高校体育健身健美运动处方教学模式分析的论文

高校体育健身健美运动处方教学模式分析的论文（共20篇）

1.高校体育健身健美运动处方教学模式分析的论文 篇一

中老年人体育锻炼的运动处方

1、根据运动时的最高心率判断

运动最适合心率=170（180）-年龄。式中170适合年老体弱、病后恢复期或开始参加锻炼的人，冠心病人可适当再低些，180适合60岁以下、体质较好或有一定锻炼基础的人。

2、根据运动量百分比分级法判断

运动后的心率-运动前的心率

其计算公式：运动前的心率

式中所得的数在50%以下为小运动量。51%----71%以上为大运动量。此法适用于高血压、冠心病和年老体弱的人。

3、根据目标（靶）心率判断

是计算运动时允许达到的目标心率，即最高心率，计算公式为：（220---年龄）X65--85%。一般主张运动 最高心率不超过150/分为宜。

4、根据基础心率计算来判断

基础心率指清晨醒后在床上测得每分钟的脉搏数。如运动基础基础心率减少或不变，表示运动量适宜，如基础心率增加，表示运动量过大。

5、根据净增心率计算法判断

以运动时最高心率---安静时心率所得数不超过60次/分为宜，如年老体弱或心脏病人以20--40次/分为宜。

6、以自觉反应来判断

以运动后微汗，轻松舒畅，食欲睡眠好，体力充沛，表明运动量适当；如运动后大汗淋漓、疲乏、食欲睡眠不好，表示 运动量过大；如运动后身体无热感，脉搏无变化或在3分钟内恢复，说明运动量不足。

运动时间的安排：关于运动时间和次数各家意见不一。国外多数主张每周锻炼3天，每天50--60分钟，国内有人提出中老年人以每天早晚锻炼两次。每次15--30分钟为宜，达到最适宜心率必须保持12分钟以上。

2.高校体育健身健美运动处方教学模式分析的论文 篇二

一、运动处方的概念

运动处方是针对每个人的具体身体状况, 以开处方的形式而制定的一种科学的定量化的体育锻炼方案。也就是说, 人们在开始从事体育锻炼时, 经过医生严格的身体检查, 再根据锻炼的需求, 运用科学健身原理, 对选择参加运动项目、运动的强度和锻炼的次数加以规范。保证着锻炼预期目标的实现, 列出具体合理而有效的运动处方, 然后按照运动处方进行科学而系统的锻炼。

二、运动处方教学的作用

1、丰富学生课堂和课余文化娱乐生活, 树立终身体育意识

高校体育健身运动处方教学比传统的体育教学涉及范围更广, 包括有氧耐力运动、力量运动、延伸运动等, 学生不仅可以在体育课上进行这些体育项目锻炼, 而且还可以在课下甚至在家里进行, 打破了传统体育教学的空间限制。另外, 健身运动处方教学强调的是体育运动的健身性、娱乐性, 可以使得学生在平时的锻炼中潜移默化的接受终身体育锻炼的意识, 为学生终身锻炼打好基础。

2、健身运动处方教学可以保证锻炼的科学性

根据每个学生不同的身体状况, 选择合适的运动种类、强度、运动时间、每周的锻炼频率, 制定相应的运动处方, 保证每个学生身体全面发展, 从教学程序和运动负荷强度控制两个方而保证了体育锻炼的科学性。

3、运动处方教学可以提高学生的综合能力

《全国普通高等学校体育教学指导纲要》确定高校体育是国民体育的基础, 是以青少年为重点开展健身活动。而高等学校体育教程教学目标是“掌握体育的基础知识、基本技能, 提高学生的体育意识和能力, 为终身体育奠定基础”。对高校学生来说, 不仅要学习体育知识, 掌握技术技能, 还要具备把所学的知识技术, 合理的运用于体育实践的能力, 具体地说应该培养善于自我实施运动处方的综合能力, 以提高自我锻炼、自我监控、自我保健和自我评价的能力。

4、运动处方教学在实施过程中有利于学生与教师之间的互动和沟通

大学生具有较高的判断思维能力, 体育教师在体育课的内容上不应过分注重运动技术教学, 而忽视学生的心理状态变化, 通过与学生的沟通交流, 了解其由外到内的心理变化及需求, 切时可行的制定相应处方指导学生, 为学生身体力行从事体育运动服务。

三、运动处方的制定与实施

1、了解学生的基本情况

了解学生的姓名、性别、年龄、病史、参加锻炼情况等, 对其健康状况做出判断, 对于有特殊情况的学生应予以特殊对待, 不宜参加大运动处方的循环。

2、运动负荷与体能的测定

在实施运动处方前, 要对学生的运动负荷与体能作出测定。运动负荷的测定是对其身体承受运动能力的检测和评价。通常采用心跳频率、最大吸氧量等机能指标。通过测定, 找出科学锻炼处方的负荷指标。体能测定主要是对学生身体素质的鉴定。也可将所得结果与较大样本进行对比, 确定该项素质优劣程度, 从而有的放矢地实施运动处方。

3、选择教学内容

学生的健康情况以及锻炼的目标确定后, 再根据学生的个人兴趣爱好、气候、学校的师资力量以及场地设备条件, 选择合适的教学内容。各高校根据实际情况, 可将教学内容分为以下几大类:一是体育健身理论类:主要包括体育锻炼中的注意事项、简单锻炼计划的制定、运动负荷量与强度的监控、体质的测试与评价等;二是提高身体素质类:包括力量、速度、耐力、柔韧、协调以及灵敏类, 在这一类中, 可相应的安排不同的教学内容来达到提高不同身体素质的目的;三是提高智力类:可安排国际象棋、围棋、智力游戏等。各个体育教师可负责不同的教学内容, 指导需要提高相应身体素质的这部分学生。

4、运动处方的优化与综合

对于一个处方应反复修改、优化, 使之日臻完善, 最后, 为了使学生的各项身体素质得以全面发展, 还要把各单项运动处方综合起来使用并不断优化。有人认为运动处方就是课课练, 其实两者本质不同。运动处方是以生理学理论为基础的, 科学性、针对性极强的循环式教学思想, 其本身具各自我完善、自我发展、不断优化等特点。此外, 运动处方还注重学生主体性的发挥和个体能动性的挖掘。学生在教师的帮助下, 根据自己的实际情况制定并执行适合自身发展的运动处方, 寓健身于娱乐, 使之养成健身锻炼的体育意识。

四、注意事项

1、实施之前要做好充分的准备活动, 实施过程中要控制运动强度, 实施结束后要进行适量的放松活动;

2、学生要具备基本的运动处方的常识性知识, 能力依据学生自身的主观感觉和心率指标的自我监测来加以评价;

3、加强运动处方的保护工作, 避免运动过程中的运动损伤的发生, 并注意运动后的营养补充;

4、注意实施过程中的科学评价, 通过与实施之前的目标进行对比来确认调整策略。

五、结论与建议

1、高校体育选项课实施处方模式教学较常规体育教学模式在

促进学生的生理机能、身体素质、心理素质及运动技术等方面有更强的实效性和科学性, 是实现学校体育向健康教育转轨的一种可行而有效的途径。

2、处方模式教学和常规体育教学模式均可发展学生的体质健

康水平, 但健身运动处方模式教学更能体现最优化和更具有针对性, 同时可以为学生的自主锻炼提供个性化指导和借鉴, 是值得在高校体育教学中推广的新型教学模式。

3、各级领导应高度重视学生的身心健康, 进一步加大体育教

学改革的力度;各高校要继续加大和完善体育场馆设施的投资力度和管理措施, 尤其应加大对体育指导员工作的发展力度。

摘要：随着《全国普通高等学校体育教学指导纲要》的实施, 学生开始追求以科学的健身运动方式来获得最佳的健身效果, 实现健身目标, 于是近年来关于运动处方的探索也得以进一步的发展。本文通过对高校运动处方的探索来实现全民健身的目标要求, 把科学的健身理论和方法有效结合起来, 以此来确认健身运动计划和方案已成为一项不可或缺的重要内容。

关键词：高校,运动处方,制定实施

参考文献

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3.高校体育健身健美运动处方教学模式分析的论文 篇三

一阳光体育视野下的高校体育课程变化

1全面素质教育的需要

阳光体育是推进全面素质教育的基础与突破口，也是一项重要的教育内容，高校的体育工作应当尽快加强，对于全体学生，特别是高校残疾学生的健康水平都亟需提高，阳光教育视野下应当认真组织实施创新性体育教学模式。

2养成良好的锻炼习惯

当前高校残疾生参与体育锻炼的比例较低，应当使得85%以上的高校残疾生做到每天都锻炼45分钟以上，并且应当掌握至少两项日常锻炼体育技能，促使残疾学生养成良好的体育锻炼习惯，切实提高体质健康水平。

3变通执行体育课时规定

阳光体育视野下的高校体育教学应当在体育课的基础上进行灵活变通，不得挤占高校残疾学生的体育课时，但同时也要根据对象的实际情况，深化教学改革，提高教学质量，不以量为衡量标准，而应当引导高校残疾学生积极投入到高质的阳光体育运动中。

4课内外体育活动相结合

高校残疾大学生的运动处方应当以体育课教学为主，保障他们每个学习日至少有一个小时以上的体育锻炼时间，并且在教学计划中重点规划残疾学生的课外体育活动，应当以一定的制度来推行各种课外体育活动形式，促进高校残疾学生融入到体育社团或俱乐部中，鼓励高校残疾生积极组建体育社团。

5大力宣传阳光体育运动

开展阳光体育运动应当营造良好的氛围，通过多种形式在高校宣传阳光体育运动，传播健康理念，促进高校残疾学生养成终身锻炼的意识，对其将来的工作、生活都有着重要的作用。

二阳光体育视野下高校残疾学生运动处方价值取向

我国各高校当前的一个重要任务就是在残疾学生中开展阳光体育运动，吸引更多的残疾学生走向体育场所，走到阳光下，积极的进行体育锻炼，提高高校残疾学生的兴趣，这就是阳光体育的本质。其价值取向应当是阳光、健康、运动和未来，对于残疾学生的身心健康、智力发展都有着重要作用，高校残疾大学生建设运动处方的研究应当以体育为手段，以全面发展为依据，全面落实阳光体育的精神，推动阳光体育运动在全国各高校的深入发展。

1关注高校残疾学生的个性发展

阳光体育视野下的高校残疾大学生健身运动处方应当根据不同学生的个性差异，在课程设置上充分体现出主体存在的不同，高校残疾学生可能在许多方面存在共同性，但是也存在着很大的差异，这些差异既包括生理上的也包括社会方面的。特别是对于体育方面的差异，有的比较擅长，而有的对体育锻炼不感兴趣。体育课程教学应当以每一个迥异的个体为对象，充分促进每一个参与者的个性发挥，合理的选择课程结构，适应个体差异。

2加大高校体育课程资源的开发与利用

当前社会正处于信息爆炸的时代，高校体育教学课程资源也日新月异，不断地得到扩充，现行的高校体育课程体系对于残疾学生的个体差异性没有充分考虑，对于课程规律的多元化等都没有针对性的措施，也没有现代化的创新。许多课程内容陈旧，无法跟上时代发展的步伐，高校残疾学生课程应当进行创新，纳入更多的新知识与内容，高校应当充分利用新知识、理论与技术提高体育教材的质量，拓展体育课程的资源，使得残疾学生的个体需求和社会需求都能得到满足。

高校残疾学生的身体健康、心理素质、文化教育以及其他技能教育都可以通过体育课程来加以统一综合，健身运动处方是实施素质教育，培养全面人才的重要途径，当前健身运动处方的理念正在经历一场重大的变革，从课程设计、理念等层面上展开，对于所有高校的残疾学生体育运动处方都有着很深远的影响。

