7天培训协议（精选9篇）
1.7天培训协议 篇一
幼儿教师7天培训学习心得
作为一名幼儿教师，教育幼儿要以“八荣八耻”为标准，学会做人，责无旁贷，因为幼儿也是这次“八荣八耻”教育的重点，这些学龄前的娃娃，她们就好比是一张白纸，她们的认知、情感都处在1个发展的关键时期。她们是祖国的未来，是民族的希望。因此把“八荣八耻”的荣辱观教育融入到日常糊口、教育中至观重要。引导幼儿从糊口中做起，从一点一滴做起，从小树立良好的道德观和荣辱观，成为有理想、有道德的全面发展的一代新人，动员全社会形成知荣辱、树新风、促和谐的文明风尚，推动全社会精神文明建设沿着正确地方向发展。教师起首必须有敬业精神，要毕生忠诚党的教育事业。与此同时，教师要有高贵的理想，完善的道德情操，坚定的信念，固执的意志品位，来浅够默化的影响和熏陶学生。
其次，要用爱去体贴幼儿。每个幼儿的特点都不一样，有人语言表达发展的比较好；有人情感发展比较快；也有的人身体均衡发展比较超前„。作为一名教师因该了解每个孩子的不同特点，给予她们不同的关爱。教师要时时刻刻体贴孩子的活动情况。
幼儿时期是正确的宇宙观、人生看法、价值观形成的启蒙时期，幼儿是国家的希望，是民族的未来。我作为一名平凡的幼儿教师，所面对的是无邪无邪的小童。我们常日所负担的不仅仅是传授文化知识，更是要造就具有高尚品德、文明素养、民族精神的未来社会人。作为教师教育幼儿要从身边的一点一滴做起。
对《幼儿园教育指导纲要》我更深入的理解与学习。纲要》对我们的工作提出了各项具体的要求，要达到这些要求，教师不可能通过一两次培训或学习就能做到，而是要通过不断地工作实践，并且在工作实践中不断地学习，不断地反思才能完成。《纲要》中的新思想、新观念，使我们对工作有了明确的工作思路和努力方向。
一、对幼儿发展认识与实践。
《纲要》在总则中强调，幼儿教育要为幼儿一生的发展打好基础，在“组织实施”中强调，教育活动的组织要从本地、本园的实际出发，结合本班幼儿的实际情况，教育活动目标要结合本班幼儿的发展水平、经验和需要来确定，教育活动内容的组织要注重综合性、趣味性和活动性，寓教育于生活、游戏之中。《纲要》使我们对幼儿的发展和学习有了新的理解和认识。在幼儿阶段，学习是一种经验的积累、扩展和提升，它需要与周围环境中的人、物等相互作用，对幼儿来说，学习的东西应该是对他们的生活有意义的。要落实〈纲要〉中这些要求，教师需要重新确立自己的幼儿观、教育观和学习观。教师要对幼儿群体的特点有相当多的了解，了解他们的交往、沟通特点，了解他们认识事物的特点，了解他们的学习特点。同时也要求教师对每个幼儿有相当多的了解，了解他们各自独特的学习方式，他们的家庭，他们已有的生活经验，然而，我们大部分教师对幼儿了解不多、不深、不透，对幼儿在身体、情感、社会及认知的发展方面无法做整体的把握，没有做到根据幼儿一定年龄阶段典型发展状况去准备学习环境和安排合适的经验。在对待幼儿个体上，教师对幼儿所处的家庭环境、已有知识经验、特殊的学习方式了解得很少，从而在课堂中反映幼儿个体兴趣、需要和经验的内容较少，这就要求教师加强学习，学儿童发展心理学、学儿童教育学，通过学习，教师要能对幼儿的学习和不同年龄阶段幼儿的行为有正确的理解。
二、对环境的认识与实践
“环境是重要的教育资源，应通过环境的创设和利用，有效的促进幼儿发展。”《纲要》特别强调了环境教育，强调了环境在促进幼儿发展过程中的重要作用。社会生态系统理论说明：儿童是社会生态环境中的一份子，爱主动探索周围环境，而非被动的学习者。周边的社会生态环境为儿童提供了潜在的发展机会，并对其产生直接或间接的影响，同时幼儿的反应行为与习惯亦会影响到与其直接相关的家庭、幼儿园、社区。因此，《纲要》大力提倡幼儿环境教育是非常具有现实针对性和长远发展意义的。我们的幼儿教育不仅要关注那些有目的性的学科知识和技能，更重要的是要促进幼儿的身心发展，为其提供优质的物质和精神环境，并协助儿童主动的观察甚或管理周围的环境活动，推动幼儿素质教育。
我们要充分挖掘各种环境资源，并创设和利用好这重要的资源。比如，给幼儿提供丰富的游戏活动材料，这既要符合幼儿年龄特点，又要适合幼儿的点击查看本资料原创网站更多文章个体发展水平。层次不同，难易程度也不同，从而让每个幼儿在活动中得到不同发展。同时，要充分挖掘足够的空间，并创设利用好每个环境，扩大幼儿活动的范围，使其与周围之间产生积极的交互作用。
《纲要》中指出，幼儿同伴群体及幼儿园教师集体也是宝贵的教育资源。教师的态度和管理方式应有助于形成安全、温馨的心理环境，老师的言行举止应成为幼儿学习的良好榜样。所以，我们努力要为幼儿创设一个宽松的、和谐的、安全的、自由的环境，让幼儿自由自在地在这环境中生活、游戏、学习、发展。《纲要》还指出，家庭是幼儿园重要的合作伙伴，教师要争取家长的理解、支持和主动参与，并积极支持、帮助家长提高教育能力。的确，家长的作用也是不小的，我们要认真做好家长的工作，取得他们的信任，得到他们的帮助和支持。这样，才能更好的做好幼儿教育工作。
以上是我学习《纲要》后的一点体会，在以后的工作实践中，我将不断的更深入的学习，把《纲要》精神逐步落实到自己的工作中去。
通过这次学习培训受益匪浅，尤其是一些教学技巧我学到了很多东西。
2.学生7天军训心得 篇二
花无百日红,人无再少年。少年时刻经历的很多曾经抱怨、不满的事情，多年后回忆都会成为有谈头的轻松闲聊和有想头的珍贵回忆。回溯高中入学前的军训，教官认真教了很久的军体拳只依稀记得些招式的名称，具体怎么打已是一概不知，印象最深刻的却是和寝室的同学一起在晚上练习拳的动作时那和谐的氛围;学了很久觉得难的正步还会一点，心里仍然回荡着最终演习时整个队列整齐响亮的脚步声，那都是汗水和青涩的努力浇灌的声音。曾经一起穿着军训服打闹说笑的同学已经不再伴在身边，四年的时光过去了，我们都各自向前坚定的走着自己要走的路。身边是新的圈子和新的朋友，经过一年的相交又创造了很多美好的回忆。
军训像是一个回忆与现在的时间节点，也像是一个成长的过程节点。军训包含辛酸苦辣的时光引人回忆起过去，也提醒我们珍惜现在。高中入学前的军训提醒我们迈入新的人生阶段、心智要更加成熟，也要准备迎接更难的挑战;而大一结束时的军训则用两周的悲喜陈杂告诉我们，度过了融入大学、学会独立的一年，接下来的一年要更加清晰地朝自己的目标前进，找到自己的道路和生活节奏。
3.7天连锁酒店参观报告 篇三
——作者：王善汤
7天连锁酒店是中国现代经济型连锁酒店的主要品牌之一。济南山大路店位于山东省省会—美丽的泉城济南的东北部，属于较繁华路段。
