在普通高校中开展健身瑜伽课程的必要性研究论文

在普通高校中开展健身瑜伽课程的必要性研究论文（共5篇）

1.在普通高校中开展健身瑜伽课程的必要性研究论文 篇一

健身气功在小学体育教学中的开展实践研究

摘 要：健身气功是优化运动形式，提升国民身体素质的创新手段，在小学阶段开展健身气功教学不仅有助于改善传统体育课程刻板、单一的不足，也是以更加丰富多样的渠道提高小学生体质体能的重要举措。本文通过分析小学体育教学中的常见问题，阐释了健身气功对小学体育教学的积极意义，并就实践策略提出了若干意见。

关键词：小学体育；健身气功；策略

气功是中国传统武术中非常重要的组成部分，正所?^“内练一口气，外练筋骨皮”，可见气功是习武过程中支撑外在武术技能的核心内涵。正是看到了气功对于练习者身体素质和能力的巨大影响力，进入现代社会后，气功成为国人为强身健体而选择的传统运动项目的典型代表之一。

一、小学体育教学中的常见问题

长期以来，中国体育重竞技性轻全民性的大趋势影响着小学体育教学的形式与内容，造成小学体育课程单

一、机械重复的内容较多。学生对相对刻板的教学极易产生疲乏感，更有许多学生对高耗能的中长跑和球类运动等心生畏惧，导致小学生对体育课程缺乏兴趣和热情。这不仅使小学体育教学无法实现预期目标，更不利于学生身体素质的提高，对未成年人身心健康发展极为不利。

二、在小学体育教学中开展健身气功的积极意义

改编自传统气功的健身气功不仅包括了类型多样的肢体运动形式，还具备运作和缓、身体机能消耗适度等特点，不仅能够以多变的躯体运动方式吸引小学生的好奇心和注意力，也可以在更大程度上规避学生因身体疲乏产生的畏惧心理。不仅如此，健身气功不受场地、器材约束的特点，可以让小学生在课堂内外任何时间开展练习，这便能够确保体育课堂上的教学成果有机会延伸到课余时间，对帮助学生形成一定的运动习惯大有帮助。同时，作为传统中华武术的创新形式，健身气功还能在学生的家庭中得到认同和接受，这显然非常有助于学生在课余时间自觉进行练习，使课堂教学成果保持一定的延续性，这对于提高学生的身体素质具有决定性的影响。

三、在小学体育教学中开展健身气功的策略

1.由易到难，循序渐进

小学生正在发育中，其身体和智力决定了肢体运动的协调性、稳定性等方面尚不成熟，这就要求体育教学不能急于求成，而需要由易到难、循序渐进。

对于低年级的小学生来说，学习健身气功可以先从局部的分解动作入手，等到对每个分解动作都能熟练掌握后，再逐渐将其一一组合成相对完整的套路。待学生进入高小阶段后，再尝试完成整套动作并掌握与肢体运动相配套的呼吸方法等。而为了让学生保持对学习的热情，教师可以在各教学动作之间适当穿插体育游戏，以不同频率的教学节奏保持学生的积极性，使学生始终保持较高的关注度，继而对动作和套路更好地了解和掌握。

2.增加多媒体演示部分，帮助学生理解和掌握

在练习过程中，学生很有可能对健身气功的动作特点、要领等难以全面、充分地理解和认知，即便有教师从旁指导和协助，学生也可能感到迷惑而影响教学效果。此时，增加多媒体演示部分，帮助学生理解和掌握就很有必要。

多媒体辅助教学可以让学生站在一个更加整体、全局化的高度发现健身气功在动作和套路上的转、承、起、合，从而有利于学生发现自己练习时存在的问题。教师可以将学生的练习过程拍摄下来开展对比教学，还可以尝试用动漫手段夸张演绎健身气功的动作。这不仅有助于激发学生的学习兴趣和热情，也能更加形象地提高教学效果。

