幼儿假期作息时间表

幼儿假期作息时间表（共8篇）

1.幼儿假期作息时间表 篇一

一、唐代历日广告的兴起

天文历法之学是中国古代的显学, 自古以来统治者都十分重视历法。“帝王之治天下, 以律历为先;儒者之通天下, 至律历而止。历以数治, 数自律生, 故律历既正, 寒暑以节, 岁功以成, 民事以序, 庶绩以凝, 万事根本由兹立焉。”如果从殷商算起, 我国的历法使用干支纪日纪年, 也已有三四千年历史。不过, 随着时代的发展, 安排历法的历书上除继续安排纪时授时的内容外, 还出现了一个极为重要的变化, 那就是最迟在西汉, 刊登了与指示吉凶、选择宜忌有关的内容。历书的自题名叫历日, 而这一内容出现历日上, 表明历日已经具有广告的功能。历日广告进入唐代以后, 从前期碎片化的形态发展到快速发展阶段。

1.唐政府颁布、印制的历日广告简况。唐代的历书与日书相结合, 就是具注历日, 根据《唐六典》, 其内容大致如下:“凡历注之用六:一曰大会, 二曰小会, 三曰杂会, 四曰岁会, 五曰建除, 六曰人神。凡禄命之义六:一曰禄, 二曰命, 三曰释马, 四曰纳音, 五曰碰河, 六曰月之夜也, 皆辩其象数, 通其消息, 所以定吉凶焉。”可见历日发展至唐代, 其内容已很全面、完整。实际上, 现在能见到的唐代历日广告, 就是依据20世纪60-70年代出土唐历实物三件:其一为唐高宗显庆三年 (658) 具注历日, 该历注包括四、五、六三天:“四日丁亥土收岁对小岁后、嫁娶、母仓、移徙、修宅吉。五日戊子火开

岁对母仓、加冠、入学、起土、移徙、修井灶、种莳、疗病吉。六日己丑火闭岁对归忌、血忌。”其二为唐高宗仪凤四年 (679) 具注历日, 其三为唐开元八年 (720) 具注历日。这两份历日尽管残损严重, 但仍可看出其内容与前者大体一致。将此历日与以后的敦煌历相比较, 均具备纪日、日干支、纳音、建除十二直及神煞宜忌的注释等项, “首列诸日日序、干支、纳音、建除, 次列朔望、中节、没灭, 末注吉凶、丛辰、名目及用事宜吉事项。”历日的功能不仅仅在于向人们颁布纪日、日干支等, 而是更需了解的纳音、建除十二直及神煞宜忌等项目。所以, 其消费人群很大, 由此可知, 以历书为代表的广告形式在唐代中后期已经逐渐流行开来了。

另外, 从敦煌文书中还可以看到一些历日广告, 如S.t.109《元和三年 (808) 戊子岁具注历日》、P.3900背《元和四年 (809) 己丑岁具注历日》残卷、P2583《长庆元年 (821) 辛丑岁具注历日》、P.2765《唐大和八年 (834) 具注历日》、S.1439背《大中十二年 (858) 戊寅岁具注历日》、S.P.6《唐乾符四年 (877) 具注历日》。对比一下, 可以看出, 这些后期的历书广告内容不仅包括了前期历注的几乎所有内容, 还有很多扩充。例如:从P.3900背《元和四年 (809) 己丑岁具注历日》残卷、P2583《长庆元年 (821) 辛丑岁具注历日》和P.2765《唐大和八年 (834) 具注历日》看, 此后的敦煌历乃至后世择吉黄历的三大神煞系统———以太岁为首的年神类, 月德、月煞、月厌等月令类, 天恩、母仓、魁罡等干支五行类已基本出现在历日上, 我们可以从P.2765《唐大和八年 (834) 具注历日》序文看到在具注历日上刊登的关于神煞宜忌的广告内容得到印证:

“·····今年干木支火纳音水。太岁在寅, 大将军在子, 大 (太) 阴在子, 岁刑[在]己, 岁破[在]申, 岁煞[在]丑, 黄幡[在]戌, 豹尾[在]辰。正月建寅。地囊、地矩、地激, 已上诸神所在之地, 不得触犯。岁德、月德、时德、天恩、母仓、天赦, 春亥、子, 夏寅、卯, 秋辰、戌、丑、未, 冬申、酉、口, 四季月己、午, 甲子、壬午、戊寅、戊申、己巳, 已上日依天道看五星相生行用吉, 相克者凶。岁位王用吉;岁前公侯用吉:岁对、岁后, 除、平、定、收、开、闭次吉日。行恨 (狠) 、了戾, 扫舍、产妇坐卧之地, 避之凶。月煞建、满、执、破、危、廿四气、弦望、晦、朔虽吉, 亦须避讳, 吉。往亡日不拜官、移徙、不呼女娶妇、远行、归家。九焦、[九]坎日不种莳、纳财及六畜。灭、没日不涉深水、江河。”

