户外拓展训练项目

户外拓展训练项目（15篇）

1.户外拓展训练项目 篇一

而高校大学生是接受高等教育的高层次人才,也是国家未来发展的中坚力量,高校学生个人能力、心理素质、团队合作能力能否适应国际竞争优胜劣汰的法则,并在竞争中站稳自己的一方土地,直接与国家命运息息相关。因此应加大在高校普及户外拓展训练的力度,从而实现磨练学生意志,陶冶情操,完善人格,锻炼团队的目标。

1 户外拓展运动对高校学生个人能力提高的意义

当今中国的教育制度迫使家长让孩子从小就“两耳不闻窗外事,一心只读圣贤书”,甚至有些家长做到除了学习以外的事情一切包办,为的是学生能够心无旁骛的考大学。但这种教育模式下培养的大学生心理发育容易不健全,虽然是大学生了,但心智依然不够成熟。当远离亲友,背井离乡来到自己梦寐的学府学习时,却发现自己不能很好的适应校园生活,不能很好的安排,没有父母班主任严格督促的时间,更不能应对各种措手不及的矛盾的冲突。而高校学生的问题主要包括:自立性差,依赖性强;人际交往能力差,易自闭;情绪稳定性差,易焦虑;缺乏自信易自卑。而户外拓展运动正是解决这些顽疾的良方,可以帮助高校学生走出困境,更加勇敢自信的面对生活的挑战。

1. 1 户外拓展运动可以提高学生独立意识, 摆脱依赖性强的困扰

户外拓展项目是根据人的心理设计的,通过触动参与者的心理,起到培训的作用。对于独立意识较弱,容易在困难面前选择逃避的同学,可以选择丛林绳桥的训练,这项训练能够有效地使受训人员体验恐惧,有效管理恐惧和压力,感受自身的心理成长,培养勇往直前的良好心理素质。通过训练还可以帮助提升其战胜困难的信心,挖掘自我的潜能,利用心理学原理,提高对恐惧的适应能力,形成良好的应对模式。

1.2 户外拓展运动可以提高学生的人际交往能力

现代社会是一个高度人际互动的社会,只有做到有效的沟通才能使工作学习进行得更加顺利。但当代大学生由于在进入大学之前接受的都是填鸭式的教育,巨大的高考压力面前常常使学生没有与他人聊天玩耍的机会,而这种习惯在进入大学后开始变成一种缺陷。其中一部分同学根据自己的兴趣爱好,可以很好的融入集体,并是自己的性格变得更加阳光开朗。但也有一部分同学内向甚至自闭,这对未来这类学生走向社会迎接挑战是很不利的。而拓展训练恰恰可以帮助同学打开心扉。户外拓展训练的重要作用就是向自己的极限挑战,对学生心理进行很大的考验,强调集体合作,是每名学生都竭力为集体争取荣誉,同时从集体吸收极大的力量。

1.3 户外拓展运动可以使学生自信勇敢内心强大

自信勇敢是实现一切人生目标的前提条件,参与拓展训练的收获时常是心得远大于身体上的考验。每个学生在拓展训练的过程中会逐渐的形成责任感,努力完成自己的任务以保证集体目标的实现。就个人方面,拓展训练中学生会根据自身的特点,积极定位自身在团队中的位置,为实现团队目标努力,因为在训练中容易让人意识到只有团队的成功才能实现自我价值,团队是自己展示才华的一个舞台,是自己发展的基础,但每个人也会明白自己的重要性,并从完成任务的成就感中,感受到自我价值的实现,从而变得更加勇敢自信。

2 户外拓展运动对团队能力的提高

众所周知,户外拓展训练对于提高团队意识的作用是显著的,越来越多的高校开始支持、鼓励在校园开展户外拓展运动,比较常见的活动有背摔、穿越电网等等培养团结协作精神的训练。无论是背摔还是穿越电网都是需要高度的团队意识,同时也讲究经验和技巧。以河南教育学院体育系户外拓展课为例,在教师的指导下顺利开展了这两项运动。教学的过程如下:第一步,教师先通过视频同时讲解活动的形式和要点。第二步,布置场地。第三步,背摔时教师帮助学生编排好保护背摔同学的队伍,并做示范。第四步,穿越电网时同学先自己尝试如何顺利通过电网。第五步,教师指导同学使用规范技巧成功穿越电网。这些运动使同学感深感团队合作的重要性。每位同学不仅克服自身的紧张和羞涩,同时也认识到团队中自身责任的重大。

3 结论和建议

户外拓展训练使学员在活动中认真思考,主动分析问题,找出原因,进而对身体进行反思,从而提高自身能力的目的。因此提高高校学生的个人能力,培养学生的个人自信,责任心,集体荣誉感,培养学生的团队意识团队精神等方面,具有良好的促进作用。

2.车载户外出行的空间拓展帮手 篇二

斯巴鲁做虎车顶安装的是新西兰Prorack酷客车顶架，采用了WhisDbar超静音技术以及SmGrtfoof一体化自适应架脚技术，酷客车顶架采用了机翼形设计，是目前世界车顶架市场中风阻、风噪最低的车顶架，高速行驶中的风阻、风噪比市场上其他品牌的车顶架降低了50％～70％，并且有两头不外突的原厂款式可选，使安装后的整体效果更加和谐美观。

了解详细信息，酷客中文官方网站：http：／／WWW.prorack.com.cn

Hapro哈勃车顶箱

荷兰Hapro哈勃公司，是世界上最专业的车顶箱制造商。Hapro哈勃车顶箱可以大幅提升车的搭载空间，同时也体现个性与时尚。哈勃车顶箱沿袭了荷兰工业设计的简洁风格，可以与不同车辆的外形匹配，同时也不断进行空气动力学的优化，在材料创新、结构设计、承载能力等方面，始终引领车顶箱制造业的潮流。2010年Hapro正式进入中国市场。目前有5大系列25款不同型号的产品在中国市场销售。

哈勃车顶箱网站http：／／www.hapro-chinacom

3.户外拓展项目 篇三

项目性质：地面拓展训练项目-团队协作项目

项目时间：60分钟

项目目标：

1.谋事在先的办事程序

2.突破思维定势

3.团队协作的重要性

4.服从指挥、一丝不苟的工作态度

项目规则：

所有人依次从出发点通过雷区从终点出来。同一时间，雷区内只能有一个人，其它人不许踏入。只得沿相邻的格子行进，不得跳格、轧格……

培训目的：

沟通;组织纪律，学习方法(合理利用工具);突破思维定式(创新);学会倾听;策划、决策;尝试(有效操作);预见性(工作监督)

讨论题目示例：

·哪一个小组率先经过了地雷阵?

·做完了这个游戏，各人感想怎样?

·你的同伴能做到指令明白吗?

·游戏过程中遇到了甚么成绩?

·若何将那个游戏和我们的实践任务联系起来?

保险：

留意那些被蒙住了眼睛的人，他们没有知道自己会走到那里来。

变通：

1.这个游戏也可以在室内进行，能够应用胶带来标记地雷阵的起点和起点。

4.常用户外拓展项目介绍 篇四

2、小组人数：不限

3、场地：空地

4、游戏概述：注重团队的合作和竞争力。

5、拓展训练的目的：这是一个震动力较大的游戏，目的为挑战自我的安全区，建立对团队队员的信任，感受这种信任给你带来的个人突破。

6、户外拓展游戏规划：

1) 两个连队逐次分别按照5人一组， 10人一组，20人一组，40人一组，同时进行难度升级比赛，最先完成所有任务的连队获胜。

2) 队员肩并肩围成一个圆圈，坐在地上，不用手撑地一起站起来，最先完成动作的连队获胜。

7、游戏结束，主持人引导进行讨论：

1) 在游戏进行的过程中，你们小组是否能够进行有效的沟通?

5.户外拓展训练项目 篇五

1 研究对象

参加“金沙古酒”杯2015中国.贵州.金沙首届亚洲山地竞速挑战赛暨全国山地竞速积分赛赛事保障, 贵州医科大学运动与健康学院阳光救援队10名队员。队员基本情况 (见表1) 。

2 研究方法

2.1 文献资料法

在贵州数字图书馆, 中国知网, 贵州医科大学网络数据库中国登山协会官网等, 查阅国内救援救护发展现状, 相关体能训练的资料, 为论文的研究提供理论依据。

2.2 教学实验法

对贵州医科大学阳光救援队10名队员进行8周的专项体能训练, 时间从2015年10月~ 12月, 一周为4次课。指标选取:400 m (min) , 1 000 m (min) , 10楼背人负重跑楼梯 (min) , 20 min定时负重60 kg抬担架 (圈) , 70 kg杠铃深蹲 (个) , 50 kg卧推 (个) , 负重仰卧起坐 (个) 。

2.3 数理统计法

对实验前后的数据用SPSS17.0进行统计分析, 数据以平均值±标准差 ( ±s) 表示, 找出显著差异指标, 得出结论, 为救援队训练更好更快发展提供参考。

3 结果与分析

3 . 1 户外运动救援训练的特殊性

户外运动救援没有确定的距离和固定的环境, 参与救援的人员在救援中不断地进行速度、距离的变化[2], 所以在救援训练中需要以体能为基础, 根据户外运动的特殊性制定出具有针对性的训练方式。一个救援队队员能够经常性地参与到救援实践运动中, 那么其自身的体能、技能、分析、解决问题的能力都能得到很好的发展, 逻辑思维能力以及反应能力也能得到提高。

