再见的诗歌

再见的诗歌（共10篇）（共10篇）

1.再见的诗歌 篇一

再见的诗歌

转山转水转佛塔，这一世终是相遇……

用手轻触你冰凉的指尖

没有心的相遇

却依然沉沦于你的容颜。

午夜梦回，惊醒一世的迷恋

于心的痛疼中思考

或许缘分真的不在这无缘的一世吧?

隔着迢迢的心的距离

是我强求了。

用唇蹭过你的脸，感觉不到你的温情

更多的时候，是想要留住你的味道在我的记忆。

那是一种淡淡的我从来没有闻过的清香

不知道是因为嗅觉还是心理

总觉得你的一切都是不一样

和任何的人都不一样

你是那样的特别

那样的独一无二。

喜欢看你笑的样子

像风中摇曳的白莲，纯净无染。

每次的决定都抵不过你轻轻的一句：我想你了。

就这样

一遍遍的重复着自己的决心

最后一次，再见你最后一次!

偌大的城市里，其实我们都明白

如果不是相约

巧遇的`机率是几十万分之一吧。

其实

不是猜不透你的心，也不是不明白你的想法

只是愿意去相信你的解释罢了。

我累了

感觉到从心到身的疲惫。

再坚韧的心，也经不起三番四次的伤害

我的心

终还是粉粉而碎。

只想紧紧的拥抱你一次

就那样静静的抱着你

感觉你的心脏的跳动和微微的鼻息

用我的手指在你如玉的肌肤刻字。

那样的一刻

我忘记了忧伤，忘记了离别

也忘记了年龄和岁月

只记得你穿着粉色衣衫，浅笑从容的样子。

离别的渡口,心疼的无法呼吸

却是必须要面对的真实。

走过半生不羁的岁月

却只有你

是我唯一的无悔回忆。

忍住眼角滑落的泪,默默祝福你……

明日或许就是隔着迢迢的天涯

不再相见。

不管你是记得，还是忘记

曾经在某段时候，有一个我

如此痴迷的爱过你。

不求来生不求永远

只是希望在相遇的日子里，你能认真的对我!

可这个愿望也是奢侈了吧?

面对一生中

这一段不舍不忍不愿

却又不得不放弃的感情

站在夕阳里轻轻挥手

默默转身

在心里轻轻的说:

爱，再见!

2.再见的诗歌 篇二

一

“杨桃 , 你在教室外等我, 我开完会后 , 咱们一起 回家。”樱子急急地对我说, 随手把身上的书包递给我, 然后转身进了校文学社活动教室。

教室里突然传来一阵欢呼声, 我好奇地跑到窗口探头张望, 原来是樱子带去的手绘文本引起了大家惊叫。樱子是个漂亮而且很有才华的女孩, 她走到哪, 都那么受欢迎。樱子站在众人中间, 手里举着手绘文本, 一脸喜悦的表情。看见在窗口张望的我, 她开心地朝我挥挥手, 我双手抱着樱子的大书包, 赶紧腾出一只手来回应她。

“樱子, 你的跟班倒是很称职呀, 去哪都跟着。”一个短发女生逗乐。“那是! ”樱子得意地说, 还朝我调皮地笑。看见樱子盈盈的笑容, 我就很高兴, 根本不去理会旁人的嘲讽。

我喜欢跟樱子在一起, 她是我唯一的好朋友。虽然每次都是她闲庭信步走在前面, 而我得背着两个沉重的大书包, 艰难地跟在后边跑, 但我还是很快乐。

我一直是个内敛 (liǎn) 的学生, 身边没有朋友, 很多的闲暇 (xiá) 时光, 我都是一个人度过, 看看书, 或是望着天边发呆, 有时是漫无边际地遐想。班上的同学都不喜欢我, 他们说我太笨, 没意思。其实我也不喜欢在背后讲人坏话的他们, 只是我没想到, 后来人见人爱的樱子对我伸出了友善的手。

我不知道樱子是因为我们住的地方离得比较近, 还是觉得我被大家冷落而同情我, 哪种原因都无所谓。樱子对我好, 她主动找我说话, 我就愿意随时陪在她身边, 听她的派遣。

放学后, 教学楼里除了一些打扫卫生的同学, 其他人都回家了, 显得空荡荡的。我站在 一棵高大 的桂花树 下, 身上背着一个书包, 手里抱着一个, 慢慢地沿着树一步一步丈量夕阳下树影的长度。

好快, 夕阳就隐入山巅了, 天际一片绯红, 整个校园在夜幕降临时仿佛披上了一层薄纱, 变得黯淡起来, 教学楼里更显得幽暗。我看了看手机, 才知道自己已经等了将近两个小时。

我望着已经亮起灯光的文学社活动教室, 走过去, 又退回来。两个书包在我身上, 刚开始时, 没感觉到重, 现在却是沉重的负担, 肩膀开始痛了, 手也发酸。

徘徊了半天, 我心里开始着急: 晚上还有一大堆作业呢! 怎么会议还不结束? 让不让人回家吃饭呀?我想樱子一定也饿了吧! 我不敢过去敲门, 樱子告诉过我, 他们在开会时千万不能过去打扰。

又过去漫 长的半个 小时, 天已经完全黑了, 校园里的路灯兀自闪烁 (shuò) 。每一分 每一秒都 过得那么 艰难, 好沉的书包, 我都快拎不动了。

“杨桃, 会议结束了。”在我等得饥肠辘 (lù) 辘时, 樱子终于出来了。“不会吧, 樱子, 你这跟班还真是忠诚呀! 居然等了两个多小时, 老天! ”一个男生夸张地大叫, 所有刚从活动教室出来的同学都把好奇的目光盯向我。我窘 (jiǒnɡ) 迫地低头不语。“是吧, 她很忠诚的。”樱子应了一句, 然后转身对我说:“杨桃, 把书包给我吧, 社长说要送我回家, 不好意思啦, 今天不能陪你一起走路了, 你自己回去吧。”樱子说着, 从我手里接过书包, 转过身欢快地跑去找她的社长了。

我呆呆地望着跑远的樱子, 才发现路灯下自己的影子那么孤单。

二

“杨桃 , 活动课时 , 我要去舞蹈教室排练, 你一放学就把我的书包带过来。如果排练还没结束, 你就先在门外等我, 我们一起回家。”樱子在活动课前对我说, 然后带上她的舞蹈鞋走了。

活动课还没结束, 老班就到操场上找我, 要我协助她一起 出一期学 校的黑板 报。她解释说, 她也是临时接到通知明天学校有领导来参观, 原先负责板报的老师刚好出差了, 让她帮忙。我同意帮忙, 虽然我成绩一般, 但我练了八年的书法。小学时, 我的硬笔、毛笔书法都曾在省一级的比赛中获过大奖, 班上的板报也是一直由我负责书写的。

我急着跟老班去出黑板报, 一时忘记了樱子的交待。等我和 老班把黑 板报出完 时, 天已经有点黑了, 我才突然想起樱子的话, 匆匆忙忙和老班说了声:“老师, 任务完成了, 我有事先走。”然后大步流星地跑回教室。

由于心里着急, 我在跑上教学楼台阶时, 一不小心崴 (wǎi) 了脚, 一阵钻心的痛疼得我咬牙。蹲下身, 我轻轻揉了揉脚踝, 然后一瘸一拐地攀着楼梯扶手回到教室。怕樱子等得着急, 我不敢坐下来休息, 背上两个书包, 我又攀着楼梯扶手一步一步走下楼, 瘸着脚走向舞蹈教室。

舞蹈教室在另一幢教学楼的五楼。等我艰难地爬上二楼时, 舞蹈队的同学已经走下来了。她们看见我, 笑呵呵地说:“小跟班, 还不快点, 你家樱子急着找你, 正准备骂人了。”我尴尬地笑笑, 没应声, 急急地往上走。远远地, 我听到樱子在叫我的名字。

虽然每上一个台阶, 我都痛得难受, 但我还是咬牙继续往上走, 不敢停歇。我上到三楼时, 樱子已经走下来了。看见我, 她一脸不高兴地说:“杨桃, 你跑哪去啦? 不是说好让你在舞蹈室门外等我吗? 害我叫了你半天, 声音都哑了。你知道我们排练有多累吗? 真是的! ”面对樱子的埋怨, 我刚想解释时, 她又说:“好啦, 不想听你废话, 我们赶快 回家 , 你看天都 黑了。”我想把书包递给她时, 她已经从我身边走下去, 说: “书包你帮着拿 , 我都累死了。”然后, 她蹦跳着跑下楼。

脚一直在痛, 我看着她跑远的身影, 忍不住叫了一句:“樱子, 今天书包你自己拿吧。”“那你把我书包扔下楼来吧, 什么人呢? 帮忙拎个书包都会累死你呀! ”楼下传来樱子不快的声音。“我脚崴了, 痛得难受。”我解释道。“算了 , 不要找借口 , 不想拎就别拎了。什么人呀, 除了我, 谁还愿意和你在一起? 让你拎书包还是我看得起你。”

我没想到樱子会说出这样的话 , 一时整个 人都傻了。 我把她的书包放在楼梯扶手上, 自己一瘸一拐地走下楼。走过樱子身旁时, 我没再看她一眼, 自己一个人走了。

三

樱子再也 没有让我 等她, 也没有让我帮她拎书包了, 我想, 用她的话说, 那是她再也看不起我了。我在班上, 又恢复了过去没有一个好朋友的状态。

樱子对别人说, 我不知好歹, 如果不是她, 有谁会愿意和我交朋友呀?

