戒烟健康知识讲座

戒烟健康知识讲座（精选11篇）

1.戒烟健康知识讲座 篇一

健康知识讲座内容

授课人:邓小秦

举例：一个拥有10000000000000资产的人，“1”代表自己，后面无数个“0”代表财富、成就、事业、地位、名誉、爱情，等等。我们把“1”理解为健康，如果一个人不健康，如果“1”倒下了，后面无数个“0”都没有意义了！为什么财富在健康面前显得如此苍白呢？举个例子，发烧感冒了，是不是不愿吃东西，即使满汉全席摆在面前也吃不下了。因为消化酶不正常工作了，所以没有胃口。一个发烧感冒都吃不下东西，更何况大的不健康了。这个时候有再多的财富也没有意义了！所以，健康对于每一个人来说太重要了，非常非常重要！

正文：

健康既然这么重要，倒底什么是健康？我们如何才能拥有健康呢？

讲到这，可能有的嘉宾会说，“你也不是医生，你能讲懂健康吗？想要健康应该找医生。”

针对这样的观点，我要告诉各位嘉宾，想要健康不要找医生，医生不是保证让您健康的。之所以这么说，我的理由有三个：

第一，医生是负责治病的，除了健康体检和治病，没有人会去医院，去看医生的。就像我们开车，除了正常检修和出现故障，没有人会去汽车修理部一个道理！

第二，随着社会分工的细化，医生钻研的领域越来越细，仅仅五官，就分出眼科、口腔科、耳鼻喉科，而健康是一个系统工程，您说一个眼科医生，能对口腔保健作出专业指导吗？

第三，即使所有医生都是全才，样样精通，我敢说至少有一半医生，搞不懂健康的真正涵义。比如，我们国家医生的吸烟率为50%，而吸烟是什么行为？吸烟是疾病范畴的行为，这是经过科学证明的。长期吸烟必然会得病！发达国家医生的吸烟率是非常低的。仅就吸烟的问题讲，我们国家就有一半的医生处于不健康、甚至是疾病的状态！他们自己都不健康，如何能保证让您健康呢？

所以说，想要健康不要找医生！但是我要强调一点，我并不是反对看医生，有病就得上医院，就得找医生，因为医生是专门治病的。反对有病找医生，反对治病的是谁啊？是李洪治呗！

有的嘉宾会说了，想要健康不能找医生，那应该找谁呢？健康是怎么来的呢？

我告诉各位嘉宾，健康是保出来的！保健，保健，只有在健康的时候把健康保住，谈论健康才有意义！打个比方：甲、乙、丙，一个高血压、一个高血脂、一个高血糖，他们在一起大谈健康还有什么意义？不是他们没有追求健康的权利，当务之急，应该是先把“三高”降下来，否则一旦出现并发症，恐怕就没有心思谈论健康了！

保健有两层涵义：

第一，我们要成为保健产业的受益者。比如说，我们要吃健康食品，要定期接受健康医疗服务，要进行科学指导下的健身运

动，要购买足额的健康保险，等等。我们只有在保健产业中受益越充分，才有可能越健康！

二十一世纪人类面临严重饮食失衡、环境污染、生存状况恶化，却人人希望更健康、抗老化，预防胜于治疗，而开启保健产业的兆亿商机，这是继第四波网路革命后的明日之星！

第二，我们要学习健康知识。多看健康书籍，书是知识的海洋，二十一世纪是知识经济时代，拥有的知识越多，并且转化为生产力，才意味着竞争力越强！互动问题：世界上哪个国家的人民看书最多？答案：俄罗斯。人家人年均看书五十多本，平均一个星期看一本书。所以说俄罗斯的崛起，指日可待！

有的嘉宾会说，我工作太忙，连晚上睡觉的时候，都要规划第二天的日程，根本没有时间看书，那该怎么办？很简单，听健康知识讲座呗！举个例子，日本是世界上人均寿命最长的国家。人家平均寿命87.6岁，我们平均寿命67.88岁。有人说我们现在涨到70了，人家也快90了，相差20年，这是不可原谅的！日本的先进经验是：人家的社区每月举办健康知识讲座，社区成员必须参加，如果出差等原因落下了，回来还得补上。这就是人家对保健的态度，所以人家寿命最长就不难理解了！

下面我们看一下健康的科学定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，而是在生理上、心理上、道德上和社会适应方面的一种完好的状态。

我想强调一下健康定义中的道德指标。道德指标是进入二十一世纪后才加到健康定义中来的。

现在是一个个性化的时代，很多在过去不可思议的现象，现在人们已经习以为常了。比如男的可以变成女的，女的可以变成男的。但是不管我们追求什么样的生活方式，都应该遵守一个前提，那就是不损害他人权益，不损害公共利益，这就是道德。打个比方，我是亿万富翁，钱多了烧的，不知道怎么花好了，只要不侵犯他人权益，不损害公共利益，哪怕我买两架飞机撞着玩，别人也是管不着的！

我们注意一下另一种现象，就在我们身边：公共场所吸烟、随地吐痰、乱丢烟蒂，这些都是司空见惯的现象，但是从道德上讲这是不健康的，因为侵犯了他人的健康，因为污染了公共环境！各位嘉宾同意这样的观点，对吧！

分析完健康的科学定义，我们再讨论一下如何获得健康，这就引出“健康四大基石”，如果把健康比作盖楼，我们应该从四个方面打好地基：

第一，合理膳食。“四六法则”：主食

4、副食6，细粮

4、粗粮6，动物

4、植物6；不偏食、不挑食。食物是最好的医药，李时珍的《本草纲目》里的药材全是食物！

第二，适量运动。细节决定健康：早上不要猛起，活动一下四肢，按摩一下心脏，不得心脏病；早上锻炼以散步、体操、打太极为宜。早上体温高、血压高、肾上腺素比晚上高出4倍，剧烈运动很容易出问题！

第四，心理平衡。心平气和，宽容，忍耐。向邓小平学习。

第三，戒烟限酒。我重点讲一下戒烟的话题。60%以上的疾病是由于不良生活方式引起的，而排在不良生活方式首位的是——吸烟！

目前全世界每年因吸烟致死的人数已超过艾滋病、结核病、车祸、自杀等因素的总和，被世界卫生组织（WHO）称为人类的“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）

目前我国平均每天超过2739人死于与吸烟相关的疾病，一年就是100万，相当于一个中等城市没了！肺癌已成为我国第一大癌，占男性癌症死亡的第一位，女性的第二位，吸烟是罪魁祸首！吸烟者有一半死亡发生在中年期，平均损失20至25年生命；一半死亡发生在老年期，平均损失5至8年生命！

有的嘉宾可能会说，吸烟危害这么大，幸亏自己不是烟民。但是您能保证自己不是被动烟民吗？

经常吸入“二手烟”在15分钟以上，就是被动吸烟者。被动吸烟危害更大！我国现有3.5亿烟民，5.4亿被动烟民，可以说是全民吸烟，全民受害！

那么被动吸烟和主动吸烟是什么关系呢？处于被动吸烟环境达到1小时，便相当于自己抽了一支烟，也就是下面的公式：

被动吸烟1小时=主动吸烟1支

英国科学家已经证实：吸一支烟可折寿11分钟！

举个例子：一个人20岁开始抽烟，吸烟量为每天一盒（20支），当他70岁时，也就是烟龄达到50年，他因为吸烟折损的寿命为：

11*20*365*50/60/24/365=7.6(年)

“勃氏吸烟指数”:

每天吸烟的支数乘上吸烟的历史年数，结果如大于400支年，这个人便是肺癌的高危对象。例如，如果一位吸烟者的吸烟量为一包每天，那么在吸烟的历史年数超过二十年后，他便成为肺癌的高危对象；如果吸烟量达到两包每天，那么吸烟历史年数只需超过十年，便成为肺癌的高危对象了！

最后我告诉各位嘉宾，我的父亲烟龄30年，戒了；我的岳父烟龄40年，戒了；我的烟龄10年，也戒了！如果我有机会为美国大选投票，我一定投希拉里，因为她在克林顿就任阿肯色州州长时，下令州长官邸内禁止吸烟；在克林顿入主白宫后，她宣布健康是最重要的，不允许任何人在白宫内吸烟，从而结束了白宫200年有烟的历史！

总结：愿我们生存的公共环境早日无烟！

2.戒烟健康知识讲座 篇二

本刊讯4月28日晚，成都联通举行了一场名为“赢在起点”的高考知识讲座。成都联通会员客户及子女共计150余人参加讲座，迫切地与专家互动交流，了解相关信息并听取专家建议。

继去年开展的“赢在心态”、“赢在细节”高考系列关怀活动，成都联通客户俱乐部在2009高考阶段继续开展“赢在起点”高考讲座，内容包括考生考前准备、志愿填报指导及决策、职业规划测评等。

据悉，此次讲座，受邀专家首先对2008年高考招生录取形势作了简要回顾，随后对今年平行志愿进行解析并讲授应对策略。专家详细讲授了在新形势下高考志愿的决策策略，高考志愿决策流程和考生考前准备。家长和备考学生纷纷称赞讲座办得很及时，知识内容很受用。

3.吸烟伤身体　戒烟保健康 篇三

有些人错误地认为扩大烟草种植、发展烟草业可增加国家利税，其实吸烟危害健康所造成的经济损失远远超过它带来的“经济效益”。例如1993年我国的烟草利税是410亿元，而吸烟带来的经济损失是650亿元。而且这些数字还不包括被动吸烟、间接危害和因吸烟引发火灾所造成的损失。因此，戒烟是一件利国利民的大事，每个公民务必重视。

人群吸烟状况：1997年秋，中国预防医学科学院在全国145个疾病监测点上各抽取1000个家庭，从每个家庭中再抽一名15岁以上的成员进行调查，共调查了12.4万人，得到12.2万份有效问卷。其中男性6.5万多人，女性5.7万多人；城市4.2万多人，农村8万多人。根据世界卫生组织“调查时在吸烟、日吸烟量最少一支者为吸烟者”的规定，对此次调查资料进行统计分析，其结论是：1. 15岁以上的人有36.6%是吸烟者；其中男性占66%。2. 与1987年相比，吸烟者日吸烟量增加2支，开始吸烟年龄提早3年。3. 90%以上的吸烟者在公共场所吸烟。4. 全国有53.5%的人受被动吸烟危害，其中大多数是女性和儿童；家庭是被动吸烟危害的主要场所。5. 吸烟者中有16.8%的人想戒烟，理由主要是因为已经患病。6. 戒烟人数与戒后复吸人数几乎相等。7. 多数人知道吸烟危害健康，但认识还比较模糊。

对于某些人认为扩大烟草种植、发展卷烟业可以增加国家利税的误解，中国预防医学科学院也曾有一项调查研究证实；吸烟危害健康造成的经济损失远远超过它带来的“经济效益”。例如我国1992年的烟草利税为305亿元，而吸烟造成的经济损失为409.67亿元。1993年的烟草利税是410亿元，而吸烟带来的经济损失是650亿元。而且这些数字还不包括被动吸烟、间接危害和吸烟引发火灾所造成的损失。