从序文内容可见, 历日犹如一部民用百科全书, 不仅具有统一时节、劝农授时的广告功能, 而且还告知人们如何依历行事、趋吉避凶, 以求福禄。这在当时信息闭塞、科技水平十分低下的情况下, 是老百姓最为关心的了。

从史料来看, 人们确实在按照历日行事, 如吐鲁番阿斯塔那506号墓出土的一件藏历牒文可资佐证, 唐玄宗天宝十三载 (754) :“为正月、二月历日未到, 准小月支, 后历日到, 并大月, 计两日料。今载二月十三日牒送仓曹司充和籴讫。”根据《旧唐书·地理志一》, “西州中都督府本高昌国……在京师西北五千五百一十六里, 至东都六千二百一十五里”。这正说明在这么偏远的地方也在严格按照中央颁布的历日行事。

“公私最要, 无过于历日也。日往月来, 如 (而) 成一岁。凡人年内造作, 举动百事, 先须看太岁及以下诸神将并魁罡, 犯之凶, 避之吉。”正是这种历日广告功能的出现, 提高了历书的使用价值。

2.为满足社会需求, 以盈利为目的的私人雕版印制、手抄的具注历日在唐代, 尤其是中唐以后发展起来。私人编注大都依官颁历本, 翻刻印卖, 尽管有少数人自行编修历书出版, 但依据仍是官颁历本。唐文宗大和九年 (835) 十二月, 东川节度使冯宿上疏:“准敕禁断印历日版。剑南两川及淮南道, 皆以版印历日鬻于市。每岁司天台未奏颁下新历, 其印历已满天下, 有乖敬授之道”, 同月“丁丑, 敕诸道府不得私置历日版”。从敦煌文书材料也可以看到, 敦煌地区早在吐蕃占领前的8世纪初就有了私编历日广告。

在唐代, 剑南两川和淮南道雕版印刷流行, 其印历遍满天下, 出现一些编印、销售历日广告的私人作坊主。如敦煌文书中所保存的两件很珍贵的唐代印刷历书, 其一为S.P.10《唐中和二年 (882) 历日》残卷, 题为“剑南西川成都府樊赏家历”;其二为S.P.6《乾符四年 (877) 丁酉岁具注历日》, 这份历日根据学者的研究已基本肯定为私家印制品。又据《唐语林》载:“僖宗入蜀 (880年) , 太史历本不及江东, 而市有印货者, 每差互朔晦, 货者各征节候, 因争执, 里人拘而送公, 执政曰:‘尔非争月之大小尽乎?同行经纪, 一日半日, 殊是小事。’遂叱去。”

二、历日广告的社会影响

随着历日广告的普及, 影响到社会的方方面面, 这可以从唐人的诗文作品中看到。历日已经成为唐代各个阶层家居的常备之物、掌握时令的依据, 如白居易“案头历日虽未尽, 向后唯残六七行”, 元稹诗“千山塞路音书绝, 两地知春历日同”, 刘长卿诗“建寅回北斗, 看历占春风”等。当时的时间观念也是以历日作为标志, 如姚合诗“别君须臾间, 历日两度新”, 徐铉诗“往事并随残历日, 春风宁识旧仪容”, 王维诗“归燕识故巢, 旧人看新历”, 钱起诗“浮生竟何穷, 巧历不能算”, 元稹诗“残历半张余十四”及“象魏才颁历”、“犹看后元历”等。

唐代中后期, 在重大节日和新年时, 历书有时还被皇帝作为珍贵礼品赐予臣下, 如李舟、崔行先、白居易、刘禹锡等都曾受赐历日。这些历史人物在当时接受的不仅仅是作为实用的历日, 而是一种带有符号价值的政治用品了, 其政治广告的含义也不言自明。

2.最健康的作息时间表 篇二

打开台灯。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说，一醒来就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。

喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以改善晚上的缺水状态。

7：30-8：00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。

8：00-8：30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。早饭可以吃燕麦粥等。

8：30—9：00：避免剧烈运动。早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。

步行上班。研究发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒的概率低25％。

9：30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10：30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11：00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素c含量。

12：00：进食午餐。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当做蔬菜的一部分。

13：00-13：40：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午休息30～40分钟，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的概率会下降37％。

16：00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

17：00-19：00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。

19：00：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃高热量和蛋白质丰富的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21：00：看会儿电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

23：00：洗个热水澡。睡觉前洗个热水澡可适当降低体温，有助于放松和睡眠。

23：30：上床睡觉。如果你早上7：30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

任何试图更改生物钟的行为。都将给身体留下莫名其妙的疾病，二三十年之后再后悔，已经来不及了。

相关链接：人体功能运转时刻表

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚上11～凌晨1点为肝的排毒时段，排毒需在熟睡中进行。

三、凌晨1～3点为胆的排毒时段，需在熟睡中进行。

四、凌晨3-5点为肺的排毒时段。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒已进行到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、早晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、早晨7-9点为小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

3.向您推荐最健康的作息时间 篇三

打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

7：30～8：00 在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

8：00～8：30 吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

8：30～9：00 避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。

步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒的几率低25%。

9：30 开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作1小时，就让眼睛休息3分钟。

11：00 吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁和维生素C含量。

13：00 你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

14：30～15：30 午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16：00 喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

17：00～19：00 锻炼身体。“根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。”舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

19：30 晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含热量和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21：45 看会儿电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

23：00 洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

23：30 上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

4.考研作息时间表 篇四

考研复习时，由于学习内容较多，难度较大，学习压力；所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳，轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况，这样不但不能达到预期的学习目标，反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息，会使你学习时精神饱满、大脑清楚，提高学习效率。6:30起床（严格执行）；

6:40——7:00跑步 跑步速度不要太快，呼吸要平稳； 7:10——7:30 吃饭 少油，少糖，有汤，吃七成饱； 7:40——8:20 背单词 空气新鲜的教室；

8:30——11:40做训练做练习的速度要越快越好最好看着手表； 11:50——12:20 吃饭 有肉，多菜，九成饱 ； 12:20——13:00午睡午睡不可超过一小时； 13:00——17:00 做练习；

17:00——17:30跑步 速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性（哑铃类）的运动 ；

17：30——18：00吃晚饭要八成饱，多吃青菜； 18：00——22：00 看书、做练习； 22：00——23：00 锻炼； 23：00——23：30 背单词 ； 23：30——6:00 睡觉。

学习计划表

3月1日——5月1日 基础学习期一 1.英语 1——2小时：

1小时背单词，并总结熟词偏义。

1小时阅读专项训练，学习语法进行长难句联系。

2.数学/专业课 1.5小时 逐渐开始做练习，知识点熟记。3.专业课 1小时看教材。4.院校选定。

5.到复试现场收集考题并向复试时的师兄师姐求教。

5月1日——5月7日 调整期： 1.模拟卷子1套。

2.从之前学习中发现问题调整学习计划。

5月8日——6月20日 基础学习期二

1.政治开始复习从法律哲学历史看起 每天1小时 2.英语 0.5小时单词 1小时阅读 3.数学/专业课 1.5小时做题看书 4.专业课 1.5小时 看参考教材不做题

6月25日——7月1日 期末 1.准备期末考试，务必不要挂科 2.英语 0.5小时背单词 3.数学/专业课 1小时 4.专业课 0.5小时

时间视自己的期末考试复习程度进行调整

7.1——9.1 假期

得假期者得考研 如果假期复习程度好的话效果大于等于一个学期的复习效果 连续学习效果大于间断学习1.在学校学习不要回家 2.充分发挥考研组的效果

3.发现自己的短板报适当的考研班

9月1日——10月1日 迷茫期网上预报名 1.政治每天复习0.5小时 开始做习题 2.数学/专业课 做10年真题

3.英语 每天1小时 准备作文 做真题 做模拟题

4.专业课 每天1.5小时 对复习程度有自信者可攻读自己将选导师的学术论文（超纲题）

10.1——10.7 调整期2 做全真模拟一套 一定要做英语作文和政治大题 调整自己的偏科问题

10.8——考前2周 冲刺期

10月10日——10月31日网上正式报名 11月10日——11月14日现场确认 11月初网银转账交考研费用

1.英语 每天1小时 做模拟卷 对历年真题进行辅导

2.数学/专业课 每天1.5小时 对曾经的错题进行重点关注 3.专业课 看教材两遍

4.政治 每天1.5小时 背大纲重点 模拟训练5套题

考前两周——恢复期 切记勿在考前一两天放松 1.英语 背4篇以上范文

2.数学/专业课 看自己曾经错过的所有错题 每天坚持 3.政治 把所有书背3遍以上 4.专业课看教材

打盹解决办法：

1、喝咖啡

2、吸烟

3、转移高兴点

4、深呼吸

5、做俯卧撑

睡觉时注重事项：

1、热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸（记住，要让水没过脚面），每次10分钟左右。

2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉。

3、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特殊是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。

