健康教育教案情绪与健康

健康教育教案情绪与健康（精选16篇）

1.健康教育教案情绪与健康 篇一

活动目标

1、知道每个人都有情绪，并能辨认几种基本情绪。

2、能对自己的情绪作出确切的表达。

3、了解不同情绪对人身体健康的影响，初步知道调节自己的情绪。

4、学会保持愉快的心情，培养幼儿热爱生活，快乐生活的良好情感。

5、让幼儿知道愉快有益于身体健康。

活动准备

1、课件―表情（兴奋、高兴、悲伤、愤怒、害怕、烦恼）。

2、做有六个情绪脸谱的大色子。

3、每个幼儿一个纸盒。

活动过程

一、幼儿听两段音乐（高兴和悲伤的）。

1、今天老师给小朋友带来了一个好听的曲子，请小朋友仔细听，听好后告诉老师你的感觉怎么样？

（听曲子“赶花会”。）

2、提问：听后你的感觉怎样？（高兴、快乐）

再请小朋友听一首曲子，告诉老师听的感觉怎样？

（听曲子“北风吹，扎红头绳”。）

3、提问：听后你的感觉怎样？（伤心、难过）。

4、教师小结：伤心、高兴都是人的情绪，今天教师给小朋友带来了几张表情脸谱。

小朋友看一看，说一说你看到的是什么情绪，并学一学。

5、提问：说出你什么时候兴奋？什么时候高兴？

二、游戏：玩色子。

1、请小朋友上来扔色子，色子扔到一处情绪时，这位小朋友要试着做也这种表情，并说说在怎样的情况下会有这种情绪。

2、玩色子的小朋友根据指到的情绪，做相应的表情，让其他小朋友猜猜，他扔到的是什么表情。

三、讨论如何调节不良情绪。

1、你喜欢哪一种情绪，哪些情绪你不喜欢？

2、如果你生气、害怕、难过的时候，你会怎么做呢？怎样才能让自己有个好心情？

3、教师小结：每个人遇事都会产生不同的情绪，那是很自然的现象。但是愤怒、悲伤、痛苦等不良情绪对人的身体健康是不好的，而愉快、平静等良好的情绪是有利人的身体健康的。当我们生气难过的时候，要想想快乐的事情，或找别人谈谈自己的心情、感受，让自己保持一个好心情。

4、教师介绍方法：（气球、情绪垃圾箱）

四、制作情绪垃圾箱。

1、教师：现在我们要拿出盒子，你们都知道了盒子有什么用吧？那现在就请你们装饰一下自己的情绪垃圾箱。这样，以后也可以帮助我们保持快乐的心情。

2、结束语：我们小朋友快要离开幼儿园变成一个小学生了，在以后的学习和生活中还会遇到许多的困难，发生许多不开心的事，小朋友要想办法让自己保持一个好心情。老师希望我们小朋友能够天天高高兴、快快乐乐。

2.健康教育教案情绪与健康 篇二

关键词：大学生,积极情绪,心理健康

一、积极情绪的含义

对我国心理学研究的不断深入, 积极情绪与人们心理健康的关系引起了专家学者的广泛关注。积极情绪是与人的紧密联系在一起的, 一个人需要得到了满足就会出现积极的情绪, 相反就会出现消极情绪。一般认为人的积极情绪主要有高兴、喜悦、兴奋、满足等。从积极情绪的表现程度不同可以将积极情绪的激烈程度分为以下几个程度轻松、宁静、快乐、兴奋、惊奇等。根据心理学的最新研究进展显示, 积极情绪与人的健康发展有着十分紧密的联系, 尤其是与人的心理健康有着不可分割的关联。

心理实验研究结果显示, 积极情绪与人的心理健康之间有着联系。积极情绪可以促进心理健康, 避免出现心理问题, 积极情绪体验还有助于解决心理健康问题, 在心理问题治疗的过程中起着十分重要的作用。积极情绪可以帮助人们提高生活质量, 减少人们出现心理问题的几率。对于患者而言, 积极的心理情绪可以使患者可以通过对人的身体机能的调整, 促进病情的恢复。

目前, 随着我国社会主义市场经济的快速发展, 当代大学生的就业形式日益严峻, 竞争压力不断加大。在社会整体环境的影响下, 当代大学生心理问题日益严重, 影响着当代大学生的健康发展。积极情绪对于很多大学生而言甚至成为一种奢望。根据积极情绪对心理健康影响的重要作用, 在大学教学的过程中增强大学生的积极情绪的体验, 对于帮助大学生形成健康的心理素质有着举足轻重的作用, 对于促进大学生的全面发展具有十分重要的意义。

二、积极情绪与大学生心理健康的关系

(一) 积极情绪对学生智力发展的作用

积极的心理情绪可以增强学生在学习的过程中的心里负压能力。积极情绪可以拓展当代大学生的知行能力, 从而增强了学生的个人资源的能力。认知灵活性是心理健康的重要表现, 积极情绪可以帮助大学生克服在认知过程中的思维惯性, 是大学生的认知水平得到巨大的提高, 是大学的认知水平更加成熟。杜建正通过研究指出大学生积极情绪可以减少大学生在知识识记过程中出现错误的几率。

(二) 积极情绪可以消除负面情绪的影响

随着社会主义市场经济的快速发展, 人们的生活节奏不断加快, 与之并行的是当代大学生的压力不断增强, 一方面是来之与社会各界对大学生的期望值比较高, 另一方面家庭对当代大学生的要求较高, 除此之外, 加之学业给大学生的压力, 是大学生的在个人发展的过程中出现了不同程度的心理问题, 这严重阻碍了当代大学生的健康发展。当代大学生在成长的过程中由于不能及时排解淤积的情绪是大学生长期处于烦躁、种相对安全的环境中产生的, 抑郁的情绪之中。相对于消极情绪, 积极情绪是在一是一种积极向上的情绪。当代大学生的积极情绪体验可以释放当代大学生压抑在心中的消极情绪, 可以促进当代大学生的健康发展。

(三) 积极情绪可以提高大学生的幸福感

安土重迁是中华民族的重要观念, 但是, 随着市场经济的发展, 生活中的不确定性不断增加, 使得当代人一直处于不断的变迁之中。当代大学生在成长的过程中, 生活环境的不断变化, 对当代大学生的健康发展形成严峻挑战。积极的情绪可以提高当代大学生的适应性, 提高当代大学生的社会适应性和学习适应性。使学生以积极的方式来应对周边环境的改变, 及时适应社会环境, 积极应对各种可能出现的事件。对周围环境适应性的增强必然会提升大学生的生活满意性, 对于提高大学生的幸福感受有着十分重要的作用, 使学生以积极的态度来对待生活, 减少学生的心理问题。

三、如何发挥积极情绪在大学生素质教育中的作用

(一) 通过丰富的形式诱发积极情绪

心理教育是高校进行素质教育的重要组成部分, 加强大学生的心理素质教育就需要发挥积极情绪在大学生心理素质教育中的积极作用。积极情绪的发挥, 学生心理素质的培养并不是只有通过心理专业课程才能进行, 应该将积极情绪的培养与学生心理素质教育在高校课堂教学的过程中紧密的结合起来。例如, 在语文课堂的教学的过程中, 可以通过对名人故事的发挥培养学生乐观向上的积极情绪, 引导学生培养良好的心理素质。又如, 在艺术教育的过程中, 可以通过帮助学生形成正确的审美观, 帮助学生发现生活中的积极情绪, 帮助学生形成良好的心理素质。

(二) 发挥教师的积极作用

高校进行教学的主体使教师学生是进行学习的主体, 发挥积极情绪在心理教育中的重要作用, 需要充分发挥教师在这个过程中的关键性作用。在高校进行心理教育的过程中, 师生关系的重要性应该被充分重视。在培养学生积极情绪的过程中, 也对教师提出了较高的要求。首先, 教师必须要有较好的情绪调节能力。在教学的过程中, 针对出现的各种突发情况, 教师要进行有效调节, 将积极情绪传递给学生而不是消极情绪。其次, 在与学生交往的过程中教师要树立榜样。依据班杜拉的理论, 教师的积极情绪会在师生交往的过程中传递学生, 并帮助学生形成良好的心理素质。最后, 在教师向学生传达积极情绪的过程中, 要尊重学生的主体性, 以平等的地位对待学生才能真正起到作用。

(三) 通过心理课程培养积极情绪形成良好的心理素质

高校素质教育的目的在于培养高素质的人才, 所谓高素质人才不仅体现在拥有丰富的知识, 很强的实践能力, 还包括良好的心理素质。为了培养社会主义现代化建设所需要的高素质人才, 培养学生的良好的心理素质, 在高校教育的中一般开设心里课程, 促进学生的全面发展。因此, 培养学生积极情绪, 促进大学生心理健康发展, 就可以利用心理课程教学课堂这个载体促进学生形成积极的情绪并推动大学生形成健康的心理素质。

四、结语

随着心理学的不断发展, 积极情绪在当代大学生形成正确的心理素质中的重要作用, 已被广泛认可, 针对大学生心理素质的特点, 充分积极情绪在健康心理素质培养的过程中的重要作用, 加强对大学生积极情绪培养意义重大。

参考文献

[1]张大均, 王鑫强.心理健康与心理素质的关系:内涵结构分析[J].西南大学学报 (社会科学版) , 2012.

3.孩子的情绪与健康 篇三

“民警来了”“老虎来了”“狼来子”，造成孩子的紧张、恐怖；或带孩子看凶杀、惊险的电影，电视录相，图书，讲荒诞鬼怪的故事，吓得孩子不敢一个人睡觉、上厕所，宁愿把尿撒在裤裆里。

凡此种种，都会损害孩子的心灵和健康。我国古代医典《黄帝内经》就有“思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，怒伤肝”以及“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”的记载，说明喜、怒、忧、思、悲、恐，惊七情是使人体内伤的重要因素。何况孩子的神经还很脆弱，象刚刚开放的花朵，未经受风雨。现代医学研究证明，孩子情绪如长期受到压抑，就会积郁成疾，导致忧郁症，神经官能症等各种精神疾患，而且情绪压抑，影响呼吸系统生理功能，加上上呼吸道感染，可引起支气管哮喘发作。突然受惊或暴怒，会出现呼吸急促，脉搏加快，脸色发青，浑身抖颤的“换气过度症”，还会引起胃肌紧缩，导致腹部剧痛，消化不良，消化液分泌减少，食欲不振，长期如此，可导致消化道疾患。有人认为溃疡病多见于成年人，其实不然。据国外报道，成年人患胃和十二指肠溃疡病，有1.9％始于4岁以前，2.1～5.0％始于儿童期。除其他病因外，不良情绪乃是不可忽视的因素。此外，还有专家认为，儿童如长期为紧张、恐惧、急躁等不良情绪所困扰，使血液中胆固醇升高，凝血时间缩短，脂肪类物质沉积于心脏的冠状动脉壁，将来就会导致动脉粥样硬化，造成冠心病。

总之，不良情绪对孩子的健康危害是很大的。有的家长认为孩子小，不会有什么情绪，或即使发现孩子的情绪异常也不以为然，这是不对的。那么，应该怎样重视孩子的情绪健康呢?

