心理健康知识小常识

心理健康知识小常识（共17篇）

1.心理健康知识小常识 篇一

随着科技的进步，人们的生活水平有很大提高，但是污染也随之而来，低碳、环保也越来越引起人们的重视，这里分享一些我们每个人在生活中力所能及的一些绿色环保小知识。

一、基本常识

1、节约用水

随时关上水龙头，别让水白流;看见漏水的龙头一定要拧紧它。尽量使用二次水。例如，淘米或洗菜的水可以浇花;洗脸、洗衣后的水可以留下来擦地、冲厕所。如果您家冲水马桶的容量较大，可以在水箱里放一个装满水的可乐瓶，你的这一小小行动每次可节约1、25 升水。

2、少用洗洁精

大部分洗涤剂是化学产品，会污染水源。洗餐具时如果油腻过多，可先将残余的油腻倒掉，再用热面汤或热肥皂水等清洗，这样就不会让油污过多地排入水道了。有重油污的厨房用具也可以用苏打加热水来清洗。

3、节约用电

随手关灯、少用电器、少用空调为减缓地球温暖化出一把力;不要让电视机长时间处于待机状态，只用遥控关闭，实际并没有完全切断电源。每台彩电待机状态耗电约 1、2 瓦/小时;使用节能灯，节能灯虽然价格贵，但比普通灯要省电。用温水、热水煮饭，可省电30%。

4、交通工具

出行尽量选择公交车、地铁、自行车，少开私开车，减少尾气排放;有私家车的人尽量使用无铅汽油，因为铅会严重损害人的健康和智力。

5、节约森林

少用快餐盒、纸杯、纸盘等，尤其要少用一次快筷子。一次性筷子是日本人发明的。日本的森林覆盖率高达65%，但他们的一次性筷子全靠进口，我国的森林覆盖率不到14%，却是出口一次性筷子的大国。

充分利用白纸，尽量使用再生纸，用过一面的纸可以翻过来做草稿纸、便条纸。拒绝接受那些随处散发的宣传物，制造这些宣传物既会大量浪费纸张，又会因为随处散发、张贴而破坏市容卫生。再生纸是用回收的废纸生产的。一吨废纸=800千克再生纸=17棵大树。

5、选购绿色食品

很多蔬菜水果都喷洒过农药、化肥，还有很多食品使用了添加剂。这样的食品会危害健康和智力。所以，要选购不施农药、化肥的新鲜果蔬，少吃含防腐剂的方便快餐食品、有色素的饮料和添加剂的香脆零食。或者认准“绿色食品”标志选购食品也行。

6、选无磷洗衣粉

含磷洗衣粉进入水源后，会引起水中藻类疯长，水中含氧量下降，水中生物因缺氧而死亡。水体也由此成为死水、臭水。

7、用充电电池

我们日常使用的电池是靠化学作用，通俗地 讲就是靠腐蚀作用产生电能的。当其被废弃在自然界时，这些物质便慢慢从电池中溢出，进入土壤或水源，再通过农作物进入人的食物链。 用完的干电池攒到30公斤后，可联系当地垃圾回收中心回收。

8、拒绝过度包装

不少商品如化妆品、保健品的包装费已占到成本的30%~50%。过度包装加重了消费者的经济负担，增加了垃圾量污染了环境。

9、自带菜篮买菜

现在大型超市已经对购物袋进行收费，目的就是为了减少白色污染，买东西时少领取塑料购物袋，上街购物时带上布袋子或菜篮子。在超市买的购物袋也可以重复利用。

小知识：12月31日，中华人民共和国国务院办公厅下发了《国务院办公厅关于限制生产销售使用塑料购物袋的通知》。这份被群众称为“限塑令”的通知明确规定：“从6月1日起，在全国范围内禁止生产、销售、使用厚度小于0、025毫米的塑料购物袋”;“自206月1日起，在所有超市、商场、集贸市场等商品零售场所实行塑料购物袋有偿使用制度，一律不得免费提供塑料购物袋”。

10、保护野生动物

拒食野生动物、拒用野生动物制品，不去那些食用野生动物的饭店就餐。不穿珍稀动物毛皮服装，不使用野生动物植物制品，如象牙、虎骨、红木家具等，正所谓没有买卖，就没有伤害。

11、利用好可回收物品

生活中有许多废物是可以再利用的，如果是完好的物品，可以在自己的城市二手市场卖给需要的人，可回收垃圾可再次生产利用。

二、可回收物品：

(1)废纸：报纸、书本纸、包装用纸、办公用纸、广告用纸、纸盒 等;注意纸巾和厕所纸由于水溶性太强不可回收。

(2)塑料：各种塑料袋、塑料泡沫、塑料包装、一次性塑料餐盒餐 具、硬塑料、料牙刷、塑料杯子、矿泉水瓶等;

(3)玻璃：玻璃瓶和碎玻璃片、镜子、灯泡、暖瓶等;

(4)金属：易拉罐、铁皮罐头盒、牙膏皮等。

(5)布料：主要包括废弃衣服、桌布、毛巾、布包等。

12、领养一棵树

参加领养树的活动，在树上挂一个小牌，写上你的名字，定期给它浇水、培土，照料它成长，让它成为你家庭的一员。

一棵50年树龄的树，产生氧气的价值约25万元;吸收有毒气体、防止大气污染价值约50万元;增加土壤肥力价值约25万元;涵养水源价值35万元;为鸟类及其他动物提供繁衍场所价值约25万元;产生蛋白质价值2万元。除去花、果实和木材价值，总计创值约150万元。

13、避免污染

如果你去一个地方旅游，不要在你去之前那里是名胜美景，而你走之后那里成为垃圾站。

14、少吃口香糖，自己不吸烟，奉劝别人少吸烟。不使用非降解塑料袋、快餐盒等。

三、节电小窍门

1、用节能灯替代普通白炽灯可节电70%-80%，而且节能灯的寿命是普通白炽灯的6倍以上。

2、电器不使用时应切断电源，避免遥控开关、持续数字显示、唤醒等功能电路待机耗能，这约占家庭用电量的10%，如同昼夜常开一盏15瓦到30瓦灯。

3、如果每天使用热水器，不要经常切断电源;如果3―5天或更长时间才使用一次，则用后断电是更为节能的做法。

4、食物应先冷却降温再放入冰箱;冰箱内不要塞满食物，储藏量以八分满为宜;减少冰箱门开关次数及时间，每开一次冰箱门，压缩机需多运转十分钟才能恢复低温状态;冰箱内的温度调节档应适中，不宜设成强冷。

5、家用电热饮水机长时间保温耗电较多,用传统的真空瓶胆保温瓶省电、保温效果好。

6、去除电水壶中电热管上的水垢，可提高加热效率，不仅省电而且能延长水壶的使用寿命。

7、把洗好的米放在锅里浸30分钟，再用温水或热水煮，能省电30%。

8、煮同量的米饭，700瓦的电饭煲比500瓦的电饭煲更省电省时。

9、焖饭比蒸饭更省电，且味道更好，通常蒸饭所用时间是焖饭的1-3倍。

10、保持电饭锅电热盘的清洁,增强导热性能,可减少耗电量。

11、在用微波炉加工的食品上加盖子，水分不易蒸发，省电味道又好。

12、洗衣机“弱洗”比“强洗”费电，且“强洗”可延长电机寿命;洗衣后脱水2分钟之内即可，衣物在转速为每分钟1680转的情况下脱水1分钟，脱水率就可达55%，通过延长时间来提高脱水效果并不明显。

13、充分利用室内受光面的反射性能，能有效提高光的利用率以节电。

14、选购调温型电熨斗，升温快，达到设定温度后又会恒温，较省电。

15、冬季的空调温度调至18度或以下，夏季的空调温度调至26度或以上，可以降低10%-15%的电力负荷，减少耗电量。

16、及时清除吸尘器过滤袋中的灰尘，可减少气流阻力，降低电耗。

四、节水金点子

1、用盆和桶接水来洗东西比直接用水冲洗更省水。如刷牙时，用口杯接水后，关了水龙头再刷，只需要0、5升水，而直接开着水龙头刷牙1分钟，则要浪费9升水。

2、淘米水可用来洗菜或洗碗，洗完菜的淘米水可用于浇花;残余茶水可用来擦家具。

3、 菜先拣后洗，能够避免浪费水。家里洗餐具，最好先将餐具上的油污擦去，用热水洗一遍，最后才用较多的温水或冷水冲洗干净。

4、改洗洁精洗瓜果蔬菜为盐水浸泡冲洗，既节水又防止洗洁精体内残留。

5、洗澡时：先将水管中的冷水用盆收集，用于洗衣服、洗手等;室温适宜的情况下，全身淋湿即关喷头;用肥皂或浴液搓洗时关掉喷头;不“顺便”洗衣物。澡盆洗澡时，水不要放满，1/3-1/4盆足够用。洗澡水可用于拖地、冲厕所。