3.利用课余时间，巩固和强化教学效果

体育运动是一项必须经由时间积淀才能显现其成效性的过程性活动，仅仅依赖课堂上的几十分钟很难达到提高小学生身体素质的目的。故而健身气功教学除了在体育课堂上进行外，还需要学生在业余时间进行自主练习。教师可以要求学生家长配合学生，将健身气功作为课后作业布置给学生和家长，家长可以借助手机等录像或摄像设备将学生的课后练习情况拍摄下来，上传给教师作为反馈。教师再根据反馈情况制订后续教学的计划，从学生存在的问题入手重点予以辅助指导，从而使课堂教学更具针对性。

四、结语

教育改革开始以来，素质教育成为当前和未来中国学校教育的战略方向，其中体育成为与智育、美育等同等重要的形式和内容。但长期以来传统小学体育单

一、机械的教学内容常常让小学生丧失兴趣，因此在小学体育教学中开展健身气功成为优化与创新教学的重点之一。健身气功相对柔和且不需要特定器械的特点，是其在小学体育教学中开展与实践的优势，学校应当根据学生的年龄和发育状态等适当利用现代化教学工具，进一步提高教学的成效性。

参考文献：

[1]王震，邱丕相，李志明.从导引图与养生功法的流变探研中国健身气功的本质特征[J].体育科学，2015（7）：22.[2]罗亦可.对传统养生健身学说哲学思想的剖析与思考[J].武汉体育学院学报，2015（6）：18.作者简介：钟秀梅（1979―），女，福建武平人，一级教师，本科学历，研究方向：小学体育课堂教学。

2.在普通高校中开展健身瑜伽课程的必要性研究论文 篇二

健身瑜伽摒弃了传统瑜伽的某些特殊要求,保留了传统瑜伽的精髓,如:道德修炼法、体位法、呼吸法、松弛法,让人注重伦理道德的修养,获得身心的放松,预防和缓解许多的身心疾病。健身瑜伽还融入了我国传统医学的理念与时尚健身的新内涵,它是时尚健身、传统医学和古老瑜伽的巧妙结合,适合于现代人对美、对健康的强求。

一、健身瑜伽的作用

健身瑜伽在动作的选择上注重安全性、有效性,是一种中低强度的运动,能有效地调节身心的压力。

1. 健身瑜伽可以有效地增强生理机能。

瑜伽的独特姿势能促使肌肉、韧带产生张力,从紧张到放松,同时配合呼吸调节以适度刺激脑、脏器、神经、腺体等组织;强调缓慢深长的呼吸,能增强心肺功能。

2. 健身瑜伽可以塑造优美的体型。

健身瑜伽能促进脂肪的分解,排除毒素,进而达到身心平衡的状态。瑜伽很多姿势是模仿动物的动作,经常练习这些动作能提高肌肉的弹性与关节的灵活性,使身体的柔韧性、协调性得以改善,让体型变得匀称。

3. 健身瑜伽可以改善心理素质。

瑜伽练习讲究在宁静的心境下舒缓伸展身体,将注意力集中在每一个动作所产生的感觉上,加之美妙的音乐,练习者能净化心灵,调整情绪。

学生长期处于精神紧张的状态中,容易感到疲劳、紧张、焦虑。学生通过瑜伽的呼吸和伸展的练习,可以消除不良情绪,使心理得到放松。另外,健身瑜伽对提高注意力、增强记忆力、发挥想象力和创造力等都具有一定的作用。

二、在体育教学中发展健身瑜伽的可行性

就项目自身特点来看,瑜伽融合了舞蹈、体操、太极等健身理念,强调修身养性,内外兼修;从练习效果来看,它有助于增强体质、改善体型、减轻不适和缓解压力;从运动负荷来看,它属于有氧运动,对学生身体素质要求不高,强度不大,练习时间可长可短;从运动器械的角度来看,它所需器械设备简易,对场所要求也不高;从已开设该课的学校来看,学生选修瑜伽目的明确,开课效果好,激发了学习的主动性和积极性。

1. 适合学生身心发展的需要。

瑜伽能把健身和心理调整有效地融为一体,为学生掌握一种有用的体育锻炼方法提供了新的选择。健身瑜伽具有“健身、美体、调节身心”的特点,符合现代青年学生身心发展的需求。