该酒店区域的组成部分为：前台接待、客房长廊、客房、餐厅、厨房、布草间、回收间、办公室、楼梯等公共区域等，其中客房是全店的主要部分。该店共有客房81间，其中自主大床房49间，会员价格为137元；经济房14间，会员价格为117元；另外还有自主双床房18间，会员价格为167元；会员入住一次后，还可享受一次77元会员专享体验价。该酒店窗户向阳的一般为自主大床房，窗户阴面的一般为经济房。
该酒店总计22人，组织结构为：店总经理/店长（1人）—店长助理（1人）—值班经理（2人）—客房主管（3人）—服务员（15人），服务员包括客房服务员（6人）、前台接待（4人）、保安（1人）、维修（2人）、早餐服务员（1人）、PA（1人）。
7天连锁酒店有很多优点：①干净、整洁、温馨、舒适；房间安排紧凑且布局合理；床及床品舒适度好；②费用控制的好：床头桌/柜没有抽屉，这样减少了成本；餐厅厨房面积小且设施简单，这样可使客房数量最大化；“人房比”小，节约了人力成本；一个楼层安装了一个吹风机，且旁边装有精致的镜子，这样既舒适，又节约；洗刷用具采用网上预订，避免了浪费。③员工服务热情；当然，还有很
多……
通过参观，我有以下几点想法：
1、该酒店81间客房，均只有网线，没有电脑，建议给客房数量10%的房间增设电脑，即该家店配备8—10台有电脑的房间。【可在先做市场调查或试点几家店看效果】
例如，我以前在外资企业，办公室里单位都给配备电脑，每月出差去总部开会1—2次，且每次仅在外呆1—2天，一般不愿带/也没必要带手提电脑，每次入住，喜欢住带电脑，且房价在200元以内的（因为公司报销标准为200元以内）。
再者说，年轻人且又喜欢住经济型酒店的，估计40-50%的人还没有买手提电脑（建议做个调查），要满足那一小部分人的需求，且能提高客房收入。
2、设立总经理信箱或顾客意见箱，及时了解顾客/员工的想法，建立起顾客/员工与总经理沟通的渠道。【建议每月的顾客/员工的意见和想法信件，次月3日前以店为单位汇总寄至总部，总部安排专人负责，这对于连锁店的发展有着重要意义。】
3、根据已有条件尽可能开展员工文化娱乐活动，例如：每月组织一次员工聚餐（AA制）；每季度组织一次大型活动：登山、逛公园、拔河比赛、象棋比赛等。员工生日，公司赠送礼物。这将有利于增强员工的归属感，增强企业凝聚力，同时也能减少员工离职率。
4、组织营销人员开展对周边区域的市场调查、上门拜访与洽谈沟通，对区域内高级写字楼及各家旅行社与网络订房中心商谈合作，与单位
及旅行社签订会员价基础上的协议优惠价。
例如，一般我们的自由大床房会员价为137元，可与单位签约，该单位员工网上预订后，来该店入住时可享受117元的会员经济房价格；而117元的经济房因为经常爆满，则不与单位或旅行社签订协议价。
5、培训工作对于满足员工自身发展的需要以及提升酒店的效益都有十分重要的意义。通过培训可以提高员工的技能和综合素质，从而提高其工作质量和效率，减少失误，降低成本，提高客户满意度，使员工更高层次地理解和掌握所从事的工作，为公司的快速发展储备人才。
酒店参观结束了，心中不禁感慨万千，正如事物的发展要经历四个时期：萌芽期、生长期（发展期）、成熟期、衰退期，7天连锁酒店正处于事业的快速发展期，这是一项伟大的事业，在这里我看到了传统酒店管理与现代酒店管理的融合。同时这几天我也阅读了《从不竞争》这本关于7天酒店的书，这种新型独到管理理念让我学到了很多，也思考了很多。
4.很高兴，10天，7分 篇四
大家好，我是川大的大三学生，6月11日在成都考的雅思，最后成绩：总分7，听力7，阅读7，写作7，口语6。一点都不牛，但对我来说已经相当不错了，我很满意啦：)
我总共计划了15天的全面复习，但中间有几天因为这样那样的事情而耽搁掉了，所以真正复习的时间只有10天。而在此之前我对雅思之知甚少，也完全没有心理准备说有一天会考雅思，但因为法国签证必须需要雅思成绩(我大四被交换去法国)，没办法，逼上梁山了。
而在考雅思之前，我不得不承认我的英语水平很一般，甚至可以说比较差，四级第一次59，接下来一气之下就把四六级一起考了，四级75。5，六级69。考过一次BEC中级，失败掉，只有D。不过在考雅思之前准备过一段时间TOEFL，水平有所提高。所以这次的雅思成绩对我来说已经相当满意了。
而在准备的阶段，我在3G下到了很多有用的资料，特别是听力机经，写作范文，口语机经等，对这次考试帮助相当大，所以我在拿到成绩后就想到来这里把自己的备考过程给大家分享一下，希望有那么一点点用处
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先分为四项说吧：
听力：
这是我最头疼的地方，我BEC的成绩里听力是WEAK：(而我在复习计划的前几天是听真题，做点分析，但做下来的效果很差，基本都是错20到15个，虽然天天在空闲的时候都挂着个MP3听真题和BBC，但真的进展很小。听力这玩意，确实不是一天两天的事情，是长时间积累的`结果。所以在最后8天，我改变了策略，我在这里下了听力机经，发现其实版本并不多(没我想像的多，我想起码100来个VERSION)，而且每个SECTION的主题很少有重复的，这就为牢固的记忆提供了保障。所以我用了7天，每天4个小时来背机经，然后最后一天把全部看了一遍，然后运气特别好，在考试的时候正好遇到两个SECTION(考的时候我都快笑出来了)，而且另外两个部分我都听的不错，虽然最后一篇很有几个没听清楚。
建议：短期复习的朋友，在最后一段时间去背机经是很有用处的，因为听力这东西一定要经过长时间的锻炼(虽然背机经是一个很痛苦的过程)，既然没有足够的时间，那就背机经当抱佛脚吧。
阅读：
阅读一直是我的强项，中国学生一般都是阅读很强哈，呵呵。在开始复习的前几天，我做了三套真题，分别错了9个，4个，3个，然后我就停下不做了，我想做真题主要是适应雅思考试的方式。接下来的日子，有空的话我就做做《雅思阅读真经》，但总共做了不到10篇。在最后一天做了一套真题，错了6个。考试的时候感觉还不错，但结果不是很理想，没有达到7。5的目标。
建议：1，即使是短期复习，也要尽力去适应雅思的方式，因为雅思很多是细节的题，所以要注意阅读的技巧(关于技巧，其他牛人已经说了很多了)
2，在最后复习阶段，一定要尽全力提高阅读速度(我也知道这不是说提高就提高的，但有这样的意识再加上一些对自己有帮助的方法，还是会有效果的)。我有个建议，大家在阅读的时候不要在心里默读，尽量做到一看到这个单词就反应过来它的意思，然后马上跳过;可以在复习的时候，每次做阅读的时候都这样训练。
写作：
