造成怯场心理的原因

造成怯场心理的原因（精选7篇）

1.造成怯场心理的原因 篇一

刚到大学以后，为了适应新的生活学习环境，处于青春期得我们不得不适应新的环境，这个时候大学生心理问题就容易出现，那么产生问题的原因有哪些呢?

一、对独生子女教育不当造成的后遗症独生子女群体已成为当前大学生的主体是大学生心理问题原因之一

对独生子女的教育不当而造成的后遗症，是导致大学生心理问题频发的一大诱因。独生子女的任性、自私、不善交际已成为家长、老师及教育界人士棘手的问题，而这些问题往往源于独生子女从小就备受家人的溺爱，缺乏集体合作精神。在溺爱环境中长大的孩子，常会养成许多不良习性，而这些习性则成为诱发心理疾病的原因，使人产生暴力倾向和行为。

二、大学生心理问题的原因包括对网络产生过于强烈的依赖性

不少大学生一方面因交际困难而在网络的虚拟世界里寻找心理满足，另一方面也被网络本身的精彩深深吸引。所以，有些大学生对网络的依赖性越来越强，有的甚至染上了网瘾，每天花大量时间泡在网上，沉湎于虚拟世界，自我封闭，与现实生活产生隔阂，不愿与人面对面交往。

三、家庭及外界环境的不利影响

家庭及外界环境的不利影响也会成为诱发大学生心理问题的因素，比如不当的家教方式、单亲家庭环境及学校环境的负面影响、消费上的浪费攀比、对贫困生的歧视、学习节奏过于紧张等等。

四、情感困惑和危机

当前，大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理，已直接影响到大学生的心理健康。影响因素主要有以下几点：首先是大学生的性困惑问题，在性意识与自我道德规范的冲突中产生心理矛盾。其次是大学生因恋爱所造成的情感危机，这是诱发大学生心理变异，有的人因此而走向极端，甚至造成悲剧。

以上就是为大家介绍的大学生心理问题的原因，建议大家一定要针对这些问题，解决大学生的心理问题。

2.造成怯场心理的原因 篇二

“怯场”心理主要形成原因, 可概括为两种原因所致:一种为主观因素, 即心理变化引起。另一种为客观因素, 即技术掌握、舞台实践经验、健康状况等诸多因素的影响。

(一) 声乐演唱者的主观因素

首先, 关于歌唱表演者的性格因素。有些人属于内倾型性格, 他们有较强的自尊心, 特别在乎别人如何看待自己, 往往将演唱的成败看得过重。由于思想拘谨、胆小, 遇上大场面就会精神紧张、害怕, 从而影响到脑子, 这时大脑不是空白便是思维混乱, 越乱就越胆怯, 越胆怯就越乱, 就形成了恶性循环。尤其有老师在场或在比赛中面对评委, 或有比自己唱得好的歌手在场, 甚至在场人多, 都可以引起胆怯和思维混乱。同时又难以承受他人评估意识的压力, 将自己演唱水平的高低完全寄托在别人的评价上, 有了这种思想压力、更加害怕因自己唱不好而丢了面子。还有些演唱者因曾经的失败造成了心理负担, 临场时便形成条件反射, 进而信心不足, 使演出效果受到影响。

其次, 关于歌唱表演者歌唱中的注意力因素。歌唱表演者在歌唱时能集中注意力, 是其必须具备的基本心理素质。有些演唱者也会出现走神现象, “走神”是因为注意力过于集中或分散所致, 自己的注意力完全顾不上歌曲的演唱, 不能很好地控制情绪、支配动作、运用声音, 从而产生不良效果的心理障碍。如果歌唱者在舞台演唱时还在考虑声音位置如何安放、气息如何运用等技巧问题, 就会出现歌唱表演“走神”, 跳出了其所应该表现的规定的情与景, 使歌声失去情感的真实性, 变得苍白乏味, 进而缺乏激情和感染力, 缺少艺术价值。

最后, 歌唱表演者的焦虑情绪也同样是促使紧张心理形成的原因之一。这种焦虑情绪一般来自演唱者对演出的性质与效果的过度担忧。

(二) 声乐演唱者的客观因素

首先, 在技术方面, 歌唱者如果尚未掌握纯熟的演唱技术, 对作品的音准、节拍、节奏的掌握没有充分地把握, 与伴奏的配合不够和谐, 特别是对于作品中的难点, 比如高音的演唱还没有足够的把握等, 在这样的情况下, 带着很重的思想负担上台演唱, 就必然会产生舞台心理障碍。