3建立信息化的高校残疾大学生运动处方管理模式

对于高校残疾学生的健身运动处方管理模式应当以学分制为基础，提高学生学习的主动性与积极性，赋予学生更多的选择性，促进其个性特征的发展，更好的完成高校残疾学生体育教学目标。根据学生的实际情况，选择不同水平、层次以及兴趣进行组合上课，对于残疾学生的运动能力要努力开发，应当提高体育基础理论知识，开创出能够适合不同残疾学生的可见结构，激发残疾学生自觉锻炼的能力。

三阳光体育视野下健身运动处方对于残疾大学生的影响

当前高校对于残疾大学生的体育活动重视程度逐渐提升，相关的规章制度也在不断完善，不仅对于高校残疾学生的体育课程结构及考核形式进行规定，并且逐渐涉及到高校残疾学生课外体育活动的情况。由于残疾学生存在较大的个体差异，而高校教师的数量有限，体育课程内容也较为单一，因此从运动项目到运动负荷等多个方面都难以满足残疾大学生的锻炼需求。当前许多高校仍然没有开展专门的残疾学生竞赛项目，为残疾学生开展保健咨询等方面仍然处于空白的状态。

对于高校残疾学生的建设运动处方来说，其科学性仍然有待提高，许多学生在体育锻炼开始前并没有进行热身和放松练习，容易产生运动损伤，难以获得较高的运动效果，运动过程中盲目性与随意性较强。这些现象都提示我们应当及时开展有效的运动健身处方运动，对于参加体育锻炼的残疾学生进行监督与指导。

1健身运动处方对于高校残疾学生的生理影响

从众多实践检验可以看出，心肺技能通过健身运动处方可以得到有效的改善，学生在经过健身运动处方教学模式锻炼后可以很大限度的提高吸氧量，对于残疾学生的身体素质都有着很大的提高，尤其是耐力因素，传统的体育教学对于技术和技能过于重视，忽视了残疾学生个体特征的发展，应当以促进残疾学生体质增强和身心健康发展为主要目标。endprint

2健身运动处方对残疾学生的心理影响

高校残疾学生由于种种因素，在学习、生活中都较为容易遭受挫折，因此其心理上常常伴随着抑郁、孤独等消极情绪，为了有效的消除这些紧张情绪，促进心理健康发展，可以通过健康运动处方对于残疾大学生的情绪状态进行转变，增强他们的自我认识与评价，培养残疾学生坚持不懈的决心与勇气。

3健身运动处方对于残疾学生社会能力的影响

社会能力是当前高校残疾学生亟待提高的一项素质，也是困扰许多残疾学生的重要心理问题。运动处方可以促进残疾学生提高其社会交际能力，培养残疾学生的集体主义精神与社会责任感。

总之，我国高校中存在着一部分特殊群体，就是高校残疾学生，他们无法在现行体育课程规定的教学任务中取得较好的教学效果，这也是高校体育教学中阳光体育视野下一个较大的挑战。

参考文献

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4.高校体育健身健美运动处方教学模式分析的论文 篇四

摘 要：在此就高校公共体育健美操课程学习现状进行综合分析，并在此基础上提出改变高校体育公共健美操课程学习现状的对策。

关键词：高校公共体育健美操;学习兴趣;课程教学;综合分析;对策

一、高校公共体育健美操课程学习现状的综合分析

针对我国高校公共体育健美操学习现状的调查显示。

1.课程设置现状

健美操课程开设与学生需求间存在着一定的矛盾，其中有82%的学生希望开设超过2个学期的健美操课程，而60%的学校目前只开设2个学期的课程，显然不能够满足高校学生对健美操的学习热情。

87%的学生对健美操表现出明显的兴趣，说明开设健美操课程对高校来说是必要的。

高校的课程分配偏重基础步法和大众套路的教学，而学生显然对流行的健美操表现出浓厚的兴趣，60%的人对健身与流行操感兴趣，并认为应该加入竞技健美操的学习。

高校比较偏重集中教学，技术与理论结合起来让学生学习的机会不是很多，对多媒体利用的`也不是很充分，学生更倾向于利用多媒体学习健美操，这是健美操教学与学生需要的冲突之处。

3.健美操教学方法

在健美操的教学过程中，不同专业的教师采用的教学方法不同，但是由于教师缺乏创新，一般都采用灌输式的教学方法，只告诉学生结果，让学生“跟我练”，而不是给学生提供探究学习的机会，导致学生在学习中缺乏主动探究意识，不利于培养学生的创造性。并且竞技体操专业的教师习惯采取竞技训练的方法，从而迷失了健美操课程健身的本意。

4.对健美操公共课的学习评价

从评价情况来看，对学生学习的评价更注重实际的评价，理论在评价中的占比过低，并且缺少学生的自我评价，不利于培养学生终身锻炼的习惯。

二、改变我国高校公共课健美操学习现状的对策

1.提高健美操公共课理论的课程比重

学生只有掌握了健美操的运动原理、方法、鉴赏等知识，才能够掌握其中的运动原理，在学习中不断探究怎样有利于提高学习效率，怎样锻炼对塑造体型有利，而不必从教师那里或者其他多媒体教材盲目照搬，避免可能由于动作领悟不到位引起的运动损伤。因此，加大理论课的比重，可以帮助学生提高知识组合能力，培养创造力。

2.满足学生需求，在学习中加入流行元素

满足学生需求，丰富健美操公共课的学习内容。在健美操公共课学习中，加入流行元素，如拉丁舞健美操、瑜伽健美操等，学生视自身实际和兴趣爱好等情况选项学习。

3.提高教师素质，促进教法创新

提高健美操公共课教师的素质，组织教师进行教学方法研究。通过各种讲座、学术交流、培训等形式提高教师素质。建立起健美操教师风险与效益并存的岗位机制，建立相应的规章制度，挖掘健美操教师的教学创造性，从而提高教师改进教学方法的积极性。

4改进学生评价方式

在健美操评价上，根据学生的个体差异，采用弹性评价方式，按照健美操考试的要求、标准的技术指标，确定为定性评价指标，然后根据学生的个体差异，视学生的健美操水平增长情况、体质增长情况、对健美操的平常锻炼等设置弹性评价，以定性评价和弹性评价各占50%的比重进行学习评定。

5.培养学生探究性学习的信心

培养学生学习健美操的兴趣和信心，自主探究并解决健美操学习中的问题，巩固健美操是学习基础，并在此基础上，寻求一套适合自己的健美操锻炼方法，对健美操的一些不适合自己的动作进行改造，使之更适于塑造自己良好的体型。

三、结论

在健美操课程学习中，只有加大理论学习的比重，注重学生的学习需求，提高教师的素质，改进教学方法，采用探究性学习方法，才能够引导学生积极、科学地提高身体素质，培养终身锻炼的习惯。

参考文献：

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5.高校体育健身健美运动处方教学模式分析的论文 篇五

关键词:运动处方;教学模式;课程;实施;效果

随着人民生活水平的不断提高和原有计划生育政策的成功实施,现在就读的大学生多数都是独生子女,家庭中一家一个孩子为数居多,因此,六个家长围着一个孩子转成为不争的事实。由于衣来伸手,饭来张口等不良习惯导致的学生亚健康及体质下降成为社会各界对这一代普遍关注的问题,也是教育与体育研究者一直重视的研究课题,如何解决和改善迫在眉睫。新形势下,学校传统体育教学模式改革势在必行,田径课程教学模式也不例外。

1运动处方教学模式的基本理念

运动处方教学模式是在体育课堂中以运动处方的运行过程作为教学程序开展教学,以达到增强学生体质,促进学生身心健康,提高学生锻炼兴趣等的一种教学活动[2]。运动处方作为概念最早被医学界使用,后来,这一概念被体育界所引用。在这以后,学术界关于运动处方的概念定义有多种,其中较为权威和多用的概念当属北京师范大学体育系田继宗教授在一项研究中所阐述的:运动处方是以身体练习为手段,为改进、完善、提高、增强身体某一部分或某一些器官的功能而有针对性地实施的系列练习方法。运动处方教学模式是近些年来提出的较为年轻的概念,学术界普遍认为,运动处方教学模式是以运动处方教学为主要手段完成体育任务,解决教学问题的。

2田径课程现有教学模式分析

6.高校体育健身健美运动处方教学模式分析的论文 篇六

为提高青少年学生的健康水平，我国于2007年开始启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”。作为高校教育重要组成部分的体育课程在高校阳光体育运动中承担着重要的责任。如何才能使阳光体育运动落到实处？如何才能真正实现阳光体育运动的最终目标？笔者认为，深化体育教学改革，将体育课堂教学与课外体育活动有机结合，构建高校体育课内外一体化教学模式是实现这一目标的关键。

一、体育课内外一体化教学模式概念的界定

体育教学模式是指在一定的体育教学思想指导下，按照一定原理设计的具有相应结构和功能的体育教学模型或策略，它既是体育教学系统与教学过程的具体化和实践化，又是体育教学形式和教学方法的综合载体。什么是体育课内外一体化教学模式？河南教育学院李小莉将其界定为课余体育与体育课程相互配合，转变原有单一的课堂教学形式为课内、课外、校内、校外相结合，使体育教学体育论文、课外体育活动、群体竞赛、运动训练、健身娱乐有机融合为一体，共同完成学校体育目标任务的新型教学模式。体育课内外一体化教学模式的重要特征是把课外体育锻炼和体育课堂教学视为一个整体，将体育课堂教学向课外延伸，注重理论与实践、课外体育锻炼与体育课堂教学、学校体育与健康教育的有效结合。

二、构建体育课内外一体化教学模式的意义

实现高校体育课程内外一体化教学改革，建立课内外一体化教学模式有着重要的现实意义：（1）是实现体育课程目标的有效手段。课内外一体化教学模式突出学生的主体地位，能更好地激发学生参与体育锻炼的积极性，为学生创造发展空间，提高学生自我评价、自我设计、自我发展与交往的能力，促进学生身心协调健康发展，使学生体质得到增强，从而实现体育课程的教学目标；(2)是营造多元化校园体育氛围的重要保障。通过开展各种形式的体育教学训练，如基础技术培训、提高技术培训、体育竞赛、健身锻炼指导、裁判员培训等等，激发学生对体育课学习的兴趣与欲望，培养学生体育锻炼和健康意识，推动校园体育文化活动，促进高校经济体育水平的提高，有助于营造一种高层次的、多元化的校园体育运动氛围；

（3）是落实健康第一、终身体育必然要求。体育课内外一体化教学模式的构建，使体育教学由关心体力发展或技能转变为关心体力、技能与情感意趣协调发展，使体育课程教学成为培养学生终身体育兴趣的过程。

三、构建高校体育课内外一体化教学模式的途径

（一）重构课程体系，将课外体育锻炼纳入体育课程

体育课程是寓促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能教育于身体活动并有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。它是高校的公共必修课程，是高校课程体系的重要组成部分，是高校体育工作的中心环节。选择具有实用性、健身性、娱乐性、科学性和民族性的教学内容是体育课程建设的核心，是实现教学目标的重要保证。因此，课程内容的改革是体育课程教学改革的重要环节。在课程内容的选择上，要以“健康第一”和“终身体育”为指导思想，并以此为出发点，注重体育文化含量，科学对待传统竞技体育，做到吸收精华，放弃糟粕，在继承的基础上追求发展，同时还要结合当今体育运动的发展趋势和新的成果，吸收新知识、新内容，构建以促进学生身心健康发展为目标的课程内容体系。

构建高校体育课内外一体化教学模式还必须将课外体育锻炼、校外活动（社会、野外）、运动训练等纳入体育课程体系，这些都是体育课程的重要组成部分。当前，将课外体育锻炼、运动训练、校外活动等内容纳入体育课程结构体系已成为高校体育课程改革的重点内容之