吸烟危害：吸烟是一种不良的行为习惯，吸烟损害身体健康给人们带来的疾病很多。一是吸烟对大脑神经系统产生不利影响，青少年吸烟对智力影响更大。因为青少年正处在生长发育阶段，肌体容易吸收有害物质，香烟中的一氧化碳经肺进入血液与血液中的血红蛋白结合形成碳氧血红蛋白，降低了血红蛋白与氧的结合力，使血液的含氧量下降，大脑供血含氧量不足，人的注意力就会分散，感觉迟钝，思维能力出现障碍，记忆力下降。有一项调查结果显示，吸烟的学生成绩一般比不吸烟的学生差。妇女尤其是孕妇吸烟或被动吸烟影响胎儿脑神经系统的生长发育，因为香烟中的一氧化碳和尼古丁可使血液中的含氧量下降，血管收缩，血流量减少，胎盘血液不能充分交换，胎儿在缺血、缺氧的胎盘里生长发育大受影响。有调查研究证实，不吸烟孕妇新生儿的身高比吸烟的高1至2公分；说话认字能力早3个月；数数计算能力早5个月。男子吸烟对后代智力的影响同样不可低估，因为尼古丁可以改变肌体内环境的PH值，改变生殖细胞生存的适宜环境即精液的酸碱度，影响生殖细胞的健康质量，影响优生优育。二是吸烟可引起高血压中风，许多心血管疾病是由于吸烟引起的，高血压是引起中风的主要原因，而高血压与吸烟的关系密切相关。因为香烟中的尼古丁、苯并芘等多种有害物质可以使血管收缩、管腔变细。而血管收缩，大脑小动脉的血流不畅、阻力增加，于是高血压患者的血压更高，很容易引起脑溢血即中风。三是吸烟容易诱发癌症。诱发癌症的原因虽多，但长期吸烟者患某些癌症的危险性很高，因为香烟中有很多致癌物质，还含有放射性钋、铋等元素。据统计，肺癌患者中吸烟者占85%以上，吸烟者患肺癌的危险性比不吸烟者高10至15倍；吸烟者患口腔癌的发病率比不吸烟者高5至10倍；鼻咽癌、喉癌高10至17倍；膀胱癌高7至10倍；食道癌高3至9倍；胰腺癌高2至5倍。四是吸烟者易患呼吸系统疾病，如气管炎、哮喘，流感等等。医学调查发现，一次流感流行区的病人中，吸烟者占68.5％；不吸烟者占31.5％。医学专家认为，因为吸烟降低了人体呼吸道的抵抗力，容易引起呼吸系统感染而致病。此外，吸烟还可以引起肝硬化、胃和十二指肠溃疡、心肌梗塞等。吸烟者患这些疾病的发病率都远远高于不吸烟者。

吸烟心理：吸烟有害，但为什么还有人吸烟？分析吸烟者的心理，弄清吸烟缘由，对改变吸烟行为和戒烟大有帮助。1.青少年吸烟一是模仿心理：青少年认为自己长大成人了，吸烟更像“大人”。二是好奇心理：青少年好奇，看见别人吞云吐雾，很有滋味，也想尝试。三是虚荣心理：青少年自尊心强，讲义气，别人吸烟，自己不吸，似乎太小气、无交情，你我互相吸烟才有“共同语言”。四是社交心理：有些青年人认为进入公共场所吸烟时髦、气派、好办事。“香烟一递，说话和气，酒杯一端，好办好办”。五是逆反心理：少数青年人认为：您越是说吸烟有害，我越是要试试吸烟有啥害处！2.中年吸烟除了社交需要这一重要心理之外，还有三种心理，一是侥幸心理：了解吸烟致病致癌，但未必个个吸烟者都致癌，而且不吸烟者也照样可得癌症。二是固执心理：吸烟有害又耗钱，家人劝戒，朋友劝戒，但吸烟者认为自己这样过了大半辈子，没有什么，因而固执己见。三是解闷心理：即借烟消愁，象电影电视中的人物遇困境时猛抽烟那样。3.妇女吸烟比例虽不高，但近年来有增多趋势。妇女吸烟一是区域心理，即烟草产地周围的妇女很多人沾染上了吸烟习性；二是风俗习惯和赶“时髦”，非产烟区及城市的妇女吸烟，一为风俗习惯，二为赶“时髦”。4.老年人吸烟一是因为多年习惯，人反正老了不愿改变；二是消遣心理：工作少了,时间多了，闲着无聊，以烟消遣。三是孤独心理：子女独立，或丧偶，或地位改变，精疲力衰，倍感孤独，欲借烟酒解脱。许多人本不吸烟，进入老年反而吸烟即是这种心理。

4.戒烟健康知识讲座 篇四

烟草中的有害物质

香烟燃烧时所产生的烟雾中至少含有2000余种有害成分，其中如多环芳烃的苯并芘、苯并蒽, 亚硝胺、钋

210、镉、砷、β-萘胺等有致癌作用, 香烟烟雾中的促癌物有氰化物、邻甲酚、苯酚等。吸烟时，香烟烟雾大部分吸入肺部，小部分与唾液一起进入消化道。烟中有害物质部分停留在肺部，部分进入血液循环，流向全身。在致癌物和促癌物协同作用下，损伤正常细胞, 可形成癌症。

香烟烟雾中的有害成分包括一氧化碳、尼古丁等生物碱、胺类、腈类、醇类、酚类、烷烃、烯烃、羰基化合物、氮氧化物、多环芳烃、杂环族化合物、重金属元素、有机农药···等。他们具有多种生物学作用，包括：

1．对呼吸道粘膜产生炎症刺激：如醛类、氮氧化物、烯烃类。2．对细胞产生毒性作用：如腈类、胺类、重金属元素。3．使人产生成瘾作用：如尼古丁等生物碱。

4．对人体具有致癌作用：如多环芳烃的苯并芘以及镉、二甲基亚硝胺、β-萘胺等。

5．对人体具有促癌作用：如酚类化合物。6．使红血球失去荷氧能力：如一氧化碳。

评价烟草的有害物质含量通常采用“烟焦油和一氧化碳”，要求每支烟产生的烟焦油在15毫克以下，市场上的烟实测超过数倍。按一天吸烟20支，其中四分之一吸入体内计算，吸烟者每天吸入的烟焦油量约为120～200毫克。烟焦油中的有害物质联合作用是人类癌症的一大威胁。

组成烟焦油的多种致癌物质，当吸入的量达到一定水平就是致癌的引发剂（initiator）,促癌剂和协同致癌剂又能加速致癌作用。

吸烟的危害

吸烟能损害人体的各种组织器官，引起癌症、高血压、冠心病、脑中风、消化性溃疡、慢性支气管炎、肺气肿等多种疾病。世界卫生组织估计，全世界每天死于吸烟的达8000人。牛津大学癌症研究所皮托（Richard Peto）教授指出：“经常吸烟的人中三分之一将死于这一嗜好，其中一半人只能活到中年”。在发达国家中,吸烟与肺癌死亡人数的85%有关,与支气管炎及肺气肿总死亡人数的75%有关,与心脏病总死亡人数的25%有关。据统计，英国平均每4个吸烟者中有1人死于肺癌，中年死亡者中1/3死于肺癌和吸烟引起的心脏病。研究显示全部癌症患者发病的1/3与吸烟有关。致癌性多环芳烃化合物的水平在戒烟第三个月后，开始从肺组织内下降，直到戒烟5年后才能达到不吸烟人的水平。

据1999年5月，中国医学科学院肿瘤研究所刘伯齐教授等发表研究结果，在我国1990年烟草造成60万人死亡，到2000年将达80万，如按目前的吸烟情况，到21世纪中叶每年将有约300万人死于烟草。

于90年代，北京市每年死亡者的总数中，约有1/4死于脑血管病，另有1/4死于癌症。而在癌症中，肺癌的死亡已占癌症总死亡的1/4。在我国引起肺癌的原因，男性约有70%～80%归因于吸烟，而女性约30%归因于吸烟与被动吸烟。在吸烟者中，喉癌、唇癌、舌癌、食管癌、膀胱癌和肾癌等的发生比不吸烟者高数倍。如果每天平均吸烟20支，吸了20年的烟民患肺癌的危险性比不吸烟者高20倍。年龄小于20岁即开始吸烟者，死于肺癌的人数比不吸烟者高28倍。据美国科学家研究，吸烟者比不吸烟者平均要缩短寿命20年左右。据我国肿瘤防治研究办公室调查研究,90年代初,我国肺癌的死亡率由70年代的7.09/10万上升到90年代的17.54/10万, 比70年代中期增加了一倍半。江苏省近20年来肺癌死亡率上升了3.67倍。在抽样调查的74个城市里，肺癌死亡已占全部癌症死亡的第一位。在1975年，我国男性肺癌死亡约3万人，如果我国的吸烟率降不下来，到2025年男性肺癌每年将死亡90万人，相当于70年代的30倍。以英国为例，由于多年来很多人吸烟，吸烟使1/3的中年人丧生。因此，劝阻吸烟、反对吸烟是预防癌症、阻塞性肺病、脑卒中、冠心病等病的，延年益寿的重要措施。

有关吸烟的相关知识

1．什么叫主动吸烟和被动吸烟？

吸烟时，吸烟者自己把香烟烟雾吸进体内，叫做主动吸烟。吸烟者喷云吐雾以及香烟点燃处冒出的烟雾污染了附近的空气，使不吸烟的人呼吸了被香烟烟雾污染的空气，也受到了香烟的危害，这就叫被动吸烟。研究证明：如果在一个家庭内，丈夫吸烟，妻子不吸烟，经常在一起生活，那么，将来妻子得肺癌的机会比丈夫不吸烟的妻子要高一倍到三倍。丈夫吸烟量越大，妻子得癌的机会越大。如果家庭中有人吸烟，家里的孩子容易得支气管炎和肺炎。

1985年，瑞典的法院做出了这样的决定，认为同事吸烟可能引起共同办公人员患肺癌从而导致死亡，并把这种现象称为“职业伤害”，受害者的家庭可以索要一定的经济补偿。据统计，每年由于被动吸烟而造成的死亡人数，英国是1000人，美国是4000～5000人。

2.吸烟与环境污染有协同作用，怎样理解？

例如普通工人中,吸烟者比不吸烟者肺癌发病率高约10倍。而石棉工人中,肺癌的发病率比普通工人高8倍, 而吸烟的石棉工人中,肺癌的发病率比普通工人高数十倍以上。吸烟的致癌作用和环境或职业的致癌物的作用，起到了几乎是相乘的协同作用。

3.吸烟者已吸了20年的烟，现在戒烟还有好处吗？

吸了20年的烟，现在立即戒烟，仍有好处的。自戒烟时起，吸烟的危害不再继续增加，积存在你体内的毒素可以逐渐减少，使你的慢性支气管炎、心脑血管疾病、癌症的风险等得以减轻。戒烟对防癌有好处，早戒比晚戒好。但即使已经得了癌症也应立即戒烟，这有利于治病和巩固疗效，并预防再患吸烟引起第二个癌症。如果由于吸烟在某人身上已形成了癌前病变或早期癌症，不可能在停止吸烟后短期内全部消失。所以，如果在戒烟后短期内出现的癌症决不是因为戒烟引起的，而是戒烟前长期吸烟所产生。但戒烟对这个人的好处是减慢癌症发生发展的过程，有利于治疗。所以，无论你吸烟多久，戒烟对你都有好处。

4.过滤嘴香烟是无害的吗？

不是，过滤装置并不能过滤掉一氧化碳及烟内的其他毒性气体包括气相的致癌物质。所以，吸过滤嘴烟的人仍然是心、脑、血管病和癌症的高度危险的人群。

5．烟草对妇女有什么额外的危险？

女性使用口服避孕药者如果吸烟，会增加心脏病及下肢静脉形成血凝块的危险。孕妇吸烟时，体内的胎儿也在“吸烟”，孕妇吸烟把一氧化碳和尼古丁等带入了胎儿的血流，从而减少了对胎儿氧的供应，并加快了胎儿心率。吸烟孕妇的胎儿容易早产和体重不足；婴幼儿时期容易生病。

6．青少年吸烟危害如何？

青少年吸烟危害更大，这是由于青少年在生长发育时期，人体各系统器官尚未成熟，对环境中有害因素的抵抗力弱，香烟烟雾中的有害物质微粒容易达到细支气管和肺泡，因而毒物容易被吸收，人体组织受损害较严重。影响肺呼吸功能，出现咳嗽多痰，还可能出现呼吸短促，容易患慢性支气管炎、肺气肿和心脏病。20～26岁开始吸烟，肺癌的发生率比非吸烟者大10倍，15～19岁开始吸烟，则肺癌的发生率大15倍，如果小于15岁及开始吸烟，肺癌的发生率比非吸烟者大17倍，开始吸烟的年龄越早到成年后因吸烟所致疾病的死亡率越高。青少年吸烟还可使学习成绩下降。

7．世界范围内，吸烟情况如何？

在工业化国家中，15岁以上的男性有1/3吸烟；而第三世界国家差不多是1/2。在工业化国家中，女性吸烟者人数和男性差不多；在第三世界国家，有10%的女性吸烟，但这个比例在不断加大。自60年代初，美国就大力宣传戒烟，政府制定有关法律。至今，美国成人的吸烟率已由42%下降至25%，已有约5000万烟民戒烟，使该国的上升的男性肺癌发病率得到遏止。据WHO总干事马勒1988年宣布：加拿大已有550万人戒烟，英国已有1000万人戒烟，美国当时有4000万人已经戒烟。目前，工业化国家的吸烟率每年以1%左右的速度下降，而第三世界国家的吸烟率每年以1%～2%的速度上升。西方国家的烟草商们大力向第三世界傾銷烟草制品，危害这些国家。