在平时的歌唱学习过程中, 只注重声音的技巧, 忽视对音乐完整性的要求, 演唱者对演唱的内容缺乏仔细的分析和研究。“人们常说演唱者的演唱是对歌曲进行二度创作。但实际上, 真正这样去做的人极少, 大多数演唱者往往太偏重于技术问题, 忽略了艺术, 没有真正用心灵去体会歌曲的内容, 因而演唱中缺乏真挚的情感, 这些都是造成演唱中紧张的原因。”

其次, 演唱者的舞台实践经验也是影响演唱心理状态的因素之一。一些初次登台或实践经验不多的演唱者, 易对表演产生恐惧感, 由此促成思想空旷、心理紧张。思想负担随音乐的延续逐渐增加以致人体器官以至心理的疲劳提前到来, 使实践活动受到严重影响。

在正规的音乐院校学习的学生在课堂里面对教师的练唱与舞台上面对众多听众的演唱之间, 无论是环境氛围或是对心理产生的影响, 都有明显差异。比如舞台的灯光、音响、观众、舞台场面、演出气氛等, 在平时课堂中是不存在的。如果演唱者控制、调节自己行为的情绪、行为的能力较差, 那么在舞台演唱时就会出现紧张心理, 从而影响到整体演出效果。[1]

最后, 健康状况也同样是影响演唱心理的重要因素。如演唱者身体不适, 睡眠不足等都会造成不良的歌唱心理状态。再如不良的生活习惯, 演出前吃得过饱, 或吃刺激性食物、吸烟、喝酒, 也会对歌唱者的身体产生刺激并妨碍发声, 从而导致不良心理状态的产生。此外, 歌唱演员的急、慢性喉、咽炎等各种疾病, 也会加剧演出时的焦虑情绪或恐惧心理, 不仅影响嗓音的发挥, 也易失去对声音的控制力。

人的心理活动容易遭受外部环境影响, 这是一种客观存在的不可消除的自然生理现象, 演唱者要想在演唱中进入忘我的状态, 身心与作品合一, 把音乐艺术的灵魂展现给听众, 即使在演唱进行中出现某些失误, 也一定要镇定自若, 把演出坚持下去, 并且把这种失误对演出造成的影响减少到最低限度。■

摘要：心理学家指出:人类的日常行为活动始终是在人的思维心理机制调控作用制约下予实现的。本文主要针对演唱者在歌唱时产生的紧张心理进行分析, 即演唱中的紧张与怯场主要由于两种原因所致:一种为主观因素, 即心理变化引起。另一种为客观因素, 即技术掌握、舞台实践经验、健康状况等诸多因素的影响。

关键词：声乐演唱,演唱者,怯场心理

参考文献

3.课堂怯场的主观原因及教育对策 篇三

到“场面”上发言、表演等等，紧张害怕，谓之怯场。心理学把怯场称为境遇性焦虑障碍，学生课堂怯场不仅是其发展中存在问题的显现，而且影响其持续健康发展。因此，深入认识学生课堂怯场的原因，探讨帮助学生有效克服课堂怯场的教育对策，具有重要的现实意义。那么学生课堂怯场的原因到底是什么?到底有哪些可以改进的对策?笔者根据教育学、心理学的有关知识，结合自己的教育教学实践经验，对这两个问题作一些思考与探讨，试提出以下观点，供各位同仁参考。

一、学生课堂怯场的主观原因

1自我效能感偏低

自我效能感是指人们对自己是否能够成功地实现某一行为目标的一种主观上的判断、信心或信念。自我效能感高的学生，在课堂表现的时候，往往能更好地发挥自己的水平，显示出更多的自信。相反，自我效能感低的学生，会认为自己没有能力，或者是能力不行，在课堂表现的时候，往往会显得紧张、不自信等，最后导致不能很好地发挥自己的真实水平。而很多学生在课堂表现出的怯场行为与他们自我效能感偏低有很重要的关系。

