认识“习得性无助”

认识“习得性无助”（17篇）

1.认识“习得性无助” 篇一

论习得性无助感及其防治

学生在学习过程中难免会遇到困难甚至失败,如果多次出现类似情况就容易导致学生对自己丧失信心,陷入一种无助的心理状态.文章主要阐述这种心理状态产生的过程及教学工作者在实践中应如何采用合理的方法,预防和帮助学生脱离这种心理状态.

作 者：游佳清 作者单位：黄石高等专科学校,湖北,黄石,435003刊 名：黄石高等专科学校学报英文刊名：JOURNAL OF HUANGSHI POLYTECHNIC COLLEGE年，卷(期)：20(1)分类号：B848.4关键词：习得性无助感 归因 训练

2.认识“习得性无助” 篇二

一、科学学习中习得性无助感的成因

1.习得性无助感的形成

习得性无助感是指个体经历了失败与挫折后, 面临问题时产生的无能为力、丧失信心的心理状态与行为。这是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的。他用狗作了一项经典实验, 起初把狗关在笼子里, 只要蜂音器一响, 就给以难受的电击, 被狗关在笼子里逃避不了电击。多次实验后, 蜂音器一响, 在给电击前, 先把笼门打开, 此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒地开始呻吟和颤抖。本来可以主动逃避却绝望地等待痛苦的来临, 这就是习得性无助。随后的很多实验也证明了这种习得性无助在人身上也会发生。当个体形成了习得性无助感时, 会导致学习与生活中积极主动性的丧失, 这将给其一生的发展带来相当不利的影响。

关于习得性无助感的产生, 塞利格曼认为其形成可分为四个阶段: (1) 获得体验。该阶段个体努力进行反应却没有结果, 在这种状况下个体会体验各种失败与挫折。 (2) 形成失败与挫折的基础上的认知。这时个体会感到自己对外部事件的主观反应与结果没有关系, 产生“自己无法控制行为结果”的认知, 逐渐形成无助感。 (3) 形成“将来结果也不可控”的期待。“结果不可控”的认知和期待使个体觉得自己对外部事件无能为力或感到无所适从, 觉得即使努力也不能取得成功, 这时导致无助感的扩展。 (4) 表现出动机、认知、情绪上的损害。还未进入某些知识的学习, 已经心生畏惧, 无法体会新知识的吸引力, 无法开展主动学习, 进而影响后来的学习, 长此以往转化成性格上的自卑。至此这种消极的学习心理已经形成。

2.科学学习中习得性无助感的生成

根据塞利格曼关于习得性无助感的过程分析, 我们大体上可以描述出初中学生在科学学习中习得性无助感的一般形成过程。首先是获得科学学习挫折的体验。刚进入初中的学生, 他们的思维能力大多是以小学科学学习中对自然界的形象、感性的粗浅认识为起点的, 在初中的科学学习中逐渐遭遇到了需要理性分析的几个学习难点, 这些困难累积起来使得部分学生无法从科学学习中获得成就感, 反而带来了挫折体验, 学生为了不再体验到这种挫折感, 便产生了对待科学学习的退缩性行为。其次, 是在体验的基础上对科学学习进行认知。由于初一学生的自我认知能力还不够成熟, 当他们面对“测量中的估读问题”、“月相的形成”、“地球的公转原理及产生的自然现象”、“时区和日界线的换算”等上涉天文下及地理的综合科学问题时, 往往不善于分析造成自己科学入门困难或失败的实际原因是什么, 在归因时不免会认为是由于自己学习能力低下、理解能力差才导致自己学习科学困难, 继而形成了“我学习能力低下、理解能力差”的认识, 而不知道有些知识本身被初次认识时确实有难度, 而且这种认知难度很大程度上跟个体的知识起点有关, 但这种知识起点的认知范围是可以随着生活经历的丰富不断补充和扩展的。因为能力是不易改变的, 这样他们就把学习科学看作是不可控的, “科学我肯定学不好”, 于是, 学习科学的习得性无助感慢慢形成。由于学生长期没有达到预期学习目标, 屡次遭受失败的挫折, 产生消极认知, 这种消极心理一旦形成之后, 将直接导致学生对科学这门学科学习动机的降低, 他们将害怕科学这门学科, 而越是这样, 学生就越无法通过正常的科学学习来消除实际在科学学习中难免遇到的知识难点所带来的挫折体验, 而越无法消除挫折体验就越会害怕科学学科的学习, 这就慢慢形成了一个难以摆脱的消极心理怪圈, 导致科学学习入门受阻。

对科学教学而言, 学生对科学的兴趣是学习科学最直接和持久的内在动力。本课程以提高每个学生的科学素养为总目标。但是初一科学每一块学习内容和训练的侧重点都是有所不同的, 有些内容其要求高于部分学生现有科学知识的经验和水平, 对于学生原有的常识性的了解作了一定知识性的深入。因此, 学生在学习活动中遇到暂时的困难和挫折是在所难免的。所以学会归因、积极寻找对策, 对于科学学习暂时困难的解决、挫折感的消除以及科学问题分析能力的提高无疑是最重要的。而从上述分析中我们发现, 导致部分学生产生科学学习习得性无助感的最根本原因恰恰是他们在遭遇科学学习挫折时的不正确归因, 将造成挫折的原因消极地归于个人能力问题, 对挫折的认知出现了偏差。

这些学生之所以会对科学学习困难归因失当, 主要有以下几点原因: (1) 学生的科学学习自我效能感较弱。不少学生在科学学习过程中, 原有认知水平跟现有知识之间有稍大的落差, 暂时造成成功经验较少, 难以对科学学习产生较强的自信心和学习热情, 不能客观地认识到自己在科学学习中的实际困难, 对自己的科学学习潜力和实际水平评价过于消极, 造成科学学习自我效能感低。 (2) 过于功利化的科学学习思想。由于科学学科在中考中的比重越来越大, 学生提高成绩的愿望比较急切, 但暂时对学习科学的方法还未找到门路, 学习效果不理想, 失望情绪由此产生。 (3) 教师教学的不得法。有的教师过分追求科学学习训练的强度, 不顾实际地提出过高的知识要求, 不注重诱发学生的探究欲望;有的教师在科学教学中存在“做探究不如看探究, 看探究不如讲探究”的想法, 奉行“考什么, 教什么, 怎么考, 怎么教”的应试教学模式, 远离科学教学的全面提高科学素养、全面发展科学探究能力的宗旨。上述几方面的因素促成了部分学生“习得性无助感”的生成。

二、科学学习中习得性无助感的消除对策

1.学会正确归因, 构筑科学学习的成功的自我评价

学生对科学学习困难的不正确归因导致其习得性无助感的生成, 造成他们学习积极性下降, 对科学学习畏难、惧怕, 因此有必要培养学生学会正确地归因。心理学研究表明, 如果在失败时把原因归于自己努力不够或者方法不对头, 相信努力与结果之间具有必然性, 那么在面对失败时便不容易灰心丧气, 而是会积极思考、寻找成功的方法, 继续努力, 表现较高的学习积极性, 养成主动乐观的良好心态;而如果将失败归因为自己的能力不足, 则容易产生无能为力的无助感, 致使动机下降, 情绪抑郁, 表现出被动消极的学习态度。因此, 作为学生心目中的知识权威——教师应该引导学生关注和承认自己的努力, 关注正确有效的学习方法、策略, 因为努力和学习方法的选择是自我可以控制的内部因素, 是可以改变的。当学生将自己的成功归因于自己的努力, 将失败归因于自己的努力不够时, 教师要给予积极的强化、肯定;当学生将科学学习成绩不良归因于自己的能力不足时, 教师则要引导学生将之归因于学习方法和努力程度, 告诉学生失败只是因为你的不努力或者学习方法和技巧有问题, 让学生相信自己的目标是正确的, 也相信自己有能力去实现这个目标, 目前的失败只是暂时的, 是个人的努力还不够或没有掌握好正确的学习方法。此外, 教师对待学生的努力要给予及时的反馈, 告诉他们努力获得了相应的结果, 使他们不断感到自己的努力是有效的。这样, 他们才能从无助感的状态中解脱出来, 学会考虑如何提高水平, 掌握正确的学习方法和使用各种有效的学习策略, 从而坚持努力去取得进步。

2.帮助学生获得成功体验, 增强科学学习自我效能感

习得性无助感的形成与习得过程中的失败、挫折体验有关, 如果会正确归因, 失败可以是成功之母, 但这对于心理年龄还不太成熟的中学生却未必适合, 因为在他们看来, 任何失败都是百分之百的否定。因此, 在科学教学中应该尽可能让每一个学生都体验到科学学习的乐趣, 并能通过科学学习获得自我实现的成就感。这就要求教师, 第一要转变教学观念。学生对科学知识的学习始于他们在生活实践中对自然界的认识, 科学教学必须从学生的实际出发, 树立以学生为本位的科学教学观。第二, 同时讲究教学的艺术, 激发学生的学习兴趣, 点拨时重在创设特定的情境, 唤醒学生的生活体验, 充分利用学生生活的环境和各种社会资源, 为学生提供开放的学习环境。第三, 在学习科学知识过程中诱导学生的探究欲望, 变“要我学习”为“我要学习”、“我爱学习”。第四, 评价时重在发现学生学习中的“亮点”, 多鼓励, 并给予及时的肯定, 不采用挖苦讽刺或者漠然处之的消极评价方式, 增强学生的科学学习自信心和成就感, 培养他们对科学学习的自我效能感。当学生逐渐养成自己的科学学习心理品质, 科学学习对他们而言就是一件充满快乐的创造性活动而不是精神上的痛苦煎熬, 他们就能够理性地充满信心地对待、解决自己所面临的实际学习困难。