6、 将老式旋转式水龙头换为节水龙头，灵敏控制开关可缩短水流时间，节省水流量。

7、选用可选择冲水量或者水箱容量≤6升的节水型坐便器，或在水箱内放置装满水的可乐瓶或砖头，可减少冲水量。

8、 洗衣机漂洗的水可做下一批衣服洗涤用水，最后一次洗涤水可用来拖地、洗拖把或冲厕所。

9、集中洗涤衣物，少量小件衣物可手洗;使用适量无磷低泡洗衣粉，可减少漂洗次数及对水质的污染程度;将脏衣物浸泡约15分钟后再洗涤;按衣物的种类、质地和重量设定水位，按脏污程度设定洗涤时间和漂洗次数，既省电又节水。

10、自己动手洗爱车，一般一桶水就够了，并且可以用家中积攒的废水来洗。

11、家中备污水桶，将各种洗涤废水积攒起来用于冲洗厕所。

[环保小常识小知识]

2.心理健康知识小常识 篇二

体格瘦小的儿童, 宜培养定食定量的饮食习惯, 避免吃零食及喝冰品, 饭前尽量勿吃过甜、高脂肪或高糖的食物或饮料, 以免过早产生饱胀感而降低食欲, 应吃易消化及高营养的食物 (如鱼肉、蛋、瘦肉、新鲜蔬果、干果类、粥品、面点等) ;而过胖的幼儿则宜食清淡及均衡食物, 避免引发性早熟, 而减少骨骼发育的时间;再者早睡早起及适度户外运动, 更是促进骨骼成长的要点;此时不宜过早服用“转骨方”, 转骨方的使用时机, 女孩约于12～13岁, 初经来潮之时, 而男孩则于青春期开始变声时服用, 未达上述条件的儿童, 宜根据体质, 食用促进骨骼发育的药膳, 以助成长。

春天万物复苏, 所以是传染病多发的季节, 如麻疹、白喉、水痘、百日咳等病, 为春季常见流行病, 宜注意卫生, 避免感染;再者春天气候潮湿, 寒温不定, 容易令人受凉感冒, 应注意保暖;春天亦为部分慢性病如胃疾、肝疾、高血压、眩晕或失眠等消化系统及神经系统疾病好发之季节, 此时不宜多食“发物”, 以免发病。所谓发物是指容易助火、生痰的食品, 如竹笋、芒果、蘑菇、香菜、南瓜、虾、蟹、带鱼、鳝鱼、海鳗、鲤鱼、鲫鱼、狗肉、公鸡、羊肉等食品。

以下提供春季养生药膳, 读者可根据体质选取食用, 但体内若有急性感染 (如上呼吸道发炎、急性肠胃炎、疮疡肿毒等) , 则勿食用:

1、春日元气茶

黄芪1钱, 西洋参1钱, 枸杞1钱, 玫瑰花6～9朵。可加250ml沸水冲泡, 焖约20min, 即可代茶饮用。也可加适量水, 熬煮45min至1h, 即可代茶饮用。此茶具有补元气、养阴血、疏肝解郁和增强免疫功能之功效。

2、参苓健骨瘦肉粥

党参3钱, 茯苓3钱, 木瓜1钱, 石斛55钱钱, , 杜杜仲仲11钱钱, , 生生姜姜33片片, , 适适量量肉肉丝丝及及大大骨骨高高汤汤和和米米11杯杯。。将将药药放放入入药药袋袋中中, , 加加1100杯杯水水, , 大大火火煮煮滚滚, , 转转为为小小火火煮煮约约11hh。。取取药药汁汁加加入入高高汤汤及及米米熬熬煮煮成成粥粥, , 最最后后加加入入肉肉丝丝及及盐盐, , 熟熟后后即即可可食食用用。此此粥粥具具有有健健脾脾补气、明目健骨的功效。适用于面色萎黄不华、食欲不振、疲乏无力、视力减退等气虚者。

3、滋阴麦茶

玉竹、秦艽、枸杞各3钱, 麦芽5钱, 石斛5钱, 冰糖适量。加适量水煮约45min, 过滤后加入冰糖, 即可代茶饮用。该茶具有健脾开胃, 滋阴通便, 强壮骨骼的功效。适用于常见唇红口臭、口干咽燥、食欲不佳、大便干燥等虚火体质者。

4、黄芪红枣鸡汤

鸡腿2支或鸡翅膀4支, 黄芪3钱, 白术1.5钱, 防风1钱, 红枣6枚, 麦冬5钱, 姜2片, 米酒1汤匙。鸡腿 (翅) 洗净, 切成块状。除红枣外, 将其余药材装入药袋中。再将全部材料放入锅中, 加适量水, 先以大火煮滚, 捞除浮沫后改为小火, 炖煮约40min。取出药袋, 加盐调味即可食用。此汤具有补气养血, 固表止汗的功效。长期服用可促进免疫功能, 增强抵抗力, 预防感冒及鼻过敏, 一般人均可食用。

5、天麻枸杞鲈鱼汤

3.心理健康知识小常识 篇三

学龄前儿童是指3～6岁尚未进入小学的儿童，他们的体格发育速率进入一个相对稳定的匀速增长时期。这一阶段的生长速率已较1～3岁儿童的生长速率明显减慢，按体重所需的能量及营养素需求也有所不同。

膳食营养补充

由于乳牙已经出齐，胃肠道功能发育相对完善，消化吸收能力大大增强，膳食结构要有进一步的改变，特别是在食谱的选择与制作上接近于成人的成分更多一些，基本的营养成分需求也有一些变化，蛋白质、热能等都有一定量的增加，但作为提供蛋白质和矿物元素的蛋、奶、肉的需求变化不大。

加强运动与锻炼

3岁的孩子已基本完成了所有的大动作的学习，他们所有的站立、行走、跑动、蹦跳、前行或后行及上下楼梯都表现出相当的灵活性。能够容易地骑三轮车，能够采用规则的脚跟对脚尖运动方式，步伐的宽度、长度和速度均匀。

由于骨骼及肌肉的发育仍然稚嫩，能坚持上述运动的持续时间不长，从蹲位站起，单脚站立仍然有一定的难度。

对这一年龄段的儿童，由于大多已进入幼儿园，集体生活的环境给他们创造了更多的配合运动的机会。而家长及其保育人员所要做的即是利用各种条件，在保障安全的条件下，给儿童提供尽可能多的运动和锻炼。

走路训练：关键是要有一定的时间和距离，目前没有强制性的标准，但以固有的经验，每天2次，每次500米，时间30分钟对3岁左右的儿童较为适宜。

单腿站立或单腿跳跃训练：每次训练时间10分钟。

踢球训练：每次10分钟。

上下楼梯训练：每次30个台阶。

在这一年龄段，最后达到的目的应该是单脚跳和单脚站立至少5秒钟；不用帮助即可自如地上下楼梯；向前踢球时重心很稳；灵活地前后运动；能将球过肩扔出，抓住跳动的球，等等。

除了大动作的训练外，以手的动作为主体的精细动作训练对骨健康也很重要，这一年龄段的儿童搭积木可以搭到8块以上，能用两只手将水从大水壶倒入水杯，自己脱衣服并将大扣子扣进衣服的扣眼，用线串起大木珠等。

4～5歲儿童的骨骼与肌肉的发育更为发达，运动能力更为协调，他们已经具有成人的协调和平衡感，他们能够非常自信地走、跑、不扶栏杆上下楼梯、单脚站立10秒钟或更长时间、脚尖站立、来回蹦跳、攀爬、转圈、翻筋斗、立定跳远，等等。但他们骨骼的硬度、肌肉的韧性仍然与成人有较大的差距，针对他们的特点，应该给予较3岁儿童更多的体育锻炼。

4～5岁儿童的建议运动量：

每天2次，每次800米的行走带慢跑运动；

单腿站立或单腿跳跃训练，每次训练时间15分钟；

踢球训练每次15分钟；

上下楼梯训练每次50个台阶。

5～6岁儿童的建议运动量：

每天2次，每次1000米的行走带慢跑运动；

单腿站立或单腿跳跃训练，每次训练时间15分钟；

踢球训练每次15分钟；

上下楼梯训练每次80个台阶。

享受科学的日光浴

这一年龄段儿童的阳光照射最好和适当的水浴和空气浴结合起来，先空气浴，即先开始时给予适当的户外运动，在身体发热的过程中逐渐脱去外衣，躺在放于户外阳光下的小椅或小床上，戴上护目镜，胸、背每隔5分钟翻身一次，时间每天一次、每次30到45分钟，每周5次。日光浴结束后，即可进行水浴，用温水冲淋后迅速擦干身体，穿上衣服。

