校本教材体育汇总（精选8篇）
1.校本教材体育汇总 篇一
目 录
第一章 双盛中学开发太极拳校本课程实施方案…1 第二章 太极拳的起源与发展………………………8
第三章 第四章 第五章 第六章 第七章 第八章 第九章 第十章太极拳的保健作用…………………………9
太极拳的特点………………………………10太极拳的动作要领…………………………11太极拳对身体各部位姿势的要求…………13初学太极拳的注意事项……………………17二十四式简化太极拳图解…………………23二十四式太极拳攻防含义图解……………54后记…………………………………………551
双盛中学开发太极拳校本课程实施方案
太极拳是我国传统体育项目，是中国传统文化的瑰宝，它以独特的运动形式、深邃的文化底蕴、显著的健身效果吸引着越来越多的人。“全民健身，首选太极”的理念日益深入人心。太极拳的和谐、平衡等理念，体现了中华文明对奥林匹克精神的开拓与发展。一九七八年十一月十六日，邓小平同志作了“太极拳好”的题词，温家宝总理访问日本在公园晨练时，也向世人展示了太极风采。因此，应当把学练太极拳当作一项有益的运动，而继承和发扬祖国优秀文化传统，更是我们义不容辞的责任和义务。
太极拳的主要特点是螺旋缠丝、刚柔相济、虚实相间、内外相合。练习太极拳，具有活动节络、运化气血、开发潜力、调节身心诸功效。开展太极健身运动，必将增强师生的身心健康、培养乐观向上的精神风貌，对于推进素质教育起到独到的作用和积极的影响。太极拳中刚柔相济、虚实相间、上下相随、阴阳平衡的理论，符合辩证唯物主义对立统一规律。通过学习，有助于加深对辨证唯物论和中国古代哲学思想的认识。
因此，为了丰富校园文体生活，双盛中学积极推广普及太极拳，进一步规范大课间的管理，将太极拳作为一门校本课程纳入课堂教学计划，培养学生坚强的意志和集体主义精神，特制定太极拳锻炼实施方案。
一、指导思想
我们以科学发展观为统领，以《中共中央、国务院关于加强青少年体育、增强青少年体质，开展全国亿万学生“阳光体育运动”的通知》精神为指导，保证学生每天锻炼一小时为切入点，不断深化体育教学改革，加强体育活动的组织开展，使“健康第一”的理念深入人心，切实提高青少年学生的体质健康水平，不断推进素质教育。
二、工作目标
通过开展太极拳进校园活动，丰富了课内外体育活动内容，练习太极拳不仅使中学生在身心上得到锻炼，更重要的一个方面就是可以修身养性，对中学生在练习过程中进行美德教育，增强其个性、品德与思想的培养，达到修养身心，陶冶情操，为学生提供终身健身强体的技能的目的，同时也是对中华民族武术精神的传承。保证了学生每天在校锻炼一小时，促进学生体质健康和各方面素质的全面提升。
三、工作措施
（一）建立领导小组
组 长：徐兴洪
副组长：郭应华、魏正双、张芝荣、李开华、龚崇碧、王勇、龙军 成 员：张利华（太极拳指导老师）张敏、欧光贵、杨超、高俊、杨莉、候丽萍、谭启军、邓家勇、邓清华、白华东、欧明松、杨连秀、张红、邓道敏、邓英琪、曾小刚、谢应刚、王静、叶代泉、梁欢、李斌、李文琴、陈亮、姚明福、伍静、宋元光、王清军、陈显清、冯正贵、黄引、刘兴无、吕绍琴、肖功平、李满。
（二）注重落实，讲求实效
1、以体育课堂为主阵地，将太极拳教育学纳入体育课堂教学计划，将太极拳作为一门校本课程统一编入学校体育课程计划；
2、针对初中学生年龄小，接受能力弱，特此简化太极拳，学校利用每天大课间时间，每天至少演练一遍太极拳，要求做到动作整齐、动作规范。
（三）积极开发太极拳校本课程，打造太极拳特色活动
1、学生全面发展的需要
太极拳对增强学生的柔韧性等身体素质有很大帮助，可以塑造学生更具气质的身体形态，增强了学生的体质，促进学生健康成长。太极拳是中华民族的国粹，尚武崇德的精神可以培养学生讲理守信、宽以待人、严于律己、坚韧不拔的意志品质和良好的道德情操。
2、教师专业化发展的需要
太极拳校本课程能够促进教师深入研究新课程标准，研究学科教学，着力课程整合，在不断的研究、实践探索中，提高课堂教学能力，提升专业知识水平，丰富自己的学识，促进教师专业化发展。
3、学校特色发展的需要
学校特色的发展是为学生的发展服务的。学校构建特色目标是要将其放到与人的目标追求中加以考察，学校教育目标的实现，要依托学校特色的发展。学校在执行国家课程和地方课程的同时，应当结合本校的传统优势和发展需要、学生的兴趣和成长需要，开发好本校的课程，厚积学校的文化沉淀，促进学校向特色化发展，形成自己学校 教育文化的特色品牌，而太极拳教育正是我校着力打造的特色教育。
（四）开发太极拳校本课程教育
从2011年7月份开始，在蒋佩琴老师的带领下我校进行24式简化太极拳练习，在教师中普及太极拳，并在学生中得到普及从而创设一个师生共同参与太极拳练习的氛围。学校成立了太极拳展演队，并在活动中展示了太极拳套路的表演，获得了领导的一致好评。
我们将以太极拳教育为载体，进一步加强学校体育工作，加强体育课教学，进一步开展好大课间体育活动，深入开发学校太极拳校本课程，创新体育活动形式，让“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的思想深入每一位师生，真正使每一位学生在校园中“健康、快乐、和谐”的发展。
蒋佩琴老师带领我校师生进太极拳练
第二章
太极拳的起源和发展
太极拳这个名称是因为它采用中国古代哲学中的“阴阳”、“太极”理论来解释拳理而被命名的。
“太极”一词源出《周易》：“易有太极，是生两仪”。“太”就是大的意思，“极”就是开始或顶点的意思。宋朝周敦颐在太极图说中第一句话就是“无极而太极”。并非说太极从无极产生，而是“太极本无极”之意。太极图是我国古代人的一种最原始的世界观，拳术和太极说的结合，逐步产生了太极拳术。
据考证，太极拳是于明末清初逐渐形成的。据《温县志》记载：明代陈王廷曾任温县“乡兵守备”，明亡后隐居家乡，晚年造拳自娱，教授弟子儿孙。陈王廷研究道家的《黄庭经》，并参照戚继光的《拳经》创编了太极拳。
太极拳的来源有下列三个方面：①综合吸收了明代各家拳法。戚继光是明代著名武术家、抗倭名将，他总结和整理了明代十六家民间著名拳法，并吸取了其中三十二势编成拳法套路。陈王廷吸收了其中二十九势编入太极拳套路，甚至陈氏的《拳谱》和《拳经总歌》的文辞也仿照戚氏《拳经》，可见其影响之深。②结合了古代导引、吐纳之术。太极拳讲究意念引导动作、气沉丹田、心静体松、重在内壮，把拳术中的手、眼、身、步的协调配合与导引、吐纳有机地结合起来，这就使太极拳成为内外统一的拳术运动。③运用了中国古代的中医经络学说和阴阳学说。太极拳结合经络学说，要求“以意引气，以气运身”，内气发源于丹田，以腰为主宰发力于全身。各式传统太极拳也 都以太极阴阳学说来概括和解释拳法中各种矛盾变化。
太极拳在长期演变中形成许多流派，其中流传较广或特点较显著的有以下五式：①陈氏太极拳：刚柔相济，快慢相兼；②杨氏太极拳：匀缓柔和，舒展大方；③吴氏太极拳：柔和紧凑，大小适中；④武氏太极拳：动作灵活，步法轻捷；⑤孙氏太极拳：与武氏太极拳风格相近，开合鼓荡，小巧紧凑，步活身灵。
新中国成立后，太极拳运动得到蓬勃发展。从50年代开始，国家体委组织有关专家陆续编写出版了二十四式、八十八式、四十八式太极拳，又将传统的陈、杨、吴、武、孙式太极拳整理出版。太极拳在国外也得到广泛的传播，受到各国人民的喜爱。1989年中国武术研究院编写了适应竞赛的陈、杨、吴、武、孙式太极拳和综合太极拳的套路，为太极拳进一步向世界推广，迈出了可喜的一步。
第三章
太极拳的保健作用
几个世纪以来，实践证明太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段。近年来，许多科学研究也证明，打太极拳除了可以增强体质外，对高血压、溃疡病、心脏病、肺结核等疾病亦有一定的辅助治疗效果。随着医学的进步和对体育功能的认识，过去一直被忽略的治疗方法 ——应用体育运动来防治疾病，已经被应用到临床治疗中。从历史记载看，我国是最早应用体育防治疾病的国家之一。在我国最早的医学经典著作《黄帝内经·素问》中就曾提到：“其病多痿厥寒热，其治宜导引”（“导引”是一种体操活动）。不仅如此，我国的古代科学家 们还进一步用科学的理论解释了“体育”能够健身治病的道理。一千八百多年前，华佗创编了“五禽之戏”作为健身运动，他的理论是：“人身常动摇则谷气消、血脉通、病不生，人犹户枢不朽是也。”这都说明“体育”在防病和治病中有着积极的意义。练习太极拳除全身各个肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的深呼吸与横膈运动，并且特别要求人们在打拳时，尽量做到“心静”、精神贯注。这样，就对中枢神经系统起到了良好的调节作用，从而改善了其他系统与器官的机能活动。
为了证明太极拳的保健作用，北京运动医学研究所对88名50～89岁的老年人进行了较详细的医学检查。其中32名是经常打太极拳的，56名是一般正常的老年人。对比观察的结果证明，常年打太极拳的老人，不论在体格方面，还是在心血管系统机能、呼吸机能、骨骼系统及代谢功能方面，都比一般的老人状况好。
太极拳是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动，它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心血管与呼吸的功能，改善消化功能与新陈代谢过程。所以，从医学的观点来看，它是一种良好的保健体操和医疗体操。
第四章
太极拳的特点
(一)轻松柔和
太极拳的架式比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。所以，练习一 两遍太极拳以后，会感到身上微微出汗，但不会出现气喘等现象，给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点，所以，不同年龄、性别和体质的人都可从事太极拳练习。
(二)连贯均匀
整套太极拳的动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、前后连贯，看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来，速度均匀，前后连贯，好像行云流水，连绵不断。
(三)圆活自然
太极拳的动作不同于其他拳术，它要求上肢动作处处带有弧形，避免直来直往。通过弧形活动进行锻炼，使动作圆活自然，体现出刚柔相济的特点，使身体各部分得到均匀的发展。
(四)协调完整
太极拳不论是整个套路，还是单个动作的姿势，都要求上下相随，内（意念、呼吸）外（躯干、四肢动作）一体，身体各部分之间要密切配合。在练习过程中，要以腰为轴，上肢和下肢动作都由躯干来带动，并且互相呼应，切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。
第五章
太极拳的动作要领
各式太极拳有不同的流派特征，然而它们的动作要领基本上是一致的。
(一)神为主帅，意动身随 练习太极拳的全过程都要求用意念引导动作，把注意力贯注到动作中去。例如：做太极拳“起势”两臂徐徐前举的动作，从形象上看，与体操中两臂前平举的动作相似，但在太极拳的练法上，从开始做动作前就要有向前平举的意念。做气沉丹田就要有把气沉到腹腔深处的意念。意不停，动作随之不停，犹如用一条线把各个动作贯穿起来一样。古人在练拳过程中所总结的“神为主帅，意动身随”，就是强调用意念引导动作。
(二)注意放松，不用拙力
练习太极拳时，要求在保持身体正常姿势的情况下，身体各部位的肌肉、关节做到最大限度的放松。在做动作的过程中，要避免使用拙力和僵劲，人体的脊柱按自然的状态直立，头、躯干、四肢等部位自然、舒展地活动，达到式式连贯、处处圆活、不僵不拘、周身协调、动作自如的状态。
(三)上下相随，周身协调
太极拳是一种全身性的运动。有人说，打太极拳时全身“一动无有不动”、“由脚而腿而腰总须完成一气”，这些都是形容练太极拳时“上下相随，周身协调”的意思。初学者虽然在理论上也知道要以腰为轴，由躯干带动四肢来进行活动，但往往感到力不从心。在这种情况下，可先练习单式动作，同时练习步法，然后再进行套路练习。
(四)分清虚实，稳定重心
在掌握太极拳身体姿势的动作要领后，要注意动作的虚实和身体的重心。因为在太极拳的套路中，动作之间的连接，以及位置方向的 改变，都贯穿着步法的变换和重心的转移，同时，还要讲究身法和手法的运用。不论由虚到实，还是由实到虚，既要分明，又要连贯衔接，做到势断意不断，一气呵成。所谓“迈步如猫行，运动如抽丝”，就是对太极拳脚步轻盈和动作均匀的描述。
(五)自然呼吸，气沉丹田
练习太极拳时，由于动作轻松柔和，要求呼吸平和，且要增加呼吸的深度，以满足机体对氧气的需要。太极拳运动强调运用腹式呼吸，以横膈上下活动完成“气沉丹田”，让腹部存养涵蓄，不使上浮，这样在练拳时就不至于因缺氧而气喘，并有助于重心稳定。注意含胸拔背有助于“气沉丹田”。
第六章
太极拳对身体各部位姿势的要求
(一)头部
练习太极拳时，对头部姿势的要求是很严格的。所谓“头顶悬”、“虚领顶劲”，或“提顶”、“吊顶”的说法，都是要求练习者头向上顶，避免颈部肌肉硬直，更不要东偏西歪或自由摇晃。头颈动作应与身体方向位置的变换、躯干的旋转相呼应，做到上下连贯协调一致。同时，面部表情要自然，下颌向里为微收，口自然合闭，舌尖轻轻顶住上颚。
眼神要随着身体的转动，注视前手（个别时候看后手）或平视前方，既不可皱眉怒目，也不要随意闭眼或精神涣散。打拳时，神态力求自然，注意力一定要集中，不要东张西望，否则会影响锻炼效果。(二)躯干部
针对胸背，太极拳要领中指出要“含胸拔背”，或者“含蓄在胸，运动在两肩”。意思是说在锻炼过程中要避免胸部外挺，但也不要过分内缩，应顺其自然。“含胸拔背”是互相联系的，背部肌肉随着两臂伸展动作，尽量的舒展开，同时注意胸部肌肉要自然松弛，不可使其紧张，这样胸就有了“含”的意思，背也有“拔”的形式，从而可免除胸肋间的紧张，呼吸调节也自然了。
腰在人体起着非常重要的作用，保持人体行、站、坐、卧的正确姿势。在练习太极拳的过程中，身体要求端正，不偏不倚。拳术家说：“腰脊为第一之主宰”、“刻刻留心在腰间，腹内松劲气腾然”、“腰为车轴”等等，都是强调如果腰部力量中断或在身体转动中起不了车轴的作用，就不可能做到周身完整一气。练习时，无论进退或旋转，凡是由虚而逐渐落实的动作，腰部都要有意识地向下松垂，以帮助气的下沉。注意腰腹不可用力前挺，以免影响转换时的灵活性。同时，腰部向下松垂，可以增加两腿力量，使下盘（下盘指髋关节以下身体部位）得到稳固，使动作既圆活又完整。在配合松腰的要领当中脊椎骨要根据生理正常姿势竖起，不可因松腰而故意后仰前挺或左右歪斜，以致造成胸肋或腹部肌肉的无谓紧张。
对于臀部，练太极拳时要做到“垂臀”（或称“敛臀”），这是为了避免臀部突出而破坏身体的自然状态。练习时，要注意臀部自然下垂，不要左右扭转。在松腰、正脊的要求下，臀部肌肉要有意识地收敛，以维持躯干的正直。总之，垂臀和顶头的要求一样，应用意念调整，不是用力去控制。
(三)腿部
在练习太极拳的过程中，进退的变换、发劲的根源和周身的稳定，都靠腿部来控制。因而在锻炼时，要特别注意在重心移动的过程中脚放的位置和腿弯的程度。练拳人常讲：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，可见腿部动作姿势的好坏，关系着整体动作的正确与否。腿部活动时，首先要求髋和膝关节放松，这样可以保证进退灵便。脚的起落要轻巧灵活；前进时脚跟先着地，后退时前脚掌先着地，然后慢慢踏实。初学的人，往往感到顾了手顾不了脚，而且大多数人只注意了上肢的动作，而忽略了腿脚的动作，以致影响了整体动作的练习。应该充分认识腿脚动作在姿势变换中的重要性，认真学好各种步型步法。在练习时，必须注意腿部动作的虚实，除“起势”、“收势”和“十字手”外避免重心同时落在两腿上。所谓腿部动作的虚实，就是重心在右腿则右腿为实，左腿为虚；重心在左腿则左腿为实，右腿为虚。但是，为了维持身体平衡，虚脚还要起着一个支点的作用（如虚步的前脚及弓步的后脚）。总之，既要分清虚实，又不要绝对化。这样，进退转换不仅动作灵活稳定，而且可使两腿轮换负荷与休息，减少肌肉的紧张和疲劳。做上步时，要以一腿弯曲支持体重，另一腿轻轻提起前伸（不可僵挺），脚跟自然落下，然后全脚慢慢踏实向前弓腿，这样进退自然，步幅适当。做退步动作时，前脚掌要先着地。蹬脚、分脚动作，宜慢不宜快（个别动作除外），应保持身体平衡稳定。摆脚动作（“摆莲脚”）或拍脚的动作，不可紧张，根据个人技术 情况手不拍脚也可以。
