心理与健康结课作业

心理与健康结课作业（精选12篇）

1.心理与健康结课作业 篇一

心理健康教育结课感想

来到大学两个月，我已经见识到了影视剧中经典的大学印象，游戏，聚会，复杂的人际，牵扯混乱的爱情。周围的同学有的一心想谈恋爱但尽是所遇非人，有的乐于组织学生会活动却又不得不参加不喜欢的部员聚餐，还有的一心学习却又因没有综测加分而无奈苦恼。可他们每天看起来都是忙碌的，又或许是忙碌而又迷茫着。

做学生的时候，身是不自由的，但心却很自由。而今，身是自由的，但心却不自由了。刚满二十的年纪，我们都说自己成熟了，但这种成熟只是一种表象的成熟，我们每天忙忙碌碌，但我们现在在做的，是我们真正想做的的事情吗？我们又是否真的知道自己想做什么吗？我们不缺玩乐，不缺休闲，也不缺金钱和时间，我们缺的，是一些振聋发聩的声音。

大学阶段，是一个人的生理和心理都迅速发展的阶段，由于生活环境、学习特点、人际关系等因素的改变，许多大学生表现出不适应，严重影响学习和生活，所以我们更应该通过一定的学习心理健康知识了解自己。这门课程对于提高大学生的心理素质，让大学生从各方面认识自我，解剖自我，拥有一个健康的心理，并且积极向上的心起了一个推动作用。

心理健康教育让我了解了很多,了解自己,了解身边的人。每个人都会以为自己是最了解自己的，而在上这门课的时候，肖老师只是用一些小小的测试，就让我们更加了解我们自己内心的想法，甚至是一些自己都摸不清道不明的想法，这样的一些想法，被挖掘出来，会让人有种豁然开朗的感觉。这样的一些小小的测试，也会让人更了解自己的性格。性格的挖掘，也会让自己可以更淡然更理智的去面对很多事情。要看的起自己，看得清自己，才有可能成为一个成功的人。

寒窗苦读十二年，在这十二年里，我们所历经的最大的悲欢，最深的波折，最苦的犹豫和挣扎，都是成绩和前途。十二年的时间，在不停的跌倒与失败中，我们学会了冷静，学会了安稳，学会了沉默，学会了坚忍。青春在一代又一代人中老去，又在一代又一代人中长成，在如今这以歌舞升平为表象的和平年代，与“为中华之崛起而读书”的豪迈不同，与“独立之精神，自由之思想”的高远也不同，我们这一代人却多为自己所想象的夸张的伤悲，呼天抢地，痛不欲生，用以博取同情或者借以自我倒戈。在这样一个唯唯诺诺又不可一世的年纪，伤情似乎是装点生命的勋章，好像只有凭借那些，幻觉般的，被我们脆弱的主观承受力无限夸大的非难，我们才得以拥有热泪盈眶的青春。

并不，这样的悲伤背后，实则空无一物。

其实痛苦总要自己承担，安慰有时候捉襟见肘，自己不坚强也要装作坚强，还没有衣不蔽体食不果腹举目无亲，我们没有资格难过。成长必然充斥了生命的创痛，但我们仍旧可以继续肩并肩追求理想和幸福便已然足够。

21世纪要求当代大学生更具有竞争意识，责任，机遇，创新和效率意识，具有面向世界、未来、现代化的素质，而这些往往与自信、乐观、外向、进取、顽强、守信等人格联系一起的，因此加强对大学生的人格健康教育，培养大学生在人格方面自我教育能力，仍市新世纪的呼唤，祖国的未来一定回变得更加美好。

在社会竞争日益激烈，经济、学习、择业等压力不管加大的新形势下，大学生的心理负荷越来越大，心理问题发生率成逐年上升的态势。这极大阻碍了大学生的成才与发展，对社会也造成了很大的负面影响。因此，心理健康意识的树立和培养对大学生就显得尤为重要。

面对新形势、新变化，大学生一定要保持积极乐观的心态，培养自立、自强、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力，使自己在变幻复杂的社会环境中，做出适宜自己的角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格。

“少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，则国雄于地球。”梁启超先生这一名言震荡着一代代年轻大学生的心灵，我们大学生要以良好的心理素质迎接未来的挑战，为国家的富强奉献自己的青春。

2.心理与健康结课作业 篇二

1 对象与方法

1.1 对象

以某大型纺织机械企业的焊接工、油漆工、打磨工、清沙工、冲压工、酸洗工等工人的作业环境进行现场检测, 以在这些环境中从事作业的工人894名 (其中男631名, 女143名) 作为观察组。另选该公司行政、后勤等760名 (其中男345名, 女315名) 作为对照组进行调查分析, 结果如下。

1.2 方法

1.2.1 环境检测

测定项目选择粉尘、毒物 (锰、苯系物、一氧化碳、二氧化硫、氮氧化物、硫酸、烧碱) 、噪声。噪声按《工作场所物理因素测量》的要求测定, 毒物按《工作场所有害物质测定方法》规定的方法进行, 粉尘测定据《工作场所空气中粉尘测定》的规定进行。

1.2.2 健康检查

健康体检包括职业史、主诉、体征、尿常规、血常规、心电图、B超、后前位ⅹ射线高仟伏胸片、纯音听力检查等项目, 依据《职业健康监护技术规范》 (GBZ 188-2007) 的要求;由经过专业培训职业卫生医师完成。为消除身高、年龄等因素影响, 各项指标均以实测值占估测值的百分比进行分析。

1.2.3 统计学处理

采用χ2检验。

2 结果

2.1 环境检测结果

2.1.1 粉尘、毒物检测结果

粉尘为电焊尘、锰尘, 浓度范围为0.3~6.5 mg/m3;电焊工时间加权平均浓度为1.3 mg/m3, 零件工时间加权平均浓度为1.3mg/m3, 见表1。

2.1.2 噪声检测结果

噪声强度范围65~92 d B (A) , 超标率45%。淸沙工接触噪声8 h等效声级为87 d B (A) , 焊接工接触噪声8h等效声级为68 d B (A) , 冲压工接触噪声8 h等效声级为88 d B (A) , 打磨工接触噪声8 h等效声级为84 d B (A) , 频谱为高频。

2.2 健康检查结果

2.2.1 观察组与对照组基本情况比较

观察组与对照组人员来自统一城市, 受中等以上教育, 有良好个人卫生习惯;观察组平均年龄37.8岁, 平均工龄12.4年;平均年龄38.3岁, 平均工龄13.2年。两组间的工龄和年龄的差异无显著性 (χ2=0.61、χ2=0.47, 均P>0.05) 。

2.2.2 主要症状检查结果

观察组神经衰弱症候群、血压异常与对照组相比差异有统计学意义 (χ2=26.01, P<0.01) ;咳嗽、咯痰、咽喉肿疼、鼻黏膜干燥异常症状发生率与对照组相比差异有统计学意义 (χ2=5.38, P<0.05) ;疲劳乏力、食欲减退、血压异常对照组相比差异无统计学意义 (χ2=0.902, P>0.05) , 结果见表2。

2.2.3 心电图结果

观察组心电图异常检出率与对照组差异有统计学意义 (χ2=6.21, P<0.05) , 其中窦性心动过速、窦性心律不齐与对照组比较差异有统计学意义 (χ2=15.06、χ2=18.31, 均P<0.01) 。结果见表3。实验室检查结果:115名油漆工 (男89人、女26人) 的白细胞低检出率 (13.0%) 与对照组比较差异有统计学意义 (χ2=22.11, P<0.01) ;其余实验室检查与对照组差异无统计学意义 (χ2=0.931, P>0.05) 。

2.2.4 接触噪声作业人员听力检查结果结果

见表4。

2.2.5 胸片结果

703人后前位ⅹ射线高仟伏胸片异常检出率为18.6%, 与对照组比较差异有统计学意义 (χ2=29.81, P<0.01) 。

3 讨论

由表1结果看出粉尘、噪声、毒物仍是机械制造行业主要危害工人健康职业危害因素;除噪声外, 其余危害因素检测结果都在标准以下, 但随着经济飞速发展, 机械制造行业复苏, 粉尘、毒物、噪声对工人健康的危害日益严重应引起重视。

机械制造业粉尘危害主要是以电焊粉尘为主, 从703人后前位ⅹ射线高仟伏胸片异常检出率为18.6%, 可以看出, 机械制造、造船等以焊接为主的行业有电焊尘肺大量存在, 这已是不争的事实。粉尘危害以及发生职业病已有大量专题报道。油漆工白细胞低检出率高达13.0%, 油漆工存在于一些行业, 主要是从事油漆、涂装等工种, 工龄在5~30年, 苯系物对造血系统损害已被世界公认, 应引起相关部门对该群体关注。

噪声强度大多数在65~92 d B (A) 之间, 超标作业点占总测定点的45%左右, 主要是清砂工、打磨工、冲压工等接触的高频噪声;频谱为高频噪声。由表4知, 随工龄增加听力异常检出率明显升高, 噪声对听力的损伤具有累积效应[1]。噪声是一种常见的也是最难防治的职业病危害, 长期接触一定强度的噪声, 可以对人体产生不良影响。职业噪声对人体最直接、最主要的危害就是造成听觉系统的损伤, 属特异性危害[2]。当劳动者受到长期持续性噪声刺激, 可使流经耳内听觉细胞和听神经的血流量减少, 引发缓慢进行的、以高频听力下降为主的感音性听力损失, 严重者会发生职业性耳聋[3]。噪声除了对听觉系统影响外, 还能引起心血管系统、神经系统、免疫系统、内分泌系统、代谢及消化功能影响。研究发现还能引起生殖系统及胚胎发育的影响, 干扰工作, 影响工作效率[4]。所以, 噪声对作业工人影响应引起重视, 不能忽视。

建议: (1) 更新旧设备老技术, 改进生产工艺、生产设备;在噪声的防护上要特别加强个人防护 (防噪耳塞、耳罩应用) , 采取综合防噪措施, 改善工人作业环境, 减少职业病发病; (2) 根据相关政策, 对工人进行职业性健康体检; (3) 定期对作业场所进行作业环境的预防性监测, 改善作业环境; (4) 最后要注意低浓度危害因素对生产工人健康的远期影响及多种有害因素对人体的联合作用[5]。

