《优秀小学数学教师一定要知道的7件事》读后感

2024-12-18|版权声明|我要投稿

《优秀小学数学教师一定要知道的7件事》读后感(7篇)

1.《优秀小学数学教师一定要知道的7件事》读后感 篇一

《优秀小学数学教师一定要知道的7件事》,目录

序:踏踏实实研究 扎扎实实成长

前言:怎样的教师是优秀的小学数学教师——有爱,爱是前提;其次是博大精深;第三是通达

博。教师不可能什么方面都比孩子知道得多。但是教师肯定不能只知道数学,教师还是应了解一些天下大事,闻天下以博我胸,博而游刃有余。大。大什么?大气。大气的教师以崇高的人格魅力、优秀的品行、高雅的气质通过言传身教直接影响学生。启迪智慧,还需完善人格也。大气的教师培养大气的学生。精。精于心,精于教学之道。深。小学数学教师的底蕴需要积淀。通。将数学学通,而且触类旁通。数学讲究核心概念,数学教师要把握住概念之间的关系,抓住核心概念。如果达到通的境界,将是一个出神入化的境界,一个完美的境界。达。达到实效。无论教师认为自己多么优秀,检验的标准还要看通过教师的教学,学生是否能够在数学上和成长中获得真正的发展。每位学生身上总会有教师的影子。

第1件事 小学数学教师对学生知多少

今日小学生之特征

小学生喜欢什么样的数学教师

小学生喜欢什么样的数学

小学生喜欢怎样学数学

体现以学生为本的教学

找到学生的起点

第2件事 要引领小学生学习什么样的数学

数学是什么

小学数学教学内容的变化

激发小学生的数学学习兴趣

借助情境开展数学教学

把握不同形式的数学信息

把握数学的本质

把握数学教学的节奏

找寻恰当载体

第3件事 如何营造良好的数学学习环境

第4件事 如何让数学课有浓浓的数学味

第5件事 如何优化小学数学教学设计

第6件事 运用什么方式开展数学教学

第7件事 如何开展小学数学实践活动

致谢

2.《优秀小学数学教师一定要知道的7件事》读后感 篇二

简媛施

如何成为一名优秀的语文教师?要成为优秀的语文教师,一定要知道哪几件事?想知道答案吗?请读《优秀小学语文教师一定要知道的7件事》(作者:窦桂梅2008年5月 中国青年出版社出版)。

相信小学教师对“窦桂梅”这个名字并不陌生,她是北京清华大学附属小学副校长,特级教师,全国模范教师等。

这本书是窦桂梅老师写给教师们的书。全书共分七章,每一章写一件事。其七件事是:第一件事:认识语文的本质;第二件事:学生,教学的全部意义;第三件事:读书,我们必须的生活;第四件事:拥有面对文本的力量;第五件事:公开课,生命试炼的地方;第六件事:朗读、语言与写作的素养;第七件事:修炼你的激情、思想与风格。

其中令我体会最深的是第五件事的第二节: “没有相同的相遇”。是呀,“燕子去了,有再来的时候;杨柳枯了,有再青的时候;桃花谢了,有再开的时候。”但是当我们留心它们的时候,已是景物人非,也就是相同的学生,不同的教学设计有着不同的相遇;即便是相同的课,不同的学生有着不同的相遇,不同的教学效果。因此,教学就是无止境的相遇。所以教师对新的相遇要保持开放的心态,全情投入,才有精彩的教学体验。

另外,值得一提是第二件事的第三节:“讲”与“学”的黄金分割。如今多都喜欢强调“自主、合作、探究”,却不知过分强调“自主、合作、探究”,而形成学生绝对自主化倾向,造成学生永远停留在没有阻力的平地上简单滑行。因此,教师要拒绝“看似美”的形式主义,着重考虑怎样实现“讲”与“学”的黄金分割,把握教育的“度”,做真正的人类灵魂的过程师。