3 . 2 户外运动救援队专项体能训练方法

户外运动救援以体能为基础, 出色的体能储备是完成救援的保障。根据户外运动救援专项体能训练的特征, 通过基础体能训练, 一般体能训练, 专项体能训练结合有氧耐力训练, 速度耐力训练和力量耐力训练的方法进行训练。

有氧耐力训练, 负荷强度应控制在70%~80%, 3~4次/组, 间歇8~10 min;速度耐力训练, 负荷强度应控制在75%~80%, 3~4次/组, 间歇5~8 min;力量耐力训练, 负荷强度应控制在75%~80%, 5~7次/组, 间歇8~10 min;以保证最快速度, 重复训练应保证运动员充分休息好的前提下, 进行下一组练习, 速度下降就应停止练习。在专项体能训练过程中, 训练指标、持续时间、负荷强度、间歇时间都取决于救援队队员专项体能的需求[3], 同时因人而异, 体能与技能互补。

3 . 3 经过8 周专项体能训练后救援队队员各项体质指标的影响

根据专项体能训练方案, 10名救援队员进行8周训练后, 队员各项体质指标出现显著性的变化 (见表4) 。

由表4可知, 经过8周的专项体能训练, 实验前、后救援队队员400 m, 100 m, 10楼背人负重跑楼梯, 20 min定时60 kg负重抬担架, 70 kg杠铃深蹲, 50 kg卧推, 负重仰卧起坐7项指标测试结果提高幅度较大, 具有非常显著性差异。从以上数据表明, 联系实际的场景模拟专项体能训练显著提高了救援队队员的专项体能。

3 . 4 救援训练专项素质分析

3.4.1 专项速度耐力素质

专项速度耐力素质指标400 m成绩实验前是 (68.10±10.73) s, 实验后是 (61.6±9.87) s呈非常显著差异, 其中田少霞队员训练前后成绩提升最显著提升了17 s。在救援过程中, 速度耐力是必须具备的, 这也是最基本的, 时间就是生命。要求救援队队员一直保持比较快速的运动。所以, 对于救援队来讲, 专项速度耐力是必须具备并且需要不断提高的。

3.4.2 专项力量耐力素质分析

专项力量耐力包括力量与耐力。力量耐力主要取决于救援队员保证肌肉耗氧和供氧的血液循环和呼吸系统的机能能力、肌肉糖酵解的功能能力和救援队员自身克服疲劳的意志品质。所以该文发展户外救援队力量耐力素质选取指标有70 kg杠铃深蹲, 50 kg卧推, 负重仰卧起坐。70 kg杠铃深蹲成绩从 (4.7±2.5) 个提高到 (12.4±4.7) 个, 50 kg卧推成绩由 (5.9±2.07) 个提升到 (14.4±4.43) 个, 负重仰卧起坐成绩由 (61.40±6.27) kg提升到 (75.20±6.82) kg, 训练前后成绩提升相当显著。其中男队员持久力量发展速度较快, 女队员持久力量发展速度相对较慢。发展力量耐力素质的主要方法和手段是依靠长时间重复完成负重和不负重的力量练习, 发展队员力量耐力素质, 注重在肌肉长时间的工作和练习的重复次数。

3.4.3 有氧耐力素质分析

救援队有氧耐力是指救援队员长时间进行救援时, 机体供氧的工作能力。该研究中采取1 000 m, 10楼背人负重跑楼梯, 20 min定时60 kg抬担架为选取指标训练, 结合救援实际, 提高队员有氧耐力素质。1 000 m成绩由 (200.20±12.39) s提升到 (179.40±7.04) s, 10楼背人负重跑楼梯成绩从 (281.00±34.27) s提升到 (235.8±23.03) s, 20 min定时60 kg抬担架成绩从 (4.5±0.53) 圈提升到 (7.5±0.52) 圈, 成绩提高相当显著。其中10楼背人负重跑楼梯, 需要两两配合, 相互支持鼓励完成。20 min定时60 kg抬担架需要团队配合训练, “人心齐, 泰山移”, 很多情况下, 靠个人能力很难完全处理各种错综复杂的问题并采取切实高效的行动。所以救援需组成团体训练, 队员间互相依赖共同合作解决错综复杂的问题, 进行及时有效的行动协调, 开发团队应变能力和持续的创新能力, 依靠团队合作的力量创造奇迹。10名队员在教练的引导下, 队员的帮助下, 克服各种困难的前提下训练成绩都有了进步。

4 结语

通过以上的研究表明, 救援队专项体能训练专门挖掘救援队员自身的潜能, 是一种专业性很强的场景模拟训练实践活动。救援是一种挑战, 不仅需要体能, 也需要技术, 专项体能训练要与实际救援相结合, 所以在救援队专项体能训练中的每种训练方法都应与各专业技术动作相结合, 依据不同环境的规律和特征进行相适应的体能训练, 才能最大限度地使专项运动能力得到提高, 保证训练的质量和效率, 有利于又好又快地完成好户外运动救援任务。

摘要：户外运动救援队指救援救护人员在确保自身安全的前提下, 以专门的体能为基础, 专业的技能和心理干预能力为基本手段, 对户外运动中发生安全事故或即将发生安全事故的参与者提供紧急救助, 具备专业技术和能力的团队。运用文献资料法、教学实验法、数理统计法对户外运动救援队专项体能训练进行分析, 对贵州医科大学阳光救援队在“金沙古酒”杯2015中国.贵州.金沙首届亚洲山地竞速挑战赛暨全国山地竞速积分赛赛事保障中的表现进行分析, 对救援队10名同学进行研究, 经过8周训练后进行检验, 实验表明:专项体能训练不仅能有效地提高救援队队员的身体素质, 为技术训练提供基础, 还能为又好又快完成好救援救护打下坚实的基础。

关键词：户外运动救援队,专项体能,训练,安全

参考文献

[1]中国登山协会官网.

[2]刘晨.定向运动员专项体能训练的实验管窥[J].运动, 2014 (13) :38-39.

6.户外拓展训练项目 篇六

关键词：高职高专；户外拓展；设计创新

中图分类号：G642 文献标志码：A文章编号：1002—2589（2011）08—0223—02

户外拓展训练从1995年引入中国后，首先用于国内的军队的军事心理素质训练。后来逐被推广使用于现代化企业的培训日程，也用于高校学生的素质培训课程。作为现代企业员工重要后备人力资源的高职高专学生，在校期间参加一两次户外拓展训练课程，对于学生陶冶情操、磨练意志、塑造自我、强身健体等方面都会起到很好的作用。笔者结合《户外游憩活动设计》课程教学实践，对高职高专学生户外拓展课程内容的设计与创新进行了一些探研。

一、高职高专学生户外素质拓展创新设计的基本目标

户外拓展训练是一种现代人和现代组织全新的学习和训练方法。它利用大自然和人工创设的特殊场景，通过一系列精心设计的模拟生活与工作场景的活动，在解决问题、应对挑战的过程中，最终达到“激发潜能、熔炼团队”的基本培训目标。高职高专学生是我国高校教育中人力资源市场需求最多的人才培养对象，高职高专教育最注重于技能实操和潜能创造，因此，对这一层次学生进行必要的户外拓展训练就显得尤为重要。学生素质拓展训练是以培养其思想政治素质为核心，以培养创新精神和实践能力为重点，以普遍提高科学素质和人文素养为目的，按照现代人力资源开发的思想和理念，为学生的综合素质培养进行科学的规划、个性化培养和综合性开发。高职高专学生素质拓展训练是高校积极适应社会发展要求，顺应学生成才需求，进行学生综合素质拓展的有效举措，是深入推进高校素质教育的重要依托。实施素质拓展计划有利于形成高职高专学生自觉参与素质教育的积极导向，有利于充分发挥学校综合优势、动员社会资源服务学生素质教育，有利于提高学生自主创业和就业的能力和本领。当今社会人才市场的竞争日趋激烈，国家的建设，社会的发展对大学生的整体素质提出了越来越高的要求，仅仅拥有健康的体魄已不能满足竞争日益激烈的社会需要。良好的心理素质，优秀的团队意识，健康的体魄，吃苦耐劳的品质是拓展训练的主要特征，而这些特征也在现代社会中显得尤为重要。然而遗憾的是，我们所了解的当代大学生尤其是高职高专学生大都缺乏这些基本的特征。因此，我们的户外拓展课程创新设计所解决的就是学生身心素质最核心缺损部位的完善与修复，使每一项活动有益于学生身体健康与人格完美。