4、天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

5、如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。

发木症状：

1、看了好长时间书，结果一点都没记住。

2、做题时毫无思路，往往半天做不出来。

3、背东西时，背了好长时间一点都没记下来。

4、下午三四点钟，常常性的头脑发木、呼吸不畅。对策：

1、留意饮食，切莫吃多而造成消化不良。

2、注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超过40分钟。

3、要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起。

4、做练习(例如数学)的时间要加大，光看不练是不行的。

5、要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑。

6、不要把对考试的压力变成学习过程中的压力，不妨冥想。

气闷

气闷是考研最常见的一种状态，与之相伴随的是压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状。产生这些症状的原因是多种原因的综合，比如学习方法不好，压力太大，精神紧张，体力不支，心情不佳等。对此我们有以下的解决办法。

1、睡眠时室内要通风，保持室内空气清新。

2、学习环境一定要清静，不能太嘈杂，不要边学习边听音乐。

3、学习的间歇要多做深呼吸。

4、要节制过分的异性接触。

5、不能吸太多的烟，也不能喝过多的咖啡。

6、无论是数学、英语、政治好的典型例题，反复的背诵，直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉。

7、一定要保持乐观振奋的心情。

8、学多了可以骑车或步行到稍远的地方去散散心，感受一下新鲜的心境。

头晕头疼的症状： 洗澡时感觉气闷，跑步时很快就累并且头晕目眩，起床后大脑发木也有点疼。头晕头疼的原因：

1、吸烟太多、跟女友（男友）呆的时间过长，应该收心。

2、学习环镜太嘈杂，找一个比较清静的环境去学习。

3、睡的太多或太少，应该提高睡眠质量。

4、选的书太难，要学会买书看书。

2、虽然学习时间长了，但不能超越极点。

6、不要压力太大。头晕头疼的解决办法：

1、到空气特殊新鲜的地方（公园）去学习边做深呼吸。

2、在中午太阳光最强的时候在室外看书。

3、吃一些类似鱼脑之类的补脑的东西。

4、改变学习计划和学习方法。

易累的原因：

1、定的计划和要求太高，对自己压力太大，使自己不能放松。

2、饮食调剂不好，暴饮暴食或吃得太少。

3、超强度学习，把身体搞得很虚弱，非等到身体支持不下去了，才停止学习。

4、晚上学习时着凉了。解决办法：

1、坐在椅子上一动不动，想象一股暖流在肠胃中流动，感到肠胃在不停的运动，就说明有效果了。

2、多睡一会。

3、在体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来，所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫，但你要坚持下去。

考研饮食

1、头疼时大量吃鱼脑（每天至少一顿），一个月后可能会见效。

2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太饱。

3、偶而头疼要加营养。

4、考研消耗体力太大，过份疲劳，很容易使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的东西，保证肚子圆满充实（要吃好），学习时保证肚子无涨感（别太饱）。

5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品（奶酪、泡菜等）。

6、生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间。

7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚饭10%。每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐。

8、至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品 蜻蜓点水。

在学习过程中，要从整体上掌握所学的知识，学习的重点集中在如何把所学知识的关节点找到，着重于表面上看似无关，而实际上有着深层次联系的东西，以及为了找寻对某门科目的切入点，我们应该快速的整体的去看书。

详细方法是：

蜻蜓点水式背单词：

1）每个单词只要知道它的一个汉语意思，就马上看下一个单词，越快越好。此法对于初背单词者尤为重要，它有利于增长你对学习英语的自信心。你所选的单词书的难度要求：90%以上的见过，40%以上至少熟知一种汉语意思，20% 会拼写。蜻蜓点水式英语泛读书：只要知道文章中的70% 左右句子的意思就可以了，速度越快越好。选择泛读的文章生词率不要超过2%。蜻蜓点水式看习题：