2自主意识不强

意识是人所特有的以语言为中介而对现实的一种有目的、有组织的反映形式。自主意识作为意识的一种形式，是个体在社会实践活动中表现出的自己作主、自力更生、不受别人支配的主体意识。当学生能够拥有自主意识，能够认识到自己的主体地位时，就能感到自己的价值，就会产生充分的自信，这样，在从事活动时，就更容易成功。课堂表现同样如此。如果学生能够意识到自己是课堂表现的主人，自信心就会生成，就不容易产生怯场现象。反之，当学生在课堂中处于被动地位的时候，其主体意识就不强，就难以发挥他们自己的真实水平，从而产生怯场现象。

3心有余而力不足

心理学研究表明，实力生自信，自信生成功，成功又进一步使实力提高，自信心增强，由此形成良性循环。在教育教学实践中，多数学生都有在课堂上表现的动机，但由于自己所掌握的知识不够丰富，所具有的能力不够扎实，由此形成学生没有足够的真正实力，所以导致学生没有足够的信心去完美地表现自己，结果出现了课堂表现的怯场现象。

二、学生课堂怯场的有效性教育对策

1提高学生的自我效能感，促使其树立自信心

(1)为学生创设成功体验的机会

成功的体验可以使学生产生积极、自信的表现，因而提高学生的自我效能感。因此，教师可以通过把教学目标制定的要求适当降低，这样学生就可能会相对容易完成，获得成功。还可以把制定的目标分为近期目标，远期目标，先实现近期目标，然后再实现远期目标，这样学生就会逐渐获得成功体验。另外，教师在提供教学内容的时候，也可以把内容难度降低，这样学生也会容易完成，获得成功。学生有了多次成功的体验之后，自信心自然就会提高，自我效能感也就逐渐提高。

(2)培养学生积极的归因方式

面对同样的结果，不同的归因对学生自我效能感的影响是不一样的。积极的归因方式有利于学生自我效能感的提高。反之，会阻碍学生自我效能感的提高。当学生在获得成功时，教师应注意引导学生把原因归为是由于他们自己的能力、努力等自己可控因素形成的，这样有利于他们自我效能感的提高。而当他们失败时，则要注意引导学生把原因归为是由于任务难度大等外部因素造成的，这样就相对不会使他们的自我效能感降低。

(3)建立最好的师生关系

当师生之间以和谐、宽松的气氛进行交往的时候，学生会觉得非常自由，会感到自主。这样，学生就容易充分发挥，取得成功，从而提高自我效能感。反之，当师生间经常处于紧张的气氛时，学生总是以一种提心吊胆的心情在做事情，他们往往都不能正常发挥自己的真实水平。因此，教师在平时的日常生活和教学中，应以一种和蔼可亲、平易近人的态度对待学生，努力建立和谐、宽松的师生关系。

2尊重学生的主体地位，帮助其增强自主意识

(1)以兴趣为引导，促使学生产生自主意识

兴趣是最好的老师。当学生对某一件事情感兴趣的时候，他们就会全身心地投入其中。反之，学生即使表面是在做那件事情，其实早已是心不在焉了。当学生产生浓厚的兴趣之后，就会开启思维的窗户，积极地发现问题、解决问题，参与到整个教学过程中。这样，学生就会摆脱“要我学”的被动状态，出现“我要学”的强烈欲望，进而产生主体意识，增加学习自信心，尝到探索和成功的喜悦，克服畏难的情绪。

(2)让学生真正参与到课堂活动中去，增强自主意识

参与意识是学生全身心地投入并参与教学活动的自觉意识，这不仅包括学生主动参与教师安排的一些显性活动，如制作模型、做游戏等，而且在更大程度上是指学生积极参与教学过程中的隐性思维活动。能否真正使学生“实质参与”，至关重要的是教师要把握住学生参与的时机，选择好学生参与的内容。教师在引导学生参与活动的时候，要特别注意根据学生当时的实际情况把握学生参与时机。教师所选择的参与的内容要尽量符合学生的兴趣，其难度要处于学生的最近发展区之内。

(3)提供更多机会，让学生展现自我

教师的教学方式、管理方法、个人风格、言语特点等都会影响学生主体地位的实现。教师如果采用“满堂灌”式的讲授法，学生就容易处于被动地位，不容易发挥主体性，主体意识就不能得到充分发挥。反之，如果教师采用活动教学法，学生能够更多地参与课堂，处于主体地位，就会拥有更多的展示自我的机会，主体意识也就更容易得到增强。

