初中生作息时间表

2024-11-05

初中生作息时间表（精选7篇）

1.初中生作息时间表篇一

6:30 高三学生吃早饭。

6:34 高二学生吃早饭。

6:38 高一学生吃早饭。

7:00 回到教室，吃饭时间也没变，但是6:49之前回到教室。大多数人是6:45。

7:00～7:35 早预备。

6:50～7:35 早预备。

7:45～8:25 第一节课(7:43预备)。

8:35～9:15 第二节课(8:33预备)。

9:25～10:05 第三节课(9:23预备)。

10:05～10:30 课间操。

10:30～11:10 第四节课(10:28预备)。

11:20～12:00 第五节课(11:18预备)。

12:00 高三学生吃午饭(高三学生一般是12:25以后去吃饭。学到12:35的`也很常见。)。

12:04 高二学生吃午饭。

12:08 高一学生吃午饭。

12:40 进入宿舍楼，即使是12:35去吃饭，12:40也是要进入宿舍楼的。

12:43 进入宿舍。

12:45 进入午休状态。

12:45～13:45 午休。

13:58 进入教室（应该是13:54之前）。

14:05～14:45 第六节课(14:03预备)。

14:55～15:35 第七节课(14:53预备)。

15:35～15:40 眼保健操。

15:55～16:35 第八节课(15:53预备)。

16:45～17:25 第九节课(16:43预备)。

17:35～18:15 第十节课(17:33预备)。

18:15 高三学生吃晚饭。

18:19 高二学生吃晚饭。

18:23 高一学生吃晚饭。

18:32 回到教室。

18:50～19:10 看电视新闻(录播)。

19:15～20:00 晚一(19:13预备)。

20:10～20:55 晚二(20:08预备)。

21:05～21:50 晚三(21:03预备)。

21:50 回宿舍。

22:00 教室熄灯。

22:05 进入宿舍楼。

22:08 进入宿舍。

22:10 晚休。

2.初中生作息时间表篇二

主持人 (肖菊红) :2009年11月, 在调整秋冬季作息时间时, 我们发现随着气温的下降, 幼儿入园的时间越来越晚, 很多幼儿错过了8:00～9:00的晨锻机会。同时我们还发现, 秋冬季8:00～9:00的阳光也变得懒洋洋的, 这个时间段并不适合幼儿进行晨间锻炼, 为了把最好的阳光给孩子, 保证每天2小时的户外活动时间, 我园对传统的秋冬季作息时间进行了大调整:

通过比较我们不难发现, 新作息和旧作息不仅是活动时间改变了, 活动内容安排也发生了较大的变化, 新作息把来园、早点整合于区域活动。新作息制度一经推出, 立即引起广泛关注, 教师们给它起了一个好听的名字“阳光作息”。

在实施阳光作息的过程中老师们遇到了很多问题和困惑, 阳光作息究竟是利大于弊还是弊大于利?大家众说纷纭, 各有各的想法。今天我们就围绕这个问题展开研讨, 参加今天辩论的老师来自我们实幼的三个园区, 有行政人员, 也有一线教师。

二、陈述环节 (略)

三、自由辩论环节

(一) 身体健康

潘国英:我园尝试在秋冬季实行阳光作息时间是有一定科学依据的。秋冬季9点～10点的阳光是最有利于幼儿骨骼生长的。上午9点～10点这个时间段的阳光照射特点是紫外线中的A光束成分较多, 是储备体内“阳光维生素”———维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收, 增强体质, 有利于促进骨骼正常钙化。

原来作息时间中8点～9点的体育锻炼幼儿参与人很少, 很多的幼儿根本保证不了2个小时的户外活动, 而且越是体弱儿、肥胖儿, 家长越是怕这怕那, 不想让幼儿多运动。随着作息时间的调整, 9点～10点的户外锻炼时间几乎是人人都能参加了。幼儿的体质明显增强了, 这里我可以提供一组有说服力的数据:我园幼儿的常见病患病率由十月份的13%下降到十一月份的8%再到12月份的3%。因此, 我认为, 秋冬季实行阳光作息时间是有利于幼儿健康的。

徐一飞:幼儿的体育活动时间是保证了, 可是区域活动时间就无法保证了。

张琼:《纲要》有上明确规定:教师应该把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在教育工作的首要位置。当幼儿的身体健康与能力发展发生冲突时, 身体健康是放在首位的。

