如何快速提高你的智商

如何快速提高你的智商（精选6篇）

1.如何快速提高你的智商 篇一

构成智商的七种能力 观察力

是指大脑对事物的观察能力，如通过观察发现新奇的事物等，在观察过程对声音、气味、温度、表现等有一个新的认认识。我们可以在学习训练中增加一些训练内容如观察和想像项目，通过训练来提高学员的观察力和想像力。注意力

是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。如我们好的学员能全神贯注地长时间地看书和研究课题等，而对其他无关游戏、活动等的兴趣大大降低，这就是注意力强的体现。记忆力

是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。如我们到老时也还记得父亲母亲年轻时的形象，少年时家庭的环境等一些场景，那就是人的记忆在起作用。思维力

是人脑对客观事物间接的、概括的反映能力。当人们在学会观察事物之后，他逐渐会把各种不同的物品、事件、经验分类归纳，不同的类型他都能通过思维进行概括。想象力

是人在已有形象的基础上，在头脑中创造出新形象的能力。比如当你说起汽车，我马上就想像出各种各样的汽车形象来就是这个道理。因此，想象一般是在掌握一定的知识面的基础上完成的。分析判断能力

分析判断能力是指人对事物进行剖析、分辨、单独进行观察和研究的能力。分析判断能力较强的人，往往学术有专攻，技能有专长，在自己擅长的领域里，有着独到的成就和见解，并进入常人所难以达到的境界。应变能力

应变能力是指自然人或法人在外界事物发生改变时，所做出的反应，可能是本能的，也可能是经过大量思考过程后，所做出的决策。美国一家很有名的研究机构调查了188个公司，测试了每个公司的高级主管的智商和情商，并将每位主管的测试结果和该主管在工作上的表现联系在一起进行分析。结果发现，对领导者来说，情商的影响力是智商的9倍。智商略逊的人如果拥有更高的情商指数，也一样能成功。

什么是情商呢？

情商(EQ)是一种能力，可以感觉、了解和有效应用情绪的力量与智能作为人类的能量、信息和影响的来源。情商不只是显示出理性的智能，但却是来自人心的智慧。情商让我们学习认同与珍惜我们和他人的感受──在我们日常的生活与工作中，适当地回应他们，有效的应用信息和情绪的力量。情商鼓励我们继续探索我们特殊的潜能和目标，及启发我们内在最深处的价值与渴望，转化思想为实际的生活。

情商包括以下几个方面的内容：一是认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己；三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。四是认知他人的情绪。这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础；五是人际关系的管理。即领导和管理能力。

情商是后天的，是可以培养的，但是绝不是靠读书、考试的学习，而是经过自我的评估、自己定的目标、有恒的往目标迈进。

80%情商+15%智商+5%逆商（逆向思维能力）=成功人士。

在人成功的要素中，智力因素(或称为“智商”)只占2 0 ％，而其它非智力因素其中主要是情绪智力(或称为“情商”)因素占了8 0 ％。情商是如何占有这一重要地位的呢? 根据科学家们的研究结果显示，“情商”是一种驾驭自己的能力。包括驾驭自己的情绪，驾驭自己的思想，驾驭自己的意志，控制和协调构成自己心理过程的不同要素的相互作用关系，让自己努力去实现自己的愿望。

同时也是一种协调人际关系的能力。包括对人情与人性的深刻了解和理解，对人的需要的内容、形式的了解，对人的感情的深刻敏锐的洞察力，对人的感情的表达方式的理解力，对人际交往的内容、原则、方式及规律的了解和运用能力，爱的能力。

“情商”作为一种智慧，它包括对于人生价值和意义深刻理解，对自我的人生目标的知晓；对人生战略的总体把握，对内心矛盾和冲突的克服技巧；对于驾驭者与被驾驭对象之间关系的智慧，对转变环境的智慧，对在顺境中和在逆境中取胜的智慧。

“情商”还是一种人格状态或品质。它是上述能力和智慧的综合体现和实现，是一种经常性、稳定性存在情绪品质和人格素质。因此，衡量情商的高低，需要从多方面、多角度来衡量，从整体的角度来衡量。

为什么高“情商”能给人带来成功?