戒烟的技巧

“抽抽忌忌抽忌忌，忌忌抽抽忌忌抽”，开始抽，结尾还是抽，这是对某些隐君子戒烟失败的描写。戒烟虽非易事，但戒烟成功者比比皆是，80年代美国已有4000万人戒烟。戒烟成功的法宝是意志和技巧。戒烟的坚强意志和毅力来自对吸烟危害的真正认识，而不是非信半疑，可将戒烟的理由写成座佑铭放在显眼之处。在这个基本前提下，掌握戒烟技巧才可能成功。戒烟技巧有很多，兹举以下四法：

1．生活习惯调节戒烟法：不吃刺激性的食物、饮料、不吃高脂肪油炸食物、糖果和甜食；多食蔬菜水果，可降低尼古丁毒性作用。两餐之间喝6~8杯白开水，促进尼古丁排泄。每天洗水浴，当烟隐发作时，立即淋浴。戒烟前5日生活一定要有规律。

2．运动戒烟法；烟瘾是身体中有毒物质（尼古丁）的毒性依赖反应。可以通过增加血液循环、体内供氧量来净化其毒性作用，达到戒烟的目的。如饭后户外散步，有瘾发征兆时，立即作深呼吸10~15分钟。进行慢跑，在戒烟开始时一定要坚持跑步3~5天，戒断症状可很快消失。

3．经济核算戒烟法：将你想买的物品写下来，按其价格折算为所购买香烟包数，逐日将每日用来买香烟的钱才存在专设的“聚宝箱”，然后大大方方将这比存款花掉。

4．药物、器械辅助戒烟法：目前尚无效果完全可靠的戒烟药物。有人推荐用戒烟漱口水，是一种用氯化银和甘油调和制成的带薄荷清香的漱口水，每天漱口两次，能戒烟18小时，若坚持用可帮助戒烟。美国一公司制成的戒烟烟灰缸，当烟头放在烟灰缸上时，就打开了录音机，先放一阵抽烟者的咳嗽声，接着响起送葬的哀乐，使吸烟者产生戒烟的心理启示作用。以上方法，可根据个人的条件灵活使用，只要持之以恒，戒烟一定成功。

戒烟干预技巧

复旦大学附属中山医院的潘珏教授与参会者分享了“戒烟门诊工作的理论与实践”，讲解了许多实用技巧。在谈戒烟干预技巧之前，潘教授提出“医生应是戒烟楷模”。有这样一组数据：50%~70%的吸烟者对戒烟感兴趣，约70%~90%的吸烟者每年都与医生接触，约70%的戒烟成功者是因医生的劝告而实现。由此可见，医生的行为经常被视为楷模和榜样。

技巧1 向吸烟者传递充足的信息 面对一名吸烟者，应依次讲明3点：首先，吸烟有害健康；其次，吸烟会成瘾；最后，目前可对戒烟进行有效支持治疗。

技巧2 激励工具有助戒烟 许多吸烟者还处于无疾病症状的状态，简单的话语劝诫不能使其真正认识和了解吸烟给自身带来的危害，可借助3种检查方法，即测定呼出气中的一氧化碳（CO）含量、测定肺活量、胸部X线检查。关于这一技巧，香港养和医院呼吸系统科主任林冰教授也反复强调。他们都认为，切实的检查结果能够使吸烟者对吸烟的危害更为清晰地了解。林教授还提到可以应用多普勒超声检查颈动脉和股动脉内膜中层的厚度及肺部CT检查。在戒烟过程中，经常监测到戒烟者呼出气中的CO含量显著下降，这对戒烟者也是一种很好的激励。

技巧3 适当的心理干预 烟草依赖是一种慢性精神病，心理暗示是帮助戒烟的有效技巧。这包括阳性暗示，如“我一定会成功”等激励的话语，还包括阴性暗示，如反复强调吸烟的危害等。广州医学院附一院的汤彦教授也同样提出，可反复运用语言或非语言的方式以及鼓励、劝告、暗示等方法来改变戒烟者的认知、态度、行为。

技巧4 制作有关戒烟的宣传栏、发放相关宣传单 关于这一技巧，潘教授、汤教授和中国医科大学附属第一医院呼吸内科胡雪君教授在演讲中都有所提到，这不仅是戒烟门诊的一种宣传形式，更是帮助到医院各科室就诊的吸烟者提高戒烟意识的途径，帮助正在戒烟者维持戒烟状态。

技巧5 让戒烟者之间交换经验 几位教授也都推出这一技巧，尤其对于正在服用戒烟药物的患者，组织他们共同讨论服药后的体会、戒烟的益处等，进行经验和感受交流，无疑是一种良好的激励和推动方式。

劝阻吸烟的技巧

“劝阻”亦作“ 劝沮 ”。1.鼓励和禁止。《墨子·非命中》：“发宪布令以教诲；明赏罚以劝沮。” 晋 葛洪 《抱朴子·崇教》：“坚隄防以杜决溢，明褒贬以彰劝沮。” 清平步青 《霞外攟屑·论文·苏文忠公墓志铭》：“公歷言今赏罚不明，善恶无所劝阻。”2.以理相劝并阻止其做某事或进行某种活动。《明史·阉党传·焦芳》：“ 瑾（刘瑾）怒翰林官傲己，欲尽出之外，为 张綵 劝沮。” 老舍 《四世同堂》五十：“你入过狱了，见过了死亡，即使你不能帮助我，可也不会劝阻我了！”

我们现在讲的劝阻是显然是第二种释义,劝阻吸烟就是要根据规定,在一定场合对吸烟这种行为以理相劝并且阻止。在医院创建无烟单位中，劝阻的主体是医生、护士，劝阻的对象吸烟的是病人、家属和同事等，目的是达到让吸烟者不要吸烟区吸烟。

劝阻主体的要求

1、掌握了解吸烟有害健康的知识和二手烟危害的知识 好多人以为医生和护士对这方面的知识应该是非常了解的，其实不然，好多的医护工作者只是对所涉及的领域，了解得并不全面，甚至是一知半解。劝阻是以理相劝，这也就是我们在医院也要开展控烟相关知识培训的目的。相关的一些知识我们在前面的培训内容已经学习过，不再重复。

2、不接受别人的敬烟，自己不吸烟

这方面应该很好理解，如果你接了别人敬的烟吸在口中，同时劝阻敬烟的人和其它人不要吸烟，那肯定是没有任务效果的。

3、要有勇气，要理直气壮

对于劝阻要有勇气，敬烟、吸烟是一种社会习俗，要劝阻吸烟一定要有勇气，要克服怕人笑话，怕被人认为不合群等，要理直气壮，怯怯诺诺的劝阻效果一定不佳。

劝阻方法 方法一：标识提醒

在禁烟区设置一定的标识，通过标识提醒吸烟者不要禁烟区吸烟，医院工作者发现无烟区吸烟的首先就是要提醒这禁止吸烟，让他停止吸烟，并到吸烟区去吸。

方法二：耐心说明，恭维对方。

耐心向吸烟者说明这是单位的制度和相关法规的规定，请吸烟者理解。某先生，一看便知道您是个讲义气的人，为了朋友，您可以如此两肋插刀，你朋友现在生病了，吸烟有可能使你朋友的健康造成不良影响，请不要吸烟。

方法三：引导对禁烟区吸烟的正确认识

主要是通过讲解吸烟有害健康的知识和二手烟的危害，让吸烟者认识到他行为对别人造成不良的影响，认识吸烟对自己的危害。

方法四：举实例说明进行劝阻

5.妇女健康知识讲座 篇五

一、女性养生-女性健康禁忌

人们常说“女人是水做的”，这句话里既包含女性有着涓涓流水般温柔的性格，也透露出了女性更加脆弱、更加需要呵护的性别特点。3月31日，英国《每日邮报》发表的一项大型女性健康调查结果也证实了这一点。牛津大学的科学家们通过对130万女性长达13年的跟踪研究发现，许多疾病的产生与女性的生活方式有着直接关联。由此，他们给女性提出了15条健康戒律。

1。不要太干净。美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。“但是，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。”玛丽博士认为，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。

2。长期服用短效口服避孕药。此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够继续得到保护。研究显示，女性连续服药5年，患子宫癌的风险降低20%。连续服用15年，患癌几率可降低一半。

3。喝红茶。牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢？最好的方法就是坚持喝红茶。美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。

4。服叶酸。为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前，哈佛医学院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老。

5。尽量别喝碳酸饮料。可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4%。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议，女性尽量不要喝碳酸饮料。

6。不要太瘦。理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方。英国女性平均身高为5英尺4英寸(1。62米)，对于这个身高的女性而言，其正常体重应该是140磅(63。5公斤)。如果低于这个体重，就会影响生育。例如体重指数小于18。5的女性怀孕的概率会更小。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。

7。避免使用激素替代治疗。虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。

8。不要吸烟。吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此，美国专家呼吁：不要吸烟，特别是女性。

9。想要孩子多晒太阳。英国妇产科专家研究认为，很多女性之所以出现不排卵现象，是因为缺乏维生素 D。孕产顾问分析认为，有50%的英国女性缺乏维生素D，其中12%的人没有固定的排卵期。为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D，结果显示，她们的排卵周期有了明显改善。因此专家建议，想要孩子的女性，要保证每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D了。

10。当心你的处方药。有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。如果你正在服用它们，出门时一定要格外注意防晒。

11。多吃香蕉。精神卫生基金会一项调查显示，1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐激素”，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。《复合胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出，补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议，女性最好一周吃4―11根香蕉。

12。少饮酒。女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9。5%升至10。6%。此外，喝酒也可能引发其他癌症。目前，专家还没有明确给出饮酒量的安全范围，但他们建议，尽量不喝或少喝。

13。30 岁前完成生育。研究发现，女性在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低7%。英国乳腺癌研究会称，母乳喂养12个月，乳腺癌等疾病发病率将降低 4。3%。这是因为，怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率也会降低7%。瑞典一项最新研究也发现，母乳喂养超过13个月，女性患风湿性关节炎的风险会减半。

14。坚持负重训练。英国脊椎指压疗法协会称，一生当中，70%的女性都会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛，最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动，其中12%的时间要做有氧运动，也能帮你缓解背痛。

15。当心胃部赘肉。臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健康隐患，有10%的人遭受着肠易激综合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70%―75%的可能性是癌症已经转移到腹部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀，必须及时就医。

二、美容瘦身小妙方

1、除面部皱纹：鲜黄瓜汁二调羹，加入等量鸡蛋清(约一只蛋)搅匀，每晚睡前先洗脸，再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗净，连用半至一月，能使皮肤逐渐收缩，消除皱纹有特效。

2、皮肤粗黑：靠化妆品增白皮肤，只能一时掩饰，治表不治本，现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方，既简单又有特效：用白醋甘油按5：1混合，常擦皮肤(一日二三次)能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效)。

3、除雀斑：杏仁*5钱，研成细粉，用鸡蛋清调匀，每晚睡前涂面部，次日清晨用温水洗去，一日一次，10-15日显效，以后不发。

4、黄褐班蝴蝶斑：冬瓜汁白醋等量，调匀涂面部，一日2-3次，涂后过10分钟洗去。连用半月即可除净。

5、除面部色素斑：鲜西红柿汁蜂蜜，按5：1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10-15日，能使黑色素分解，皮肤变白红润。