二、高职高专学生户外素质拓展训练的必要性

大家都知道，独生子女已成为当代大学生的主体，部分学生从小受到家长的娇惯、纵容，使学生养成了任性、孤傲、自私、缺乏爱心等不良习惯。目前我国大学生处于一种不稳定的游弋状态中，据一项以全国126万大学生为研究对象的调查发现有20.23%的大学生有心理障碍，11.7%的大学生患有不同程度的心理疾病，有过心理危机的占75%；另外一项对大学生合作精神的调查表明：53.26%的大学生认为自己的合作意识不强。尤其是在高校占很大比重的高职高专学生，他们因为高考与本科院校无缘，成绩属于“三等考生”，自我评价所处位置较低，因此自信心受挫，上进心较弱，身心上的整体素质不如本科院校。他们虽然曾经有明确的个人目标，但却不知道如何去实现它；他们自信心受挫后，心理脆弱经不起风雨；他们有一定的个人抱负，但缺乏韧性和意志力，没有良好的心态；他们思想活跃，智商较高，但相当一部分娇生惯养没有吃苦精神；他们从高中到高职，受传统教学模式偏重理论知识的影响，而忽视实践动手能力的培养；他们过于强调个人的能力，没有团队合作的精神和能力。这种心理状况严重影响着学生的发展。随着社会的进步和知识经济的发展，人才市场的竞争日趋激烈，国家的建设，社会的发展对高职高专学生的整体素质提出了越来越高的要求，仅仅拥有健康的体魄已不能满足市场经济与人才竞争日益激烈的社会需要。良好的心理素质，优秀的团队意识，健康的体魄，吃苦耐劳的品质在现代社会中显得尤为重要。因此，对高职高专学生进行拓展训练已势在必行。据笔者课堂调查，即便是来自农村的非独生子女学生，他们的父母也极少让他们参加户外劳作或其他户外活动，这些“90后”的学生生理素质和心理素质大都显得单薄而脆弱，所以，非常有必要对他们进行有计划的户外拓展训练。拓展训练项目本着心理挑战最大，体能冒险最小的原则而定，可以使受训学生认识自身潜能，增强自信心；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造性，提高解决问题的能力。还要引导他们在特定的环境中去思考、去发现、去醒悟。

三、围绕“激发潜能，熔炼团队”的目的来设计全新的户外拓展活动

高职高专学生户外素质拓展 “激发潜能，熔炼团队”这一基本目标确定以后，则要求围绕这个目标来设计拓展训练活动。团队精神为何如此重要，究竟什么是团队和团队精神呢？我们的“90后”高职高专学生并不清楚，所以需要在拓展培训课程之初就应当给他们一些基本理念的教育，让他们认识团队的内涵和实质。团队是指在工作中紧密协作并相互负责的一小群人，他们拥有共同的目的、绩效目标以及工作方法，且以此自我约束。团队是相对部门或小组而言的。部门和小组的一个共同特点是：存在明确内部分工的同时，缺乏成员之间的紧密协作。团队则不同，队员之间没有明确的分工，彼此之间的工作内容交叉程度高，相互间的协作性强，他们会为了同一个目标不断开掘自己的智慧和创造力。团队可以把以前按顺序而又前后脱节的工作放在一起进行。不管是从事新产品研发，还是改进工艺流程，团队均可把多种优势、技能和知识揉合在一起。同时，它还给我们一种重要启示：每个人都有一定的创造性，在合适的时候让他们的智慧共同闪光，将迸发出无穷的力量。因此，我们应当围绕“激发潜能，熔炼团队”的目标，精心设计出能让每个参与者都能焕发智慧潜能的活动，并让学生在这些活动中学会如何相互协作配合的方法和技巧。团队精神是团队内部成员为了达到某种目标，齐心协力，相互配合，相互协作，共同实现团体目标的心理状态和行为活动。西方人讲团队精神，中国人讲集体主义，其精神实质就是要求人们在个体利益与集体（团队）利益之间、局部利益与全局利益之间要勇于牺牲个人利益，维护集体利益和全局利益。户外拓展训练的奇妙之处，就在于把这一深刻的教育内涵融入到许多有声有色的训练之中，使广大参训者在不知不觉中经受团队精神的洗礼。如过电网、扎筏、丛林穿越、海上求生等都是强调培养人的团队精神的典型培训项目。这些项目蕴涵的人生哲理深刻，参训者在训练过程中能深刻认识到不筹划无以致胜，不协作无以成功。

四、户外素质拓展训练团队的野外拓展活动课程内容

野外拓展训练是借鉴先进的团队培训理论，由传统外展训练发展而来的。它利用大自然的各种条件，通过设定具体的任务与规则，结合大自然环境本身存在的各种险阻、艰辛、挫折等困难来提升个人意志力、团队的沟通能力、协作能力、应变能力等为目的的挑战式拓展训练，从而达到激发潜能，熔炼团队的目的。参训个人将会有如下收益：（1）体验野外探险乐趣、领略大自然中各种各样的挑战与刺激。（2）学习到基本的野外探险技术和生存技巧。（3）认识自身潜能，增强自身信心。（4）克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力。（5）调适身心状态，乐观面对工作与生活的挑战。（6）认识群体的作用，增进对集体的参与意识和责任心。（7）改善人际关系，学习关心和更融洽地与他人合作。

五、高职高专学生素质拓展的创新学习方法

现在沿袭在我国高校的学生素质拓展训练课程，是一种以职业心理素质培训为目标的适应性教育体验活动。目前流行的培训方式，既吸取了英国拓展训练的精华，又结合了我国大学生的身心发展特点，其课程改变传统的灌输式教学，以体验学习为主，强调学员高度参与，使学习寓教于乐，让学员从做中学。针对当今高职高专学生中存在的以自我为中心自傲或自卑、娇生惯养意志力弱、心理素质和挫折承受力差、与人合作和沟通意识不足等问题，根据每批学员特点，针对性地选择主题和项目。素质拓展训练为高职高专学生提供了一个了解自我、了解生活、体验人生的机会，强调高度参与，强调学员与指导者的良好互动，其训练模式既充满趣味与挑战又不乏与其他朋友们交流相处，引导学员学会关爱他人，在互相信任和帮助下发展友谊;人生智慧的活动，使学员从中体验、反思、领悟，并激发、调整、提升个人潜能，使受训者的人格素质得到升华。特别是重视个人静思、小组讨论交流以及导师的讲评总结。学习方式可表述为：在运动中学，在完成任务中学（符合经管类课程的任务、项目教学法），在娱乐中学习，在身心全动员状态下学习。这样的学习方式会使大学生强化实践动手能力、实现“零见习”式的毕业上岗，最直接地推动了学生的能力提升。

六、学生素质拓展训练的多种收获

素质拓展训练使高职高专学生在人格成长方面有机会增强自信和进取心，在行为训练中养成良好的学习与生活习惯，激发学习的潜能；培养良好生理和心理素质，克服骄娇二气和惰性，磨练意志和毅力；启发和增进创造欲和想象力，锻炼独立生活能力，学会热爱自然、热爱生活，过一个有益身心健康而又精彩纷呈的集体生活，享受富有趣味的户内外活动，培养团队合作能力；提高在学习中发现问题、分析问题和归纳总结的能力；提高在工作中提出多种解决问题的能力和运筹策划能力。此外，户外素质拓展课程对于学生陶冶情操、磨练意志、塑造自我、强身健体都将起到积极作用。归纳起来，素质拓展训练可使学生在精神和能力上都得到收获：通过拓展训练，高职高专学生会进一步认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护自然。

参考文献：

[1]王勇，王凤.户外拓展训练对大学生新生社会适应能力的研究[J].贵州民族学院学报，2010，（2）.

[2]王维琦.“户外拓展训练”对高校毕业生整体素质影响的实验研究[J].许昌学院学报，2004，（9）.

[3]王熙兰，杨会兰，蒙榴.职业生涯规划与就业指导[M].北京：高等教育出版社，2010：10.

[4]刘广路，石磊.论户外拓展培训对大学生人格的影响[J].教育与职业，2009，（2）.

7.户外拓展训练项目 篇七

这几天的天气很好，作为一名公司的程序员，平时的工作很累，正好到周末了，我就约了朋友一起去密云明阳天下拓展基地，准备放松一下心情，我们在那里参加了很多游戏拓展项目，说下让我印象深刻之一的“穿越雷阵”吧，一张方格组成的雷阵图铺在地上，30分钟内，所有学员从雷区的入口开始，依次通过雷阵，成功的到达雷区的另一边。

首先拓展培训师说明从现在开始不回答任何问题；雷区内只允许有一人进入，每走一步只能迈进相邻的格子里；“雷阵”中每走一新格要听从拓展培训师的口令，口令有两种：“ 请继续”示意队员继续前进；“对不起有雷，请按原路返回”学员退出雷区。一开始我们队就安排有一个队友记录踩雷情况，本来是很好的方法，但是一开始周围的同志们都太热情了，当一个队员进入雷区探雷的时候，总是听见很多不同的意见“向左”，“向前，左边有雷”，“踩二号”，弄的探雷队员十分凌乱，不知该怎么做，浪费了很多时间。要么就是探雷队员有自己的想法，嫌记录人员说的慢，就自己按照自己的记忆自己的想法一脚踩下去，结果可能是重复踩雷，被炸了回来，还扣了分。也有队员比较激动，上一名队员还没有退出雷区就走了进去，违规导致了扣分。几人过后我们才控制好局面，由一人负责记录和指挥，其他人都不要说话，一人负责监督防止有人违规。这样做的效果是显著的，我们的速度快了很多也没有违规发生。直到我们探到有一长排雷在我们的前路上，我们才焦急了，这时有人提出来探索两边的我们看不懂是什么意思的教官也不给解释的区域，啊哈，原来真的是可以走的通道，还缩短了距离，真是好。最终我们队在规定的时间里成功的完成了这个项目。

在这个游戏中我得到几点体会：

1、群体决策的正确应用。雷阵中，大家一起各抒己见浪费的时间和导致内部冲突表现得特别明显。这个时候是不需要群体决策的，或者说是需要一个领导者形成统一意见。另一方面，当我们前路被堵走投无路的时候，是群体的智慧起到了作用，大家一起想办法才会有人提出了尝试边缘区域，帮助整个团队走出了困境。在我们工作中就要正确运用群体决策，发挥他有利的一面。