1避免各种精神刺激。父母要以关心、耐心、尊重、信任和谅解的态度对待孩子，切忌用压服、侮辱、讽刺、体罚等方式对待。孩子做错了事，要坚持正面教育，不能动辄训斥，更不要使用体罚、恐吓、不准吃饭、不准上床睡觉等有害孩子身心健康的惩罚手段。也不要当众侮辱人格，以免伤害其自尊心。否则，在压力下孩下口服心不服，只能留下心灵创伤。也不要带孩子去看凶杀、恐怖的电影、电视、录相和图书画片，让他有一个和悦、亲善、宁静的生活环境。

2培养愉快的情绪。父母从小就应该把孩子培养成为一个乐观、风趣、性格开朗的人，使他有广泛的兴趣和爱好，热爱生活，感到整个世界都是美的，对一草一木一花一石都产生兴趣。这样，心境开阔，遇到什么不称心的事，也就不会去斤斤计较了。同时，在生活上，父母不要过多地给以满足和照顾，要让孩子做一些力所能及的事，吃一点苦，磨炼意志，增强适应环境的能力，不做温室里的花朵。这样在今后的生活道路上遇到困难和风浪，才不致于感到悲观和恐惧，也不会引起过于强烈的情绪波动。也要告诉孩子，人生道路并非都是阳光和鲜花，而常常是成功与失败同在，顺境与逆境交替，欢乐与苦恼共存，对事情不能要求尽善尽美，要把困难挫折，甚至失败，看成是常有的事。此外，还要教育孩子讲礼貌，讲文明，尊重他人，团结他人，助人为乐，做诚实，举止文雅的好孩子。不要为一点小事就发火，更不要随便和别人吵嘴、打架，要把精力多用在学习上，立志将来干大事业。

3帮助孩子转移不良情绪。俗话说“心病还需心药医”。找孩子诚挚地谈谈心，让他把情绪暴露出来，比憋闷在心里好。如实在解不开思想疙瘩，让他痛痛快快地哭一阵也好。科学家认为，哭可以把身体因压力而产生的有害化学物质排出来。或者可以和别的小朋友玩一玩，做做游戏，听听音乐，画画，看看电影，都可以转移他的情绪。或给他洗介澡，使他金身轻松，去除烦恼与忧愁。或适当抱一抱，抚摸抚摸，进行皮肤接触，不仅会缓和情绪，而且还能分泌生长激素，有利发育。

4.心理健康课情绪教案 篇四

通过英国科学家法拉第的“一个小丑进城胜过一打医生”的故事来导入今天上课的主题“情绪”，进而介绍情绪的含义。再通过课堂活动让学生了解情绪和的外部表现。最后通过一个案例分析情绪和情感的功能。

二、教学目的

1、知识层面：了解情绪的含义、知道情绪、情感的外部表现和功能。

2、能力层面：加深学生对情绪、情感的了解和把握，能觉察和分析自己的情绪，认识情绪对我们的影响。

3、情感层面：引导学生明确情绪、情感是一个人的心理活动的正常表现。学会正确认识和评价情绪，树立正确的情绪态度。

三、课型

新授课

四、课时

20分钟

五、教学重点

本课的重点是学习情绪的基本知识，通过对生活中小事的分析认识到什么是情绪，切实理解情绪的含义。

六、教学难点

本课难点是通过课堂活动让学生在案例中切实理解情绪的功能。

七、教学方法

讲授法、案例教学法、讨论法、情景表演法。

八、教学过程

（一）教学导入

利用故事：“一个小丑进城，胜过一打医生”引导学生思考为什么小丑可以治好法拉第的病？

（二）讲解情绪的基本内涵

引入生活中的一个场景来让学生感受情绪的变化，并提问大家我们的情绪是如何产生的。引导学生来回答。

情绪是人对客观事物的态度体验，是人脑对客观事物与主体需要之间关系的反映。

对比下雨这件事引出情绪是和自我认识相联系的，相同的事会引出不同的情绪。强调自我需要在情绪中的作用。

（三）开展教学互动，调动学生积极性

情绪表演：出示词语卡片（手舞足蹈、泪流满面、咬牙切齿、心惊肉跳），请学生上台做情绪表演，其他同学猜猜他表演的是什么情绪。让学生讨论下大家是通过什么猜到的学生表演的是什么情绪。引导学生分析情绪的外部表现，然后总结情绪的外部表现。

（四）进行案例分析，引发学生思考。

1、此时无声胜有声

心理学家在对英语国家人们的交往状况进行研究后发现，在日常生活中，55%的信息是靠非语言表情传递的，38%的信息是靠言语表情传递的，只有7%的信息才是靠言语传递的。特别是在言语信息不清时，表情往往具有补充作用，人们可以通过表情准确而微妙地表达自己的思想情感，也可以通过表情去辨认对方的态度和内心世界。表情作为情感交流的一种方式，被视为人机关系的纽带，很多时候我们用情绪的表露代替了语言的表达。

通过这个研究我们可以分析出情绪情感的第一个功能--信号功能。

2、哪只猴子死了

两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒对猴子进行一次电击，每次放电前5秒，笼里的红灯就会亮起。笼里有一个开关，每当红灯亮起，只要按动开关就可以逃出笼子。可以活动的那只猴子发现了这个开关。实验进行二十多天后，结果有一只猴子死了。

引导学生回答，最后总结学生的回答。分析正确答案，死掉的猴子是会动的那只。因为这只猴子一直处于焦虑和恐惧的负性情绪下。而焦虑会引发消化道类的疾病。

3、羊羔之死

有人做过这样的实验，把两只同窝生的羊羔放在两个不同的地方，给它们相同的养料，相同的水分，相同的阳光......几乎什么都相同，但只有一个条件不同，就是在某只羊羔旁边拴了一只狼。没有拴狼的羊羔正常地发育起来，而旁边拴了狼的羊羔在惊恐万状中，不思饮食而死。这个实验生动地说明了情绪对动物生长有着不可思议的作用。同样，对人来说，良好的情绪是健康的基础，不良的情绪是产生疾病的原因之一。

4、嫉妒的力量

医学心理学家用狗做嫉妒情绪实验:把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里,让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的病态反应。

5、生气水实验。

把人在不同情绪状态下呼出的“气体”分别进行采样。然后，将这些气水混合物依次放人实验基样中，进行技术性处理,结果表明:

人们在心平气和时呼出的“气水”，呈无杂色，清澈透明；悲痛时呈白色；悔恨时呈乳白色；生气时呼出的“生气水”呈紫色。接着，把生气时呼出的气水混合物注射在实验用大白鼠的体内，大白鼠会死掉。

通过以上的对比实验，生理学家得出结论:

（1）人生气时会耗费大量人体精力。

（2）生气时的人体生理反应十分剧烈，体内各种分泌物比其它任何情绪下所产生的分泌物都复杂、多样,且具有一定程度的毒性。

通过以上四个实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些情绪问题困扰就会导致身心疾病的发生。

（五）课堂总结

情绪是人对客观事物的态度体验，是人脑对客观事物与主体需要之间关系的反映。它以需要为中介，以态度体验的形式表现出来。通常是通过面部表情、姿态表情和语调表情表现出来的。人们的需要得到满足时，就会感到快乐和兴奋。而得不到满足，则可能显得沮丧和难过。而这些不良的情绪往往又会对我们的健康产生不良的影响。因此，今后的生活中，请大家保持健康良好的心态，拥有幸福美好的生活。

九、布置思考题

生活中有不良情绪时，你是如何调控的？

十、小结

通过认真分析教学目的和重难点，以互动的形式和学生进行交流，体现了“以学生为中心”的教学思想。重视教师和学生之间的情感交流，有助于融洽师生关系，改善教学效果。运用多媒体课件，采取学生多种感官参与等生动的教学方式，使学生从情感上乐于参与，产生乐学、爱学、主动去学的愿望。

在课堂活动中，特别是在学生对“情绪的表演”活动中，由于时间的关系没有深入地展开，没能和学生做进一步的交流。如果做进一步的交流，课堂效果应该会更好。

5.心理健康教案-学会控制情绪 篇五

——心理健康课教学设计

太公小学 朱云静

教学目标：

1、认识、体会、表现人类常见的各种情绪。

2、初步学会调节情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。

教学目的：

1、让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自己经常拥有快乐的情绪。

2、让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪：“喜、乐，怒、哀、惧”。

教学方法：

游戏法，表演法，情景教学法

教具：

多媒体教学，实物，图片等 教学过程： 活动过程：

步骤

一、课前谈话：

孩子们今天已经是2017年12月15日了，马上要进入2018年了，而且2018年的元旦向我们招手呢！听到这个信息，同学们有什么心情？

学生回答：有可能有这样的心情（高兴、紧张、害怕、快乐„„）

步骤

二、游戏导入，体会情绪: 我们就先来做个游戏吧！“击鼓传花”。小组进行传花，先把花放在第一组第一个同学处依次向其他同学传，音乐停轮到谁谁就得表演节目。（采访：表演了节目和没表演节目的同学分别感觉如何）（学生得到了失望、兴奋、喜悦等各种情绪体验）步骤

三、认识情绪

1、采访：访问此刻的学生的心情怎样

根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。（板书：情绪）

2、情绪

生活中有各种各样的情绪，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍摄下来了，（课件逐一出示各种情绪人的画面，带声音）：高兴、伤心、生气、害怕、烦恼

图片1：他的情绪怎样（高兴）

从什么地方看出他很高兴（板书：表情、动作、声音）想象一下，他为什么这么高兴呢

逐一出示图片，再辨情绪，从什么地方看出他的情绪想象为什么会有这种情绪

3、你还能列举出其他情绪吗（愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采烈„„）

步骤

四、体验、表现情绪 ：

1、游戏：摸礼物

老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。（两个盒子，分别请两位同学上去取）（盒子一：小鸭

盒子二：空的）

体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗“好奇”的情绪，着急的情绪 手伸进盒子之前“紧张”的情绪，期待的情绪

手触摸到礼物时“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪 拿出礼物时“高兴或害怕”的情绪

边进行教师边采访，此时的情绪怎样他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。

步骤

五、情景表演

1、以小组为单位，根据所提示内容，排演心理情景剧。课件出示提示内容：

当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪，会怎么做？（1）当你的妈妈因你在校打架而来学校的时候。（2）当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候。（3）当你考试拿到好的成绩的时候。（4）当你考试考砸了，父母批评你的时候。（5）当你在买东西，发现自己没带钱的时候。

操练五分钟左右时间，让二至三组同学上台表演，表演完后，老师对同学们进一步引导，如何在生活中保持快乐的情绪，抛弃不好的情绪。步骤六：引导

情绪原来有许许多多，那么，哪一种情绪你希望经常拥有它呢（快乐、高兴等）我们也来谈一谈快乐的事吧！

老师先举例自己的一些快乐事情：如收到小礼物，得到朋友和家人的关心和爱护，买了一本好书等，引导学生畅所欲言，讲出自己生活中值得高兴的事情 步骤七：小结：

是啊！生活中难免会遇到不顺心的事，关键就是看你如何去面对，如何让自己保持快乐的情绪。

老师为同学们准备了一只垃圾桶，知道是用来干嘛的吗老师希望同学们把所有的坏情绪都扔到垃圾桶里，把好情绪留在心中。老师希望我们太公小学三年级一班的孩子们都是快乐的人！最后，让我们齐唱一首歌曲吧：《If you are happy》！

板书设计：

学会控制情绪

情绪：高兴、伤心、生气、害怕、烦恼

愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采烈

控制情绪

6.健康教育教案情绪与健康 篇六

活动目标：

1、知道每个人都会有开心与不开心的时候，要经常保持愉快的性情。

2、学习用“情绪温度计”的方法记录自己每天的心情。

3、感受情绪与色彩的关系。

学习用“情绪温度计”的方法记录自己每天的心情。

活动材料：

1、温度计(实物)一个，一张画好刻度的温度计图片。

2、幼儿用书：《情绪温度计》。

3、人手一支彩笔

活动过程：

1、教师和幼儿观察温度计，了解温度计上的刻度。

教师出示温度计。

教师：你知道这是什么吗?它有什么用途?

幼儿结合自己的生活景仰说说温度计的`用处。(知道温度计可以测量温度的高低，人们通过温度计可以知道天气的冷暖)。

教师和幼儿一同观察温度计的刻度，分清不同的温度。如：零度一上温度越来越高，零度以下的温度越来越低。

2、教师和幼儿看幼儿用书，学习记录自己情绪的方法。

教师引导幼儿看幼儿用书，讨论记录情绪的方法。

教师：温度计可以表示温度的变化，在温度计上怎样表示情绪的变化呢?开心时，可以用什么颜色表示?生气是，用什么颜色表示?

教师组织幼儿自由交流。

教师：今天你的心情好吗?为什么?

教师启发幼儿在书上记录自己今天的心情。幼儿可以用鲜艳的暖色(如红色)或自己喜欢的颜色在羚度以上记录自己愉快的心情，用冷色(如黑色或自己不太喜欢的颜色在零度以下记录自己的不开心;教师还可以启发幼儿在“温度计”上用不同的刻度表示开心与不开心的程度，如很开心、有一点儿开心、非常生气大呢感。

教师小结：我们每个人都会有开心的时候和不开心的时候，“情绪温度计”可以帮助我们记录自己的心情。

3、教师引导幼儿讲述自己记录的内容。

教师组织幼儿互相欣赏记录表。

教师：请你给小伙伴看一看自己记录的“情绪温度计”，并说一说为什么这样记录。

教师请2~3名幼儿在集体面前讲述。

教师引导幼儿讨论：你觉得在“情绪温度计”中，记录下红色刻度好，还是和色合度好?为什么?