3.《优秀小学数学教师一定要知道的7件事》读后感 篇三

《优秀教师一定要知道的14件事》读后感-江燕红

【文摘】身为教育工作者,我们必须集中精力看看自己有能力影响什么。大家都知道,我们不能改变已经发生的事情,把精力用在那些方面又有什么意义?还是让我们想想如何从一开始就防止不良行为的出现吧。请学生进办公室的目的让我们想想,当一个学生被“揪”到校长室接受惩罚后,他会有什么反应。不成功的教师希望学生心情沮丧地离开办公室。成功的教师希望学生离开办公室时心情好一些。作为校长,我想方设法帮助教师认识到一点:我们不希望学生愤怒地离开。不错,他们到办公室的时候怒气冲冲。事实上,正因为发怒,他们才被请到办公室。发怒的学生是问题,不是答案。当然,在违反纪律的问题上,学生不该得到校长的支持。但是,成功的教师非常清楚这种支持产生的结果。我想从校长的角度与读者分享一个故事。作为校长,我有一个原则:如果一个学生辱骂老师,他就要被停课10天。新学年开始后一个星期,学校里一个最难对付的八年级学生就越了界,被请到我的办公室。弄明白情况以后,我告诉这名学生,他将被停课10天。让我意外的是,他竟然哭了出来。他真的很难过。把家长请来后,他们大骂他一顿。“骂老师……真不知道他是从那里学的这些××××!”(我心想:“我也不知道,一定是从电视上学的。”)这名学生住在很远的地方,他得坐公共汽车回家。他一直坐在我的办公室抽泣。快打最后一次铃了,我给他一盒纸巾,帮他平静下来。然后送他去汽车站。碰巧,他的几个同班同学,还有把他送到办公室的教师,都站在那里。我听到他的一个朋友问: “他们把你怎么着了?”“没怎么着。”他跳上了车。那位老师看了我一眼。但是,后来谈起这件事情,我们都有重要的`深刻的发现。他当然会说“没怎么着”。你想让他说什么?“他们像驯马一样驯我。我像婴儿那样哭号了一个小时!我再也不会犯错了!”成功教师懂得,重要的不是学生离开办公室时是否气愤,不是学生会和同学们说些什么,而在于学生今后如何表现。成功教师不需要校长代表他们挥舞复仇之剑。但他们需要校长强调他们对学生的期望并支持他们对不良行为的处理。事实上,任何的帮助,他们都欢迎! ----《优秀教师一定要知道的14件事》【美】托德?威特克尔|译者赵菲菲 【点评】我是在网上看到这篇文章的,当中的事情在我们的身边也曾经发生过,也是我们的生活写照。事实上,我们天天小心谨慎地和学生打交道,关注着学生的学习风气、良好习惯以及行为举止等。但是,如何要让学生们全身心投入,让他们关心学习,也关心我们的教师,这可是任重道远啊!

4.《优秀小学数学教师一定要知道的7件事》读后感 篇四

一、是什么决定了学校的质量优秀教师永远记得,决定学校质量的是人,不是方案。需要改变的不是方法本身,而是人。我们经常花大量时间和精力,寻找能解决问题的方案。但是这些方案往往没有带给我们渴望的增长或改进。我们必须把力量集中在真正重要的东西上。这从来都与方案无关,而与人有关。当然这并不等于没有任何方案也能鼓励或促进学校原有教师水平的提高。但是,没有哪个方案本身就能达到改进的目的。

教师的能力和方式各有不同。无论是课堂管理还是授课技巧,成功的教育者都把人而不是方案作为重点。在他们看来,方案只有把教师身上最好的东西发挥出来的时候才算是答案。作为一名教师,能够首先改变自己,关注班级的小主人。我们不是变换各种方案,来提高教育教学质量,而是围绕着“人”,关注学生的心理,调整教育教学的策略,促进孩子们健康成长。

二、是什么造就了积极的课堂优秀教师在新学年开始的时候就明确对学生的期望,并在接下来的时间里坚持贯彻这些要求。优秀的教师关注期望;另一些教师则关注规则;而最差劲的教师关注破坏规则后的惩罚措施。

新学期,新气象,新期望。新学年开始时的兴奋之情为重建期望,推陈出新提供了机会。成功的教师抓住一年的开始,为整个学年——更重要的是——为全体学生定下基调,并在接下来的时间里坚持贯彻这些要求。即使我们在若干年里一直教同一个年级或同一学科,新学年的开始仍然是我们改进教学效果的大好时机。明确期望,为学生,也为自己!

