成长手拉手讲义

成长手拉手讲义（共4篇）（共4篇）

1.成长手拉手讲义 篇一

手拉手，共成长

诗歌朗诵

By jade 改编

甲

从杏花春雨的江南走来，我是长江边迷人的彩蝶； 乙

从苍苍茫茫的草原走来，我是蓝天下翱翔的雏鹰； 丙

从群山环抱的石城走来，我是春风中的一只乳燕；

江馨怡

从巍峨峻拔的高原走来，我是冰山上的一朵雪莲。齐

神州大地生长的希望，我们都是中华民族的少年！

甲

九曲长江让我懂得百折不回，乙

巍巍天山使我学会顶天立地，丙

教我纯洁的是北国的雪花，江馨怡

教我热烈的是南疆的红棉。

甲乙齐 龙的故土，民族的摇篮，锦绣山川，我们的家园。

丙江齐 炎黄子孙，中华的儿女，黑发黄肤，不改的容颜。

甲 今天 在这一片宽广辽阔的蓝天下，我们风雨无阻，向手拉手的小伙伴们奉献我们的热情和关爱。

乙 今天 在这一片蔚蓝晴朗的蓝天下，我们相约走来，让快乐104班的爱心飞向大山那边。

丙 蓝天下并不都是芳草碧绿，也会有漫道黄沙，枯萎衰竭； 江馨怡 蓝天下并不都是白鸽蹁跹，也会有雷声阵阵，雨风霜雪。齐 我们手拉手，互相帮助才会渡难关

展笑颜，我们手拉手，心心相印就会有奇迹

奔向前。齐

我们站在蓝天下响亮地说出誓言：

我们要用爱心把世界相连，洪三小和李家的少年要谱写辉煌的诗篇！甲

我的心灵就是你的家园，乙

你的朋友也是我的挂牵，丙

我的进取就是你的努力，江馨怡

你的荣誉也会成为我的焦点。甲乙齐

我们的友谊在蓝天下茁壮成长，白云记录着我们成长的点点滴滴。丙江齐 我们的友谊在蓝天中展翅飞翔，信笺诉说着互相鼓励的万语千言，齐

金色的梦想，让我们展翅翱翔，在一望无际的大海上，寻找快乐与希望。

齐

让友谊之花共同开放，一起装点繁花似锦的美好未来。

2.成长手拉手讲义 篇二

为切实关爱贫困家庭儿童的健康成长，助力精准帮扶行动，丰富城乡少年儿童的生活体验和情感世界，让城市儿童体验乡村生活，让乡村贫困家庭儿童开阔眼界、感受温暖。坚持“扶智”+“扶志”并行，激发脱贫内生动力，教育少年儿童从小窗口看大世界，在互助中建立互信，在互学中共同成长。

一、活动主题

城乡少年手拉手 精准帮扶共成长

二、活动对象

重点组织年龄在5~10岁的学院教职工家庭儿童与南栗元铺村贫困家庭儿童结成“手拉手”小伙伴，体验彼此的学习和生活环境，交流愿望梦想，增进城乡少年儿童间的了解、感情和友谊，形成积极的、丰富的人生态度与情感体验。

三、活动内容

（一）“手拉手”找朋友

由驻村工作组统筹，按照活动方案要求，采取一对一的方式，确定学院教职工家庭与南栗元铺村贫困家庭结对名单，初期计划选取3~5组家庭开展活动，在此基础上，组织教职工家庭儿童与村贫困家庭儿童结成“手拉手”小伙伴。

（二）“手拉手”交朋友

（1）制作一张联系卡。了解帮扶对象的基本情况，为帮扶的贫困家庭儿童制作一张爱心联系卡，被帮扶的贫困家庭儿童可以通过爱心联系卡上的联系方式进行咨询和求助。帮扶家庭则通过不定期回访联系，及时了解帮扶对象的情况，并尽力帮助他们解决在生活、学习上的困难。