首先，成功是人的某种愿望的实现。人是否真正了解和努力坚持实现自己的愿望，不被各种互相冲突的目标所困扰，是人的愿望能否实现的关键。高“情商”的人恰恰具备了这样的条件。同时，人的成功在很大程度上受环境因素的影响，而高“情商”恰恰强调了一种利用环境、适应环境的协调能力驾驭环境、改造环境的非凡的勇气和意志力。

其次，高“情商”所追求的成功是生活的成功，是与人生价值、人生意义和人生幸福密切相关的成功。对于高“情商”的人来说，真正的成功是不论处于逆境还是顺境，都能保持情绪平静和快乐，而常人所见的成功(诸如事业成功、学业成功、婚姻成功、人际交往成功等等)不过是他们生活成功的副产品。

这就是“智商”与“情商”的根本区别。在“智商”中，最高的智慧是成功、漂亮地解决难题。在“情商”中，最高的智慧是每天、每时、每刻都能幸福地生活。

第三，高“情商”强调整体思维和辩证思维。高“情商”强调驾驭自己，控制情绪对认识的作用，运用思想对情感的作用，从而协调二者的关系以争取成功。这是一种很深刻的智慧。而“智商”却仅仅强调单一的智力活动，割断了理智与情感的关系，因而难于获得成功。

假定一个人情商指数最高为160分，最低为15分。历史上情商比较高的，象汉高祖刘邦情商指数达到153分，三国时代刘备情商指数达到151分。有句话说得好，做事情要先学会做人。作为一位管理人员，要锻炼提高自己的情商，才能够获得更多晋升的空间，为企业多做贡献，如何提高情商呢？

请记住如下十大方针、法则：

1、三不：不批评、不职责、不抱怨；

2、三情：激情、热情、感情；

3、二容：包容、宽容。人为多大的事情计较，您的心胸就有多大。在寺庙里面细心的人可以看到，弥罗佛祖旁边有一句话：“大肚能容容天下不平之事，笑口常开笑天下可笑之人。”

4、善于沟通、交流：沟通、交流要以坦诚的心态来对待，要开诚布公。

5、多赞美别人：赞美要真诚的，发自内心的，而不是奉承他人。经常对下属说：“你很棒！”

6、每天保持一个好的心情：养成一个照镜子的习惯，以铜为镜，可以正衣冠；以史为镜，可以知古今；以人为镜，可以正己身。同时，可以调整自己的好心情，每天早上对着镜子大声说三遍：“我是最棒的，我是最好的，大家都很喜欢我！”

7、会聆听：很多不是很喜欢听别人说话，老是喜欢自己说。我们必须养成用心聆听别人的说话，做到少说多听多看多做的好习惯。

8、负责任：敢于承担责任，不要推卸责任。遇到问题，不要给自己找借口，而是正视问题、分析问题、解决问题，这才是管理之道。

9、行动力：每个人都喜欢默默无闻帮助您的人，每天多做一点，每天多帮助一点，以后的生活工作中就会少点烦恼、少点痛楚！

10、善于记住别人的名字：只要您用心去做，没有做不到的事情。世上无事不可为！

高情商VS低情商

科学家发现，大脑控制情绪的部分（边缘系统）受损的人，可以很清晰和符合逻辑地推理和思维，但所做出的决定都非常低级。科学家因此断定，当大脑的思维部分与情感到分相分离时，大脑不能正常工作。人类在做出正常举动时，是综合运用了大脑的两个部分，即情感部分和逻辑部分。一个高情商的人是会综合利用大脑中的各个部位的，并在大多数情况下运用其大脑皮层部分。

高情商

尊重所有人的人权和人格尊严。

不将自己的价值观强加于人。

对自己有清醒的认识，能承受压力。

自信而不自满。

人际关系良好。

善于处理生活中遇到的各方面的问题。

较高情商

是负责任的“好”公民。

自尊。

有独立人格，但在一些情况下易受别人焦虑情绪的感染。

比较自信而不自满。

较好的人际关系。

能应对大多数的问题。

较低情商

易受他人影响，自己的目标不明确。

比低情商者善于原谅，能控制大脑。

能应付较轻的焦虑情绪。

把自尊建立在他人认同的基础上。

缺乏坚定的自我意识。

人际关系较差。

低情商

自我意识差。

无确定的目标，也不打算付诸实践。

严重依赖他人。

处理人际关系能力差。

应对焦虑能力差。

生活无序。

无责任感，爱抱怨。

我们无法预定智商，却可以提高情商，一个杰出的人未必有着高智商，却一定有着高情商。提高情商其实有着简而易行的方法，你需要的就是坚持。

1、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。

你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。

界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。

2、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。

美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。

是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。

事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。

当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：

1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。

2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”

3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。

4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。

3、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？”

对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。

但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。

因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时侯，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！

4、扫除一切浪费精力的事物。

什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。

想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。试试我们提供的方法吧：

1、经常列出消耗你精力的事情。

2、系统地分析一下名单，并分成两部分： A、可以有所作为的。B、不可改变的。

3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用到处找了。

4、再看一下B单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？

5、放弃B单中的问题。

5、找一个生活中鲜活的榜样。

我们都曾经历过学榜样的年代，那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了，因为我们知道，自己也许一生都成不了大英雄。