写作我也一直不差，因为以前背过新概念的一些文章。雅思的作文其实想要提高也不是难事，我买了一本《雅思万能八分作文》，还不错，里面有很多句子值得借鉴;然后我看了一些从3G上下载的范文，又从里面挑了一些句子和表达;在最后一天的时候，把我挑的句子和表达都罗列在一起，大概也就50条左右，我背了一下，接着就计时练了一次，结果在规定时间内直接写超了，TASK1写了200多，TASK2写了350，当时把我吓了一跳，因为我怕考试的时候按这样的思路写这么多时间会不够。所以在考试的时候，我写的比较慢，控制好节奏，每句话都是想好了再下笔的，最后字数差不多。
5.台湾--7天6晚快乐之旅 篇五
DAY1：深圳／香港台北／故宫博物院／台北101大楼／夜市／台北
参考航班：CI9041130/1310（午后到达台北）
今日重点：
1、故宫博物院：看珍宝、了解我天朝悠悠历史。培养小朋友民族自豪感。
2、台北101大楼：瞻仰台湾第一高楼、逛最大的诚品书店。喜欢禁书的朋友们有福了！但带不带得回来得看运气了。
3、夜市：吃货们的狂欢。
住宿：台北酒店
DAY2：台北（大巴）
今日重点：
1、国父纪念馆：近距离了解国民革命历史。
2、野柳风景区：传说中的闻名中外的海蚀奇观。
3、阳明山、淡水老街：练脚力，徒步之旅。
4、渔人码头：浪漫日落
5、夜市：吃货们继续狂欢。购物狂也可以出手了。
住宿：台北酒店
DAY3：台北—日月潭（大巴）
今日重点：
1、中台禅寺：禅寺建筑与佛教文化。
2、日月潭国家风景区：圆梦之旅
住宿：清境民宿
DAY4：清境---嘉义（大巴）
今日重点：在号称小瑞士的情境农场休闲一日游，非常得美。漫步欧洲风情，云端上品咖啡、高山上
听民歌、青青草原上和喜羊羊做朋友。
住宿：嘉义酒店
DAY5：嘉义—高雄（大巴）
今日重点：阿里山：乘坐小火车，追逐阿里山的菇凉、小伙的足迹，体验阿里山原住风情。住宿：高雄酒店
DAY6：高雄—垦丁（大巴）
今日重点：垦丁国家公园、海生馆、猫鼻头、鹅銮鼻、灯塔
建议：先温习下海角七号。
住宿：民宿或海生馆（要看预约情况）
6.7天快速入门零基础做出纳 篇六
---什么是出纳？大家都知道出纳肯定是管钱的呗，但是并没有那么简单的哦，做出纳首先要掌握一些必备的会计基础知识。
（一）现金的收支管理与核算
（二）银行存款的管理与核算
（三）银行结算方式与核算
（四）保管库存现金和各种有价证券，保管有关印章、空白票据
不知道你在找工作的时候，有没有发现这样一个现象：企业招会计会要求学历、要求几年工作经验，要求你会这会那，应届毕业生人家根本不收你的简历；但是招出纳的要求就相对低一些，中专毕业，甚至无需工作经验。所以，我劝你啊，如果是刚毕业，不妨降低点要求，先从出纳做起。
如果你进入出纳工作岗位，是不是想马上进入工作状态？但有没有老出纳人员为你指点迷津？如果你是自己创业或者家庭企业，前期为减少人工成本，自己做出纳想要监管现金，却毫无基础怎么办呢？别着急，从今天起、从你看到这篇文章开始，这些问题马上得到解决！不是有那句玩笑嘛：不想当会计的出纳不是好出纳！很多人都是从出纳做起，慢慢地升为会计，做上主管。这一期我们就讲出纳在企业中的实际操作，事无巨细，全部罗列出来，甚至细致到提醒你去银行叫号要叫对公的号！每天看这么一篇，记住怎么操作，这一系列讲完，保准让你轻松应对出纳工作中所有问题，再也不用看老会计的脸色了，老板也对你刮目相看了。
它以帮助新手快速上手为目的，是深圳会计网在工作中都遇到过的，希望出纳朋友们在我提炼了精华的基础上用最短的时间、花最小的精力掌握这些技能，都是实实在在你工作中要用到的，会了就办得很顺利，不会，你就要出糗的啊。
那么我们熟悉一下出纳的账务处理程序，和会计的账务处理程序“原始凭证→记账凭证→账簿→报表”，也有一定的相似之处
（一）办理收付款业务
（二）填制记账凭证，交由会计主管或其他财务人员审核记账凭证
（三）根据与现金、银行存款收付有关的凭证登记现金日记账、银行存款日记账
（四）结账、对账
（五）编制出纳报表
（六）装订凭证
好了，接下来的几天就按照这个框架给大家讲了。
会计凭证很多都是从出纳传递到会计，所以出纳工作的质量和效率，直接关系到企业会计核算的质量和效率。每个企业中的出纳人员不仅担负着现金、票据和有价证券的保管，同时还要办理各种款项的收付和银行结算业务。钱少了，你是要赔的；钱多了，你也不能拿走一分，必须得仔细核对，对出来才行。万不可掉以轻心啊！当然，如果你掌握了出纳实战的技巧和规律，按规定办业务，现金日清月结，定时对账······一切皆在掌握之中！---第二天：现金的管理与核算---今天我们正式开始讲出纳入门的实际操作、7天快速入门系列2——现金的管理与核算，所以接下来五个问题都是围绕现金展开的，个人的现金业务和公司的现金业务是不同的，相信你看完这几个问题和答案，立马就掌握了出纳工作中很大一部分的业务了！
一、如何收取现金？
现金收入必须符合四项基本规定：现金收入必须合法合理，手续必须严格，坚持一笔一清，及时送存银行
收取现金必须开具收据，开具收据有以下注意事项：
1、收据一式三联复写，分别为“存根联、客户联、记账联”，应一次开具、号码要连续
2、内容填写清晰准确，收款日期、交款单位、收款事由、人民币金额大小写、收款人等
3、收据开好后，在第二联（即客户联或收据联）加盖单位财务专用章，交给交款人；第三联作为原始凭证交由会计做账；第一联留作存根备查。
4、如果收据开错，或者客户退费等造成收据作废的，需要把三联都收回粘贴在一起，都注明作废字样或加盖作废章才能作废。
二、如何支付现金？
看到这个标题大家肯定会笑了，支付现金谁不会啊，该给谁钱给谁钱就行了呗。千万不要以为真是这么简单，现金只在一定范围内使用，主要包括以下内容： 1.职工工资、各种工资性津贴； 2.个人劳务报酬； 3.支付给个人的各种奖金 4.各种劳保、福利费用；
5.收购单位向个人收购农副产品和其他物资支付的价款； 6.出差人员必须随身携带的差旅费； 7.结算起点1000元以下的零星支出；
除5、6两项不受结算起点1000元的限制外，开户单位支付给个人的其他款项，支付现金每人一次不得超过1000元，超过限额部分，根据提款人的要求在指定的银行转为储蓄存款或以支票、银行本票支付。
所以说员工工资1000元以下的可以发放现金，1000元以上的应该通过银行发放；购买办公用品、劳保等款项在1000元以下的可以，超过1000元的得通过银行支付了。1000元是现金支付的限额，记住了！
三、如何提取现金？
当单位需要现金时,可以按照有关规定到开户银行提取现金。取款的一般程序是:
1、填写现金支票。单位需要提取现金时,一般由出纳人员填写现金支票到银行提取现金。现金支票的填写要求很严格:必须使用碳素墨水或蓝黑墨水用钢笔填写,书写要认真,不能潦草。签发日期应填写实际出票日期。收款人名称填写应与预留印鉴名称保持一致;金额必须按规定填写,金额如有错误,不能更改,应作废重填;用途栏要填写真实用途,不得弄虚作假;签章必须与银行预留印鉴相符;支票背面要有取款单位或取款人背书。