（2）赠送一件小礼物。向帮扶对象赠送一件小礼物（图书、文具、玩具等），加强相互认识和了解，拉近彼此之间的距离，表达对帮扶对象的友好与祝愿。

（3）学习一种新本领。组织结对小伙伴相互介绍自己拿手的一项小才艺、小本事、小技能，促进相互间的学习，取长补短。

（4）共植一棵友谊树。组织结对小伙伴在家长的带领下，共同种植一颗友谊树，增强环保意识，培养良好的友谊，锻炼良好的身体与心理素质。

（5）实现一个微心愿。了解帮扶对象在生活、学习、娱乐等方面美好的微心愿，并在帮扶期间，通过自身努力，尽力帮助对方实现。

（三）“手拉手”看朋友

利用寒暑假或其他节假日，组织看望手拉手小伙伴，共同参加各种实践活动，体验生活。

1、组织结对家庭参观贫困家庭儿童的学校，了解他们的学习环境与学习情况，进行学校常玩的游戏。

2、与帮扶家庭同吃同劳动共进午餐，与帮扶家庭共同准备一次午餐，家长带领孩子做一些辅助性的工作（摘菜、洗菜等），由双方家长做一些自己拿手的菜品作为午餐。（条件允许可以换成野炊）

3、组织结对小伙伴参观南栗元铺蘑菇大棚，并一起采摘蘑菇，与孩子们共同分享了丰收的喜悦，体验了劳动的艰辛和快乐，也可以同时在乡村辨识植物或参观禽畜养殖户，增长知识。

4、参观阜平城南庄革命纪念馆，重温老一辈无产阶级革命家走过的光辉历程，使爱国主义的甘露从小就滋润着少年儿童的心，丰富儿童的成长经历。

5、组织结对小伙伴参观学院，并在传媒系师生的带领下，完成手工制作，将成品赠送给结对小伙伴。

6、组织帮扶对象参观博物馆、图书馆、科技馆，促使帮扶对象加深对人类活动、区域经济、科技文化的了解，激发少年儿童不断探索未知的兴趣。

7、组织帮扶对象参观大学，游览校园，参观教学楼、实验室、图书馆、校史馆，直观感受大学生活的美好，激发孩子们的学习热情。

3.成长手拉手讲义 篇三

联谊活动方案

一、活动主题：

“手拉手、献爱心、心连心、共成长”联谊活动。

二、活动地点：仁流小学操场

三、活动对象：

仁流小学贫困学生和二年级学生，树人凤天小学二年级一班部分学生。

四、活动内容：

1、为仁流贫困孩子捐赠文具，为二年级学生捐赠旧书。

2、树人凤天小学二年级一班和仁流小学二年级学生联谊活动。

3、到贫困学生王洪江家中做客、赠送礼品。

五、活动目的：

开展城乡“手拉手”活动，让学生感受纯朴的农村生活。通过城乡小学生之间的交流、互助、服务，引导小学生认知社会，从而培养其吃苦耐劳，团结协作的精神，激发学生的责任心和劳动意识。

六、活动时间安排

2012年12月11日（下周星期二）中午12：30从树人凤天小学出发，预计2：00左右到达仁流小学，2：10活动开始。

七、活动准备

树人凤天小学二年级一班准备：

1、捐赠物品。

2、参加此活动的孩子每人准备一份小礼物（和树人小学二年级一班的孩子互赠礼物）。

3、推选10位孩子上主席台赠送物品。

4、巫群老师准备发言稿。仁流小学准备内容：

1、准备宣传标语（拉横幅）。

内容：“手拉手、献爱心、心连心、共成长”联谊活动

2、选出十个贫困学生上主席台接受捐赠物品。

3、二年级孩子每人准备一份小礼物（和树人小学二年级一班的孩子互赠礼物）。

4、设主席台并备好十个左右座位。

5、备好拔河绳，吹大稍大一点的气球十个左右，长棍子12根（插小队旗的棍子），集体活动时用。

6、校长准备发言稿。

八、活动过程：

（一）捐赠仪式

1、主持人邀请并介绍到场的领导和来宾上主席台就坐。

2、重庆树人凤天小学二年级一班班主任巫群老师讲话。

3、仁流小学贫困生（十人）上台接受捐赠。树人凤天小学二年级一班学生（十人）送上捐赠物品。

4、向王洪江同学捐赠家庭生活用品。5．向二年级捐赠旧书。

6、仁流小学校长王元军讲话。

7、全体到会人员合影留念。

（二）联谊活动

1、互赠礼物

树人凤天小学二年级一班学生和仁流小学二年级学生互赠礼物。

2、集体拍照合影。

3、拔河比赛：

分两组，每组20人左右，各班出10人左右组成一组。

4、三人夹球跑：

每组三人（各班选1-2人共同组成一组），每组以一个气球作为比赛器材，三人背靠背、手挽手，将气球夹在三人当中进行往返跑，过程中气球不许落地、不许挤破、也不许被吹走，通过计时计算成绩。

