健美操理论讲稿

健美操理论讲稿（共6篇）

1.健美操理论讲稿 篇一

健美操理论课教案

教学内容：健美操运动简介、分类、特点、基本步伐、健美操与健康及健美操锻炼的注意事项等。

教学任务：通过学习，使学生对健美操项目有个全面的了解，以便于指导以后的课堂学习。提纲：

一、健美操运动简介

1、什么是健美操

2、健美操运动的由来

二、健美操的特点

1、高度的艺术性

2、强烈的节奏性

3、广泛的适应性

三、健美操的分类

1、健身健美操；

2、竞技健美操；

3、表演健美操。

四、健美操基本步伐

1、低冲击类步伐

2、高冲击类步伐

3、无冲击类步伐

五、健美操运动与健康

1、健美操运动对身体的影响

2、健美操运动对心理的影响

六、健美操锻炼的注意事项

1、做好准备活动

2、合理安排锻炼计划

3、饮水卫生

4、饮食卫生

5、运动服装与环境的选择

6、经期锻炼

7、疾病患者的锻炼

七、健美操运动效果的自我评价

一、健美操运动简介

1、什么是健美操

健美操是一项新兴的大众化体育项目，它是以徒手体操的基本动作为基础，吸收了现代舞、爵士舞、艺术体操、武术等动作精华，并配以节奏明快的爵士音乐，经过编排、组合使之成为具有独特风格的体育项目。健美操是一种融体操、舞蹈、音乐为一体，徒手或持轻器械进行有氧训练的形式。但它又不同于舞蹈，它更多地吸取了现代舞自由表达感情的特点，也吸取了像爵士舞那样以人体的髋部动作和肩部动作为特色的舞姿，所以动作非常有力，有节奏感。通过跳健美操，可以使操练者得到身心的全面锻炼，达到增进健康，培养正确体态，陶冶美的情操的目的。随着社会精神文明的提高，人们意识到了健康的重要性，也更加愿意塑造美好形体展示健美体魄。健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的青睐，不同年龄的爱好者都投入到了健美操的行列，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率相当可观，健美操正以特有的魅力风靡全国。

2、健美操运动的由来

健美操运动的起源要从古代健身、健美谈起。自古以来人类对人体美就有着不懈的追求。古希腊人尚武好战，他们喜爱用跑、跳、投掷、柔软体操等体育手段塑造人体美，崇尚体魄健壮的人。古印度很早就流行一种瑜珈术，它通过调身、调息、调心，运用意识来调节肌体，达到健身健心、延年益寿的功效。瑜珈术里包括的站立、坐、卧、跪等基本姿势与目前健美操常用的基本姿势相类似。

2.健美操理论讲稿 篇二

1、健美操训练课的性质

从运动生理学和运动训练学角度来讲, 任何身体锻炼形式的结构都应是根据人体生理机能活动能力的变化规律来确定。健美操训练也不例外, 但对不同训练的负荷安排, 应注重这种划分所持的生理学依据是否符合训练实际与大学生的身体素质水平。

健美操训练不同于竞技体育的运动训练, 也不同于群众体育的休闲、健身训练, 它是运用合理有效的训练方法和手段改善训练者形态结构、功能, 增强训练者所需要的潜在行动能力以及协调美、青春美的综合运动能力和良好心理素质的训练。竞技体育的训练要求更注重训练强度的刺激, 群众体育休闲、健身训练的活动重点更趋向于提高人体健康所需的知识、技能和态度上, 在体育锻炼实践中并不强调对运动负荷的忍耐性和训练强度的刺激, 而在于与健康有关的运动方式方法。简单地说, 竞技体育的训练注重无氧训练, 追求“更快, 更高, 更强”, 群众体育健身训练更强调有氧训练, 要求“健康, 休闲, 安全”。为充分展现训练者运动能力和青春美、形体美和音乐的领悟能力的提高的需要, 健美操训练应在确保健康体质的基础上 (心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分) , 追求与运动技能有关的体质, 包括速度、耐力、灵敏性、协调性、平衡等素质, 以确保训练者展现青春美的需要。也可以说健美操训练是在“健康、安全”的基础上尽量“更快, 更强”, 目的是使训练者体质体能“更强壮、更健美”, 通过训练者积极主动的训练, 对生理机能状态主动调节和控制。这种调控训练中应体现在“周期性”中等负荷的适宜刺激, 其目的是在保持基础上的提高。因此, 健美操训练的特殊性质决定了其运动效果不能注重于生理极限的冲击和导致机能活动能力可能的衰竭。

2、健美操训练的生理基础

健美操训练的指导思想应服务于自我“健”与“美”的需要, 也就是展现健康肌肉美、健康力量, 青春美、协调美、人与音乐的统一美的需要。所以, 促进身体机能状态良好, 是其主要解决的问题。健美操训练的生理学基础就是通过采用不同的身体活动形式, 使人体机能系统由一般的身体机能状态转化为较高的运动性机能状态。这种机能状态的转变是通过生理负荷的增加得以实现的, 即运动性生理负荷。它作为一种描述人体机能状况改变的动态变量, 通常用其大小来衡量人的身体机能的变化。借鉴传统的身体负荷评定方法, 结合健美操训练大学生的实际体质体能情况, 综合大多数学者的研究成果, 可将健美操训练者安静时、准备活动结束时、基本部分结束时、整理活动结束时和训练后10 min的脉搏频率绘成曲线图, 将图中各点 (脉搏频率数) 与横坐标之间作一垂线, 将训练课分割成不同小区, 各小区的面积之和即为整个训练课的生理负荷量。生理负荷量的等级评定一般采用指数法, 计算公式为:平均生理负荷量/课前安静时的脉搏频率。一般认为运动量指数1.5以上为大运动量, 1.3～1.5为中等运动量, 1.3以下为小运动量。

至于运动强度的衡量, 运动训练学上通常用最大心率来确定:“最大心率=220-年龄”。根据大多数学者对此问题的研究, 并结合当前健美操训练大学生的实际情况来看, 发展健美操各项素质、提高身体各系统功能的最有效训练方式是使训练者的心率控制在130～140次/min的范围内, 并适宜地进入心率150次/min的负荷强度的运动量课, 应慎重安排心率在150次/min及以上的负荷刺激。最大心率的负荷时间, 以10～15min为宜, 主要取决于训练者个人身体素质情况。

3、健美操训练课的结构

健美操训练课的结构有以教学内容和运动负荷来分的两种分法, 教学内容结构要服务于运动负荷结构的安排, 运动负荷结构要围绕课程的总目标, 应根据人体的生理机能变化规律进行, 一次课分为准备部分的负荷、基本部分的负荷、结束部分的负荷。在三个部分中, 身体的生理负荷量与负荷强度应根据人体生理功能活动变化的规律逐渐加大, 到训练结束前要逐渐减少。生理负荷量与负荷强度的高峰, 应控制在基本部分的中期偏后为宜, 准备部分的生理负荷量与负荷强度不宜过大, 因为生理机能有一个适应过程。结束部分的生理负荷量与负荷强度应明显下降, 使人体生理机能状态尽快达到常态, 以利超量恢复的进行。

3.1 准备部分的负荷

它是使训练者的身体机能状态由常态逐渐转换到超常的运动态, 有效地动员心血管系统。在准备部分中, 应确保运动量增加的幅度徐缓上升, 强度过大, 时间过短, 身体机能状态不能很快地动员, 会给机体造成过度冲击, 更可能造成运动损伤;也不应过长, 否则会影响基本部分的负荷对身体刺激的有效性和深度。

3.2 基本部分的负荷

它是大学生进行健美操训练的主要内容, 但因存在着在一定时间和空间内选择训练内容和手段的有限性, 因此, 基本部分的负荷安排受到一定条件的制约, 但无论如何都应确保机体在一定程度上有效地维持一定生理负荷的强度范围, 适宜地进行可控范围内的生理极限的冲击, 以形成一种良性刺激。需要注意的是, 在不能忽视生理负荷的连续性、生理机能的稳定性的基础上, 应该确保训练内容的“专业性”和“丰富性”以及“实用性”。此外, 应明确训练是一种以训练者为中心的训练安排, 所以, 在课堂的教学训练中, 课堂气氛的控制也是与训练负荷相关联的一个重要因素, 沉闷的课堂教学会使大学生容易心理疲劳从而较快的进入生理疲劳, 活跃的课堂气氛会推迟生理疲劳的到来时间, 从而使大学生能够承受较大的训练强度和负荷量。教师应使用合适的方法和手段, 调节好课堂气氛, 使大学生在训练中得到充分的情感体验, 激发出训练热情, 享受到胜利的喜悦和身心的满足感。

3.3 结束部分的负荷

在训练课的结束部分, 身体活动强度要逐渐变小, 有利于身体机能状态的有序平稳的回落。但应注意, 小强度的身体活动绝不是不进行身体活动。基本部分中身体机能状态处于较高水平, 如不进行调整活动而立即停止训练, 会造成身体机能状态突然下降的不适应而有碍身体健康, 不利于身体机能的恢复与超量恢复。训练课结束部分进行必要的调整活动, 如采用原地放松跳、徒手操、慢跑等方法, 使紧张的肌肉得到放松, 加速排除代谢产物, 不仅在生理上使机体“软着陆”, 同时使训练者心理上得到一定调整, 有利于课后其它学习、生活的进行。

4、课间休息问题

大学课程教学一般是45～50 min为一节课, 连续安排两节, 课间休息10 min。体育课作为一门身体活动的课不同于文化课的脑力活动课, 当前体育学院的术科课和运动竞赛的训练课都没有课间休息, 是有一定道理的, 是符合人体生理规律和运动训练原理的。常有一些大学体育教师因学校规章制度或部分学生要求而采用和文化课同样的课间休息10 min是不合适的, 应遵循人体生理规律和运动训练原理的要求将教学训练计划连续进行, 以保证教学训练的效果和学生身心发展的需要。

参考文献

[1]邓文树献勋, 王健, 乔德才.运动生理学[M].北京:高等教育出版社.2005.7

3.健美操理论讲稿 篇三

1.1 教师教学方式和内容存在问题

首先从教学的方式来说,多数高校课堂始终是按照一个固定的模式在教学,即是“教师讲解—教师示范—学生练习—教师纠错”这种教学模式是以教师传递知识为主,学生接受知识并且练习。教师是教学的中心,学生处于被动学习的状态。这种现状和体育课程本身有联系,高校学生来源于不同地区,不同体质,对于健美操教学的领悟参差不齐。但是教师运用一个固定的教学模式,极大的影响学生学习的积极性,导致学生的学习仅仅是按部就班地机械记忆教师教授的内容,教师再一一纠错,学生再重复繁复的动作的一个过程。长此以往,学生就会对教授新动作与重复练习新旧动作感到厌倦,不再像最初学习健美操一样充满热情,也无法在健美操教学中得到表现力的培养。

