高中生生理健康教育

高中生生理健康教育（11篇）

1.高中生生理健康教育 篇一

惠水民族中学2013—2014学

生理健康教育工作计划

一、指导思想

认真贯彻关于学校生理健康教育的有关精神，根据中学教育的特点和学生生理发展的规律，通过各种途径认真开展小型多样的生理健康教育活动和指导，帮助学生获取生理健康的知识，促进学生人格的健全发展。通过生理健康教育，不断转变教师的教学理念，改进教育、教学方法，提高德育工作的针对性，学科性和实效性，面向全体学生，开展预防性、发展性目标为主，矫治性目标为辅的生理健康教育，努力提高全体学生心理素质和人格水平，一切为学生着想，为学生提供健康成长的环境，为学校实施素质教育营造良好的心理气氛。

二、工作目标

1、向全体教师、家长宣传生理健康知识，树立人人都是生理健康教育工作者的观念。

2、进一步完善生理辅导日常化。

3、根据学校、学生的实际情况，有针对性编写生理健康教育专题的教学设计。

三、具体工作

1、高一年级新生第一学期，进行生理健康讲座。

2、以预防性和发展性目标为主，矫治性目标为辅，准备好高一年级的生理健康教育讲座。针对学校、学生实际情况逐步编写有针对性的专题辅导。

3、加强师资培训和学习，提高全体教师的心理健康水平和心理健康教育水平，争使教师群体成为一支全员心理、生理健康教育的队

伍。

4、注重对家庭教育的指导，根据不同年龄段学生的特点及问题，有针对性举办1---2次家长学校的心理、生理辅导专题讲座。

5、通过黑板报、橱窗、广播、网站等宣传途径加强生理健康教育知识的宣传。

以上计划，应使广大师生树立“健康第一、预防为主、从我做起”的理念，需要健康教育人员不懈地努力，确保健康教育工作贯彻执行并落到实处。

生物教研组

2013.9.1

2.高中生生理健康教育 篇二

一、第一课堂和第二课堂有机结合

毋庸置疑, 第一课堂是大学生综合素质培养和提高的主渠道, 而第二课堂是对第一课堂的巩固、提高及实践、思维、视野等多方面的开拓, 是对学生潜能的挖掘与发现。如果说依据教材及教学大纲, 在规定的教学时间里进行的课堂教学活动为第一课堂的话, 那么, 第二课堂就是指在第一课堂外的时间进行的与第一课堂相关的教学活动。“授人以鱼, 不如授人以渔。”第二课堂的教学正是授人以渔的过程, 从教学内容上看, 它源于教材又不限于教材, 是素质教育不可缺少的部分。从形式上看, 它生动活泼、丰富多彩, 学习空间范围非常广大。理论只有联系实际才有生命力, 第一课堂的知识通过调研实践、学术竞赛等第二课堂活动方能日臻完善与成熟。第二课堂对专业知识的延伸和补充使学生实现了知行合一, 缩短了高等教育与大学生成才、社会需求之间的距离, 形成了理论与实践的良性互动, 有助于引导学生追逐学术发展的前沿, 培养学生的创新精神和创新能力。

二、生理学第二课堂开展的形式

1.开展生理科学专题报告会活动, 启发学生的科研思维

在生理学第一课堂, 我们实践了研究型课堂教学模式, 即学生凭借教材及学校信息资源, 在教师的指导下, 运用科学研究的步骤, 自主地发现和提出问题、讨论和解决问题, 逐步形成独立思考、善于发现、勇于创新的实践能力。在生理学课堂上, 我们设计了“学生 表层研究——发现问题——评价;深层研究——提出问题——引导;联想研究——讨论问题——激发;质疑研究——解决问题 教师”的教学流程, 以教师为主导, 学生为主体, 根据学生的认知水平和规律, 分4个层次由浅入深地进行研究性学习。为配合第一课堂构建研究型学习模式, 激发学生课后继续探索的兴趣, 首先, 通过科学专题报告会活动引导学生从获取信息中进行研究学习, 培养学生获取知识的能力。学生最初可能无从下手, 教师可以设计并提出一系列与生理功能和疾病有关的参考性题目, 学生通过自由选题、查阅文献、写出研究综述, 并利用课外活动时间组织生理知识专题报告会。同时, 鼓励教师把科研成果转化为科普讲座, 让学生在第二课堂教学中分享教师科研工作的成果, 培养学生创新意识和科研素质。这种“开放式、研究性”教学, 有助于学生加深对生理学的学习和理解, 有助于学生科研思维的形成。

2.开辟“学生科研第二课堂”, 通过科研实践培养学生的创新素质

在生理学教学过程中注重培养学生的实践能力, 同时, 还加强对学生科学研究兴趣的培养和能力训练, 广泛开辟“学生科研第二课堂”。第一课堂上通过情境式教学, 再现重大理论的发现背景、发现过程、科学家当时的思维和推理过程以及这些理论逐步被完善的过程等, 对这些理论中经典的实验方法作较为详细地介绍, 启发学生的科学思维能力。在第二课堂中鼓励学生成立课外科研兴趣小组, 参与教师科研工作, 通过科研实践激发学生学习知识的兴趣, 并系统地教给学生进行科研工作的程序和方法, 培养学生勇于实践、勇于创新的品格, 同时通过科研实践有意识地培养学生科学的思维能力和创新能力。生理学科研第二课堂活动包括学校的开放实验室活动、大学生创新活动、参与教师课题等形式, 内容主要包括以下三个方面:

(1) 查阅资料和实验设计。查阅资料是扩大学生知识面的一个重要手段, 也是开展科学研究的前提, 而实验设计则要求学生动脑思考, 有利于开发学生智能以及培养创新意识和科学的思维能力。

(2) 科研实验。先由指导老师和科研兴趣小组一起讨论和制订实验研究方案, 然后在教师指导下由学生科研小组独立完成实验研究。

(3) 书写论文或结题报告。科研实验完成后, 要求学生对实验结果进行统计处理, 然后从多个角度对实验结果进行讨论、分析, 最后在老师的指导下撰写科研论文或结题报告, 并以科研报告会的形式与同学交流。

3.开展知识竞赛活动, 尝试开发学生智能的途径

为了激发学生的学习兴趣, 开发学生的智能和培养学生的竞争意识, 生理教研室与年级学习部联合组织知识竞赛有奖活动。以班为单位组成4～6个智力竞赛小组, 由教研室高年资教师组成专家“评判”小组进行评分, 同时对比赛获胜的小组颁发奖品和奖状。竞赛题目包括个人必答题、小组必答题、抢答题和风险题4种形式, 其中个人必答题和小组必答题主要测试学生对基本知识的理解程度以及学生灵活运用知识的能力, 而抢答题和风险题则主要测试学生对教学内容的理解程度以及学生的逻辑思维和综合应用知识的能力。竞赛内容主要是以教学大纲要求为标准来命题, 将知识性、趣味性和应用性融为一体, 注重知识的灵活运用与实际应用。实践表明, 这种竞赛活动以其灵活的方式, 新颖的内容, 提高了学习的趣味性, 激发了同学们的学习兴趣, 调动了他们思维的积极性, 有助于开发学生的智能和培养竞争意识。问卷结果显示, 学生认为开展知识智力竞赛有利于激发学习兴趣、开发智能、拓宽知识面和培养竞争意识, 学生还希望老师以后多组织这种生动有趣的智力竞赛有奖活动。

4.开展以问题为基础的讨论式教学, 培养学生的思维能力

讨论是激发学生学习积极性、活跃思维、揭露矛盾、提出问题和解决问题的一种好方法。一个成功的讨论, 既可开发学生智能, 也能给学生留下深刻的印象。生理学教研室在专升本临床医学、护理等专业本科教学中尝试“以问题为基础的讨论式学习”, 获得了良好的教学效果, 深受学生的欢迎。“以问题为基础的讨论式学习”在生理学教学中实施方案是以小组为单位, 在老师指导下, 以临床病例、日常生活中的生理现象及生理学实验问题为引导, 启发学生讨论生理学理论在实践中的应用。在讨论前2周, 学生获取讨论内容, 各自查阅和收集相关资料, 然后组内讨论、归纳、总结, 写出讨论报告提交老师。2 周后, 各小组通过自己制作的PowerPoint 进行答辩。教师根据评分标准对各组及个人表现评分。评分标准包括:书面报告;小组答辩;自由讨论。每位同学分数为每次小组得分加自由讨论得分, 作为平时成绩, 占期末总评10%。学生把“以问题为基础的讨论式学习”作为一项重要教学活动积极参与, 积极制作课件, 有的同学还动脑思考如何在课件制作中加入动画成分, 以提高课件制作的质量。实践表明, “以问题为基础的讨论式学习”充分调动了学生思维的积极性, 加之在讨论中教师善于引导学生思考问题和鼓励竞争性的发言, 因此, 这种讨论式教学既有利于培养学生的“发散性”思维能力, 也有利于形成一个生动热烈、人人上进的学习局面。

