教师心理健康调适讲座

教师心理健康调适讲座（共13篇）

1.教师心理健康调适讲座 篇一

新生心理调适主题讲座策划书

一、活动背景

今年刚刚经过“黑色七月”洗礼的高中生，在众人羡叹中走进了大学这座象牙塔。尽管，这里是知识的圣殿，却非梦想的乐园。这里，机会与挑战并存，这里成功与失败同在;这里他们拥有很多，同时，他们也缺乏很多……从中学进入大学绝不是从一个门槛跨入另一个门槛那样简单，而是攀上了一个更高的台阶，这个台阶上的环境是新生们所不熟悉的。通过我们的主题讲座对大学新生的心理进行一定程度的疏导和调试，让他们能够尽快地投入到大学的新生活之中去，有一个良好的心态去面对新的大学生活。

二、活动主题

“铸健康心理·度美好人生”新生心理调适主题讲座

三、活动目的.

(一)促进新生身心健康发展，适应大学生活，丰富校园文化生活。

(二)在一定程度上解决同学们在恋爱、人际关系、学习等方面的困扰。

(三)增强同学们对心理健康问题的重视。

(四)提高同学们对自我身心健康的关注意识。

(五)帮助新生学会如何适应环境、处理人际关系，树立正确的人生观、价值观、世界观。

四、活动对象

主办单位：应用技术学院

策划承办单位：应用技术学院团总支心理咨询中心

参与对象：应用技术学院xx级全体学生

五、活动前期准备

(一)对活动所需经费进行申请。

(二)对活动所需场地进行申请。

(三)邀请心理咨询老师针对大学生心理健康进行知识讲座。

(四)布置会场。

(五)干部干事注意维持现场秩序。

(六)活动结束后，工作人员打扫好清洁卫生。

六、活动时间和地点

时间：xx年10月20日(周四)19：00

地点：xx楼学术报告厅

七、活动流程

(一)18：50学生开始进入现场(引导新生入场)。

(二)请相关领导及嘉宾入场。

(三)心理咨询指导老师开始讲座。

(四)学生提出相关问题，心理指导老师进行讲解。

(五)讲座结束，相关领导及嘉宾，学生依次退出会场。

(六)全体工作人员清理会场。

(七)部门讨论，对本次活动进行简单总结，汲取活动优点，找出活动中的不足并予以改正和完善。

(八)写总结和通讯稿。

八、活动和经费预算

项目

金额(元)

申请场地

100

打印资料及其它不可预计费用

30

合计

130

九、注意事项：

(一)每位现场工作人员必须对讲座具体流程完全了解。

(二)每位现场工作人员要清楚自己及其他的人所负责的任务

以便提高工作协调性、工作效率。

(三)现场工作人员必须提前入场，做好各方面准备工作。

(四)新生入场时，干事应注意维持现场秩序，并且在接待同学时应该注意礼貌等细节性的问题。

(五)讲座结束后应注意嘉宾及心理讲座老师先行离场，同学们才能有秩序的离开会场。

(六)活动结束后应及时完善相关材料，并及时上报。

2.教师心理健康调适讲座 篇二

老校长的一句话“教育工作本身就是吃的良心饭”, 一直深深影响着我。我们所面对的是正在成长中的孩子, 除了传授知识之外, 还要关心孩子的生活、内心及学生家长等, 教师本身也处于压力的状态下, 外加自己的家庭生活, 导致教师心身倦怠。

减轻职业倦怠, 总结归来, 可以从以下几个方面着手调适自己的状态:

一、我为我努力——学会生存

“学会生存”是每个人的一门必修课, 不管是刚入职的新教师好, 还是已颇有经验的老教师, 都需要很认真地思考如何学会生存和发展。首先, 正确处理人际关系, 任何职业和部门都会涉及一定的竞争, 如果光把竞争看成是两头狮子抢夺食物的厮杀, 那我们便是只看到了事情发展的表面。竞争是自我的提升也是相互的学习。因此在竞争的氛围中, 首先, 我们应该妥善处理好各种人际关系, 避免嫉妒、排挤现象;其次, 掌握好沟通艺术, 与学生家长、领导及同事的有效沟通能够更好地支持我们的工作, 有的时候换一种沟通方式便能够事半功倍;最后, 自我调整思想, 人生不如意事常之八九, 遇到突发事件的时候冷静思考, 以最大限度地调动自己的教育潜能解决问题, 做到“防患于未然”。

二、我说我能行——积极心态

教师作为一个群体, 时常保持积极的心态, 不仅有利于提高工作效率, 更有利于教师自身发展, 且能更好地引导学生的心理健康发展。我刚带班时曾给自己记过一笔“账”, 每天早上7:30-16:30, 共计9个小时的时间 (新生班级班主任会更长) 在学校和学生朝夕相处, 因此我的一言一行、精神状态都对学生产生直接影响。刚入职时的一次班主任会议中, 记得学工处处长送给每位班主任的一句话至今我都清晰记得:“什么样的班主任带出什么样的班级。”是啊, 教师良好的心态就能显现出良好的师德行为。如果一个老师的情绪经常很低落, 这种不良的情绪就会像瘟疫一样很快在组织中传播, 导致整个班级情绪低靡。教育是个复杂的链, 一个环节出了问题, 往往跟上下都有关联。因此, 我们要对自己很自信地说“我能行”。

三、我爱我生活———健康生活

良好的饮食起居习惯、有效的休息以及锻炼身体都是健康生活的标志, 作为一位引路人, 如果整天精神萎靡不振、黑眼圈、哈欠连天, 甚至是连续性的生病, 相信对学生的影响不会是正面的而是反面的。所以在工作中, 我注重劳逸结合, 安排丰富多彩的业余生活, 不做工作机器, 把健康留给自己。对于这点, 我自己做得还是不错的, 并且影响了周边的同事, 作为艺术专业毕业的我, 在课余时间会跟着院队的学生或者同事一起打打鼓、跳跳舞、唱唱歌, 相互影响, 相互学习。

四、我思故我在———学会反思

教师的工作, 陀螺似地备课、上课、批改作业……让自我感觉到莫名的枯燥乏味, 机械般的“奉献”、不思考, 这就是盲目的工作。因此教师要学会教学反思, 做一个会思考的教师。因为教师每天面对的都是一群青春活动四射的孩子, 我们不应该简单地把知识如同操作电脑般地复制粘贴给学生, 而是让他们学会消化与吸收, 甚至是创新。就像生活一样, “生”其实很简单, 但关键如何精彩地“活”, 活出自己, 活出精彩的人生。我们可以根据教材内容的特点, 学生的个性差异, 使用与之相适应的方法, 用不同的钥匙开不同的锁。

尽管我们对每一节课都做了精心的设计, 但教师不可能预设到教学中的每一个细节。因此, 我们需要不断思考, 用于实践, 善于从实践中发现教学设计中的不足, 扬长避短, 不断提升自己。

五、我有我主张———缔造和谐

自古以来, “和”就是我们中华民族的传统追求, 力求以“和”为贵。在倡导文明、构建和谐社会的新形势下, 构建和谐校园越来越受到广大教育工作者的认同和重视, 建设教育者和受教育者的和谐关系, 建立健全师师、师生及生生的“三位一体”的教育人际圈, 以和谐教育培养和谐的青少年, 以和谐的班级塑造和谐的“人”。倡导发掘并发扬每一个孩子身上的优点, 让他的长处和知识得到发展, 并能相互间很好地影响;我们作为他们最信任的引路人, 应该给孩子更多的空间及时间, 让他们慢慢发现自己是最棒的, 我也是未来社会不可或缺的有用之材, 这样能更好地引导学生为了自己未来的梦想努力冲刺。

摘要：教师职业倦怠作为一种职业性伤害, 严重影响着教师的身心健康及专业性发展, 并且日益受到人们的关注。在暂时无法改变所谓客观环境的因素下, 有效的心理自我调适是缓解教师职业倦怠情绪的有效手段。

关键词：职业倦怠,自我调适,成就感,幸福感

参考文献

[1]卫雨歌.教师职业倦怠的研究述评[J].亚太教育, 2015 (16) .

3.教师心理健康调适讲座 篇三

一、小学教师与同事交往的心理调适

教师的职业特点是个体化的劳动,与其他职业相比,教师属于一个比较孤立、比较封闭的群体,与社会的联系较少,大部分教师一旦遇到困难和挫折,容易产生孤独感和无助感。在这种情况下,良好的同事关系显得尤为重要,能给教师提供有力的社会支持,缓解心理压力。那么,如何与同事建立良好的关系呢?