3.解决实际困难, 切实提高科学学习水平

3.养老谨防“习得性无助”困扰 篇三

此现象在心理学者看来是“习得性无助”广泛迁移的结果。“习得性无助”最初来自于经典条件反射中狗的令人奇怪的行为。在那个实验中，狗不断受到电击，四处逃窜却又无法逃走，经历反复几次无法逃走的电击之后，再将狗放入可逃脱的环境里，令人吃惊的是，通电之后狗仍躺在地上，静静地呜咽。研究者认为，狗已经明白它是无助的，它把第一个情境中习得的经验不恰当地泛化到第二个情境中。后来大量实验证明，人与动物一样，容易将过去情境中获得的无助感不恰当地迁移到新的情境中，亦即习得性无助。此案例中，老年公寓剥夺了徐老支配日常生活的权利，生活在这样的情境里，徐老什么也不用做，一切都安排好了，在生活事务面前他是无助的。接着他把自己这种无法控制事物的想法迁移到生活的其他方面。慢慢地徐老表现出缺乏激情和活力，这也是习得性无助广泛迁移的结果。

关于老人的习得性无助，国外做过一个经典的研究。研究者以一所老年公寓两层住户为研究对象。实验组在某些方面增加老人的责任，让他们有更多的支配权，并激励他们照料自己；对照组让工作人员照料老人的全部生活，不让他们担责和选择。几个星期后，被激发责任感的老人们报告的快乐程度更高，93%的人适应状况改善了；而对照组只有21%的人适应状况出现好转。18个月后，责任感被激发了的住户中只有15%的人死去，而对照组有30%的人死去。

这个研究得出这样一个结论：让身体状况良好的老人仍然支配自己的生活，对他们有好处；减少他们的控制感会导致老年人的健康和适应问题。

4.形容无助的句子 篇四

2、爱情的结果无非就是两种五个字我们分手吧和我们结婚吧

3、年时的一场旅途是不是真的很短暂，距离缩短了，时间拉长了，我们迷失了。

4、曾经拥有的，不要忘记。不能得到的，更要珍惜。

5、学会放下孤独放下执著。有的人已经离开有的爱只是瞬间。

6、不是所有笑容都很由衷，不是所有坚持都很轻松

7、每个人心底都有那么一个人，已不是恋人，也成不了朋友。

8、不要再折磨我，我的心已被割破，流尽的不是血，是爱你的错。

9、一個人，在空無的網路上，找關於一個人的影像。輸入孤單，寂寞，痛等一系列病恙的文字，然後開始一個人找尋。

10、如果天堂太拥挤，那我们就一起去地狱猖獗

11、当风筝厌倦了天空，是否就会义无返顾的坠入大海?

12、当你真正去等待一个人的时候，那个人永远都不会出现

13、当我最想说些什么的时候，往往也是我最沉默的时候。

14、当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。

15、多谢你的绝情，让我学会死心……物是人非事事休，欲语泪先流

16、没有快乐，微笑还在。没有童话，童年还在。

17、我们的生活有太多无奈，我们无法改变，也无力去改变，更糟的是，我们失去了改变的`想法……

18、童年时的一场旅途是不是真的很短暂，距离缩短了，时间拉长了，我们迷失了。

19、我的心变了，你不闻不问。你的爱变了，我不能不问。

20、很多人，因为寂寞而错爱了一人，但更多的人，因为错爱一人，而寂寞一生。

21、想爱不能爱才最寂寞，我试着勇敢一点，可我无法面对镜中颤抖的双眼，所以只能跟靠近我的每个人说再见。

22、看着键盘不停的敲打，显示在屏幕上的字符，未必能敲出我的心声

23、我听见有条河流在你我之间，它比那季节更长，比天空还远。

24、于是我只有不停地告诫自己，不要停止漂泊，信任一路的风景。世界辽阔，任我随意行走;心灵广垠，由我自在倾听。把灵魂寄托在天空之上，让神话居留在心间。

25、不要走开，我不想让你的身影消失在我的视线，不要转身，我不想让你看到那紧随你发呆的眼。

26、在夜里延续的香烟，燃烧着在夜里延续的寂寞，寂寞延续了脑海的孤独。

27、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。

28、有理想在的地方，地狱就是天堂。有希望在的地方，痛苦也成欢乐。

29、心是最大的骗子，别人能骗你一时，而它却会骗你一辈子。

30、不要靠近，我不想打破现局让自己为你而受伤，不要同情，你的一颦一笑一直是我痛苦的幸福。

31、面对不公平的东西，不要抱怨，你不如去努力奋斗，争取你自己最适合的公平。

32、我的孤独无人能懂，你们以为我是快乐的，可是我感觉你们是可笑的，自以为是的。

33、快乐打动不了悲伤，悲伤注定是不会快乐的。

34、一個人，或许真的孤單。或許，一個人的孤單，只是一種生活。

35、这个世界就这么不完美。你想得到些什么就不得不失去些什么。

36、无可奈何花落去，似曾相识燕归来，小园香径独徘徊。

37、独行独坐，独倡独酬还独卧。伫立伤神，无奈轻寒著摸人。

38、我放下了尊严，放下了个性，放下了固执，都只是因为放不下你。

39、谁寂寞了繁华，埋葬了天涯，散尽一身的戎甲。

40、第一次哭是因为你不在，第一次笑是因为遇到你，第一次笑着流泪是因为不能拥有你!

41、离开我就别安慰我，要知道每一次缝补，那颗心都会遭遇穿刺的痛。

42、孤独是一种别样的幸福，在每个寂静的时刻，我都会忍不住去品味孤独的真谛。

43、思恋一个人的滋味就像喝了一大杯冰水，然后用很长很长的时间流成热泪。

44、清醒一点吧，世上没有未完的事，只有未死的心。

45、一个承诺在最需要的时候没有兑现，那就是出卖。

46、一个人想事好想找个人来陪。一个人失去了自己。不知还有没有要在追的可望。

47、当一片枯叶从枝头摇落，在空中从容地划出生命的轨迹，这是美;当一只白鹭在烟雾缭绕的水面上缓缓飞翔，一直飞向烟雾深处，这是美……但它们都是孤独的。是孤独赋予它们奇幻的色彩。

48、孤独的时间长了，也就再也无法回到人群中了。习惯孤独，喜欢孤独，爱上孤独，这一切是那样的理所当然。

49、看庭前花开花落，荣辱不惊，望天上云卷云舒，去留无意。在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界。

5.散文：无助却坚定 篇五

仍独守着空城:远处的云飘飘渺渺，近处的人仍在沉思，心里想什么别人并不知道，但此人心中隐有丝丝剧痛，时而觉身处火海焚身，时而觉如坠冰窟，有时会头痛难忍，她多么渴望飞在空中，在高处即便寒冷，梦中的她为她报仇，直逼那皇将老儿，梦里的恨多么强烈，清晰的在提醒她她身负的深仇大恨，她久久不能平息，深感自己的责任有多么重大，她时时提醒她自己一定要变强，才可以和他们对抗，每当遇到挫折，她愤怒、不甘，她坚持的站起来，继续艰难的向前走，她从没想过退缩，更不会放弃，她持着坚定的信念，坚强的向前行走，脑中经常浮现她的脸，那张脸时时提醒着她自己一定要完成的事，她狠狠地攥紧拳头，闭上了眼睛，泪水从眼中滑落，那一幕幕的苦楚从眼前划过，心里充满了悲伤，她绝不会退缩。那个人就是我，一个孤独坚毅的异能者。

仍独守着空城:也许我错了，我一开始就错了，我错在了信任，我就不应该信任他们，到头来被伤的这么惨，之前是友情，这回是世界观，带来的也是我与他们的隔绝，也变得越来越孤独孤僻，也许我就应该是这样孤独的`，这样挺好的不是吗?没有那些尔虞我诈，没有欺骗伤害，可是，之前的那些伤害还是深深地刺痛着我，并没有愈合还愈演愈烈，而那些伤害我的人，还在一次一次的在我的伤口上撒盐.

是我曾经太高估你们了，是你们太无情，还是你们认为的我自作自受?你们好意思的看着我因为你们受罪，而说这些跟你们根本没有关系?我想问你到底是怎么好意思说出口的?你那张老脸还要不要了呢有什么话你倒是来我面前亲自跟我说啊!!在背后跟一个什么都不知道的小子说我坏话，倒是我错了也行!!你不知道我有疾病吗你就这么好意思跟一个病人扯什么自己的问题，哈哈，我想知道，我哪的问题，你能说出我的什么不是吗该说的我没事先说吗你们不守约也就罢了，还当小丑似的看着我演独角戏，到头来还说是我自己的事，跟他们没有关系，我就呵呵了，这是你该说的话，你对的起你的位子吗啊，对了，你的位子又怎样，你不过是你，其实我告诉你，你们说我的不是，我也真的是看不起你，看不起你们!!

