克服恐惧心理作文

克服恐惧心理作文（共19篇）

1.克服恐惧心理作文 篇一

1、演讲者事先应做好充分准备

演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。如有条件，不妨找两三个朋友充当听众，自己给他们试讲一番，让朋友多提意见和建议，及时修改。如是演讲比赛，则要精确地计算时间，宁短勿长。除此之外，演讲者还应早点到会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，了解观众的大体情况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别等，甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的对象。这样，在正式演讲时，就能消除陌生感。另外，还可以分析一下前面一位演讲者的优处和不足，找出自己的优势所在，增强自信心。

2、演讲者应认识到紧张感是演讲中的一种自然现象

绝大多数的演讲者在演讲中都不可避免地或多或少伴有紧张感，古今中外，许多著名的语言大师，如林肯、田中角荣、邱吉尔，他们的第一次演讲都是因紧张而以失败告终的。对此，演讲者应该有一个清醒的认识，明确告诉自己：演讲的紧张心理的产生是必然的，但同时也是可控的。这正如许多短跑名将的情况一样，不管他们有过多少次比赛经验，不管他们取得过怎样的辉煌，但每当站在起跑线上准备起跑时，紧张感总会伴随着他们。并且实验已经证实：适度的紧张感有助于运动员的成功。从这个角度讲，适度的紧张感对演讲者也有益而无害，因为它能造成一种压力，迫使演讲者更认真、更慎重，对成功和失败的各种可能因素考虑得更周到、更详细，从而避免了盲目乐观、轻率从事的毛病。

3、演讲者在上讲台前，应充满自信，自我放松

法拉第不仅是英国著名的物理学家和化学家，也是著名的演说家。他在演讲方面取得的成功，曾使无数青年演讲者钦佩不已。当人们问及法拉第演讲成功的秘决时，法拉第说：“他们(指听众)一无所知。”从此，这句格言就作为法拉第的演讲秘决而流传于世。对不少演说家的成长产生过不小的影响。法拉第是一个谦逊诚恳的人，他说的这句话决没有贬低和愚弄听众的意思。他只是启示演讲者，必须建立演讲获得成功的信心。事实上，不少演讲者对听众作了过高的估计，以致对自己的演说缺乏必要的自信。本来演讲者对自己演讲内容的熟悉程度是任何一个听众都无法相比的。“他们一无所知”就意味着你根本没有必要去担心听众知道你在演讲的某个地方出了问题，某个地方卡了壳，你完全可以放心大胆地去讲，即使讲错了，只要你能随机应变，不动声色地及时调整，听众是听不出来的，何况，即使高明的专家听了出来，也只会暗暗钦佩你的灵活机智，对你会有更高的评价。

演讲人在胸有成竹地走上了讲台之后，还应学会自我放松。如果总想着如何博得听众的掌声和赞扬，老想着怎样才能给听众留下深刻的印象，主观上患得患失，自然会越讲越紧张。演讲者不妨这样告诉自己：我是来演讲的，我是来向听众宣传真理的，只要听众能接受我的观点，赞成我的主张，我就达到了目的。至于别人怎样评价我，我不必介意。在这种坦诚相待，轻松愉悦的心态下，演讲者注意用眼神和听众交流，尤其可以用目光注视听众中一部分还在认真倾听你的演讲，并点头、微笑的人，这些听众既然是抱着友好的态度与你合作，那么你不妨把他们看自己平日熟识的朋友，而正在进行的演讲只是在与朋友聊天。

4、如何消除羞怯，窘迫的紧张感

前面说过，每个人，至少大多数人站在人面前开口说话。都会有程度不同的紧张感，虽然稍带结巴的口吃反倒会增加听众对你的信赖感。但过度的话，情形就会大不相同了。要在大庭广众面前自然，流畅他说话的确不很容易，这对每个人都是一种非常的考验。做演员的尤其能体会到这点。尤其对于那些生性羞怯，不善言辞的人更是很困难。

我们听到过许多这样的例子。一个孩童在他五、六岁时就能伶俐，自然地在公众面前讲话，并表达的很出色，使人常常有“小大人”的感觉。可是当他真正长大，到二十岁或三、四十岁时，再看看他吧，他仿佛成了乌龟，时常把头缩在自己的脖子里，更不用说让他在公众面前讲话了。因此说。紧张完全是心理方面的原固，包括羞怯、拘谨等。

凡是一个正常的人，只要他的声带未受到损失，头脑的神经没有毛病，他都可以自由发表言论。可许多人，刚刚还是伶牙利齿，突然插进陌生人，或换个场合，就变得迂纳起来，这便是紧张的表现了。由于紧张，会使你精神恍馏，瓦解你思考神经，造成你言词的混乱和失误，使演讲中断或差强人意，因而也就达不到你预期的演讲或说话效果了。

一个人紧张的原因是多方面的。除了上面说的本身的心理因素外，还包括外界的一些因素。诸如会场的气氛、环境的不适等，听众的感觉和表现也是影响演讲者心情的重要因素之一。有时候，一个人的羞怯或紧张似乎很难改变，这也是人与人交往的最大的绊脚石。无论是身体上，还是心理上，局促不安的紧张感是随着年龄增长愈老且坚的，要想打破这种状况，只有靠你自己，别人是帮不上你什么忙的。

一旦当你放松自己的心灵，能够毫无顾忌、毫无畏惧地表达自己的思想的时候，你会觉得有一种突然而来的自由，就象小鸟从拘禁的笼里得以展翅高飞，自由的思想从你自由、轻松的心灵中自然流露出来，所有的紧张和羞怯会随风而逝的。

5、机智、巧妙地把紧张变成一种幽默

许多舞台经验相当丰富的戏剧演同，当他在开幕前仍然会激动而紧张。其实愈有经验的人，他的观察力也愈强、对于环境及人事的敏感性也强。所以说，他的紧张是一种对于环境的恐惧和对自身信心不足的表现。

面对这种情况，你首先要保持清醒的头脑，要清楚作为一个演说者，你个人的形态对听众的影响是至关重要的，千万别把自己逼入自己制造的模子当中，而使自己看起来象个傻子。一旦你能在人群中安遁随意， 就不可能再退缩。不论是对个人还是对人稗，都能以正常的、平日的方式来表达自己的意见。

有许多人，通过呼吸来调整自己的紧张心态、改变发声，只是消除紧张的一种方法，而且这种方法要训练相当长的时问。有时候人们说不清在什么时候，就会突然而来地涌上一种紧张情绪，如何消除这种突发的紧张感呢，这就需要你的聪明才智和应变能力;你是否能把你的紧张变成一种幽默。

我听到过这样的一个故事，一位女歌星在同一位她所仰慕的名歌星共同演唱时，由于大紧张，而走了调，于是她清清嗓子对众人说：“由于我极力攀高，结果摔下来才发现高处不胜寒，于是只好回到平地重新开始。”她用幽默平复了她的紧张。所以，每个人只要他能正确认识自己，清醒面对形势，再加上聪明才智和敢于自嘲的幽默，他会圆满完成他的演说的。

另外，稳住自己的紧张情绪，尽快适应听众，还有以下原则供大家参考：

一是对会场或现场的讲究不大清楚、明白时，应在事前就向有关管理人员询问清楚，了解哪怕是些细节的问题，这样可以轻松你的心情，缓解你的不安，稳定你的情绪。

二是对于你的同桌或邻近的人应主动打招呼且随意的交谈，当然，尽量坐在你熟识的友人旁边，这样会有助于你放松自己的情绪。

三是在宴席上，你未开始演讲之前，可以随意的吃喝，并轻松地听取别人的演说，这样你就可以从容上台了。要清楚，无论如何伟大的人物都会有他们的弱点，就象牙痛时，每个人都会皱眉头一样。名人或地位高 的人都不会例外。因此无论你面对怎样的听众，都不可畏惧。

著名小说家毛姆曾经说过：“颇有名望的政治家和成功的军人，都因为职权而令人感到伟大。其实地位一旦改变，他们也不过是平凡的人而已。”因此，你大可不必被有社会地位的人困惑住，把他们作为普通且平凡的人，这样你就不会紧张了。

2.克服恐惧心理作文 篇二

游泳初学者对水产生恐惧心理的因素较多, 本文对产生恐惧心理的普遍因素进行分析:

1、改变了人的正常的运动习惯。

由于游泳是在水中这一特殊的运动环境中进行的, 是水平运动, 改变了人们长时间从事的直立运动的习惯。这种失去地面支撑的水平运动给初学者造成要向水中沉的感觉, 由此而产生恐惧心理。

2、改变了人的正常的呼吸习惯。

由于水的压力, 造成了呼吸困难, 游泳时呼吸是在动作的配合下, 用嘴在水面上吸气, 用嘴和鼻在水中呼气, 呼吸技术要比在陆地上运动复杂的多, 人的正常呼吸受到水的干扰。给初学者一种吸不到气的错觉, 从而产生恐惧心理。

3、部分初学者受到挫折心理的影响。

初学者在以前学游泳过程由于换气时机不当或动作要领不对不小心喝水或呛水, 那种恶心的感觉、呛水所引起的剧烈咳嗽所带来的痛苦造成对水的恐惧感, 不敢再下水游泳或在学习过程中出现错误动作。