2、思维的发散和开拓性，雷阵两边的区域实际上安全的区域，并且也是一条捷径。但是我们受到了自己思维局限性的影响。就因为该区域与其他地方不一样，我们仅仅是疑惑一下就没有再考虑它了。直到我们走投无路时才想起尝试。这就是思维不发散带来的影响，使我们的路越走越窄。最后，真心感谢公司组织的这次活动，让我受益匪浅，每一个体会都会给我以后的工作和生活都带来积极的影响。

8.户外拓展训练项目 篇八

增强交往能力：教孩子明白团队与集体的巨大力量，领悟合作精神带给自身的重要性，克服排他情绪和性格孤僻心理，培养与人沟通融合能力，感受分享带来的无穷乐趣。项目组合：、托运接力、队列队歌队名队训竞赛。

提高学习能力：教孩子学会学习，通过训练领悟到学习方法的重要性，提高学习情趣，激发学习的热情，培养善于学习、善于总结、善于吸收的能力。项目组合:人椅耐力赛、团队圈。

培养生存意识训练：培养孩子生存意识，竞争意识，逆境自救能力，学会克服自然险阻和障碍的技巧，通过内化，举一反三。项目组合：救伤护理、自我保护。

培养积极进取意识与能力：培养孩子上进心理，增强抗挫折和抗打击能力，使个性变得坚强而富有韧性。项目组合：情智寓言、市长竞选。兴趣小组辅导、领导才能训练、组织策划能力训练、心理突破训练。

挖掘发现自我潜力：教孩子认识自我潜在能力和极限，克服恐惧心理和思想障碍，锻炼动手能力和创造力，培养自信心和自我管束能力、完善人格。项目组合：命题对白(思辨能力)、命题拼版(动手能力创造力)

全国青少年素质拓展旨在培养学生思想政治素质，以及道德素养、创新精神和实践能力，造就有理想、有道德、有文化、有纪律，德智体美全面发展的优秀人才。青少年的心理、身体、品德素质及潜能得到进一步激发、调整、升华和强化，达到了使参营者心态开放稳定、敢于应对挑战、增强创新活力的目的。

一、提高自信心，勇于超越自我。建立相互接纳，相互支持、相互信任的团体气氛。让参加者在活动中开放自我，超越自我，从而开发自身潜能，肯定自我价值，提高自信心。

二、激发潜能，完善人格。教孩子认识自我潜在能力和极限，克服恐惧心理和思想障碍，锻炼动手能力和创造力，培养自信心和自我管束能力，完善人格。培养孩子上进心理，增强抗挫折和突破能力，使个性变得坚强而富有韧性。

三、学会合作，培养团队精神。引导参加者发现在团体生活中合作的价值和团体中个人的责任。教孩子明白团队的巨大力量，领悟合作精神的重要性，克服排他情绪和性格孤僻心理，培养与人沟通融合能力，感受分享带来无穷乐趣。

四、学会沟通，融洽人际关系。与心理专家、教育专家沟通面对面。针对现在青少年不了解生活、心理脆弱、性格孤僻等缺陷，共同实施快乐成长—青少年身心突破拓展训练，为这些孩子们了解生活学会沟通、学会感恩、学习建立人际关系技巧。

青少年素质拓展十项具体目标：

一、 学习及考试能力明显提高

二、 磨蹭、拖沓等不良习惯明显改善

三、 自理自立能力提高

四、 竞争表现能力提高

五、 承受挫折、压力能力提高

六、 自信心理明显提高

七、 沟通理解能力提高

八、 处理人际关系能力提高

九、 快乐程度明显改善

十、 学习积极性和效率明显改善

全国青少年素质拓展夏令营通过信任训练、沟通训练、领导力训练、自信心训练、心理突破训练等等，全面挖掘和提升青少年的八大能力：创新、沟通、协作、应变、学习、思维、激励、领导。

一直以来，家长们关注了孩子的语言能力、智力和体质发展，却忽略了孩子情绪与社会能力的成长，孩子常常不懂得理解与表达自己的感受，无法体谅他人的心情。正确认识自己、健康地与人交往、调试情绪、学会感恩……综合素质和能力的.提升，将促使孩子们更好地应对学业和人生，正视各种人生中的困难，快乐、健康地成长。

一、提高自信心，勇于超越自我。建立相互接纳，相互支持、相互信任的团体气氛。让孩子在活动中开放自我，超越自我，从而开发自身潜能，肯定自我价值，提高自信心。

二、激发潜能，完善人格。教孩子认识自我潜在能力和极限，克服恐惧心理和思想障碍，锻炼动手能力和创造力，培养自信心和自我管束能力，完善人格。培养孩子上进心理，增强抗挫折和突破能力，使个性变得坚强而富有韧性。

三、学会合作，培养团队精神。引导孩子发现在团体生活中合作的价值和团体中个人的责任。教孩子明白团队的巨大力量，领悟合作精神的重要性，克服排他情绪和性格孤僻心理，培养与人沟通融合能力，感受分享带来无穷乐趣。

9.户外拓展训练项目 篇九

【关键词】户外拓展 团体辅导 心理健康

一、拓展的起源

拓展的来源有一个故事，在二战时，大西洋上同盟国有很多船只由于受到德军攻击而沉没，大批船员落水，由于海水冰冷，远离大陆，绝大多数的船员不幸牺牲了，但仍有极少数的人在经历磨难后得以生还。当人们在了解了这些生还下来的人的情况后，发现了一个令人非常惊奇的事实，这就是这些生还下来的人并非人们想象的都是些身体强壮的小伙子，而大多数是些年老体弱的人。经过调查研究后，专家们找到了这个问题的答案：这些人之所以能活下来，关键在于这些人有良好的心理素质。当他们遇到灾难的时候，有一种强烈的求生欲望。而那些年轻的海员可能更多的是丧失了这种求生欲望，导致了他们最终丢掉了性命。当时有个德国人库尔特·汉恩提议，利用一些自然条件和人工设施，让那些年轻的海员做一些具有心理挑战的活动和项目，以训练和提高他们的心理素质。后其好友劳伦斯在1941年成立了一所阿德伯威海上训练学校，以年轻海员为训练对象，这是拓展训练最早的一个雏形。二战以后，在英国出现了一种叫做OUTWARD-BOUND 的管理培训，这种训练利用户外活动的形式，模拟真实管理情境，对管理者和企业家进行心理和管理两方面的培训。户外拓展训练发展成为一个组织，开始培养--个人能力、野外生存能力和领导能力。

二、团体辅导的概念及作用

团体辅导是从英文group counseling翻译而来的。group也可译为小组、群体、集体，counseling亦可译为咨询、辅导，所以团体辅导与小组辅导、集体咨询、团体咨询概念相同。相关研究表明，单纯进行心理健康教学、咨询和讲座不能显著地从整体上提高青少年心理健康水平。而团体辅导及心理拓展训练则是一个有效的途径。团体辅导是一种在团体情境中提供心理学帮助与指导的重要方式，它通过团体内人际交互作用，使个体通过观察、学习、体验、认识，学习新的态度和行为方式，以发展良好的生活适应。团体心理辅导的作用主要体现在以下几个方面。

1 维持良好的人际关系

对一个人来说，社会性学习是很重要的学习过程。团体辅导较之个别辅导能更有效地发展其人际交往能力。在团体中，通过团体成员间的一系列互动，参与者可以观察、体验人际关系如何形成，人际沟通如何进行以及各种微妙的人际反应，学习人际交往的技巧，增进与建立良好的人际关系。

2 增强归属感

在团体辅导过程中，当团体凝聚力形成并增强时，会让团体成员产生强烈的归属感和认同感。成员会明确地意识到自己是团体中的一员，要保持和团体一致的认识和评价，会以团体为荣，爱护和保护团体的形象及荣誉，并且以同舟共济的精神去应付外界。这种团体的认同感和归属感也是社会生活中非常重要的经验。

3 体验互助与互利

在团体活动中，成员一直在彼此帮助，互相支持，提出个人的见解和看法，分担相互之间的困难。每一个成员在帮助他人的过程中，会发现自己对别人很重要。对任何人来说，被需要的感觉是很重要的，这种体验使人感到自己存在的价值，获得欣喜感和满足感，进而增强自信心。

4 发展良好适应行为

团体是社会的缩影，也是社会的真实反映。在团体中，成员彼此提供行为示范，他们可以通过团体经验进行仿效性学习。在个别辅导中，来访者可仿效的只是咨询员一个人，在团体辅导中除了辅导者外，还可以有其他成员的行为可以模仿和参考。团体辅导能够给成员提供接受反馈的机会，团体中他人的建议、反应和观点往往是很有价值的。在团体辅导活动中，成员间能够有更多的机会听到别人对自己的看法。团体的反馈比之个别情境的反馈更有冲击力，能够有效地改变自己的不良行为，发展适应行为。

5 多元价值观与信息的交流

在团体辅导中，信息和资料的提供是辅导很重要的一部分。除了辅导者之外，成员之间也常常传递资料，如就业信息，社会资源等。团体成员各自有着不同的背景和经验，对问题也会有不同的观点和理解。这种不同视角、不同立场的多元信息，无疑为团体成员提供了丰富的背景资料，开启了他们的思路，也拓展了他们的视野。

