护眼公益活动

护眼公益活动（共12篇）

1.护眼公益活动 篇一

“爱眼护眼”健康教育活动方案

为了认真贯彻执行《学校卫生工作条例》，落实教育部《中小学学生近视眼防控工作方案》精神，全面做好我校学生视力保护工作，树立爱眼，护眼意识，积极开展系列防近活动，特制定“爱眼护眼”活动方案。

一、活动时间

本活动从2011年10月8日开始至10月30日结束。

二、活动内容

（一）宣传动员阶段：

在全校师生中开展一次“爱眼护眼”活动的启动仪式。制定本校活动方案，使师生明确近视防治的目的和意义，积极参加到学生近视眼防治工作中来。

（二）组织实施阶段：

1、烘托爱眼气氛：充分利用广播、讲座、板报、班会、国旗下的讲话等多种形式，向广大师生宣传近视眼的危害以及科学的用眼方法。

2、办爱眼专题手抄板报；策划一期爱眼专题校板报、班级爱眼专题板报。

3、进行一次爱眼教学讲座：利用升旗仪式对全体学生

4、开展眼操评比活动：切实抓眼操质量，在全校范围内开展一次眼保健操评比活动。

（三）总结阶段

活动过程中资料收集、整理、保存、备查。

2.护眼公益活动 篇二

北京同仁医院著名眼科专家宋维贤介绍说,有某研究生常常宅于宿舍看蓝光影片,右眼总感觉矇了一层纱,就医后发现患有视网膜前膜病症;某近视孕妇因闲暇时爱玩平板电脑和手机,一天起床时忽然感觉左眼模糊,求诊时发现视力急剧下降;某小学生放假在家,每天使用电脑超过4小时,两个月后近视度数增加破百……这一切近在眼前的真实案例都警醒低头族要注意护眼。

护眼第一招:减少面对荧幕的时间,注意劳逸结合

宋维贤表示,如果把人眼比作一台精密的相机,那么眼睛内部用以控制收缩和实现对焦功能的睫状肌就有如镜头。当人眼持续盯着显示屏,原本像变焦镜头的睫状肌会变成定焦,一旦人眼离开荧幕转看远处时无法变焦,就会立刻感到自己的视力比平常模糊,并且增加假性近视的机会。另外,如果人眼持续几个钟头对着显示屏幕,也会使眼部肌肉趋于僵硬、失去弹性,就像跑步过后的小腿一样,让人感觉酸、麻、胀、痛。因此,有效护眼第一招,莫过于避免过度用眼,增加休息放松。

护眼第二招:选用抗蓝光护眼屏幕,预防蓝光伤害

宋维贤介绍,黄斑部位于视网膜核心区域,因富含叶黄素而得名,虽然面积不大,却聚集大多数感光细胞,又是视力轴线投影点,对形成中心视力来说至关重要。一旦黄斑区出现病变,轻则看东西模糊不清、扭曲变形,重则丧失中心视力,甚至失明。最易导致黄斑病变的原因莫过于长期慢性光损伤。在临床治疗中,宋维贤发现很多病患虽然年纪轻轻却罹患早发性白内障甚至黄斑部病变,几乎都是电子产品重度使用者。从医学角度看,由显示屏发出的高能短波蓝光既会与紫外线协同作用,导致晶状体浑浊变性,也会刺激视网膜最核心的黄斑部区域,引起视觉模糊、扭曲变形甚至丧失视力。因此,假如必须使用荧幕,建议使用强效过滤蓝光的护眼显示器。

护眼第三招:适当增加叶黄素摄入,增强眼部抗体

3.护眼活动主持词示例 篇三

王书敬

尊敬的全国爱眼工程组委会的各位来宾，各位老师，同学们： 2006年，联合国卫生组织提出“人人享受初级保健”的口号，全国爱眼工程组委会积极响应这一号召， 2008年9月开始在全国推广实施“三亿近视、弱视康复计划”。希望通过公益普查、爱心捐赠等形式，对全国学生近视率进行有效控制, 今天，组委会一行三人来到我们莘县，在这里举行全国爱眼工程 “三亿康复计划”莘县捐赠仪式，为我县的青少年儿童送来了一份爱心和希望。让我们对他们的到来表示热烈的欢迎和衷心的感谢！