二、恐惧心理的克服方法

1、熟悉水性

熟悉水性是初学者入门的必经阶段, 也是克服初学者心理障碍的重要方法之一。

(1) 从呼吸着手, 习惯水对日、鼻的刺激。呼吸是游泳的关键, 也是克服心理恐惧的关键。在进行呼吸练习时应要求“慢呼快吸”, 即在水中呼气时, 速度要慢且均匀, 尽量将气吐尽, 用嘴和鼻子同时吐气。抬头吸气时切记用鼻子吸气, 一定要用口, 要张大嘴, 用胸廓的力量大力吸气, 尽量多吸气, 这样才能使初学者在水中没有“气”不够用的感觉。练习方法: (1) 憋气练习。用口吸气后慢慢蹲下, 当头接触水时, 人不呼吸, 时间由短到长, 头埋到水里的深度由浅到深, 要求每人时间都在l0秒以上; (2) 憋气一吐气练习。头浸入水中片刻后, 在水中口鼻并用慢慢呼气, 一直呼到快完时, 慢慢抬头, 用力将气吐完; (3) 吸气一吐气一吸气练习。吸气后头部浸入水, 口鼻并用吐气, 同时慢慢抬头, 在口接近水面时用力把气吐完, 并在水面上深吸气, 然后浸入水中, 重复这个动作, 连续有节奏的进行呼吸动作练习。在练习这个动作时一定要强调在抬头吸气时, 抬头的动作要领是边抬头边向前伸下颌, 只有这样当下颌伸出水面时再吸气就不会喝水或呛水。

(2) 水中行走、浮体、滑行练习。水中行走。在齐腰深的水中做各种行走的和跑的练习, 用手维平衡, 加快走、跑、跳、转身、跃起下沉等速度, 练习过程中要控制好身体。掌握水中行走是使初学者逐渐熟悉水这一特殊的运动环境;划臂、呼吸结合练习。在齐胸深的水中进行, 练习者屈上体, 使上体完全浸入水中, 一边水中行走, 一边做臂部动作练习, 结合划臂动作进行呼吸练习, 主要体会在游泳时划臂与换气动作结合的时机;浮体与站立练习。体会水的浮力, 了解人体在水中是可以漂起来的, 学会浮体后的站立, 可以克服心理恐惧。浮体可分为抱体浮体和展体浮体两种。站立时先收腹、收膝后两腿伸直, 两臂向下按水并抬头, 脚触池底站立。

2、游泳游戏

下面介绍几种游戏方法仅供参考: (1) 群龙戏珠。游戏方法:将学生分成两组, 在齐胸深的水中, 模仿水球比赛, 持球人传球给自己组的同伴。通过配合投入对方防守区域内的救生圈内为赢。游戏目的:进一步掌握水中平衡及水中平卧起身技术。 (2) 水下拾宝。游戏方法:距学生5米处, 齐腰深的水中, 扔若干彩色的小橡皮。口令下达后, 学生们以最快的速度去捡, 每次入水只准捡一块, 捡到后要回到原出发点交给教师再回到水中去捡下一块, 看谁捡的多。游戏目的:加强水中平衡能力及水中观察能力。 (3) 水下猜拳。游戏方法:两人一组, 蹲坐于水下进行, 水要没头, 三局两胜才可出水。游戏目的:巩固憋气及闭气技术。

3、辅助教学法

(1) 托扶法。例如初学者在做蛙泳腿、臂、呼吸完整动作技术练习时, 帮助者一手托练习者胸部, 另一手托腹部, 使练习者在做动作过程中身体不会有明显的起伏, 能够仔细体会动作。 (2) 牵引法。例如初学者在练习蛙泳时, 可采用双人练习, 一人牵引练习者的双手, 另一人做蛙泳蹬腿的练习, 可走动练习。 (3) 撒手法。采用双人练习时, 帮助者抱住练习者双腿或扶住腰部时, 练习者练习腿与臂的配合时, 帮助者用力向前推送练习者, 使练习者借惯性向前游。 (4) 合理利用浮板、救生圈。初学者在练习游泳过程中, 由于心理恐惧, 造成身体紧张或乱用力, 破坏了水对身体产生的浮力, 使其身体下沉, 所以在初学者开始练习游泳动作时, 可利用浮板、救生圈等辅助工具, 来提高水对身体的浮力帮助其完成动作。例如练习者可将充气式救生圈套在腰部, 可根据练习者掌握的技术动作情况逐渐放掉气体, 直至最后去掉救生圈为止。这样可使初学者的恐惧心理逐渐消失。

3.体操教学中克服恐惧心理初探 篇三

【关键词】体操教学 提高心理素质

一、产生恐惧心理的原因

学生方面

1、身体素质、运动能力差、动作结构复杂、器械难度大等客观因素

具有一定的身体素质和运动能力是完成运动练习的基本条件。当自身条件不能满足或无法达到自己对安全的心理需要时，他们普遍对此感到焦虑或恐惧。另外，大多数支撑跳跃技术动作结构比较复杂，器械难度大也容易使学生丧失自信心，产生畏难、胆怯的情绪。因此，以上客观因素是形成学生对支撑跳跃类项目的学习产生恐惧心理的重要原因。

2、学生的自卑心理

自卑心理是指个人由于某种原因，从而产生的轻视自己，认为在某个方面不如他人的一种消极心理现象。具有体育自卑感的学生，总觉得自己的运动能不如他人，不愿意参加各种运动，对学习丧失信心。因此，这种心理不仅对学生自己的学习行为，而且对整个体育教学都有消极影响。特别是对于支撑跳跃类运动这个在中学普遍都存在着恐惧心理的项目，更易使学生产生自卑感。

3、缺乏学习动机

动机是行动的内驱力，是学习积极性的源泉，是激励学生从事学习活动的主观动力。在教学中，学生缺乏足够的积极性动机，他就会对这类项目的学习产生反作用，也正因为这种反作用的产生，使学生对学习产生冷漠心理，进而缺乏学习的积极性和勇气，引起消极情绪，从而造成了一定的心理障碍。

4、学生以前失败经历的情景再现

由于运动项目本身的危害性或运动者本身的因素，造成受伤在体育活动中并不鲜见，一些学生直接或间接的接受了这样的事实或经验，当他们在体育学习过程中，碰到的內容与以前经历相类似时，伤害事故的情境就会再现，甚至夸大了危险性，而引发对该内容的恐惧。

5、对体育运动科学的无知

学生对体育学科的知识了解、掌握不多，加上体育理论课少之又少，使学生对体育运动的理解简单、肤浅。而一旦出现问题自己又不能解释时，就产生了恐惧感。

教师方面

1、教师的教学方式不对

在教学过程中，教师不是采用由易到难循序渐进的教学方法，逐步引导学生去完成整个动作，而是一下就要求学生做完整个动作，这样就很容易使学生产生不必要的损伤，从而造成学生产生恐惧。另一方面教师在安排练习时，所学动作难度过高。从而加剧了心理恐惧的活动，由于身体指挥不灵，胆怯动作不果断，很可能出现一些危险性的动作。

另一方面也可能因为在练习过程中保护措施做的不够，使学生出现受伤事故，从而使学生产生恐惧心理，或由于教学组织和器材的布置安排欠妥，造成了损伤，也会使学生产生恐惧心理。

2、教师的本身行为

教师在教学中，他的一言一行直接影响着教学效果。在学习中教师动作示范不准确，语言表达冗长重复，平淡乏味，动作要领不善表达，这样使学生对动作模糊不清，对动作技术不理解，就会引起学生产生厌烦情绪，不愿学习，也正因为少练，所以要求他们练习时就会产生恐惧的心理。

3、教师的单一要求和不自觉的偏爱

在体育课中，不论学生的情况如何，如果体育教师一味的、不分层次的同一标准、单一要求，就使一部分学习困难的学生长期遭受失败的困扰，而对新的学习又产生畏惧情绪，其次少数教师对学生又不能平等对待，往往容易冷落差生，甚至让他们当反面教材，使他们自尊心受到打击，进而失去学习的兴趣和积极性，对学习的厌倦也随之产生。

二、解决恐惧心理的方法

学生方面

1、加强身体素质练习

在教学中，可以有针对性的进行各种基本技能训练，以及身体素质的综合训练，如协调性、技巧性的鱼跃前滚翻等或增强力量的项目。同时针对个别差异及其程度加以区别对待，达到全面训练、综合发展的目的，使他们在体育学习中不断积累是实力，增强信心，逐渐克服恐惧心理。

2、培养学生正确的学习态度

在平时的教学中，要不断强调德、智、体全面发展，使学生有正确的学习目的，同时多开展一些课外体操比赛，使学生在不断的体育比赛中，增强对体育的正确认识，从而进一步树立正确的学习态度，增大对体育的兴趣，进一步强化对体育的学习兴趣，积极地上好体育课。

3、培养学生积极情感

体育教学中，应着重培养学生学习的积极情感，经常传授有关知识，让学生明确学习的意义。练习过程中传授一些容易掌握的小动作，从中培养学生学习的兴趣，克服恐惧心理，从而调动学生的积极性。