是的，你不能成为大英雄，但你可以成为一个快乐的常人，比如你的朋友丹宁，她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章，有英俊的丈夫和可爱的女儿。

你身边有这样的出色人物吗，把他作为你的榜样吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我们的风格迥异，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模仿她做的一些事，以我的方式来完成。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。在周围的人中找出你学习的榜样吧！他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。

6、为人父母。

为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫“为什么不给我买？我恨你！”时，你不能绝望，不能暴怒，你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道，这是孩子所能给予你的最好的礼物，当然这种恨不要持续下去。养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们，则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商，使我们成为更合格的父母。如果你不愿意生养孩子，不妨试试为朋友看孩子，与孩子相处可以真正地提高我们的情商。

7、从难以相处的人身上学到东西。

我们的周围有很多牢骚满腹，横行霸道、装胆作势的人，我们多么希望这些人从生活中消失，因为他们会让人生气和绝望，甚至发狂。为什么不能把这些人圈起来，买张飞机票，送到一个小岛上，在那里他们再也不 会打扰到别人。可是，最好别这样，这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这些老师感激涕零。

而且，你定义的“难以相处的人”，最终被证明可能只是与你不同的人，而对所谓的难以相处的人来说，你也是难以相处的人。

应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说，发现他们的方式，在与之交往的过程中，尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话，你的反应应当是放松下来，聊聊家常。另一方面，如果这人直截了当，你也应当闲话少说，直奔主题。这样，在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发现这些人并不那么难以相处。

应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个霸道的人。婚姻生活对她来说充满坎坷，因为她没有很明确的界限。在分手多年以后，她学会了感谢他，因为他教给她建立和维持界限的重要性。现在再遇到这样的男人时，她根本不在乎。朱迪说：“当与他一起生活过以后，这些家伙你就会根本不放在眼里。”如果她当时嫁给了一个随和的人，她可能到现在还没有明确的界限，也很难对付那些难缠的家伙。

不过，如果可以选择的话，或许我们永远不会选择难以相处的人。

8、时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高情商。

你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢？你喜欢提前计划好每一天，以知道要干些什么事，还是毫无计划呢？人人都有自己的偏爱，如果可以选择的话，每个人都会选择自己偏爱的方式。然而，突然常规，尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。如果你总是聚会中热衷于做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。

2.如何快速提高你的智商 篇二

筅陕西榆林学院张焕梅

快速阅读是一种技能。这种技能的高低是由多种因素决定的, 如背景知识的多少、语言水平的高低、阅读时视幅的大小、阅读习惯、阅读环境、阅读材料的难易、阅读时精神集中的程度以及读者身体状况等等。要在阅读课教学中培养学生掌握这种技能, 必须根据阅读的特征制定有效的教学方法。

一、帮助学生克服不良的主观因素

学生在快速阅读中表现出的不良主观因素是多种多样的, 对快速阅读影响较大的有下列几种。

1. 有些学生对快速阅读缺乏自信心, 他们基本上

不懂得快速阅读的技巧, 所以, 在快速阅读过程中, 不能按照快速阅读的要求进行阅读。他们总是怀疑自己对文章理解的准确程度, 因此, 不自觉地进行过多的回视, 企图弄懂每一个单词、词组、句子的意思, 反复分析某些句子的语法结构, 其结果是既降低了读速, 也影响了对文章的正确理解, 造成只读了单词、句子, 而没有真正读懂文章, 即“只见树不见林”的阅读效果。

2. 有些学生对快速阅读训练的目的认识不明确,

把速读的目的建立在扩大词汇量的立足点上, 一遇到生词就查词典。他们担心快速阅读训练虽然能提高读速, 但是扩大不了词汇量和其他语言知识。由于持有这种不正确的认识, 影响了他们积极参与快速阅读训练的信心, 同时也影响了他们的读速和理解准确度的提高。

3. 还有些学生不能正确处理读速与理解的关系。

这些学生认为读快了会影响理解的准确程度, 只有通过慢读、精读才能达到准确理解。所以, 他们把快速阅读变成了精读, 对文章进行逐词逐句的读, 并对有些句子进行详细的语法分析, 其结果是读到文章的后面就忘记了前面读过的内容, 既影响了读速, 也影响了对文章全面、系统、准确的理解。

不良的主观因素还很多, 都会影响学生快速阅读能力的提高, 在教学过程中, 教师必须经常分析学生的情况, 及时帮助他们排除各种不良主观因素的干扰。首先, 教师要帮助学生逐步掌握快速阅读的各种技巧, 通过大量的速读练习, 使学生逐步克服过多的回视或复读, 克服只注意单词、句子层次上的理解, 不重视对文章语篇层次的理解的弱点。通过大量的训练, 使学生熟悉速读技巧, 看到自己的进步, 建立掌握速读技能的信心。