参加今天捐赠仪式的有全国爱眼工程组委会副秘书长刘金顺先生，全国爱眼工程组委会工艺部郝建军主任、全国爱眼工程组委会新闻部杨文杉主任、县教育局局长楚新星同志、教育局办公室主任王雪宽主任、莘县章邱眼镜总经理刘传福经理。向他们表示热烈的欢迎！

下面，议程进行第一项，首先请莘县实验小学校长柴林亭致欢迎词；

下面议程进行第二项：请全国爱眼工程秘书长刘金顺先

生讲话；

下面议程进行第三项：捐赠。请教育局办公室王雪宽主任和莘县爱眼护眼工作站刘传福先生分别接收爱眼护眼物资捐赠；

下面议程进行进行第四项：请楚局长为我们讲话，大家欢迎了！

今天的捐赠仪式到此结束，祝各位领导、来宾工作顺利、生活愉快，愿同学们学好用好这些爱眼护眼工具，让这些工具真正起到作用。散会！

★ 爱眼护眼简短标语

★ 活动方案范文

★ 活动方案

★ 活动方案模板

★ 爱眼护眼班会课件

★ 三八妇女节活动方案

★ 出行活动方案

★ 关于秋天活动方案

★ 小班活动方案

4.爱眼护眼主题活动策划书 篇四

一、活动主题：

“爱眼护眼，珍爱光明”

二、活动背景

眼睛是我们心灵的窗口，是人体中最宝贵的感觉器官，如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗。可随着科学技术的发展，人民生活水平的提高，我们身边戴上眼镜的人也越来越多。中国是近视大国，据调查，小学近视率48%,初中68%，高中达90%以上,并且低龄化趋势明显,甚至幼儿出现近视，如何控制近视发展引起了社会的广泛关注。已到了全社会必须关注与采取措施的时候了，而视力问题也是所有同学们相当关注的问题，因此我们确定了本次“爱眼护眼”活动。

三、活动目的：

1.以“爱眼护眼”为主题开展有关保护我们眼睛的宣传活动，从而让同学们了解眼睛的重要性，让同学们懂得如何爱护好自己的眼睛，明白怎样去预防近视，不仅仅要在这一天爱护我们的眼睛，而是要在３６５天里随时随地的呵护我们的眼睛，因为我们需要它，因为它可以给我们带来更多的光明和希望。