学龄前的儿童由于体质已较强壮，可以接受这样融空气、阳光、水浴三位一体的锻炼，在锻炼中增进骨骼的健康，促进体格的全面发展，培养坚韧的毅力和吃苦耐劳的精神。

日光照射场地最好选择在清洁、平坦、干燥、绿化较好、空气流通、又能避开强风的地方。如果盛夏阳光太强，也可将小椅或小床放在树荫下，中午时间避免日光浴。

4.幼儿园育儿知识小常识 篇四

在中国的家庭教育中据调查发现，50%是母亲为主，仅有20%的是以父亲为主，母亲和父亲分配适当的占30%。在很多家庭中，对于孩子的教育父亲是很少过问，这造成现在“阴盛阳衰”的教育现象，这种做法并不利于孩子全面成长。据耶鲁大学的一项调查研究表明：智商高的孩子是由爸爸带大的，在学校里的成绩他们往往会更好，将来走向社会也更容易成功。

对孩子的教育要阴阳平衡，只靠母亲，孩子则少了阳刚，父亲为什么要淡出了家庭教育?其中有的是因为工作太忙，没时间管孩子;有的是父亲脾气不好，孩子做错一点就会生气，其实他们忘了孔子曾说养不教，父之过的古训。 放弃教育子女的责任这是父亲犯的一个极大的错误。

孩子出生后都多是母亲喂养和照顾，母性教育到目前为止孩子已经接受的够多了;幼儿园中几乎接受的全是女老师的教育;以女老师为主的教育基本上在小学、中学阶段也是。

孩子缺少男性教育，则情感、性格、思维等都会受到一定的影响，容易表现出胆小、多愁善感、性格懦弱、孤僻、自卑等特点。有的男孩上课不敢主动举手回答问题，有个男孩胆子特别小，即使回答声音就像蚊子似的，学习成绩在班上也并不是很好。老师调查后发现，原来孩子在家中总是跟着母亲，母亲胆子很小，因此总是让孩子“捧在手心”，害怕孩子受伤。孩子的性格也由此变得内向、胆小。针对这种情况，建议孩子多和父亲接触，家庭中的教育要以父亲为主。

于是父亲需经常带孩子一起去户外登山、划船，培养他们不畏困难险阻，勇敢博大的胸怀，陶冶了孩子的性格。这样孩子胆子越来越大，上课积极举手回答问题，学习成绩也直线上升。

高山是父亲，大海是母亲，在家庭教育中教育学家主张必须强化男性的教育。父母在家庭教育中各有优势，温柔、细致、耐心、体贴是母亲的性格，豁达、豪爽是父亲的性格，在教育孩子上必须做到阴阳平衡。据美国科学家最近做的一项研究成果显示智商高的孩子大多都由男性带大，且在学校里的成绩都特别好，将来在社会中也更容易取得成功。

研究表明，孩子日常生活中的琐事往往依赖于母亲，但生活的`重大问题、关键事情上则依赖于父亲。孩子与母亲的谈话往往是细致的，而与父亲的谈话则是有哲理的。在孩子的心目中水代表着母亲，但山是父亲，是孩子的依靠，两者都必须存在。因此，教育孩子时，就要注意阴阳平衡，父亲和母亲都要承担起重任，但时间上可以各有侧重：母亲可以在孩子小时多负些责任，因为孩子这个时候需要细心的照料;孩子长大以后，父亲应该多教育，这是因为孩子大了心理特点有变化，照顾过细他反而会反感。

5.健康小常识(老人) 篇五

一、不吃夜宵 很多人都喜欢吃夜宵，以为这样可以在夜间为人体补充营养。其实，这是一个错误的做 法。夜晚，人体的大部分组织器官都进入了“休整”状态，包括胃。如果人此时吃东西，会使 胃被迫紧张地工作，重新分泌出大量的胃液来消化食物。由于此时大脑已经处于“休息”状态，所以这时胃液的分泌是处于失控的状态，这会造成胃液分泌过多。而过多的胃液会腐蚀胃黏 膜，使胃黏膜发生糜烂、溃疡。因此，人们应尽量避免晚上吃东西。那些喜欢吃夜宵的人可 以把每天的三顿饭变成四五顿来吃，且晚饭可以吃得稍微晚一些。这样既可以避免夜间吃东 西，又不会有饥饿感。

二、吃饭时应保持轻松的情绪 人在吃饭时的 A 不良情绪可以导致其体内的植物神经发生紊乱。而植物神经紊乱又会 造成胃酸和胃蛋白酶的分泌过多，使胃黏膜受到腐蚀、胃血管收缩无力、胃动力降低等，同

时可导致

食物在胃内的停留过久，造成胃疲劳。因此，人们在吃饭时可说些愉快的话题或听 听音乐等，以使自己在进餐时有良好的心情。

三、饭后注意休息 人们常说：“饭后百步走，活到九十九”。如果这句话的意思是：吃完饭后人们就马上出 走。那么，这种观点是错误的。饭后，食物集中在胃里，此时的胃部需要大量的消化液和血 液来消化食物。因此，人们在饭后即使只是散散步，也会使血液遍布全身各处，造成胃部的 血液供应相对减少，使食物得不到充分的消化和吸收。因此，人们在饭后应静坐休息半小时 左右，然后再进行其他活动，这样食物才能得到充分的消化和吸收。

四、实行分餐制，预防传染病 实行分餐制，说起胃病，就不得不提到幽门螺杆菌。大量的研究表明，80%的胃溃疡是由幽门螺杆菌 感染引起的，它甚至还是胃癌的罪魁祸首。幽门螺杆菌可通过消化道进行传播，并寄生于人 的胃及十二指肠的黏膜中。人感染幽门螺杆菌后其胃黏膜会逐渐失去保护作用，引起胃组织 的发炎和坏死。因此，我们在日常饮食中应尽量实行分餐制，以便降低感染幽门螺杆菌的几 率。尤其是有胃溃疡患者的家庭，更应该实行分餐制。

五、做好胃部保暖 胃的外面没有较厚的肌肉和脂肪，是人体受保护最少的器官之一。所以胃很容易受到外 界气温变化的影响。当胃受到冷空气的刺激后，胃酸的分泌量就会增加，会引起胃肠的痉挛 性收缩，从而会导致患者出现胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。所以人们在天冷的时候 一定要做好胃部的保暖工作。

六、每天喝一杯甘蓝汁 在世界卫生组织推荐的最佳蔬菜中，甘蓝排在第三位。这是因为人们常吃甘蓝可以促进 胃细胞的活动，降低胃部癌变的可能。另外，甘蓝所含有的维生素 U 有抗溃疡的作用，能 保护胃黏膜。胃病患者若每天饭前饮用 250 克略加温的新鲜甘蓝汁，可以起到缓解胃痛、促 进胃及十二指肠溃疡愈合的作用。

四．揪出根源 巧防老人腹胀
腹胀是老年人常见的不适症状，指腹部饱胀不适的感觉。主要有三大类：一是胃肠功能 失调;二是胃肠道积气、积食或积粪;三是腹腔内积气、积液或肿块占据较大空间。这三种原因中以胃肠道消化、运动功能失调为多见。老年人唾液、胃液、肠液的分泌量 减少，而且其中的消化酶，如淀粉酶、蛋白酶的含量较低，胃酸的分泌量也减少，因此消化 食物的能力减低。加之胃肠道运动能力、消化系统的血液供应亦减低，此时如饮食不当或进 食油腻、高蛋白的食物过多，即可致消化不良产生腹胀。另外，一些老人合并其他疾病，如 胆囊炎、胆石症、胰

胰腺炎、胃炎、溃疡病等则更易产生腹胀症状。其他非消化系统的疾病，如肺部感染、心血管疾病等都可能引起腹胀。胃肠道积气、积食和积粪扩张胃肠道，刺激感受器官也可产生腹胀。老年人如进食产气 的食物过多，或暴饮暴食产生急性胃扩张，或因大便干结、肠道肿瘤引起梗阻亦均有腹胀表 现。另一方面，与腹腔被液体、气体、固体物质充满，也可产生腹胀不适。腹腔积液、外伤 性内脏出血、胃穿孔造成腹腔积气等亦均可使腹内压力增加，引起腹胀。由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，心及 时就医检查，进行适当治疗。对于胃肠功能性改变者则应依靠饮食调节。老年人应注意饮食 卫生，做到定时、定量进食，避免高脂饮食，多吃清淡、易消化、富含纤维素的食物。另外

应适当增加运动，运动有助于增进胃肠道蠕动和消化功能。促消化药只有辅助作用，腹胀的 老年人心当在调控饮食和生物习惯 的基础上间断使用，切不可单纯依靠药物来解决。

五．中医传授：腹部按摩养生法 中医传授：
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升 清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现 代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功 能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小 肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸 分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能 刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收 和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流 通，可起到辅助治疗的良好作用。腹部按揉的具体操作方法： 腹部按揉的具体操作方法： 一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全 身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上

。先按顺时针方向，绕脐揉腹 50 次，再逆时针方向按揉 50 次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。