一。体育课程的目标分为运动技能目标、心理健康目标、身体健康目标、运动参与目标和社会适应目标。要实现上述目标，我们不仅要依靠体育课堂教学，还要注重课外体育锻炼，因

为课外体育锻炼在培养学生良好的锻炼习惯、发展学生的个性、丰富学生的课余生活和满足学生对体育活动的需要等方面都有重要作用，是实现体育课程目标的重要手段，是体育课程的重要组成部分。通过调查，多数体育教师认为应该加强学生课外体育锻炼的训练或辅导，使学生能够在课外继续复习和应用体育课上学习的内容；大部分学生也认为自己有课外体育锻炼的需要，对在体育课上学习的内容加以复习和应用。由此可见，课外体育锻炼对学生的学习兴趣培养、技术水平的掌握与提高有着重要作用，把课外体育锻炼纳入体育课程体系，是建立课内外一体化教学模式的重要途径。

（二）转变教学组织形式，推行“2+3”一体化模式

在体育课教学过程中，应根据不同运动项目特点转变教学组织形式，普及选项教学，推行“2+3”一体化模式。

1、普及选项教学。力求选项自由，择师自主，力求选择的教学内容、方法及教材的结构更符合学生实际需要。体育课教师要根据教学大纲和学生实际情况合理调整教学内容，注重由技术“教练”向知识教育和能力指导方面转化，注重学生在学习活动中的主体地位，注重学生学习方式的转变。在教学过程中要精讲多练，结合专项实践教学渗透体育锻炼的原理、方法和人体运动变化规律等，使体育论文学生能根据自身需要及特点选择健身方法进行体育锻炼。同时，体育课教师还要加强专项运动竞赛活动组织方法的学习和实践，通过专项教学比赛和课外各类体育赛事，提高学生的参与体育运动的意识，增强学生的身体素质和健康水平。

2、推行“2+3”一体化模式。要在每周两节体育课的基础上，以教学班级为单位，将课外体育活动时间排入学校的总课表之中，构建“2+3”的模式。即两节体育课加上三次课外体育活动，这样能够实现体育课内教学与课外体育活动的结合，建立课堂教学、课外活动、体育竞赛互动的学习过程，使学生在课堂中学、练，在课外竞赛，以赛促练，以赛促学，形成理论与实践、兴趣与项目、基础与提高相结合的发展趋势，从而培养学生参加体育锻炼的兴趣和热情，促进学生全面健康地发展，为实现终身体育奠定基础。

（三）开发网络课程资源，加强校园体育文化建设

7.高校体育健身健美运动处方教学模式分析的论文 篇七

我国的武术文化源远流长,具有悠久的历史和广泛的人民基础,是在不断的实践中形成和发展的,随着时间的推移,慢慢的丰富它的内容,使之具有形式多种、风格迥异的特点,散打是其对抗形式,体现了我国武术的精髓。随着经济水平的不断提高,人们的生活水平也随着提高,但人们的总体健康指数却有了相反的变化,各种各样的疾病出现,很大一部分是由于生活压力大、职场竞争激烈造成心理状态不佳,整日萎靡不振,出现“职业病”、“亚健康”等,而且当代人很少注意体育锻炼,也加速了免疫力低下,身体素质下降,抵抗力差等情况的发生,针对这些情况,政府号召大家进行全民健身。

全民健身计划的落实,得到了政府、社会和各阶层群众的支持,这一项目的落实,是为提高全民体育素质的重大措施,对于我国继续推广群众性体育活动有很大的帮助。这一项目以全国人民为主体,但以青少年和儿童为主要对象,高校作为培育人才的主要场所,在学生的学习生涯中占据很重要的一部分,也是接受身体教育的主要时期,对学生今后的体育态度会产生较大的影响。本研究针对高校武术散打课程的开展情况,分析对全民健身带来的变化。

2 武术散打课在高校中发展的现况

2.1 在高校中武术课的普及率

根据调查显示,由于高校对武术的理解程度不同、重视度不同,导致各个高校的进度不同。部分高校根据大纲的标准来安排课程,在大一、大二时安排武术课,一般都是在大一为必修课,等到大二即为选修课。武术教学内容主要是以太极拳、太极剑等较为简单的套路和具有一定攻守意识的散打为主,这种具有挑战意识的运动深得学生们的喜爱,目前,散打运动被越来越多的学生所熟知和接纳,研究表明,散打不论在技击项运动中还是在拳种当中都排在了受欢迎程度第一位,尤其在新疆等地,散打项目更是受到了少数民族的推崇,因为这个运动符合当地人的身体素质,场地也是比较适宜,所以许多人把它当做自己健身的主要方式。随着武术散打课的普及,武术也在各个高校中蓬勃发展。

2.2 武术社团起到了一定的作用

在大学当中有许许多多的社团,其中肯定不乏有与武术相关的社团,例如:武术协会等,在这个“武术散打课程进高校”的项目之中,相关的武术社团对于宣传武术、散打起到了相当重要的作用,一方面,武术的爱好者不仅可以通过社团进行学习,还可以通过专业课程来提高自己的武术能力和身体素质,另一方面,也在一定程度上向全校宣传了自己的社团,可以召集更多的伙伴参与进来,将武术发扬光大。武术散打课的普及和武术社团的积极努力也是离不开的。

2.3 高校武术散打课在全民健身形式下的优势

青少年作为全民健身的主力军,高校体育作为全民健身中的子系统之一,所以高校的体育发展情况可以直接的对全民健身运动造成影响,全民健身的要求也给高校体育设定了目标,那么高校引进武术散打运动的优势有哪些:

2.3.1 武术的师资水平合理

据调查研究表明,就拿新疆乌鲁木齐地区的高校为例子,其武术教师以中年教师为主,按照老、中、少三个年龄阶段来看,其比例分别为1:3:1,相对来说比较合理,在对学生进行教育时,可以将三个年龄段的老师的优势进行互补,吸取老一辈教师的实战经验,结合小一辈先进的教学理念,这样不仅可以将高校武术课程的优势发挥到最大化,还形成了延续成长的梯队综合体。不过随着社会的快速发展,以本科生为主的武术教师恐怕在今后不能满足社会的需求,就要求他们在某个时间段加以进修,提高自己的教学水平。

2.3.2 大学生的文化水平较高

日本和韩国分别将柔道与跆拳道作为他们国家的国技,但其传承时间与我国相比还是相对较短的,但是他们却把这项运动发挥到了极致,而且成为了世界性的体育项目,他们在各个大学都有设立相关的场所供学生们学习,大学生们也因掌握这个技能而自豪。我国的武术散打并未得到很好的发展究其原因,是因为我们之前并未在高校中进行普遍的传播,而他们之所以选择在高校中进行传播,是因为高校中不仅人多、密集,还因为它们是知识的象征,有一定水平的文化素养和很快接受新事物的能力。在高校中展开武术散打课程对于全民健身有很强的推动作用。

2.3.3 教学方式较为先进

在响应全民健身的号召下,高校的武术教师在教学的过程中,采取与以往不同的教学方式,来吸引学生的注意力,提高他们对武术的兴趣,让他们爱上武术,激起他们学习的积极性,让武术散打课变得更加有趣,在武术理论课中,可充分利用大学中较为高端的设备,通过画面、文字和声音三方位的对学生进行武术散打的指导,不仅强化了教学内容,也能让学生的记忆更加深刻。

部分高校中的武术社团还创建了相关的网站来供学生们学习和交流,学生们也可以通过这个平台了解到一些健身的注意事项和小窍门,随着武术的普及和大学生热情的高涨,很多大学生把它当作自己长期的健身方式。

3 高校武术教学对健身的作用

武术流传已久,其内容和形式多种多样,风格各异且老少皆宜,把武术作为自己的长期健身活动可以提高自己的身体素质,强健人的体魄,还能显得更加精神。

3.1 武术比赛推动着武术运动的发展

各高校本着传承优秀文化、增加各学校之间交流的使命,武术比赛也逐渐的向着正规化和系统化发展,由于大学生们具备了一定的文化素养且对我国的传统文化有很浓厚的兴趣,所以在健身项目中选择了较为传统的一项,也在一定程度上延续了武术运动的生命,有利于全民健身运动。在各高校中还组织了一系列的武术节、散打比赛、武术知识辩论赛、武术文化的讲座等活动,与此同时,武术散打也得到了很好的宣传。武术的练习具有很高的健身价值,它正通过各种比赛和大学中的活动来参与到全民健身的队列中来。

3.2 提高学生的身体素质和全民的体质

大学生们相对较成熟,但还是处于一个发展的阶段,这个时期他们既要学习各种文化知识,还要为今后走上社会做准备,他们的身体素质将直接影响他们的学习效率。所以,大学生们必须要有一个强健的体魄,这样才能将智慧发挥到最大值,通过武术散打的训练,可以有效地提高身体素质,还对人的力量、柔韧度、技巧等都有积极的作用,而且武术在气息和意念方面还有很好的研究,对于心浮气躁的大学生来说是一项很好的运动,能使心态得以稳定下来,对于强身健体很有帮助,还能有效改善人体的机能,达到延年益寿的效果。

3.3 提高学生的素质修养

自古以来,武术讲究坚持,只有一直坚持下去才能有很好的提升。武术对于人的意志有很多种考验,在练习基本功时要克服疼痛的干扰,不能因为怕苦就放弃;在练习固定的套路时,要克服枯燥、无聊、沉闷的心理,重复确实是无趣,但熟能生巧,得到的回报也是很大的;在遇到困难的时候,要培养自己坚韧不屈的意志,冲破那些阻碍。总的来说,对武术有了长久的联系之后,不论是在身体素质上还是在精神意志上,都能有个质的提高。

我国武术还有一个特点,就是讲究“德”,在几千年的文化当中,“武德”也是其中不可忽略的一个部分。通过武术散打,可以培养学生对武术的崇敬之情,也使人养成淳朴的性格和宽容的气度。

3.4 强民强国

随着经济的发展,人们的物质生活越来越丰富,因此,人们将眼光转向了健康方面,而武术就可以满足人们的相关需求,使身心都得到很好的锻炼。这些年来,随着全民健身运动的响应,大学生们也不仅仅只看重当下的效益,对于今后的效益也有了明确的对待,而高校中的武术散打课程则是寻求长久效益的最好方式,使学生不仅在学习阶段中以健康的体态完成学业,而且在今后的工作道路上也可以根据周围的环境独立的进行锻炼,从而增强自身免疫力。这对于大学生的一生都会产生积极的作用,也反映了全民健身的宗旨所在。

3.5 增强防范意识

武术运动既是一个很好的健身项目,又可以当作实用的防身术,他的每个出拳或者出脚都有着不同的意义,或攻或防,如果可以长期的训练并灵活的掌握的话,既可以提高自己格斗方面的能力,又可以培养自己沉着冷静的优秀品质和自己防范意识的提高。当遇到危险的时候,可以及时的保护自己,进行防范和自卫,给自己的生命增添一个有力的保障。

4 总结

随着经济的发展,工业、重工业的开发,人们的生活水平虽然得到了明显的提高,但我们生活的环境和自己的身体却有了明显的恶化,雾霾和污染严重的影响了人们的生活与工作,使人们持续处于亚健康和一种焦躁的氛围中,对此,我们必须响应全民健身的号召,不仅为了我们自己的身体,也为了整个国家的富兴。总之,在高校中开展武术散打课程是很有必要的,它不仅是我国优秀的传统文化,需要我们去传承和发扬,其自身也带有一定的优势,对推动全民健身有很大的作用,所以,需要我们去支持和坚持。

参考文献

[1]林甲换.浅析宁波高校武术散打课的可持续发展[J].中国科技博览,2010(5).

[2]卓磊.山东省高校体育院系武术散打专项选修课教学现状与发展策略研究[J].山东体育科技,2011(6).

[3]李圣傅.高校公共体育武术散打课内外一体化教学研究[J].时代教育,2015(21).

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[5]庞兵武.河南省普通高校公共散打选修课开展现状及发展对策研究[D].开封:河南大学,2011.