一帮自以为是的家伙，如果你对，那可真是滑天下之大稽了，我心里明白着呢，我可是向天事先说好的，事情既然真是那样就说明你们该管，可是你这态度，你倒是再接着说说你的理啊，对这天你是为什么要违啊?呵呵，可是你这家伙倒是跑的快，一句你是不会见我的就打发了，那如果有一天，我到你面前，你要把眼睛给蒙上?是，也许我现在没那本事到你那，或许这辈子以后也可能会不行，可是，这就是你自持无恐的把戏你知道我没办法上你那去，你就无所畏惧的说我的坏话，还都是假的坏话，然后看着我受苦不管，这就是你的道吗?我真后悔当初看错你们了!!!

6.孤独无助的说说 篇六

2、太多情绪、压抑的喘不过气。

3、你让我的心，每刻都鲜活着。

4、我伤的彻底，我爱你爱到绝望。

5、心累才是真的累，讲不清道不明。

6、活在妳給惪陰影中，我真惪好累。

7、没有眼泪，没有思想，安安静静。

8、人真他吗有意思，活着活着就死了。

9、虚无缥缈的爱情，我已无力再乞讨。

10、你永远也看不到我最寂寞时候的`样子，因为只有你不在我身边的时候，我才最寂寞。

11、你让我的心，每刻都鲜活着。

12、每晚记得给我一句晚安，让我明天记得还有你在

13、我不用厚着脸皮去巴结你，因为我懂什么叫无能

14、收拾起心情，继续走吧，错过花，你将收获雨，错过这一个，你才会遇到下一个。

15、烟少抽点，酒少喝点，牢骚少发点，心态好一点，心情舒畅一点，这样你的身体就会健康多一点。

16、也许孤单寂寞，但心中依然无悔也无怨。

17、含泪播种的人，一定能含笑收获。

18、儿鸟儿送去我的祝愿，愿你早日康复，一生平安;风儿风儿送去我的思念，愿你幸福生活每一天，健康永远在身边。

7.认识“习得性无助” 篇七

关键词：课堂学习,习得性无助

习得性无助是指人遭受接连不断的失败和挫折并被不当归因和评价所左右时, 便会感到自己对一切学习都无能为力, 从而对自己丧失信心的心理状态。学生在课堂学习中的“习得性无助”具体表现为:毫无动力, 缺乏进取心, 遇到挫折时倾向于放弃, 乃至对于力所能及的任务往往不能胜任, 认为自己无论怎样努力都不会取得成功。有“习得性无助”心理的学生大多是在某一学科的课堂学习中存在此种状况, 而其他学科的成绩较为理想。

一、课堂学习中学生“习得性无助”的成因

课堂学习中学生“习得性无助”的产生首要原因是他们在学习中经受了过多的失败, 从而失去信心, 不敢主动尝试, 进而产生了退缩行为。这些学生的成功经验非常少, 缺乏自信, 因而让他们体验成功是最重要的。

其次, 不公正的评价也是造成学生产生习得性无助感的原因。绝大多数学生在课堂学习时是积极向上和充满热情的, 他们对新奇事物充满兴趣, 对一切活动都愿意去尝试。但是有些学生在不能顺利完成探究任务或者受到教师或是同伴的批评和嘲笑时, 便产生了焦虑、恐惧等心理, 逐渐地, 他们会认为自己缺少取得成功的能力, 就不愿意为完成任务而认真努力。而教师也常要求这些学生与优秀生在同一起跑线上竞争, 他们认为无论自己怎样努力都不可能达到教师的要求, 只好放弃这一学科的学习。

第三, 学生对某一学科没有浓厚的兴趣。比如, 在平时教学中, 笔者发现到有位学习成绩很不错的学生上科学课时从来不认真听讲, 别人做实验的时候, 他只在一边旁观。通过询问, 我发现, 他对科学课没有兴趣, 不喜欢动手做实验, 久而久之, 也就彻底放弃了对这门课的学习。

二、学生对课堂学习“习得性无助”心理的对策

(一) 教学“分层”, 尝试成功

要想让学生在课堂上进行有效学习, 教师必须创造条件, 实施分层教学, 布置分层作业, 做到因人施教, 为学生提供表现的机会, 使他们体验学习成功的快乐。

第一, 要目标分层。为了调动学生的积极性, 教师应该制订一个切合学生实际水平的学习目标, 然后再细化成小目标。完成小目标的难度不大, 学生容易产生积极主动的学习欲望。当第一个目标达到后, 学生体会到了成功的喜悦, 就会增强前进的信心, 为完成下一个目标奠定了心理基础, 形成了良性循环的开端。

第二, 要设疑分层。为了帮助学生思考, 教师可以采用递进式、迂回式、启发式等方式提问, 根据问题的难易、繁简有的放矢地让不同层次的学生作答, 避免问题的随意性和盲目性, 使每一位学生的“最近发展区”都得到开拓。

第三, 要练习分层。要使学生巩固新知识, 课堂练习是必不可少的。在课堂练习的设置过程中, 教师也要注意讲究分层, 可以将课堂练习的题目划分为一星、二星、三星三类。一星题目面向全体, 主要是学习、巩固基础知识, 达到课堂教学最基本的要求;二星题目稍加难度, 三星题目重在培养学生的创新能力。学生在做课堂练习的时候, 教师要做到心中有数, 有的放矢地进行指导, 对于有“习得性无助”的学生, 可以让他们先做一星题, 一步步地过关斩将, 慢慢体验成功的喜悦, 同时鼓励他们越级练习, 不断激发他们的学习动力与兴趣, 这样就能让不同层次的学生都能体验到成功的喜悦, 从而增强学习的信心。

第四, 作业分层。对于“习得性无助”的学生, 过多过难的作业会加重他们的学习无力感, 因此, 这部分学生的作业一定要讲究分层, 可以降低解答题目的层次, 同时, 鼓励他们进一步提高解题层次。需要注意的是, 这些学生的作业题目不在多, 而在精选, 不能让学生疲于应付教师布置的作业, 从而对学习产生反感情绪。

(二) 积极鼓励, 重树自信

教师在课堂教学中合理而适度地运用激励性评价, 将会激发学生的学习兴趣, 增强他们的信心。

第一, 教师要鼓励学生在课堂上大胆发言, 对他们答案中的每一点创意都给予肯定, 让学生明白, 他们的每一点努力、每一点勇敢, 都是有人肯定和欣赏的。如学生回答有一定困难时, 教师可引导着学生答完问题或先请他们坐下, 等他不紧张时再回答, 使学生感受到教师的理解与支持。

第二, 教师要帮助学生客观分析存在的问题。有时学生虽然已经努力学习了, 但是他们在知识的接受方面还存在一些问题, 久而久之会形成习得无助现象。教师应该对这些学生有更多的关注, 鼓励他们多思考、勤提问、常反思, 如果学习进步了, 应加以赞赏, 增强学生的自信心, 并让他们相信只要更加努力, 就会学得更好、做得更好。

第三, 教师要给予学生安慰、支持和合理的期望。聆听着教师温和的话语和耐心的启迪, 学生会重树信心, 一次又一次地努力做自己还不会的事情, 他们会在实践中感受到自己是有能力的, 是会取得成功的。

(三) 培养兴趣, 乐于参与

小学生对新鲜事物充满着好奇心和求知欲, 好学、好问、好动手是他们的天性, 而兴趣是学生主动探求知识的诱因。因此, 对于在课堂学习中存在“习得性无助”心理的学生, 教师要注意培养他们的兴趣。比如, 讲《有趣的磁铁》这课时, 教师可以制作漂亮的小鱼, 利用磁力棒把小鱼从水里钓出来, 学生看到这个现象时, 注意力就被吸引了, 并且产生了浓厚的兴趣。这节课用“钓鱼”的游戏让所有的学生动了起来, 激发了他们的学习兴趣和探究欲望。

总之, 学生的习得性无助感的消除是一个长期的过程, 需要教师付出更多的努力和艰辛。教师除了每节课为学生奉上丰盛的知识大餐以外, 更要用心和爱去关怀每位学生, 使他们“亲其师, 信其道”, 用自己的人格魅力和激情去影响学生, 为他们树立学习的榜样。长此以往, 一定会帮助学生消除对课堂学习的习得性无助心理, 重新树立起良好的“自我效能”感。

参考文献

[1]班杜拉.社会学习心理学[M].吉林教育出版社, 1988.

[2]马利明.“习得性无助”现象的分析与干预[J].中小学教师培训, 2006 (1) .