5.基础与临床相结合, 让学生早接触临床, 培养学生的临床思维能力

为了加强基础与临床的结合, 让学生懂得基础知识在临床上的应用, 我们有目的地组织和引导学生开展基础与临床相结合的病例讨论。如讲授血液粘滞性时, 分析其与冠心病、高血压、血管内血栓形成的关系;讲授影响心输出量的因素时, 分析心肌炎、高血压性心脏病、心动过速导致心输出量减少的发病机制以及治疗原则有何不同;讲授影响动脉血压的因素时, 分析心衰、大出血、过敏性休克患者动脉血压发生变化的机制以及治疗原则;讲授胃液、胆汁、胰液功能时, 分析萎缩性胃炎、胆道梗阻、胰腺炎患者临床症状及其产生机制;讲授肾脏生理时, 分析肾功衰竭患者为何出现尿毒症、高血压、贫血等症状;讲授激素生理作用时, 分析甲状腺功能亢进和低下、地方性甲状腺肿、肾上腺皮质功能亢进和低下、原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤患者临床表现的发生机制。通过与临床疾病的链接, 使生理学学习具有明确的目的性, 提高了学生的学习兴趣。同时, 为了让学生更好地理解这些内容以及掌握其在临床上的应用, 也让同学们有机会早期接触临床, 培养学生的临床思维能力。

综上所述, 第二课堂作为第一课堂教学的延伸和补充, 以其灵活的教学方式, 新颖的内容, 对培养学生的思维能力、实践能力和创新意识以及发展学生个性、开发学生智能等方面有着积极的意义。生理学第二课堂通过早接触科研、早接触临床等活动对学生创新能力的培养发挥了一定作用。当然, 第二课堂教学不可能模式化, 需要不断创新以丰富其内容。在第二课堂开展中, 作为高校教师, 需要从提高自身科研能力与教学能力、营造创新环境、完善创新平台等多方面努力, 本着以育人为本的精神, 抓好第一课堂的教学改革并发挥第二课堂的育人功能, 努力培养学生的创新精神。随着我们教育观念和教学方法的更新, 第二课堂教学在培养学生的科学思维能力、实践能力和创新能力等方面的作用必将进一步得到拓展和充实。

摘要：第二课堂既是第一课堂的有益补充, 也是提高学生综合素质与能力的有效途径。组织和引导学生开展有益的第二课堂教学活动, 即参加课外科研活动、开展知识竞赛和科普讲座以及基础与临床相结合的病例讨论等, 有助于医学生养成科学思维、拓宽专业知识、锻炼科研能力、强化团队精神, 从而全面提高素质与能力。

关键词：生理学,第二课堂,创新素质,素质教育

参考文献

[1]王立新, 孙惠华, 傅翠梅等.第二课堂教学实践[J].中国高等医学教育, 1997, (5) :39-40.

[2]蒋淑君, 刁汇玲, 李宝玉.研究性教学在生理学课堂的应用探索[J].医学理论与实践, 2008, 21 (4) :493-495.

[3]刁汇玲, 蒋淑君, 杨丽娟等.案例教学法在专升本生理学教学中的应用[J].医学教育探索, 2009, 8 (12) :1510-1511.

3.健康所以美丽|生理篇| 篇三

而围绕着加里达诺书中披露的“真相”，一些芭蕾明星也表明了自己的看法，意大利芭蕾前辈卡尔拉·弗拉西（Carla Fracci）说：加里达诺所披露的是她的个人问题，而与芭蕾无关，就像有些人酗酒成性，用酒精代替正常饮食一样，但是这些都是特例，而非这一行业中的常态。俄罗斯芭蕾明星斯维特兰娜·扎哈洛娃（Svetlana Zakharova）在接受采访时表示：这是加里达诺为哗众取宠而制造的丑闻，至少在莫斯科大剧院演员们没有受到厌食症的困扰，因为如果没有良好的身体状态根本就不会站在大剧院的舞台上，这是在学生时期就会进行的自然淘汰。

厌食症和暴食症均是饮食紊乱症的主要表现形式，通常是由于患者为减轻体重而过度节食导致的生理和心理问题。实际上，这一病症在芭蕾从业者尤其是女演员中的存在并非最近才发现的问题，早在上世纪九十年代，从事饮食紊乱症研究的学者已经对芭蕾舞者的饮食和健康状况做出过较为系统的调查。与此同时，随着芭蕾界业内对“饮食紊乱症高危人群”一事的认可和重视程度逐步提高，围绕此病症在芭蕾舞者中的预防、诊断和治疗已形成了一个小型专业领域。正如英国皇家芭蕾舞团团长莫妮卡（Monica）女士所说：现在我们应该正视这个问题，并把努力放在如何帮助受此困扰的年轻演员上。

然而，每当有人试图证明强调“芭蕾界饮食紊乱症的普遍和后果的严重”，并欲以此质疑芭蕾训练的科学和人性时，都不可避免的引起业内人士尤其是著名芭蕾舞演员的反对和不满，他们的声明和否认让不甚了解这一行业的世人产生了深深的困惑：同样是芭蕾从业者，一方是痛心疾首的控诉，另一方却是甘之如饴的声援，他们中间到底谁在说谎，芭蕾，这个多少带着一些神秘的领域里，到底什么才是真相呢？

其实，在上文提到的两位芭蕾明星的言论中，无论是弗拉西还是扎哈洛娃，她们都没有否认芭蕾舞者受饮食紊乱症困扰的可能，她们的观点侧重于表达这样一个事实：能够符合芭蕾这一行业的要求，成功完成舞台演出的舞者，应该首先是有着健康身体状态的人。正如扎哈洛娃所说：这是在学生时期就会进行的自然淘汰。

提到这个话题，就不能不先谈到芭蕾对于从业者的身体要求到底是什么。哪怕是并不了解芭蕾的人，单凭感观印象就可以注意到的是：芭蕾舞者，尤其是女演员，都有着修长苗条的身材。所以，大部分人对这一问题的回答都是：长胳膊长腿，还要瘦。这当然是没错的，肢体的美感是芭蕾艺术的基础，从选材开始，身材比例和肌肉形态就是关注的重点。但必须要明确的是，芭蕾舞演员不能无限制的瘦下去，芭蕾所要求的身体条件除了身材比例，肌肉和韧带的能力是同样甚至是更为重要的方面。平日里进行过业余芭蕾学习的人都知道，哪怕是很基本的动作，如果要做得到位都需要全身肌肉协调运动，而专业芭蕾有着完全不可同日而语的难度和标准，这就要求演员要有超越常人的柔韧、平衡和爆发力。这些能力一部分来自于先天，另一部分来自于芭蕾学校的训练，但毋庸置疑的是，这些都需要有健康的身体做基础。而要完成一般持续时间在2-3小时的全场古典芭蕾演出，没有充足的体力也是很难做到的。

而也正是由于这种后天努力无法弥补和逆转的优胜劣汰，使得从事这一行业的舞者们在面对饮食和体重问题时，有着截然不同的褒贬态度。加里达诺对厌食症在芭蕾演员中的普遍性有着一定程度的夸张，但是她对于自身经历的描述并非空穴来风，在任何一所芭蕾学校中都会有一些女孩，由于苦恼无法达到理想的身材而在饮食上苛求自己，最终造成心理和生理上难以治愈的损伤。她们中的绝大部分人无法成为职业芭蕾所需要的优秀演员，即便勉强从事了这一行业也难逃前景黯淡的命运。

由此可见，芭蕾是对身体素质要求很高的行业，不能完成舞剧编排的动作难度，舞台表现力和艺术造诣也无从谈起；而在要求运动能力的同时，芭蕾对舞者的外形和肢体美感也有着较高的需求。因此，芭蕾对身体素质的要求可以归结为要达到能力和审美的平衡点，而由于先天肌纤维能力和代谢率等方面的区别，这个理想平衡点并不是所有人经过后天的努力就可以达到的，这注定了芭蕾成为有着很高淘汰率的职业领域。

目前，越来越多的舞团愿意承认并公开讨论存在于部分演员中的饮食健康问题，并努力澄清外界甚至是舞校学员对芭蕾演员身材标准的误会。在今年年初召开的“英联邦舞蹈演员营养和饮食问题研讨会”上，莫妮卡女士说：我们一直在寻找的是健康的，有能力和天分的舞者，即便是在英国皇家芭蕾舞团，姑娘们彼此的身材也有着很大的差别。而伯明翰皇家芭蕾舞团团长大卫·班特里（David Bintley）也表示：我不会为特定的身材标准而选择或放弃某个演员，却一定会远离那些有饮食紊乱症状的应聘者，因为健康很重要。

4.女生生理健康小知识 篇四

1、饮酒适量不抽烟

这是老生常谈，不过，读者务必回顾一下对自己健康问题的态度。

2、不过度节食减肥

不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质流失，对骨骼造成严重的伤害。

3、充分休息睡眠

充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。虽说精神压力也会影响健康，但如果不注意此原则，就不可能获得真正的健康。

4、解除精神压力

精神疲劳是疾病的根源。所以，必须尽早利用能让自己感到愉快的嗜好来消除压力、疲劳。“知足常乐”，对解除精神压力也很有效果。

5、保持身体清洁

排便之后，用附有清净器的马桶，局部清洗也不错。

6、头发湿不要睡觉

头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。

7、眼睛疲劳需休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。

8、保护牙齿

牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷，减少对牙龈的冲击。每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。

9、锻炼心肺功能

走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步走20到30分钟，一周至少2次。进行有氧训练增强肺活量，还可以这样做：当你吃西红柿或者苹果的时候，大嚼特嚼吧!这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。

10、适度的运动

运动可促进全身的血液循环，改善肺和心脏的作用;锻炼腰腿则可以防止老化，目标是一天4公里(以计步器来计算是6000步)以上。

女性健康保养常识

1、保持口腔健康

不要以为这没什么重要，口腔健康才能保证身体健康，还要注意牙刷的选择，如果你的牙齿是敏感型的，就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷，如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的，而且容易变黄的牙齿，就适合挑选刷毛比较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙过后不要进食食物，女性朋友们可以定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵挡在口腔外面，避免牙龈的萎缩。

