培养自信的十中方法

培养自信的十中方法（精选3篇）

1.培养自信的十中方法 篇一

培养你的宝宝的自信心可能看起来是一件非常艰巨的责任。当你的孩子独自启程探索新事物的时候，良好的自我价值感会奠定他未来的基础。专家指出，宝宝的自信建立在拥有归属感、相信自己的能力、自己的贡献得到认可等因素的基础之上。

所有的爸爸妈妈都知道，自信不是一种永恒的体验。有时我们自我感觉很好，有时又不好。我们真正在试图教会孩子的，是心理韧性等人生技巧。作为父母，你的目标应该是，在培养你的宝宝处理生活中各种挑战的能力的同时，确保他树立起对自己和他所在文化根基的自尊心和自豪感。对于一个2岁的宝宝来说，用积木搭建城堡时能不倒塌，或是倒塌后再重建，就是挑战。下面10个有助提升宝宝自信的基本策略供你参考。

1、给宝宝无限的爱。如果你能无条件地关爱他，让他知道，“我爱你，不管你是什么样的人，不管你做了什么，”那么你的孩子的自信心就会泉涌。当你能够接受你的孩子真实的样子，不管他的优点、缺点、脾气秉性或能力怎样，对你的孩子好处最大。因此，用爱尽情地浇灌他吧。多拥抱他，亲吻他。别忘了告诉他，你有多爱他。当你必须要管教你的宝宝时，也要让他明白，是他的行为，而不是他这个人，让你无法忍受。你不要说：“你个坏孩子!就不能乖点吗?”而要说，“你推小朋友不对。这可能会伤到他。不要推人。”

2、多关注宝宝。留出时间来全心关注你的宝宝。这对培养孩子的自信心会有神奇的效果，因为你在向他传递这样的信息：你认为他非常重要、非常珍贵。你不需要花很多的时间，只需要一小会儿，在他跟你说话的时候，专注地听，或是关一会儿电视，回答宝宝的某个问题。跟宝宝有目光接触，让他清楚地知道，你确实在听他说的话。当你确实赶时间的时候，就让你的宝宝知道这一点，但是不要忽略他的需求。你可以说，“你画了什么，给妈妈好好讲讲。等你讲完，我就要给大家做晚饭了。”

3、教宝宝清楚底线。制定几个合理的规定。比如，如果你告诉你的宝宝必须在厨房里吃零食，第二天就不要让他拿着饼干和水果到客厅里去。知道某些家庭规定是雷打不动的，会让他觉得更有安全感。这可能需要你不停地重复，但是他很快就不会让你失望了。你说得要清楚、一致，让他明白。你要表现出相信他，并期待他能做正确的事。

4、给宝宝提供选择。一个基本原则是：让你的宝宝在两者中选其一，因为在他这个年纪，太多的选择会让他无所适从。比如，问他想穿带圆点的裤子，还是条纹的;想涂色，还是画画;早餐想吃小馒头，还是面包。他每有一次做选择的机会，自信心就会增长一些。让他知道你信任他的判断，会提升孩子的自我价值感。

5、支持宝宝适度冒险。鼓励你的孩子探索新事物，比如尝试一种新的食物，交往一个好朋友，或是滑下滑梯。虽然总是存在失败的可能，但是如果不冒险，成功的机会就会少得可怜。因此，在安全的范围内，让你的宝宝去探索、去实验吧，克制你自己想去干预的冲动。比如，在他捉摸新玩具怎么玩时，如果他表现出了轻微的挫败感，尽量不要急着去“拯救”他。就算你只是跳过来说“我来吧”，也会让他养成依赖性，有损他的自信。在你对他的保护欲和他解决新问题的需要之间取得平衡，这样才能培养他的自信和自尊。

6、允许宝宝犯错。让宝宝自己选择和冒险的一个副作用是，他一定会有时犯错。对宝宝的自信心来说，这是宝贵的教训。因此，就算外面很暖和，要是他坚持，就让他穿羽绒服吧。不过，你得在包里装几件合适的衣服。当他开始抱怨太热的时候，控制住跟他说“我跟你说过吧”的冲动。你只需要变出他最爱的短裤和t恤就行了。你可以说：“既然这么暖和，穿这个怎么样?”或者类似的话。这样，他的自信不会打折，他也会明白，偶尔犯错误是没有问题的。专家提醒说，当你自己搞砸的时候，也要认错。承认你自己的错误并抛到脑后，会让你的宝宝学到非常有用的东西，让他更容易接受自己的不足。