8.谈习得性无助及其对教育的启示 篇八

[摘 要]:习得性无助指个体因无法克服焦虑、恐惧、痛苦的压力，而丧失求生斗志，放弃一切追求，而陷入绝望的心理困境。习得性无助是美国心理学家塞里格曼提出的。学生中也常出现习得性无助现象。本文主要论述了习得性无助现象的预防。

[关键词]:习得性无助 归因 教育

一、习得性无助的提出及定义

习得性无助由美国心理学家塞里格曼（Martin Seligman）20世纪60年代提出的。他从一项学习的早期实验中获悉，当狗被置于难以逃避的电击区域时，起初它们试图逃避电击的反应很积极，然而24小时之后，它们的逃避反应明显地减少或消失了，表现为动机缺乏、认知或联想缺失、情绪缺失等现象。他认为是因为狗习得了无助感。1975 年塞里格曼(Seligman， 1975) 用大学生当被试，进行了噪音试验，结果使人也产生了习得性无助。

习得性无助指个体因无法克服焦虑、恐惧、痛苦的压力，而丧失求生斗志，放弃一切追求，而陷入绝望的心理困境。

二、习得性无助对教育的启示

习得性无助是个体在生活、学习过程中产生的，是社会化过程中的不良产物，也是一种习得的行为和习惯。习得无助感的个体往往存在错误的认知，认为所有的事都不受他的控制，失败的事情都是自己能力差造成，而成功的事情则被他们认为是运气好罢了，这些事情都不是他们努力就能改变的。因此，在对学生和孩子进行教育的过程中，我们应当以正面教育为主，多鼓励少惩罚，万不得已必须惩罚时，只能对事不对人，不可否认其能力，侮辱其人格，切忌惩罚到产生“习得性无助”的程度。

1.巧用归因策略，帮助学生形成有效的成就动机

自我归因理论认为，失败被归因于稳定的、内部的、不可控制的原因将会减弱进一步活动的动机；而失败被归因于不稳定的、外部的、可控制的原因，则不会减弱甚至还会增强进一步的活动动机。成功被归因于稳定的、内部的、可控制的原因，将进一步增强成就动机；相反，若成功被归因于不稳定的、外部的、不可控制的原因，则无助于强化，甚至还会减弱进一步的活动动机。因此，教师在帮助学生对成败进行归因时，就应该灵活运用这一理论。例如，当某个平时成绩总在前几名的学生，在某段时间连接几次考试成绩下滑到二三十名，而情绪十分紧张、失望、烦燥、不知所措时，教师就应帮助该学生分析失败的原因，使其认识到几次失败的原因并不是自己的能力不够，即不是稳定性因素所致，而主要是自己努力程度不够，即是不稳定因素所致，使其深信只要放松紧张情绪，更加努力，注意改进学习方法，那么，学习成绩很快就能恢复上去。不言而喻，这样的归因将有助于学生恢复自信心，放松情绪，增强自我期望，从而产生强烈的成就动机。

引导学生多进行个人倾向归因，养成将学业成功归因于自己的能力和努力的习惯，而对学习中的失败，多从不稳定因素（努力）归因，少从稳定因素（能力）归因，克服“自己能力低”的归因偏差，提高自信心，激发他们长期坚持不懈努力的积极性，避免由于失去自信而自暴自弃或半途而废。努力而成功值得表扬，努力而失败同样应该受表扬；在付出同样努力时，能力低的学生应得到更多的奖励。能力低而努力的人应给予最高评价，能力高而不努力的人应给予最低评价，我们重点强调的是个人努力。若他们已十分努力，则应引导他们把失败归因于学习方法不当，并帮助其改进学习方法，这样就可增强自信心，预防和克服习得性无助感。

2.积极帮助学生增强自我效能感，克服习得无助感

无助感的产生意味着自我效能感的降低或消失。作为教师，就可以灵活运用归因理论，积极帮助学生增强自我效能感，克服习得性无助感，增强自信心，不断追求更高的成就动机和行为。

班杜拉提出，自我效能感的产生依赖于“无条件的积极关注”或强化。它启发教师在教育教学中应多给学生以表扬、关心、鼓励、支持、帮助等正面强化，而少给予批评、指责等负面反馈，以维护和增强学生的自我效能感，尤其是对于原本就十分内向、自卑的个体就更应注意。同时，应尽量避免给学生带来的负面影响，尤其是对比较落后、自卑、内向的学生，要注意保护他们的自尊心，相信他们的能力。总之，在运用“积极关注”或强化时应灵活机动，要因人、因事、因时而异。同时，在帮助学生增强自我效能感，克服习得无助感时，教师要考虑如何教给学生知识、技能，更要考虑如何通过教学促进学生学习和掌握学习策略，提高学习能力，发展良好的个性品质，提高学生的综合素质。我们在帮助学生克服无助感时，首先，应让其明白，失败主要是由于不够努力，而不是他们能力差或智力低，帮他们树立自信心。其次，要善于发现学生的任何一点进步，即使是微小的进步，对他们来说也是不容易的，应及时肯定和表扬。要让学生在学业进步中体验成功的愉悦。同时，在循序渐进有步骤的训练和积极强化中，使他们的能力真正得以提高，这样也就不愁学生的积极成就动机和行为的产生和发展了，学生的无助感也就自然会消除的。

我们在表达对学生的积极关注和表扬学生时，要注意以下问题：

（1）表扬的内容。我们不能为了表扬而表扬，表扬要言之有物，学生确有值得表扬的地方。而在表扬学生时，更应该表扬他的努力而不是他的聪明。研究表明，在学生取得成就时，那些被表扬为很努力的学生们能够在挫折面前保持理智的自尊。他们仍然认为自己很聪明；他们仍然欣赏挑战；他们计划为实现未来的成功而工作。那些被表扬为很聪明的学生们的自尊心获得了初步的提高，但当进展不顺利时，他们对自己的信心就产生了动摇。

（2）表扬的方式。当学生学习或其它表现出色时，我们应表扬他们，但是我们更多地应表扬他们的行为策略，而不是表扬他们自己认为与良好学业成就直接相关的天赋和某些不可控制的因素。我们可以表扬他们的努力，他们的坚持不懈，他们的专心致志，他们学习策略的效果，他们提出的有意思的想法。我们也可以向他们真诚地提出问题，这些问题表明了我们对他们的工作及对他们投入的欣赏，我们可以与他们热烈地讨论学习所得。当然，这比我们简单地告诉他们很聪明要付出更多的努力，但这是对他们工作的赏识，更具有积极意义。

（3）表扬的态度。我们在表达我们的积极关注和表扬时，我们必须是真诚的。如果我们虚伪地去表扬学生，还不如不要表扬。俗话说，巧诈不如拙诚。诚心诚意地做人，用心去接纳对方、包容对方，以诚待人，让学生感受到我们的真诚，才能让他们真正相信我们，相信他们自己。

参考文献：

［1］张春兴.现代心理学：现代人研究自身问题的科学.上海：上海人民出版社，2003.250-255.

［2］冯青来，连卫.习得性无助感及其防治.湖北大学学报哲学社会科学版，2003，30（5）：104-106.

［3］吴增强，虞慕镛.初中学业不良学生习得性无能研究.心理科学，1995，（18）：99-102.

［4］付晓云.用“形象控制法”克服“习得性无助”.心理健康，2006，（4）：46.

［5］刘志军，钟毅平.习得无助感理论发展研究的简评.心理科学，2003，26（2）：374-375.