六．健康小锦囊：5 招老年护心术 健康小锦囊：
有关专家表示，冬季天气寒冷，人体受严寒刺激，本来就容易诱发心脏疾病。加之春节 期间，人们的身心处于极度放松状态，不少人生活作息不正常，兼且暴饮暴食，情绪也容易 激动亢奋，都成为心脏病发作的诱因。要防止“乐极生悲”，“安心”过年，个人可用五招“护 心术”防身。护心第一式： 护心第一式：保暖 冬季之所以心脏病高发，与寒冷的天气直接相关。过年前后，也是寒潮最后肆虐的时候，因此，“护心”首先应保暖。据健康 863 网的心内科专家介绍，寒冷会令人体的血管收缩，血 压上升，心脏负荷增大，增加心肌缺血、心肌梗塞的发生率。同时，寒冷会降低人体免疫力，引发感冒和气管炎、肺炎等疾病，从而诱发或加重心脏疾病。本身有心脏疾患的高危人群，本身心肺功能较弱的人，对寒冷的刺激尤应警惕。护心术：个人应充分做好自身的防寒保暖工作，室内居室应保持 20 度左右的恒温，并 每天定时通风，以避免室内外温差的刺激，同时应及时根据天气变化，适时增添衣物，并在 大幅降温和大风雪等恶劣天气时，减少外出时间，避免心血管受到强烈刺激。有心脑血管疾

病的人在做好上述防护措施的同时，应避免长时间接触冷水，少用冷水洗脸、刷牙、洗手、洗衣、洗菜，并尽量减少在室外活动，外出时穿戴好衣帽、鞋袜、手套及口罩等。护心第二式： 循 规 护心第二式：“循”规 大多数人正常的生活规律被打乱，不少人长时间沉湎于搓麻将、看电视、上网等娱乐休 闲活动，休息、睡眠时间明显减少，甚至通宵达旦不休息。还有一些人则选择在假期里恶补平日欠下的瞌睡账，超长睡眠。专家提醒，反常的生活方式，非但不能起到调适身心的作用，还容易引起人体系统功能紊乱，对心血管造成刺激，诱发心脏疾病。护心术：个人在春节期间应注意劳逸结合，除了适当补充睡眠，放松身心外，应遵循正 常的生活规律，保证正常的睡眠和休息，避免因为休息不够或玩乐无度，增加心脏负荷。有 基础病史的人更应注意保持规律的生活作息，同时不要长

时间沉溺于娱乐活动，避免对心血 管直接或间接的刺激。护心第三式： 住 嘴 护心第三式：“住”嘴 过年期间的餐桌自然格外丰盛，人们进食的油腻食物，高蛋白、高脂肪、高胆固醇的食 物比较多，且容易暴饮暴食。专家提醒，这将直接导致血脂升高，血液变得粘稠和血流缓慢，使冠状动脉供血相对减少，加重心脏负担及其他重要脏器负担，容易引起血压升高，心率加 快，心肌缺血缺氧，诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗塞，甚至可能造成猝死。护心术：个人在春节期间应管住自己的嘴巴，拒绝暴饮暴食，忌饱食，并少吃油腻食物 和“三高”食品，均衡摄入肉类、蔬菜和水果，保证吃得丰富，又不会营养过剩。同时，即使 兴致高昂，抽烟喝酒也应适量，更不要空腹喝酒，以免诱发心血管疾病。有心血管疾病的人 则应节制烟酒，并以清淡的饮食为主，保持低盐低脂，同时多喝水，以降低血液黏稠度，防 止心梗等疾病发生。护心第四式： 静 心 护心第四式：“静”心 在过年的喜庆氛围中，人的情绪很容易处于亢奋。亲朋好友间的走动和聚会，也难免让 人心情起伏。此外，打麻将等具有一定竞争性的节日娱乐活动也极易造成人心理紧张、情绪 激动。专家提醒，过度兴奋或激动都会导致血压升高，心率加快和心肌耗氧量增加，容易诱 发心律紊乱、心绞痛和心肌梗塞，甚至造成猝死。护心术：个人在春节期间应保持平和的心态，遇事要冷静对待，不能操之过急或过于激 动，避免大喜大悲对心脏造成的刺激，同时在参与娱乐活动时应看淡输赢，不要过分投入。本身有心脏病史的人更应注意避免情绪的剧烈波动，保持轻松愉快的心情。护心第五式： 护心第五式：备药 过年前后，人们的生活规律、饮食结构和情绪起伏都有较大变化，存在多重发病诱因。专家提醒，心血管疾病患者应照常用药，并随身携带药物，健康人群也应准备“应急药品”，以备不时之需。护心术：本身有心血管疾病的患者在过节期间更应坚持服药，并加强病情监测，按医嘱 及时调整用药。有病史的患者若外出应备好常用药、急救药，以免发生意外。健康人群最好 也随身携带硝酸甘油片，以备自己或家庭成员在心脏出现突发状况时能救急。

七．老人远离心脑血管病 5 注意
(1)饮食应注意。在气温较低的季节，人的食欲较差，建议应吃些清淡易消化的食物。饮食应注意。饮食应注意 比如，多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体所需要的维生素和纤维。吃些高蛋白低脂食物，如： 鱼、虾、豆制品。多吃洋葱，降脂降粘，熟吃凉拌都可以。但是，肾功能不全者应当限

6.健康美容小常识 篇六

健康美容小常识

1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。

2、减手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。如图所示：

3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背：①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

5、瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

6、美腿是怎样练成的：①勤做高抬腿运动；②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡时按摩一会，活络经脉；④骑脚踏车去郊游；⑤睡前压压腿，做腿部运动；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；⑦少乘电梯多走楼梯；⑧均衡饮食，荤素搭配；⑨坚持就是胜利。

7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：①不喝酒；②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；⑤正确饮食，不要过多摄入水分；⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；⑧远离盐分。

8、女生应该知道的美容小秘诀：①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。④用藿香正气水洗头发会变好，啤酒洗头防干枯脱落。⑤眉毛淡而稀，生姜削成笔状，天天涂一次会长浓。

9、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬：①把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。

10、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法：①以汤开始；②以午餐为主；③是质量而非数量；④辅以调料；⑤崇尚鲜美；⑥辅以健康油；⑦要专心就餐；⑧定时进餐；⑨适可而止；⑩饿时再进餐；和他人进餐；喝杯红酒。

11、不可不知的穿衣颜色搭配小知识：①红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色；②咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色；③黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色；④绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；⑤蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

12、女性如何保养皮肤：①早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠。②一个西红柿，满足所需维C。③一杯醋，延缓血管硬化。④一杯酸奶，补钙效果好。⑤一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素。⑥一袋茶叶，天然、有效的减肥剂。⑦简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。

13、最佳的生活细节：①大便——晨起最佳。②开窗换气——9-11时和14-16时。③锻炼——15～16时或晚间。④洗澡——临睡前。⑤减肥——饭后45分钟。⑥刷牙——进食3分钟以内。http://

http:// ⑦睡眠——22时左右最佳。⑧护扶——睡前。⑨喝茶——饭后1小时。⑩喝牛奶——睡前半小时。11.吃水果——饭前一小时。

14、夏日每天8杯水，怎样喝才美容：①饮水要适量；②早晨一杯温开水；③切忌喝水太快太急；④绿茶保健康；⑤拒绝“死”水；⑥识破“花样” 纯净水；⑦运动后要补水；⑧记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。

15、长斑的坏习惯：①不注重防晒。②偏爱浓妆。③过度美白。④不良的清洁习惯。⑤长期面对电脑。⑥爱食用色素类食品。⑦不爱运动。生命在于运动，该运动的就去运动啦，该做瑜伽的做瑜伽，该去健身房的去健身房，一句话，身体是革命的本钱，健康才能美丽！

16、水灵美女24小时补水计划：①7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来；②8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；③10点：开始喝第3杯水；④11点半：午餐选择矿泉水做饮料；⑤14点：一天中的第5杯水；⑥15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶；⑦18点：下班回家喝第7杯水；⑧21点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。

17、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛，有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感。

18、MM必须要知道的最健康的作息时间表：7:30 起床；7:30~8:00 洗漱；8:00~8:30 吃早饭；8:30―9:00 避免运动；9:30 开始紧张工作；10:30 让眼睛离开屏幕休息一下；11:00 吃点水果；13:30~14:30 午休一会儿；17:00~19:00 锻炼身体；19:30 晚餐少吃点；23:30 睡觉。

19、调理健康的好水果：过度用脑——香蕉；过度用眼——番木瓜；牙龈出血——猕猴桃；心脏病史——葡萄柚；长期吸烟——葡萄；肌肉拉伤——菠萝；预防皱纹——芒果；血液供氧不足——樱桃；腹泻——苹果；胃痛——木瓜；消化不良——梨子、草莓、枇杷。