2.提高爱眼护眼知识，树立正确保护眼睛观，增强科学配镜的观念，是我们这次活动最基本的目的！

3.深化贯彻落实 “爱眼护眼” 的活动主题，展开系列活动进步大学生眼睛健康程度，指导和教育学生正确维护视力，树立眼睛保健的久远认识。

4.通过本次的讲座，使同学们能够了解近视的成因和各种危害，激发同学们爱眼护眼的意识。

5.通过向全校学生宣传用眼卫生，帮助他们认识到爱眼护眼的重要性。将爱眼护眼睛进行到底，给自己一个明亮的世界！

6、将爱眼护眼活动进行到底。

三、活动形式：

1、开展爱眼护眼讲座。

2、现场免费精确检查。

3、发放爱眼护眼宣传单。

四、活动时间：

活动时间：初定5月29日18:00

五、活动地点：

2412教室

六、活动单位：

主办单位：管理学院

承办单位：第四学生党支部

协办单位：新疆乌鲁木齐普瑞眼科医院

七、活动内容 将邀请眼视光专业人士进行开展关于爱眼护眼知识的宣传讲座大概主要内容有：

a:近视形成的原因

b: 关于爱眼护眼的知识

c：如何预防眼睛疲劳

d：如何预防及调整假性近视e: 知道如何配戴眼镜

5.预防近视爱眼护眼主题活动方案 篇五

c:活动后负责办成果展板

3、社会实践部：

a:预先了解横幅的大小和内容以及矿泉水、宣传单打印等的价格，并及时告诉办公室并且向社管委申请资金

b:宣传期间与组织部一起进行活动宣传。

c:负责活动现场的布置

4、组织部：

a:提前联系相关活动单位，组织人员跑寝室宣传以及活动场地的申请、并且向社管委申请活动资金。

b:宣传期间与社会实践部一起进行活动宣传

c:负责活动期间活动次序的维持。

十三、活动经费预算：

物品名称单价数量单位总计(元)技术设备由大光明眼镜店友情提供照相机0.002个0.00矿泉水1.5036瓶54.00宣传单

打印0.101500份150.00展板装

饰费3(两小一大)20.00策划书

打印2.504份10.00洗照片4.0010张40.00车费10.00调查表0.1050份5.00横幅13—153幅275—290桌子0.002张0.00椅子0.005把0.00护理液0.0020盒0.00滴眼液0.0020盒0.00眼镜盒0.0050个0.00擦镜布0.00100张0.00笔记本0.0050个0.00中性笔0.00100支0.00总计565—580感谢大光明对此次活动的赞助

十四、活动后安排：

(1)组织部组织人员清理场地

(2)宣传部做两块活动成果展板，主要内容为活动纪实照片，来向全校师生展示我们协会的活动成果，增大我们协会在各社团中的影响力。

(3)办公室整理活动相关资料，做好活动总结将活动当日拍摄的照片传入红十字协会的群相册中及记者团作报告。

十五、注意事项：

1：参加本次活动的人员，活动进行前，需查看本次活动策划书，提前了解有关爱眼护眼知识，达到可以为同学讲解的目标。

2：参加活动人员必须准时到活动地点集合，服从安排，不可私自行动，有原因无法参加者，请及时向活动负责人请假。

3：若因天气等原因改变计划将会及时通知。

4：活动过程中应注意安全，注意人员核对，中途有事应及时向总负责人报告，由于参加活动人数较多，注意维持活动秩序。

5：其他相关注意事项将提前开会通知。

6：注意活动中人员的交接和准时的到位。

7：协会参加活动人员代表红十字协会形象，言行举止都必须符合要求。

十六、活动前景

汲取爱眼护眼方面的经验，为下学期6月6日爱眼日开展成熟成功活动做好各方面准备。争取把这类活动办成红十字协会传统活动。

6.智能型多功能护眼创意小台灯设计 篇六

有关研究表明用光不科学,坐姿不正确,用眼时间过长是导致中小学生近视的三大根源。本文采用LED作为灯源,进行智能台灯的整体研究与设计,一是对周围的亮度进行记录和识别并对亮度进行正确的调节;二是对人脸位置进行超声波测距,通过声光提醒;三是对用眼时间进行设定,进行闹钟提醒,从而有效保护中小学生视力并实现高效节能。

1硬件电路设计

本设计硬件电路主要包括:电源模块、单片机控制系统、LED恒流驱动模块、 超声测距模块、液晶显示模块、声光提醒电路等,其硬件电路结构如图1所示。

1.1单片机主控系统

本设计采用Arduino单片机,与其他单片机相比,Arduino单片机不需要了解其内部硬件结构和寄存器设置,知道端口作用即可,只要会简单的C语言,就可编写程序。软件语言指令少, 可读性强;开源,软硬件完全开放;Arduino及周边产品相对质廉价优,成本低。其主控系统如图2所示。

1.2 LED恒流驱动电路

本设计采用LED(Light Emitting Diode)作为光源,5500K色高亮,与传统光源相比具有节能、寿命超长、无有害气体、抗震性能好、、工作电压低等优点。 灯光驱动电路是整个系统中硬件电路的关键,他决定着整个系统的工作性能,而且本系统所采用的是PWM(Pulse Width Modulation)控制自动调光,来实现室内的亮度调节,本系统灯光驱动电路是采用PT4115来实现的,其驱动电路如图2所示。

1.3超声测距与声光提醒电路

当用户坐在台灯面前的人头低于一定高度时,台灯会发出蜂鸣声表示提醒有效的的矫正用户的坐姿从而达到了保护视力的效果。声光提醒电路与超声测距电路如图5所示。

1.4液晶显示电路

针对用眼时间过长,设置了时间显示与闹钟提醒等功能,液晶显示电路如图5所示。

2软件系统设计

智能型多功能护眼创意小台灯的软件系统主要包括主程序、PWM调光程序、 超声波测距程序、液晶显示程序、声光提醒程序等,其主程序流程图如图6所示。

2.1 PWM调光程序

LED灯光线控制采用PWM法。通过调整PWM的周期、PWM的占空比而达到控制充电电流的目的。设计中利用单片机产生占空比可变的矩形波,当产生此矩形波的I/O口通过滤波电路再与LED灯相接后,由于输出矩形波占空比不断变化,那么一个周期内有一部分时间LED导通,一部分时间截止。随着波形占空比不断变化,LED灯也会有暗到亮再从亮到暗不断变化。