樱子的话让我对我和她之间我曾经以为的友谊充满了疑问和绝望。以前, 内敛的我会渴望有人接近我, 会珍惜别人对我一丁点的好。樱子对我的友善, 我曾以为那就是友情的开始。她让我等她, 让我帮她拎书包, 那是我们之间友情的表现。但现在想想, 原来一直是我一厢情愿。樱子并没有把我当成她的朋友, 或许就只是把我当成别人口中说的“跟班”, 一个很忠诚的、可以随时差遣的人。优秀的她不乏朋友, 她对我, 只是要一个配角。

我不想再 当别人的 配角, 整天任人差遣, 即使身边没有一个好朋友。我想, 友情应该是平等的, 而不是我一味地委曲求全, 一味地把自己降低到尘埃里。像这样乞求来的友谊还算友谊吗? 或许也只是我单方面自认为的友谊而已, 那颗心依旧孤单。

我不知道自己哪一方面出了问题, 不知道为什么大家都不喜欢我。即使我浪费大把的时间, 别人也没有当一回事。我不想再乞求友谊, 我要告别我的配角时光, 即使再也没有一个好朋友, 我也不想没有自己。

友谊随缘, 乞求不来。

3.“再见吧再见吧再见吧……股市” 篇三

近日在网上看到一篇署名"吉林市小股民XXX"的"一篇用血泪写的文章"，觉得颇为感慨。

先看看文中的两段话吧：

哀大莫过于心死，我发誓我这次绝对有胆坚决"忌股"，决不再踏入股市半步，我会永远远离这个让我等中小股民流血又流泪的伤心地。我也会对我的儿子说，曾经有一份股市的诱惑摆在我的面前，我禁不住诱惑接受了，人生最大的悲哀莫过于此。如果上天再给我一次就会，我一定会对那个中国股市说："我不能接受你"，如果非要给这个拒绝加上一个期限，我希望它是一万年……

这几天，我已绝望了，总想一死了之，这样也好以血醒民，以血醒官，但我上有白发老母，下有待哺幼子，这么一死也太自私了，老母怎么办？儿子怎么办？这也是我自私的一面，总想着自己的儿子，这也许就是中国人特有的舐犊之情吧，老子总要考虑儿子的未来，老子是高官的，有地位的，儿子就能在……（略）大公司位居高层，我虽然大学毕业好多年了，但终究逃脱不了失业的命运，谁让我的老子只是一介布衣呢，看来我儿子的前途也不妙……老子英雄，儿好汉；老子狗熊，儿混蛋……

这位股民的血汗钱赔了，他当然有话要说。但是如此凄楚，确实令人感慨。

记得1994年7月份，大盘从1993年初的1500点直跌至400点之下，市场上可谓尸横遍野。当时笔者出差路经南京，听电台里播出了一个悲壮的现实故事：一群南京股民，唱着悲壮的告别歌："再见吧再见吧再见吧……股市"，然后挥泪作别，发誓此生永不再涉足"万恶的股市"。

记得当时，所有在场的人听了，都为之动容。

庆幸的是，那批受害者离开股市之后，股市依然阴雨绵绵，没舍得离开的人继续亏损，有的很是后悔。就有股民写文章在报上说：悔不该每次想走每次没走。

但是，不久，就在基本面一片"没希望"，技术面一片"不见底"，市场人气极端涣散的当口，股市跌到320多点时"绝地大反弹"，上证指数直达千点之上。当时我最害怕知道的是，那批挥泪作别的股民是什么感受。

股市的残酷，是所有老股民都领教过的。这里面没有情感，没有既定的规律。赔钱对于股民来说，是每分钟都可能发生的事情。但是，不论是年轻的中国股市，还是成熟的西方股市，当下跌变成灾难的时候，当股民难以忍受的时候，当悲观的气氛弥漫股市太久的时候，当所有人都认为股市是赔钱的场所的时候，股市的大底也就不远了。

那次的一批南京股民（当然他们代表的决不是那一批或者只有南京股民）的"挥泪作别"，后来证明是告诉我们一个信号：大底将至。这一次的吉林市小股民（当然也绝不仅仅是代表吉林市的小股民）"已绝望了，总想一死了之"，他能不能"以血醒"谁，我不想多加议论，但是，可以思考的是，大盘是不是到了大底附近了呢？

从去年7月份开始，大盘从2200点高位，跌到现在的1500点，跌幅已经够大，时间已经够长，问题已经够多，悲观气氛已经够浓，大概，破一下低位也许会是最后的悲哀……

4.再见淡淡的忧伤诗歌 篇四

几年相思，几度迷茫！QQ对话框牵动欣喜与悲伤。

为爱守候，为爱痴狂！梦里总能看见你在我身旁。

黑夜星辰，与我悲伤！猜想你给的幸福该是什么模样。

相见恨晚，又能怎样！时间像刀穿透心脏却无力反抗。

约上地点，带上玫瑰！用生命换那三天幸福终生不忘。

风雨无阻，无怨无悔！即使无后路可退遍体鳞伤。

再见爱情，再见眷恋！再见美丽的荒凉的天堂。

5.轻旅行10宝与沉重的背包说再见 篇五

很轻很实用, 微单正流行

“卡片机的大小, 单反机的画质, 轻便好用, 功能越来越多, 越来越全。”饱受器材沉重之苦的摄影达人马婧对“微单”赞不绝口。她刚刚结束了自己的希腊之旅, 从奥林匹亚一路玩到雅典, 又到米克诺斯岛和圣托里尼岛去看风景。想到走路的时候多, 她刻意少带了器材, 一台佳能单反, 两个定焦镜头加一个17~40mm镜头, 还有一台胶片相机富士TX-2。盛夏的欧洲, 骄阳似火, 希腊又净是山路, 这些摄影器材简直变成了哑铃, 每走一段路都让她大汗淋漓, 而她的同行者, 那些背著“长枪短炮”的苦命人, 几乎都要虚脱——举著长焦镜头那酷酷的造型, 都不再是值得羡慕的事了。

自2010年夏天索尼公司推出第一款“微单”概念的产品NEX-5C以来, 爱摄影的人们开始发觉, 旅行不必再带上沉重的包袱也能得到完美的画质了。所谓微单, 是介于数码单反相机和卡片机之间的跨界产品, 它的感光元件不逊于单反, 但没有单反的反光板, 因此机身小巧, 携带轻便, 还可以更换镜头——于是, “在专业机里最时尚, 在时尚机里最专业”成了微单的广告语。NEX-5C刚上市时的售价是4999元, 和当时佳能的经典单EOS500D+18~55mm镜头套机的价格差不多;昵称“女朋友”的松下GF2的双头套机, 当时价格在5000~6000元左右。微单一出来, 价格也瞄着低端单反。

微单符合了“小清新”们对于口袋机的想象, 握着它, 质感颇佳, 重量适中, 复古的外形又酷又精致, 摸上去还颇具手感——机身太小、镜头太大的不争事实几乎可以忽略不计;实用派也买它的账, 毕竟出门旅行背着大单反实在受罪, 微单功能并不差啊;摄影专业户也跃跃欲试了, 谁成天带全画幅出门啊, 微单简直就是单反的完美备机。

所以它的畅销成了自然而然的事情, 各大厂商也纷纷投入其中。但质疑的声音也从未停止过, 诸如“被微单的外形迷住”“光圈超小”“活活就是在烧电池”“费电也就罢了, 取景慢死了”等等。生产商自己也承认, 微单离真正的技术成熟还差一点, 它的适配镜头还远远无法达到需要, 耗电量高得惊人, 取景对焦也不那么让人省心。所幸对于大部分业余玩家而言, 单反、微单都不过是玩物。轻便随意是一种玩法, 复杂繁冗也是一种玩法。也许对于沉醉于“长枪短炮”、清脆的快门声音和光学取景器的单反爱好者而言, 微单永远无法取代他们心中对于摄影的想象。不过对于不堪器材重负的旅行者来说, “微单”不失为让旅途更加轻松愉悦的最新解决方案。

智能手机化身私人导游

“手机跟旅游业有关吗?答案是毋庸置疑的!”Mobile Travel Techonologies创始人Gerry Samuels说, “使用手机的用户数不胜数, 由此产生的收益可见一斑。”智能手机已经改变了我们的旅行, 从准备、到旅途、到分享, 有了手机, 再加上稳定的网络支持和服务, 所有的一切都智能起来了。

向往一座城市, 可是没有旅游手册, 没有导游讲解, 对无人问津的建筑和角落存在着一种渴望。很多人在旅行前就已经放弃了那些独自踏上旅途的想法, 畏惧没有准备的旅行。但是“3G时代”不仅仅只是口号。智能手机, 也不仅仅是个玩意儿。

作为一名白领, Mary每年都要做一次长途旅行。以前她总是大费周章查阅各种攻略、网友评价、天气、航班、酒店各方面信息, 像是一项浩大的工程。今年她的目的地是云南, 但是她似乎格外轻松, 手机应用帮她搞定所有的事情。只需机上安装“墨迹天气”“航班管家”“酒店通”这样的软件, 天气、交通、住宿等各种实时信息就会自己送上门来, 推送到你的手机桌面。如此强大的手机应用, 她再也不担心一个人孤苦上路了。

Mary也曾怀揣着一个人背上行囊去自己向往的国度旅游的梦想, 不管是浪漫之都法国巴黎, 还是热情似火的西班牙, 或是被爱琴海环绕的文明古国希腊, 对于热爱旅游的她来说, 语言成为了旅游途中的一个大问题。但是科技时代的强大就在于什么都有人为你解决了, 手机应用“Word Lens”是个非常得力的语言助手, 它能实时处理真实世界中的语言翻译问题, 连语言障碍都不存在了, 还有什么能够拖住你旅行的步伐?