(一)与同事交往的策略

1.平等尊重

人际交往中有一个自我价值保护原则,是指在人际交往中双方都会自发地保护自己的价值,也应该自觉地维护和尊重对方的自我价值。如果在交往中伤害了对方的自我价值,容易引发对方消极的情绪反应和对伤害者的不满乃至愤怒。这一原则要求我们在交往中一定要有平等尊重的态度。教师之间虽然学历有高低,资历有先后,年龄有大小,业绩有优劣,术业有专攻,但在人格上是平等的,彼此都应该尊重对方。自认为具有优势地位的老师不能颐指气使,任意贬低其他老师,要学会欣赏他人的优点。有的老师做错了事情,可以抱着真诚的态度就事论事指出来,但不要进行人身攻击,更不可落井下石。尊重他人的人,也能得到他人对自己的尊重,正所谓:“爱人者,人恒爱之;敬人者,人恒敬之。”

2.有效沟通

有些老师真诚热情,却因不善沟通而交不到朋友。因此,掌握一些有效沟通的技巧非常必要。首先,学会倾听,学会说话。倾听要专注,不要面无表情,毫无反应,或目光游移、漫不经心;表达要准确,要让对方正确理解自己的想法,不要引起误解或歧义;回应要积极,及时给予对方反馈信息,不要采取不冷不热、阴阳怪气、爱理不理等消极的回应方式。其次,把握沟通对象的特点。例如,与孤僻者交往,要主动热情,耐心细致,运用暗示法,多启发,多诱导,并善于选择话题,找到他们的兴奋点。与急躁者交往,要冷静、宽容、忍让,很多时候不妨付之一笑。最后,要注意开诚布公,当面沟通,不要背后传话,更不要搬弄是非。小学教师群体中,女性较多,她们在交往中往往考虑细致,怕得罪人,这就有可能造成一些女老师有话不敢或不愿当面讲,但不讲压在心里又不舒服,于是就在背后讲。殊不知这种背后传话既容易造成误解,又容易被人利用而演变成流言,最后导致两败俱伤。这是最使人反感和最容易失去朋友的行为之一。因此,教师要提醒自己有话当面讲,当面沟通是最及时最有效的。

3.相互学习

教师的工作相对独立,工作任务也比较繁重,彼此之间的关系多不密切,也就不容易有相互学习的愿望和机会。其实,每个教师都有自己的优势和短处,相互学习能取长补短,共同进步。因此,教师可以主动向其他同事请教,这既是提高自己的方法,也是获得友谊的途径。例如,新教师可以向老教师学习教学经验,老教师可以向新教师学习一些新的教育技术手段;不同学科的老师可以相互了解对方学科领域的知识,扩大自己的知识面。

另外,教师在交往中要有自己为人处世的原则和道德的底线,不能一味迎合他人而放弃这些原则。对于同事违反原则的做法要有明确的态度。

(二)消除与同事交往常见的心理障碍

1.封闭心理

有些教师抱着“害人之心不可有,防人之心不可无”的心理,对同事之间是否有真正的友情表示怀疑,因而不愿意向同事袒露自己的内心世界,不愿意结交朋友,对交往缺乏愿望和兴趣,孤芳自赏,使人无法接近。他们往往把自己的真实思想和感情掩盖起来。严重者,对任何人都不信任,怀有很深的戒备。要走出这一自我封闭状态,首先要调整认知,学会从积极方面看待同事关系;其次,在行动上要主动与人交往,可以从最简单的小事做起,例如主动与同事打招呼,慢慢养成一种交往的习惯;另外,多参加集体活动,在丰富多彩的活动中体验交往的乐趣,矫治孤僻的性格。

2.嫉妒心理

嫉妒是一种扭曲、膨胀、自私的病态心理。怀有嫉妒心的人,总是对超过自己的人心怀怨恨,在言语上冷嘲热讽,在行为上打击报复。嫉妒的对象往往是自己熟悉,和自己有相似之处却在某方面超过自己的人,例如同龄人、朋友等,因此对友谊的伤害非常大。

怎样克服嫉妒心理呢?首先,认识嫉妒的危害。嫉妒的人往往以害人为目的,以害己而告终,是典型的损人不利己。嫉妒的苦,主要苦在自己。其次,将心比心,利用角色互换,从被嫉妒者的立场来考虑问题:“要是我处在他的位置,心中该做何感受?”多想想别人的难处和所付出的巨大努力。再次,走出自我中心的泥潭,只有突破自我,才能天地宽阔。平时多从别人的角度考虑问题,看到他人的长处。另外, 充实自己的生活。一个埋头工作和学习的人,是没有时间去嫉妒别人的。嫉妒他人不如奋起直追,“嫉妒别人的机遇,不如欣赏自己的脚印。”

嫉妒者固然痛苦,而被嫉妒者也同样不安。那么,怎样对待同事的嫉妒呢?第一,要有充分的自信。被人嫉妒,并不是因为得罪了对方,而是因为超过了对方,因此,不妨把嫉妒看成是另一种方式的赞扬,千万不可被别人的嫉妒吓倒而裹足不前。第二,主动帮助嫉妒者,让他感到你的成功不是对他的威胁。不要因为成功而得意忘形,看不起其他同事,否则,你不仅会招致嫉妒,而且会引起“公愤”。第三,主动求助于嫉妒者,让他看到自己的价值。一旦他感到“你也有需要我帮忙的时候”,妒火就会降温。第四,适当与嫉妒者交流感情,可以把自己的不幸、困难和付出的巨大努力告诉他,从而缩小彼此的心理距离。

3.猜疑心理

猜疑心理是由于对人际关系的不合理认识引起的,是不符合事实的主观想象。有这种心理的人认为人都是自私的,因而总是对别人持不信任态度。他们在人际交往中,常感到人们在议论自己,对他人言行极其敏感,因而陷入无端的痛苦与焦虑之中。要克服猜疑,首先需要有理智的头脑。当发现自己猜疑时,不要朝着有利于猜疑的方向思考,而应反问自己:为什么我要这样想?证据何在?有没有别的可能?其次,可以通过适当的方式,和被猜疑者开诚布公地交流。猜疑可能是由于误解或别人挑拨离间的结果,在这种情况下,沟通是克服猜疑的最好办法。把你的真实想法告诉对方,其实是对他的信任,他不会因此而记恨你,反而会因此而更敬重你。另外,增强自信也能消除猜疑。有些猜疑源于不自信,不自信的人很在乎别人的看法和评价,总以为别人在议论自己、嘲笑自己,变得神经过敏,惶恐不安。

4.自我中心

自我中心者是指只从自己的经验和角度去认识人和事,只关心自己的兴趣和需要,而忽视他人的看法和利益。他们在交往中,要求别人事事都得服从自己,听从自己,表现出唯我独尊,自高自大,冷淡自私,爱慕虚荣等特征。自我中心者将自我与他人、与群体隔离开来,在交往中不愿投桃报李,不愿降低自己走出“中心”,最终只能将自己封闭起来,长此以往将会变得孤独和退缩,缺少朋友。一旦出现心理困扰,也很难得到同事、朋友的劝慰,可能导致心理危机。另外,自我中心者固执己见,不善合作,还会影响其才华和能力的发挥。要走出自我中心,主要是要学会换位思考,多从别人的角度考虑问题,不要把自己的想法和行为方式强加于人。同时,学会关心别人,主动帮助别人。

二、小学教师与家长交往的心理调适

小学阶段是教师与家长交往最为密切的阶段之一,其关系如何直接影响教育的效果。教师与家长有共同的目标,有合作的基础,但也有各种冲突。

(一)与家长交往的主要冲突

1.教育观念的冲突

由于教师和家长所处的角色、位置、教育素养的不同,他们在教育观念上会有很多差异。教师按社会的要求培养符合社会需要的人才,持有一种社会取向的教育价值观;而家长主要是想把孩子培养成符合自己和家庭需要的人,是一种个人取向的教育价值观,明显带有情感色彩。这种冲突会导致教师和家长对学生的教育态度、期望值等多方面的不同。

2.对学生期望值的冲突

教师面对的是学生群体,对学生彼此之间的长短有横向的比较,能根据每个学生的不同特点寄予不同的期望,其期望值是现实的、理性的;家长面对的只是自己的孩子,许多家长都把全家的希望寄托在孩子身上,对孩子的期望值普遍过高,望子成龙,望女成凤,往往超过孩子自身的条件和现实基础,带有较强的非理性。当孩子的表现满足不了家长的期望时,有些家长会责怪或怀疑老师没有能力。

3.相互期望的冲突

教师期望家长能配合自己,共同教育好学生,而家长往往期望教师给自己的孩子更多的关照。教师和家长都希望对方能在孩子身上花更多的时间和精力,但教师要公平地对待全体学生,不可能对每一个学生都“特别关注”,而家长也不可能整天围着学校和孩子转,于是,双方的期望就会产生冲突。特别是当学生出了问题或教育无效时,教师和家长就有可能相互指责;矛盾加深时,双方会更不配合,最终受害的是学生。

(二)与家长交往的心理策略

第一,对每位家长予以尊重和平等对待。教师要尊重家长的人格,把家长看成是平等交往的对象,在家长面前不能居高临下,盛气凌人。要尊重家长的教育知情权和教育处置权,主动与家长沟通。不管家长的职务、职业、经济状况、受教育程度如何,都要一视同仁;对成绩好的学生的家长和成绩差的学生的家长也要平等对待,不能厚此薄彼。