关于填写支票的详细方法，大家可以点击专题文章>>>>>>如何填写支票？进行学习，包括现金支票和转账支票的票样
2、向开户银行提交取款凭证。取款人持现金支票到开户银行后,向开户银行会计窗口交现金支票,银行核对无误后，付现金给你。
3、取款人收取现金后,应根据取款数额认真清点、确认无误后才能离开。
4、取回现金后,应及时将现金存入保险柜内。
四、如何送存现金？
除了按规定可以坐支的现金和非业务性零星收入收取的现金可以用于补足库存现金限额的不足外，其他业务活动取得的现金以及超过库存现金限额的现金都必须按规定于当日送存银行。当日送存银行确有困难的，由开户银行确定送存时间。
库存现金的限额即开户银行给单位核定的一个保留现金的最高额度。库存现金限额的计算方式一般是：库存现金=前一个月的平均每天支付的数额(不含每月平均工资数额)×限定天数。各单位在收入现金后，都应及时送存银行，不准擅自从现金收入中坐支现金。
1、整理要送存的现金。把纸币展开铺平，按票面金额大小分类整理，每100张为一把，用纸条和橡皮筋箍好，每10把扎成一捆。比如100元券的纸币一把即为10000元，一捆即为100000元；10元券一把即为1 000元，一捆即为10000元。不满100张的，从大到小平摊摊放。
2、填写现金缴款单。现金缴款单一般一式四联，第一联为回单，由银行签章后作为送款单位的记账依据；第二联为银行收人传票，第三联为收账通知，第四联由银行出纳留存作为底联备查。按规定填写包括收款单位名称、款项来源、开户银行、送款日期、科目账号、送款金额的大、小写及各券别的数量等。
3、送存现金。出纳员按规定整理现金并填写“现金缴款单”后，应连同现金一起送交银行柜台收款员。当面交接清点，经柜台收款员清点无误后，银行加盖印章，并将“回单联”退还给送款人，送款人在接到“回单联”后应当即进行检查，确认无误且银行有关手续已经办妥后即可离开柜台。
五、如何清查现金？
现金清查是采用实地盘点的方法来确定库存现金的实存数，然后再与现金日记账的账面余额核对，以查明账实是否相符。
现金盘点时，出纳人员必须在场。清查过程中不能用不具法律效力的借条、收据充抵库存现金，即不能白条抵库。盘点后，根据现金盘点结果，编制“现金盘点报告表”，是反映现金实有数和调整账簿记录的原始凭证。
1、如果盘盈，即现金长款，会计分录为： 借：库存现金 贷：待处理财产损溢
①待查明原因后，如果是应付而忘了付的款的： 借：待处理财产损益 贷：其他应付款 ②如果找不到原因： 借：待处理财产损益 贷：营业外收入
2、如果盘亏，即现金短款，会计分录为：
借：待处理财产损溢 贷：库存现金
①待查明原因后，如果是应收而未收的员工罚款等：借：其他应收款 贷：待处理财产损益
②如果找不到原因：借：营业外支出 贷：待处理财产损益
知道了现金的收取、支付、提取、送存和盘点之后，还有几个点是出纳需要注意的：
一、钱账分管制度
出纳人员不得兼管稽核、会计档案保管和收入、费用、债权、债务账目的登记工作。要注意现金总账不能由出纳登记而应由会计登记；另外还可以让出纳登记一些和库存现金、银行存款不产生对应关系的账簿，比如累计折旧等明细账。
二、库存现金开支审批制度
1、明确本单位库存现金开支范围：比如哪些项目用现金支付，哪些则需要银行支付。
2、明确各种报销凭证、报销手续和办法：比如某公司规定基层员工出差可以做火车硬座，中层可以做硬卧，而高层出差可以坐飞机等，出纳应该非常清楚才行。
3、确定各种现金支出的审批权限：比如某公司规定员工借款1000元以下某经理签字，1000元-3000元需要总经理签字，3000元以上董事长签字等，这时候员工来借款，出纳就要看应该审核的经理有无签字。
三、库存现金日清月结制度
1、清理各种现金收付款凭证，检查单证是否相符
2、及时登记和清理日记账
3、现金每天盘点，做到日清月结 明天要讲的是：银行存款的管理与核算。--------------第三天：银行存款的管理与核算
--------------昨天我们知道了现金结算只能办理金额在1000元以下的日常零星支出等，金额超过1000元的，或者单位之间的购销等往来业务，就得使用银行结算来办理了。我们就从四个方面来学学吧。
一、银行账户的概念？
企业银行存款账户分四类：基本存款账户、一般存款账户、临时存款账户和专用存款账户。先把这四类账户分别介绍下。
基本户：指存款人办理日常转账结算和现金收付的账户。存款人的工资、奖金等现金的支取，只能通过本账户办理。
一般户：指存款人在基本存款账户以外的银行借款转存，或者在非同一地区的非独立核算附属单位开立的账户。存款人可以通过本账户办理转账结算和现金缴存，但不能办理现金支取。临时户：指存款人因临时经营活动需要开立的账户。存款人可以通过该账户办理转账结算和现金收付。
专用户：指存款人因特定用途需要开立的账户。
二、如何开设银行账户？
携带工商局核发的营业执照或相关登记证书、批文等，税务机关核发的税务登记证，法人身份证，租房协议，经办人身份证，法人授权委托书（以上资料要求原件及加盖公章的复印件）还有公司公章、财务章、法人章，以及银行要求的其他资料。填写开户申请书，送交盖有公章、财务章、法人章的印鉴卡，经银行审核同意、凭中国人民银行当地分支机构核发的开户许可证，即可开立企业银行基本户。
开设好基本户以后，根据需要凭基本户开户许可证和银行要求的其他相应资料可以开设其他三种账户。
企业只能选择一家银行的一个营业机构开立一个基本户，一个企业只能开一个基本户！一般户可以开立若干个，但不得在同一家银行的几个分支机构开立，也就是说在工行的文化路支行开个一般户，就不能在工行的其他支行再开一般户，但是可以再去农行开一般户，也可以再去建行开一般户。
三、如何使用银行账户？
在办妥银行开户手续后，就可以办理购买支票等业务，具体的银行结算方式我们明天细讲，今天先了解下银行账户使用规定： 第一，企业基本存款账户只能开立一个。
第二，存款人应在注册地或住所地开立银行结算账户。按规定可以在异地结算的除外。第三，存款人可以自主选择银行开立银行结算账户，第四，不得利用银行结算账户进行偷逃税款、逃废债务、套取现金及其他违法犯罪活动。第五，企业应加强对预留银行签章的管理。单位遗失或更换预留印章时，应向开户银行出具相关证明文件、申请等。
第六，存款人收到对账单或对账信息后，应及时核对账务并向银行发出对账回单或确认信息。第七，存款人不得出租、出借银行结算账户，不得利用银行结算账户套取银行信用，更不得利用银行结算账户谋取利益。