3发展学生的智能，提高其课堂表现能力

(1)激发学生的学习动机

动机是为实现一定目的的原因。人从事任何活动都有一定的原因，这个原因就是指人的行为动机。动机在人类行为中起着十分重要的作用，动机在刺激和反应之间提供了清楚而重要的内部环节。人类动机是个体活动的动力和方向，它既给人的活动以动力又对人活动的方向进行控制。动机被认为具有活动性和选择性。在教学过程中，教师只有用爱心去倾诉，学生才可能信任教师。对课堂怯场的学生更应该如此，因为在学习中，他们得到更多的是批评、打击、冷笑。这时，如果教师能用爱心和他们交流，他们会觉得老师们并没有放弃他们，而是很关心他们，他们就会相应地在内心里产生感动，从而会对教师有一种亲近感，最后达到“亲其师，而信其道”的目的。

(2)教给学生正确的学习方法

一些学生学习成绩落后的原因就是不得法。由于不得法造成学习成绩下降，进而导致其学习自信心受到打击。没有了自信心又会进一步导致学习成绩继续下降，由此形成恶性循环，成为所谓“差生”，因而影响他们在课堂上的表现，而产生怯场现象。因此，教师首先要在方法上给予他们以正确的指导，让他按照正确的方法去学习，这样经过一段时间的学习，他们发现这个方法确实提高了他们的学习成绩。“没有什么能比成功更能增强一个人的自信。”他们就会体验到，只要按照正确方法去努力，学习并不难。这样，他们的自信心又会随之产生，激发出学习的积极主动性，从而提高学习成绩。

(3)引导学生有持之以恒的毅力

任何成就都离不开持之以恒的努力。爱迪生曾说过，“天才是百分之九十九的汗水，加上百分之一的灵感。”华罗庚也曾说过，“天才在于勤奋，智慧在于积累。”从知识积累的方面来说，要想掌握牢固的基本知识，形成熟练的基本技能，同样需要持之以恒的努力。因此，教师在教育教学中，要引导学生：对待学习，要有持之以恒的毅力，唯有如此，才是学习进步的根本，学生智能发展的基石，课堂表现实力生成的必须环节。教师可通过校内外，我们身边的一些鲜活的在学习、事业上成功的典型人物、事例，也可以通过古今中外取得成就的人来启发、引导学生，使他们在思想上产生启迪，在行动中变为自己的自觉行为。

以上笔者从学生自身的角度探讨了学生课堂怯场的三点主观原因，并针对这三点原因，提出了相应的有效性教育对策，希望能对教师们有所启示与帮助。但是，关于学生课堂怯场的问题，仍有很多内容值得我们研究。研究者们必须坚持全面、辩证的原则，采用科学、合理的研究方法，揭示出隐藏在学生课堂怯场现象背后的主、客观原因，并提出相应的有效性策略来，方能更利于教师们来矫正这些学生们所存在的问题，使学生课堂怯场的问题得到很好的解决，使学生的心理趋于完善，健康而快乐地成长。

参考文献

[1]毛正，君欲不怯场功夫在场外，成才与就业，2002(5)：76

[2]温红娟，学生自我效能感影响因素的探讨，时珍国医国药，2007，18(3)：558

[3]李长萍，对加强学生自主意识教育的思考，中国高教研究，1999(3)：28

[4]杨骞，王晓斓，刘莉，试论学生主体意识的培养，教育科学，1999(2)：14

[5]叶奕乾，何存道，粱宁建，普通心理学第2版(修订本)，上海：华东师范大学出版社，2004.323～324

4.心理五疗法消除考试怯场 篇四

位置调换法

怯场是因为你是被考者，假若反过来，学校考你变成你考学校，变被动为主动，你处于主导地位就不紧张了。实际上你参加考试是想试试哪所学校适合你读书，就是你选择学校，又何必紧张呢？你不妨把自己看成是上级派来检查试题的，紧张心理自然会消失。

精神胜利法

怯场的其中原因之一是由于试题较难造成的。对于难题你不妨这样想，我不会别人也未必会，这样可驱散心理压力。你还可以幻想考取大学后的快乐，以后我还要到外国留学呢，这样的考试算得了什么？