7.健康教育教案情绪与健康 篇七

1 资料与方法

1.1 研究对象

选取2009年6月~2010年4月在我院内分泌代谢科住院治疗的初诊2型糖尿病患者120例, 按入院顺序随机分为实验组和对照组各60例。入组标准: (1) 符合2型糖尿病诊断标准; (2) 文化程度小学以上; (3) 无视听残疾; (4) 无严重的精神或其他躯体疾患; (5) 系初诊患者; (6) 能配合完成护理措施的实施及调查。实验组男36例, 女24例;年龄 (54.19±9.31) 岁;文化程度:小学10例, 初中23例, 高中以上27例。对照组男33例, 女27例;年龄 (53.58±8.12) 岁;文化程度:小学9例, 初中25例, 高中以上26例。两组患者性别、年龄、文化程度比较差异均无统计学意义 (P>0.05) , 有可比性。

1.2 调查工具

1.2.1 一般情况调查表为自编问卷表, 内容包括性别、年龄、文化程度、职业、经济状况、医疗费承担、亲属情况、生活方式等。

1.2.2 焦虑自评量表 (SAS) [3]

William W.K.Zung于1971年编制, 由20个项目组成, 每个项目根据被测者最近1周的主观感受按1、2、3、4四个等级评分, 其中有15个项目以1、2、3、4分正向计分, 第5、9、17、19条反向计分, 按照中国常模结果, SAS标准分的分界值为50分, 50分以上为焦虑。

1.2.3 糖尿病健康知识问卷

采用自制糖尿病健康知识问卷表, 内容包括糖尿病基础知识、糖尿病心理健康知识、饮食治疗知识、运动治疗知识、药物治疗知识、自我保健知识、自我监测知识、糖尿病控制目标、低血糖防治知识等9个方面的内容, 总分30分。在病人入院时和出院前一天由专人指导患者填写, 得分越高, 说明患者对疾病健康知识掌握越好。

1.3 方法

入院的当天调查员给病人发放一般情况调查表和焦虑自评表, 由病人进行自我评定。文化程度低的患者由调查员面对面逐条询问填写。为确保病人对问题不发生误解, 调查人员必须把问卷的详细内容对其进行介绍, 或按病人的要求对问题有选择地进行解释, 并当场收回。调查完成后, 两组均按照统一的健康教育路径实施健康教育, 实验组则在进行健康教育过程中运用合理情绪疗法。出院前一天给两组病人发放焦虑自评表和健康教育效果评价表进行调查。

1.3.1 合理情绪疗法的核心理论

ABC理论是合理情绪疗法的核心理论, 其主要观点是强调情绪或不良行为并非外部诱发事件本身所引起, 而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的[1]。A代表诱发事件;B代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念;C代表继这一事件后, 个体的情绪反应和行为结果。一般情况下, 人们都认为外部诱发事件A直接引起了情绪和行为反应的结果C;但ABC理论不这样看, 认为诱发事件A知识引起情绪及行为反应的间接原因, 而B人们对诱发事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的直接原因, 即人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。

1.3.2 心理干预前培训

选取本科室参加心理咨询师培训课程并已获得“国家心理咨询师二级”证书的护士给病人进行合理情绪疗法和心理测验工作。

1.3.3 合理情绪疗法的实施

1.3.3. 1

实验组在进行了问卷调查后的第二天, 由心理干预护士对病人进行心理诊断和领悟阶段的工作, 通过与病人交谈, 找出其情绪困扰和行为不适的具体表现, 以及与这些反应相对应的诱发事件, 并对两者之间的不合理信念进行初步分析。不合理的信念主要有: (1) 我得了糖尿病真倒霉! (2) 实在是不公平, 凭什么我就会得糖尿病! (3) 这下全完了, 什么好东西都不可以吃了! (4) 得了糖尿病, 要花很多的钱, 我就成了累赘, 成了废人! (5) 反正糖尿病是永远不能治愈的, 大不了就是一死, 我就随心所欲听之任之了。在这一阶段, 护士在交谈的过程中运用共情技术, 耐心倾听, 同时向病人解说合理情绪疗法关于情绪的ABC理论, 使病人能够接受这种理论及其对自己问题的解释, 帮助病人领悟到是信念引起了情绪及行为的后果, 自己要对此负有责任, 也只有改变了不合理信念, 才能减轻或消除他们目前存在的焦虑, 才能正确面对疾病, 做到科学的防病治病, 达到促进疾病的康复和远离并发症的目的。

1.3.3. 2

在入院后的第4天和第6天, 由心理干预护士再次对病人进行合理情绪疗法修通阶段的工作, 在此阶段主要是应用一些方法与技术来修正、改变患者不合理信念。 (1) “产婆术”:通过护士积极主动的提问来进行, 提的问题应具有明显的挑战性和质疑性的, 内容主要围绕着病人信念的非理性特征。护士针对病人持有的不合理信念直接提出以下问题:“你觉得什么样的人应该得糖尿病?”“你觉得全完了, 是个什么样的状态?那意味着什么?你认为得病是全完了的话, 我可以举出比这还要糟糕十倍的疾病种类, 你若遇到了, 你又会怎样?废人和累赘的涵义到底是什么?”等问题。通过辩论, 使病人认识到他的信念是不合理的, 也使他分清楚什么是合理信念, 并帮助他学会以合理的信念代替那些不合理的信念。当护士发现病人对合理信念有认识后, 应及时给予肯定和鼓励。 (2) 合理自我分析 (RSA) :让病人列出患病后产生的不合理信念, 并针对不合理信念进行分析, 并找出可以代替的不合理信念的合理信念。分析的重点要以与不合理信念的辩论为主。

1.3.3. 3

在第8天, 心理干预护士对病人进行再教育阶段的工作, 主要是巩固前几个阶段的效果, 帮助病人进一步摆脱原有的不合理信念及思维方式, 使新的观念不断强化, 从而帮助病人能积极正确的面对疾病, 能更好地适应患病后的生活。在这一阶段主要教会病人进行自信训练和放松训练, 以提高病人应付焦虑情绪反应的能力。常用的放松训练有以下几种: (1) 意念深呼吸放松法:让患者取舒适体位, 闭上双眼集中意念慢慢地做深呼吸; (2) 合理情绪想象放松法:首先让病人在想象中进入产生过不适当的情绪反应或自感最受不了的情景之中, 让他体验在这样的情景下的强烈情绪反应;再帮助患者改变这种不适当的情绪体验, 并使他能体验到适度的情绪反应;最后停止想象, 让求助者讲述他是怎样想的, 自己的情绪有哪些变化, 是如何变化的, 改变了哪些观念, 学到了哪些观念; (3) 音乐疗法。

1.4 统计学方法

采用SPSS13.0统计软件进行统计学处理。每组数据表示, 每组教育前后SAS评分比较及健康知识掌握比较用t检验, 两组之间SAS评分比较及健康知识掌握比较用t检验。

2 结果

见表1。

注:*示教育前后比较, P<0.05;△与对照组比较, P<0.05。

3 讨论

3.1 合理情绪疗法可通过纠正对糖尿病的错误观念, 减轻患者焦虑, 从而建立正确面对糖尿病的积极心态。

在患者初次被诊断为糖尿病时, 对糖尿病的知识了解甚少, 再加上心理上处于不愿接受或是不信任阶段, 获取健康知识的途径非常有限, 极易产生不合理信念和焦虑情绪。因此, 对初诊2型糖尿病患者及时、早期进行健康教育和心理干预是十分必要和必需的。合理情绪疗法通过与自己不合理的信念辩论以及护士对其不正确的疾病知识和观念的纠正, 告诉病人糖尿病是可防可治的疾病, 让病人从根本上树立正确面对疾病的态度, 最终达到接纳疾病状态下的自己, 缓解其焦虑情绪。本研究结果显示, 合理情绪疗法通过纠正患者不合理信念树立正确的防病治病观念, 缓解病人焦虑情绪和提高其健康知识水平有一定的帮助。

3.2 合理情绪疗法对护士的启示

糖尿病教育是贯彻三级预防的关键, 是防治糖尿病的核心, 糖尿病教育应该贯穿糖尿病诊治的整个过程[4]。虽然住院糖尿病患者健康教育较普遍, 但教育途径陈旧单一, 只停留在泛泛的知识传授, 无系统的教育理论, 难以达到预期效果[5]。因此, 糖尿病健康教育护士在做糖尿病教育时, 应该明白我们从事糖尿病教育不仅仅是为了帮助病人增加糖尿病的相关知识, 而是要让患者在接受了健康教育后改变自己的不良行为和不健康的生活方式, 以达到延缓并发症的发生, 实现提高患者生活和生存质量的目的。合理情绪疗法能较好地促进护患沟通, 能改变患者较深层次的观念, 促进患者改变其行为, 取得较好的教育效果。本研究中护士使用合理情绪疗法时, 感觉自己的心理知识较缺乏, 心理干预的方法较局限, 对于重度焦虑、年纪较大的患者效果不理想, 而且护士的沟通能力、同感力、观察力等也对合理情绪疗法的实施和效果有一定的影响。

参考文献

[1]郭念锋.心理咨询师 (3级) [M].北京:民族出版社, 2005:114-129, 197-198.

[2]陈美, 周国秀, 蔡玉琴.健康教育路径对初诊2型糖尿病患者焦虑情绪的影响[J].齐鲁护理杂志, 2010, 16 (1) :116-117.

[3]汪向东, 王希林, 马弘, 等.心理卫生评定量表手册 (增订版) [M].北京:中国心理卫生杂志社, 1999:195-196.

[4]廖二元, 莫朝晖.内分泌学[M].北京:人民卫生出版社, 2007:1435-1418.

8.健康教育教案情绪与健康 篇八

关键词：消防员；情绪管理；心理健康

消防员的职业性具有军事化、专业化、多样化等特征，其职业的危险性和复杂性不言而喻。近年来，由于人员流失、技术滞后、待遇偏低等原因，造成了消防员伤亡事故频发，对消防员工作的积极性和他们的心理健康造成了不良的影响，如何提高消防部队的战斗力和调适消防战士的心理健康状况，已经成为当代消防部队管理工作的一个重要课题。在消防部队管理工作中，研究者认为一味的管教式管理可能激发消防员的负面情绪，甚至对消防员的心理健康造成一定的负面影响。假如施加一定的情绪管理，将有助于消防员缓解工作生活和训练中的压力，对消防部队的稳定和战斗力提高起到积极的影响作用。本研究以情绪管理能力和心理健康为切入点，对消防员的心理健康和情绪管理能力之间的关系进行探讨，希望能调整管理模式，提高消防员的心理素质，并提出一些教育管理建议作为现行消防部队管理的补充。

一、对象与方法

1.研究对象

调查对象为公安消防部队高等专科学校全日制2015级在校大学生，入校前在全国各消防基层中队服役，经消防部队统一入学考试后择优录取入学，毕业后统一授衔后回到原籍工作。被试平均年龄为23.39±0.16岁，平均军龄为4.90±0.18年。所选样本能较好地反映消防部队的整体状况。

施测过程中，采用随机抽样的方式进行问卷调查，共发放问卷349份，回收有效问卷349份。测试结束后，用SPSS软件对数据进行分析处理。

2.研究工具

（1）症状自评量表

症状自评量表（SCL-90）是目前国内较为常用的一个心理健康诊断与评判的工具，在心理咨询和心理辅导中广泛使用。

（2）情绪管理能力量表

采用自编的《消防员情绪管理能力量表》作为测试工具，量表结果编制和修订具有良好的信度和效度。其中，量表的整体内部一致性系数为0.912，四个因素的内部一致性系数在0.60以上；全量表的折半信度为0.905；全量表的稳定性系数为0.746。验证性因素分析的结果表明：x2/df为2.965，RMSEA为0.069，GFI、AGFI、CFI的值均在0.8以上。

二、结果

1.消防员心理健康与情绪管理能力的相关分析

消防员心理健康程度与情绪管理能力主要呈负相关的关系，这与杜继淑、王飞飞对大学生所得的研究结果较为相似。详细结果见表1。

三、讨论

消防员情绪管理能力与心理健康普遍呈负相关关系，仅有情绪的效能与强迫、人际关系敏感、抑郁、偏执和精神病性呈正相关。这说明情绪管理能力各因子得分越低，scl-90各因子得分越高，即情绪管理能力下降，心理健康程度越低（scl-90因子分得分越高表示症状越明显）。情绪是个体对外界刺激和需要满足是否达成所产生的心理反应，情绪的稳定性和适应性是衡量心理健康的一项重要指标，从对消防员心理健康与情绪管理能力的相关关系来看，通过情绪管理能力的研究可以预测和推断消防员的心理健康程度如何。

情绪的调控力与强迫、人际关系敏感、忧郁、焦虑和恐怖存在显著的负相关，表明情绪的失控能直接导致这些症状的加重，特别是情绪调控力不强会导致强迫症状和人际关系不良，其相关系数在0.5以上。

情绪的觉察力与躯体化症状存在显著的正相关，表明觉察力越高，躯体症状越不明显，这反映了个体自知力的健康程度，若消防员意识到自己情绪的变化，固然也意识到了情绪变化所带来的身心反应，这将促使个体能够积极地进行调节使不适感尽快消失，因此两者存在显著的正相关。情绪的觉察力与人际关系和敌对存在显著的负相关，觉察力的一个主要特征表现为对他人情绪变化的认知，如果一个人觉察力较低，不能及时发觉他人情绪的变化，有可能做出不合时宜的情绪和行为反应，因此较易导致人际冲突和敌对反应。

情绪的表达力与人际关系、抑郁、焦虑和偏执存在显著的负相关，评价情绪表达力好坏的一个重要指标是个体能否将情绪合理的通过语言和行为表达出来，错误或者不良的情绪表达势必引起沟通不畅，导致消防员在scl-90量表中反映负性情绪的因子分分值增高，同时，对人际关系也造成了极大的损害。

情绪的效能与躯体化、焦虑存在显著的负相关，与强迫、人际关系和偏执存在显著的正相关。本研究结果表明，个体对情绪的利用度越高，消防员自身的躯体症状越轻，焦虑感越低，但会导致人际关系不良，及强迫症状和偏执症状增高。

参考文献：

[1]杜继淑，王飞飞，冯维.大学生情绪管理能力与心理健康的关系研究[J].中国特殊教育，2007（87）：75-80.