第八，存款人撤销银行结算账户，必须与开户银行核对银行结算账户存款余额，交回各种重要空白票据及结算凭证和开户许可证，银行核对无误后方可办理销户手续。未按规定交回空白票据的，应出具有关证明，造成损失的，由其自行承担。存款人尚未清偿其开户银行债务的，不得申请撤销该账户。
第九，单位从其银行结算账户支付给个人银行结算账户的款项，每笔超过5万元的，应向其开户银行提供相应的付款依据。
第十，对存款人开立的单位银行结算账户实行生效日制度，即单位银行结算账户在正式开立之日起三个工作日内，除资金转入和现金存入外，不能办理付款业务，三个工作日后方可办理付款。
四、如何进行银行存款清查？
银行存款的清查，也是采用核对法，即将开户银行定期送来的对账单与本单位的银行存款日记账逐笔进行核对，以查明银行存款收、付及余额是否正确相符。
在与银行对账之前，应先检查本单位的银行存款日记账的正确性与完整性。通过核对，往往会发现双方账目不相符。其主要原因有二： 一是双方记账可能有差错，如错账漏账等，这是不正常的，应及时查明更正；二是存在未达账项，这是正常的。未达账项不外乎以下四种情况：
1．企业已经收款入账，银行尚未收款入账的款项。2．企业已经付款入账，银行尚未付款入账的款项。3．银行已经收款入账，企业尚未收款入账的款项。4．银行已经付款入账，企业尚未付款入账的款项。
为消除未达账项的影响，企业应根据核对后发现的未达账项，编制“银行存款余额调节表”，会计实务中一般采用“补记式”余额调节法。其基本原理是：假设未达账项全部人账，其编制方法是：在双方现有余额基础上，各自加上对方已收、本方未收账项，减去对方已付、本方未付账项，计算调节双方应有余额。用公式表示如下：
（1）企业帐面存款余额＝银行对帐单存款余额＋企业已收而银行未收帐项－企业已付而银行未付帐项＋银行已付而企业未付帐项－银行已收而企业未收帐项
（2）银行对帐单存款余额＝企业帐面存款余额＋企业已付而银行未付帐项－企业已收而银行未收帐项＋银行已收而企业未收帐项－银行已付而企业未付帐项
如果公式（1）和（2）相等了，就说明银行存款余额调节表平衡了。一般可以说明双方记帐没有差错。如果仍不相等，要么是未达帐项未全部查出，要么是一方或双方记帐出现差错，需要进一步采用对帐方法查明原因，加以更正。值得注意的是，由于未达账项不是错账，漏账，因此，不须根据调节表做任何账务处理，双方账面仍保持原有的余额，待收到有关凭证之后（即由未达账项变成已达账项），再同正常业务一样进行处理。
知道了银行账户的这些基本知识，是不是很想知道如何办理支票啊、汇票啊、进账单这些实务？别着急，明天我们就细说《银行结算方式与核算》。--------------第四天：银行结算方式与核算
--------------银行结算方式主要有：支票、银行汇票、银行本票、商业汇票、汇兑、委托收款、托收承付等。深圳会计网就从每种结算方式的定义、分类、适用对象及出纳实务中如何结算等几个方面讲起吧。
一、支票
支票是出票人签发的，委托办理支票存款业务的银行在见票时无条件支付确定的金额给收款人或持票人的票据。支票的提示付款期限为10天，超过提示付款期限提示付款的，持票人开户银行不予受理，付款人不予付款。一般为同城支付。
分类：现金支票，只能提取现金；转账支票，只能用于转账；普通支票，既可以用来支付现金，也可以用来转账。
实务操作：出纳人员到开户银行的对公业务窗口，填写票据领购单，写清公司名称、账号、购买票据种类等，盖上财务章、法人章，有些银行规定一次最少买一本（25张*0.8元=20元），也有银行可以一次买一张0.8元，费用从公司账号里扣。企业需要从银行账户提取现金的话，就填写一张现金支票，递交到开户银行，银行审核无误后，取现金给你；企业需要给往来单位付款的话，可以填写一张转账支票，递交到开户银行，审核无误后，将款项划拨给收款账户。
因为支票的填写要求比较严格，很多细节需要注意，稍微有一点不合格银行都会拒绝付款，曾经我一个出纳朋友去银行取钱，填了8张支票才填对。所以这一次我就详细说说。
二、银行汇票
银行汇票是汇款人将款项交存当地银行，由出票银行签发，又其在见票时按照实际结算金额无条件支付给收款人或者持票人的款项的票据。
适用：先收款后发货或钱货两清的商品交易，单位和个人均可以适用
实务操作：某公司为取得银行汇票将20000元款项交与银行，并于数日后使用汇票购买商品取得发票价税共计金额11700元，之后将余额退还开户银行，则所做会计分录如下： ①取得银行汇票时
借：其他货币资金——银行汇票 20000 贷：银行存款 20000 ②购买商品并取得发票时
借：物资采购 10000 应交税金——应交增值税（进项税额）1700 贷：其他货币资金——银行汇票 11700 ③将余额退还开户银行时
借：银行存款 8300 贷：其他货币资金——银行汇票 8300
三、银行本票
银行本票是申请人将款项交存银行，由银行签发凭以办理转账或提取现金的一种票据。适用：银行本票适用于同一票据交换区域需要支付各种款项的单位和个人。分类：按照金额是否固定可以分为不定额和定额两种。
实务操作：同银行汇票的操作，把“其他货币资金——银行汇票”换成“其他货币资金——银行本票”
四、商业汇票 商业汇票是出票人签发的，委托付款人在指定日期无条件支付确定金额给收款人或者持票人的票据。使用商业汇票必须要有真实的交易关系或债权债务关系。商业汇票的付款期限由交易双方商定，最长不超过6个月。商业汇票的提示付款期限自商业汇票到期日起10日内。分类：按承兑人划分，可以分为商业承兑汇票和银行承兑汇票。特点：
（1）适用范围相对较窄：只适用于企业之间由于先发货后收款或双方约定延期付款的商品交易。
（2）使用对象相对较少：使用对象条件：一是在银行开立账户，二是具有法人资格。（3）必须经过承兑。
（4）未到期的商业汇票可以到银行办理贴现。
（5）同城、异地都可以使用，而且没有结算起点的限制。
五、汇兑
汇兑是汇款人委托银行将款项汇给外地收款人的结算方式。分类：信汇和电汇。
六、托收承付
托收承付是根据购销合同由收款人发货后，委托银行向异地付款人收取款项，由付款单位向银行承认付款的结算方式。
适用：有合法的商品交易，以及因商品交易而产生的劳务供应的款项。适用于国有企业、供销合作社以及经营管理较好，并经开户银行审查同意的城乡集体所有制企业。代销、寄销、赊销商品的款项不得办理托收承付结算。托收承付结算每笔的金额起点为10000元，新华书店系统每笔的金额起点为1000元。
七、委托收款
委托收款是收款人委托银行向付款人收取款项的结算方式。分类：邮寄和电报划回。