到一个陌生的地方去旅游, 人们问得最多的恐怕就是“我在哪里”“怎么去”。如果说在以往, 人们只能向一个又一个路人询问或者是找警察来解决这些问题, 那么在通信技术高速发展的时代, 完全可以利用手机来完美实现即时指路。各种导航应用能够准确定位、实时搜索、语音导航, 甚至能查找周边的餐馆、公交换乘、实时路况。

这些还只是小意思, 在旅行攻略类应用的帮助下, Mary连繁琐的旅游攻略都已经不需要再提前准备了。这些才是真正让Mary感到轻松的地方。在这种软件中, Mary能清晰地看到, 所有的景点都是根据她当前所在的位置进行排序的, 离她最近的景点是什么, 最近的餐馆是什么……于是她骄傲地说, 她带了个“私人导游”。

旅行就是一次美妙的体验, 一系列的烦琐工作都可以变简单。智能手机已经改变了旅行。

超轻羽绒衣

虽然类似于羽绒内胆的轻型羽绒夹克在过去几年中频繁出现, 但从来没有像如今这样街头巷尾, 火得一塌糊涂。从优衣库主打的第一段广告片开始, 高圆圆、黄宗泽, 都在告诉我们, 超轻羽绒衣, 是你在寒冷季节的必备之选。

在轻薄中, 它是最保暖的。在保暖中, 它是最轻薄的。有的超轻羽绒衣甚至重量仅百余克, 拿在手上, 几乎一点儿重量感也没有。放入收纳包中, 它可以让你轻松一手掌握。采用令人惊叹的超轻型高级羽绒制成, 穿上它, 零摄氏度的环境内也不觉寒冷。冬季不再穿得臃肿难堪, 想动就动, 时刻保持活跃状态。

不过一分价钱一分货, 超轻羽绒衣的价格也从两三百元到几千元不等。一般比较好的羽绒服, 里料的填充物为90%的白鸭绒。其次是90%的灰鸭绒。当鸭绒含量越低时, 其保暖性和蓬松性也就越低。另外, 防止跑毛的工艺也决定了羽绒服的质量。查询产品标签, 在选购时非常重要。

速干衣, 防水抗UV

速干衣顾名思义最突出的特点就是它的速干性, 多用于户外活动。棉质T恤虽然非常舒服, 但是出了汗不容易干, 若是在爬山穿的话, 遇上迎面吹来凉爽的风, 很容易会着凉, 甚至引起更严重的后果。

现在速干衣上, 表面防水、防紫外线、防蚊虫等技术更多地运用了进来。使得速干衣在防风防雨防湿方面也能发挥更好的作用。即使全部淋湿, 速干衣只用半个小时就可以晾干了。视你的旅行种类, 为自己挑选一件速干衣吧。

着裤装, 潇洒去旅行

旅行时, 准备一条靠谱的长裤是非常重要的。挑选的原则是要适合户外运动, 行动方便。同时也需要具备耐磨的特性, 最好还是防水材质。这样的长裤, 虽然比不上牛仔裤那样百搭, 但是功能性却更强。

“帽子戏法”学起来

帽子是一般人比较容易忽略的装备, 但其重要地位不可小觑。总会有些情况下, 你不够时间打理头发, 如何一秒hold住不够完美的发型呢?最快的方法就是在发型上面加一顶帽子。又或者你是实用派, 诉求它透气、防风、防紫外线的功能, 人的体力消耗和热量散发是成正比的, 而60%以上的热量是通过头部散发, 一顶适合的帽子可以防止热量散发得过快, 在休息时防止着凉感冒。在气候不稳定的地区旅行时, 一定要带上一顶适合的帽子。

运动鞋, 久走不累

小时候, 我们把运动鞋叫做旅游鞋, 可见旅游中运动鞋必不可少。现在运动鞋日益细分, 轻旅行中选择怎样的运动鞋也是一门学问。直接选户外鞋是不好的, 因为在城市中穿户外鞋简直就是自己找罪受, 而脚穿一双大大的篮球鞋显然也不明智。其实慢跑鞋或者综合训练鞋就很适合在城市漫步, 在那种旅游条件比较成熟的乡村走走也不错。如果有可能涉水, 就选择那些或者防水或者快干的运动鞋吧。记住, 轻是很重要的一点, 鲜艳的颜色和新潮的造型也是搭配服装的重点。

好箱子, 又轻又坚固

没有什么重量的行李箱并不代表脆弱, 超轻的行李箱也可以拥有超强坚韧度, 通常都会采用牢固的铝镁合金骨架及强化箱角, 保护箱体与物品在强烈碰撞、挤压下不变形。为了提高外壳强度, 通常都会在箱体表面增加纹理, 但这并不会减少内部空间, 相反还会在遭到重压时对行李起到保护作用。采用聚碳酸酯材质材料的外壳永不磨损, 除此以外, 箱体受到撞击后能瞬间弹回, 不会造成难看的塌陷。

旅行袋, 时髦是重点

虽然旅行时背双肩包最方便, 但是到了旅馆之后, 最好还是换上一个更轻便的包包, 带上日常用品, 轻装进行每天的行程。而如果你是在城市中旅行的话, 一个漂亮实用的旅行袋, 更能成为一件必不可少的配饰——即便是在轻装旅行的时候, 也不代表着, 你就必须放弃日常的时尚品位。体积超大的包包仍然是潮流之选, 颜色嘛, 越鲜艳, 越有度假感。

从实用的角度来讲, 长路途的人一直拿着旅行袋会比较辛苦, 所以各品牌都推出了材质更为轻巧的产品。从新型的帆布面料到奢华的小羊皮, 旅行袋的在张扬时尚气息的同时, 也变得越来越容易上手。

便携药盒, 轻旅利器

旅行打破了常规的生活节奏, 饮食、起居很有可能都不规律。因此带一些常备药品, 对付有可能出现的头疼脑热、水土不服等小小病痛, 大有必要。一个小巧的分类药盒, 清晰明了, 一目了然, 使用起来格外方便。超市里售卖的通常是中规中矩的正方形和长方形, 颜色也多以白色为主, 如果想要更加可爱, 更加炫丽的颜色和造型, 可以上网去淘一个。

6.再见南方，再见旧时光 篇六

我清晰地记得我是如何与赵明宇熟络起来的。

那是九月的某一个黄昏。我站在楼下的桂花树下，伸着懒腰眯着眼睛，很惬意地闻着浓郁的桂花香。

然后，就感觉有“雨点”从树上落下，正好落在我光滑的额头上。我顿时有些迷糊：不对啊，太阳刚下山，天气没有半点阴沉啊。

抬起头，就看到赵明宇正面红耳赤地蜷缩在桂花树上，脸上的汗水滴答滴答，活像一个坏掉的水龙头。身穿黑色T恤和黑色运动裤的他，像一只黑色的猴子一般，尴尬又讨好地朝我笑。

我佯装受惊，很矫情地喊了一句：“啊，怪物——”

在我惊恐的时候，赵明宇飞快地从树上蹿了下来，没有了刚才的尴尬与不安，耸耸肩，擦擦额头上的汗水，又白了我一眼，神情淡然地说：“许小俏，咱能不能都别装了，谁不知道谁啊？”

我像被戳破的气球，一下子泄了气，万万没有想到，刚转到这个新学校两个月，居然就扬名校内外。我脸色阴沉地说：“你上了我姨妈家的桂花树，该当何罪？”

赵明宇很阴险地笑：“许小俏，你不认识我吗？我是赵明宇啊，我只是爬上你家的桂花树摘了一些桂花而已，你想怎么着？”

嘿，这种无耻之徒摘了别人的花还有理了。

我很愤怒地朝他的小腿踢了一脚，叉着腰，开始狮子吼：“赵明宇，你们幼儿园老师没有教过你不要随便损坏花草树木吗？自己犯了错，还有理了？”

赵明宇脸色突变，捂着小腿，干净的小脑门上有汗水渗出。

我洋洋自得地继续喋喋不休：“怎么着？赵明宇你以为你会弹钢琴了不起？在本姑娘的眼里弹钢琴跟弹棉花没什么区别……”

一句又一句的狂轰滥炸，使赵明宇脸色大变，最终他痛苦地蹲到地上，双手抱头，嘴里连连求饶：“许小俏，我错了，我真的错了。”

然后他可怜巴巴地看着我：“我只是想给我妈摘一些桂花而已，她的病房里都是消毒水的味道，多难闻啊。”

原来是这样，我愣了一下，然后很温柔地说：“赵明宇，你等着。”