其次是教学内容,健美操是一种有氧运动,它需要持续一定的时间并且配合中低程度的全身运动。健美操主要是以锻炼高校学生的心肺功能为主,它将学生的姿势、呼吸以及学生那种积极向上的意志结合在一起,学生通过摆正摆对姿势,调整呼吸,运用意识对肌体对自我调节达到健美身心的效果。学生对健美操的内容了解有限,所以教师应该引导学生去了解并且运用这些关于健美操的基本内容。尤其是在做动作的时候,教师只是示范动作,却不告诉学生这个动作对于肌体有什么作用,这往往导致学生无法掌握到动作的要领,无法领会健美操的真正作用,无法将这些知识运用到表现中去。

1.2 高校学生的生理与心理特征

(1)生理特征。

高校女生的身体已经发育成熟,大部分的女生较男生而言身体都是比较柔软的,所以在学习健美操的过程中拉伸动作对于女性来说十分有利,并且女性在动作记忆上相对于男生比较容易,练习起来也充满激情。而男性就恰恰相反,身体硬邦邦,在课前的拉伸动作也是让男生颇为苦恼。男女生在同一个课堂上,男性动作生硬还会被女生嘲笑,所以男性更不愿意上健美操课。更有一些健美操中比较繁复的动作,男生对记忆相当困难,导致男生对男女共同的健美操课堂热情并不高。

(2)心理特征。

男性往往是向往阳刚之气,希望以硬朗的身板为女生遮风挡雨,他们不愿意在课堂上展现出自己柔弱的一面,这样男性自尊心会受到一定的创伤,尤其是在女生面前,他们会认为自己柔弱的动作会让女生认为他们很“娘”。这也导致了很多男生在健美操课堂中,很难发挥自己作为男性的积极性。所以无论是从生理还是从心理的特征来说,男生对于学习健美操都缺乏积极性。

1.3 树立终身锻炼的意识

健美操是高校体育中不可缺少的新兴力量,而健美操教学的最终目的是为了让学生养成不论是离开学校,还是投入工作中都要坚持体育锻炼的习惯。高校体育教学的最终目的就是要培养高校学生成终身体育的意识。而当前的健美操教学忽视了传递终身体育的意识,将课内学习的环节作为教学重点,这最后的结果往往就是学生为了期末不挂科,而在课上好好学习,课程一结束就不再练习健美操了。高校健美操教学中培养学生表现力的具体策略

2.1 教师教学方式的改进

体育和其他的学科教学有很大的区别,很多在其他学科上都有用的方式,不一定在健美操教学中有用,所以在高校健美操教学方式上还需要教师不停地探索。这里是笔者一些实用的建议。首先激活学科情感,保持学科热情。学科情感对于学生专业知识的影响很大,积极的学科情感会帮助学生更好地学习专业知识,消极的学科情感会让学生对专业知识感到厌倦。而高校健美操课堂上,学生一开始选择健美操多数原因是因为对健美操具备一定的学科情感,而那些不具备学科情感的需要教师激发学生的学科情感,而已经有学科情感的要保持学生的学科情感。

在健美操教学中教师就可以运用学生积极的学科情感来培养学生的表现力。比如:积极学科情感的学生在健美操的学习上肯定比不积极的学生学习起来更快,更有效率,所以教师将课堂还给学生,让学习又快又好的同学来带动其他学生的学习。在健美操的学习上可以让优秀的学生轮番上阵“教”不积极的学生学习。学生一边在“教”,教师则可以一边在课上纠正学生的动作,细心与学生沟通,告诉学生这个动作这么做的原因,对于肌体有什么好处。对于在课堂上有突飞猛进的学生,教师应该鼓励轮番替换优秀学生去给所有人示范动作。同龄人之间的交流往往比教师灌输的教学方式有效,所以教师可以在一段时间的考察过后,将优秀的学生与消极的学生合理的分成几个学习小组,然后将健美操视频(如果没有自己录制视频)传到学生的QQ群里,分配任务让学生课下去练习其中的动作,然后课上教师可以看到每个小组的课下成果。通过这种方式,学生在课堂上无法表现的学生就会在课下被积极的同学拉动着学习新动作,对自己的小组有荣誉感,就自然而然地会提升学生的表现力。

除此之外,培养高校健美操学生的表现力,还可以通过教师举办活动的方式。教师可以组织所有学健美操的班级和年级集体准备一套固定动作和一套附加动作进行比赛,选出优秀班级给予奖励。比赛是很好地激发学生表现力的方式,尤其是以班级为单位的比赛,班级中那些消极分子都会在积极分子的带动下充满干劲和斗志。附加动作则是考验整个团队的合作精神,这也是培养学生表现力的一种方式,因为学生有平台展示自己,才会将自己的努力以及创意通过这个平台表现出来。

2.2 教学内容的课外扩展

高校健美操主要是以健身健美操为主,健身健美操主要是为了广泛而全面地普及到学生中去,因为健身健美操的难度系数比较低便于学生接受。所以只是依靠课上培养学生的表现力是不够的,还需要学生自发或者教师指导团队培养学生课外表现力。尤其是竞技健美操,在音乐伴奏下,展示表演复杂和高强度动作的能力,并且背景音乐与表演的内容相契合。竞技健美操还有全国大学生健美操比赛是教师引导学生,并且培养学生表现力的有效途径之一。通过竞技健美操,教师可以放手让学生自己去想高难度的动作,在音乐的选择和剪辑上可以表现学生的创意思维。通过比赛,学生将更有表现自己信心的机会。值得注意的是:教师在培养学生表现力的时候,要循循善诱,善于和学生沟通,引导学生更好地表现自己。

2.3 性别区分对待

鉴于男生和女生的生理特征和心理特征不一致,可以选择在授课的时候将男生与女生分开授课。尤其是对于男生而言(着重强调男生),面对健身健美操总是认为这是虚弱和“娘”的表现,所以想要吸引男生的目光,可以选择其他健美操的类型,比如搏击操。搏击操是一种将拳击、空手道、功夫、跆拳道还有一些舞蹈动作融合在一起,配合强劲音乐的有氧健身操。这种健身操非常适合男性练习,这对于男生展现男人魅力,表现英雄气概都有很大的作用。而男生的自尊自强一旦被搏击操满足了,表现力就自然而然会凸显出来。这是对待男生的方式,即想要培养男生的表现力,首先应该给男生足够的尊重,然后用合适的健美操类型,满足男性的自尊自强,这样就能快速培养男生的表现力。

培养女性的表现力也要结合女性的特征,东方女性羞于表现自己,刚刚接触热情奔放的健美操的时候,往往动作上放不开。所以教师在培养女生的表现力的时候,应该从一开始就要不断地强调女生动作一定要放得开,放得开才是美。选择积极学科情感的女生带动着其他学生一起,资质优秀的着重培养,然后用优秀的学生带动着认真学习但是动作稍有偏差的学生,最后再集体帮助学习不好的学生。值得注意的是在这个过程中,教师一定要在看到学生进步的时候,鼓励学生,让学生树立起自信心。自信心和能力都具备了,女生的表现力也就自然而然会凸显出来。综上,教师应该根据高校男生与女生的不同特征,对症下药,只有这样才能够培养好学生的表现力。结语

4.淮安理论讲稿 篇四

建设工程是指建造新的或改造原有的固定资产。

2、建设项目的概念

建设项目是一个按总体设计进行施工的一个或几个单工程的总体。

3、建设工程项目分类（掌握）

按建设工程性质分：新建、扩建、改建、迁建、重建、技术改造工程项目等建设项目.按建设规模分：大、中、小型

按建设工程投资用途分：生产性、非生产性

2、建设项目构成（掌握）

 单项工程（p3）

 建设项目组成部分，有独立设计文件，竣工后可以独立发挥效益或生产能力的产品车间（联合企业的分成）生产线或独立工程等。如生产车间、住宅等

2、建设项目构成（掌握）

 单位工程（p3）

 单项工程组成部分，不能独立发挥生产能力，但具有独立设计的施工图纸和组织施工的工程。土建工程；安装工程等等

分部分项工程（p3）

 分部工程

单位工程组成部分，不同的工人用不同工具和材料完成。

基础分部工程；管道分部工程；通风分部工程等。 分项工程

分部工程组成部分，不同的施工方法、构造及规格完成。又为“假想的”建筑安装工程产品。如土方工程；阀门等

4、工程造价含义（掌握）（p11）

 工程造价两种含义

 工程造价是指建设一项工程预期开支或实际开支的全部固定资产投资费用。

 工程造价是指工程价格。即形成一项工程，预计或实际在土地市场、设备市场、技术劳务市场以及承包市场等交易活动中所形成的建筑安装工程的价格和建筑工程总价格。 建设成本是对应于投资和项目法人而言；承包价格是对应于承发包双方而言的

5、工程造价的特点（熟悉）（p11）

 工程造价的五大特点：大额性、个别性、差异性、动态性、层次性、兼容性

 工程造价的动态性：任何一项工程从决策到 竣工交付使用，都有一个较长的建设期间，在建设期内，往往由于不可控制因素的原因，造成许多影响工程造价动态因素。如设计变更、材料、设备价格、工资标准以及取费费率的调整，贷款利率、汇率的变化，都必然会影响到工程造价的变动。所以，工程造价在整个建设期处于不确定状态，直至竣工决算后才能最终确定工程的实际造价。 工程造价的层次性：取决于工程的层次性。

 一个建设项目往往包含多项能够独立发挥生产能力和工程效益的单项工程。一个单项工程又由多个单位工程组成。

 3个层次：建设项目总造价、单项工程造价、单位工程造价。

 5个层次：建设项目总造价、单项工程造价、单位工程造价、分部工程造价、分项工程造价。

6、工程造价的职能（熟悉）（p12）

 除了一般商品价格职能外，工程造价的四大特殊职能：预测职能、控制职能、评价职能、调控职能。

 预测职能——投资者测算工程造价不仅作为项目决策的依据，同时也是筹集资金，控制工程造价的依据。承包商对工程造价的预测，既为投标报价提供决策依据，也为成本管理提供依据。