2. 吸引并深受广大青少年的喜爱。

健身瑜伽可与其他运动项目融会贯通,如在练习中穿插体操的拉伸、平衡,舞蹈的柔美动作,趣味游戏等,可更好地充实教学内容。根据男、女生的不同特点,可设计有针对性的练习内容;根据力量、柔韧等不同的学生,可设计难易适中的练习姿势。在教学中,采用双人瑜伽、自编动作、小组比赛等方式,创新教材内容和教学手段,能使课堂气氛活跃,增加趣味性,提高学生的学习兴趣。

3. 逐渐受到高校体育教育的重视。

伴随高校体育课程改革的逐步深化和发展,瑜伽作为一个新兴体育运动项目已经走进高校体育课堂,取得了良好的教学效果,不仅赢得了任课老师的肯定,还深受广大学生的青睐和喜爱,受到一些高校领导的重视。

4. 高校体育师资总体水平不断提高。

师资质量的高低是体育课程改革成败的关键。总体来说,普通高校体育教师队伍发展稳定,教师的职称、学历等综合素质也在稳步提升。全国高校瑜伽师资比较紧缺,但满足学生瑜伽课开设的现时需求应该说是不成问题的,因为高校体育师资具有以下优势:第一,高校体育师资队伍发展稳定,教师自身的综合素质的也相对要高。第二,高校体育教师进修机会多,可以参加各种类型的瑜伽知识讲座和瑜伽师资培训班等。第三,瑜伽师资还可以从其它的相近或相似专业中转过来,能基本满足学生选修瑜伽的现时需求,这从开课学校学生选修瑜伽后的练习效果、学生对瑜伽课老师上课的满意度等问卷中得到了很好的验证。

5. 场馆设施要求低,较容易满足教学需求。

瑜伽的场地要求不高,室内室外都可进行教学,因此教师可根据当地的条件和天气情况自行选择。

三、结语

瑜伽运动的开展在校内外非常红火,这也给体育师资的培养提出了新的要求,体育专业学生的知识结构也必须拓宽,所以在课程设置方面不仅要兼顾传统的竞技运动项目,还必须兼顾到新兴的体育运动项目。这既有利于体育专业学生的就业,又有利于学校体育、群众体育和终身体育长远协调的发展。

摘要：随着健身观念不断深入人心,人们越来越重视健康,大学阶段是培养学生健身意识和习惯的关键阶段。瑜伽运动在被社会上广为流传,在高等院校也不无不例外地流行开来。本文调研了部分高校在公体课中开设的瑜伽选项,分析了健身瑜伽的锻炼效果,根据实际探索了健身瑜伽在高校开设的可能性。

3.在普通高校中开展健身瑜伽课程的必要性研究论文 篇三

关键词：高校女生 健身瑜伽 必要性

中图分类号:G642.3 文献标识码:A 文章编号: 1673-1875(2009)03-041-01

当今世界，追求健康、崇尚健美之风遍及全球。近年来，随着社会的不断发展，人们生活水平日益提高，对美的追求和渴望越来越强烈。目前，一项古老而又新兴的运动项目 “瑜伽”，备受人们的喜爱。瑜伽不再是古老、陈旧的代名词，现在成了全世界都十分流行的健身运动。根据瑜伽锻炼的理念，人们创新出了不同形式的瑜伽，如形体瑜伽、力量瑜伽、高温瑜伽等等，更大程度上适应了不同健身人士的需求。而健身瑜伽集舞蹈、形体、音乐于一体，综合了多个项目的特点，以其独特的魅力吸引着广大健身爱好者，尤其受到高校女生的喜爱。健身瑜伽对增强身体素质、改善心理状态、塑造良好形体和培养学生终身体育意识起到了良好的作用。但目前大多数高校尚未开设瑜伽课程，笔者根据自己的实践经验，对高校是否适宜开设此课程进行了分析，希望能够为相关研究提供理论依据。

一、研究对象

2006年我校把健身瑜伽课程纳入了体育教学中，本文以山东科技大学2005级选修健身瑜伽课程的女生作为研究对象。

二、研究方法

1、文献资料法。大量查阅文献，搜索与本文相关的资料。

2、问卷法、访谈法。通过问卷的形式对本校80名女生进行了相关问题的调查；对选修过健身瑜伽课程的女生进行了访谈，深刻了解她们对健身瑜伽的学习兴趣、学习动机、锻炼效果等。