摘要：目的 了解纺织机械厂作业环境存在职业病危害因素的种类、分布以及采取和职业防护措施。方法 对该企业进行劳动卫生学调查、现场检测以及职业健康检查;所得数据采用卡方检验。结果 该行业作业环境粉尘和毒物浓度测定结果符合国家卫生标准, 清砂工接触噪声8 h等效声级为87 d B (A) , 冲压工接触噪声8 h等效声级为88 d B (A) , 噪声强度超标。结论 噪声是该行业对职工危害最严重的职业病危害因素, 应引起相关部门重视。还要注意粉尘、噪声、酸、碱等多种职业病危害因素对生产工人健康的远期影响及多种有害因素对人体的联合作用;在噪声的防护上加强技术改造, 重点是加强个人防护, 防止职业病发生。

关键词：纺织机械,作业环境,联合作用,防护措施

参考文献

3.大学生心理健康教育结课论文 篇三

——用“心”生活，健康成长！

摘要:作为一个当代大学生，有一个较好的心理素质尤为重要。只有用“心”生活，才能健康成长！

关键词：心理教育、人际交往、认识自我、发展、成功

案例分析：

一、心理教育缺失，大学男女殉情。

【引】2012年10月4日下午2时20分左右，苏州大学独墅湖校区学生公寓一期发生惨剧，一男一女两名大学生相继从公寓区内的304号楼8楼跳下，当场死亡。有在校生称，两人事发前曾发生争吵，疑为殉情自杀。

【析】在大学校园里，恋爱也许是很多人的“必修课”，而大学生应该如何正确的对待感情呢？心理教育尤为重要。《新编大学生心理健康教程》的第一模块“变化与适应”和第二模块“认识自我”这两个课题的解释也许可以让很多走入感情误区的同学“豁然开朗”。

其一、学会在适应中求发展。两个人恋爱若想修成正果，必须经历“化蛹成蝶”的过程，任何人的感情道路都不是一帆风顺的。应当学会适应对方，在适应中增加两个人的感情基础。

其二、认识自我。在大学生活里，我们必须时刻认识自我，摆正自己的位置。如引文所述的案例，倘若两个当事人都能互相理解，充分认识自己在恋爱中充当的角色，认识自我，或许惨剧就不会发生了。

其三、心理教育缺失。大学的心理健康教育可以给我们以启迪，教会我们如何调整自己的行为方式和思维方式。对于我们正确处理大学生活中遇到的问题有较好的指导作用。

二、宿舍危机恶化，咫尺怎变天涯？

【引】复旦大学2010级硕士研究生黄洋同学，因喝饮水机里的被投放有毒物质N-二甲基亚硝胺的水，经抢救无效，于2013年4月16日15:23在复旦大学附属中山医院去世。

【析】大学宿舍关系是社会关系在学校的投影。随着社会的不断发展，高校的宿舍条件越来越好，与此同时独生子女也越来越多。攀比、羡慕、嫉妒、在越来越多的人身上体现，而这些因素对宿舍关系的发展有着至关重要的作用。

北京市曾对大学生心理问题的根源做了3次大规模的调查，结果显示，人际关系适应不良或交往不良成为又发大学生心理问题的首要因素。

人际关系交往不良更多的表现为宿舍的矛盾，许多来自城市的孩子基本都是独生子女，过去都是独处一室，加上家长对儿女掌上明珠般的呵护甚至溺爱，使他们形成了以“我”为

中心。大学以后，至少四个人一个宿舍，生活、学习习惯方式不同，难免发生各种矛盾，一些学生相互间又不能包容和谅解，致使矛盾激化，甚至酿成悲剧。

那么，大学生应该怎样处理好人际关系呢？

我从《新编大学生心理健康教程》的第四模块“改变从这里开始——人际交往与沟通”中找到了答案。大学生人际关系的特点是：人际交往愿望强烈，讲求平等；重义轻利，情感色彩浓；单一性减弱，复杂性增强；交际的内容比较丰富。结合大学生人际关系的特点，书中总结了人际交往的八大技巧：

一、重视第一印象

二、善于倾听

三、学会同感

四、多谈别人感兴趣的话题

五、真诚的赞赏别人

六、学会表达自己的情感

七、重视人际交往的语言艺术

八、人际距离

人际交往技巧决定人际交往的成败，更能避免人际问题的出现或恶化，对人生发展有着至关重要的作用。

学会用“心”生活，谱写绚丽人生！

【引】这世界除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利的。--亨·奥斯汀

【方法】大学生心理健康“五步走”：

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

3、多看些心理书籍，正确引导自己的心理发展方向，不偏道，不出轨。

4、充分发挥学校心理咨询作用。如果意识到自己有什么心理问题不能解决，就应该找心理老师咨询，寻求帮助，彻底的解决心理障碍。

5、同时，我认为学校需要开设心理健康课程，正确的引导学生，把心理问题扼杀在“摇篮”里，不给它“水”，不给它“肥”，让他无法生根发芽！

大学生活是丰富多彩的，而心理教育将伴随着我们过完大学。对作为天子娇子的大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。心理健康能够更多的发掘啊学生的潜能。教育的目的之一就是要开发受教育者的潜能。良好的心理素质和潜能开发是相互促进、互为前提的，心理健康则为二者的协调发展创造必要条件。帮助主体在更高的层次上认识自我，从而实现角色转换，发展对环境的适应能力，最终使潜能得到充分发展。

通过大学里心理健康课程的学习使我明白了大学生心理健康性和不可或缺，我们需要时刻保持乐观开朗、积极向上的态度，不以物喜，不以己悲，适应快节奏的生活，同时在力所能及的范围内帮助一下需要帮助的和有心理障碍的同学，让大学充满健康，充满快乐和温馨的气息，远离心理问题。

4.心理与健康结课作业 篇四

通过学习《中小学生心理健康标准与心理辅导》这门课，让我认识到心理辅导既是一门科学，也是一门艺术。科学的道理是不难理解，要想真正学好心理辅导，特别是要想很好地掌握心理辅导的技能，创造性地展开工作，有效地帮助来访者解决问题，没有什么捷径可走，只有在实践中边学习，边领悟，逐步提高与完善。

在学习的过程中，使我更加认识到在教育教学活动中提高全体学生的心理素质，促进其心理健康，是学校心理辅导的基本任务之一，是教师工作不可忽视的一环。在学生成长的过程中，不利的家庭教育因素，不同形态的家庭环境，都在不同程度上影响孩子的心理健康。如：自卑、厌学、缺乏同情心等，严重的甚至会导致心理疾病。这对我们的教育工作，对提高全民族的科学文化素质，将会产生不良的影响。要想改变这种状况，必须剖析学生产生心理问题的根源，采用适当的教育方法，创设有利的外界环境，对学生的心理问题进行矫治，促使他们的心理活动向有益的方向转化。在《中小学生心理健康标准与心理辅导》的学习过程中，我认为“建立学生的心理档案，对学生进行心理测试，收集个案材料，做好数据分析，建立学生心理档案。对于在测试中调查了解到的以及学生主动反映的心理问题采取讲座式、面谈式、家访式等多种方法，进行心理疏导与咨询，帮助学生消除心理障碍”是一种非常积极向上的辅导方法。为了培养学生正常的智力，愉快的情绪，健全的意志和协调的行为，以形成其健全的人格，健康的心理，我们可以作这样的尝试： 学校心理健康教育首先要从建立学生心理档案入手，通过建立学生心理档案，不仅可以掌握每个学生的心理健康状况，还可以动态的监测学生心理变化情况，对有心理危机的学生还能早发现，早干预，防止极端情况发生，有效的做到预防、预警和干预；学生家长也能通过网络随时随地查看到孩子的心理档案，有利于学校、社会、家庭相互配合形成合力。在学生入校后两三个月时间内建立学生心理档案，有利于得到宝贵的原始数据，如学习适应性、人际关系、学习焦虑等指标数据,方便今后做数据对比；通过对学习方法、学习习惯、性格特征的测试，还可以充分了解每个学生，有利于因材施教，提高教学质量；通过建立预警工作机制，可以筛查出有心理危机的学生，进行分析，实施心理干预。心理健康存在问题的学生，学习成绩是很难提高的。通过心理档案，根据各种不同的数据分析，如，全班学校成绩前5名与后5名心理测试指标的对比，可以看出哪些指标的显著差异，从而进行有针对性的教育。心理档案系统还可以针对学生的身心发展特点，积极开展学生成长关键期和关键点的指导工作，如对学生的学习方法和学习习惯进行诊断、入学适应性指导、考前减压、专业选择咨询和升学指导等活动，帮助学生充分认识自己的个性能力特点，以利学生做出合适的选择。教师通过心理档案的科研模块，了解每个学生的能力差异、个性特点、心理欲求、学习心理等，为教师科学地管理和教育学生提

5.心理与健康结课作业 篇五

回想学生中的各种问题以及自己的处理方法，我更加坚定了一个信念：做一个优秀的学生心理健康辅导员，让那些需要我帮助的心理求助者感受到我今天一样的成长喜悦，感受到心理健康带给自己生活幸福感的提高。

在学生成长的过程中，不利的家庭教育因素，不同形态的家庭环境，都在不同程度上影响孩子的心理健康。如：自卑、厌学、缺乏同情心等，严重的甚至会导致心理疾病。要想改变这种状况，必须剖析学生产生心理问题的根源，采用适当的教育方法，创设有利的外界环境，对学生的心理问题进行矫治，促使他们的心理活动向有益的方向转化。

通过学习，我认为“建立学生的心理档案，对学生进行心理测试，收集个案材料，做好数据分析，建立学生心理档案。对于在测试中调查了解到的以及学生主动反映的心理问题采取讲座式、面谈式、家访式等多种方法，进行心理疏导与咨询，帮助学生消除心理障碍”是一种非常积极向上的辅导方法。为了培养学生正常的智力，愉快的情绪，健全的意志和协调的行为，以形成其健全的人格，健康的心理，我们可以作这样的尝试： 学校心理健康教育首先要从建立学生心理档案入手，通过建立学生心理档案，不仅可以掌握每个学生的心理健康状况，还可以动态的监测学生心理变化情况，对有心理危机的学生还能早发现，早干预，防止极端情况发生，有效的做到预防、预警和干预；

学生家长也能通过网络随时随地查看到孩子的心理档案，有利于学校、社会、家庭相互配合形成合力。

在学生入校后两个月时间内建立学生心理档案，有利于得到宝贵的原始数据，如学习适应性、人际关系、学习焦虑等指标数据,方便今后做数据对比；通过对学习方法、学习习惯、性格特征的测试，还可以充分了解每个学生，有利于因材施教，提高教学质量；通过建立预警工作机制，可以筛查出有心理危机的学生，进行分析，实施心理干预。