[2]王飞飞.大学生情绪管理能力与心理健康的关系研究[D].重庆：西南大学，2006：35-40.

[3]许若兰.论大学生情绪管理和情绪教育[J].成都理工大学学报：社会科学版，2003（11）：116-118.

[4]孟万金.积极心理健康教育[M].北京：中国轻工业出版社，2008：13-34.

9.心理健康教案-我的情绪我做主 篇九

我的情绪我做主——共建和谐的人际关系

江阴市夏港中学

【教学对象】初中二年级学生 【教学课时】1课时（45分钟）

【设计意图】情绪，是人对客观现实是否符合自己的需要所产生的一种态度体验。随着年龄的增加，学生的情绪发展也开始出现了一些新的特征。青春期是人生中身心都有大幅度变化的时期，随着内抑制和自我控制能力的发展，中学生的反应能力也在逐步提高，情绪正日趋丰富而强烈。情绪调节和利用得如何，影响着中学生的学习和生活。

初中生最突出的情绪特点——不稳定性，即易变性，在较短的时间内，情绪可以发生很大变化。如上午还是兴高采烈，下午也许就会垂头丧气——情绪表现的反差极大。而且，学习中的一些微小的刺激都可能引起情绪的变化。有时自己也不知为什么，情绪就会发生一百八十度大转弯。在心理上，他们也不愿再像小孩子一样服从家长和老师，他们希望获得像大人一样的权利，因此经常固执的与父母老师顶嘴。脸上过早的出现抑郁，深沉等表情，而缺失了属于青春期孩子的纯真笑容。另一方面因生长发育还不成熟，心理正处在一种不安的状态，加上认知能力发展水平的局限，致使初中生的自我控制能力差，在学习、生活中容易成为情绪的俘虏，受到情绪的困扰。

所以，我们要帮助和引导中学生调节好自己的情绪，掌握情绪自我调节的方法，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。

【教学目标】

1、了解情绪的多样性。

2、加深体验，探究调适情绪的方法。

3、帮助学生学会控制情绪，努力建立和谐的人际关系。

第五届（暨首届青爱杯）江阴市中小学、职业学校心理健康教育会课比赛教案集（2013年）

※形式：短视频欣赏 ※感悟：情绪多样性

（一）视频简介：(1)《少年派漂流记》中人虎对峙场面；（2）《好爸爸，坏爸爸》中在办公室外等着与老师谈话的爸爸；（3）《世上只有妈妈好》母子分别的场景。

（二）视频赏析：

1、视频（《少年派漂流记》中人虎对峙场面）：感受派与老虎对峙时那种紧张、恐惧的情绪。

2、视频（《好爸爸，坏爸爸》中在办公室外等着与老师谈话的爸爸）:感受孩子不知道老师会跟家长说什么的焦急情绪，不知道父亲会有什么反应的忐忑心情。

3、视频（《世上只有妈妈好》母子分别的场景）：感受曾经相依为命的母子俩被迫分开时的那种撕心裂肺的痛苦心情。

教师点评：在我们的生活学习中，我们难以避免一些事情，正如视频中的碰到危险，亲人分离，最常碰到的还有考试不理想被批评等。这些事很容易引起我们情绪的波动。当我们发现我们的情绪不对劲时，我们如何来面对它呢？是受它控制？还是做情绪的主人呢？接下来我们就来做一回小演员。

三、加深体验，探究调适情绪的方法

※目的：贴近学生，了解不同的情绪会导致不同的结果。激发强烈 的调控情绪的意愿。

※形式：情景续演。

※感悟：控制情绪，我的情绪我做主。

投影出示4个不同的场景，每个组抽取一个场景，组内学生讨论并尝试上台表演。

场景

一、在教室，小王不小心撞到小周的桌子，桌子上的书掉到了地上……

第五届（暨首届青爱杯）江阴市中小学、职业学校心理健康教育会课比赛教案集（2013年）

五、教师寄语：

月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。让我们做情绪的朋友，陪伴你的情绪。让我们的脸上时刻充满阳光。

【教学反思】

这堂心理活动课以小乌龟的故事的开始，那个小乌龟每次出门都要看一下天气情况，而每天的天气情况都是不一样的，而我们的情绪就像多变的天气一样，碰到不同的事会有不同的情绪表现。如何让我们的身体适应多变的天气呢？我们就要穿或脱衣服。那当我们情绪波动较大时我们就要需要学会承受、学会宽容、学会理解、学会爱，这样我们才不会做出让人后悔的行为。整堂课条理清晰，环节的设计紧凑有序。本课立足于学生，让学生亲身体验情绪，课堂氛围活跃，效果较好。

10.健康教育教案情绪与健康 篇十

使学生了解具有良好心境的人会对生活、工作、学习充满信心。克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，是情绪调节的重要内容和目标，从而使学生善于调节情绪，学会一些调节情绪的有效方法，做情绪的主人。一个真正的乐观主义者，必须事业有成，前途有望。

教学过程

师：导入新课：上一堂课我们学习了培养积极情绪、克服消极情绪，请同学们看屏幕，这句话告诉我们什么道理？

自信而愉快是大半个生命

自卑而烦恼是大半个死亡

生：（略）

师总结：这句话告诉我们应该保持乐观开朗积极的情绪，克服自卑烦恼不良情绪，这就需要我们学会驾驭情绪，做情绪的主人。

教学目标与内容

明确情绪调节的目标

掌握情绪调节的方法

讲解新课

一情绪调节的目标与内容

师：常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富，但很不稳定，有时高兴、有时烦恼、有时激动、有时紧张，我们该如何对待这种“风云多变”的情绪呢？

生：（略）

师总结：我们应该让情绪表达出来，喜怒不行于色并不是有修养的表现，而是心理不成熟的表现。不过，不良情绪往往会影响我们的工作、学习、生活，因此要努力克服不良情绪，保持乐观开朗的心境。

有一个成语“乐极生悲”是什么意思？告诉我们什么道理？

生（略）

师总结：情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。《三国演义》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过韶关，一夜急白了头，都是情绪过度的表现。我们要吸取教训，情绪表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持乐观开朗的心境。这就是情绪调节的目标与内容。

生：（齐声朗读）

师：可是生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。

瞧，这位小姑娘就遇到了烦恼，向我们求援了

（略）

师：原来是位爱生气的女孩，国外医学界有一种说法，爱生气的人心脏病发病率比一般人要高出几倍。所以不管是从学习角度、还是健康角度出发，这个坏毛病都该纠正，请大家讨论二至三分钟，告诉小姑娘一些可行的方法，帮助她摆脱烦恼。

（略）

二情绪调节的方法

1注意力转移法

师：刚才同学提到做一些别的事，看看书、散散步、听听音乐，这种方法是注意力转移法。当情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制，可以有意识的转移话题，做些别的事，比如你喜欢的事、感兴趣的事，等激动的情绪平静下来，小姑娘就可以投入学习了。

你有没有用过这种方法，你是怎么做的？

学生回答：（略）

2认识改变法

同学们提到应该换个角度想一想，哥哥、妈妈是为我好，这种方法是认识改变法。平时我们注意事物往往只注意事物的负面或暂时困难的一面,如果换个角度，把注意力集中在事物的正面或光明的一面，我们就会乐观开朗起来，有哪位同学听过塞翁失马的故事？说给大家听听？

学生讲故事：（略）

师：我们要学会用辨证的观点看问题，事物都有正反两方面，要把注意力集中在事物的正面。

请大家用这种方法帮助这位老太太。

怎样使哭婆变笑婆（略）

学生回答：（略）

师：大家已经很快掌握这种方法了，生活中可以实践。

3合理发泄法

师：不知你注意到没有，小女孩在生气时，狠狠的把电话一摔，这是一种发泄怒气的方法，称为发泄法。你生气是怎样发泄的？

学生回答：（略）

师：请同学评价刚才同学发泄的方法，哪些可行？哪些不可行？为什么？

学生回答：（略）

老师总结：对，当我们心情不好时，可以找一个合适的场合，以合适的方法将消极情绪发泄出来，但必须合情合理，漫骂别人，恶语伤人，攻击别人，破坏性的行为都是不可取的，我们称这种方法叫合理发泄法。刚才的一些不良方法，我们要纠正一下。

哭、喊、运动、倾诉、图片

师：这些都是可行的，希望大家运用借鉴

4意志控制法

师：不知大家知道吗，民族英雄林则徐也和这位小女孩一样很爱生气，你知道他是怎样控制自己易怒的情绪吗？

学生回答：（略）

师：他使用的是意志控制法，你知道“卧薪尝胆”的故事吗？

学生讲故事：（略）

师：我们应该怎样用意志控制自己的情绪？

学生回答：（略）

师：用某一种方式提醒自己，警示自己。一个有修养的人要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失去理智。

上面的四种方法是同学们讨论出来的，也是我们经常用到的，下面我再向大家介绍两种方法。

老师突然袭击，宣布进行测验，你的心情

期中考试，你准备充分，你的心情

学生回答：（略）

5能力排除法

师：从大家的回答中可知，当我们缺乏某方面知识、技能时，就会产生紧张、焦虑、恐惧的情绪。当我们有足够的知识、技能时，就会排除不良情绪，沉着应对。

想一想：你哪些知识技能缺乏？碰到这种情况你的情绪如何？

学生回答（略）

师：相信你们在克服薄弱环节方面努力，提高薄弱方面的技能素质，不良情绪就会得到缓解。

出示三幅升奥成功的图片

师：图片反映了什么事？

学生回答：（略）

师；当时你的感受如何？

学生回答：（略）

师；北京升奥成功，你激动、高兴，同时为我们的祖国感到骄傲、自豪，这种把个人的情感上升到对集体、对祖国的热爱，是一种情绪的升华，称为情绪升华法。

2001年7月13 日，是一个不眠之夜，13亿中国人为升奥成功喜悦、激动、欢呼，你可知道，1993年9月23 日对于13亿中国人同样也是一个不眠之夜，这一夜，我们仅以两票之差与奥运失之交臂，你当时还小，设想一下，人们的情绪如何？

学生回答：（略）

师：是的，可是中国人很快从失败中站起来，认识到自己的不足，经过8年的努力，我们把祖国建设的更加繁荣、富强、民主。把北京建设的更加美丽。如果8年前我们获得的更多的是感情票，今天，中国凭着实力取得了升奥的成功。这种把失败后的伤心、苦闷的不良情绪与社会责任感，头脑中的闪光点结合起来，转化为积极的行动，奋发向上，也是情绪升华法，师：今天我们学习了情绪调节的目标、掌握了六种方法，请大家再想一想，你还有什么好方法？

学生回答：（略）

师：可以引入身心统一论，幽默法等

希望你们以后自觉运用这些方法，调节情绪，保持乐观开朗的心境。

11.不良情绪对健康的影响 篇十一

那为什么情绪能够影响健康呢?对这个问题，科学家进行了许多研究，目前虽尚无定论，但大多倾向于人在不同情绪状态时，下丘脑、脑下垂体、自主神经系统都会有一定的生化改变，并由此引起身体各器官功能的变化。这就是情绪可以致病的生理学基础。

生理和心理学研究认为，应激状态可使人抵抗力降低，易罹患疾病。“一切顽固的忧愁和焦虑，可称为不良情绪，这种情绪强烈、长期存在，足以给疾病大开方便之门”。美国专家研究表明，因情绪紧张而患病者，占门诊病人的76％。近代国内外研究也证明，情绪在一些躯体疾病中，起着重要作用。而人的疾病状态，反过来也可引起情绪变化，两者互为因果。