我到姨妈家拿了一个很漂亮的透明玻璃瓶子，很迅速地爬上了树。赵明宇在桂花树下甜言蜜语说得我心花怒放，很快就用桂花将瓶子塞了个满满。

赵明宇于是拉着我去吃过桥米线。在米线店里，他很爽朗地说：“许小俏，你这个朋友我交定了。”

我很轻蔑地看看他，慢条斯理地说：“我还得考虑考虑。”

一句话，让赵明宇差点吐血。后来赵明宇告诉我，这句话让他大伤自尊。

二

赵明宇是学校里的风云人物，当然，我许小俏也是。

他长得白皙，眼神也算清澈，还会写点抒情的诗，并可以弹点高雅的钢琴。所以，他就这么出名了。

张爱玲曾说过，出名要趁早。一开始，我是没有把这句话当回事的。只是，后来，我才发现一个人是否能够出名，还真得要看他的天赋。

对于出名，我和赵明宇走的不是同一条路线。

我上课吃零食，还睡觉，我会不修边幅，披头散发地在校园里乱逛，见到漂亮女生的背影，会吹口哨，然后夸张地叫：“妞，转过身来给爷笑一个。”

我简直无恶不作。可有时候我也会做点善事。那天，见到一个留着黄色长头发的女生在操场的一个角落里，和一个小个子男生谈论着什么。周围，还站了一圈人。

我看着那飘逸的长发，心想，这妞多会护理头发啊。

然后，好奇心促使我慢慢地走向那个清秀的背影，其实我当时的想法非常简单，就是想一睹美女的花容月貌。只是，在我和那个背影还有五步之隔的时候，惨案就发生了，小个子男生被美女连扇了几巴掌。

那个美女还恶狠狠地说：“小子，下次再不拿钱给哥买烟，哥绝不轻饶你。”

一刹那，我就惊呆了，听着那个浑厚的声音，我就觉得我被欺骗了，我许小俏居然被一个男人欺骗了，然后我很愤怒地朝他的腿肚子踢了一脚。

他们都惊呆了，黄毛回过头，恶狠狠地看着我。我很潇洒地抹抹嘴巴，叫嚣着：“怎么着？你这个半男不女的家伙，有你这么欺负人的吗？”

后来，黄毛和他的兄弟都灰溜溜地走了。

至于他们如此害怕我的原因，我一点都不知道。我想最大的可能就是因为我姨妈是校长吧。

当时，被我救下的那个小个子男生激动得差点就跪倒在地上了，他兴奋的表情，像捡到宝一样，嘴里念叨着：“女侠客，女侠客啊。”

我就这么出名了。

后来，我才知道，被我救下的那个小个子男生，素有“嘴抹油”之称。他添油加醋地把我救他的经过整理出来，并主动做了我的粉丝团团长。在他的讲述中，还添加了“无影脚”、“龙爪手”之类的武林绝学。

我再次见到他时，很大姐大地摸着他的脑袋说：“谢谢你啊，这么快就把我捧红了。还好，没有把‘蛤蟆功’加到我身上。”

然后，“嘴抹油”很快乐地跑了，他跑的时候，还兴奋地大叫：“女侠摸我的头了，我要一个星期不洗头。”

再后来，黄毛见到我就卑躬屈膝。踢完他第二天，我才知道他是教导主任的儿子。知道真相的时候，我是有点愧疚的，我想又得给我那个辛勤美丽的姨妈添麻烦了。

不过后来还是想通了，一个教导主任把儿子教导成这样，还真是该狠狠地挨骂。

当然，让我出名的除了我的侠义之外，我的文化成绩也功不可没。哪次月考，我许小俏的名字不是在红榜的最顶端？

三

自从在桂花树下尴尬地邂逅之后，赵明宇开始频繁地来找我。

课间我还没有睡醒的时候，总是被一群人唧唧喳喳的叫声吵醒。我们班那群妞很兴奋地说：“赵明宇耶……”

然后，就有几个人很讨好地拍拍我的肩膀说：“许小俏，赵明宇来找你了。”

我总是抹着口水，梦游一般地走到教室门口，大大咧咧地说：“赵先生，咋？又有事求本小姐？”

赵明宇总是一副“恨铁不成钢”的样子，然后怒气冲冲地说：“许小俏，中午，去吃饭，一定记得。”

一听吃饭，我总是精神大振，有谁会亏待自己的胃呢？

中午去赴约，赵明宇总是很绅士地坐在一旁，只是微笑，并不说话。偶尔，会点头，或者摇头。

我终于明白为什么这么多女生迷赵明宇了。这个家伙笑起来真是耀眼得很，一不小心就把我弄得面红耳赤。

有一天，我啃着手里的麻辣鸡腿，看着他温文尔雅的样子，逐渐提高了警惕。我说：“明宇，咱有话不妨直说。谁不知道谁啊？是不是阿姨又想要桂花了？”

赵明宇摇头，笑不露齿。

“难道是让我帮你追哪个美眉？”我好奇地问。

赵明宇继续摇头，笑容逐渐变得阴险。

我很无趣地坐在一边，胡思乱想。我在为手里鸡腿的主人悼念的时候，赵明宇突然说出了一句惊天地泣鬼神的话：“许小俏，有没有人夸你很可爱？”

我扬着脑袋，妩媚地笑：“有啊，我六岁的时候，有人说我的右小腿很可爱。”

赵明宇面不改色地继续说：“许小俏，我觉得你挺可爱的。”

刹那间，我的心里已经是山崩地裂、万马奔腾。我脱口而出：“我男朋友也说我很可爱。”

为什么会这么说，我也不知道。

然后，我就在赵明宇有些惊讶又有些失落，还带那么一点点绝望的目光中落荒而逃。

在路上，我问自己：我哪来的男朋友啊？

然后，我安慰自己：面包会有的，男朋友也会有的。

四

那次落荒而逃后的一个星期里，赵明宇没有来找过我。

我开始很不爽地习惯在课间趴在桌子上，仔细地盯着教室门口。有一次，赵明宇从教室门口经过，我的心跳加速，然后迅速地趴在桌子上佯装埋头大睡。

一直到上课铃响起，也没有哪个妞把我叫起来。我这才知道，赵明宇在课间是去了那个叫“WC”的地方。

后来，在路上遇见赵明宇的时候，我很趾高气扬地和他擦肩而过。赵明宇看着我，欲言又止。班里的宣传委员很不巧地跑了过来，扬着手里的信，气喘吁吁地喊：“许小俏，你的信，青岛来的。”

我接过那封粉红色的信，一脸的甜蜜，我朝在一旁的赵明宇灿烂地微笑：“我男朋友来的哦。”

赵明宇的脸变成猪肝色，我扬长而去时，还不忘记女侠般地“哈哈”笑了两声。

回到姨妈家，就在我躲在房间偷偷看那封信的时候，姨妈很不巧地来敲门：“小俏，是你爸爸的电话，他说想让你回青岛呢。让你考虑一下。”

我头也不抬，抄写着英语单词，狠狠地说：“姨妈，你转告他，等他的丧礼，我会回去看他的。”

姨妈摇头，叹息着：“这个孩子……”

我很无耻地忘记刚才的不快，继续看那封没有读完的信，看着看着，我的脸就变得绯红。是他，孙小亮。

那个曾经和我一起在槐花树下嬉戏的少年，那个曾经留着鼻涕，穿着开裆裤的小毛头，如今早已经长得英俊潇洒，阳光明媚。

信的所有内容全部看完，我只记得其中的两句：许小俏，你为什么不告而别呢？许小俏，我很想你。

然后我就感动得哗啦哗啦。再然后，我开始思考这样的问题：孙小亮是怎么知道我的地址的？

躺在床上的时候，我用被子捂着脑袋，脑海中出现的是青岛蔚蓝的海，柔软的沙滩，干净的街道，翠绿的树木。留在那个城市的一点一滴，我都记得。

越想越觉得头疼，我心烦意乱地嘟囔着：“孙小亮，孙小亮，对不起，我不想再回去了。”

突然，赵明宇灿烂的笑容又在我脑海中浮现，越来越清晰。

我是真的要疯掉了。

五

和姨妈一起吃晚饭的时候，姨妈淡淡地说：“他要回来了。”

我习惯性地问：“谁啊？”

话刚出口，我就后悔了。我知道是谁，一直都知道。

看着姨妈噙满泪水的眼睛，我的心开始疼起来。我安慰她：“姨妈，他回来是要和你过一辈子的吧，你要开心才对。这么多年，你等的不就是这个结果吗？”

姨妈点点头，哽咽：“是啊，一晃二十年了，也不知道他变成什么样了。”

我在心里暗暗惊讶：“二十年，一个女人的青春居然都花在了等待上。而且，她不知道所等的那个男人是不是还爱她。”

我幽幽地说：“姨妈，你和我妈妈一样，都傻得要命。姨妈，这种‘傻’是遗传的吗？”

姨妈笑笑，抹抹眼角，说：“小俏，以后你会懂的。”