心理档案系统可以针对学生的身心发展特点，积极开展学生成长关键期和关键点的指导工作，如对学生的学习方法和学习习惯进行诊断、入学适应性指导、考前减压、专业选择咨询和升学指导等活动，帮助学生充分认识自己的个性能力特点，以利学生做出合适的选择。教师通过心理档案的科研模块，了解每个学生的能力差异、个性特点、心理欲求、学习心理等，为教师科学地管理和教育学生提供直接的方法，从而使教师在教育工作中能有的放矢，减少盲目性，提高针对性，进而提高教育教学质量。

6.心理与健康结课作业 篇六

1对象与方法

1. 1对象

以济南铁路局的19家粉尘作业单位为调查对象, 采用普查方法, 对150个作业场所进行粉尘浓度检测; 对1 280名接尘在岗职工进行健康状况调查, 职工年龄20 ~ 56岁, 接尘工龄在1 ~ 35年。选择不接触生产性粉尘的职工437人作为对照组, 年龄23 ~ 55岁, 工龄在l ~ 31年。

1. 2调查内容与方法

1. 2. 1职业安全管理措施调查按照卫生部和铁道部有关文件制订调查表, 内容包括14项, 以文件形式发到各个单位, 由单位劳动安全管理部门填写并核实盖章, 并于1个月内将调查表收回。

1. 2. 2健康检查调查对象予以内科常规、心电图、 实验室查 ( 血常规、尿常规、肝功能) 及高千伏X射线胸片等检查。

1. 3粉尘检测方法

根据各单位生产工艺流程及生产实际情况, 按照 《工作场所空气中有害物质监测的采样规范》 ( GBZ 159-2004) 确定采样点、采样时间和采样方法; 依据 《工作场所空气中粉尘测定第1部分: 总粉尘浓度》 ( GBZ/T 192. 1-2007) 和《工作场所空气中粉尘测定第4部分: 游离二氧化硅含量》 ( GBZ / T 192. 4-2007) 等标准测定总粉尘浓度和游离二氧化硅含量。

1. 4高千伏X射线胸片诊断

所有胸片均由专科医师拍摄, 由3名具有资格的医师共同阅片, 并依据《尘肺病诊断标准》 ( GBZ 70- 2009) 作出诊断。本次调查中胸片异常主要表现为肺纹理增多及肺下野出现不规则形或圆形小阴影, 且所有胸片异常者既往均无慢性肺病史。

1. 5统计学处理

采用SPSS 11. 5软件包完成统计分析, 按照统计学方法对各项结果进行分类和统计分析, 率的比较均采用 χ2检验。

2结果

2. 1职业安全卫生管理措施调查

济南铁路局19个铁路单位均设置职业卫生安全管理机构和制定职业卫生安全责任制, 职业病危害因素项目申报和劳动者职业危害状况告知制度的建有率分别为94. 74% 和89. 47% ; 尘毒治理项目职业卫生学评价的建有率最低, 为68. 42% , 各项安全卫生管理措施建有率见表1。

2. 2粉尘固定作业点检测情况

本次检测了150个粉尘固定作业点, 矽尘、电焊烟尘和其他粉尘的固定作业点的总合格率为92. 00% , 其中矽尘全部合格, 电焊烟尘测定合格率为93. 10% , 其他粉尘测定合格率为85. 23% 。具体结果见表2。

2. 3接触职业病危害因素人员的分布情况

济南铁路局管辖范围内19家粉尘作业单位1 280名接尘职工构成比中, 电焊烟尘接尘职工最多, 占45. 63% ; 矽尘接尘职工最少, 占5. 55% ; 煤尘、木粉尘和其他粉尘接尘职工分别占21. 64% 、6. 41% 和20. 78% 。见表3。

2. 4接尘组与对照组职工健康检查结果分析

粉尘作业职工的慢性病患病率居前3位依次是脂肪肝、高血脂和高血压, 分别为31. 72% 、29. 14% 和21. 81% , 另外肝功能、心电图、胸片、血常规、肾功能异常及高血糖、肾结石、胆囊结石和白内障的患病率从23. 20% ~ 1. 09% 不等。接尘组的高血压、白内障、胸片异常、心电图异常、血常规异常等疾病发生率高于对照组, 两组之间差异有统计学意义 ( P < 0. 05) 。具体疾病发生率情况见表4。

注: 所有胸片异常者均排除了肺炎、肺结核或其他肺部感染性疾病, 亦无慢性肺病史, 并且有5年以上粉尘接触史

2. 5不同工龄组粉尘作业职工健康状况分析

健康检查结果表明, 10年以下工龄组异常率最低, 为24. 42% ; 25年以上工龄组异常率最高, 为48. 83% ; 随着工龄增加健康检查异常率增高, 不同工龄组之间差异有统计学意义 ( P < 0. 01) , 见表5。

注: 不同工龄组之间异常率比较, χ2= 35. 90, P < 0. 01

3讨论

本次调查结果显示, 济南铁路局19个铁路单位均设置职业安全卫生管理机构, 制定了职业安全卫生责任制度; 其次职业病危害因素项目已及时如实申报和如实告知劳动者职业危害状况的建有率分别为94. 74% 和89. 47% ; 尘毒治理项目采取职业卫生学评价的建有率最低, 为68. 42% 。设置职业安全卫生管理机构和开展职业病危害预评价的比率高于黄凯云[1]报道的82. 0% 和19. 6% , 制定职业安全卫生责任制情况与施微拉[2]报道的电镀企业整改后的一致。 虽然济南铁路局高度重视职业卫生监督监测, 并逐年加大力度, 促进用人单位落实了职业卫生管理机构, 制定了防治计划等工作。但是制定职业安全卫生操作规程建有率低于97. 39%[2]。因此, 职业病安全管理制度仍存在不足, 预防控制职业危害, 提高职业病防治水平, 已成为当前铁路的重大需求。

我们对150个粉尘固定作业点的检测结果显示: 生产性粉尘的总检测达标率为92. 00% , 其中, 矽尘全部达标, 电焊烟尘检测达标率为93. 10% , 其他粉尘检测达标率为85. 23% 。总的检测达标率高于陈卫建[3]报道的81. 40% 。提示铁路单位固定粉尘作业点仍存在一定的职业病危害因素。济南铁路局管辖范围内19家粉尘作业单位、1 280名接尘职工中接触电焊烟尘职工最多, 占45. 63% ; 矽尘职工最少, 占5. 55% 。 粉尘作业职工的慢性病患病率居前3位依次是脂肪肝、高血脂和高血压, 分别为31. 72% 、29. 14% 和21. 81% , 表明慢性非传染性疾病仍严重威胁着粉尘作业职工的健康。因此, 应了解和掌握铁路单位职业病危害因素状况, 改善职业危害状况, 保障职工身体健康。制定职业病的危害因素检测与评价制度, 并加强对粉尘作业单位的监督检测工作, 降低生产性粉尘对人体的危害。

生产性粉尘根据其理化特性和作用特点不同, 可引起不同疾病[4], 接尘组职工的高血压、白内障、胸片异常、心电图异常、血常规异常等发生率高于对照组。 高血压、心电图异常、白内障和血常规异常等发生率分别低于王进等[5]、杜国平等[6]、梁元聪等[7]和郭四红[8]报道的结果; 胸片异常、高血脂发生率高于焦晓丽[9]和吴映红等[10]报道的结果; 接尘职工随着工龄增加健康检查异常率增高, 其变化规律与国内报道[11]的粉尘作业工人职业检查结果一致。铁路企业多年坚持采取粉尘作业综合防治, 使尘肺病发病情况得到有效控制, 但是, 煤尘作业职工健康状况不容乐观, 胸片异常和心电图异常等的发生率较高, 这可能与铁路职工强体力作业有关。因此, 应加强对粉尘作业职工的健康教育, 培养其健康的工作和生活方式, 增强其健康意识, 改善职工工作环境条件及提高他们的生活质量。

摘要：目的:全面了解济南铁路局作业场所粉尘的职业危害情况, 掌握接尘职工健康状况, 指导职业病防治。方法:采用调查表、职业健康检查及生产性粉尘检测等方法, 调查济南铁路单位的职业卫生安全管理措施建有情况、在岗职工健康状况和作业场所粉尘浓度。结果:被调查的19家铁路单位的14项职业卫生安全管理制度建有率均超过60%;其中建立尘毒治理项目职业卫生学评价制度的有13家, 建有率最低, 为68.42%。150个作业场所的粉尘浓度检测达标率为92.00%, 其中矽尘全部达标, 电焊烟尘检测达标率为93.10%, 其他粉尘检测达标率为85.23%。接触电焊烟尘职工最多, 占45.63%;接触矽尘职工最少, 占5.55%。粉尘暴露职工的脂肪肝、高血脂和高血压的患病率最高, 依次为31.72%、29.14%和21.81%。接粉组的高血压、白内障、胸片异常、心电图异常和血常规异常发生率高于对照组 (P<0.05) 。粉尘暴露职工健康检查结果异常率在<10年工龄组最低, 为24.42%;≥25年工龄组最高, 为48.83%;随着工龄增加异常率增高 (P<0.01) 。结论:济南铁路局部分作业场所粉尘浓度超标, 生产性粉尘影响接尘职工的健康, 应加强防治。

关键词：生产性粉尘,职业危害,作业场所,健康状况

参考文献

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7.营养与健康结课论文 篇七

摘要：

饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当。饮食的结构既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。关键词： 健康 饮食 营养 前言：

民以食为天”，健康是身体的最大本钱，这些无疑都牵动着我们的每根神经。伴随着人们生活水平的不断提高，人们考虑的不再是简单的吃饱、吃好，而是如何就餐对身体有益，怎样能吃出健康！通过6周的《营养与健康》课程的学习，我对饮食以及健康有了更深刻的理解，也学会了如何规范自己的饮食。

一、人体所需的六大营养素

营养是供给人类用于修补旧组织、增生新组织、产生能量和维持生理活动所需要的合理食物。食物中可以被人体吸收利用的物质叫营养素。糖类、脂肪、蛋白质、维生素、水和无机盐是人体所需的六大营养素，前三者在体内代谢后产生能量，故又称产能营养素。（1）糖类（碳水化合物）