(1)不良情绪与癌症

国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症发生的诱因。

情绪与癌症的治疗效果和癌症的复发率，也有着明显的联系。愉快的情绪有利于癌症的治疗；悲观、绝望的情绪往往使癌症加剧。对子宫颈癌患者的对照研究表明，在同样抗癌治疗条件下，对疾病的态度正确和情绪良好的患者，其疗效较高，生命的延续日期较长；而对癌症持焦虑、恐惧、悲观情绪的患者，则其病情迅速恶化并很快死亡。

(2)不良情绪与高血压病

血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。有人甚至认为，被抑制的敌视情绪可能是血压升高的重要原因。我国心理学工作者根据232例高血压患者的研究发现，其中58．7％的患者病前有急躁易怒、要求过高的特点。如果处于长期而反复的过度紧张，或者在强烈的情绪激动状态下，则容易发展为高血压病。例如，消防队员较易罹患高血压病。医学院学生中，毕业班高血压患病率是低年级学生的3倍。

(3)不良情绪与心脏病

心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然死亡(猝死)。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作，甚至死亡。

(4)不良情绪与胃肠疾病

消化系统是对情绪反应的敏感器官。情绪与胃肠的功能状态有着密切的联系。人在恐惧或悲痛时，胃粘膜会变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良；而在焦虑、愤怒、怨恨时，胃粘膜会充血，胃酸分泌增多，长期如此，可导致胃溃疡。有研究证明，动物因受焦虑、恐惧、不安、紧张情绪的持续影响，几乎都患了胃溃疡。可见不良情绪对胃肠疾病的发生有很大的作用。

解放军常州第一○二医院心理咨询热线：(0519)8108568(8：00～22：00)

12.谈情绪主宰人的健康 篇十二

现代心理学、生理学和医学的研究成果表明, 情绪对人的身心健康具有直接和间接影响可以说主宰人们的健康。具体表现在以下几个方面:

1 不良情绪对身心的危害

不良情绪有两种, 一是过度的情绪反应;一是持久性的消极情绪。过度的情绪反应是指情绪反应过分强烈, 超过了一定的限度。如狂喜、暴怒、悲痛欲绝、激动不已, 情不自禁等等;持久性的消极情绪是指在引起悲、忧、恐、惊、怒等消极情绪的因素消失后, 仍数日、数周、甚至数月、数年直至生命结束都沉浸在消极状态中不能自拔。

目前, 大量实验研究和临床观察证明:不良情绪会危害人的身心健康。一方面, 这种情绪的出现可使人的整个心理活动失去平衡;另一方面, 会造成人生理机能的紊乱, 从而导致各种躯体疾病。情绪的产生是大脑皮层边缘系统, 丘脑、脑干网状结构共同活动的结果, 所以它必然影响内分泌, 神经调节功能和免疫功能的变化等, 对全身功能发生影响。人们在过度的情绪反应或持久性的消极情绪作用下, 神经系统的功能会受到影响, 如突然而强烈的紧张情绪的冲击, 会抑制大脑皮层的高级心智活动, 打破大脑皮层的兴奋和抑制之间的平衡, 使人的意识变得狭窄, 正常判断力减弱, 甚至可能使人的精神错乱, 神志不清, 行为失常。许多反应性精神病就是这样引发的。持久性的消极情绪, 常常会使人的大脑机能严重失调。从而导致各种神经病和精神病。据调查, 现在人群中常见的焦虑症、抑郁症、强迫症, 即神经衰弱等心理问题和疾病大多与不良情绪有着密切的关系。因此, 正如美国心理学家斯通曼所言:情绪在变态行为或精神障碍中起着核心作用。

不良的情绪不仅会对人的心理健康产生很大危害, 而且会损害人的生理健康。祖国医学中很早就有不良情绪影响人的生理功能的论述。中医讲, 人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动, 是人们对外在环境各种刺激所引起的心理状态。情志活动是一种正常的生理表现, 一般不会致病, 但当外来的精神刺激突然, 强烈或持久不除, 使情志激动过度, 超过生理活动范围, 加之人们又不能正确对待外来的刺激, 从而可以导致疾病的发生。如:“喜伤心”, 心伤则心气涣散, 过度兴奋而诱发心疾, 促使暴病。历史上范进中举后精神失常就是一例证。“怒伤肝”, 肝伤则肝失疏泄, 出现郁郁寡欢、情志压抑、多愁善虑、唉声叹气、头胀痛, 嗳气呕恶、脘痞纳呆、妇女月经不调, 闭经, 男子出现排精不畅等。“思伤脾”, 脾伤则气机郁结, 脾失健运, 出现不思饮食, 脘腹胀闷等。“忧伤肺”, 肺伤则肺气郁滞不舒, 出现胸闷不舒, 叹息、意志消沉、少气懒言、倦怠乏力等。“恐伤肾”, 长期恐惧, 或卒恐大恐, 致肾气不固, 出现二便失禁, 滑精等。[2]

现代医学和心理学的研究也揭示了情绪与生理疾病之间的关系。不良情绪可引起机体发生以下的生理变化。首先, 强烈或长久的消极情绪会造成心血管功能紊乱, 引起心律不齐, 高血压和冠心病, 严重时还可导致脑血栓或心肌梗死甚至危及生命;其次, 会影响内分泌系统的功能, 如糖尿病, 女性出现月经不调, 甚至闭经, 不孕等;第三, 会影响消化系统的功能, 出现消化不良, 消化性溃疡;第四, 还可影响人的免疫功能, 降低细胞免疫力, 干扰抗体形成, 使人容易感染疾病。同时由于免疫功能的抑制而削弱了免疫监视作用致使突变的细胞不能得以及时被清除而增殖发展为癌。此外, 情绪还会影响病情, 甚至使病情加重。如:有高血压病史的患者, 一旦遇到过分的恼怒刺激, 使得血压急剧升高, 出现危象如脑血管意外, 危及生命。心脏病, 癌癌症患者也常常因情绪波动使病情加重或迅速恶化。

2 良好情绪能促进身心健康

欢乐、愉快、高兴、喜悦等, 都是积极良好的情绪体验, 这些情绪的出现, 能提高大脑及整个神经系统的机能, 使体内各器官的活动协调一致, 有助于充分调动和发挥整个机体的潜能, 有益于身心健康。中医也讲喜悦适度, 可使气血和调, 内心快乐, 营卫通利, 全身舒适, 对于健康是有益的。如《素问·举痛论》说:“喜则气和志达, 营卫通利”。人们俗话也说:“笑一笑, 十年少, 愁一愁, 白了头”。在平时的生活中, 我们常常听到或看到很多抗癌明星的动人故事, 他们大都乐观向上, 心态良好, 不惧怕癌症, 积极应对, 化消极因素为积极健康的因素, 创造了战胜死神的奇迹。我们熟知的张海迪, 在高位截瘫的情况下, 依然保持积极向上的情绪, 为我们树立了学习的典范。良好的情绪能增强机体活力, 从而提高机体免疫力并减少神经系统, 消化系统等疾病。许多临床实践表明, 积极开朗的情绪对治愈疾病还大有好处。长寿者的共同特点之一, 就是心情愉快, 乐观豁达, 心平气和或笑口常开。良好的情绪还会改变一个人的青春容貌, 使人容光焕发, 神采奕奕, 正所谓:人逢喜事精神爽。

总之, 情绪对人健康的影响是显而易见的。当我们遇到不良情绪时, 要学会化解, 学会寻找合适的方法宣泄, 避免不良情绪对我们的影响, 人们学会控制情绪, 驾驭情绪, 调节情绪, 主宰情绪, 培养良好的情绪, 做情绪的主人, 促进自我身心健康。

参考文献

[1]李小麟.精神科护理学[M].成都:四川大学出版社, 2002:110.

13.健康教育教案情绪与健康 篇十三

活动目标：

1、知道每个人都会有开心与不开心的时候，要经常保持愉快的性情。

2、学习用“情绪温度计”的方法记录自己每天的心情。

3、感受情绪与色彩的关系。

4、体验同伴间友好的情感。

5、积极参与活动，能用简单的语言表达自己的感受。

活动准备：

1、温度计(实物)一个，一张画好刻度的温度计图片。

2、幼儿用书：《情绪温度计》。

3、人手一支彩笔

活动过程：

1、教师和幼儿观察温度计,了解温度计上的刻度。

●教师出示温度计。

教师：你知道这是什么吗?它有什么用途?

●幼儿结合自己的生活景仰说说温度计的用处。(知道温度计可以测量温度的高低，人们通过温度计可以知道天气的冷暖)。

●教师和幼儿一同观察温度计的刻度，分清不同的温度。如：零度一上温度越来越高，零度以下的温度越来越低。

2、教师和幼儿看幼儿用书，学习记录自己情绪的方法。

●教师引导幼儿看幼儿用书，讨论记录情绪的方法。

教师：温度计可以表示温度的变化，在温度计上怎样表示情绪的变化呢?开心时，可以用什么颜色表示?生气是，用什么颜色表示?

●教师组织幼儿自由交流。

教师：今天你的心情好吗?为什么?

●教师启发幼儿在书上记录自己今天的心情，幼儿可以用鲜艳的暖色(如红色)或自己喜欢的颜色在羚度以上记录自己愉快的心情，用冷色(如黑色或自己不太喜欢的颜色在零度以下记录自己的不开心;教师还可以启发幼儿在“温度计”上用不同的刻度表示开心与不开心的程度，如很开心、有一点儿开心、非常生气大呢感。

●教师小结：我们每个人都会有开心的时候和不开心的时候，“情绪温度计”可以帮助我们记录自己的心情。

3、教师引导幼儿讲述自己记录的内容。

●教师组织幼儿互相欣赏记录表。

教师：请你给小伙伴看一看自己记录的“情绪温度计”，并说一说为什么这样记录。

●教师请2~3名幼儿在集体面前讲述。

●教师引导幼儿讨论：你觉得在“情绪温度计”中，记录下红色刻度好，还是和色合度好?为什么?

●教师小结：我们可以用：“情绪温度计”记录自己每天不同的情绪变化。每个人要经常保持愉快的心情，这样才有利于身体的健康。

教学反思：

在活动中，孩子们根据自己的感受讲述了自己的情绪，有喜有悲，让我很感触。我告诉孩子，每个人都有开心与不开心的时候，它直接影响着一个人的情绪，温度计反映了一个人的内心，冷的时候温度下降，热的时候，急剧上升。但是不管怎样，我们每个人都要保持开心的心态，调节自己的情绪。我给孩子看了一些情绪图片，教孩子学会情绪管理的方法。让孩子认同自己，有情绪空间，能自由、开放地感受和表达自己的情绪，使某些园本正常的情绪感受不因压抑而变质。我和孩子一起看图片学习怎样适当宣泄自己的情绪，如：在愤怒的时候，不妨跑跑步、打球来释放；在悲伤时，不妨大哭一场等。只有驾驭自己的情绪，才能成为健康的孩子。

14.心理健康理论与情绪智力关系 篇十四

XXX XXXXXXXXXXXX 摘要：“情绪智力”是人类对自身精神世界的认识的新突破；它弥补了传统智力概念的局限，否定了长期以来流行的智力评估的绝对权威。神经科学的最新进展表明，情绪智力是右脑的非逻辑智慧。这一认识提示我们，情绪智力与传统智力的互补性是揭示成功奥秘的关键。

20世纪90年代以来，一个心理学的新概念——“情绪智力”在美国悄然兴起，并以更为通俗的“情绪智商”术语迅速扩展到涵盖面极广的人才资源的开发与管理中，成为一个国际性的热门话题，近年来在我国也受到普遍的关注。情绪智力冲破传统智力概念的桎梏，首次明确地把与情绪、情感的认识、调控相关的能力纳入智力的范畴，是极富创见的，可以说是对传统智力概念的观念性革新。本文拟对这种革新的产生依据与理论来源作一较为深入的分析，以有利于进一步认识情绪智力的意义，发挥其积极作用，开创自己的成功人生，促进社会文明。

一、从智商的绝对权威到对人的整体成就的重视

人类历来重视智慧，20世纪初问世的智商（Intelligence Quotient缩写为IQ）一直作为测量与衡量一个人的智力（Intelligence）的指标，筛选人才的基准，已流行了近百年，应用十分普遍。在西方，几乎没有一个人在他的一生中能够回避这类测验。但是在这极其持久、广泛、庞大的各类智力测验的研究与应用中，心理学家对于什么是智力的问题并未得到令人满意的回答，对于智商在多大程度上预测一个人的未来成功深感困惑。大量事实表明，高智商者不一定就踏上了成功的坦途，而智力商数平平者也不乏卓越超群的成功者。于是，越来越多的心理学家对智商的权威性提出了质疑与挑战。