第二,多进行换位思考和情感交流。如果发生冲突,教师可以设身处地从家长的角度分析一下,问问自己“如果我是家长,是不是也会这样”;理解家长对孩子的期望,不要任意嘲笑或无情打击,如果家长对孩子的期望脱离实际,可以善意指出或适时引导家长正确认识;适时与家长进行情感交流,例如,与家长聊聊教育孩子的不易,养育孩子的辛苦等,拉近与家长的情感距离。

第三,正确、全面地评价学生。教师与家长交往离不开对学生的评价。在评价学生时要全面、客观。一个总的要求是多肯定学生的进步和所取得的成绩,让家长对孩子有信心,激发家长教育孩子的热情。再差的学生也有闪光之处,不要在家长面前尽说学生的缺点,也不要动不动就向家长告状或把家长请到学校来,那样容易挫伤家长的自尊心,造成家长的逆反心理。

第四,善于与不同类型的家长沟通。教师应对学生家庭进行调查,对家长的文化水平、职业状况、年龄、家庭关系等做到心中有数。要针对不同的家长,采取不同的沟通方式。例如,对于受教育程度较高的家长,尽可能将学生的表现如实地向家长反映,主动请他们提出教育措施,认真倾听他们的意见,充分肯定和采纳他们的合理化建议,并适时提出自己的看法,和家长统一认识。对于后进生的家长,要尽量挖掘学生的闪光点,要及时将学生的点滴进步反映给家长,激发他们对孩子的信心。对孩子的缺点,不能不说,但一次不能说得太多,不能言过其实。只有家长对自己的孩子有了信心,他才会更主动地与老师交流,配合老师的工作。对于态度强势甚至“来者不善”的家长,教师要以理服人,沉着镇定,坚持原则,外柔内刚。

第五,与家长交往距离要适度。教师与家长的交往距离要适度,不要太近也不要太疏远。与某些家长距离太近,教育中就可能有失公正,也容易过多地介入学生的家庭生活;距离太远,则彼此沟通不畅,也很难达成教育共识。

(作者单位:华南师范大学教育科学学院心理应用研究中心广东广州510631)

4.教师心理调适培训体会 篇四

肥城市查庄矿学校王丽霞

2018年3月4日，在矿区教办的组织下，我们倾听了陶阳矿学校孟昭敏老师的《如何有效沟通，构建和谐人际关系》讲座，给我们教师进行了心理健康的培训。学习时间虽短，但收获颇丰。此次培训学习我了解了心理健康教育的意义以及它的重要性，明白了教师不仅仅要教书，更重要的是要育人。

孟老师的讲解声情并茂，诙谐幽默，时而举例做游戏，时而和老师们互动。老师们在轻松愉悦的环境中学习了高深的心理健康的抽象知识。通过学习，我认识到：教师本人首先要学会正确认识和驾驭压力，化压力为动力。要将工作中出现的问题看作生活之必然存在，把出现的各种问题作为自己能力锻炼的绝佳机会。我们日常工作要做到有松有驰，不能凭一时的工作热情，面对某一项工作就耗尽心理、生理上的能量，以致对以后的工作产生倦怠，丧失激情。教师应先学会认识自己、接纳自己，关心自己，珍惜自己，然后才能教书育人，身正为范，教育和影响学生，成为学生的良师益友。具体可从以下几方面去努力：

一、教师要审时度势，自觉加强心理调适

教师心理不健康就可能导致学生的性格不完整，就不能正确的处理学生之间、教师之间、家庭之间的问题，这些问题一旦爆发，就可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。其次教师要做到语言规范。学生认知水平比较低，所以教师的一言一行直接影响着孩子的发展。另外，作为教师就要“学高为师”。只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。

二、教师要加强修养，坚决抵制各种诱惑

纷繁复杂的现代社会给人们带来种种诱惑，因此，尤其需要教师树立起自尊、自强与自律的人生态度和高尚情操。教师是学校心理健康教育的推行者、具体实施者，一个成功的教师，除了要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。人格健全的教师，能在课堂中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生如沐春风，轻松愉快，反之则使学生惶惑不安。所以，教师自身保持一种乐观的心态非常重要。通过学习，我知道了教师要善于做好自身的心理调节及保健工作，了解自我，辩证地看待自己的优缺点。只有这样，才能以积极健康地工作热情投入到教学活动中去。

三、教师要发掘潜能，促进学生健康成长

通过对个别典型的案例的分析学习，对认识与识别心理异常现象有了认识，而且有了一定的辅导思路。教学活动是师生双向互动的过程。心理素质良好的教师，会凭借自己的语言、行为和情绪，潜移默化地感染学生，促使学生积极主动地投入学习；学生在教师的感召下，会表现出强烈的求知欲，体验到愉悦、满足的情感，并流露出对教师的尊敬和爱戴。要努力克服不良情绪的困扰，在不断提高知识素养的基础上，培养自信乐观、豁达开朗的健康心理。只有这样才能充分发掘自己的潜能，发挥自己的才干，促进学生的健康成长，提高教育教学的整体效益。

四、教师要面向学生，争做一名阳光教师

5.教师心理健康调适讲座 篇五

我对专题三的内容（调适：做一个受欢迎的教师）比较感兴趣，所以就本专题谈谈自己的认识和体会。“一个人在职业上的成就，只有15%是由于专门学识，85%是由他们的交往艺术、领导才能与自己的品格决定的。教师只有掌握交往的艺术，恰当地把握好教师与学生、教师与同事及上级领导、教师与家长及社会的不同关系，才能做好教育教学工作，取得最佳的教育效果，成为最受欢迎的教师。”

教师与学生是一对相互依赖的生命，是一对共同成长的伙伴。我们每天在神圣与平凡中行走，为现在和未来工作。我们从事的教育工作，直面人的生命，是为了人的生命质量的提高而进行的社会活动，是以人为本的社会中最能体现生命关怀的一项事业。所以我们必须选择积极的角色进入生活，去面对每一名学生，用真心去关怀每一个正在成长的生命。我们常常感慨时间飞逝，容颜迅速苍老，即使桃李满园又有多少人还能够深深的记得?其实我们如果仅仅把教育学生、关心学生的最终目的定位在为了要学生和家长记得，那么就失去了教育的本真，也失去了教育原本的价值和魅力。反过来想想难道没有人记得我们就放弃了最初的关于梦想的追求吗?

我想快乐是最好的药，眼看一个个稚嫩的生命在我们的关怀和呵护下渐渐成长难道不是件快乐的事情吗?在学生成长的足迹里面也看到了我们勤奋工作、积极生活的照影，我们与孩子一起共度生命的一段旅程，这是何等美妙与惬意的事情啊！如今我们应该理智的从园丁、春蚕、蜡烛、人类灵魂工程师的光环中走出来，我们更应该像天边绚丽的晚霞，在照亮天空的同时，也呈现出自己的美丽。

教师就是教师，我们首先是人，有自己的七情——喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲，有自己的七事——柴、米、油、盐、酱、醋、茶，我们必须做好一个人，一个能够影响学生健康发展的人，一个永远让学生记住并学习的人。“教师是一个冒险甚至危险的职业。伟人和罪人都可能在他的手中形成。因此，教师必须尽最大努力让自己和自己的学生走向高尚。”我们的幸福不仅仅是学生的成功，同时应该是自己的充实与成功。我们可以利用的时间与空间决定了我们可以成为幸福的人。我们完全可以进行自我的设计与提升，让自己多才多艺，让自己的精神世界更加丰富，让自己脱离庸俗。

我们要使自己快乐起来，就要学会播种快乐，当我们把爱播种在孩子的心田，那么花朵的芬芳将弥漫到更大更广阔的空间，我们甘于清贫，在复杂多变的社会愿意坚守自己真实的信仰，情愿做现实社会中为数不多的精神贵族，愿意用一摞摞的书籍证明自己的学富与才高。让教室到处飘荡着快乐的音符！

曾经我以为我不快乐，批不完的作业，忙不完的活动，写不完的教案，处理不完的纠纷，永远做不完的工作。。。整天焦虑不安，甚至夜不能寐。后来我发现当你仅仅看到生活中丑陋的一面的时候我们就总是生活在不快乐的阴暗迷宫，无论怎么努力也无法看到信心的阳光。读了专题三我学会了转念一想，换位思考，于是我从迷宫里走出来，看到了太阳散发的七彩光芒！我们应该为了成就自己的梦想而努力工作，为了快乐而工作，那么不快乐怎么敢随便去敲你的门呢?