6、除粉刺(酒刺青春豆座疮)：鲜黄瓜汁白醋等量调匀，先用热水洗脸后再涂脸，一日三次，涂后过10分钟用温水洗去，连用半月可愈，以后不老。

7、除黑痣：花生仁烧焦捣碎，用酒精调匀，涂痣上，每晚睡前涂上并包好，次日晨洗去，连用半月可除，(大痣需涂一月)。

8、脱发头屑头痒：每次用桑树根皮*4钱，水二斤，烧开洗头，一日一次，洗后勿用清水过头连用5天，能促进头皮血液循环，有固发作用，并治头屑头痒，可再生发。

9、斑秃秃顶：按134条使用，并用老姜片每日擦头皮3-5次，与134条同用半月，以后不出一两月便会重新长出一头浓发。

10、头发增亮：啤酒醋按2：1混合。每日用毛巾吸湿再涂头发一次，连用半月。

11、白发变黑：何首乌*黑芝麻各三两，一起炒干研碎，用白糖水调服，每次3钱，一日一次，连服半月，可补肾健发。忌蚕豆。

12、减肥：干荷叶*干冬瓜皮*按1：2配好，每日用一两泡一斤左右热水喝，有去厚腻刮油手之功效，忌肥肉。

妇女健康知识讲座

三、女人30岁后必须做的16种保养

女人30岁以后，身体的各项机能都开始走“下坡路”。这时，脆弱的身体更需要我们的呵护备至，30岁以后，我们必须要做以下18件保养大事。

1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。

2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

4、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

5、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

6、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

7、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22：30。

8、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止。

9、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

10、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。体重计算公式：身高乘百分之三十五。例身高1。60米乘。35=56公斤。

11、不急于起床：早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。

12、饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法，饭后百步走，健康活到九十九。

13、不要久坐：久坐会坐出下垂呼啦圈（俗称小肚腩）和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。

14、补充Vc和Ve：健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充VC的量可以达5000毫克，对患有无论何种疾病的女性每天的VC服用量可达10000毫克甚至更多。还可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和向深度发展。（VC以无酸性为佳）。

15、补充维生素和矿物质：现代食物由于种植和养殖方式的改变，饮食和生活方式的改变，造成饮食种缺乏人体必须的营养素，加之竞争的压力和快节奏生活，身体长期处于饥饿边缘，所以亚健康状态人群比例越来越高，过劳死和无症状卒死防不胜防，预防的手段就是增加补充营养补充食品－－多种维生素与矿物质。

6.中医健康知识讲座 篇六

中医学以阴阳五行作为理论基础，将人体看成是气﹑形﹑神的统一体。过望、闻、问、切，四诊合参的方法，探求病因、病性、病位、分析病机及人体内五脏六腑、经络关节、气血津液的变化、判断邪正消长，进而得出病名，归纳出证型，以辨证论治原则，制定“汗、吐、下、和、温、清、补、消”等治法，使用中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、气功、食疗等多种治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复。中医治疗的积极面在于希望可以协助恢复人体的阴阳平衡，而消极面则是希望当必须使用药物来减缓疾病的恶化时，还能兼顾生命与生活的品质。此外，中医学的最终目标并不仅止于治病，更进一步是帮助人类达到如同在《黄帝内经》中所提出的四种典范人物，即真人﹑至人﹑圣人﹑贤人的境界。

一﹑病例分析

1、高血压

高血压是一种以体循环动脉血压升高为主要临床表现的综合征。随着病情的发展，可影响心、脑、肾等重要脏器，也是引起其他心血疾病最常见，最主要的因素。我国的患病率低于国外，约为3%～10%，近来来有逐步上升的趋势。迄今为止，现代西医学关于其发病机制有多种学说意见尚未趋于一致。鉴于传统降压药对血液、生化、脂类代谢及心理行为尚存在程度不等的副作用，探索中医药治疗高血压是一项很有价值的工作。【治疗验方】（1）降压方

组成：生石决30克，罗布麻叶30克，豨莶草30克，白芍10克，益母草10克，汉防己10克，桑寄生15克，丹参15克。

加减：头痛项强加葛根、藁本；面红目赤、便秘加黄芩、大黄；腰痛楚、夜尿多加川断、益智仁、黄精；心悸、脉结代加炙甘草、桂枝、大枣、阿胶；胸闷、心前区前痛加全瓜蒌、郁金、失笑散、延胡；血脂高加山楂、泽泻、茵陈、制首乌、决明子。

用法：每日1剂，水煎服，早晚各一次。（2）活血潜降汤

组成川牛膝20克，钩藤30克，丹参20克，益母草10克，桑寄生15克，地龙10克，川贝母6克，生地10克，山药10克，泽泻20克，甘杞子10克，制附子3克，茶叶适量。

加减：失眠加夜交藤、炒枣仁；心悸气短加五味子、明党参；

神疲乏力加焦自术、黄芪；腰酸肢冷者川牛膝改怀牛膝，附子增至10克，加杜仲；舌麻肢麻加全蝎、白僵蚕；半身不遂加川芎、黄芪；动脉硬化加首乌、草决明；血脂及胆固醇高加山楂；纳差加山楂或莱菔子。

用法：每日1剂，水煎服。

2、糖尿病

糖尿病是由于体内胰岛素绝对或相对不足而引起的以糖代谢紊乱为主的全身性疾病。本病的典型临床表现为多饮、多尿、多食，此外可伴见皮肤瘙痒，易生痈疖等。实验室检查以高血糖、糖尿、葡萄糖耐量降低及胰岛素释放试验异常为特征。长期发展可影响脏器的功能而引起多种并发症，统计资料表明，我国每年新增糖尿病患者达100万～200万人，其发病率已超过人群的2％～4％，其中以老年人发病率较高。

糖尿病属中医“消渴”病的范畴。中医认为引起本病的原因

主要有素体阴虚，饮食不节，或情志失调，劳欲过度等，以致肺燥胃热，肾阴亏损发为消渴。临床根据症状辨证分为燥火伤肺、胃燥津伤、肝肾阴虚、阴阳两虚等证型。【治疗验方】

（1）阴虚燥热：

治法：养阴清热。

方药：消渴方加味。方中重用花粉以生津止渴；配以黄连清心降火；生地，藕汁，人乳汁，百合养阴润燥增液；姜汁佐以和胃防苦寒伤胃。

如口干甚者加麦冬，葛根各10g；津伤便秘者加决明子30g；燥热便结加大黄3～6g。（2)气阴两虚：

治法：益气养阴。

方药：生脉饮加味。方中人参补益元气，生津止渴；麦冬养阴生津；五味子敛津生液。

若乏力、自汗、气短较重者加生黄芪30g；多食善饥者加玉竹10～15g；口渴甚者加花粉30g。

（３）阴阳两虚：

治法：温阳育阴。

方药：金匮肾气丸。方中以附子、肉桂温补肾阳，引火归元；六味地黄滋养肾阴，阴中求阳，协调阴阳。

7.戒烟健康知识讲座 篇七

检测外镇流式与自镇流式高压水银灯好坏的方法相同, 如图3所示。选用ZC25-4型兆欧表和MF500型万用表, 万用表拨至直流500 V挡, 兆欧表用于提供测试电压, 万用表用于测量高压水银灯两端的电压, 两只仪表并联时极性要一致。将兆欧表的接线柱L和E分别连接到高压水银灯的灯头螺纹极点和灯头尾极点上。检测时将高压水银灯置于较暗处, 再用手由慢渐快地摇动兆欧表摇柄, 若高压水银灯中间部分发出淡蓝色光晕 (近似于刚点亮时的颜色) , 万用表读数是150V左右, 兆欧表读数是0.2～0.5 MΩ, 则说明被测高压水银灯是良好的;如果看不到光晕, 则说明被测高压水银灯有故障。若兆欧表指示为零, 则说明被测高压水银灯内部有短路故障;若兆欧表指示为“∞”, 则说明被测高压水银灯内部有开路故障;若兆欧表指示为几兆欧到几十兆欧, 则说明被测高压水银灯已衰老失效。

简易检测高压水银灯的好坏, 可只用兆欧表。将兆欧表的接线柱L和E分别连接到高压水银灯的灯头螺纹极点和灯头尾极点上, 将高压水银灯置于较暗处, 然后摇动兆欧表摇柄。若水银灯灯泡内部的发光管两极间产生较弱的放电发光现象 (光晕) , 则说明灯泡内管没有漏气, 灯泡内部电路畅通, 连接良好, 灯泡是好的;如果不发光, 则说明灯泡已经损坏, 需更换。

应说明的是:8.3与8.4的检测方法也适用于检测金属卤化物灯、碘钨灯、钠灯、超高压球形汞灯、超高压球形氙灯、测电笔中的氖管、氖气辉光灯、辉光数码管、辉光稳压管、光电管等, 但不适用于检测霓虹灯、氙灯 (也叫小太阳灯) 、白炽灯、小电珠, 因为霓虹灯工作电压太高, 氙灯功率太大, 而白炽灯和小电珠工作电流得不到满足, 钨丝不能发光。

8.5 兆欧表串联使用———提高兆欧表的端电压

一般的电子、电工维修人员只配备500 V或1 000V兆欧表, 已可满足日常的维修工作需要, 但要测量高压电气设备绝缘时, 经常会感到兆欧表的输出电压不足, 灵敏度很低, 以致达不到检测局部绝缘缺陷的目的。例如, 测某高压设备的绝缘电阻时, 用500 V兆欧表测其绝缘电阻值很高, 符合要求, 而用2 500 V兆欧表测其绝缘电阻值已低到不能使用的地步。总之, 用低电压等级的兆欧表去测高压电气设备绝缘, 就很容易造成误判。为此, 对于绝缘电阻有怀疑的设备, 尤其对高压电气设备应用相应电压等级的兆欧表进行测量, 以利于发现绝缘缺陷。

为了解决兆欧表端电压不足的问题, 可把两只500 V或1 000 V的兆欧表串联起来使用。这时测量的等效电路如图4所示。

其中R1及R2分别为兆欧表MΩ1与MΩ2的内阻, E1及E2则分别为兆欧表MΩ1与MΩ2的直流电动势, RX为被测电气设备的绝缘电阻, I为流过被测电气设备RX的电流。

由欧姆定律可知:

由于R1与R2较小, 可以忽略不计。为便于分析, 上式可近似写为:I= (E1+E2) /RX

即被测电气设备的绝缘电阻值为两只兆欧表指示的绝缘电阻值之和。

因此根据串联电压叠加原理, 用两只1 000 V与一只500 V的兆欧表串联, 就可以在被测设备上得到2 500 V的电压。

但要注意以下两点: (1) 串联使用的兆欧表尽量为同一厂家生产, 这样特性基本一致; (2) 第一只兆欧表的对地电位已被抬高, 故应将其外壳对地绝缘, 操作人员应采取戴绝缘手套等安全措施。

8.6 检查电线电缆是否断芯

检查电线电缆是否断芯的方法有多种, 如用万用表电阻挡进行测量、用低压试灯检查通断、用音频探测仪探测、用电缆故障遥测仪探测等。现介绍用兆欧表检查方法, 该方法的好处是可先用兆欧表检查其绝缘电阻是否合格。通常, 可使用500～1 000 V兆欧表来测试。

8.6.1 检查地埋线是否断芯

常用的地埋线有NLYV型 (农用直埋铝芯聚乙烯绝缘聚氯乙烯护套电线) 、NLYV-Y型 (农用直埋铝芯聚乙烯绝缘防蚁聚氯乙烯护套电线) 、NLYV-H型 (农用直埋铝芯聚乙烯绝缘耐寒聚氯乙烯护套电线) 、NLYY型 (农用直埋铝芯聚乙烯绝缘黑色聚乙烯护套电线) 、NLVV型 (农用直埋铝芯聚氯乙烯绝缘聚氯乙烯护套电线) 、NLVV-Y型 (农用直埋铝芯聚氯乙烯绝缘防蚁聚氯乙烯护套电线) 。

其中, 横线前的字符N表示农用直埋, L表示铝芯, Y表示聚乙烯, V表示聚氯乙烯;横线后面字符, H表示防寒性, Y表示防白蚁。

对所有的地埋线, 在埋入地下之前的断芯检查都是必需的, 而且还要进行绝缘检测, 绝不可大意和马虎。如检测时发现有问题, 则必须彻底解决 (包括更换合格的导线) 后, 才能埋入地下, 否则后患无穷, 甚至于返工造成巨大的损失。检查方法如图5所示 (该方法是电力规程中推荐的方法, 应用此方法前应先测绝缘电阻是否合格) 。

检测时, 将被检地埋线放在水中, 只使地埋线的一端露出水面, 该端芯线与兆欧表的L端子相接, 地埋线的另一端要浸入水中, 同时兆欧表的另一端子E接一段裸导线也放入水中。然后慢慢摇动兆欧表的摇柄, 若兆欧表的表针打到零位, 则说明被检地埋线的芯线连续性良好, 无断芯现象;若兆欧表的表针打不到零位, 则说明被检地埋线的芯线连续性被破坏, 有断芯现象。