碳水化合物是人体最主要的热量来源，参与许多生命活动，是细胞膜及不少组织的组成部分；维持正常的神经功能；促进脂肪、蛋白质在体内的代谢作用。主要来源于主食，例如：米饭、馒头等。（2）油脂

油脂是油和脂肪的统称。脂肪是组成人体组织细胞的一个重要组成成分，它被人体吸收后供给热量，脂肪还是人体内能量供应的重要的贮备，体表脂肪可隔热保温，减少体热散失，支持、保护体内各种脏器，以及关节等不受损伤。主要来源于肥肉，高热量食品等。（3）蛋白质

如果把人体当作一座建筑物，那么蛋白质就是构成这座大厦的建筑材料。人体的重要组成成分：血液、肌肉、神经、皮肤、毛发等都是由蛋白质构成的；蛋白质还参与组织的更新和修复；调节人体的生理活动，增强抵抗力。主要来源于奶、禽肉、鱼、大豆类等。

（4）维生素

维生素是维持人体正常生理功能必需的一类化合物，它们不提供能量，也不是机体的构造成分，但膳食中绝对不可缺少，如某种维生素长期缺乏或不足，即可引起代谢紊乱，以及出现病理状态而形成维生素缺乏症。主要来源于新鲜的水果、蔬菜。（5）水

水是人类赖以生存的重要条件。水可以转运生命必需的各种物质及排除体内不需要的代谢产物；促进体内的一切化学反应；调节体温等作用。（6）无机盐

无机盐即无机化合物中的盐类，旧称矿物质，主要有碳、钙、钾、纳、硫、铁，在等人体中的含量很低，具有维持人体酸碱平衡、调节渗透压、维持细胞的形态和功能的作用

二、健康与营养

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，健康内容包括：躯体健康、心理健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。

营养学家对营养所作的解释是：食物中的营养素和其他物质间的相互作用与平衡对健康和疾病的关系，以及机体摄食、消化、吸收、转运、利用和排泄物质的过程。人类在生命活动过程中需要不断地从外界环境中摄取食物，从中获得生命活动所需的营养物质，这些营养物质在营养学上称为“营养素”。营养素是健康之本，是健康的物质基础。

三、如何健康饮食

（1）饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当。饮食的结构既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。

（2）定时喝水，水是人体内各种反应的溶剂，人体每天至少需要补充1800毫升的水，锻炼的话则需要量更大。建议每隔2到3小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。

（3）少吃多餐，每顿饭只吃到8分饱，一日三餐的热能应当与工作强度相匹配：避免早餐过少、晚餐过多的弊病。三餐的间隔要合适，三餐饮食的量也要 2

适当，同时还要讲究饮食卫生。三餐时间合适、比例适当这一条比较好理解，就是“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”每餐间隔4～6个小时，切忌暴饮暴食，饥一顿饱一顿。

（4）多吃新鲜的水果、蔬菜。这些食品中包含了大量的纤维素，有促进脂肪燃烧的作用，每日摄取25克的纤维素更可以阻止90千卡的热量摄入。所以，每天多吃水果和蔬菜。

（5）拒绝高热量、高脂肪的食物。远离诸如汽水、汉堡、油炸食品等，对身体的正常新陈代谢有一定的保护作用

（6）吃饭时要细嚼慢咽，切勿匆忙进餐。吃一顿饭的时间最好在20分钟左右，这不仅有助于消化，也可避免吃得过多。4实现营养均衡搭配

注意膳食结构的平衡。膳食结构是指膳食中各类食物的数量及其在膳食中所占的比重，由于影响膳食结构的这些因素是在逐渐变化的，所以膳食结构不是一成不变的，人们可以通过均衡调节各类食物所占的比重，充分利用食品中的各种营养，达到膳食平衡，促使其向更利于健康的方向发展。总结来说就是以下几点：

（1）食物多样，谷类为主，粗细搭配（2）多吃蔬菜水果和薯类（3）每天吃奶类、大豆或其制品（4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉（5）减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食（6食不过量，天天运动，保持健康体重（7）三餐分配要合理，零食要适当（8）每天足量饮水，合理选择饮料（9）饮酒应限量（10）吃新鲜卫生的食物

从饮食中获得营养物质的同时，饮食也是一门学问。但随着生活水平的提高，人们却忽略了饮食健康的重要性，各种疾病也随之而来。所以作为现代的大学生，我们更应该知道食品营养与健康的关系，做到合理饮食，科学的膳食，养成良好的饮食习惯，做到营养饮食，均衡饮食。为了以后更好的工作而打下很好的身体基础。我们要以科学的营养为指导，做到均衡营养、注意膳食平衡，吃出健康，吃出美丽！

参考文献：

8.心理与健康结课作业 篇八

学院：班级：姓名：学号：

水果、花卉与人类健康的关系

【摘要】当今，许多人都缺乏各种营养物、心理压力过大、饮食不规律等，因而身体经常处于亚健康状态。而水果、花卉不但含有丰富的营养而且对许多疾病都有一定预防及治疗的功效，因此花卉、水果对于人们的健康非常重要的。【关键字】水果，花卉，健康，疾病

引言：

水果和花卉在日常生活中随处可见，我们对这些东西看似很了解，其实有时也并非真正清楚它们与人体健康与疾病的关系。

花卉的医药功效：

花卉的医药功效很显著。早在三国时期，华佗用丁香、香草、檀香、红花、菊花之类治疗呼吸道疾病或外伤，疗效满意，方剂流传至今。上世纪70年代的前苏联和德国曾用“园艺疗法 ”治疗老年高血压、抑郁症和失眠症，让他们敞开胸怀、欣赏享受花卉的缤纷五彩和醉人的芳香，所患疾病则不知不觉云消雾散。许多花卉还可以入药，不少花粉本身便是良药。如白兰花、桅子花、菊花、茉莉、昙花、迎春花、洋绣球等等，便具有清热解毒，安神促智的功效；金银花、南天竹、腊梅等则是具有生津止渴、化痰止咳的作用；虎剌梅、蟹爪兰、龙吐球、一品红、五色梅、叶子花、扶桑等等，有消肿祛毒、散淤止痛的功用，可用于治疗跌找损伤、烫伤烧伤、疮疖溃烂等；彩哇草、指甲花等解毒功能颇佳，是治疗毒蛇咬伤的良药；千日红等对气喘有明显疗效；乔麦花粉能治心悸，抗血管老化；山楂花粉对调整神经系统平衡有良好作用；油菜花粉抗辐射功能强；苹果花粉则可预防心肌梗塞，尤其具有健脑益智功能；洋槐花粉是治疗胃病及失眠的良药；近年来，人们更发现，花粉不仅可以治病，而且对于增强人的体质，其功效则更为明显。根据研究，花粉中含有人体必需的22种氨基酸中的21种，另外，维生素、微量元素等人体健康所需的各种营养素的含量更不在少数，由此，花粉更受到人们的青睐。现在，人们将各种花卉进行精加工，提炼出各种高级花粉，是高级滋补品，对提高人的体质，增强抵抗力有重要意义。

【M】《花卉》彭学苏 安徽科学技术出版社

食用花卉应用的主要途径：

随着对食用花卉研究的逐步深入，一方面将有大批鲜为人知的食用花卉被发掘出来，成为可为人类利用的食品资源；食用花卉的保健功效也将逐步被发掘出来，为人类健康服务。如最近研究推出的仙人掌，具有利尿作用，是肾炎、糖尿病人的理想疗效食物。

另外食用花卉还可以作为食品配料，它能赋予食品一定的香气，改善食品风味，提高食品的质量和价值，如荣莉、玫瑰、桂花、丁香等用于糕点、糖果、饮料、调料等各个方面。其次，食品工业提供香料原料将芳香的花卉如玫瑰、依兰、香子兰等加工制成精油、浸膏、酊剂及油树脂等的浸出物，产品包括水溶性香料、油脂香料、乳化香料和粉末香料等。这些应用是纯天然的，它对人体的好处非常显著，是防止疾病的有效途径之一。

【M】《花卉的食疗方法》黄成汉 山东画报出版社 花卉的药用价值

在现代家庭莳养的花卉中，有不少品种既具有很高的观赏价值，又具有一定的药用价值。从药学角度讲，有不少观赏花卉属于重要的药用植物资源。传统的中药就是利用这些药用花卉的花、茎、叶、根、果实，作为常用药材，为人类防病治病、养生保健、延年益寿服务。

花卉的医疗作用，中医药学上分为解表、清热、理血和补益等几大功能，其实不少中医药专家经过多年的潜心研究，发现花卉的医疗作用远不止这些．甚至对癌症也有较好的疗效，下面介绍一些常见花卉及其药用价值（表2）。

序号 花名 科属 主治 功效 茉莉花 木犀科茉莉属 头晕、头痛、下痢腹痛 理气、开郁、安神、和中 2 迎春花 木犀科茉莉属 跌打损伤、外伤出血、口腔炎、外阴瘙痒 解毒消肿、止血、止痛 梅花 木犀科木犀属 肝郁气滞、胸胁胀满、脘腹痛 疏肝解郁、开胃生津 序号 花名 科属 主治 功效 栀子花 木犀科木犀属 热病心烦、目赤、黄胆、吐血、衄血、热毒疮疡 清热利湿、凉血解毒 桂花 木犀科木犀属 虚寒胃痛 果：暖胃、平肝、散寒 6 金鱼草 玄参科金鱼草属 清热去痛 清热、凉血、消肿 翠菊 菊科翠菊属 头痛眩晕、血压亢进、神经性头痛 疏风热、清头目降火和解毒 红花 菊科红花属 妇女月经不调 活血通经、去淤止痛 山茶 山茶科山茶属 呕血、便血、痢疾 收敛凉血、止血散瘀 10 荷花 睡莲科莲属 中暑、吐血、失眠 清心益脾、润肤黑发 11 草乌 毛茛科乌头属 祛风除湿、温经止痛 去风湿、散寒止痛 12 牡丹