三、什么是面对“不良行为”的正确态度学生捣乱时,优秀的教师有一个目标:避免这种行为再度发生。成功的教师以防止不良行为为目标;不成功的教师以在学生发生不良行为之后实施惩罚为目标。身为教育工作者,我们必须集中精力看看自己有能力影响什么。通常说来,学生们能够分清什么是对什么是错,希望教师处理不负责任的同学。如果你总是以恰当的、专业的方式处理问题,学生都会跟从你。但是一旦你没有这么做,你就可能失掉一些支持者,而且可能再也无法把他们争取过来。

在和学生争论的时候,我们永远都赢不了。争论一开始,我们就输了。如果同伴都在观战,学生决不服输。我们希望赢,他们却是必须要赢。(此外,我一直觉得,在师生的这种较量中,如果说有一方足够成熟、不孩子气的话,我希望那是教师。)在面临压力的时候,尤其需要保持职业修养。尊敬学生和家长,还有——你自己。

四、应该为谁设立高远的期望对学生怀有很高的期望并不难,难的是注意自己的表现。优秀教师对学生怀有很高的期许,但对自己的期许更高。拙劣的老师对学生期望很高,对自己却没有什么高标准的要求,他们只是一味地希望校长完美无瑕,家长只有优点没有缺点。努力做一名优秀的教师,对你自己提出更高的期望。

五、谁是课堂的主导者学生的表现应归因于教师,优秀的教师为课堂的好坏承担责任,好的教师持续不断地改进教学,把注意力集中于他们能控制的东西一一他们自己的表现。不好的教师等待其他东西发生变化。优秀教师从自己身上寻找答案;蹩脚的教师把注意力投向其他方面。

显然,承担责任是成功的教师与不那么成功的教师之间的关键区别。要在任何一种职业上取得成功,首先都要从自己身上找原因。毕竟,我们最容易影响也最能有效影响的变量就是我们自己。

六、什么是应该日日奉行的态度和行为

成功教师的一大特点是,他们能在课堂和学校里创造出积极的气氛,他们尤其懂得赞扬的力量。可以影响教师的心情的定西太多了:一位烦躁的家长,一名麻烦的学生,有限的人力物力。以上都是这种工作面对的事实(也是生命的事实)。作为教育工作者,我们的责任是采取积极的方法,以尊敬的态度对待每个人,而且天天如此。

行为比观念表现更为明显,用行为去赞美他人。成功的教师总是想方设法发现别人正确的行为,知道如何赞美他们,让他们继续做正确的事情。赞美的5个要领:名副其实、具体明确、即刻发生、完全彻底、私下进行。当你决定鼓励别人的努力时,你一定要不遗余力地狠狠地表扬,而且需要总是这样做。每一次赞扬别人的时候,至少有两个人会感觉良好一其中一个是我们自己。成功的教育者懂得,教师最重要的任务之一是塑造适当的行为。

七、教师应该以什么样的面貌出现在学生面前

教师总是以积极的态度对待问题,学生们也就学会用积极的方式思考。教师是学校日常生活的过滤器,优秀教师经常过滤掉不太重要的负面因素,用积极的态度感染别人。最有秀的教师不是给争论扇风点火,而是能够控制局面,平息人们的情绪。

教书是一项辛苦的工作,但这是我们的选择,我们可以选择用积极的方式看待这个职业的报偿和挑战,这就是优秀教师的态度。与他人分享积极的态度,我们可以创造出一个更为成功的环境。

改变感觉的最好方法就是用其他感觉取而代之。不管感觉是有意还是无意的,我们决定着课堂和学校的气氛。存念于心,果必证之。优秀的教师总是设法让学生对明天的学习更加期待。

八、如何维护师生之间良好的情感关系

最优秀的老师始终如一地表扬学生,赞美学生。试想,有多少学生因为不合作或和老师争辩被请到办公室。这个时候,在种种纪律问题上,关键是集中力量预防错误而不是惩罚错误。情况已经发生,我们无法改变这个事实:我们能做的只有设法防止它再度发生。但是,有一点是千真万确的:每个学生都可以设法弥补当前的情况。我们可以借这个机会帮助他们认识到弥补人际关系可以给他们自己带来什么好处。

教育工作者面对咄咄逼人的家长时可以用来缓和对方态度的一种方法。无论具体情况怎样,教育工作者都可以告诉家长:“发生这件事我很遗憾。” 如果失去耐心和职业水准,我们出语伤人的可能性就大大增加。尽管我们时候可能又恢复正常,但我们泄愤的对象却可能无法恢复。成功的老师理解这一点,因此他们力图每天都以尊重的态度对待学生。

九、什么是可以视而不见的问题

出色的教师具有了不起的忽略能力。这并不意味着他们健忘——出色的教师几乎能意识到教室里发生的每件事情,也不意味着他们具有强大的耐力,而是体现出他们对学校日常情况的掌控。出色的教师从多年经验中总结出哪些问题需要当即处理,哪些问题可以等待更适合的时机再去解决。他们是自我控制的榜样,他们对课堂的管理基于他们管理自己行为的能力。