适用：同城和异地结算不受金额起点限制。
最后三天深圳会计网带大家熟悉出纳的实务流程，办理收付款业务、填制凭证、登记现金银行日记账、对账结账、编制出纳报告。------第五天：出纳的工作流程
------前四天讲了出纳工作中的基本财务知识，包括现金的收付和和银行结算业务等，后三天就讲讲出纳的工作流程：①严格审核有关原始凭证，据以编制收、付款凭证；②根据收、付款凭证逐笔顺序登记现金日记账和银行存款日记账，并结出余额；③随时查询银行存款余额，银行存款日记账的账面余额要及时与银行对账单核对，对于未达账款要及时查询，月末要编制银行存款余额调节表，使账面余额与对账单上的余额调节后相符；④负责工资和奖金的核算或审核、发放。
一、审核原始凭证。所有的员工到出纳这儿报销的时候，出纳一定要再审核一遍，确认无误后，签字，付款，加盖“现金付讫”章。主要审核以下几方面：
1、付款申请单据上是否有经办人签字、相应的领导是否签字审核？
2、所附原始票据是否真实、有无涂改？
3、发票是否正规？注意发票上的单位名称、税号、开票日期、发票章等信息是否正确、齐全。
4、金额是否书写正确、大小写是否一致？
5、报销内容是否合理、符合公司报销规定？
二、编制收、付款凭证。
1、采用收付转凭证的，出纳负责编制其中的收款凭证和付款凭证。编号为“现收”、“现付”、“银收”和“银付”，凭证按照这四类分开保存、排序
2、采用通用记账凭证的，出纳负责编制涉及现金和银行存款的记账凭证。编号统一为“记”字XX号，统一按编号排序。
三、登记现金账和银行存款账。
1、现金日记账必须采用订本式账簿，一般为三栏式账页格式，出纳人员根据现金收付款凭证，按照业务发生顺序逐笔登记。每日终了，应当计算当日的现金收人合计数、现金支出合计数和结余数，并将结余数与实际库存数核对，做到随时发生随时登记，日清月结，账款相符。
有外币现金的企业，应当分别人民币和各种外币设置“现金日记账”进行明细核算。
2、出纳按开户银行和其他金融机构、存款种类等，分别设置“银行存款日记账”。银行存款日记账必须采用订本式账簿，一般为三栏式账页格式，出纳人员根据银行存款收付款凭证，按照业务的发生顺序逐笔登记，每日终了应结出余额。“银行存款日记账”应定期与“银行对账单”核对，至少每月核对一次。月度终了，企业账面余额与银行对账单余额之间如有差额，则必须逐笔查明原因进行处理，并按月编制“银行存款余额调节表”。
如何编制银行存款余额调节表？我们已经在第二天的时候讲过了，如果你还不是很清楚，就回过头来再看一看。
有外币现金的企业，应当分别人民币和各种外币设置“银行存款日记账”进行明细核算。
四、结账。
1、现金日记账和银行存款日记账必须每日结出余额。
2、结账前，必须将本期内所发生的各项经济业务全部登记人账。
3、结账时，应当结出每个账户的期末余额。需要结出当月发额的，应当在摘要栏内注明“本月余额”字样，并在下面通栏划单红线。
4、需要结出本年累计发生额的，应当在摘要栏内注明“本年累计”字样，并在下面通栏划单红线；12月末的“本年累计”就是全年累计发生额。全年累计发生额下面应当通栏划双红线。
5、年度终了结账时，结出全年发生额和年末余额。年度终了，要把余额结转到下一个会计年度，并在摘要栏注明“结转下年”字样；在下一个会计年度新建有关会计账簿的第一行余额栏内填写上年结转的余额，并在摘要栏注明“上年结转”字样。出纳的结账方法和我们前面讲的会计手工实账的结账方法是一致的，只不过会计每个月结一次账，而出纳的现金日记账和银行存款日记账不仅只在月末结，而是要每天都结账的，要不然为什么叫“日记账”呢。
------第六天：编制出纳报告
------出纳人员记账后，应根据现金日记账、银行存款日记账、有价证券明细账、银行对账单等核算资料，定期编制出纳报表，例如“出纳报告单”、“现金盘点报告表”、“银行存款余额调节表”等，报告本单位一定时期现金、银行存款、有价证券的收、支、存情况，并与总账会计核对期末余额。根据领导要求和业务需要，有时候要编制“应收账款票据日报表”、“收支日报表”、“零用金记账表”等等，一、出纳报告单的编制
（1）出纳报告单根据报告期可以分为出纳日报表、月报表等，也可以与本单位总账会计汇总记账的周期相一致，如果本单位总账10天汇总一次，则出细报告单10天编制一次。（PS：现金和银行存款的总账是由会计登记的，现金和银行存款的日记账是由出纳登记的，别搞混了。）
（2）上期结存数，是指报告期前一期期末结存数，即本期报告期前一天的账面结存金额，也是上一期出细报告单的“本期结存”数字。（3）本期收入按账面本期合计借方数字填列。（4）本期支出按账面本期合计贷方数字镇列。
（5）本期结存是指本期期末账面结存数字。本期结存=上期结存+本期收入-本期支出。本期结存必须与账面实际结存数一致。
二、银行存款余额调节表的编制。
第三次提到了，必须得会，实际工作中出现未达账项是常有的，出纳如果不会编余额调节表，天天就等着一堆错账、乱账吧。深圳会计网就再啰嗦一遍了。未达账项不外乎以下四种情况：
①企业已经收款入账，银行尚未收款入账的款项。②企业已经付款入账，银行尚未付款入账的款项。③银行已经收款入账，企业尚未收款入账的款项。④银行已经付款入账，企业尚未付款入账的款项。
基本原理是：假设未达账项全部人账。编制方法是：在双方现有余额基础上，各自加上对方已收、本方未收账项，减去对方已付、本方未付账项，计算调节双方应有余额。用公式表示如下：
（1）企业帐面存款余额＝银行对帐单存款余额＋企业已收而银行未收帐项－企业已付而银行未付帐项＋银行已付而企业未付帐项－银行已收而企业未收帐项
（2）银行对帐单存款余额＝企业帐面存款余额＋企业已付而银行未付帐项－企业已收而银行未收帐项＋银行已收而企业未收帐项－银行已付而企业未付帐项 如果公式（1）和（2）相等了，就说明银行存款余额调节表平衡了。一般可以说明双方记帐没有差错。值得注意的是，由于未达账项不是错账，漏账，因此，不须根据调节表做任何账务处理，双方账面仍保持原有的余额，待收到有关凭证之后（即由未达账项变成已达账项），再同正常业务一样进行处理。如果仍不相等，要么是未达帐项未全部查出，要么是一方或双方记帐出现差错，需要进一步采用对帐方法查明原因，加以更正。
有些单位领导会有其他要求，比如想知道每天的应收账款情况，出纳就要提供应收账款日报表；比如想了解每天的收支明细，就要提供收支日报表；比如想了解支票的使用情况，就要提供支票登记表等。如果没有额外要求，最基本的，做到现金日清月结，银行存款及时查询，定期与银行对账单核对。