另外, 帮助学生正确认识快速阅读对英语学习的重要性。快速阅读不仅是一种重要的语言技能, 也是学习英语的重要途径之一。通过训练和实践要使学生懂得, 人们的许多知识并非来自课堂上教师的讲授或有目的、有意识的学习, 而是来自无意识的接触。因此, 在教师的正确指导下, 学生通过大量的课内外快速阅读练习, 能反复接触到一些生词、语法现象及文章的各种结构等。

二、培养学生的快速阅读能力

李远芳在《国外阅读理论与我国阅读课教学》一文中引用了Holmes等人提出的“多层次因素理论”。该理论认为阅读过程包括一系列不同层次的能力, 如对词语关系的领悟能力, 如对词语在上下文中含义的掌握, 每次目光移动的间隔时间, 以及求知欲持续能力、阅读环境、推理判断、归纳能力等等。根据上述理论, 在快速阅读课教学中, 要特别注意培养和训练学生下列几方面的能力。

1. 培养学生成功的视读能力, 扩大学生的视幅。

如前所述, 有些学生养成了“一目一词”的不良阅读习惯。这样的习惯既影响读速, 也影响记忆、准确理解文章内容和快速获取文章中的信息等。在教学过程中, 要经常指导学生以短语、意群或句子成分, 或以整个句子为单位进行视读。这样的读法定能提高读速, 并能快速获取短文的大意, 提高理解水平。

每节课上, 教师应抽出一定的时间, 用于扩大学生视幅的训练。可以先让学生把一段文章分成若干意群, 再按意群视读, 开始时, 把意群分短一些, 随着学生视读能力的提高, 意群逐渐加长。除了课堂上训练视读之外, 还应鼓励学生课后经常做这样的练习, 培养一种良好的视读习惯。

2. 培养学生的默读习惯。

在传统的精读课或现行的综合英语课教学中, 为了训练学生的语音语调或其他方面的能力, 教师要求学生朗读或背诵课文。因此, 有的学生养成了朗读的习惯, 并不自觉地把这种习惯带到了快速阅读中。在这种情况下, 教师要随时提醒那些出声朗读、低声读或用手指和笔指着单词朗读的同学:快速阅读要求的是视读、默读。默读是不出声的视读, 其读速快, 不需要口腔或舌的运动, 直接通过视觉把文字传入大脑转换成信息。教师要经常引导学生把全部精力放在默读上, 克服出声或不出声朗读。在开始训练时, 要求学生努力抑制发音器官的动作, 同时要消除在大脑里出现的潜在的语音形象, 使学生逐渐做到通过视觉器官直接快速感知文字所代表的信息, 养成良好的默读习惯。

3. 培养学生减少回视或复读次数的能力。

过多的回视或复读的原因主要有两方面:一是因为注意力不集中, 视读过的东西没有留下深刻的印象;二是因为对自己的快速阅读能力缺乏应有的信心, 总认为自己对读过的内容理解得不够准确。在训练过程中, 教师必须经常要求学生克制自己, 集中注意力, 努力做到一遍读懂、过目不忘。还可以采取辅助措施改掉回视过多的毛病, 例如, 让学生用书纸压住已读过的文字, 使回视或复读不能发生。这样训练一段时间后, 就可以使学生养成良好的视读习惯。

4. 培养学生根据上下文准确猜测词义的能力。

在快速阅读中, 学生不可避免地会遇到生词。有的学生不懂得如何处理生词, 一遇到生词就停下来查词典, 养成了在阅读中词典不离手的坏习惯, 结果影响了读速。所以, 在快速阅读训练中, 要求学生要通过上下文关系或通过构词法、语法关系等来推测、确定生词的意思。经过这样的一段时间的训练, 就能使学生养成不靠词典, 而是靠自己的推测猜意能力解决生词困难的习惯。

5. 培养学生查读 (scanning) 和掠读 (skimming) 的能力。

快速阅读, 特别是实用性快速阅读, 都是有目的地阅读, 而不是毫无目的地视读文章中的所有单词和句子。快速阅读往往是带着问题去寻找答案或只求了解文章的大意。查读是快速浏览文章、为了寻找某项或某几项特定信息进行的阅读。掠读是跳跃式的阅读, 是为了抓住文章的要点, 对文章的题目、各部分的小标题、文章的介绍部分和结论部分等进行的阅读。在教学过程中, 教师可以根据文章的内容, 先提出问题, 为学生确定阅读目的, 让学生带着问题去阅读, 以此来培养学生查读和掠读的能力。