5、明盲互助赛

每组两人(各班出一人)，一前一后用双手扶住两根１米长的竹竿的前、后端，前者用布蒙眼，发令后由后者指挥前者向前跑或快走10米，先到终点的一组为优胜。

6、到学校附近一位贫困学生家中做客并赠送礼品。

4.成长手拉手讲义 篇四

教学讲义

（三）一、教学内容：《正确应对挫折》

二、教学时间：2学时

三、教学目的：通过教学，让学生理解和掌握挫折心理的概念及正确应对挫折的意义，使学

生掌握正确应对挫折、遇到挫折如何调整心态的方法，提高学生化解挫折、超越挫折的能力，培养大学生坚忍不拔的意志和良好的承受挫折的能力。

四、教学重点：正确应对挫折的意义及其应对方法

五、教学难点：如何化解挫折、超越挫折的方法

六、教学方式：讲述、案例分析、经验介绍、提问、答疑

七、教学过程：

前言：在现实生活中，每个人都有自己的愿望，但是，有的愿望在经过努力之后能够实现，而有的愿望却无法实现。因为在努力的过程中遇到阻碍，困难了、遇到竞争，失败了，遭受到打击。于是，人们就会产生一些受挫的心理，出现挫折情绪的心理感受，也就是有了挫折感。挫折（也称挫折情绪或挫折感）给人以压力、痛苦，怎么办呢？人生在世，不是任何时候都是风平浪静的、一帆风顺的，谁都会遇到各种各样的困难、失败、打击、挫折。适度的挫折对人的成长起积极作用，能帮人消除惰弱，培养坚强意志，使人奋发上进。化解挫折、战胜挫折使人愈挫愈勇，更加坚定信念，勇往直前。但如果不能正确面对挫折、承受挫折的能力不强、不能化解并战胜挫折，就会当遇到一点点挫折时，不知所措，情绪低落，放弃理想信念，甚至放弃生命。所以，面对社会竞争，抗击挫折的心理素质的培养对任何人都尤为重要。如果一个人抗击挫折的心理素质差、不能化解挫折情绪、战胜挫折情绪，遇到挫折不能及时调整好心态，就会无法适应残酷的社会现实，最终被社会所淘汰掉，整个人生宣告失败。（身心健康的重要标志是具有良好的社会适应能力；健康是一个人在生理、心理方面及社会适应能力方面都达到一个完好的状态；“有竞争就会有失败，有变化就会有落伍”；IQ（智商）、EQ（情商：情绪商数）、AQ（挫商：挫折商数）都高的人，社会适应能力就特别强，是社会优秀人才；教育专家呼吁对学生多开展挫折教育，而且从小学生开始）