收支清晰准确，然后不管什么报表都能迅速、准确地提供，你会很受领导赏识的。出纳的报表比会计的简单易懂呀，会计提供一大堆资产负债表、现金流量表什么的，老板看不懂啊，你这儿提供了活生生的报表，出来进去都是现金，老板就心里有数啦。--------------第七天：出纳不容忽视的细节
--------------前几天把出纳的日常工作都介绍一遍了，没做过出纳的人认真看完都能应对自如了。先念一段顺口溜，祝大家顺顺溜溜地当出纳——出纳员，很关键；静头脑，清杂念。业务忙，莫慌乱；情绪好，态度谦。取现金，当面点；高警惕，出安全。收现金，点两遍；辨真假，免赔款。支现金，先审单；内容全，要会签。收单据，要规范；不合规，担风险。账外账，甭保管；违法纪，又罚款。长短款，不用乱；平下心，细查点。借贷方，要分清；清单据，查现款。月凭证，要规整；张数明，金额清。库现金，勤查点；不压库，不挪欠。现金账，要记全；账款符，心坦然。
最后再提几点注意事项吧，包括点钞、使用保险柜、保管印章、发放工资等。
一、点钞
出纳经常接触现金，点钞是一门必备的技能，分为手工点钞和机具点钞两种。点钞器点钞就不用我教了吧，主要说的是手工点钞，要遵循四个基本原则：①点准、②算对、③挑净、④码齐。并且按以下程序进行操作，避免技术性失误。
①准备工作。收到票币前，应保持桌面干净整齐，不得乱放其他杂物，尤其是现金，避免出现混杂不清的情况。
②按券别分类。出纳员收到票据后，先按硬币和纸币分类，再按不同的面值分类。硬币应当码齐，纸币应当平放铺开。③整理票币。
清分票币时，损伤券要挑出来。断裂的纸币可用纸粘好。对于破损严重难以辨认的损伤票币应予以退回 挑净选好后，将票币墩好码齐，准备清点。④清点数量，辨别真伪。
出纳人员清点数量时，按券别由大到小清点张数，进行一次初点。初点后，应采用不同的点钞方法再重点一次。
点钞的时候注意辨别票币的真伪，把有疑问的票币挑捡出来进一步核对，确认是真币、数量无误后即可捆扎并写好数量。对于假币或疑似假币的应予以退回。
⑤计算金额。根据复点无误的数量与相应的票币面值进行计算，得出现钞的实有金额，最后统计并与收款依据核对金额，确认无误后收好现钞并出具收款单据，完成点钞工作。常见的手工点钞方法有：手持式单指单张点钞法、手持式单指多张点钞法、手持式四指拨动点钞法、手持式五指拨动点钞法、手按式单张点钞法、手按式双张点钞法等。将上述方法掌握好不是一两天的事，所以不能心急，平时多学多练，熟能生巧嘛。
二、保险柜的使用
1、保险柜的管理：一般由财务经理授权，由出纳员负责管理使用。
2、保险柜钥匙的配备：钥匙配备两把，一把由出纳保管，供日常工作开启使用，出纳人员不得将钥匙交给他人代为保管，非出纳人员不得开启保险柜；另一把交由财务经理负责保管，以备特殊情况下经有关领导批准后开启使用，一般情况下不得任意开启。
3、保险柜密码：出纳应将保险柜密码严格保密，不得向任何人泄露，出纳员调动岗位时，新出纳应更换使用新密码。
4、财务的保管：每日终了后，出纳员应将空白支票、银钱收据、印章等放入保险柜内造册登记，不得存放私人财物。
5、保险柜被盗：出纳人员发现保险柜被盗后应保护好现场，迅速报警，待公安机关勘察现场时才能清理财务被盗情况。
三、空白票据及印章的保管
1、空白支票：开户单位向开户银行领购支票‚一般会保留一定数量的空白支票在企业以备使用。支票一旦填写了有关内容‚并加盖印章后‚即可提取现金或转账。所以‚在空白支票使用和印章的保管上必须加强管理。
存有空白支票的企业‚必须明确指定专人妥善保管。要贯彻票、印分管的原则‚空白支票和印章不得由一人负责保管。
2、空白收据：即未填制的收据，一经填制‚并加盖有关印鉴‚即可成为办理转账结算和现金支付的一种书面证明‚必须将强管理。
空白收据一般应由主管会计人员保管。要建立“空白收据登记簿”‚填写领用日期、单位、起始号码‚并由领用人签字‚收据用完后‚要及时归还、核销。使用单位不得将收据带出工作单位使用‚不得转借、赠送或买卖‚不得弄虚作假、开具实物与票面不相符的收据‚更不能开具存根联与其他联不符的收据‚作废的收据要加盖“作废”章‚各联要连同存根一起保管‚不要撕毁、丢失。
3、印章的保管
支票印鉴章有财务专用章和法人印鉴章，必须由两人分别保管。一般情况下，财务专用章由出纳保管，法人印鉴由会计主管保管。负责保管的人员不得将印章随意存放或带出工作单位，确因工作需要携带出企业使用的，必须经企业负责人或其授权人批准，并由保管人员监督用印。不准交由非责任人用印，不准在空白单证及纸张上用印。
四、工资发放
1、发现金
从财务经理处拿工资表（一式两份），同时开一张工资总金额的现金支票到银行提现，然后将其中一份工资条一条条撕开，发工资时将工资和工资条给员工，同时要求员工在工资领取表上签字，将另一份工资表和签名表当做单据交给会计。
2、工资卡转账
有些银行需要到柜台操作，出纳开一张工资总金额的转账支票，用途是发工资，拿公章和自制工资表的电子版表格（包括姓名、账号、工资，要求账户银行均是公司的开户银行），到银行柜台办理，之后要在工资发放单上盖公章。
有些银行可以在网银上操作，出纳需要在企业网银上输入工资表信息（包括姓名、账号、工资等），确认、转账成功。记得转账完毕后通知所有人查账，然后签写工资条。最后将银行转账单和工资表、签名表交给会计做账。
7.7天减掉小肚腩的具体方法 篇七
轻拍小腹
按摩方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。力度一定要轻，就像是轻拍婴儿一样。大拇指内收，其余四指握拳，也就是人们常说的空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，这样一来，瘦腹效果会更显著的。
手掌划圈轻摩腹
按摩方法：双手伸直后，互相交叠地放在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
揉捏小腹速燃脂
揉捏方法：手掌微微张开，轻轻揉捏小腹最肥胖的区域，小腹右上方是肝胆、脾所在的地方，而胃居于小腹中间，轻轻揉捏肝胆可以去脂肪， 揉捏脾胃可以去赘肉。切记，揉捏要比拍打更细致一些，揉捏时如果感到疼痛，就说明肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。
用力吸气瘦小腹
吸气方法：双手抱住小腹最肥胖的地方，快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
8.六月最后第一天迎接7月说说 篇八
2、我愿做一颗雨滴，张开隐形的翅膀，怀着透明的心，在天空中自由飞翔。落在大地，我就无声无息渗入泥土沉睡。落入长河，我就无影无踪顺着碧流畅游。落入大海，我就无拘无束跃上浪尖颠簸。等到阳光灿烂的那一刻，我期待炽热的阳光把我分解，让生命重新返回明净而自由的天空。六月再见，七月你好。
