上台紧张的原因

上台紧张的原因（精选6篇）

1.上台紧张的原因 篇一

口才培训方法：永久消除紧张忘词

上台演讲紧张忘词有以下四大原因：

一、天生胆小

天生胆小好比天生晕血、天生恐高，都是一生下来便具有的缺陷。胆小者面对演讲台如同大敌当前，不战已败。就算硬着头皮走上去，也是紧张不安、脑袋发懵，忘词卡壳，甚至哑口无言。

二、追求完美的心态

对于演讲来说，追求完美就是追求完蛋。大部分人一演讲必备稿子，花大把时间把演讲稿好，再花大把时间把稿子翻来覆去地背。一心求追在台上的完美表现，生怕漏掉任何一句话甚至任何一个字。结果信心百倍地上台，稿子背了不到几句，遇到一点点突发状况，一紧张，忘词了。冥思苦想、抓耳挠腮，越紧张越想不起下一句话是什么——掉链子了。

三、没有经过系统的训练

紧张忘词虽然可能由某些天生原因造成，但是完全可以经过后天的训练永久消除。如果有正确的口才训练方法做引导，加以努力训练，将不再紧张、不再掉链子。

四、内心负面的心锚

有句话说得好：一朝被蛇咬，十年怕井绳。不少人曾经在演讲台上出过丑、丢过面子，从此心里留下了不可磨灭的阴影。从而对演讲台产生一种莫名的恐惧，只要上台必定紧张——这就是已经在内心深处买下了负面的心锚。

消除紧张忘词的方法：

一、转移注意力

1、转移自己的注意力，包括转移自己的目光、转移自己的思路等等。

2、转移听众的注意力，比如利用道具或者利用互动技巧进行转移。

二、提高声音

请注意：在演讲台上，越是紧张，越是恐惧；越是声音小，就越是放不开。反而言之，越是声音大，越是可以消除紧张。

三、打开手势

肢体语言可以说是演讲中最为重要的部分之一。在紧张的情况下打开手势，可以把内心的恐惧转化为外在的热情，越是打开手势全身发力，就越是放松。飞扬口才培训独创的“万能转移法”帮你瞬间有效转移注意力、“六个打开”可以帮你提高胆量、提高声音、打开手势——彻底帮你解决上台紧张、忘词的问题。

2.上台紧张的原因 篇二

钢琴演奏对演奏者的心理素质和演奏技巧要求都是很高, 演奏者需要将日常炼习的最好结果在短时间内表现出来。钢琴艺术是一门高雅的艺术, 它与人们心理活动密切相关, 它需要演奏者与音乐融合在一起, 去演绎音乐的美好。在钢琴演奏过程中因为心理紧张而导致演奏失败的例子不胜枚举。基于此, 本文重点研究了钢琴演奏时心里紧张的原因及对策。

一、产生心里紧张的原因

1. 技术准备不足

一个优秀的演奏者与平常的刻苦练习是分不开的, 日常练习不充分很容易导致演奏者在进行演奏时产生紧张情绪, 从而影响整个演奏。日常练习中, 如果对音阶等基础技术的练习不够, 在演奏时就会出现衔接不足等情况, 演奏时音乐不流畅, 影响整个演奏效果, 最终导致演奏以失败告终。、因此, 在平时练习过程中, 我们应该多注意大拇指的穿指和三四指之间的跨指, 及时改正练习中的错误注重对基本功的练习。

2. 心理准备不足

演奏者自身的心理准备在演奏时是非常关键的, 它需要演奏者在日常练习时注意情绪镇定和对毅力的锻炼, 及时消除不必要的紧张情绪。因此, 在日常训练时演奏者要集中精神、排除杂念、保持心静如水、放松肌体, 镇定自如, 在演奏前进行充分的心理准备增强自信心, 将全部心理状态都贯注到舞台上音乐的演奏中。