三、结果与分析

1、女生对所开设体育课程的兴趣爱好调查

问卷调查所涉及的项目都是目前大多数高校体育课开设的内容。通过对问卷分析和统计：很喜爱瑜伽和喜爱瑜伽的学生比例达到84%，其次是健美操64%。由此可见，大多数女生对瑜伽这个新兴项目是很感兴趣的。

2、对本校女生选修健身瑜伽的动机调查

对选修健身瑜伽课的女生进行了访谈，了解她们的选课动机。同学们普遍反映田径、球类等课程，从小学到初中甚至到高中学的内容大多一样，已经厌倦了。她们希望通过一种比较适合自身特点而又感兴趣的体育活动来锻炼身体、提高身体素质，而健身瑜伽以其独特的优势受到女生们的喜爱。经过一段时间的健身瑜伽学习，学生们越来越了解瑜伽，老师在课上教授的一些瑜伽姿势很快的在学生中间流传开。现在，学生们不仅从实践中掌握了健身瑜伽的基本方法，而且从理论上了解了它的功能。近年来，对女生选课的人数进行数据统计，选修健身瑜伽课程的学生越来越多。可见，在高校开设健身瑜伽是很受女大学生欢迎的。

3、高校女生喜爱健身瑜伽的原因

3.1心理、生理特点决定女生喜爱健身瑜伽

高校女生大都在18岁左右的年龄阶段，正处于青春发育期的后期，主要生理特征为：身高基本定型、体重开始增加，骨盆发育日趋成熟。这个时期容易出现臀部过于肥胖而胸部发育不足的体型，这种体型不符合人体美的要求，而女大学生在这个年龄阶段的心理倾向比其他任何年龄阶段都要注重形体美。她们渴望拥有完美的形体，使自己变得更加自信，从而有益于她们的学习和生活。此时一种既能锻炼身体、塑造形体，同时又轻松愉快的健身项目尤其受到女生的欢迎，而健身瑜伽能够满足她们的这种需求，便成了女生们青睐的运动项目。

3.2健身瑜伽的功能满足女生的需要

健身瑜伽以健身为主要目的，把塑造形体美和调节心理的压力相结合、把身体练习和精神相结合，在动作的选择上更注重其安全性、实效性，健身瑜伽的功能特点满足女生的需要。

3.2.1增强体质、提高心肺功能。瑜伽的独特姿势，在运动中促使身体肌肉、韧带产生张力，从紧张到放松，同时强调配合呼吸，能促使人体心肺功能的发展。

3.2.2塑造形体功能。健身瑜伽与舞蹈、音乐相结合，从而展示优美的形体。它可以陶冶情操、促进脂肪的分解、排除毒素、进而达到身心平衡的状态，塑造出优美的形体。

3.2.3改善心理状态。瑜伽练习讲究在愉快的心境下进行身体的舒缓伸展，将注意力集中在每一个动作产生的感觉上。由于学习和生活的压力，学生长期处于精神紧张状态，容易感到疲劳、紧张、焦虑。通过瑜伽的呼吸调节和身体的拉伸结合，能够调节人的情绪，从而消除紧张的不良情绪，使学生在心理上得到充分的放松。另外，健身瑜伽对提高注意力、增强记忆力、发挥想象力和创造力都有一定的作用。

3.2.4引领时尚潮流。瑜伽的宁静、美感和神秘吸引着时尚的现代人，让更多的爱好者投身于心灵与肢体相结合的运动中。清新的音乐、优美舒展的身姿，使活力四射的女大学生更加青春，追求时尚的他们崇尚这项运动。

4、开设健身瑜伽课的基本条件

4.1 有专业化的师资力量

目前，教授瑜伽课程的老师一般都是体操老师或者健美操老师，他们大多数通过自学掌握了瑜伽的一些知识，没有进行过专门的瑜伽培训。而瑜伽是一项专业性比较强的运动，尤其是强调动作与呼吸的配合、精神与身体的结合。而不单单是去完成一些动作姿势，只有掌握专业的知识，才能更好的引导学生掌握瑜伽的实质。所以，教授瑜伽的老师要参加专业化的培训，以取得更好的教学效果。