众所周知，传统的智力测验代表的只是一个人的言语能力、数学逻辑能力，这对于一个人的成就显然是非常必要的，但决不是惟一的和充分的。心理学家通过对人的千变万化、丰富多彩的精神世界和智慧能力的长期探索，以找回被排除在智力因素以外的东西，最终导致心理学新概念的产生。

（一）情绪智力的孕育与萌发

在对传统智力概念的挑战中，首先要提到美国心理学家、教育学家。他在80年代初推行了一套儿童多元教育计划，尖锐地批评了他称之为“IQ思维模式”的单一性和一成不变的弊端，并大声疾呼：现在，已到了从更广阔的范围来探讨智能这个问题的时候了！1983年，他在《心智的构造》一书中明确指出，人的智慧和能力是多种多样的，至少归为七大类：即语言与数学这两种标准的学业能力；空间认知能力；运动才华；音乐天赋；最后两种他称为“个人智能（亦译人格智能）”的同体两面，一面是人际关系能力，另一面是所谓“内心的”自我审视能力。他认为教育对孩子的惟一任务是帮助他们发挥自身的潜能，步入适合他们发展的领域，并获得对成就的满足感，而今天的教育大大迷失了这个方向。通过对人的整体成就所需能力的全面考察，他合理地指出，成功的道路有千万条，导致成功的能力也是多种多样的。可见，加特纳的智能多元化理论，特别是其人格智能理论，孕育着智力结构的革命性变革，萌发着情绪智力的光辉思想。

（二），情绪智力理论基础的奠定

美国心理学家塞洛维和梅耶接过加特纳的智能多元化理论，创造性地发挥了人格智能的基本思想，于1990年发明了情绪智力（Emotional Intelligence）这一术语（亦译情感智力），用以描述诸如对自己、对他人情绪的评价、表达和控制的能力，明确地把情绪、情感能力纳入智力的范畴，提到智力的高度，这一创见开创了情绪智力研究的新局面，迎来了心理学研究的新突破。他们二人对情绪智力的贡献不尽相同。塞洛维从5个方面对情绪智力所包含的综合能力作了阐述：1．认识自身情绪的能力，是情绪智力的核心所在，即具有理解自我及心理直觉感知的基本能力。这正是精神分析学家称之为的“专注的自我”。2．管理与控制自身情绪的能力。以上述认识为基础，对自身的情绪进行妥善的管理与调控，使其有效地适应各种变化的情况。3．自我激励的能力。指不断为自己树立目标的自身动机和使其情感专注的能力。4．认识他人情绪的能力。指对他人的情绪感受进行理解与感知的情感归向。5．维系良好人际关系的能力。指具有与他人交往的才能，这是一种特殊的情感才能或艺术。梅耶发现人们注意和处理自己情绪的风格各异，可分为三大类型：自我觉知型，以对自己情绪的清晰认知为其人格特征，是能有效地管理自己情绪的积极型；沉溺型，自我沉溺于恶劣情绪反复中既不认知又无力自拔，也称为盲目型；认可型，能认知自己情绪的变化，但缺乏对不良情绪的自我调节能力，是一种消极的人格类型。必须指出的是，以上5种能力是紧密相连的综合能力，前3项在于认识与管理自身的情绪，第4项是体察他人的情绪，第5项是在知己知彼的共感情绪状态下建立良好的人际关系的互动。可见，塞洛维、梅耶不仅首次倡导了情绪智力这个重要的新概念，还以对其5大方面及3大类型的阐述奠定了情绪智力学说坚实的理论基础。

（三）《情绪智力》一书问世的轰动与情绪智商的普及 情绪智力这个心理学的新概念进入美国人的日常交谈并到处都有用武之地，应归功于戈尔曼《情绪智力》（Emotional Intelligence）一书的出版。戈尔曼是《纽约时报》科学专栏作者、哈佛大学心理学博士，具有使外行读者也能理解最深奥的科学理论的天赋。他在该书封面上宣称：他的目的是重新定义对变得聪明来说有意义的东西。1995年，《情绪智力》一问世就以极大的魅力轰动全美，经久不衰地遥居畅销书榜首，很快被译成多种文字，情绪智力随之成为一个世界性的热门话题。

戈尔曼的《情绪智力》一书站在时代的高度，针对美国社会、特别是青少年面临的危机四伏的尖锐的情绪健康问题，大声疾呼提高情绪智力乃是当务之急，给学校、家庭、社会的青少年教育提供了新的思路与方向。不仅如此，情绪智力也引起了企业界及社会各界的极大兴趣，给管理科学提供了全新的理论框架与启示。该书充分利用神经科学新近对情绪研究的进展，并综合了10年来心理学、教育学不同研究的成果，使情绪智力理论更加完善。戈尔曼这个“把情感置于智力之前的人”声称多少年来我们所走的评估智力之路是一条错误的道路，情绪智力正是对错误道路的否定，通过把情感和智力联系在一起考察，发现情绪的变化和行为的表现体现了—个人智慧的高低。提高情绪智力，应用情绪智力，将把渴望成功的人们引向真正的成功之路。

这是一本别开生面的书，全书以丰富而生动的事例充分展示了人的情感世界，并对其内在特征与人的智力以及与人的生存能力的相关研究进行了概括。该书在前言中指出：“本书将引导读者作一次心灵之旅，以科学的眼光探究情感，更深刻地理解我们自身及我们所处世界的种种难解之谜。在旅途的终点将使读者认识到怎样把智慧溶进情感，明白情感与智慧结合的意义何在”。戈尔曼就这样拉开了心灵之旅的序幕，并分5站为整个旅程指点迷津。1．戈尔曼引用神经科学的情绪结构研究的新发现，从科学上阐释情感冲动何以会冲昏头脑、压倒理性、使人迷失正常的社会行为方向之类的人生困惑。2．戈尔曼依据先行者“人格智能”的理论框架，阐述情绪智力理论的全貌、情绪智力与智力的区分，认为情绪智力对于一个人的人格发展具有重要的意义和作用，其最根本之点是自我认知，并发展到对他人的认知，也就是共感能力，它是人际交往能力的基础，能左右人生的成功，这一站是全书的重要部分。3．戈尔曼论述与列举了情绪智力理论在现实生活中的广泛应用。4．戈尔曼认为幼年和青少年时代是情绪智力形成的关键时期。5．戈尔曼进一步提出情绪智力的教育原则与方法，如开设“社会能力开发”等课程。总之，戈尔曼的《情绪智力》一书产生如此强烈的反响决不是偶然的，书中的真知灼见牵动着社会生活的方方面面，值得认真研究。尚需提及的是，戈尔曼的书通篇没有一个地方提到情绪智商这个词，但它却以始料不及的方式迅速而广泛地传播开来。这是由于美国《时代》杂志以十分醒目的“情绪智商”（也称情感智商、情绪商数、情商；Emotional Quotient，缩写为EQ）术语介绍与推荐戈尔曼的书，该词虽然不很科学，但由于智商、情商，IQ、EQ有着直观的联系，更通俗易懂，被大众所接受，也就为情绪智力的普及起到推波逐浪的作用，一些译本与评介文章征得戈尔曼本人的同意也在使用家喻户晓的情绪智商一词。至于EQ如何评判与测定，是一个十分困难的问题，经过大量研究，目前已能对其若干成份如移情能力、自我恢复力进行测定。戈尔曼认为目前尚没有可称为情绪智商的量表的纸笔测验。

二、从右脑革命看情绪智力的合理性

以上追述了情绪智力产生的轨迹，事实上，情绪智力与20世纪80年代兴起的“右脑革命”（Right-brain revolution）有着某种内在的联系，探讨这种联系，有助于增进对于情绪智力合理性的认识。笔者曾对右脑革命作了专题论述，在此仅择要说明

（一）右脑革命及其科学前提

右脑革命这一新概念是建立在神经科学划时代新突破的坚实基础之上的。众所周知，大脑由左右两半球组成，但人们对大脑结构的“两院制”一直迷惑不解。自从1861年发现语言功能定位在左半球，随之建立了左脑是优势半球的牢固的传统观念，统治了一个多世纪。随着20世纪中期计算机的兴起和迅猛发展，左脑的功能更是大大地延伸了，以至人们完全忘记了右脑，似乎生活在一个“左脑社会”中。1981年诺贝尔生理学或医学奖获得者美国科学家斯佩里关于“裂脑人”的研究终于揭开了大脑两半球功能专门化的崭新图景，首次发现右半球有许多不同于左半球的高级功能，修正了一个多世纪以来关于优势半球的传统观念。

右脑功能的发现，对大脑结构的“两院制”有了合理的解释。原来，大脑左右两半球犹如两套信息加工系统，分工明确，各有优势，紧密合作，相互协调。一般说来，左半球长于语言功能、逻辑分析、数学运算、推理思维，即侧重于抽象思维；右半球长于非语言、非逻辑的空间关系，知觉辨认，情绪直觉，艺术想象，即侧重于形象思维。大脑两半球功能专门化的新概念实际上蕴藏着右脑革命的思想。1983年，美国学者、实业家、发明家布莱克斯利出版的《右脑与创造》对“右脑革命”作了淋漓尽致的论述，向忽视右脑功能的单一心理模式发动了真正的挑战。他所指的右脑革命首先是“教育上的右脑革命”，进而指激发人的创造潜能的思维方式的革命。必须提出，右脑革命并非排斥左脑的功能，因为“人类的最高成就都是由于共同使用了大脑两半球完备的力量”

（二）殊途同归的右脑革命与情绪智力

情绪智力与右脑革命是通过不同的研究背景提出的。两者在时间上相近，从宗旨与内容上看都不约而同地落实到对人生成就与创造潜能的重视，摒弃了片面强调左脑的语言逻辑的绝对优势以及代表这种优势的智商测定的绝对权威，并极力找回排斥在其以外的至关重要的东西。虽然尚未看到情绪智力与右脑革命的倡导者之间的探讨与交流，但研究人类自身的学科之间的渗透与影响却是不可避免的，有时起到殊途同归的效果。就右脑革命与情绪智力的科学背景而言，两者均札根于神经科学的沃土之中，与神经科学不同领域的进展密切相关。是戈尔曼使心理科学王国中情绪这片末开垦的处女地不断呈现出新的图景。他在回答“为何现在来探讨这个问题”时，认为神经科学的大量文献已将这个问题提上日程。他特别推崇神经科学家约瑟夫•勒杜的创造性工作，“他第一个发现了杏仁核在情绪中的关键作用”，“杏仁核与新皮层的相互作用乃情绪智力的核心。”戈尔曼依此对情绪活动、情绪爆发、理性与情感调谐等一系列情绪智力问题作了令人信服的发挥。再就心理学忽视情感方面而言，两位倡导者的观点也是惊人的相似，戈尔曼批评20世纪60年代末的“认知革命”只关注大脑冷冰冰的信息加工，情感被排斥在外，“好像智慧中容不了情感”。布莱克斯利在痛惜人类大量潜能被耗费了时，尖锐地指出“原因就是把人的头脑只看成单侧的，人们的非语言的思维、知识和情感是极其有效的，但却很少得到珍视”。为此，他不得不矫枉过正地倡导右脑革命以发挥双脑功能。无独有偶，戈尔曼在论述“我们的两个头脑”时指出：“每个人不但有一个情感的大脑，还有一个理智的大脑，我们每一个观念，一个思维，一个感受，都是两者共同运作的结果。右脑革命使人们对自身智力的看法从左脑惟我独尊中解放出来，日益认识到诸如无意识心理、情绪直觉、灵感顿悟、意会想象都是右脑功能的体现，是一种发挥创造潜能取得人生成就的至关重要的非语言、非逻辑的智慧，上述的情绪智力的五种能力，无不与此息息相关。可以有理由地认为情绪智力属于右脑非逻辑智慧的范畴”，它从一个侧面使人们对右脑非逻辑的智慧的认识具体化了，也为情绪智力的合理性增添了新的证据。无独有偶，布莱克斯利与戈尔曼的权威著作中都有“无意识心理”及“探索无意识”的章及节。戈尔曼还利用了两半球功能专门化的成果，指出：“通常，右利者处理消极情绪的神经中枢在大脑的右半球，而负责语言的神经中枢在大脑的左半球”。真是一语道破了情绪智力与右脑的关系。有意思的是，右脑革命倡导者批评教育越来越不顾右脑的非语言的思维能力，培养大批“左脑型的人”，大学生的在校成绩与日后工作的独创性相关性很低甚至不相干。情绪智力的倡导者尖锐地指出，一些高智商者甚至尖子学生事业无成，天才夭折，流星殒落，是由于缺乏助你成功的情绪智商所包含的种种社会能力，干扰、阻碍了智力的发挥。可见，开发右脑的创造潜能与提高情绪智商的目标是一致的，是教育学、心理学、人才学、管理学的共同任务。