3. 性情特征

性情一般指人们在从事活动时的心理倾向, 根据心理学的角度可分为内向和外向两种心理倾向。在钢琴演奏中, 由于不善于言谈, 表演欲望不强烈, 性格内向的人会产生较大的心理压力, 产生胆怯心理, 影响演出。而性格外向的人则不会产生怯场心理。一般情况下, 演奏者的性情对演奏至关重要, 演奏者应该根据自己的性格进行针对性的练习。演奏失败会给演奏者产生较大的心理打击, 连续多次的演奏失败将会使演奏者产生自卑心理, 甚至一蹶不振。

4. 演奏场地的影响

一般来说, 演奏场地对演奏者的影响是很大的, 特别是一些演奏经验不是很丰富的演奏者, 在面临场地变换时, 往往会产生强烈的紧迫感。演奏者在平时的训练中一般只注重基础技能训练, 例如;演奏方法是否合理, 有没有错音产生及对曲子的熟练程度等, 这个时候演奏者往往处于一种放松状态, 但是舞台环境与平时不同, 例如;演奏空间将变得很大、灯光效应、听众也很多, 有时还可能发生突发状况, 这些对于演奏者来说均具有很大挑战, 如果演奏者对所要演奏的曲目不是很熟悉, 心理状态不好, 就有可能产生心理紧张有时甚至导致演奏脱节。另外演奏者过高的演奏期望、急于求成的心理都会在演奏时产生心里紧张, 导致心理失衡。

二、钢琴演奏时克服心里紧张的策略

1. 做好充分的基本条件准备工作

(1) 加强平时基本功的训练。每天坚持进行半个小时以上的基本功训练, 对于哈农、音阶及琶音要进行重点训练, 在训练时应该注意尽量加上表情训练。在训练时仅仅对一些旋律很好且自己喜欢的作品进行训练是非常有害的。在训练时不但要将一些技术上的要求完成, 而且在训练时, 即使面对一些简单的曲目也要做到尽善尽美。在训练时要专心, 不能三心二意, 尽量做到用心弹奏, 如果在练习时遇到一些需要注意的特殊技巧, 要及时询问, 不能略过。 (2) 演奏时选择合适的曲目。如果曲目选择的太难, 不仅在技术上难度很大, 而且自身心理负担也会加重, 而如果曲目过于简单, 则不能很好的展示自己的才华。著名的音乐家魏延格先生曾经讲过曲目选择上应该要注意以下几点:a要在技术及艺术上充分发挥演奏者水平, b尽量选择演奏者特殊热爱的曲目, c选择观众喜爱的曲目。

2. 平时训练时注重心理素质的提升

(1) 提高自信心、发挥自我优势。信心的获得一般是来自平时的练习及自我肯定。在演奏者平时练习时, 随着对曲目的熟悉, 以及自身技艺的提高, 演奏者就会逐渐建立起演奏的信心, 在这个过程最重要的是演奏者要将精力重点集中在如何克服自己的缺陷及弱点上, 并尽量发挥演奏者的优势。 (2) 演奏者必须要有坚强的毅力, 只有极强的毅力, 才可以越过学习过程中产生的重重障碍, 忍受技巧练习时的枯燥乏味, 扎扎实实冲过每一个难关。

3. 做好钢琴演奏的准备工作

一般来说, 钢琴演奏的准备工作分为演奏前和演奏中, 在演奏前对所要演奏的作品要进行充分了解, 掌握曲谱、攻克技术难点, 并且提前适应演奏场地, 以便调整心态;在演奏时应该注意进场及入座的每个细节, 尽快融入作品演奏之中, 进入忘我境界。

结语

钢琴演奏本身是一项兼具脑力劳动和体力劳动的复杂活动, 是一种对技术、技艺要求极高的艺术, 在演奏时, 演奏心理将直接决定演奏成功与否, 良好的心理状态需要平时的不断培养及锻炼, 学生在平时学习过程中应该以积极的态度面对演奏产生的心理紧张, 采取有效的措施来克服心理紧张, 在演奏时达到紧张与放松和谐统一, 只有这样演奏效果才能达到最佳。■

摘要：在钢琴演奏时, 演奏者要将作品完美的展示出来, 在这个过程演奏者不仅要有深厚的艺术功底与精湛技艺, 还应该具备良好的心理素质。演奏者在实际演奏时, 应该通过做好增强舞台锻炼、做好上台前准备工作及经常进行心理训练来克服演奏时出现的一系列心里紧张问题。

关键词：钢琴演奏,心理素质,对策

参考文献

[1]周广仁.怎样提高钢琴的演奏水平 (一) .华乐出版社, 2003年5月:第18页.