2.2超声测距程序

超声波测距是通过不断检测超声波发射后遇到障碍物所反射的回波,从而测出发射和接收回波的时间差t, 然后求出距离S=Ct/2,式中的C为超声波波速。本设计中,超声波测距程序流程图如图7所示。

3结论

7.爱眼、护眼,从我做起 篇七

南方一小六•（1）班易如泰

现在的中小学生大多数视力都不太好，很多人也戴上了眼镜。是什么原因导致同学们视力下降的呢？我想应该是同学们不注意保护自己的眼睛。

就拿我来说吧，因为没有注意保护自己的眼睛而视力下降，配了一副自己都觉得“超级难看的”眼镜。要不是看不清，我还真不想戴眼镜，它给我带来了很多不便。比如说：天热从空调房一出来就会有一股热气冲上眼镜，眼睛蒙上了一层薄薄的雾、看不清了；冬天自己有时哈一下气也会让眼镜上蒙上一层；吃饭时看到热气腾腾香碰碰的食物，把脸一凑过去就看不清是什么菜了；还有好多地方不便呢。另外戴多了眼镜眼睛就会变形，变得很不好看等。如果你说戴隐形眼镜不会有这些症状，那你就得注意夏天不要太出汗了。一旦你出了汗，用手去擦，那隐形眼镜就可能会被你无意间擦掉了。这隐形眼镜很小，又是透明的，非常难找到。再加上做手术怎么样都是有风险的。所以，大家不要奢望能在视力下降后再提升视力了。

既然同学们不注意保护自己的眼睛，那么，同学们肯定就会有在用眼上不注意的地方。在此，我总结出了四大点：

一、不注意用眼卫生

很多同学眼睛进了沙粒小飞虫之类的东西，就习惯用手去揉眼睛。虽然这样很快，但手上的细菌会因此而进入眼球，导致眼睛患上各种疾病。有人会问，那怎么把沙粒弄出来呢，难道要忍着吗？其实在眼睛进沙粒时，我们可以不停地拉扯眼皮，这样不仅能很快的弄出沙粒，又不会伤害到眼球。

二、无节制地使用电子产品

很多小学生视力下降的原因不是别的，就是因为无节制的玩电脑游戏、无节制的看电视造成的，当然，我也是一样。这点我们不能预防，但我们可以控制好自己，让自己远离电脑。如果没有需要，尽量不要开电脑。

三、不做眼保健操

我以前，也是很多人认为眼保健操只是个没有效果，而且浪费时间的东西。实际上如果你不做眼保健操，眼睛就会因为没有得到有效地保护而酸痛。

四、“劳”不“逸”

很多人因为赶时间或其他的事情而从不让眼睛休息，这样的做法是非常不对的。我们应该要让眼睛定时休息，看一会儿绿化、望一下远方，这样就能立即让眼睛进入休息状态。

博厄斯曾经说过：“眼睛是灵魂的窗户，人的才智和意志可由看出来。”所以，我们更应当保护好自己的眼睛，不要让它受到任何伤害。

指导老师：罗荣

8.护眼歌大班教案 篇八

《护眼歌》选自大班下学期《我要上学了》这一主题中。眼睛是我们身体的重要器官。随着孩子们年龄的增长，看书、画画、的机会日益增多，保护眼睛就显得非常重要。此活动旨在让幼儿多方面收集资料，在充分的讨论和体验下，知道保护眼睛的重要性，掌握保眼睛的基本知识，并在日常生活中注意保护自己的眼睛。我设计的《保护眼睛》这个教育活动是通过游戏先让幼儿体验眼睛的重要，然后提出问题，让幼儿带着问题，结合已有的生活经验进行讨论。，激发幼儿的学习兴趣，并了眼睛近视形成的原因，从而突破本节活动的难点。让幼儿进一步观察图片，使幼儿对如何保护眼睛有个整体的认识。最后通过《小小宣传员》游戏，让幼儿在学会保护自己眼睛的同时，通过宣传活动，使更多的人了解保护眼睛的方法。