此法只用于入门时使用，为从总体上把握某一门学科（例如数学）将一本入门书的所有习题从头往后看，遇到不理解的地方看教材，看教材还不理解，就在书上做标记，继承往下看，一定要快。看到后边与前面有联系的习题，就把前后这两道有联系的习题抄一遍。蜻蜓点水式看英语精读书： 一篇特别好的英语文章，1）读懂之后，专看它的连词和介词，并记一下，目的是练习完形填空；

2）读懂之后，把它的难句和要害句翻译成汉语，在不参照原文的情况下，再把翻译成的汉语译回英语，比较译文和原文的异同点，目的是练习汉译英和写作。

变换计划

无论你喜欢定计划，还是你不喜欢定计划，你心里总要有一大体的安排，在学习过程中你出现以下几种情况：

1、感觉学习没有进展。

2、感觉需要学的东西太多了。

3、经常碰到不会的东西，无法持续学下去。

4、明显感到学习效率太低。

5、经常打盹、紧张、头疼

碰到上述情况之一，你应该改变自己的学习计划和学习方法。具体对策：

1、你觉得不会的东西太多了，你就需要更退一步，从最基础的知识开始学习。例如，每天加强你背英语单词的时间，看数学的教材上的基本概念，背政治的[历年真题]。

2、如果你觉得需要学习的东西太多，很有可能是因为你买的书太多了，你应该只选取一本精读书，把这本精读书反复吃透、搞明。

3、如果你觉得学习没有进展的话，有可能是你的学习方法或学习状态不好，你不妨改变一下学习方法，调整一下学习状态。

4、应该加强体育锻炼，调剂一下饮食结构。

5、即使你觉得自己的学习计划很好，过一段时间，你不妨重新制定一个计划，也许你会找到一种更好更适合你的计划。

6、要勇于开拓，但也不要乱变计划，好的要坚持，不好的要改进。要朝着使自己在一定的时间内学得更多，而且使大脑运算更快、更灵活，使自己的心情更好的方向发展。

超越极点

5.二年级作息时间表 篇五

下午放学回家先写作业后玩； 8点洗漱； 8点30上床看书； 9点30分睡觉。

每天每个时间点必须按时做到的话可以得到一颗小爱心，如果能得到所有的小爱心的话周末奖励玩游戏（半个小时）和看电视（半个小时），如果晚一分钟的话就得不到爱心，相应的奖励就会取消；如果能提前的话，提前一分钟，可以多看一会电视作为奖励；每周干一次家务活，奖励零花钱两元；每周如果有特别的事情的话，比如交到好朋友，可以得到额外的奖励。每月买书一次，但是如果上次买的书没看完的话，就不能在买新书。

今天是开学第四天，每天早上起床都要我叫好几次，然后自己穿衣服没问题，洗漱的速度有点慢，不过能四天都是按时出门上学。尤其是今天早上的表现不错，6点半我用手机放音乐给她听，然后闹钟放在耳边，自己慢慢的就起床了，很快穿好了衣服，六点五十九做饭桌上吃饭了，今早的早饭吃的也不错。7点十分我们就出门了。

6.《作息时间表》教学反思 篇六

《作息时间表》这节课的教学目标是能够正确计算从一个时刻到另一个时刻所经历的时间;结合自己的实践经验体验时间的长短;培养学生良好的时间观念和良好的学习生活习惯。教学重难点是正确计算从一个时刻到另一个时刻所经历的时间。

时、分、秒的认识是小学数学低年级教学中一个十分重要的内容，也是实用性很强的数学知识。不过，学生虽然在生活中时时刻刻都接触时间，但他们对时间的认识却是点点滴滴，零零碎碎的。而本节课重点学习时间计算：如何计算出做一件事经过多长时间?上课时我把学校的作息时间表投影在屏幕上，于是我便引入话题：我们每天都是按照这个时间表进行早读、上课、下课、做课间操以及放学。大家非常熟悉，那你知道我们早读用了多长时间吗?一节课又是多长时间?还有课间操?孩子们听完我的问话，顿时变得静悄悄的!为了能让学生更好的找出自己的学习方法，而不是一味的让老师灌输。我们进行了小组讨论，我把时间充分留给学生。在他们讨论过程中我不断的走到他们中间听他们不同的方法。等学生找到自己的答案后，我开始找学生代表发言。你是怎么算出经过时间的呢?于是我便开始引着他们与我一起学习新的时间计算方法。首先看时间从8：00到8：30，经过时间=结束时间-开始时间，当我说出方法后，再看学生表情发现：这种方法有些学生能接受，还有些学生一脸迷茫。方法传授完后，我让学生试着算一算预备用了多长时间。有些学生学得非常快，立马算出了结果。我又问谁还有不同的方法可以算出结果!一个学生说：早读从8:00时开始，用了30分钟。我一听学生想得非常正确，方法思路很清晰，立马表扬了这个孩子!时间过得很快，下课铃响了。虽说这节课的教学任务没有完成，有的学生还没有听明白，这都是正常的。我们上课就是让学生学知识、用知识。当学生不明白、没有听懂的情况下，老师应该很灵活的进行授课，不能为了完成任务而盲目的上课。