教师方面

1、优化教学方法

教师在教学中应不断优化教学方法，在技术上和心理上逐步引导学生。长期的教学实践中分析以往的“递进法”，以跳箱为例，即：学习助跑上板技术——学习踏板技术——助跑踏板技术接第一腾空练习——跳上跳下练习——完整技术练习——纠正错误动作及巩固提高动作质量。这种教法只能串联跳箱各技术环节的顺序关系，但在串联各技术时，有时会出现技术变形、情绪紧张，无法完成完整的技术动作，使个相邻的技术无法衔接。如果硬要连接起来，由于技术动作的变形，极易发生伤害事故。若出现这种情况，反而会增加学生的恐惧感，产生怕受伤的心理障碍，使学生的学习积极性受到影响。鉴于以上的分析，在教学上首先要突破越过机械和落地之二两个重要环节，在学生建立信心和安全感的基础上，克服其心理障碍，在进行完整技术的教学。因此，可尝试把“递进法”改为“逆进发”，即:先学支撑腾越和落地技术——学习助跑踏跳技术——跳箱完整技术——纠正错误动作及巩固提高动作质量。这种方法能克服以上的不良影响，最大的优点是先解决了腾越器械和落地技术，减少了学生的心理障碍，坚定了学生学习的信心，激发了学生学习的兴趣，提高了教学的效果。

2、加强保护与帮助，降低难度

从教师本身的角度来说，在教学中教师要严格要求自己，对场地、器材、教学手段、学生的身体情况做到心中有数，熟识教案，同时要做好一切防伤的准备工作，严格控制运动创伤的发生，使学生有安全感，逐步增加勇气。

3、表率帮带法

在教学过程中，教师可以有意识组织安排好学生练习时的前后顺序，把技术好、胆量大、有把握的学生排在前面，情况一般的学生排在中间，技术较差、胆怯的学生排在最后，利用好生影响差生，带动差生，这种教学秩序不但可以活跃气氛激发练习动力，引发学生间的“比、帮、带”，还能影响有恐惧感的学生，达到共同进步的目的。

4、心理训练法

4.公务员面试：如何克服恐惧心理 篇四

很多考霸在轻松通过公务员笔试后，欣喜之余，会对公务员面试充满恐惧。其实公务员面试也没有想象中的那么恐怖，下面中公教育专家为大家详细讲解如何克服紧张心理和焦急心理。

一、紧张心理调节方法

(1)应给自己留下充足的时间到达面试地点，这样可以避免“匆匆忙忙”到达面试地点，心情得不到平复就直接进入面试阶段，避免因着急而变得紧张。

(2)考生在考前要进行适当的模拟面试训练。有很多时候，紧张的情绪源于对场景的不熟悉，考生在考前要进行适当的模拟面试训练，同时还要尽可能多地想到面试时会出现的各种突发状况并提前想好应对方法。这将有助于考生提前适应考场环境，消除紧张感，为真正的面试做好准备。

(3)在考前要把考官“和谐化”、“和蔼化”。很多考生在面试过程中很紧张的原因在于很怕考官，因为觉得考官很严肃。其实考生大可不必这样想，可以换个角度思考把面试当做与长者在正式场合的会谈和聊天，保持一种轻松自然的状态，把考官“和谐化”、“和蔼化”就能让你轻松不少。

(4)不要老想着非做公务编内人员不可。公务编内就目前而言，确实是一份“香饽饽”，但未必是最好的职业。我们不要把自己逼到只有“华山一条路”的境地。

(5)进入面试后应低调处理。进入公务编面试后，建议最好别通知家长，也别到处宣扬，成功了再“公诸于世”也不迟。有很多时候父母(或身边亲友同学同事)的过分关心(或操心)，无形中有可能成为一种间接的压力，导致考生考前的极度紧张。

二、焦虑心理调节方法

(1)积极的自我暗示。在面试前，考生要习惯于多给自己积极的评价，进行积极暗示。只有这样，才能充满自信，注意力集中，思维敏捷，在面试中积极地表现自我。

(2)运用系统脱敏法，消除过度焦虑。中公教育专家建议：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想像进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止”、“紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱身体的紧张状态，直至镇定自如。然后依照排好的顺序想象第二个情境，依次进行训练，最后即使达到想象最紧张的面试情境时也能够轻松自如。

(3)对面试过程的详尽了解和充分的自我认识。面试者要充分地熟公务编内面试的要求、题型、时间、地点、类型等具体操作过程，做到心中有数;同时又要正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不作自高自大或自轻自贱的错误期待，面试前的焦虑自然会减轻。

(4)放松身体。身心相通，当你的身体放松时，你的焦虑心理也就得到了缓解。放松身体的方法很多，具体有以下几种：第一，身心锻炼法。考生可以用右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向下三横指正中线上)，按摩时要轻轻地、有节奏地顺时针进行，按摩30次即可。第二，交流发泄法。在面试之前和自已身心状况都较好的知心朋友喝喝茶，聊聊天，最好是避免或少谈论面试话题。第三，深呼吸法。考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1、2、3”，心想：放松、放松、再放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有

一种轻松感。第四，泡澡舒缓法。理想的洗澡水温为38℃～40℃，比人的体温略高，能增加血液循环，使人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放松，促进睡眠，如果再施以局部的按摩，效果更佳。

5.克服恐惧心理作文 篇五

体操运动与其他运动项目不同，一般来说具有一定的危险性。因为有很多的体操动作都是日常生活中不常见的。因而学生在练习体操时，往往产生恐惧心理，从而影响了教学顺利进行。那么在体操技术动作教学中，怎样消除学生的恐惧心理呢？我觉得可以通过以下几个方面来消除学生的恐惧心理：

1、准备活动要充分

上课开始时教师要强调准备活动的重要性，因为体操教学要求全身的协调用力，所以教师一定要带领学生对身体各个关节进行充分的活动，对各肌肉充分拉伸减轻肌肉的粘滞性。充分的准备活动能在一定程度上提高学生进行学习的安全感，敢于去做一些难度较大的技术动作，间接上对提高体操的学习效率有很大的帮助。

2、课前分发导学案让学生了解并理解动作技术形成的理论知识

在进行体操各个教学内容的学习之前，教师都应熟练动作的基本理论，用理论来指导实践，并且课前分发导学案，详细介绍所要学习的技术动作已经学习的重点难点，让学生在学习开始时先建立正确的概念。教学过程应该把握好动作从易到难、由浅到深，由单个分解动作开始学习，一步一步地引导学生完成成套的技术动作。

3、营造轻松的学习氛围,对学生进行积极的心理暗示

在体育教学过程中，轻松的学习氛围能使学生更快更主动地掌握各种技术、技能，而且能增加体育运动的兴趣，体会学习的乐趣，享受成功的愉悦。当然，学生在学习中遇到具有一定难度或者有一定危险性的动作时难免会有心理障碍,但在轻松的学习氛围中体育教师可以通过对学生的关怀、鼓励、表扬等积极的心理暗示来消除学生的心理障碍。

4、根据教材内容及学生的具体情况精心组织教学

我们体育教师在平时设计课的过程中多动脑，根据学生的具体情况，设计符合学生的教学方案，让学生做动作时感到轻松愉快，完成动作的质量高，这可以有效地提高教学效率。努力创新新的教学模式，丰富教学手段和方法，重视各种教学工具的利用。

5、到位的保护与帮助

学生产生恐惧心理很大程度上因为练习过程中存在的各种不确定性和潜在的危险性，指导好小组成员正确掌握保护与帮助的方法非常重要。要严肃课堂态度，杜绝在学习过程中嬉笑打闹等不安全的行为举动

6、基本素质的练习

6.克服恐惧作文 篇六

我独自一人正坐在客厅的沙发上看电视，忽然一道闪电在空中撕天了一大口子，惨白的光线透过阳台的玻璃窗，照到了墙上挂着的衣服，投下了一个影子，我看着那些影子，顿时如坐选毡，心也悬到了嗓子眼，因为那些影子重重叠叠，一个挨着一个，就像一大群挂在衣架上的冤死鬼，我想到这儿就毛骨悚然，强迫大脑将那些恐怖的想法排出脑外，可这会，大脑却不是我的了，不听使唤了，继续想着，想着。

外面不会真有一群从冥界逃出来的鬼魂吧？它们会不会突然穿墙入室？它们会不会在我身上施展灵魂附体的妖术？我就这样想着，突然被楼下游荡在垃圾桶边的流浪猫叫声给惊吓，那声音又疯狂又惨烈，听得我震耳欲聋，撕心裂肺，这奇怪的叫声和刚才恐惧结合在一起，让我有些相信那个令人起鸡皮疙瘩又不可思议的想法---今夜，鬼出没。

我试着告诉自己，不要怕，不要怕，但效果不佳。想起之前在牛顿科学书里看到过，世上根本没有鬼魂，那都是人类内心恐惧产生的幻觉。想着想着我就不那么怕了。

恐惧会偷偷跑来，我们不要担心和害怕，大胆去克服它。自信满满地去迎接阳光灿烂的明天。

7.克服恐惧心理作文 篇七

关键词：体育教学,恐惧心理,有效措施

在体育教学中经常会出现部分学生动作迟缓、犹豫不决、紧张、胆怯等恐惧心理, 这就是心理学家认为的恐惧心里, 恐惧是一种条件反射, 是人的天性。其特征主要表现为:思维紊乱, 脑子里一片空白, 注意力无法集中, 相关肌肉紧张, 心率呼吸加快, 血压上升, 体温升高, 不能正确判断或控制自己的举止。在体育教学中, 恐惧心理的存在造成技术动作变形, 难以掌握所学内容, 阻碍了学生潜力发挥, 还会传染给他人, 使其他学生练习积极性下降, 从而影响整个教学任务的进行和教学质量的提高如何减少和消除学生的这种心理障碍, 成为体育教师教学中的一大课题。