三、情绪智力在成功中的作用

有公式指出：成功的人生=机会+能力。这里暂不涉及机会问题，有人把能力概括为智力因素与非智力因素，非智力因素包括情绪、性格、动机、兴趣、意志等多种心理品质，但归根到底都带有不同的情绪色彩，与情绪感受、情绪反应和情绪状态相伴随，属于广义的情绪范畴。以上讨论的情绪智力既超越了“IQ决定一切”的传统观念，又超越了“非智力”的局限，把排斥在“智力”之外的与成功密切相关的对情绪的感知、表达、调控等等能力纳入智力的范畴，这不仅对于智力概念的重建具有重大的理论意义，而且对于如何才能塑造出成功的人生具有极为现实的意义。为了真正懂得情绪智力在成功中的作用，有必要进一步具体地理解情绪智力的内涵，即情绪智力的功能和核心以及与传统智力（IQ）的互补关系。对于这些问题，我们将主要根据戈尔曼在《情绪智力》一书中阐发的深刻见地作一些分析讨论。

（一）“中介能力”——情绪智力的根本功能

戈尔曼通过对情感能力的考察认为，它是比学校传统测量的智力更为重要的智力。他在他的《情绪智力》一书的日文版译本的序言中写道：“自我情感的认知和妥善处理人际关系的能力，也是智能的一部分，而且是最终左右人生方向的重要智能”。有的学者把戈尔曼所说的这种“左右人生方向”的情绪智力称作是一种“与智商同样重要的个人能力指示器”。这是很有道理的。对此，我们可以通过观察4岁儿童对待“马什马洛”糖果的方式的著名实验得到说明。这是一项温和的实验，研究人员对孩子们说，你们现在就能拿一颗糖，如果一直不拿等我办完事回来，就能得两颗糖，接着，他离开了。结果是这样的，一些儿童马上抓了一颗，有的等了几分钟也拿了一颗；另一些儿童决定等待，他们自己暗自唱歌，自己玩，甚至闭目养神，好不容易等研究者回来才得到糖果。这对4岁小孩来讲，确实是一种不小的精神考验，经历了冲动与克制、即刻满足与推迟满足的反复较量。经过追踪调查，到孩子们长大上高中时，引人注目的事发生了。当初看到糖果的诱惑就迫不及待者可能变得孤独，经不起挫折，耐心较差；而推迟糖果满足者能较好适应环境，更大胆，更自信和更可信赖，两者的学习能力倾向测验也有明显的差异。可见，情感状态的差异深深影响着人们的未来。关于情绪智力在个人人生中的这种非同一般的作用，戈尔曼曾一针见血地指出：“在我们扩展的智力或智慧概念中，情感乃生存能力之关键”。因为情绪智力归根到底指的是人在面对干扰、困境和压抑情景的时候，所具有的承受能力、应变能力和驾驭情绪的能力。虽然我们目前尚不能确切断定它的差异如何影响人生历程，但现有资料足以表明其强有力的甚至于主宰个人命运的作用。情绪智力高者能清醒了解与把握自己的情绪，敏锐地感受并有效地反馈他人的情绪变化，维系良好的人际交往，那么他就在生活的各个层面均占有优势，取得自身生存发展的丰硕成果。反之，情绪智力低者，由于情绪因素干扰阻碍本身智慧能力的发挥，经不起挫折失败，孤僻固执，搞不好人际关系，百事不顺，处处碰壁，何谈成功。由此可见，情绪智力是一种不同于学术能力的社会能力，它对于个人在现实生活中的成败得失起着关键性的作用

那么，情绪智力为什么会有这样大的作用呢?这就涉及情绪智力本身的最根本的功能是什么这样一个问题了。戈尔曼对此作了独到的说明：“情感潜能可说是一种‘中介能力’，决定了我们怎样才能充分而又完美地发挥我们所拥有的各种能力，包括我们的天赋智力”。这就是说，对于情感或情绪的感知、表达和调控的能力，即情绪智力在我们所拥有的各式各样的全部能力中起着一种至关重要的“中介”或“媒介”的作用，一切能力都要通过它这个“中介”而起作用，一种能力是不是要发挥、怎样发挥、发挥到什么程度才是恰当和完满的，凡此种种都为它这个“中介”所制约。由于这样一种根本性的“中介”功能，情绪智力对我们的影响无所不在，它涉及我们能力的方方面面，具有“统揽全局的”性质，从而决定着我们的人生成就。美国有的心理学家认为，智商在个人的成功中所起的作用仅占20％。这是对上千名IQ在130以上的智力超常儿童作了长达30年的跟踪观察得出的令人惊异的发现。表明个人在社会中所处的地位更多的不是由IQ决定的，而是过去智商测定没有考虑进去的、现在称为情绪智力的那部分能力，加上环境与机遇占了80％的高比例，而适应环境、把握机遇则是情绪智力的特殊能力表现。可见，情绪智力的确可以看做是个人能力的指示器，是助你成功的最突出的因素。

（二）“自我觉知”——情绪智力的核心

如前所述，情绪智力理论的奠基者萨洛维提出了情绪智力的5个方面。戈尔曼的《情绪智力》一书从多种视角详尽地、生动地阐述了情绪智力理论。有学者指出，“在戈尔曼的分析中，自我意识或许是最关键的能力，因为这种能力使我们能进行某种自我控制”。这一观点抓住了该理论最重要的内涵，是理解情绪智力怎样助你成功的出发点。对自我意识或自我认知、自我觉知这种最关键的能力，戈尔曼在他的著作中作了清晰的阐明。他在继承萨洛维、梅耶对情绪智力的贡献时，非常清楚地刻画出“自我觉知”这条主线，他指出：“自我觉知——当某种情绪刚一出现时便能察觉——乃情绪智力的核心”。因为，一个人能时时刻刻监察情绪的变化，是自我理解和心理领悟力的基础，没有能力认识自己的真实情绪，就只好听任情绪的摆布，谈不上情绪控制，只有在自我的情绪认识和把握的基础上才能发挥情绪智力中的其他能力，如识别他人的情绪，处理好人际关系，更准确地决策自己的事业与生活，指导自己的成功人生。为了强调自我觉知，戈尔曼借用苏格拉底的名言“认识你自己”作为整整一章的标题，淋漓尽致地展现了这一主题，从各个角度反复指出情绪觉知是情绪能力最根本的基础，否则就不可能有情绪的控制乃至其他能力的发展。此外，戈尔曼还对自我觉知需要大脑皮层语言区的激活以及自我觉知与无意识心理的关系作了科学阐明，并强调自我觉知的情感教育要从幼儿开始。下面，我们再从两个层次对自我觉知的意义与作用加以讨论： 首先，从个人本身来看，能对自己的情绪进行自我认知，自我感受，自我评价，自我判断，自我识别，自我激励，这是一种很高的智力或能力，在此基础上，才能对情绪变化明晰地把握、妥善地调节、有效地控制，尽快摆脱消极因素的干扰，不怕挫折，远离冲动，具有良好的自制力与自信心。这样的人贵在有自知之明，能依据自身的条件选择自己的目标，并坚定不移地为实现自己的目标牺牲即时的某些满足。这样的人也就具备了成功者的优势。当然，自我控制不是一味压制情绪，而是做亚里士多德所认为的“意志的难事”，即任何人都能变得愤怒，这是很容易的。但是，在适当的时间怀着适当的目的以适当的方式对适当的人表示愤怒，这就不容易了。“周总理的外交风云”充分显示了他“愤怒”中的高超的情绪智力。其次，从人际互动来看，主体的自我觉知主要是关于人我关系的认识，通过自我认知推己及彼，才能正确认识和理解他人的情绪，在这种良好的共感能力的基础上建立和发展人际交往能力和社会活动能力，为成功带来如虎添翼般的效力。人际交往是一门艺术，人们之间的情感交流90％左右是通过非语言的微妙的方式进行的。能否敏锐地捕捉非语言信息，甚至关系着管理者的成败。当今世界已进入全球经济一体化和信息网络时代，我国正处于由计划经济向社会主义市场经济的转型时期，各种问题层出不穷，社会竞争异常激烈，人们面对的心理压力与情绪危机日益突出，面临的人际关系比以往任何时候都更复杂，范围更广泛，而且让你无法回避与绕过。从正反两方面来看，在格外强调合作精神、团体精神的今天，人际沟通比任何时候都更加重要。情绪智力高者能够面对复杂的局面保持敏锐的自我觉知感，清醒地判断自己在社会上的角色地位，并具有良好的人际关系，得到别人的信任和来自各方面的帮助，为你提供机会、信息，给予精神上的、知识技术上的、甚至物质上的支持。在共同的合作中大家密切配合、达到心神交流，成功怎能不离你越来越近；反之，情绪智商低者，并非知识技术能力欠缺，或进取心不强，而是情感能力太差，情感缺陷太多，武断、专横、多疑、妒忌、冷漠，令人难以接近。由于不能正确认识与把握自己，也就无法正确理解他人，人为地为自己设置人际关系的重重障碍，矛盾冲突不断，正常工作难以为继，离成功越来越远。IQ达160的“脱轨的主管”给IQ仅100的成功者打工的现象屡见不鲜。情绪智力理论具有广泛的用武之地，从企业到事业单位，从机关学校到体育团体，人际关系搞好了，人的积极性也就调动了，大步迈向成功的时刻也就来到了。情绪智力通过人际关系为中介达到成功的作用可以从王军霞的奥运光环中得到生动的说明。总之，在情绪智力的理论体系中，自我觉知是最重要的内涵，它既是种种情绪能力的出发点，也是贯彻始终的归宿。从自我认知出发，到对他人情绪的理解与共感，到良好的人际交往，把握自己是最关键的。

（三）“情商”与“智商”的互补——成功的关键

互补性或互补哲学已成为当今世界人们考察与认识各种复杂事务关系的最普遍的认识工具，智力范畴亦不例外。对传统智力概念的革新使人们充分认识到情绪智力是一种左右人生进程的重要智力，随之而来的问题是，情绪智力与智力，或者更通俗地说情商（EQ）与智商（1Q）之间，再扩大一些，实际上涉及到情感与理智、情感的大脑与理智的大脑是一种什么样的关系的问题。互补性能对此作出令人信服的说明。例如，有的学者指出：“情商不是智商的对立面”，“研究人员尽力想弄明白的是两者如何互补”?戈尔曼在论及两者的关系时进一步表明，“智商（1Q）与情感智商（EQ）各自独立，而非对立矛盾”，并以神经科学的新成就对这两大既独立又相关的领域作了合乎实际的阐述，深刻地批判了情感与理性相互对峙的传统观念，又风趣地倡导情感与理性通过“战争与和平”保持动态平衡的新观念，为情绪智力与智力的互补性提供了科学说明。下面再就EQ与IQ的互补性作一点讨论。

首先，从人的现实的智力结构来看两者不是对立的。不少人有幸EQ与IQ均高，是一种理想的智力结构；另一些人EQ与IQ均低；多数人是IQ与EQ不同的组合，表明它们之间既是独立的领域，又存在某种相关性。那种智商特高情商特低，或情商特高智商特低的人在生活中都是比较少见的。例如纯粹高IQ型几乎是一种夸大的可笑的知识分子的漫画像，缺乏相应的EQ的互补，书本知识的巨人，生活交往的低能。人同时具有这两种智能，其关系必然是互补的。就人性的本质特征而言，EQ更有助于我们人性的完满。其次，对个人整体成就而言，EQ与IQ是相辅相成的。一个人无论是IQ或EQ存在缺陷都很难成功。要知道IQ只能直接预示课堂成绩或学术成功的可能性，当人生之路离学业领域分叉越来越远，IQ的预测效能也越来越微弱。实际上，人类的每一次决策都要同时接受感性与理性的指引，而感性则更直接、鲜明和强烈。情绪对理性思考的干扰或促进是人人都有的切身体验，积极情绪催人奋发，消极情绪令人沮丧，工作的效力、成败大相径庭。而在情绪完全失控如脱缰的野马时，就会体验到理性的修正与否决何等重要与迫切。情绪智力促进智力成就、智力因素的增强，而文化修养的提高又有利于情绪智力的发展调控。EQ与IQ或情感与理性两者只有共生同步发展，处于动态平衡，人们才会变得更聪明，更受人欢迎与尊敬，成为成功的社会角色