(四)臂部
太极拳术语中讲“沉肩垂肘”，就是要求这两个部位的关节放松。肩、肘两个关节是相关联的，能沉肩就能垂肘。运动时应经常注意肩关节松开下沉，并有意识地向外引伸。太极拳对手掌部位的要求是：凡是收掌的动作，手掌应微微含蓄，但又不可软化、飘浮；当手掌前推时，除了注意沉肩垂肘之外，同时手腕要微向下塌，但不可弯得太大。手法的屈伸翻转，要力求轻松灵活。出掌要自然，手指要舒展（微屈）。拳要松握，不要太用力。手和脚的动作是完整一致的，如果手过度向前引伸，就容易把臂伸直，达不到“沉肩垂肘”的要求；而过分的沉肩垂肘，忽略了手的向前引伸，又容易使臂部过于弯曲。总之，做动作时，臂部始终要保持一定的弧度，推掌、收掌动作都不要突然断劲，这样才能做到既有节奏，又能连绵不断、轻而不浮、沉而不僵、灵活自然。
第七章
初学太极拳的注意事项
(一)练好基本动作，不要急于求成
从表面看，太极拳运动轻松自如，没有难度，其实，它对周身各部位都有较高的要求，其运动的方法与我们的日常活动有较大的区别。初学者很难一开始就做到全身协调、形神兼备，常常不能分清动作的起止、手脚不能兼顾、体会不到动作的发力顺序。相对于套路来讲，太极拳的基本功和基本动作要简单得多。有的练习几乎是静止不 动，如无极桩；有的仅有手部动作，如升降桩、开合桩；有的只做脚下练习，如单独步法练习。因此，初学者从基本功和基本动作入手，就不容易出现错误动作，才能体会到太极运动的劲力、方法、配合。
(二)速度要均匀
初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫、打基础。先把动作学会，把握动作要领，熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都要从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～5分钟，有的人慢练，可长达8～9分钟，但也不可太慢。
(三)架式不可忽高忽低
初学时架式可以高一点，也可低一点，但在“起势”时就要确定高低程度，以后整套动作要大体上保持同样的高度（除“下势”以外）。体弱者最好采用高一点的架式练习，随着动作的熟练和体质的增强，再练中型架式或低一点的架式。
(四)要掌握适当的运动量
太极拳运动虽然不如其他拳术和其他运动项目运动剧烈，但是它要求上下肢在一定的弯曲下做慢动作，加之要求全身内外上下高度协调统一，所以，还是有一定运动量的。特别是下肢的运动量比较大。因为打太极拳，一方面要求两腿分清虚实，体重经常由一条腿来负担，而这条腿又是在膝关节弯曲情况下来支撑体重的；另一方面，由一个姿势转到另一个姿势、重心由一腿过渡到另一腿上时要求缓慢，用的时间较长，这就大大增加了下肢的负荷量。所以，初学者练完一两趟“简化太极拳”，往往会感到两腿酸痛，这是正常的生理现象。坚持 练下去，这种腿部酸痛现象就会消失。每次锻炼的时间长短、趟数多少、运动量大小，应根据工作和学习情况及自己的体质而定。一般健康无病的人，运动量可以略大一些，可以连续打一趟或两趟。老年人和体弱者要根据自己的身体情况，适当调节运动量，可以单练一组或几组；也可以专练一两个式子，如“揽雀尾”、“云手”、“起势”等；也可以架式稍高一些，如“弓步”的前腿应当是膝盖与脚尖在一条垂线上，这时，膝关节弯曲度可略小一些。患有不同伤病的人，每次的运动量不宜太大，要注意循序渐进，逐步加大运动量，必要时应征求医生的意见。总之，在初练太极拳时，运动量的掌握要因人而宜，因病制宜，不应贪多求快，急于求成。
(五)要持之以恒
练太极拳同从事其他体育锻炼一样，贵在坚持。不仅开始时要积极参加练习，而且一定要坚持练下去。根据自己工作或学习的时间情况，最好每天在业余时间能安排一定的时间进行练习，切不可“三天打鱼，两天晒网”、“一曝十寒”，或是认为已经练会了，或者感到病情有所好转，就不再继续坚持练习。否则，不仅不能逐步提高太极拳的技术水平，不能做到精益求精，而且更重要的是不能更好地收到坚持练太极拳增强体质和治病防病的效果。一般情况下，每天在上班前、下班后或工间操、课间操时间，在本单位的院落、空地都可以练习。有条件的最好能在清晨或晚间，到就近的公园、树林、广场、河边、空地等空气清新和环境安静的地方练习。如果这些地方设有太极拳辅导站，可以参加集体学习，收效会更好一些。第八章
二十四式简化太极拳图解
一、动作详解(一)第一组 1.起势(二)第二组 1.左右搂膝拗步(三)第三组 1.左揽雀尾(四)第四组 1.单鞭(五)第五组 1.高探马 4.转身左蹬脚(六)第六组
1.左下势独立 2.右下势独立(七)第七组 1.左右穿梭(八)第八组
1.转身搬拦捶 2.如封似闭 4.收势
3.十字手
2.海底针
3.闪通臂
2.右蹬脚
3.双峰贯耳
2.云手
3.单鞭
2.右揽雀尾
2.手挥琵琶 3.左右倒卷肱
2.左右野马分鬃 3.白鹤亮翅
二、图解动作说明(一)第一组
图3-1
1.起势
①开步站立
身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，膝关节微微弯曲，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；目向前平视（图3-1）。
图3-2
要领：全身放松，头颈正直；排除杂念，精神集中，呼吸自然。
②提气升掌
随吸气重心慢慢升高；两臂慢慢向
图3-3 前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下（图3-2）。
③屈膝按掌
上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按至腹前，两肘下垂与两膝相对；目
图3-4 向前平视（图3-3）。
要领：下蹲时上体要保持正直，不可前俯后仰；手的升降动作与两腿的屈伸、呼吸配合一致；呼吸均匀细长。2.左右野马分鬃(1)野马分鬃一
①丁步抱球
上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；目视右手（图3-4）。
要领：抱球手离身体30厘米左右，双肘不要内夹。
②转体迈步
上体微向左转，左脚向左前方迈出，脚跟着地；两手掌微微分开；目视左手（图3-5）。要领：迈步落脚要轻，重心留在右脚，不要急于前移。
图3-5
图3-6
③弓步分掌
右脚跟后蹬，右腿自然伸直，左腿前弓，脚掌慢慢踏实，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上右下分开，左
图3-7 手高与眼平，手心斜向上，肘微屈，右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；目随左手转视（图3-6）。
要领：分掌和弓步动作同时完成；胸微微内含，图3-8 双臂保持自然弧形。(2)野马分鬃二
①重心后坐
上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起；上肢动作保持不变（图3-7）。
要领：重心后坐时，上体保持正直，不要前俯后仰。
②前移抱球
左脚尖微向外撇（大约45°～60°），身体左转，随后右腿蹬伸，左腿慢慢前弓，脚掌慢慢踏实，身体重心慢慢移至左腿；同时左臂收在胸前平屈，掌心翻转向下，右手向左上划弧放在左手下，手臂外旋，掌心上翻，两手心相对成抱球状；目视左手（图 3-8）。
③丁步收腿
当重心移至前腿后，右脚慢慢收到 左脚内侧，脚尖点地；目视左手（图3-9）。要领：收腿过程中左腿保持弯曲，身体重心不要升高。成丁步后，右脚虚点地面，重心完全在左脚。④斜向进步
右腿向右前方斜向迈出，脚跟着 图3-9
图3-10 地；两手掌微微分开；目视右手（图3-10）。要领：迈步落脚要轻，重心留在左脚，不要急于前移。
⑤弓步分掌
左腿自然伸直，右腿前弓成右弓步；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈，左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；图3-11
图3-12 目随右手转视（图3-11）。
要领：右手分掌动作要和身体右转配合，做到以腰带手。其余同野马分鬃一③。(3)野马分鬃三
①重心后坐
上体慢慢后坐，身体重心移至左腿，右脚尖翘起；上肢动作保持不变（图3-12）。要领：同野马分鬃二①。
②前移抱球
右脚尖微向外撇（大约45°～60°），身体左转，随后左腿蹬伸，右腿慢慢前弓，脚掌慢慢踏实，身体重心慢慢移至右 腿；同时右臂收在胸前平屈，掌心翻转向下，左手向左上划弧放在右手下，手臂外旋，掌心上翻，两 手心相对成抱球状；目视右手（图3-13）。③丁步收腿 当重心移至前腿后，左脚慢慢收到右脚内侧，脚尖点地；目视右手（图3-14）。要领：同野马分鬃二③。图图3-17 3-13
图图3-18 3-14
④斜向进步 左腿向右前方斜向迈出，脚跟着地；两手掌微微分开；目视右手（图3-15）。要领：同野马分鬃二④。
图图3-19 3-15
⑤弓步分掌
右腿自然伸直，左腿前弓成左弓步；同时上体左转，左右手随转体分别慢慢向左上右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈，右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；
图图3-20 3-16 目随左手转视（图3-16）。要领：同野马分鬃二⑤。
完整练习提示：以起势站位的左方为正前方，野马分鬃的三次迈步方向为左右30°，成之字形路线；迈步动作时，重心不要急于前移，等脚跟着地后再慢慢移动重心；在重心的前后移动中，身体不要前俯后仰，重心不要有太大的起伏。3.白鹤亮翅
①跟步抱球
上体微向左转，右脚跟进半步；左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状；目视
左手（图3-17）。
②虚步亮掌
上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手；然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微向左转，面向前方；两手随转体慢慢向右上左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左 图3-21
图3-22
胯前，手心向下，指尖向前；目随右手转视（图3-18）。(二)第二组
图3-23
1.左右搂膝拗步(1)搂膝拗步一
①转体侧抱
右手从体前下落，由下向右后上方划弧至右肩外侧，肘微屈，手与耳同高，手心斜
图3-24
向上，左手由左下向上、经面部、向右下方划弧至右胸前，手心斜向下；同时上体也微向左再向右转；左脚收至右脚内侧，脚尖点地；目视右手（图3-19）。
②弓步推掌
左脚向左前迈出，右脚蹬伸，重心前移成左弓步，上体左转；同时右手屈回由耳侧向前推出，高与鼻尖平，左手向下从左膝前搂过落于左胯旁，指尖向前；目随右手转视（图3-20）。要领：搂手、推掌动作与重心前移协调一致；上身不要前俯，肘关节微屈；右掌由耳侧向前推出过程中，手腕由直逐渐坐腕，由开始的掌指向前穿变为最后的掌根前推。(2)搂膝拗步二
①重心后坐
右腿慢慢屈膝，上体后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起；上肢姿势不变（图3-21）。
②丁步侧抱
左脚尖微向外撇，身体左转，随后身体重心移至左腿，右脚收到左脚内侧，脚尖点地；同时左手由左后向上划弧至左肩外侧，肘微屈，手与耳同高，手心斜向上，右手随转体向上、向左下划弧落于胸前，手心斜向下；目视左手（图3-22）。
③弓步推掌 右脚向右前迈出，脚跟着地，左脚蹬伸，重心前移成右弓步，上体右转；同时左手屈回由耳侧向前推出，高与鼻尖平，右手向下从右膝前搂过落于右胯旁，指尖向前；目随左手转视（图3-23）。(3)搂膝拗步三
①重心后坐
左腿慢慢屈膝，上体后坐，身体重心移至左腿，右脚尖翘起；上肢姿势不变（图3-24）。
②丁步侧抱
右脚尖微向外撇，身体右转，随后身体重心移至右腿，左脚收到右脚内侧，脚尖点地；同时右手向外翻掌由右后向上划弧至右肩外侧，肘微屈，手与耳同高，手心斜向上，左手随转体向上、向右下划弧落于胸前，手心斜向下；目视右手（图3-25）。③弓步推掌 左脚向左前迈出，脚跟着地，右脚蹬伸，重心前移成左弓步，上体左转；同时右手屈回由耳侧向前推出，高与鼻尖平，左手向下从左膝前搂过落于左胯旁，指尖向前（图3-26）。
完整练习提示：三次动作的迈步方向为左右30°，成之字形路线；完整练习各步骤要连贯，但不要漏做重心后移、脚尖外摆的衔接过程。
2.手挥琵琶
①顺势跟步
重心随弓步推掌动作继续前移，右脚跟进半步，上肢姿势不变，目视右手（图3-27）。②后坐挑掌
上体后坐，身体重心移至右腿上，上体半面向右转，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部微屈；同时左手由图3-25 3-29
图3-26 3-30
左下向上挑举，高与鼻尖平，掌心向右，臂微屈，右手收回放在左臂肘部里侧，掌心向左；目视左手食指（图3-28）。
图3-27 3-31
3.左右倒卷肱(1)倒卷肱一
①转体托掌
上体右转，右手翻掌（手心向上）经腰侧由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即
图3-28 3-32
翻掌向上；眼的视线随着向右转体先向右看、再转向前方看左手（图3-29）。
要领：上体右转不要太大，右手向后上托掌后，双臂保持自然弯曲，配合含胸拔背合抱成圆弧。
②退步推掌
左腿轻轻提起向后（偏左）退一步，前脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移至左腿上，右脚随转体以脚掌为轴扭正，脚跟离地，成右虚步；同时右臂屈肘折向前，右手由耳侧向前坐腕推出，手心向前，左臂屈肘后撤，左手回抽至腰侧，手心向上；目视右手（图3-30）。
要领：退步时，左脚向左后方斜向插步，避免两腿落在正方向的同一直线上；右手推掌不要完全
伸直，保持肘关节微微弯曲，肘尖自然下垂，做到沉肩垂肘；右手前推和左手回抽要配合转体在胸前交错进行。(2)倒卷肱二 图3-33
图3-34
①转体托掌
上体微向左转，同时左手随转体向左上方划弧平举，手心向上，右手随即翻掌，掌心向上；眼随转体先向左看，再转向前方看右手（图
3-31）。
②退步推掌
右腿轻轻提起向后（偏右）退一步，前脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移至右腿上，左脚随转体以脚掌为轴扭正，脚跟离图3-35
图3-36
地，成左虚步；同时左臂屈肘折向前，左手由耳侧向前坐腕推出，手心向前，右臂屈肘后撤，右手回抽至腰侧，手心向上；目视左手（图3-32）。(3)倒卷肱三
①转体托掌
上体微向右转，同时右手随转体向右上方划弧平举，手心向上，左手随即翻掌，掌心向上；眼随转体先向右看，再转向前方看左手（图3-33）。
②退步推掌
与倒卷肱一②解同（图3-34）。(4)倒卷肱四
①转体托掌
与倒卷肱二①解同（图3-35）。②退步推掌
与倒卷肱二②解同（图3-36）。
完整练习提示：在向后退步的过程中，支撑腿要保持一定的弯曲度，使重心在移动中水平后移，没有上下起伏；转体托掌和退步推掌连贯完成，中间不要有停顿；最后退右脚时，右脚尖要外转，便 图3-37
图3-38
于做“左揽雀尾”的动作。(三)第三组 1.左揽雀尾
图3-39
①转体抱球
身体重心落在右腿上，上体向右转，左脚收到右脚内侧，脚尖点地；同时，左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至右肋前，手心向上，掌指向右，右手由腰间向右向上弧线撩掌，至肩高
图3-40
时右臂屈肘，手掌收至右胸前，手心转向下，掌指向左，两手相对成抱球状；目视右手（图3-37）。
②弓步掤