8.高校体育健身健美运动处方教学模式分析的论文 篇八

心理学研究表明:学生的遗传素质、生活环境和后天营养的差异必然会造成学生的身体素质、知识水平和智力的差异。因此,学生的体育基础存在着差异。体育教学由于受到传统教学思想的影响、束缚,教师从备课、授课、辅导、考查到评价很少顾及到每位学生的个体差异,不能因人而异地进行教学,以致教学效果差,学生学习积极性不高,最终影响了新课程标准的实施。因此,体育教学必须改变教学现状,切实有效地实施个性化的教学,才有可能提高体育与健康课的教学质量、教学效果。

二、研究的对象和方法

(一)研究对象

海安县墩头中学2005级学生共240人,按自然分班的形式把1、2班确定为实验班,3、4班确定为对照班,由同一教师任教。

(二)研究方法

1.文献法:查阅大量的报刊和与本题相关的体育理论文献资料,为本课题的研究做必要的理论准备。

2.统计法:在高一选项前和高一学期结束前分别对学生体质进行测试,并对测试结果进行汇总、统计。

(三)研究过程

1.模块的选择

通过对学生进行问卷调查并根据统计结果来确定所要开设的教学模块,实验班的每一模块都采用“运动处方”的形式来进行教学。我们在统计得出结果的基础上,结合本校实际,选择了篮球、足球、羽毛球、田径、健美减肥等模块作为本学期的教学内容。教师要对每项人数加以控制,力求平均。

2. “运动处方”的制定与实施

“运动处方”完整概念可概括为:“对从事体育锻炼的健康人或病人,根据医学检查资料(包括运动试验及体力测验),按其健康、体力以及心血管功能状况,结合生活环境条件和运动爱好等个体特点,用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率,并指出运动中的注意事项,以便有计划地经常性锻炼,达到健身或治病的目的。”在制定和实施运动处方教学时,要注意以下几个基本原则:

(1)运动处方要注重个性化

由于每个人的身体条件千差万别,不可能预先准备好适应各种情况的运动处方。所以在制定运动处方时,必须根据每个人的具体情况,因人而异,个别对待。

(2)内容的选择要注重学生的兴趣和爱好

学习兴趣是基于自己的学习需要与学习目的而表现出来的一种认识倾向,它在学生的学习中具有重要的作用。中学生的年龄、心理特征都决定了他们在做事往往从自己的需要、兴趣和目的出发。所以教师在注重教学方法选择的同时应特别注意教学内容的优化,以保持和提高学生的兴趣。

(3)运动处方要修订调整

处方确定后,在各组小组长的带领下按处方的要求进行练习,教师轮流辅导。由于每个人在按照运动处方进行练习的过程中,其身体或客观条件经常发生变化。今天制定的运动处方明天就不一定完全适合,因此,初定的处方在实行过程中要进行一次或多次的微调,我们通常是经过16~18节课后,及时地对学生进行评价,对不同运动处方的学生要采用不同的评价方法,确保各类学生通过努力都能取得成功或进步,从而体验到成功的喜悦,并最终达到自己的目标。

(4)运动处方的实施要与课外活动相结合

由于人体各种系统功能的改善与提高都有由量变到质变的过程,需要不断地有量的积累,然后产生质变。如果三天打鱼两天晒网,那么在超量已消逝后再运动,就起不到积累的作用。因此,运动处方的实施要与课外体育活动相结合,保证学生每周有2~3次的锻炼机会,从而保证实施的效果,强化学生的成就感。

三、研究结果

通过一年的实验教学,实验班在以“学生主体论、目标统领教材、终身体育”为主要理论依据,在学生自主选项的基础上,再进一步根据学生的“实际需求、个体差异”因材施教,教学内容以“运动处方”的形式出现在课堂上,既调动了学生的学习积极性,又让学生学会了锻炼身体的方法。学生真正成了学习的主人,学生的个性、特长、兴趣等方面都得到了充分的发挥。

1.通过实验统计得出:实验班学生对教学内容的满意度由29.2%提高到50%,而对照班学生对教学内容的满意度由26.7%只提高到37.5%,增幅明显小于实验班。学生的身体素质方面:实验班男生50m成绩提高了0.96秒左右、女生提高了0.6秒左右,而对照班男生50m成绩提高了0.22秒左右、女生提高了0.3秒左右;实验班男生1000m成绩提高了28.4秒左右、女生800m成绩提高了13秒左右,而对照班男生1000m只提高了2.8秒左右、女生800m只提高了4.6秒左右;实验班男、女生立定跳远成绩分别提高了0.2m左右、0.16m左右;而对照班男、女生立定跳远成绩分别提高了0.05m左右、0.04m左右,实验班学生的身体素质明显要好于对照班。

2.教师的学科知识结构、教学组织能力对教学的效果产生直接的影响,与学生的发展成正相关。

3.运动处方式的教学,既满足了学生自身发展的需要,又促进了教师业务水平的提高,从而融洽了师生的感情。

四、建议

在组织体育教学时,教师要充分发挥体育助手的作用,注重学生课堂常规和学生的自我控制能力的培养。其次在运动处方式的教学中,教师对学生检测的要求要根据不同的内容、不同的目标,以不同的标准进行评价,要让每个学生有成功和快乐的情感体验。

9.高校体育健身健美运动处方教学模式分析的论文 篇九

瑜伽集娱乐、运动、艺术于一体的独特魅力迎合了大学生的生理、心理特点和文化需求.而且,瑜伽运动的开展对高校校园体育丈化具有深远影响:能够满足青年大学生的`个性心理需求、促进大学生人文素质发展、有利于大学生形成健康的生活方式和终身体育习惯,并且与高校体育改革的目标一致,培养出复合型体育人才.

作 者：李畅 高银花 LI Chang GAO Yin-hua  作者单位：李畅,LI Chang(广东司法警官职业学院,广东,广州,510520)

高银花,GAO Yin-hua(河南大学体育学院,河南,开封,475001)

刊 名：衡水学院学报 英文刊名：JOURNAL OF HENGSHUI UNIVERSITY 年，卷(期)： 11(4) 分类号：Q807 关键词：瑜伽   高校   体育文化  

10.高校阳光体育运动实施途径论文 篇十

1研究对象与方法

1.1研究对象

以南京大学、东南大学以及江苏大学生等11所高校作为研究对象.

1.2研究方法

使用调查问卷的方式对南京省11所高校师生、领导进行问卷调查，通过对问卷调查结果的整理、分析来了解南京省高校“阳光体育运动”开展现状，为了确保研究结果具有可信度，利用电话访谈的方式从高校体育部负责人处获取“阳光体育运动”开展中涉及到的资源配置情况，最后利用EXCEL和SPSS13.0软件对问卷调查结果进行具体分析.

2研究结果与分析

2.1“阳光体育运动”领导小组设置情况

教育部为了确保各大高校可以更好的实施“阳光体育运动”，要求高校要通过成立领导小组的方式来作为硬性条件，同时也要作为教育部门对高校“阳光体育运动”开展状况进行评价的关键指标，通过表1锁门可以发现，在接受调查的11所高校中，仅南京大学、江苏大学、江南大学以及中国药科大学等7所高校设置了领导小组，占54.5%.另外45.5%高校并没有成立专门领导小组，对高校“阳光体育运动”的实施与发展进行指导，就总体形势来说南京省各高校予以了“阳光体育运动”的实施足够重视.

2.2高校体育师资力量情况

根据表2数据可以发现，在接受调查的11所高校中共有76名教师的工作年限在5年以内，占本次调查总人数的15.2%，近164名教师的任教年限达到了11~，仅占本次调查总人数的32.8%，13名教师的任教年限达到了以上，仅占本次调查总人数的2.6%.这组数据可以充分说明南京省高校体育教师队伍呈现出年轻化这一特征，对南京省高校实施“阳光体育运动”带来了很大的人力资源优势，然而，在调查研究中发现近50%的体育教师的工作年限都没有达到，并且这一部分教师的体育教育经验、专业水平方面良莠不齐，会对南京省高校全面施行“阳光体育运动”产生过大的影响和限制.

2.3学生参与状况

南京省高校在实施“阳光体育运动”中以三大球、自行车以及慢跑等有氧运动作为主要运动项目，并且在接受调查的1000名大学生中有784人参与了有氧运动项目，占本次调查总人数的78.4%.另外有少数高校在“阳光体育运动”中开展了无氧运动项目，例如，短跑、跳高以及拔河等，占本次调查综述的21.6%.南京省高校大学生喜爱参与健美操、跆拳道以及自行车等有氧运动，主要是这些体育运动具有良好的娱乐性，大学生在运动健身过程中可以享受到快乐，部分高校开展的无氧运动具有运动强度大、耐力要求高等特点，并且学生在开展这类体育运动时容易产生乏味的心理状况，尤其是一些身体健康水平较差的学生不会选择无氧体育运动项目，所以当前南京省各高校在贯彻教育部门精神实施“阳光体育运动”过程中，依旧存在大学生选择比例不均、甚至是失调等问题.

2.4学生参与动机

从心理学角度来说动机主要来源于人的精神、物质需求，而行为是满足人需求的重要过程，人的欲望驱动其从事某些行为，以便于其可以获取物质满足或者精神满足.南京省高校“阳光体育运动”开展中大学生外在的操作程序和步骤是由内隐思维驱动的，而且体育运动自身的需要引起大学生行为趋向，通过研究可以证明大学生是否对“阳光体育运动”感兴趣.从表4可以发现，接受调查的南京省1000名高校大学生中，468人次选择了增强体质是参与“阳光体育运动”的主要动机，占本次调查研究总人次的24.2%，400人次选择了应付体育课考试作为参与“阳光体育运动”的动机，占10.7%，同时还有258人次表示主要参与目的是为了完成教师下达的体育学习任务，占本次调查总人次的13.3%.通过对这一结果的分析可以明确认识到，南京省高校大学生没有予以“阳光体育运动”内涵、作用足够的认识与了解，或者是将参与“阳光体育运动”作为大学生受高等教育阶段的体育学习任务，很多大学生都走入了高校实施“阳光体育运动”是体育教学内容和学习任务的误区，在一定程度上限制了高校“阳光体育运动”的全面开展，因此，南京省各高校在发展中要深入认识到这一问题，如何解决大学生对“阳光体育运动”没有准确认识、了解这一问题，已成为限制南京省各大高校进一步深入实施“阳光体育运动”的主要问题之一.

2.5高校“阳光体育运动”的开展形式

南京省各高校由于受到自身水平等级、师资力量、地理位置以及教育资源配置等因素影响，使一部分高校在“阳光体育运动”实施中采用了体育课或体育课外活动的形式，还有一部分高校为了满足大学生个性化需求将其设置为俱乐部形式，另外一部分高校采用早操或课间操的组织形式，其中30%的大学生表示本校的“阳光体育运动”组织形式为体育课，22.3%大学生表示本校的“阳光体育运动”组织形式为早操或课间操，20.9%的.大学生表示本校开展“阳光体育运动”过程中，以课外体育活动的组织形式来满足大学生的个性化需求.通过对这组数据的分析可以发现一些高校在实施“阳光体育运动”中，教师主导、教师监督以及教师教学管理是主要组织形式，大学生在该种环境下很难培养出积极主动参与的良好意识，还有一些高校定期举办校运动会、冬季阳光长跑以及体育节等活动，这些活动的开展在一定程度上丰富了高校“阳光体育运动”的组织形式.

3南京省高校全面实施“阳光体育运动”的途径探索

3.1高校领导予以“阳光体育运动”高度重视

调查研究中发现一些高效的领导人员没有予以“阳光体育运动”的实施足够重视，或者是领导人员根本没有意识到“阳光体育运动”实施对提升学生健康水平的积极作用，因此，建议教育部门要进一步扩大宣传力度，或者是以硬性文件的方式来引导高校领导人予以该项工作足够重视，消除高校行政力量对“阳光体育运动”全面实施产生的影响与限制.再者，建议高校领导者在“阳光体育运动”实施过程中要坚持以身践行的原则，通过实际行动来引领大学生去认识、去了解、去重视“阳光体育运动”，并要在国家相关教育文件的指导下有计划、有目标的将该项工作落实下去，确保高校全面实施“阳光体育运动”可以取得既定效果.