7.2013大专军训作息时间表 篇七

起床：6：10

洗漱、整理内务：6：10 ——6：30

早训：6：30 ——7：00

早餐：7：00

军训：8：00 ——11：30

午餐：11：30

午休：12：30 —— 14：10

军训：14：30 —— 17：30

晚餐：17：30

晚间活动：19：30 —— 21：30

就寝：22：30

熄灯：23:00

备注：

1.军训日期:9月8日至9月18日上午,其中:

①9月9日上午8:30开学典礼暨军训动员大会；

②9月15日（星期天）休息1天。

③9月17日下午2：30—5：00宿舍内务评比，5：00—6：00逃生演习（后勤保卫处负责）

④9月18日上午8：30汇操、评比、总结表彰。

2．早训由各连负责人带队到指定地点集合，每天早训内容由教官确定。

3．军训含内务条令、纪律条令、队列条令等，具体训练项目由教官确定。

鼎湖校区综合办

8.幼儿假期作息时间表 篇八

为了进一步规范幼儿园一日常规管理，科学合理的安排好幼儿在园的一日活动，根据局领导要求，本学期我局基教科在多方征求意见的基础上再次修订和完善了“幼儿园一日作息时间安排表”，现就有关修改的情况作如下说明：

1． 根据季节的变化幼儿在园的作息时间也应有所不 同，本表是按秋冬季(第一学期)和春夏季(第二学期)来安排的，因为是宏观调控，不可能考虑到一些幼儿园的具体情况，如分时段离园、来园时间早、迟，教师业务学习时间的考虑、早班、迟班教职工到园时间的考虑等，各幼儿园可结合园本实际在此表的基础上略作微调，但必须保证幼儿在园8小时的活动时间以及足够的游戏（不少于3小时）、户外活动（不少于2小时）、午睡（不少于2小时）、餐点（间隔3.5小时）等时间。各园微调后的作息时间要报局基教科统一备查。

2．结合小学作息时间的安排，将教师上班时间略作推迟，遵循早于幼儿10分钟到园、迟于幼儿10分钟离园的原则。为的是让教师做好幼儿来园前的接待准备和离园后的卫生整理工作。

3．根据幼儿的年龄特点，本表各环节安排按照小、中、大三个学段均有所区别，小班将原来的两节教学活动调整为一节，主要是为了更好的贯彻《指南》精神，落实一日生活皆教育的的大教育观，各园可结合综合活动教材的计划和

《指南》的学段目标进行研讨、调整和缩减，将一些教学计划调整渗透到生活环节及区域小组活动环节中去完成。考虑到我市各幼儿园保教人员配备不到位等原因，尚不能在各学段全部进行分组教学和区域开放式学习，如果有些幼儿园觉得已具备开放式学习的条件，可提出书面申请并将调整后的作息时间报教育局基教科备案。

4．结合动静交替的原则和部分幼儿园的建议，将幼儿早 操环节调整到课间进行。

5．考虑到夏季天气较热，在晨锻时间和户外时间安排上均由所调整，夏季户外锻炼时间略短于冬季，夏季下午的户外体育活动时间与冬季自主游戏时间进行调换，目的是减少烈日暴晒的时间。由于《指南》明确提出户外活动时间不得少于两小时，且体育活动时间不得少于1小时，因此本表中两个季节均安排了户外体育活动时间，但并不代表不可以安排下午操环节，各幼儿园可根据需要安排午锻或午间操环节。如遇雾霾或雨雪天气，各幼儿园可灵活变更户外活动环节的安排。

此表在征求多方建议的基础上进行了反复修订，但仍不免会有一些疏漏，请各幼儿园将讨论稿下载后再行讨论修改，并将修改意见带到周五的园长会议上进行最后的商榷。

教育局基教科