20、减肥最快最有效：每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。

7.英语交际小常识 篇七

用英语提“建议”,表达非常灵活。在不同的情景下,应使用不同的表达方式。请看:

一、should 或 ought to

should和ought to都是情态动词,后跟动词原形,意思是“应该”。 二者常可互换,只是ought to比should的语气强一些。例如:

You should listen to his advice. 你应该听从他的建议。

相关链接 :ought to的否定式为ought not to,意为“不应该”。例如:

This letter is not for you.You ought not to open it. 这封信不是你的, 你不应该把它拆开。

二、had better

had better( 常简略为 ’d better) 是固定短语,后跟动词原形,意思是“最好做……”。主语不论是第几人称,句子不论是什么时态,都要用had better的形式。例如:

It is pretty cold,You’d better put on my coat. 天相当冷,你最好穿上我的外套。

相关链接:had better的否定式为had better not,意为“最好不做 ……”。例如:

You had better not lend your money to him.你最好不要把钱借给他。

三、must 或 have to

1.must为情态动词,后跟动词原形,表示说话人的主观看法,有“必须、应该”的意思,没有人称、时态变化。例如:

You must return this book to the library by Friday. 你必须在星期五之前把这本书还给图书馆。

2.have to是习惯搭配,后跟动词原形 , 表示客观上需要做的事情, 意思是“必须、不得不”。它有人称、时态变化:其第三人称单数形式是has to,过去式是had to,将来式是will have to。例如:

When you are in England. you’ll have to drive on the left. 当你在英国时,你得靠左边 ( 车道 ) 行驶。

The students don’t have to go to school on Saturdays and Sundays. 学生们星期六和星期天不必上学。

相关链接:must的否定式为must not/mustn’t,意思是“不可、不准”,表示禁止做某事。例如:

You mustn’t be late for school. 你们上学千万别迟到。

You must not park your car here. 你不准把车停在这儿。

四、Let’s+ 动词原形…

此句型表示建议别人和自己一起去做一件事,意为“让我们做 ……吧”。在这个句型后常常加上“shall we?”使语气委婉。例如:

Let’s listen to the radio,shall we? 咱们来听音乐,好吗 ?

--OK. 好的。/Sorry,I have to do my homework fi rst. 很抱歉 , 我必须先做作业。

五、Shall We+ 动词原形…?

此句型表示“我们做……好吗 ?”常以商量的语气向对方提出建议。 如果对建议表示同意,常用That's a good idea./All right./Sure. 等;如果对建议表示拒绝,常用Sorry,I can't. 等,并说出理由。例如:

--Shall We go and see the pandas? 我们去看熊猫好吗 ?

--All right. 行。/Sorry,I can't. I must stay at home and look after my sister. 不行,我得在家照看妹妹。

六、Why not+ 动词原形…?

这一句型用来间接地提出自己的建议,征求对方的意见,意思是“为什么不做……呢”,相当于:Why don’t you+ 动词原形…? 回答的方式与回答Shall We…? 的方式基本相同。例如:

--Why not go to the cinema with me? 为什么不和我一起去看电影呢 ?

--Good idea.Let's go. 好主意,我们走吧。

七、What about…?/How about…?

这两个句型可以互换使用。用于向对方提出建议、征求意见或询问情况,其中,about后跟名词、代词或动词的一ing形式。例如:

--What/How about going shopping this Sunday? 这个星期天去买东西怎么样 ?

8.武术小常识 篇八

问：贵刊新开创的栏目“武术小常识”很有创意，我很喜欢这个栏目。现在我有一个问题不明白，想请教一下。虽然习武已有几年了，但武术中的十八般兵器都是什么，我至今仍不知道，也不知道这十八般兵器的样子及特点，现想通过这个栏目了解一下十八般兵器，请介绍一下好吗?

答：其实你说的“十八般兵器”不够精确，应为“十八般武艺”或“十八种兵器”。可是，由于历史发展的演变，各个时期有所不同。如元末明初，施耐庵在《水浒传》第二回中描写九纹龙史进从王进教头习武时说：“哪十八般武艺?矛、锤、弓、弩、铳、鞭、锏、剑、链、挝、斧、钺、戈、戟、牌、棒与枪、扒。”指的都是兵器。

到明代后期万历年间，谢肇浙在《五杂俎》卷五中说：“十八般：一弓、二弩、三枪、四刀、五剑、六矛、七盾、八斧、九钺、十戟、十一鞭、十二锏、十三槁、十四殳、十五叉、十六把头、十七绵绳套索、十八白打。”所谓白打，据明朝朱国桢(万历天启间人)在《涌幢小品》卷十二“兵器·武艺十八事”中说：“白打即手搏之戏……俗谓之打拳，苏州人曰打手。”清初周亮工在《闽小记》中说：“白打，即今之手搏，名短打者是也。”又说“武艺十八，终以白打，以白打为终，明乎其不持寸铁也”。十八般武艺原来全指兵器，至此又把白打包括进去。

明代抗倭名将唐顺之在《武编》中说：“军器三十有六，而弓称首。武艺一十有八，而弓为第一。”明末，火器威力尚不高，作战时仍以弓、弩为远兵利器，故在军器三十六、武艺十八般之中，弓都列为第一位。

自清代以来，十八般武艺又有四种说法：第一种说法认为，十八般武艺有刀、枪、剑、戟、镗、棍、叉、耙、鞭、锏、锤、斧、钩、镰、扒、拐、弓箭、藤牌；第二种说法与上述十八般的排列一样，但最后三件改为代、抉、弓矢；第三种认为有九长九短：九长为枪、戟、棍、钺、叉、镗、钩、槊、环；九短为刀、剑、拐、斧、鞭、锏、锤、棒、杵。九长九短中不列远射兵器的弓矢和防御武器的牌或藤牌，反映了近代武师一般不习弓矢，只教套路的特点；第四种说法——近代戏曲界——认为是刀、枪、剑、戟、斧、钺、钩、叉、鞭、锏、锤、抓、镗、棍、槊、棒、拐、流星锤这十八种兵器。

单明飞(天津市宁河县丰台中学高三(4)班 301503)

问：我是练杨式太极拳的，也习练一些其它拳法，关于拳术的现代著作买了不少，而对于民国前的所知甚少，只知有陈鑫著的《陈氏太极拳图说》，不知可有其它拳学著作，请回答一下，谢谢。

答：民国前关于拳法的著作很多，现仅介绍四本如下：《内家拳法》——清代浙江黄百家著。黄百家自幼从王征南学内家拳，在王死后七年著成此书，记述了“五不能”、“打法”、“穴法”、“禁犯病”、“练手者三十五”、“练步者十八”等内容。

《太极拳经》——作者不详(据唐豪考证，是清代山西王宗岳著)。此书阐述了太极拳原理，又名《太极拳谱》。

《拳术教范》是李存义参考《五行拳谱》、《连环拳谱》以及《弹腿》等编成的武术教材。

9.健康生活小常识 篇九

1、每天清洁电脑屏幕

大家在每天使用电脑之前，要先擦拭电脑的屏幕上的尘土，这样可以有效的去掉电脑屏幕上的的微尘。

因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。

2、电脑桌前养一瓶水养植物

在电脑桌前养一瓶水养植物，富贵竹或绿萝都可以，不仅可以吸收辐射，绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。

3、脚底踩两个高尔夫球

经常用电脑的朋友，在工作时，脚底可以踩个高尔夫球，这样也可以有效的防辐射。

这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿，更能刺激脚底的穴位，有益于全身减肥。

二、驱蚊小常识

1、在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷。

2、在身上或枕头上洒些香水。

3、在房间内可以碾碎的樟脑丸撒在墙角可以有效防蚊。

4、在室内的花盆里栽一两株西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。

三、晕车小常识

1、橘皮

搭车前的一个小时，将奇怪橘皮概况朝外，向内对车，然后瞄准两鼻孔，用两手指挤压，皮重便会放射出带有芬芳味的油雾，这类油雾能够按捺晕车恶心的症状。

2、姜

将鲜姜片装在小塑料袋内，搭车的时候随时放在鼻孔上面闻，使其辛辣味吸入鼻中。姜能够防备晕车，由于它能够吸取胃酸，制止恶心。

3、食醋

10.学生夏季健康小常识 篇十

各处室、院部：

自2016年5月1日至2016年9月30日我院执行夏季作息时间，下午上班时间调整为14：30至18：00。

特此通知

聊城职业技术学院

2016年4月x日

大学夏季作息时间调整通知2

学校各直属单位:

根据多校区运行管理实际情况,经学校教代会执委会讨论及代表投票,学生事务委员会讨论并广泛征求意见,学校九届 45 次党委常委会审议决定调整学校作息时间。

学生上午 8∶30 开始上课,下午 13∶30 开始上课。教职员工上午 8∶30 上班,下午 16∶30 下班,12∶00—13∶00 为午休时间。北洋园校区和卫津路校区作息时间一致。