何芸:阳光作息时间在幼儿吃早点方面并不健康。随着晨间活动的延后, 早点时间与区角活动时间相整合, 就给科学地安排早点时间带来了一系列的矛盾和问题。如果早点活动时间安排得较早, 那么这个时候许多幼儿是刚刚结束早饭来园, 根本吃不下点心;如果安排靠后, 那随后紧跟的是1小时户外体育锻炼活动, 从幼儿健康保健知识方面来看, 这个时候安排进食显然也是不科学的, 是不符合《纲要》要求我们“科学、合理地安排和组织一日活动”的。

周惠英:刚才对方老师所说的问题, 表面上看, 似乎有一定的道理。但是, 在具体的实践中, 我们进行了一定的调整, 把早点活动安排在8:15～8:45, 就可以较好地解决刚才所说的问题。在这一个时间段里, 允许幼儿自主选择, 早来的幼儿可以适当早一点吃, 晚来的孩子则可以在晨锻前15分钟使用早点, 这也符合卫生保健的要求。因此, 我觉得, 阳光作息在幼儿使用早点方面应该也是科学的、健康的。

仲唐晖:8:45以后晚来的幼儿刚吃过早餐, 这时喝牛奶是不健康的, 但不给喝又是不合理的, 怎么办?

朱晓:对方老师提出的问题确实存在, 但是这些问题难道是因为作息时间的改变才存在的吗?在过去的作息时间里不也遇到过类似的问题吗?这个问题是可以解决的, 我们可以家园合作, 共同培养幼儿早睡早起的良好生活习惯。首先, 我们要做好家长工作, 让家长了解我们作息时间的调整以及调整的意义所在;其次, 充分调动家长的积极性, 共同培养幼儿早睡早起的良好习惯。

吴燕洪:我还有一个问题想请问对方老师, 幼儿是陆陆续续来园的, 他们有的在区域活动, 有的在吃早点, 老师无法清楚地知道, 正在区域活动的这些小朋友到底有没有吃过早点, 这个问题该怎么解决?

周桂华:针对这个问题, 我们在实践中也探索了一些做法。比如在点心区设置了点心区插牌, 每个幼儿都有一块插牌, 牌子的正面贴有她们的名字和标记, 吃早点前这些插牌是正面朝里插的, 吃完早点后就由幼儿自己把插牌翻过来, 正面向外插好, 通过插牌的巧妙利用, 老师能直观清楚地知道幼儿吃早点的情况。

马晓娟:周老师介绍的方法的确很好, 可现在的问题是:我们并不是每天都安排区域活动, 如果轮到专用室活动怎么办?区域活动时, 早点由幼儿自主选择, 但轮到专用室活动, 就很难做到这点, 到底什么时候吃早点也让我们很为难:如果安排在专用室活动之前, 很多幼儿还没有到园, 即使到园的也是刚吃过早饭, 根本吃不下;如果安排在专用室活动之后, 那么, 随后就要开展的晨间锻炼活动, 对幼儿的健康不利。这个问题怎么解决?

张琼:对方老师阐述的问题确实存在, 但是专用室每周上午只有一次, 我认为对这一天的安排可以灵活机动, 因为专用室大部分是安静的活动, 如科发室、图书室等等, 可以变更一下早点的地点, 从教室转移到专用室, 与平时的区域活动一样自主选择。

主持人:刚才, 老师们围绕“关注健康, 合理安排早点”展开了热烈的辩论。从中我们看到老师已经能够站在幼儿的角度来思考问题, 把幼儿的身体健康放在了第一位。

(二) 课程安排

谢菊明:对方老师一直强调阳光作息有利于幼儿健康, 但你们是否忽略了这样一个问题:作息时间调整之后, 体育活动安排和幼儿午餐安排之间存在很大的冲突。一般来说我们的体育活动安排在第二个教学活动, 也就是10:30到11:00这个时间段, 那样的话我们必须直面幼儿在剧烈运动后立刻进食这一事实。但是大量的研究表明, 剧烈运动后不适宜马上进食, 运动后至少休息30～40分钟后再进餐较为科学。原有作息时间在体育活动后, 有四十分钟的区域活动时间让幼儿休息恢复, 从而做到健康合理进入午餐环节, 但是阳光作息之后我们无法保障幼儿休息。请问对方老师这样的课程安排合理吗?