三、团体辅导对青少年心理健康教育方面的作用

青少年处于充满新任务、新挑战的成长期，孤单感尤其严重。在这一阶段，在许多矛盾冲突和自我怀疑的挣扎中，他们往往以为自己的问题很特别而感到孤单和彷徨。通过团体辅导，他们会有很多机会在分享过程中经历伙伴感和获得认同，这对他们战胜成长期的困扰，具有很大的帮助。

由此可以看出户外拓展训练本质上就是一种团体辅导模式。进行户外拓展团体辅导对青少年心理健康教育有以下几项重要作用：

1 进行户外拓展团体辅导可以降低青少年人际关系敏感度，有利于和谐人际关系形成，通过系统的心理辅导训练，可以使他们尽快学会与同伴们分享学习生活体验，倾心交流感情，有利减轻焦虑、抑郁，同时和谐的人际关系可以增加他们的心理援助资源，减少因人际适应困难带来的孤独感，有利于他们适应新的环境。

2 进行户外拓展团体辅导可以减轻参与者的躯体化症状，说明团体辅导可以帮助他们学会认识自己、他人与社会，接纳自己、他人与社会，找到归属感，提高他们克服困难的信心和勇气，有利于他们适应新的环境；

3 户外拓展团体辅导改变了他们的偏执、心理障碍两项指标，说明团体辅导可以帮助他们重新认识自己并在与团体成员交流中把握自己人生目标，促使他们正确看待生活和学习环境，有利于减轻他们的心理压力，使他们能够更好地融入新的集体，进而产生归属感，无疑对他们健康成长有促进作用。

【参考文献】

[1]黄洁，等.国内外大学生心理健康教育现状比较研究[J].中国林业教育

10.户外拓展训练项目 篇十

关键词：黄河科技学院,户外生存课,可行性研究

1 引言户外生存是人们在食宿无着落的户外环境中的求生

大学生参加户外生存训练课, 一方面可以帮助他们重新认识自我、塑造自我并挖掘自身的潜能。另一方面培养吃苦耐劳、团结合作、勇于克服困难的坚强意志、锻炼大学生独立学习、独立生活、独立生存的能力。

2 研究对象和方法

2.1 研究对象

以郑州市“黄河科技学院”户外生存训练课开展情况为研究对象, 调查对象为黄河科技学院体育选修课的2010级100名同学和2011级100名同学, 以及一些有户外生存训练经验的教师15人。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过中国知网、万方数据库、中国科技期刊数据库等电子检索系统进行资料收集和文献查阅工作。

2.2.2 问卷调查法

对郑州市黄河科技学院抽样调查, 学生问卷共发放200份, 收回问卷190份, 回收率为95%。教师问卷15份, 收回15份, 回收率100%。

3 户外生存训练课在我国高校开展的情况

中国地质大学是我国开展户外生存生活训练课教学与科研比较早的学校, 于1998年以“户外生存体验”公选课的形式第一次开设的。最近几年来, 我国有一些高校在体育教学课堂中也试着开展了户外生存生活训练相关的活动和教学。在我国2011年新颁布的《体育与健康课程标准》中, 五个学习领域目标之一的运动技能目标也是强调学生要掌握简单的户外基本生存技能、参加户外生存训练活动。2002年, 来自清华大学、华东师范大学等七家高校的一百四十多名学生, 首次进行了该课程的实践训练活动。2003年7月, 参加实验的学校达到20所, 其中在黑龙江帽儿山组织的活动为“中国、日本和韩国三国大学生野外生存生活共同训练”。

4 大学校园开展“户外生存训练课”的必要性

4.1 有助于开展学校体育教学和训练及全民健身的指导精神

2002年8月教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》 (简称《纲要》) , 要求全国普通高等学校要在2003年开始实施。《纲要》中第七条提出:“为实现体育课程目标, 应促使课堂教学与课外、校外的体育活动有机结合, 使学校与社会紧密联系。要把有目的、有计划、有组织的课外体育锻炼、校外 (社会、野外) 活动、运动训练等纳入体育课程, 形成课内外、校内外有机联系的课程结构体系。”

4.2 有助于促进大学生心理健康的发展

户外生存训练课能促进学生心理健康的发展。如:户外生存训练课中的背东西徒步穿越, 要求所有参训的学生必须跟着队、互相帮助、团结协作, 这有助于培养学生坚强的毅力、团结互助的精神等, 有助于促进学生心理健康的发展。

4.3 户外生存训练课有利于增强学生团结合作的意识, 提高社会适应能力

当前社会上早已不是一个人过的时代, 它要求每一位成员具有团队合作的意识和适应环境的能力。

5 黄河科技学院开展户外生存训练课的可行性

5.1 户外生存的调查

在调查的学生中, 选择“听说过”户外生存的学生占到了65%, 但是被问及具体内容时选择“不太清楚”的学生占到了75%以上, 这说明黄河科技学院的学生知道户外生存运动项目的人非常少, 大多数是在生活中偶然看到、听到相关信息。当问及学生:户外生存项目是不是喜欢时, 选择“喜欢”的占到93%以上, 选择“不喜欢”的只有3%左右, 这说明学生对户外生存运动的求知欲望还是很强烈的, 选择“非常想尝试”的学生占到了调查的92%左右;在调查的教师中大部分教师很想参加户外运动, 并且有信心把这门课开展好。

5.2 场地、设备情况分析

户外生存对训练场地有一定要求, 非常适合于在校园周边有山、丘陵的高校中开展。黄河科技学院在郑州市, 郑州市周围有广阔的山野和林地, 学校占地总面积2000余亩。学校还建有标准教学体育馆、体能拓展训练基地、武术散打馆和400米标准跑道的田径场等运动场所, 具备开设户外生存训练课的能力。

5.3 教师情况分析

目前由于国情的限制, 没有野外生存专业的教师, 但是黄河科技学院的教师中有一些从事户外运动经验, 有些年轻教师有很好的学习愿望, 可塑性也非常强, 可以挑选部分教师进行专业的培训, 以加强教师配备。

6 高校开展户外生存训练课程的意义

6.1 培养学生参与体育活动的兴趣

户外生存训练课提供给人们的是大自然的环境, 户外生存训练被赋予了更多的运动吸引力, 使人们都想尝试战胜自然和超越自然并获得知识的成就感, 从而激发学生的参与体育兴趣。

6.2 发展学生的心理素质, 促进心理健康

通过户外生存课的训练, 学生们可以在逆境中学会如何生存的心理, 做到遇到困难不害怕, 冷静思考想办法战胜困难, 克服危险。

7 结论与建议

7.1 结论

户外生存训练课程的开展, 不仅增加了体育课的内容, 丰富和拓宽了体育课的功能, 而且更重要的是有利于学生的心理品质的发展和社会发展能力的适应性。黄河科技学院有着好的师资力量和郑州地理位置不错, 地理优势和丰富的自然资源, 根据时代的社会倾向性, 有着市场的需求。必将能在未来抓住机遇, 把户外生存训练课发展得更加成熟、完善。

7.2 建议

(1) 构建高校与训练资源的配合。这样做既节省资金投入, 促进资源合理利用, 又通过学习企业的运作模式和培训理念, 有利地促进校内课程与社会价值理念的接轨。

(2) 充分利用地理优势, 与当地各大高校合作。通过互相观摩和学习互动, 实现资源共享, 加快户外训练课程的建设。

(3) 对学生的考核方式可不拘泥传统的应试教育形式。

(4) 在运动会上设置相关户外运动项目, 或开展各类与户外运动项目相关的挑战赛。

参考文献

[1]韩宏义.高校开展野外生存训练的组织形式研究[J].浙江体育科学, 2006 (2) :22-25

11.户外拓展训练心得 篇十一

平时，大家都在不同的岗位工作，而且工作都很忙，交流和沟通的机会太少了，这次的拓展训练为此提供了一个很好的机会。大家共同攻破一个又一个的困难，增强了对彼此的了解与信任。树立了在工作中必须相互配合、互相扶持的团队精神和整体意识。

我相信每一个人都从拓展训练中得到了或多或少的启发,让我们在工作中体悟，在体悟中受益，在受益后带入工作中。这次拓展训练对我来说是一次终身难忘的经历，她给了我一笔宝贵的精神财富！蕴涵了许多富有教育意义的工作理念和人生观！

拓展训练是一项极富挑战性的训练活动，是以磨砺团队、提升行动意愿、创建和谐、严肃态度、消除职业压力与倦怠为目的的训练活动。采取严格谨慎的训练模式，强调纪律。旨在激励人的斗志，激发人的潜在能力，创造性地开发团队战斗能力。无论我们身处何种工作岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这里，让我感受最深的有以下六个方面：

一：所有成员组成同心圆，不分近或远距离握手相互问好，可以消除同事间的陌生感与隔阂，增近同事之间的亲近感。

二：6人组双手双脚配合踏木板共进退，可以提升团队合作，协调能力。

三：两人握手赚取RMB竞赛，可以开阔思维，创造互惠互利互动的关系。

四：水上竹排接力竞赛，可以增加团队的共勉合作精神。

五：全员安全无声息翻越4.2M高墙，相信自己的团队，相互信任是团队建设的基石，感动了每一位参与的同事，显现出了同事们的亲密配合，不一样的自我、不一样的集体。

短暂的一天户外拓展训练活动结束了，我们盘点着心中的收获，珍藏着每一份很难得的回忆，激情依然因其而延续。组内的合作，各组的角逐，个人的适应与配合能力的施展，都上演了无言语的难忘，拓展训练虽以告一段落，思考却不可停步，训练活动的完结，不是思考的停滞，将是思考的延续。