4.2场馆设施能够满足教学要求

健身瑜伽课程对场馆设施的要求不高。只需要配备瑜伽垫和音乐播放器，在健美操馆、体操馆，甚至室外空气清新的空阔场地上，就可以进行瑜伽课的教学。可以说，目前高校都已经具备开设健身瑜伽的场地设施。

5、结论

综上所述，通过瑜伽练习，能够带给人们健康的体魄、美丽的形象、清晰的思维和平衡的心态。健身瑜伽课程受当代女大学生的喜爱，这是由于他们的心理、生理特点决定的，健身瑜伽的功能和特点也能够满足她们的需要；同时高校开设瑜伽课程的基本条件容易满足。因此，把健身瑜伽课程引入到高校体育课教学中是很有必要的。

参考文献：

[1]张蕙兰,柏忠言.瑜伽:气功与冥想[M].北京:人民体育出版社.2000.

[2]刘静.让瑜伽健身术走进大学体育课堂[J].徐州教育学院学报,2005.6.

[3]高尔丽.舍宾运动对高校女生体型的影响[J].体育学刊,2000.4.

[4]刁在箴,郑婕.健美操[M].高等教育出版社.2005.2

A Probe into Opening a Course of Body Building Yoga for College Girl Students

Abstract:Using ways of questionnaire interview and investigation,etc,I have made a thorough analysis and probe into the necessity of course of body building Yoga for college girl students.It shows that body building Yoga serves the girl students demanding physically and psychologically,make people strengthen body regulate psychology,mental state and motion, and shape beautiful body.It is necessary to open this course for them.

4.在普通高校中开展健身瑜伽课程的必要性研究论文 篇四

1 将健身瑜伽引入体育课程的背景

1.1 对高校体育课程改革创新的需要

随着科技的发展和国际体育交流的频繁,新兴的体育项目越来越受到广大群众的喜爱,普及程度不断提高,如:登山、街舞、瑜伽和跑酷等,使高校体育课程建设和改革面临新的问题,新的挑战。吸纳国内外优秀的新项目,增加学生选择内容,不断深化教学改革,提高教学效果,使全民体质得到普遍提高,是我国体育课程追求的目标。有文献显示[3],美国麻省理工学院(MIT)等国际上知名大学的运动、体育和休闲系(Department of Athletics,Physical Education and Recreation)近年来为在校大学生开设了属于养生运动的空手道、剑道和瑜伽等科目。据《瑜伽期刊》估计,在美国目前有超过600万人在学瑜伽,1700万人对瑜伽感兴趣[4]。而我国瑜伽市场的增长能力更加惊人,一直保持17%以上的年增长率,《健与美》杂志将其评为最热门的运动[5]。由此可见,健身瑜伽正在慢慢地走向大众。

1.2 加速普及瑜伽和推动瑜伽发展的需要

瑜伽的起源可以追溯到3000年前的古印度,是古代印度体育文化的一部分,也是古印度的代表与象征。瑜伽经历了前古典时期、古典时期和后古典时期三个阶段,从原始发展时期的静坐、冥想和苦行逐步形成《瑜伽经》,之后所产生的节食、禁欲、体位法等,还有手印、身印、尚师之结合,沉淀和凝练了瑜伽精华[6]。现代瑜伽在此基础上发展创新了各种不同形式的瑜伽,如形体瑜伽、高温瑜伽、力量瑜伽等。健身瑜伽正是在这种形式下形成的,是古老瑜伽、传统医学和时尚健身的巧妙结合。目前大学生面临学业和就业的双重压力,练习瑜伽可以有效地减压、减负、调节身心,培养学生韧性、耐力,直接间接促进他们在学术、人格、身体和精神方面的发展。正因为如此,大学生开设健身瑜伽新课程,无疑有助于加速在我国的普及,推动瑜伽的发展进程。