上体微向左转，左脚向左前方迈出，脚跟着地，上体继续向左转，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步；同时左臂向左前方掤出（即左臂平屈成弓形，用前臂外侧和手背向前方推出，高与肩平，手心向后），右手向右下落放于右胯旁，手心向下，指尖向前；目视左前臂（图3-38）。
要领：迈步时不要急于做上肢动作，掤要配合重心前移完成，做到手脚同时到位；左臂自然弯曲，右臂微屈外撑，配合胸微微内含，形成圆滑的弧形。
③后坐捋
身体微向左转，左手随即向左前摆
伸，手指前指，掌心向下，同时右手翻掌向上，经腹前向上、向前伸至左前臂下方（图3-39）。然后身体右转，重心移至右腿；同时两手下捋（即上体向右转，两手回拖右髋斜前方，右手继续向后上方图3-41
图3-42
划弧，直至右手高与肩平，手心向上，同时左手沿身体右侧上升直至左臂平屈于胸前，手心向后）；目随右手转视（图3-40）。
图3-43
要领：双手左前摆伸时，上体不要前俯，身体只配合微微左转；双手回拖时，要配合身体右转从左上方向右下方弧线斜带，不可直线回抽。④弓步挤
上动不停，上体微向左转，右臂屈
图3-44
肘折回，右手附于左手腕里侧。右腿蹬伸，身体重心逐渐移向左脚变成左弓步，同时上体继续向左转；同时双手向前慢慢挤出，左手心向后，右手心向前，左前臂要保持半圆；目视左手腕部（图3-41）。
⑤后坐收掌
左手顺势前伸翻掌，右手经左腕上方向前、向右伸出，双手掌指向前，掌心向下，与肩同高，两手左右分开，宽与肩同（图3-42）。然后左脚蹬伸，右腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖翘起；同时两手屈肘回收至腹前，手心均向前下方；目视前方（图3-43）。
⑥弓步按掌
上动不停，右腿蹬伸，身体重心慢慢前移，左腿前弓成左弓步；同时两手向前、向
上按出，掌心向前；目视前方（图3-44）。要领：按掌不要完全伸直，保持肘关节微微弯曲，肘尖自然下垂，做到沉肩垂肘；后坐收掌后两手不要停顿，连续做按掌。图3-45
图3-46
2.右揽雀尾
①转体抱球
上体后坐并向右转，身体重心移至右腿，左脚尖里扣；右手经体前向右在水平面划
图3-47
弧至右侧，左手位置不变，双臂肘关节微屈，双手保持立掌，掌心向斜前方；目随右手转视（图3-45）。右腿蹬伸，身体重心移至左腿上；右手自然下落，左臂向上屈肘（图3-46）。然后右脚收至左脚内侧，图3-48
脚尖点地；同时右手由右下经腹前向左上划弧至左肋前，手心向上；左臂屈肘后平屈于胸前，左手掌心向下与右手成抱球状；目视左手（图3-47）。
要领：重心移动过程要做清楚，做到虚实分明；双掌分开后，不要伸太直，保持自然弯曲，微微向前合抱。
②弓步掤
上体微向右转，右脚向右前方迈出，脚跟着地，上体继续向右转，左腿自然蹬直，右腿屈膝，成右弓步；同时右臂向右前方掤出（即右臂平屈成弓形，用前臂外侧和手背向前方推出，高与肩平，手心向后），左手向左下落放于左胯旁，手心向下，指尖向前；
目视右前臂（图3-48）。
③后坐捋
身体微向右转，右手随即向右前摆
伸，手指前指，掌心向下，同时左手翻掌向上，经腹前向上、向前伸至右前臂下方（图3-49）。然后身体左转，重心移至左腿；同时两手下捋（即上体向左转，两手回拖左髋斜前方，左手继续向后上方图3-49
图3-50
划弧，直至左手高与肩平，手心向上，同时右手沿身体左侧上升直至右臂平屈于胸前，手心向后）；目随左手转视（图3-50）。
图3-51
要领：同左揽雀尾③
④弓步挤
上动不停，上体微向右转，左臂屈肘折回，左手附于右手腕里侧。左腿蹬伸，身体重心逐渐移向右脚变成右弓步，同时上体继续向右
图3-52
转；同时双手向前慢慢挤出，右手心向后，左手心向前，右前臂要保持半圆；目视右手腕部（图3-51）。
⑤后坐收掌
右手顺势前伸翻掌，左手经右腕上方向前、向左伸出，双手掌指向前，掌心向下，与肩同高，两手左右分开，宽与肩同（图3-52）。然后右脚蹬伸，左腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心移至左腿上，右脚尖翘起；同时两手屈肘回收至腹前，手心均向前下方；目视前方（图3-53）。
⑥弓步按掌
上动不停，左腿蹬伸，身体重心慢慢前移，右腿前弓成右弓步；同时两手向前、向上按出，掌心向前；目视前方（图
3-54）。
完整练习提示：揽雀尾由“掤、捋、挤、按”
四个动作组成，四个动作在衔接上要做到势势相连，动作的虚实转换、姿势变化都要连贯一气，不出现停顿的痕迹；在动作过程中，身体重心保持在相同的高度，不要上下起伏；注意区别两次重心后 图3-53
图3-54
坐时的脚尖动作，“捋”时前脚全脚掌着地，脚尖不动，“按”时前脚脚尖翘起。(四)第四组
图3-55
1.单鞭
①转体侧抱
右脚蹬伸，上体后坐，身体重心逐渐移至左腿上（图3-55），右脚尖里扣；同时上体左转，两手（左高右低）向左弧形运转，直至左
图3-56
臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋前，手心向后上方；目随左手转视（图3-56）。
要领：上体左转和重心左移同时进行，边移边转；双手左移划弧过程中，掌心向后，左手经面部前，到左侧后再向外翻掌，掌心向外，右手经腹前。
②丁步勾手
左脚蹬地，身体重心再渐渐移至右腿上，上体右转，左脚向右脚内侧收腿靠拢，脚尖虚点地；右手随上体右转经面部前方向右上方划弧，掌心向内，至右侧方时，掌心外翻变成勾手，勾尖向下，臂与肩平，左手向下经腹前向右上划弧停于右肩前，手心向里；
转体过程中目随右手转视，最后目视左手（图3-57）。
要点：收腿动作要在重心右移到右腿后再进行。③弓步推掌
左脚向左前侧方迈出，脚跟着地，上体向左转；同时左掌随上体的左转经面部慢慢移向左侧，掌心向内（图3-58）；接着右脚跟后蹬，图3-57
图3-58
左脚掌慢慢踏实，身体重心移向左腿成左弓步；同时左掌慢慢翻转向前推出，手心向前，手指与眼齐平，臂微屈，右手勾手不变；目视左手（图3-59）。
图3-59
完整练习提示：转体扣脚和丁步勾手动作连贯完成，双手走圆滑的弧线；目光跟随上面的手。2.云手(1)云手一
图3-60
①转体侧抱
左脚蹬伸，身体重心移至右腿上，身体渐向右转，左脚尖里扣；左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后，同时右手变掌，手心向右前；目视右手（图3-60）。
②并步云手
上体慢慢左转，身体重心随之左移；左手掌心向内由脸前向左侧运转，手心渐渐外翻转向左方，右手由右下经腹前向左上划弧，至左肩前，手心斜向后；同时右脚靠近左脚，成小开立步（两脚距离约10～20厘米）；目随右手转视（图3-61）。(2)云手二
①开步云手
上体再向右转，身体重心转移到右脚上；同时左手经腹前向右上划弧至右肩前，手
心斜向后，右手掌心向内，经面部向右侧运转，到右侧后手心外翻向右；随之左腿向左横跨一步；目随左手转视（图3-62）。
②并步云手
与云手一②解同（图3-63）。图3-61
图3-62
(3)云手三
①开步云手
与云手二①解同（图3-64）。②并步云手
与云手一②解同（图3-65）。
图3-63
完整练习提示：身体转动时要以腰为轴；向左移动的整个过程重心要保持同一高度；两臂随腰运转，要自然圆活，速度均匀缓慢，三个云手的手部动作连贯划圈，不要停顿；右手沿顺时针方向划圈，图3-64
左手沿逆时针方向划圈，当手运行至面部前时为最高点，掌心向面部，前臂竖立，手指向上，与眼同高，当手运行至腹前时为最低点，双手肘关节保持自然弯曲，不可僵直。3.单鞭
①丁步勾手
身体重心落在右腿上，左脚跟慢慢提离地面，脚尖点地，同时上体向右转；右手随上体右转经面部前方向右上方划弧，掌心向内，至右侧方时，掌心外翻变成勾手，勾尖向下，臂与肩平，左手向下经腹前向右上划弧停于右肩前，手心向里；转体过程中目随
右手转视，最后目视左手（图3-66）。
②弓步推掌
左脚向左前侧方迈出，脚跟着地，上体向左转；同时左掌随上体的左转经面部慢慢移向左侧，掌心向内（图3-67）；接着右脚跟后蹬，左脚掌慢慢踏实，身体重心移向左腿成左弓步；同时左掌慢慢翻转向前推出，手心向前，手指与眼齐图3-69 图3-65 3-69
图3-70 图3-66 3-70
平，臂微屈，右手勾手不变；目视左手（图3-68）。完整练习提示：云手后，不要停顿，顺势划弧完成单鞭，使整个动作一气呵成，但动作要匀速缓
图3-71 图3-67 3-71
慢；其余见本组动作的第一个单鞭。(五)第五组 1.高探马
①跟步翻掌
右脚跟进半步，身体重心逐渐后
图3-72 图3-68 3-72
移至右腿上，同时身体微向右转，左脚跟渐渐离地；右勾手变成掌，两手心翻转向上，两肘弯曲；目视左前方（图3-69）。
图3-73 要领：在跟步前，身体重心先微微向左脚移动，但不要升高，把重心控制在左脚，使跟步时重心平稳。
②虚步推掌
上体微向左转，面向前方；右掌经右耳旁向前推出，手心向前，手指与眼同高，左手收至左侧腰前，手心向上；同时左脚微向前移，脚尖点地，成左虚步；目视右手（图3-70）。要领：上体自然正直，沉肩垂肘。
2.右蹬脚
①左手穿掌
下肢不动；左手手心向上，手指
图3-74
向前前伸至右手腕背面，两手相互交叉；目视左手（图3-71）。
②迈步分掌
上动不停，左脚提起向左前侧方进步（脚尖略外撇），身体重心前移，右腿自然蹬
图3-75
直，成左弓步；同时左手翻掌向外，双手向两侧分开并向下划弧，手心斜向下；目视前方（图3-72、图3-73）。
图3-76
要领：迈步的脚离地不要太高，步幅要小，落脚时以脚跟先着地，然后慢慢踏实；两手外分时在身体斜前方走曲线，肘关节保持适当的弯曲度。③跟步合抱
上动不停，重心继续前移至左腿，图3-77
接着右脚向左脚内侧收腿靠拢，脚尖点地；两手由外圈向里圈划弧，两手交叉合抱于胸前，右手在外，手心均向后；目视右前方（图3-74）。
要领：双手向下划弧时身体不要前俯，收腿动作要慢。④提膝分掌
上动不停，重心慢慢升起，右腿屈膝提起，踝关节自然放松；同时两臂左右划弧微微分开，肘部弯曲，两手掌立掌外翻，手心均向前；目视右手（图3-75）。
⑤蹬腿撑掌
上动不停，右脚向右前方慢慢蹬出，脚尖向上；同时两掌左右推出；目视右手（图3-76）。
要领：重心升高后，上体要直立，不可为了右腿抬高而后仰身体；蹬腿动作完后，两腿膝关节
图3-78
微屈，右脚脚尖勾紧；两手推掌不要推成直线，微向斜前推出，使双手保持在一个圆弧上，右手与右脚方向一致，做到上下呼应。
完整练习提示：以高探马面对方向为正前方，右蹬脚迈步动作向前，蹬腿方向为右30°左右。3.双峰贯耳
①收腿合掌
右腿屈膝收回，平举，踝关节自图3-79
图3-80
然放松；左手翻掌掌心向上，由后向前平摆至体前，右手手心翻转向上，双手掌沿相对，距离同肩宽，双肘微微下落回收；目视前方（图3-77）。
图3-81
②迈步收掌
重心下降，右脚伸膝向右前方迈出，脚跟着地；两手同时向下划弧分落于髋两侧；目视前方（图3-78）。
要领：迈步方向是右蹬脚蹬脚方向的右10°～15°。
③弓步贯拳
左腿蹬伸，身体重心渐渐前移，成右弓步，面向右前方；同时两手慢慢变拳，分别从两侧向上、向前划弧至面部前方，成钳形状，两拳相对，高与耳齐，拳眼都斜向前下方（两拳中间距离约10～20厘米）；目视右拳（图3-79）。
要领：两手向前贯拳时，伴随划弧动作，前臂逐渐内旋；完成后，双臂屈肘平抬。
4.转身左蹬脚
①转身扣脚
右脚蹬伸，左腿屈膝后坐，身体
图3-82
重心移至左腿，上体左转，右脚尖里扣（图3-80）；同时两拳变掌，由上向左右划弧分开平举，手心向前；目随左手转视。
要领：移重心同时转体。
②收腿合抱
上动不停，左腿蹬伸，身体重心再移至右腿，左脚收到右脚内侧，脚尖点地；同时两手由外圈向里圈划弧合抱于胸前，左手在外，图3-83
图3-84
手心均向后；目视左方（图3-81、图3-82）。要领：收腿动作不要太早太快，当重心完全控制在右腿上时再收腿，以保持身体平稳；重心左右移动时不要有起伏。
图3-85
③提膝分掌
上动不停，重心慢慢升起，左腿屈膝提起，踝关节自然放松；同时两臂左右划弧微微分开，肘部弯曲，两手掌立掌外翻，手心均向前；目视左手（图3-83）。
④蹬腿撑掌
上动不停，左脚向左前方慢慢蹬出，脚尖向上；同时两掌左右推出；目视左手（图3-84）。要领：同右蹬脚。
完整练习提示：转身动作时上体转动要约大于90°，最后左脚蹬腿方向与右蹬脚的蹬腿方向相反，夹角约180°，连贯练习时不要忽
略了重心移动，重心移动时要虚实分明。
(六)第六组 1.左下势独立
①收腿勾手
左腿收回平屈，踝关节放松，上体右转；右掌变成勾手，勾尖向下，左掌向上、向图3-86 图3-86
图3-87 图3-87
右划弧下落，立于右肩前，掌心斜向后；目随左手转视（图3-85）。
②仆步穿掌
上动不停，右腿慢慢屈膝下蹲，图3-88 图3-88
左腿由内向左侧（偏后）伸出，成左仆步；左手沿身体右侧下落至腹前，然后向左下顺左腿内侧向前穿出（掌心向外，掌指向前，手掌拇指侧向上），右手微微下落；目随左手转视（图3-86）。
图3-89 图3-89
要领：仆步时左腿不要伸太远，以便把重心完全控制在右腿上；左脚脚尖内扣。
③弓步挑掌
上动不停，身体重心前移，左脚
以跟为轴脚尖尽量向外撇，左腿前弓，右腿后蹬，右脚以前脚掌为轴脚跟后顺，上体微向左转并向前起身；同时左臂继续向前上弧线伸出（立掌），掌心向右，右勾手下落，勾尖向后；目视左手（图3-87）。④提膝挑掌
上动不停，身体重心继续前移至左腿，右腿慢慢提起平屈，成左独立式，踝关节放松；同时右勾手变掌，由后下方顺右腿外侧向前弧形摆出，屈臂立于右腿上方，肘与膝相对，手心向左，左手下落于左胯旁，手心向下，指尖向前；目视右手（图3-88、图
3-89）。
要领：重心升高和提膝动作要在重心完全移至左腿后再做，以便控制身体平衡；提膝和挑掌动作
图3-90
要配合重心上升同速完成。
完整练习提示：整个动作中间没有定势，各步骤要连贯完成；左手回收、前穿的路线在同一圆滑
图3-91 的弧线上。2.右下势独立
①落脚转体
右脚下落于左脚前，前脚掌着地，然后以左脚前掌为轴脚跟转动，身体随之左转；同
图3-92
时左手向后平举变成勾手，勾尖向下，右掌随着转体向左侧划弧，立于左肩前，掌心斜向后；目视左手（图3-90）。
图3-93
②仆步穿掌
上动不停，左腿慢慢屈膝下蹲，右腿由内向右侧伸出，成右仆步；右手沿身体左侧下落至腹前，然后向右下顺右腿内侧向前穿出（掌
图3-94
心向外，掌指向前，手掌拇指侧向上），左手微微下落；目随右手转视（图3-91、图3-92）。
③弓步挑掌
上动不停，身体重心前移，右脚以脚跟为轴脚尖尽量向外撇，右腿前弓，左腿后蹬，左脚以前脚掌为轴脚跟后顺，上体微向右转并向前起身；同时右臂继续向前上弧线伸出（立掌），掌心向左，左勾手下落，勾尖向后；目视右手（图3-93）。
④提膝挑掌
上动不停，身体重心继续前移至右腿，左腿慢慢提起平屈，成右独立式，踝关节放松；同时左勾手变掌，由后下方顺左腿外侧向前弧
图3-95
形摆出，屈臂立于左腿上方，肘与膝相对，手心向右，右手下落于右胯旁，手心向下，指尖向前；目视左手（图3-94）。
图3-96
(七)第七组 1.左右穿梭(1)左穿梭
①丁步抱球
左脚向左前落地，脚尖外撇，右
图3-97
脚跟离地，两膝屈膝成半坐盘式，身体微向左转；同时右手向左翻掌向腹前搂抱，掌心向上，左手自然下落于胸前，平抬肘，掌心向下，两手在左胸前
图3-98
成抱球状（图3-95）；然后重心移至左脚，右脚收到左脚的内侧，脚尖点地；目视左前臂（图3-96）。②弓步架推
右脚向右前方迈出，脚跟着地，然后左腿蹬伸，脚跟后顺，右腿屈膝弓腿，成右弓步，身体右转；同时右手由脸前向上举并翻掌，屈肘停在右额前上方约30厘米处，手心斜向上，左手在迈步时先向左下落至左肋，再随重心前移成立掌向前推出，高与鼻尖平，手心向前；目视左手（图3-97、图3-98）。要领：右手上架和左手前推的动作速度要与重心前移协调一致，做到手脚同时到达；左手不要推得过直，肘关节微屈，肘尖向下垂；
推掌完成时，上体不要前倾和侧倾，两肩保持相同高度。
图3-99
(2)右穿梭
①丁步抱球
身体重心略向后移，右脚尖稍向外撇，随即身体重心再移至右腿，左脚跟进，停于
右脚内侧，脚尖点地；同时左手弧线下落向腹前搂抱，掌心向上，右手自然下落于胸前，平抬肘，掌心向下，两手在右胸前成抱球状（右上左下）；目视右前臂（图3-99）。