幸福是一种能力。面对各种工作或生活事件对人的心里是一种冲击，但是是否产生心理障碍，最重要的关键在于你自己对问题的认识水平。所以，作为教师，到挫折来临时我们应用于面对，用积极的行动摆脱困扰，做一个幸福的人。

最近阅读了由郭瞻予主编的《中小学教师心理健康与自我调适》教育读本很有感触。该书较全面地介绍了目前中小学教师面临的心理问题以及调适方法。阅读之后，再联系以前在网上看到的一些消息，对中小学教师心理健康的重要性有了一个更清楚地认识。

在网上曾看到一家报社与福州有关心理研究部门的一项联合调查。调查显示，近半数教师的心理健康受到不同程度的影响。其中，29.4%的教师有轻度心理障碍，9.7%的教师有中度心理障碍，3.5%的教师已构成心理疾病。58.1%的教师感到压力大，经常出现焦虑情绪、强迫症状。

在被调查的教师中，高达42.5％的老师常常感到疲劳，38.1％的老师处于烦躁、焦虑之中，33.8％的老师出现了失眠或睡眠状态不好，30.6％的老师觉得不安。还有的老师出现了过敏、多疑、抑郁、精神不振等症状。

有38.4％的老师“有时会在工作中不自觉地流露出” 这种不良的情绪，21.9%的老师“感觉到上课也很烦”。

面对不良的情绪，老师自我解决的主要方式是运动和睡觉，各占53.7%、41.5%。但有23.8％的老师找不到宣泄的方式、方法，同时，3.6％的老师对药物产生了依赖。

对此问题《中小学教师心理健康与自我调适》一书做了更为系统全面的讲述，将中小学教师心理问题归纳为生理——心理症状；人际关系症状；职业行为症状和职业倦怠四大症状。

针对上述问题，作者提出发展教师的情感、训练教师的意志、培养教师的个性以及调整教师角色心理、完善教师教学心理等观点。为教师的心理调适提供了可供借鉴的理论基础和丰富的案例。比如它认为教师“应从多方面、多途径了解自我。不要总把自己局限于个人的自我感觉中，而要把自己放到一个大环境、大范围中去，从多方面、多途径了解，才可能认识到真正客观的‘我’。”它还要求教师不要“过分概括化”，即以偏概全、以一当十的思维方式；屏弃“绝对化要求”，即从主观意愿出发对客观事物的发展进行推理和判断；避免“极端化”，即要么全对，要么全错。这些教诲给我们的实践提供了许多有益的启示，能够指导我们反省自我，走出迷惘。

教师的职业是一种特殊的职业，它的职责是教书育人，是一种用“生命感动生命,用心灵去浇灌心灵”的职业，面对处在心理发育，灵魂成长的纯洁无邪的学生，如果本身就性格怪异，情绪急躁，或者带着一种不良的心态面对学生，又怎么能要求学生的心态平衡、情绪正常？又怎么能帮助学生心理健康发展，形成健康良好的人格情操。所以，要让学生这些受教者具有良好的心理素质，首先教师这些授教者要具有良好的心理素质。这是健康教育的一个前提。因此，关注教师的心理健康从教育的角度看甚至比关注学生的心理健康更为重要性。

作为一名教师有必要也有义务调整自己的心理状态，以适应日益复杂的教育与教学工作,为国家的科技兴国事业作出自己的贡献。这本书给了我们许多帮助，我们应该认真阅读领会，结合自己的实际找出适合我们自己的“心理教育”的道路，使我们能够每天以良好的心态，微笑面对每一个学生。

假期，我参加了石嘴山市人事局组织的《专业技术人员心理健康与心理调适》培训学习，受益匪浅。

专业技术人员作为社会的精英人群，担负着工作和家庭的双重负担，责任重、压力大，紧张的生活，繁忙的工作，浮躁的社会，极易使这些人产生各种心理健康问题。如果不进行及时的调适，势必会对家庭、工作、社会带来不利影响。

此次培训分理论和实践两部分：理论部分主要阐述心理健康的标准、评估技术、专业技术人员常见的心理问题以及人格、情绪、工作压力等因素与心理健康的关系；实践部分则以专业技术人员的自我悦纳、职业适应、发展规划、人际与家庭关系的和谐与适应，以及如何处理危机事件和建立心理健康维护系统等提供一些调节策略、方法和技术。这次培训，对于缓解专业技术人员的心理问题，疏通专业技术人员的心理障碍，提升专业技术人员的心理素质，引导专业技术人员进行心理自我调适，具有重要的指导意义。

通过培训，使我对自己的心理特征及心理健康状况有了一个较全面的认识，同时也掌握了一些与人沟通的技巧及如何预防心理问题及自我调适的方法和策略，这将有利于我将来更好地工作与生活。培训结束后，我认真地对照心理健康的相关标准进行自测，发现自己或多或少也存在着一些心理问题，但总体上来说，心理还是比较健康的，没有受到焦虑、抑郁等心理障碍的困扰，人生还是比较成功的。当然，这主要归功于我有一个宽松和谐的工作环境，自己能保持一个积极乐观的心态，并能及时进行不良心理的自我调适。希望自己能永远保持这种良好的心态，善待自己，悦纳他人，理性思考，开开心心地工作，健健康康地生活，做个健康、快乐、幸福的人！

（石嘴山市第二十二小学何凤玉）

在今天似乎教师的角色和心态变得越来越复杂了，让人有一些不知所措。好在书籍是全人类的营养品，有了它就为我们指出了一条明朗的道路。最近我裴老师有关《教师的心理健康与自我调适》的讲座后，给我们这样在教育一线苦苦摸索的教师们送来了一剂沁人心脾的良药，越听越觉得教师的使命之重。

时代的发展，对人的素质提出了更高的要求，因此拥有健康的心理是现代人必须具备的条件和基础。从素质教育的着眼点来看，健康的心理是孕育良好素质的保障。然而，在我们实施素质教育的过程中，由于社会、学校、家庭多方因素，导致部分老师厌教，部分学生厌学等不健康心理，严重影响了教与学的工作。

作为一个老师，要面对无数个不同家庭环境中成长起来的性格、喜好各异的学生，虽不能做到让每一个学生都喜欢，但至少可以做到让大多数的学生喜欢，一个班级，关起门来就是一个家庭，老师无疑就是家长。在各具特征的家庭成员中，有一个特殊的组成部分，那就是单亲儿童，他们或多或少地受到父母离异的的影响。面对这部分与众不同的学生，作为老师应该正确认识他们，研究他们，让这些迟开的花朵在融融师爱的沐浴下茁壮成长。从教以来，我一直在努力，努力的使自己成为一个受欢迎的老师。

通过学习《教师的心理健康与自我调适》，我认识到了教师心理健康的重要性。我认为，教师是学校心理健康教育的推行者、具体实施者，一个成功的教师，除了要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。正所谓“师者，所以传道授业解惑也”，教师是用来传授道理、讲授学业、解答疑难问题的，教师的言行对学生有很大影响，在他们的心目中，教师是智者、能者、圣者、权威，教师的衣着举止，言谈风度，以及待人接物等，都会使学生受到深刻的影响。人格健全的教师，能在课堂中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生如沐春风，轻松愉快，而人格不健全的教师，只能在课堂上造成一种紧张或恐怖的气氛，使学生如坐针毡，惶惑不安。所以，教师完善的心理素质和人格，是构成良好师生关系的基础，是实施心理健康教育、情感教育的出发点和首要原则，新的教育实践要求每一位教师都应该从自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。

也许有人会说现在的孩子大多都是在温室中长大的，对他们来说需要的不是更多的鼓励和夸奖，而是要对他们进行挫折教育。不是连全国优秀班主任任小艾老师，也在央视的节目中对现在孩子的受挫能力不强而烦恼吗？是的，在现在的学生中是有这样的现象，但是却并不能一叶障目，毕竟，那不代表整个教育系统的风向。因而我们所要重视的还是学生自身素质的发展，自身性格的完善。因而老师的宽容教育还是十分重要的。在教学的过程中，怎样把握好度呢！一句名言可概括：过犹不及。当孩子取得好的成绩时，表现好时，不要太急于树立典范，进行表彰，以免学生产生自我定位和骄傲自满的心理；同时，当孩子有缺点，甚至错误时，不要穷追不舍的批评，这会让他失去信心，而真正要做到的是，点到即止，并在日常的学习生活中，以鼓励和期待为主，充分满足孩子的“期待视野”，帮助他树立信心，自觉要求自我发展和进步，毕竟“授之以鱼，不如授之以渔。

在《教师的心理健康与自我调适》提到了教师要善于做好自身的心理调节及保健工作，了解自我，辩证地看待自己的优缺点；学习心理卫生知识和心理健康知识，掌握心理调节的方法，学会缓解心理压力，改善不良人格，提高心理承受能力；调整情绪，保持心理的平衡；善于选择自己心情愉快的角度去思考问题、处理问题，建立起良好的人际关系；乐于为工作奉献，并合理安排时间，张弛有度；培养多种兴趣与爱好，陶冶情操，只有这样，才能以积极健康地工作。