9.形容孤独无助的诗词 篇九

筹边独坐，岂欲登览快双眸。——戴复古《水调歌头·题李季允侍郎鄂州吞云楼》

今日独来香径里，更无人迹有苔钱。——韩偓《寒食日重游李氏园亭有怀》

仙掌月明孤影过，长门灯暗数声来。——杜牧《早雁》

独上高楼，望尽天涯路。——晏殊《蝶恋花·槛菊愁烟兰泣露》

孤鸿号外野，翔鸟鸣北林。——阮籍《咏怀八十二首·其一》

赏心乐事共谁论?花下销魂，月下销魂。——唐寅《一剪梅·雨打梨花深闭门》

音尘远，楚天危楼独倚。——陆游《月上海棠·斜阳废苑朱门闭》

独行潭底影，数息树边身。——贾岛《送无可上人》

访戴归来，寻梅懒去，独钓无聊。——薛昂夫《蟾宫曲·雪》

山下孤烟远村，天边独树高原。——王维《田园乐七首·其五》

独舞纷如雪，孤飞暧似云。——陈子昂《咏主人壁上画鹤寄乔主簿崔著作》

孤独的好句

天山三丈雪，岂是远行时。——李白《独不见》

乡泪客中尽，孤帆天际看。——孟浩然《早寒江上有怀》

怒涛寂寞打孤城，风樯遥度天际。——周邦彦《西河·大石金陵》

未必逢矰缴，孤飞自可疑。——崔涂《孤雁》

知音少，弦断有谁听。——岳飞《小重山·昨夜寒蛩不住鸣》

徐郎老，恨断肠声在，离镜孤鸾。——吴文英《新雁过妆楼·中秋后一夕李方庵月庭延客命小妓过新水令坐间赋词》

独坐幽篁里，弹琴复长啸。——王维《竹里馆》

寂寞离亭掩，江山此夜寒。——王勃《江亭夜月送别二首》

春蕙忽秋草，莎鸡鸣西池。——李白《独不见》

今夜鄜州月，闺中只独看。——杜甫《月夜》

今日江头两三树，可怜和叶度残春。——元稹《离思五首》

孤独的好句

词客有灵应识我，霸才无主独怜君。——温庭筠《过陈琳墓》

几度白衣虚令节，致疑黄菊是孤芳。——序灯《九日吴山宴集值雨次韵》

东山老，可堪岁晚，独听桓筝。——叶梦得《八声甘州·寿阳楼八公山作》

绕遍回廊还独坐。月笼云暗重门锁。——苏轼《蝶恋花·雨霰疏疏经泼火》

朝来入庭树，孤客最先闻。——刘禹锡《秋风引》

残灯明灭枕头欹，谙尽孤眠滋味。——范仲淹《御街行·秋日怀旧》

睡起莞然成独笑，数声渔笛在沧浪。——蔡确《夏日登车盖亭》

高斋今夜雨，独卧武昌城。——徐祯卿《在武昌作》

乱山残雪夜，孤烛异乡人。——崔涂《除夜/巴山道中除夜书怀/除夜有怀》

孤花片叶，断送清秋节。——纳兰性德《清平乐·孤花片叶》

送君不相见，日暮独愁绪。——孟浩然《送辛大之鄂渚不及》

红楼隔雨相望冷，珠箔飘灯独自归。——李商隐《春雨》

孤独的好句

弥伤孤舟夜，远结万里心。——权德舆《月夜江行/旅次江亭》

将何慰幽独，赖此北窗琴。——白居易《阴雨》

白兔捣药秋复春，嫦娥孤栖与谁邻?——李白《把酒问月·故人贾淳令予问之》

谁怜散髻吹笙，天涯芳草关情。——纳兰性德《清平乐·孤花片叶》

酒浓春入梦，窗破月寻人。——毛滂《临江仙·都城元夕》

午枕梦初残，高楼上，独凭阑干。——朱栴《青杏儿·秋》

独倚危栏，神游无际，天地犹嫌隘。——朱栴《念奴娇·雪霁夜月中登楼望贺兰山作》

邯郸驿里逢冬至，抱膝灯前影伴身。——白居易《邯郸冬至夜思家》

回廊四合掩寂寞，碧鹦鹉对红蔷薇。——李商隐《日射》

休问梁园旧宾客，茂陵秋雨病相如。——李商隐《寄令狐郎中》

道休孤密约，鉴取深盟。——纳兰性德《红窗月·燕归花谢》

卢家少妇郁金堂，海燕双栖玳瑁梁。——沈佺期《古意呈补阙乔知之/古意/独不见》

千里孤坟，无处话凄凉。——苏轼《江城子·乙卯正月二十日夜记梦》

孤独的好句

孤眠鸾帐里，枉劳魂梦，夜夜飞扬。——佚名《凤归云·闺怨》

持操岂独古，无闷征在今。——谢灵运《登池上楼》

古往今来只如此，牛山何必独沾衣。——杜牧《九日齐山登高》

桃花洞，瑶台梦，一片春愁谁与共?——和凝《天仙子·柳色披衫金缕凤》

亲朋无一字，老病有孤舟。——杜甫《登岳阳楼》

空园白露滴，孤壁野僧邻。——马戴《灞上秋居》

独恨长沙谪去，江潭春草萋萋。——刘长卿《谪仙怨·晴川落日初低》

紫塞门孤，金河月冷，恨谁诉?——朱彝尊《长亭怨慢·雁》

天明登前途，独与老翁别。——杜甫《石壕吏》

晚泊孤舟古祠下，满川风雨看潮生。——苏舜钦《淮中晚泊犊头》

终然独不见，流泪空自知。——李白《独不见》

雨中禁火空斋冷，江上流莺独坐听。——韦应物《寒食寄京师诸弟》

独上江楼思渺然，月光如水水如天。——赵嘏《江楼旧感》

10.无助的善良初二作文 篇十

英国的罗素曾经说过：“在一切道德品质之中，善良的本性在世界上是最需要的。”人们总说善良的人是幸运的，可现在善良渐渐淡出了人们的视野，也逐渐有着人善被人欺的负能量说法。导致这些的究竟是什么呢?是人心的自私，还是多变复杂的`社会让我们不得不以特殊手段来保护自己，甚至为了保护自己去伤害别人。时代的发展，我们到底是变好了，还是变得更坏。

最近关于日本留学生江歌因保护闺蜜刘鑫被刘鑫前男友杀害的消息在中国流传开来。当时刘鑫因为被前男友纠缠感到害怕，希望江歌回来陪伴，最后一次，她打电话叫江歌在火车站等她，而江歌在火车站足足等了两个小时才接到刘鑫，还为刘鑫买了馄饨当作晚饭，可刘鑫前男友陈世峰紧随其后，而刘鑫意意识到了危险，把房门关上，让好友江歌替她承受感情上的纠纷，惨案随之发生，江歌被刺十余刀，刀刀毙命。

惨象已使我目不忍视，可接下来刘鑫及其母亲冷漠的回应，更是我耳不忍闻。刘鑫不但不第一时间回复江歌妈妈表示慰问，要相隔许久时间才冒出一句话，因为胆小而关门自保，没让江歌进门，后面还否认自己有前男友，而刘鑫妈妈更是对过世的江歌口出狂言，说她命短了，她不是为了俺女儿等语言激烈的言辞，拉黑了江歌妈妈。这让江歌妈妈极为受伤，极为心痛。迟到294天的见面道歉，面对镜头却不敢向网友说任何话。?

这就是所谓的友情，江歌对刘鑫的无私和善良换来的只有自己冰冷的尸体，再也穿不了漂亮的衣服，只有病床上死气沉沉的病服。一条鲜活的生命就此夭折，最惨的并不是这个，而是死后刘鑫的冷漠和其家人刻薄的言语，江歌妈妈承受的巨大的痛苦还向刘鑫苦苦哀求希望她可以多给一些讯息，可换来的只有沉默，一次次没有结果的聊天以后，又是漫长的等待。到了事发294天的那次见面，江歌妈妈仍然没有过激行为，只有理性的发泄和指责，还向痛哭流涕的刘鑫递纸巾……

11.认识“习得性无助” 篇十一

一、学困生的“习得性无助”及成因分析

美国心理学家塞利格曼于1967年用狗做了一项经典实验。起初他将狗关在笼子里,笼子边放着一只蜂鸣器,只要蜂鸣器一响,就给狗以电击。狗关在笼子里逃避不了电击,难受地倒在地上。多次实验后,蜂鸣器一响,在给电击前就把笼子门打开,此时狗不但不逃,反而不等电击就先倒在地上开始呻吟和颤抖。狗本来可以主动逃避,可结果却是绝望地等待痛苦的来临。这种现象就是“习得性无助”,即有机体经历了某种学习后,在情感、认识和行为上表现出消极的特殊的心理状态,它不是一朝一夕形成的,而是个体在经常的学习失败和挫折中习得的行为方式。学困生的产生类同于此,他们由于种种原因而造成学习失败,从而产生“习得性无助”。学生造成学习失败的原因主要有以下几个方面。

(一)教师教育教学中的无意识失误

笔者曾遇到过这样一个情况:某班自习课时,一女生来到教师办公室请教化学教师。问题很简单——用三种方法制取CO2并写出制取的反应方程式。该女生只能想出两种方法,于是就来问老师第三种方法。可是该教师很严厉地说:“这么简单的问题你也不会做,你上课在干什么!”于是,女生满面通红,低着头走出了办公室。此事发生后,该女生凡遇有学习困难时,再也不敢去问老师,特别是对化学课失去了学习兴趣,成绩也渐渐地落后了。

这位教师的做法,严重损害了学生的自尊心和自信心,而青少年时期的学生正是自尊心最强烈的时期,为了维护自己的自尊心,他们就会以消极的态度来对待学习,导致学习进一步失败而形成恶性循环,“习得性无助”现象就此而产生。

教学中可能导致“习得性无助”产生的情况还有:课堂提问时学生作出了正确回答,教师也不给予鼓励;课堂提问时,学生一旦答错,教师让他站在位置上,让其他同学回答,直至有学生回答正确方才让其坐下;对于学生的提问,教师不作耐心解答,态度冷漠;课堂提问时,即使是很简单的问题,也不肯让平时学习成绩不好的学生回答;等等。

(二)教学方法不合理

有意义学习理论认为,在学习中,新观念与认知结构中的原有概念有三种联系:上位、下位与组合。原有观念为上位的,新学习的观念是原有观念的下位观念,这一学习称为下位学习,原有观念是下位的,新学习的观念是原有观念的上位观念,这一学习称为上位学习。

对学困生而言,一般对上位概念的学习大多感到力不从心,学习的心理负担较重。教学中如何处理好上位学习和下位学习的关系问题值得思考。上位概念一般概括性强,较为抽象,教师如果直接切入上位概念,则不利于学困生对知识的理解及掌握。例如对于氧化还原反应的教学,笔者认为如果直接从概念入手,则比较抽象,尤其对于学困生来说,似乎只有死记硬背才可以,而对于他们,靠记或背收效甚微,过了一段时间后,可能会完全忘记,于是,又会产生新的学习障碍。

教学方法要适合学生的学习方法,这是我们平时经常强调的,可是,如何来适应则是我们教师要研究的。帮助学困生克服畏惧心理,使他们树立信心,对于避免“习得性无助”现象的产生是十分重要的。

二、学困生的“习得性无助”的应对策略

(一)实行鼓励性评价

心理学研究表明,教师的良好期待能激励学生形成良好的高自我概念,高自我概念者具备较好的学习心理,可以取得良好的学习效果。

美国心理学家马斯洛的“需求层次”理论指出,人有五种需要,分别为生理的需要、安全的需要、情感归属的需要、尊重的需要和自我实现的需要。对于学困生来说,情感归属的需要和尊重的需要非常重要,因为这两种需要正是培养和发展“非智力因素”的外在积极因素。

在前述例子中,那位化学教师对学生的态度是极为错误的,即使该女生学习基础差,哪怕她在上课时没有认真听,但是当她向教师请教问题时,教师就应该耐心给予帮助。如果教师希望她以后上课时认真点,也要等问题解决后再进行教育。

面对学困生,教师如多实行鼓励性评价,可使学生感到老师始终在关心他、尊重他,师生的情感交流一旦产生共鸣,学生的学生积极性就能被激发出来。教师要帮助他们进行正确的归因,将失败归因于努力不够、方法不当或其他原因,以保护学生的自尊心和自信心,帮助其寻找适合他的较为合适的学习方法。

(二)为学困生制定适合他们学习的目标

教师要研究和制定一套对学困生行之有效的学习方法。在教学中,要针对学困生注重短期效益的特点,在了解学生原有实际水平的基础上,提出恰当的要求,确立近期目标和相对长远的目标,每达到一个近期目标,教师就应给予鼓励性评价,使他们感到成功的喜悦。这里要注意的是,制定的目标一定要使学生通过努力是能够达到的。例如,在氧化还原反应的教学过程中,教师可以为他们制定这样一个目标体系:基本目标(初步认识)——能判别氧化还原反应;渐进目标(逐步完善)——能判别氧化剂和还原剂;雏形目标(基本完整)——能标出电子转移方向;完整目标(基本掌握)——能标出电子转移数目。

(三)采用合理的教学方法

12.无助的句子说说心情 篇十二

“我是一朵半途而废的花，绝望之后依然等待开放。

”我想我会藏好我的伤，如你所愿。

"左边是回不去的旅途，右边是无法拥抱的幸福。

爱你不是游戏，落泪不是演戏，瞬间的幸福不美丽!