1 恐惧产生的原因

1.1 当前学生由于应试教育的影响, 中考、高考使学生埋头于学习, 忽略

了身体锻炼, 使的他们的体质和身体素质都比较差, 当运动量和运动强度达到一定程度时, 在身体上和心理上就容易产生疲劳感, 因而厌烦情绪随之产生, 不愿意、畏惧这个项目的练习和课程。

1.2 一些学生不能正确认识自我, 存在自卑感, 总认为自己素质差, 技术

水平低, 而且比较胆小, 怕脏, 怕累, 不愿参加各种活动, 尤其是练习时遇到动作结构比较复杂, 需要上器械的项目就更感到胆怯, 往往出现消极的自我暗示, 如“我跳不过去的”, “我肯定会摔的”, 抑制了自信心, 于是采取躲避方式, 根本没有想到用意志努力去克服。

1.3 由于运动项目本身的危险性或学生本身的因素, 造成过运动损伤。

一些学生直接或间接地接受了这样的事实或经验, 在教学中, 碰到内容与以前经历相类似时, 伤害事故的情境就会出现, 甚至想象出更大的危险, 而引发对该学习内容的恐惧心理。

1.4 教师教学行为不当而引起恐惧心理。

在教学中教师没有讲清动作要领, 示范失败, 标准过高, 要求过严, 不能从学生身体技能的实际出发, 没有采取由易到难循序渐进的教学方法逐步引导学生完成, 过于急躁, 动辄训斥, 缺乏必要的保护措施, 这些行为的出现便会引起学生上课时的恐惧心理。

1.5 场地, 器材设备差而引起恐惧心理。

在教学中如跑道凹凸不平, 跳箱 (山羊) 、单杠等器械不稳固, 摆放位置不合理等等这些都会使学生引起恐惧心理。

1.6 辐射效应。

在体育教学中, 本班同学的成功与否会直接影响接下来练习同学的心理承受力, 如果前面的同学或身体素质还处在优势的同学动作完成失败了, 甚至受伤了, 那么这种恐惧情绪就会传染给他人, 从而由个别现象泛化成群体效应, 使教学无法继续。

1.7 学生在以前练习中发生过失败, 出现过危险动作, 再练习时, 失败的

情景历历在目, 在心理上不愿意和害怕这个项目, 有一种身处危险之中或危险就要来临的感觉。这种心理反应久而久之越来越强烈, 害怕心理无节制的积累、递增和泛滥, 恐惧的心理就形成了。

1.8 缺乏体育知识和经验, 练习或比赛前不愿意做准备活动, 认为消耗体力、影响成绩。

致使体育成绩不好、出现伤害事故 (肌肉拉伤、骨折等) , 造成对体育的反感或恐惧上体育。

2 消除恐惧的办法

2.1 思想教育, 培养自信心。

对学生讲清体育课的意义, 增强体质、增进健康使体育高校的任务, 宣传国家教委和学校对学生的要求和实施办法。激发学生学习动机, 对学生进行吃苦耐劳、勇敢顽强、拼搏竞争的思想品质培养。让学生主动的积极的去战胜恐惧。在教学中, 利用激情和带有感染力的语言, 鼓励和调动学生的积极性, 增强学生的自信心, 减轻恐惧心理。如:跳箱中分析箱的高度、长度, 自己立定跳的远度, 跳高的高度, 踏板的高度、弹力, 臂的长度等等因素, 过马没有问题, 使学生增强自信心, 坚信有能力过去, 有种跃跃欲试、摩拳擦掌的气氛。

2.2 了解当前学生的生理、心理特点。

了解学生的生理特点, 学生生命力旺盛, 能承受较大的运动负荷, 能适应外部环境的变化, 进行有氧耐力练习, 促进心肺功能和各器官系统的发育, 使之身体匀称、动作协调、身强体壮, 焕发青春美。学生人生观、价值观日趋完善, 随着素质教育的开展, 自我教育, 培养自己成为全面发展的人才的观念逐渐加强, 不在天真、纯朴、幻想。

2.3 身体素质练习。

教学中, 针对性的进行身体素质练习和专门性练习相结合。结合教材内容安排部分发展身体素质的练习项目, 根据实际情况区别对待、循序渐进地使全体学生身体素质得到全面发展;同时进行专门性辅助练习, 在练习中分步、分解解决完整的动作的练习, 消除学生的恐惧心理。

2.4 教师、学生的感染力。

教师的示范是学生了解动作结构、要领、方法和难易程度的尺码。教师的示范要明确目的、直观、轻松优美、技术正确, 使学生看了认为不太难, 没有压力。不要做难度大、幅度大、惊险的动作, 使学生产生动作难, 有危险性不敢大胆练习的心理。在教学中, 教师利用学生之间的感染力, 利用帮带作用。培养安排有能力、不突出的、技术好、有胆量、成功率高的同学作示范动作, 带动技术差、胆量小的同学完成教学任务。

2.5 加强保护和自我保护意识。

保护和帮助能使学生增强自信心, 防止伤害事故发生, 建立正确的概念和支配肌肉的感觉。保护的方法和位置合理与否直接影响着学生的心理, 认为保护安全, 情绪就稳定、就能提高自信心、减少恐惧心理, 练习完成的程度就高。另外应培养学生自我保护和帮助能力, 这样可以使学生有高度的责任感, 避免他人和自己受伤, 信心十足地参加各种练习和比赛。

2.6 降低难度。

在教学中, 便于学生掌握技术, 提高学生积极性, 在不改变动作结构的前提下, 降低练习难度和条件, 让学生有安全感, 使学生尝到成功的喜悦, 提高技术后, 逐渐提高难度, 直到标准, 达到循序渐进的原则。如:跳箱时移近踏板、减少层次、箱上放垫子, 低杠代替高杠, 橡皮筋代替跳高杆等等。

2.7 准备活动。

准备活动直接影响着学生的积极性。准备活动可以提高中枢神经的兴奋性, 加强身体各器官的活动, 克服机能惰性, 减少肌肉韧带的粘滞性, 使人体由静止状态转入工作状态, 减少了身体无谓的伤害。准备活动后, 学生低落情绪消失, 积极性、激情高涨。

2.8 要理解身体素质差的学生教师要耐心的做好学生的思想工作, 用

具体事例教育学生, 使其认识到身体素质差对学习也有很大影响, 在学习上要努力, 身体素质的提高也不容忽视, 教育学生加强自觉锻炼的信心, 发扬吃苦精神。

2.9 让学生明确锻炼目的。

有很多学生对体育锻炼目的不明确, 而体育教师又不特别强调, 导致学生对体育锻炼认识不足, 学生难免会产生恐惧心理。体育教师要加强正确引导, 用运动生理方面的知识说服教育, 让学生懂得有一分耕耘, 就会有一分收获。

2.1 0 要遵守循序渐进的原则学生的速度、耐力、力量等素质各不相同,

后天的锻炼情况也各不相同, 故在距离的安排上, 也不要一成不变, 距离安排要适当, 要循序渐进, 不然会造成过度疲劳, 给学生的身心健康带来不利影响。另外, 教师还应注意合理、科学地采取各种放松方法, 如听音乐、按摩等放松手段, 加快学生疲劳恢复过程。

结束语

8.克服恐惧心理作文 篇八

关键词：系统脱敏法；面试；恐惧心理

一、面试恐惧心理及其产生的机制

面试恐惧心理是指求职者在面试过程中由于身处陌生环境，对自身缺乏自信，从而引起的神经紧张状态，并受个体认知评价能力、已有的经验、人格倾向及其他身心因素所影响和制约；以担忧恐惧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。

在面试过程中，多数职场新鲜人或多或少免不了产生紧张恐惧感，言语不清、肢体动作不自然是很正常的，适当的紧张恐惧不仅无害，反而可以激发求职者的潜力，表现自己真实、优秀的一面，这正是面试官所希望达到的目的。面试官面试的目的之一正是要发掘求职者的潜力，深入了解求职者的真实面目。相比之下，侃侃而谈，毫无忧患恐惧意识，则容易让面试官产生一种要不就是面试老手，要不就是根本不在乎这份工作的印象。对大多数企业面试官而言，面试本来就是双方的第一次接触，不偏不倚，中规中矩，既是一种礼貌，也是对彼此的尊重。因此，面试紧张恐惧不用太在意，关键在于调整好心态，控制好情绪，自然表现。

不过，当面试紧张恐惧已经给求职者带来巨大压迫感，迫使求职者采取防御或者逃避的行为方式，不敢有所作为时，则另当别论。在这种情况下，求职者的机体内部表现为血液循环和心跳频率加快，呼吸急促，思维混乱；外部表现为面色苍白，身体僵硬，眼神不敢正视，额头冒汗或手心冒汗，口齿不清甚至结巴，表现不自然等。这时，如果对此不加以认真对待，采取有效的干预措施，将会给求职者的职业生涯带来致命的打击，状况严重者还会导致神经症。（由于神经症导致的求职恐惧则不属于本文讨论范围）