各单位要遵照执行学校作息时间,合理安排工作,确保学校各项工作平稳有序进行,多校区协调运转。

该安排自 2016—2017学年度第一学期(秋季学期)开始试 行。

特此通知。

天津大学

2016 年 x月x日

大学夏季作息时间调整通知3

院属各单位：

根据季节变化特点，结合学院教育教学资源实际情况，为进一步提高学习、工作效率，经学院研究决定对学院夏季作息时间进行调整，调整后的作息时间从5 月1 日开始执行。现将有关事项通知如下：

一、教学时间

上午8:00-12:00，安排4 节课;下午14:30-18:30，安排4节课;晚上19:30-21:20，安排2 节课。调整后的作息时间安排见附件。

二、机关单位办公时间

上午8:00-12:00;下午14:30-18:30。

院办字〔2016〕5 号

三、有关要求

1.相关单位要根据新的作息时间做好各项准备工作，及时妥善安排上下课铃声和学生宿舍熄灯、锁楼门工作。

2.各系部要认真执行新的作息时间，并采取积极措施解决好因作息时间调整出现的.新情况、新问题。

3.要加强对新作息时间的宣传，引导广大师生员工转变作息习惯，适应新的作息制度。

希望全体师生员工严格遵守工作、学习纪律，遵守上下班、上下课时间，共同维护学院正常的教学和生活秩序。

★ 夏季安全小常识

★ 小学生夏季安全小常识

★ 夏季校园广播稿

★ 食品安全的小常识广播稿

★ 生活小常识短信

★ 生活小常识作文

★ 夏季防晒美白小常识介绍

★ 幼儿礼仪生活小常识

★ 中学生健康知识广播稿

11.小常识　大学问 篇十一

◆吃禽类脖要去皮

禽类脖颈皮和肉之间有很多血管和淋巴结，吃进人体会危害健康。按照国家法规规定，宰杀的禽类淋巴结都要被祛除。如果是自家宰杀活禽，颈部一定要去皮，将淋巴管和淋巴结祛除干净。

◆白菜心也要洗

大白菜从生长至包心需要2—3个月时间，这期间多次施肥，加上空气污染，各种有害物质都可存留，因此白菜心要彻底洗，要用食盐水浸泡30分钟最好。

◆猪肝做菜先洗后泡

要将猪肝冲洗10分钟后放在水中浸泡30分钟。烹调加工时，为了消灭残存在猪肝里的寄生虫卵或病菌，烹调时间不能太短，至少在急火中炒5分钟，使猪肝完全变成褐色，看不到血丝才好。

◆凉茶漱口解口渴

老年人容易夜间口渴，但又怕半夜起来喝水上厕所影响睡眠，所以每晚睡前用凉茶漱口，漱后很快觉得口腔清爽，半夜也就不会口渴了。

◆患有脑血管病，忌吃狗肉

脑血管发生病变的人不宜多吃狗肉。因为这类患者常伴有动脉硬化和高血压，而狗肉热性大，食后会促使血压升高，甚至导致脑血管破裂出血。

◆常吃烧烤肉食会使近视加重

12.生活百科小常识 篇十二

(1) 擦拭皮鞋、皮衣; (2) 催熟, 香蕉皮与其他水果放到一起, 有催熟效果; (3) 滋润皮肤:可用香蕉皮内侧贴在脸上 (皮的内侧朝脸皮的一面) , 晾10分钟左右, 再用清水洗净, 可使皮肤变得滋润光滑; (4) 治口腔溃疡:香蕉皮煲水加适量红糖调味, 可治口腔溃疡, 还有通便的作用。

【常被我们扔掉的营养】

(1) 扔掉的抗癌物质:茄子、萝卜、苹果、红薯、番茄的皮; (2) 扔掉的维生素:莴笋的叶子、白菜的老叶; (3) 扔掉的胶原蛋白:鸡鸭的皮, 鱼鳞; (4) 扔掉的美容强身好宝贝:骨头、骨髓、软骨; (5) 扔掉的最营养的部分:豆芽的两头、青椒生籽的白色海绵部分、冬瓜白色芯部。

【天然的护牙食品】

(1) 芹菜:帮牙齿进行大扫除; (2) 香菇:抑制口腔中细菌制造的牙菌斑; (3) 芥末:抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖; (4) 洋葱:是强有力的抗菌物; (5) 白开水:能使牙龈保持湿润, 刺激唾液分泌; (6) 乳酪:补钙; (7) 绿茶:具有抗酸防蛀的效果; (8) 薄荷:缓解牙龈发炎、肿胀等不适。

【午睡5大好处】

(1) 午睡会有助降低血压; (2) 能舒缓心血管系统, 并降低人体紧张度; (3) 增强记忆力, 午睡可以提高精力和警觉性; (4) 提高免疫力, 睡个午觉, 可有效刺激体内淋巴细胞, 增强免疫细胞活跃性; (5) 振奋情绪, 赶走抑郁, 午睡可改善心情, 降低紧张度, 缓解压力。

【根据年龄选择体检项目】

13.冬季健康生活小常识 篇十三

冬天到了，皮肤容易变得干燥脱皮，所以建议沐浴的次数不要太频繁，尽量用含有滋润成分的沐浴露，洗澡的时候水温不宜太高，洗后应该涂抹凡士林、大宝等保湿润肤的护肤品。

2、冬季宜吃粥

冬季有空的话，适合在家自己煲一些养生粥吃，比如：麦片粥，可以安心去燥;萝卜粥，可以消食化痰;山药粥，可以补肺益胃;红薯粥，可以滋阴补肾等。

3、保证热能供给

冬天的寒冷气候特别容易影响人体内分泌的系统，一旦人体机体御寒能力增加就会导致人体热量散失较多，所以要适量补充蛋白质，保证热能的供给。多吃一些以蛋白质为主的食物，比如：瘦肉、鱼肉、蛋类、豆制品等。

4、冷热交替善用水

冬季早晨洗脸的时候，先用温水把脸湿润，洗脸时多用洗面奶，后用冷水擦脸洗净，这样有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性;晚上睡觉前，用热水洗脚，有助于促进血液循环和预防脚裂冻疮等。