7、工程造价的作用(p12-13)（可能不考）五方面的作用工程造价是项目决策的依据；

工程造价是制定投资计划和控制投资的依据；

工程造价是筹集建设资金的依据；

工程造价是利益合理分配和调节产业结构的手段；

工程造价是评价投资效果的重要指标；

8、我国工程造价管理体制改革的最终目标是逐步建立以市场形成价格为主的价格机制。

 工程造价管理组织有三个系统：(p15)① 政府行政管理系统 ② 企、事业机构管理系统 ③ 行业协会管理系统

④ 工程造价两种含义：（三个段落内容领会，间接出题点）

⑤ 一是建设工程投资费用管理。二是工程价格管理。工程造价计价依据的管理和工程造价专业队伍建设的管理则是为这两种管理服务的。

⑥ 作为建设工程的投资费用管理，它属于工程建设投资管理范畴。工程建设投资费用管理，是指为了实现投资的预期目标，在拟定的规划、设计方案的条件下，预测、计算、确定和监控工程造价及其变动的系统活动。

工程价格管理，属于价格管理范畴。在微观层次上，是生产企业在掌握市场价格信息的基础上，为实现管理目标而进行的成本控制、计价、定价和竞价的系统活动。在宏观层次上，是政府根据社会经济的要求，利用法律手段、经济手段和行政手段对价格进行管理和调控，以及通过市场管理规范市场主体价格行为的系统活动。因此，国家对工程造价的管理，不仅承担一般商品价格的调控职能，而且在政府投资项目上也承担着微观主体的管理职能

9、工程造价管理内容（掌握）(p17) 工程造价管理包括工程造价合理确定和有效控制两个方面。

 工程造价合理确定包括投资估算、设计概算、施工图预算、承包合同价、结算价、竣工决算。 工程造价合理确定是控制工程造价的前提和先决条件。

 按照有关规定编制的初步设计总概算，经有关机构批准，即为控制拟建项目工程造价的最高限额。

10、工程造价控制原理（掌握）(p17-18) 4点：

① 合理设置工程造价控制目标。

② 以设计阶段为重点进行全过程工程造价控制。③ 采取主动控制措施。

④ 技术与经济相结合是控制工程造价最有效的手段。

⑤ 在初步设计阶段，影响项目造价的可能性为75%~95%；在技术设计阶段，影响项目造价的可能性为35%~75%；在施工图设计阶段影响项目造价的可能性为5%~35%。造价控制的关键在于施工以前的投资决策和设计阶段，而在项目作出投资决策后，控制造价的关键就在于设计。

11、咨询及咨询业的社会功能（熟悉）(p19) 3点： ① 服务功能。② 引导功能。③ 联系功能。

 咨询业的首要功能就是服务功能，即为经济发展服务，为社会发展服务和居民生活服务。

12、工程造价咨询业（熟悉）(p20) 工程造价咨询企业是指依法取得《工程造价咨询企业资质证书》，接受委托，对建设项目投资、工程造价的确定与控制提供专业咨询服务的企业。

 工程造价咨询企业从事工程造价咨询活动，应当遵循独立、客观、公正、诚实信用的原则，不得损害社会公共利益和他人的合法权益。 工程造价咨询企业资质等级分为甲级、乙级。 甲级：

已取得乙级工程造价咨询企业资质证书满3年。

企业出资人中，注册造价工程师人数不低于出资总人数的60%，且其出资额不低于企业注册资本总额的60%。 乙级：

企业出资人中，注册造价工程师人数不低于出资总人数的60%，且其出资额不低于企业注册资本总额的60%。

 工程造价咨询企业不得有下列行为(P21)涂改、倒卖、出租、出借资质证书，或者以其他形式非法转让资质证书；

超越资质等级业务范围承接工程造价咨询业务；

同时接受招标人和投标人或两个以上投标人对同一工程项目的工程造价咨询业务。

以给予回扣、恶意压低收费等方式进行不正当竞争；

转包承接的工程造价咨询业务。

13、造价工程师的权利（了解）(p23)① 使用注册造价工程师名称； ② 依法独立执行工程造价业务；

③ 在本人执业活动中形成的工程造价成果文件上签字并加盖执业印章； ④ 发起设立工程造价咨询企业；

⑤ 保管和使用本人的注册证书和执业印章； ⑥ 参加继续教育。

14、注册造价工程师不得有下列行为(p23)① 不履行注册造价工程师义务；

② 在执业过程中，索贿、受贿或者谋取合同约定费用外的其他利益； ③ 在执业过程中实施商业贿赂；

④ 签署有虚假记载、误导性陈述的工程造价成果文件； ⑤ 以个人名义承接工程造价业务；

⑥ 允许他人以自己名义从事工程造价业务； ⑦ 同时在两个或者两个以上单位执业；

⑧ 涂改、倒卖、出租、出借或者以其他形式非法转让注册证书或者执业印章； ⑨ 法律、法规、规章禁止的其他行为。

⑩ 《全国建设工程造价员资格证书》原则上每三年检验一次。⑪ 造价员每三年参加继续教育的时间原则上不得少于30小时。

1、建设工程造价基本构成(了解)(p26) 我国现行建设工程造价的构成主要分为：设备及工器具购置费用、建筑安装工程费用、工程建设其他费用、预备费、建设期贷款利息、固定资产投资方向调节税等。 建设项目费用=工程造价+经营性项目铺底流动资金

 经营性项目铺底流动资金：项目所需流动资金的30%。竣工投产后计入生产流动资金，但不构成建设项目总造价。（P27）

2、工程量清单计价法的建筑安装工程费用构成（掌握P28，有多题，往年05单9、14、15，多2、3，07单11、16、18多3、4、5,但注意新费用定额知识点与往年考题知识点有差异）

（09费用定额）工程量清单计价的费用构成包括分部分项工程费、措施项目费、其他项目费、规费、税金。

 分部分项工程费是指施工过程中耗费的构成工程实体性项目的各项费用，由人工费、材料费、施工机械使用费、企业管理费和利润构成。

 人工费包括基本工资、工资性津贴、生产工人辅助工资、职工福利费、劳动保护费。 材料预算价=材料原价+包装费+采购保管费+运输费用+其他费用+风险费用  采购保管费包括采购费、仓储费、工地保管费、仓储损耗。 施工机械使用费由七项费用组成： ① 折旧费 ② 大修理费 ③ 经常修理费 ④ 安拆费及场外运输费 ⑤ 人工费 ⑥ 燃料动力费 ⑦ 车辆使用费

施工机械台班应按8小时工作制计算。

 企业管理费包括15项费用（P31）

① 管理人员的基本工资、工资性津贴、职工福利费、劳动保护费等。② 差旅交通费 ③ 办公费

④ 固定资产使用费 ⑤ 生产工具用具使用费 ⑥ 工会经费及职工教育经费 ⑦ 财产保险费 ⑧ 劳动保险补助费 ⑨ 财务费 ⑩ 税金

⑪ 意外伤害保险费

⑫ 工程定位、复测、点交、场地清理费 ⑬ 非甲方所为四小时以内的临时停水停电费用 ⑭ 企业技术研发费 ⑮ 其他

⑯ 措施项目费（P32，很多题）

⑰ 现场安全文明施工措施费为不可竞争费。

⑱ 企业检验试验费：施工企业按规定进行建筑材料、构配件等试样的制作、封样和其他为保证工程质量进行的材料检验试验工作所发生的费用。

⑲ 根据有关国家标准或施工验收规范要求对材料、构配件和建筑物工程质量检测检验发生的费用由建设单位直接支付所委托的检测机构。⑳ 其他项目费（P34，很多题，单选，多选）暂列金额：招标人在工程量清单中暂定并包括在合同价款中的款项，用于施工合同签订时尚未明确或不可预见的所需材料、设备和服务的采购、施工中可能发生的工程变更、合同约定调整因素出现时的工程价款调整及发生的索赔、现场签证确认等费用。22 暂估价 23 计日工 24 总承包服务费 25 规费（P34）26 工程排污费 27 建筑安全监督管理费 28 社会保障费 29 住房公积金 30 税金（P34）31 营业税

城市维护建设税 33 教育费附加

设备购置费=设备原价+设备运杂费（P35）

进口设备原价的构成及计算（了解）（p36）

 装运港船上交货（FOB）是我国进口设备采用最多的一种货价。

 装运港船上交货价（FOB），又称离岸价格。卖方在出口国装运港交货。卖方按照约定时间在装运港交货，只要卖方把合同规定的货物装船后提供货运单据便完成交货任务，可凭单据收回货款。 关税=[货价(FOB)+国际运费+运输保险费] ×进口关税税率

（P37）

 设备运杂费由下列各项构成： ① 运费和装卸费 ② 包装费

③ 设备供销部门的手续费 ④ 采购与仓库保管费

4、工程建设其他费用的构成（p38，掌握其概念和组成）

 工程建设其他费用是指从工程筹建起到工程竣工验收交付使用止的整个建设期间，除建筑安装工程费用和设备、工器具购置费用以外的，为保证工程建设顺利完成和交付使用后能够发挥效用而发生的各项费用。

 包括：土地使用费、与项目建设有关的其他费用、与未来企业生产经营有关的其他费用。 与项目建设有关的其他费用包括:(P40,记大标题，多选1题)① 建设单位管理费 ② 勘察设计费 ③ 研究试验费 ④ 建设单位临时设施费 ⑤ 工程监理费 ⑥ 工程招标代理费 ⑦ 工程造价咨询费 ⑧ 工程保险费 ⑨ 供电贴费

⑩ 引进技术和进口设备其他费用 ⑪ 工程承包费

1、定额的含义（熟悉）（p43）

 工程建设定额是指在正常的施工生产条件下，完成单位合格产品所消耗的人工、材料、施工机械及资金消耗的数量标准。 定额是质量和安全的统一体。 社会平均必须的数量标准。 工程建设定额的4点作用

定额既不是计划经济的产物，也不是与市场经济相悖的体制改革对象。（判）

在工程建设中，定额具有节约社会劳动和提高生产效率的作用。

定额有利于建筑市场公平竞争。

定额是对市场行为的规范。

工程建设定额有利于完善市场的信息系统。 工程建设定额的3点特征

真实性和科学性。

系统性和统一性。

稳定性和时效性。

稳定性是相对的，随着科学技术水平和管理水平的提高，社会生产力的水平也必然会提高。原有定额不能使用生产发展时，定额授权部门根据新的情况对定额进行修订和补充。所以，就一段时期而论，定额是稳定的，就长时期而论，定额是变化的，既有稳定性，也有时效性。工程建设定额的分类（熟悉）（p45）