通过对《教师的心理健康与自我调适》的学习，我深刻地认识到教学的目的就是教书育人，这要求教师除了认真上好课之外，为了让学生形成健康的心理，还要不断完善自己的人格，不断提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的气质、卓越的才能以及高尚的道德品质将对学生产生潜移默化的熏陶与教化作用，真正作到为人师表。其次，只有形成学校、家庭、社会的心理健康教育网络，齐抓共管，学生的心理素质和心理水平一定能朝着健康的方向发展。

6.教师心理健康调适讲座 篇六

虎踞学校 谭艳萍

教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。最主要的是要有心理健康的意识，同时要意识到心理健康要靠自己维护。一切外部的帮助都是间接的，即便是心理医生，也只能做到“助人”。因此。教师应善待自己，帮助自己，要掌握心理调适的方法，来维护心理健康。

1．采取积极的态度和方式对待自我 古人训：“人贵有自知之明”、“天生我材必有用”，相信具有某些优势的自己只要努力，完全能和别人一样获得成功。同时也要悦纳自己，既能看到自己的优点，也能接受自己的不足，这样可以增强自信，避免自卑、紧张或者不安全感。然而有时“我们把世界看错了，反说它欺骗了我们”。很多教师就是由于这种认知上的偏差而带来心理问题、心理困惑、甚至是心理疾病。因此，只要正确认识自我、接受自我、扬长避短地发展自我、完善自我，就能不断提高自己的心理成熟度，并体现自身的价值。在这个世界上，不知道该怎么办的时候，选择顺其自然也许是最佳的选择。同样地，人在生活中无所适从的时候，选择顺其本性也许不失为聪明之举。再者，就是莫让小事成负担。在日常生活中，有些小事，若不在意也就无事，如果过于留意，它们反而会成为问题，成为我们生活的负担，凡事应顺其自然，不必过于苛求。

2．面对压力或挫折，采取合理宣泄的方式进行自我保健 卡耐基说过：“生活就像一面镜子，你对它哭，它就对你哭，你对它笑，它就对你笑。”而教师面对繁重的工作、复杂多变的教育对象、迅速变化的世界，难免会产生各种各样的消极情绪，如不及时疏导，不仅影响自身，而且还会投射到学生身上。所以要适当的调适，如找人倾诉，将心中的烦恼和委屈向亲朋好友诉说后，会使人感到心里轻松多了。或者在适当的环境下放声大哭或大笑、大喊，或者给自己写日记或写信也或者纵情高歌，逛逛街买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，在大自然中使自己的情操得到陶冶。你会发现：生活中并不是缺少美，对于我们的眼睛，只是缺少发现。

3．自我放松

有则手机短信说得好：出东海，落西山，愁也一天，喜也一天，遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦，常与知己聊天，古也谈谈，今也谈谈，不是神仙似神仙，但愿你快乐每一天。这就是聊天的功效。还可以看电影或听音乐，进行体育锻炼等等，如散步、慢跑、游泳和骑车等，呼吸新鲜空气，会让人信心倍增，精力充沛，从而消除紧张焦虑的心情，与其将不满的情绪深埋心底，不如用有效的途径使自己忘记烦恼。你甚至可以闭上眼睛，想像一下在明月清风中散步，花香袭来，微风拂面的感觉，想像着你正驾着一叶轻舟，轻轻地飘荡在明净的湖水中，此时此刻，你会顿觉安详、宁静与平和。采取适合自己的方式来进行自我放松、自我减压。

有人比喻说：健康是1，聪明、财富、地位、权势、娇妻等等都是0，当l存在时，0越多则数字越大，而当l不存在时，0再多也是0而已。这说明了，有了健康，你才能拥有其余的一切所有，你若失去了健康，一切都是空谈。美国哈佛医学院的班森教授曾研究指出：人体上的疾病，有百分之六十至九十都是起自于心理上的焦虑与紧张不安，一个人如果经常不开心，经常感到烦恼、忧郁、猜疑、嫉妒，就很容易诱发心血管与消化系统、神经系统的疾病，因此，应该学会放弃。要知道没有登不上的山峰，也没有趟不过去的河!“良田千亩，日仅三餐；华厦万栋，夜宿一席。”对待人、事、物时如果能做到“晴天即爱晴，雨天也爱雨”，你的心情还会不快乐吗?

7.教师心理健康调适讲座 篇七

一、农村青年教师心理健康问题的成因

(一) 日益复杂的外部环境给教师带来的压力

现在社会对农村青年教师的要求过高, 这在无形之中给青年教师带来了巨大的压力。由于青年教师的教学经验不足, 很多教学中出现的问题不能立刻解决, 在师生关系的处理方面还有待提高, 需要不断磨练和尝试。随着社会的发展和教育改革的深入, 农村青年教师必须要具备较强的教学能力和管理能力, 良好的人际关系, 创新的教学思想, 高效的科研能力, 这也给青年教师造成了极大的困惑。同时, 农村青年教师的努力付出和工作强度与所得到的报酬不匹配, 无法满足日常生活的需要, 因此很多农村青年教师心理出现了各种各样的问题, 比如焦虑、烦躁、不安、工作不积极、心理负担重等。

(二) 学校内部考核制度缺乏科学性和系统性

在当前的大部分农村学校, 学校内部的考核制度和激励措施缺乏一定的科学性和系统性, 没有真正地发挥激励的作用, 而是流于形式, 让教师对学校的做法感到失望, 从而造成青年教师的大量流失。部分农村学校对教师的考核制度存在漏洞和弊端, 使青年教师的一切工作都要围绕着考核进行, 比如, 教学质量需要考核, 日常出勤需要考核, 科研论文需要考核, 综合素质需要考核等, 造成教师把主要精力都放在了考核上, 忽视了教学工作, 甚至有的学校将考核结果作为评价教师是否称职的标准, 不称职的教师将会面临取消岗位津贴或者延期晋升职称的惩罚, 可见学校内部的压力对青年教师造成的心理影响是巨大的。

(三) 教师自身缺乏艰苦朴素和拼搏奋进精神

如今的青年教师生活在良好的社会氛围和家庭环境中, 很多教师一路走来都没有经历过风风雨雨和生活的历练, 因此他们缺少了艰苦朴素和拼搏奋进的精神, 缺乏独立意识和竞争意识, 工作中容易出现散漫或者迁就的现象, 不利于教学质量的提升。还有的农村青年教师个性强, 不懂得变通和包容, 出现被其他教师排斥的现象, 间接造成了青年教师厌烦工作和与同事交往, 影响了他们的心理健康和个人情感。同时, 在生活中, 青年教师将面临着“上有老下有小”的现实问题, 而微薄的收入却让他们倍感压力, 不能正确处理工作与生活的关系, 感情容易情绪化。

二、农村青年教师进行心理健康自我调适的对策

(一) 正确对待生活和工作, 提高心理承受能力

面对复杂的社会形式, 农村青年教师必须要学会自我调适, 正确对待生活和工作的关系, 提高心理承受能力, 找到合理的宣泄方式, 从而更加积极踊跃地投入到教学工作中, 为培养出高素质的人才而努力。只有青年教师能够直视挫折和困难, 才能够不断优化心理素质, 逐步在逆境中成长。比如, 青年教师可以利用课余时间学习心理学知识和观看心理学教育视频, 运用心理学知识去解释工作中出现的问题, 给自己做出明确的指示;可以在家里通过唱歌、慢跑等方式抒发心里的感受, 排泄内心的苦恼;还可以与经验丰富的教师沟通交流, 找到自身的缺陷和不足, 从而有动力去完成人生的目标。

(二) 优化自身心理素质, 合理控制自己的情绪

青年教师必须在教学和生活中学会合理地控制自己的情绪, 对待学生要有爱心, 对待家人要有责任心, 不断优化自己的心理素质, 培养吃苦耐劳和勇于探索的精神, 改善错误的行为方式。农村青年教师是农村学校发展的重要力量, 是教育事业的栋梁, 因此必须要具备较强的文化素养和健康的身心, 这样才能够适当地调节工作压力。比如, 在繁重的教学工作以后, 青年教师可以与同事组织一些娱乐活动, 一方面缓解同事之间的不满和排斥情绪, 另一方面也能够增加感情交流, 活跃同事之间的情谊。同时, 青年教师还要多与学生沟通, 学生的内心比较简单, 不掺杂利益的情感, 所以更加有利于帮助青年教师提高对生活的热爱之情。

(三) 会用理智的自我调试方式, 减轻心理负荷

虽然很多农村青年教师面临着巨大的生活压力和心理负荷, 但是一定不能自暴自弃, 要学会用理智的方式进行自我调节, 从而养成健康的心理素质和健全的人格。尤其是刚走上工作岗位的青年教师更应该多接受一些磨练, 这样才能够真正地提高社会适应能力和生存能力。青年教师在学校里受到的委屈和压力不要轻易带给家人, 避免造成家人的担心和不安。同理, 在生活中遇到的坎坷和困难也不要带给学生, 防止造成自己的情绪影响到学生的学习效率和课堂氛围。农村青年教师要学会用平和的心态面对社会, 正确处理各种矛盾, 为自己的人生做出积极的拼搏, 从而提高自己的综合实力。

综上所述, 对农村青年教师的心理健康问题的研究不容小觑, 社会、学校和教师都必须做出积极的努力, 从青年教师的实际情况出发, 减少青年教师的心理压力, 为他们提供广阔的发展空间和晋升平台, 丰富他们的业余生活, 让农村青年教师能够真正感受到学校和社会的关爱及保护, 从而增强青年教师的事业心和归属感。同时, 青年教师还要正确处理学校和家庭的关系, 学会自我调适, 避免不良的情绪影响自己, 给自己的心灵创造良好的环境。

参考文献

[1]孙琳琳.中小学教师的心理健康及自我调适研究[J].高等继续教育学报, 2012 (2) .