2、清肠道排宿便

女人肠道不健康，经常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身体毒素，就要养成好的排便习惯，保持一天一次的正常排便，多吃通畅食物，如香蕉、红薯、芹菜，少吃垃圾食品，定时饮水。

3、做好护肤工作

护肤对于女性朋友是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的老去，就要好好的呵护它，干性肌肤要注意保湿补水，也适合很多年轻女性建议，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要注意护肤产品的挑选，多可以选择纯植物性的。

4、多做有氧运动

女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。

5、注意饮食

想要美容养颜，肌肤不容易衰老就不能忽视饮食，常吃碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海产品等，这些物质能改善酸性体质，减轻乳酸、尿素对于肌肤的伤害，多补充维生素和矿物质，防止皮下脂肪的氧化，增强表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤出现早衰。

5.女生生理健康卫生知识讲座 篇五

麦淌小学 胡海艳

在座的女生朋友们，从你们的表情我看到了羞涩。聪明的你们一定猜到了今天讲座的内容。关于青春期的知识很多，而今天的主题是“爱护自己”，希望大家放开所有的顾虑，像聊家常一样，我们谈谈女生如何在青春期爱护自己。一.青春期生理特征

（一）．什么是青春期

每个人从呱呱坠地开始，都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老年期。这是人从出生、成长、发育到衰老所必经的历程。由童年向成年过渡的时期就称为 “青春期”，或者说，青春期就是由性机能不成熟转变为性机能成熟的过渡时期。

（二）．青春期的身体变化

进入青春期，我们的身体像开了闸的河水，飞速向前，迅猛发育起来。

1、身高突增。

2、体重显著增加。

3、体态发生变化——男女有别。

4、肺活量显著增大。

5、心脏急剧发育。

6、大脑处于智力发展的黄金时期。

（三）．青春期与月经

（1.）认识月经

女性性成熟是以每月规律性排卵为标志的。这种规律性的排卵表现为月经有规律地来潮。月经的形成与卵巢及子宫的周期性变化有密切的关系。女性从青春发育期开始，子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化，最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血，这种周期性的变化，叫做月经周期。第一次月经来潮叫月经初潮。月经初潮一般在12岁—— 18岁之间，常受环境的影响而不同，如生活条件好，身体发育快的初潮早。但需要指出的是：如果18岁左右仍没有月经，你最好去医院妇科做些检查。月经周期平均约为28天，一般在21——35天内均属正常。女孩子还会发现自己的月经并不规律，有时每月都出现，有时两三个月没有动静，经血量也时多时少。这是因为在青春发育期，女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡，所以在初潮后的几年里，月经周期不规律是正常的。转学、迁居、旅游或考试等生活变化及情绪改变都会影响月经周期的长短和经血量。即使到了成年，月经周期的长短也会因人而异。

（2.）月经期的自我保健

1、要注意经期时的内裤等物品的洁净，内裤常换洗；月经用品要干净、要专用，以防经期感染。

2、选用合适的经期卫生用品。当月经量多时，可选用护翼型以防侧漏；当夜间量多时可选用夜间护翼型；经血量一般时选用纤巧型。因此每月月经期的卫生巾不一定只买一种，而可以将几种不同类型搭配购买，这样你就不用担心会“露馅”了。

3、注意保暖，避免受凉。在月经期下半身受凉会降低身体抵抗力，导致伤风感冒。因经期抵抗力弱，盆腔本来充血，受冷刺激后，会引起盆腔内血管收缩而发生月经减少，甚至突然停止，导致月经异常、痛经、闭经等疾病的发生。因此，经期要做到不淋雨，不用冷水洗澡、洗头、洗脚，不涉水、游泳、下水，不坐在阴凉潮湿的地上等，要注意保暖。

4、保证充分的睡眠和均衡的营养。月经期间就不要过分劳累，要保证充分的睡眠和适当的休息。在经期还要注意饮食卫生，多吃营养丰富、易消化的食物，少吃辛、冷、酸、辣等刺激性食物，多吃水果、蔬菜，以保持大便畅通，减少盆腔充血。还要多喝开水，夏季尽量少喝冷饮，增加排尿次数，预防炎症的发生。

5、保持心情的愉快。应避免由于经期情绪不稳定或强烈的情绪冲突而影响大脑皮层的调节功能，引起月经不调。

（3.）女生经期的体育运动和保健 在月经期运动时要注意以下几点：

1、减少运动量。

2、要避免剧烈的体育运动。

3、不能参加水中运动。

4、经期不宜引吭高歌。（4.）女孩常见的疾患

1.主要是痛经。部分女孩在月经前或月经来潮后会感到下腹部阵发性疼痛，难以忍受。有时，疼痛会放射到会阴部或腰部，并常伴有

恶心、呕吐、尿频、腹泻或者便秘等其他不适。腹痛剧烈时还会出现面部苍白，手足冰冷，甚至昏厥，影响正常的生活和工作，这就叫痛经。痛经可持续几小时或1—2天。引起痛经的原因很多，一般都与心理精神因素有关，如情绪激动（生气）、抑郁、精神紧张等，有时过度疲劳、剧烈活动、淋雨、受凉、大量服冷饮等也可以引起痛经] 恐惧、紧张、忧虑、郁闷都会使疼痛加重。疼痛以月经来潮的第一天或第二天为重，当经血外流畅通后，疼痛可缓解。

二、青春期心理特征

青春期女生由于生理的变化，这个变化呢，以前校医也跟大家讲了很多，这些变化很容易引起心理的一些变化。比如更关注异性，喜欢跟异性接触，会产生喜欢异性的念头，对异性的向往，甚至会有性的幻想。这些都是较为正常的心理反映。记得德国著名作家歌德在《少年维特的烦恼》首页上写着，哪个少年不钟情？哪个少女不怀春？一个身心健康的人，凭心而论，谁没有过年少时单相思或其他类似美好回忆。

现在我们来听听家明的回忆。

小明是个酷酷的男生，晓薇是个可爱的女生,他们是同班同学,而且顺路,每天放学都一起骑车回家••••小明的学习不太好,晓薇则成绩优秀, 美丽而骄傲，小明一直不能鼓起勇气向晓薇表白内心的爱慕之情。假如你是晓薇，你会怎么做？你是 小明，你又会怎么做呢？我们呆会再来看看他们的结局是怎样的。假如他们在一起了是不是就属于早恋？

（一）早恋的定义

那什么是早恋呢？早恋通常意义上是指发生在生活、经济上不能完全独立，同时又比法定结婚年龄小很多的青少年这一特定群体里的恋爱行为。

（二）早恋的原因

为什么会产生早恋呢？它有三个原因：

1、生理的变化

大家现在是12，13岁的年龄，正是青春期的接近异性阶段。

2、媒体的影响。

媒体上关于爱情的宣扬是铺天盖地的，什么《一起又看流星雨》《命中注定我爱你》，把爱情整个给宣扬的轰轰烈烈，看了好让人羡慕。

3、性好奇

（三）早恋的利与弊

1、影响学习。

我们再回过头来看看晓薇和 小明的故事。

晓薇和另一个男生交往了,不再等小明一起放学。小明深受打击，从此发奋读书，终于考上了满意的大学。晓薇却考得很不理想。他们就此失去了联系。但是 小明一直忘不了晓薇。

多年以后，小明偶然在街上碰到了一个卖水果的中年肥胖女人，她说着粗俗的话语在跟顾客讨价还价，当旁边同学告诉他这是晓薇时，他完全惊呆了。简直不能相信这是当初那个他深深爱慕的女生。

小明与晓薇告别，他知道:他们走的路已经不同了。

晓薇就是因为早恋才变成一个粗俗的胖女人，她就是因为在学生年代没有分清主次，才耽误了自己，也由白天鹅变成了丑小鸭。青少年时期是每个人积累知识，增加社会经验的时期，应该分清主次，学习才是这个时期的主旋律。也许你要说我说教，但请自问一下：“当你准备把自己的感情寄托在某个人身上时，你是否应该首先考虑一下值不值得？是自己的学业重要，还是眼前这个人重要？

2、更何况现在你们的人生道路才只是起点，在未来更长的道路上还会遇到无数个更优秀的人！

3、幼稚，随意，带有盲目性。

这个时期由于观察能力有限，对一个人的了解还只能单纯依靠表面，这时对异性选择比较简单化，表面化。当一个人真正成熟时的选择和此时的选择会相差甚远。

（三）与异性同学的正常交往

那么，我们应该怎样与异性同学正常交往呢？首先，你应该知道你与异性同学交往的目的，不是寻找恋爱伴侣（那是你二十几岁以后的课题），而是为了了解异性，学会与异性相处，并在这个过程中，培养情谊，发展自己。来自异性的认可会给你做为女性的信心，从而缓解学习压力和青春发育带来的心理不适，我们还会在与异性的交往中感受到学习和生活的乐趣和意义。

但这个交往是要保持一定距离的，既不能太近，也不能太远，就象刺猬间的距离一样。我们来听听刺猬的故事。在一个飘雪的冬日，森林中有十几只刺猬冻的直发抖，为了取暖，他们只好紧紧地靠在一起，却因为忍受不了彼此的长刺，很快就各自跑开了，可天气实在太冷了，它们又想要靠在一起取暖，然而靠在一起的刺痛使它们又不得不再度分开。就这样反反复复地聚了又分，分了又聚，不断在受冻和受刺两种痛苦之间挣扎。最后，刺猬们找出了一种适中的距离，既可以相互取暖又不至于被刺伤。在座的各位女同学也应该这样，跟异性交往应找到一个适中的距离，距离是种美，也是对自己的一种保护。