我想，我永远都不会懂，我许小俏绝对不会做那样的女人，绝对不会。

第二天中午放学，一回到家，我就看到了他。那个理应被我称为“姨夫”的人。那个在和姨妈结婚三天后，却莫名离开家的人，而且一走就是二十年。

他和年轻的时候一样，一身笔挺的西装，气质不凡。戴着金丝眼镜的他和姨妈谈得很开心，没有一点陌生的感觉。他诉说了在外打拼的艰难与困苦，却没有对姨妈说一句内疚的话。他还朝我笑着，说：“这是小俏吧？听你姨妈说你学习很好呢。”

我很不屑地朝他看了一眼，问：“这次你打算住多久？”

接着，我就听到空气凝固的声音，所有的人都沉默了下来。姨妈的眼神充满了期待。

半晌，他缓缓地说：“我是来接你姨妈的，我要带她去另外一个城市生活，弥补这些年所欠她的。”

姨妈的脸笑得像朵花一样灿烂。我想，这些年，她一定没有笑得这么开心过。

晚上，她开心地和我挤在一起睡觉。躺在床上，姨妈开始欢快地讲述他俩的故事。

我很不快地打断她：“姨妈，你怎么也是上过大学的人，你相信他吗？”

姨妈眼神坚定地点头，语气温和：“我相信他，这么多年过去了，我一直爱他。”

然后，我就苦笑着摇头：“姨妈，如果他这次欺骗了你，你会怎样？”

我会疯掉。姨妈淡淡地说。

然后，有眼泪从她的眼角溢出。

姨妈很快地辞去了校长的职位，并执意带我去他所在的城市读书，生活。我拒绝了姨妈的请求，我说：“姨妈，我在这里可以住校的。”

姨妈握着我的手，泪流满面。我笑着安慰她：“姨妈，一定要开心地生活。我会经常去看你的。”

我想，在这个学校，我还是有一些牵挂的。

六

姨妈离开的那个下午，我去找赵明宇。

老远的，我就看到操场上的他。然后，还看到了他旁边那张笑靥如花的脸。

我很不爽地转头就走。赵明宇在后面喊着我的名字，紧张兮兮地追了上来，嘴里含糊不清地解释着。我很潇洒地说：“赵明宇，是兄弟的话陪我去喝酒，不醉不归。”

我们最终没有去喝酒，因为一走到酒吧门口，那些保安就说：“小姑娘，别胡闹了，赶紧回学校吧。”

最后，我们去了一家奶茶店，这就是所谓的以茶代酒。

我絮絮叨叨地说了很多，最后情绪控制不住地说：“赵明宇，我姨妈也走了。只剩下我一个人了，我一个人了……”

说着说着，我就觉得真的是太伤感了，没有经过酝酿，眼泪就很自然地流出来了。

赵明宇的手搭在我的肩上，很轻声地说：“许小俏，还有我，你还有我。”

十二月的天气，我像一个被人遗弃的孩子一般，走在路上，眼泪肆虐。赵明宇在一旁扶着我，冻得直打哆嗦。他只穿着一件薄毛衣，因为他浅蓝色外套已经披在了我的身上。

快到学校的时候，我看着他冻得发紫的嘴唇，有些内疚地说：“赵明宇，谢谢你，真的。”

他不好意思地笑：“许小俏，我可以问你一个问题吗？”

我被他的样子给逗笑了：“赵明宇同学，你可以问我一个问题。”

“许小俏，你真的有喜欢的男生了吗？”

我犹豫片刻，然后狠狠地点头。这次，我没有欺骗他，我的答案是真实的。

赵明宇点点头，不安地搓着手说：“哎呀，天气真冷啊，许小俏，我走了。”

看着赵明宇落寞的背影，我的内心有些不安。

七

以后的日子，赵明宇会经常陪我去吃饭，去逛街。我也偶尔会去陪他踢足球，去学校的后山爬树消遣无聊的时光。

孙小亮的信总是很按时地到达我的手中。每星期一封。所有的信，都是相同的结尾：许小俏，你快点回来吧。

每次看到我手中的信，赵明宇总是有些失落，然后会很羡慕地说：“男朋友来的？真好。”

有一次，我们在瑟瑟的寒风中，坐在操场的双杠上，看着灰暗的天空，胡乱地聊天。他说：“许小俏，我该找个女朋友了吧？”

他的话刚说完，就一屁股跌倒在了地上，我扬了扬踢他的脚，挑衅地说：“赵明宇，没有我的批准，你绝对不能找女朋友！”

他揉着摔痛的屁股，不满地说：“许小俏，你真霸道！”

然后，我们看到我的班主任朝我飞奔而来，神情紧张不安。她气喘吁吁地说：“许小俏，苏校长她去世了……”

后边的话，我还没有听完，就从双杠上掉了下去。赵明宇抱着晕过去的我，飞快地跑向医务室。朦胧中，有雨落下，努力张开眼，是赵明宇的眼泪滴答滴答落下。

醒来以后，我不再说话，躲在医务室的床上发呆。我的脑海中，始终回忆着姨妈那晚说过的四个字：我会疯掉。

姨妈在到达那个城市不久，精神失常。那个欺骗了她二十多年的男人，再一次骗走了她所有的财产，远走高飞。

精神失常的姨妈是在黑夜里，被一辆客车刮倒在地上，然后去了另一个地方。

我想，姨妈在那里一定不会孤单，因为那里有她的姐姐，我的妈妈。

我想，姨妈和妈妈的故事那么相似，她们都是命苦的女人。然后，我就泪流满面，坐在床上，望着窗外发呆。

所有的语言，都是那么苍白无力。

姨妈葬礼那天，许多人都来了。他们都说：苏校长是个好人，太可惜了……

我看着姨妈的遗像，黑白的照片上，她贤淑美丽，笑容温和。

然后，我的眼前浮现出一张狡黠的脸，戴着金丝眼镜。

我要抓住他，我要抓住他……我发疯一般地朝外跑去。我只想跑，一直跑，跑到把所有的痛苦都忘掉。

一直到了护城河边，赵明宇在背后抱住我，声音颤抖：“许小俏，许小俏，你怎么了，一切都过去了……”

我哭着问他：“你说，如果我当初和姨妈一起去另一个城市，事情是不是就不会这样？要是我能及时阻止她和那个男人一起去该多好……”

那一刻，我恨死了我自己，我抓着散乱的头发，坐在地上，痛苦不堪。

赵明宇不再说话，陪我坐在地上，也默默流泪。他的眼睛里，布满血丝。

黄昏的时候，赵明宇站起身，扶我起来。

“许小俏，你要坚强，因为还有我。”

夕阳下山，赵明宇语气坚定地说。

八

我终于决定要离开这个南方的小城了。

仅仅半年，却要仓促离开。

临走那天，赵明宇一直跟在我身后，一言不发。

机场里，他像个孩子一般乞求：“许小俏，你一定要走吗？”

我点点头，咧着嘴笑笑：“是啊，回去见我男朋友，有他在，一切安好。”

然后我想很豪爽地拍拍他的肩膀，声音却哽咽了：“赵明宇，现在先好好学习，以后再谈恋爱，好吗？”

赵明宇傻傻地点头：“许小俏，其实你应该明白的。我喜欢的那个女孩子一直是……”

话还没说完，我很严肃地打断了他：“赵明宇，保重。还有，赵明宇，忘了我。”

然后，我转身离开，不敢回头。眼泪却像断了线的珠子一般，滚过脸颊。

赵明宇，我还是要尊重妈妈的遗言，回到我的生父身边，尽管在我三岁的时候他就把我们娘俩抛弃。赵明宇，我现在一无所有，既然他愿意收留我，我没有别的选择。还有，赵明宇，你一定要忘记我，尽管我会一直都记得你。

后来的后来，我在青岛读高三。

我终究无法忍受后妈的恶语相待。

为了补偿我，生父每月会给我很多很多零花钱。我用那些钱在学校附近租了一间房子，一室两厅。

我开始学着做饭，洗衣。我会买很多很多的书一个人躺在被窝里看。我上课不再调皮，不再睡觉，我会安安静静地做笔记。我的成绩一直是第一名，看到名次单上醒目的名字，我会很惬意地笑。我会穿着很朴素的校服，扎起头发，安静地在食堂里吃简单的午餐，我不再大声喧哗。

我会远离吵闹的人群，一个人在KTV里唱歌，我很低声地唱：

春夏秋冬/有多少人会走/春夏秋冬/有多少人会留……

我会在寒冷的冬夜里，站在阳台上，手捧着暖暖的咖啡，想一些事。

我，始终一个人。

我没有和孙小亮在一起。在收到他第二十二封信的时候，我给他回了第一封信。信的内容很简单。我告诉他，我喜欢上了一个叫赵明宇的男生，我想永远和他在一起。

孙小亮的信再也没有来过。他甚至不知道我已经回到了青岛。

不过这些，都已经无所谓。

路过一家新开的香料吧，我很开心地走了进去。然后，我就又闻到了那种熟悉的香气，是桂花。我闭着眼睛，仿佛又回到了那个九月的下午，想起那张有着灿烂笑容的脸。

睁开眼睛，我的眼泪就下来了。

7.在你的城市,说再见诗歌 篇七

（二）遥望，海的那边

天上明月圆圆，谁在海边思念绵绵，

云也来凑热闹，掀起波澜，连成一片片，

云上的青鸟，

带来什么讯息，何处有丝弦？

是谁在写诗篇？

海的那边到底有什么？

吸引你的视线，

你久久凝望，要把海天望穿。

海，湛蓝，是谁的泪水在眼里打转，

你，看海岛如梦如烟，

是谁在呼喊，把你小名念。

海上升明月的日子，

已经不遥远，

你呢？

什么时候给我带回小花伞。

我等你在岸边，殷殷期盼，

想想，就暖，

8.再见诗歌 篇八

结束铃声的响起

是否就已预示着后会无期？

我们共同相处了三年

甚至更久

但时间却从不曾为我们有过停留

毕业

半分解脱

夹杂着半分不舍

从此 你我散落天涯

各奔前程

缘的尾声

路的尽头

我还能见你

却只shiqq上闪着的头像

还有那更新的没有了我的动态

再没有每天的见面

再没有零距离的问候

再没有你说的：“给我抄一下作业。”