7、让成功唾手可得。给宝宝买那种容易穿脱的衣服，给他买个防滑凳让他能自己在水池边洗手、刷牙，并且把他的玩具和书都放在他自己能够到的地方。让客观条件允许你的宝宝能够满足自己的需求，这样有助于培养他的独立性和为自己具备独自解决问题能力的自豪感。

8、赞扬取得的成就。有时，你很容易只记得宝宝都做错了哪些事，但是所有人都是在鼓励下取得更大进步的，因此，你要每天在宝宝在场时，对他做的所有好事表示认可。比如，告诉他的爸爸，“壮壮今天把自己所有的玩具都收拾起来了。”你的赞扬和爸爸令人鼓舞的反应，会让他如浴春风。而且你的称赞要具体。不要说“做得好”，而要说“谢谢你耐心地排队等待。”这会提升他的成就感和自我价值感，并且能让他知道，到底是哪件事做得好。

9、善于倾听。如果你的孩子需要跟你说话，就停下手头的事，听听他想说什么。他需要知道，他的想法、感觉、欲望和意见很重要。帮助他知道自己的情感是什么，会让他安心。你可以说：“我知道，我们必须跟旋转木马说再见，你很伤心。”通过不加以评判地接受他的情感，你认可了他的情感，并告诉他，你重视他所说的话。如果你能分享你自己的感觉，比如“要去动物园了，我可真兴奋啊。”，他就会勇于表达自己的感情。

10、多鼓励宝宝。每个宝宝都需要他所爱的人的支持，“我相信你。我看得出你很努力。加油!”鼓励意味着承认进步，不仅仅是奖励他的成就。比如，感谢你的宝宝能把自己的书收好，即使他漏了掉到床下面的几本。他费力使用自己的勺子时，你微笑着给他鼓劲，即便他的椅子上撒了很多食物。还有，当他哼哼唧唧唱起“小燕子穿花衣”的时候，你要拥抱他，即使他落了两句歌词。

注意，赞扬和鼓励是有区别的。一个是回报所做的事，另一个是回报做事的人。前一个是“你成功了!”，后一个是“我以你为荣。”赞扬让孩子觉得，只有当他能做到完美时，他才是好孩子。而鼓励是承认他的努力。“给我讲讲你的画，我能看出来你喜欢紫色。”而不要说“这是我见过的最漂亮的画了。”过度的赞扬会蚕食宝宝的自信，因为这可能会激起宝宝的表演欲望，让他越来越希望得到别人的肯定。因此，你要公正地给予赞扬，但是可以慷慨地鼓励他。这会让你的宝宝长大后自我感觉良好

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2.培养自信的十中方法 篇二

一、体育“差生”存在的原因

1.身体素质方面的因素。一个人的运动素质有先天遗传的因素, 也有后天锻炼的因素, 有些人天生身体素质好, 有运动天赋, 运动能力强, 脑子灵活, 接受能力较好, 不管学什么技术, 一学就会, 老师一点就通, 甚至还能触类旁通;也有部分人先天遗传因素很好, 但不爱运动, 视运动为苦差事, 根本就体会不到体育运动带来的快乐, 久而久之, 其运动素质自然而然地就退化了;同时, 也有部分人先天不足, 他们的身体形态和运动素质差, 表现为身体或肥胖或瘦弱或残疾等, 由于这些群体的智力、体能方面有残缺, 加上其记忆力、观察力、理解能力、接受能等都较差, 因此学习掌握技术技能都比别人慢, 这就影响了他们学习动作的积极性, 对体育课也失去了兴趣, 这是体育“差生”的形成原因之一。

2.体育意识淡薄。几乎所有的高校都会有“差生”的存在。由于长期受到应试教育的影响, 为了追求升学率, 大部分的大学生在中小学阶段基本没上过体育课, 甚至部分体育课都被一些主科挤占, 就连很有限的课外活动时间也被用来做早读、晚读等, 学生几乎没有体育活动的时间, 更谈不上养成体育锻炼的习惯了。步入大学校门, 由于体育意识淡薄, 长期不参加体育锻炼, 大部分学生根本就没有亲身体验到体育乐趣, 没有感受到体育运动带来的快乐, 当然也就没法感受到体育运动给人体带来的积极作用的结果。