第三节正确应对挫折

一、挫折的概述

1、挫折的概念

（1）挫折是人们在从事有目的的活动过程中，遇到难以克服的障碍、困难，导致

自己的目标不能实现、需要不能满足时产生的心理情绪，既挫折感受，也称

心理挫折或挫折情绪，其表现有焦虑、紧张、愤怒、攻击、躲避等。

▲：挫折就是人的挫折感（既挫折情绪状态），是活动受到阻碍后人们自己

在情绪上的心理反应。同样的挫折事件对于有不同挫折认识的人会产生不同的情绪反应。（挫折认识是最重要的，对挫折的认识不同就会产生不同的挫折

情绪。）

▲：挫折感（挫折情绪）的强烈程度和持续时间，与人的性格、期望值、修

养有主要关系。（“性格倔强、刚毅”、“期望越大失望就越大”、“顺其自然，不要强求”）

▲：知识、经验是否丰富及升华出来的境界怎样对挫折感的产生、缓解和消

除具有重要的影响。

（2）人有挫折情绪并不可怕，可怕的是由挫折引起的退缩或消沉。（一个人不怕摔

倒，怕的是摔倒了爬不起来，怕的是总在一个地方摔倒。“在什么地点摔倒就

要从什么地方爬起来”、“吃一堑，长一智，在挫折中成长，使我们变得更坚毅、更强大”）

2、挫折的两种性(消极作用与积极作用)：

(1)挫折的消极作用。对于弱者而言，挫折情绪是以消极情绪为主要特征，所以具有消极作用。

① 挫折能降低弱者的创造性思维活动水平。

② 挫折能降低弱者的抱负水平。

③ 挫折能降低弱者的自控能力，发生行为偏差。

④ 挫折能降低弱者的身心健康水平。

（2）挫折的积极作用。对于强者来说，面对挫折，虽然他们也有失望、痛苦，但是他们很快能战胜自我、战胜挫折，化挫折为力量，愈挫愈勇，变消极为积极。

① 挫折能提高强者的认识水平。（强者面对挫折是“吃一堑，长一智”）

② 挫折能提高强者的承受力。（每战胜一次挫折，都增强了自己的力量）

③ 挫折能激发强者的活力和意志。（挫折可以说是磨练意志的“运动场”）

3、挫折产生的原因：

（1）引起挫折的内外因素：

①引起挫折的外在因素（外在因素又称客观因素）

②引起挫折的内在因素（内在因素分为生理因素和心理因素。心理因素主要是人的知识、能力、经验、意志力、性格等。）

（2）大学生产生挫折的主要原因（三个方面）：

① 校园环境问题。（校园环境分人文环境与自然环境）

② 人际关系问题。（大学生群体是准社会成员群体，大学生能当好干部今后到工作单

位也能当好干部，而且有的大学生从小学到大学都当干部，今后在工作单位不当干

部就很不习惯。所以，社会中各行各业的干部90%的人在学生时代都是干部；据统

计，人际关系问题咨询在心理咨询中占60%左右。）

③ 学业问题。（对专业不满意、成绩不理想、学习与交友的冲突）

二、挫折后的行为反应及影响因素

1、挫折后的行为反应。（不同的人遭受挫折后会产生不同的行为反应，挫折后的表现是一种自我意识的防卫。）

（1）、挫折后的消极行为反应。（不良后果是：引发新的挫折或危害社会和他人。）常见的消极行为反应有（4种）：

① 攻击行为。又称侵犯和对抗。性格内向的人伤自己，性格外向的人伤他人或找“替

罪羊”。

② 退缩行为。一是逃避，二是倒退，三是冷漠。

③ 固执行为。重复导致其挫折，“屡教不改”违纪行为反复发生。

④ 反向行为。用相反的态度或行为掩盖自己的真实动机，造成行为与动机脱节。

（2）、挫折后的积极行为反应。虽然挫折会使人感到痛苦、焦虑、不安，但是人受挫后若能在理智的指导下，以积极的行为反应去应对挫折，那么就能及时有效的摆脱挫折情绪的困扰，继续勇往直前，不断走向成功。

常见的积极行为反应有（4种）：

① 反复尝试行为。（“锲而不舍”、“百折不挠”、“欠经考验”、“有一个老板说他只要

有一种想法就一定要去做，证明一下是对还是错，成功就当先进，失败就当先烈”）

② 补偿行为。不能实现的目标就用新的目标来代替或补偿。

③ 升华行为。不能实现的目标就用新的、崇高的、有社会价值的、更高层次的目标

来代替。（“化悲痛为力量”就是一种典型的升华表现。）

④ 幽默行为。当处境困难或尴尬的时候，以幽默的方式度过尴尬，大事化小，小事

化无，摆脱困境，维护自己的心理平衡，从而战胜挫折。

2、影响挫折承受力的因素（6个）：

▲ ：人对挫折情绪的适应能力称之为挫折承受力（即挫折抵抗能力，也即对挫折的接受和忍耐的能力。）挫折承受力实际上反映了一个人对待挫折的看法和态度。人的一生要遇到各种各样的挫折，能否化解、战胜、摆脱挫折情绪的困扰，在很大程度上取决于人对挫折的看法、态度。