1.3 健身瑜伽与传统体育锻炼的差异

瑜伽与传统体育虽然都有强身健体、改善体型的作用,但瑜伽更注重改善机体的平衡系统,更关注精神世界、增强睿智;生理方面,传统体育主要增强人体力量、速度、敏捷,锻炼时白色、黄色肌纤维起作用,瑜伽练习除增强耐力外,还能改善肌腱和韧带的功能,释放能量,镇静身心;治疗方面,传统体育有助于增强机体抵抗力,增加心肌射血功能,改善呼吸和循环系统,主要用于预防疾病的发生,瑜伽有助于延长寿命,改善心肌健康状况,改善整个机体系统功能特别是神经系统的功能,主要用于预防和康复治疗;范围方面,瑜伽不受年龄段的限制,环境影响不大,辅助设备要求较少,能更加锻炼毅力和坚忍不拔的精神。诸如上述原因,瑜伽越来越受到广大青年学生的喜爱,孕育催生大学生健身瑜伽课程的开展。

1.4 使大学女生适应现代社会生活的需要

对女生来说,传统体育或多或少受到主观或客观的因素的影响,适合自己锻炼的项目不多。而瑜伽不受场地的限制,又与体操、舞蹈、音乐融为一体,在音乐的伴奏下既锻炼了身体,又得到了艺术享受。因此选择瑜伽来锻炼的女生越来越多,形成了学习的热潮。另外,大学女生在毕业后找工作的过程中,除了专业知识和实际能力外,还有一个非常重要的因素,那就是“第一印象”。它包括健美的体型、匀称的身体和良好的气质,这也是许多用人单位选择女职员的一项不成文的标准[7]。而瑜伽具有健体塑身的功能,经常练习会让她们的气质更具魅力。

2 高校开设瑜伽课的意义

2.1 瑜伽练习的健身功效

瑜伽是最安全、最富有成效的健身术之一[8]。它不同于传统体育那些剧烈的运动,无需用力拉伸韧带,几乎没有受伤的可能,即便是一个没有参加过任何运动的学生,也可以练习瑜伽。它通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩,给予头脑、筋肉、神经和腺体的适度刺激,使内分泌活动趋于平衡,促进新陈代谢循环。瑜伽能使身体所有部位都得到锻炼,其中脊椎的充分伸展,能改善脊柱变形,增加骨骼支撑强度,提高关节柔韧性和灵活性,提高身体平衡感。许多世界著名的运动明星、影视明星和模特,都在用瑜伽进行练习,他们的加盟,更是掀起了从演艺圈到文坛,从模特到白领的瑜伽练习热潮。

2.2 瑜伽练习的健心功效

瑜伽练习讲究在宁静的心境下进行的身体舒缓伸展,将注意力集中在每一个动作所产生的感觉上,排除杂念,放松肌肉,来帮助我们来释放心中的负担和杂念,所谓“心神合一”,使之成为现代人美容心理的良方。当代大学生承受着学业和就业的双重压力,长期处于精神紧张的状态之中,不能很好地调整心态,容易产生焦虑、疲劳、烦躁不安。瑜伽冥想是一种较好的减压方式,可以使人集中注意力,控制意识和调节身心,从而帮助人们的心灵回归平静、祥和,可辅助治疗心理疾病,使人胸襟开阔,冷静沉着,处变不惊,净化生存的内环境,改善提高身体机能,增加生命耐力[9]。

2.3 瑜伽呼吸的养生功能

瑜伽呼吸法是瑜伽修炼的灵魂,是瑜伽练习能否收到效益的关键所在,瑜伽可能是唯一一种将呼吸作为练习中的一个基本组成部分的锻炼系统。生活中大部分人习惯做胸式呼吸,而在瑜伽练习中所有的呼吸都是通过鼻子来进行(除非特殊指定),是腹式呼吸。学生通过“呼吸法”调节呼吸,改变无意识的浅呼吸,从而使呼吸变得缓慢、均匀和深长,吸进更多的氧气,形成促进血液回流的泵机制,对腹腔器官发挥按摩作用。正确的瑜伽呼吸,因充分呼出二氧化碳,净化了血液,及时清理了体内的垃圾和毒素,培补了生命的元气,提高了专注力。