活动目标：

1、感受眼睛不健康给人们带来的麻烦，对视力不好的能给予帮助。

2、掌握保护眼睛的方法和正确的握笔姿势。

3、学习简单的眼病预防知识和自我保护方法。

4、引导幼儿学习缓解眼睛疲劳的保健操。

5、通过教学引导幼儿认识眼睛构造、用途。

活动重点、难点：

1、重点：掌握简单的眼病预防知识和自我保护方法2、难点：眼睛近视形成的原因

活动准备：

1 、ppt、老花镜、近视镜、眼罩每组一套。

2、学习儿歌《护眼歌》。

活动过程：

一、猜谜激趣，导入新课

师：今天老师给小朋友带来一则谜语，“上边毛，下边毛，中间有颗黑葡萄” 要求幼儿在自己身上找一找是什么东西。幼儿回答(眼睛)

二、了解眼睛的构造，用途

1、出示图片引导幼儿了解眼睛的用途。

提问：这是什么?眼睛的上面有什么?中间像黑葡萄的是什么?眼睛的最中间的小圆点是什么?眼睛是用来干什么的?

2、游戏巩固，整体体验眼睛的重要。

《找椅子》

师：眼睛看不见是什么感觉呢?我们闭紧眼睛做个游戏。

第一遍：闭眼―起立―左转―右转―请幼儿坐在椅子上。

第二遍：睁开眼睛做游戏一遍。

师：眼睛看不见，连椅子都难找到。

师小结：眼睛就像一扇窗，张开的时候可以看到灿烂的太阳、皎洁的月亮、蓝蓝的天空、广阔的大地、无边的海洋、万紫千红的花草树木和各种各样的动物;可眼睛闭起来的时候，不能做很多事，如写字、画画、看书等等，甚至走路都困难。所以，我们每天学习、生活、劳动都要用眼睛，我们一定要保护好自己的眼睛。

三、了解保护眼睛的方法

师：为什么会近视呢?(幼儿讨论、回答)播放ppt图片 ：

1、小朋友在用脏手揉眼睛。

提问：这个小朋友做得对不对?为什么?应该怎样做?

2、小朋友头趴在桌子上画画。

提问：这个小朋友哪个地方做的不对?为什么?应该怎么做?平时还要注意什么事情?

3、提问：上学后要看很多有趣的书，写很多漂亮的字，这时该怎样保护眼睛?

师小结：眼睛在生活中的作用是很重要的。所以，我们要保护好我们的眼睛，不要让它受伤，那么怎么做，眼睛才不会受伤呢?

图1、写字画画座姿要正确。

图2、看书看电视时间不要太长，看完后闭上休息一会。

图3、不用脏手揉眼。

图4、看电视离的不要太近。

图5、不要在阳光灯光下看书。

教幼儿《护眼歌》，并请幼儿边说儿歌边做出动作。

四、引导幼儿做简单的锻炼眼睛的保健操

1、教师示范眼睛保健操眼睛向上和向下向左向右看，然后向上、左、下、右转动，用手指轻轻按摩眼睛周围的肌肉，按摩眼睛上面的肌肉，按摩下面的肌肉，按摩太阳穴等 。

2、幼儿在轻音乐的伴随下和老师一起做眼睛保健操结束：小朋友让我们一起到户外看看，放松一下眼睛。

附：。 护眼歌三指到鼻尖，一拳挡胸前，一臂到眉心，眼睛亮闪闪。

师小结：小朋友们可爱护好自己的眼睛，看书，画画时眼睛不能距离纸太近，也不要躺着看书，否则容易得近视眼。我们要在看书画画时抬起头，眼睛离开约1尺的距离。平时还要注意不要看电视的时间太长，看书时间长了要向远处眺望一下。不要玩尖锐的东西，多吃一些对眼睛有好处的胡萝卜、动物肝脏等食物四、儿歌巩固，养成习惯(1)请幼儿闭上眼睛休息一会，欣赏儿歌《护眼歌》内容：三指到笔尖，一拳挡胸前，一臂到眉心。