图3-100 图3-101
②弓步架推
左脚向左前方迈出，脚跟着地，然后右腿蹬伸，脚跟后顺，左腿屈膝弓腿，成左弓步，身体左转；同时左手由脸前向上举并翻掌，屈
图3-102
肘停在左额前上方约30厘米处，手心斜向上，右手在迈步时先向右下落至右肋，再随重心前移成立掌向前推出，高与鼻尖平，手心向前；目视右手（图
3-100、图3-101）。
完整练习提示：左右两次迈步的方向与正前方成30°左右夹角，之字形前进；连贯练习时不要漏做左右穿梭的衔接过程（重心后坐，脚尖外摆）。2.海底针
①跟步提掌
右脚顺势向前跟进半步，身体重心后移至右腿，左脚微微提离地面，身体稍向右转；重心后移时，右手下落经体侧向后、40
向上提抽至肩上耳旁，左手自然下落至胸腹前；目随右手转视（图3-102）。
图3-103
②虚步插掌
重心微微下坐，上体转正，左脚稍向前落，脚尖点地，成左虚步；随身体左转，右手由右耳旁斜向前下方插出，掌心向左，指尖斜向下，左手向下划弧落于左胯旁，手心向下，指尖向
图3-104
前；目随右手转视（图3-103）。
要领：插掌时上体不要太前倾，避免低头和凸臀。
图3-105
3.闪通臂
①迈步提掌
上体稍向右转，左脚微微提起；同时双手上提至胸前；目视前方（图3-104）。
图3-106
②弓步架推
左脚向前迈出，屈膝弓腿成左弓步；同时右手由体前上提，屈臂上举，停于右额前上方，掌心翻转斜向上，拇指朝下，左手由胸前向前推出，高与鼻尖平，手心向前；目视左手（图3-105）。
完整练习提示：注意不要同左右穿梭的动作混淆，此处的推掌和弓腿动作是同侧，而左右穿梭的推掌和弓腿动作是异侧。(八)第八组 1.转身搬拦捶
①转身抱拳
左脚蹬伸，脚尖里扣，身体向右后转，上体后坐，41
身体重心移至右腿上；同时右手从头上向右弧线下落，右手微上举（图3-106）。然后身体重心再移
图3-107
至左腿上；与此同时，右手随着转体向下（变拳）经腹前划弧至左肋旁，拳心向下，左掌上举于头前，掌心斜向上；目视前方（图3-107）。
要领：握拳不要太紧，拳心微空。
②圈步搬拳
上动不停，右脚收回后（不要停顿或脚尖点地）即向前迈出，脚尖外撇，重心控制 图3-108
在左脚上，身体继续右转；右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上，左手落于左胯旁，掌心向下，指尖向前；目视右拳（图3-108）。
③上步横拦
身体重心前移至右腿上，左脚向图3-109
图3-110
前迈一步，身体右转；左手上起经左侧向前上划弧横向拦出，掌心向前下方；同时右拳向右划弧收到右腰旁，拳心向上；目视左手（图3-109）。
④弓步冲拳
右腿蹬伸，重心前移，左腿前弓成左弓步；同时右拳向前立拳冲出，拳眼向上，高与胸平，左手微微回收附于右前臂内侧，指尖向上；目视右拳（图3-110）。
完整练习提示：转身和搬拳时双手动作路线可理解为同时在身体左侧顺时针划立圆；上步横拦时双手动作路线可理解为同时在齐腰高的水平面上顺时针划圆弧。
2.如封似闭
①前穿分掌
左手由右腕下向前伸出，右拳变
图3-111
掌，两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开，距离同肩宽；目视双手（图3-111、图3-112）。
②后坐收掌
左脚蹬伸，左脚尖翘起，身体后
图3-112
坐，身体重心移至右腿；同时两手掌心向后回收，在胸前向外平转翻掌（前臂内旋）后降至腹前，掌心向前；目视前方（图3-113）。
要领：重心后移时，上体保持正直，不要后仰；
图3-113
收掌至腹前的动作不可直线收回。
③弓步推掌
右腿蹬伸，重心前移，左脚掌慢慢踏实，左腿前弓成左弓步；同时两手经腹前向上、向前推出，腕部与肩平，手心向前；目视前方（图
图3-114
3-114）。
要领：推掌不要完全伸直，保持肘关节微微弯曲，肘尖自然下垂，做到沉肩垂肘。
完整练习提示：注意同“揽雀尾”的“按”相区别，“按”的收掌时掌心是向前的，而“如封似闭”的后坐收掌是掌心向后。3.十字手
①转体分掌
左脚蹬伸，右脚屈膝后坐，重心移向右腿，身体右转，成右侧弓步，右脚尖随着转体稍向外撇，左脚尖里扣；同时右手随着转体动作向右平摆划弧，与左手成两臂侧平举，掌心向前，肘部
微屈；目随右手转视（图3-115、图3-116）。
图3-115
图3-116
图3-117
图3-118
图3-119
图3-120
要领：右手平摆动作要用身体右转带动，做到以腰带手；重心平移，不要有起伏；脚尖扣转后均向前。
②收腿合抱
右脚蹬伸，身体重心慢慢移至左腿，随即向左收回，两脚距离与肩同宽，两腿逐渐蹬直，成开立步；同时两手向下经腹前向上划弧交
叉合抱于胸前，两臂撑圆，腕高与肩平，右手在外，成十字手，手心均向后；目视看前方（图3-117、图3-118）。
要领：双手向下划弧时重心不必下降，上体保持正直，不要前俯或低头；双手合抱时须圆满舒适，沉肩垂肘；重心升起要在收腿完成后进行，避免边
收腿边站起。4.收势
两手向外翻掌，手心向下，两臂慢慢下落，停于身体两侧；接着收左脚成并步站立；目视前方（图
3-119、图3-120）。
要领：双手翻掌动作是水平翻转，手指始终向前；双掌下落时，手臂动作按沉肩、降肘、落手的顺序进行，不要做成按掌。
三、动作路线示意图
起 势左右野马分鬃白鹤亮翅左右搂膝拗步手挥琵琶 1 2 3 4 5右揽雀尾左揽雀尾左右倒卷肱 8 7 6 单 鞭云 手单 鞭高探马右蹬脚双峰贯耳 9 10 11 12 13 14闪通臂海底针左右穿梭右下势独立左下势独立转身左蹬脚 20 19 18 17 16 15转身搬拦捶如封似闭十字手收 势 21 22 23 24 图3-121
二十四式太极拳攻防含义
二十四式太极拳攻防含义太极拳套路是以技击动作为基本内容的运动形式，攻防技击性是其基本属性，有着极其丰富的技法。二十四式太极拳虽为简化太极拳，习练时，仍应表现出中国武术的技击技法和招术。
太极拳的修炼一般要经过基本功、套路、拆拳、单操、推手、散手等若干阶段。二十四式太极拳在学会套路后应当进入拆解阶段的学习，知其然再知其所以然。二十四式太极拳教材已有十几个版本，也列入高校教材中，由于其中几乎没有攻防含义的拆解内容，所以影响到习练者水平的提高。因此，将攻防含义解说出来，进而使习练者了解全貌是十分必要和有益的。二十四式太极拳每式不一定只有一种攻防含义，限于篇幅，本拆解主要介绍拳式动作的一种攻防含义，谨供习练者参考。
一、预备势、起势攻防含义图解
（一）、二十四式太极拳预备势采用太极拳的“无极势”。此拳势系桩功、静功、内功、气功、养生功，是“阴阳之母”的“无极”，是无极生太极的关键所在，积聚内功、养蓄灵机、随时发动。预备势与起势定步与动步相交接、相补充、相转换，隐含阴阳动静周转之拳理；体现技击交手之规律。从攻防角度要求预备交手时，以静待动。要静观敌情，察来势之机，揣敌之长短，在瞬间确定敌来势而从容应变，在交手中始终保持平静的心态。
（二）甲(红衣者)左上步进逼，左拳向乙(蓝衣者)头部直击，乙相机上步(或退步)，双臂上抬，手背(或腕部)拥起对方肘臂(或拳腕)部，惊起对方略仰；感其下压之机双掌下按推对方胸腹部(头面部亦可)。将己之体重运行之势松沉至对方重 46 心，使之后倒(图1－1、2、3、4、47 5、6)。48
2.校本教材体育汇总 篇二
一、校本教材的开发拓宽了教师的知识领域
校本教材的开发, 使学生有机会接触各种各样的问题, 这些问题可能会超出教师的专业领域, 使教师失去专业知识方面的优势。此外, 校本教材选择的广泛性, 使学生的认识领域大为拓展, 也使学生吸纳知识的途径走向了多元化。由此, 教师失去了书本和经验的依托, 也就失去了对学生学习内容的权威和垄断, 教师的优越感可能会逐渐丧失, 而在知识和能力方面的不足也会暴露无遗。因此, 校本教材的开发拓宽了知识传播的途径、渠道, 对教师提出了新的挑战, 使教师能够重新评价自己的知识结构和素质要求, 从而不断推动自己进行专业学习。
如, 从2008年9月、11月、12月在四川师范大学附中和都江堰等三个区市县开展的几次说课比赛中, 可以看到很多内容都是教师自主开发的校本教材, 教师们在比赛中的出色表现, 反映出他们学校以及个人对该教材的深刻理解和深度挖掘, 而这些理解和挖掘必然需要他们认真思考和重建原有的知识体系, 这就使得教师在外力的推动下无形中拓宽了自身的知识领域, 提高了自身的专业水平。
二、校本教材的开发优化了教师的知识结构, 提升了教师的认识水平
首先, 校本教材的开发能够把教育理论和教学实践有效地联系起来, 使体育教师关注自身专业之外的知识, 了解其他范畴的知识体系和结构, 从而熟悉校本教材的开发方式、研究教材的开发方案、组织校本教材的开发活动;也促进了教师在设计、协调、管理等方面知识的增长。这种过程使教师的知识体系得到了扩展和改进, 最终实现了教师知识结构的重整与优化, 促进了教师的专业成长。如, 在2007年10月温江区的一次小学体育赛课活动中, 东大街二小杨东帝老师的“踩高跷”一课赢得了听课教师的一致好评, 笔者在课后得知, 杨老师为了掌握高跷的制作和踩高跷的技术, 多次到校外请教一些社会人士, 还先后几次把这些“专家”请到学校进行指导。
其次, 在校本教材的开发过程中, 教师要去认识教育教学的目标、内容, 认识教材的种类、分布, 认识校本教材开发与实现课程目标的关系以及设计开发的程序与方式, 估计开发所产生的效果。这些思维过程是一种对教育和教学重新认识的过程。这一过程为教师提供了组织学生获取知识的方法和渠道, 以及比较完整的实践过程和学习过程。同时, 该过程也是教师获得体验的一个过程。
此外, 校本教材的开发还有助于培养教师开放的思维和意识, 使教师从资源的无意识状态向全面认识和积极开发转变, 这种观念和态度的转变是影响教师专业成长的一个重要因素。如, 2008年11月, 在成都市崇州实验学校的一次说课比赛中, 成华区杜娟老师的“小纸剑——各种步伐的劈 (刺) ”一课获得了优异的成绩, 在2009年3月的展示活动中, 该课证明了观念和态度的转变在教师专业成长方面的重要性。课后, 在与其他教师的交流中, 笔者了解到:开发利用废旧报纸制作纸剑的过程是一个仔细思考、反复尝试的过程, 而这个过程正是该教师甚至是其所在教研组全体教师提高认识水平、优化知识结构的过程。
三、校本教材的开发增强了教师的“同伴互助”的意识
在校本教材开发的过程中, 教师开展教学的内容涉及很多方面, 一个人很难很好地完成对学生的所有指导工作, 这就要求教师既要与同伴建立联系, 又要从仅仅关注本学科走向关注其他相关学科, 从习惯于孤军奋战、独立完成教材开发任务走向与其他教师一起合作而共同完成工作任务、共享劳动成果, 这是一种范式的根本转换, 也是一种自我更新, 这也将促进教师能力上的互补, 促使教师吸纳新的知识要素不断充实自己, 并提高教师对本学科以至更多学科的掌控感。因此, 校本教材的开发不仅是学生成长的有效途径, 也是教师专业成长的有效途径。2007年~2009年, 在成都市、区、片的赛课和展示活动中, 就出现了如下现象:在每一次的教学活动中, 除了参赛教师之外, 总有一个教师群体在课堂内外忙得“团团转”, 虽说课堂上其他教师的过多参与有值得商榷的地方, 但教师之间相互协作的精神还是值得肯定, 而这种精神对教师专业的成长是显而易见的。
四、开发校本教材, 彰显学校特色, 助推教师专业成长
开发校本教材, 是创办学校特色的重要支撑, 能有力地推动学校体育特色的形成, 带动学校各项工作的整体发展, 这一点成为了成都市的很多学校的共识。
3.校本教材编写初探 篇三
关键词：校本教材；现状；意义
提高教学管理水平和教学质量、加强重点专业建设是示范校建设的重要内容。其中，重点专业的人才培养方案、课程标准及教材开发与建设是专业建设的主要内容。在学校教学过程中，如何使用校本教材？这些都是我们关心的问题，本文就校本教材编写涉及的相关问题展开讨论，以期对编写校本教材有兴趣的各位同仁交流，达成基本的认识，在编写教材、选用教材以及实施教学的过程中能有所裨益和帮助。
一、學校现行使用的教材存在的问题影响职校生质量的培养
培养学生的综合职业能力，采用行动导向一体化教学，提高职业教育的教学质量，受到诸多因素的影响和制约，其中教育教学的管理和组织形式、教学硬件设施、教师的教学能力和教材是重要的影响因素。教材体现出课程的核心内容，教师用之于教学，学生用之于学习。首先，现有的教材版本众多，内容庞杂，参差不齐，难以选择。多数教材难度偏大，理论性太强，内容过多且滞后，与实际脱节，脱离了学生的接受能力，从而挫伤了学生的学习积极性。
其次，教材内容与职业标准对接不紧密，缺少理实一体化的专业课教材，学生难以有效掌握操作技能。现有的专业课教材多数注重学科的完整性和系统性，教材编写体系符合传统教学习惯，但并不适合现代职业技术教育的教学，不适于培养中职生的认知能力和知识技能，不能很好地适应经济社会发展对技能型人才培养的要求。
二、开发校本教材的意义
开发校本教材的理论依据是《教育部关于“十二五”职业教育教材建设的若干意见》指明“职业教育教材建设实行国家和省（区、市）两级规划、两级审定，国家、省、校三级建设原则。”“职业院校根据实际需要开发反映自身专业特色的补充教材。”国家支持和引导职业院校依托企业开发适应新兴产业、新职业和新岗位要求，具有专业特色的校本教材。校本教材的教育内容教学材料，可取材于当地的经济、产业、社会和文化的内容，因为本地职业教育就是要为当地的经济社会和产业服务。校本教材在保证教材体系主要体现在三个方面：
1.校本教材显著的特点是实用性、针对性和灵活性
校本教材弥补了统编规划教材的不足。统编规划教材不可能充分考虑各地方、各学校的实际；更不可能照顾众多学习者的认知背景及其学习特点；更无力在学法指导与策略教学方面采取相应的、有针对性的措施。校本教材根据学校的实际情况，立足于学校的特色、教师和学生的特点和当地市场的需求开发编写的，以强化技能，培养适合市场需求的创新素质和职业能力。
2.提高教师专业能力，提升学校的办学水平
编写校本教材，带动教师对教学工作进行反思，激发教师的主观能动性和创造性，推动教师不断地寻求教育实践的合理性。教师参与校本教材建设，一方面，就要认真学习钻研课程理论和专业技能，就要认真研究学生的特点，认真总结自己教育教学实践活动的经验和教训；另一方面，专业教师通过市场调研、行业咨询、现场实践等活动掌握市场运作和行业实际需要，如此编写形成的教材，能更好地指导教育教学实践，使教学内容具有更强的适应性和灵活性。
3.编写校本教材就是要给本校学生提供切合实际的课程、教学内容和学习方法
校本教材是根据本地区、本学校学生的特点、接受能力和认知规律编写的，是适合学生的高质量教材。
三、校本教材建设需要注意的几个问题
1.编写校本教材的依据
校本教材要“根据特定教育层次和课程教学基本要求而编写”，把握好本科、高职、中职三个教育层次与培养目标的差别，确定教材内容的相应深度、广度及课时匹配等。
2.校本教材一般是专业课或者专业基础课
因为专业课或者专业基础课的内容易于和生产工作岗位对接，容易实现教学过程与生产过程对接，缩小学生学习过程与未来工作岗位的距离，学生毕业就可直接就业，很快就能适应岗位工作。
3.校本教材的呈现形式应是灵活多样的
校本教材的教学内容和素材应随就业市场的需求而及时调整更新，这正是校本教材的生命力所在。校本教材的教学内容和素材是嵌入学习情景的项目和任务活动中，学习情景变化，教材的内容也随之改变。
校本教材在使用过程中存在校本教材和统编规划教材争学时的现象。国家对中职学校的课程有明确的要求和规定，必须按照规定的教学标准和教学方案要求开足课程及学时，特别是中职学校学生在校期间为两年，课程多、时间紧，各门课程的课时极为有限，要在有限的学时内完成统编规划教材的教学内容，时间就已经非常紧张，再讲校本教材，学时明显就不够用，为解决校本教材和统编规划教材课时不够用的矛盾，当下很多学校只好舍弃统编规划教材，使用校本教材教学。
总之，校本教材的开发建设为学生提供了高质量的学习教材，缩小了学生课程学习与未来就业工作岗位的距离，也为教师提供了高质量的讲义教材，在建设和使用校本教材的同时，培养出一批高水平的教师队伍，校本教材的开发建设提升了学校的专业建设水平和办学水平。
参考文献：
梁斌.中职学校校本教材编写初探[J].黑龙江科技信息，2009（22）.