3.2完善高校大学生体育成绩评价体系建设

高校领导人员通过以身践行的姿态势必会在短期内引起本校大学生的参与热潮，高校能否利用这一机遇来对“阳光体育运动”的实施建立科学的长效机制，决定高校实施“阳光体育运动”能否取得更高的成果，避免大学生参与热情下降后失去开展“阳光体育运动”的意义和作用，因此，建议高校结合国内外体育教育先进成果来完善大学生体育成绩评价体系，例如，学校每学期对大学生进行一次体质达标测试，并将评价结果纳入到每一个大学生在校期间的学期评优评先中.高效管理工作中要结合“阳光体育运动”实施要求来建立匹配的规章制度体系，结合高校专业特点、学生素质特点来建立长效运行机制与评价体系，利用多种途径来消除大学生客观因素对其参与性和积极性的影响，使每一个大学生在受高等教育阶段都能积极参与到“阳光体育运动”中，这也是高校在实施“阳光体育运动”可以取得成功的前提条件.

3.3教育部门要加大各大高校教育经费投入力度

现阶段南京省各高校除“211”高校外都面临教育经费短缺等问题，尤其是一些民办独立院校、高职院校等，学校很难拥有足够的经费来支持体育教学物质基础建设，无法为大学生创造一个良好的体育运动环境难以引发其兴趣，因此，建议教育部门和地方政府要针对这一问题来适当加大高校经费投入力度，帮助高校建立现代化的体育场馆等基础体育设施.再者，高校在体育器材设施建设中要以《普通高等学校体育场馆设施器材配备目录》作为主要依据，如果教育资金过于紧张则可以适当的采购一些低成本体育器材设施，避免体育教育资源的匮乏对高校“阳光体育运动”的实施效果产生影响.最后，高校在面对教育资金短缺这一问题可以考虑加大学校体育设施社会服务供给力度，通过与省内外一些大型企业来达成合作协议，利用社会资本来建设现代化的体育场馆和完善的体育教育设施.

3.4利用大众媒体动员全社会参与“阳光体育运动”

现阶段社会各领域并没有深入认识到开展“阳光体育运动”的重要性和积极作用，高校开展“阳光体育运动”是政府、高校以及全社会共同的义务，社会力量的参与不仅体现在其需要支撑体育教育基础设施建设，同时也要通过大众媒体等众多平台来宣传“阳光体育运动”的内涵和作用，使更多社会居民都能深入认识到高校开展该项活动的积极作用，从而使在社会上为高校开展“阳光体育运动”营造一个积极向上的氛围.再者，充分利用大众媒体来加大“阳光体育运动”的宣传力度，帮助每一名学生家长都要认识到当代大学生身体健康状况和开展“阳光体育运动”的意义，彻底改变一些学生家长传统固化的思维模式，让家长可以更好的支持大学生积极参与到“阳光体育运动”中.

4结语

11.高校体育健身健美运动处方教学模式分析的论文 篇十一

[关键词]身体素质 参赛制度 业余训练 运动成绩

田径运动会是对一个地区和单位的体育综合实力的检验与评价，在4月26日召开的云南师范大学第31届田径运动会上，我校体育教学训练取得了很大成绩，但是尚有很多不足之处，现就参赛部分一些主要项目获得前几名的成绩进行分析，以便为将来的体育课教学与业余训练提供一些有益的参考与借鉴。

研究对象与方法

研究对象 云南师范大学31届校田径运动会前三名优秀参赛选手

研究方法

1.实践总结、分析比较法。对获得前三名的运动员进行分析比较，实践教学训练进行总结。

2.资料收集与访谈法。对本届运动会的运动员比赛成绩进行收集，并对对经验丰富的教练员、部分优秀运动员进行访问、调查，以获得第一手的资料。

研究结果与分析

1.男子组结果分析

（1）径赛项目 短跨项目由于竞争对手过于弱小，激烈程度不够所以成绩平平，仅有少数个别项目打破学校纪录，还不如体育学院运动会的成绩优异。

这种成绩差异之大，究其原因应该是参赛制度与训练造成的。体育学院运动会的参赛水平远远高于学校运动会水平，而学校运动会的参赛资格是每个学院为单位报名，每人仅仅限报两项，显然其他学院的是最优秀的选手是无法和体育学院二三流相比，所以体育学院的优秀选手面临的对手太弱，非常轻松就能够拿到奖牌，如此以来破纪录就难了。

今后应参赛选手名额，不能使某学院某项目仅限报两人。可以参考某些大型运动会的做法，设立报名标准，具体强项上并不限报，以增加比赛的激烈程度、提高大会运动的整体水平，使破纪录才能够成为屡见不鲜的事情。激发同学们平时锻炼身体以及进行运动训练的兴趣。训练方面也是非常重要的因素。如刘文超的100米，最好时，能跑进11s，但其预赛11.2s，决赛是11.3s获得第一，就是竞争激烈程度不够与参与训练短跑的运动员太少有关。我们体育学院能够跑进二级水平的不胜枚举。仅仅二级水平就获得冠军真让人感到有些意外匪夷所思。至少说明我们训练水平还有待与进一步提高。

男子中长跑800米、1500米水平太次。最好的成绩仅仅达到三级运动员多一点的水平，这应与体育学院长跑组男子没有报这两个项目有关系，但更可能与体育学院学生入学后害怕吃苦耐劳身体素质整体水平下降有关，同时与我们的课程教学以技术教学训练为中心有关。

（2）田赛项目结果分析。所有参赛运动员中仅仅还是张金强教授的学生汪某一人在三级跳中达到男子运动员二级以上13.62米水平并且打破了原13.14米校纪录。这是本届运动会上首次打破纪录的运动员。另外还有邱某的51.10米标枪打破了原50.4米原校纪录，并达到了51米的二级运动员标准。

男子田赛项目水平比径赛成绩相对较差，总体情况不如径赛，达三级运动水平不多。技术要求比较高的部分田赛项目中如标枪、铁饼等，其他院系与体育学院选手拉开的差距非常大，主要原因是其他院系选手参加比赛前训练很少，很多运动员甚至都不知如何把器械投出。而有训练准备的创新学院与医学院则是喜获丰收，成绩远远超出其他一般院系，创新学院的整体实力个别项目甚至比体育学院都差不了多少。

各个院系参赛选手在赛前除认真选拔外，还是应该进行适当的训练指导，如果难以达到相应的训练水平，或设立的报名标准，但至少使参赛的这个项目的选手应会运用正确技术进行比赛，否则向撑竿跳那种大家都不会跳的情况下去比赛，实在不应该，观众看笑话，何谈什么比赛。

2.女子组结果分析

（1）对女子径赛组成绩进行分析 体育学院女运动员成绩与其他院系的成绩差距非常大优势非常明显。

由于体育学院选手有较大的优势，比赛竞争激烈程度有限，但令人惋惜所有参赛运动员成绩没有一个同学达到了二级运动员水平，体育学院的参赛女运动员都非常接近二级水平，如成绩较好的张某100米、200米分别以0.7s、0.2s之差未达二级，陈某的400米仅仅2s之差为达二级。这就提醒了参赛的运动员平时的训练是尤其重要的！女运动员的成绩整体水平不高，与整个国家学生身体素质下降女生喜静不爱运动的大气候有关，这就提醒我们平时体育课教学要加强对女生锻炼身体和体育训练的要求与引导。

（2）田赛项目结果分析 非体育院系的女子田赛项目在投掷项目如铅球、铁饼、标枪方面与体育学院参赛选手有较大差距。主要原因是平时上课她们很少接触这些器械，练习也非常少，基本上不会什么技术。而体育学院的则是自己的专业课程，需要达标考试，所以成绩较好。

在女子跳高、跳远这些吃苦耐劳不是要求太高的项目上大家的差距比较小，体育学院优势并不明显。特别是跳高大家的成绩几乎相当，竞争的激烈程度可想而知。创新学院的侯某与体育学院的王某以1米35并列第一，医学院的路某与体育学院的杨某以1米30并列第二。这充分说明高校学生具有可以选材的潜力与运动天赋。试想，平时很少接触跳高训练的一般院系学生，在运动会上和体育学院久经训练的运动员水平相当，那我们将来选拔普通大学生进行训练参加比赛看来是大有作为的。

结论与建议

1.结论

（1）我校田径运动会由于竞争激烈程度不够，影响运动员比赛水平，破纪录成为非常困难的事情。

（2）由于很少同学选报田径选修课，没有普通院系大学生参加田径训练，中学阶段受到追求片面高考升学率的影响，普遍身体素质较差，对基本的田径运动技术难以掌握，运动水平一般院系普遍较差。

(3) 由于相当多学生害怕吃苦耐劳，娇生惯养，在大学体育选修课的选择上，多报羽毛球，乒乓球等对体能要求相对较低的项目，上课仅为考试及格混学分，对身体素质练习避之不及，这在运动会上得到了充分暴露。

2.建议

（1）改革比赛规程，适当设立报名标准，达到报名标准以上者并不限报二人，使各个学院认真选拔运动员，吸引更多的同学积极踊跃报名参赛，使参赛选手赛前进行刻苦训练，提高竞技水平与运动会的观赏性。

（2）组建学校田径队普通大学生组，组织普通大学生(非体育学院学生)进行田径训练。特别是大家都不会的撑竿跳等冷僻项目，要开展起来，促进运动技术发展与水平的提高。

(3)上好大学体育课，重视学生身体素质练习，加强考核测验。针对女子运动成绩较弱的现实情况，做好宣传引导工作，采取措施加强女生的体育课教学与业余训练。使体育课教学与业余训练能够相互促进。

12.高校体育健身健美运动处方教学模式分析的论文 篇十二

一、运动处方教学模式的涵义

世界卫生组织将运动处方定义为:对从事体育锻炼者或病人, 根据医学检查资料包括运动试验及体力测验, 按其健康、体力以及心血管功能状况, 结合生活环境条件和运动爱好等个体特点, 用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率, 并指出运动中的注意事项, 以便有计划地经常性锻炼达到健身或治病的目的。而运动处方教学模式是由体育教师 (体育指导者) 或体育锻炼参加者, 结合身体的体质测定结果、运动经历和健康状况等特点, 按各自的健身目的, 以处方的形式规定适当的内容和运动负荷强度、频率以增强体质, 促进学生身心健康发展为指导思想。它是以运动处方为基本教学程序, 利用多样的身体练习形式及方法, 解决一切与学生体质健康相关问题的教学活动。

二、运动处方教学模式的优点

运动处方教学模式彻底打破了传统的以传授运动技术为目的的教学模式, 构建了根据运动处方来安排具体的教学内容和教学形式的崭新的教学体系, 充分体现了教学目的、教学内容和教学形式的互动性和一致性, 从而使增强学生体质的目标得到实现。这种教学模式的先进性主要表现在体育教师在实施教学之前, 首先要明确学生的各项身体指标, 然后根据学生的实际情况有选择性地进行教学, 在体育教学过程中, 教师通过心率来调整学生的运动强度, 学生在课后将学习感受真实地反馈给教师, 教师据此为每个学生提出有针对性的合理化意见, 然后学生再进行练习。按照这个过程实施教学, 则学生既提高了自己的身体素质, 也提高了自己的学习兴趣, 充分体现了以人为本的教学理念。这种教学模式体现了体育科学化教育的理念, 完成了从自然体育现代科学体育的改变, 传统体育教学没有进行教学强度的控制, 只是让学生盲目地练习, 虽然也把增强体质列为教学的首要目标, 但本质上依然是以传授运动技术为主, 增强体质只是一句空洞的口号。而采用运动处方教学可以使体育教学获得多快省的效益, 并且既安全可靠, 又有计划性, 达到健身保健和治疗疾病的目的。它有以下一些优点:普及面广, 收效快。可广泛适用于不同人群。持续进行6-8周的锻炼即可收效, 最长不出16周;科学性强, 省时间。坚持锻炼12-20分钟, 花费很少的时间, 就可获得最佳效果;针对性强, 效果好。可以科学地监控运动量和评价运动效果, 并能有效地防止运动伤害;目的性强, 易坚持。可使运动安排得当, 锻炼得法, 做到心中有数, 提高运动兴趣, 易于坚持经常。