3、心如蝶舞，情随花开，心事搁浅了容颜，只为那棵相思的红豆树，如今它已是绿树成荫子满枝，时常把它遒劲的枝桠伸进了我的窗格，用繁茂的枝叶在我的梦里筑了一个相思的巢，热情等待飞倦的火候鸟的归来。
4、翘首遥望，情思绵绵，沧海延绵波涛疾，长夜未央榻未眠，相思泪凝干，明月映愁颜，一种相思，一种离愁。圆缺尚能复，可，日复日，年复年，一海相隔难相见，鸟儿倦飞也知还，谁盼离人乘归帆。
5、一场绵绵的秋雨，演绎了一次美丽的邂逅；一顶淡蓝的花伞，拉近了彼此的距离；一抹善意的微笑，温暖了冷面的容颜。那一抹清浅的微笑，是秋日灿烂的果实，用慰藉在失落的内心低语。再多绚烂的言语也只是一瞬间的光辉，但那一抹清浅的微笑，铭刻在心中，那一抹温暖，即使风沙侵蚀，岁月雕刻，都永不淡忘。六月再见，七月你好。
6、人生，自是一段流年，想或不想。悲伤，自成一种韵味，念或不念。文字，自是一座桥梁，见或不见。心灵，自成一番消融，爱或不爱。弹指间，汩汩流淌在屏幕的`是文字，涓涓流淌在心灵的是情愫，如此，心无间。弹指间，心无间…
7、青春是一首歌，回荡着欢乐美妙的旋律；青春是一幅画，镌刻着瑰丽浪漫的色彩；青春更是一种生命，流年却带不走有追求的人！青春属于有梦想有追求的人，青春不分男女不分老少，只要保持一颗积极向上的心，青春就属于你。时间带不走年轮，流年带不走青春，青春永不散场。六月再见，七月你好。
8、风之所以寂寞，皆因他吹落了花。与其给鱼一双翅膀，不如还鱼一池水塘！疲惫的不是脚步，而是心情！失败的不是结果，而是意志！你是秋天里的风，我却是一片叶。当你来到我的身边，我跟随着你。而你不会停留，吹向远方，一直向前；我却静静地落在了地上。六月再见，七月你好。
9、烟云缭绕的世界，依稀传来揪然空灵的歌声，绵延深长，穿透着空洞的心灵，零乱了思绪。是满坡的金黄，映入眼帘，迷乱着眼睛。微风掠过，草绿与黄互相映衬着，互相轻触着，任风自由飞舞着自己的舞姿，在婉转的歌声中带着春的神韵显得越发精神。六月再见，七月你好。
10、如水的柔情，环绕着座座青山的苍翠；那秋风中飘落的菊花瓣，低声吟唱着秋天里委婉的歌曲，或忧伤，或凄婉，或静冷，声声萦绕在耳旁，歌声藏在风中，吹皱了湖水，也吹瘦了相思的月亮。如歌的岁月，如歌的挂念，声声在耳畔，句句留在心。六月再见，七月你好。
11、感受一片花絮飘零落水时的无奈与伤情，触摸一朵洁白的雪花在指尖融化时的浪漫晶莹，享受一缕春风将多情的红韵从花丛中浮来，品味着奇妙与幻觉同在的月色下的清幽。倏然散入零落的诗行，写下一季的纯美，淡淡馨香，一如风清，一如云烟！六月再见，七月你好。
12、春光在行走，把寒冷收走，把落寞挥霍，只留下满园春色。蒲公英，不想飞。无奈而飞。蒲公英，不想飞。因为没有沉湎温情的根，沉重而飞。蒲公英，不想飞。因为没有人考虑和在意它的心，孤寂而飞。蒲公英，不想飞。因为在飞之前，它们需要一个温暖的家，即使家不成家也是家蒲公英，不想飞。六月再见，七月你好。
13、青灯茫，人影晃，所谓秋水在哪方；清夜凉，书情长，愁颜舞墨落几行？孤星往，青丝扬，泪盈眶，今世缘，为那藏，醉一场。别恨悠悠思念长。杯酒沁愁肠，千语成心殇。夜未央，安能恙，只求日夜守相望，但得他日月满九幽壁上，月生白露情生网，再回想，深梦几度思量，绫罗系凝裳。只怪孓身是异乡，执笔弄墨为红妆，笑魇一梦慌，蓦然回味千古伤。六月再见，七月你好。
14、岁月摇曳着朦胧的笑靥，天光湮没残缺的寂寞，与你一起走过的面画，扔碎在雨天，被剪断的美好，还能不能找回。记忆中你那浅浅的酒窝，温柔的眉眼，深深地被刻在风干的岩石上，那个阳光明媚的夏天，冲淡了忧伤。灼灼光华，一起细数那些纯真与美好。今生，让我们相约在春暖花开，一起追逐那一帘幽梦。六月再见，七月你好。
15、轻展一页旧时光，让一枚红尘素心，温柔的去触摸馨香远去的一份温暖。一寸一寸的思绪，在指尖堆积。落笔的那一刻，一缕隐匿的忧伤，在眉间绽开，一场红尘相遇，碎成了最璀璨的抒写。我蹙眉的心事，一直和你有关。
16、暗掩凄凉，单衣伫立。当沉寂的心事在阳光下被晒干后，其间所有的滋味都不容我刻缓，我不知道相遇后的缘分该怎样定恒，是不是让时间教会我坚强，或许，只是当年华休克的老去，彼此都留下最美的回味。
17、安静的夜，安静的心，安静地走进一池荷的婉约里。柔风轻起绿波间，菡萏香绕翠叶舞。红缀万绿、交相辉映。满池摇曳的清香，如空灵的音符，在柔美的月光里，心声妙入神，眉梢淡然舒展的从容里，是出淤泥而不染的洁净。盈盈一水间，让我在心灵栽种一片莲，梦中与你共赏。六月再见，七月你好。
18、一阵无情雨，绿了芭蕉，红了樱桃，湿了你的忧郁面庞。心梦无痕，恍然间，彼岸花开，血色花蕊。引渡着迷惘的游魂，黄泉路上，彼岸花海，花开不见叶，叶生不见花，花叶两不相见，生生相错。彼岸花海，妖娆了谁的容颜。
9.中考考前这7天复习啥 篇九
考前这7天复习啥？
考前这几天，仍旧在做大量的题或是什么也不做都是不合理的。考生每天要做的事，一是看课本，按照课本目录回忆所学知识，将知识点系统化。二是做题，维持自己的做题状态，但不要再做过于难的题。
对于需要记忆的科目，考前这段时间是提分最快的时期，考生要尽可能多背一些知识点；而对于数学和物理、化学，则要回归课本，做一些基础的综合训练。
考前7天可这样安排
6月11日~12日：仿照中考的时间安排，做一套模拟题，以保证自己的生物钟和中考一样，并对照答案，自己评卷。
6月13日~155日：再做一次模拟测试和自我评卷。15日晚上，开始整理考试必要的物品，如果有缺漏的还能有时间及时补上。
6月16日：考生不要再看书，调整好心态，好好休息，晚上适当看会儿电视，为自己第二天考试作文开拓思路。
考前一周物理如何复习
还有一周时间就要中考，在这一周时间里，希望同学们可以做好两件事：保持状态，增强自信。
这一周，同学们可以拿出以前所做的笔记，进行知识点的梳理，拿出以前所做的试卷，或者错题本，对自己多需要注意的细节，进行回顾。
对于物理考试的实验探究部分，同学们可以回顾一下：仪器的使用、选择以及原理、研究方法，;书写实验步骤的注意点，数据记录表的设计，数据处理方法，结论的书写，误差分析，电学实验的电路图等。
对于物理这门课，本身需要保持做题的感觉，所以持续的做题必不可少，但是不要再熬夜，两天一套即可。对于所做的题目，特别是做错的题目，需要理清其正确思路。考前还有一件重要的事情就是要调整自己的生物钟，使其与考试时间相合，最好保证在物理考试.这个时间段复习物理，中考期间，由于中午的休息时间较长，中午可以稍作休息，时间控制在30分钟左右，可以由父母做提醒。