(2)学习儿歌，请幼儿边说儿歌边做动作(这个环节既对整个活动内容起到巩固、小结的作用。孩子们闭上眼睛欣赏儿歌，让眼睛得到休息，这也是上个环节刚刚进行的保护眼睛的方法之一)。

五、结束部分游戏《小小宣传员》

师：今天我们班小朋友了解和掌握了这么多保护眼睛的方法，那怎么让我们幼儿园的其他小朋友也知道这些方法呢?小朋友动脑筋想一想，看谁的方法多，看谁想的办法好。

幼：广播、亲自告诉他们、在电视里播放等;师：老师今天有个好方法，老师准备了一些标语，上边写着保护眼睛的方法，将这些标语贴在幼儿园的宣传栏里，她们就可以到，我们可以给她们讲，爸爸妈妈也可以给他们讲，老师也可以给她们讲。你们看，这个方法可以好吗?

活动延伸：让幼儿了解一些有关盲人的知识，激发幼儿关爱他人帮助他人的愿望。

活动反思：

1、本次活动幼儿讨论较多，幼儿提出的问题有时出乎教师所料，要求教师收集较多的相关材料，给幼儿以正确的引导。

2、保护眼睛的方法很多，除了常见的一些方法外，还有一些较抽象的，如做眼睛保健操

活动目标：

12、采用多种方法让幼儿体验不健康的眼睛带来的麻烦。

A：请每组幼儿试着带上老花镜、近视镜、看一看、摸一摸、走一走，说说有什么感受?

B：如果班里有眼睛不好的幼儿，请他说一说摘掉眼镜后和戴上眼镜的感受。

小结：小朋友都感受到有一双明亮的、健康的眼睛是多么重要!如果眼睛出现问题，要及时到医院矫正。更重要的是平时要好好保护眼睛。见到盲人，要给予帮助。

3、了解保护眼睛的方法。

B、提问：上学后要看很多有趣的书、写很多漂亮的字，这时该怎么样保护眼睛。请幼儿跟老师学习儿歌《护眼歌》。并请幼儿边说儿歌边做相应的动作。

C、请幼儿学小学生的样子做眼睛保健操。闭上眼睛转动眼珠，上下、左右、顺时针、逆时针各转动八次。

活动小结：

我们是不是应该尽力的帮助我们身边的许多人?小朋友之间应相互关爱，体谅。对于最需要帮助的残疾人，我们要为他们设计出很多方便他们活动的各种设施、娱乐方法、情感交流的场所等等。

活动目标：

1、感受眼睛不健康给人带来的麻烦，对视力不好的人能给予帮助。

2、教育幼儿爱护眼睛，学习保护眼睛的方法。

3、引导幼儿学习缓解眼睛疲劳的保健操。

活动准备二、用各种方法让幼儿体验不健康的眼睛带来的麻烦

1、请幼儿试着戴上老花镜、近视镜看一看、走一走、摸一摸，说说有什么感受?

2、小游戏：《蒙眼贴五官》。

小结：小朋友都感受到有一双明亮、健康的眼睛是有多么重要!如果眼睛出现问题，要及时到医院矫正。更重的是平时要好好保护眼睛。见到盲人要给予帮助。

假如人类没有了眼睛，人类吃什么，喝什么?人类早就灭亡了。没有了眼睛就不能看书、写字、打电脑、开车、走路，甚至于没有办法劳动，没有办法保卫祖国，没有办法自理。

教学反思：

9.爱眼护眼小知识 篇九

Blink：多眨眼 爱眼护眼小知识

长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

Breathe：深呼吸

长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。

Break：休息

每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动一动

爱眼护眼（锻炼方法）

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

爱眼护眼（电脑篇）

1、在电脑旁放几支香蕉很有益

香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

2、在电脑旁放一杯热水

最 好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次 数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此乾眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多 一份保养才多一份健康喔！

3、电脑辐射的克星----仙人掌！

在电脑桌前放置一仙人掌，有助於减少辐射；因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。至於要多大颗，那就看你们的需要罗！

4、多喝菊花茶！

菊 花茶是保护眼睛的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾 上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼 睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰，且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。

菊杞茶是上好护眼饮料！

菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛干涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