再没有那些时光

时光里

我们都不懂得去珍惜的美好

散伙饭上说的“永不分离”

别让它成为我们的童言无忌

再见

是再也不见

还是再次相见呢

今天

你留在我脑海的模样

还是充满稚气的脸庞

那么明天呢

你是否还一样？

变得成熟还是世俗

变得冷酷犹如陌路

还是熟悉一如往昔

别只叹

人似当年否

行将离别

该说些什么呢

或者什么都不去说

默默地祝福彼此

前程似锦

默默地安慰自己

9.再见，亲爱的雪人 篇九

“冬天的确很美好，和春天、夏天、秋天一样美好。不过这个冬天好像有点长哦。春天就快要来了吧。你说是不是啊，小雪人？”小狼路路对他的小雪人说。

小狼路路常常这样和小雪人说话。他真的很喜欢他的小雪人。瞧，小雪人多神气啊，他戴着小狼路路的绒（rong）线帽，围着小狼路路的长围巾，还戴着小狼路路的大手套，就和小狼路路本人一样神气。

“不过怎么回事啊？你怎么只有一只手套了？另一只到哪里去了？”小狼路路忽然皱起了眉头盯着小雪人说，“还有，昨天你的围巾勾破了一个洞，前天你的帽子竟然是反戴着的，这究竟是怎么回事啊？你有什么秘密吗？你这几天总有点没精神，是不是晚上趁我睡觉的时候跑出去做什么了？”

小狼路路一连问了小雪人一大堆问题，小雪人呢，当然一个字也没有回答。

哪怕整个晚上都不睡，我也要弄清楚小雪人的秘密！小狼路路对自己说。

这天晚上，小狼路路真的忍住困不睡觉，他等呀等一直等到了深夜。终于，院子里有了一点动静。

小狼路路悄悄拉开窗帘（lian），立刻惊讶地张大了嘴巴。明朗的月光下，他看到小雪人变活了，迈着轻快的脚步走到大门口，推开门走了出去。

小狼路路没有犹豫（yu），马上穿好外套，悄悄地跟了上去。

小狼路路跟着小雪人走啊走啊，穿过大街小巷，最后来到了原野上。

天啊，小狼路路简直不敢相信自己的眼睛！原野上，聚（ju）集了成百上千的小雪人。他们拿着各种各样的工具，正忙忙碌（lu）碌地修一条雪铁路。雪铁路好长好长啊，一直延伸到原野的尽头。

“这是为了迎接‘春天号’小火车而修的铁路，今晚就完工了。”一个声音忽然在小狼路路的耳边响起来。

小狼路路抬头一看，是他的小雪人。原来小雪人早就发现了小狼路路。

“‘春天号’小火车？会带来春天吗？”小狼路路问。

“是的，带来春天，带走雪人。”小雪人轻轻地说。就在这时，远远地传来了汽笛（di）声。

“听！小火车来了！再见吧，小狼路路，我不会忘记你的！”小雪人说着，迅速地用冰冷的小手握了一下小狼路路的手。

小狼路路还没来得及说话，一辆绿色的小火车就在他面前慢慢地停了下来。

一群小小的乘客从车上跳了下来。小狼路路惊喜地发现自己几乎能叫出他们每一个人的名字：桃花小姑娘、梨（li）花小姑娘、杏花小姑娘、柳芽小男孩、青草小公主、蝴蝶（hudie）小仙子……这些可爱的小家伙个个那么地活泼、那么地快乐。因为，他们是春天的孩子嘛。

小狼路路的眼睛一眨不眨地盯着这些小乘客，他已经被他们完全迷住了，没有注意到小火车的汽笛声又一次响起来。等他注意到时，“春天号”小火车已经带着所有的小雪人，缓缓地开走了。

“再见了！亲爱的小雪人！”小狼路路冲着渐渐远去的小火车，不停地挥着手。

第二天早晨，小狼路路醒来，推开窗子，发现春天已经来了。

原来每年的春天都是小雪人为我们带来的，我一定要把这个秘密告诉我所有的朋友。小狼路路说。

（下一个故事发生在春天里。当温暖的春天终于到来的时候，小狼路路的生日也到了。小狼路路希望这次能收到一份特别的生日礼物。小狼路路心目中完美的生日礼物是这样的：它可以带给你源源不断的乐趣，无论什么时候，只要想到它，就会觉得开心满足……）

10.和烟草说再见 篇十

正值下班高峰时期, 车站等车的人排成一长队, 队伍越来越长。一个年轻人站在队伍的前方, 看着车还没有来, 从口袋里拿出一根烟, 一会儿, 他的周围被烟包围着, 站在他后面的几个人都下意识地捂住了嘴, 有的人还在说:“谁抽烟呢?”他假装没有听见, 一口一口地允吸着手里的香烟……

场景2:公园里。

老王患有糖尿病, 医生建议他不要吸烟了, 尽量把烟给戒了。老伴儿也经常监督老王, 不让他吸烟。这天老王去公园里散步, 遇见了很久没见的老街坊, 两个人聊了起来。聊着聊着, 朋友从口袋里拿出烟顺手递给老王, 老王想都没想就接了过去。一个小时过去了, 老王和朋友一根又一根地吸着烟, 早已忘记了医生和家人的话了……

场景3:小杨家中。

小杨去年结婚后, 正在准备要小宝宝, 陪妻子去做产前检查的时候, 大夫建议他要戒烟, 因为吸烟对宝宝会有影响。回到家后, 妻子每天管得很严, 坚决不让他吸烟, 于是借着去厕所的时候, 在卫生间里点着了一支烟, 特别享受吸烟带来的快感, 独自陶醉……

“吸烟有害健康”, 很多吸烟的人都知道这句话。但是吸烟的时候, 他们早已将这句话抛到九霄云外了。要真正阻止他们吸烟, 劝解他们“为了健康而不吸烟”, 他们反而会对这句话不屑一顾。

香烟中含有1400多种成分。吸烟时产生的烟雾里有40多种致癌物质, 还有十多种会促进癌细胞发展的物质, 其中对人体危害最大的是尼古丁、焦油、一氧化碳和多种其它有害金属化合物。

吸烟是许多疾病的患病危险因素, 烟草几乎可以损害人体的所有器官, 诸如心血管系统、呼吸系统、生殖系统、内分泌腺和皮肤等。与吸烟相关的疾病及病变包括高血压、冠心病、中风、消化性溃疡、癌症、慢性阻塞性肺病、哮喘、血栓闭塞性脉管炎、阳萎、主动脉瘤、周围血管病、粒细胞性白血病、肺炎、白内障、克隆病、髋关节骨折、牙周病等。吸烟量越大、烟龄越长和开始吸烟的年龄越早, 吸烟相关疾病和死亡的风险越大。由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点, 吸烟10年、20年甚至更长时间相关疾病才能出现, 所以在疾病出现之前, 吸烟者往往认识不到吸烟的危害。

在中国, 吸烟导致的死亡率很高, 死亡的原因大部分是吸烟导致的心脏病、慢性肺病及癌症等相关疾病。但是, 吸烟的危害并没有止于吸烟者。每年, 由于接触二手烟, 成千上万的非吸烟者死于心脏疾病和肺脏疾病, 成千上万的儿童遭受呼吸道感染。

自20世纪50年代以来, 全球范围内已有大量流行病学研究证实, 吸烟是导致肺癌的首要危险因素。为了引起国际社会对烟草危害人类健康的重视, 世界卫生组织1987年11月建议将每年的4月7日定为“世界无烟日 (World No-Tobacco Day) ”, 并于1988年开始执行。自1989年起, 世界无烟日改为每年的5月31日。

>>吸烟与糖尿病

烟民都比较热爱抽烟所带来的快感, 烟民之间比较能产生共鸣的一句话是:“饭后一支烟, 赛过活神仙。”对于吸烟的人来说, 每天吸烟是他们日常生活必不可少的一部分, 饭可以不吃, 烟不能不抽。

不过, 也有为了健康而努力戒烟的人。糖友老张, 吸了20多年的烟了, 患上糖尿病后, 知道吸烟对血糖不好, 于是每天控制自己, 能少抽烟就尽量少抽, 因为毕竟自己20多年的烟龄, 想一下子戒掉是没有那么容易的。吸烟的数量渐渐少了, 他的血糖控制也逐渐稳定起来。

像老张这样的糖友, 知道吸烟的危害后一步步的努力戒烟, 已经很不错了。但是还有很多糖友知道吸烟的危害后, 却根本不刻意戒烟的。

向网上的烟民做了一个调查, 调查的内容是“得了糖尿病, 还会吸烟吗?”参加调查的有1 5 5人, 结果如下: (1) 仍在吸烟, 但是逐渐减少——47人, 占30.32%。 (2) 不吸烟——42人, 占27.1%。 (3) 正在努力戒烟或打算戒烟——10人, 占6.45%。 (4) 仍然吸烟, 和过去的吸烟量基本一样——56人, 占36.13%。从调查结果中可以看出, 大部分吸烟的糖友都没有戒烟, 吸烟习惯还是跟从前一样。

总说“吸烟危害健康”, 对人的身体各个系统都造成伤害。那么吸烟对糖友们来说有哪些伤害呢?