4.雅思备考教材心得汇总 篇四
听力的话精听法（我个人回答里有详细方法）就是剑4～9和另外下载个朗易思听配合做题和下载别的听力材料练耳朵 耳朵练起来感觉听力已经稳定在一定分数线寻求突破阶段 就买《雅思阅读官方题库》（手头只找到阅读版 样式是一样的）里面语速奇葩快的法国佬加印度佬绝对让你再上升一个层次…做这本就不需要精听了 刷题即可 题量也是挺充足的 放心刷
阅读的话还是按顺序刷剑桥真题（虽然剑9是最贴近现在雅思考试的题型但阅读还是属于有点难度的 刚刷题的烤鸭可能会被碾压）当然刷题是会上瘾的痛 对于烤鸭来说剑桥是满足不了的 所以推荐下面这三本储粮 按难易度从左到右分别是刘洪波入门（按题型分单元归纳系统训练帮助找到做题方法 文章较为简单 每篇文章后会总结出比较实用的单词表 对初次接触阅读的同学可以帮助训练做题方法和提高做题速度）刷题雅思官方题库（总体比剑桥偏难一点 适合刷题已经刷出手感打算稳定和慢慢提升的烤鸭）进阶九分达人（江湖流传已久的宝典…算是考前预测和没事刷着玩的 难度对于还没刷出心得的烤鸭属于毁灭信心级别）
写作的话 有人推荐小姨的十天突破 那个可以看一看 前提是你真的有很充足的时间进行准备 个人觉得小姨废多 书有点啰嗦 适合刚接触雅思的新手们入门 我自己是上环雅的补习（现在才发现原来环雅不同城市教学方法和教材不一样 个人感觉我所在的城市环雅真的很不错 而在另一个城市上环雅的小伙伴享受的质量却不在一个水平上）感觉写作和口语这两方面是很需要有老师带进门的 特别是写作 尽管不上课 自己写的东西也很需要有老师或者是大神来帮忙批改才会有提高 这里还是推荐两本 一本是万能的小姨 一本是考前结合预测没事背背好句 结构流畅值得借鉴 就是看着有点枯燥的顾家北 p
（小姨已经更新到剑九了嘿）
口语的话 因为我平时是个巨能瞎掰的人 所以素材方面一般我不太愁 书的话 就一本小姨（小姨万岁！）和上课老师总结的笔记 其实讲究的就是发散思维 还有多说多练 美音英音中音皆随意 咱们老师教过一个湖南腔很重的大叔 考了口语7 努力的话7 up都不是梦啊民那桑～
最后说一下词汇 雅思备考单词实在太重要了…多少怀有侥幸心理的烤鸭首战就跪在了单词上 单词的话我个人推荐三本 听力阅读和写作 口语的话 其实考试时脑子基本处于极速运转状态 捞到哪个词就脱口而出 除了身经百战 或大神 或备考很扎实详细的 一般烤鸭特别是首战能用简单句和从句磕磕巴巴表述清楚就不错了 所以口语鼓励大家尽量使用自己熟练的单词和句型 以及积累一些比较地道的个别意思表达就ok了 起码保6比较容易
跪舔新航道听力和阅读这两本！听力非常实用 可以不用背机经了（顺道一说机经这东西我觉得闲时背着玩就OK了）听力单词一定要背 阅读单词一定要看熟 作文单词一定要懂同义替换熟练运用（王陆阿姨赛高！）什么单词都一通乱背只能徒增负担嘛～
突然想到口语素材和预测 先说预测 说是预测还不如说是高频 推荐关注人人网雅思哥和各城市雅思口语的微博 实时掌握自己考场的口语信息 心细的烤鸭还能自己总结归纳属于自己的预测呢…当然高频也只是考题里大概60%～70% 剩下的冷门 考试前无论如何都得备两道三道 比如bicycle, history，family business这些看了就呵呵的题目…口语素材最好是自己想的 比较容易表达真情实感 和考官交流很自然 当然要背现成的也不拦你 注意演技不要被发现是背书就好 放一本素材 写作口语都能用 还可以帮助阅读和背单词 缺点就是：太～无～聊～了～
（最近很多朋友考雅思都来问备考教辅 特此在题主这儿粗略总结一下～）
我倒是强烈推荐《最简化雅思写作 第二版》。首先这个作者很权威，是刘洪波的，最近这几年考雅思的谁人不识他呀。他和他的团队出的雅思书真心不少，我也确实挑花了眼。但这本书是写作中非常经典的一本，我最喜欢的就是其中的框架结构搭建的训练，因为写作如果没有整体框架，那么根本就不知道自己写了些什么。其次呢，板式很舒服。我不知道其他考试达人有没有这种挑剔，反正我是对内页设计比较挑的人，如果一看板式内页不喜欢，我一点学习的兴趣都没有。但这本书我看着很舒服，两种颜色区分重点单子和句型什么的。最后，当然是纵观各网站目前销售好的排名，这套书在当当、卓越和京东上，口碑相当不错，点评也非常高。大家认为好才是真的好嘛是不是。上传一张我最近买的这本书的封面，哈哈不知道对各位有没有帮助哦~~~
写给雅思新手的书单
雅思备考时间因为懒惰和其他日程问题拖的特别特别长，足足三年。这期间自己各种资料都买，而且中途有好友提前拿到成绩或者中途放弃，结果他们的剑桥和教辅都给了我，盗版正版全都来了个大搜罗。于是五年之内的大多市面上的参考书都至少有了一本，最多的有三本。也因如此有了如下壮观的场景：
这还只是剑桥雅思的部分，后来收拾屋子又找到真题5本，真的是人间失格.......来，被坑了这么多钱的我来给你压缩下书单。为综合花费、时间优先级和目标分数梯度的问题，书单分为一二梯队和千万别买三类。
（裸考7分以上者请不要在评论区装逼，以防被淋吸，阴者自阴。）
第一梯队（必买）：
真题：剑桥4-
9、新东方真题精讲4-9 点评：因为做题必须要以真题为基准，所以剑桥4-9是必备的。1-3题太老所以忽略（给刚刚入烤鸭炉的鲜肉烤鸭们解释一下）。新东方真题精讲4-9算是真题讲解当中比较成型的。当然，在实际操作当中，真题精讲4-9的作用也差不多只有对阅读题和听力题的讲解（虽然讲的一般，但是比其他的好一些。而且听力本来就有原文，所以需要看听力题讲解的也很少，写作部分亦然。）所以如果你觉得阅读题知道答案也很难找到答案位置，买真题讲解还是挺有必要的。（尽管有的讲的也迷迷糊糊）
阅读：《雅思阅读真经总纲》—— 刘洪波、《雅思阅读真经5》—— 刘洪波、《剑桥雅思阅读考点词真经（剑9版）》—— 刘洪波
点评：刘洪波老师的同义替换理论的确受益匪浅，这三本书连贯性很好，所以希望三本都入。在真经理论在真经5的整本练习后熟烂于心，再进行剑桥的阅读比较好。
听力：《雅思王听力真题语料库》 —— 王陆
点评：我在答案雅思听力如何复习？英语上面回答。
写作：《雅思写作真经总纲》—— 刘洪波、《顾家北手把手教你雅思写作》—— 顾家北
点评：两本书各有千秋。刘洪波的大作文写作体系理论比较好入门，个人认为相对于顾家北的ABC理论而言新手更容易接受。但该书对于小作文的写法和语法其实是不全的，顾家北的书对于小作文的写法有特别好的解释。回到大作文，不是说顾家北的书大作文的部分不好，而是思维逻辑要求其实较高。所以小作文必须看顾家北的，而对于大作文的理论，个人建议目标分数如果7分以下选择刘洪波的，若7分及以上选择顾家北的。
第二梯队（有多余精力资金更高目标分数的买）：
阅读：《7+阅读机经》、《九分达人系列》—— 王毅
点评：放在第二梯队是因为很多人其实在考试前连剑桥都做不完的懒惰，所以不想让你们花冤枉钱。我说过，真题做一次少一次，做第二次那是回忆。所以说在做完剑桥之后做7+阅读机经是很好的。虽然不支持盗版，但在能推荐一些学雅思的书单吗？-杨小诗的回答当中已经分享了，我也不多说什么。王毅的九分达人大抵类似，错误相对少一点。所以7+出版时间比较新、九分达人错误少。只是告诉大家：市面上机经很多，之所以推荐这个是因为这个机经是用来做的而不是背诵的，而且错误较少。记住：不要背诵任何阅读和听力的纯答案机经。
听力：《雅思王听力真题速成》—— 王陆、《黑眼睛 IELTS考试技能训练教程》—— 李亚宾 点评：这本书是给目标7.5+分准备的，在语料库准备完觉得还有精力时间后再考虑此书。因为该书的使用投入时间会是语料库的三倍甚至更多；而李亚宾的黑眼睛，这书很好，拆解雅思听力真题各部分且超高还原性。之所以放在第二梯队是因为我觉得听力的准备已经足够充分了，如果你某一个特殊题型真的是和其他题型比差的太多，再来买也好。但一般情况下，其实不必购买，放在第三梯队也可。
写作：无
口语：无
词汇： 《雅思词汇胜经》—— 孙涛&梅晗、《IELTS核心词汇活用》—— 王道英
点评：如果你需要单词书的话，首选词汇胜经，词汇活用其次。我有7本单词书（好多是别人给的），背过五本，单词这东西你有差不多的量，剩下的就是单科技巧问题了。所以背雅思单词请适可而止，不要学我欺骗自己，觉得单词背了好多好像自己雅思分数就提高了一样。当然，在这两本单词书之前你最好先把The Longman Defining Vocabulary弄弄明白，百度一下就会有，朗文释义词汇。
黑名单（千万不要买，其实你只要买我上面说的那些书其他都不要买就够了。只是有一些热门却不值得购买的书需要特殊点出来）：
新东方雅思单词红宝书：这是新东方的两位老师在各自的课上说千万别买老俞红宝书的。新东方《词以类记》—— 张红岩：出书人是主攻托福的，你懂的。
新东方培训系列（《雅思基础培训听力口语阅读写作4册》、《雅思9分系列》、《雅思胜经系列》、《雅思特训系列》、《剑桥雅思12周完全攻略》等等）：新东方的书，除了真题精讲4-9和雅思词汇胜经，其他的不要碰。 慎小嶷十天突破系列：这书是我准备雅思的时候首先买的，确实被各大名师吐槽最多的。里面观点有问题会误导太多人，题材老掉牙。总之求别买，否则你连死都不知道怎么死的。 《雅思口语多米诺》 —— 陈湃：我很喜欢陈湃这个人，这本书也很好。但问题我上面说了，雅思口语四个月一变题，现如今市面上的书还没几个每四个月已更新出版的。所以不要买包括这本书在内的所有雅思口语参考书。如果需要材料，网络课程来得更有效。 《Step by Step系列》和《Listen to This系列》：书本身不错，但用于雅思备考实属用错了方向。 任何用于背诵的阅读和听力的机经：不解释。
如果你有哪本雅思参考书犹豫是否要买可以问我，如果我有一定告诉你真实感受，当然如果不在我的书单里，一般我会说：Out。更新：小伙伴们不用再在评论留言发邮箱地址啦，我的资料已经放在答案链接里了，自己去下载就是..------------------先注明一下，我下面讲的资料大部分有电子版的文档，看到有好多烤鸭找我要，我直接甩链接吧（后文说到的7+机经也在这个链接里面，烤鸭们自己戳链接，我就不邮件一个个发给你们了）pan.baidu.com/s/1o6JpZn 自己去下载就好啦～
-----------------------看到这个问题好激动！用手机先答一下吧！http://首先，我也是一名烤鸭，准备雅思将近半年，市面上比较有名的书籍基本都有接触，所以可以给题主一些建议。
首先，慎小嶷系列的写作和口语指导书。虽然市面上很流行，但是我觉得用处不大。写作方面，他是从框架构造方面进行指导的，另外提供了很多写作素材和词汇。但是雅思写作考察的一个重点是你的写作逻辑能力和词汇精准表达能力。在这里，写作框架是不能提高你的逻辑能力的，而且词汇精准表达能力也不是说一味替换一些不常见的高大上的词，如果你生搬硬套那些框架和词汇，而不去训练作文的逻辑结构和词汇的适当表达，作文写出来是非常的chinglish，也只有5.5左右的水平。另外口语的书也只是提供了大量不同话题的素材和一些词汇，但是题主你想一下，如果你是死记硬背把那些词汇用出来，并不太清楚这些词汇到底适用于哪些场景，或者是你把那些素材背下来，你上了考场面对面试官，一紧张，你能流畅说出来可能性有多大呢？ 所以我觉得他的书其实蛮鸡肋的。
写作的话，我比较推荐你去听顾家北的写作课程视频（某宝可以搜到，价格很便宜），他非常强调写作的逻辑以及词汇精准性，这才是真正符合雅思考试标准的。然后口语我推荐你去听钱多多的口语雅思课程（某宝也有），他有一套自己的教学方法，教你在面临不熟悉的话题时，如何把思路打开，说出流畅英文，我本人上过，觉得帮助非常大。
再来就是听力和阅读。我个人感觉雅思听力和阅读最关键的考点就是一个：同义替换。只不过它同义替换的方式有很多种，可能是题目中提到抽象的词，然后选文章出现具体的词与之呼应，比如说，阅读中的段落大意配对题，如果题干的意思是“xxx的发展历史”，那么搭配段落很有可能是将xxx在公元前是怎样的，然后中世纪又变成这样等等，这就是抽象与具体的同义替换。当然这只是一种替换方式，还有其他很多种类型。
呃，好像有点偏题..扯回来。阅读的书真题自然不用说，另外我觉得刘洪波的阅读方法非常好，他对雅思阅读的理解非常精辟。他有出阅读真经系列的书，另外也有教阅读的视频（某宝都有...），题主可以尝试。我当时看完他教的阅读是视频，有种豁然开朗的感觉，阅读从15个左右直接提到只错7个左右的样子，所以感觉帮助非常大！
听力的话，真题自然是首要的，然后我觉得王陆的听力库不错，里面的单词都是雅思听力出现的高频词汇，题主可以反复听。有人推荐过黑眼睛系列，我也听过，我觉得黑眼睛系列的场景模式和雅思场景模式很像，但是出题逻辑有出入，题主也可以尝试听听。雅思听力技巧也是在于同义替换，题主要通过真题多去体会体会。但是技巧只是锦上添花的东西。真正要提高听力还是需要实力的提高。我的方法是做真题听写以及配套朗读，具体如何实践可以参考恶魔的奶爸的听力指导。
最后补充一点，雅思的考试有的是从题库抽题的，所以以前考过的真题被称为机经，有可能以后会再考。其中阅读机经对大家帮助是最大的，平常大家也可以拿这些真题来训练阅读。然后今年有机构出了7+的机经，包括阅读和听力机经。我觉得听力机经没什么用，只有答案，没有听力稿，背也背不下来。但是阅读既有考试的阅读原文，也有考试出的试题，我觉得可以用来练练手。我刚刚考的12.13号那场，阅读就中了两篇，运气实在很好～
ps:我有买7+阅读机经的电子版，有需要的朋友请戳最上方的链接，顺便点个赞～
总结一下：
作文：顾家北的写作视频和配套书籍。口语：钱多多的口语视频以及配套资料。阅读：真题，7+阅读机经
听力：真题，王陆的听力库，黑眼睛系列。
［一个计划控&记录控的7.5分雅思--235个小时，18本教材，9条心得］