毛茛科芍药属 斑疹吐血、血滞经闭、经前发势、痈肿疮毒 清热凉血、活血散瘀 芍药 毛茛科芍药属 血虚腹痛、肋痛、痢疾、月经不调、崩漏 调肝脾、和营血 枸杞 茄科枸杞属 肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、目眩、目昏多泪、遗精 延年益寿、延缓衰老 天仙子 茄科天仙子属 胃肠痉挛、咳喘癫狂 解痉、止痛、安神 水仙 石蒜科水仙属 痈肿疮毒、腮腺炎、乳腺炎、蛇毒 清热解毒、散结消肿、排脓祛风 君子兰 石蒜科君子兰属 高血压、心血管 消炎止痛、利尿、保肝 18 玉兰 木兰科木兰属 鼻炎、副鼻窦炎、感冒头痛 去风散寒、通肺窍 19 兰花 木兰科含笑属 滋补、身心亢奋、壮阳、疗饥 清热解毒、祛风湿和消炎利尿 美人蕉 美人蕉科美人蕉属 黄疸型肝炎 消热利湿 杜鹃 杜鹃花科杜鹃花属 吐血、衄 血、风湿痛、荨麻疹 月经不调、闭经、崩漏 虎耳草 虎耳草亚科落新妇属 化脓性中耳炎 祛风清热、凉血解毒 23 槐 豆科槐属 痔血、便血 清热润肺、凉血止血 24 合欢 豆科合欢属 郁解胸闷、失眠健忘、咽痛发肿、肺痛 安神活络，解郁活血、舒肝理气 火棘 蔷薇科火棘属 消化不良 叶清热解毒 26 月季花 蔷薇科蔷薇属 月经不调、痛经、跌打损伤、痈肿疮疔 活血调经、消肿解毒 蔷薇花 蔷薇科蔷薇属 清热解毒、祛风活血 吐血、便血、跌打损伤、烫伤 玫瑰花 蔷薇科蔷薇属 脘胁胀痛、咯血吐血、牙痛 舒肝理气、活血调经 29 山桃 蔷薇科李属 阴虚血燥、津亏便秘 活血祛瘀、润肠通便 30 仙人掌

仙人掌科仙人掌属 痄腮、痈肿疖毒、胃痛、痔漏 消肿解毒、止泻

长春花 夹竹桃科长春花属 肝阳上亢、肝肾阴虚引起的眩晕 凉血平肝、清热解毒

吊兰 百合科吊兰属 小儿高热、肺热引起的咳嗽、跌打损伤 止痛、清热 33 百合 百合科百合属 肺阴虚的燥热咳嗽、痰中带血 润肺止咳、清热安神 34 木芙蓉花 锦葵科木槿属 麦粒肿 清热凉血、消肿解毒

扶桑 锦葵科木槿属 腮腺炎、支气管炎、尿路感染 解毒、利尿、调经 36 牵牛子 旋花科牵牛花属 小儿夜啼 泻水、下气、杀虫 37 橘叶 芸香科植物橘 降逆止呃 疏肝行气、化痰之

凤仙花 凤仙花科凤仙花属 白日咳、咯血 祛风活血、消肿止痛 39 苏铁 苏铁科苏铁属 高血压平肝，降血压

桔梗 桔梗科桔梗属 咳嗽痰多、胸闷不畅、咽痛、声哑、肺痈吐脓、疮疡脓 宣肺、利咽、祛痰

【M】《花卉中的灵丹妙药》 张志华 上海科学技术文献出版社

致癌的花卉

石粟、变叶木、细叶变叶木、蜂腰榕、石山巴豆、毛果巴豆、巴豆、麒麟冠、猫眼草、泽漆、甘遂、续随子、高山积雪、铁海棠、千根草、红背桂花、鸡尾木、多裂麻疯树、红雀珊瑚、山乌桕、乌桕、圆叶乌桕、油桐、木油桐、火殃勒、芫花、结香、狼毒、黄芫花、了哥王、土沈香、细轴芫花、苏木、广金钱草、红芽大戟、猪殃殃、黄毛豆付柴、假连翘、射干、鸢尾、银粉背蕨、黄花铁线莲、金果榄、曼陀罗、三梭、红凤仙花、剪刀股、坚荚树、阔叶猕猴桃、海南蒌、苦杏仁、怀牛膝。

花香对人体益处

花卉散发出的香味,可调节人的中枢神经系统,改善大脑功能。茉莉香所含挥发性芳香物，具有理气、解郁、辟秽、和中的作用。头晕、目舷、感冒、头痛、鼻寒及暑热头痛的人，常闻此香，可减轻症状。对白喉菌、结核菌、痢疾杆菌有抑制作用。茉莉花和米兰花之香气可驱蚊。中国兰花的香气，可以缓解肺热、痰咳、神经衰弱，对产妇有催生作用。兰香闻得过多，使人过于兴奋，可能发生眩晕的感觉。兰花全株入中药，有养阴润肺、化痰止咳的功能。桂花号称香花三主，对观赏、熏茶、食品工业发挥很大作用；放出花香，对人们健康也有显著效益。闻到攻瑰香，使人想起鲜花，阳光和春风，其精油中有多种化学物质，如轭牛几醇，丁香油酚，芳樟醇等，杀菌力很强。菊花香中含有菊油环酮、龙脑等挥发性芳香物，有清热法凤、平肝明目之功，常用来治头痛病，菊花和薄荷的气味，可使儿童思维清晰、反应灵敏、有利于智力发育。百合花香使人兴奋，但时间过长，会感到头晕。丁香花开放时，散发的香气中，含丁香油酚等化学物质，净化空气能力很强，杀菌能力比石碳酸强；倍以上，室内放一定数量盛开的丁香花，有预防传染病的作用，对牙痛病人有安静止痛作用。紫薇花香杀菌力极强，对杀灭结核菌、白喉菌、痢疾杆菌的作用更强，天竺葵花香有镇定神经、消除疲劳、促进睡眠的作用。香叶天竺葵还能舒张支气管平滑肌，故能平喘。薰衣草对神经性心跳、胀气、腹痛有效。水仙和荷花的香味，使人感到宁静、温馨、缠绵。紫罗兰和玫瑰的香味，绍人以爽朗和愉快的感觉。橘子和柠檬的香味，使人兴奋、积极向上。茉莉和丁香的香味，令人轻松，从而沉缅于对美好事物的回忆。白兰花和月下香都有较强的杀菌作用。桧柏放出的杀菌素，能抑制白喉、伤寒、痢疾、肺结核等病菌，柳杉、雪松能短时间内杀死原生物菌。香花使人身心舒畅，是一切人造香气无法比拟的。人们可以利用花香，自创家庭香花保健室。美国医生斯登福特和心理学家－雷诺尔茨对5000人测试，证明常闻花香，对情绪种健康部能产生很好的影响。

【M】《花卉事典》季静 化学工业出版社

水果与疾病

1.冠心病、高血脂病人

宜吃山楂、柑橘、柚子、桃子、草莓等水果，因果中含维生素C和尼克酸，具有降低血脂和胆固醇的作用。

2.糖尿病人

菠萝、梨、樱桃、杨梅、葡萄、荔枝、柠檬等富含果胶或果酸，能改变胰岛素的分泌量，使血糖下降。

3.肝炎患者

宜吃富含维生素C的水果，如橘子、枣、猕猴桃、香蕉、梨、苹果、草莓等。4.呼吸道感染病人

尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等化痰、润肺、止咳的水果。

5.高血压、动脉硬化病人

哈蜜瓜钾含量较高，但又不含钠及脂肪，有助于控制血压。橙、山楂、枣、橘子含丰富维生素C，可降压、缓解血管硬化。柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。

6.心肌梗塞、中风的病人

宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果；不宜吃柿子、苹果等水果，因果中含鞣酸，会引起便秘，使病情加重

【M】 《饮食与健康》 赵合句 湖北科技报

【M】《蔬菜水果治百病》张志华上海科学技术文献出版社

水果的颜色

橘色：柑类的橘色素具有抵制癌症的效果，它的作用约为胡萝卜素的5倍多，并含丰富维生素C。代表水果有橘子、哈蜜瓜等。

紫色：是对消除眼睛疲劳相当有效的原花色素，这种成分还具有增强血管弹性的机能。代表水果有葡萄和李子等。

红色：红色的根源为类胡萝卜素，它能抑制促进癌细胞形成的活性氧，还能提高人体免疫力，甚至还具有防止老化的作用。代表水果有苹果、李子、无花果、桃子等。黄色：黄色素是一种黄酮类，具有抗酸化的作用，对动脉硬化、癌症、老化有预防效果。代表水果有柠檬、木瓜、香蕉、柚等。

水果的食用禁忌

酸性的水果不宜多吃酸性水果如杨梅、梅子、李子等，所含的酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，一般不宜多吃；酸性水果中含单宁酸，与海味同食会与蛋白质凝固，沉淀于肠道内，引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良；而且水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜，溃疡病患者也不宜吃酸性水果；同时便秘的人也应少吃酸性水果，以免加重便秘。

龙眼、荔枝要适量龙眼、荔枝性温，食之过多则生热上火，因此身体热盛者、阴虚火旺者切勿多吃，多吃会导致牙龈肿痛出血、鼻衄。严重的会患上人们常见的所谓 “荔枝病”。

梨子、柚子不是人人能吃其性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、立妇不宜多吃或者最好不吃。

不能空腹吃水果西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等都不能空腹吃。因为西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛；柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”，同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重，以免导致病情恶化；橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸；山楂味酸，空腹食之则产生胃中嘈杂如饥甚至疼痛；香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。杏子不能空腹吃，也不能在吃了肉类和淀粉食物后吃，这有可能引起胃肠功能紊乱。【M】《饮食营养与安全》林玉恒 王玉梅 复旦大学出版社

水果的成分

苹果：苹果含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健；患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人，不宜多吃。

香蕉：香蕉性寒，含钠盐多，患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃；由于香蕉含糖量大，糖尿病人应少吃。

柑橘：柑橘性凉，胃、肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。橘子吃多了还容易上火，引起口角生疮、目赤肿毒、诱发痔疮。

西瓜：西瓜含水量多，是盛夏消暑佳果，但肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻；心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。

荔枝：荔枝连续大量地食用，会使人脸色苍白，产生头晕、心慌、出冷汗、打呵欠、乏力等症状，这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致，医学上称之为“荔枝病”。

柿子：柿肉含有大量的单宁、柿胶酚，单宁收敛力强，故便秘症患者不宜多吃。另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易产生柿石。因此，胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人，及在空腹、劳累后最好不食或少食柿子。

人们通常认为，食用水果对身体肯定有益，而且多多益善，其实不然。有些水果在某些时候对于部分人群是有害的，甚至是危险的，如果处理不当，还会引起疾病，因此掌握正确食用水果的方法非常必要。