把孤独留给自己，让自己有更多的时间去品尝人生百态。

彼此刚刚拥有的默契，你却放手选择了抛弃。

别和我谈恋爱，虚伪，有本事咱俩结婚。

冰冷的情，刺骨的伤，无解的恋，看似冷漠的爱情的杀手，谁知原是曾被伤透，才成如今这般模样。

并不是只有眼泪才代表伤心并不是只有你才代表爱情。

不风浪，就不能显示帆的本质;没有波折，就无奈咀嚼人生的乐趣。

不如意的时候不要尽往悲伤里钻，想想有笑声的日子吧!

不如意的时候不要尽往悲伤里钻，想想有笑声的日子吧。

不要对我太好这样我会分不清是友情还是爱情。

不知不觉，我已泪流满面。

曾过相拥在怀深情无限的人，时至分离，或许曾经以为刻骨铭心不可忘，执着挣扎，可是，当情缘已是无可回头。

曾经的曾经都已是曾经现在的现在却还是现在。

敞开心扉，期待交流沟通，可没有一丝的风雨滑过，无助的感觉就像是置身于黑夜的山谷，凄凉。

沉默是灵魂的独舞，任何的语言都显得冗余，真正的默契是无色无声无形的完美谐同。

成熟不是人的心变老，是泪在打转还能微笑。

承诺常常很像蝴蝶，美丽的飞盘旋然后不见。

当看破一切的时候，才知道，原来失去比拥有更踏实。

当我沉默的时候，我觉得充实;我将开口，同时感到空虚。

低调闷骚的高调，高调被打的征兆。

第一次哭是因为你不在，第一次笑是因为遇到你，第一次笑着流泪是因为不能拥有你!

都想有个人，在我无理取闹时包容我、在我失恋后会安慰我，在我彷徨无助时抱住我。

多么怀念曾经，怀念一起走过的日子，有甜蜜，有温馨，有更多的幸福。

而是跳下来之前心里的挣扎无助和患得患失!

仿佛什么都有期限，爱情或者友情，以及更多更多!

哥吸烟是因为它伤肺，不伤心。

孤独的生命敏感而热情，总是不断地寻求着生命的超脱。

孤寂年少，无法到达思念彼处时，再回望，何时已万年身。

害怕电话刺耳的响，害怕声音莫名的熟悉。

行星饭、在最难过的时候给我安慰，在最无助的时候给我力量。weareone!

好累，身心疲惫，这一年太多的不顺心，太多的难，害怕自己撑不下去了，生活的艰难让我害怕，心慌无助。

何必念念不忘，是怪他不够残忍，还是怪你不够愚蠢。

很多时候我们并不能体会别人的感受，即使体会到了，也无能为力，心情这个东西只有自己可以解决，每个人的灵魂都在自己的世界里，孤独地过冬。

谎话说给耳朵听却让眼泪动容。

会碎的拥抱，适合躲藏，不适合深深的沉浸。

极力爬出一个泥潭，却发现自己又处在一个更大的泥潭之中。

既然花没有开放，那我何必思恋，爱情中没有单项链。

既然知道我自己一个人面对这残酷的现实会怕为何还让我如此无助!

寂寞太会见缝插针，我拿什么来和它抗衡。

姐不是巴黎欧莱雅，不值得你拥有。

解释就是掩饰，掩饰就是讲故事。

看不清世界的真假，读不完所有的故事，写不出他人的悲伤。

哭到喉咙沙哑，还得拼命装傻。

泪结了冰，冷却既有的热情，发现自己比原来更烦闷。

离开和结束或者继续，是悲伤，不习惯的时候可以蹲下自己抱抱自己，那是自己给自己一个不孤单的拥抱。

离开我就别安慰我，要知道每一次缝补，那颗心都会遭遇穿刺的痛。

离开我就别安慰我，要知道每一次缝补也会遭遇穿刺的痛。

脸上的快乐，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到。

流言无论在哪里，都是伤害人最厉害的武器。

路过的已经路过，留下的且当珍惜。

没错我就是这样拧，有时候，尊严比什么都重要。

没有人值得你流泪，值得让你这么做的人不会让你哭泣。

每一次梦醒都让我觉得孤孤单单，心痛了谁懂，泪落了谁知，有时候我真的希望自己不再是自己，我总是对自己说：一个深呼吸就好，可我深呼吸了好多次，也没能卸下心里的沉甸。在每个夜晚都静的只听得见心碎的声音，那时，我才发现曾经所谓的永远只不过是一个转身的距离。

梦已逝，心已碎，留下只是在为离开做准备。

明明心都碎了，却还要强颜欢笑。

哪对有情人都想给对方最深最真的爱，总以为有了爱就能让两个人过上天堂一样的生活，只是从没想过爱也会有伤害，也会有痛苦，也会留下伤痕。相爱让人有了更多的机会伤害对方，因为双方心的大门是对彼此敞开的，因为没有任何提防，因为把最柔软的地方暴露给了对方，才会更容易互相伤害。

那些骂我们四川诅咒我们四川的你们是什么心态!?你以为人死了好玩吗?你懂不懂雅安人民那无助的眼神?

你不会失去我，可是我却在不断失去你。

你从一个我最亲密的人变成了我最不愿提起的人。

你的眼睛，是我永生不会再遇的海。

你放心去浪，我再也不会像这样毫无结果的等你。

你是在敷衍我还是在可怜我，我不需要迩你怜悯。

你说分手，丢了再见就走，牵着的手，无奈放了手。

你心里的浪潮，你拒绝让我看到。

年轻的时候，你永远都没有自己想象得那么坚强。

其实自恋的人很聪明，因为爱上自己永远不会受伤。

青春不会天长地久只会转瞬即逝，留住最美好的忘记最伤感的吧。

晴天?雨天?星期天?没有你的每一天?我把走过的路都走一遍。

请记住我不是你寂寞时的消遣要放弃请你不要再念及。

人类最真实可触的便是孤独中的沉默。

人生到底是一场梦还是一局游戏，亦或是属于我们每个人自己的一个故事!

人生在世，草木一秋。不管是快乐的时光，还是悲伤的瞬间。

任何东西都适量而止，什么都想要，只会什么都得不到。

如果，我的心现在累了，那是因为我的心已经想喝一杯让自己醉。

如果爱可以用线放飞，那么放飞它的那个人，一定诚实并且勇敢。

如果我用你待我的方式来待你，恐怕你早就离开了。

少一点预设的期待，那份对人的关怀会更自在。生命力的意义在于拼搏，因为世界本身就是一个竞技场。面对人生旅途中的挫折与磨难，我们不仅要有勇气，更要有坚强的信念。

身处迷茫，我们看不清人生前方的路，即使看清了也恐惧不确定。

生活真累，不是一个人什么都搞定才累，是没人分担的无助让我疲惫，恐惧。是我废话多，还是你不愿意做，自己清楚，插个水卡都能废话一堆，真是够了。其实我早已放弃一切可能。

剩下二十一克的灵魂，是我最后爱你的方式。

时间慢慢淡忘了我们的过去，留下未知的伤痛。

是生活欺骗了我，还是这个世界遗弃了我?我在无边的海洋上漂流，没有涯际，亦没有归属，失去了方向但却又为了活命无时不与风浪做最顽强的的抵抗。

是我太在乎她了么?又或许，只是她不在乎我而已。

是我想太多，我也这样说，这是唯一能安慰我的理由。

属于你的另一个全世界，终会以豁然开朗的姿态呈现，以我们必须幸福的名义。

双手覆上眼睑，这样眼泪才不会掉下来。

他过得那么好，你却什么都忘不了。

他明明最迷茫无助，却欢笑着安慰大家“接下来要发生的都会是好事”。所以，他最善良，也最会伪装。

天很冷很冷，却不带一丝湿润，嘴唇感到干燥无比。冷飕飕的风呼呼地刮着，寒冷的风冻得骨头疼，浸入骨髓的冰凉似乎要把身体的所有温暖都抽去，只留下如干絮般散漫的冷一团一团的塞在胸肺间。