8.中小学教师心理健康与自我调适 篇八

关键词： 中小学教师 心理健康 自我调适

教育事业是人类最崇高的事业，教师是太阳下最光辉的职业，可教师的心理是否也阳光灿烂呢？

一、教师心理健康的标准

中央教育科学研究所心理研究中心主任俞国良在总结了目前国内外各种关于心理健康标准的说法后，提出教师心理健康的标准：

第一，对教师角色认同，热爱教育工作，勤于教育工作，能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出来，并由此获得成就感和满足感，免除不必要的忧虑。

第二，有良好和谐的人际关系。教师良好的人际关系在师生互动中表现为师生关系融洽，教师能建立威信，善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不满、惩戒、犹豫行为较少。

第三，正确地了解自我、体验自我和控制自我。

第四，具有教育独创性。在教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。能根据学生的生理、心理和社会性特点富有创造性地理解教材，选择教学方法，设计教学环节，使用教学语言，布置作业等。

第五，在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪[1]。

二、教师心理健康状况

目前，教师的收入与社会地位虽有所提高，但对比教师的付出与压力不等价。我所处的学校就有多名教师因工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大，处于精疲力竭的亚健康状态。中小学教师由于长期超负荷工作、过度劳累，容易导致身心疾病和过劳死。宁德市针对教师心理健康进行了一次抽样检测，调查表明：宁德90%以上的中小学教师感觉压力很大；约70%的教师感觉教学工作乏味、烦闷；60%的教师感到愤怒，总想发火。从全国范围内的一项调查结果可看出，在抽样的中学教师中有44%的教师有轻度的心理健康问题；4.48%有中度的心理健康问题；0.37%有较重的心理健康问题。教师心理健康现状令人担忧，然而教师的心理健康不仅是个人的事情，还关系到无数学生的身心健康。每个学生心目中都有一些重要的人，教师就是其中一个。心理健康的教师能通过教学历程影响学生，使学生的心理也健康发展。教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。所以说，教师的心理健康状况很重要，它就像一把双刃剑，可以给予学生正能量，让学生活得愉快，也可以制造痛苦，使学生往负向发展。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。

三、影响教师心理健康的因素

（一）工作任务繁重

调查发现，60%以上的教师认为教学工作量大。教师除了常规的教学工作外，还要付出很多隐形劳动，尤其是班主任，除了日常备课、上课、批改作业等外，还需承担许多繁杂的非教学任务，比如班级管理、学生思想品德教育、家校联系、完成学校安排的非教学任务和各种检查、学习进修等，而大多数教师都是用工作外的时间完成这些工作。长时间的“超负荷”工作，容易导致教师产生职业倦怠。

（二）工作压力过大

教师的压力来源于各个方面，如社会压力、升学考试压力、职称评聘压力、经济压力等。例如很多老师觉得快乐之事是学生能考出好成绩，而认为生活中的挫折是学生考不好。这不仅是应试教育的影响，而且是升学压力太大的直接作用效果。再如经济压力，现在的教师工资和职称直接挂钩，有的时候工作多年，但是由于职称职数的问题评不了职称。这个时候问题就来了，教师感觉付出了很多，可是得不到相应的回报，是谁都会出现怨言，怨言积累久了就容易出现心理亚健康，这时再得不到释放，就会转变成心理问题。调查发现50%的教师觉得日子过得有点紧，特别是未婚的、年龄在40岁以下的男教师对收入状态不满。虽然现在国家已经规定教师工资不低于公务员，但是要真正落到实处存在一定困难。这些问题直接影响到教师的工作、生活，造成的压力就容易转变成心理问题。

四、提高教师心理健康水平的措施

（一）社会的支持

提高中小学教师的心理健康水平是一项事关基础教育事业发展的重大工程，它需要社会各界的支持。全社会都加强“尊师重教”的观念，要不断提高教师的社会地位，完善教师的评价体系，改善教师的生活和工作条件，尊重教师的劳动，理解教师的苦衷。此外，学生家长也应改变对教师的看法，对教师进行公正、客观的评价，理解教师的辛苦劳动。在对孩子的教育问题上，家长和教师应该站在同一个战线上，而不是一味的护着自己的孩子，遇到问题也要从孩子身上找原因。对于教师的失误和过失行为，应该多加理解，而不应该仅仅是愤恨、不满和指责。家长应该积极配合教师的工作，与教师努力合作，形成强大的凝聚力，共同做好孩子的教育工作。

（二）学校的管理

学校应更新管理观念，把维护和促进教师心理健康作为管理工作的一个重要部分。从只关注教师的业务水平转变为教师业务与心理健康一把抓。最好成立一个教师心理健康咨询中心，定期对教师心理健康进行测评，及时发现教师的心理问题，切实帮助教师们解决工作与生活中的各种困难，缓解教师的各种压力。同时要合理安排学校各项工作和教师的工作时间，减少会议和形式主义的要求，保证教师工作、进修和休息的时间。如果学校能够对教师进行“弹性化”管理，这样教师就有更多独立思考和钻研的时间和更大的空间，引用苏霍姆林斯基的一句名言：“教师的自由时间是根，它滋养着教育艺术的枝和叶。教师能自由支配的时间越少，他没有什么东西可教的时刻就来的越快，这对于学校是真正的威胁。”

（三）教师的自我调适

教师自我调节与自我发展对教师心理健康发展更重要，如果教师能够掌握一些相关的心理健康知识和一定的自我调节手段和方法，就知道如何调节控制自己的情绪，化消极被动情绪为积极主动的建设性行动。合理的情绪宣泄也很重要，如果负面情绪积蓄过多，则会造成紧张的精神状态。若长期处于这种紧张的状态和高强度的压力下，则容易造成身心不健康。此外，教师还应当树立正确、稳定的自我概念，只有正确认识自己，才能客观地评价自己，了解自己的优点长处，扬长避短，增强自信心。教师还要学会寻找工作中的乐趣，增强职业的满足感。每个人在工作中都会遇到困难，没有人是全能的。经常与同事交流讨论，倾诉心事，不仅可以解决问题而且可以增加工作经验，同时是获得所需支持的重要途径。此外，还要提高自己心理的耐挫感和时代的责任感，不断提高自身的心理健康水平，努力成为一名优秀的人类灵魂工程师。

参考文献：

9.新时期教师的心理与调适 篇九

适应是个人与环境之间的互动关系，即个人与环境方面的要求取得协调一致所表现的状态与过程，适应不良也就是个人与环境不能取得协调一致。教师的社会地位不高、待遇也很低、工作又繁杂辛苦，商品经济大潮的来临，价值观念和生活态度的改变，给教师内心造成了很大的冲击，但教师职业的相对稳定性还稍稍给人以安慰，新时期许多政策不稳定，教师也随时面临着“落聘”、“下岗”等考验，这种高付出与低回报的矛盾，造成教师心理的不平衡。

1.2 挫折感

中国有句老话“人生不如意之事十之八九”也就是说生活中冲突和挫折随时都会发生，心理专家为挫折下的定义是：“个体的动机行为受到阻碍或干扰，而无法依从事者的愿望达成预定目标，所产生的沮丧失意的心理现象”，

引起教师挫折感有两个方面的原因，一是思想观念对新时期的变化适应不良;二是本身的生理、能力、知识结构与现实需要不符。

1.3 焦虑状态

焦虑是人类的一种平静心情受到威胁而被激起的状态，是为了调适威胁的一种情绪反应。每个人都有焦虑的经验，有时适当的焦虑反而是发挥潜能、解决问题、渡过难关或有效学习的动力之一。但若其反应在强度上过高或持续时间过久，就会引发精神或身体的症状，形成焦虑症。它包括三种不同层面的症状表现：情绪层面，包含紧张不安、压力感等不适的感觉;生理层面，包含颤抖、心悸、冒汗、头痛、呼吸困难、泌尿道或胃肠道不适等身体症状;认知层面，包含注意力不集中、记忆力减退、疏解压力的功能降低等。