3 建议

1.在高校开设健身瑜伽课程。

加大宣传力度,请一些知名的专家来校讲座,提高学生对瑜伽的认识,培养一些学生骨干,带动学生积极参与这项锻炼。北京体育大学瑜伽学者许声宏和于菲菲,在第八届全国体育科学大会上,对吉林体院开设瑜伽课程给予了高度的评价。

2.选择合适的瑜伽动作。

瑜伽的派别很多,有些难度很大,要选择一些适合大学生年龄、心理特征的瑜伽动作,根据实际情况采取不同的教学方法和教学过程,来引导学生正确的学习瑜伽。

3.加强师资队伍建设。

学校应聘请一些专业的指导教师来校上课或者派送教师外出学习,参加专业培训。教师也应加强自己的业务素养,努力提高自己的水平,才能将瑜伽的精髓传授给学生,培养学生终身体育意识。

4 总结

瑜伽是一门科学,也一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面修行锻炼的保健艺术。将健身瑜伽引入高校体育课程,不仅能能丰富体育教学内容、方法和手段,促进学校体育的改革和发展,积极推动素质教育,普及新兴的体育项目,还能丰富校园文化生活,增加学生身心健康,提高艺术修养和审美情趣。瑜伽练习要求必须持之以恒,为培养学生终身体育开辟了一个新的途径。因此,将健身瑜伽纳入高校体育课程,符合学校体育向终身体育、健身体育、娱乐体育和大众体育的要求,是可行的、必然的,应予以推广。

参考文献

[1]黄荔娟.从“瑜伽热”论我国体育养生项目的推广[J].绵阳师范学院学报,2008,27(5):130-133.

[2]倪春玲.论瑜伽对大学生身心健康的影响[J].长春师范学院学报,2008,27(3):103-105.

[3]邓毅明,武晓君.大学生“健身瑜伽”体育新课程的设计和尝试[J].山东体育学院学报,2008,24(5):78-80.

[4]李秀.太极拳与瑜伽之比较研究[J].海南大学学报(人文社会科学版),2006,9:446-450.

[5]陈丽霞,张鲲.瑜伽的现代抉择与东西方健身文化融合[J].山东体育科技,2006,6:47-49.

[6]胡伟,高凤山,陈海燕.意念健身术之研究[J].山西师大体育学院学报,2005,20(3):120-122.

[7]李利平,陈祥慧.在高职院校开设女生瑜伽选项课的可行性探讨[J].湖北体育科技,2008,27(5),356-357.

[8]史艳莉.瑜伽在高校体育教学中的可适性研究[J].湖北大学学报,2006,33(6):799-800.

5.在普通高校中开展健身瑜伽课程的必要性研究论文 篇五

1、瑜 伽的形成

瑜伽起源于古老的喜马拉雅山脉, 是与中国武术并驾齐驱的古老强身术之一, 是印度奉献给世界的文化瑰宝。古印度的修行者在修炼的过程中发现有的动物在生病和受伤后能够不服用药物而是通过某些特殊的动作和姿势的练习来治愈, 修行者们把这些动作模仿下来并配合上呼吸与冥想, 这样通过控制身体的姿态、呼吸的节奏、意志的转移来达到强身健体目的的运动即为今天的瑜伽。时至今日, 瑜伽已经在全世界得到了广泛的传播, 尤其在西方的发达国家瑜伽已成为受人追捧的健身方式。据不完全统计, 单在美国瑜伽的练习者就已超过千万, 这也就意味着每十个美国人中就有一个人是以瑜伽作为自己的健身方式。近十年, 瑜伽在我国的发展也很迅速, 特别是在一些大城市, 瑜伽馆如雨后春笋般建立起来。一些有条件的高等院校根据女生的特点和需求, 也开设了瑜伽选项课, 女大学生对瑜伽运动的钟爱和对美的追求, 势必会推动瑜伽在高校的广泛开展。

2、女生练习瑜伽的作用

2.1、塑造优美的体形

进入大学后, 随着年龄的增长, 有的女生体重开始增加, 如果再缺少必要的活动体形变化就会很明显。即使体重没有变化, 如果平时不注意坐立行走的姿势, 难免会出现弯腰驼背、腹部臃肿、身体僵硬等现象。如果能够坚持练习瑜伽, 不仅可以分解多余的脂肪、排出毒素, 还能矫正不正确的姿势, 起到平衡身心的作用。瑜伽中有相当一部分动作是由模仿动物的动作而来, 经常练习这些动作不仅可以提高身体的协调性和柔韧性, 还能提高肌肉的弹性和关节的灵活度, 有助于完美体形的塑造。