1. 吸烟导致糖尿病发病的风险升高。

一些大型前瞻性研究显示, 吸烟与2型糖尿病的发生显著相关, 是中老年人群2型糖尿病发生的独立风险因素之一, 而且, 吸烟对男性糖代谢异常的影响比女性更大。同时, 吸烟累积量越高, 发生糖尿病的危险性越大。另外, 吸烟同也是1型糖尿病的发病因素之一。有证据表明, 孕妇在妊娠期间被动吸烟, 可导致后代罹患1型糖尿病的风险显著升高。原因可能是烟草中的有毒成分 (如苯并芘、一氧化碳、亚硝胺等) 经胎盘传递入羊水和胎儿血液中, 造成宫内发育迟缓, 影响胚胎的胰岛发育, 或者直接对胎儿的胰岛细胞产生毒性损伤。

2. 吸烟增加糖尿病发生风险的机制。

吸烟可通过多种机制增加糖尿病的发病风险, 如烟草可所致胰岛素抵抗和高胰岛素血症等。目前认为, 长期吸烟可诱发脂代谢紊乱, 导致腹型肥胖及血管内皮功能失调。烟草中的尼古丁可引起交感神经系统兴奋, 导致儿茶酚胺和其它升糖激素释放增多, 而儿茶酚胺可强烈地抑制胰岛素的作用。吸烟使血管内皮功能失调加重, 血管内膜损害, 引起血管狭窄或闭塞, 骨骼肌的血流减少, 胰岛素介导的葡萄糖摄取减少, 从而导致胰岛素抵抗。另外, 烟草中的尼古丁能直接损害胰岛β细胞和胰岛素受体的敏感性, 影响血糖控制, 导致胰岛素抵抗的加重和糖尿病的发生。

3. 吸烟会伤害糖尿病人的循环系统。

除了会导致血细胞聚集、黏性增加, 烟草还会给血管内膜造成损伤, 使血管壁的阻力增大, 从而减慢血液流动的速度, 导致动脉粥样硬化。糖尿病人就更容易发生末梢血管循环不畅, 这样就大大增加了血管并发症的危险。

事实上, 糖尿病诸多并发症都是由血管病变引起的, 比如眼部的微血管病变, 可导致糖尿病人失明;而下肢血管血流不畅, 会使糖尿病足, 甚至截肢的风险明显升高;肾脏的微血管出现病变, 进一步恶化后会导致肾功能衰竭。此外, 男性患上糖尿病后, 有时性生活质量还会大打折扣, 因为阴茎里的血管也属于末梢血管, 也有可能发生病变。如果糖尿病人再吸烟, 只会让这些血管病变雪上加霜, 进而加速一系列并发症的发生。

4. 糖尿病人如果不能戒烟, 会使血糖控制难上加难。

烟草中的烟碱会刺激体内的肾上腺素分泌, 直接导致血压升高、血糖波动。对于平时靠吃口服降糖药或注射胰岛素的患者来讲, 吸上一支烟可能使药物的作用“功亏一篑”。吸烟还可影响激素调节和胰岛素清除, 从而引起严重低血糖。

5. 吸烟还会导致血脂异常。

血液中存在着一种名为高密度脂蛋白胆固醇的成分, 它能使血管扩张、抑制血小板聚集, 对血管具有保护作用, 而糖尿病本身容易导致高密度脂蛋白胆固醇的降低, 而吸烟正好会进一步推动这一过程。与此同时, 长期吸烟还会升高低密度脂蛋白胆固醇的水平, 并使其易于氧化, 而氧化的低密度脂蛋白正是损伤血管的主要物质。

6. 吸烟加重糖尿病并发症。

心脑血管并发症。吸烟是心血管疾病的主要危险因素。众多研究提示, 吸烟是2型糖尿病合并致死及非致死心肌梗死的显著危险因素。其中, 女性糖尿病患者吸烟与冠心病发病风险之间存在剂量相关性;相反, 戒烟1 0年以上的糖尿病女性患者, 发生冠心病的风险与从不吸烟者相似。其相关机制包括:烟草中的有害成分可致冠脉痉挛, 血小板聚集增加, 心律失常;烟草升高甘油三酯水平, 降低高密度脂蛋白水平, 并影响其他代谢效应而引发动脉粥样化形成;吸烟还可促进糖尿病患者的胰岛素抵抗和代谢紊乱。

糖尿病肾病。吸烟可导致肾功能正常或轻度异常的糖尿病患者肾小球滤过率下降, 从而诱发糖尿病肾病。因此, 糖尿病患者应尽快戒烟, 即便没有明显肾损的糖尿病患者, 也应远离烟草, 减少终末期肾病的发生风险。

损伤肺功能。流行病学调查发现, 吸烟史对糖尿病患者肺功能的影响最大, 远大于年龄及糖尿病病程的影响。对于吸烟和非吸烟的2型糖尿病患者, 都存在肺功能的损害, 但程度不同, 前者的肺功能损害明显大于后者。

糖尿病足。国外的研究表明, 吸烟是糖尿病患者截肢的强烈预警因子。

尽管吸烟对糖尿病的发生、血糖控制以及慢性并发症的发生与发展具有显著影响, 但众多的证据也表明, 戒烟可降低心血管疾病、肿瘤、脑卒中及肺部疾病的发生风险。不过, 大部分关于戒烟的研究都集中在一般人群, 或其他疾病人群, 如心血管疾病或肺部疾病患者中。

糖友如何戒烟

1.消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样, 那么拿走您周围所有的吸烟用具, 改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖, 水果, 果汁和矿泉水, 多做几次短时间的休息, 到室外运动运动, 运动几分钟就行。对于吸烟时间较长的糖友来说, 戒烟从现在开始, 完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法, 通常3～4个月就可以成功。

2.体重问题:戒烟后体重往往会明显增加。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度, 并且会吃更多的食物来替代吸烟, 因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤, 但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加, 因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外, 多喝水, 使胃里不空着。另外丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯, 戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识, 即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。将想购买的物品写下来, 按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月, 清点一次钱数。

4.寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏, 使两只手不闲着, 通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道, 或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

值得糖友注意的是:烟瘾来时, 要立即做深呼吸活动, 或咀嚼无糖分的口香糖, 避免用零食代替香烟, 否则会引起血糖升高, 身体过胖。餐后喝水、吃水果或散步, 摆脱饭后一支烟的想法。坚决拒绝香烟的引诱, 经常提醒自己, 再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

帮助戒烟的六种食物

胡萝卜:减少癌症的发病率。胡萝卜还含有降糖物质, 是糖尿病人的良好食品, 其所含的某些成分能增加冠状动脉血流量, 降低血脂, 促进肾上腺素的合成, 还有降压, 强心作用, 是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

荸荠:有清热解毒, 抗菌消炎的功效。荸荠入药, 历史悠久, 自古入药。中医认为, 荸荠性味甘、寒, 具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效, 临床适用于阴虚肺燥、咳嗽多痰、烦渴便秘、酒醉昏睡等症的治疗。在呼吸道传染病流行季节, 吃荸荠有利于流脑、麻疹、百日咳及急性咽喉炎的防治。

大白菜:具有清肺利咽, 清热解毒的功效。大白菜中富含铜, 铜是人体健康不可缺少的微量营养素, 对于血液、中枢神经和免疫系统, 头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

牛奶:可保护气管, 并降低某些因素对胃肠的损害。糖友在喝牛奶的时候要注意:首先, 不宜空腹, 尤其是睡前喝, 这会使蛋白质更多地转化为热量。其次, 喝牛奶时吃些谷类食品, 能起到营养素互补的作用。同时要注意, 瘦肉也含有丰富的蛋白质, 但如果能保证牛奶的摄入量, 应尽量少吃瘦肉。其次, 血脂正常的糖友最好选营养更加丰富的全脂奶, 但伴发血脂异常的糖友可选低脂牛奶。

枇杷:对于因经常吸烟所造成的呼吸道黏膜损伤具有保护作用。

杏仁:可使吸烟者的肺癌发病率大大降低。

尼古丁依赖

香烟中的主要成分就是尼古丁, 尼古丁与脑内尼古丁胆碱样受体结合, 产生多巴胺及肾上腺素, 其中多巴胺是一种奖赏性物质, 短期内会使吸烟者感觉喜悦、头脑敏捷、脑力增强、焦虑减轻和抑制食欲等作用。大剂量的尼古丁却会对植物神经、骨骼肌运动终极胆碱能受体及中枢神经系统产生抑制作用, 导致呼吸肌麻痹、意识障碍等。长期吸入可导致机体活力下降, 记忆力减退, 工作效率低下, 甚至造成多种器官受累的综合病变。