6.高中生生理健康教育 篇六

一、指导思想

为向全体学生有计划地进行卫生保健知识教育，使小学生能够有卫生保健常识，根据国家发的《中小学健康教育基本要求（试行）》和《小学生健康教育精神，开展扎实有效的健康教育工作，结合我校实际情况，特制定本计划。

二、目的要求：

1、全面贯彻执行党的教育方针，对学生进行健康教育，使学生了解卫生健康的重要意义，培养学生良好的卫生习惯，改善学校的卫生与教学条件，加强对传染病，学生常见病的预防与治疗。

2、使学生了解一些卫生保健常识。

3、开展学生卫生健康与咨询服务。

4、增进学生身心健康，不断提高其健康水平。

5、动员学生家长主动配合学校进行卫生教育。

三、具体工作：

1.开展好健康教育。

（1）课堂健康教育，做到“五个有”：即有计划、教材、教师、教案、课时。

（2）为学生提供心理、生理卫生知识教育服务。各年级开设心理健康讲座，培养少年儿童提高调控情绪的能力，形成坚强的意志品质，具有预防心理障碍和保持心理健康的能力，具有和谐的人际关系、良好的合作精神。

（3）提高预防疾病的意识和能力，让学生了解艾滋病的传播途径和预防措施，了解流行性感冒、病毒性肝炎、细菌性痢疾等的传播途径和预防措施。

2.着力搞好环境卫生和个人卫生。

（1）在硬件上，教室采光、厕所、桌椅配置等均达到国家标准。在软件上，政策落实，制度到位，急救、防灾有预案，卫生服务优良，档案资料齐备，实行依法治理。

（2）通过宣传教育，让全体师生懂得环境对身体健康的影响，避免在不利于身体健康的环境（如大雾、灰尘、噪声等）中进行体育活动等。提升绿色环保理念，理解可持续发展观。

（3）学生个人卫生做到头发整洁、无异味；指甲勤剪；面、耳、颈干净；衣服鞋帽整洁、无异味。教育师生逐步形成健康的生活方式，自觉注意合理的营养和饮食卫生，较为合理地安排作息时间，自觉做到不吸烟、不酗酒、远离毒品。

（4）搞好健康教育宣传橱窗，印发健康知识宣传资料，利用学校媒体加大宣传教育力度，组织厕所消毒、垃圾无害处理等工作。

（5）开展环境卫生评优活动。各班划分包干区。每天由专人检查，当日整改。打分结果公布。学生宿舍开展流动红旗竞赛。积极开展“讲卫生、增进健康”的知识竞赛活动。使我校的健康教育工作持之以恒、不断深入。

3.做好预防工作。

（1）建立健全小学生体质健康卡制度，分析体检数据。

（2）做好常见病的防治工作，以取得好的效果。

（3）加强学生视力保护工作。以“防近”为中心，定期检查学生的用眼卫生，努力提高眼保健操的质量，各班进行眼保健操的检查评比，积极改善学校卫生条件和设备，保证教室有良好的采光和照明。

（4）做好传染病控制工作。积极配合疾病控制中心抓好传染病监测控制，落实好校园消毒、杀虫、灭鼠和注射相关疫苗等预防措施，建立有效免疫屏障，严防烈性传染病传入我校。如发生疑似传染病疫情，应立即向市疾控中心和上级主管部门报告，以便及时调查处理。

四、具体活动安排：

3-6月份：

1、制定学校健康教育工作计划。

2、宣传栏《健康园地》。

9-12月份：

1、宣传健康教育小广播。

2、六年级青春期知识讲座。

3、爱国卫生月专题宣传活动。

4、开展吸烟有害专题活动。

平罗县宝丰学校

二0一一年二月

平罗县宝丰学校2012青春期心理、生理健康教育宣传活动计划

健康教育是学校教育的重要组成部分，是向学生有计划的、系统的传播卫生保健知识的重要阵地和途径，是培养造就新一代身心健康的人才和实现“人人健康”的百年大计。也是学校“创卫”工作的核心内容。

一、指导思想：

健康教育是以传授健康知识、建立卫生行为、改善环境为核心内容的教育。我校将全面贯彻卫生工作“预防为主”的方针，按照市教育局对学校健康教育工作的要求，积极提高学生的自我保健能力，推动学校各项卫生保健工作的顺利实施。

二、健康教育工作组织机构：

（一）健康教育工作领导小组

1、健康教育工作领导小组

组 长：吴建平

副组长：吴少银

成 员：吴少银、丁桂花及各班主任

（二）领导小组成员分工

吴少银：全面负责全校健康教育工作；

丁桂花：负责学生健康教育工作实施过程的领导、检查和协调；

班主任：对年级和班级健康教育工作要有计划、有落实，有总结；认真落实学校安排的健康教育工作；并及时发现学生中有关健康的问题，进行有针对性的教育，及时上报有关信息。

三、主要工作：

1、有目的、有计划的传播健康教育知识，面对面的系统的进行健康知识宣传。

（1）聘请知名健康教育指导专家定期为师生进行健康教育讲座和个别咨询；

（2）在各年级每学期安排至少一次的健康教育讲座。选择有经验班主任老师配合专题班会课，开展相应的教育活动；

（3）发放健康知识汇总材料，安排学生进行健康知识问答，定期反馈情况，使学生掌握更多的健康知识。

2、开设健康教育专栏，利用多种方式，从不同角度，多方位的对师生进行教育。

（1）办好健康教育橱窗，设置防病常识、教工之友、宿舍楼卫生知识等栏目，形象、生动、色彩鲜明，让学生爱看，在享受中接受卫生知识。做到每月更换一次。

（2）利用各种小报进行各种卫生知识的宣传，定时进行教育。

（3）医务室根据季节、学生常见病发病情况、传染病流行情况等适时进行宣传、教育。

（4）利用爱牙日、无烟日、禁毒日等机会，发放专题预防材料。

（5）利用校园广播这个有利条件，每个星期选一次固定的时间向全校师生宣传健康教育的知识。

3、理论联系实际，贴近生活，教师引导学生在日常行为中形成良好的卫生习惯。

（1）与班主任老师密切联系，教育学生不留长发、不留指甲、不乱丢果壳、不随地吐痰，饭前便后要洗手等良好的卫生习惯的形成教育。并将仪容仪表检查纳入班级量化考核。

（2）任课老师注意在教学过程中，提醒学生养成良好的读、写姿势，注意用眼卫生，预防近视及脊柱弯曲异常。生物老师要将健康知识进课堂，进行专题宣讲。

（3）教育学生严格执行作息制度，科学用脑，提高学习效率。

四、具体任务分解

1、政教处：

（1）负责健康教育的计划制定、总结上报；

（3）开展有效的健康教育活动，提高学生健康教育的知晓率和健康行为的形成率；

（4）在学生中定期开展禁毒、控烟等的宣传工作；

（5）指导班主任有效开展健康教育工作，并每学期收交工作计划、总结和记录；

（6）作好环境卫生教育工作；

（7）学校宣传栏设专栏宣传健康教育，每月更换一期。

（8）作好健康教育材料档案的归档。

2、教务处

（1）作好健康教育专题影片的播放工作；

（2）提供健康教育教师，定期进行教研活动，有记录。

（3）指导教师在教学过程中渗透健康教育知识，培养学生养成良好的学习、生活习惯；

（4）管理好自习课，教育学生提高自习效率，讲究学习卫生。

3、班主任

（1）制定年级和班级的健康教育计划，在学期末上交计划、活动记录和总结材料。

（2）配合德育处落实有关健康教育的各项工作。

（3）利用班会及自习的时间组织学生学习健康知识。

（4）负责督促学生学习和应用健康知识，养成良好的健康习惯，并引导学生向家长宣传健康知识。

（5）在平时的工作中潜移默化的向学生渗透健康常识。

（6）督促学生营造良好的学习环境，注意卫生工作。

各成员根据分工作好相应工作，做到活动有计划安排、有过程、有总结，档案资料注意整理，在学期结束时上交总结，由政教处汇总为学校的健康教育总结。

平罗县宝丰学校

二0一二年二月

平罗县宝丰学校2013青春期心理、生理健康教育宣传活动计划

为进一步推进“全国文明城市”创建工作，加强学校健康教育，切实提高全校师生的卫生意识和健康理念，经学校行政会议研究，决定在全校开展健康教育宣传活动，具体事项安排如下：

一、活动时间：

2013年4月1日　至　4月28日

二、活动主题

你我手拉手，健康一起走

三、活动内容：

学校围绕《健康99条--公民健康素养读本》内容，结合师生良好的卫生习惯养成，结合学校和家庭健康知识宣传，在健康教育宣传活动中集中开展有针对性的健康教育宣传活动。

1.学校切实加大健康教育宣传力度，进一步发挥课程主渠道作用，充分利用学校校园网、微型课、“国旗下的讲话”等宣传阵地，开展健康教育宣传周活动。对学生宣传教育包括青春期健康教育、控烟教育、疾病预防教育和食品安全教育等内容。