我们常常看不见自己的错误。尽管我们认为,遭到别人的批评,我们会更加努力:但是,某些时候,得到的批评如果过于频繁,我们反而可能彻底放弃。我们的子女就会出现这种情况:如果我们说“不”说得太多,他们就会充耳不闻。容忍小错误,小心对待佼佼者。一位出色的教师就像是一位大厨,能够在外行看起来一片混乱的厨房中保持各项操作顺利进展。出色的教师具备一种能力,可以在忽略微小错误,对不当行为做出及时反应的同时很好地避免事态严重化,出色的教师能够关注学生,肯定并赞美他们的成就。这是一种迅速而微妙的平衡动作,出色的教师都掌握这种技巧的关键所在。

十、如何全面掌控你的课堂

防止偶然成为习惯。优秀教师的一个标志性特点是,在他们的课堂上,没有什么是偶然发生的。优秀老师所做的每件事都有计划和目标。如果实际情况没有像他们预想的那样发展,他们就会反思自己可以采取哪种不同的方式,并由此调整自己的计划。优秀的教师有意布置、调整、改变教学环境。他们的课堂设置、教学方法和时间安排都经过仔细筹划,以达到有助于学习的目的。

十一、决策应该以谁为准

根据以下三个简单的指导原则做出决策:(1)目标是什么?(2)这种办法到底能不能实现目标?(3)最好的学生会怎样想?

“以优秀者为核心”的想法,是最优秀的教育工作者至关重要的独特之处。在决策的时候以最优秀、发展最全面的学生为标准。你的班级会进步,你的工作也会更有乐趣。不能让任何一名学生在大家眼里成为教师的宠儿。考虑优秀者会怎么想,这没有问题;但我们在要求学生提供意见和反馈时一定要小心。如果其他学生认为这是老师偏爱某些学生的表现,他们或许就会对那些获得特殊对待的学生失去敬意,甚至会憎恶他们。

十二、想想谁会从你的决策中受益

收集所有人的观点始终没有错。然而,更为重要的是意识到最优秀的人有何看法。如果我们从最有能力的学生和同事那里寻求信息,我们做出正确选择的可能性就会大大加强。

把所有人当作好人对待。如果各班都在上课,而全校最调皮捣蛋的两个学生在走廊里经过,教师通常会怎么说?多半会说:“你们现在应该在哪儿?”“你们从哪个老师的课上跑出来的?”“上课铃说明什么你们不知道吗?”我们对待他们的方式就好像他们注定不会干什么好事。但是,如果走廊里出现的是未来将在毕业典礼上代表全年级致开幕词和闭幕词的学生,情况又会怎样?他们通常都会获得一个友好的微笑。“嗨,今天怎么样?”我们的自然反应就是把他们当作好学生来对待。现在,有没有什么办法能让我们以同样的态度对待这两组学生而达到我们所需要的效果?就像他们都很优秀一样。有办法,我们可以用“嗨,需要帮忙吗?”招呼所有学生。

十三、如何面对标准化考试

成功的教师不会因为热门话题转移注意力,忽视真正重要的问题。懂得考试结果对别人的重要性。

我们必须把自己的注意力从标准化测试到底有没有价值的争论上转移开。在这种争论中主导某人意见的往往是固执的个人观点。我们必须把重点从观点转移到行动上。因为只有行动一致才是成功的关键。成功的教师关注带来成功的行动而不是阻碍成功的观点。成功的教师不会让整个课堂被标准化测试牵着鼻子走。

十四、什么是教师的核心信念

真正的挑战和真正的成就是让所有学生关心课堂里发生的事情。一旦实现这个目标,任何事情都有可能。

5.《优秀小学数学教师一定要知道的7件事》读后感 篇五

柴莉莉静宁三中

什么是人最大的幸福?