天若有情天亦老，人若情死得早“唉。这句话说的真对。

天总是阴着，现在已经起雾了，远处什么都看不清，仿佛是我的未来。迷茫，在这个时刻。

听不到的笑声，看不到的笑容，得不到的幸福。

停止了一切，迷茫中我恍惚看到你那陌生的脸，许久的沉默，许久的叹息。

吐出心声，没有回应，就连看你的眼神也是冷冷的，无助的感觉就像是脸上挨了重重的木板，呆滞。

我本不该拥抱太过炽热的梦，比如明天，比如你。

我不是一个优秀的演员，做不到微笑旁观你们的暧昧。

我从不承认孤独是由于卓杰，任何一个平凡人都有欲罢不能的孤独之痛。

我会想你，在漫漫长路的每一步。

我看着你离开一直笑一直笑，迷离了灯火阑珊。

我没哭，可是眼泪流下来了。

我们必须接受有限的失望，但绝不可失去无限的希望。

我们寻找的就是不在孤独，是一个人或者一个地方，生命中幸福的所在，只是我们还没有找到。

我们一起走过的曾经，我发誓我会好好珍惜。

我们因为不了解而在一起，但是又因为了解而分开。

我们在错误的时间相遇，在正确的时间却又分开。

我们在错误的时间相遇，在正确的时间却又分开了。

我能做的仅是在这样无助的生活里，做一些让自己开心的事，陪着喜欢的姑娘一起长大。

我试着让自己过的快乐，过得好，每每都被别人的好压得喘不过气来。

我无力伪装，天生不是戏子模样。沉默是心灵的痛哭，来路本是荆棘载途，我的忧伤你可曾拾到?它碎了一路。

我享受着我的悲伤，享受着我的痛苦，时间久了，麻木，习惯了。

我以为，有些事，我可以视而不见。有些情，我可以掩在心口。

我用白色面具，轻轻遮住了阳光还有我。

我有多爱你，是你不知道的秘密。

我愿享你苦共你痛无助失落与你紧紧相拥而不求你为我感动为我心痛为我心动。

我再也不会奋不顾身的去爱一个人了，哪怕是你。

我在张漾的眼中看到我自己，唉，我自己，如此美丽。

我只能这样活着，做万千世界里的这个角色。我的人生是悲催，是鞋底。

像一名打了败仗的将军，承受着一小我的兵荒马乱。

消逝的记忆随风逝去，时光永远都不会倒流。

心绪如碎片，风在寒冷中转旋。“三身不识愁滋味”，总感到外在的内在的孤独无处不在无孔不入如影随形将我挤压得不成人形。

要用力的梦想,不要只用力的做梦。

一个懂你泪水的朋友，胜过一群只懂你笑容的朋友。

一个人的品行不取决于这人如何享受胜利，而在于他如何接受失败。

一天有这么多时间，能不能空出一秒来想我一下。

犹如那深山的召唤在远处，我忘记了孤独，寂寞，快乐，幸福。

有没有那么一个人，让你红了眼眶，你却还笑着原谅。

有时候为一个人倾尽一切，却比不过别人什么都不做。

有时候真心觉得生活苦逼，忙忙碌碌一日复一日，心累，一个人呆在这个城市，无助也是难免的，各种疲惫，一到深夜就全面涌出。

有些人慢慢遗落在岁月的风尘里再也记不起那些曾经奋不顾身的爱情。

有些痛，说不出来，只能忍着，直到能够慢慢淡忘。

又有谁明白。那种与生俱来的孤单感，，那种蜷缩在角落里的无助感。

愚者坐以待毙，智者坐以待币。

雨说天空会流泪。咖啡说生活要学会苦味。我说人活着简直就是受罪。

原来我们是凡尘最不起眼?A众生，只是感情无以复加。

在开心的时候，喜欢听悠扬欢快的歌曲;在伤心的时候，喜欢听忧伤凄美的韵律;在心冷的时候，喜欢听伤感凉意回荡的旋律。

在一起是梦，分开叫痛，是不是没做完的梦最痛。

这条路，尽管洒满泪水，却不是一条废弃之路。

知道情侣之间最难过最无助的是什么吗?想逗逗他想闹闹他前提都要考虑他会不会生气。

装傻这事，如果干的好，叫大智若愚。木讷这事，如果干的好，叫深沉。

总能在你眼里找到寂寞与无助，心已伤、肠已断、事已结、情已了。

总有一些人，原本只是生命的过客，后来却成了记忆的常客。

13.孤独无助的难受句子 篇十三

2. 离开之后，我想你不要忘记一件事：不要忘记想念我。想念我的时候，不要忘记我也在想念你。

3. 喜欢在你身上留下属於我的印记，却不曾记起你从未属於过我……

4. 第一次笑是因为遇到你，第一次哭是因为你不在，第一次笑着流泪是因为不能拥有你!

5. 人生最遗憾的，莫过于，轻易地放弃了不该放弃的;固执地，坚持了不该坚持的……

6. 如果，不幸福，如果，不快乐，那就放手吧;如果，舍不得、放不下，那就痛苦吧。

7. 如果爱上，就不要轻易放过机会。莽撞，可能使你后悔一阵子;怯懦，却可能使你后悔一辈子。

8. 在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界。

9. 既然爱，为什么不说出口，有些东西失去了，就再也回不来了!

10. 日月潭是太阳与月亮相爱却始终错过的眼泪。

11. 说不出的委屈才叫委屈，哭到笑才叫痛

12. 曾经的海枯石烂，已成回忆。

13. 当爱你变成一种信仰，从此我再也难以释怀。

14. 泛黄了记忆，谁还记得谁曾是谁的谁。

15. 喧闹的人群，至始至终与我格格不入。

1. 你失去的，只是一个不懂得珍惜的人;他失去的，却是一个可以为他付出一切的人。

2. 有没有这么一个人 曾经占据了你全部的生活，现在却连声问候都会觉得尴尬。

3. 只要想分手， 什么都是理由。

4. 忽然间，心好痛，痛到令我窒息。

5. 旧情复燃的结果只有一个， 就是重蹈覆辙

6. 拥抱最后变成了奢求，别在爱与恨之间逗留。

7. 你的世界多姿多彩，我的世界只有你。

8. 在这个被遗落的世界里，还有多少人记得我。

9. 只有遗忘才能让眼泪流光。

10. 我不曾拥有你，而你却拥有了我的所有。

11. 氾滥の忧伤，抹杀掉明媚微笑

12. 往后的时光，只有我一人孤身独自走过。

13. 我穿过阳光投影下的斑斑驳驳，每走一步都让悲伤慢慢沉淀。

14. 穿越无尽黑夜，始终见不到你的黎明。

14.认识“习得性无助” 篇十四

一、什么是习得性无助

“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的。通俗一点讲，就是一种无助感，只是这种无助感是“习得”的，不是天生的，是经过数次、重复打击以后慢慢形成的一种消极心理。

二、就业过程中的习得性无助具体表现

1.成就动机是指个体希望从事某项活动并在活动中取得满意结果的内在动力。他决定着个体能否全身心地投入到活动中，是否有克服活动中的困难和挫折的勇气。低成就动机的人就不具有这些心理力量。在就业过程中表现为：对个人的就业没有恰当的目标；对就业活动漫不经心；对就业失败的恐惧远远大于对就业成功的希望，对自己能就业成功基本不抱希望。

2.自我概念是指个体对自己的生理、心理以及社会适应性等方面的特征的自我认知和自我评价。是个体建立自我认同感、调节自我行为的依据，对个体的存在和发展有重要的意义。就业过程中低自我概念的表现有：对就业活动没有兴趣，持消极态度；在就业过程中自卑、多疑，认为自己是不被用人单位看好的、不被喜欢的。

3.自我效能是指个体在执行某一行为前，对自己能在什么程度或水平上完成该行为的自我判断和自我感受。低自我效能感的人对自己完成某一行为持怀疑和不确定的态度；倾向于设定低于自己实际能力的行为目标以避免失败；在困难挫折面前会不加努力便放弃。在就业过程中，个体很容易因此产生的焦虑情绪。

4.心理定势是一种刻板的思维方式和认知态度。反复的失败和挫折很容易使人形成消极的心理定势，在日常生活中表现为：固执地认为“我不行”，无论我怎么努力也于事无补，不能听取别人的意见，以消极的方式对待问题。这种消极的心理定势势必影响个体的就业活动开展。

三、就业过程中习得性无助的成因分析

1.外部因素

一是社会评价体系与学校评价体系的差异。学校对学生的评价一般有以下特点：评价关注点集中明了、评价及时有很强的时效性。这有利于提高学生的成就动机和自我效能感。社会评价体系是多层次、多方位的而且关注点弥散，特别是在就业的过程当中，这种特点更为明显。这会使不少毕业生感觉手足无措，产生挫败感、无助感是在所难免的。另外，在学校老师会关注每位同学的动态，尽力发掘学生的优点；到社会上则要学会主动争取、主动展现，如果还是停留在期待被发现的心理状态，就难免会感到被忽视，久而久之就会产生“努不努力都一样”的消极心理定势。

二是不恰当的家庭评价方式：一是夸奖，不少家长认为夸奖是孩子成长的助力，利于孩子自信心的培养。但是如果家长忽视了孩子客观表现一味盲目夸奖，则会在无形中使孩子形成外归因的认知模式，就业不顺利就只会怨天尤人。二是对失败的高度关注，一次不良表现会无数次被提起，还美其名曰“警钟长鸣”，这种评价方式会严重挫伤孩子的自尊心和自信心，如果碰到叛逆的孩子，甚至会形成恶性循环。三是比较，父母经常会拿亲戚家、邻居家、朋友家、同事家的孩子和自己的孩子作比较，本来是想促使孩子取得更大的进步，殊不知经常性的拿别人的长处比自己的短处会使孩子产生无能感和无助感。