2.学校在固定的宣传栏专设健康教育宣传园地，定期更换内容，针对健康教育的阶段性、季节性，进行健康知识的宣传，力求丰富有效。

3.在全校五、六年级开展一次“食品安全进校园”为主题的黑板报比赛，并评选学校最优秀作品参加县级比赛。

4.学校开展一次以《健康99条--公民健康素养读本》为内容的师生健康教育知识竞赛。

5.通过发放控烟倡议书以及短信平台等形式，开展一次“小手牵大手，健康一起走”的健康知识宣传活动、进行一次控烟宣传教育活动。

6.请家长进学校、举办一次的健康知识讲座，开展健康教育宣传活动，让健康教育宣传播到每个学生。

四、活动要求

（一）制定方案

认真制定健康教育宣传周计划或方案，结合德育处、控烟办公室、卫生室的工作，把健康教育工作进一步细化、具体化。

（二）精心组织

学校通过各种载体、各方途径增强学校“创城”氛围，认真落实各项工作，广泛发动师生参加健康教育宣传活动，不断推进健康教育工作的深入开展。

（三）认真总结

认真总结组织开展健康教育活动5的情况，并及时将活动方案、总结、图片资料以及优秀黑板报资料归档。

平罗县宝丰学校

7.高中生生理健康教育 篇七

太极拳是一种健身方式,它具有愉悦身心、美化心灵、休闲娱乐、强身健体等作用。太极拳的创造可谓我国民族的骄傲。如今在世界上健康问题是人们最关注的问题,生活节奏的加快,使人们又回过头来用老祖宗传下来的太极拳消除急躁的心理,平衡因休闲时间减少而带来的一系列问题。今天起源于我国的太极拳已经风靡全球,很少有人不知道太极拳。现在太极已经成为大家日常锻炼中的一种重要形式,练习太极的人多了,自然的,相关的太极文化,太极产业也跟着红火起来。改革开放的时代,所有人都在时代的潮流上努力学习,争先恐后,于是,国际永年太极拳年会、国际焦作太极拳年会相继而起。太极拳应时代的要求,出现了各种新的面孔,像以武会友,武术搭台,经贸唱戏等等,这些让人眼前一亮的各种形示不仅带动了一方经济,也为太极文化的推广传播起到了巨大的作用。

太极拳这种运动项目以有氧代谢为特点,因其速度缓慢,再配合上慢、匀、细、长的呼吸,肺通气功能可以有效地改善,呼吸系统的功能进而提高。研究证明,经常练习太极拳的人,心肺功能也可有效的改善,故太极拳可作为心脏病康复锻炼的一种手段。

太极拳属于练意用意的内家拳术,因此练习太极拳时要求心静体松。通过用意,提高神经系统对肌肉的支配能力,动员更多的肌肉参与运动,进而促进生理健康。实践证明,身体锻炼对心理健康有促进作用,对身心疾病有治疗作用。有学者研究认为,处在物欲横流的社会,急功近利的人们通过太极拳练习,行为有明显改善:能逐步接受慢节奏行为;对自己、他人的宽容态度增强,进而人际关系更加融洽,人际交往不良所带来的负面情绪也得到缓解。由于太极拳通过内外、开合、虚实、刚柔、动静等多种技术的巧妙结合,从而产生了内气催外形、思维与动作、快与慢、开与放、分与合等动作意气的相互协调,因此练习太极拳不仅使人修身,而且陶冶情操,使人际交往时的辨证思维增强,进而缓解精神紧张状态,有效改善抑郁、焦虑等情绪障碍,提高心理健康水平。

1 太极拳对增进人体生理健康的作用

1.1 太极拳对心血管系统的功效

太极拳能提高循环系统的功能效应,从而达到健身防病的作用。首先太极拳的动作轻灵、圆活并富有节奏,其含胸拔背、沉肩坠肘、敛臀收胯等要求,且“迈步如猫行,运动如抽丝”,姿势舒适自然、体态轻柔、肌肉不致于过分紧张用力,在整个身肢放长的情况下进行绞来绞去的螺旋形顺逆缠丝运动,不但能使肌肉本身的弹性得以良好的锻炼,而且提高了血液循环的速度,因而可清除因血行受滞而引起的疾病。其次,在太极拳的弹性运动中,肌肉在收缩和放松过程中既能产生三磷酸和腺苷酸等有扩张血管作用的物质,又能反射性地引起血管放松,使血管不易硬化,尤其在绞来绞去的螺旋运动配合下,更能防止血管硬化,使血管弹性增强,加强心肌营养。另外,医学理论上讲微循环是沟通人体微动脉和微静脉环的桥梁,是细胞和组织间物质交换的体液循环系统。毛细血管的节律运动可以起到辅助供血及回流作用,被誉为“第二心脏”。微循环功能障碍,则可能导致器官功能低下或衰竭。针对这种情况,太极拳在进行节节贯串的活动中,人体肌肉内开放的毛细血管数量增加了许多倍,血管沟通横截面得到扩大,血压降低,减轻了心脏负担。在太极拳练习者练拳后,测其指端及印堂穴温度,其温度均升高3℃—7℃,这表明太极拳运动在较低的环境温度下,能有效改善人体不同部位的末端微循环状态。长期练太极拳者在练拳时会觉得背上和四肢内的血管好像扩大了,运动起来感到轻松舒适,这就是毛细血管数目增加,微循环功能改善所致.所以冠心病、高血压、心肌梗塞患者适量做做太极拳的练习,对心脏功能的提高大有裨益。经常练习太极拳能使患者血压降低,脉搏次数减少,同时使患者发病次数减少,自觉症状减轻或消失,血压恢复或接近正常范围。所以太极拳运动对于心血管系统患者有较大疗效,而对正常人防止心血管系统疾病的发生更具保健预防作用。

1.2 太极拳对呼吸系统的功效

太极拳练习时呼吸要求“沉静稳定,匀细深长”,行气中要求“气沉丹田”(腹式呼吸)、“气宜鼓荡”,膈肌有节律地收缩和舒张,不断地对胸压和腹压进行增减调整。而腹腔内压力的增与减可使内脏得以按摩,毛细血管得以反射性扩张。胸压的规律性变化及呼吸的缓深,使得支气管,肺脏等呼吸器官本身得到充分的血液供应,从而改善其健康状况。太极拳中的“腹式呼吸”使呼吸肌得到锻炼,呼吸深度加强,保持肺组织弹性,增大胸廓活动度和肺活量。据上海等地研究,练习者呼吸频率明显减少,呼吸次数可减少4—5次/分。运用X光作横膈肌波观察,发现练习者的横膈肌波幅比练习前平均增高5cm;练习后的通气功能也有明显变化。据上海第一医学院报道,练习者21例的通气量,平均每分减少26%,潮气量在练习前平均增加78%。这种变化表明,太极拳运动可使肺泡有效通气量增加,气体交换良好,在呼吸次数明显减少的情况下,同样能达到呼吸生理要求,满足机体对氧的需求。

1.3 太极拳对消化系统的功效

太极拳运动特有的呼吸形式,可使膈肌活动幅度大幅度增加,人为地改变交感神经和副交感神经的兴奋强度。而植物神经系统可直接控制和调节消化系统的生理功能。“以腰为轴”是练习太极拳的一大特点,腰部的动作多可使腹腔血液循环加快,促使胃肠蠕动和消化液的分泌。经常进行太极拳练习,可使唾液分泌量增加,唾液淀粉酶的活性提高,促进食欲。而且唾液中的溶菌酶分泌型免疫球蛋白A也有明显提高,这有利于增强人体的免疫能力。练习者胃液分泌量、胃液酸度和蛋白酶含量均有增加趋势.另外,太极拳运动对肠胃还具有双向调节功能:使胃肠蠕动亢进者变缓;而对胃肠蠕动出现病理性运动迟缓者,可使胃肠蠕动波动加深、节律加快、肌张力提高、胃排空加速,从而有效地消除积气和便秘,起到保证大便通畅和防治神经性腹泻等消化道疾病的作用。又由于腹腔活动幅度在太极拳练习过程可明显增大,这对肝脏起到了按摩作用,因而可以有效消除肝阏血,改善肝功能。

1.4 太极拳对肌肉的功效

俗话说:“人老腿先老”。随着年龄的增长,腿部肌肉最大力量和耐力会减弱,肌肉萎缩、肌力减退是衰老最显著的一个变化,使老年人活动减少,好坐不好动,更加快了下肢衰退过程,使老年人跌倒的危险性增高。太极拳运动动作缓慢,没有明显的爆发和跳跃动作,属于典型的有氧运动,非常适合老年人肌力和肌耐力下降的身体状况。在练拳的整个过程中,双腿基本都在半屈状态下运动,“虚实分明,松胯屈膝”,这相当于肌肉和关节在多种角度下完成一系列接近于静力性的等张练习;并且太极拳的动作速度较慢,膝屈伸肌群的负担较大,长期练习后下肢骨骼的支撑力和肌肉体积都可得到发展,从而增加下肢肌肉力量和耐力,并能适应各种负担不同的姿势,保持身体的平衡与稳定。从运动实践来看,在对经过短期(16周)太极拳练习和长期(3年以上)练拳的65—70岁老人的屈伸膝关节肌群力量进行标准化、定量化测量后发现,短期组在自身运动前后,各项肌力指标,除屈伸肌爆发外,均出现显著差异;短期运动组前测与长期组相对照各项肌力指标显著低于长期运动组;短期运动组后测结果与长期运动组相比,耐力的显著性差异消失。因此可见,短期的系统化太极拳练习即可明显地增强老年人肌肉的耐力,若要保持下肢肌肉力量,老年人则可以选择长期练习太极拳。