5、室内空气流通

14.关于健康饮食小常识 篇十四

72、姜汁滴耳可驱耳内小虫，白虫入耳，可取姜汁少取滴制，虫即刻就会自行飞出。

73、频繁开关电视机，对显像管及其他电子元件很不利，每次开机瞬间会产生浪勇脉冲电压，加速显像管老化。

74、取食盐150克，菊花100克，浸泡在开水中，放温后洗擦腋窝，每天两次，可除狐臭。

75、经常下蹲能有效促进静脉回流，缓解腹部淤血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。

76、饭后忌工作，马上伏案工作可能会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。

77、西红柿可治疗牙龈出血，将西红柿洗净当水果吃，连吃半个月，即可治愈牙龈出血。

78、引水吉勇救了，里面有一层白色的渣，把柠檬去籽，放进饮水机内煮二三个小时，可去除白渣。

79、手机使用一段时间后，机身上每平方厘米就会滋生数万个细菌，专家提醒使用手机是一定要注意卫生。

80、羊毛衫不掉毛窍门，用凉水溶解一匙淀粉把羊毛衫浸透拿出来，水滴完用洗衣粉水浸5分钟漂净。

81、羽绒服一定不能干洗，只能用冷水湿洗，只要能冷水适当清洗，就能保证三年内羽绒服填充物的质量。

82、刚买的水果不宜立即放入冰箱，因为低温会抑制果酵素活动，无法分解残毒，应放一两天后再放入冰箱。

83、在洗碗水中放几片柠檬皮、橘子皮、或几滴醋，能消除洗碗碟上的异味且增加瓷器光泽感。

84、矿泉水中含有益物质和游离的二氧化碳，但饮用过多会影响胃液和胆汁分泌，导致体内酸碱失调。

85、用完的香水瓶、化妆水瓶不要立即扔掉，把他们的盖打开，放在衣箱或衣柜里会使衣物变得香气袭人。

86、液态奶包装的主要成分聚乙烯在高温时会分解，有毒物质渗到牛奶里会危害健康，所以牛奶不要连袋热。

87、胃寒疼痛，可用生姜少许，加水煮沸，趁热服用。对胃口不好、消化不良的患者，此方法也有效。

88、柚子中含有柚皮，可降低血液的粘稠度，减少血栓形成，适合中老年人食用。

89、咀嚼可提高孩子注意力，在学习、备考或运动时让孩子咀嚼口香糖有助于提高注意力和警觉性。

90、秋燥易伤肺应多吃润肺生津的食物，鼻出血可饮用茅根茶;咳痰带血，可用藕节泡茶或烧耦节汤。

91、浅色的皮靴容易弄脏，擦鞋时先用柠檬汁涂在鞋面上，再擦鞋油，或者用牙膏刷，都会光亮如心。

92、衣袜上如有汗臭味，可把洗净的衣服和袜子放入加有少量食醋的水中漂洗一遍，就能除衣、袜的异味。

93、脊椎患者一侧睡，脊椎压力最轻，但易压迫血液循环，不防在双腿间夹个枕头。

94、冬季室内湿度不够易诱发疾病，加重应配备加湿器，或在室内养几盆水仙花也能增加湿度。

95、刚刚油漆过的墙壁或家具常有浓烈的刺激性气味，只需在室内放两盆冷盐水，几天气味便可出去。

96、秋季皮肤比夏天更易晒黑，秋天离子层浓度比夏天稀，紫外线更强，更须防晒。

97、做鱼时应多放姜，姜可缓和鱼的寒性，解腥，帮助消化;烧肉时宜多放花椒，花椒有助暖作用。

98、做豆腐时不可放葱，葱中的草酸容易和豆腐里的钙质结合成草酸钙，会破坏豆腐的营养成分。

79、火腿放入冰箱地稳贮存，其水分会结冰，脂肪析出，腿肉结块或松散，肉质变味，极易腐`。

15.空调器使用小常识两则 篇十五

许多人夏天使用空调器都有一个习惯性的“坏毛病”，即热了就开，凉了就关，还错误地以为这样就能省电。其实，空调器是否省电，在很大程度上取决于开机次数，空调器时开时关最浪费电，尤其是在启动的时候，另外这样做还会缩短空调器压缩机的使用寿命。

空调器制冷的正确方法是在开机时先将空调器设置到高冷状态，以最快速度达到降温目的，当温度适宜时再改为中低风。设定室温时一般室内外温差也不要超过7℃，将温度定高1℃，则可节能7%～8%。如夏天晚上睡前将室温降下来以后，设定两三个小时后关机即可。

2 空调房要经常开窗通风

闷热酷暑增加了空调器的使用频率，也延长了人们置身室内的时间。专家指出，长期处于开空调器的封闭室内，更应警惕一些疾病。

目前，市场上常见的空调器一般都是分体式空调器，要把门窗关起来才够凉快。实际上很多人不知道，3 h不开窗换气，室内空气就可能不新鲜，6 h内不换空气，室内空气就严重污染，并可能会危害健康。如感觉呼吸有压力或感冒增多、嗜睡、反应力迟钝等现象都与在封闭空间里待太久、氧气供应不足有关。

16.照明节能小常识 篇十六

照明节能减掉的是电能消耗，万万不能以降低人民生活水平为代价，否则舍本求末，达不到预期的目的。自然光的照度是人工照明的几十倍或几百倍，所以应该尽量使用自然光辅助照明，减少白天的电能消耗。那有人说，我把墙拆了，都改成玻璃幕墙不成了吗？玻璃幕墙是国外90年代流行过的形式，由于不节能，在国外的新建筑中基本上已经不存在了，照明上虽然节能了，但是由于冬天无法保温，保温效果比外墙保温差了10倍，夏天无法挡住紫外线以及热能进入屋中，增加了空调的负担，所以属于不节能作法。况且一些楼房的大面积玻璃幕对阳光的部分反射造成了大量的光污染，影响行人出行和易引发交通事故。

Lx（音：勒克司）是照度的单位，主要衡量照明效果。一般办公室内，照度达到200就可以了，不过现在国家规范规定要达到300lx，高级办公室达到500lx，因为对于人的感觉来说，看书达到700lx最合适，所以一般办公室还是使用台灯做混合型照明，既能保护眼睛也能节约电能。从照明效果来说呢，大空间的照明效果比小空间好，比如说10盏50W的荧光灯在1000平米房间内的效果就比5盏50W的灯在500平米房间的效果好；另外，影响照明效果的还有装饰涂料，比如说刷大白的客厅就比刷红色的卧室或者米黄的客厅亮很多，这是因为装修材料有吸光的特性，所以在公共场合，采用反射率高的材质做装修材料能够起到很好的节能效果。

说了半天什么是节能灯呢？很多人会首先想到前一段时间北京政府开展的以1元换购节能灯泡的活动，那就是节能灯。学名应该叫做紧凑型荧光灯。“紧凑”说的是它的外形，荧光灯指的是它的发光原理。其实它和我们在教室里面看到的直管荧光灯是一样的。之所以俗称作节能灯，还是与白炽灯泡相比较而言的。一般的节能灯寿命是白炽灯泡的6～8倍，耗电却仅仅是三分之一。所以政府才投巨资倡导使用节能灯。对家庭而言，一个房间使用一个11瓦的节能灯就足够了，这样一个二室一厅的房子包括厨房厕所，只需要80W就足够了。但是从光效讲，办公场所使用直管荧光灯更节能，现在直管荧光灯种类相当多，最常用的是36瓦和28瓦的长管荧光灯，长1.2米，18瓦和14瓦的短管荧光灯长0.6米。26瓦和18瓦的管子粗，叫T8荧光灯，28瓦和14瓦的管子细，叫做T5荧光灯，当然，T5的荧光灯节能效果更好。不过专家推荐，除非短管荧光灯在某些小空间足够了以外，请多使用长管荧光灯，因为短管荧光灯的光效比较低。

我们在挑选荧光灯时应该注意两个参数，一个叫做色温，一个叫做显色性。色温指的就是灯管在使用之后是什么颜色的。一般的色温分为2700K、3000K、 4000K、6200K、7200K。2700K和3000K的称作暖光灯，看上去发出的光发黄，可以用在卧室、餐厅等温馨环境中。4000K、6200K发出的就是白光了，适合我们工作学习。还有就是7200K的灯，这些灯本来应该只用在实验室等对亮度有高要求的地方，可是由于肉眼觉得它最亮而大量充斥着市场。其实7200K色温的荧光灯，之所以亮是因为它的炫光超标，而人长时间处于炫光范围内，会头疼，烦躁，引来很多亚健康反应。所以请不要购买这些产品。

显色性就是灯光还原物体真实色彩的能力。我们规定阳光底下的显色性为100。现在有一种三基色荧光灯，显色性达到85以上，可以说是适合日常生活需要了，虽然比普通灯管贵一些，可是它带给我们的绚丽的色彩是超值的。

17.心理健康知识小常识 篇十七

如何防洪安全知识

1、根据电视、广播等提供的洪水信息和自已所处的位置房舍结构条件，冷静选择撤离位置。避免出现

人未走，水先到。

2、认清路标，明确撤离的路线和目的地，避免因为惊慌而走错路。

3、备足速食食品或蒸煮够食用几天的食品，准备足够的饮用水和日用品。洪水到来时来不及转移的人员，要就近迅速向山坡、结构牢固的楼房上层、高地等地转移。

4、泥坯房里人员在洪水到来时，来不及转移的，要迅速找一些门板、桌椅、木床、大块的泡沫塑料等漂浮的材料扎成筏逃生。不宜游泳、爬到屋顶。

5、洪水来临前，将不便携带的贵重物品作防水捆扎后埋入地下。

6、如果被洪水包围时，要设法尽快与当地政府或部门取得联系。报告自已的方位和险情，积极寻求救援。

7、千万不能游泳逃生，不能攀爬带电的电杆、铁塔，远离倾斜电杆和电线断头。

8、如已被卷入洪水中，一定要尽可能抓住固定的或能漂浮的东西，寻找机会逃生。

如果是遭遇山洪，一定要保持冷静，迅速判断自已周边环境，尽快向山上或较高地方逃转移，如一时躲避不了，应选择一个相对安全的地方避洪。

防汛抗洪自救小常识

一、如何应对暴雨山洪

暴雨洪水发生前：(1)要避免在低洼地带、山体滑坡威胁区域活动。每年夏初要对房前屋后进行检查，留心附近地质变化，看是否有危险迹象。(2)要熟悉周围环境，自备必要的防水、排水设施，如帆布、编织袋、沙石、木板、抽水泵等。注意收听当地气象防汛部门的预报。特别是人群密集区要及时做好人员疏导转移等工作。

暴雨洪水发生后：(1)发现重大征兆或已经发生灾害时，尽快将消息传递出去，引起重视，争取控制灾害发展和救援。(2)在紧急情况下，头脑冷静，行动快速，果断放4弃。暴雨洪水突发性强，陡涨陡落，持续时间短。当发现河道涨水，要迅速撤离，不可麻痹迟疑。汛期河道涨洪时，千万不要强行过河，要耐心等河水退了以后过河，或长距离绕行过河。(3)在发生暴雨洪水时，行人避雨要远离高压线路、电器设备等危险区域，雷雨时要关闭手机。(4)及时对溺水者进行人工呼吸等紧急救护等。

二、暴雨来临时如何采取防范措施?