三、运动处方教学模式的理论基础

1. 运动处方教学具有高度的科学性。

运动处方教学的实施过程按照人、运动、人来完成的, 它的工作流程是先对学生进行医学检查、健身诊断, 然后对学生的体力进行测定和诊断, 再次为学生制订有针对性的具体的运动处方, 学生按照这些处方进行体育锻炼, 最后教师根据学生的实际情况进行评测。这一教学模式充分贯彻了以人为本的教学理念, 它根据学生的认知水平和体质状况, 并结合学校的教学条件和学生各自的运动爱好等方面, 用运动处方的方式建议学生应该采用的运动种类、运动强度以及运动时间及活动频率, 并指出运动中应该注意的问题, 指导学生科学地进行体育锻炼, 从而提高学生的身体素质。运动处方教学把所有的运动种类都视为运动处方可以选择的内容, 从教学程序和运动负荷强度控制两个方面来保证体育锻炼的科学性。

2. 运动处方教学具有极强的针对性。

运动处方教学体现了素质教育的特点, 同时又具有极强的针对性, 充分体现了区别对待的教学思想。这种教学模式的实施需要根据每个学生不同的特点, 制定相应的运动处方。它有利于强化学生的主体意识, 激发学生的学习兴趣, 使学生能够真正参与到体育学习中来, 学生可以依照教师向自己推荐的运动处方自己来把握学习的内容和频度, 并积极主动地对自己的学习情况进行评价, 从而为终身体育理念的实施提供了保证。采用运动处方教学模式, 有利于培养学生学习的主动性和创造力, 使学生真正成为学习的主人。

3. 运动处方教学具有真正的实效性。

在传统的体育教学中, 虽然也把增强学生的体质列为教学的首要目标, 但其教学体系依然是把学习和掌握运动技术放在第一位, 增强学生体质只是一句空话。而运动处方教学模式真正实现了教学目的、内容、形式和结果的一致性, 使增强学生体质的目标落到了实处。

四、运动处方教学模式的实施

运动处方的设计包括运动项目的选择、运动负荷的安排、教法的运用, 着重突出健身性、体现科学性、保证实用性和实效性、结合知识性与趣味性, 并且将运动处方区别于运动康复和医疗保健。它是以增强体质为本的体育教学指导思想。突出一个重点 (以增强体质为重点) , 强调一个中心 (以学生为中心) , 实现三个结合 (运动与健身相结合、理论与实践相结合、课内与课外相结合) , 在体育教师的指导下, 充分调动、发挥与培养学生的自我自主健身的意识、行为和习惯。运动处方教学模式的实施过程由以下几部分构成:测试数据、对测试的数据进行分析比较、制定运动处方、实施运动处方、再次身体测试、数据处理及分析效果、调整运动处方、实施运动处方。

1. 对学生的各项指标进行身体测试, 包括测试学生的身体形态、身体机能、健康状况、心理素质等。

其目的是为了全面了解学生的体质水平和健康状况, 在测试时要注意测试学生的真实数据, 必要时可多次测试, 取平均值。

2. 对测试的数据进行分析比较。

将每个学生的各项测试结果与同年龄段学生的相应指标进行比较分析, 来寻找差异数据、得出相应的结果。在进行运动处方教学模式时, 主要对身体素质方面的数据进行处理及分析, 比较分析时要针对不同的学生, 采取不同的比较数据, 做到客观和真实。

3. 制定运动处方。

在制定运动处方时, 要根据不同学生分析比较的结果和学校的实际状况来制定运动处方。在制定运动处方时, 要依据学生的不同体育爱好和体育需求及学生的生理、心理发育规律和体育锻炼的原则来制定运动处方。在制定运动处方时, 要保证运动处方的可行性。要根据本校的运动场地和场馆、体育器材、教材的使用和课程的安排来制定。

4. 实施运动处方。

实施运动处方教学模式时先将学生分为实验班和对照班两组, 两组学生的测试数据无显著差异。然后对实验班的学生进行运动处方教学。在实施运动处方时, 要注意对实验班的学生进行运动处方理论的辅导, 而且要不断地及时地和学生沟通和交流, 保证运动处方实施的效果。

5. 再次身体测试。

再次身体测试就是对实施运动处方的实验班学生进行再次测试, 检验前阶段运动处方在实验班的实施效果。再次身体测试时, 要注意和前面的测试数据分开, 要做到测试数据的详尽和清楚。

6. 数据处理及分析效果。

数据处理及分析效果就是根据测试结果, 把实验组与对照组的学生的相关数据进行对比, 分析运动处方的实施效果, 得出准确的分析结果。数据处理和分析可借助数据分析软件, 进行分析和对比, 要保证数据处理和分析结果的准确和客观。

7. 调整运动处方, 如实验的效果不明显, 可以适当调节运动处方的量与强度。

如运动处方实施的效果很好, 则在其他班级中推广使用。

运动处方教学模式符合科学的运动规律, 它能根据每个学生个体的生理特点, 制定有针对性的运动处方, 从而提高了学生的学习兴趣, 充分调动了其学习的积极性, 充分拓展了学生的个性和发展的方向, 同常规进行的体育教学模式相比较, 运动处方教学模式更能有效地达到提高学生体质的教学目标, 使学生掌握切合自身实际的强身健体方法, 为终身体育的实施奠定了坚实的基础。运动处方教学模式是一种全新的教学模式, 它对传统的教学思想、教学目标、教学结构和教法体系等进行了全方位的改革。因此, 体育教师要转变思路, 更新陈旧的教学观念是实施这种教学模式的难点, 现有的体育教学还没有摆脱以竞技运动为中心的旧框框, 从另一个角度来说, 现在的体育教学还基本上是以竞技运动教学为主, 片面注重运动技能的教学, 而运动处方教学模式是以培养学生能力为主要目的, 在教学过程中淡化了竞技体育的色彩, 融体育技术、健身锻炼、健康教育为一体, 给学生带来一种焕然一新的学习新境界。在良好的教学氛围中, 学生体验到与师生共处的乐趣, 这不仅可以达到增强学生体质的目的, 而且有助于锻炼坚强的意志, 陶冶高尚的情操, 发展充分的自我, 形成健全的心理素质, 无疑是目前体育教学改革中值得坚持且卓有成效的一种教学手段。

参考文献

[1]田继宗.运动处方教学模式.广州:广东教育出版社, 2002.

[2]邓树勋, 洪泰田, 曹志发.运动生理学.北京:高等教育出版社, 2001.

[3]刘纪清.运动处方.哈尔滨:黑龙江科学技术出版社, 1993.

13.高校体育健身健美运动处方教学模式分析的论文 篇十三

对高校体育课运动函变参数的度量研究① 作者：张雷

来源：《科技创新导报》2012年第13期

摘 要:体育课运动函变参数主要是指体育课的练习密度和运动量。本文通过对河南省5所高校76次体育课的练习密度和运动量的测试、统计、分析,论证了普通高等学校公共体育课练习密度和运动量的合理安排标准。

关键词:高校体育体育教学练习密度运动量

14.高校体育健身健美运动处方教学模式分析的论文 篇十四

高校体育教学的现状分析和课程改革思路

目前传统的体育课程教学在教学内容、课程体系、教育质量评价和教学方法等方面仍存在不足,基于此,在多年的.教学中,我们对现代化体育教学模式进行了探讨,在研究中发现,为了进一步改变陈旧的教学方法,应不断丰富教学内容,及时调整体育项目丰富选修教学内容.增强教学可接受性培养终身体育思想,构建多元化评价体系,采用计算机多媒体技术辅助教学,体现体育教学的现代化,积极有效地推进新一轮体育课程改革.

作 者：胡俭云 谭玉芳 曾白琳 徐军敏 Hu Jianyun Tan Yufang Zeng Bailin Xu Junmin 作者单位：湖南环境生物职业技术学院,湖南长沙,421005刊 名：安徽体育科技英文刊名：JOURNAL OF ANHUI SPORTS SCIENCE年，卷(期)：30(3)分类号：G807.4关键词：高校体育教学 教学改革 教学内容

15.高校体育健身健美运动处方教学模式分析的论文 篇十五

1 关于“健身运动处方”

20世纪50年代美国生理学家卡波维奇提出过“运动处方”这个概念, 1969年得到国际上确认。现在运动处方的完整概念概括为:“对从事体育锻炼者或病人, 根据医学检查资料, 按其健康、体力以及心血管功能状况, 结合生活环境和运动爱好等个体特点, 用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率、并指出运动中的注意事项, 以便有计划地经常性锻炼、达到健身或治病的目的。”一种思想方法之所以能够被人们认可, 是由于它有着与众不同的优点。运动处方思想也不例外, 它具有显见的长处和相当的魅力。

2 研究健身运动处方的目的

对于传统的体育教学就像“大锅饭”, 所有学生都吃相同的饭菜, 这显然不利于成长。因为在一所三千多人的学校里不可能所有学生都有着同样的身体素质, 对于力量强的学生可能协调性比较差, 而协调性好的速度又比较慢, 对于速度快的而耐力未必好。所以, 我们应该研究出一套切合学生实际情况的教学方法。运动处方恰恰可以帮助我们解决以上问题, 从而达到全面提高学生身体素质的目的。

3 研究对象与方法

3.1 研究对象

本研究选取梅县东山中学高一级 (5) 班学生为实验对象, 运用健身运动处方进行研究实验。实验前先与对照班进行三项测试 (5 0 M、1 0 0 0 M男、8 0 0 M女、坐位体前屈) 的成绩比较, 实验后将其测试结果再与高一级 (6) 班学生进行比较。从2008年2月至2008年7月进行对照实验。

3.2 研究方法

依据《体育与健康课程标准》, 结合实验地的经济、文化背景、学校教学情况, 选取田径、武术、球类 (篮、排、足球为主, 结合各种小球的选修) 为主体课程资源, 结合素质练习和各种体育游戏, 设计健身运动处方, 充分发挥体育教师和学生的自主性和积极性。根据美国健康教育学家凯尔曼的“服从、同化、内化”的态度转变三阶段理论, 将体育课教学与课外青少年体育俱乐部相结合, 在体育课上学习新知识, 发展能力;在俱乐部中巩固技能, 提高素质。使两个学段的体育活动相衔接, 学生的知识和技能逐步内化, 兴趣逐渐养成。在实际操作中, 按照不同处方的教育目的以及知识、技能的难易程度, 将不同内容的体育课程资源按比例分配到体育课和青少年体育俱乐部中。

4 实验研究过程

实验班全体同学通过六项测试——50M、1000M (男) 、8 0 0 M (女) 、引体向上、绕杆折返跑、跳山羊、坐位体前屈, 通过综合各项成绩可把学生可分为四类:力量差型、协调性差型、速度差型、耐力差型。根据学生素质的薄弱环节制订相应的健身运动处方。由学生选出组长并进行同伴教育。教师按不同性别学生的体质状况安排每一锻炼单元练习的强度和密度。在完成常规体育课任务后的自主练习时间里练习处方内容, 考虑到体育锻炼的枯燥可能使学生丧失积极性, 所以处方内容将加入针对性的体育游戏辅助练习, 教师给与指导, 帮助明确处方, 然后实施处方加以锻炼。在教育过程中, 把课程分为3个阶段, 每阶段6～8周;其中穿插理论和知识介绍的室内课6次, 开展全校性健康讲座6次。理论课教案全部制成PowerPoint、Flash课件的形式, 以提高教学的直观性、新颖性。健身处方的内容如表1。