爱眼护眼（营养篇）：

1．早餐：鸡蛋1～2个牛奶一杯将鸡蛋打碎，搅匀。待牛奶（奶粉冲拌也可）煮沸后，倒人鸡蛋，滚起即收火。注意不能吃生鸡蛋，因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。也别将鸡蛋煮老，因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身体里的钙代谢发生异常，也会造成缺钙。另外应注意不放糖，因为吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡，血钙降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜较好。说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富，维生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白质具有全部必需氨基酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。

2．枸杞肉丝配料：枸杞100克猪瘦肉300克青笋（或玉兰片）10克猪油100克另炒菜佐料适量制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。说明：枸杞可滋补肝肾，润肺明目。猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。

3．猪肝羹配料：猪肝100克鸡蛋2只豆豉、葱白、食盐、味精适量制作：猪肝洗净，切成片。置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。说明：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年性近视（兼用于远视的食疗）。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

4．鸡肝羹配料：鸡肝50克食盐、味精、生姜适量制作：鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可。说明鸡肝中维生素A含量最高，本方可养肝明目，适用于各种近视。

日常饮食中多吃些对眼睛有好处的食物，像富含维生素A、B、C的食物。多吃水果蔬菜海产品。少吃甜食。吃动物的肝脏，喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。清淡饮食，不宜进食酒、刺激性及坚硬的食物，保持大便通畅。

视网膜脱离术后的初期亦需要多卧床静养，尽量使头部呈向下趴卧式，避免震荡，以免影响手术的效果；不要揉擦动过手术的眼睛，以免引起术眼感染发炎。在康复期间，除了按时使用医嘱药物，还要进食营养丰富、易消化的食物，促进复原；多吃水果、蔬菜以防便秘，；洗头时要避免污水流入眼内,此外，还应按医嘱定期复诊。

1、富含维生素A的食物：

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

2、维生素B群含量丰富的食物：

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1，烟碱酸)。

3、富含维生素C的食物：

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

4、富含蛋白质的食物：

瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

5、富含钙质的食物：

钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。

对眼睛有害的食物

甜品助长近视

据日本有关专家测定，甜食可以助长近视眼的发展。这是因为，甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足。因此，有专家建议：患了近视眼的宝贝，应该尽量少吃甜食，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些食物对视力会有好处。宝贝大多爱吃甜食，但要适可而止。

过量食蒜对眼睛有害

10.爱眼护眼主题征文 篇十

于是，小白兔就躺在了草地上，觉得舒服极了。这时，山羊公公看见了走过来说:“小白兔，你不能躺着看书，这样对眼睛很不好啊。” 可是，小白兔却说“没关系，没关系。”

第二天，小白兔就坐在草地上看书。这时候，小鹿姐姐走过来说:"小白兔，你不能在强烈的阳光下看书，这样对你的眼睛不好，你会近视的。”可是，小白兔还是满不在乎地说：“没关系，没关系。”

后来，小白兔的视力越来越差，它只有戴着眼镜才能看清楚东西。它非常后悔没有听山羊公公和小鹿姐姐的劝告，结果，变成了近视眼。

11.老司机应该如何护眼 篇十一

对于经常开车的人，眼睛尤其需要爱护养护。下面介绍几种简便易行的方法，可以帮助司机朋友减少长时间驾驶引起的视觉疲劳。

动目：

适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒经活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。

洗目：

经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，促进眼部的血液循环，防止眼睛患病。尤其是开长途汽车的人，在加油或吃饭后，用热毛巾擦一擦眼，非常有效。

养目：

平时注意饮食的选择和搭配，多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物，如小米、红薯、胡萝卜、菠菜等。

护目：

不要用沾上油污、灰尘等的手巾去擦眼睛，不要和别人共用毛巾，尤其是不能与有眼病的人共用毛巾。平时，在强光下开车时，最好戴墨镜、茶镜等护目。

按目：

经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的活力，还能预防视力下降、促进眼部血液循环，提高抗病能力。