1.4 人际关系不协调

10.教师心理健康调适讲座 篇十

培养健康全面发展的学生是素质教育的核心目标，其中健康包括身体健康和心理健康两方面。就心理健康而言，它是促进学生不断进取、积极探索的催化剂，若要使学生有一个积极乐观的人生态度，心理得到健康的发展就显得尤为重要。学生的心理健康发展的如何，关键在于教师是否拥有健康的心态，两者是相辅相成的。所以，是否具有健康的心理素质是从事教育工作的先决条件之一，但最新资料显示，近半数教师的心理健康受到不同程度的影响，特别是农村教师，其心理健康水平显著低于城市教师，这必将成为制约农村教育发展、限制师生进步的巨大障碍。关注农村教师的心理健康已成为不容忽视的重要课题。为此，通过对农村小学教师心理健康状况现状分析，寻找制约农村小学教师心理健康的因素，从而找到了一些解决的方法和对策。

一、农村小学教师存在的主要心理健康问题

1.工作负荷重，导致精神负担大

通过统计结果表明，农村小学教师普遍面临着压力。教师产生压力的主要原因与工作量关系密切，这主要是与农村生源质量较差有直接关系。他们面对的学生是农村子女及外来务工人员子女，家庭条件差、家长学识水平不高，需要教师一对一辅导的人数多，所有的学习任务几乎都要由教师督促完成，这样无形当中就使教师工作增多、教学任务加重、工作时间加长，很多教师的工作时间远远超过了10小时，特别是班主任和语数外老师，工作时间紧、任务重，工作超负荷，这使得他们的精神负担加重。

2.教师自身学识水平比较高，而教育教学能力相对较低，导致专业发展压力大

随着社会的发展、科技的进步、教育思想和理念的更新，教师能否善于引进新的思考方式或者运用新的科学成果，来充实自己的教学内容，丰富自己的教学手段，求得更大的教学效益，已经成为评价教师能力水平的新指标。但是由于农村学校所处的地域比较偏僻，许多教师思想比较封闭，对外界的新生事物不能马上接受。一些有能力、学识水平比较高的教师一旦机会成熟也就选择了条件比较优越的学

校或者进城发展，剩下的教师，不管从学识水平，还是从教育教学能力方面，都与专业要求存在差距。由于自身学识水平不高、教育教学能力不强，遇到问题不知该怎样处理或者处理起来比较困难，导致出现心情烦躁、发怒、情绪压抑、缺乏兴趣、不耐烦等心理问题。

3.教师之间缺乏合作、交流，导致人际关系比较紧张

教师所面临的人际关系多，有时不能正确处理教师与学生、其他教师、学生家长、学校领导及行政人员的关系，造成内部缺乏和谐，工作不能相互支持与配合，学校未形成良好、平等、愉快、互助的心理气氛。就学校内部而言，中国文化传统中的文人相竞传统，使教师之间，欠缺互助和团队合作性，恶性竞争将增加彼此的怀疑和敌意、嫉妒和攀比;就学校外部而言，传统的尊师重教风气失落，教师与学生及其家长关系的功利性和敌对冲突凸显，也给教师带来不平衡感和失意感。

4、生活条件的压力等导致教师心理不平衡，工作热情减退。

农村小学教师多半是中老年教师，据调查资料显示，比例可占到百分之八十，而这些教师多半是土生土长在农村的，很多教师是单靠一个教师的工资维持家庭生活，但是，子女升学、结婚、买房以及等一系列现实的问题让很多农村教师很是吃不消，生活压力很大，导致教师心理极度不平衡，对工作热情不大。

二、农村小学教师心理健康问题的调适对策

1.树立以人为本的管理理念，营造和谐的工作氛围

和谐的人际关系是教师发挥角色作用、保证工作成功的重要条件之一。在罗杰斯的人本主义理论中明确提出：教师的需要是得到认可与理解，拥有和谐的工作氛围、人际关系、安全的心理环境，个人的价值才得以实现。为此，我校以“以人为本、和谐发展”为指导，通过和谐管理、和谐教研、和谐沟通等措施来减轻教师压力，消除教师的心理顾虑，促进教师专业化的全面发展，从而营造一种互相尊重、平等相待的宽松心理氛围，使教师置身其间能有一种安全感，使教师心情舒畅地工作。

2.提出明确而具体的奋斗目标，激发教师积极进取的精神

目标是一个人走向成功的原动力。从团体动力学角度出发考虑，团体内部建立一定的规范和价值，就会强有力地把个体成员的动机、需求与团体目标结合在一起，使团体行为深入影响个体行为。为此我们通过“团队目标”和“个人目标”两种方式来引领教师职业方向，激发教师积极进取的工作热情。在团队目标方面，我们提出了“管理优化、队伍优秀、特色优先、追求优质”的四优办学目标，为学校未来五年发展描绘出新的蓝图，激发了教师们的工作愿望；个人目标方面，我们为每位教师建立了教师发展档案，教师们根据自身情况，精心设计自己的发展规划，学校还专门组织了目标完成督促组，阶段性的给老师们加油鼓劲，在目标的引领下，教师们有了前进的方向，工作热情自然就会高涨。

3.加强多元培训指导，增强教师自我心理保护意识

通过研究我们发现教师要有心理保健的意识，要认识到心理健康要靠自己维护，一切外部的帮助都是间接的，心理医生能做的也只是“助人”。所以，教师应善待自己，要掌握心理调适方法来维护心理健康。因此，工作中我们不仅重视组织业务培训，而且还结合课题实验研究的情况，鼓励教师积极学习培训心理咨询方面的常识，本着“助人自助”的原则，老师们在互相帮助，互相“助人”的过程中自己也得到了提高，因而通过多元培训，可以从分析教师心理压力的产生进行排解，从正确面对压力进行疏导，讲道理教方法，提高教师应对的技巧。

4.开展丰富多彩的教育教学活动，引导教师保持健康向上的良好心态

教师的效能感理论明确指出：教师教学效能感不同，会影响到他们的具体教学行为和教学方式。鉴于教师教学效能感的高低与其教学行为和教学效果之间的这种密切关系，我们在工作中通过开展丰富多彩的教育教学活动来尽可能的发挥教师的个性和聪明才智，比如通过开放活动可以展示教师自己的风采、通过表彰活动可以让教师体验成功的喜悦、通过科研活动可以提升教师的教学能力，这些活动的开展使教师从工作的成果中获得满足和激励，从而促进教师心理健康水平的提高使他们具有积极的进取精神并把工作当作乐事而不是负担。

5.培养教师的公平感，激发教师的工作动机

公平理论告诉我们，人们的工作动机，不仅受其所得报酬的绝对

值影响，而且要受到报酬的相对值的影响。即每个人都把个人的报酬与贡献的比率同他人的比率作比较，若比率相等，则认为公平合理而感到满足，从而心情舒畅努力工作，否则就会感到不公平不合理而影响工作情绪。这种比较过程还包括同本人的贡献报酬比率作比较。因此，在现实中我们积极创设条件，注重加强内部管理，建立平等竞争机制，培养教师形成公平感，尤其在教师奖励方面，正确引导教师选择参照物，并且能学会理性看待现实生活中的一些不公平现象，使自己永远处于积极工作、努力向上的心理氛围中。

三、农村小学教师心理健康问题调适效果

虽然，目前农村小学教师中确实存在心理不健康的因素，已形

成一些表象，但是通过学校干预、正确引导，教师心理问题还是能够得到相对的缓解，通过实验，我们发现学校教师队伍发生了如下变化：

1.教师们的心态发生转变

对于工作中的困难能正确面对，自信心增强了，牢骚减少了。面对工作压力能进行调节，方法多了，情绪少了。“我健康、我快乐”的工作理念正逐步深入人心，被大多数教师认同和践行着。尤其是我校近两年在一直遭受拆迁分流的困扰，目前又面临整体搬迁，在这种环境的影响下，干部教师能始终坚守岗位，踏实工作，团结一心，以乐观的心态面对压力，仍然忘我工作，赢得了学生、家长、领导对我们工作的认可。

2.教师们的工作热情在增长

教师们把“我健康，我快乐”的工作理念带到了工作中，深深地影响着学生的健康成长，在教师们的努力下，困难生在减少，特长生在增加，学生的学业成绩不断提高，参加市区级比赛获奖的学生人数增加。学校各项工作得到家长的支持与认可，在调查中家长对我们的管理工作认可度达到98.7%，对班主任的认可度达到100%，对全体教师的工作的认可度达到97%，教师在学校中有了家的归属感，教师们在健康快乐的心灵阳光的照耀下享受着教育带给他们的无限乐趣。