2.内部因素

不恰当的归因方式。大学生心理发展不够成熟，认识事物不够全面，有不稳定、易偏激、冲动等特点，所以大学生容易形成不恰当的归因方式。当个体在就业过程中碰壁，容易把失败归结于运气、家境等外界条件时，就会随之启用逃避、否认、投射等的消极行为方式以保护自身的价值体系，这种归因方式会让个体对自己的努力产生质疑，进而会引发习得性无助心理。

自我认同危机。根据埃里克森的人格发展理论，大学生的人格发展任务是建立自我同一性获得自我认同感。自我认同危机会导致个体自我评价过低、自我否定，而長期的自我否定就会形成心理上的习得性无助。就业目标恰当明确、过程平和顺利对业生就能在就业的过程中获得自我认同感，否则就会出现自我认同危机。

依赖性。独立性是大学生心理成熟的另一标志，其对立面便是依赖性。个体的依赖性会导致他缺乏独立解决问题的能力，当失去外界帮助时，便会产生无助感。在这个“拼爹”的时代，大学生就业过程中的依赖性是显而易见的。

四、如何克服就业过程中的习得性无助

1.合理设定目标，提高成就动机。加强毕业生的就业指导工作，帮助学生根据自己的能力特长设定合理的就业目标。目标太高容易遭受挫折，目标太低体会不到成就感，根据学生能力设定求职目标，既有利于目标的完成又能增强学生的就业信心。让学生在追求成功中获得心理满足，体验良好的心理状态，相信自己的能力。

2.适时给予积极评价，提高学生自我评价。在就业过程中，教育者适时给予学生正面引导和积极评价，这有利于学生自我评价的提高。教育者的评价要客观、中肯，最好不要浮于表面、华而不实。让学生客观认识自身的优缺点，通过正面引导，让学生在就业过程中学会“示人以长”，减少挫折体验，增强学生的就业信心。让学生体会到自己是被关注、被期望的，从而提升他们自我成就的信心和勇气。

3.调整思维和认知方式，消除消极心理定势。不恰当的思维、认知方式是形成习得性无助的根本原因。通过一定的思维认知训练，将消极认知调整为积极认知，消除消极思维定势对克服习得性无助有很大的帮助。

4.进行问题解决的策略培养，提高学生的自我效能感。提高学生的问题解决能力，是直接提高学生自我效能感的有效方法。策略训练、案例分析、成功解决问题的方法收集等都能有效的提高学生的问题解决能力。

参考文献：

[1]蔡克勇.就业结构的变化趋势与高等教育结构的调整(上)[J].理工高教研究,2002,(4):5-11.58.

[2]杨晖.大学生就业难的原因分析及对策探讨[J].徐特立研究－长沙师范专科学报，2006，（3）.

15.迷茫无助失落的句子 篇十五

2. 我真的很庆幸我是我，是被你疼爱的我。

3. 我想你早已不爱我,只是放不开那最后的温柔。

4. 你能说出伤你最深的人名字，却无法说出你伤了最深人的名字

5. 我不懂得对别人好但我会对对我好的人好。

6. 我相信每个人的草稿本都有自己的小秘密吧

7. 我爱的少年有着最完美的侧脸。

8. 我感觉在家找不到想写作业的感觉

9. 你是不是也在找一句话写给他看。

10. 我承认只要对我好我就会很容易动心

11. 今天把我暗恋两年的人删了心情好烂有谁懂我。

12. 今天把好友全删除了，他们中第一个加我的人是我最爱的人

13. 我后悔过很多事可是我从未回头

14. 太阳请把我父母的白发晒黑。

16.迷茫无助的句子 篇十六

2、每次，当我注视那些焦急的、悠闲的面孔；每次，当我窥探那些高贵的、卑微的心灵。我就忍不住烦躁，忍不住不安。

3、总有一些人，原本只是生命的过客，后来却成了记忆的常客。

4、梦已逝，心已碎，留下只是在为离开做准备。

5、孤独是冷峻的山，让你独攀，使你思唯锐利而细腻。

6、漫步人生路，作为孤独的我们，经常以一种无所谓的心态心态前行，但又总在最初的相遇到离别那一刻才知道，数不尽欢声笑语，轻声呢喃，终抵不过挥手时的那两行泪儿。

7、没有人值得你流泪，值得让你这么做的人不会让你哭泣。

8、人生到底是一场梦还是一局游戏，亦或是属于我们每个人自己的一个故事！

9、我孤固我在，一个人的围城，一个人的自在。

17.认识“习得性无助” 篇十七

关键词：习得性无助感；成因分析；教育干预

在多年的英语教学过程中有部分同学对英语茫然不懂，似乎英语在他面前已经被屏蔽了。曾同这样的学生交流过，其回答是，我很想学好英语，也知道英语的重要性，也曾努力学习，但却毫无长进。痛苦之后，更多的学生就显示出放弃，对英语的学习丧失了兴趣和热情，对英语产生感到害怕、厌烦、排斥的心理。这种并非是与生俱来的，而是由于多年努力之后依然得不到所期望的效果后产生的。在心理学中称为“习得性无助感”。

一、初中生英语学科“习得性无助感”行为成因分析

1.教师、同学、家长的评价方式

每一个同学对于知识的习得有快慢之分。然而，很多老师、同学、家长恰恰忽视了这样的一个区别，特别是老师。在屡遭教师或同学的消极评价后，有的同学开始相信自己缺少取得成功的能力，就会产生对英语学科的无奈和恐惧，无法进行正常的英语知识的学习。

2.知识获得水平能力的区别

由于学生学习动机、兴趣感、学习效率强度的不同，所以会造成学生差异，促使学生对于知识获得水平能力的不同。在小学阶段很多学生已经养成了不良的英语学习习惯，比如：很少背单词，几乎不朗读英语、很少感受英语文化等等。但有部分学生由于自己良好的学习习惯，英语对于他来说是一门极其容易的学科。这就出现了学生习得水平的差异。

3.家庭教育的区别

家庭环境和家庭教育是学生学习和发展中的一个重要的因素。家庭是学生成长的基地。父母如果在孩子美语学习困难的时候，能帮助其分析问题，鼓励孩子，努力培养孩子良好的学习习惯，那么我相信，这样的学生在英语学习的过程中就算有时失利，也不会形成“习得性无助感”。

4.学生自我心理因素的问题

(1)不当的归因

美国著名心理学家韦纳(B.weiner)认为：可控和不可控维度更能有效地解释“习得性无助”现象。当学生把失败归因为能力(不可控因素)而非努力(可控因素)时，就会产生“习得性无助”现象。也就是学生在英语学习失利之后，往往归咎于自己学习能力的不行，认为无论自己如何努力学习英语，所换来的结果将会是一样的失败。

(2)消极的自我定位

一个人总是期盼自己能得到社会环境的肯定，对于学生来说。他们的自我满足感和肯定来源于他们身边的老师、同学和家人。他们对自我概念的判断，都是以教师和同学的态度为参照的。英语学习不良的学生由于经常受到教师和同学的消极评价，自尊心受到损害，不能较好地自我认同，形成消极的角色定位，从而产生“习得性无助”感现象。

二、习得性无助感的干预

1.修改教学进度，形成不同的教学评价模式

作为老师而言并不是教学进度是一成不变的，要根据学生的需求进行适时的变化，以求达到让学生多数都能获得学习的成就感。首先，在教学过程中力求学生在未达标之前不进入下一单元的学习。我们可以让学生进行相互辅导，以达到学生对知识的巩固程度。其次，教师在对于学生掌握知识的评价方式也应当有所改变。对于不同的学生应用不同的评价标准，让学生在知识的学习过程中有自我满足感。

2.良好的师生关系

良好的师生关系像一根彩带拉近了师生心灵的距离。教师和蔼的态度、亲切有神的目光、真诚的信任和鼓励，是学生乐学的动力。教师良好的个人素质能影响学生对学科的喜爱，从爱老师到爱学科也是老师可以尝试干预学生“習得性无助感”的方式之一。

3.努力培养学生的成功归因感

教师要努力消除学生消极的归因感，特别要分析学生英语学习失败的原因。比如，对于考试失败，可以有以下几种归因：①试题太难；②我还不够努力，方法不当；③我是个没有能力的人；④试题很容易，我只是太粗心了。习得性无助学生往往会归因为第三条，将失败归因认定是自我能力的因素。这就要求我们努力规避第三条因素，鼓励学生只要付出努力就一定会有回报，并积极帮助学生养成—个良好的学习方式，时刻提醒学生“我行，我可以”。像这样经过多次、耐心的归因训练以后，习得性无助学生的错误归因可以适时减弱。

4.学生自信心的增强

人是需要得到自我肯定的。学生自信心的增强在于老师给予的成功体验。比如，好的学生可以一天默写20个单词，但稍差的学生可以默写10个或者更少的单词等等。教师在这个过程中一定要进行积极的肯定。因为只有教师的肯定之后。学生才会感到自己有了成功的体验。有了学习英语的自信，自我效能感也能获得，从而减弱学生“习得性无助感”在英语学科中的影响。

我们教师应该时刻记住：学生一旦形成习得性无助感后，对学习会产生很大的破坏性：第一，降低学习动机：对学习无要求，消极被动，兴趣索然。第二，认知出现故障：自惭形秽，丧失信心，对待学习自我放弃，不战而败。第三，情绪失调：烦躁、冷淡、悲观、沮丧。陷入抑郁状态。也正是由于害怕学生会产生英语学习的“习得性无助感”，所以作为英语教师的我们应当尽可能避免让自己的学生产生对学科的“习得性无助”。