 工程建设定额按内容可分为：劳动消耗定额、机械消耗定额、材料消耗定额。 劳动定额主要表现形式是人工时间定额，但同时也表现为产量定额。 机械消耗定额主要表现形式是机械时间定额，但同时也表现为产量定额。

 工程建设定额按使用范围可分为：施工定额、预算定额、概算定额、概算指标、投资估算指标。 施工定额，属于企业生产定额，由劳动定额、机械定额、材料定额3个相对独立的部分组成。施工定额的项目划分很细，是工程建设定额中分项最细、定额子目最多的一种定额，也是工程建设定额中的基础性定额。

 预算定额是一种计价性定额，在工程建设定额中占有很重要的地位。从编制程序看，是概算定额的编制基础。

 工程建设定额按适用目的可分为：建筑工程定额、设备安装工程定额、建筑安装工程费用定额、工器具定额、工程建设其他费用定额。

施工定额的概念（熟悉）（p47）

 施工定额是具有合理劳动组织的建筑安装工人小组在正常施工条件下完成单位合格产品所需人工、机械、材料消耗的数量标准，它根据专业施工的作业对象和工艺制定。 施工定额反映企业的施工水平。 施工定额是企业定额。施工定额的5点作用（熟悉）（p47）

1）施工定额是企业计划管理的依据。

2）施工定额是组织和指挥施工生产的有效工具。

3）施工定额是计算工人劳动报酬的依据。

4）施工定额有利于推广先进技术。

5）施工定额是编制施工预算、加强企业成本管理的基础。、施工定额的水平（熟悉）（p48）

 定额水平是在单位产品上消耗的劳动、机械和材料数量的多少，指按照一定施工程序和工艺条件下规定的施工生产中活劳动和物化劳动的消耗水平。

 施工定额的水平直接反映劳动生产率水平，反映劳动和物质消耗水平。施工定额水平和劳动生产率水平变动方向一致，与劳动和物质消耗水平变动方向相反。 劳动生产率水平越高，施工定额水平也越高。劳动和物资消耗数量越多，施工定额水平越低。

6、劳动定额的概念和表现形式（熟悉）（p48）

 劳动定额，也称人工定额，是指在正常的施工技术组织条件下，为完成一定数量的合格产品或完成一定量的工作所必需的劳动消耗量标准。 劳动定额表现为时间定额和产量定额。

 时间定额，也称工时定额。指在一定的生产技术和生产组织条件下，完成单位合格产品或完成一定工作任务所必须消耗的时间。

 时间定额，包括工作时间、辅助工作时间、准备与结束工作时间、必需休息时间以及不可避免的中断时间。

 单位：工日。如工日/m、工日/m2、工日/m3、工日/t等。每一个工日工作时间按8小时计算。 产量定额是指在一定的生产技术和生产组织条件下，在单位时间（工日）内所应完成合格产品的数量。单位：m/工日、m2/工日、m3/工日、t/工日等。 时间定额=1/产量定额，即时间定额与产量定额互为倒数关系。

 某瓦工班组15人，砌1.5砖厚砖基础，需6天完成，砌筑砖基础的定额为1.25工日/m3，该班组完成的砌筑工程量是（）。

A.112.5m3;

B.90m3/工日

C.80m3/工日;D.72 m3  砌筑工程量=6×15/1.25=72 m3

 教材P51 [例3-1]某砌砖班组20名工人，砌筑某住宅楼1.5砖混水外墙（机吊）需要5天完成，试确定班组完成的砌筑体积。（已知时间定额为1.25工日/m3）

解：砌筑体积=5×20/1.25=80 m3 例3-2]某工程有170m3一砖混水内墙（机吊）每天有14名专业工人进行砌筑，试计算完成该工程的定额施工天数。（已知时间定额为1.24工日/m3）

解：施工天数=170×1.24/14= 15天

7、材料消耗定额的概念（熟悉）（p51）

 根据施工生产材料消耗工艺要求，建筑安装材料分为非周转性材料和周转性材料两大类。 直接构成建筑安装工程实体的材料为材料净耗量，不可避免的施工废料和施工操作损耗为材料损耗量。

 材料消耗定量=材料的净耗用量+材料的损耗量  材料损耗率=材料损耗量/材料消耗量×100%  材料消耗量=材料净用量/(1-材料损耗率  每m3砖砌体材料消耗量的计算(不考）

 砖净用量（块）=墙厚砖数×2/[墙厚×（砖长+灰缝）×（砖厚+灰缝）]  砖消耗量=砖净用量/（1-损耗率）

 砂浆消耗量（m3）=(1-砖净用量×每块砖体积）×（1+损耗率） 每块标准砖的体积=0.24×0.115×0.053=0.0014628m3  灰缝为0.01m  100m2块料面层材料消耗量的计算

 块料面层一般指瓷砖、锦砖、预制水磨石、大理石等。以100m2为计量单位：  面层净用量=100/[（块料长+灰缝）×（块料宽+灰缝）]  面层消耗量=面层净用量/（1-损耗率）例3-4]彩色地面砖规格为200×200mm，灰缝1mm，其损耗率为1.5%，试计算100m2地面砖消耗量。

 地面砖净用量=100/[(0.2+0.001)×(0.2+0.001)]

=2475块

 地面砖消耗量=2475/(1-0.015)=2513块

8、机械台班消耗定额（熟悉）（p55）

 机械台班消耗定额，是指在正常的施工、合理的劳动组合和合理使用施工机械的条件下，生产单位合格产品所必须的一定品种、规格施工机械作业时间的消耗标准。 机械台班消耗定额的表达形式有时间定额和产量定额。 机械时间定额和机械台班产量定额互为倒数关系。预算定额的概念（熟悉）（p56）

 预算定额，是规定消耗在合格质量的单位工程基本构造要素上的人工、材料和机械台班的数量标准，是计算建筑安装产品价格的基础。

10、预算定额的6点作用(熟悉)(p56)① 预算定额是编制施工图预算、确定建筑安装工程造价的基础。② 预算定额是编制施工组织设计的依据。③ 预算定额是工程结算的依据。

④ 预算定额是施工单位进行经济活动分析的依据。⑤ 预算定额是编制概算定额的依据。

⑥ 预算定额是合理编制招标标底、招标报价的基础。（2个基础、4个依据）

11、预算定额的3点编制原则(了解)(p57) 按社会平均水平确定预算定额的原则  简明实用的原则

 坚持统一性和差别性相结合的原则

预算定额是平均水平，而施工定额是平均先进水平，两者相比，预算定额水平要相对低一些，但应限制在一定范围内。

12、预算定额的6点编制依据(p58) 现行劳动定额和施工定额

 现行设计规范、施工及验收规范、质量评定标准和安全操作规程  具有代表性的典型工程施工图及有关标准图  新技术、新结构、新材料和先进的施工方法等  有关科学试验、技术测定的统计、经验资料  现行预算定额、材料预算价格及有关文件规定等

 人工幅度差=（基本用工+辅助用工+超运距用工）×人工幅度差系数

 人工幅度差系数一般为10%~15%。在预算定额中，人工幅度差的用工量列入其他用工量中。 机械台班消耗量的计算（P60）

 砂浆、混凝土搅拌机由于按小组配用，以小组产量计算机械台班产量，不另增加机械幅度差。 预算定额机械耗用台班=施工定额机械耗用台班×(1+机械幅度差系数) 某砌筑工程，工程量为10m3，每m3砌体需要基本用工0.85工日，辅助用工和超运距用工分别是基本用工的25%和15%，人工幅度差系数为10%，则该砌筑工程的人工工日消耗量是（）工日。

A 13.09

B 15.58

C 12.75

D 12.96 解 人工工日消耗量=[基本用工+其他用工] ×10=[基本用工+辅助用工+超运距用工+人工幅度差] ×10 =[基本用工+辅助用工+超运距用工+（基本用工+辅助用工+超运距用工）×人工幅度差系数] ×10 =[(1+25%+15%)×0.85 ×(1+10%)] ×10 =13.09工日

13、概算定额的概念(熟悉)(p61) 概算定额是在相应预算定额的基础上，根据有代表性的设计图纸和有关资料，经过适当综合、扩大以及合并而成的，介于预算定额和概算指标之间的一种定额。

 它规定了完成一定计量单位的建筑扩大结构构件、分部工程或扩大分项工程所需人工、材料、机械消耗和费用的数量标准。

14、概算定额的4点作用(熟悉)(p61)① 概算定额是编制概算的依据。② 概算定额是设计方案比较的依据。

③ 概算定额是编制概算指标和投资估算指标的依据。④ 实行工程总承包时，概算定额也可作为投标报价参考。

15、概算定额的编制原则(p61)① 社会平均水平② 简明实用

16、概算指标的3点作用（p62)① 概算指标是编制投资估价和控制初步设计概算、工程概算造价的依据。

② 概算指标是设计单位进行设计方案的技术经济分析、衡量设计水平、考核投资效果的标准。③ 概算指标是建设单位编制基本建设计划、申请投资贷款和主要材料计划的依据。

17、工程量清单的概念(熟悉)(p69) 它是指建设工程的分部分项项目、措施项目、其他项目、规费项目和税金项目的名称和相应数量等的明细清单。

 由具有编制能力的招标人或受其委托具有相应资质的工程造价咨询人，依据《建设工程工程量清单计价规范》（GB50500-2008）、国家或省级、行业建设主管部门颁发的计价依据和办法，招标文件的有关要求，设计文件，与建设工程项目有关的标准、规范、技术资料，招标文件及其补充通知、答疑纪要，施工现场情况、工程特点及常规施工方案相关资料进行编制。

 采用工程量清单方式招标，工程量清单必须作为招标文件的组成部分，其准确性和完整性由招标人负责。

 工程量清单应由分部分项工程量清单、措施项目清单、其他项目清单、规费清单和税金清单组成。

17、工程量清单的5点作用（熟悉）(p69)——是工程量清单计价的基础

 是编制工程预算或招标人编制控制价的依据。 是供投标者报价的依据。 是确定和调整合同价款的依据。 是计算工程量以及支付工程款的依据。 是办理工程结算和工程索赔的依据  08计价规范的主要内容：