为自己活着,做自己想做的事是最幸福的事。

从报师范学校,到选中文专业,到走上教师这个工作岗位,我花了五年时间来转变自己的身份和心理矛盾。最初的人生理想就是坐在高大宽敞的写字楼里做白领,并且从未质疑过自己的人生选择。可是人生哪有尽如人意的事情,阴差阳错,进了师范学校。可接触的学科恰恰是我感兴趣的古代文学、现代文学,先生们博学多识的才华深深改变了我,尤其是甲骨文、金文的神秘面纱深深吸引了我,让我渐渐对自己的专业多了一份钟爱。

没有经历太多纠结,顺其自然走进学校的大门,开始了自己的教书生涯。偶然朋友聚会,在大城市工作的学友们就开腔了,外面的世界精英荟萃,成长环境优越,你值得拥有!每次利用节假日,抽空会去看看那些大都市的车水马龙。然后曾经被扼杀的梦想就像春天的嫩芽一般急欲破土而出。

看不开,想不通,很让我抑郁。很久以来都不能释怀。后来,慢慢沉淀下来,开始接触一部分教师成长的书籍,听了几次名家讲座,慢慢觉得还挺吻合我的想法。本书中马志英老师对自己从事教师这个职业,找了如下理由:首先,教师要有比其他职业更多的闲暇时间可以用来快乐。我们知

道,快乐是需要时间作保证的。既然做了教师,注定已经远离名与利了,所幸利用这些闲暇时间,玩一些新鲜的东西,音乐、艺术、书籍、旅行、茶道挤占了他大部分的时间。

读到这里,我就豁然开窍了。是啊,一年3个月假期,双休日没有老板叫你加班,每天准时上下班,学生放学了你还呆在学校干什么?无论是谁,总是抱怨没时间、没工夫的人,注定是抓不住时间来让自己蜕变的。怀揣小鹿,扪心自问,每次看到乐谱,就眼馋的心口痒痒,可是音乐老师和我呆在同一个办公室,却从未主动请教拜师学艺,这是我的不思进取;和校刊编辑偶然谈到学二胡的事情,他爽朗答应下来愿意教授,我却迟迟没有动身买来二胡,犹豫不前。看来,要像魏书生先生说的那样,能时时以“占便宜”的心态劝慰自己的人生境界,还得眼尖手快,颇费一番心思才能做到。

第二条理由,教育工作本身带有娱乐性,别的好多工作的内容,工作对象都缺少情趣。学校里不同,那些孩子,和他们在一起,和他们一起“长不大”,欣赏他们人性中最纯美的一面,这些风景,其他地方哪儿有?

起初,总有从教多年的前辈悄然灌输这样一种思想,教师和孩子们呆在一起时间久了,社交能力明显比其他社会职业的人低。细细想来,觉得有些羞愧,这不就是说我们的智商下降了吗?后来辗转反侧,思虑了很久,真有那么差劲吗?著名大学者钱穆的成长生涯,前十八年就是以小学教师的身份做了深厚的铺垫,才成为享誉海内外的国学大师。2010年教师节,温家宝总理就提出:现在有一种看法,认为当中小学教师不会有大出息,我认为不是这样,教中小学也能出大师„„在这个平凡岗位上完全可以成就一番不平凡事业。”尤其是小学生,在读文识字的基础阶段,就需要这样的大家去启蒙引导。我们一直主张让最优秀的人来从事教育。一个优秀的教师不但要有诗人的才气,演员的八面玲珑,哲学家的深邃思考,还要有饱满的人格和奢侈的精神追求。再凭添一份丢失已久的“纯真人性”,何乐而不为?

第三条理由,学校里有做不完的事,只要你愿意做。发自心底的愿意去做一件事,就会手勤脚快,想法颇多。对于自己所教的孩子们,每张面孔都是纯真而善良的,这点毋庸置疑。那么怎样让孩子们的人格、理想、气节、知识、智慧在快乐的年华水到渠成地构建,是身为人师的奋斗目标。应试教育机制下,分数成了衡量老师、学生能力高低的标杆。从我踏进这个行业就已经见识了分数的分量。但对于怎样让孩子们开心的学,就需要花费大量的时间创新,探究,实践。在新课改大肆奉行的当今社会,能够矢志不渝的坚守传统的内涵,运用新颖的方法,轻松教学,扎实成长,是我让自己方向明确忙起来的目标。

居乡不废学问之心,矢志不忘匹夫之责。在这个嘈杂的社会中,守得住一方宁静之土,淡泊明志,不妄自菲薄。习

6.《优秀小学数学教师一定要知道的7件事》读后感 篇六

自古以来,人们获取知识的途径多种多样,而读书作为其中一种既普通又直接但却非常有效的求知方法沿用至今。作为教师,从书本中获取知识就显得尤其重要。暑假里学校安排了好多书目供我们老师选择,我选了几本计算机专业的书和《优秀教师一定要读的60个故事》这本书,专业书给我教学上有很大的帮助,而《优秀教师一定要读的60个故事》让我对教学有了重新的认识。