3.意志品质差, 娇生惯养, 怕苦、怕脏、怕累。自我国执行计划生育国策以来, 城市的家庭都是独生子女, 农村的家庭最多也是两个孩子, 从小到大, 为了能让孩子考上理想的大学, 大部分家庭的父母生活上都百般地呵护孩子, 不让他们干家务, 甚至一些力所能及的事情父母亲都大包大揽的, 从来不让孩子参与劳动。因此, 部分孩子成了温室里的幼苗, 经受不了风吹雨打日晒雨淋的磨炼, 上体育课一些很简单的技术动作都无法完成。由于体育课是学习体育理论知识、体育技术、体育技能的一门体力活儿, 是通过身体练习来掌握技术和技能的, 在这个过程中肯定要消耗一定的体力, 这对于一些体质较差的学生来说就是件很困难的事了。加上怕苦、怕累、怕脏, 怕动作做不好被同学取笑, 因此不愿意参加运动, 对学习就失去了信心, 总觉得自己肯定不如别人, 自卑的心理自然而然地产生了, 后果就是对体育课失去了兴趣, 甚至还出现逃课现象。

4.体育课教学组织形式单调、教学内容陈旧、教师过分强调课堂纪律等, 也造成天生活泼好动的部分学生上体育课有厌学、抵触的情绪, 久而久之就对体育运动失去了兴趣, 甚至不参与体育课的练习了, 这也是体育“差生”形成的原因之一。

二、培养“差生”对体育运动自信心的途径和方法

自信心, 就是一个人对自己有信心, 自己对自己接受、尊重的程度, 自信心的个体差异不同程度地影响着学习、竞赛、就业、成就等多方面的个体心理和行为。它是帮助个体取得成功的关键因素, 是激励个体自强不息地实现理想的内在动力, 而高校体育教学在培养大学生自信心方面的作用是显而易见的, 尤其是对高校里部分的体育“差生”, 可以通过以下几个方面来培养他们的自信心。

1.以科学发展观为指导思想, 树立正确的体育观念, 强化“差生”的学习动机和态度, 提高他们学习的兴趣, 培养“差生”的终身体育意识。大学生是祖国的未来、民族的希望, 是跨世纪人才之国家栋梁, 高等学校是学生迈入社会的最后阶段, 大学时期的体育教育对学生终身体育观念的培养有着重要的意义。因此, 高校体育教学中应教育大学生树立正确的世界观、人生观、价值观, 学生对参加体育的兴趣、爱好和习惯的形成, 是奠定终生体育基础的重要环节。对体育“差生”这个弱势群体, 体育教师在教学过程中, 应增强“差生”的体育意识, 培养他们的体育兴趣, 教学内容应循序渐进、由易变难, 使学生的体育知识和技能都得到很大幅度地提高, 同时也在他们心中种下自信的种子, 树立终身体育的观念, 促进自己在体力和智力上得到和谐发展, 成为体格强健、人格完善的社会主义现代化建设者和接班人。

2.创造良好的体育教学环境, 树立体育“差生”的学习自信心。心理学研究表明, 学生的好奇心、自信心与自尊心与创造成正比, 它们之间是相互促进的。课堂上的饱含支持、鼓励、肯定、接纳、承认、赞扬、赏识等积极成分的环境气氛对学生好奇心、自信心与自尊心的保护是必需的。创造一个良好的“差生”教育环境, 可以帮助他们找到更多表现自己的机会, 让学生互帮互助互学, 体育教师充分发挥体育骨干的带头作用, 一起帮助体育“差生”学和练, 教育他们要用发展的眼光看待自己, 及时鼓励和表扬取得进步的学生, 让他们也感受到体育运动带来的成功喜悦, 这是取得进步的支撑点。我国的职业教育是以培养学生全面发展为核心, 尊重学生的独创性, 鼓励多样性, 注重保护学生的好奇心、自尊心, 从而树立自信心, 努力创设一个适宜的教学氛围。引导大学生朝着积极、健康、自信的人生方向发展, 让大学生们找回自信, 做一个轻松、勇敢、虚心、诚实、乐观和果断的新时期大学生。