08计价规范包括正文和附录两部分，二者具有同等效力。

 《建设工程工程量清单计价规范》（GB50500-2008）强调“五统一”，即项目编码、项目名称、项目特征、计量单位、工程量计算规则。18、08计价规范相关术语（熟悉）(全部掌握，p70)① 项目编码 ② 项目特征 ③ 综合单价 ④ 措施项目 ⑤ 暂列金额 ⑥ 暂估价 ⑦ 计日工 ⑧ 现场签证 ⑨ 招标控制价 ⑩ 总承包服务费

 分部分项工程量清单项目编码为：040403003001，该项目为（）工程项目.A 装饰装修工程

B 建筑工程

C 安装工程

D 市政工程 选（D）

 暂列金额包括在合同价之内，但并不直接属承包人所有，而是由发包人暂定并掌握使用的一笔款项。

对的

 08计价规范的使用范围（熟悉）(P72) 全部使用国有资金投资或国有资金投资为主的工程建设项目，必须采用工程量清单计价。 国有资金（含国家融资资金）为主的工程建设项目是指国有资金占投资总额50%以上或虽不足50%但国有投资者实质上拥有控股权的工程建设项目。

 国有资金投资的工程建设项目包括使用国有资金投资和国有融资投资的工程建设项目。 国有资金投资的工程建设项目包括：使用各级财政预算资金的项目；使用纳入财政管理的各种政府性专项建设资金的项目；使用国有企事业单位自有资金，并且国有资产投资者实际又有控制权的项目。

 国有融资投资的工程建设项目包括：使用国家发现债券所筹集资金的项目；使用国家对外借款或者担保所筹集资金的项目；使用国家政策性贷款的项目；国家授权投资主体融资的项目；国家特许的融资项目。

19、工程量清单计价的基本方法(p73)① 分部分项工程费综合单价由人工费、材料费、机械费、企业管理费、利润等组成，并考虑风险费用。

② 措施项目包括通用措施项目、建筑工程措施项目、装饰装修工程措施项目、安装工程措施项目、市政工程措施项目等。20、08计价规范的特点（熟悉）(p73)① 强制性 ② 实用性 ③ 竞争性 ④ 通用性

21、工程量清单计价的意义(p74)① 提供一个平等的竞争条件 ② 满足市场经济条件下竞争的需要

③ 有利于提高工程计价效率，能真正实现快速报价 ④ 有利于工程款的拨付和工程造价的最终结算 ⑤ 有利于业主对投资的控制。

22、江苏省建设工程计价表的作用(p75，掌握)① 指导招投标工程编制工程标底、投标报价和审核工程结算。② 企业内部核算、制定企业定额的参考依据。

5.篮球理论课讲稿 篇五

第一讲 篮球运动发展

篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市（春田）基督教青年会训练学校体育教师詹姆士?奈史密斯博士发明的。史密斯先生当时是为了设计一项适合冬季在室内进行体育竞赛的运动项目，他从工人和儿童用球向“桃子篮”做投准的游戏中得到启发。起初，他设计将两只桃篮分别钉在健身房内看台的栏杆上，桃篮上沿离地面3。05米，以足球作比赛工具向篮筐内投掷，每投进一次算得一分，最后按得分多少决定胜负。这项运动最初称为“筐球”或“奈史密斯球”，后来，奈史密斯与他的同事们商量，正式命名为“篮球”。篮球运动发明以后，很快传向世界各地，先是在北美洲，然后到欧洲。1904年，美国青年会男子篮球队在第三届奥运会上进行了表演赛，此后，篮球运动逐步在各大洲开展起来。1908年，美国全国高等院校体育协会制定了篮球竞赛规则，并以30种文字向全世界出版发行。1932年在瑞士日内瓦成立了国际业余篮球联合会，并正式出版了第一本国际篮球规则。1936年第十一届奥运会将男子篮球列入正式比赛项目，篮球运动从此登上了国际竞技舞台，成了一项世界性的运动项目。随后，在1951年和1953年分别举行了第一届世界男、女篮球锦标赛。在1976年第二十一届奥运会上又把女子篮球列为正式比赛马项目。

女子篮球运动略晚于男子篮球运动。最初只有当时几位在春田大学附近教书的女教师参加。由于好奇，这几位女教师经常去看男青年教师们打球。不久，几位勇敢的女教师去找奈史密斯先生，询问她们是否也可以参加这项游戏。奈史密斯先考经过考虑，同意并精心安排了她们的比赛。1892年在春田大学里举行了第一场正式的女子篮球比赛，在比赛中，有一个名叫谢尔曼的运动员，由于志趣相同，结识了“篮球之父”，此后与奈史密斯先生结为伉俪，成为篮球史上的付佳话。

（二）现代篮球运动的发展 三、四十年代，从篮球技战术来看，变化还是比较小的。在技术上，自1936年12月美国斯坦佛大学的篮球队员汉克?卢萨蒂在纽约一次比赛马中运用单手投篮之后，使投篮技术得到了划时代的变化，促使篮球运动向前迈进了一大步。这个阶段篮球运动的进攻速度比较缓慢，多用原地投篮，防守也比较消极被动。直到40年代末出现了跳起单手肩上投篮技术以及出现了2米以上高大队员后，才使比赛逐步变得精彩起来。

篮球运动于1895年前后传入我国，首先是在于津中华基督教青年会时行活动，以后在上海和北京等华北地区传播发展。

旧中国的篮球运动水平是很低的。解放前旧中国参加了10次运东运动会，男子篮球只夺得了第五届远东运动会一次冠军。在1936年第十一届奥运会和1948年第十四届奥运会上，我国男子篮球队只取得了第20名和第18名。旧中国的篮球远动在亚洲和世界都处于较低的水平。但在解放区——中国共产党领导的革命根据地，虽然条件很艰苦，但篮球运动开展得还是比较活跃的。当时贺龙同志的部队中有一支“战斗篮球队”非常著名，由于经常取得胜利，被称为“常胜军”。那时与“战斗篮球队”同享盛名的还有“东赣篮球队”。这两支球队，一方面作战，一方面在空余时间进行锻炼和比赛，增强军民体质，宣传和鼓舞军民抗日杀敌的斗志和坚强信心，并为全国解放后发展体育事业培养了一批骨干力量。

进入50年代以后，篮球运动开始向高、快方向发展。152年第十五届奥运会上出现了不少2米以上的高大 队员。1960年在意大利举行的第十七届奥运会上，仅美国和前苏联两个队超过2米的队员就有10人。国际业余篮球联合会为了防止高大队员单凭身高垄断篮下的局面，对篮球竞赛规则做了进一步修改，扩大了3秒的限制区，增加了30秒和干扰球的规定等。在促进各国篮球队在重视高度发展的同时，开始重视速度的提高。我国篮球运动真正的发展还是解放以后，当时无论是城市还是农村，都兴建了很多篮球场馆，成为我国普及最快、开展面最广的运动项目。1950年前苏联国家队来我国访问，共进行了23场比赛，前苏联队平均每场95。1分，而我们平均只得27分。前苏联队良好的身体素质、攻防速度和技术的实用性，对我国篮球运动产生了很大的影响。

这迅速提高我国篮球运动水平，1951年在北京举行了全国篮、排球比赛大会，这是新中国成立后第一次举行全国性篮球比赛。通过这次比赛，选出了新中国的国家男子篮球队，1952年国家女子篮球队也第一次组建。为提高技术水平和学习国外先进的训练方法，1954年我国专门派男女篮球队去前、苏联学习，由前苏联教练任教。1956年、1957年我国曾多次召开篮球训练工作会议。明确提出“积极、主动、快速、灵活、准确”的训练方针。从此我国篮球运运开始走上了有计划的系统训练，技术水平得到了很大提高，男子普遍采用跳投技术，女子也出了单手投篮和近距离跳投，投篮命中率普遍提高，改进了防守技术，并注意了高大队员的先拔，随着中锋身材的提高，加强了内线攻击力量。1959年我国篮球运动进入高潮时期，当时我国男女篮都战胜过东欧的一些强队，这标志着我国篮球运动走向一个高峰。到了60年代，篮球运动除了继续重视身高与速度的发展外，特别是对技术上的研究的提高给予了极大的重视，使高度、速度和技术得到了较好的结合。这个时期，美国篮球称霸世界的主要原因之一，就是身高与技术同步发展，走在了世界强队的前面。南斯拉夫队和巴西队的迅速崛起，与他们娴熟的技术和快速的风格分不开，使他们多次在世界大赛中名列前茅。在这个时期，防守也有了新的突破，出现了全场区域紧逼等有攻击性的防守战术，积极主动的防守改变了被动防守的陈旧观念。防守中“以人这主”、“以区域为主”的防守原则，发展为“以球为主，人球兼顾”的原则，提高了防守的积极性、攻击性和破坏性。进枚战术也由“8”字进攻、篮下强攻等简单打法，发展到“换位进攻法”。运球突破能力和投篮准确性的提高，促使进攻战术向快速、灵活、多变方向发展。

60年代前半期，我们篮球运动水平有了很大的提高，男女篮球队均能与欧洲强队抗衡，达到了一定水平。1960年我国男篮以3胜1负的成绩获得第一届社会主义国家公安体育组织男子篮球冠军，这是我国在世界性正式比赛中第一次获得冠军。我国篮球运动队在一些国际篮球比赛和友好互访中取得较好的成绩，反映了我国男、女篮球队当时已接近世界先进水平。但从1966年到1972年期间，由于**的原因，我国篮球运动发展基本停顿，致使我国篮球运动又落后于世界，拉大了与世界强队之间的差距。

进入70年代以后，世界篮球运动员的身高发展更快，在第八届世界男子篮球锦标赛中2米以上的高大队员共有48人之多。这些高大队员既有高度又有速度，能攻善守。技术全面，使篮球比赛高空与地面的争夺更加激烈。这一阶段，篮球运动的防守有了特别明显的加强，向着攻击、多变、综合向发展，高度与速度、进攻与防守日趋平衡和统一。身体、技术、战术和作风熔为一体，由于世界各强队在这些方面水平接近，因此各队都普遍重视运动员的能力提高和心理训练。

我国篮球运动1972年开始恢复国内比赛，举行了全国五项球类运动会。1973年以后开始恢复篮球国际间的友好交往。当时由于各省市及国家队都处在青黄不接时期，因此1974年我国男、女篮球队参加第七届亚洲运动会，均只获第3名。1975年国际篮球联和亚洲篮联相继恢复了我国篮协的合法席位。在第八、九届亚洲男篮锦标赛上，我国男篮队获冠军，女队获得第六届亚洲女篮锦冠军。至此，我国篮球运动真正冲出亚洲，走向世界。