[2]赵晓生.钢琴演奏之道.上海世界图书出版公司, 2007年8月1日:第40页.

3.如何克服上台说话紧张 篇三

一、上台紧张的原因

1. 没有经验。主要是没有抓住机会锻炼，创造机会锻炼。

2 对自己要求太高。认为要么不上台， 如果一上台一定要讲得比其他人好。

3. 没有准备。不知道上台要讲哪方面的内容。

4 没有底气。没有积累，感觉自己肯定讲不好，感觉会被人问倒。这是没有自信的突出表现。

5. 盲目紧张。感觉一上台就会发生许多无法预测的事情，自己又不能控制。

只要正确认识原因，认识自己，才能对症下药，迅速改善这一状况。

二、克服紧张的方法

方法1 掌握技巧。

一是转移分散注意力，不要一直盯着观众，可以看看场后方的墙壁，或者用一些小动作来分散，如悄悄踮起脚尖、做一些手势配合自己的发言，来回走走跟观众交流等。当然，这是初级者干的事，第二次就不应该了。二是做一做深呼吸，然后在冷静下来或者做些让自己放松的动作，让紧绷的神经放松一下。三是懂得自我调节，如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了?没关系，继续平稳地讲”;同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。四是不妨先和大家道出自己很紧张的原因，通过一些语言缓和紧张，如说“我有一些紧张(我是第一次上台......)等”。

方法2. 强化训练。

对上台次数比较少的同学，要多多练习，抓住尽可能的机会在众人面前多说话，让自己对于舞台有一定的熟悉感。

方法3. 对自己降低要求。

有许多同学总想着，总想把每一次的表现都达到完美的境界，自我要求非常高，又非常在意台下观众的看法，生怕自己哪里说错，那里结巴。往往越这样想，就越容易导致心理压力过大，越容易出错。如果是这样的情况，同学应该先正确的认识自己，明白什么是自己能做的事情，完美对于大多数人的要求都太高。而往往只要说话流畅，语言组织良好，不结结巴巴，观众都会认为你表现得挺好。如果过分紧张，不仅对于自己是一种煎熬，对于观众也是一种折磨。而观众一般不会对于上台发言的同学太过严厉，因为你毕竟不是教授、专家，只要能提出自己的想法，说出自己的观点，都能获得大家的认可。

方法4. 多积累。

还有一些同学对于自己不够自信，很害怕面对观众，更害怕不能很好地回答别人提出的问题。自信首先源于对自己的肯定，要学会相信自己，平时要多阅读，多思考，锻炼自己的思维能力，多与人交流，说出自己的想法。不要到台上方觉“书到用时方恨少”

方法5 做足充分的准备。

预料周全，把你要说的内容，要做的事，甚至包括别人对你能做出的几种反映也简单的估计一下，这样的话你就不会感到陌生，因为这些都是在你的预料之内。特别是第一次上台，可以把发言内容写在本子上或手心。

4.如何避免上台演讲紧张 篇四

有研究发现，怕当众讲话的人比“怕死”的人还多。演讲时为何会焦虑，专家认为，任何焦虑都可分为3种：自我焦虑、不适焦虑和对焦虑的焦虑。拿演讲时的焦虑说明，自我焦虑是指当事人在潜意识中要求自己表现完美，却给了自己巨大压力。此时，不妨把一年的成绩列出来，告诉自己已经很优秀了，总结发言不过是呈现成果。不再赋予演讲那么高的价值，就能降低自我焦虑。