其实，人的心理是客观事物在人脑中的反映，面试的恐惧心理也是在客观事物刺激下产生的，是后天所获得的经验建立起来的条件反射。因此，只要找到产生恐惧心理的因素，结合心理干预的方式，予以科学对待，并进行有针对性的训练（如下文我们采用的系统脱敏法训练），面试恐惧心理是完全可以克服的。

二、产生面试恐惧心理的因素

根据我们对面试恐惧心理所下的定义，产生面试恐惧心理主要有以下三方面的因素：

1．求职者不了解自己，对自己缺乏信心，当其对身处陌生环境感到难以适从时，面试恐惧心理就容易产生。调查发现，许多面试恐惧者主要是因为从没有对自己进行职业生涯规划，不了解自己的的特质、性格、能力、兴趣和价值观，也不了解外部职业世界，在求职时，当面对着对其人生有重大意义并有着复杂过程的职业选择和激烈的就业竞争时，他们就会产生很大的压力，并感到恐惧。实际上，人类在遇到无法把握的环境时，自我保护的意识就会产生，这是动物的天性。因此，求职者唯唯诺诺，行动谨慎、减速，甚至在某些情况下还会完全停止行动，进行防御、逃避，不敢有所作为等表现本身就是一种自然的反应。不过，求职者对不同的职业环境的反应是不一样的，当求职者职业性格类型和职业环境相匹配时，恐惧感就会减低，反之则增强。而在同一环境里，不同气质类型、不同性格类型的求职者反应也是不一样的。此外，不同求职者对环境适应的时间也是长短不一的。当不相适应时，面试恐惧感就会骤然产生并加强。

2.求职者回想以往失败经历时消极自我评价，并以此作为对将来事件的预测，是面试恐惧心理产生的重要因素。求职者消极的自我评价诱发了对过去失败的沉思，用放大镜来看自己的缺点，抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等原因导致了自卑心理的产生，表现在求职面试中就是紧张不适，恐惧不安。而且，这类求职者由于自我效能感很差，怀疑自己的能力水平，夸大以往的错误，并对未来进行夸大、悲观的预测，认为现实是危险的，自己是脆弱的。他们害怕被拒绝，害怕再次失败，故而大大降低了他们正确处理这类事务的信心，同时伴随着急于避免与面试官接触或当接触时回避有效交流和承担义务的一种情绪。

3．求职者由于认知上的偏见，过于在意别人的评价和看法，直接造成生理和情绪上的发挥，进而产生面试恐惧心理。在面试过程中，求职者总是担心自己不讨人喜欢，表现不出众，希望给面试官留下好印象，但是对自身正常表现与留下正面印象的能力又有着不安全感。在这种情形下，求职者心悸、嗓音发抖、红脸、出汗、手发颤等生理反应就会产生，而这完全与求职者的期望是不相符合的。因此，求职者常常会表现得很不协调，很不自然，并采取相应的保护性措施，比如目光移走避免眼部接触、加快语速、胡乱摆弄手，极端者则逃避、避免接触，等等。实际上，这类求职者易于在面试表现上设立不现实的标准，越想避免错误，越想表现超群，结果就越不理想。

三、系统脱敏法训练在克服面试恐惧心理中的运用

克服面试恐惧心理的方法有许多，系统脱敏法训练就是比较典型的一种。运用系统脱敏治疗面试恐惧心理可分为

以下三个步骤：

1．放松训练。

放松训练是对抗面试恐惧心理的一种常用方法，它既可以由咨询师诱导进行，也可以由来访者自身严格按照方法进行。在这里，我们虽然将这种方法作为系统脱敏法的一个步骤，但实际上它也是可以作为一种方法单独使用的，尤其适合状况较轻者。这种方法主要有三部分：一是调息，吐故纳新，使呼吸合度；二是调身，逐个放松身体上的肌肉群，紧张与放松结合，使全身放松；三是调心，排除杂念，意守入静，以达到治疗目的。这三个部分是相互联系，密不可分的统一整体，每次放松训练时都要协调进行。放松训练大体可以分为坐姿、站姿、卧姿三种方式。做放松训练时，要求环境必须安静，光线柔和，温度适宜，周围没有噪音干扰。训练者领扣和裤带解松，自然站立，两腿平行分开，距离与肩宽平等，上肢自然下垂，放在身体两侧，头部端正，含胸拔背，口目微闭，全身放松，思想集中，情绪稳定，尽量做到轻松、自然、舒畅、协调。咨询师在训练时，使用诱导词声音必须低沉、轻柔、愉快、清楚、准确，也可以播放事先准备好的音乐。按步就位后，接下来可以按咨询师诱导词活动，训练者要配合咨询师用意念导引。一般情况下，不同风格的心理咨询师使用的诱导词是不同的。不过，侧重点虽然不同，有所偏差，但都会围绕调息、调心和调身三部分进行。

2．情景模拟脱敏训练。

放松训练以后，确认训练者已经做好准备，心态平和，开始进入情景模拟脱敏训练。一般而言，开始系统脱敏训练应该先建立恐惧的等级层次，并且按刺激的强弱程度制订刺激步骤，我们按照自己的经验方法进行了调整，同时把想象脱敏训练改为情景模拟脱敏训练。情景模拟脱敏训练主要是由咨询师制造出一个与面试环境类似的场景，使训练者得到较好的教育和体验，能够逐步适应这种气氛。在训练过程中，通过不断增加变数，给训练者逐渐增加压力，让训练者能够逐步适应不同氛围的环境，并主动积极应对。实际上，大多数训练者由于性格过于内向，自我保护意识过强，缺乏与人沟通交流的经验，害怕接触陌生人，一旦让他们暴露自己，与人交谈，他们就很容易产生紧张恐惧感。因此，只要放松他们的心理防线，让他们学会信任别人，融入到人群中去，学会轻松与人交流，多数训练者不用经过太复杂的训练，这个步骤基本上就可以实现预期目标。

这个步骤还需要注意的是，开始情景模拟脱敏训练前，必须做足功课，要建立从简单到复杂，从轻松面试到压力面试，从一对一面试到多对一面试的情景，同时要根据训练者的专业、性格、爱好、价值观、能力安排适宜的情景，其目的在于促使训练者完全有信心应付出其不意的变化。

3．现实脱敏训练。

现实脱敏训练即是将情景模拟的刺激情境改为现实情境。这是治疗的关键步骤，即从最低级到最高级，逐级训练，以达到心理适应。一般来说，现实脱敏训练必须是在确认情景模拟脱敏训练训练者已经能从容应付的情况下开展的。这个阶段无法按照咨询师的安排进行，主要依靠训练者自身。因此，训练者需要做好充分的准备。主要包括以下内容：①承认自己的紧张恐惧，以平和的心态对待；②休息好，保证充分的睡眠；③事先了解面试公司的背景、面试人员的情况、面试程序、面试内容；④确认面试公司的地理位置、办公环境等；⑤话题关注在自己擅长、感兴趣的领域；⑥准备文件包替代与面试官进行口头交流；⑦寻找面试同盟者；⑧设计遭遇难题时的应付方案。

实际上，现实脱敏训练操作难度较大，因为涉及到一个甚至多个面试官。在这种情况下，咨询师的角色应该是协助者，主要任务是鼓励训练者多实践，同时根据反馈情况协助训练者战胜难题。当然，咨询师也可以在训练者不知情的情况下，与人力资源管理人员协商，征求同意，建立合作关系，安排训练者进行多次面试，协助训练者逐步建立信心，克服难题。这是比较人性化的做法，但成本较大，不过为了帮助训练者，值得尝试。

（作者单位：中山大学新华学院）

9.克服恐惧作文500字 篇九

走到楼道里时，我发现了一只小老鼠，它全身灰色，在热气升腾的天气中，散发出一阵令人厌恶的气味。

“走开！”我对着它大声喊道，心却跳的厉害，十分担心它听不懂人类的语言。“吱吱”它叫了一声，迅速窜上了另一层楼。

我原本快乐的心情顿时烟消云散了，此时此刻，眼睛里散发的不再是快乐，而是恐惧和悲哀。我走了一层，觉得自己每走一步都是战战兢兢的，看着小老鼠瘦小的身体，又想走上去但又又有些恐惧。

“吱吱吱……”它欢快的叫声好像在嘲笑我的懦弱和愚蠢。而正是它的这一个小举动，惹得我顿时火冒三丈，我想用行动来证明我可以。可我的心底又冒出一个声音：“它那么可怕，还是在这里等待妈妈来吧。”但又一个声音很快冒了出来：“加油，它那么小，一点也不可怕，鼓起勇气，一股作气爬上楼梯，回到家。”

我试着迈出了一步，很快又退了回去，我想回到家，但对老鼠的恐惧一直纠缠着我，“没事，你能行。”我闭上眼睛，心里暗暗的给自己打气，然后我三步并作两步跑回了家，进了房门，那颗吊着的心才算放下。