3.教师们的工作成效在提高

教师们积极投身教育教学改革，努力拼搏，积极进取，近两年参区百灵艺术节比赛获得一二三等奖十几项，参加区教学新秀评选教学

新秀一名，参加省市区创新大赛多项获奖。教师们参加国家、省、市、区级论文、案例评选，有15篇获奖。

4.教师们对心理健康的研究越来感兴趣，并且不断进行转化，促进了教师对学生心理健康的研究意识

11.谈教师身心健康的自我调适 篇十一

一、学会“有张有弛”调节身心减轻负担

人常言,有张有弛,文武之道,也就是告诉我们,无论是从事脑力劳动,还是体力劳动,该抓紧时应该抓紧但也不能一味紧张,如同弓弦一样,也得有放松的时候。弦绷的太紧会断,人工作太紧也会出问题。英国科学家贝弗里奇说得好:“疲劳过度的人是在追逐死亡。”疲劳,是一种信号,它提醒你,你的机体已经超过正常负荷,出现疲劳感就应该进行调整和休息,做到劳逸结合,张驰有度。如果长期处于疲劳状态,不仅降低工作效率,还会诱发疾病。人体就像“弹簧”,劳累就是“外力”,适当的休息和减压是保护“弹力”的最好良方。所以说,教师要注意提高自己的减压应对技术。可以积极参加校园文化体育活动,培养业余爱好,要丰富自己的生活。特别是坚持适宜的体育锻炼,可以帮助教师明显地减轻压力和倦怠。一方面因为体育锻炼使身体健壮,精力充沛,应对能力增强;另一方面,由于体育锻炼减少了不良情绪笼罩于心中的时间,舒缓了紧张的神经,使身心真正得到调节。

二、做到“乐交善达”建立和谐的人际关系

人的心理适应,最主要的是对人际关系的适应,创造一个良好的人际关系环境,是预防教师职业倦怠的重要方面。教育的对象是人,教师的教育的离不开人。一个教师若能在学校里与同事领导、学生能保持一种良好和谐的人际关系,就会心情舒畅,不断提高工作效率。人际交往有互助,有功利的经济和现实的因素,也有精神的,心理的和超现实的因素。一般而言,功利的互助较为现实,不能持久;而心理的互动,较能满足人的基本需要,较能持久。因此,教师若想增进人际关系,除了多用心思了解别人的需求外,不妨坦诚表达自己的感情,不要吝啬对别人表示欣赏,同时能把感激的心情及时表达给对方。对待他人,多一分宽容,少一分计较。严于律已,宽以待人,少猜疑,不要背后议论人,这样才能与领导、同事、学生之间建立良好的人际关系。

三、客观评价自我、悦纳自我

每个人都有两个“自我”,一个是现实“自我”,即自己的实际情况;另一个是“理想的自我”即通过努力将来要实现的“自我”。有些教师总是无视现实自我的客观情况,追求尽善尽责,不切实际,为自己设计过高,甚至无法实现的理想“自我”其结果往往是生活在失败的阴影里,会经常遭受心理挫折的打击,必然使自己陷入焦虑,抑郁的不良境地。可见,符合实际的理想“自我”极为重要。只有对自己有足够的了解,才能对自己进行客观评价,才能使自己的心态平和;否则很容易出现对自己估计过高而孤芳自赏,或者对自己估计过低,而产生的自卑和苦闷的情绪。

四、增加积极情绪经验,激发教育激情

人们一般认为事件引起情绪,实际引起什么性质的情绪不是事件本身,而是当事人对该事件的认识,任何事情都有积极和消极两个方面。若能从积极角度发展看问题,“吃一堑,长一智”,易使人增强信心、振奋斗志,产生乐观向上积极的情绪体验;若从消极的角度看问题,就会产生诸多的不良情绪。课堂上,当你讲一个问题很多遍,还有很多学生不明白,你就会想学生怎么这么笨呀,但你换一个角度想,这些学生不是完全听不明白,只是想弄得更明白些,这样教师的心情自然会好,更有动力上好课和善待学生。因此,在事件发生后,只要换一个角度看问题,就会产生完全不同感受,进而把自己的心理调整至良好的状态。

12.教师心理健康调适讲座 篇十二

1.心理调适不当对专业发展的不利影响

近些年来, 媒体频频爆出幼儿园教师虐童事件。幼儿教师在教育竞争日益加剧的社会现实面前, 在繁琐艰巨的劳动中承受着巨大的压力。如果幼儿教师不能很好地进行心理调适, 就无法成为幼儿学习的支持者、合作者、引导者, 相反的还会对幼儿心理健康产生不良影响。这在某种意义上来说, 教师的心理调适能力比专业知识和日常教学来得更为重要。

在负面情绪的影响下, 幼儿教师不可能很好地思考一日活动的安排, 也无从规划自己的专业发展目标和方向, 更不会主动更新自己的教育观念和意识。

2.心理调适得当对专业发展的积极作用

心理积极、健康的教师, 能创造出一种和谐与温馨的生活、学习气氛, 使孩子心情愉快;能积极主动地去思考、学习, 有利于个人的成长和发展, 有利于教育教学质量的提高;能够尊重、理解幼儿, 与他们建立平等、民主的良好关系, 能根据心理卫生的要求进行日常的教育教学活动, 对促进幼儿心理发展会起到积极的影响。幼儿教师的教育对象是幼儿, 幼儿本身心理发展不成熟, 具有模仿性强、好奇心盛、可塑性大的心理特点, 在认知活动中, 他们表现的是具体形象的思维, 心理活动及行为则是无意的, 并开始形成最初的个性倾向, 受到教师的影响很大。因而幼儿教师能否调整好自己的心理就显得尤为重要了。

3.如何正确调适心理, 促进专业发展

既然幼儿教师的心理状态对自己的专业发展有正负两方面的影响, 我们就应该尽量将它调整到正面、促进专业发展的一面。

(1) 当情绪不佳时, 先冷静, 然后深呼吸。A教师正在安排幼儿排队上厕所, 结果童童硬是挤到厕所边, 一把推开欢欢。A教师大声地斥责道:“童童, 你怎么能这样呢, 快到后面排队!”童童并没有走开, 而是露出为难的表情。A教师继续说道:“好孩子应该懂得排队!”童童还是站在那不动, 其他幼儿也乱了起来。教师只好大声喝止, 让大家安静继续上厕所, 并把童童拉到旁边, 结果童童委屈地放声大哭起来, 教师一看, 童童已经尿裤子了。

当幼儿没有很好地按照教师设想的方式去做, 或者没有达到教师的预设要求时, 有的教师就会着急, 一着急出口的话多半就会是责备。如果教师冷静下来, 不因幼儿违背常规而喝止, 而是从正面引导:“你为什么要挤过来?怎么了?需要老师帮忙吗?”等等, 孩子有可能就会因为尿急而说出原因, 或因自己行为不当而退回原处。可见, 有效地维护班级秩序, 也让孩子感受到安全与舒适。

(2) 多与他人交流, 释放心理压力。现在的人们身兼数职, 家里要照顾老小, 单位要处理各种人际关系, 在生活中难免会发生不愉快的事情, 这些不愉快积压在心里, 会影响人的情绪。如果不及时解决就会传染他人, 导致恶性循环。所以, 当教师遇到不愉快的事情或专业发展上的困惑时, 多与不同类型的人交谈, 释放心理压力, 将某些压力转换为动力。

13.教师心理健康调适讲座 篇十三

列宁学校

刘凯平

今天，我很荣幸地学习了《教师心理调适积极心理学》一书，让我进一步理解了“积极心理”对学生的发展和学习的提高起到了重要的影响。所谓积极心理学是对人类积极的正面的经历以及人的性格特征长处和福祉的科学研究。它也是对能给人、小组、和机构带来昌盛或使他们能够发挥最佳功能的环境、氛围和过程的学习。而把积极心理学应用到教育中，就是积极教育，所谓积极教育，其主体为了塑造积极的心理品质，通过积极的心理体验，以充分发掘积极心理要素的心理活动。因此，也让我有了初步的认识和体会：

一、通过学习，我知道《积极心理学》是教人如何积极面对人生，如何获得幸福感与满足感，建立起高质量的个人生活与社会生活。

二、通过学习，我知道《积极心理学》是积极心理品质的形成源于学生的主体活动，积极心理教育最显著的特点就在于“活动”。学生在各种各样的活动中获得心理体验，形成积极的心理品质。

三、通过学习，我知道《积极心理学》是针对中小学生年龄小的特点，让学生积极主动的关心自己的心理发展，成为自己的主人的一本好书。

四、通过学习，我知道《积极心理学》运用积极心理学的方法，从事教育教学，让学生学习在生活中学会与人交往，与人交流的方法与技巧；自信心得到增强，能培养学生积极的生活态度。

五、通过学习《积极心理学》我认为积极心理学对学生能力的培养和智力的发展起到了很大的作用。

1.作为教师应该积极教育把孩子的优点突出出来，让孩子更知道自己在哪方面有发展的优势。在教育教学中如何搜寻孩子的闪光点，如何适时的表扬，让快乐的心态伴随孩子的成长，让他们在成功中享受欢乐。

2.语言是表达情感的首要表达方式.因此，作为老师用恰当的语气、合适的表情真诚的表达你的赞赏，在对孩子的积极教育中也起到重要作用。

3.积极交流是信任的前提，因此在表扬和批评孩子时要适度，用你的真诚换取孩子的信任自然，你的言行才能对孩子产生积极的预期影响。

4.在教育教学中，我们应该教育学生学会积极主动学习而不是被动消极的接受，只有这样才算达到了学习知识的目的。