发言中脸红、心跳加速、声音发抖等，是因为产生了不适焦虑。但实际是因为我们自己夸大了这些生理反应，从而影响了演讲。这时可运用“带着症状去生活”理念，告诉自己：脸红就让它红吧，语速快就快吧，把该说的说完就好。对自己的紧张不那么在意，也就感受不到焦虑了。

最后还要放下“对焦虑的焦虑”。有句话说：“问题本身不是问题，如何面对问题才是问题”，焦虑也是一样。其实人人演讲时都会焦虑，但有的人把焦虑的后果无限放大，让自己崩溃。可通过周详的准备(如试讲、请亲友提建议等)、回忆过去成功演讲的经验等缓解这类焦虑。准备越充分，不合理的想象就越少，越能平静发言。

5.为什么上台会紧张 篇五

上台演讲发言容易紧张怎么办

每个人上台演讲前都是会存在紧张情绪的，这是无法避免的，因此，如果你只是有一点紧张，不过度的话，是很正常的，尽量忽视就可以了。

如果你特别容易紧张，怎么也放不开，还会出现讲话忘词，磕磕绊绊，面红耳赤，心跳加速，呼吸困难的问题的话，那就说明你确实存在一定问题了。

首先，你必须在之前做足功课，把材料仿佛通读，最好能达到可以背诵自如的底部，养成不经过思考，下意识就可以讲出来的熟练功夫，这样胸有成竹，也就不会造成窘迫的状况了。

其次，你上台演讲之前少喝水，不要一紧张就想上厕所，总是频频去上厕所，导致紧张情绪加重了。

再次，演讲时衣服不要穿得太紧身，勒得太紧会呼吸不畅，紧张感自然就难以去除，如影随形了。

再次，上台演讲时，你的目光不要去看观众，可以凝视正前方的黑板或者墙面，减少和别人目光的交集。

6.上台紧张的原因 篇六

关键词：施工企业,资金紧张,资金管理

一、引言

资金是企业经营重要的生产要素, 是企业赖以生存的基本条件。企施工业必须要有与任务繁重相适应的资金, 才能保证施工生产和经营活动的正常运转。然而, 当前流动资金短缺已成为我国施工企业面临的一大困难。

二、当前造成施工企业流动资金短缺的主要原因

1、建筑市场存在着不公平竞争, 施工企业经常被迫垫款施工。

近年来由于受建筑市场供求关系的影响, 僧多粥少, 施工企业受建设单位的制约越来越多, 承接工程条件越来越苛刻。国有大型施工企业为了生存和“养家糊口”, 不得不竞相压价压标, 企业应该得到的合理利润大量流失。有的建设单位为了减少资金投放或在投资未完成落实情况下, 在招标中有意要求施工企业垫款, 在激烈竞争的环境下, 施工企业为了能拿到任务, 不得不垫付部分工程资金, 利息的增加造成建筑成本的提高。

2、资金投向不当, 影响资金流动。

为了使企业经营能够多元化, 施工企业在资金运用投向上出现了更多的灵活性, 但这也向企业的资金管理水平提出来了更高的要求。由于企业有了资金统筹和使用权, 有些企业为了发展生产, 开展多种经营, 多元化投资, 追求更丰厚的利润, 出发点是无可非议的。但是, 往往这种投资投入缺乏市场调查, 无可行性论证, 有投入没效益或回报率极低, 投出去的资金又难以抽回, 挤占了企业的流动资金, 造成资金短缺, 影响企业正常运转。

3、巨额工程款被拖欠, 严重影响企业资金周转。

随着建筑施工企业生产能力不断增强, 生产规模不断扩大, 随之而来的拖欠施工企业的工程款问题也日趋严重。拖欠工程款给施工企业造成严重的直接经济损失, 增加了企业坏帐风险, 影响了职工工作积极性。由于建设单位长期拖欠工程款, 致使施工企业同样难以偿还银行贷款和其他物资采购的欠款, 不但严重影响企业的社会信誉, 也严重影响企业的正常施工和企业的扩大再生产。