10.我学会了克服恐惧作文 篇十

我曾经是一个文静而又胆小的男孩，就连蜘蛛，我也怕之三分。我还怕黑，读小说读多了，就会幻想出许多鬼神，这就使我更加害怕起来，便不敢夜里一个人呆在外面了。

一天夜黑，我从学校回到家里，路上要经过一条漆黑的小巷，每每走到小巷里，我就忐忑不安，心惊肉跳的。这一天，我依旧走进这条小巷，走这条路，没有些胆量是不行的。忽然，我看见前面有一点光芒，便觉得前面有人了，于是，我加快了步伐，可是，他总是和我保持一定距离，我走，他也走，当我走到小巷尽头时，那光便突然消失了，我百思不得其解。后来，我每次走进小巷，都有光芒照着我走完小巷，使我忘记了害怕。后来我才得知，原来，父亲怕我不敢走黑巷，便拿着火把照着我直到回家。

父亲为了锻炼我的胆量，有一次，他带我去一堆砖旁边，他翻开转，用木棒夹起了一条蜈蚣，让我去摸他的头，父亲说：“这是培养你胆量的机会。”我无可奈何，只好去摸。这时，蜈蚣突然动了一下，我很害怕，不过总算摸到了。我十分高兴，便渐渐不胆小了。后来，我已经敢一个人外出。这多亏了父亲的帮助，是他给了我勇气。

我终于克服了恐惧，并且明白了：

11.“布兰·史塔克”：克服恐惧 篇十一

我认为自己并不是一个传统意义上的“童星”，参与《权力的游戏》的拍摄确实是一件非常有意思的事情，我也一直全身心地投入于其中，但是这个职业并没有改变我的正常生活，因此我也没有经历那些“童星”可能遭遇的身份转换所带来的不适感。不过，如果说成为一名“童星”就是有可能在大街上被人认出来，那还挺有意思的。

02 在你看来，布兰·史塔克在新的一季中最大的变化是什么？

大概是变得坚强有力吧，他从小就知道生活对他而言可能会非常的艰难，不过生活的各种不如意却将他磨炼得更加坚实。在前几季中他一直在为生存而逃亡，但是在第六季中，他会真正地学习使用自己的能力。

03 在整整缺席了一季的拍摄之后重新回归角色，你会不会有些不习惯？

一年多来我确实脱离了拍摄工作，但是我为参加新一季的演出准备了很多背景资料，因此很快就回归了角色。不过《权力的游戏》剧组规模真的大了太多，我回归剧组的时候也吓了一跳。尽管如此，我还是有一种“回家”的感觉。

04 你最欣赏布兰·史塔克这一角色的是什么地方？

布兰·史塔克其实和其他所有角色有一个小小的不同，那就是他其实是一个很普通的男孩。他不是最聪明或者最勇敢的，他经历了那么多的战争，遭遇了那么多困难，但他遵循了命运的召唤，尽管他不知道前方等待他的是什么，他能做到的就是继续前进。

05 在演出过程中你有没有什么特殊的经历？

这也是个很有意思的事情，由于布兰·史塔克的身体状况，很多时候我都是坐着的，虽然对于每天都要站很久的其他演员来说有点不公平，不过一直坐着真是太累了，我是很想走动一下的！虽然现在我还不能告诉你们具体的细节，不过在第六季里，我会做一些很酷的事情。

06《权力的游戏》有很多让人印象深刻的死亡，你印象最深刻的是哪场戏？

罗伯·史塔克之死，他们把狼头嫁接到他的尸体上，那场戏大家都很伤感，因为扮演他的理查德·麦登从试播集开始我们就在一块儿拍戏了，拍完这场他就要走了。

07 如果让你选择《权力的游戏》的另一个角色，你想演谁？

我其实很想演提利昂，我非常欣赏这个角色所拥有的智慧，我认为没了提利昂的聪明才智整个冰与火的大陆都会陷入混乱。他虽然不提倡暴力，但是也不会羞于使用暴力，这是让我非常着迷的另一点。

08 拍摄中最疯狂的事是什么？

其实拍摄中还真没有什么特别疯狂的事情，不过在拍摄我射箭的片段时，我不小心射中过一个非常贵的、用来模拟闪电效果的气球，那真是太恐怖了。另外在一次采访中，我保证我本来是记得剧情的，但是在采访中我完全忘记了，这也有些尴尬。

09 你怎么看布兰·史塔克这个人 物？

我觉得布兰是那种无论发生了什么都不愿放弃，始终坚持实现自身的使命，回应命运的召唤的人。很多时候他都可以放弃，但是他一直克服自身的恐惧，这一点是非常可贵的。

10 你喜欢阅读什么书籍？

我现在比较喜欢看小说，比如陀思妥耶夫斯基的《罪与罚》。

12.克服恐惧心理作文 篇十二

(1)主观因素。主观因素指的是体育训练人员自身的原因。①学习观念方面。学习观念指的是促进学生参与学习活动的心理动机。有正确学习观念的小学生对于体育学习活动则具有较强的表现欲与求知欲,学习自觉性强,能够积极主动参与到学习活动中,并拥有克服学习难题的勇气,能够知难而上,抵制消极学习情绪。而具有错误学习观念的小学生恰好相反,在遇到学习问题时,缺乏学习动力,不愿意付出努力,遇到困难缩手缩脚,甚至采取逃脱、回避的学习态度,特别是在体育学习过程中遇到伤害性事故或是动作失败等问题时,消极学习态度就更加明显,并形成了一种恐惧心理。②自身身体素质与技术水平方面。小学生的身体素质是完成小学体育教学目标的基础,身体素质差的学生难以完成难度动作,甚至容易造成伤害事故。此外,小学生的体育技术水平也是影响小学生形成恐惧心理的重要主观因素, 技术水平偏低的学生,会丧失完成体育动作的自信心,从而形成障碍。③小学生心理差异的影响。不同气质类型的小学生遇到问题的表现也不一样,面临问题的心态也不一样。抑郁质与胆汁质特点的小学生在完成难度动作的过程中,会因为动作的伤害和失败而出现恐惧、迟疑等情绪。

(2)客观因素。①体育项目自身方面的影响。因为体育运动要求训练对象的身体经常处在支撑、空翻、跳跃、奔跑等相结合状态下,完成动作需要一定的时间和空间,这对小学生的心理和生理方面有着特殊的要求,要求小学生能够承受心理紧张与生理压力。②教材内容编排得不合理,教学方式使用不科学。体育教材内容的编排对小学生体育运动技能的掌握产生直接的影响。所编排的教材内容难度太大,学生无法掌握运动技能,使得学生丧失自信,也有可能出现厌恶、恐惧等消极情绪。此外,教学方式存在着不科学的问题。教学方式是体育教师将体育理论知识和技能教授给小学生的一种手段。教学方式使用不当,会影响小学生对体育技能的学习,甚至形成恐惧心理。

二、克服体育教学中学生恐惧心理的有效措施

(1)教师要积极培养学生坚强的意志力。①树立正确的学习观念。树立正确的学习观念有利于提高学习效果。在小学体育教学过程中,小学生的学习观念各不一样。体育教师应该充分尊重学生学习的意愿,培养学生学习体育的兴趣和爱好,正确教导学生树立崇高的理想,并结合学生实际情况进行准确的学习评价。此外,体育教师还应该积极引导学生的学习理念朝着高级方面发展,进而提升学习积极性。②以情感为基础,帮助学生树立学习自信心。人的意志行为经常会伴随着情感一起发生,情感则成为了意志行为的推动力量。拥有丰富情感的人,能够积极面对困难并勇于解决困难,从而实现体育学习目标。在体育教学过程中,要利用各种方式与手段。例如,鼓励与表扬等,激发小学生完成体育任务的信心,让小学生在日常的体育训练中提高自身意志力。③树立良好的学习榜样。榜样对于学习有着巨大的推动作用。在小学体育教学过程中,因为小学生意志品质以及自身性格的不一样,所表现出的学习态度与失败心态也会不一样,体育教师应该及时发现学生中的优秀榜样,并鼓励学生向优秀学生学习,从而激发学生的学习兴趣。

(2)选择适合的教学方式。①适当降低学习难度。在实际的小学体育学习过程中,教师要适当降低学习难度,加大辅助性练习力度,并逐步过渡到体育动作标准的要求。在体育学习的初期,教师可以利用降低器械高度、缩短距离、减少重量等方式,也可以采取徒手模仿和器材结合,原地体验、慢跑与快速奔跑等体育动作相结合的方式,来提高小学生体育训练要求,并培养小学生的意志品质和体育动作完成水平。②结合学生自身特征,因材施教。因为小学生在自身素质、气质类型、技术水平以及意志品质等方面的差异,使得完成体育动作的勇气和自信心也会存在较大的差异。所以对完成体育动作质量要求较高的小学生而言,教师应该在鼓励的同时,需要指出小学生的缺点。此外,结合学生的实际情况,因材施教、因人施教,积极调动小学生学习体育的积极性。

(3)适当安排的体育运动量,强化小学生身体素质。适当安排的体育运动量,使得小学生在体育学习中自身的大脑皮层保持适当的兴奋感,避免小学生学习疲劳过度的出现,甚至发生伤害事故。体育教师应该结合体育教学内容、任务以及学生身体健康情况,合理安排体育运动量。此外,在体育教学过程中,安排加强身体素质的体育练习,提升小学生完成体育动作的能力。