8.6.2 检查电缆是否断芯

以检查三芯电缆是否断芯为例, 把电缆一端的三根缆芯都短接并接地 (铅包护层) , 在电缆另一端分别用兆欧表测量任意两根缆芯之间的绝缘电阻, 可确定电缆是否存在断芯。若两两测量缆芯时兆欧表的指针都能打到零位 (此时测试时间要短) , 则说明被测电缆的连续性完好, 无断芯现象;反之, 若两两测量缆芯时有一次兆欧表的表针不能打到零位 (电缆太长要考虑和测算线路电阻) , 则说明被测电缆存在断芯现象, 比如接触不良或断路等。

8.戒烟健康知识讲座 篇八

※把握商机果断行动※

再过三个月，就是蒋庆刚在香港共赢集团大陆总部任CEO三周年了，他很是兴奋，但接到一个电话后，内心却开始不安起来；他儿时最好的伙伴肖少君——上海浦东一位成功的地产商，患肺癌病危，正在华山医院抢救。四个小时之后，当蒋庆刚赶到华山医院ICU监护病房时，被眼前的情景惊呆了，一年前还有些发福的肖少君，现在已是骨瘦如柴，嘴巴连着呼吸机，手背上插着输液的管子。他的妻子悄悄走过来，“少君三个月前感冒咳血，发现得了肺癌。医生说是晚期，由于吸烟太多引起的，怕你担心所以一直没让我告诉你。现在他发现自己不行，临走之前只希望再见你一面……”听到这里的，蒋庆刚再也无法抑制自己内心的悲痛，悲痛的眼泪夺眶而出。十几年前的情景又历历在目——

肖少君1983年高中毕业后，靠自学开了个无线店修理部，开始几年是独家生意十分兴隆，后来修理部越来越多，竞争很大。1994年，当手机刚进入中国时，肖少君关掉修理部取出十年的积蓄毅然签下了“摩托罗拉”安徽地区的总代理。当他的亲朋好友知道后，都过来劝阻反对，就连当时的报纸刊登的文章都说：“一部大哥大卖2万多元，相当于一个老百姓十年的工资，谁也不会拿十年的工资去买一部‘大哥大’，所以，‘大哥大’将来在中国没有市场!……”结果肖少君只用了三年多就挣了七百多万元。后来手机品牌多了肖少君又退出通迅业，移民到上海投资无人问津的房地产，今天个人资产已达五千多万。

处理完肖少君的丧事，蒋庆刚的内心仍就无法平静，若不是六年前肖少君的反复激励，自己又怎能有勇气辞掉医生的公职下海创业，那也不会有今天个人的这份事业。他决定提前兑现过去对员工的承诺，带领员工去港澳旅游。一来可以激发一下团队的斗志，二来也可以疏解内心的郁闷，员工皆大欢喜。在香港期间，从会展中心宏伟的紫金广场到优美夜景的太平山顶；从海洋公园多彩多姿的海底世界到迪斯尼乐园让人心惊的太空世界，处处都是留下了他的笑声，内心的悲痛缓解了很多。返途经新港中心时，一则巨大的广告牌上，两位慈祥的老外引起了蒋庆刚的关注，“龙康戒烟王，环保送健康，每天一刻钟，三天烟瘾除……”蒋庆刚一看到关于戒烟的产品就半信半疑……肖少君戒烟失败患肺癌时骨瘦如柴的场面又出现在眼前，吸烟易，戒烟难，人所共知……当听完导游小姐的介绍后，他惊呆了：龙康戒烟王是当今第三代速效戒烟的高科技产品，是由保罗·纳斯与约翰·纳斯将诺贝尔奖的CDK成果与英国MRC基因技术相结合，历经八年才研发出来，经香港玛丽医院3200例烟民使用，一周戒除率高达98.5%，在欧美畅销已两年，上千万人受益，先后获得香港第二届专利技术博览会金奖、英国国际中心荣誉评选委员会金皇冠奖等十一项大奖……肖少君三年前也戒过两次都没成功，如果他早一点能用上龙康戒烟王，又怎能离开我们呢？蒋庆刚把员工送回关口，又悄悄返回香港，他要找到发明人保罗·纳斯和约翰·纳斯博士，要把这高科技的产品带回中国大陆推广，让无数个像肖少君那样受烟瘾困扰的人远离疾病的伤害。

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨。那段时间，因为通行证已过期，蒋庆刚不敢入住宾馆，怕被当成警察的潜返对象，于是白天积级的找约翰找保罗谈中国3.5亿烟民的巨大市场、亿万想戒烟的烟民却没有一款好产品的商机……当谈到好友肖少君因戒烟失败患肺癌的情景时，两位博士的眼睛湿润了！……晚上蒋庆刚就到通宵地铁中度过。功夫不负有心人，蒋庆刚的挚着感动了保罗和约翰，他如愿的取得了龙康戒烟王中国大陆的总代理权。回到合肥后，该怎么卖呢？蒋庆刚陷入了深思，先让利给经销商试销。很快全国二十几位创业者纷纷来到公司，蒋庆刚向他们承诺：每人首批提货两万当直销员，半年无力打开市场者公司收回产品。每盒300%～400%的利润空间，无代理费、无加盟费的政策深深地吸引了他们。结果不到两个月，十九位加盟商的戒烟王都销售一空，人均净利润五万多元，这些合作伙伴挣到了钱又都纷纷要求独家垄断当地的市场。江西南昌的陈志文自己就是老烟民，抽烟25年，用了戒烟王三天就戒掉了烟瘾，他激动的说：“现在抽烟的人太多了，生活水平的提高了，人的命也值钱了，尤其是35岁以上的，每三个烟民至少会有一、两个想戒戒不掉的，看到业务员的宣传，刚开始都怀疑，只要把前几个烟民服务好一点，他们戒掉以后，再返聘他们当推销员，每盒给50元的提成，现身说法一传十、十传百，就这样一百多盒全卖了”。河北张家口杨天姿更激动，在药房通过导购小姐一个月就卖了60多盒，通过自己在环保局的哥哥，在当地环保局和卫生局及下属医院就订购了80多盒，她兴奋的说：“卖戒烟王真好，你挣了他的钱，他戒了烟还‘谢谢’你，这太爽了……”蒋庆刚看到如此的市场需求，他决定要把戒烟王好好的在全国发展壮大，采用一种全新的模式，特许经营独家代理，在全国开龙康戒烟馆，让这一国际品牌在中国发扬光大。

※高新科技生命力强※

香港龙康集团总部位于尖沙咀新港中心，集团以国际贸易为核心，目前已在日本﹑美国﹑印度等开了十一家子公司，07年贸易额达300亿港币。1998年受东南亚经济危机的影响，香港经济萧条，股票暴跌，失业率增加，而烟草销量却猛增90%，空气﹑水质污染严重，生存环境恶化，据玛丽医院统计：当年癌症及恶性病增幅达35%，民众人心恐慌。在董建华先生的努力下，由香港龙康集团出资八千万港币与全球最权威的癌症研究中心——英帝国癌症研究基金会组建成立了香港龙康国际生命基因研究所，负责烟草、水质、电磁污染对人体健康生命基因变异、癌症的预防及修复的研究，首席研究员由诺贝尔医学奖获得者保罗·纳斯和约翰·纳斯博士担任。经过八年的研究，依据保罗·纳斯诺贝尔奖的（CDK）成果，研究出可快速戒烟的高科技生物产品：龙康戒烟王基因精油，核心技术采用英国MRC分子基因技术及诺贝尔医学奖成果，产品安全性经权威质检部门检验，对人体无害；效果经香港玛丽医院3200例烟民试用，一周戒除率达98.5%，是当今唯一位敢向烟民承诺签约戒烟，一周无效退款的产品。产品一经问世，立即畅销欧美，一个月就有上百万人戒除烟瘾，目前在台湾，香港及欧美已畅销两年，上千万烟民使用受益，2006年11月被美国《新闻周刊》评价为：“改变了美国人健康生活的五个革命性产品”之一。短短两年，就荣获香港第二届专利技术博览会金奖，英国国际中心荣誉评选委员会金皇冠奖，等国内﹑国际大奖十一项，董建华先生亲笔表彰题词：“重视环境保护，关注龙人健康”。

※政府支持朝阳产业※

蒋庆刚通过对控烟行业的研究深知，烟草中有1400多种有害物质，其中有四十多种致癌物质，强力致癌物是焦油中的苯并芘、亚硝胺、一氧化碳等，尼古丁是人体上瘾的根源，抽烟十年以上者，肺癌的发病率高于常人的10～20倍，喉癌高于正常人的6～10倍。中国现有3.55亿烟民，每天新增烟民8万人，每年新增烟民300万人，每年死于抽烟相关疾病的人数达120万，有二手烟民5.4亿的，每年死于二手烟的人群达10万人。2005年10月11日，中国加入世界《烟草控制框架公约》，并于2006年1月11日生效，国家已开始通过立法和颂布条例等措施积极推动控烟工作。并通过健康教育使许多人开始认识了吸烟的危害， 2006年以来，烟草每年给国家带来的税收达1600亿元，由于全民医保的普及，抽烟草所致疾病给国家医保带来的医疗负担2007年超过2200亿元，烟草的社会负担已超过了它的收益。今天全世界已有近百个国家颁布法律明令戒烟，戒烟！已成全球趋势！医学界更一致认为，吸烟就是吸毒！吸烟对人体所有器官均会产生损害，烟草已成为继高血压之后的第二号全球杀手，卫生部有关负责人已明确提出：国家立法戒烟已势在必行。2006年11月28日安徽商报整版刊登《中国立法戒烟如剑在弦》，温家保总理前不久在会见世界卫生总干事陈冯富珍博士时讲：要把08年奥运办成一个“健康、环保、绿色、无烟”的奥运”；世界首富比尔·盖茨不久前在辞去微软总裁后，将全部资产都捐给了慈善事业，他说：“首先要做的一件善事，就是要到中国去帮助中国的烟民戒烟”，可见控烟在中国的重要位置。

中国保健大亨史玉柱在《赢在中国》上告诉中国的创业人群：“选择项目首先要选一个好的行业，因为并不是每个行业他的赚钱速度都是一样的，要选择一个受政府支持，目前做的人比较少、竞争比较小、未来的需求是越来越大的朝阳产业才能挣钱快，才比较易于成功”。世界著名经济学家、曾经担任过克林顿、布什两届总统经济顾问的保罗·皮尔滋博士，在《财富第五波》中告诉我们：“纵观全球经济，每隔10～20年就会有一个新生的行业呈现一种快速的发展，当一个行业高速发展的时候，就会产生很多成功的企业，而当一个企业高速发展的时候，就会产生很多成功的个人。没有80年代中国彩电、冰箱行业的高速发展，也不会有长虹、海尔的强大，更不会有倪润峰、张瑞敏的成功；没有90年代IT行业的高速发展，比尔·盖茨也不会成为世界首富。保罗·皮尔滋在预测中国今后10年的经济发展方向时说：“由于人们生活水平的提高，保健意识的增强及政府的大力支持，健康﹑环保”产业，已成为一个增速最快的产业，烟草对环境和人体健康的危害人人共知，对兼有“健康﹑环保”双重题材的控烟行业，已成为今后10～20年中国的一个新型的朝阳产业“，中国未来的财富新贵将从投资“健康、环保”产业的经销商中产生。

※前景广阔 需求永恒※

蒋庆刚几年来运作保健产品的经验告诉我们，选择项目就要选择市场有需求，而且是目前竞争较小，将来需求越来越大的项目才能快速成功。中国目前有烟民3.55亿，占人口总数的30%，而且在以每天8万、每年300万的速度增长，其中男性抽烟率达66%，女性抽烟率达3.08%。据中国控烟协会统计，有68%的烟民计2.2亿人有戒烟欲望，其中30.9%的烟民约1.2亿人有急切戒烟的需求，却找不到好的方法。中国是目前全球最大的烟草市场，占全球产值的三份之一，也是全球最大的控烟市场，但全国各城市特效的戒烟产品和专职的戒烟机构几乎是空白。随着世界《烟草控制框架公约》在中国的生效实施及人们生活水平的提升，保健意识的提高，戒烟人群的比例还会不断加大，按30.9%急切戒烟的烟民1.2亿人，以戒烟王每盒按300%～400%利润空间400元毛利计算：近期利润为：1.2亿×400元=480亿元，按3.5亿烟民计，市场总容量可达1500亿元；如果加上每年300万新烟民，市场需求是永恒的。