4、建筑施工企业一般存在着点多、线长、面广等特点, 资金管理分散。

施工企业为了生存和发展, 就必须维持一定的生产规模, 要有一定的施工总量, 施工任务不足, 生产能力过剩, 企业的生存就无从谈起。因此, 企业必须以市场为导向, 坚持“紧跟国家投资走, 围绕国家投资热点转”的经营战略, 树立“立足本地, 走向省内外, 面向世界”的思想, 在巩固本地区建筑市场地位和市场占有份额的同时, 努力扩大经营布点, 力争在新的经营区域多承揽任务。但由于不断开拓市场, 增强跨地区竞争施工任务的能力, 随之而来也形成了施工地点多, 施工战线长, 施工面广的局面, 造成了资金管理分散, 不能发挥企业内部资金的调剂作用, 影响企业资金的整体效率和效益。

三、解决资金短缺的对策

1、建立内部银行, 发挥资金规模效益, 并加强资金管理的基础工作。

为了有效地控制和合理使用资金, 将有限的资金最

大限度的利用起来, 企业可以设立内部银行, 实行内部银行结算和资金有偿占用制度。公司财务部根据年度生产计划, 核定下属各单位定额流动资金, 存入各内部银行帐户, 由企业财务部门统一管理, 统一调配。将所有工程的结算收入或预收款、贷款, 都通过公司内部银行统一管理。平时对各下属单位的生产资金, 则按其实际工程进度拨款进入各单位内部银行帐户。以定额流动资金考核各下属单位占用资金情况, 超定额占用流动资金的, 按内部银行贷款利率计息并进入成本, 低于定额占用流动资金的按存款利率计息, 并予以奖励。资金使用紧密与各单位的经济利益挂钩, 促进了各单位压缩资金占用, 使资金得到相对集中, 形成拳头, 降低筹资费用, 发挥企业整体的资金规模效益。企业实行内部银行资金集中统一管理, 也为加强资金管理基础工作创造良好的条件。

2、强化清欠工作, 及时回收拖欠工程款。

首先, 要建立清欠组织机构, 成立清欠办公室, 隶属总会计师直接领导, 专门负责协调、指导帮助, 检查督促各下属单位的清理回收和催讨历年被拖欠的工程款, 检查督促竣工工程结算和在建工程进度款的收取情况。把清欠工作真正落实到实处。其次, 要制定清欠回收工作款的奖励办法。根据收回难易情况, 明确规定清欠回收工程款的奖励比例, 激励所属单位努力做好清欠工作。三是实行工程项目经理承包责任制。将收取工程进度款, 竣工结算工程款的任务纳入工程项目承包内容, 使施工、结算、收款工作统一起来。对拖欠时间超过一个月的, 应及时向建设单位发出停工报告, 造成工期延误的经济损失应由建设单位负责。对竣工结算工作要严格按照有关规定办理, 组织力量, 争取做到工程项目竣工一个, 工程结算办理一个, 及时回笼竣工工程结算资金。四是依靠法律手段追回被拖欠工程款。在市场经济管理条件下, 解决被拖欠工程款的有效办法就是运用法律手段。企业要求下属各单位对历年来被建设单位拖欠的工程款进行清理分类, 若工程项目竣工验收资料齐全, 结算手续清楚, 清欠难度较大的, 根据实际情况, 运用法律手段进行起诉, 据理力争, 讨回欠款, 避免行成坏帐。

3、建立投资管理体制。

企业应制定明确的投资项目立案审查、可行性研究、市场调查、效益预测、论证审批决策程序。投资项目要突出经济效益这个中心, 做好投资回收期和投资产出的预测, 认真进行投资效益分析, 设立投资监控系统, 优化资金投向, 力求以最小的投入, 争取最大的经济效益, 避免资金损失和浪费。企业可以由各部门负责人组成投资预测小组, 提出投资预案, 并进行投资分析, 作出投资产出的预测报告, 由正副总经理、总会计师、总经济师组成的审议小组审议, 最后报董事会决定。

四、结语