6. 培养学生的语篇结构分析能力。

语篇结构是指作者写作时的思维摸式以及言语表达形式, 即文章的句子与句子之间、段落与段落之间的层次关系, 以及段落与段落之间在思维逻辑方面与语言形式方面的内在联系。培养学生的语篇结构分析能力, 要抓住以下几个环节。

(1) 要培养学生识别主题句的能力。英语文章的一个特点是, 文章 (特别是议论文) 有自己的主题句。一般情况下, 主题句在介绍部分中, 通常在第一段。每一段文章的段落主题句, 大多数情况下在该段的开头部分, 随后的句子则是从各个方面论证这一中心思想的辅助句。通过对典型文章和段落的分析, 使学生了解并且能找出全文的主题句和每一段的段落主题句。

(2) 培养学生辨认文章连接手段的能力。通过对某些段落进行必要的语法、词汇连接手段和逻辑上的联系的分析, 达到深刻理解文章内容的目的。在分析的过程中, 要引导学生注意抓住表达上下文衔接手段的过渡性词语, 如first, second, therefore等;表示语篇中句与句之间关系的词, 如when, after, because等。同时, 弄清楚它们所连接的关系, 是并列、转折、重复还是因果;是通过词汇连接还是通过语法连接等, 从而掌握句子、段落和篇章在不同语境中表达的意义和它们相互连接的各种意思。

(3) 培养学生概括全文中心思想的能力。如上所述, 英文的每一段文章都有主题句。在快速阅读的训练中, 引导学生把全文中各段的主题句综合在一起, 概括全文的中心思想。

(4) 培养学生识别不同文体文章特点的能力。英文文章的文体不同, 构成文章的要素也不同, 文章的层次结构也不同。例如, 阅读记叙文时要抓住三个要素:人物、背景 (时间和地点) 和事件的发生、进程以及结果。抓住这三个要素, 就可以掌握记叙文通过时间的先后和地点、空间的转移来描写事件发展过程的写作特点。阅读议论文则要抓住论点、论据和论证这些要素。议论文的写作特点是, 先提出论点, 再用论据来论证论点。阅读说明文则要注意主题句和辅助句。说明文是介绍或说明某一产品或事件的性质或特点的, 阐述主题句的辅助句部分常用举例的形式。在教学中, 教师通过介绍和分析上述各种文体的结构和特点, 帮助学生掌握这些语篇特点, 进而提高学生的快速阅读能力。

3.如何提高智商与记忆力 篇三

材料

A.银耳1朵→用温水泡开→去蒂→撕小片

B.黄花菜10克→用温水泡开→去根→切小段

做法

锅加水放入A、B大火煮开→转小火煲至银耳软烂即可

功效

黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。

适合1岁半以上宝宝

木耳豆腐羹

材料

A.干木耳3克→泡软→用水煮一下切碎

B.豆腐30克→切丁用淡盐水煮一下

C.黄瓜30克→切丁

D.鸡蛋1个→磕入碗内打散

做法

锅内加入高汤放入A煮10分钟→放入B、C煮10分钟→淋入蛋液煮熟加盐调味

功效

木耳含有丰富的卵磷脂，在体内合成的物质，是大脑信息传导单元，可以提高脑细胞的活性，提高记忆与智力水平。鸡蛋中蛋黄含铁量高，体质虚弱、营养不良、贫血的婴幼儿群体非常适合食用鸡蛋。另外，蛋黄中含有丰富的维生素D，可以促进钙、磷的吸收。

本谱能增强宝宝大脑细胞的活性，提高记忆与智力水平。

4.如何快速提升你的职场的社交能力 篇四

职场社交究竟是怎么回事?面临的自身阻碍在哪里?如何与不同交往模式的人进行交往?

如何快速提升职场社交能力?

不同类型的人处理社交关系、提升社交技能的切入点是完全不同的。

第一类是怀疑他人又没有自信的职场人

这类人会害怕亲密关系，在职场里会发现这样的人会刻意躲避与同事相处，采取回避的态度来应对工作和与同事的关系，这类人学习职场社交技巧之前，更需要先修炼内心，突破自我，学会转换视角，发展正性的能量，毕竟在职场里的交往更需要正性的去看待人与事物。接纳是交流的前提，无论是接纳他人，还是接纳自己。这类人需要注意几点：

1. 与同事多沟通，可以从日常感兴趣的生活话题开始，扩大职场交流面;

2. 在交往中多与同事和上下级进行主动沟通，冲破内心的阻碍;

3. 学会正确判断事物，倾听多方意见，仔细的体味自己对事物是否存在负性偏见，并加以改善。

第二类是习惯怀疑他人，但有自信的职场人

这类人容易比较偏执，他们善于表达自己的观点，易产生与人不一致的想法，特别是与合作伙伴或者是与同事之间，沟通不好容易引发客户冲突与同事矛盾。这类人需要注意以下几点：