再次，善用情绪智力是发挥EQ与IQ互补的关键。情绪是一种复杂的心理活动，是脑的功能，从进化上看，情绪是与个体生存与种系繁衍的本能活动相关，受进化上的古老皮层大脑边缘系统支配，杏仁核在情绪调节中起关键作用，情绪的高级中枢在大脑皮层额叶。了解这种情绪网络的特点，更要增强EQ意识，及时有效地关闭“短路”，不要让不可遏止的情绪爆发，使人瞬间跌进悔恨终生的深渊。正因为如此，管理情绪的能力是格外重要的，是当之无愧的值得大力倡导的特殊智力。EQ与IQ的互补，使人处在平和的心态与良好的环境氛围中，工作效率是很高的；一个人能对付压力与挫折坚持自己的追求，更是情绪智力高的表现。情绪智力不仅决定着现实智力水平的发挥，还可预示良好的发展趋势。良好的情绪是人们探求真理与钻研科学的基础，复杂的、艰巨的智力活动需要积极的情绪的支持。情绪智力对于智力活动起着动力、定向、强化和创造等功能，使聪明者更聪明，这就是成功的秘诀。最后，认识智力与情绪智力的遗传影响的不同，增强EQ意识，促进二者互补。一般而言，传统智力测验的IQ受先天因素影响较大，情绪智力也受遗传因素的制约，但随着后天的学习，经验的积累，可以突破先天因素的局限而得以提高，有证据表明，控制冲动、识时务等情感能力是可以后天习得的。管理情绪情感的大脑额叶高级中枢一直发育到16—18岁，这就为情绪能力的提高留有很大的余地。幼年是EQ教育的黄金时期，但成年后再培养也为时不晚。在西方企业界流行着“智商使你被录用，情商使你被提升”的口头禅，它提示人们，IQ与EQ的互补是毕生的事。而今遍及西方的工作模式的变化，连智商使你录用也不能保证了，名牌大学、高学位、优秀学业对求职已不再足够。我国正在进行的人事制度的改革也表明这一点，竞争机制的引入，使人们不再拥有终生职位，求职的面试关都包涵EQ与IQ的综合考查，EQ带给人的第一印象更为重要。努力提高EQ并使之与IQ交汇融合、相得益彰，乃是毕生的明智之举，是迎接挑战、迈向成功的需要。综上所述，情绪智力理论的提出是对传统智力概念的革命性突破与革新，使人类对自身智慧活动有了进一步的更全面的认识，不仅在理论上提出了值得思考的问题，更具有实践的作用。未来的竞争归根到底是人才的竞争，更加重视人的综合素质的时代正在来临，时代在呼唤情绪智力!

参考文献：

15.健康教育教案情绪与健康 篇十五

关键词：健康教育,手术后,老年,不良情绪

老年患者由于体质普遍较差, 手术后心理负担较重, 容易发生种种身心问题。其中紧张、焦虑、抑郁等不良情绪不仅会影响患者生理康复, 还可能对患者的休息、自我评价、社会交往等带来明显负面影响[1], 从而影响疾病恢复的速度和程度。结合老年患者术后容易发生的负面情绪的特点, 我们给予相关的预防性健康教育, 帮助其改善或预防不良情绪的发生。结果报道如下:

1 资料与方法

1.1 一般资料

研究对象为2011年5月至2012年6月在我院外科手术的老年患者55例。男40例, 女15例;年龄 (65.1±13.5) 岁。疾病类型:乳腺癌3例 (5.4%) , 腹股沟疝30例 (54.5%) , 胃穿孔2例 (3.6%) , 直肠癌3例 (5.4%) , 胆囊结石5例 (9.1%) , 骨折12例 (21.8%) 。所有患者均无精神疾患, 具有正常的沟通和理解能力, 顺利手术后进入后续治疗期。

1.2 方法

为了患者顺利度过后续住院治疗期, 我们加强心理调整, 让患者对自身疾病有进一步的认识, 并能在出院后做到有针对性的预防, 主要从以下方面开展健康教育。

1.2.1身心状态调整

患者手术创伤后身体较虚弱, 加上创口疼痛、行动不便、正常生活习惯被打乱, 可能存在种种身心不适。告诉患者创口疼痛和身体出现疲惫反应属术后正常现象, 可很快恢复, 不必过于担心。告诉患者遵从医嘱的重要性, 并请其家属配合执行相关医嘱, 促进患者顺利康复。术后患者出现的暂时不适应从心理上认同, 鼓励患者主诉自己的不适, 使不良情绪能够得以释放。根据其主诉和要求对调养环境作出适当的微调, 主动加强与患者的沟通和对不良情绪的观察, 给予积极地疏导和鼓励, 让患者感受到医务人员及家属的关心, 使其树立信心。加强与家属的沟通, 指导家属配合患者进行相关的身心调整。

1.2.2疾病相关健康教育

患者不良情绪的产生除直接的身心不适外, 还与患者对疾病的关注程度密切相关。根据患者疾病的类型, 我们从疾病发生的原因、病理变化、临床表现、病情进展、相关危害以及手术治疗的预期效果等方面进行系统的介绍, 结合患者的具体情况和生活习惯, 告诉患者出院后3个月内的注意事项和远期的生活习惯调整方法, 减少疾病的诱发因素。另外, 对于两类患者我们给予重点关注, 一是手术对形体造成一定的损害, 如乳腺癌、肠癌手术, 患者担心术后生活习惯改变会受到他人歧视。我们告诉患者上述负面影响确实存在, 但是可以通过加强自身心态的调节正确面对。如乳腺癌手术可能因乳房外观的改变造成个别人对患者的歧视, 患者不必在乎别人的看法, 调整好自身心态, 要自己看得起自己。肠癌手术造成的排便习惯改变是长期不可逆转的, 部分患者失去生活的信心和勇气。我们告诉患者如果不手术, 其生存将会受到威胁, 因此, 必须找到相对的心理平衡。二是癌症患者除担心前面所述问题外, 更担心是否复发。应使患者了解, 经过手术治疗后绝大部分病变组织可以切除, 经过进一步化疗或放疗, 病情能够得到控制, 但患者术后配合定期检查很重要, 一旦复发可以及时发现并早期采取有效措施。

1.3效果评价

对患者术后1天和出院前1天的负面情绪采用诺丁汉健康调查量表 (NHP) [2]进行评估, 内容包括:精力、疼痛、情感、睡眠、身体活动和社交活动等, 分值越高者其情绪状态越差。

1.4 统计学处理

用SPSS 12.0软件处理相关数据, 计量资料以 (±s) 表示, 采用t检验, P<0.05为差异有统计学意义。

2 结果

55例患者均顺利出院, 住院期间未发生明显的身心意外。健康教育前后N H P量表评分如表1所示。经过健康教育, 患者精力、疼痛、情感、睡眠、身体活动、社交活动等项评分均较健康教育前有明显改善, 差异有统计学意义。

3 讨论

除急诊手术外, 一般外科手术多为择期手术, 对术后所面临的改变, 患者于术前有不同程度的预估, 但因之前缺乏体验, 术后会出现各种需改变生活习惯的情况[3], 这些生活习惯的改变往往超出心理预期, 对患者造成种种负面情绪而影响术后康复, 需要医护人员给予积极的心理支持。

情绪问题与病情密切相关, 健康教育不仅包括相关的情绪安慰, 更重要的是通过相关的疾病基本知识和患者疾病基本情况的介绍[4], 解除患者的心理疑惑, 使其能正确面对现实, 改善情绪。患者情绪状态是分阶段的, 一是术后住院期间的短期调整和适应;二是出院后如何以正确的态度积极面对生活。我们的健康教育主要从老年患者的年龄特点及病情特点入手, 指导患者顺利度过住院期, 引导患者出院后调整好心态, 由其家属给予患者身心支持, 使患者感受到亲属的关爱和家庭的温暖, 积极配合后期的康复治疗。

观察显示, 经过健康教育, 患者精力、疼痛、情感、睡眠、身体活动和社交活动各项评分指标均较健康教育前有明显改善, 提示健康教育对于促进老年术后各项生理功能和社会功能的恢复有积极意义。

参考文献

[1]汪霆.子宫肌瘤患者的心理及生活质量相关因素分析[J].中国妇幼保健, 2010, 25 (21) :2959-2960.

[2]张姿, 尹帅.健康教育路径对子宫肌瘤手术患者的生活质量和负性情绪的影响[J].中外健康文摘, 2011, 8 (19) :53-54.

[3]陈惠.健康教育对经尿道前列腺电切术病人焦虑情绪影响的研究[J].护理实践与研究, 2010, 7 (17) :20-22.

16.12种情绪背后的健康真相 篇十六

情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影Ⅱ向身心健康。我国自古就有“喜伤心”“怒伤肝”“思伤脾”“忧伤肺”“恐伤肾”之说。

越来越多的研究表明，假如被迫顶着压力发言，身体的过敏症状会在接下来的两天中加重1倍：而这时如果能大哭一场，压力造成的荷尔蒙则会随着眼泪立刻被排出体外。那么，人的喜怒哀乐究竟是如何影响身体健康的呢？

假如你对着另一半直抒爱意

告诉爱人你有多爱他，这能够有效降低你的胆固醇指数。有报告指出，如果每周花20分钟写一些跟自己的爱人有关的东西，你的胆固醇指数便会在5周内有所下降。

假如你与人发生激烈的争执

如果你的身体已有所不适，但还和爱人吵上了30分钟，那么身体要比原来再多花上一天才能完全恢复。而如果你的脾气历来火爆，一直很容易和人起争执，你的自我修复能力很可能要比其他人慢上整整1倍。

假如你压力过大

短暂的压力可连续数周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果长时间压力过大，情况就完全不一样了。人会记忆力衰退，思维不严密，免疫力下降，生殖能力也会受到影响。压力还会激化过敏反应。紧张状态下，患者的过敏症状会加剧2—4倍。

假如你把事情闷在心里

如果女性在和丈夫发生冲突后忍气吞声，她们死于心脏病、中风和癌症的概率会高出其他人1倍。可如果一生气就放任自己大喊大叫同样会造成很多问题，哪怕只是几分钟的爆发也会让血压和心跳急速上升，使得心脏病发作的可能性提高19%。

但即使你找到一种稍微温和的方式表达你的愤怒，比如不耐烦或者发牢骚，与愤怒相伴的压力和低落同样于健康无益，免疫系统在遭到损害后也就更容易患上传染病。

假如你正在恋爱中

爱情可以在长达1年的时间内促进神经生长因子的分泌。神经生长因子是一种类似于荷尔蒙的物质，能够帮助神经系统再生并通过促进脑细胞发育而提高记忆力。

同时，由于恋爱中的人们时刻享受着被爱的满足感，所以身心状态都变得相对稳定。

假如你情绪低落

抑郁、悲观和消极对身体会产生多种伤害。血清素和多巴胺是大脑里两种跟快乐有关的神经递质，心情好时，它们的含量就高一些。

除此之外，血清素的另一个重要功能就是帮助降低痛感，这应该能够解释为什么有45%的抑郁症患者同时会伴有各种生理上的疼痛。

假如你忍不住笑出声来

每当人体多分泌27%能够令人心情振奋的β-内啡肽，帮助睡眠和细胞修复的人体生长激素含量会随之提高87%。而这一切，只要看一部搞笑电影就能做到。

而且，哪怕只是想笑而没笑出声来也能够抑制与情绪低落相关的皮质醇和肾上腺素的分泌。人在大笑的同时会压抑住许多不必要的压力，心脏病发病率也因此降低。

假如你失声痛哭

真心流下的眼泪中含有大量与压力有关的激素和神经递质。

由此可以认为，眼泪是身体在压力下清除有害化学物质的途径，忍住不哭也就让身体无法自然排毒，最终会导致免疫力、记忆力和消化能力受到不利影响。

假如你感到嫉妒

嫉妒是人类情绪中最激烈也最痛苦的一种，偏偏也是最难控制的。女性常常因为感情上可能遭到的背叛而产生嫉妒之情，男性的嫉妒则往往来自于对自己性能力的质疑。

嫉妒混合了恐惧、压力和愤怒，它会激发人体的“紧急应急机制”，且一般程度相当剧烈。所以，当一个人嫉妒攻心的时候，血压、脉搏、肾上腺素和免疫系统都会受到威胁，同时感到非常焦虑。

假如争吵过后你久久不能释怀

除了发怒的当下会导致血压升高，在怒火攻心之后的整个星期里，只要争吵的情景回到脑海中，人体压力指数就会再次回升。

也就是说，假如你最近刚跟人起过争执，最好尽量分散自己的注意力不要再纠结其中。

假如你在和别人拥抱

催产素是人与人之间亲密关系的起源，恋人们之所以会渴望拥抱亲吻正是由于催产素在起作用。

而当人体内催产素含量上升时，会随之释放出大量DHEA激素。DHEA不仅能够延缓衰老、缓解压力，更能够促进细胞重生。

假如你细数生活中的幸福点滴

爱、感恩、满足感都会刺激催产素的生成。