1.5 太极拳对骨骼的功效

随年龄的增加,老年人骨质营养开始丢失,骨组织中的胶原质逐渐减少,而石灰质逐渐增多,骨皮质变薄,骨小梁变细,骨髓腔增宽,骨质变得十分疏松,容易引起骨折。由于太极拳对消化、呼吸、、循环等系统机能的提高都有作用,也使得骨骼得到充分的营养供应和吸收,从而改善其功能,经常进行太极拳运动有助减缓老年人骨质疏松进程,尤其对重骨骼的效果明显。此外,太极拳运动可改善肌力,这也可反馈性的延缓骨质疏松过程。

1.6 太极拳对中枢神经系统的功效

太极拳运动对神经系统机能的改善起着重要的作用。太极拳运动中很注重“以心行气”、“以意领气”及“气意配合”等意念活动。练拳者通过意念活动,可排除杂念,净化思绪,使注意力高度集中,从而引起机体某区域兴奋,其它区域进入保护性抑制状态,使大脑皮层得到“安静休息”。对于疾病在大脑皮层引起的病理兴奋,太极拳的这种意念活动可以有效平衡大脑皮层的兴奋和抑制机能,降低交感神经紧张性活动,安定心神。通过对某些中枢神经系统部分机能失调所导致的神经衰弱、失眠、健忘者进行一段时间的太极拳练习,经观察与测试,发现以上症状均得以不同程度的减轻。其结果表明:太极拳运动过程中,太极拳在中枢神经系统的意念活动可使大脑呈现出节奏性的活动,使脑波向良好方向发展,因此有利于锻炼中枢神经系统,起到防老抗衰作用。

2 太极拳对增进人体心理健康的作用

(1)体育锻炼有助于非认知因素的发展,即增强人的自信心、责任感、荣誉感和集体主义精神,培养坚持性、果断性、自制力、独立性等个性品质,使人开朗、乐观、情绪振奋。

(2)体育锻炼可健全情绪生活,减轻心理压力。在体育锻炼中可以采用自我宣泄、代偿迁移等方法减轻或迁移不良情绪,健全情绪生活。

(3)体育锻炼有助于建立良好的人际关系。体育锻炼的特点要求人与人之间相互合作与帮助,长此以往就会使人们形成一种与人亲近、合作的习惯。

(4)体育锻炼能陶冶美好情操,使人产生充实感、满足感。

3 结论

总之,太极拳是中华健身的瑰宝,它从精、气、神的角度来调节现代人的生理、心理健康。习练太极拳一般没有太多的限制,可随时随地锻炼,简单易学且功效明显。经常锻炼,不仅对神经系统有着良好的保健作用,还可明显改善心血管系统功能,改善血液循坏,提高组织代谢能力,促进各项身体素质的发展。太极拳对各种慢性疾病的治疗康复也有积极的作用,从而达到增进人体健康、增强自身体质的目的。它这种形神兼备、动静有度、养练结合的运动方式非常适合现代人,给人以回归自然、身心放松、增进健康的效用。

摘要：太极拳是中华武术中的瑰宝,不但蕴藏着深厚的民族文化内涵和东方哲理,而且以其优雅的运动形式及独特的运动拳理,集养生学、美学于一体,在促进人的身心,特别是身心健康方面有其独特的功效。文章主要论述太极拳运动对人的心血管系统、呼吸系统、消化系统、肌肉骨骼系统、中枢神经系统功能、情感及情绪的影响作用。

关键词：太极拳,生理,心理

参考文献

[1]王萍.太极拳锻炼对大学生心境的影响[J].中国校医,2007(4):411-412.

[2]陈庆合,李曙刚,郑永成,杨洪涛.太极拳改善训练者心理健康状态的作用[J].中国临床康复,2006(43):40-42.

[3]李云清,施锦华,寸若标.太极拳锻炼对大学生心理健康的影响[J].山东电力高等专科学校学报,2003:26-28.

[4]夏唯畏,章晓俊,刁志勇.太极拳保健功能研究[J].成都教育

[5]王莹,王智慧.太极拳的保健价值[J].中华武术,2006(4).

8.高中生生理健康教育 篇八

关键词：幼儿； 健康； 对策

中图分类号：G610 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2014）02-000-001

一、调查

2000年年底，我们对全园幼儿家长进行问卷调查，从203份有效问卷中了解到，2000年全园幼儿共花去医药费68418.5元。而家庭条件富裕的（家庭年总收入超过十万元）32名孩子共花去24258.5元，平均每人所花医药费758.078元。中等家庭的（家庭年总收入2-3万元）147名孩子共花去38349元，平均每人所花医药费260.8775元。而经济条件较差的（家庭年总收入1万元以内）24名孩子共花去5811元，平均每人所花医药费是242.125元。可以看出，富裕家庭中幼儿医药费支出每人占到60.1%，中等收入家庭中幼儿每人医药费占到20.7%，而低收入家庭中幼儿医药费支出人均占到19.2%。

2001年6月，我们进行了第二次全园性的家庭问卷，了解了每个孩子在2001年1月～2001年5月中的发病、住院、用药、医药费支出等情况，进一步发现，孩子的发病率跟家庭的经济状况成正比。

具体情况如下：

1.发病情况：（2001.1～2001.5）

家庭经济条件富裕的50名幼儿发病86次，人均1.72次，家庭经济条件中等的134名幼儿发病217次，人均1.61次，家庭经济条件差的20名幼儿发病31次，人均1.5次。

2.住院情况：（2001.1～2001.5）

家庭经济条件富裕的50名幼儿住院69天，人均1.38天；家庭经济条件中等的134名幼儿住院76.5天；人均0.57天，家庭经济条件差的20名幼儿住院天数为零。

3.用药情况：（2001.1～2001.5）

家庭经济条件富裕的50名幼儿用药673天，人均13.46天；家庭经济条件中等的134名幼儿用药838.5天，人均用药6.26天；家庭经济条件差的20名幼儿用药90天，人均4.5天。

4.医药费支出情况：（2001.1～2001.5）

家庭经济条件富裕的50名幼儿支出21103元，人均422.06元；家庭经济条件中等的134名幼儿支出19864.5元，人均148.24元；家庭经济条件差的20名支出1595元，人均79.75元。

二、分析

1.孩子生活无规律。调查显示，富裕家庭幼儿34.4%有早起早睡的习惯，中等条件的幼儿49.7%有早起早睡的习惯，条件差的幼儿41.7%有早起早睡的习惯。经济条件好的家庭，父母一般为个体工商户、私营业主，他们工作忙，应酬多，经常带着孩子参加聚餐、舞会，孩子很晚才能上床休息。生活无规律，是富裕家庭孩子发病率高的原因之一。

2.饮食结构不合理。调查显示，富裕家庭的50名幼儿每月买零食支出人民币8075元，人均161.5元；中等条件的134名幼儿每月买零食支出人民币6893.5元，人均51.44元；经济条件差的20名幼儿每月买零食支出人民币1020元，人均51元。

3.抗病能力差。调查显示，家长的就医心态不同。孩子一旦发病，要求医生开好药、贵药、速效药的：富裕家庭的50名幼儿中有12%；中等家庭的134名幼儿中有8.21%；经济条件差的20名幼儿中有10%。自己采取土方法治疗的：富裕家庭的50名幼儿中有4%；中等家庭的134名幼儿中有4.8%；经济条件差的20名幼儿中有5%。

三、对策：正确引导富裕家庭的家长走出育儿误区

利用家长会、家访等机会向家长介绍科学育儿的知识、方法。使他们走出了育儿误区，让这些家庭的孩子得到了健康成长。

我们要求家长为孩子建立合理的生活制度，主要包括以下几个方面：

1.中、晚餐应准时，饭后吃适量水果，中、晚餐之间吃少量糖果或点心。少吃零食，多喝水，夏季吃冷饮要适量。2.按时起床，晚上按时入睡，中午应睡午觉。3.活动应动静交替，既要有安静的看书、绘画、听讲故事等活动，又要有游戏、自理生活、帮助做点家务事的活动。4.做到每天到户外活动，冬季也尽可能坚持。5.每天看电视时间不宜过长。

根据我们长期的跟踪记录发现，占全园总人数百分之二十六的孩子，因家长的溺爱，养成了挑食、偏食等一些不良的饮食习惯。

近年来我国的独生子女日益增多，但许多家庭在养育孩子时却出现了一些误区，许多家长认为：家庭富裕了，又只有一个孩子，让孩子吃得好一点是理所当然的。就经常购买一些高蛋白、高脂肪、多糖的食品让孩子食用，缺乏粗纤维性食物的搭配。这些孩子中的大部分人不爱吃蔬菜及粮食，碳水化合物摄入不足，营养摄取不均衡。

每年开学，我们对孩子们加强了良好饮食习惯的培养，首先使孩子们知道，不良的饮食习惯给身体带来的危害，教育他们进餐时要安静愉快地吃完全部食物，无特殊情况，做到无剩余，但可适当添加。并要求家长在家庭中也严格要求孩子，做到不偏食、不挑食，养成良好的饮食习惯，取得了较好的教育效果。2000年，我园每学期幼儿病假人均13.1天，2003年病假人均4.5天，降低了3倍多。2000年血色素人均10.3克，2003年人均12.1克，提高1.8克。

为此，我们向家长推荐纠正挑食、偏食的具体方法：

1.榜样示范法

孩子们进餐时，老师有意识地加入到这支队伍中，使孩子观察到老师能愉快、安静地把全部饭菜吃完。还把一些饮食习惯好的孩子安排到各个餐桌，让其他孩子观察他们的进餐情况，通过榜样的力量，使孩子们逐步改变一些不良的饮食习惯。