▲ ：每个人对挫折情绪的适应是不一样的。人对挫折的适应能力强就称为挫折承受力强。挫折承受力强的人，能向挫折挑战，百折不挠，坚忍不屈，英勇顽强，直至取得最后的胜利；挫折承受弱的人，遇到挫折情绪的困扰就一蹶不振，连连败退，甚至行为错乱，失去应对能力。

▲ ：这个人太脆弱了，即是心理太脆弱了，遭受打击后心理接受不了，受到心理打击时，心理承受力差、挫折承受力差。

（1）、生理因素。身体健康的人比体弱多病的人的挫折承受力强。

（2）、社会经验因素。挫折承受力是人在生存过程中为适应环境而获得的能力之一。挫折承受力可以通过学习和锻炼来获得提高。不同社会阅历的人，挫折承受力也不同。

▲：挫折经验多、体验深的人，在同逆境的搏斗过程中更好的锻炼自己应对逆境、战胜困难、摆脱挫折情绪困扰的能力，掌握处理挫折情绪的技巧，从而更加增强挫折承受力。▲：从小娇生惯养，缺乏逆境锻炼的人，由于缺乏锻炼的机会，适应能力较差，遭受一点点挫折，也有大难临头的感觉，挫折承受力异常脆弱，有的甚至放弃生命。

（3）、认识因素。一个人对挫折的主观看法、态度直接影响到一个人的挫折情绪状态。▲：同一挫折，因人、因时、因地的不同就会产生不同的感受，造成给人的心理压力和打击也就不同。

▲：在挫折面前，一个人若能正确的认识和评价挫折对自己的影响，那么这个人的挫折感（也叫挫折情绪）就会轻一些，这个人的挫折承受力就表现得强一些。反之，一个人若把挫折看得过于严重，甚至把挫折看成是毁灭性的打击，那么这个人的挫折感（也叫挫折情绪）就会特别严重，甚至觉得无法忍受，这个人的挫折承受力就表现得较弱。

（4）、预见性高低因素。在实现目标的过程中，一个人若能事先预想到行动中会遇到什么困难，有了一定的心理准备，那么，当挫折来临时，由于事先已有心理准备，这个人就能正确面对挫折，不地头、不后退、不示弱、不灰心，勇敢的向挫折挑战，从而不断取得进步，这个人的挫折承受力就随之增强。反之，一个人若事先未想到行动中会遇到什么困难，没有一定的心理准备，那么当这个人意外的遇到困难、遇到挫折，就会惊慌失措、痛苦不堪，甚至绝望轻生。于是这个人的挫折感（也叫挫折情绪）就特别强烈，表现出了这个人的挫折承受力随之降低。（“发生意外事故”、“受到意外伤害”、“真是意外”、“意想不到”）

（5）个性（人格）特征因素。个性（人格）不同的人，遇到困难时，表现出不同的挫折情绪，战胜挫折、摆脱挫折的能力（即挫折承受力）也不相同。

▲：个性（人格）为胸怀宽广、意志坚强、乐观开朗、独立性强的人，往往比个性为心胸狭窄、意志薄弱、消沉抑郁、依赖性强的人，战胜挫折、摆脱挫折的能力（既承受挫折的能力）要强。

▲：有不良个性（人格）或个性（人格）有缺陷的人，当遇到挫折时，常常会出现表情和言行不正常，严重的还会走极端，甚至自杀或杀人。

（6）、其他（期望值、价值观、世界观等）因素。期望值、价值观、世界观也会影响到一个人的挫折承受力。

▲：对于挫折的接受和忍耐，并不是应对挫折、维护心理健康的最佳办法。因为，挫折承受力是一种比较被动、比较消极的抵抗挫折的能力，挫折承受力（即对挫折的接受和忍耐的能力）主要起缓解压力、保持心理行为（心理情绪）正常状态作用。