眺目：

在中途停车休息时，应利用短暂的瞬间，将身体直立，放松眼球，极目平视远处，以调节眼部肌肉，缓解疲劳，达到调节视力的目的。

治目：

12.大班保健《护眼歌》 篇十二

活动目标：

1、初步了解眼睛的形状和主要作用，并且能够自己表述眼睛的重要性。

2、学习简单的眼病预防知识和自我保护方法。

3、了解眼睛近视形成的原因，培养幼儿的用眼卫生和良好的生活习惯。

活动准备：

挂图6幅、兔子、小鸡模型一个、保护眼睛的宣传标语

活动过程：

一、猜谜激趣，导入新课

师：今天老师给小朋友带来一则谜语，“上边毛，下边毛，中间有颗黑葡萄” 要求幼儿在自己身上找一找是什么东西。幼儿回答(眼睛)

二、了解眼睛的构造，用途

1、出示图片引导幼儿了解眼睛的构造及用途。

提问：这是什么?眼睛的上面有什么?中间像黑葡萄的是什么?眼睛的最中间的小圆点是什么?眼睛是用来干什么的?

2、游戏巩固，整体体验眼睛的重要。

《找椅子》

师：眼睛看不见是什么感觉呢?我们闭紧眼睛做个游戏。

第一遍：闭眼―起立―左转―右转―请幼儿坐在椅子上。

第二遍：睁开眼睛做游戏一遍。

师：眼睛看不见，连椅子都难找到。

师小结：眼睛就像一扇窗，张开的时候可以看到灿烂的太阳、皎洁的月亮、蓝蓝的天空、广阔的大地、无边的海洋、万紫千红的花草树木和各种各样的动物;可眼睛闭起来的时候，不能做很多事，如写字、画画、看书等等，甚至走路都困难。所以，我们每天学习、生活、劳动都要用眼睛,我们一定要保护好自己的眼睛。

三、保护眼睛的办法

1、木偶表演，幼儿了解造成眼睛近视的原因。

师：有一件事情很奇怪,小兔的.眼睛没有受伤，却看不清东西了，这是怎么回事呢?我们一起来看看。(木偶表演)

师：小兔的眼睛为什么看不清了?幼儿：小兔的眼睛近视了。

师：为什么会近视呢?(幼儿讨论、回答)

师小结：眼睛在生活中的作用是很重要的。所以，我们要保护好我们的眼睛，不要让它受伤，那么怎么做，眼睛才不会受伤呢?

2、出示图片指导幼儿观察图片，联系自己说一说平时是怎样做的。

图1、写字画画座姿要正确。

图2、看书看电视时间不要太长，看完后闭上休息一会。

图3、不用脏手揉眼。

图4、看电视离的不要太近。

图5、不要在阳光灯光下看书。

师小结：小朋友们可爱护好自己的眼睛，看书，画画时眼睛不能距离纸太近，也不要躺着看书，否则容易得近视眼。我们要在看书画画时抬起头，眼睛离开约1尺的距离。平时还要注意不要看电视的时间太长，看书时间长了要向远处眺望一下。不要玩尖锐的东西，多吃一些对眼睛有好处的胡萝卜、动物肝脏等食物。(运用图片让幼儿知道自己该怎样做才能保护好眼睛，而且内容源自幼儿的生活，幼儿理解掌握起来也容易)

四、儿歌巩固，养成习惯

(1)请幼儿闭上眼睛休息一会，欣赏儿歌《护眼歌》内容：三指到笔尖，一拳挡胸前，一臂到眉心。

(2)学习儿歌，请幼儿边说儿歌边做动作

(这个环节既对整个活动内容起到巩固、小结的作用。孩子们闭上眼睛欣赏儿歌，让眼睛得到休息，这也是上个环节刚刚进行的保护眼睛的方法之一)。

五、结束部分

游戏《小小宣传员》

师：今天我们班小朋友了解和掌握了这么多保护眼睛的方法，那怎么让我们幼儿园的其他小朋友也知道这些方法呢?小朋友动脑筋想一想，看谁的方法多，看谁想的办法好。

幼：广播、亲自告诉他们、在电视里播放等;

师：老师今天有个好方法，老师准备了一些标语，上边写着保护眼睛的方法，将这些标语贴在幼儿园的宣传栏里，她们就可以到，我们可以给她们讲，爸爸妈妈也可以给他们讲，老师也可以给她们讲。你们看，这个方法可以好吗?

活动延伸：