2.激励法

在每周一次的评选“五角星”活动中，把“五角星”奖励给饮食习惯好、有进步的孩子。激励饮食习惯差的幼儿克服困难，改正缺点。

3.讲解法

通过老师的讲解，使孩子们懂得，我们身体所需的营养，必须每天从食物中摄取。如果不好好吃饭，身体就长不好，还容易得病。

4.家园配合法

9.高中生生理健康教育 篇九

1. 他们应该知道，男性和女性之间的区别

以及异性和同性之间应该怎样相处， 哪些事能做， 哪些事不能做。让孩子认识到自己的性别角色以及意识到社会对男女不同的性别要求。他们应该知道自己是从哪里来，而不是被家长因为传统的思想教育羞于解释而搪塞过去， 激发孩子的好奇心， 以至于想要自己去摸索最后犯下错误。

2. 教会孩子如何清理身体也是性教育的一部分

如何使用手纸，勤换内衣内裤等等，并且养成良好的卫生习惯和生活习惯。如果发现孩子有手淫的习惯应及时教育制止，告诉孩子关于频繁手淫的危害：1.如手淫过度会出现肾气亏虚的情况，影响正常的生理发育。2. 频繁的手淫会使人精力下降，刺激性器官。

3. 家长应注意自己的言行举止

10.高中生生理健康教育 篇十

一、教学内容：生理卫生、心理卫生和防性侵教育

二、教学目的：使学生了解青春期的生理、心理知识，掌握最基本的青春期健康卫生常识，帮助学生形成健康的道德观念。培养学生保护自己不受侵害的意识，让他们学会保护自己的方法。使学生掌握最基本的青春期健康卫生常识，帮助学生形成健康的道德观念。

三、教学重点：女生的月经期卫生、心理健康以及生理健康教育。

五、教具准备：有关资料以及课件

六、教学对象：四、五、六年级女生。

七、教学时间：2017年3月

八、教学地点：多媒体教室

九、教学课时：一课时

十、教学过程： 导入新课： 亲爱的同学们：

今天，应学校安排由我来给大家讲一讲有关我们女生青春期生理卫生的一些相关知识，这是一次十分有意义的活动。其主要目的是使我们更多地了解青春期的知识，认识青春期是人生中最美丽、最宝贵的时期，从而知道自己应该怎样来顺利渡过青春期。下面分两个问题给同学们讲一讲： 讲解：

一、什么是青春期？

人的一生如同我们家里养的花草一样，春天发芽，夏天茂盛，秋天结果，冬天衰败。同学们现在正是春天的季节，如同池塘里的的荷花，才露出尖尖的角来，是个非常美丽的时期。但是这个的发展变化很快，所以我们今天我们就要来认识一下我们自身的发展——青春期。

什么叫青春期呢？青春期就是由儿童发育到成年的过渡时期。这个时期一般为10年左右，即从10岁到20岁，女孩子早至8、9岁，晚至13岁开始发育，平均多在10到11岁。其中，10到15岁这五年发展速度最快。

二、青春期知识

1、认识月经

女性性成熟是以每月规律性排卵为标志的.这种规律性的排卵表现为月经有规律地来潮.月经的形成与卵巢及子宫的周期性变化有密切的关系.女性从青春发育期开始,子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化,最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血,这种周期性的变化,叫做月经周期.第一次月经来潮叫月经初潮.月经初潮一般在12岁—— 18岁之间,常受环境的影响而不同,如生活条件好,身体发育快的初潮早；又如地区、纬度的影响——热带地区的初潮早,寒带地区的初潮迟；再如营养条件好、身体健康的初潮早…….在我国,从总体上看,城市女孩的初潮年龄早于乡村女孩.即使在同一班级的女生,月经初潮的年龄也有很大的差异.但需要指出的是：如果18岁左右仍没有月经,你最好去医院妇科做些检查.月经是女孩生理发育到一定程度时自动出现的,不受人的意志控制,是自然的生理现象.通常把从月经的第一天起到下一次月经来临的前一天止称为一个月经周期.月经周期平均约为28天,一般在21——35天内均属正常.女孩子还会发现自己的月经并不规律,有时每月都出现,有时两三个月没有动静,经血量也时多时少.这是因为在青春发育期,女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡,所以在初潮后的几年里,月经周期不规律是正常的.转学、迁居、旅游或考试等生活变化及情绪改变都会影响月经周期的长短和经血量.即使到了成年,月经周期的长短也会因人而异.月经初潮的先兆：如果你发现身体有以下改变,就表示初潮很快就会来到.*乳房的发育进入第二阶段以后.*体重和身高突然增加.*腋毛及生殖器附近的阴毛长出.*内裤上有一些白色分泌物,俗称白带.初潮通常只是有一点点经血流到内裤上,颜色不一定是鲜红色,也可能是咖啡色.正常月经的出血量：月经期约为3—5天,即月经周期的第1—5天.一般在经期内的第二天或第三天出血量较多.每次月经的出血量一般为50毫升左右,约为4—8汤勺.这样的经血不足以令女性产生贫血,只需保持营养均衡的饮食即可.初潮过早或过迟的女孩较初潮年龄正常者（13—15岁初潮者）,月经量要多一些.月经血与我们受伤时所流的血液是不一样的,除少部分是血液以外,大部分是脱落的子宫内膜.它比一般的血液浓稠,一般呈暗红色,粘稠无血块,内混有子宫内膜碎片和粘液,略有血腥味.在月经周期,适当的出血,对于冲洗子宫坏死组织和保证功能层的修复具有重要意义.当然,因子宫内膜脱落而造成创面,容易感染病菌,所以要注意月经期的保健卫生.青春期卫生保健知识

2、月经期的保健

前面说过女性进入青春期最明显的变化是出现月经.这到底是怎回事呢?原来子宫内膜受卵巢分泌的雌性激素的作用,发生周期性变化,最明显的变化是子宫内膜周期性的脱落出血.这种周期性变化叫做月经周期.月经周期平均约为28天,不同的人略有差异,即使同一个人其前后各期月经周期持续时间也不尽相同,一般在21----40天之间均可视为正常.女孩子进入青春期后第一次出现的月经,叫月经初潮.月经初潮年龄能够反映人体发育的早晚.有的人早一些,有的人晚一些,一般都是正常的.月经出血期一般历时3—5天,但是在两天到一周内也都是正常的.女学生刚来月经时,月经周期可能不规律,有时半个多月来一次,有时两三个月才来一次,出血量也时多时少.大都在一年左右就变得规律了.这里需要重点讲的月经期卫生.月经期间,由于子宫内膜脱落,使子宫内膜出现伤口.还由于经血从子宫流出,子宫颈口稍稍张开,使病菌容易入侵繁殖,会造成感染.少女月经期由于大脑兴奋性降低,全身抵抗力有所下降,机体容易疲劳,也容易受凉感冒 或患其他病症.因此,少女月经期的保健就显得十分的重要.（1）注意饮食卫生,加强营养：月经期间可吃些容易消化吸收的食品 如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同时还要多喝开水,增加排尿次数,冲洗尿道,以预防炎症.不吃生冷及辛辣带刺激性事物,保持大便通畅,减少盆腔充血.（2）注意保暖：月经期身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖.要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚,也最好不要在太潮湿的地上坐.夏天不要喝过多的冷饮,以免受寒、着凉,刺激盆腔血管收缩,导致月经减少或突然停经,引发其他疾病.（3）保持外阴清洁：经常用干净的温水冲洗外阴,避免经血结痂.清洗外阴时,下身不要泡在水中.以免脏水渗进阴道.更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴.洗外阴的盆也要和洗脚盆分开.大小便后用手纸时要由前向后擦,这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处.（4）适当控制运动量：月经期要注意休息,保持充足的睡眠,以增强机体抵抗力.避免剧烈的体育运动和重体力劳动.女同学若遇到月经期间上体育课,可以向老师说明情况,参加一些轻松的运动,如体操、散步、打羽毛球 或乒乓球 等.（5）做好月经周期的记录：通过记录可观察自己月经是否规律,也便于做好经前的准备.如果月经没按日期来潮,应当去找医师就诊,以便及时发现原因.（6）保持乐观和稳定的情绪：在月经期间,少女往往因身体的某些不适,如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁,易怒或抑郁,情绪波动反过来有影响月经.保持心情舒畅,自我调节情绪,就可以减轻月经的不适感觉,也能防止月经失调.（7）做好月经周期的记录.随着月经周期的逐渐规律,学会记录每次月经来临的日期,掌握自己每次月经周期的间隔和行经天数,从而大致估计下次月经来临的日期,提前做好准备.例如事前准备好一个卫生巾放在书包里,避免月经出其不意来潮而引起的尴尬和麻烦.（8）避免过度劳累.要避免过重的体力劳动和剧烈的体育运动,但可参加适量的、轻微的运动和劳动,以促进盆腔的血液循环,缓解月经期间身体不适和下腹疼痛等现象.3、如何与异性同学正常地接触、交往：

处于青春期的男女同学交往、接触是正常的、也是必要的,当一个问题不会不懂的时候,需要懂的同学帮助你,难道他是男同学就不去请教吗?男女同学之间互相学习,互相帮助,这很好,但是,这一时期男女同学还很单纯,幼稚,一块学习,朝夕相处,由好感变为很喜欢见面、接触,这时候一不注意,就把学习的心思转移到对异性的注重上来,听课精力不集中（想着心事）,这就叫做学习上分心了,影响了学习,这时候再不正确认识,将耽误了学习,也影响了身心健康发展.以至断送了青春年华.那么,怎样与异性同学接触、交往、相处才不易走入这个误区呢?更好地利用青春期这个关键时期在学习上打好基础,较好地让身心健康地成长呢?这就需要大人们正确引导。我想给同学们说的是一句话：把心思集中到学习上，要做到这一点,必须保证认识两点：一要树立远大理想,向伟大的女性学习：如居里夫人、宋庆龄等,她们年轻的时候是如何度过青春期的.二要明确自己目前的学习任务,多少人盼你成才呀!同时,大家应该知道,男女同学相处,应该是真诚的,友谊是纯洁的,尤其是女同学,犹如朵朵盛开的鲜花,更要洁身自爱,自尊自重,让花开得更鲜艳,而不是过早地凋谢.还有一个问题就是女同学爱打扮的问题.我们应该懂得美应该是心灵美与外表美的统一.三、女生如何自我保护：我们所处的社会是一个大课堂,又是一个大染缸.在复杂的社会环境中,我们的女同学应当如何学会自我保护呢?