我2014年7月10号的雅思考了7.5，各单项分数为：听力8.5，阅读8，写作6.5，口语6.5。虽然这不是我理想的成绩，但是因为是首考，从第一次接触雅思，到考试大概5个月，期间真正备考时间大概也只有235个小时，所以还算满意。
说一下我备考前的英语基础，供参考：我是英语专业毕业生，专业八级良好，大三时通过BEC高级（BEC跟雅思同为剑桥大学考试委员会旗下的考试，据说通过BEC高级相当于雅思7分），工作中发英语邮件较多，偶尔需要用英语跟老外通电话。平时隔三差五地看看英美剧，听听TED之类。虽然我的起点比一部分人高一点，但任何一个分数段的提高都是需要时间和精力去踏实学习或研究技巧（是的，我会推荐一些技巧）。所以不管你基础如何，我相信这篇文章都会对你的雅思备考有帮助。
我的雅思备考时间约为235个小时。其中有215个小时我通过一个叫做a time logger 2的时间事件记录APP做了精确记录（如下图），其他零碎的20个小时是估算的。最初我在网上大量查看其他人的备考经验时，很郁闷的一点是，很多人都说自己复习了“三个月”或“一个月”，但这样的时间概念其实是没有太大参考价值的，因为一个月内每天学习10小时跟三个月内每天学习1小时完全不是一回事嘛。意识到这一点后，我从6月1日到7月9日的正式集中备考时间里，每天就用a time logger 2来记录自己全天的活动时间，包括“英语学习”时间。我一直认为英语的学习是符合“一万小时天才定律”的。除了技巧性强的阅读部分，雅思的听力，写作和口语的进步程度基本跟付出的时间成正比。
我的整个雅思复习计划基本就是下图checklist所示了（这是我在印象笔记里建的一条笔记，点击见大图）。如果你也跟我一样是个checklist控，建议也把每一项复习内容前加上checkbox，完成后勾选那一瞬间的成就感是难以言表的。此复习计划里高亮且加粗部分是我强烈推荐的。如果你没时间没耐心听我继续啰嗦的话，收下此图就可以走人了。
复习过程中，我共看了9本雅思教材（包括复习checklist里出现的《最简化雅思》，《雅思阅读胜经—平行阅读法》，pat《十天突破雅思写作》等）。而在这之前，为了充分对比教材，我还快速翻阅过其他9本教材（如《80天攻克雅思口语》，《雅思八分万能作文》），以下的心得结合了这些教材的精华，和我个人英语学习的经验。
听力：
一，《听见英国》是很好的雅思听力备考材料。适合人群：
1.有时间且有毅力，剑桥雅思4-9听力部分全部吸收后还没被折磨致死； 2.听力基础差，需要大量基础练习，以适应英式英语，了解英国常见生活场景。
二，《雅思王听力真题语料库》
这个真的对听力有帮助（减少拼写错误，提高对于单词的反应速度），可惜我的备考时间不够，没能完全按照王陆老师的要求来听写，所以目测到的作用比较有限。即便这样，我仍庆幸考前一天听写了第8章的数字，因为考试时有一个填空题正好考到了一长串电话号码。听写语料库是一个很痛苦的过程，因为没有上下文，有些发音很接近的单词很容易听写串。当我听写真题语料库被一个长达20位的数字弄得崩溃，心中有无数草泥马狂奔而过时，我一点都不妒忌那些听力9分的大神了，因为据说他们中的很多都把语料库从头到尾听写了好几遍，或者付出了与此同等甚至更甚的努力。
三，用shadow法提高听力（坚持下来口语也会进步）。
Shadow法即影子跟读法，是英语学习包括口译练习的一个重要方法，王陆老师在听力高分班里也强烈推荐过。什么是shadow呢？选一段听力文章，可以是对话或短文，当speaker开始讲话时，你就像他的影子一样，连续不断跟着他讲。他讲你就讲，他停你也停，你只能慢他半拍，你讲话时和他之间的时间差大概控制在两三秒。
但单纯的跟读是不够的。我跟一群小伙伴用自己研究出来的一系列shadow步骤来精练英语听力材料，感觉效果显著：对于一段听力材料中的语音语调，词汇句型都能熟练掌握，并且练习过程对于短时记忆力和语感也有很大提升。有兴趣了解的童鞋可以私信我哈。
阅读：
四，《雅思阅读胜经—平行阅读法》必读！！（类似的方法可参考《无词阅读法》或《雅思阅读真经总纲》）雅思阅读的技巧性是非常强的，所以一些听力口语6分左右的考生阅读拿到8分以上甚至9分，也不是不可能。在用平行阅读法之前做过的8套真题里，我只得过2次8.5分和4次8分，但用平行阅读法做的4套题，有一套9分，两套8.5分。效果杠杠滴！平行阅读法的精髓在于本书第三章《平行阅读法综述》，练习时切记“在找答案时最好同时或„平行‟处理两种或多种题型”。做完题目你会发现自己清楚地知道会错几道题，因为绝大多数题目都能在原文中找到同义替换，想做错都没门。
五，熟悉《雅思阅读真经5》每篇练习后的“同义词考点”。我森森地觉得，识别和运用同义词替换，是提高雅思成绩的重要能力（尤其是阅读和写作）。这是我有一天复习雅思作文时顿悟出来的。当时我自己写的一篇大作文里充斥着the development of technology, the gap between the rich and the poor，看范文时才意识到分别可以用technological advances和the gulf between the wealth and the needy来替换。瞬间高大上了有木有！掌握同义词替换对于提高阅读成绩就更重要了，所以刘洪波老师专门在《雅思阅读真经5》里列出了一些常用的同义词。
写作：
写作是我心头的痛（尤其是rp不够好，居然真的撞到了万年一遇的流程图，写得自己都不知所云）。写作是最容不得投机取巧的，因为必须踏踏实实地一篇一篇地练习和修改，才能逐渐有进步。我考试前写了12篇小作文，7篇大作文，并不算多。但我每一篇都对照着范文修改了，标注出了一些新学现卖的单词词组，能加分的句型等等。单纯的重复练习是没有用的，有意识有方法的精深练习才有效果。
六，小作文：
每个题型至少练习一篇自然是最基本的。如果时间足够，流程图和地图也不能忽视，要准备充分，看凉月的《向雅思流程图说yes》就好了。我个人觉得流程图是最难的，因为需要自己加入一些词汇（通常是动词），没法预知和准备，风险比较大。
七，大作文：
在下笔练习前，务必积累一些写作素材，这包括两部分：一部分是所有话题都可以通用的单词，词组和句型（我背的是慎小嶷的《十天突破雅思写作》中43个通用高分短语和短句式）；另一部分是各个话题的常用专有词汇和词组（我背的是慎小嶷的《十天突破雅思写作》中分卷C）。通用的素材建议经常复习，分话题的素材则建议每背完一个话题，就找一个相应的题目去练习，并趁热打铁，有意识地运用刚背过的素材。当然，因为作文话题非常多，不可能一一练习，建议考前针对预测的题目，至少浏览一遍题干，构思一下，保证有充足的论据，这样考场上至少有话可写。
口语：
口语我是比较有自信的部分，所以相对花费的时间比较少（结果很吃惊只得了6.5，感觉被压分了）。但我仍然把《雅思口语经典教程》里section2&3的所有话题都通过自言自语练了一遍。因为我考口语时比较紧张（总怕抽到我没见过的话题，其实不大可能，完全是自己吓自己），虽然part2的话题是之前练习过一遍的，但练习时拟的“高分答案”根本用不上，完全条件反射地蹦出了现场想的答案。估计很多考生考试时会跟我一样，但这并不意味着口语的备考就不重要了。
八，建议备考口语时，练习范围尽可能涵盖所有常见话题，同时挑选其中出现概率最高的一小部分题目（主要适用于part2），进行精练：按照考试要求进行计时（1min的taking notes，2min的speech），并录音，之后先不看参考答案，自己听录音，找出错误（发音，语法，时态），接着对照着参考答案，进行“同义替换”（把滥大街的用法换成相对更地道的用法），最后再把自己设计好的“高分答案”反复练习直至能自然流畅地说出来。
九，口语不能完全寄希望于蹲点，但是如果可以很方便地蹲点而放弃，那简直就是自暴自弃了。雅思哥的APP里可以很方便地查到同一考场的口语题目，即便碰不上原题，至少能增强些自信心。
其他：
5.校本教材数列 篇五
2.1.1数列
大家看这样几列数
2,4，6，8，；，；
2，4，7，11
再看下面的例子.正整数1, 2, 3, 4, 5的倒数排成一列数
1，，.无穷多个1排成一列数
1，1，1，1，
当n分别为1，2，3，4，时（1)n的值排成一列数
1,1,1,1，
上面例子的每一列数，都是按照一定的次序排列起来的，像这样按照一定次序排列起来的一列数叫数列.数列中的每一个数叫数列的的项，各项依次叫这个数列的第1（或首项），第2项，……，第n项，…….数列的一般形式可以写成
a1，a2，a3，，an，.其中an是数列的第n项，叫做数列的通项.我们把一般形式的数列简记作an.如果数列第n项an与n之间的关系可以用一个函数形式anfn来表示，那么这个公式叫做这个数列的通项公式.12131415项数有限的数列叫做有穷数列，项数无限的数列叫做无穷数列.从第二项起，每一项大于它的前一项的数列叫做递增数列;从第二项起，每一项小于它的前一项的数列叫做递减数列;各项都相等的数列叫做常数列.例1 根据下面数列an的通项公式，写出它的前5项：
nn21
（1）an
（2)ansin
22n1解：（1）在通项公式中依次取n=1, 2，3, 4，5，得到数列an的前5项为
0，1，8158，； 573
（2）在通项公式中依次取n=1, 2，3, 4，5，得到数列an的前5项为
1，0，-1，0，1.例2 写出下面数列的一个通项公式，使它的前4项分别是下列各数：
（1）1，3，5，7；
（2）2，4，6，8
（3）3，15，35，63
解：（1）这个数列的前4项1，3，5，7都是序号的2倍减去1，因此它的一个通项公式是
an2n1;(2)这个数列的前4项2，4，6，8都是序号的2倍, 因此它的一个通项公式是
an2n
(3)这个数列的前4项分别是13355779，因此它的一个通项公式是
an(2n1)(2n1)
练习A 1.（口答）说出下面数列的一个通项公式，使它的前4项分别是下列各数：
（1）2，3，4，5；
（2）-3，-6，-9，-12；
(3)1111，，;24816
(4)1 ,-3 , 5 ,-7 2.根据下面数列an的通项公式，写出它的前5项：
(1)ann2
(2)an2n(1)n
(3)ann(n3)
(4)ann1 n(n1)51是不993.根据下面数列an的通项公式，写出它的前10项：并判断是数列的项.an(1)n1n1 2n1练习B
1.观察下面各数列的特点，用适当的数填空，并写出每个数列的一个通项公式：
（1）1，3，7，（），31, 127 ；
（2）2，5（（3）），17，26，（），50；
11111，，（），，（），； 241632128（4）1，2，（），2，5，（），7.2.写出分别满足下列条件的数列an的一个通项公式（1）从第2项起，每一项比它前一项都大2；
（2）无穷递减，且从第2项起，每一项都是它的前一项的3倍.习题2-1 A 1.根据下面数列an的通项公式，写出它的前5项,第n1项及第n1项：
（1）an102n；
（2）an5(1)n1；
（3）an2n1.n212.说出下面数列的一个通项公式，使它的前4项分别是下列各数：（1）0，-2，-4，-6 ；
（2）
（3）-1，111，，.49166576879 8习题 2-1 B 1.已知无穷数列an的通项公式ann(n2):(1)求这个数列的第10项，第15项及21项；
(2)440是不是这个数列中的项？222是不是这个数列中的项？如果不是，请说明理由.2.观察下列各式：
1+3=4 ；
1+3+5=9 ；
1+3+5+7=16;
6.校本教材教案 篇六
教学目标：通过学习让学生知道蔬菜的几种分类方法 教学重点：蔬菜的分类
教学难点：蔬菜分类不同依据之间的联系 教学过程：
（一）导入
你平时见过哪些蔬菜？学生讨论，教师出示课件。
（二）教师讲解蔬菜的分类
一、按农业生物学分类，是以蔬菜的农业生物学特性作为依据的分类方法。这种分类比较适合于生产上的要求。可分为以下几类：
（1）根菜类 指以膨大的肉质直根为食用部分的蔬菜。包括萝卜、胡萝卜、大头菜、芜菁、根用甜菜等。生长期中喜温和冷凉的气候。在生长的第一年形成肉质根，贮藏大量的养分，到第二年抽薹开花结实。一般在低温下通过春化阶段，长日照下通过光照阶段。要求轻松深厚的土壤。用种子繁殖。
（2）白菜类 以柔嫩的叶丛、叶球、嫩茎、花球供食用。如白菜（大白菜、小白菜）、甘蓝类（结球甘蓝、球茎甘蓝、花椰菜、抱子甘蓝、青花菜）、芥菜类（榨菜、雪里蕻、结球芥菜）。生长期间需湿润和凉爽气候及充足的水肥条件。温度过高、气候干燥则生长不良。除采收菜薹及花球外，一般第一年形成叶丛或叶球，第二年抽薹开花结实。栽培上要避免先期抽薹。均用种子繁殖，直播或育苗移栽。
（3）绿叶蔬菜 以幼嫩的叶或嫩茎供食用。如莴苣、芹菜、菠菜、茼蒿、芫荽、苋菜、蕹菜、落葵等。其中多数属于二年生，如莴苣、芹菜、菠菜。也有一年生的，如苋菜、蕹菜。共同特点是生长期短，适于密植和间套作，要求极其充足的水分和氮肥。根据对温度的要求不同，又可将它们分为二类：菠菜、芹菜、茼蒿、芫荽等喜冷凉不耐炎热，生长适温15℃～20℃，能耐短期霜冻，其中以菠菜耐寒力最强。苋菜、蕹菜、落葵等，喜温暖不耐寒，生长适温为25℃左右。喜冷凉的主要作秋冬栽培，也可作早春栽培。
（4）葱蒜类 以鳞茎（叶鞘基部膨大）、假茎（叶鞘）、管状叶或带状叶供食用。如洋葱、大蒜、大葱、香葱、韭菜等。根系不发达，吸水吸肥能力差，要求肥沃湿润的土壤，一般耐寒。长光下形成鳞茎，低温通过春化。可用种子繁殖（洋葱、大葱、韭菜），也可无性繁殖（大蒜、分葱、韭菜）。以秋季及春季为主要栽培季节。
（5）茄果类 指以果实为食用部分的茄科蔬菜。包括番茄、辣椒、茄子要求肥沃的土壤及较高的温度不耐寒冷。对日照长短要求不严格，但开花期要求充足的光照。种子繁殖，一般在冬前或早春利用扩地育苗，待气候温暖后定植于大田。