感情接近法

监考老师的威严也是怯场的重要原因，假若监考老师是你的老熟人，你自然就不紧张了。你不妨和监考老师说句话，如：“老师，这儿晃眼睛。请把窗帘拉上好吗？”老师为你服务，你的心理就踏实多了。

注意转移法

即通过转移注意力消除紧张心理的方法。进场时你如果发生心慌，可在心里边哼歌边挥着节拍进入考场。进场后做考试仪式也是个好办法，比如摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。倘若答卷时发生怯场，首先要停止答卷，往窗外看看蓝天、白云、绿树……一旦此时还不行，可向监考老师请假说明情况，到外面呼吸点新鲜空气，自然会好的。

呼吸调节法

此法有二。其一，虚静法：两眼轻轻闭合，两臂自然下垂，全身放松，去除杂念，心中反复默念“镇———静———”直至紧张心情缓解。其二，坐禅呼吸法：闭目养神，去除一切杂念，深深地吸一口气，然后丹田用力把气慢慢吐出来，即腹式呼吸，反复进行，直至心情平静。

5.造成肥胖的原因 篇五

肥胖怎么减肥

灌肠减肥法: 灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除，达到平坦小腹的目的，但是如果操作不当或者反复进行，都有可能损害健康。如果为了瘦身而频繁灌肠，更会打破肠机能的正常节奏，引发消化器官的慢性疾病。因此需要详细咨询医生后，慎重进行。

渗透压减肥法:以盐、黄醋和碱性肥皂等涂遍全身进行按摩，将皮下堆积的水分通过渗透压原理排出体外，会令身体皮肤出现暂时收紧的假相。作为肥胖根源的脂肪并没有得到分解，丧失的只是身体内的水分，因此是本末倒置。

桑拿减肥法:桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重暂时减轻，其实和渗透压减肥法的结果一样，只是排出了身体的水分。而且桑拿时间越长，皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快松弛衰老。

奶粉减肥法:坊间流传说奶粉含有充足的营养，尤其是婴幼儿奶粉，脂肪含量低，既能补充身体所需，又能减少食物的摄入，因此能达到瘦身的目的。事实上，奶粉中的营养和热量并不充分，绝对无法取代正餐。而且长期饮用奶粉会导致腹痛，严重者更会伤害肠胃机能。

跳绳减肥法：跳绳有益身心。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。尤其是工作中的年轻人，对团队的协作互助精神也会有进一步的体会。有人由于条件、时间不允许，没法时常跳绳，也可以通过在原地，分开双腿轻轻起跳的方法来进行自我锻炼。注意落地时应以前脚掌着地，大拇趾尽量往下伸，不要以脚跟或全掌着地，以免造成足部的损伤。强度、时间要掌握。跳绳时间长短因人而异。师秘书长提醒，如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。跳绳是一种运动量较大的户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。慢速保持在平均每分钟跳60―70次;较快的速度保持在平均每分钟140一160次。冬天在户外跳绳难免出汗，在停顿下来时，要及时穿上外衣。跳绳不

仅是儿童的游戏，还是健身的好方式。健身爱好者可以根据自己的日程安排和锻炼时间，参与到集体中去，在其中体会多人跳绳的乐趣。

6.造成孩子脑瘫的原因 篇六

一、多胎妊娠时早产及低体重儿出生率明显高于单胎儿，故脑瘫发生率也随之增加。由于多胎妊娠时胎盘功能相对不足，特别是某些双胎胎盘所特有的病理情况，如胎儿间输血综合征，则会出现供血胎儿贫血、低体重，受血胎儿血容量过高、水肿、心力衰竭等。

二、胎位不正，产钳夹伤。胎位不正，正常的胎位是头朝骨盆的，可能有的孩子并不是头朝骨盆，然后妈妈又特别坚持要自己生，这种情况下要是剖腹产可能侧顷利就出来了，自己生可能就会造成生产时间过长，难产，导致孩子缺氧而引发脑瘫。产钳夹伤会导致脑部的受伤。

三、宫内感染是引起胎儿神经发育异常的原因，常见的有巨细胞包涵体病毒、弓形虫、风疹病毒、单纯疱疹病毒、eb病毒和梅毒螺旋体等，如巨细胞包涵体病毒感染常伴有脑瘫、癫痫、弱智等中枢神经后遗症，在脑瘫、癫痫、神经性耳聋患儿中，弓形虫igg检出率显著增高。