第二讲

篮球竞赛规则与裁判法

篮球规则是篮球运动的法律性文件，是篮球竞赛唯一的理论依据。裁判法是临场裁判员的工作方法，指导裁判员如何完成一场竞赛的裁判工作。

一、比赛通则场地和器材

1.场地

球场是一个长方形的坚实平面，无障碍物。对于国际篮联主要的正式比赛（奥林匹克比赛，世界男、女锦标赛，世界男、女青少年锦标赛和世界男子22岁以下年龄组锦标赛，洲际男女锦标赛等），球场尺寸为：长28米，宽15米，球场的丈量从界线的内沿量起。对于所有其他比赛，有权批准符合下列尺寸范围内的现有球场：长度减少4米，宽度减少2米，只要其变动互相成比例。

2.界线

球场必须有明显的界线，界线外至少2米以内不得有任何障碍物。长边的界线叫边线，短边的界线叫端线。线宽均为0.05米。

3.中圈

中圈要画在球场的中央，半径为1.80米，从圆周的外沿丈量。

4.中线

前场和后场：从边线的中点画一平行于端线的横线叫中线；中线要向两侧边线各延长0.15米。对方篮球、篮板的界内部分以及对方篮球后面的端线、边线和距对方篮球最近的中线边缘围成的场区构成了某队的前场。球场的另一部分，包括中线和本方篮球，包括篮板的界内部分是该队的后场。

5．3分投篮区

3分投篮区是由场上两条拱形线限制出的地面区域。其画法是分别以球场两段篮圈的中心垂直线与地面的交点为圆心，以6.25米为半径（至弧线外沿），各半圆弧线，半圆线的两端接两条平行于边线的线，与端线交接。端线内沿的中点距圆心为1.575米（图）6.罚球线、限制区和罚球区

(1)罚球线要与线平行，它的外沿距离端线内沿5.80米；这条线长3.60米。它的中点必须落在连接两条端线中点的假想线上。

(2)从罚球线两端画两条线至距离端线中点各3米的地方（均以外沿量起）所构成的地面区域叫限制区。

(3)罚球区是限制区加上以罚球线中点为圆心，以1.80米为半径，向限制区外所画的半圆区域。在限制区没半圆要画成虚线。

(4)罚球区两旁的位置区供队员在罚球时使用。

7.篮板尺寸及材料

两块篮板要用0.03米厚的坚硬木料或适宜的透明材料（应是整块的，坚硬度与木制篮板相同）制成。篮板的尺寸是横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距地面2.90米。国际篮联的适当部门，如地区委员会对地区或洲的比赛，或国家联合会对所有国内的比赛，也有权批准横宽1.80米，竖高1.20米，下沿距地面2.75米的篮板尺寸（图）。

8.球篮

球篮包括篮圈和篮网。篮圈为实心铁条制成，内径为0.45米。篮圈要牢固地安装在篮板上，篮圈顶平面要成水平，离地面3.05米，与篮板两垂直边的距离相等。篮板面距篮圈内沿的最近点是0.15米。篮网用白色的细绳结成，悬挂在篮圈上；它的结构要能够使球穿过球篮时有短暂的停顿，网长0.40~0.45米。

9.球的材料、尺寸和重量

球应是圆形的，为认可的橙色；外壳用皮、橡胶或合成材料制成；球的圆周不得小于0.749米，不得大于0.780米；重量不得少于567克，不得多于650克；充气后使球从1.80米的高度（从球的底部量起）落到球场的地面上，反弹起的高度不得低于1.20米（从球的顶部量起），也不得高于1.40米（从球的顶部量起）。球面接缝或槽的宽度不得超过0.00635米。

二、比赛通则

1.比赛时间比赛的分成：

（１）4节，每节10分钟；第一节和第二节，第三节和第四节中间的休息时间分别为2分钟。（３）两半时中间休息10分钟或15分钟。

2.比赛的胜负

在比赛时间内得分较多的一队为胜队。

3.比赛开始

比赛要在中圈内跳球开始；当主裁判持球步入中圈执行跳球时，比赛正式开始。如某队在场上准备比赛的队员不满5名，则比赛不能开始。所有比赛的下半时，双方队要交换球篮。

一、篮球竞赛的主要规则

（一）违例及其罚则

违例是违反规则的行为。裁判员应根据下列基本原则来判断是否违例：  规则的精神和意图以及坚持比赛完整的需要。

 在每场比赛中运用常识的一致性，在比赛中要记住有关队员的能力以及他们的态度和行为。

 在比赛控制和比赛流畅之间保持平衡的一致性，对于参与者们正想做什么以及宣判什么对比赛是正确的，要有一种“感觉”。

罚则是发生违例的队失去球权，由对方在最靠近违例的地点掷界外球，直接位于篮板后面的地方除外；如果球进入球篮但投中无效，随之而来的掷界外球应在罚球线延长线界外处。

裁判员宣判程序：鸣笛并做停表手势~违例手势~新的进攻方向。

1、运球违例（两次运球或非法运球）

运球的概念：持球队员在原地或移动中，用单手连续按拍借助地面反弹起来的球的技术。球在一手或双手之中停留的一刹那运球即停止。不能翻腕运球（携带球），不能双手同时拍球，不能两次运球。漏接：运球开始或结束时，队员偶然地失去球，接着又恢复控制球。漏接不是运球。“三不碰”可以再次接触球。

2、持球移动违例（走步）（1）中枢脚的确定

第一种类型：队员双脚着地接到球（原地接球），可用任一脚作中枢脚，一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。

第二种类型：队员在移动或运球中接到球。第一种情况：队员接到球时一脚正触及地面，另一脚一触及地面，原先那只脚就成为中枢脚；如队员跳起原先触及地面的那只脚并双脚同时落地，则哪只脚都不能成为中枢脚。第二种情况：队员接到球时双脚离开地面：A、双脚同时落地，任一脚都可作为中枢脚；B、两脚分先后落地，先触及地面的脚是中枢脚；C、一脚落地又跳起这只脚并双脚同时落地，哪只脚都不能成为中枢脚。

（2）判定持球移动

确定中枢脚后，队员在传球或投篮中，可抬起中枢脚，但在球离手前不准落回地面；队员开始运球时，在球离手前不准提起中枢脚。哪只脚都不能作为中枢脚时，如队员传球或投篮，可抬起一脚或双脚，但在球离手前不准落回地面；如运球，在球离手前哪只脚都不可以抬起。

3、球回后场违例

（1）三个必备条件：A、控制球队才能出现球回后场；B、必须是控制球队使球从前场进入后场；C、必须是控制球队的队员在后场首先触球。

（2）球回后场违例的几种情况：队员从前场跳起，在空中直接从中圈跳球中获得控制球，并一脚或双脚落回后场；队员在前场跳起于空中获球后落在后场；队员从后场起跳，在空中接住同队队员从前场传来的球后落在前场；队员骑跨中线时接前场来球等等。

（3）不算球回后场违例的情况：被防守队员断回后场的球，可以被双方任一球队重新获得；运球队员在中线附近由后场向前场做后转身运球，即使身体接触了前场地面但球运在后场地面上，继续向前运球；在前场投篮出手后球弹回后场。

4、球出界与掷界外球违例

当球触及界外队员或任何其他人员、界线上或界线外的地面或任何物体、篮板的支柱或背面时即为球出界。

5、时间类的违例

（1）3秒违例：在比赛计时钟已经启动、某队在场上控制活球时，该队队员在对方限制区内不得停留超过连续3秒钟。队员在限制区内停留接近3秒时，可允许他向篮下运球投篮。连续投抢不受3秒规则限制。队员准备离开限制区时或当处于限制区内的队员正在做投篮动作且球正在离手或已离手时不算3秒违例。

（2）5秒违例：罚球队员在裁判员递交球后5秒没有投篮出手；掷界外球的队员在裁判员递交球后或已将球放在他可处理球的地点后5秒没有将球掷入场内；持球队员被严密防守，在5秒内没有传、投、滚或运球时。

（3）8秒违例：进攻队员在后场控制活球时，该队没有在8秒内使球进入前场。（4）24秒违例：当一名队员在场上控制一个活球时，该队必须在24秒内完成投篮。必须满足下列条件才构成一次投篮：

 24秒装置鸣响之前球必须离手。

 球离手后在24秒钟装置鸣响前必须触及篮圈。

当在24秒接近结束时投篮，球已离手在空中飞行时24秒钟装置鸣响，如球进入球篮，此球为投中。如果球触及篮圈但未进入球篮，球仍是活球，没有违例发生并且比赛不中断应继续进行。

下列情况24秒从中断处连续计算：球出界仍由原控制球队掷界外球；裁判员中止比赛以保护受伤队员。

6、干扰球违例

（1）在投篮的时候，当球在飞行中下落并完全在篮圈水平面上时，进攻或防守队员均不能触球。

（2）当球在球篮中时，防守队员不得触球或球篮。

（3）当球触及篮圈时，攻守队员都不得触及球篮或篮板，但可以触球。进攻队员违例，投中无效；防守队员违例，球即使没中也要判攻方得分。

7、脚踢球与拳击球

故意踢球、用拳击球或用腿的任何部分拦阻球为违例，脚或腿偶然地碰球不算违例。

8、跳球----交替拥有

交替拥有规则是以掷球入界而不是以跳球来使球进入比赛的方法。

在非每半时和决胜期开始的跳球情况中，双方球队将交替在最靠近出现下一次跳球情况的地点掷球入界。在每半时或决胜期最初的跳球中未获得控制球的队应开始交替程序，将球判给该队在最靠近出现下一次跳球情况的地点掷球入界。当一名裁判员将球置于掷球入界队员可处理时，交替拥有程序开始，当传出的球触及一名界内队员或掷球入界队发生违例时结束。