▲：可以从以上六个方面去培养我们自身的抗挫折能力。

三、大学生怎样应对挫折。

▲ ：一个成熟的大学生应该能够承受各种压力，正确、有效的应对挫折，保持心理健康。大学生正确应对挫折的三大方法：

1、树立正确的挫折观

（1）认识到挫折存在的普遍性与必然性。（万事万物曲折中前进，螺旋式上升；任何人

一生中都会遇到这样或那样的不同程度的挫折。）

（2）认识到挫折意义的两重性。（挫折既有消极作用的一面，也有积极作用的一面，应

该使挫折向积极方向转化。“知耻而后勇”、“危机背后是转机”）

（3）认识到挫折的可克服性。（正确的挫折观还在于当挫折发生时，勇敢的、坚强的面

对它、不消沉、不软弱，冷静的、理智的想办法解决它，坚信挫折是一定可以战胜的。成功的过程就是一次又一次的战胜一次次失败的过程；成就事业的过程就是不断战胜挫折的过程）

2、合理宣泄不良情绪

▲ ：大学生受挫后，心理上处于焦虑、愤怒、冲动的消极情绪状态，如果不及时合理的宣泄这些消极情绪，淤积在心中就会对身心造成极大的伤害。因此，及时合理的将消极情绪宣泄释放出来，是一种自我心理保健的有效措施。

▲ ：合理宣泄是指采用不危害他人和社会的方式将内心消极的情绪发泄出来，以缓解、消除不良情绪，使心理恢复正常、维护心理平衡的一种方法。

合理宣泄的方式有三种：

（1）倾诉。这是最常用的宣泄方式。（心理咨询电话倾诉，写日记向自己倾诉）

▲ ：不要把痛苦闷在心理，说出来心理就好受一些，还要争取别人的理解和帮助，这样就可以减轻挫折感，摆脱挫折情绪的困扰。（一份痛苦说出来分担，就变成半份痛苦；一份幸福说出来分享，就觉得双倍的幸福；牵挂别人是一份幸福，被别人牵挂是双倍的幸福。）

（2）自我宣泄。大哭、大叫，进入“心理宣泄室”发泄。（国外街头有“大笑团”，中国

街头有“抱抱团”）

（3）运动调节。通过参加一些比较激烈的、带有对抗性的运动（拳击、足球等）以达到

释放消极情绪的目的。这样可以使挫折感转移方向，使内心产生一种向上的激情，摆脱消沉的情绪。

3、积极总结经验教训

▲ ：挫折给人以压力、痛苦，但只要善于总结经验，挫折同时也给人智慧。

▲ ：知其败也知其所以败的人是潜在的成功者；知其败而不知其所以败的人是真正的失败者。

▲ ：任何经历过的事情，只有通过总结才有收获，有收获也就有提高，不总结就没收获、没提高，就等于白白的浪费时间。总结是找到并记住成功的经验和失败的教训，特别是记住失败的、做得不好的，是非常重要的。因为我们不应该犯相同的错误，不应该在同一个地方摔倒两次。我们的工作能力应该一年比一年强才是正常的。有的人做同样的工作已经很多年了，但是能力都没有明显的提高，这种人至少可以说只是用手的在工作，没有用头脑、用心去工作。如果用头脑、用心在工作，那么当他正在做一件事情的过程中就会边干边想，怎样改进就会做得更快更好，或当他做完一件事情后就会自觉的去总结，记住做得好的地方和做得不好的地方。好的地方今后继续用，不好的地方今后坚决改掉，采用新的方法。（“失败是成功之母”、“吃一堑，长一智”、“第一次做得不好是经验问题，第二次做得不好是能力问题”、“一个人干不好一个人的活是能力问题，一个人干不好两个人的活是分不了身的问题”、“学生第一次犯错误我不生气，第二次犯相同的错我就要生气了”、“有个领导当事情还正在做的过程中，一旦发现有做得不好的地方时，他马上就说今后要怎么样怎么样的去改进”、“我在总结时有一个习惯是将做得不好的地方用一个小纸条写下来帮我记住，一直放到明年。” ▲ ：第一次做某件事情，想做好但又缺乏经验，怎么办呢？先写出一个实施方案，然后将实施方案拿去虚心的多向几个有经验的人请教，别人会给你一些好的建议，然后再修改方案。（“冲动是不成熟的表现，急躁是没有经验的表现”）

总结经验教训要注意四个方面：

（1）确定的目标是否恰当。目标过高的话就及时降低目标或改变目标或学会放弃，若固

执不改目标，则会受到更大的挫折。（“一意孤行”、“不撞南墙不回头”、“不见棺材不流泪”、“舍得舍得，有舍才有得”、“学会放弃，是自己的东西失去了也会回来，不是自己的东西占有了也会失去。”