1. 切忌经常以不悦、不耐烦并且对立的语气说话;

2. 切忌在应该保持沉默的时候打断别人的话;

3. 多用“您”而少用“我”，增强沟通的亲近度和接纳度。

第三类是职场中相信他人却没有自信的人

这类人容易与人产生过度的亲密关系，特别容易与人建立关系。在职场中，他们会寻求别人的关注，但是会担忧受到他人的批评或遭受到拒绝，容易犹疑社交对象对自己的看法而丧失沟通良机，这类人需要关注的是：

1. 多倾听别人口中对自己的客观评估，列出自身的优势，多肯定自己;

2. 职场社交可以从训练语音和仪态开始，大方并清晰的与人进行言语交流很重要;

3. 更加开放的去表达自己，说出自己的疑惑与不解，善于从交流沟通中寻找事物的正确处理方式。

第四类是相信他人且有自信的职场人，这类人容易建立良好的职场社交关系，无论是书籍还是社交课程的信息也更容易被接纳。并不会因自身问题而停下成为职场社交高手的脚步。这类人一旦找到了职场的归属感，并积极学习、努力发展的话，假以时日，一定能成为职场社交高手。

5.如何提高学生对快速跑的兴趣 篇五

一、创新田径运动的教学方式, 训练方式多样化

1. 变化“跑的动作技术”教学形式。

运动员能否掌握合理、正确的技术动作要领, 是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动。全程要反复跑二十几百步。一点微小的错误。反复出现, 就变成了大问题。所以, 老师往往要花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的结构上要更加符合运动生物力学的原理, 动作平衡、重心上下起伏较小;上下肢动作配合协调, 上肢摆臂积极有力, 下肢蹬摆结合、以摆蹬;跑的向前性和直线性好, 并且全程有良好的节奏感等。但是这些靠讲解是远远不够的, 我在这项技术教学中充分利用学校的电化教学设备进行动作技术的教学, 并取得了事半功倍的效果。具体是让学生观摩田径比赛的录像, 分解动作和定格动作画面的模仿教学。教师可把跑的分解动作或辅助练习动作如:摆臂、小腿后收、高抬腿跑、后蹬跑、小步跑、走轮跑等等动作编成套路。指导学生在音乐的伴奏下有节奏地做好每个动作练习, 在这样的有声有色的教学形式中学生学习动作注意力得到集中, 激发了学生积极参与训练的兴趣。

2. 变化跑的速度。

根据学生的个体差异安排和控制训练的强度。不要每次训练都用极限强度。强度的安排可采用阶梯式或波浪式的形式。特别是六十米至一百米的重复跑, 对小学生来说, 跑段较长, 若每次都要求学生全力跑则不易完成, 可用递减成绩的方法要求学生。如:跑100米, 第一次跑了13秒, 那么, 第二次跑要求在13秒2内完成, 这样依次类推, 给学生一个力所能及的目标。但是在训练中教师要注重培养学生的拼搏精神和必胜的信心。

3. 变化跑的节奏。

假如学生每一步的步幅能够加长5厘米, 那么, 50步就可以赢得2.5米的优势, 所以我们可以采取增大步幅为目的训练, 如通过设定标志物好或标记的方法练习。当然提高步频也不可少看, 我有一种很好的方法就是播放合适的音乐, 让学生踩着符合快乐的练习, 这样可以培养学生跑的节奏感。

4. 变化跑的形式。

在训练中可以穿插各种跑的练习如:侧身跑、交叉步跑、跑的专业练习、两人三足跑、三人五足跑、短程往返跑、蛇形跑和图形跑等各种形式的跑。这样练可使学生消除重复练习动作的厌倦感, 同时培养了学生快速跑的兴趣。

5. 变化跑的组织形式。例如:横队跑、纵队跑、追逐跑、抢球跑、编队跑出各种图形等等。

二、创设情景, “启发式”训练

“启发式”教学是指教师从学生原有的认知结构水平出发, 通过各种有效的手段, 不断打破学生原有的认知结构水平的平衡, 不断激发他们对新的认知的需要, 以促进学生认知结构水平的不断提高, 完成教学任务。比如说, 针对学生跑步时大腿抬不起来和后折叠不充分的动作, 我就利用小学生对动物感兴趣的特点, 通过看电视, 启发学生注意观察鸵鸟奔跑的动作, 首先培养学生在意识上的动作表象, 然后在训练过程中给予强化练习。通过这样的训练方法, 学生的兴趣被调动了起来, 训练也更有成效了。