（二）犯规及罚则

犯规是违反规则的行为，含有身体接触和违反体育道德的举止。犯规可分为侵人犯规和技术犯规。

宣判程序：鸣笛并做停表手势~用手势表明犯规队员的号码、犯规性质及罚则。

罚则：由对方掷界外球；如犯规队每节全队累计达4次后，罚球2次；如被侵犯队员在做投篮动作，投中2分或3分，加罚一次；不中则罚2次或3次。

身体接触问题：

1、接触的概念（规则第七十三条）

2、判断身体接触的基本原则：

 规则的精神和意图以及坚持比赛完整的需要。

 运用“有利/无利”概念中的一致性，裁判员不应企图靠不必要的打断比赛的流畅来处罚附带的身体接触，况且这样的接触没有给有责任的队员利益，也未置他的对方队员于不利。

 在每场比赛中运用常识的一致性，在比赛中要记住有关队员的能力以及他们的态度和行为。

 在比赛控制和比赛流畅之间保持平衡的一致性，对于参与者们正想做什么以及宣判什么对比赛是正确的，要有一种“感觉”。

3、处理身体接触的原则：

 每个队员都有责任尽量能避免发生身体接触。

 每个队员都有权占据没有被对方队员占据的位置。 每一名跳起在空中的队员都有权落在自己起跳的位置，或落在起跳前未被对手占据的位置。

 从背后来的身体接触不是正常的篮球比赛动作。在背后的队员通常要对身体接触负责。

 发生了身体接触由造成身体接触的人负责。

规则对身体接触与侵人犯规的若干规定：

1、合法的防守位置：双脚以正常跨立姿势着地；面对对手；两臂向上伸直，两脚间的距离与身高成比例。

2、防守控制球队员和不控制球的队员：（1）不控制球的队员和任何防守他的对手必须考虑时间和距离的因素，即都不能离对手太近。如果队员在上位时忽视了时间和距离的因素并发生身体接触，他应对接触负责。

（2）在防守控制球队员时，时间和距离的因素可置之不顾。

3、谁先到达某处，谁就有权通过：判断阻挡与撞人的主要依据。进攻队员头和肩部已越过对手并发生了接触，判防守阻挡；进攻队员以胸或肩撞在处于合法防守位置的对手的躯干部位，判进攻队员撞人犯规。

4、队员的位置与球的关系：双方队员为抢球而发生身体接触，宣判犯规时必须考虑双方队员距球的位置。如队员从对方队员的旁边或后面位置上去抢球，而对方已占据有利位置，发生身体接触，前者负责；如双方面对面均处于有利位置，发生身体接触可不予考虑，除非队员用臂、肩、臀或腿将对方推离。

5、垂直原则：队员对直接在他们上面的空间拥有权力。防守队员不能将双臂放在进攻队员上方，以阻止进攻队员垂直起跳和投篮；进攻队员不能斜着跳起而撞在处于合法防守的队员身上。

6、腾空的队员：从场上某处跳起在空中的队员有权不受对方妨碍再落到原地点上，也可落在场上另外在起跳时没有被对手占据的地点和从起跳点至落地点之间的直通路径。当对手已跳起在空中后，队员不得移至对手的路径上。

7、手测：当对手位于某队员的视野之外时，偶尔的触及是合法的。

8、合法掩护与非法掩护：掩护对手的队员在掩护时两脚着地未移动为合法掩护；掩护对手的队员在移动中进行掩护并与被掩护的队员发生身体接触为非法掩护。

几种特定犯规及其罚则：

1、技术犯规：队员或教练员及随队人员违反规则，漠视裁判员的劝告或有不正当、不道德的行为都将被视为技术犯规。技术犯规不包含身体接触。

罚则：竞赛中队员的技术犯规判给1次罚球和在中场掷界外球；竞赛休息期间所有人员的技术犯规均判给两次罚球；竞赛中球队席上的人员技术犯规，判给两罚一掷。

2、违反体育道德的犯规：依裁判员的判断，使用超出规则的精神和意图及不合理的动作进行比赛而造成的侵人犯规。裁判员应依据下列原则来判定：

 如果一个队员不是以打球为目的而发生身体接触。

 如果一个队员以打球为目的，但造成过度的身体接触。

 如一名队员拉、打、踢或故意地推对方。

3、取消竞赛资格的犯规：任何技术犯规、侵人犯规十分恶劣的不道德行为。罚则为：两罚一掷。

4、双方犯规：双方队员同时犯规。比赛应以下列方式重新开始：

 如双方犯规发生时，球投中有效，则由投中队对方在端线掷界外球。

 双方犯规发生时若一队控制球或被判给球权，则由该队在离犯规发生最近处掷界外球。 若双方均未控制球或未判给球权，则进行交替拥有。

5、特殊情况下的犯规：几乎同时发生多起犯规，在此情况下的处理原则：登记犯规；罚则相同相互抵消跳球；必须分出犯规的先后次序，按次序进行罚球；后面如有新的罚则，前面罚则中的掷界外球权将被取消。

6、打架：在打架时，任何坐席人员离开球队席区域的界限应被取消竞赛资格，并登记教练员一次技术犯规，按教练员技术犯规进行处罚。

一、健身跑知识点

健身跑就是指以健身为目的的一种慢跑和快走的体育运动。它不受性别、年龄、体质强弱和场地条件的限制，可以因人而异。它也不同于竞技长跑运动。健身跑既是有氧代谢运动，又是对人体最佳的良性刺激，因此对人体健康是非常有益的。健身跑的要求是：长、慢、远，即时间要长，跑的速度要慢，跑的距离要远。现今我国很多学校的体育课，打破过去中长跑教学的模式，从有利于提高学生的健康水平为目的，从有利于培养学生终身体育的形成为出发点，由竞技中长跑教学改为健身跑改为健身跑教学，并解除了学生对中长跑的畏惧感和反感，受到师生的欢迎。

心血管功能可以靠良性刺激来改善和提高，健身跑就是对人体进行良性刺激的体育运动项目。第一，它是有氧代谢运动，第二，健身跑运动时的心率始终控制在120次至160次/分钟，而这一锻炼强度经研究表明能有效刺激心脏。关于锻炼强度的经验法则是：最高可能心率=220-你的年龄；能从有氧锻炼中会的收益的心率=60%的最高可能心率。

健身跑的特点是：跑的速度慢，跑的距离长，不超过心脏的承受力，不易出现心脏的异常生理反应，更不会对心脏有损伤。经常性参加健身跑的人，每分钟的脉搏（特别是晨脉）可下降到60至66次（一般人是72至84次）。

健身跑的呼吸方法要自然而有节律，最好用鼻子和半张开嘴吸气，有利于对空气加温和加湿，同时，鼻毛和分泌物可以把灰尘和细菌阻挡住，对呼吸道起到了保护作用，呼出的气体用嘴。健身跑呼吸的特点简单来讲就是不急促，途中能正常地说出话来。健身跑的呼吸要与跑步的节奏相吻合，一般采用二步一呼、二步一吸或三步一呼、三步一吸。

经常从事健身跑的青少年，可以使骨密质增厚，并促进骨骼的生长，变得更结实，身体也相对长得高，还能防止驼背和脊柱侧弯。

青年学生，爱美之心人皆有之，但用饥饿的方法，不但不能减肥，而且还严重影响了身体健康。经常进行较长距离的健身跑，需要消耗大量的能量，就必然促使加快新陈代谢来补充营养，同时也加快了脂肪的分解来补充养料，身体脂肪减少了，自然也就达到了减肥的目的。

健身跑的技术与竞技中长跑是有区别的，健身跑的技术特点是：步伐轻快富有弹性，脚掌柔和着地，身体重心起伏小，左右不晃动，步幅小，上下肢协调配合，直线性好。健身跑的着装往往被人们忽视，结果不但达不到健身效果，反而影响了健康。值得提示的是：健身跑时，有人穿硬底鞋或高跟鞋，则造成脚底、踝关节疼痛和脚扭伤。

有人认为，健身跑本身就是一种慢跑，做准备活动和整理活动纯是小题大做，没有必要。但是，这种观点是错误的。因为健身跑速度虽然慢，但总的能量消耗还是很大的，生理负荷也是较重的，身体各个组织、器官、系统，都需要有一个逐步适应的过程。而在运动后，有一定的机体疲劳，心跳、呼吸也比较急促，需要通过整理活动使身体逐渐恢复到跑前正常状态，整理活动还能缓解肌肉紧张和僵硬。

健身跑取得良好效果的关键，在于持之以恒，并成为生活中不可或缺的组成部分。如有特殊情况，不能每天练习，每周也不得少于四次。每次的持续时间最起码应在15分钟以上，否则短暂的运动不能达到锻炼的效果。一般来讲，饭后2-3个小时，是进行健身跑的最佳时间。

健身跑常见的伤病主要有：腹痛、踝关节扭伤、膝关节痛、骨膜炎、腿抽筋等。健身跑时出现腹痛很常见，一般的处理方法是用手按住疼痛部位，减慢跑速或走路，深呼吸，疼痛就能有效缓解。

二、体质健康测试知识点

1、健康新概念:健康不再仅仅是没有疾病或不虚弱，而是生理的、心理的健康和社会适应的整体完美状态，这就是生理---心理---社会三维健康观。

2、我国学生体质健康的演变和发展：《劳卫制》---《国家体育锻炼标准》---《学生体质健康标准（试行方案）》---《国家学生体质健康标准》。3、1950年8月，中国体育访问团赴前苏联，全面考察和学习了原苏联体育的经验，引进了《劳卫制》，从1951年开始在部分地区试行。1954年，国务院批准并发布了《劳卫制》。4、1975年5月，经国务院批准，国家体委公布了《国家体育锻炼标准》，替代了《劳卫制》，要求在学校广泛实施。5、2002年7月由教育部、国家体育总局联合下发了《学生体质健康标准（试行方案）》，作为《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施。6、2007年正式将《学生体质健康标准（试行方案）》定名为《国家学生体质健康标准》，并以教育行政的要求，在全国各级各类学校全面推广与实施。

7、《国家学生体质健康标准》从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准。

8、《国家学生体质健康标准》总分的计算：各评价指标按权重系数得分之和

9、《国家学生体质健康标准》最后得分评定等级：90分及以上为优秀，75分—89分为良好，60分—74分为及格，59分及以下为不及格。

10、实施《国家学生体质健康标准》的意义：贯彻落实“健康第一”的指导思想；满足社会发展对人体健康的需要；发展并完善学生体质健康评价体系

11、身高标准体重是通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及人体的密度，是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。

12、肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。肺活量的大小，与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。