这是美国著名教育家托德・威特克尔主编的系列丛书。顶级的优秀教师应该具备什么样的品质,才能使他们区别于其他老师,不仅能够超越考试的约束,还能在学生的人生蓝图上精彩的决定性一笔?本书中60个教师述说自己的亲身经历,娓娓道来,亲切、动人的文字流露出这一崇高信仰的热爱和追求,展示出一个个顶极教师的风采。

每个老师都渴望登上成功的顶峰,成为顶级的教师,教师是一个不断创造变化的职业,它既改变着学生,也改变着教师自己。事实上,我们每个人都会记得自己还是一个学生的`时候,教师们会给予我们的亲切关怀,他们塑造和感动着我们的心灵,对我们的影响是深远且不可估量的。

在以往,当孩子犯了错误,要么给孩子讲道理,要么就采取惩罚制度。这样做当然也有一些效果,但是总觉得教育效果不尽人意,孩子还是要再次犯同样的错误。而书中告诉我们,当优秀教师面对学生的不良行为表现时,他们的选择总是考虑如何帮助学生避免这种行为的再度发生。既然不良行为已经发生,就是既成事实。此时,若是对学生实施惩罚,非但于事无补,相反还会将孩子推向教育的另一端。所以我们在对待当学生出现不良行为时,首先一方面要肯定孩子不是真的在故意捣乱,即使是故意的,现在也在悔过之中。这样做的目的是为了让孩子在内心深处形成“成为好孩子的愿望”的心理,同时也让孩子感受到老师的信任,从而使孩子自己去悔过,自己去反思自己的所作所为。

作为教师,很多时候我们也经常是“宽于律己,严以待人”的样子。回想自己在教学活动中,经常会对其他老师感慨:“哎,这些孩子,真是笨死了。我都讲过多少次了,他们仍然不会做。”其实,自己深入地想想,自己讲了三遍,孩子还没有听懂,就应该找找自己的方式方法等方面的原因。

60个顶级优秀教师,60个生动感人的故事,传达着60种爱的教育方式,在一代代教与被教、爱与被爱的轮回中,一个个顶级教育家在铸就着学生们的传奇,也让学生们成就着自己的荣耀。

7.《优秀小学数学教师一定要知道的7件事》读后感 篇七

暑假翻开这本书,标题《教师一定要知道的99个健康细节》,天啊,原来老师还要知道这么多细节东西。细节决定成败,在这里确实“细节决定健康”,仔细一看,结合自己的一点所思所想,还是有点收获、也给自己一个要更加关注健康敲了一个警钟。

学会关注疾病健康的细节,原本这一章节的内容是跟我们年轻人是没什么关系,但是仔细翻阅一下,才发现有些细节我们不注意也会成为大问题,比如现在我们教学办公都离不开电脑,一天当中跟电脑面对面的时间至少有3、4个小时,有时看久了,对于小五字体的文字,看起来也是有点怪怪的,如果长此不注意,可能就要跟书中提到的“干眼症”见面了;使用鼠标方法不注意、不正确,也会给自己造成麻烦,就像我自己右手掌腕关节,下面的表皮都磨得粗糙,变成了生皮。因此疾病健康细节无小事,年轻人也不可小视。

学会运动,学会养生。运动,在我们的眼中感觉就是篮球场上激励地竞争、田径场上紧张地奔跑,其实正如书中提到的13个运动的健康细节,爬山、跳绳、旅游等都是很好地运动方式。我们不一定要紧绷着心弦,固定一、三、五下午我都要操场跑几圈,不一定每周要打几场篮球,我们可以选择在家或者办公室,做简单的几组徒手操、简单的力量型的运动如俯卧撑等,或者周末带上我们的运动卡去户外爬山也是运动的好方式。谈养生,年轻人是有点班门弄斧了,养生我觉得关键在于培养自己的一种兴趣爱好,就像书中所谈的,爱好收藏、爱好读书等等,生活才不会因为工作之外而单调。

学会调节自己的心理。爱自己的身体,也要爱自己的心灵。我们的工作压力大,难免有时要“怒发冲冠”,但是千万别让我们强大的心理能量,从一处爆发,单从嘴巴出来,言语就带有火药味,单从你四肢出来,你的双手可能就会成为破坏东西的“机械手”,而是要多种方式加以引导,同事的真诚沟通、交流是最好的灭火方式,自己选择合适的宣泄的方式是最好的灵丹妙药,运动、听音乐、看电影、大声唱歌等等都是给心灵减压、宣泄的合理方式。

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