采用游戏的形式组织学生练习快速跑, 小学生时期对游戏具有强烈的兴趣, 但适用快递跑的游戏现在并不多, 需要我们去创编, 有的可以改造或加以变化。例如:体育教材中的“黄河—长江”作为跑的口令;第二次改用“奇数—偶数”做口令;第三次用“质数—合数”做口令, 以上是刺激听觉。第四次可用小红旗或手势作为跑的信号, 刺激学生的视觉, 一举多得。

三、利用竞赛方法, 激起学生的兴趣

竞赛的方法特别能激起学生学习的积极性。但应注意竞赛的方式要使各类学生都有获胜的机会, 不然会使不善于此项目的学生常因失败而丧失信心。组织教学比赛, 当学生初步掌握了跑的技术后, 或在训练课结束之前, 适当地组织教学比赛。有利于调动学生的训练积极性, 培养学生的竞技能力和心理素质。特别是对低年级的学生。他们的好胜心强, 在比赛中往往竭尽全力, 跑得满头大汗, 兴趣特浓。如选用十字跑接力、迎而接力跑、搬运接力跑, 以及运球、负重的接力等形式, 既受学生欢迎, 也比较好组织。

四、体育评价作用, 激起学生兴趣

制订体育评价表, 把学生一个阶段的训练情况和训练成绩都详细记录下来, 让学生明白这一段时间自己的训练情况, 知道自己在这一段时间里进步了多少, 以实际成绩激起学生兴趣。教师的鼓励和表扬更能激发学生的热情。所以教学中以鼓励和肯定性的话语为主。教师也可以在教学过程中同学生一起训练或者游戏, 教师的参与能够大大的增加学生的表现欲。从而不自觉的产生对田径运动的向往和追求。养成自觉主动锻炼的习惯。在训练过程中, 培养学生的兴趣是多方面的, 采用方法、手段也是多种多样的, 只要我们能根据学生的实际情况, 遵循体育教学原则, 有的放矢地采取各种有效的训练方法, 为学生提供良好的学习条件和练习环境, 学生就一定对体育训练产生浓厚的兴趣, 从而积极投入到体育训练中来。

6.如何快速提高你的智商 篇六

Protel DXP是职业学校技能大赛电子电工项目之电子产品的装配与调试的重要组成部分, 而电子产品的装配与调试这个项目要学的内容很多, 如:电子产品装备、亚龙YL-135型电子工艺实训台的使用、YL-291单元电路模块搭建电路、Protel DXP、单片机等, 而且每一部分都十分重要。选择对口高考的职业高中学生都有双重的奋斗目标, 一是能考取理想的大学, 继续深造;二是能学到一技之长, 毕业后直接投身到生产实践中去。他们的学习负担重, 时间紧, 绝大多数学生不愿花太多的时间训练技能大赛, 指导老师就需要认真引导, 精心设计, 合理安排, 提高效率。我是一名多年担任Protel DXP技能大赛的指导老师, 在提高Protel DXP技能大赛训练效率方面颇有心得。

一、选拔好苗:看能力

读书是学习, 使用也是学习, 而且是更重要的学习。学生的实践操作能力直接或间接影响最终的结果。对口单招班的学生理论学得好的不乏其数, 但这不是选拔参赛者的主要依据, 而是要看学生的悟性, 看动手能力, 看心理素质, 看理论联系实际的水平。除以上四点外还必须选对技能大赛感兴趣的学生, 好学上进心强的学生, 除完成本班的学习任务外还有余力的学生。当然, 电子电工班学过电子产品装配的学生入门会更快些。参加技能大赛对学生而言也是一次难得的提高实践操作能力的机会。

二、激发兴趣:挖潜力

知己知彼, 百战不殆。从事教育工作的人都深刻地体会到:只有了解学生才能教育学生。参加对口高考的职高学生都希望能考取理想的大学, 且能在学校里学到一技之长。指导老师要充分利用学生的奋斗目标, 做好学生的思想工作, 提高他们的学习兴趣。首先, 指导老师要告诉学生所有的训练知识都与他们的技能高考知识标准一致, 只是要求提高了, 而且更加系统, 更能居高临下。参加技能大赛为技能高考奠定了坚实的基础, 也为通过技能高考提供了一定的条件;参加技能大赛可降分录取, 离高校的大门更近了一步;技能大赛的优胜者甚至可免试入学;参加技能大赛是迅速成为高素质的专业型人才的捷径。其次, 设置目标。预先设定若干阶段性目标, 在过程中指引学生完成既定的目标, 让学生一步一步地接近成功, 增强信心, 同时也是培养兴趣的途径之一。利用心理学知识, 给学生设立一个又一个短期的目标, 并督促其实现, 如果能用任务单教学的形式呈现这些目标, 激发学生的兴趣, 那么效果就更好了。为了更好地达到既定的目标, 还应该进行定期检测。没有目标的生活是可怕的, 目标的设定也应因人而异。教师可以根据每位学生的具体情况, 帮助其设置不同的目标, 利用“激趣导入”, 提高学生的参赛兴趣, 不断挖掘学生的潜力, 真正提高学生的实践操作能力。