忘不了：那一幅幅智慧与创造性的交织。

忘不了：那一幕幕团结互动互助的片段。

忘不了：那一次次失败，失败接着再失败的经历。

12.户外拓展训练感悟 篇十二

这次拓展训练，身为“恒大队”的我犹如一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难!每当我战胜一次挑战或者帮助身边的同事通过，一股自豪感和价值感油然而生，特别是在“毕业墙”前，每当一个同事通过我的肩膀登上毕业墙上的时候万分激动，下次我还要积极站出来当人梯。

活动中我深深体会到作为一个团队“团结就是力量”的重要性。在一个团队中，每个人的想法、观念都是不一样的，但是为了一个共同的目标不管利益有什么不同，但为了长远的目标需要每个人都要有自觉性，要互相配合，要心存默契。通过这次拓展体会到很多东西，最深刻的有以下几点：

这次我们共举行了4项训练任务，分别为“高空抓杠，信任背摔，沙场点兵，毕业墙”和最后领悟成功交流感情的篝火晚会，经历了有意义有收获有领悟的一天。特别高空抓杠锻炼了我的勇气和一往直前的精神；以及信任背摔体现了团队力量的强大、信任的重要性；沙场点兵体现了作为领导人必须要有睿智的决策和士兵要有坚决的服从；毕业墙既体现整体的团结又要求个人的能力，不然就会给整个团队带来负作用。最后的大结局篝火晚会则是思想境界的升华。

一、团队精神：做每个项目大家都同心协力，在遇到困难时大家都不计较个人得失，都争先恐后的把困难留给自己。最有代表性的项目“毕业墙”，当时的场景深深震撼了我们的心灵，使自己内心灵魂得到了升华。我想如果把这种心态带到今后的工作中，会无坚不摧，会克服任何困难的。

二、每个人都需要鼓励、支持：感触最深的就是其实每个人内心深处都是渴望别人帮助和鼓励的。无论这个人多么强，多么封闭内心都有这种潜意识的。所以在今后的工作中对同事善意的赞美和鼓励非常重要。也许你不经意的一次鼓励对别人会产生莫大的鼓舞。

三、学会包容，每个人都有优缺点，人无完人。在训练中，每个人性格能力都不一样，大家学会包容理解。再犯错时，当事人会主动承担责任，别人对犯错的人更多的是鼓励和支持。如果没有互相包容理解，根本不可能完成所有的训练项目。这次培训使自己有包容别人的心态，其实没有人总是与你过不去，其实

自己总有一 天也会被别人包容。在今后的工作中就会更好的与同事合作，更好的熔入团队。在一个优秀的团队中，受益的是每个 人。做很多的项目都让我感觉到了个人力量的渺小，集体力量的强大，集体的智慧是无穷的，可以形成精英的团队。

四、最后就是通过这次培训使自己更有了责任感，在做穿越“毕业墙”这个项目中体现最清楚，任何个人细节的错误都会导致集体的失败，每个人都是团队的一分子，新宇公司的一分子，都是代表新宇公司的整体利益的!

五、篝火晚会：每个人都带着汗水和欢笑分享这有意义的一天，经受境界思想的升华，为明天的自己跨进一大步。

非常感谢公司给我们提供这样一个机会，虽然只有短短的一天，但是我相信会给大家留下终身难忘的记忆。在工作中，知识和技能只是有形的资本，而意志和精神则是无形的力量。在何种情况下能使有限的知识和技能释放出最大的能量，如何开发出那些一直潜伏在体内，而自己却从未真正了解的力量。团结协作，相互信任，是我们在这次活动中最大的收获。其实，一个拥有强大战斗力的团队，在工作中又何尝不是如此呢？团队的凝聚力、战斗力，团队的文化和共同的信念，就是团队必胜的基石。希望大家都能在新宇公司这片沃土上取得辉煌的成就。

陶敏敏

13.户外拓展训练项目 篇十三

户外素质拓展培训起源于第二次世界大战, 二战时英国用于训练年轻海员在海上的生存能力, 后来逐渐演变成一种教育培训模式。1970 年左右, 中国香港成立了香港外展训练学校。九十年代中期, 被引进内地, 国内第一所专业户外素质拓展培训机构——北京拓展训练学校成立。时至今日, 户外素质拓展培训在我国已走过了十余年的历程, 当年的北京拓展培训学校现在已经发展为拥有14 家分支机构和21 个拓展培训基地的众人教育集团。 在培训领域中, 户外素质拓展培训引起了前所未有的震撼, 区区十几年间, 培训机构遍布全国各地。正是由于拓展培训的独特的理念, 新颖的形式, 从而导致众多企业纷纷选择将拓展培训作为培训项目之一。从十几年前的外资企业开始, 到现在的许许多多的企事业单位、机关单位等机构都开始逐步选择了拓展培训作为员工培训的项目之一。进入新世纪以后, 率先将户外素质拓展培训引入到MBA、EMBA的教学课程中的高校是清华大学, 随后北京大学光华管理学院、中山大学岭南学院、中国工商管理学院等学校也纷纷把户外素质拓展培训作为MBA、EMBA教育的指定课程之一。

二、蚌埠学院开展户外素质拓展培训的SWOT分析

所谓SWOT分析, 就是经过一系列的调查后, 把与研究对象联系紧密的各种内部优势和劣势及其外部的机会和威胁等列举出来, 排列组合进行分析, 同时全面、系统、准确地研究对象所处的情景, 从而可以根据研究结果制定相应的发展计划以及发展策略等。

(一) 蚌埠学院开展户外素质拓展培训的优势 (Strengths, S) 分析

1.户外素质拓展培训自身独特的教育模式优势

户外素质拓展培训可以激发个人潜能, 并且能够提高团队协作力, 是当代一种新型培训方式。户外素质拓展培训的前提条件是:体验先于学识, 学识与意义都来源培训者的体验过程。每个培训者的体验过程都是独一无二的, 因为这个培训过程运用的是归纳法而不是演绎法, 培训者自己主动去发现, 并且学会归纳培训过程中提供的知识, 从而激发个人潜能。从培训内容来看, 大部分户外素质拓展培训项目具有“体能消耗最佳, 心理挑战最大”的特点, 培训者将面对培训项目中时间紧张、执行不力、信任危机等复杂的突发情况, 促使培训者在激烈、紧张的运动中面对较大的心理挑战, 从而认识自我, 突破自我, 提高沟通力和受挫力, 激发个人潜能和创造力, 培养团队精神和领导力等。

2.蚌埠学院广泛的需求优势

在对蚌埠学院实际情况的一些实地调研中, 我们发现蚌埠学院的户外素质拓展培训正处于起步阶段, 蚌埠学院为将户外素质拓展培训带进校园做了不少尝试。其中主要有三种形式:第一、学校开设公共选修课, 将拓展培训的内容和理念融入教学课堂;第二、教师自主讲解, 帮助拓宽学生视野;第三、学生自发开展一些拓展培训活动, 例如每年大一新生班级心理委员和心理健康协会成员共同开展的户外素质拓展培训活动, 学院各学生会、各社团团建活动, 团委对学生骨干的“青马工程”培训班等等。

根据近年的调查情况显示, 某些大学生存在孤立任性、冷漠麻木、自私自利等不良品质, 不能正确地认识自我从而导致心理脆弱, 不能正确地处理现实和理想的矛盾等心理问题。针对这些突出的现实复杂问题, 一系列户外素质拓展培训活动的开展, 针对解决大学生心理问题以及帮助大学生健康成长起了积极的促进作用。针对当下高等教育存在的一些不足之处, 户外素质拓展培训通过情境模拟, 培训者通过体验培训过程、反思培训内容、分享培训心得, 从而促进学生身心健康发展, 提高人文素养。开展户外素质拓展培训在蚌埠学院所产生的积极作用, 充分反映了在蚌埠学院推进户外素质拓展培训有着广泛的学生需求。

(二) 蚌埠学院开展户外素质拓展培训的劣势 (Weaknesses, W) 分析

1.专业师资力量的缺乏

为实现户外素质拓展培训课程能够取得良好的教学效果, 尤其重要的是专业师资力量的保障。培训师不但要对各种培训项目熟稔于心, 能够设计出针对性的体验情景, 尤其培训师能够提升学生对培训项目的心理体验, 从而激发学生的心理潜能。目前, 蚌埠学院现有的专业拓展培训师屈指可数, 部分其他专业教师虽然综合素质较高, 拥有一定的教学经验, 但由于缺乏户外素质拓展培训专业相关的运动、心理、管理等学科知识, 导致了在课程设计及分享提升上与专业培训师存在着明显差距。

2.户外素质拓展培训的课程内容不够完善

目前蚌埠学院校内开展的一些户外素质拓展培训有点偏向两个极端:第一、只注重理论理念的讲解与传播, 容易让学生产生无聊抵触情绪;第二、只注重实践操作环节, 在项目的挑战和体验上, 投入了更多的注意力, 容易让学生产生偏差错误的观念从而认为户外素质拓展培训就是在做游戏。又由于部分培训师对户外素质拓展培训课程的认识和重视程度不同, 从而在教学内容的深度和广度上出现了偏差, 导致了在选择培训项目内容上思考不够全面、没有考虑在培训项目的难度上合理安排进展, 导致了没有考虑到不同学生的性格倾向和个人能力的差异化等。