3.合理组织体育教学, 培养体育“差生”的意志品质。体育“差生”的主要心理表现为胆怯、自卑、压抑、执拗、急躁、无所谓等。体育教学课堂其实就是一个培养学生意志品质的过程, 身体练习过程实际上就是学生克服困难、完成学习任务的磨炼过程。教学过程中意志品质较差的学生都普遍存在畏难心理, 稍有难度、复杂的动作就胆怯甚至逃避, 出现怕苦怕累的畏难情绪, 这样就很难完成体育学习的任务。面对这种情况教师应先进行引导教育, 身先士卒, 耐心指导和帮助他们, 使其在建立自信和愉快的心理体验前提下, 根据教材内容, 合理组织安排课堂运动强度和运动负荷;要采取多种形式来培养他们顽强拼搏的精神和适应环境的能力, 逐渐达到培养他们的意志品质的目的, 只有意志力强大了, 自信心才会增强。

4.更新教学内容, 改进教学方法和教学手段。传统的体育教学模式千篇一律, 这对于生长在信息时代的大学生们来说已经不适合, 因此, 高校体育应该不断地深化体育教学改革, 以学生为本, 与时俱进, 尊重学生的兴趣爱好, 实行俱乐部教学, 更新教学内容。如增加一些时尚的、容易普及推广的运动项目, 如体育舞蹈、健美操、网球等, 取代一些旧的教学内容如田径项目中的铁饼、标枪、铅球等。

同时, 教学方法也要不拘一格, 灵活多样, 有助于提高学习的兴趣并形成生动活泼的课堂气氛。教师在授课时应根据实际情况, 采用科学的教学手段、灵活多样的教学方法、随机应变的教学技巧, 特别要把“差生”的注意力集中到课堂上来, 只有课堂气氛活跃起来了, 师生互动效应好, 学生的学习积极性才高, 这也是培养“差生”自信心的有效方法。

5.教师在体育教学过程中应注意有效地缓解“差生”的过度焦虑情绪。体育“差生”在体育课堂中最大的心理障碍, 主要表现为过度焦虑、紧张、胆怯, 之所以有这样的情绪, 主要是来自于盲目自信或自信不足, 也有少数来自于对情绪体验或欲望的强制压抑。因此, 在教学过程中, 教师要针对“差生”表现出来各种各样的具体情况, 设定具体、个性化的学习目标, 因材施教, 科学合理地安排教学内容, 不断地从学生动作练习的反馈中探索出学生能够接受的教学方法。此外, 教师应在课堂上及时了解“差生”对不同学习内容的各种心理表现和心理体会, 以鼓励为主, 尊重“差生”的个性发展, 注意保护“差生”自尊, 有助于减少他们的焦虑。要适当控制技术动作的难度, 降低对“差生”动作难度的要求, 比如低起点的要求可以充分发挥“差生”的学习潜能, 尽量消除他们由练习而引起的消极心理, 从而达到有效控制他们过度焦虑的目的, 逐步提高他们的体育能力, 增强自信心。

三、培养“差生”自信心教师应注意的问题

1.教师在体育教学过程中, 要注意激发“差生”的学习兴趣, 活跃课堂气氛, 充分发挥体育骨干的作用, 加强“扶贫帮困”, 共同进步。

2.放弃完美主义, 正确对待“差生”的缺点, 因材施教。在一定范围和条件下, 可以对“差生”降低考试要求, 以鼓励为主, 本着“尺有所短, 寸有所长”的原则, 看到他们取得成绩要及时表扬和鼓励他们, 树立他们的自信心。

3.关爱学生, 尊重并满足“差生”的情感需求。“差生”的自我意象往往是和老师产生一道心理的隔阂, 形成“心理鸿沟”, 教师有责任消除这道心理隔阂, 不歧视“差生”, 排除他们的忧虑, 在他们练习过程中以鼓励为主, 帮助他们树立自信心。同时加强沟通师生关系, 尽量使学生理解教师的良苦用心, 让差生觉得老师是他们的良师益友, 做到互相信任、互相支持, 促使“差生”积极主动地锻炼, 提高运动成绩, 增强自信心。

总之, 高校体育教师在教学方法和手段上, 要充分尊重“差生”的自尊心, 避免打击、挫伤他们的自尊心, 指导和帮助他们树立自信心, 重点关注这个弱势群体心理和情感上的感受, 千方百计、想方设法让他们从一点一滴的成功中体验到体育运动快乐和愉悦, 逐步提高自身的运动水平, 增强自信心, 养成终身体育的良好习惯。

参考文献

[1]唐拥军.分层教学在高校体育教学中的应用探究[J].柳州师专学报, 2011, (4) .