以合肥市200万人为例：按30%计：烟民总数60万，想戒烟的人群占68%，约40万人，急切要戒烟的人占30.9%，约20万人。以每盒戒烟王的350-400%毛利润400元来计算，近期利润将达到八千万元，而只需每年具备10%的市场开发能力，年利润将达到八百万元。即使只开发1%呢？利润就是八十万元。

计算如下：

近期毛利润：20万人×400元/盒=80000000元（八千万元）

中期毛利润：40万人×400元/盒=160000000元（一亿六千万元）

市场总毛利：60万人×400元/盒=240000000元（二亿四千万元）

年开发10%的市场毛利： 8000万×1%=800万元

年开发1%的市场毛利： 8000万×1%=80万元

戒烟馆月营利分析：

面积15～25平方，两名员工。营利方式有两种，（1）零售产品（2）签约戒烟，以每天最低只销售一盒产品、签约一人、帮助一个签约烟民成功戒烟，每盒按300%～400%获利空间，毛利按400元计。

计算如下：

月获毛利：（400+400）×30天=24000元

扣除费用：

房租：1500元

两人工资：800×2=1600元

水 电 费：200元

税费：100元

其他：100元

月获纯利为：24000-（1500+1600+ 200+100+100）=20500元

年获纯利为：20500元×12==246000元

如果是地区总代理开5～10家戒烟馆年利润将超百万。

所以在中国创业，把握住未来的需求，一款产品就能实现您的原始积累，徽商史玉柱第二次创业，仅靠一款受政府支持的健康产业的脑白金，就净挣了几十个亿。

※特许经营 所向披靡※

当今市场，竞争激烈，当我们有一个好的产品时，还需要有一种好的经营模式才能快速成功。从社会最基层起步的蒋庆刚深知，很多中小投资者事业发展的不满意，并不是他们个人没有能力，而是因为没有选择到一个好的项目和经营模式。为什么麦当劳的“汉堡包”在专卖店一个能卖十几元，而放在超市里5元都没人买呢？麦当劳并不是今天全球最好吃的食品，但在世界五百强里，麦当劳挣钱的速度是排在餐饮业里第一位的；沃尔玛的创始人山姆沃尔顿，四十年前从美国中西部一个小杂货店开始起步，采用特许经营加盟连锁的模式运作，今天已在全美开了四千家连锁店，开业一家成功一家。2006年产值超过3千亿美金，成为世界五百强产值第一，为什么呢？那是因为特许经营加盟连锁的经营方式是当今全球成功率最高的一种方式，根据美国商会的统计，成功率高达89%，而传统行业第一年只有30%的成功率，风险却高达70%。今天中国的国美、苏宁的成功也说明了这一点。龙康戒烟王基因精油，当今在国内是空白市场，进入中国几个月来发展迅速，采用的就是特许经营加盟连锁的方式，在全国开龙康戒烟馆连锁店，代理商是独家垄断没有竞争，有300%～400%的丰厚利润，才能保证开业一家成功一家。传统行业投资风险大，生意难做，回报率不高的原因，就是因为做的人多，竞争大，产品利润空间小，没有区域保护，不能独家垄断的结果。

湖北武汉的私企老板孙卫国先生 【电话：15071271268】过去抽烟20多年，每月费用上千元，朋友送了盒龙康戒烟王，他半信半疑的只用两天就戒掉20多年的烟瘾，现在孙老板逢人就说：戒烟王真厉害，帮我即省了钱，又挣到了健康。北京海淀区直销员张强先生【手机：15810582378】是北京一大型国企的小车司机，吸烟十五年，每天三包烟，上瘾时，没烟抽咽部就发痒难受，了解到龙康戒烟王后抱着试试看的心态用，结果三天就戒掉了十五年的烟瘾，现在一闻到烟味就难受。张先生在开车之余通过关系每月给几家外资和政府机关团购，第一个月就卖掉五十多盒，第二个月卖掉八十多盒，两月挣了五万多元。张先生的下一个目标，再过两个月挣到十万元，把海淀总代理给拿下来。河北张家口总代理杨天芝女士【电话：0313-8811978】过去做老年保健品、药品，挣钱很辛苦，了解到龙康戒烟王后，很是怀疑，买了一盒试用，结果不到七天，就把烟瘾特大的三个二十年烟龄的朋友都戒掉了。她了解到当地市场还是空白时就签下了张家口的总代理，杨女士第一个月就在自己的药房，卖了六十多盒，通过自己在环保局的哥哥，在当地环保局和卫生局及下属医院就订购了80多盒，她兴奋的说：“卖戒烟王真好，你挣了他的钱，他戒了烟还‘谢谢’你，这太爽了……第二个月那三个戒掉烟的朋友看生意这么火也成了他下属戒烟馆的老板，实现利润七万多元……湖北黄岗代理赵海涛【15871386280】，过去是城管大队大队长，因工作原因抽烟25年（三包/天），每天早晨在床上先抽三根烟才能起床，一直想戒都没成功，了解龙康戒烟王后，爱人很支持并陪他一起到公司考察仅用了三天就不想抽了，三天后闻到烟味就难受，赵先生亲身体验到产品的神奇，出资十万签下了黄岗的总代理。第一个戒烟馆首月就卖了70多盒，挣了三万多，第二个月又扩大市场卖出135盒净利5万多，上个月在加盟商的培训会上赵先生说：“钱挣到了、消费也提高了，现在请朋友吃饭，档次太低的酒店都不想进去了。”他在银行工作的妻子更有趣，把想戒烟的烟民说成是：提款机；把暂时不想戒烟的烟民说成是：存款机；把新加入的烟民比喻成：开户。赵先生深有感慨的说：女人啊，比别人生活的好，她才会心态好啊！

当今社会商机如云，能挣钱的项目很多，但选择一个低风险、低竞争、高回报的生意却很难。要有超前的眼光，选择一个有发展前景的行业和拢断的项目及经营模式，才会快速成功。史玉柱、比尔盖茨的成功靠的是眼光，苏宁、国美、麦当劳、沃尔玛的成功靠的也是眼光。在商场上跟随着成功者的步伐快速行动，才能把握商机！华人首富李嘉诚告诉我们：“心动是成功的开始，行动您就成功了一半”；传奇徽商胡雪岩说：“你有一县的眼光，就做一县的生意，你有一省的眼光，就做一省的生意，你有全国的眼光，就做全国的生意，你有全球的眼光，就做全球的生意”，温家宝总理去年在清华的演讲中说：“一个企业的成功并不是看你今天拥有多少财富，而是看你能够帮助多少想成功的人获得成功，特许经营在中国一定要大力推广”。蒋庆刚激动的向保罗和约翰请缨：香港龙康戒烟王的目标——五年内，以特许经营加盟连所方式，在全国开三千家戒烟馆，让千百万中小投资者有一个展示自己的舞台，让亿万个肖少君样的想戒烟的烟民远离疾病的痛苦，龙康戒烟王真诚地欢迎每一位有志于“健康、环保”产业的朋友真诚合作，到公司考察做客，为贯彻：“健康、环保、绿色、无烟”的奥运精神而共同努力!◆

中港龙康（安徽）生命科技有限公司

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9.健康知识教育讲座 篇九

还有部分问题存在，其中：有些人喜欢讲现境，有人想要听未来，这就导致了意见不一致，在会上可能有些人就会无视台上做自己的事。可以提议老师根据现境一起讲到未来的一些事，尽量将所说的范围扩大化;多讲一些生活中的常识，可能会更让学生接受的多;还有就是我们的宣传可能太单调了不能引起大家的重视，导致了有些同学来会上只是做些与活动无关的事。关键的一点就是主讲老师的问题，学生会喜欢不一样的老师，更专职的老师来讲课，或是其他更新颖的体裁，对于主讲老师的问题，我们还应当多联系其他老师请其他老师为我们讲课，例如也可以讲其他系的老师来主讲，请护理系的老师讲讲关于医护方面的也可以等等这些内容。

主办这次讲座存在的主要不足有：

①场地与时间没有及时落实到位，导致第一场讲座有些混乱，下次的时候望能吸取教训。

②部门宣传不到位，没有及时生动的把讲座的内容宣传到各班导致有些班级对讲座的形式和内容不太了解。

③策划书未能及时给其他部门，让其配合宣传，所以没有达到预期效果。

在部分成员的努力下，我们的活动也取得了不错的成果。有值得继续发扬的，也有要继续改善，完善的地方，只要肯用心就会将活动办得更好。我们会继续加油将活动办得更好，让更多女生加入这行列，为女生做更多的贡献，提供更多的帮助。我们也将在今后不断总结经验，尽力筹备地更好，让这部分成为一个亮点。

10.健康知识讲座主持词 篇十

各位到场的叔叔阿姨，大家下午好！欢迎大家参加由《燕赵都市报 冀中版》和保定市第一中医院联合举办的大型系列公益讲座活动——中医养生班。

《燕赵都市报冀中版》与保定市第一中医院联合举办的“中医养生班”系列讲座活动于2012年 月 日正式启动，于4月1日下午在第一中医院正式开班。我们活动旨在倡导燕赵都市报冀中版“服务保定，建设保定”的理念，使古城百姓在自己家门口就能享受专家面授健康知识的贴心服务。本期讲座的主题是“中医按摩推拿”主要为大家讲解„„本次讲座我们邀请到的是保定市第一中医院推拿科主任，中国按摩推拿学会副会长，河北省中医药学会推拿专业委员会副主任委员，保定市中医药学会按摩推拿专业委员会主任委员王红星主任，欢迎王主任！大家注意，我们的活动分为专家讲座、现场互动和观众提问三个环节。现场互动环节，现场互动主要是？？？？？，观众提问环节中大家可以举手提问，王主任将现场为大家解答，来不及回答问题的观众也不要着急，您的问题我们会在燕赵都市报冀中版中为您一一解答。

接下来让我们用热烈的掌声欢迎王主任为我们开讲!

听了王主任的讲解相信大家对按摩推拿都有了一定的了解，下面有请 位观众上台来，王主任手把手教大家如何做按摩推拿。

11.健康知识系列讲座（一） 篇十一

健康四大基石,好多人都知道,但很少有人真正懂得为什么要这样做?第一个问题:健康四大基石是有顺序的。为什么谈这一点?因为现在讲健康的很多,报纸上天天登,老百姓却乱了套,因为报纸上说什么的都有,老百姓都不知道哪个说法是真的,应该信哪个了。告诉大家一个方法:“大家在看文章之前,如果发现健康四大基石的第一条不是写的心态,而是其他方面的,顺序不对了,您就不必再阅读了,这肯定是外行写的文章,因为,中医谈养生,心态永远占第一位。有什么心态,就有什么行为;有什么行为,就有什么结果;平和的心态和身体健康为什么有这么深的关系呢?