13.我克服了恐惧作文800字 篇十三

我做完“自言自语”这项“必做任务”后，懒洋洋地起了床，去吃早饭。吃过早饭后我去床上看了会书，可不料，我自己却睡着了，醒后，妹妹跟我说：“姐姐啊！你睡觉的样子可真“美”，书还扣在脸上”。她这样一说我我就立刻涨红了脸，捂着脸说道：“什么嘛！我才没有！”唉！今天怎么没人来找我玩呢！（正在思考为什么没人来找我玩）这时一个电话打来了我心想一定是有人来找我玩了吧！接起电话听到一个再熟悉不过的声音！没错是我帅气，英勇的——哥哥。他说：“现在是放假我带你出去玩去！你姨妈也去”“太好了！哥哥，你太好了！我怎么这么喜欢你呢！”我连蹦带跳的说道。“行了！别贫嘴了快赶紧收拾一下下楼。”

一路的欢声笑语中，我们抵达了万象，开启在这里的“小旅程”。我们三个人一人一张通票，时间正在一分一秒的流逝，转眼间已经11点多了，我就只剩下两项没有玩了，这俩个是我从来没有挑战过的，那就是惊呼狂叫和高空蹦极，不过嘛这两项只能选择一项，我豪不犹豫的选择了惊呼狂叫，惊呼狂叫真是名符其实，火箭蹦极一飞冲天，海盗船据说有人吓尿了，丛林飞鼠让你体验极速穿越……检票过后，我紧张的都快站不起来了，它慢慢升了上去，我往下一看居然离地面那么远，我开始害怕起来，心里涌起了重重的恐惧感“如果掉下去了咋办，万一这个机器坏了停在一半咋

它的设计灵感源自欧式风车，游客可以坐在类似风车叶片的巨大“手臂”一端作大直径回转。长臂能在4·5秒内从静止状态加速到每小时96公里！在40米的至高点还将作360度急速旋转。据说，在香港嘉年华活动中，这个连座位都会摆动的“恐怖”项目了转动，一切都结束了，仿佛刚从梦里醒来，但却记不清做了什，是全场最惨烈叫声的源头。

到达最高点以后，它开始360度旋转。我一直闭着眼，两手紧握着，感觉自己要飞天了！手上也冒出了许多汗，我终于忍不住了，使出了我的河东狮吼放肆的开始尖叫，只听见姨妈唧唧喳喳的说了些什么，但完全听不懂，此刻我的内心只有尖叫声，它停止么梦。

14.克服恐惧 篇十四

我在寒假的时候患上了恐惧症。我患恐惧症是因为我看成龙历险记的时候，有一集有一个可怕的吸血鬼，吸血鬼只要攻击到谁，要是抢救晚了，吸血鬼攻击的人就会变成吸血鬼的仆人。看了以后，我都没有在意。后来，有一天晚上睡觉的时候，在黑暗中，我开始胡思乱想起来，我想我住的地方会不会有吸血鬼?要是他击中我的家人该怎么办呢?然后我整天不敢在没人的地方呆着。

有一天晚上，爸爸让我把东西放在我们住的屋子里，因为我不敢在没人的地方呆着，而爸爸让我去的屋子没有人，所以我进那个屋子以后，直接把东西扔到床上，然后赶紧跑出来。那时候的我好害怕呀!还有一次，爸爸让我把屋子里的东西拿出来，我不敢去，但爸爸非要锻炼一下我的胆量，我只好无奈的去了。我快速的把这件事办好，觉得并没有那么可怕了，因为在办这两件事的时候，并没有鬼。

后来，我明白了怪兽和动画片之类的都是根据人的想象画出来的，这让我觉得世界上根本就没有鬼，就这样，我的恐惧症被克服了。

15.官员融入微博才能克服恐惧 篇十五

一家杂志对2000多名中西部党政干部的调查显示,有超过五成的人或多或少存在“微博恐惧”心理。隐私被曝光,小事被搞大,“误伤事件”让无辜者“躺着中枪”等,最让他们担心。

一方面,这样的微型调查未必有科学性,也未必能客观反映官员的真实心理状态,但从接触到的一些官员的私下聊天看,部分官员对微博的戒备甚至不满心理确实比较强烈。另一方面,正是微博的纷纷爆料,让一些有劣迹腐行的官员提心吊胆,睡不安稳。不管是什么样的心理,官员与微博的关系已经变得剪不断、理还乱了。

微博是自媒体时代的一个主要载体,作为一种大势,微博时代具有不可逆转性。正如马云刚刚在“2013亚布力中国企业家论坛”上所说,“今天电子商务不是一个技术,不是一个商业模式,它是一场革命,一个生活方式的变革,它只是刚刚开始,我相信绝大部分人都没有意识到这场革命对你们带来了什么”。作为拥有逾3亿用户的微博,是一个比电子商务的革命更深远的社会生活变革。无论是拒绝、抵制、厌恶,还是戒备、不满,抑或是恐惧、害怕,都不该是官员应有的态度,长此以往,最终只可能被无辜卷入后又被无情抛弃。

微博不是天生就与官员过不去,它首先只是一种生活方式和社会运行方式的革新,促使原有的社会生活运行必须考虑它这个变量。它甚至还会因为最初的一些不规范、不规则触动,伤及无辜者。但是,我们不能因为它的不规范、不完善就想抛弃它,恰恰相反,倒是它有可能会抛弃我们。如果没有社会诸多力量的融入微博,并共同带动它向更好的规范、规则、秩序转变,它就可能失去变得更好的机会。

促使微博进入更加良性的轨道,释放更多的正能量,只能靠我们每一个人的努力。其中,官员是一个重要群体。在相当意义上,官员既是微博晾晒的对象,又可能是微博生态的改变者。如果官员都能融入微博,活跃于微博,成为微博上的一支重要力量,与公众良性互动,接受民众监督,无辜官员又怎么可能轻易被击中呢?即使被击中,又有什么可恐惧的呢?

16.克服恐惧,心态平和去相亲 篇十六

女儿的婚事迟迟定不下来,可把父母急坏了。从参加工作到现在,父母就陆陆续续给她介绍了近20个对象,可总是“高不成,低不就”,最终没有一个成功。现在王馨的婚事成了父母最大的心病。

尤其是最近两年,王馨的父母几乎天天念叨女儿的终身大事,经常委托亲朋好友为王馨安排一场又一场相亲。随着这种相亲频率的增加,王馨越来越觉得这种聚会很可怕,她甚至觉得她不结婚就像罪人一样。

仅在上个月,王馨就相了三次亲,因为去的次数太多和场面的不愉快,每次都会让她感觉非常不舒服。现在,王馨一听到“相亲”这两个字,就会条件反射似的汗毛直竖,她再也不想去参加任何相亲见面会了。

在家人的劝说下,王馨前不久参加了市妇联组织的一场青年交谊联欢会,实际上就是一个大型的男女相亲会。王馨在这次聚会上结识了一个比较有好感的男孩。在一起聊天时,两个人谈到了音乐。王馨说:我喜欢爵士乐。哪知,那个男孩竟然说:女人不可能懂什么爵士乐,也欣赏不了。这让王馨很是丢面子,恨不得找个地缝钻进去。

一次又一次的相亲失败,使王馨对这种相亲会反感到了极点。她认为,这简直是在浪费时间。为了把自己“推销”出去,频繁地参加这样的相亲会,太丢身价,也太没意思了。后来,只要父母一提类似的话题,她就借故躲进厕所,或者找借口离开家。

尽管王馨自己也着急,但她有她的底线和原则。那就是:婚姻不能凑合。对于感情,她还是期待缘分,认为顺其自然好。如果遇不到合适的人,宁可不嫁。所以,她决定今后再也不参加相亲会了。

心理解读: 23岁～30岁的职业女性对社交的恐惧在下降,而对相亲的恐惧则在上升。尤其是26岁之后,仍然没有拥有过一段深入的情感关系的女性,她们更容易坠入患得患失的陷阱。她们习惯将各种最坏的相亲结果都考虑到,还没开始,就已经被自己的想象力吓倒了。也可以这么说,人越年长,越可能从“他恋”转为“自恋”,而自恋的深度,与开始一段轻松恋情的难度成正比。也就是说,相亲恐惧源于患得患失的心理。

有这种心理的女性多半存在自我评价的矛盾。一方面,她们希望自己能引领对象的目光;另一方面,她们又禁止自己犯任何错误,一听到不同意见就倾向于对自己全盘否定。总之,她们的自我评价,完全建立在他人的好恶之上。由此,她们的心总在自卑又自大的漩涡里旋转、煎熬。

这种心理向左一步会自我封闭,向右一步则会恢复健康本色。王馨就是这样的例子。多次相亲的失败加重了她的这种患得患失的心理,最终导致对相亲的恐惧。

婚姻大事慎重是对的。不过,人无完人,也不能过于挑剔。首先要体谅父母,不要一味否定父母的建议。因为,解决问题和作决定的人还是你自己。和父母意见不一致时,要跟父母冷静地沟通,坦率地对父母说出你的见解和要求,或许会有收获。

王馨首先应该调整自己“宁可不嫁,不再相亲交友”的心理,抱着对爱情深信不疑的心态,主动积极地去寻找自己的意中人,而不是坐等好姻缘的降临。其次,以乐观的态度武装自己,轻装上阵进入相亲场景,珍惜每一个相亲的机会,在找到一个好伴侣之前,先把自己变成一个勇敢而可爱的好姑娘。