何芸:我想补充说明的是:如果把活动提前到第一个教学活动既不合乎幼儿认知特点又与动静交替的原则相违背, 还存在晨间锻炼后紧接着开展体育活动的矛盾。

周桂华:刚才两位老师提出的是作息时间与课程安排之间的协调问题。其实, 这一矛盾是可以通过灵活适当的调整加以解决的。课程应该是灵活的, 需要教师根据幼儿的需求, 视具体情况而定。剧烈的体育活动可以调整到下午, 下午较安静的游戏提到上午, 这样既可以满足幼儿每天2小时的户外活动, 又能照顾到幼儿的身体健康。

谢菊明:下午原有课程都是排满游戏活动的, 要做出调整也比较困难。要求老师灵活调整课程是有一定难度的, 特别是对一些年轻的教师。

金严华:在课程实施前, 我们都要进行课程审议, 可以把这个作为审议问题, 通过集体的智慧, 使课程得到更加合理的安排, 同时也带动青年教师成长。

主持人:我觉得幼儿园的课程管理策略应该有所调整, 要给教师更多的权力, 让他们能够根据班级的实际情况灵活设置课程, 在保障儿童身心健康的基础上科学、合理地安排一日活动。

(三) 保教配合 (略)

(四) 工作量 (略)

四、总结环节

3.好老公的作息时间表篇三

6:35——7:00 煅炼身体(在老婆要抱的时候,可以轻易抱上七楼;在老婆受到欺负的时候,可以以一敌十)

7:00——7:30 做早餐(花样一定要多,面包、牛奶、鸡蛋,豆浆、油条、米粉,包子、馒头、稀饭,不得有重复)

7:30——7:35 打开音响,叫老婆起床(一日之计在于晨,这时候的女人是一日之中最可爱的时候,一般都会有点撒娇,叫起床时,一定要温柔,动作要轻,轻轻地搂起来)

7:35——7:45 帮老婆穿衣服(千万要小心,如果像麦当娜一样,把内衣穿在外面的话,那你就等死吧)

7:45——7:55 和老婆一起洗漱(有三要:要帮老婆挤好牙膏,要帮老婆放好洗脸水,要帮老婆梳头)

7:55——8:00 摆早餐上桌(如果老婆的妆还没有化完,不得有催促之声)

8:00——8:30 吃早餐(要能做回收站,老婆要吃的你少吃,老婆不吃的你全吃,不得浪费)

8:30——9:00 送老婆上班(有汽车的开汽车,没汽车的打计程车,绝不能让老婆挤公车)

9:00——12:00 上班(努力工作,有事做要做,没事做找出事也要做)

12:00——12:10 打电话给老婆(问老婆上午过得怎么样,中午要吃什么东西……这个不用教了?)

12:10——12:40 吃工作餐(记住,一定要吃工作餐,不得吃别的东东,就算吃了别的东东,价格也不可以超过5元)

12:40——13:00 小栖片刻(为了下午更好的工作,一定要小栖,不得在公司四处看小MM)

13:00——17:30 努力工作(不努力工作怎么养老婆?)

17:30——18:00 接老婆下班(一定要准时,不得让老婆久等)

18:00——19:00 陪老婆逛街(逛街是男人的必修课,每天必修。其间,老婆要买什么东西,一定要大方,不得有嫌贵不买之行为,如果老婆不买什么东西,一定要买东西送给老婆)

19:00———20:00 吃饭(一定要下馆子,点老婆最喜欢吃的菜。除非你有四星级厨师的水平 ,那就在家里做饭吃)

20:00——20:30 散步回家(手不能停—帮老婆拿东西;嘴不能停—给老婆说笑话;眼不能停—时刻注意四周是否有危险)

20:30——23:00 陪老婆(老婆要看电视,不得换台;老婆要聊天,不得不理)

23:00 睡觉(被子要先铺好,老婆要抱好,不得比老婆先睡着)

4.考研作息时间表(推荐) 篇四

考研作息时间表（推荐）

2016年考研的序幕已经拉开，不少考生到现在还没有进入备考的状态，这样的效率下去肯定是不行的，下面，为了帮助大家能够更快的适应考研的节奏，下面小编为大家整理了一份作息时间表，希望能够帮助大家更好的备考，预祝大家能够取得好成绩!2016年考研作息时间表（推荐）

7：00起床

7：10——7：30 吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱

7：40——8：20 背单词空气新鲜的教室

8：30——12：00 复习相应科目，上午10点-午饭前这段时间是大脑活跃期，要好好利用哦

12:00——13:00 吃饭有肉，多菜，九成饱

13:00——14:00 午睡尽量不要超过一小时,13点是我们这一天当中的一个疲劳点，适合午睡

14:00——17:00 继续复习，15点是大脑活跃期，好好把握哦

17:00——17:30 放松、可以走出室内到外面转转，玩会儿放松下

17：30——18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类

18：00——22：00 看书、做练习，晚上9点是我们的一个记忆力活跃期，这会儿背会儿单词也挺不错的

22：00——23：00 要么继续复习，要么就锻炼，聊天

23：00——23：30 看会儿单词或者看会儿论坛，准备睡觉

23：30 睡觉

以上就是为大家整理的作息时间表，大家可以根据自己的实际情况进行安排，大家要知道适合自己的才是最好的，预祝大家能够取得好成绩!