从生理上看,人活着依靠五个脏器:肝、心、脾、肺、肾。举个例子,医院为死亡者开证明单,如果肝出现问题,写肝衰竭。心出现问题,写心衰竭。这五个脏器维持一个人的生命,缺一不可,其中最重要的是:“肝”。俗话说:“气大伤身”,就是指怒伤肝,一定要记住:肝受累,全身遭殃。举个病例:病人因心梗死亡,血管堵塞,心脏停止跳动。说明血太脏,血出现问题,血又是从肝脏出来的,如果出现了心梗,说明肝没有了解毒、过滤的功效,流出的血太脏,堵住了,从而导致心梗发作。好多心梗病人,在死亡之前几乎都生過一场气,一口气没上来,就发作了。人一生气,就把肝给毁了。归根到底,人都是为了“利”而气。古人有一副对联,说的非常好,上联: “你有良田千亩,每天不过吃二两馍”;下联是:“你有广厦万间,每天不过睡八尺床”。现代生活这么富裕,党、国家、街道、居委会对我们这么好,你活一天,党就给你一天钱,你为什么不好好活呢?生什么气呀,记住了,是您的,永远是您的,不是您的,永远都不是您的,争不来。希望大家听完课后,今后不要再生气了。生气解决不了任何问题,只能得到一个有病的身体。送大家两句话:“一天笑三笑,远离病和药;一天笑三笑,医生要上吊”。

下面重点谈营养问题,刚才讲过,中国字是有先后顺序的,比如,均衡的营养,这是标准的写法,均衡在前,营养在后,做到了均衡,才有营养。大家在看报纸的时候,如果看到标题写着:“均衡的营养”,大家可以仔细看这篇,如果是:“平衡的营养,或者是营养平衡”等等的说法,就不用看了,这是外行写的。只有做到均衡,才能谈到营养。

再问一个问题:“人到底应不应该得病?”好多人回答:“应该得病?”原因是:人吃五谷杂粮哪有不得病的。其实,人是不应该得病的,为什么?人就和一台机器一样,保养的好,运转就会正常,保养的不好,就会得病。人不应该得病,得病肯定是有原因的。什么原因?世界卫生组织告诫我们,人类得病的原因:1、不良的生活方式;2、营养不均衡,包括:过剩、缺乏。过剩指的是脂肪过剩,缺乏指的是矿物质和维生素缺乏。这就是原因,不会吃饭,才会得病。

提到吃饭,我问一下,吃饭的目的是什么?有人说是为了活着,有人说是人的欲望等。从养生讲,我告诉大家:第一,维持生命;第二,预防疾病;第三,治疗疾病。请问,心脑血管疾病、高血压、糖尿病是不是吃出来的?既然大家能把病吃出来,为什么不能把病吃回去呢?一点也不难,世上无难事,只怕有心人。中医五千年养生精华,给后人留了一个治病五步曲:第一步,食,即食疗。病人来了以后,先开饮食单子,几个月以后再来复诊。如果食疗不见效,第二步:砭,即刮痧、拔罐、按摩和推拿。如果还不见效,第三步:针灸。第四步:即药酒。酒为百药之长。如果用了这四种方法,病情没有起色,第五步:用药。现在医生看病,一上来就开药,是药三分毒,你天天泡在药里,月月泡在药里,年年泡在药里,想健康,那是根本不可能的。西医的发明人,苏伯克拉底先生,在发明西医的时候,曾告诫过一句话:“一定要把饭当药吃,千万不要把药当饭吃。”咱们老祖宗也有一句话:“食疗胜药疗”。可现在全背离了。

再问一个问题:咱们每天吃三顿饭,给哪个器官吃呢?人活着是靠五个器官提供能量,哪些能量是靠吃东西来提供的?大家都在给脑袋吃,给嘴吃,喜欢吃什么就天天吃。五个器官和人一样,也各有各自的喜好,肝喜欢吃绿色,心吃红色的,脾吃黄色的,肺吃白色的,肾吃黑色的。什么叫均?品种多才叫均呀。中医相当伟大,通过望、闻、问、切,就能把病情说得非常准确。其实,就是通过看这五种颜色来判断的。举个例子,肝不好的,爱吃肉的,爱喝酒的,爱生气的,他的脸色发青发绿;心脏不好,脸色发红;脾胃不合,脸色发黄;哮喘的人脸色发白;肾衰竭的人,脸色发黑。通过观察你的脸的颜色就知道你有什么病了,这就是中医的红黄绿白黑。可当今,把红黄绿白黑宣传得走了样,绿,成了绿茶了;红,成了红葡萄酒了;黄,成了胡萝卜;白,成了燕麦片;黑,成了黑木耳了。

举例说一下,非典时期,白萝卜卖疯了,人们吃白萝卜是为了预防非典。但好多人只知其一,不知其二,炖熟了吃,其实,从营养学角度讲白萝卜生吃是养肺的,熟吃是润肠的。食用方法不对,等于白吃。肾吃黑色,中医有句话;“肾亏百病源”,人活着是依靠血液循环,血液循环又依靠着气,什么气呢?是肾气。中医有一种说法:“十人九肾亏”,为什么呢?请问,有多少人平时吃饭的时候是给肾吃的?年龄越大,肾越亏,病也就越多。肝吃绿色的,绿豆。大家在夏天都爱喝绿豆汤,其实绿豆是养肝的,肝是解毒的,肝的解毒能力提高了,对身体有好处。心吃红色的,指红小豆,这两种豆,什么时候才有药用价值呢?好多人夏天煮绿豆汤喝,用来解暑,把绿豆煮的很烂,喝煮出来的汤,其实这样的做法是非常错误的,说白了,这是解馋的,解不了毒。正确的方法应该是:冷水煮绿豆,当水沸腾5-6分钟绿豆还没有煮开花时,把绿豆汤倒出来,这时候的汤颜色最深,把它当水喝,才有养肝解毒去暑的作用。剩下的绿豆再加水,煮成粥喝。大家以后再喝绿豆汤的时候一定要这样做,这才叫“药食同源”呢。为什么总是让大家吃豆呀?脾吃黄色的,黄豆;肺吃白色的,芸豆;肾吃黑色的,黑豆,不是木耳。举个不恰当的例子,农村喂牲口都用黑豆,肾气足,才有劲呀!

《黄帝内经》和《本草纲目》中都说:“人吃五谷才丰登。”可现在,老百姓都吃精米精面,还把老祖宗的话给改了——说人吃五谷杂粮哪有不得病的?中医养生学里有一句话:食不离豆。尤其是女同志,终身不要离开豆类,从脏器讲,有利于五脏;从营养学讲,豆类中有一种物质叫“大豆异黄酮”,这种物质可以刺激卵巢分泌。中国的养生学几千年的历史了,世界各国的营养师都来中国学习营养学,他们回国后,教导国民常喝中国的五色豆浆和八宝粥。而我们多数中国人只在腊八节时才喝八宝粥。希望大家从今天开始,多吃五谷杂粮,这样才能健康。

下面说说口味方面的问题:酸养肝,苦养心,甜养脾,辣养肺,咸养肾。也就是说,应该什么口味都吃一点,不能偏爱哪个就一辈子不改。比如:酸养肝,大家都知道醋是软化血管的,为什么?因为它养肝,养血,所以软化血管。如何体现均衡?酸养肝,过酸伤肝。中国是世界上的肝病大国,而中国的山西省又是肝病第一大省,因为那里人特别爱吃醋。十年前,卫生部有一个通告:威胁中国人死亡的三大疾病分别是脑血管病、心血管病、癌症。癌症里排在第一的是肝癌。最后一位是肺癌。2007年初,卫生部通告,威胁中国人死亡的三大疾病分别是;第一位癌症,第二位是脑血管病,第三位是心血管病。癌症里又划分出来;第一位是肺癌,十年间肺癌从最后一位,上升到第一位了。这并不奇怪,目前,十家饭馆九家辣。辣养肺,但过辣伤肺。去年卫生部有一个统计报告,南方人肺癌和鼻咽癌的发病率,和十年前相比上升了167%,后面注明了長期住在北方的南方人。为什么?大家知道,四川人,湖南人酷爱吃辣椒,因为南方潮气重,辣椒防潮,可以解辣,但如果在北方,干旱地区吃辣椒,就容易伤肺,请大家一定记住:一方水土养一方人,不是一方水土养所有人。

肝吃脂肪,脂肪过多容易得脂肪肝,重者将导致肝硬化,进而死亡,演员傅彪的死就是一个例子。心吃维生素,得病的原因是维生素缺乏,脾吃碳水化合物(主食),肺吸氧,肾吃蛋白质,矿物质和水。下面说说蛋白质的问题,现代人生活水平提高了,好多人为了保养身体,开始吃保健品,这非常好,但是如果不懂,瞎吃,却能吃出病来。蛋白质分为两种;一种是植物蛋白,一种是动物蛋白。中国人的饮食摄入以植物蛋白为主,缺少动物蛋白。所以应该补充的是动物蛋白,但好多中国人现在却在吃国外的大豆蛋白粉,试想一下,哪个国家研制的产品不是根据本国人民的膳食结构特点呢?记住:我们是中国人,体质和外国人不同,外国的保健品不一定适合中国人服用。

下面再说说如何吃饭。很简单,想怎么吃就怎么吃。想吃什么就吃什么。但记住十个字:“颜色、口味、粗细、生熟、荤素”,即颜色搭配,口味搭配,粗细搭配,生熟搭配,荤素搭配。中央四台有一个《中华医药》栏目,里面有一句话说得好:“我的健康我做主,别把健康交到医生手里,”记住;医生救不了你,只有自己才能救自己。

中医有“辨证施治,对症下药”的说法,可是流传至今,只剩下后半句“对症下药”了。现在,医院都根据症状治病。血压高,医生就给你开降压药。为什么血压高,他不管;血糖高,就给你开降糖药,血糖为什么高,他也不管。结果呢,并发症越来越多,这是现实。前面提到过,中国字是有顺序的,比如;“病症”,是先有病,后有症,应该先查病因,再治病症,对症下药,可现在很多医生看病却相反。

五脏有病,有症状表现出来,如果你懂得其中的道理,通过调理就很好解决了。肝上有病,反应在躯干上是筋,西医叫“神经”。比如:失眠,西医开安眠药,是针对其症下药的,有几个人吃好的?没有,结果,药越吃越多。卫生部曾经统计过,凡住精神病院的人,60%-80%的人都是长期服用安眠药进去的。

五脏六腑都是有各自的工作时间的,如:23:00—1:00即子时,是胆工作;1:00—3:00是肝工作;3:00—5:00是肺工作;5:00—7:00是大肠工作;11:00—13:00是心工作(这时犯心脏病的人很多);如果失眠,那是胆出现了问题,胆是管脑袋的,(人有多大胆,就要想呀,脑袋想呀),肝胆相照,肝火大,胆热,所以睡不好觉,失眠了。肝主筋,精神不好,所以西医叫“神经衰弱”。凡是精神系统的病,都是肝上的病。脾主肉,比如长癣,是脾有病了。肺的病反应到皮肤上,老年人得的最多,皮肤瘙痒,春秋是多发季节。因为肝火犯肺,肝火春秋最旺。只要把肝火降下来,就不会痒了。17:00—19:00是肾工作,肾主骨,肾亏骨关节疼。现在得骨关节病的人很多,老年人和青年人都有。年轻人以为是工作累的,老年人认为是上了岁数,骨关节疼是正常的,其实是肾亏导致的疼痛。西药治疗骨关节疼痛的药是消炎镇痛的,中药治疗骨关节疾病的药是活血化瘀的。试想一下,消炎镇痛药口服后,由肠到胃,药劲最大,对胃刺激也最大,然后通过血液,再上行到心脏,刺激刺激心脏,再到大脑刺激刺激大脑,最后才到关节,还能有多大的药劲?能对关节有多大帮助?关节病没有治好,有多少人的胃因为吃药给吃坏了!