3.专业性场地、器械缺乏

户外素质拓展培训大致分为场地拓展项目和野外拓展项目, 具体详见表1。

专业的场地、器材能很快使培训者进入状态, 同时也是对培训安全的基本保障。通过调查发现, 在场地拓展项目开展方面:蚌埠学院拥有400 米标准塑胶田径场两个、综合性体育馆一座, 有设施较完善的足球场、篮球场、排球场、羽毛球场、网球场等, 能够满足开设一些简单、自制器材的场地项目;而对于激发潜能、挑战心智的一些难度较高的项目由于缺少专业场地, 难以开设。而出于人身安全、教学安排等方面的考虑, 野外拓展项目如丛林越野等也难以开展。

(三) 蚌埠学院开展户外素质拓展培训的机会 (Opportunities, O) 分析

党的十八大报告提出“推动高等教育内涵式发展”, 突出素质教育是高校教育的根本任务和首要职责, 重视培养学生思想道德素质、创新精神和心理健康教育。高素质人才的培养有两个方面的内涵:第一、“人”的培养, 包括思想政治素质教育和身心素质教育;第二、“才”的培养, 涵盖文化素质教育和创新创业素质教育。特别是高等教育实施学分制改革以来, 尊重学生的个性和兴趣发展, 充分发挥学生的积极性和创造性, 突出人文关怀, 设有社会责任分、创新学分等, 这些措施都为蚌埠学院户外素质拓展培训的进一步发展提供了强力支持。

(四) 蚌埠学院开展户外素质拓展培训的挑战 (Threats, T) 分析

安全是户外素质拓展培训的底线。户外素质拓展培训因其选择的场地、器械所存在的客观危险因素, 存在人为失误的主观危险因素等, 决定了它存在一定危险性, 详见表2。

三、结论

通过对蚌埠学院开展户外素质拓展培训的SWOT分析, 可以得出以下结论:户外素质拓展培训已在全国诸多高校开展且有成功案例, 其相较于传统教育模式有其自身独特的教育优势;蚌埠学院广泛的户外素质拓展培训需求和在培训之路上的积极探索, 为推进蚌埠学院开展户外素质拓展培训积累了经验。然而, 目前蚌埠学院的户外素质拓展培训才刚刚起步, 与蚌埠作为交通枢纽城市的地域优势和高校教学特点相结合, 蚌埠学院应该因地制宜地构建蚌埠学院的户外素质拓展培训课程体系。

参考文献

[1]钱永健.拓展训练[M].北京:企业管理出版社, 2006.

[2]王和鸣.影响武汉高校“拓展训练”开展的因素及可行性研究[D].重庆:西南大学, 2010.

[3]王治国, 李晓婵.高校开展拓展训练的问题及对策[J].长春师范学院学报 (自然科学版) , 2010, 29 (3) :102-104.

[4]张先松, 刘丽.武汉户外拓展训练行业现状及发展前景分析[J].江汉大学学报 (自然科学版) , 2010, 38 (2) :101-105.

[5]李金芬.高校拓展训练课程教学体系的构建[J].上海体育学院学报, 2010, 34 (1) :80-82.

14.体育拓展项目 篇十四

关键词 体育拓展 大学生 心理健康 综合素质

一、体育拓展训练的起源

拓展训练源于西方英文Outward Bound，原意为一艘小船离开安全的港湾，驶向波涛汹涌的大海，去迎接挑战。它最早起源于二战时期的英国，有很多船只由于受到攻击而沉没，不少船员落水后葬身海底，经过一段时间的调查研究，专家们发现了一个令人非常惊奇的事实，这就是这些生还下来的人不是人们想象的那样都是些身体强壮的小伙子，而大多数是些年老体弱的人,而这些人之所以能活下来，关键在于这些人有良好的心理素质。

当时有位叫库尔特?汉恩的人提议，利用一些自然条件和人工设施，让那些年轻的海员做一些具有心理挑战的活动和项目，以训练和提高他们的心理素质。后其好友劳伦斯在1942年成立了一所阿德伯威海上训练学校，以年轻海员为训练对象，这是拓展训练最早的一个雏形。二战以后，在英国出现了一种叫做OUTWARD-BOUND的专业培训，这标志着现代的体育拓展模式正式在英国建立，这种训练利用户外活动的形式，模拟真实情境，对参与的所有团队成员进行团队和心理两方面的锻炼。由于拓展训练这种非常新颖的培训形式和良好的培训效果，这种体育训练模式迅速发展并很快传播到全世界。

二、体育拓展训练的现状和意义

为了实施落实科教兴国的战略，增强民族体质，国务院和十五次人大先后发布了关于《全民健身的计划纲要》和《面向21世纪教育振興行动计划》，号召全民“加强身体素质锻炼”，其中明确指出，要整体推进素质教育，全面提高国民素质，要使学生有健强体魄，要激发学生学习活力，促进智力的开发，培养学生创新能力。然而，由于现有课堂教学方式的单一，体育设施和条件的极度缺乏，学生对于体育锻炼的兴趣和热情不高，每周的锻炼时间很难达到《全民健身的计划纲要》中的要求。

“兴趣是最好的老师”，在目前学生对于体育活动的热情普遍不高的情况下，体育拓展训练作为一种突破传统教育思维的全新体育教学模式，其作用和意义就显得尤其重要。它通常对于环境条件和体育设施的要求并不高，而是以学生的身体协同运动为主要载体，以游戏为主要的活动形式来锻炼团队协作和学习的能力。由于在游戏体育中感受到了团队合作和体育运动的乐趣，学生往往十分乐于参与到体育拓展训练中，在体育课后也十分方便自行组织和开展相关的简单拓展训练活动。

根据练习场地的来进行划分，体育拓展运动可以分为室内拓展和野外拓展，因为在高校中考虑到场地条件和安全的因素，我们本着因地制宜的原则，还是尽可能的进行室内体育拓展，本文后面也会主要以室内体育拓展为主题展开。目前，室内体育拓展项目主要包括团队建设、分组破冰、信任背摔、食指抬人、解手链等。在这些体育拓展项目中首要的就是通过“团队建设”来快速建设团队，通过“分组破冰”融洽彼此的关系，通过“信任背摔”等培养大学生的团队意识，并在后续的活动环节不断的增强合作和信任，加强沟通和换位思考，以期通过短短的几十分钟，弥补学生性格中的不足。

三、体育拓展训练对大学生的影响分析

以体验、分享为教学形式的拓展训练的出现，打破了传统的体育教学模式，它并不灌输你某种知识或训练某种技巧，而是设定一个特殊的环境，让你直接参与整个教学过程。在参与体育拓展活动的过程中，培养大学生积极的生活态度与团队合作精神。

（一）体育拓展项目对大学生意志品质的磨练。

现在的大学生绝大部分都是独生子女，从小在父母无微不至的照顾下成长，长大后往往以个人角度出发，没有大局观和团队意识，为人处世也缺乏宽容忍让和坚忍不拔意志，但是这样的高知识群体又很难仅仅通过说教来弥补性格和品质上的不足，为了他们尽快适应大学以及今天社会的生活和学习，需要建立高校的素质教育来完善和磨练他们的意志品质，使他们早日成长成为高素质的，国家和社会需要的人才。例如，在拓展训练的课堂上，设置一些需要团队协作才能完成的项目，让大学生明白很多事情不是靠自己的单打独斗就能够完成，个人的能力再加上团队的信任和合作能够起到事半功倍的效果，在参与和完成项目的过程中，大学生能够自己逐渐领悟其中的道理，这种身体力行的感悟比任何的说教都要深刻和难忘，最终既能帮助学生克服了沟通和交流的障碍，又磨练了自己坚强的意志品质，而且使大学生懂得了团队协作的作用和力量，以及自身在团队中的定位。

（二）体育拓展项目对大学生心理健康水平的提高。

目前，当今的中国大学生心理健康水平普遍存在一定的问题，从小被当作“小皇帝”宠着，很少经历挫折教育，所以之后出现恋爱失意、学业挫折和其他压力时，容易出现偏激的想法。为了提高大学生的心理健康水平，需要加大对高校体育课程的改革的步伐，既要注重身体的锻炼，又要注重心理健康的锻炼。拓展训练课程强调健身性、挑战性和实用性，突出学生学习的主动性、积极性和创造性，具有方法多样、形式灵活等特点，因此，在高校开展体育拓展课程不仅有利于学校体育教学目标的实现，而且能促进大学生身心健康的发展。学生在体育拓展课程中遇到困难时需要更多的沟通和交流，让学生不再内向和自闭，而是向周围的同龄人敞开心扉。