三、因材施教:促发展

职校生来自各所学校, 家庭环境各异, 因此有其独特的知识结构、生活经历和个性特征。被选中的学生可以说是这方面的佼佼者, 他们的理论基础较好, 如果按照书上一章一节地讲解, 他们就会感到乏味, 直接影响学习的积极性。为了促进学生操作水平的快速提高, 教师可根据学生的具体情况, 选择具体的项目进行有针对性的训练。我们可以直接讲解一个Protel的设计电路, 这个电路必须是经过精心选材, 难易适中, 知识点所涵盖的面大, 有一定的实用价值的项目。我在训练过程中, 为了提高学生的实践操作能力, 选择了郭勇主编《Protel DXP2004 SP2印制电路板设计教程》里的高密度圆形PCB———节能灯PCB设计这个项目, 项目做好后, 送到工厂里把PCB板制出来, 然后让学生焊接好、调试好, 让它变成一个真正的产品。这样做, 不仅使学生全面地理解了软件的作用, 熟知了设计流程, 而且顺带练习了焊接、常用元器件的识别。在训练过程中, 学生的设计能力大幅度提升, 更重要的是真切地感受到这个软件的好处和重要性, 想把Protel学好的劲头也就更足了, 学习效率自然就提高了。当然条条大路通罗马, 我们可以选择不同的途径, 采用更为实用、充满趣味的方式方法达到同样的目的。

四、归纳总结:三步走

Protel在技能大赛中要掌握的知识点并不多, 指导老师要很好地掌握技能大赛的重点和难点, 帮助学生进行归纳和总结。大致可分为“三步走”, 每一步要求学生掌握的知识点都不尽相同, 这样学生可以避免重复练习, 节省不必要的“重复时间”。这三步的先后顺序是这样的。

第一步:掌握新建项目文件和各类编辑器的方法, 学会设置原理图、元件的查找和原理图各类工具的使用;熟练掌握将原理图变为PCB图的方法。这套试卷主要内容侧重原理图的使用方法。

第二步:在第一步知识点的内容基础上, 掌握如何制作元件库和封装库里没有的元件原理图和封装, 理解元件库和封装库的相同点和不同点。这套试卷主要内容侧重元件编辑器和PCB编辑器的使用。

第三步:在第一步和第二步知识点的内容基础上, 增加PCB编辑器的提高部分, 如掌握如何调用库里已有的PCB板模型, 学会如何设置多层板, 理解原理图编辑器与PCB编辑器之间的关联, 等等。这套试卷主要内容侧重PCB编辑器的使用。

五、收集资料:开眼界

归纳总结的“三步走”虽然精炼全面, 但是与大赛试题还是有些差别, 毕竟不是同一个老师出的, “味道”不同, 如试题中语言的描述, 题型的设计, 等等, 如果说不见多识广的话, 学生就很难发挥出自己的水平, 谈提高学习效率也就没有什么意义了。指导老师要尽可能地收集历年来各地区的大赛试题, 给学生开阔眼界的机会。同时要及时把握考试的动态, 2007年到2009年国赛比的是利用原理图生成PCB图, 从2010年开始, 题型发生了改变, 将PCB图画出原理图, 也就是所谓的“抄板”。抄板的方法有很多, 所谓条条大路通罗马, 但每一条路都是不同的, 有难有易, 指导老师要从这些方法中找出效率最高、最简捷、最不容易错的方法, 这样才能在有限的时间里达到最优化。

当然, 学习Protel不是只做几套试卷就一定能保证比赛万无一失, 学生还需要一本通俗易懂的书, 更好地理解Protel技术。教师要根据学生的实际情况, 选择相应的教材, 开阔学生的视野, 扩大学生的知识面。与此同时, 教师还应指导学生平时养成注意收集资料的习惯。

江苏省教育厅厅长沈健说过:普通高中有奥林匹克大赛, 职业高中有技能大赛。可见技能大赛的重要性。现在社会紧缺技能型人才, 缺口很大, 职业中学教师不但要提高培养人才的质量, 还要提高产出效率, 所以需要思考和解决的问题有很多, 但是只要热爱这个职业, 就一定能够在这个领域中发光发热。

参考文献

[1]高宏.小学的《千万别学英语》与中学的“任务型教学”.教改之光.

[2]郭勇.Protel DXP 2004 SP2印制电路板设计教程.机械工业出版社.