【M】《吃水果不生病》 杨淑媚 安徽人民出版社 结论

花卉、水果富含大量对人体有益的营养物质，对人的身体健康很有好处，正确使用花卉、水果会帮助人们远离疾病，保持健康的生活。但是如果使用的方法有误，反而会对人体健康造成不利影响。因此，我们应该多掌握一些有关于花卉、水果对健康最有利的方法来使用，从而让我们的生活更加健康，富有活力。

参考资料

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《花卉的食疗方法》黄成汉 山东画报出版社

9.孕产妇的心理健康与心理疏导 篇九

1 妊娠妇女常见的心理问题

面对不同年龄、不同职业、不同经济条件、不同文化层次的孕产妇, 虽然她们的妊娠情况和心理情况各有不同, 但心理问题出现较多的大致有以下几种:

1.1 对妊娠分娩的认知缺陷

妊娠是一种生理过程, 妇女妊娠后, 在一定程度上调动了机体各系统的功能, 使身体处于最佳状态, 以利于胎儿的生长发育, 一般是不会对身体造成危害的, 但其同时也会给身体增加负担, 带来例如恶心、呕吐等不适。有的孕妇对妊娠后的身体不适缺乏正确认识, 希望得到更多的关心及照顾;有些孕妇过分关注自己身体的变化, 稍有不适就产生焦虑及恐惧等不良情绪。同时, 在我国目前的人口政策下, 孕产妇在家中成为全家重点保护的“核心人物”, 更增加了心理上的压力, 出现了各种不同的心理反应, 例如:因负性情绪导致或加剧妊娠呕吐, 不能正常进食, 将妊娠过程中的生理现象视为疾病。因对孩子的健康、智商期望值特别高, 来自家庭和社会的压力大大增加了孕妇心理负担, 使她们出现了恐惧、紧张、焦虑等不良情绪, 从而加重了早孕反应的症状。

1.2 对胎儿性别及发育状况的焦虑

尤其在农村生男还是生女是妊娠妇女及其家庭极为关注的问题, 孕妇要承受来自家庭和社会的巨大压力, 终日为胎儿性别焦虑不安。此外, 大多数妊娠妇女普遍为自己所怀的孩子是否正常、是否存在生理缺陷、将来是否聪明等产生焦虑情绪。

1.3 对分娩过程的恐惧

分娩是一个正常的生理过程, 分娩阵痛对一个正常的孕妇一般是可忍受的, 但由于占比例大的80后孕妇缺乏应有的承受能力, 以及影视作品过分渲染分娩痛苦的误导, 使妊娠妇女尤其是初产妇对分娩产生害怕和恐惧, 有的时候感到悲喜交加, 不知所措。

1.4 产后由谁来帮助其照看孩子的担忧

很多产妇的母亲及婆婆还在工作, 没有时间帮其照料孩子, 而产妇也缺乏照顾孩子的经验。

2 对妊娠妇女进行心理疏导的对策

2.1 创建以人为本的产科服务新模式

产科实行“以产妇为中心”为服务理念, 导乐分娩方式凸显了它对于现状下的围生期模式的积极影响。从孕妇第一次产前检查开始, 应做好宣传工作, 热情向孕产妇介绍医院的医疗条件和环境, 讲解分娩知识, 使她们更多地了解分娩是正常生理现象, 让她们有承受分娩时疼痛的心理准备, 消除孕产妇对分娩产生的恐惧心理, 增强对分娩的自信心和控制能力。告知产妇在整个分娩过程中, 助产人员都会陪伴和守护在产妇的身边, 细心观察产程进展及胎儿变化, 检查时操作轻柔, 耐心解答产妇提出的问题;注意休息, 保持安静, 正常饮食以保持体力, 在临产时可促进产程进展, 减少产后宫缩乏力造成的产后大出血, 教给产妇如何配合规律性宫缩时的正确动作。自然分娩是人类繁衍生息的自然过程, 孕妇由于生理和心理上的变化, 使她们比孕前更需要亲人的关爱, 在医院特别渴望得到医务人员的照顾。因此, 创建以人为本的产科服务, 建立良好的医患关系, 并根据孕妇不同的心理问题采取不同的方式加以疏导, 可有效地消除孕妇心理上的焦虑、恐惧等问题, 对保证孕产妇分娩的安全与健康具有积极的促进作用。

2.2 加强围生期管理, 重视妊娠妇女的心理疏导

分娩以及优生优育知识的普及, 无疑是一种较好的举措。我科办有孕妇学校、准妈妈培训班, 这样孕妇会了解怀孕对身体所产生的影响是正常的, 只要对症缓解就会减轻痛苦。这一措施对安全分娩、科学育儿起到很好的促进作用。但从实际需求看, 仅有对妊娠、分娩常识的了解还不够, 它不能对孕产妇的心理起到疏导作用。在实际工作中, 还要适时地对其具体心理问题作出相应的疏导。重视孕妇的心理疏导, 对于预防难产、产后出血、产后精神病的发生有着极其重要的作用。因此, 我们医护人员在每周的业务学习中也会学习心理学知识, 掌握和运用心理学的知识和技能, 帮助那些有心理障碍的孕产妇, 使她们得到及时的心理治疗, 使孕产妇都能获得良好的心理指导, 保持稳定的心理情绪, 顺利度过围生期。

2.3 注意消除性别歧视

部分妊娠妇女由于过分看重胎儿性别而顾虑重重, 特别是一些希望生男孩的产妇, 分娩后一听说是女孩就表现情绪低落, 影响子宫收缩, 造成产后大出血[2]。因此, 在对孕妇进行疏导中, 还应重视来自社会文化中男尊女卑思想的影响, 要引导和帮助孕产妇及其亲属, 让他们明确知道, 生男生女是由男方决定而不是由女方决定的科学知识, 男孩女孩都是家庭的主人、国家的栋梁, 都能为家庭和国家作出应有的贡献;同时, 帮助产妇树立自尊、自强、自信、自立的精神, 以尽可能减少不良因素对产妇的影响。

2.4 产后母乳喂养知识的宣教与指导

产后及时给予母婴皮肤接触和早吸吮, 指导产妇哺乳的时间与姿势。要把新生儿常见的生理现象和病理现象及简单易行的处理方法告知产妇及其家属, 这样就可以减少产妇在照料婴儿的过程中焦虑的发生。

总之, 随着医学服务模式的转变, 新世纪的产科医学对心理咨询及心理治疗越来越重视, 而做好孕产妇的心理疏导对优生优育和母婴身心健康的作用将会越来越受到人们的关注, 不仅医疗保健人员要掌握和运用, 还应普及到广大孕产妇及其家庭中。我们要抓好三个环节的工作: (1) 实行孕产妇系统保健的三级管理; (2) 孕早期建立保健手册; (3) 加强对高危妊娠的筛查、监护及管理, 积极治疗合并症, 以减轻孕妇的心理负担, 使其健康、顺利地度过妊娠期。