2.2、符合女生心理的特点

现在的女大学生无论是从生理还是心理方面, 都处于爱静不好动的发育阶段, 萌发出一些爱美的行为, 瑜伽课的艺术性正体现在一个“美”字上, 它是在音乐、体操、舞蹈融为一体的锻炼过程中接受美的教育, 进行美的熏陶和美的享受的练习过程;它能为学生实现美的追求创造条件。她们觉得在音乐伴奏下的动作练习, 能激发出人的表现欲望以及焕发出音乐旋律内在美的表演激情, 从而达到音乐与动作在艺术上的和谐统一, 给人一种美的享受。体现出体育锻炼与艺术相结合所产生出来的魅力。它吸取了舞蹈时身体的正确姿态, 再与瑜伽功中的呼吸法和体位法技术相结合, 充分展示舒展柔软的肢体“语言”, 来培养学生高雅的气质, 使全身得到运动, 调节血液循环, 改善睡眠, 消耗掉平时堆积的脂肪, 从而更加激发学生内在美的表现力, 增强了自信心, 达到确立形态美意识的目的和规范的行为, 更有信心迈向现代社会, 拓展她们的创造力, 这是其它任何学习和训练方式所无法替代的。

2.3、便于终身体育接轨

大学是学校体育教育的最高层次, 是学生接受学校教育的最后一站, 也是学生由学校步入社会的转折点, 学以致用的衔接点。大学生的身心正向着成熟的青年时期发展, 是他们进行自我完善和个体社会的最佳时期, 而这个阶段也正是大学生发展体能、增强体质, 形成终身体育锻炼意识的关键时期。因此, 在高校的体育教学中, 根据学生的兴趣爱好, 让他们选择一到两种自己喜爱的运动方式并能够养成自觉健身的良好习惯, 为终身体育打下良好的基础。瑜伽的运动形式及原理非常独特, 可以对人的身心产生全面的影响, 不但可以增强人的体质还能美化人的形体。它不受年龄和性别的限制, 对运动基础和场地的要求也不高, 还可根据自身情况来调节练习时间和运动的强度, 只要能保持持久的兴趣便可终身受益。

3、结 论与建议

在普通高校开设瑜伽课, 不仅可以增强学生的体质还能增强审美意识, 舒展的动作在优美音乐的伴奏下不仅可以激发学生的青春与活力还能提高对音乐的鉴赏能力, 把学生练习的积极性和主动性都充分的调动了起来。这项既古老又新兴的运动, 正以其独特的魅力吸引着越来越多的大学生投入进来。这种“慢运动”既能塑造优美的体形, 又能调节人的心理, 还能促进终身体育意识的培养。因此, 把瑜伽这项具有独特魅力的运动项目纳入大学体育课程可以有效促进大学生的身心健康, 具有非常重要的现实意义。

摘要：“瑜伽”这名词, 近年已成为养生与健美的同义词。从欧美到东南亚年轻一辈们都把它奉为都市生活的最佳减压之道。这种集修神、修身、修德与一身, 源自远古印度文化的哲学, 在不少印度人眼中更是印度智慧对世界文化的一大贡献。高校担负着为国家培养德、智、体全面发展的高级专门人才的重担, 从瑜伽的科学原理和瑜伽健身运动的实质以及女大学生对体育的兴趣和瑜伽列入体育课教学内容的实际意义看, 高校开设瑜伽课, 可以更好的为贯彻全民健身计划服务, 是在女大学生中落实“全民健身计划”的有效手段。

关键词：高校,女生,瑜伽教学

参考文献

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[2]杜熙茹.瑜伽健身术对大学生身体技能素质和心理健康水平影响的实验研究[J].首都体育学院学报, 2005, (1) .

[3]杨霄.瑜伽塑形在高校体育课中的实践[J].内蒙古体育科技, 2006, (4) .