四、早产儿和胎儿发育不良。早产儿因为整个身体都没有发育好，没有瓜熟就先蒂落了，在这种情况下，孩子身心都会有一些不足。另外就是新生儿的体重少于2500克，脑瘫的可能性就会大大增加。据相关统计，有40%的脑瘫孩子出生时体重低于2500克。

预防孩子脑瘫的方法：

一、科学指导孕产期保健：胎儿从受精卵产生到降生，一直依赖母体生存，孕妇的健康、营养状况都会对胎儿的生长发育造成影响。特别是在怀孕前3个月，这是胎儿重要器官发育的关键时刻，感染、中毒、放射线、毒品、药物等因素都会引起孩子脑瘫。因此，孕妇应注意孕期保健，做好产前检查，住院分娩以确保胎儿顺产。

二、预防窒息和颅内出血：新生儿窒息可因胎儿宫内窘迫、臀围产、产钳助产、难产、过期妊娠、脐带绕颈等原因而导致新生儿发生窒息、缺氧，损害脑组织导致脑瘫。新生儿颅内出血常由于产伤和新生儿窒息引起脑血管损伤而导致，脑出血可严重损害脑组织，严重威胁生命，引发严重脑瘫。

三、筛查高风险儿童，尽早发现、治疗脑瘫：那些怀孕过程中不顺利、出现难产、早产、新生儿窒息等情况者，应密切观察有无异常症状。一旦发现不正常表现，应尽早到医院进行检查，及时治疗。

7.造成怯场心理的原因 篇七

一、声乐演唱中的怯场心理原因

(一) 内在因素问题

1.歌唱技巧因素

通过各种社会实践和舞台演出经验总结出, 如果一个歌唱家没有扎实的基本功, 在演唱过程中各种因素都会制约歌唱者的演唱表演, 比如高音上不去、气息不稳定、低音下不去、跑调严重、音色不稳、忘词现象、节拍节奏不准、声音颤抖等现象, 这些都是因为基本功不扎实、基本功练习不足造成的, 所以在声乐演唱学习过程中要保持认真学习的心态, 熟记学习声乐演唱过程中所要求的基本知识和技巧练习, 然后自己用心去学习研究巩固。一般来说, 声乐演唱与其他表演艺术形式一样, 都十分重视基本功的训练, 如果没有娴熟的歌唱技巧就无法达到艺术表演上的成功, 但真实情况下, 很多演唱者常常抱有投机取巧的心理现象, 认为自己的歌唱技巧已达较高水平而骄傲自大, 时间久了, 就会出现在舞台上因歌唱技巧不娴熟而造成的各种演唱错误现象, 演唱者也因紧张产生怯场心理现象, 使演唱效果大打折扣。

2.个人性格因素

根据学习声乐演唱的大部分演唱者来看, 性格因素占据很多原因, 常常表现在性格内向的演唱者在声乐演唱中多重视自己的个人形象, 缺乏与外在的沟通交流, 易在演唱过程中出现怯场心理现象;而性格外向的演唱者在声乐演唱中多活泼、开朗、有自信, 比较爱表现自己, 并与观众进行感情交流沟通, 增加了演唱成功的几率。但在起初的学习过程中, 大多数演唱者都会出现不同程度的怯场心理现象, 不同性格的演唱者也会根据自己不同程度的怯场心理来调节自己歌唱时所呈现的各种应激反映。

3.心理素质方面因素

在演唱者演唱过程中, 相同的演唱作品, 不同的演唱者表演就会有不同的演唱效果, 这是因为每个演唱者的年龄、经历、学习、情绪、兴趣、性格都有所不同, 而在演唱过程中对音乐的需求和对音乐的兴趣的不同就会影响一个演唱者决定从艺之路的走向。在平常学习练习过程中, 演唱者除了要在歌曲技巧上理解歌曲的表现情感, 并且要在歌曲音乐的词曲中理解作品、体验作品, 将包含在歌曲中的乐曲思想, 通过演唱者自己娴熟的声乐演唱技巧准确的表现出来。这样, 演唱者所演唱的歌曲才会变成自己的歌曲, 有了自己独特的感情表达, 有了自己歌曲所表现的灵魂之声。