凯程教育张老师整理了几个节约时间的准则：一是要早做决定，趁早备考;二是要有计划，按计划前进;三是要跟时间赛跑，争分夺秒。总之，考研是一场“时间战”，谁懂得抓紧时间，利用好时间，谁就是最后的胜利者。

1.制定详细周密的学习计划。

这里所说的计划，不仅仅包括总的复习计划，还应该包括月计划、周计划，甚至是日计划。努力做到这一点是十分困难的，但却是非常必要的。我们要把学习计划精确到每一天，这样才能利用好每一天的时间。当然，总复习计划是从备考的

凯程考研，中国最权威的考研辅导班

方法三：定期考核。定期对自己复习情况进行考察，灵活运用笔试、背诵等多种形式。

2.分配好各门课程的复习时间。

一天的时间是有限的，同学们应该按照一定的规律安排每天的学习，使时间得到最佳利用。一般来说上午的头脑清醒、状态良好，有利于背诵记忆。除去午休时间，下午的时间相对会少一些，并且下午人的精神状态会相对低落。晚上相对安静的外部环境和较好的大脑记忆状态，将更有利于知识的理解和记忆。据科学证明，晚上特别是九点左右是一个人记忆力最好的时刻，演员们往往利用这段时间来记忆台词。因此，只要掌握了一天当中每个时段的自然规律，再结合个人的生活学习习惯分配好时间，就能让每一分每一秒都得到最佳利用。

方法一：按习惯分配。根据个人生活学习习惯，把专业课和公共课分别安排在一天的不同时段。比如：把英语复习安排在上午，练习听力、培养语感，做英语试题;把政治安排在下午，政治的掌握相对来说利用的时间较少;把专业课安排在晚上，利用最佳时间来理解和记忆。

方法二：按学习进度分配。考生可以根据个人成绩安排学习，把复习时间向比较欠缺的科目上倾斜，有计划地重点复习某一课程。

方法三：交叉分配。在各门课程学习之间可以相互穿插别的科目的学习，因为长时间接受一种知识信息，容易使大脑产生疲劳。另外，也可以把一周每一天的同一时段安排不同的学习内容。

凯程教育：

凯程考研成立于2005年，国内首家全日制集训机构考研，一直从事高端全日制辅导，由李海洋教授、张鑫教授、卢营教授、王洋教授、杨武金教授、张释然教授、索玉柱教授、方浩教授等一批高级考研教研队伍组成，为学员全程高质量授课、答疑、测试、督导、报考指导、方法指导、联系导师、复试等全方位的考研服务。凯程考研的宗旨：让学习成为一种习惯；

凯程考研的价值观口号：凯旋归来，前程万里；信念：让每个学员都有好最好的归宿；

使命：完善全新的教育模式，做中国最专业的考研辅导机构；激情：永不言弃，乐观向上；

敬业：以专业的态度做非凡的事业；

服务：以学员的前途为已任，为学员提供高效、专业的服务，团队合作，为学员服务，为学员引路。

如何选择考研辅导班：

在考研准备的过程中，会遇到不少困难，尤其对于跨专业考生的专业课来说，通过报辅导班来弥补自己复习的不足，可以大大提高复习效率，节省复习时间，大家可以通过以下几个方面来考察辅导班，或许能帮你找到适合你的辅导班。

师资力量：师资力量是考察辅导班的首要因素，考生可以针对辅导名师的辅导年限、辅导经验、历年辅导效果、学员评价等因素进行综合评价，询问往届学长然后选择。判断师资力量关键在于综合实力，因为任何一门课程，都不是由