5 实验结果与分析

经过一个学期的运动处方教学, 实验班与对照班根据《国家学生体质健康标准》评分表的评分标准进行三项测试成绩的对比, 见表2。

根据上表我们不难看出实验前后学生成绩的比较, 可以看出实验班男女生经过实施针对性的健身的运动处方后测试成绩有了较为显著的提高。身高:事实证明, 在课堂教学上实施运动处方确实能在比较短的时间内全面提高学生的身体素质, 达到预期目标。课堂运动处方已成为课堂教学中不可或缺的重要内容, 是增强学生体质的有效手段。

6 实验结论

本研究采用实验研究法, 依据《体育与健康课程标准》, 采用运动处方教学法对中学生体质进行实验研究, 并就教育效果进行了探索性的综合评价。结论如下:

(1) 在课内外体育锻炼中, 应用体育与健康运动处方, 不但能够有效提高学生参加运动的科学性和系统性, 而且具有较好的锻炼效果, 有利于学生学习和掌握健康身心的自我锻炼技能, 提高体质水平。

(2) 采用多种器械和运动组合, 结合实用健身技能和时尚健身方式的体育与健康运动处方是一种受学生欢迎的、科学的、行之有效的锻炼方法, 建议大力推广。

(3) 中学生对健身运动处方的内容是有选择的, 组织者必须结合不同年龄、不同性别中学生的生理心理特点及兴趣爱好, 精心选择锻炼内容, 科学组合。

(4) 实施运动处方要发挥学生的主体作用, 调动学生积极性, 才会收到良好的练习效果。

(5) 运动处方是以生理学理论为基础的, 科学性、针对性极强的循环式教学思想, 对于一个处方应反复修改、优化, 使之日臻完善, 还应把各单项运动处方综合起来使用并不断优化, 这样才能使学生的各项身心素质得以全面发展。

参考文献

[1]《体育与健康》.全日制高级中学教科书[M].北京:人民教育出版社, 2001.

[2]田继宗.运动处方教学模式研究[J].体育学刊, 2001, 1.

[3]毛振明.探索成功的体育教学[M].北京:北京体育大学出版社, 2001.

[4]周登嵩.我国优秀体育教师的成才之路[J].中国学校体育, 2000.

16.高校体育健身健美运动处方教学模式分析的论文 篇十六

运动处方是个体化的锻炼方案，每个人都不相同。一个运动处方的形成要经过3个阶段，即体格检查、运动试验和体力测验。体格检查的目的是为了获取锻炼者在身体发育、机能水平以及疾病状况方面的基本情况，以便确定运动项目及运动量、运动强度时更有针对性。运动试验和体力测验的目的主要是了解锻炼者的心肺功能对运动负荷的反应，以防止在锻炼时因运动负荷水平过高而造成对机体的损害，同时也为了避免运动量过小而达不到锻炼目的。运动实验可在室内通过一定的仪器来完成，而体力测验则是通过在室外完成一定的运动负荷后的出汗、心率情况来评价的。这两项工作都要在专业人员的指导和监督下进行。

制定处方三大要素

在制定运动处方时要考虑以下几点：

首先要考虑运动量的监控。运动量适宜的标志是运动后适度出汗，食欲、睡眠良好，有疲劳感，但经一夜休息后可消除，自感精力充沛，有参加运动的欲望。运动量过大的表现是运动后出汗很多，有头晕、恶心、胸闷等不良感觉，食欲不振，睡眠不良，运动后的疲倦感在第二天还较明显。如果运动后不出汗，脉率变化很小，运动后1～2分钟脉率即恢复到安静时的水平，则说明运动量过小，没有达到锻炼的目的。

其次要考虑运动时间与次数，包括一次运动所必需的时间与运动强度、运动内容及参加者的身体状况。一般来说，要使身体各系统受到有效的运动刺激，达到有效心率后至少还应再运动5分钟。加上准备活动和整理活动，每次运动至少要持续15～20分钟。每周运动的次数主要考虑疲劳的消除、运动效果的积累与持续的时间。

第三，运动项目的选择。根据运动时能量代谢的方式，运动可分成有氧运动与无氧运动。健身体育一般采用的是有氧运动方式，包括步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、健身操、太极拳、球类等。具体选择哪些运动项目，要根据个人爱好、身体条件、经济条件、现实的可能性等来决定。

根据效果不断调整

运动处方制定出来后并不是一成不变的，要根据锻炼后的效果不断进行调整，力争使运动处方的内容与机体状态保持最佳配合。如锻炼一段时间后，机体承受运动负荷的水平有所提高，此时机体对原有的运动刺激已经适应，如不加大运动量或改变运动方式，则锻炼的效果就不明显了。相反，如果最初制定的运动处方实施一段时间后，发现锻炼者常出现疲劳，或有了运动性疾病的症状，或虽经努力也难于完成处方中所规定的运动量，也要修改运动处方的内容。此种情况下应根据具体情况减少运动量或改变运动项目，必要时停止运动，重新评价运动者的机能水平和运动能力。

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冠心病患者老陈的运动处方

去年，老陈做了冠状动脉搭桥手术，康复医生为其制定运动处方：

1.选择适当的运动。运动方式以有氧训练为主，包括步行、骑车、爬山、游泳、打门球、打乒乓球和羽毛球等。有节律的舞蹈、中国传统的拳操等也是合适的运动方式。

2.只在感觉良好时运动。感冒或发热后要在症状和体征消失两天以上才能恢复运动。

3.注意周围环境因素对运动反应的影响，包括：寒冷和炎热气候要相对降低运动量和运动强度；穿戴宽松、舒适、透气的衣服和鞋袜；上坡时要减慢速度；饭后不做剧烈运动。

4.患者要根据个人能力，定期检查和修正运动处方，避免过度训练。药物治疗改变时，要调整运动方案。参加训练前应进行身体检查。

5.警惕症状。运动时如发现下列症状，应停止运动，及时就医：上身不适（包括胸、臂、颈或下颌，表现为酸痛、烧灼感、紧缩感或胀痛）、无力、气短、骨关节不适（关节痛或背痛）。

17.一些减脂运动处方 篇十七

制定运动处方的原则：(1)安全性。运动时所采用的运动强度或负荷量应依据肥胖程度、健康状况和心肺功能而定，注意区别对待，总之要在不损害身体健康或不影响儿童少年生长发育的情况下从事运动锻炼，一般以有氧锻炼为主。(2)可接受性。运动方式应使锻炼者感兴趣，能长久地坚持运动。特别是儿童的心理特点是好奇心强、忍耐性差，应不断变换锻炼方法、内容、路线。最好能顺呼自然，自行其乐，切忌用成人的标准要求孩子。费用要低谦，一般家庭能承担起。(3)预期效果。运动后应使体重和体脂下降到一定水平，心肺功能和体质健康状况有所提高，停止运动后的3-6个月内肥胖程度不应反跳到原来的水平.

运动处方

(1)肥胖儿童的运动处方：1，运动项目：宜用以移动身体为主的运动项目，如长跑、散步游泳、踢球、跳绳、接力跑，骑自行车和娱乐性比赛。有条件者可在室内的跑步器或活动平板上锻炼。2，运动强度：肥胖儿童由于自身的体重大、心肺功能差，运动强度不宜过大。以心率为标准，运动时应达到个人最高心率的60-70%，开始运动时心率可稍低些，如100-110次/分;以耗氧量为指标，一般应取个人最大耗氧量的50-60%作为有氧运动强度。3，运动频率：对肥胖儿进行运动减肥，一是要减掉现在体内的脂肪;二是要培养其长期坚持运动的良好习惯，以致成年后达到理想的体重。适当的运动频率可使肥胖儿不至于对运动产生厌恶或害怕的心理而中止运动，一般每周锻炼3-4次为宜。4，运动时间：根据肥胖儿的肥胖程度，预期减肥要求，以及可随的运动强度和频率，来安排运动的持续时间，从数月至数年不等。每次运动的时间不应少于30分钟。运动前应有10-15分钟的准备活动，运动后应有5-10分钟的整理活动。此外，选择运动时机也很重要，由于机体的生物节律周期性变化，参加同样的运动，下午与晚间比上午多消耗20%的能量，故而晚餐前2小时进行运动锻炼比其它时间更能有效地减少脂肪。

(2)青年肥胖者的运动处方：青年肥胖者相对于儿童和中老年肥胖者来说，体力好、对疲劳的耐受性强，因此运动强度和运动量可适当加大。1，运动项目：长跑、步行、游泳、划船、爬山等，也可练习有氧体操，如健美操、迪斯科，和球类运动等。2，运动强度：一般运动强度可达本人最大吸氧量的60-70%，或最高心率的70-80%。3，运动频率：由于青年肥胖者多有减肥的主观愿望，自觉性较强，为提高减肥效果，运动频率可适当增大，一般每周锻炼4-5次为宜。4，运动时间：每次运动时间不少于1小时，持续时间可视减肥要求而定。晚饭前两小时运动最佳。

(3)中老年减肥运动处方：由于年龄增大，中老年人的各器官机能相对衰退，肥胖者更是如此，特别是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合并症，故而在制定中老年运动处方时更要注意安全性。1，运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。2，运动强度：运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。3，运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。4，运动时间：每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。

18.高校体育健身健美运动处方教学模式分析的论文 篇十八

高校体育运动伤害事故的成因及预防

高校大学生在体育活动中伤害事故时有发生,这严重影响了学生参与体育运动的积极性,本文对高校体育运动过程的各个环节中可能引发伤害事故的隐患进行了深层思考与剖析,有针对性地根据学生出现伤害的`潜在隐患提出几点建议,为预防体育运动伤害事故提供参考依据.

作 者：周雯艳 作者单位：宜春学院,江西,宜春,336000刊 名：宜春学院学报英文刊名：JOURNAL OF YICHUN UNIVERSITY年，卷(期)：31(4)分类号：G8关键词：高校 运动伤害 成因 预防

19.高校体育健身健美运动处方教学模式分析的论文 篇十九

关键词：体育保健,健身运动处方,教学模式

“健康第一”的理念现在已经成为体育教育工作者的指导思想, 然而, 两次全国学生体质健康调研结果表明, 学生的体质健康现状不容乐观。而在高校有的学生由于身体肥胖、瘦弱、残障以及身体某部位损伤等原因, 造成身体素质和体适能较差, 不能够正常上体育课和进行一般体育活动。他们是大学生中的一个特殊群体, 有学者将其定义为“体质弱势群体”。如何使这一群体有效的行使体育权利, 帮助他们摆脱体质健康方面的困境, 使他们成为社会有用之才, 这是高校体育健康教育及社会各界不容忽视的责任。

一、体质弱势群体的研究现状

1、弱势群体概念

弱势群体学生, 即身体有残缺、慢性疾病、身体虚弱及轻度功能性障碍者, 慢性病治疗后恢复期、其他意外损伤经治疗或手术后恢复期的学生。因此帮助学生充分了解自身状况, 使他们不仅能够通过在课堂上所学的知识与技能进行科学、有效的锻炼和康复练习, 这才是体育保健课开设的实质意义。

2、运动处方概念

运动处方是以身体练习为手段 (含意念性练习) , 为改进增强身体某一部分或整体的功能而有针对性地实施的系列练习方法。处方教学则是在教学实践中对从事体育锻炼者的病残学生, 根据医学检查资料, 按其健康、体力以及心血管功能状况, 结合生活环境条件和运动爱好等个体特点, 类似医生开处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率, 并指出运动中的注意事项, 以便有计划地经常锻炼、并达到健身或治病的目的。从教学实践情况看, 根据体育保健课体弱病残学生的康复和健身需求, 尝试运用处方形式进行教学的模式是比较可行有效的。