演唱者的心理素质, 会因为演唱者个人的学习、经历、经验、性格有直接相关的影响, 有的演唱者从小先天条件优良, 所以在学习过程中表现力强, 有超强的自信和表演能力;而有的演唱者不够自信, 在演唱过程中不尽完美, 所以当演唱者在演唱过程中个人心理素质较低时, 就会出现因紧张而表现出的怯场心理现象。

4.生理方面因素

声乐演唱相对于其它艺术来说, 有着其自身的特殊性。 (1) 嗓子是演唱者的表演工具, 稍有不舒适, 就会对歌唱造成一定的影响, 如感冒发烧, 就会引起嗓子痰多咳嗽、声带发炎、身体不适等症状, 这种情况下, 是不适合声乐演唱的, 或者是女生每月特定的生理周期, 也会给演唱带来一定的影响。所以, 演唱者的歌唱状态必须是在积极的情况下, 保持情绪的高涨, 越多的参加歌唱演出比赛能够使演唱者更多的积累演出比赛经验, 在比赛时能自我调节身体的不适, 才能使演唱者在演唱过程中避免因生理方面不适而造成的怯场心理现象的出现, 使演唱者在演出比赛中发挥自己真实的个人水平, 并在演出比赛中获得自信。

(二) 外在因素问题

1.环境方面因素

在任何演唱过程中环境都是不一样的, 所以不同的表演场所就会有不同的表演形式和表演意义, 不同环境的改变, 都需要演唱者重新适应。演唱表演是在灯光聚集的舞台上, 绚丽的灯光会给演唱者造成一定的烦躁心理, 而台下的观众也会使演唱者产生一种紧张的心理情绪, 在这种情况下, 演唱者的心理素质就成为关键, 因通常情况下演唱者学习歌曲都是在狭小的琴房自己练习, 没有过多的紧张心理, 而换到稍大的舞台, 灯光聚集, 观众人群多的时候就会使自己越发的紧张, 产生怯场心理影响整首歌曲的演唱效果, 而心理素质好、适应能力强的演唱者会很快调整自己的情绪, 把自己最好的一面展现给观众, 而心理素质不好、适应能力差的演唱者, 则会因紧张而产生怯场心理现象。

2.经验方面因素

通常在学习声乐演唱过程中, 一般只会在琴房或者教室中进行, 所以不会因为紧张产生怯场心理, 但如果是在舞台上, 绚烂的灯光和众多的观众会使演唱者紧张, 产生压力, 从而导致怯场。这些在刚刚接触舞台演出的演唱者身上显得尤为突出, 因为他们没有过多的舞台表现机会, 缺乏舞台表现能力和比赛经验, 一旦表演场地改变, 就适应不了现状, 造成了怯场心理现象的产生, 所以积累舞台比赛经验很重要, 演唱者要在舞台比赛中学会适应自主调节, 积累每场演出比赛的经验, 才能在往后的舞台比赛中更胜一筹。

二、解决怯场心理的有效对策

任何声乐演唱都需要演唱者在感情表达、艺术处理上对艺术作品进行全方面的研究。所以, 演唱者必须要在平常的训练和舞台表演中, 通过自身学习、借鉴学习来增强自己的心理素质, 克服声乐演唱中的怯场心理, 发挥自己真实的演唱水平。

(一) 内在因素问题的解决

1.做好准备工作, 提高歌唱熟练程度

事实告诉我们, 在进行声乐演唱之前, 演唱者应该全面了解其创作背景和表达的情感, 对歌曲的内容和表现形式进行细致的分析, 做到心中有数。一方面, 对歌曲要有足够的练习, 要熟背歌词, 牢记旋律, 认准节奏, 减少错别字和忘词现象的发生。另一方面, 对于歌曲中的难点, 如个别咬字、个别音准、个别段落气息的运用都需要演唱者在平常练习中逐一解决, 做到细而精。有了充足的准备, 演唱者在演唱时必然会更加自信, 演唱效果更加完美。如果演出时是音响播放, 赛前就应该多听多练, 熟悉音响伴奏的旋律特点, 在平时能都多多的合伴奏反复练习, 要像在舞台上一样正式的演唱, 每次合奏都要有进步才能越来越自信, 演唱比赛前找自己的老师、家人来当评委观众进行评价, 提出不足进行改正为舞台表演比赛做好准备工作。

