散手课总结

2024-11-01

散手课总结（精选3篇）

1.散手课总结篇一

散手课感想

37172114 陈阳

上散打课已经有一学期之久，在与王老师的交流过程中，我感触很多。老师不但武艺高强，有自己独特的教学方法，而且注重学生的品质与素质的培养，体现了他“学为人师，行为师范”的敬业精神和做人原则。

散打，是一门集艺术与实用为一体的科目，散打的训练不但有武术那种爆发与力的美感，更是在突发事件中发挥着它优越的实效作用。散打中无论是直拳、摆拳，还是踢、踹的动作，都是最简单而实用的技术，是实实在在的东西，没有花拳绣腿。正如老师曾说过：“别人敬我一尺，我敬他一丈，千万不能糊弄别人！”我们散打课上的内容没有一件是糊弄人的，每一招每一式，都有它独特的杀伤效果，我们必须认真的学习和体会。有一次，我们在练习抱腰摔的时候，老师发现我动作不对后认真的给我讲解了动作要领，并给我做了示范，尽管摔在地上有点疼，可是我却熟练的掌握了此技术！从此，我得到启发，无论是上什么课，都要好好学，首先不能糊弄的就是自己，就像学散打一样好好学！

在散打课上，老师不但履行了一位散打老师的义务，更是担负了一位父亲的职责。第一节课上，王老师就交给我们，无论走到哪里，一定要自信！不管别人怎么看待自己，我们首先要自己看得起自己，做一条顶天立地的男子汉！在以后的日子里，无论什么时候，每当介绍自己时，我的介绍总是清晰而铿锵有力！我想，在散打课上树立起来的自信将永远陪伴在我身边，令我走好以后的人生旅途。每当老师讲解动作时，总有同学在私下里讨论，为此，老师多次提出了批评并对我们的行为进行了剖析。听了老师的教导，我想了很多。试想，如果我们把这习惯保留到参加工作之后，当我们的上司讲话而我们在下边讨论时，一方面体现了个人修养高低的问题，另一方面会给同事和领导留下不好的印象。如果领导以为我们对上级有意见，或者说认为我们的素质不足以继续胜任自己的岗位，我们甚至会有失业的危险！幸好，老师已经给我们敲响了警钟，并引导我们向好的方面发展。可以说，老师用自己的体行言教影响着我们每一个人。

通过这半年的学习，我不但从老师的身上学到了关于散打的有关知识，更学会了许多做人的原则和道理，它们将和老师独特的教学方式一起，永远刻在我的大脑中，影响并指导我今后的人生，让我在通向成功的路上走的更顺！

2.散手课总结篇二

1 研究对象和方法

1.1 研究方法

文献资料法、调查访问法、测量工具法、实验对照法和数据统计法等。

课程设计:通过公共体育课学生身体健康前后实验对照, 是检验散手运动在体育课中促进学生健康方面的有效显著性。

学习内容:散手的基本技术, 两人攻防实战技术和专项素质练习。

实验方法:所有选修散手课的学生训练的总课时1 4 4节 (每学期1 8周, 一周2节, 两学年) , 教学内容和教学进度一致, 测试的项目一致。

1.2 研究对象

钦州学院全日制08、09级普通本科所有公共体育选修散手课的男生。

2 研究结果分析

2.1 高校散手运动对大学生身体健康的影响

2.1.1 散手运动具有健身强体的功能

“生命在于科学地运动”。散手运动正是这样, 结合深远的中华武术理论, 结合人体的生理结构, 结合散手技术动作的特点, 要求练习者即要练外, 又要练内;即要练筋、骨、皮、精、气、神;又要练速度、力量、耐力、灵敏反应、柔韧协调及抗击打能力。因此, 通过散手习练可以在一定程度上提高人的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质, 对改善内脏器官的功能有极大的帮助作用 (见表1) 。散手运动即是技击技术的较量, 同时也是高质量体能素质的抗衡。特别是大学生这年龄段都具有争强好胜的秉性, 为了战胜对手不顾训练有多苦多累都坚持克服学习, 从而使身体素质快速的增长。因此, 散手运动具有非常好的健身强体作用。

2.1.2 散手运动具有改善外体形和内脏器官的帮助功能

从表1中可知, 散手运动可以有效提高人的身体素质, 经常进行散手运动可以使骨骼变粗, 骨密度增厚, 提高了骨骼抗弯、抗压、抗折能力并且可以改善血液循环, 使肌肉工作能力得以改善而粗壮有力。

由于运动时能量消耗增强, 新陈代谢加快, 需要更多的氧供应, 就要加快呼吸的频率, 加深呼吸的深度, 动员更多的肺泡参加工作, 加大呼吸肌的收缩力量和幅度, 从而使呼吸肌更加发达, 肺活量增加。

进行散手训练时, 血液循环加速, 以适应肌肉活动能量消耗的需要, 这就从结构和功能上使得心血管系统得到改善;散手运动不但是比技术、比力量, 更重要的是比智能, 所以经常参加散打训练比赛, 不但能改善大脑的供血状况, 使人保持清醒, 还能使人的思维敏捷, 应变能力提高, 延缓大脑机能的衰老。

2.1.3 散手运动具有适应大学生的心理健康功能

从表2可以看出, 这08、09级武术散手课大学生训练后在抑郁、慌乱, 这两个消极维度上的得分非常显著或显著低于训练前, 而在积极情绪度精力、自尊感上的得分均显著高于新生训练前, 这结果表明, 参加武术散手课的大学生训练后比训练前的抑郁、慌乱水平低, 精力更加旺盛, 自尊感更强。

武术散手以其激烈的搏斗形式, 需要参与者直面拳脚的打击甚至重创。参与者在搏斗中可以直接体验成功与失败、痛苦与喜悦、失落和得意。这种巨大的心里落差对于培养大学生如何正确对待人生的不同境遇, 真正做到胜不骄败不馁, 无疑有着十分积极的作用。

2.1.4 散手运动可以培养大学生品德修养和锻炼意志的作用

武术作为中华民族的传统文化, 最重要的还是讲究“武德”, 也就是说“习武先修德”。在教学过程中, 把武术深刻的人生哲理传授给大学生, 树立他们爱国正直、守信有礼、坚韧不拔、顽强拼搏、艰苦奋斗、见义勇为等崇高的民族精神和气节。使大学生在学习技能、锻炼身体的同时, 也学会怎样做人。散手运动对练习者意志品质的考验是多方面的。有的学员由于从事专项训练时间短, 身体素质和专项素质差, 技术水平不高, 容易受伤, 通过练习可以克服疼痛难忍、胆怯、怕打, 逐步锻炼培养自己坚强意志。所以, 散手运动这种近残酷的技击运动, 却是教书育人、育德修养的良好途径, 现代大学生也需要进行这方面的学习和锻炼。

3 结语

随着高校体育课教学改革, 主要注重提高学生的身体健康。作为散手运动应该把握好带来身体健康的发展方向, 深受大学生喜爱的一项体育运动项目, 是对民族传统文化的继承和发扬, 又是开展全民健身活动的重要内容。促进大学生身体素质的全面发展和提高, 有利于道德品质等心理素质的培养, 能起到其它运动项所达不到的健康锻炼效果。因此, 完全可以把散手课纳入普通高校公共体育课教学中去。

参考文献

[1]徐宏魁, 王占通.从武术散打的健身价值看武术散打的发展[J].湖北体育科技, 2011 (5) .