（2）选择的方法是否稳妥。若“此路不通”则开辟新的道路，不要徘徊而坐失良机。（“成功之路千万条”、“事半功可倍”）

（3）弄明白阻力来自何方。有时，目标可行，方法妥当，但还是失败了。这时就要多方

面分析造成挫折的原因，是客观的，还是人为的。再千方百计排除阻力、干扰，化消极为积极，化竞争为合作，化对手为助手。（“没有永远的敌人，也没有永远的朋友”、“当不了你的助手，就当你的对手”）

（4）正视失败，不懈追求。只有正视挫折，认真吸取挫折教训的人，才能将“失败”变

为“成功之母”，才不会因暂时的挫折而气馁。只要我们不被失败的挫折情绪所压倒，在总结经验与教训的基础上不懈的追求，一定能取得成功的。（“永不言弃”、“胜不骄，败不馁”、“不达目的不罢休”）

四、身处逆境、遭受挫折怎么办？

1、冷静地对待：

在逆境中、挫折中不要只知道心理难受，要冷静的、理智的分析、寻找原因，及时采取有效的补救措施。

2、化压力为动力：

“知耻而后勇”，“失败是成功之母”，“自古英雄多磨难”，“知其不足当思奋进”，“把悔恨变为积极的行动”。

3、及时调整自己的奋斗目标：

目标可降低、可更新、可放弃，扬长避短，充分发挥自己的长处。

4、保持乐观的心态：

“心态决定一切”、“态度决定一切”，面对逆境、挫折，我们要学会善待自己、自我安慰，保持乐观的情绪，满怀信心地去迎接新的挑战，争取下一次的成功。而且经历逆境、挫折会使我们更加聪明和成熟。（“冲动是不成熟的表现，急躁是没有经验的表现”）

五、遇到挫折应该如何调整心态？

▲ ：“心态决定一切，态度决定一切”，遇到挫折和压力，只有改变对挫折和失败的看法、态度，才能改变我们的心情，调整好我们的心理状态，保持乐观向上的情绪，积极面对人生。

1、“因祸得福”观点调整法。

生活中往往有“因祸得福”的现象。因祸可以得福，祸的后面是福，祸先来，福后来。（“危机背后是转机”、“先苦后甜”、“吃的苦中苦，方为人上人”。）

2、“生不逢时”观点调整法。

“心安理得”、“人真命不真”、“命运如此”、“认命吧”、“身不由己”、“不可抗拒的”。

3、“寻找借口”观点调整法。

善待自己，自我安慰，寻找借口来摆脱不良心情的困扰。失败了、挫折了，只是自己努力不够，只要自己再努力就可以改变的。（“我努力了、尽心了，问心无愧，心安理得”、“没关系，总会过去的”）

4、“委屈求全”观点调整法。

“委屈求全”、“忍辱负重”、“让人得福”、“失财免灾”、“吃得亏打得堆”、“忍得一时之气，免去百日之忧”。

5、“学会放弃”观点调整法。

“舍得舍得，先舍后得，舍不了就得不到”、“给别人机会就是给自己机会，给别人余地就是给自己余地，办事不要做得太绝，一定要留有余地，留有刹车距离。” ▲ ：找不到工作怎样调整心态？

自己要认为：没关系，这只是暂时的，只是自己暂时没有找到适合自己的工作而已，继续努力，一定能找到适合自己的工作的，为自己加油啊。适合才是最好的，短时间内要找到适合的，也就是最好的工作太难了，怎么办，先找差一点的工作求生存，再骑牛找马求发展。也就是常说的“先就业，后择业，先求生存后求发展”。（最好的工作不是一下子直接就找到了，而是通过骑牛找马，要几年的时间才能寻找到）

▲：求职面试害怕怎么办？

一是经历多了就不怕了；二是面试官是人你自己也是人，怕什么呢（一个学生参加汕头公务员面试，局长当面试官，他说局长是人我也是人，所以不紧张、不害怕）；三是面试不是看你答对几个问题，答错几个问题，而是通过问答，知道你的性格特点，适不适合招聘岗位。因为一个人的性格就是职业，就是命运。