一、两个教师包到底的，是一批教师配合的结果。还要深入了解教师的学术背景、资料著述成就、辅导成就等。凯程考研名师云集，凯程考研，中国最权威的考研辅导班

李海洋、张鑫教授、方浩教授、卢营教授、孙浩教授等一大批名师在凯程授课。而有的机构只是很普通的老师授课，对知识点把握和命题方向，欠缺火候。

对该专业有辅导历史：必须对该专业深刻理解，才能深入辅导学员考取该校。在考研辅导班中，从来见过如此辉煌的成绩：凯程教育拿下2015五道口金融学院状元，考取五道口15人，清华经管金融硕士10人，人大金融硕士15个，中财和贸大金融硕士合计20人，北师大教育学7人，会计硕士保录班考取30人，翻译硕士接近20人，中传状元王园璐、郑家威都是来自凯程，法学方面，凯程在人大、北大、贸大、政法、武汉大学、公安大学等院校斩获多个法学和法硕状元，更多专业成绩请查看凯程网站。在凯程官方网站的光荣榜，成功学员经验谈视频特别多，都是凯程战绩的最好证明。对于如此高的成绩，凯程集训营班主任邢老师说，凯程如此优异的成绩，是与我们凯程严格的管理，全方位的辅导是分不开的，很多学生本科都不是名校，某些学生来自二本三本甚至不知名的院校，还有很多是工作了多年才回来考的，大多数是跨专业考研，他们的难度大，竞争激烈，没有严格的训练和同学们的刻苦学习，是很难达到优异的成绩。最好的办法是直接和凯程老师详细沟通一下就清楚了。

建校历史：机构成立的历史也是一个参考因素，历史越久，积累的人脉资源更多。例如，凯程教育已经成立10年（2005年），一直以来专注于考研，成功率一直遥遥领先，同学们有兴趣可以联系一下他们在线老师或者电话。

5.作息时间表调整通知篇五

一、小学作息时间表

教师上班： 7：40

周一升旗： 7：40---8：00

晨会： 7：50---8：00

第一节： 8：00---8：40

第二节： 8：50---9：30

大课间： 9：30---10：00

第三节： 10：00---10：40

眼操： 10：40---10：45

第四节： 10：55---11：35

午休： 11：35---13:00

教师上班： 13：00

第五节： 13：05---13：45

眼操： 13：45---13：50

第六节： 14：00---14：40

第七节： 14：50---15：30学校自行安排班队会和英语、科技、文体、大课间活动

教师下班： 17：00

二、初中作息时间表

教师上班： 7：30

周一升旗： 7：30--- 7：50

晨会： 7：40--- 7：50

第一节： 7：50--- 8：35

第二节： 8：45--- 9：30

大课间： 9：30--- 10：00

第三节： 10：00---10：45

眼操： 10：45---10：50

第四节： 11：00---11：45

午休： 11：45---13：15

第五节： 13：15---14：00

眼操： 14：00---14：05

第六节： 14：15---15：00

大课间： 15: 00---15: 30

第七节： 15：30---16：15

教师下班： 17：00

三、具体要求

(一)各校要严格按照黑龙江省委办公厅黑龙江政府办公厅关于印发《黑龙江省规范普通中小学办学行为若干意见》的通知【黑办发[20xx]27号】认真执行夏季作息时间;

(二)各校在7：30前不准组织集体性教育教学活动;

(三)小学学生离校时间不迟于16：30，初中学生离校时间不迟于17:30，初中毕业班放学时间不迟于18:00;

(四)各中小学校要严格执行课程计划,开全学科上满课时，并保证工作时间;

6.保育员作息时间表篇六

7：15～8：00来园清洁、消毒

8：00～8：20摆放茶杯、接待护理来园幼儿、8：20～9：00幼儿户外活动准备与护理 8：40清洁消毒点心桌

9：00～9：30生活活动（幼儿早点护理）9：30～9：45

9：45～10：30

10：40

10：40～11：10

11：10～12：00

12：00～13：30

13：30～14：30

14：20

14：30～15：00

15：00～15：30

15：30～16：10

16：10～16：30

77：15～8：00

8：00～8：20

8：20～9：00

8：40

9：00～9：30

9：30～9：45

9：45～10：30

10：35整理清洁点心区，清洗点心餐具包干区域清洁消毒清洁消毒餐桌幼儿午餐准备生活活动（午餐护理、幼儿午睡护理）搬床、幼儿午餐整理午餐、休息生活活动（幼儿午睡护理）幼儿餐桌清洁消毒生活活动（幼儿午点准备、幼儿午点护理与整理）幼儿户外活动准备与护理清洁、整理幼儿离园工作护理、结束工作整理中班保育员作息时间表来园清洁、消毒摆放茶杯、接待护理来园幼儿、幼儿户外活动准备与护理清洁消毒点心桌生活活动（幼儿早点护理）整理清洁点心区，清洗点心餐具包干区域清洁消毒清洁消毒餐桌

10：35~11：10幼儿午餐准备

11：10~12：00生活活动（午餐护理、幼儿午睡护理）

搬床、幼儿午餐整理

12：00~13：30午餐、休息

13：30~14：30生活活动（幼儿午睡护理）14：20幼儿餐桌清洁消毒

14：30~15：00

15：00~15：40

15：40~16：05

16：05~16：30

7：15～8：00

8：00～8：30

8：10