参考文献

[1]张志诚.临床产科学[M].天津科学技术出版社.1999, 67

10.心理与健康结课作业 篇十

业

1．第1题

属于心理健康教育非专门渠道的是

A.心理素质教育 B.心理咨询与辅导 C.心理治疗 D.班主任工作

您的答案：D 题目分数：2 此题得分：2.0

2．第5题

以下何种教育的核心问题是成长问题？

A.政治思想教育 B.道德教育 C.心理健康教育 D.德育

您的答案：C 题目分数：2 此题得分：2.0

3．第7题

华生认为，心理学应该研究人的（）。A.意识 B.行为 C.潜意识 D.心理

您的答案：B 题目分数：2 此题得分：2.0

4．第18题

从目标层次来看，最高层次的德育工作是（。）A.政治思想教育 B.心理健康教育 C.道德教育

您的答案：A 题目分数：2 此题得分：2.0

5．第22题

以下哪一选项不属于德育范畴？

A.政治思想教育 B.道德教育 C.职业技能教育 D.心理健康教育

您的答案：C 题目分数：2 此题得分：2.0

6．第23题

针对成员表达不清楚或混淆的地方，协助成员把遗漏的信息整理并表达出来，这一技术称为（）。A.解释 B.澄清 C.复述 D.促动

您的答案：B 题目分数：2 此题得分：2.0

7．第24题

艾里斯指出，在治疗过程中应强调改变求治者的（）。A.情绪 B.认知 C.行为 D.外表

您的答案：B 题目分数：2 此题得分：2.0

8．第36题

对于有异常行为或严重心理困扰的人，应该进行（）。A.心理咨询 B.心理教育 C.心理辅导 D.心理治疗

您的答案：D 题目分数：2 此题得分：2.0

9．第38题

超我的行事原则是（）。A.现实原则 B.道德原则 C.快乐原则 D.自由原则

您的答案：B 题目分数：2 此题得分：2.0

10．第39题

会心团体咨询的理论基础（）。A.精神分析

B.人本主义心理学 C.行为主义 D.认知心理学

您的答案：B 题目分数：2 此题得分：2.0

11．第41题

力比多处于休眠状态，性兴趣被其他兴趣和同伴交往所取代。这是处于哪一时期的特征？（）A.潜伏期 B.肛门期 C.口唇期 D.生殖期

您的答案：A 题目分数：2 此题得分：2.0

12．第42题

心理健康测验最常用的量表是（）。A.神经心理学测验 B.主题统觉测验

C.症状自评量表（SCL—90）D.卡特尔16种人格因素问卷

您的答案：C 题目分数：2 此题得分：2.0

13．第43题

内容表达属于一种（）。A.影响性技术

B.建立咨访关系的技术 C.摄入性会谈技术 D.参与性技术

您的答案：A 题目分数：2 此题得分：2.0

14．第44题

从方法和手段来看，把教育过程看作是一个讨论沟通过程的主要是

A.心理健康教育 B.政治思想教育 C.道德教育 D.世界观教育

您的答案：A 题目分数：2 此题得分：2.0

15．第45题

精神分析学派在心理学史上被人称为（）。A.第一势力 B.第二势力 C.第三势力 D.第四势力

您的答案：B 题目分数：2 此题得分：2.0

16．第8题

“异常心理”包括以下哪些含义？（）A.程度比较严重的问题 B.不具有普遍性的问题 C.属于该年龄段特有的问题

D.不是该年龄段应该出现的问题

您的答案：A,B,D 题目分数：3 此题得分：3.0

17．第9题

常见的心理健康教育模式有（）。

A.医学模式 B.心理学模式 C.教育学模式 D.社会学模式

您的答案：A,B,C,D 题目分数：3 此题得分：3.0

18．第13题

心理健康教育模式的要素包括（）。

A.学校环境 B.方法途径 C.管理评价 D.内容

您的答案：B,C,D 题目分数：3 此题得分：3.0

19．第14题

以下哪些是确立心理健康教育目标的依据？

A.遵循青少年身心发展的基本规律 B.各个学生的成长经历 C.思想教育的目标 D.心理健康的标准

您的答案：A,D 题目分数：3 此题得分：3.0

20．第19题

母亲在生产过程中容易出现的对胎儿造成影响的两种常见情况是（）。A.胎位不正 B.器官受损 C.缺氧

D.脑血管破裂

您的答案：C,D 题目分数：3 此题得分：3.0

21．第20题

人格健康教育的内容主要涉及哪些方面的教育？（）A.自我意识教育 B.情绪情感教育 C.人际关系教育 D.和性心理教育

您的答案：A,B,C,D 题目分数：3 此题得分：3.0

22．第25题

国外现行的心理健康教育模式有（）。

A.辅导——全员服务模式 B.辅导——心理教育模式

C.“辅导——目的性行为”模式 D.发展性辅导模式

您的答案：A,B,C,D 题目分数：3 此题得分：3.0

23．第26题 我国青少年的心理行为问题集中在哪些方面？（）A.学业性行为问题 B.一般发展性行为问题 C.特殊障碍性行为问题 D.人际关系问题

您的答案：B,C 题目分数：3 此题得分：3.0

24．第32题

对青少年影响较大的传播媒介是（）。A.影视节目 B.报刊杂志 C.课外读物 D.网络媒介

您的答案：A,C,D 题目分数：3 此题得分：3.0

25．第40题

国内实施心理健康教育的主要模式有（）。

A.四结合式 B.五结合式 C.三结合式 D.六结合式

您的答案：A,B,D 题目分数：3 此题得分：3.0

26．第2题

家长的意志品质对子女成长没有影响。

您的答案：错误

题目分数：2 此题得分：2.0

27．第3题

限制性原则是心理咨询最基本、也是最重要的原则。

您的答案：错误

题目分数：2 此题得分：2.0

28．第4题

教师要承担多种角色，不同的角色之间容易发生冲突而导致心理问题的出现。

您的答案：正确

题目分数：2 此题得分：2.0

29．第6题

职业辅导就是职业生涯规划。

您的答案：错误

题目分数：2 此题得分：2.0

30．第10题

弗洛伊德认为，儿童早期的经历对一个人其后的心理发展起着至关重要的作用。

您的答案：正确

题目分数：2 此题得分：2.0

31．第11题

心理辅导主要面对的是正常人或者是处于亚健康状态的人，您的答案：正确

题目分数：2 此题得分：2.0

32．第12题

个体受挫折后的消极反应常会成为引发青少年学生问题行为的直接原因。

您的答案：正确

题目分数：2 此题得分：2.0

33．第15题

过分概述化是一种认为某一事情发生就会非常可怕、非常糟糕，带有灾难性的想法。

您的答案：错误

题目分数：2 此题得分：2.0

34．第16题

哑剧表演主要适用于小学各年级学生。

您的答案：错误

题目分数：2 此题得分：2.0

35．第17题

家长心理健康教育就是针对家长心理的教育。

您的答案：错误

题目分数：2 此题得分：2.0

36．第21题

家长的文化程度对孩子心理健康存在影响。

您的答案：正确

题目分数：2 此题得分：2.0

37．第27题

以人为中心的治疗的基本目标可以说是“去真存伪”。

您的答案：错误

题目分数：2 此题得分：2.0

38．第28题

心理健康教育课中应突出以活动为中介，寓心理健康教育于活动之中。

您的答案：正确

题目分数：2 此题得分：2.0

39．第29题

中国传统文化与现代心理健康教育之间有着深厚的思想渊源。

您的答案：正确

题目分数：2 此题得分：2.0

40．第30题

人际关系问题更适合使用个体心理咨询的方式进行咨询。

您的答案：错误

题目分数：2 此题得分：2.0

41．第31题

负强化简单来说其实就是惩罚。

您的答案：错误

题目分数：2 此题得分：2.0

42．第33题

家长对子女拒绝、否认会使子女产生不安全感。

您的答案：正确

题目分数：2 此题得分：2.0

43．第34题

心理咨询的认知理论流派的代表人物是贝克和艾里斯

您的答案：正确

题目分数：2 此题得分：2.0

44．第35题

心理咨询是人人都需要的。

您的答案：正确

题目分数：2 此题得分：2.0

45．第37题

心理健康教育就是新形势下的政治思想教育。

您的答案：错误

题目分数：2 此题得分：2.0

11.心理与健康结课作业 篇十一

1 对象与方法

1.1 对象

随机选取在我院骨科工作的40名在职护士为调查对象(研究组),均为女性,年龄24.80岁±4.12岁。

1.2 方法

1.2.1 心理健康状况的评价

采用症状自评量表(SCL-90)对研究组护士进行心理健康状况的调查,并将结果与国内护士心理健康状况常模进行对比分析。考虑到将测试结果与正常成人常模或者与女性正常常模进行对比分析会造成结果的偏差,所以选择了与国内护士心理健康状况常模进行对比分析[1]。

1.2.2 统计学方法

将所得到数据建立数据库,应用SSPS17.0统计软件包进行t检验。

2 结果

表1显示,研究组躯体化、强迫状态、焦虑因子分高于国内护士心理健康状况常模,差异具有统计学意义(P<0.05),人际关系敏感、抑郁、敌对因子分差异更加明显(P<0.01),恐怖、偏执、精神病性因子分与国内护士心理健康状况常模比较差异无统计学意义(P>0.05)。

3 讨论

SCL-90是精神科常用的评价心理卫生健康状况的一种自评量表,内容丰富,可以全面反映被测者的心理健康状况,所以本文应用此量表进行评定被测试者的心理健康状况。本测试结果显示,民营医疗机构里工作的护士在躯体化、强迫状态、焦虑、人际关系敏感、抑郁、敌对因子6个方面存在较低的心理健康水平,且差别具有统计学意义;在恐怖、偏执、精神病性因子3个方面心理健康水平与国内护士心理健康状况差别不大。心理健康对于专业护理人员而言有着重要的影响,健康的心理状况是其在工作生活环境中正常工作、生活的基本保证,不良的心理健康状态是导致心身疾病和工作事故发生的潜在危险因素。护士心理健康问题产生的主要原因是多方面的,护士的工作具有特殊性,需要承担巨大的社会责任与社会期望,当社会责任、社会期望与个人能力产生冲突的时候就容易导致不良心理状态;医院的工作环境属于服务性行业机构,行业标准要求较高,但工作内容相对较单调,时间久了极易形成职业倦怠,工作倦怠会进一步影响护士的心理健康[2];护士作为专业技术人员,需要不断地通过学习来提高自己的专业技术水平,学习能力欠缺者自然就容易产生心理不适、紧张恐惧等不良反应,另外同行业群体竞争也需要护士不断地进行继续教育,以丰富自身的知识体系。广大病人是护士的服务对象,护士需要与病人进行护患沟通,缺乏与他人沟通技巧就容易造成焦虑、恐惧等情绪;另外护士的工作性质也决定了她们与家庭成员相处的时间较少,对家庭不能够尽到自己的责任与义务,得不到充分的理解和支持,缺少成就感[3],容易造成家庭成员间的关系紧张。外科护士的工作特点决定了外科护士的工作压力更大[4],在民营医院里就更加明显,长期在高风险性、高强度环境下工作,自我调节能力无法满足适应环境的需求时,就会造成心理健康水平的下降。

综上所述,骨科护士相对于国内护士常模而言心理健康状况更差。管理者要实施规范化管理,通过改善工作氛围、人岗比例、员工帮助计划(employ assistant program,EAP)等措施适时对护士给予支持和干预,减少护士心理健康的不良影响因素,提高护士的心理素质,从而提高护理质量和病人满意度[5]。

摘要：[目的]探索我院骨科护士的心理健康状况。[方法]采用症状自评量表(SCL-90)对随机抽取的40名骨科护士(研究组)进行心理健康状况评定,并与国内护士心理健康状况常模进行对比分析。[结果]骨科护士症状自评量表中除了恐怖、偏执、精神病性因子分之外,其他因子分均高于国内护士心理健康状况常模,且差异具有统计学意义(P<0.05),尤其人际关系、抑郁、敌对因子分的差异更加明显(P<0.01)。[结论]从事骨科护理工作的护士的心理压力更为突出,社会各界应积极通过各种途径提供心理支持与帮助,从而提高他们的心理健康水平、工作效率和病人满意度。

关键词：骨科,护士,心理健康,护理

参考文献

[1]张平,陈蕾,宋旭红,等.SCL-90评论中国内地31249名护士心理健康状况的Meta分析及常模确定[J].中国健康心理学杂志,2011,19(3):297-300.

[2]余华,许秀峰,宋建华.护士工作压力、生活质量、心理健康与工作倦怠关系的研究[J].中国护理管理,2007,7(8):24-27.

[3]任红梅.骨科护士心理压力调查及减压措施[J].医学信息,2010,23(11):4274-4275.

[4]陆晓霞.外科护士工作压力及其相关因素调查研究[J].护理研究,2006,20(6B):1438-1440.