3、高校大学生体质弱势群体参加体育锻炼的非身体制约因素 (1) 主观原因

心理因素:体质弱势群体认为, 由于生理缺陷, 觉得自己的运动能力不如他人, 学习一些体育运动技术对他们难度太大, 看到体育场就远而避之, 形成一种不愿参加体育锻炼的心理障碍, 从而强烈的自卑感就会形成, 直接影响了参加体育锻炼的积极性。可见心理障碍是影响体质弱势群体体育锻炼的首要主观因素。体育认知:体育认知是指练习者对体育锻炼的目的、意义、功能、效果认识的理解。通过调查得知, 弱势群体学生认为自己的体育认知水平确实影响了体育锻炼的行为, 表现为对“体育锻炼能培养人的意志品质”“体育锻炼能培养人的沟通、合作精神”等态度语的否定。日常行为:中学阶段体质弱势群体的体育教育基本上处于涣散状态, 由于身体行动不方便、惰性大, 使大学阶段的体质弱势群体的体育教育没有一个较高的起点, 这些都是影响他们参加体育锻炼的原因。

(2) 客观因素

锻炼资源:主要指参加体育锻炼的硬件资源, 包括体育场馆、器材、锻炼内容及指导员等。随着高校教育由“精英教育时代”向“大众化教育时代”的转变, 校区的扩充、设备的增添可以在一定程度上缓解场地的紧张, 但大部分高校的特殊体育教学场地都处于见缝插针的打游击状态。多数体质弱势群体渴望在一个“幽静”的地方有个属于自己的运动场。体育课程:体育课程是实现学校教育目标、完成教学任务的重要途径, 是进行素质教育, 树立“健康第一”教育的中心环节。调查显示, 部分体质弱势群体对目前的体育课程安排有些不满意, 主要是对现有存在的随班就读、免修等体育教育模式的不满和体育考评成绩只能记“合格”与“不合格”的标签式评价的不满。体育师资:目前, 一般高校体质弱势群体体育课都由普通体育教师兼任, 其中绝大部分没有经过特殊教育的上岗培训, 更没有专业的特殊体育系统学习。这样就会无法保证教学任务的顺利完成, 只能使教学流于形式;在教学过程中, 不少教师可能会表现出轻视学生的努力、漠视学生的存在以及对学生有过多的期望等错误态度, 造成对这部分学生学习的自尊心、进取心的严重威胁, 同时会扼杀他们的好奇心与参与热情, 使他们失去前进的动力。

二、运动处方对体质弱势群体的影响

1、健身运动处方对体质弱势群体的生理影响

经过健身运动处方教学模式锻炼后, 学生的最大吸氧量显著提高。而且健身运动处方对学生的速度、耐力、弹跳力和上肢力量有很大的提高, 尤其是耐力素质的提高更加明显。健身运动处方教学的实施则针对个人特点, 以增强体质、促进身心健康发展为主要目标。科学的健身运动处方还可以增加脂肪的供能, 减少体脂含量, 降低肥胖率。

2、健身运动处方对体质弱势群体的心理影响

体质弱势大学生由于种种原因, 在学习、生活中更易遭受失败挫折, 产生抑郁感、距离感、孤独感及其他消极情绪, 这些持续的心理紧张和内心矛盾必将影响其心理健康的发展。健康运动处方可以改善体质弱势大学生的情绪状态、完善个性心理品质、培养吃苦耐劳、克服困难的决心和勇气。

3、健身运动处方对体质弱势群体的社会能力影响

心理学认为人类的心理适应最主要的就是对于人际关系的适应。资料显示, 人际关系障碍是目前困扰大学生群体包括体质弱势大学生的重要心理问题。运动处方的特点决定了它将有助于发展体质弱势大学生的社会交际能力。而且体育锻炼有助于培养体质弱势大学生的集体主义精神和社会责任感。

三、结论与建议

在体质弱势群体中实施运动处方时, 必须坚持以人为本, 而坚持以人为本则更多的是体现人文关怀。在运动处方研究过程中, 研究者应深入到学生的生活世界里, 与学生共同体验课程, 引导学生珍惜生命, 悦纳自我。运动处方的制订与实施是一个动态的过程。个体不同, 身体状况不同, 运动处方也要不断修正与调节。每次的练习时间、练习的密度和强度应随时调整。对体质弱势群体的体育教育是一项庞大的系统工程, 必须由医务、教务等各部门联合共同支持, 从体育课程开发的丰富性、多样性和教学措施的针对性、设施设备的实用性、资源利用与开拓的策略性等诸多方面着手, 做出科学、系统、完整、具体、可操作、可评估、可监测的规定。同时, 要加强研究, 切实找到解决现阶段高校体质弱势群体体育教育的可行办法。以帮助体质弱群体实现自身的最大价值。

参考文献

[1]桌大宏.中国康复医学[M].北京:华夏出版社, 1990.

[2]刘纪清.实用运动处方[M].哈尔滨:黑龙江出版社, 1993.

[3]朱海莲.审视高校特殊体育教育现状构建平等和谐体育教育生态[J].扬州大学学报, 2007, 4.

20.高校体育健身健美运动处方教学模式分析的论文 篇二十

【关键词】阳光体育；高校体育；教学改革

我国社会经济的快速发展推动了教育事业的飞速前进，社会对人才的要求也在逐渐提升。高校是培养人才的重要场所，但是现在存在一个比较明显现象，即是学生身体素质比较差，影响了学生自身综合素质的提升。本文就阳光体育运动背景下对高校体育教学中存在的问题进行了分析，并提出了相应的改进措施。

一、开展阳光体育运动的重要性

随着生活节奏的加快，以及工作强度的增加，对身体素质提出了更高的要求。因此，高校体育教育应该得到相应的重视，改变传统的重文轻体的观念。传统教学中因为文化课重视程度明显高于体育教学，是一种病态的教学状态。阳光体育概念提出，要求进一步增强青少年的体质，最大程度上保证青少年的健康成长。这不但是关系到学生个人的成长健康和幸福生活，更是关系到整个国家民族的发展。基于阳光体育的高校体育教学就是为学生的健康成长提供良好的环境，让学生走出教室，进入到大自然环抱中，在运动中寻找快乐。努力使每一位学生都能参与到体育教学过程中去，积极培养学生体育态度，整体提升学生身体素质。

二、阳光体育运动理念下高校体育教学中存在的问题

1.高校体育目标意识教学程度低

在高校体育教学中一个比较明显的现象就是目标意识教学程度低，在进行教学时往往只是教给学生运动的要领，甚至是让学生进行自由活动，没有关注到学生体育意识的培养。现在社会发展的节奏逐渐加快，工作强度也有了一定程度的增加，很多工作加班都是家常便饭，这就对学生的身体素质提出了更严格的要求。但是因为高校在进行体育教学时没有使学生形成系统的体育意识，这就导致他们在进入社会后，参加工作后缺乏体育运动，不能通过体育锻炼来强身健体，致使身体素质下降。随着社会的发展，加强学生体育目标意识的建设逐渐成为教学的重点。

2.高校教学模式落后

以我国高校体育教学现状来看，大部分学校的教学模式都是以竞技模式为主，对学生的体育教学主要就是教导运动的功能以及形态。看重的是学生对单一运动项目的掌握或者是相关知识的了解，整个教学模式比较单一。教学模式的单一就决定了不能吸引学生学习兴趣，大部分学生对体育课的看法就是一种紧张学习中的调剂，是一种放松，不能正确看待体育教学的功能性和实用性。现在我国高校教学模式不能适应时代发展的需求，教学目标不能与学生实际情况相结合，导致教学质量低下。

2.阳光体育运动理念贯彻力度不够

高校体育教学贯彻“阳光“体育运动理念还不够深入，体育教学部门与教师的引导力度不够，目前，体育舞蹈、瑜伽、乒乓球、羽毛球等室内的开展的体育课程深受广大学生，特别是女生的青睐，课程设置为了适应学生的自主选择，也只有偏重于室内可以开展的体育课程，没有真正的把学生积极地引导到操场上、阳光下、大自然中。

三、基于阳光体育背景下高校体育教学改革措施

1.转变教学观念

阳光体育的核心就是要让学生可以更进一步贴近大自然，在运动的过程中获得快乐，使其主动积极去进行体育锻炼，进而可以不断提升个人身体素质。这就要求高校体育教学进行教学观念转变，首先，学校应该改变传统重文轻体的教学理念，要保证体育教学的顺利进行；其次，体育教师应该增强体育终身化的认识，尊重学生的个性发展，培养学生形成体育意识。体育意识的形成可以保证学生在进入社会参与工作后自主进行体育锻炼，不断增强身体素质，更好的适应快节奏的社会生活；最后，体育教学过程中要实现“以人为本”的教学理念，努力激发学生对体育学习的兴趣，提高学生体育学习的主管那能动性。高校通过体育教学观念的转变可以更好的提升实现“阳光体育”教学，更好的提升学生身体素质。

2.教学模式多样化

教学模式的选择很大程度上决定着教学效率，传统的教学模式主要就是竞技，对很多学生来说这种方式会打击其参与的积极性。因此，在阳光体育的背景下进行高校体育改革，应该将教学模式多样化，通过多种教学方式的选择，最大程度上保证学生的个性化，促进其参与的积极性，进而可以有效提升教学质量。例如可以进行游戏教学，将体育活动融入到游戏中去，激发学生兴趣。教师可以将学生分组进行传篮球比赛，要求每位学生运球过障碍，然后将球传给下一个组员，哪一队用时最少哪一队就可以获得奖励。在这个过程中，学生不会认为这是在进行严肃的学习，而是在进行游戏。这样不但可以激发学生参与的积极性，而且可以为学生营造一个轻松愉悦的学习环境，在不知不觉中就掌握了体育技能。

3.加强师资培训

教师在体育教学活动中起到重要的作用，因此在对高校体育教学进行改革时，要加强对教师专业素质的管理。首先，要求体育教师进行教学理念的转变，针对学生的实际情况来制定教学方案，根据学生具有的个性进行教学项目的选择，以此来提升学生的配合程度。例如护理专业女生比较多，教师在进行体育教学时，可以根据女生特点进行运动项目的选择。选择羽毛球为主要教学内容，教学过程中不但要教会学生相关知识，掌握相关技能，更重要的将体育终身化的思想渗透到教学的每一个环节。另外，学校要加强对教师的专业培训，强抓理论知识和专业技能，提升教学生综合教学水平，保障体育教学的顺利进行。

4.体育课程教学应广泛开展阳光体育运动项目

高校体育教学内容的改革一定要适应阳光体育运动开展和学生个性发展的需求。体育课程设置应注重于适合在“阳光”下开展的阳光体育运动项目，除了篮球、排球、足球等等三大球项目要满足学生选课需要之外，如拓展训练、定向越野、攀岩、网球、体育游戏等阳光体育运动项目。此外，各地还可以因地而异，开展一些具有地方特色的体育项目，如北方的高校冬季可以开展一些冰雪项目，像滑冰、滑雪、冰球等等；而南方靠近沿海城市的高校可以开展一些水上项目，像皮划艇、游泳、水球等等。一些少数民族地区学校也可以广泛开展民族传统体育项目。

结语：

随着社会经济的不断发展，生活节奏不断加快，对学生的身体素质提出了更高的要求。青少年是祖国的希望和未来，在教学过程中不能只重视文化课的教学，更要与时代发展的需求进行结合。在阳光体育的背景下，加强对高校体育教学模式的改革，转变传统的教学理念，以求更好的促进体育事业的发展。

参考文献：

[1]江红轲.基于“阳光体育”理念，探讨高校体育教学改革[J].长春理工大学学报2012.07

[2]王晓韬.“阳光体育运动”背景下高校体育教学改革研究当[J].代体育科技2013.5