（6）瓜类 指以果实为食用部分的葫芦科蔬菜。包括南瓜、黄瓜、甜瓜、瓠瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜等。茎蔓性，雌雄同株而异花，依开花结果习性，有以主蔓结果为主的西葫芦、早黄瓜。有以侧蔓结果早、结果多的甜瓜、瓠瓜。还有主侧蔓几乎能同时结果的冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜。瓜类要求较高的温度及充足的阳光。西瓜、甜瓜、南瓜根
系发达，耐旱性强。其它瓜类根系较弱，要求湿润的土壤。生产上，利用摘心、整蔓等措施来调节营养生长与生殖生长的关系。种子繁殖，直播或育苗移栽。春种夏收，有的采收可延长到秋季，还可夏种秋收。
（7）豆类 以嫩荚或豆粒供食用的豆科蔬菜。包括菜豆、豇豆、蚕豆、豌豆、扁豆、刀豆等。除了豌豆及蚕豆耐寒力较弱能越冬外，其它都不耐霜冻，须在温暖季节栽培。豆类根瘤具有生物固氮作用，对氮肥的需求量没有叶菜类及根菜类多。种子繁殖，也可育苗移栽。
（8）薯芋类 以地下块茎或块根供食用，包括茄科的马铃薯、天南星科的芋头、薯蓣科的山药、豆科的豆薯等。这些蔬菜富含淀粉，耐贮藏，要求疏松肥沃的土壤。除马铃薯生长期短不耐高温外，其它生长期都较长，且耐热不耐冻。均用营养体繁殖。
（9）水生蔬菜类 需生长在沼泽地区的蔬菜。如藕、茭白、慈菇、荸荠、水芹、菱等。宜在池塘、湖泊或水田中栽培。生长期间喜炎热气候及肥沃土壤。除菱角、芡实以外、其它一般无性繁殖。
（10）多年生蔬菜类 指一次种植后，可采收多年的蔬菜。如金针菜、石刁柏、百合等多年生草本蔬菜及竹笋、香椿等多年生木本蔬菜。此类蔬菜根系发达、抗旱力强，对土壤要求不严格，一般采用无性繁殖，也可用种子繁殖。
（11）食用菌类 指能食用、无毒的蘑菇、草菇、香菇、金针菇、竹荪、猴头、木耳、银耳等。它们不含叶绿素，不能制造有机物质供自身生长。必须从其它生物或遗体、排泄物中吸取现存的养分。培养食用菌需要温暖、湿润肥沃的培养基。常用的培养基有牲畜粪尿、棉
子壳、植物秸秆等。
二、按照蔬菜植物的产品器官有根、茎、叶、花、果等5类，因此按产品器官分类也分成5种。
(1)根菜类。这类莱的产品(食用)器官为肉质根或块根。①肉质根类菜：萝卜、胡萝卜、大头菜(根用芥菜)、芜普、芜菁甘蓝和根用甜菜等。
②块根类菜：豆薯和葛等。
〔2)茎菜类。这类蔬菜食用部分为茎或茎的变态。
①地下茎类：马铃薯、菊芋、莲藕、姜、荸荠、慈菇和芋等。②地上茎类：茭白、石刁柏、竹笋、莴苣笋、球茎甘蓝和榨菜等。(3)叶莱类。这类蔬菜以普通叶片或叶球、叶丛、变态叶为产品器官。
①普通叶菜类：小白菜、芥菜、菠菜、芹菜和苋菜等。②结球叶莱类：结球甘蓝、大白菜、结球莴苣和包心芥菜等。③辛番叶菜类：葱、韭菜、芜荽和茴香等。④鳞茎菜类：洋葱、大蒜和百合等。
(4)花菜类。这类蔬菜以花、肥大的花茎或花球为产品器官，如花椰菜、金针菜、青花菜、紫菜蔓、朝鲜蓟和芥蓝等。
(5)果菜类。这类蔬菜以嫩果实或成熟的果实为产品器官。①茄果类：茄子、番茄和辣椒等。
②荚果类：豆类菜，菜豆、肛豆、刀豆、毛豆、豌豆、蚕豆、眉豆、扁豆和四棱豆等。
③瓠果类：黄瓜、南瓜、冬瓜、丝瓜、菜瓜、瓠瓜和蛇瓜等，以及西瓜和甜瓜等鲜食的瓜类。
三、按照农业生态学的分类
这种分类法把蔬菜植物的生物学特性与栽培技术特点结合起来，虽然分的类很多，但较实用。
(1)白菜类。这类蔬菜都是十字花科的植物，包括大白菜、小白菜、叶用芥菜、结球甘蓝(团白菜)、球茎甘蓝、花椰菜甘蓝和菜整等。多为二年生植物，第一年形成产品器官，第二年开花结籽。
(2)直根类。这类蔬菜以肥大的肉质宜报为食用产品，包括萝卜、芜菁、根用芥菜、胡萝卜和根用甜菜等。多为二年生植物，同白菜类。
(3)茄果类。主要是茄子、番茄和辣椒等一年生植物。
(4)瓜类。主要是黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、苦瓜、瓠瓜、葫芦、西瓜和甜瓜等。西瓜和南瓜的成熟种子可以炒食或制作点心食用。
(5)豆类。豆科植物的蔬菜，以搬英或子粒为食用产品。主要是菜豆、双豆、豌豆、蚕豆、毛豆、扁 豆和刀豆等。菜豆与证豆有用支架栽培的，也有不用支架栽培的。豌豆幼苗和蚕豆芽均可食用。
[6)葱蒜类。这类蔬菜都是百合科的植物，主要是大葱、洋葱、蒜和韭菜等二年生植物，用种子耀殖，或用无性繁殖。
(7)绿叶菜类。这类蔬菜以幼增叶片、叶柄和嫩茎为产品，如芹菜、茼蒿、莴苣、苋菜、落葵和冬寒 菜等。
(8)薯芋类。这是一类宫含淀粉的块茎和块根蔬菜，如马铃碧、芋头、山药和姜等。
(9)水生蔬菜。这类蔬菜在池塘或沼泽地栽培，如藕、茭白、慈姑、荸荠、菱角和芡实等。
(10)多年生蔬菜。这类蔬菜的产品器官可以连续收获多年，如金针菜、石刁柏、竹笋、百合和香椿等
(11)食用菌类。包括蘑菇、草菇、香菇、木耳、银耳(白木耳)和竹荪等。
(12)芽菜类。这是一类新开发的蔬菜，用蔬菜种子或粮食作物种子发芽作蔬菜产品，如豌豆芽、荞麦 芽、苜蓿芽和萝卜芽等。绿豆芽和黄豆芽等是早就普遍应用的芽菜，也有把香椿和枸杞嫩梢列为芽菜。
(13)野生蔬菜。野生蔬菜种类很多，现在较大量采集的有蔬菜、发菜、木耳、蘑菇、荠菜和菌陈等，有些野生蔬菜已渐渐栽培化，如苋菜和地肤(扫帚菜)等。
（三）学生举例我们身边蔬菜有哪几类？
常见蔬菜的介绍
第二课时 白菜
教学目标：通过教学知道白菜的生物种类、形态特征、地理分布、营养价值等。
教学重点：白菜的营养价值 教学难点：白菜的生物种类 教学过程：
一、教师提问导入：
白菜是大家经常吃的蔬菜，谁能说说有关白菜的知识？
二、教师讲解：
白菜原产于我国北方，是十字花科芸薹属叶用蔬菜，通常指大白菜；也包括小白菜以及由甘蓝的栽培变种结球甘蓝，即“圆白菜”或“洋白菜”。
【生物种类】纲：双子叶植物纲目：白花菜目 科： 十字花科属：芸苔属种：白菜种 亚种：大白菜亚种
【形态特征】中国白菜又称中国芥菜、小白菜、不结球白菜；叶光泽，深绿色；叶柄厚，白色，脆；不形成叶球；黄色的菜心很受欢迎。所有白菜均味美鲜嫩，故能与许多食物搭配食用。韩国泡菜是到处可见的食品，常用白菜制成。
【地理分布】在我国分布广泛，主产地在北方，南方白菜属引种，在江、淮地区，除冬季和早春行简易覆盖栽培外，可多茬露地栽培；华南地区可周年生产。
【营养价值】白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。对预防肠癌有良好作用。秋冬季节多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
三、学生讨论怎样种植白菜？
第三课时 泡泡青
教学目标：通过教学知道泡泡青的生物种类、形态特征、地理分布、营养价值等。
教学重点：泡泡青的营养价值 教学难点：泡泡青的生物种类 教学过程：
一、导入：
我们随州有一个蔬菜特产，在别的地方就不能生长成我们这这样的，谁知道是什么吗？
二、教师讲解：
泡泡青的学名叫皱叶黑油白菜，由于它墨绿色的叶面呈泡泡状，随州人习惯称之为泡泡青。泡泡青系随州地区特有的地方品种，具有悠久的栽培历史，是十字花科白菜类不结球白菜的越冬栽培草本植物。该品种属塌地生长植物，叶泡浓绿至墨绿，叶片呈泡状，色泽乌黑，全绿，叶肉厚实，质地柔软，抗寒性强。泡泡青主要以柔嫩叶供食，后期也可食用嫩茎，口感甜、嫩、鲜、爽，经霜雪后，品质尤佳，一般在春节前后上市，是城乡居民春节期间尤为喜爱的菜肴之一。
【生物种类】纲：双子叶植物纲；目：白花菜目；科：十字花科； 【形态特征】叶泡浓绿至墨绿，叶片呈泡状，色泽乌黑，全绿，叶肉厚实，质地柔软【地理分布】主要分布在湖北省随州地区
【营养价值】泡泡青富含丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、膳食纤维和矿物质，是无公害绿色产品。
三、学生讨论：我们怎样把随州的特产——泡泡青发挥最大的经济价值？
第四课时 萝卜
教学目标：通过教学知道萝卜的生物种类、形态特征、地理分布、营养价值等。
教学重点：萝卜的营养价值 教学难点：萝卜的生物种类 教学过程：
一、教师讲解：
萝卜又名莱菔，根肉质，长圆形、球形或圆锥形，原产我国，品种极多，具有多种药用价值。
【生物种类】科：十字花科；属：萝卜属。
【形态特征】
一、二年生草本。根肉质，长圆形、球形或圆锥形，根皮红色、绿色、白色、粉红色或紫色。茎直立，粗壮，圆柱形，中空，自基部分枝。基生叶及茎下部叶有长柄，通常大头羽状分裂，被粗毛，侧裂片1～3对，边缘有锯齿或缺刻；茎中、上部叶长圆形至披针形，向上渐变小，不裂或稍分裂，不抱茎。总状花序，顶生及腋生。
【地理分布】分布广泛，在我国各地均有种植。
【营养价值】 萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，可增强机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌，抗癌有重要意义。萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心
病、动脉硬化、胆石症等疾病。
二、学生讨论怎样种植萝卜？
第五课时 黄瓜
教学目标：通过教学知道黄瓜的生物种类、形态特征、地理分布、营养价值等。
教学重点：黄瓜的营养价值 教学难点：黄瓜的生物种类 教学过程：
一、教师出示幻灯片导入本课。
二、教师讲解：
黄瓜，也称胡瓜、青瓜，属葫芦科植物。广泛分布于中国各地，并且为主要的温室产品之一。黄瓜是由西汉时期张骞出使西域带回中原的，称为胡瓜，五胡十六国时后赵皇帝石勒忌讳“胡”字，汉臣襄国郡守樊坦将其改为“黄瓜”。黄瓜的茎上覆有毛，富含汁液，叶片的外观有3-5枚裂片，覆有绒毛。
【生物种类】纲： 双子叶植物纲；目：葫芦目；科：葫芦科；属：黄瓜属；
【形态特征】一年生蔓生或攀援草本，茎细长，有纵棱，被短刚毛。黄瓜，也叫青瓜、剌瓜，葫芦科一年生草本植物。
【地理分布】黄瓜属世界性蔬菜，世界各地均有种植。【营养价值】黄瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷等多种营养元素，多吃黄瓜可清热利水，解毒消肿，生津止渴。主治身热烦渴，咽喉肿痛，风热眼疾，湿热黄疸，小便不利等病症。
三、学生讨论黄瓜的种植方法。
第六课时 土豆
教学目标：通过教学知道土豆的生物种类、形态特征、地理分布、营养价值等。
教学重点：土豆的营养价值 教学难点：土豆的生物种类 教学过程：
一、教师出示幻灯片，通过有光土豆的图片导入本课。
二、教师讲解：
土豆（学名：Solanum tuberosum，英文：Potato），又称马铃薯、洋芋、山药蛋等，一年生草本，但作一年生或一年两季栽培。地下块茎呈圆、卵、椭圆等形，有芽眼，皮红、黄、白或紫色。地上茎呈棱形，有毛，奇数羽状复叶。聚伞花序顶生，花白、红或紫色；浆果球形，绿或紫褐色；种子肾形，黄色。多用块茎繁殖，可入药。【生物种类】马铃薯属于茄科植物;番薯属于旋花科植物;芋属于天南星科植物。块茎植物
【形态特征】初生叶为单叶，全缘。随植株的生长，逐渐形成羽状复叶。聚伞花序顶生，有白、淡蓝、紫和淡红等色。茄科茄属一年生草本。学名马铃薯，另有俗称洋芋、山药蛋、薯仔(广东、港澳地区惯称)、地豆子、地蛋(山东人惯称)、地瓜（江苏徐州自连云港一带尤其是中间的新沂等市县的惯称）。块茎可供食用，是重要的粮食、蔬菜兼用作物。
【地理分布】中国土豆的主产区是西南山区、西北、内蒙古和东北地区
【营养价值】 土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。降糖降脂、美容养颜；补充营养、利水消肿。但要注意的是发了芽的土豆含有毒素，千万不能食用，以免中毒。
三、学生讨论在使用土豆时要注意什么？
第七课时 辣椒
教学目标：通过教学知道辣椒的生物种类、形态特征、地理分布、营养价值等。
教学重点：辣椒的营养价值 教学难点：辣椒的生物种类 教学过程： 通过课件导入。教师讲解
辣椒，又叫番椒、海椒、辣子、辣角、秦椒等，是一种茄科辣椒属植物。辣椒属为一年或多年生草本植物。果实通常呈圆锥形或长圆形，未成熟时呈绿色，成熟后变成鲜红色、黄色或紫色，以红色最为常见。辣椒的果实因果皮含有辣椒素而有辣味。能增进食欲。辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位。按照北美墨西哥自己的说法是辣椒原产地。
【生物种类】纲：双子叶植物纲；目：茄目；科：茄科；属：辣椒属；种：辣椒。
【形态特征】辣椒是中轴胎座。辣椒为一年或多年生草本植物，叶子卵状披针形，花白色。果实大多像毛笔的笔尖，也有灯笼形、心脏形等。果实未熟时呈绿色，成熟后变为红色或黄色。一般有辣味，供食用和药用。
【地理分布】辣椒原产于中拉丁美洲热带地区，原产国是墨西哥。
15世纪末，哥伦布发现美洲之后把辣椒带回欧洲，并由此传播到世界其他地方。于明代传入中国。
【营养价值】常吃辣椒可健胃、助消化。预防胆结石，改善心脏功能，降血糖。
防感冒，暖胃驱寒。学生讨论辣椒的田间管理
第八课时 冬瓜
教学目标：通过教学知道冬瓜的生物种类、形态特征、地理分布、营养价值等。
教学重点：冬瓜的营养价值 教学难点：冬瓜的生物种类 教学过程：
一、教师用课件导入。
二、学生观看课件讨论冬瓜的有关知识。
三、教师讲解：
一年生草本植物。生产于夏季。为什么夏季所产的瓜，却取名为冬瓜呢？这是因为瓜熟之际，表面上有一层白粉状的东西，就好像是冬天所结的白霜，也是这个原因，冬瓜又称白瓜。
【生物种类】纲：双子叶植物纲；目：葫芦目；科： 葫芦科；属：冬瓜属。