(1)暴雨来临，关闭门窗，防止雨水扑入屋内，一旦进水立即关闭电源、煤气等设备。

(2)切断低洼地带有危险的室外电源。

(3)不要走地下通道或高架桥下面的通道。

(4)不要在流水中行走，15公分深度的流水就能使人跌倒。

(5)在山地如发现水流湍急、混浊及夹杂泥沙时，可能是山洪爆发的前兆，应离开溪涧或河道。

(6)暴雨中开车应打开雨雾灯，减速慢行，注意预防山洪，避开积水和塌方路段。

(7)注意街上电力设施，如有电线滑落，即刻远离并马上报告电力部门。

(8)如住所可能出现严重水淹，应撤离居所，到安全地方暂避。

(9)遇到危险时，请拨打110求救。

近期雨水较多，为更好的预防洪涝事故，避免灾害发生，构建平安和谐，是大家的共同愿望。

自然界中的雨五花八门，各式各样，有灰蒙蒙的毛毛雨，有连绵不断的连阴雨，还有倾盆而下的雷阵雨

。在一个地区，如果短时间降了大暴雨，河水会上涨特别快，很容易漫过堤坝，淹没农田、村庄，冲毁道路和房屋，使许多人无家可归。这就是暴雨造成的洪水灾害。

暴雨来临时如何采取防范措施?

(1)暴雨来临，关闭门窗，防止雨水扑入屋内，一旦进水立即关闭电源、煤气等设备。

(2)切断低洼地带有危险的室外电源。

(3)不要走地下通道或高架桥下面的通道。

(4)不要在流水中行走，15公分深度的流水就能使人跌倒。

(5)在山地如发现水流湍急、混浊及夹杂泥沙时，可能是山洪爆发的前兆，应离开溪涧或河道。

(6)暴雨中开车应打开雨雾灯，减速慢行，注意预防山洪，避开积水和塌方路段。

(7)注意街上电力设施，如有电线滑落，即刻远离并马上报告电力部门。

防汛抗洪安全小常识

暴雨往往容易造成城市渍涝和洪涝灾害，导致工程失事、堤防溃决和农作物被淹等，甚至造成人员伤亡和重大经济损失。以下是范文网和大家分享相关的防汛抗洪安全小常识的参考资料，提供参考，欢迎你的参阅。防汛抗洪安全常识

一、防洪防汛安全知识 应对暴雨山洪

暴雨洪水发生前：(1)要避免在低洼地带、山体滑坡威胁区域活动。每年夏初要对房前屋后进行检查，留心附近地质变化，看是否有危险迹象。(2)要熟悉周围环境，自备必要的防水、排水设施，如帆布、编织袋、沙石、木板、抽水泵等。注意收听当地气象防汛部门的预报。特别是人群密集区要及时做好人员疏导转移等工作。

暴雨洪水发生后：(1)发现重大征兆或已经发生灾害时，尽快将消息传递出去，引起重视，争取控制灾害发展和救援。(2)在紧急情况下，头脑冷静，行动快速，果断放4弃。暴雨洪水突发性强，陡涨陡落，持续时间短。当发现河道涨水，要迅速撤离，不可麻痹迟疑。汛期河道涨洪时，千万不要强行过河，要耐心等河水退了以后过河，或长距离绕行过河。(3)在发生暴雨洪水时，行人避雨要远离高压线路、电器设备等危险区域，雷雨时要关闭手机。(4)及时对溺水者进行人工呼吸等紧急救护等。

二、防洪防汛安全知识

暴雨来临时采取防范措施

(1)暴雨来临，关闭门窗，防止雨水扑入屋内，一旦进水立即关闭电源、煤气等设备。

(2)切断低洼地带有危险的室外电源。

(3)不要走地下通道或高架桥下面的通道。

(4)不要在流水中行走，15公分深度的流水就能使人跌倒。

(5)在山地如发现水流湍急、混浊及夹杂泥沙时，可能是山洪爆发的前兆，应离开溪涧或河道。

(6)暴雨中开车应打开雨雾灯，减速慢行，注意预防山洪，避开积水和塌方路段。

(7)注意街上电力设施，如有电线滑落，即刻远离并马上报告电力部门。

(8)如住所可能出现严重水淹，应撤离居所，到安全地方暂避。

(9)遇到危险时，请拨打110求救。

三、防洪防汛安全知识

小常识

1.汛期气候多变、突变、常会出现打雷闪电、大暴雨、冰雹、龙卷风等灾害性天气。

2.汛期易发生山体滑坡、崩塌、泥石流及山洪暴发等自然灾害。

3.要经常收听天气预报，密切注视天气变化，了解掌握灾情预报预测，做好防洪自护。要认真学习有关汛期防灾抗灾的知识，提高自我保护能力。

4.不到易发生山洪(河溪边、沙滩，低洼处)区域游玩逗留。

5.不到易发生山体滑坡、崩塌和泥石流等危险区域或危房里活动停留。

6.不到溪、河、池塘、水库等水域戏水、游玩。

7.需过溪河要找桥梁通过。不要涉水过抗、过溪、过河，更不要冒险抢渡溪河。

8.不到小溪、河流等水域捕鱼玩耍。

9.遇到灾害性天气尽量不外出，已出门在外的要寻找安全的地带避灾自护。

10.要熟记学校应急信号，应急转移路线和地点，需紧急转移时，要听从学校统一指挥，及时有序地安全转移。

易受水灾侵害的居民日常防范措施有哪些?

1、平时多学习一些防灾、减灾知识，养成关注天气预报的科学生活习惯，随时掌握天气变化，做好家庭防护准备;

2、密切关注汛期的洪水情报，服从防汛指挥部门的统一安排，及时避难;

3、地处低洼地的居民要准备沙袋、挡水板等物品，或砌好防水门槛，设置挡水坝，以防止洪水进屋;

4、家中常备船只、木筏、救生衣等可以安全逃生的物品，汛期到来前检查是否可以随时使用。

洪水将要来临时，做哪些物资准备?

1、一台无线电收音机，随时收听、了解各种相关信息;

2、饮用水、罐装果汁和保质期长的食品，并捆扎密封，以防发霉变质;

3、保暖用的衣物及治疗感冒、痢疾、皮肤感染的药品;

4、通讯联络的物品，如手电筒、蜡烛、打火机等。颜色鲜艳的衣物及旗帜、哨子等，以防不测时当作信号;

5、汽车加满油，保证随时可以开动。

洪水来临时，哪些地方是危险地带?

1、河床、水库及渠道、涵洞;

2、行洪区、围垦区;

3、危房中、危房上、危墙下;

4、电线杆、高压线塔下。

夏季防雷电安全知识

1、不要停留在山顶、山脊或建(构)筑物顶部。

2、不要停留在铁门、铁栅栏、金属晒衣绳、架空金属体以及铁路轨道附近。

3、应迅速躲入有防雷保护的建(构)筑物内，或有金属壳体的各种车辆及船舶内。不具备上述条件时，应立即双脚并拢下蹲，头部向前弯曲，降低自己的高度，以减少跨步电压带来的危害。因为雷电流经落雷点会沿着地面逐渐向四周释放能量。此时，行走之中人的前脚和后脚之间就可能因电位差不同，而在两步间产生一定的电压。

4、不要在大树、电线杆、广告牌、各类铁塔底下避雨。因为此时，大树潮湿的枝干相当于一个引雷装置，如果用手接触大树、电线杆、广告牌、各类铁塔就仿佛手握防雷装置引下线一样，就很可能会被雷击。

5、不要在水边(江、河、湖、海、塘、渠等)、游泳池、洼地停留，要迅速到附近干燥的住房中去避雷雨。

6、不要拿着金属物品在雷雨中停留，因为金属物品属于导电物质，在雷雨天气中有时能够起到引雷的作用。随身所带的金属物品，应该暂时放在5米以外的地方，等雷电活动停止后再拾回。

7、不要触摸或者靠近防雷引下线、自来水管、家用电器的接地线、大树树干等可能因雷击而带电的物体，以防接触电压或者接触雷击和旁侧闪击。

8、不要在户外接听和拨打手机，因为手机的电滋波也会引雷。

9.雷暴天气出门，穿胶鞋，这样可以起到绝缘的作用。

10、打雷时，首先要做的就是关好门窗，防止雷电直击室内和球形雷飘进室内。

11、在室内也要离开进户的金属水管和与屋顶相连的下水管等。

12、不宜使用淋浴器。虽然目前新建居民楼的金属水管一般与防雷接地已进行等电位连接，但雷电流仍有可能通过水流传导而致人伤亡。

13、雷雨天气时，尽量不要拨打、接听电话，或使用电话上网，应拔掉家用电器的电源、电话线及电视馈线等有可能将雷电引入室内的金属导线。稳妥科学的办法是在电源线上安装电源避雷器，在电话线上安装电话避雷器，在天馈线上安装天馈避雷器并做好可靠保护接地措施。

14、保持屋内的干燥，房子漏雨时，应该及时修理好。