[2]黄启红.高职大学生自信心培养探析[J].南宁职业技术学院学报, 2008, (4) .

3.体育教学中培养学生自信心的方法 篇三

关键词：体育；自信心；方法

体育课程的建立是在锻炼身体、增强学生体育基础知识的基础上设置的，它为学生在忙碌的学习后，拥有一个健康的身体状况和心理素质提供了良好的途径。因此，体育课程的开设对初中生在学习和生活上有极大的意义。然而，在现实生活中，由于初中生学习和升学压力较大，因而学生的自信心严重不足。因此，根据广大一线师生的教学经验，提出下面关于初中体育课程中提高学生自信心的方法。

一、发挥教师的引导作用

教师在课堂上的态度和行为直接影响到学生自信心的培养。初中生虽然具备了一定的独自思考能力，但学生还会受到周边环境的影响。因此，体育教师在课程教学中要表现出自信，对学习和生活充满积极的、乐观的态度。因此来感染学生，让学生在体育课堂教学中体验到自信的重要性。教师在体育教学中，要想取得良好的教学效果，就需要学生的积极配合。这就要求教师能够与学生搞好师生关系。其中，体育教师要先让学生明白自信心的重要性。教师可以通过故事引进的方法让学生领悟，如，跳水运动员，具有“跳水皇后”之称的高敏①，我们只看到了她靓丽光鲜的一面。然而，谁会想到她是经历过困难之后，才能获得如今的成功。正是由于她在艰难的困境中依然保持着较强的自信心，才能挺住压力，

从困境中走了出来。

二、要把体育教学中的实践体验以及理论思想相结合

现代体育教学理念要求教师的体育教学应该紧密联系实际，能让学生学以致用，以便在实践中培养学生的自信心；鼓励学生积极参与体育活动，在活动中逐渐培养学生的自信心。比如，在800米长跑的比赛测验中，教师就应该积极鼓励那些体育成绩较差的学生，对他们进行思想教育辅导。“你一定可以跑得很快，肯定能达标的”，增强学生的自我信任，而学生通过了测试，则会体现出自我的价值，也是一种对自我的肯定。具体在体育教学中，教师要学会细心观察每个学生的学习状态，在学习和生活中帮助他们，伸出援助之手。因此，教师不仅仅要注重对学生进行提高自信的理论指导，更重要的是要把这些理论研究参与到体育教学的现实中去。

三、合理设置体育活动，关注学生的教学差异

要想有效地利用体育教学活动来提升学生的自信心，就要考虑到不同的学生对待初中体育活动的态度也不相同。大概来讲，由于男女生个人身体和心理素质存在差异，男生偏爱于较为激烈的体育项目，如篮球、足球等。他们能从这些运动中释放能量，激发对生活的热情，提升和展现自我价值，当然还可以增强同学之间的友谊，有助于校园内部和谐。然而，女生则不然，女生较喜爱偏静的体育运动，学生可以专门设立适合女生的体育活动项目。总之，学校要因人而异、区别对待，针对不同学生的爱好设置不同的课间体育项目。这样，能兼顾大多数群体，让全体学生都能积极参与到课间活动当中。教师在课程教学中还要关心学生的心理状态，可以采用谈心的方式，倾听学生的心声，帮助他们解决问题。这样教师才能解决学生的实际问题，帮助他们克服困难，提升自信心。

初中体育教学活动不仅可以锻炼身体、修养身心，还可以让学生了解和掌握基本的体育知识，为他们以后形成经常锻炼的良好习惯打好基础，更重要的是要提高学生的自信心。教师要积极动员学生利用课间时间，丰富自己的课余生活。让学生面向体育，走向操场，为初中生形成健康的心理状态打下坚实的基础，这是现代体育教育对师生的新要求。

参考文献：

[1]张燕杰.对培养体育差生自信心教学的探讨[J].体育世界，2006（08）.

[2]施海琴.体育教学中学生自信心的培养[J].科学教育，2006（06）.

[3]段芙蓉.论体育教育对学生自信心的培养[J].科学咨询：决策管理，2008（06）.