13、肺活量体重指数的计算方法：肺活量(ml)/体重（kg）

14、握力主要反映了你前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。

15、握力体重指数的计算方法：握力(kg)/体重（kg）X100

16、立定跳远主要是测量下肢肌肉的爆发力

17、耐力素质测试是国内外评价心血管系统机能水平最简便的方法之一。长期进行耐力素质锻炼的作用：使心脏体积增大，心肌增厚；使心脏容积增大；使心博迟缓，每博输出量大

18、测试和评价的结果是自己的事，不要同其他同学比，应着眼于自己的进步与提高。

19、《国家学生体质健康标准》评价结果最终解释不仅是你得了多少分，而且还是对你身体健康现状的分析。

6.健美操理论讲稿 篇六

关键词：健美操,教学培养,表现力

随着教育观念的进步,高校培养德才兼备的社会主义接班人与建设者的任务也完成得越来越好。近年来健美操成为高校体育的热门话题,传统的体育课堂无法带给学生更多的激情,尤其是对于女性而言,不喜欢户外的足球和篮球田径就只能选择羽毛球或乒乓球,而健美操教学的开设,为更多学生提供了其他合适的选择,并且同样能够达到学生强身健体的目的。

健美操作为集健身、健美、娱乐价值为一身的体育运动,已被高校列入了体育专项课程之中。健美操在高校中广受学生的青睐,它不仅仅是一个体育项目,也是促进学生之间的交流,促进团体合作,促进创新意识的新方式。高校健美操课堂一方面让学生强身健体,另一方面促进学生的全面发展。综合来看,高校普及健美操课程的比例是相当高的,并且健美操作为体育课程选项深受学生的关注和热爱。但受到关注并不一定就有好的教学效果,而健美操培养学生表现力的教学也存在一些问题。比如男性出于生理和心理的一些问题不愿意踊跃参与等,在教学中如何培养学生的表现力,是健美操教学需要着重培训的问题,笔者针对高校健美操教学中培养学生表现力等提出问题,并试探提出培养学生表现力的策略,以期为同仁提供参考。

1 高校健美操培养表现力教学存在的问题

1.1 教师教学方式和内容存在问题

首先从教学的方式来说,多数高校课堂始终是按照一个固定的模式在教学,即是“教师讲解—教师示范—学生练习—教师纠错”这种教学模式是以教师传递知识为主,学生接受知识并且练习。教师是教学的中心,学生处于被动学习的状态[1]。这种现状和体育课程本身有联系,高校学生来源于不同地区,不同体质,对于健美操教学的领悟参差不齐。但是教师运用一个固定的教学模式,极大的影响学生学习的积极性,导致学生的学习仅仅是按部就班地机械记忆教师教授的内容,教师再一一纠错,学生再重复繁复的动作的一个过程。长此以往,学生就会对教授新动作与重复练习新旧动作感到厌倦,不再像最初学习健美操一样充满热情,也无法在健美操教学中得到表现力的培养。

其次是教学内容,健美操是一种有氧运动,它需要持续一定的时间并且配合中低程度的全身运动。健美操主要是以锻炼高校学生的心肺功能为主,它将学生的姿势、呼吸以及学生那种积极向上的意志结合在一起,学生通过摆正摆对姿势,调整呼吸,运用意识对肌体对自我调节达到健美身心的效果。学生对健美操的内容了解有限,所以教师应该引导学生去了解并且运用这些关于健美操的基本内容[2]。尤其是在做动作的时候,教师只是示范动作,却不告诉学生这个动作对于肌体有什么作用,这往往导致学生无法掌握到动作的要领,无法领会健美操的真正作用,无法将这些知识运用到表现中去。

1.2 高校学生的生理与心理特征

(1)生理特征。高校女生的身体已经发育成熟,大部分的女生较男生而言身体都是比较柔软的,所以在学习健美操的过程中拉伸动作对于女性来说十分有利,并且女性在动作记忆上相对于男生比较容易,练习起来也充满激情。而男性就恰恰相反,身体硬邦邦,在课前的拉伸动作也是让男生颇为苦恼。男女生在同一个课堂上,男性动作生硬还会被女生嘲笑,所以男性更不愿意上健美操课。更有一些健美操中比较繁复的动作,男生对记忆相当困难,导致男生对男女共同的健美操课堂热情并不高。

(2)心理特征。男性往往是向往阳刚之气,希望以硬朗的身板为女生遮风挡雨,他们不愿意在课堂上展现出自己柔弱的一面,这样男性自尊心会受到一定的创伤,尤其是在女生面前,他们会认为自己柔弱的动作会让女生认为他们很“娘”。这也导致了很多男生在健美操课堂中,很难发挥自己作为男性的积极性。所以无论是从生理还是从心理的特征来说,男生对于学习健美操都缺乏积极性。

1.3 树立终身锻炼的意识

健美操是高校体育中不可缺少的新兴力量,而健美操教学的最终目的是为了让学生养成不论是离开学校,还是投入工作中都要坚持体育锻炼的习惯。高校体育教学的最终目的就是要培养高校学生成终身体育的意识。而当前的健美操教学忽视了传递终身体育的意识,将课内学习的环节作为教学重点,这最后的结果往往就是学生为了期末不挂科,而在课上好好学习,课程一结束就不再练习健美操了。

2 高校健美操教学中培养学生表现力的具体策略

2.1 教师教学方式的改进

体育和其他的学科教学有很大的区别,很多在其他学科上都有用的方式,不一定在健美操教学中有用,所以在高校健美操教学方式上还需要教师不停地探索。这里是笔者一些实用的建议。

首先激活学科情感,保持学科热情。学科情感对于学生专业知识的影响很大,积极的学科情感会帮助学生更好地学习专业知识,消极的学科情感会让学生对专业知识感到厌倦。而高校健美操课堂上,学生一开始选择健美操多数原因是因为对健美操具备一定的学科情感,而那些不具备学科情感的需要教师激发学生的学科情感,而已经有学科情感的要保持学生的学科情感。

在健美操教学中教师就可以运用学生积极的学科情感来培养学生的表现力。比如:积极学科情感的学生在健美操的学习上肯定比不积极的学生学习起来更快,更有效率,所以教师将课堂还给学生,让学习又快又好的同学来带动其他学生的学习。在健美操的学习上可以让优秀的学生轮番上阵“教”不积极的学生学习。学生一边在“教”,教师则可以一边在课上纠正学生的动作,细心与学生沟通,告诉学生这个动作这么做的原因,对于肌体有什么好处。对于在课堂上有突飞猛进的学生,教师应该鼓励轮番替换优秀学生去给所有人示范动作。同龄人之间的交流往往比教师灌输的教学方式有效,所以教师可以在一段时间的考察过后,将优秀的学生与消极的学生合理的分成几个学习小组,然后将健美操视频(如果没有自己录制视频)传到学生的QQ群里,分配任务让学生课下去练习其中的动作,然后课上教师可以看到每个小组的课下成果。通过这种方式,学生在课堂上无法表现的学生就会在课下被积极的同学拉动着学习新动作,对自己的小组有荣誉感,就自然而然地会提升学生的表现力。

除此之外,培养高校健美操学生的表现力,还可以通过教师举办活动的方式。教师可以组织所有学健美操的班级和年级集体准备一套固定动作和一套附加动作进行比赛,选出优秀班级给予奖励。比赛是很好地激发学生表现力的方式,尤其是以班级为单位的比赛,班级中那些消极分子都会在积极分子的带动下充满干劲和斗志。附加动作则是考验整个团队的合作精神,这也是培养学生表现力的一种方式,因为学生有平台展示自己,才会将自己的努力以及创意通过这个平台表现出来。

2.2 教学内容的课外扩展

高校健美操主要是以健身健美操为主,健身健美操主要是为了广泛而全面地普及到学生中去,因为健身健美操的难度系数比较低便于学生接受。所以只是依靠课上培养学生的表现力是不够的,还需要学生自发或者教师指导团队培养学生课外表现力。尤其是竞技健美操,在音乐伴奏下,展示表演复杂和高强度动作的能力,并且背景音乐与表演的内容相契合。竞技健美操还有全国大学生健美操比赛是教师引导学生,并且培养学生表现力的有效途径之一。

通过竞技健美操,教师可以放手让学生自己去想高难度的动作,在音乐的选择和剪辑上可以表现学生的创意思维。通过比赛,学生将更有表现自己信心的机会。值得注意的是:教师在培养学生表现力的时候,要循循善诱,善于和学生沟通,引导学生更好地表现自己。

2.3 性别区分对待

鉴于男生和女生的生理特征和心理特征不一致,可以选择在授课的时候将男生与女生分开授课。尤其是对于男生而言(着重强调男生),面对健身健美操总是认为这是虚弱和“娘”的表现,所以想要吸引男生的目光,可以选择其他健美操的类型[3],比如搏击操。搏击操是一种将拳击、空手道、功夫、跆拳道还有一些舞蹈动作融合在一起,配合强劲音乐的有氧健身操。这种健身操非常适合男性练习,这对于男生展现男人魅力,表现英雄气概都有很大的作用。而男生的自尊自强一旦被搏击操满足了,表现力就自然而然会凸显出来。这是对待男生的方式,即想要培养男生的表现力,首先应该给男生足够的尊重,然后用合适的健美操类型,满足男性的自尊自强,这样就能快速培养男生的表现力。

培养女性的表现力也要结合女性的特征,东方女性羞于表现自己,刚刚接触热情奔放的健美操的时候,往往动作上放不开。所以教师在培养女生的表现力的时候,应该从一开始就要不断地强调女生动作一定要放得开,放得开才是美。选择积极学科情感的女生带动着其他学生一起,资质优秀的着重培养,然后用优秀的学生带动着认真学习但是动作稍有偏差的学生,最后再集体帮助学习不好的学生。值得注意的是在这个过程中,教师一定要在看到学生进步的时候,鼓励学生,让学生树立起自信心。自信心和能力都具备了,女生的表现力也就自然而然会凸显出来。

综上,教师应该根据高校男生与女生的不同特征,对症下药,只有这样才能够培养好学生的表现力。

3 结语

综上所述,健美操需要表演者具有一定的表现力,才能将健美操的内涵完美地展现出来。所以,高校健美操教学中要培养学生的表现力,并需要教师和学生的相互配合。笔者建议教师研究新的实用的教学方式,扩充课内课外教学内容并根据学生性别选择适合的健身操,借鉴各种优秀的经验,而学生则要积极配合教师的教学方式,促进自身表现力的发展。

参考文献

[1]司丽艳.高校健美操教学中影响学生表现力因素与培养对策[J].西昌学院学报:自然科学版,2014(2):133-135,139.

[2]冯婷.浅谈高校健美操教学中影响学生表现力的因素与对策[J].湖北函授大学学报,2014(14):126-127.