为了提高相亲的成功率,王馨平时应该多练习基本的社交技巧,同时放松自己。如:解释你姓名的寓意,帮助别人记住你;秀出你的长处,尤其是手工艺作品,会为你争取很多印象分;书法、绘画、小提琴和钢琴等才艺展示,可以展现你的气定神闲之美,顺便也秀了你的家教。

17.克服恐惧散文 篇十七

害怕这两个字大家一定都不会陌生吧？因为害怕这两个字是每一个人在成长的道路上都会经历到的。

小时候大家一定会怕鬼这个东西吧，当然我肯定也不会例外。我害怕来给我们生命的水，水虽然可以给我们生命，但是每年都有无数个儿童或成人在水中丢失生命。我以前听别人说，人死了会变成鬼，阴魂不散。所以我十分的害怕水。

我还害怕地震，不是我这个人怕死，而是一地震，我们会失去很多不想失去的人。所以我十分害怕地震。地震一来，我们有许多的朋友，自己或许就再也没有完美的家庭。

我还十分害怕电流。因为曾经我一条小狗为了救我与电线捆住了，最后被电死了。当时我真的心想，我内疚，心想着：“如果当初那只小狗不来救我，我有可能早就到了阎王殿下。小狗也不会因为我而去阎王殿下这一趟，所以十分对不起小狗。”我妈妈想重新买只小狗来安慰一下我，但是我想着，那只小狗救了我的命。我们之间也相处久了，便产生了不可分开的感情。那只小狗是在世界上没有任何的狗，任何生物可以代替的。对不起，小狗。从那之后，我便十分的害怕电流。

我还十分的害怕离开，我以前有个同学的父亲离开了三年多都没回来。最后他们去工厂上问他父亲在哪里了，最后包工头说：“你父亲在三年前便回来了呀！”这个同学便一问他自己的母亲。他母亲一听，便留下了眼泪说：“你父亲三年前是回来了，但是回来都去不上的真人，而是他的骨灰，你父亲在外面工作时不小心被石头砸死了，所以工厂将与父亲的遗体送往火葬场火葬后，把骨灰给我们送回来了。那时候你正在学习，我怕你伤心，所以我没跟你说。”这个同学便想不开，立马从河里一跳。幸好他的母亲会游泳，立马把他拉了上来。他一边哭着一边说，你为什么不告诉我为什么？我也在旁边听着。我害怕这个同学会发生在我的身上，我害怕分离，所以从此以后我的父母离开的时候，我便会哭得十分伤心。每当我父母问我的时候，我只能回答是：“因为我不想离你们分开，我求求你们可以不给我零花钱，不给我手机但我求求你们不要走行吗？”

我还害怕情感，曾经我最相信的是友情，但是，但是我最好的朋友因为钱与我绝交了。然后我又相信师生情，但没过几日，我又离开了学校于老师。说了声再见。除此之外，我还相信的就是亲情，但是弟弟多次做的事都是我替他背黑锅。他却在旁边笑着。他不帮我说着，而是在旁边煽风点火。我当时心情真是十分绝望。

18.克服“作文恐惧症” 篇十八

克服“作文恐惧症”

作者/ 柳 馨

“成功的真正秘诀是兴趣。”兴趣促使我们迸发强烈的求知欲，可有些同学却缺乏对写作的兴趣，还患上了“作文恐惧症”。消除学生畏难情绪，激发学生写作兴趣是提高写作水平的第一步。

一、创作情境，激发兴趣

良好的情境氛围，就如鲜花吸引蜜蜂那样吸引着学生。让学生进入情境，摸一摸，看一看，闻一闻，听一听，想一想，激发学生的写作动力，使他们在美好的情境中展开思路。这样一来，学生就能准确地抓住事物的特征，从中发现美，感知美，从而激发对作文的浓厚兴趣。

比如，采用话剧情境引导法，让学生根据话剧剧情塑造角色，把故事改成话剧表演出来。表演是生动的，又是直观的，再由学生用文字把表演叙述出来，写作时就容易做到有内容，有个性，有文采。

通过情境表演，变“要我写”为“我要写”，使学生兴致勃勃地投入到作文写作中去。

二、关爱生活，培养兴趣

在作文写作中，老师可以利用活动课、自习课跟学生畅谈，鼓励学生谈自己的所见、所闻、所感，以达到沟通感情的`目的，为指导作文贴近学生的生活打下基础。比如，抓住语文课本中的童心、童趣之事，指导学生将课文与自己生活中的趣闻对照，可以有效地打开学生的思路，避免学生无话可说、无事可写的现象。

学生的生活也是丰富多彩的，在与学生的交谈中，你也会收获良多。旁敲侧击地试探学生恐惧写作的原因，有利于你对症下药，更好地帮助学生提高写作能力。

所以，只有激发学生的写作兴趣，学生才会主动地思考，去发现身边的写作素材，并挖掘出身上蕴藏的写作潜能。

19.克服震惊与恐惧的三条路 篇十九

如何克服在极端情境中形成的震惊与恐惧？在心理学专业中这被称作PTSD（后损伤性压力失调），它不是懦弱和胆怯，它是人对于非常事件的一个应有的身心回应。谁又受过训练，知道应当如何处置自己脱缰的情感？但是，根据专业知识，我们至少知道应该倾听它、感应它，千万不可一味地抑制它、忽略它。当灾难动摇了我们的安全感，面对未知的一切，我们必须放弃讳莫如深和熟视无睹的态度，停下脚步，去感受和表达自己的内心感受。毕竟这是自我疗愈的唯一起步方式。

首先，反省自身是解脱惊恐的一条必由之路。在生死的提醒之下，请尝试对自己在宇宙间的真实处境做个小小的反省与评估。这一阵子，在奥运火炬传递的欢庆中，在对西方不和谐言论的声讨中，个人藏在“中国人”这三个光荣的字眼的后面。那是一种对渺小无力的个体生存感受的遗忘：个人汇入集体的海洋，在彼我界限的消泯中似乎获得了无比强大的力量。以遗忘的方式克服个人的渺小无力感当然无可厚非。但是，当脚下大地颤抖，俯在地上等待平静重来人间的个人，在那一刻他（她）仍然是独立而脆弱的自己。个体面对劫难，首先思考的就是生与死的问题。所谓“向死而生”，意识到生命在时光之河中的脆弱短促，就能够从一些消磨时光的浮世快乐中醒来，回到自己的真实情境。消极承受PTSD,不如将这种刺激转化为积极与清醒的认知。回归爱生命、珍惜生命的朴素价值观，以自己的负责任的核心价值观来一点一点打造自己的生活，一种真实而具体的善与美好，虽然细小却可以无愧此生。

其次，对同类之爱的体认与表达将是摆脱恐惧的最佳途径。这一刻，我们需要安慰，安慰自己，也安慰他人。罗马诗人普布利乌斯·希尔说：“爱与恐惧不能并存。”在自然灾害面前，更容易真正读懂“爱”这个字。在升平日子里，共同为欢快的情绪所感染，“爱”只是一种激越的情绪；当此艰难时刻，你侧耳聆听，为废墟下挣扎呼唤的那个孩子而难以入眠，你的爱就指向了具体的人，介入了具体的困境，它是健康的，是清醒的和务实的。唯有彼此间虽遥远却真切的血肉相连之感，才能让你瞬间穿透虚骄之气的迷雾，体会到一个作为“命运共同体”的现代民族国家的意义。也唯有基于爱的关切与表达，才能转换你的恐惧，在真实而具体的“大生命”和联结感之中重建心理安全。

最后，也是最重要的一条路，是行动之路。唯有积极的行动才能真正帮助你战胜恐惧感的震荡。汶川之难，绝对是一场全人类的悲剧。经历了这一场灾难的历练，你已经具备了成长为一名负责任的全球公民的基本条件。你对于人类和自然之间的神秘联系，对于人类自身的苦难，对于狭隘而无谓的攻击性，对于普遍而顽固的麻木感……都已经有了强烈的心灵体验。那么就行动吧。牢记“共同震惊”带给我们的深刻领悟：在这个开放世界，我们没有敌人，我们的共同敌人只有那莫测的苦难。立足于你所在的社区，与周围的好朋友组织起来，共同学习讨论，共同观察记录，共同呼喊参与，共同为身边的种种不完美、不人道、不公正付出你的时间、精力、耐心和勇气。对于一只飞鸟，一片树林，一个孩子，一位母亲……当她们受伤害而绝望时请第一时间与她们站在一起。英国心理学家威廉·布卢姆说：“环境逼着人勇敢。这是一个非常敏感的领域。”但我们都是见证大地开裂的“共同震惊”而活下来的人。只有真实的行动与担当能为我们重建真实的心理安全，我们又有什么不敢承担呢？

站在那片曾承载我们也曾试炼我们的广袤大地上，做一段简单的心灵瑜伽吧。它来自威廉·布卢姆的心理训练教程。伸开双臂，呼吸悠长，在心里默默念诵：我吸入消极性，我呼出爱；我吸入消极性，我呼出爱；我吸入消极性；我呼出爱。现在感到好些了吗？■

编辑：卢劲杉

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