11.高中生生理健康教育 篇十一

一、职校生理想信念和价值取向的现状

理想信念是一个人对未来的向往和追求，是一个人的世界观、人生观和价值观在奋斗目标上的集中体现。当前，“90后”中职生思想道德状况的主流是积极、健康、向上的，然而随着改革开放的不断深入以及经济全球化程度的加深，日趋多元的价值观使一些学生的人生观发生了扭曲，对理想信念的追求也愈加“实际”。

（一）理想信念淡薄，社会责任缺乏。中职学生是教育选拔下的弱势群体，部分学生理想信念模糊，崇尚实用主义，缺乏远大的目标和抱负，不是寄希望于通过自身努力去改变命运，而是听天由命，安于现状。部分学生以获取眼前利益为最大目标，更多地关注个人理想，对班级工作漠不关心，对集体活动毫无热情，更不用谈关注社会，关心国家大事，爱国情感弱化，社会责任感缺乏。

（二）理想目标庸俗，价值取向功利。当前，中职学生的价值追求日益多样化，并日趋功利化。部分学生理想目标庸俗，认为“有钱就有钱途”“有钱就有价值”，有的学生以“有房有车”为奋斗目标。部分学生注重追求物质利益，金钱至上，道德操守淡薄，以自我为中心，强调物质生活，荒芜精神园地。

（三）心理素质脆弱，自信勇气缺失。面对学业竞争、就业压力，部分中职生心理脆弱，缺乏对挫折的容忍力和自我调适力，往往表现为自信不足，意志消沉，思想叛逆，对专业学习兴趣不浓，对老师的教导充耳不闻，缺乏实现理想的信心和勇气。部分学生面对困难选择逃避，面对理想缺少勇气；上课迟到早退，逃课泡网吧、沉迷网络游戏，每天抱着得过且过的生活态度。

二、中职生理想信念教育的实施策略

中职生理想信念教育是一项润物细无声的长期系统工程。笔者所在学校结合中职学生特点，更新教育理念，拓展教育途径，改进教育方式，实施了“两课三平台”理想信念教育策略，“两课”指德育课和校本德育课，“三平台”指网络媒介、实践活动和生涯规划，把抽象的理论变成脚踏实地的践行，取得了较好的成效。

（一）发挥德育课堂作用，夯实理想信念教育基础

中职德育课程是实施理想信念教育的主渠道，是引导学生树立科学的世界观、人生观和价值观，确立中国特色的社会主义共同理想的重要途径。在多元价值观背景下，德育课教学也应与时俱进，提高针对性、吸引力和感染力。一要拓展教学内容。要结合时代特征，根据国内外形势的重大变化，及时补充教学内容，尤其要针对改革中出现的新情况、新问题、新热点，进行科学的讲解说明。二要理论联系实际。要紧密结合时代发展要求、我国改革开放和现代化建设实际，用社会主义核心价值观引领学生树立科学的理想信念；选择学生关注的热点问题、切身利益问题进行讲解，增强理论的说服力和吸引力。三要改进教学方法，把理论灌输与启发式、互动式、案例式、研讨式、渗透式教学法结合起来，把发挥教师的主导作用和调动学生学习的参与性、主动性结合起来；课堂教学中要采用多媒体教学、网络教学和远程教学等手段，讲究语言的艺术、说理的技巧、启发的方式，最大限度地调动学生的学习积极性，使学生发自内心喜欢德育课，达到内化的目的。让德育课堂真正成为振奋学生精神、坚定学生信念的主阵地。

（二）开发校本德育课程，创新理想信念教育路径

校本德育课程是对国家德育课程的补充、拓展、再创造，使之更适合学生特点，更具针对性和实效性。笔者所在学校就开设了校本微型德育课程，以理想信念和爱国主义为教育内容，通过校园电视台或者网络媒体等形式播放德育视频，让学生同时收看。微型德育课由学生处组织实施，每周三次（周一、三、五的下午第四节），每次15分钟，围绕“爱国主义、理想信念、职业指导”三大主题，开发课程资源，组织教学活动。比如以理想信念教育为主题的活动模块有——1.“时代先锋”：用先进典型事迹鼓舞学生；2.“我的中国梦”：激励学生奋发有为，实现个人理想和国家理想；3.“我的职业理想”：加强专业认知，激发学习动力。以爱国主义教育为主题的活动模块有——1.“英雄人物”：以为国捐躯的先烈们可歌可泣的英雄事迹激励学生；2.“国情教育”：让学生对祖国的壮丽河山、悠久历史、灿烂文明有更深刻的了解，使学生树立“为中华之崛起而读书”的志向，激发学生的爱国报国之情；3.“影片欣赏”：赏析爱国主义影片，使教育更具直观性和实效性；4.“我们的节日”：利用五一劳动节、五四青年节、十一国庆节等有利时机开展爱国主义教育。

（三）打造网络媒介平台，拓宽理想信念教育途径

“90后”中职生对于互联网等新兴媒介的使用，比以往几代人都来得更加娴熟和得心应手。中职学校应积极占领网络阵地，充分运用信息网络技术，实现理想信念教育信息化、网络化。首先，要建设理想信念教育专题网站。学校网站要有理想信念和爱国主义教育专栏，报道一些思想进步、内容健康、催人奋进的正面新闻，宣传一些时代先锋、英雄劳模、专家能手的先进事迹，借此激发“90后”中职生对中国特色社会主义理想信念的强烈共鸣。其次，运用网络，开辟“梦想讲坛”。学校领导、德育名师、企业骨干、优秀毕业生走上讲坛，宣讲做人道理、职业规划、求职技巧、创业经历等。再次，通过论坛、QQ群、微博等建立红色专区，结合国内外发生的重大事件、现实生活中的热点话题，开展网上思想交流，注重疏导，加强引导。开通网络心理咨询、电子信箱，开展在线答疑，随时解答学生提出的疑难问题，解决学生的思想困惑，使理想信念教育形态从静态走向动态，从平面走向立体。

（四）打造实践活动平台，构建理想信念教育载体

中职学校要开展丰富多彩、寓教于乐的实践活动，来引导学生理解理论、认识社会、了解国情，让学生在活动中获得对理想信念的肯定性体验，增强学生的爱国意识和民族自豪感。一是理想信念专题教育活动。比如开展理想信念专题讲座、调查和阅读活动；举办有关人生观、价值观的讨论会、演讲会；利用校报、校刊、广播站、校园网、黑板报、宣传橱窗等阵地来开展理想信念教育。二是理想信念主题文化活动。通过团委、学生会、社团等组织，开展学生喜闻乐见的文化活动，比如红色主题的摄影、诗歌创作比赛，“梦想照我前行”征文活动，职业生涯规划设计比赛，“奋斗的青春最美丽”微电影比赛等等。三是社会实践活动，比如组织学生参观知名企业或深入农村，引导学生认识社会，了解改革开放，从而更加坚定中国特色社会主义信念；组织学生参观伟人故居、烈士纪念馆、历史博物馆，感受革命传统教育，深刻认识到中国革命胜利来之不易；开展青年志愿者活动，在活动中孕育为人民服务的意识，增强社会责任感，树立正确的人生观、价值观。通过这些活动陶冶学生情操，疏导消极情绪，达到“润物细无声”的教育效果。

（五）打造生涯规划平台，增强理想信念教育实效

职校生职业生涯规划与理想信念教育之间是相互融合、相互促进、相互补充的，职业生涯规划中蕴涵着丰富的理想信念教育资源。职业生涯规划贯穿于整个中职阶段，要整体策划，有机渗入。一是在新生阶段，帮助学生了解职业，分析自我，引导学生树立职业理想，树立正确的人生观、价值观和择业观，引导学生把自己的职业发展和国家利益、社会利益结合起来，不断提高自身综合素质。二是在专业学习阶段，帮助学生发展适合自己兴趣、爱好的职业能力，把知识、能力、素质和职业价值观有机结合起来，设计自己的职业发展规划，综合考虑个人需要和社会需要。三是在毕业阶段，要引导学生正确认识当前的形势，分析自我职业素质培养情况，根据自身职业素质水平和职业理想进行岗位选择；同时要渗透创业教育，促使学生树立创业意识，培养创业精神，引导学生寓远大的人生理想于创业实践之中。在职业生涯规划中融入理想信念教育，就能帮助学生明确人生目标，激发前进动力，实现远大理想。