12.入门日语结课作业 篇十二

日本の

相撲

文化

指导老师：徐哲敏 学院：信息工程学院 学号： 班级： 姓名：

浅谈日本相扑文化

相扑，作为日本的“国粹”。它不仅具有悠久历史，以及文化内涵，是日本文化传 承的符号，更能体现日本人的思想意识。首先，相扑代表着日本人的一种精神，那就是追求强大的心理倾向的表现；其次，这种“大”实际上是一种对“小”所带来的耻辱的洗刷，首先，相扑代表着日本人的一种精神，那就是追求强大的心理倾向的表现；其次，这种“大”实际上是一种对“小”所带来的耻辱的洗刷，的渴求和对自身的肯定（过分的放大且强化）。

谈及日本的相扑运动，或许在我们的脑海中只是近乎全裸的两个大胖子在直径4．55米的圆形“土俵”上，扭在一起，进行角逐，巨人相撞，极富戏剧性。但作为日本“国技”的相扑真的只是这么简单吗？那么，面纱下的的相扑运动又是怎样的呢？

其实，历史悠久的日本国技相扑,不只是一项一对一地对抗的格斗术,更不是仅仅追求胜利的体育项目。相扑作为一项竞技体育活动,虽然有其竞争的残酷性的一面,但是它现在依然保留着浓厚的日本文化的色彩，比如贯穿于始终的由力士们以及整个相扑界都严格遵守的独特的相扑之礼[1]。相扑运动是日本文化的重要载体之一，是日本传统文化中不可或缺的一部分。现在，相扑也作为日本的“形象大使”从而成为其一种外交手段，也就是所谓的“相扑外交”。它蕴含着日本人独特的审美情趣，凝聚和体现了日本传统的文化和民族精神。同时，相扑也是日本文化中非常深奥、最难理解的文化之一。相扑的产生及发展

相扑（すもう），古称素舞，相传在公元前就已出现，它源于日本农耕文化，是民间用来占卜丰歉的祭祀仪式，后来随着社会的不断发展，相扑运动趋于成熟和完善，形成了现代的相扑之道。直到明治四十二年（1909）时日本才将相扑定位在“国技”这个地位上的。从17世纪起, 日本各地兴起职业性相扑，称为“大相扑”。18世纪开始形成现代的相扑。到明治四十二年（1909）时日本才将其定位在“国技”这个地位上的，从此，相扑运动便广泛开展起来。至今日本的相扑比赛每年都要举行 6次，分为一月场、三月场、五月场、七月场、九月场和十一月场,成为群众最喜爱的运动项目之一。

不过，在相扑中最让我感到吃惊的是：撒盐(siomaki)，力士在入土俵时会撒些盐在土俵上，在日本人的观念之中，撒盐是可以驱邪的。力士在土俵上撒盐有二层意义，一为驱邪，另外祈神保佑免于受伤。另有一说是认为盐可以消毒，撒盐在土俵上，即使比赛受伤，事前也已做好了防护的措施。[2]不过由此也可以感受到相扑以及相扑比赛的“纯洁性”。

那么，日本人何以如此迷醉相扑？我以为另有更微妙的理由。2 日本人对相扑的价值取向

2.1大与小的情感交织

日本人的身材，向来以矮小出名，战前出生的日本人，男的通常只有一米六左右，女的则只有一米五左右，无论是与中国人相比，还是与西方人比较，都是要矮一截的。以身材矮小著称的东瀛岛国，为何发展出这样一种独特的巨人比赛？ 相扑大汉便是从身材不起眼的芸芸众生中精选出来的威风凛凛的大汉，这实际反映了日本人内心深处对伟岸、强大的渴望，就像过去日本政府与其他国家打交道时总是以大日本帝国自居；日本人的自卑和自大的双重性格，由此得到了彰显。然而，人种毕竟是无法强行改变的，即便把日本全国各地的彪形大汉都挑出来集中展示，也并不意味日本就是巨人国。于是，那种渴望伟岸、向往强大的愿望就变成了一种在精神上超越矮小的动力，变成对弱小者的肯定和期待，变成了以小胜大的决心，甚至变成对庞然大物的藐视。

事情也因此变得复杂起来：在日本人的心中，既向往大又蔑视大，既肯定小又克服小，两种情感交织在一起，表面上互相矛盾，实质上是一回事。

相扑竞技不分级别，道理就在这里。

关于相扑竞赛的公正性，日本人有自己的评判标准。或许在我们看来，没有规定相扑选手的体重不公平。但对于他们来说，所有选手参加同一级别的比赛恰恰是相扑运动的乐趣所在，相扑选手后天的技道和意志的磨炼，比爹妈先天给予的身体更加重要；力量悬殊的对抗，比起势均力敌的较量，往往更饶有兴味。赛场上，大个子威风凛凛，固然赢得观众仰慕，小个子不畏强敌，更令人敬佩，尤其是当小个子凭借勇气和机敏将庞然大物的对手掀翻在地的时候，观众总是报以暴风雨般的掌声。

2.2 以小搏大的文化心理

在相扑比赛中，不乏“小”与“大”的对决，可是，日本人从不畏惧这样的挑战。而且，以小制大频频发生。回顾日本近代侵略扩张的历史，一些令人困惑的疑问渐渐变得清晰起来：一个不起眼的太平洋小岛国能在世界上占有一席之地，靠的正是这种奋勇进取、以小搏大的精神；在以小搏大，在以弱胜强，力量不敌、生死存亡的紧要关头，如果要战胜对手，必须要有绝招，就像日本甲午战争、日俄战争中依靠偷袭得来的胜利。以弱胜强，以小搏大，靠的是一种精神信念，因为欲战胜对手，必先战胜自己。

同时，日本作为太平洋上的岛国，其地理位置算不上优越，地形也不是特别好，自然资源匮乏，国土面积小，但是，日本明治维新能在短短的三十年内崛起，跻身于世界强国之林，战败后又能在废墟上重建，迅速成为世界经济大国，与相扑所带来的精神决心和信念是分不开的。的确，神奇的相扑是日本的“国粹”，一位日本老教授说：“不懂相扑就无法真正了解日本文化。”相扑，这种身体文化符号它既是日本文化传承的符号，更是日本人思想理念的侧面反映。作为局外人的我们，可能刚开始无法理解为何要放弃工作投身相扑？为何要追逐相扑促使身体的硕大？不可能仅仅是因为它那丰厚的薪水让无数人折腰，这真的让非日本的人难以理解。但是，有些东西需要你看到深层次的东西，正如日本的相扑文化，或多或少看出它被尊称为日本“国技”的本质。

相扑，激励着日本努力弥补自然带来的不足和克服客观现实的种种缺憾，充分发挥精神力量，进而使自己的民族文化发扬光大。更引人注目的是日本对自己文化的保护，不论是茶道、浮世绘，抑或是日本的和服，它们都没有过多的改动、渐渐淡出大和民族的视野，而是越来越繁荣，越来越完善。中国地大物博，我们拥有众多的文化，但是它们却越走越远，甚至已经从这个世界上消失，这真的让人痛惜。我们要弘扬中华民族文化，促进中华民族文化的时代发展，使中华民族屹立于世界民族之林。

日本相扑和蒙古摔跤之比较

相扑被誉为是日本的国技，据考古资料显示中国秦汉时期的“角抵”就同现在的日本相扑很相似。赤身相扑的格斗术，不仅日本有，在中国内蒙古的大草原上同样有。

中国和日本两国在历史上都有相扑。从一些出土文物看，中国秦汉时期的角抵形象同日本现在流行的相扑很相似。现代，相扑一直被认为是日本的武技，其实，我国古代有类似于相扑的“角抵”。早在西汉初年，冀州(今河北)一带流行着一种民间游戏：人们戴着有角的面具互相比武、斗力。这种既是竞技又是表演的活动，被称为“角抵”，又名“蚩尤戏。

司马迁在《史记·黄帝本记》中曾记载：“蚩尤氏头有角，与黄帝头，以角抵人，今冀州为蚩尤戏。”将“角抵”与黄帝战蚩尤的传说联系起来，这就足够说明它的漫长历史。

到宋代，“角抵”一词才专指摔跤一类活动。如今，古老的相扑在日本还颇为流行。《简明不列颠百科全书》中相扑始于日本之说，并不正确。因为角力、相扑之类，欧亚许多民族都有，例如蒙古、伊朗、土耳其等，只是规矩有所差异而已。

根据考古资料，最早的赤身相扑格斗术，可能来自鄂尔多斯草原骑马民族的胡人。自从到了西晋时代，五胡大量南迁农耕平原之后，汉人开始有了相扑的名称。但是，今日已不再有这种称呼了，如果要找寻赤身相扑的蛛丝马迹，可能今日山西定襄、原平一带的胡人牧地，仍有赤身的“摸泥蚯摔跤”和“挠羊赛”的传统，或许遗留一些游牧、骑马民族相扑的痕迹吧！根据考古资料，农耕岛国的大和民族，最早的赤身相扑格斗术，由唐代的中国传入。经过十几个世纪以后，今日已发展成有自己民族特点的国技。

相扑对身高和体重的要求只有下限没有上限，体重下限是75公斤，身高下限是1.75米。搏克的大众性体现在对待参加者的资格要求上，不分年龄，地位搏克沁在比赛、民族、地域和运动经历，只要在额满之前报名都可下场参加比赛，而且规则面前，人人平等。据说，从前偶有外乡过路的乞丐要参加摔跤，也绝对没有被冷落的时候。倘若正好与王爷摔跤手相遇，而王爷的摔跤手嫌弃他，不屑与他较量，照例会宣布乞丐为胜利者。

相扑：运动员在比赛时可以互相抓腰带，握抱头颈、躯干和四肢，可以用腿使绊，可以拍打对方胸部，但不许踢对方胸腹，不许抓兜裆和生殖器，不许抓头发、击双耳、卡咽喉，不许伤害对方眼睛、胃门等要害处，不许用拳头打人或使用反关节动作。比赛时，能使对方身体任何一部分着地（除两脚掌外）即为胜利。能使对方身体任何部分(包括手、脚)触及界外地面亦为胜利。比赛没有时间限制，如果双方经过长时间角斗，精疲力尽而胜负未分时，裁判员可以宣布比赛暂停，休息后再重新开始比赛，直至决出胜负。

蒙古摔跤：比赛时，摔跤手要穿专门的摔跤服：上身着牛皮或帆布制成的紧身短袖背心，蒙古族亲切的称其为“召格德”。上面钉满了银质的“大号图钉”，后背中央还有代表着“吉祥”类的字样，背罩红、黄、蓝三色做成的“布条披肩”。下身穿肥大的摔跤裤，外面在套一条绣有动物和花卉图案的套裤，脚蹬蒙古靴。这身“行头”一亮相，就“震”住了在场的所有观众。双方交手时要高唱挑战歌，然后会跳着狮舞出场，显得相当有气势。裁判员发令后，双方握手致意，各施展扑、拉、甩、绊等技巧以制胜。比赛要求不得抱腿，不得搞危险动作，除脚掌外，其他膝盖以上的任何部位着地即为失败。与其他民族式摔跤不同的是，搏克比赛不受年龄和体重的限制，也无时间限制。

入门日语心得体会

经过了接近6周的日语课学习，我学到了很多词汇句子，但这些都只是一些比较基础的，如果我们想更深入地学习日语，这就要求我们更加地努力学习，多听多说多练多用，只有这样才能学好日语。在这些基础上，我们也开始学习日语的基础会话，让我们能够在生活中学以致用。