（三）体育拓展项目对大学生个人潜能的挖掘。

大学生之前接受的大部分都是应试教育，整个小学和中学阶段的过程都是应试的知识学习，一切都是为了考上名牌大学的高考而准备，接触到的人和事都比较单一，除了书本之外的其他能力得到锻炼的机会很少，许多学生进入大学后，基本的生活自理能力都存在着或多或少的问题，高等院校必须要考虑增设体育拓展项目来教会他们学会如何独立的处理处理自己的事务，如何与身边的人交流和沟通，如何在一个团队中展现自我的能力和风采。这些都需要让他们在活动中，不知不觉的去成长和领悟。体育拓展项目内容一般可分为个人项目和集体项目。个人项目要求每一个人充分发挥出体能和心理上的潜力，经受一定难度的考验难度，最大限度地完成任务。集体项目要求全体成员共同建立良好的团队气氛，以相互理解、信任、团结协作来克服活动中的困难，达到活动的目的。这时我们就可以有针对性的设计一些沟通内的拓展训练项目，培养学生的沟通能力，鼓励学生大胆的敢于沟通及敢于自我展现的勇气。拓展训练的成功体验能使学生以积极的态度面对各种困难，培养学生积极的生活态度，通过训练有效地拓展学员的潜能，提高和强化个人心里素质，同时也不断强化学员的自我挑战精神，培养学生坚忍不拔、永不服输的精神和高尚的人格，提高适应社会能力。

（四）体育拓展项目对大学生的综合素质提高。

大学生的创新能力、团队精神、思想品质、社会公益实践、运动技能、社团活动等六个方面反映了大学生综合素质，是评价大学生综合素质的一个重要依据。体育拓展项目是发展大学生综合素质的有效途径，在大学生素质教育中加入针对性的体育拓展项目不仅可以充分培养和展示大学生的综合素质，培养创新精神和提高实践能力，而且培养他们较强的心理承受能力和应变能力，培养积极的人生理想和正确的人生观和价值观；最终带动大学生思想政治素质和其他素质全面发展，具有较高的体育文化素养和人文知识底蕴，具备当今社会的各种能力要求，毕业后能快速的融入到祖国的各种工作环境中去。

参考文献：

[1] 郭建平.体育拓展运动的内容与分类[J].湘南学院学报.2005(5).

[2] 王长权.论大学生参加拓展训练的价值[J].沈阳体育学院学报.2005(3).

[3] 毛振明.学校心理拓展训练[M].北京:北京体育大学出版社.2004(1):3-6.

[4] 李艳.浅谈拓展训练在高校体育中的普及与发展[J].科技信息.2007.16:424-447.

15.户外拓展训练心得 篇十五

时间：2011年7月15日

地点：乌鲁木齐市燕尔沟战鹰拓展培训公司

参加人员：*********有限公司**********有限公司

共计30人

很庆幸自己能参加这次公司组织的企业员工拓展训练活动，一同前往的还有我们的一家人：**********公司的副总经理、各科室主任和各牧场厂长，对于我们来说，参加拓展训练是一次极为难忘的经历，这是一种新鲜的培训方式，它给予了我们对团队的一种全新的认识和思考，脱俗于传统的书本灌输，短短的一天时间，给予我们的收获来自于我们亲身的体验和启迪般的思考。

这一天的拓展做了不少活动项目，印象比较深刻的是：

1、信任岛：

这是一个体现着人与人之间信任与责任的项目，要求每个队员要依次从1.5米高的台上向后倒下，其他队员在背摔台下用双臂保护，这项任务看起来简单做起来还是有点难的，我们组成6组队员（一组2人），除了用手臂搭“担架”外，腿还要呈弓形状，相互顶着，剩余队员分别在两列队员背后用手臂推着前面的队员。当我走上背摔台时，背对着台下向队员喊到：“准备好了吗？我要倒了”，在得到回答的那一瞬间，我完全信任他们，我知道在台下接我的队员会用百分

之百的力气去保护我。我深深地体会到了信赖与团结的重要性——用对别人的信赖克服自己的恐惧心理，在信赖别人的同时也做一个值得别人信赖的人，这样才能在彼此信赖中团结起来共同完成心中的目标。这正是一种责任与真诚的所在。

2、高空踏板：

这个项目的要求是队员在8米高的空中，走过由三个不连接的踏板组成的高空独木桥，踏板下系有绳索，由底下的队员负责稳定踏板。爬上高空，从这块踏板一直走到的那块踏板尽头去，就算完成任务。就在开始项目训练时，我望着上面已经开始的队员，心里好恐惧啊（我有恐高症）。惟恐一个不小心，踩空踏板，人会掉下来（虽然腰上系着安全绳）。我该怎么办呢，教练说了，谁也不许放弃，哎，还是早些过吧，越看别人，心里是越怵，在队友的帮助下，我做好了准备工作，开始爬8米高的铁杆，爬到一半时，腿开始发软，稍稍向下一看，就感觉那个眩，8米的杆啊，但是，我下决心不放弃，坚持，克服恐惧继续向上，终于，到达了顶点，踩上了踏板，我知道，下面的队友会为我扶稳踏板，不用担心，关键是自己要有勇气，要相信自己，我不再向下张望，踩稳踏板，一步步向对面走去，终于到达了对岸，心总算是放下来了，向下滑落时，教练或许是在奖励我，在空中给了一个定格，本来不敢向下看的我，也算是在高空中欣赏了一下与地面不同的风景。

从这个单项训练的整个过程，我经历了恐慌——勇敢——胜利的过程，成功之后心里有说不出的高兴。从此也可以看出，人的潜能是

需要挖掘的，要创造条件，寻找机会，这个训练项目告诉我们：挑战自我，没有不可能的事，不要轻易说“不”，要重新认识自我，超越自我。回想自己的人生，自己不是没有能力，而是缺少勇气和胆量，缺少的是自信。我深刻地认识到，只有全力以赴去做一件事的时候，才能体会到突破心理束缚后的那种成功愉悦心情。

3、毕业墙：

毕业墙，指的是高4米二，垂直树立在地面的一堵平滑的障碍墙，之所以叫他毕业墙，是因为，我们只要按照教练的规定要求，不利用任何的辅助工具，集体成功翻越过这堵墙，就证明我们这次的培训就合格了，毕业了。

在经历了第一次攀爬失败后，我们开始反思自己了，在第二次我们上去十几人又一次无功而返，胡队长和牛队长替大家得到教练严厉的惩罚，做了40个俯卧撑，并且每做一次还要向我们所有的人鞠上一躬说：拜托大家认真一点之后，大家内疚了，开始醒悟了，这都是我们的 满不在乎，都是我们不遵守集体的规则纪律所导致的结果啊。我们没有气馁，立即总结经验，吸取教训，互相鼓励，在大家齐心协力的努力和默契的配合下，我们开始了第三次的翻越，第一个上去了，第二个上去了„„我们没有时间顾及他们是否疼痛，把他们无情的踩在脚下，先上去的，一上去后马上回头将同伴一个一个的往上拽、往后拉„„ 当我们看到最后一名队员抓住上一队员的脚腕，所有已经上去的人，奋力向上营救最后的两名队员的场面时，在场下所有的人都情不自禁地举起双手，护卫着最后向上的那一个人，终于，他们上

去了，紧接着就是一片狂热的欢呼声，汗水和着泪水齐涌而下，我们互相拥抱，大喊着：我们胜利了！

培训教练的记时器上显示的是：9分56秒，这是证明我们团队30个人不用任何辅助工具，借助队友们集体的力量，全部通过4米2的高墙所花费的时间，这个数字真真切切地验证了“团队可以创造奇迹”这句话。“毕业墙”上我们这支优秀团队，没有了组别界限、没有了上下级的界限，没有了男女界限，已经不是一个个独立的人，而是由众多个人组成的一个坚不可摧的团队，从这个团体项目中我们看到了久别了的真诚，看到了为达目标众人协力、甘于奉献、永不认输的动人一幕，我含着泪水，感受着我们亲爱的同事们同舟共济带来的震撼。是那些乐于奉献、甘当别人坚强后盾的成员，用先人后己的精神最终激励着大家达到了成功的彼岸。在这样一个集体中，个人的力量也许是渺小的，但三十个人汇聚在一起，就是强大而不可战胜的，一个人无法完成的任务，我们只要团结协作，共同努力，就一定能完成，这就是团队意识的重要，这就是集体凝聚力的重要。

通过这次的拓展训练，我个人的感悟：

作为生存在这个社会上的一分子，首先要用心、积极、认真地去做事，注意每一个细节，细节决定成败。学会倾听、分析，做好方案后再去实施。明确在一个集体中，领导极其重要，每个人的岗们职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个人的主观能动性。在工作中，企业各部门之间要沟通与信息的共享，要相互配合与协调，互相信任，形成一体，才能将工作做的更好。一个人的力量是有限的，大家齐心协力才能共渡难关，团队精神非常重要！

拓展活动只是一种训练，我相信我们参加的每一个人在体验完成各项任务后，都会从中得到或多或少的启发，我们在那特定的环境里思考、发现、醒悟、感受，在那里，我们感受集体，感受团队，感受温暖。在那里，没有领导，没有了上下级关系；在那里,并不陌生的我们第一次牵手,第一次拥抱。我们共同参与到活动中，共同去完成一种身心体验。我们对自己、对同事、对我们的团队有了重新的认识、重新的定位。那一刻的我们，是如此的温暖、如此的坚强、如此的自信、如此的充满力量。大家全身心地投入进去，付出了汗水和智慧，收获了宝贵的经历和感悟；对同伴付出了信任和友情，收获了欢乐和集体的胜利。在这次的拓展培训中，我们锻炼了团队之间生死的信任和团结的精神，增强了我们的凝聚力。使我感到了团队的重要。众人拾柴火焰高，一个人的力量是微不足道的，一个团队，只要有了明确的目标，大家团结一心，相互鼓励、配合，统一指挥，加强沟通，协调一致，才会在企业发展的道路上走得更快更远，成为一个无往而不胜的团队。