2.提高心理素质, 保持良好心理状态

声乐演唱中, 演唱者心理素质的高低就代表了演唱者在演唱过程中对舞台环境适应能力的强弱。提高心理素质, 保持良好的心理状态, 是每一位演唱者克服怯场心理的首要根源, 当心理状态稳定, 不受任何环境干扰时, 演唱者就可以发挥出自己真实的演唱水平。

(二) 外在因素问题的解决

1.增加演出实践机会, 丰富演出经验

事实表明, 初次登台的演员最缺乏的就是临场经验, 在台下唱的很好, 一上台, 环境变化了, 音响、灯光变化了, 特别是面对巨大的舞台和众多的观众无法适应, 造成歌手临场发挥不好。 (2) 所以, 要想克服舞台上因紧张造成的怯场心理, 演唱者就要积极增加舞台演出实践机会, 丰富自己的舞台实践经验, 随着实践机会增多, 演唱者对于舞台环境的适应能力也变强, 从而使演唱者能够更好的发挥出自己真实的演唱水平, 在演出比赛中战胜困难, 获得成功。

2.不要盲目进行攀比, 计较个人得失

不要太过计较个人得失, 演唱过程是一个学习借鉴的过程, 舞台的成功并不是一次两次就可以实现, 要想成功, 就不应该怕失败, 越担心只会使自己越来越紧张, 造成怯场心理现象。每个人的嗓音条件是不同的, 学习声乐的时间也是不一样的, 领悟能力有多有少, 因此演出的效果也就不一样, 所以不要盲目进行攀比, 要学会取长补短, 相互借鉴学习经验, 演出过程中, 只要自己尽心表达, 唱出自己的真实水平, 对自己负责对观众负责就好。

3.学会自我安慰、鼓励, 建立自信心

对于演唱者来说, 舞台上因不同原因造成的演唱失误是在所难免的, 但不能因一次失误而对自己失去信心, 俗话说, “自信是成功的一半。”演唱者应该仔细分析自己失误的原因, 树立成功的信念, 自信心是决定演出成败的重要因素, 要学会不断的激发自己身上的潜力, 变得更有自信, 使自己在面对困难的时候毫不畏惧, 演唱者要想在比赛中获得成功, 就要对保持良好的心理状态, 给予自己充足的自信心, 要认为自己是最棒的, 这样才能在演唱中将自己最好的一面展现出来, 获得大众评委的肯定和支持。

4.注重演唱过程, 不要过于计较演唱结果

一场成功的演唱, 并不是要去计较比赛后的分数, 分数只能代表一部分, 也不能因为分数的高低来评价自己演唱的好坏, 有时候一场演唱并不需要太过花哨的演唱技巧, 只要用心唱就能够真心的打动观众和评委, 所以, 舞台演出中演唱者要用心的演唱歌曲, 全身心的投入, 才能表达出歌曲所表达的真正情感, 才能真正的唱出打动人心的歌曲旋律, 所以演唱的过程远比演唱的结果更加重要, 要在演唱的过程中学会理解, 打动观众和评委, 获得他们给予的肯定和鼓励。

三、结语

综上所述, 声乐演唱的训练和学习本身就是一个漫长艰辛的道路, 需要演唱者有持之以恒的决心和信心, 世上没有随随便便的成功, 要学会认真的反思自己自身所存在的各种原因, 从演唱中最基本的问题着手, 认真分析演唱者演唱过程中的问题, 及时解决更正。其实演唱过程中紧张情绪的出现也在所难免, 但是如果因为紧张情绪使自己在演唱过程出现失误, 就是演唱者因经验不足而导致的不成熟现象, 所以演唱者要努力克服因紧张情绪造成的怯场心理, 从而使演唱者发挥自己最真实的水平, 演唱过程更加完美。

参考文献

[1]苏磊, 王丽.论声乐演唱心理对演唱的影响[J].江西教育学院学报, 2008, 29:114-117.

[2]黄春燕.如何消除声乐演唱中的紧张心理[J].群文天地, 2012, 08:155.

[3]谢楠楠.论声乐表演中的紧张心理因素与克服[J].当代音乐, 2015, 03:65.