【形态特征】瓜形状如枕，果实表面上有一层白粉状的东西。【地理分布】我国各地均有栽培。
【营养价值】冬瓜中的不少化学成份具有显著的生理活性。冬瓜果肉含有腺嘌呤、β-谷甾醇、羽扇豆醇、十三烷醇、甘露醇、鼠李糖、葫芦素β等多种功能性成份。冬瓜瓤含葫芦巴碱（tfigonelline）、组氨酸、腺嘌呤、维生素B1、C、E等。冬瓜皮含蜡类及树脂类物质等。冬瓜籽含皂甙0.68%，尿素、尿素分解酶、脂
肪油、瓜氨酸、组氨酸、蛇麻脂醇，甘露醇，β-谷甾醇等，尤其以维生素B1含量相当丰富。常吃冬瓜可清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、高血压等。
7.开发中职校本专业教材探析 篇七
一、为什么要开发中职校本专业教材———多种需求决定中职专业教材的多样化
中等职业学校按照中等职业教育的培养目标开展教学活动, 必须执行教育部颁布的专业教学指导方案, 必须依据省级以上教育主管部门制定的教学大纲和教学要求进行相应课程的教学;同时, 为了满足多方面的需求, 也必然要开发校本教材, 尤其是校本专业教材。
(一) 开发校本专业教材是人力资源开发的必然要求
中等职业学校要把只有初中学历的学生培养成技能型人才, 就必然要从学生的实际出发, 开发出不同类型的校本专业教材。
1. 专业辅助课程教材
中等职业学校招收的新生大多数各方面“准备不足”, 并且参差不齐, 要把他们培养成专业合格人才, 就要在开设专业课程前, 针对不同基础的学生的不同专业课程的需求, 开发出不同层次的“专业准备课程”教材, 作为学习专业课的“学前辅导”教材, 来吸引学生学习专业课程, 激发学生学习专业课程的兴趣, 使学生掌握学习专业课程必需的理论、技能及学习方法, 让学生对学好专业课程有信心。在学习专业课程中, 还要针对全体学生或部分、个别学生的不足和弱点, 开设专业辅导课程。
2. 专业选修课程教材
根据多元智能理论, 如果有足够多的专门化学习方向供学生选择, 学生就可以找到适合自己的课程, 学生的智能就可以在某些方面得到很好发展, 所以要为学生开发出若干门专业选修课程, 包括为有技能爱好和特长的学生开发技能强化课程;为参加技能大赛的学生开发技能集训课程等。大多数选修课程教材, 要由学校来开发。
3. 专业创业课程教材
要为学生创业与优质对口就业打下坚实的基础, 就要结合专业开发出具有专业特色的创业课程, 让学生体验创业过程、掌握创业方法、具备创业技能。
4. 专业创新课程教材
要结合专业课程, 尤其是专业综合课程和实训课程, 开发出一些引导学生创新与发明的课程, 不妨将这类课程称为“专业创新课程”。专业创新课程, 主要培养学生的创新意识、创新精神、创新能力等基本创新素质, 为全体学生参与创新竞赛作准备, 为开发学生的智力潜能服务, 为学生的终身发展奠定基础。
(二) 开发校本专业教材是职业教育适应经济发展的必然选择
为了适应经济发展, 学校必然要结合本校学生实际和本校条件 (主要是实训与师资条件) , 开发出适应当地和本校学生就业区域经济发展的校本教材。如中等职业教育要适应、促进、引领当地经济发展, 就要开发一些适合当地支柱产业、特色产业的校本专业教材 (可称为“地方特色教材”) ;学校的某专业或某个班是为某单位定向培养的, 就要开设定向单位要求的课程, 开发与定向单位的设备与条件相一致的校本专业教材 (可称为“定向培养教材”) 。现有专业教材, 从编写、出版发行到使用, 都需要一段时间, 而用人单位的新理念、新材料、新技术、新设备、新标准 (简称“五新”) 不断涌现, 这些新内容不可能随时反应到教材中, 所以, 必须适时开发出这类“‘五新’校本专业教材”。
(三) 开发校本专业教材是中等职业学校自身发展与壮大的迫切需要
课程是学校的基本, 教材是课程的表现形式。中等职业学校要做强做大, 就必须深入研究课程、有效进行课程改革、创设精品课程, 就必须开发出精品校本专业教材, 更好地服务学生, 培养出更多更好的人才服务社会, 社会才能给学校更多的回馈, 学校才能更好地发展壮大。进行专业课程改革, 从课程结构改革的程度看, 大致分成三类:一是对某门专业课程的教学方式、课程内容、课程结构等进行改革;二是对几门专业课程进行综合化整改;三是对某个专业的专业课程进行整体开发。每类课改都要形成课程及教材, 每个专业教师都应该进行第一类的课改。从教师成长与发展的角度看, 教师开发出的校本教材, 是教师教改的自学笔记, 也是教师的课程研究心得。在课程研究、校本专业教材的开发过程中, 能培养出一支高素质的专业教师队伍, 形成学校的品牌, 能强化专业建设, 有利于打造品牌学校。
二、怎样开发中职校本专业教材———开发中职校本专业教材的方法
开发校本专业教材, 必须有学校的大力支持与有效管理, 要调动本校教师的积极性, 充分发挥他们的聪明才智, 还要充分利用校外的智力资源, 博采众长。学校组织开发校本专业教材的具体过程如下:
(一) 组建校本专业教材开发团队
在学校的统一领导下, 组建校本专业教材开发团队, 每个团队有一位领衔人和若干名成员组成。领衔人可以是专业负责人, 也可以是学科带头人, 最好是具有管理能力、掌握专业知识和技能的职业教育课程专家;成员由专业骨干教师 (包括专业课教研人员、实训指导教师等) 、行业企业技术专家、心理学与教育学专家、教材编制技术人员等组成。校本专业教材开发团队, 要集专业骨干教师和各类专家之长, 同时, 各类人员要各负其责。
(二) 相对统一校本专业教材开发的总体目标
1. 以学生发展为本, 编写理实一体化校本专业教材
以充分体现学生的主体性的理念编写教材, 教材的结构从学生的角度设计, 教材的内容着力于提高学生的能力, 教材的难易梯度适合学生的发展需求。教材设计时, 要考虑让学生在使用过程中“唱主角”, 就要注重对学生进行发展性评价。
2. 以实践为导向, 开发校本项目课程专业教材
以企业专家通过工作任务分析确定的职业能力为基础, 确定课程结构;依据职业实践, 细化课程目标;依据企业工作提炼的技术要素和相应理论编写项目课程内容 (当然, 也要有企业实际工作项目) ;模拟企业运行, 实施项目课程;项目课程的效果, 必须经过实施实验环节的验证, 必须让行业、企业专家在项目课程评价中发挥重要作用。
(三) 明确校本专业教材开发任务
在本文的第一部分已经列举了一些需要开发的校本专业教材, 学校开发哪些教材, 要根据学校发展的需求及其轻重缓急的程度, 有计划地进行。既要有积极的态度和行动, 又不要贪多求“洋”。学校开发校本专业教材要特别重视专业教师在专业课程教学中遇到的一些实际问题的最佳解决方法。
(四) 校本专业教材开发团队内部分工
“课程综合化, 理论与实践一体化”的专业项目教材, 其项目是以工作任务为中心, 是跨学科的。一个项目的完成往往需要多种学科知识和多种技能, 所以, 要打破一本教材由几个人编写, 每位编写人员各编若干章节的传统编写模式。教材的每个项目、每个任务, 都由团队成员共同参与完成。
领衔人在校本教材开发中要负总责。一是从学术和理念上把握教材的方向, 将先进的、切实可行的职教理念和涉及教材编写的各类信息与教材编写人员共享, 带领大家共同提高;二是建立起高效的指挥系统、信息系统、诊断评估系统和反馈系统, 组织教材开发;三是有效地组织教材使用实验及其分析。
专业骨干教师 (尤其是骨干实训指导教师) 应承担教材文本编写任务, 运用先进的思想、科学的方法、现代技术设计校本专业教材的知识与技能。专业课教研人员要从教学科研的角度对教材提出中观的意见。
行业企业技术专家要确保教材以工作岗位所需职业能力的培养为核心, 把行业、企业的最新发展动态, 包括新技术、新工艺、新材料、新能源及新的管理模式、新的产品标准 (包括技能标准) 等编进教材, 确保技术的先进性和实用性。
心理学与教育学专家在教材编写前及其过程中, 要指导编写人员掌握中职学生的生理、心理特点和中职学生的教育规律, 对教材中出现的相关问题提出修改意见。
教材编制技术人员要进行排版、制图、多媒体制作, 包括动漫制作、影像处理和教材的形象化、艺术化处理等。
(五) 校本专业项目课程教材体系开发思路
第一步, 对职业工作进行分析, 以划分职业领域边界;第二步, 对工作任务进行分析, 以确定职业能力;第三步, 制定项目课程方案, 将职业能力转换为课程;第四步, 研发项目课程标准, 将职业实践转化为课程项目;第五步, 开发项目课程教材, 将企业工作提炼为课程的工作任务;第六步, 跟踪教材使用全过程, 关注在项目课程实施过程中能否让所有学生和谐发展;第七步, 对项目教材进行评价与完善, 建立课程教材的滚动开发机制。
三、怎样的校本专业教材才是优秀的———校本专业教材应具有的特色
校本课程固然具有课程特性, 校本教材也固然具有教材特性, 而更应具有“校本”特性, 其中最主要的是高度的针对性和很强的实用性。
(一) 校本专业教材应具有特色
校本专业教材应具有鲜明的学校特色、地方特色、专业特色, 有的校本专业教材还应具有名师特色。
(二) 校本专业教材更应贴近学生、贴近实际
根据本校学生状况和办学条件 (包括企校合作条件) 开发的校本专业教材, 为学生提供多种学习选择, 适应学生个性化发展的需要, 同时应做到考核主体的多元化、考核方式的多样化、考核与评价体系的发展性, 有效地促进学生进行发明创造和创业。
(三) 校本专业教材应落实“做中学、做中教”的思想
校本专业教材以项目、任务为载体, 应更好地落实“做中学、做中教”的思想。以学校实际环境为基础开发的校本专业教材, 更应有效地创设职业情境, 引导学生在工作情境下, 针对工作任务分析问题、基于思维引导之下主动行动、在行动中发现问题, 从而在主动解决问题的过程中建构知识、形成能力。
(四) 校本专业教材应有利于学生以自主学习为主的研究性学习
校本专业教材在课程内容的安排上, 应针对学生实际、学校特色、地方特色等安排有针对性的可选择的内容, 供学生研究与探索, 有效提高学习的效果。
(五) 校本专业教材应是“剧本”式教材
教师课前要备课, 好的备课笔记犹如“剧本”, 由专业教师参与开发的校本教材应更有利于编写成“剧本”式教材, 不仅能“导”学生, 而且能“导”教师, 有效地促进学生相关能力的形成。
8.校本教材的开发与探究 篇八
一、美术校本教材开发的意义所在
我们知道，进行美术校本教材的开发，可以让学生更好地接触生活，获取生活直接经验，有利于学生形成自主学习和探究学习的习惯。美术校本教材可以弥补美术课程中的不足。并且进行美术校本教材的开发，有利于发挥学生的美术个性特长。美术校本教材可以采用多种形式、全方位、灵活地将美术内容与学生具体生活环境及生活经验相结合，从而促进学生美术个性的发展。
同时，进行美术校本教材的开发，也有利于教师个性化、专业化发展。在实施中，教师的授课将会更加生动丰富，增加工作的能动性。学生在教师积极地潜移默化下，将会更有兴趣参与到活动中来。
美术校本教材的开发，还可以丰富每个学生的课余生活，提高学生的审美能力和创造能力，而且好的美术校本教材可以促进学校和学校之间的互相交流和学习，能不断地提高学校的办学效益和学校在外界的知名度。
二、本校美术校本教材资源的调查与开发
甘肃省张掖市第五中学位于河西走廊中部的“金张掖”，古称“甘州”，有着悠久的历史、有着灿烂的文化、有着优美的自然风光和独特的人文景观。市内名胜古迹众多，有被称为“亚洲第一卧佛”的大佛寺，始建于明代保存至今的木塔寺，还有镇远楼、黑水国、肃南马蹄寺石窟、文殊寺石窟、高台骆驼城遗址、许三湾遗址，民乐圆通塔等。这里的自然景观也是得天独厚，有至今两千多年历史的皇家马场山丹军马场；有风景秀丽的祁连山；还有享誉世界的张掖丹霞景观，险峻神秘的“七一”冰川，美丽的张掖国家湿地公园，及独具特色的裕固风情，形成了别具特色的自然景色和人文景观。
甘肃省张掖市三闸镇中心学校是一所跨乡镇寄宿学校，位于国道312线旁边，背靠祁连山，紧邻国家湿地公园和神奇丹霞，千年木塔遥遥相望，自然、人文环境得天独厚，可谓育人佳境。学校以“基础扎实，特长明显”为办学宗旨，更为美术校本教材的开发指明方向。
三、美术校本教材资源整合及其运用
为了吸引学生在美术校本教材中积极参与美术活动，培养他们的兴趣特长，可以将不同的美术表现形式穿插交替进行。
我认为，在进行美术校本教材的组织实施时，应该突出以下几种美术表现形式：
1. 线描。线描是人们最常见的绘画表达方式，是美术中的“白话文”，对绘画条件（工具、时间、地点等）要求不高，它“对美术具有普遍意义，适用于广大中学生，并可成为以后从事各种职业都用得着的一种工具。”因此，线描是美术校本教材中培养学生审美能力的入门课程，有助于提高学生的绘画能力，使每一位学生懂得线条在绘画造型中的重要作用，并且能做到触类旁通。
2. 手工制作。手工制作有丰富多彩的教学内容，如剪纸、立体贺卡、立体灯具及废物利用等，因此，它的材料广泛。它能使学生积极参与到美术实践活动中，充分发挥学生的动手能力和思维能力，学生能在具体的亲身实践中感受美术的乐趣，提高学生学习美术的兴趣。
我校所处城乡交界处，浓郁的地域特色和乡村风情让我们在生活周围有许许多多的元素和材料可借鉴，如剪纸、麦杆画，立体手工、布贴等，希望学生在具体教育的过程中，能从美术校本教材的学习中获得一两门实用美术技艺，为今后的学习和生活打下一定的基础。
当然，美术校本教材的开发，需要学校、社会、家庭的广泛参与。开发适合本校学生实际，有本校特色的美术校本教材，还需要我们在具体的实际工作中不断探索，不断完善。另外，探索、建立、完善美术校本教材的评价体系，也是完善美术校本教材的重要举措。
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