五脏有病同样在五官上有反应:肝上的病反应在眼睛上,眼外伤除外,其余的眼病全是肝上得的,白内障,青光眼,近视眼全是肝上得的,白内障手术后看东西清楚了,但两年又复发了,什么原因?手术治疗的还是症,没有找到根本。

下面介绍一种简单的方法治疗白内障,在杯子中加入烧开的热水,倒入十几滴醋每天熏眼睛,一段时间后,白内障就会好。心上的病,反应在舌头上,舌头尖红肿瘤,有齿痕,中医叫心火,伴有心慌现象,西医叫“冠心病”。心慌即供血不足,吃药后即使心不慌,但供血不足的现象仍没有得到解决,实际上还是肝出的问题。脾上的病反应在口上,腮上长口疮是脾上的病。舌头上长口疮是心脏的病,这是两个病,两种治法,肺的病反应在鼻子上,如慢性鼻炎。肾的病反应在耳朵上,如耳鸣,应多吃黑豆。得什么病,吃什么饭,调理得好,身体健康了,根本不用吃药。

上述总结的是中医五千年养生的精华,归根到底就是两种病,气血不平衡,再往下说一步,人就有五种病,心脏不好的才有病。

下面从西医的角度再讲一下。西医是一个病,一个症,种类很多。西医指出:“血管是否畅通是百病之源”,为什么呢?原因是,人活着依靠血液循环,血液存在于血管里,大家平常去医院看病,都是先化验血,如果血液有问题,就按照化验的结果开药,如果没有问题,医生就会问你,哪里不舒服啊?比如你告诉他你左侧疼,他就会让你拍片子,如果拍出的片子的确有问题,里面长东西了,就要做手术处理;如果片子没有问题;医生也没有办法了,就开点止疼药。让你回家吃一段时间再复诊。血在血管里循环,如果血管破了,堵了,就叫瘤,皮下血管破了,湿疹;粘膜的血管破了,堵了,叫囊肿;子宫里叫肌瘤;乳腺上叫增生;心脏里叫梗;严重的就是癌症了。血液常年在血管里流动,会产生垃圾,如果饮食不合理,又没有及时清理垃圾,血液的流速就会加快,对血管壁的冲击力会加大,从而引发高血压病。就如同把一条大河河道缩窄一半,水流就会加快,对河道的冲击力就会加大一样。但很少有人因为血压高而死亡,造成死亡排在前三名的疾病没有高血压,有句话叫高血压不可怕,可怕的是并发症。长期服用高血压药物容易导致心梗、脑梗和肾衰三种并发症,这三种病都是能要命的,换句话说,高血压病人的死亡,绝大多数是长期服用降压药导致药物中毒而死的。因为,降压药是扩张血管的,当扩张到一定程度时,血管硬化,引发脑出血或脑梗。上海卫生部门做过统计调查,上海每12秒就有一个人因吃药而死。常吃降压药容易导致肾衰。卫生部有一个统计数字,因肾衰而做透析的人,10个人中9个半是药源性中毒引起的,其中8个病人是长期服用降压药引起的,人要是得了这个病,一两年之内不但100万——200万让你花没了,命也很难保住。希望大家一定提高预防疾病的意识。

有人问我,血管堵了,怎么办?需要疏通。先找一下原因。血管堵塞,中医叫血瘀,西医叫自由基太多,预防学和营养学叫脂肪代谢的产物太多。自然界都是一物降一物的,纵观万物,维生素就能解决这一切,其次是矿物质。

首先说说维生素。维生素来自于水果和蔬菜。有人说我天天吃水果和蔬菜呀,怎么还缺维生素呀?先来了解一下维生素的特性:1、维生素见水溶解;2、超过40度分解。我问一下,是不是这样做的?把买回来的蔬菜先在水中泡一段时间再做?洗蔬菜时先把皮削了,然后洗?接下来切成丝,再洗一次?三次下来维生素少了很多。烧菜时,维生素遇高温有又一次分解,试想,还有多少维生素能被人体吸收呢?维生素能不缺乏吗?

再说一下水果。以苹果为例,一般情况人们都是这样做,先洗,再削皮,然后吃。讲一个营养常识:一个苹果中维生素的含量,等于5分硬币大小的苹果皮中维生素的含量。维生素是维持生命的元素,把精华的东西都扔了,还谈什么营养?能不得病吗?有人说:“这样做是为了把水果、蔬菜上的农药去掉”。我告诉大家,农药是脂溶性的酸性物质,家里炒菜的锅一层油,用水能把油泡干净吗?再问一下,用水能把农药泡掉吗?当然不能!只是脑袋认为干净而已。饮料中都含有防腐剂,怎么大家都喝呀?牛奶的成分也有添加剂,大家不是天天都喝吗?就连咱们吃的药里也都是化学成分,家家用的洗洁精都是化學成分,不都在天天用吗?为什么只盯着水果和蔬菜呢?

我的父亲不大,今年86岁,家住呼家楼附近,每一或二周去香山或颐和园一次,骑车去,生命在于运动。什么叫养生?生命是养出来的,不注重一日三餐,不可能有一个好身体。希望听完课后,从今天开始,洗碗改用碱,既经济又健康。

建议大家每天吃饭时,先生着吃一些(可生吃的)菜,能带皮吃的,连皮一块吃。从中医讲,生吃可以泄肝火,从西医讲,可以补足维生素。就是前面提到的生熟搭配,如果大家不想得心脑血管疾病,那么从今天起开始吃生菜,预防疾病。如果已经得病了,现在吃也不管用了。

中医治疗、保健的原则是:清、调、补。清即清除血里的垃圾,和肝有关系,肝吃绿色的,即维生素,也就是生吃菜,柿子椒是降肝火最棒的菜。心梗如何疏通呀?有肿瘤如何办呀?生吃长条茄子。有人问,生吃茄子不是有毒吗?我告诉大家这个“毒”是怎么回事。1935年,日本阴谋侵占中国,但是由于中国人多,日本人少,怕打不过中国,就想出一个计策,它对当时东北的伪满洲国政府说:你们可以引进我们国家的长条茄子,你们国家的人饭吃不饱,茄子是絮状物,能禁饱。它有一个暗藏的杀机没有告诉咱们,那时的中国人个个骨瘦如柴,肚子里缺油水,茄子是吸油的,如果吃下去,仅有的一点脂肪也会被吸光,连枪都扛不动了,更别说打仗了。但是中国人聪明,用蒜化解了茄子吸油的问题,所以流传下来了一句话:茄子有毒不能生吃,要放蒜。烧茄子是大家最常吃的。今天听课了,以后要改吃生茄子,因为茄子吸油,常吃可以降血脂,洗干净后切丝放醋、放盐、放鸡精、放麻酱凉拌,也可切条沾酱吃。50年代时,人们吃烧茄子,因为那时生活水平低,体内没油水;今天,人们生活水平提高了,血脂高的情况十分普遍。卫生部指出:高血脂已经成为危害中国人身体健康的重要因素。再吃烧茄子,血脂就更高了。50年代的人吃烧茄子,21世纪的人吃生茄子吧。生吃茄子还有一个功能,专门治便秘,效果很明显。但要提醒年龄大的同志,生吃茄子时,要一点点加大量,否则胃受不了。再强调一点:前面提到柿子椒降肝火最好,但大家可以创新,柿子椒拌茄子,圆白菜拌茄子等等。如果以预防疾病为主,一周吃二次即可。

下面说调。调,指调心、肾。肾吃黑的,心吃红的,即黑豆+红豆+山药+大枣10枚,不许超过10枚,否则上火,如果男同志有前列腺病症的,女同志有尿频尿急的,再加上栗子。煮成粥喝,非常好。原理,黑豆是补肾的,红小豆养心的,山药健脾的,大枣养血的,栗子调前列腺的。如何吃?吃饭前先吃拌生菜,然后吃熟菜,再吃鸡鸭鱼肉,主食吃粥。这才叫养生。

我治疗所有的病都要求忌口以下三种食品:

第一,牛奶或酸奶。中医讲牛奶是上火的,牛奶是高脂肪饮品。高血脂、高血压、心脑血管病人绝大多数血脂含量偏高,再天天喝牛奶,如同火上浇油,有人说晚上喝杯牛奶有助睡眠,不知道有几个人因为晚上喝牛奶睡眠好的,肝脏就怕脂肪,而且肝脏是夜里代谢,晚上喝牛奶,无疑是加重肝脏的负担,肝胆相照,胆是管大脑的,胆不舒服了,大脑怎么舒服呢,睡眠怎么会好?有人说,我不喝牛奶喝酸奶好不好?老舍先生的话剧《茶馆》里有句话:我现在不抽大烟了,改抽白面儿了。建议喝豆浆,豆浆在中国历史悠久,几千年的经验证明,豆浆非常适宜中国人的体质。

第二,辣椒。辣椒是上火的,尤其是在干燥的北方,好吃辣椒会严重伤害呼吸系统,在卫生部的疾病调查中发现,在北方的南方人肺癌、鼻咽癌的发病率较十年前增加了167%,肺癌已经成为中国癌症发病率最高的癌症。在湖北、湖南、四川等潮湿的地区,吃辣椒可以排湿养生,在北方干旱地区再这么吃辣椒就会害生,这叫一方水土养一方人,不是一方水土养所有人。

第三,冰镇食物。中医反对吃冰镇食物,会产生寒闭热症,引发一系列疾病。比如夏天人体内很热时喝冷饮,老百姓讲激着了,一下子把热给闭在体内,容易诱发痛风、感冒等病。喝白酒时发热,再喝瓶冰镇啤酒是一个道理,寒闭热。夏天爱吃冰棍、冷饮的孩子绝大多数都爱感冒。有的家长让孩子这只手打点滴退烧,那只手拿冰棍吃,这是在毁孩子!

辅助养生保健运动。中医讲的运动与大家一般讲的运动如跑步、跳舞等不一样,中医讲的运动叫运气动血。1、每天晚上热水泡脚,手背搓腰。泡脚的目的,利于气血循环,但是加上搓腰的动作很关键,其目的是刺激肾俞穴,强健肾功能,没有搓腰这个动作,出的汗都是水样的,加上搓腰这个动作出的汗是粘的,是在排油、排毒。2、空闲时,用大拇指捋双耳耳背,自上向下捋,能起到降血压的作用。

最后讲“补”。大家没有必要花大钱买各种维生素方面的补药,蔬菜和水果里含有大量的维生素,只要吃法正确,可以补足人体所需的维生素。需要补的是“钙”。食疗期间女性每天不低于3000毫克,男性每天不低于4000毫克。老百姓一直认为钙是治疗骨关节疾病的,这是个错误认识,钙是促进血液循环的。人体从头到脚的一切生理活动都离不开钙。除此之外,钙还有软化血管的作用,血管软化了,血压会明显下降,所以有高血压的病人要服用足够量的钙,随着血压的下降,可以将降压药逐渐减量。

大家想想,吃饭降血压,动作降血压,你的血压还有工夫上来吗?你们过去总是消极对待,血压上来就吃降压药,过几个小时药劲过去了,血压又上来了,又赶紧吃降压药。你得主动出击呀,想办法让它别上来才是科学呀!

举一个病例:有一位国家机关的领导,得了高血压病,开始服用德国的降压药,一段时间后,他得了德国高血压药的并发症了,表现胃运动神经元萎缩,舌头强直,动不了了,无法说话了,吃饭舌头不能搅拌,只能靠吞咽,没办法,每天专门有救护人员时刻陪同。中国专家组给他的建议是让他去德国治疗。后来,这个领导找到我,我专门给他开了一套针对病情的食疗配方,经过不到三个月的调理,身体基本恢复正常,舌头也好了。

还有一个病例,去年十月份,我遇到一位病人,他是天津市的一位副市长(已经离休)80岁高龄,脑梗四次发作,肺部已感染。病人年龄过高,老人住院的天津市环湖医院建议不要动手术了。家人把寿衣、吊唁通知都准备好了。他的女儿不甘心,找到我,我接了这个病人,切脉后发现,老人脏器没有问题,只是脑袋上的病,我给他开了前面讲到的食谱,每天用生茄子(打成汁),加大钙量到1万毫克,搅在一起给老人灌服。20天后老爷子可以下地走路了,现在还健康活着呢,希望大家用生活去改变生命,千万别用生命去改变生活。

如果大家能够用三个月的时间,严格地按照上述这套食谱去做,肯定能给你一个惊喜。高血压病人一周后每天固定一个时间测血压并做记录,当血压降下来了的时候,你就把降压药减量1/4,再过半个月,又降了,你再往下减,共分四次把降压药彻底停掉。无数人证明,这种方法非常见效。

最后,我用一副对联总结今天的课:上联,要想身体好,先把饭吃好;下联,要想身体棒,先把钙吃上;横批,食疗先药疗。

解释:人老血管先老,因为供血不足,血管堵塞了。少吃油,减少脂肪摄入,同时,多吃生菜,补足维生素,多吃钙。有病别老想着吃药,先吃饭,吃饭调不好再想药。不要泡在药里,关键时刻药是用来救命的,天天吃药,常年累月吃药,要命的很可能就是药。

我送大家四句话:最好的医生是自己,最好的医院是厨房;最好的药物是食疗;最好的疗效是时间。解释:你自己就是最好的医生;你家的厨房就是最好的医院;药食同源,会吃食物就是最好的药;坚持下去,不要三天打鱼两天晒网,也不要浅尝辄止,时间是最好的疗效。

我给大家提个建议:1、把今天的听课内容向家人传授,使家人共同健康,从而也达到了复习的作用。2、写下“不到99,谁也不能走”放在床头,时刻提醒自己正确吃饭。

最后,我们大家齐喊:“不到99,坚决不能走。”党和国家对我们这么好,我们要好好活着!