尼古丁的最大危害就在于成瘾性, 随着吸烟的持续, 脑内尼古丁受体上调, 于是吸烟者就必须吸入更多的尼古丁以达到和以前同样的舒适感, 随着吸烟时间的延长, 吸烟量越来越大, 形成烟瘾。一般吸烟者每3 0～4 0分钟就需要吸一支烟, 以维持大脑尼古丁稳定水平, 当达不到这一水平时吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁, 戒不断的主要原因是因为体内尼古丁下降到一定程度, 不吸烟会很难受。如果想戒烟成功的话, 就要对尼古丁依赖有所了解, 看看自己到达了哪种程度。

0～2分精神依赖度高

由于身体依赖度低, 因此, 一般认为处于该阶段的吸烟者戒烟相对容易。但是, 如果吸烟数量不多, 身体很难实际体会到吸烟带来的危害, 这种情况也有可能为戒烟造成不小的阻碍。戒烟的坚定决心在开始戒烟后的第二周会变得比较薄弱, 如果这时候掉以轻心, 人们就很容易基于习惯或条件反射重新开始吸烟。

3～6分精神与身体都存在依赖

与得分在7分以上的烟民相比, 该分数段吸烟者的身体依赖度还不是很高。但尽管如此, 想要戒烟也并非那么简单。要是没有强烈的戒烟愿望和意志, 就算想要戒烟, 也很难抵挡住香烟的诱惑, 而一旦再次吸烟, 就会陷入周而复始的恶性循环中难以自拔。因此, 建议使用辅助药物帮助戒烟。

7～10分精神性依赖与身体性依赖极强

该分数段吸烟者的戒断症状相当严重。不过, 只要戒烟的意志足够坚定, 在度过戒断症状最为强烈的最初3天之后, 接下来的戒烟过程就会容易很多。戒断症状通常在5天之内就会大幅度减轻, 当然也有持续2周的特例, 但与最初的3天相比, 克服起来会比较容易, 所以在多天不接触香烟之后, 连自己也会为摆脱了烟瘾而感到惊讶。在我们周围有不少人见人厌的老烟枪成功戒烟的例子。正是由于他们在身体和精神上长期遭受尼古丁的支配, 故而才能最深切地感受到戒烟带来的好处。使用戒烟辅助药物能够有效缓和戒断症状, 因此, 建议7分以上的吸烟者在开始戒烟之初就同时使用戒烟辅助药物。

>>远离二手烟

据研究, 香烟燃烧后的烟雾中含有四千多种有害物质, 从医学观点来看可分为四大类:一氧化碳、尼古丁、刺激性物质、致癌物质。许多人都知道吸烟对身体有害, 那么自己不吸烟, 是不是就能远离烟草的危害了呢?事情并不这么简单。

主流烟、支流烟和二手烟。吸烟所散发的烟雾, 可分为主流烟 (即吸烟者吸入口内的烟) 和支流烟 (即烟草点燃外冒的烟) 。支流烟比主流烟所含的烟草燃烧成分更多, 其中的一氧化碳是主流烟的约5倍, 焦油和烟碱是主流烟的约3倍, 亚硝胺是主流烟的约5 0倍。二手烟, 也称为环境烟草烟, 既包括吸烟者吐出的主流烟雾, 也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出的支流烟, 也就是指吸烟的人所呼出的气体和香烟本身燃烧时的烟雾。

二手烟中包含4 0 0 0多种物质, 其中包括4 0多种致癌物质。二手烟的烟雾可引起肺癌等恶性肿瘤、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管病等严重疾病, 尤其会危害孕妇、婴儿和儿童的健康。特别要指出的是, 二手烟中发散滞留在墙壁、地毯、家具的有害微粒, 包括重金属、致癌物、放射物质等等, 这些可吸入颗粒物可滞留数小时、数天甚至数月, 持续危害您的健康。众所周知, 在日常生活中, 由于文化、生活习惯和环保意识的差别, 绝大多数人不可能完全避免接触香烟的烟雾, 因而二手烟现象是非常普遍的。

二手烟危害人体健康

1. 对呼吸系统的危害。

呼吸系统是烟雾进入人体的必经通道, 长期熏染必然导致呼吸系统功能与结构发生变化。首先是黏膜纤毛清除功能减弱, 呼吸道上皮防御功能下降, 再加上炎症细胞的慢性聚集和细胞外间质的损伤, 逐渐形成气道壁增厚和管腔变窄, 气流受阻, 最终引发慢阻肺、肺气肿等肺部疾病。美国一研究报道, 被动吸烟者呼吸困难危险率增加约4 5%, 患慢性支气管炎危险率也在增加, 患哮喘危险率也会增加。二手烟还可导致肺癌。研究发现, 如果每日吸入15分钟的二手烟, 患肺癌的概率与抽烟者是一样的。

2. 对心血管系统的危害。

烟草在燃烧过程中形成的一氧化碳能使血红蛋白丧失携氧能力, 并阻碍血红蛋白释放氧, 导致组织缺氧, 从而增加心脏负担, 并增加患上动脉粥样硬化和冠心病的可能性。尼古丁进入人体后会使四肢末梢血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸变快、精神状况改变, 并促进血小板凝集和血栓形成, 损伤冠状动脉并加速动脉粥样硬化的发生和发展, 可造成心脏血管阻塞、高血压、中风等心血管疾病。国内外不少研究发现和证实, 长期吸入二手烟者常伴有血清总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯升高, 高密度脂蛋白胆固醇降低, 并可诱发糖尿病和高脂血症。

3. 对生殖健康的危害。

流行病学研究表明, 吸烟可以从多方面影响人类的生殖功能和胎儿的正常生长、发育, 从而危害人类的生殖健康。大量资料显示, 香烟中含有的尼古丁、可尼丁、一氧化碳、镉、铅重金属等多种有害物质可促使睾丸发生水肿、淤血及变形坏死等病理生理改变, 这些物质还能使男性体内激素水平发生改变, 造成精子质量下降。对于女性而言, 香烟中的尼古丁、可尼丁等生物碱毒性较大, 可影响卵泡成熟, 导致卵母细胞减数分裂的成熟期延迟和减数分裂停止, 造成卵细胞数量下降, 表现为怀孕所需时间延长、怀孕率下降, 甚至会导致不孕。

4. 对婴幼儿生长发育的影响。

研究表明, 孕妇被动吸烟对胎儿有损伤, 会导致流产、早产、宫内发育迟缓、出生低体重、围产期死亡率上升, 并且会增加先天畸形的发生率。父源性吸烟则会导致胎儿多倍体综合征、先天异常、癌症的发生率增加。有调查表明, 婴儿被动吸烟患上呼吸道感染和气管炎的危险率都有所增加, 幼儿被动吸烟还会引起中耳炎和哮喘多发。

如何防范“二手烟”的侵袭

“二手烟”的分布地点:约71%的受害者在家里, 大约3 3%在公共场所, 大约2 5%在工作地点。显然, 家已成为防范“二手烟”的主要防区。预防措施主要有:

1.丈夫戒烟。

2.室内放些能净化“二手烟”的植物:吊兰、芦荟、仙人掌、平安树等。

3.办公室经常开窗换气, 或安装空气净化机, 以保持室内空气新鲜。也可采用点蜡烛 (消除烟味) 、点香 (驱赶烟灰尘) 、喷洒花露水 (减轻烟味损害) 等小招数。

4.少去或不去有烟雾的公共场所, 尤其不要带孩子去凑热闹。非去不可时, 不妨戴上口罩, 并尽量缩短停留时间。

5.购自物、就餐等选择无烟超市或餐厅。

6.补充维生素, 如维生素C、B2、E及β-胡萝卜素等。其中, 维生素C尤其值得称道, 专家发现, 维生素C能有效地防范或降低“二手烟”所带来的健康危害。故调整食谱, 增加蔬菜与水果在餐桌上的比例大有必要, 如绿叶蔬菜、番茄、柑橘、猕猴桃、胡萝卜、葱蒜等。在缺乏蔬菜、水果的季节, 可在医生指导下服用维生素C药片。

7.喝绿茶。茶叶中维生素C含量丰富, 绿茶尤多, 在正常情况下, 茶叶中维生素C的浸出率可以达到80%左右, 茶汤中的维生素C也很少被破坏, 故多喝茶有助于减少烟害。

8.勤上运动场, 多做散步、慢跑、体操、跳绳、游泳、舞蹈等有氧运动, 提升免疫系统的实力, 进而抵抗烟害。

温馨提示

很多糖友, 一发现糖尿病就糖开尿病始新戒世烟界了, 因为他们了解到吸烟对身体的危害。但是很多糖友经常忽略一点, 就是糖友会遇到“二手烟”。那么为了让糖友远离“二手烟”, 糖友们自己在公共场所多注意以外, 糖友们的家属也要多留心了, 如果家属吸烟的话, 尽量远离糖友, 不让他们受到“二手烟”的伤害。

>>隐形杀手——“三手烟”

“三手烟”是指烟民“吞云吐雾”后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物。那么什么是“三手烟”?

“三手烟”就是香烟燃烧时, 烟雾中的有害颗粒物会吸附在人的头发、皮肤、衣服、地毯、沙发和汽车座套上。这些有毒成分包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳和钋201等10余种高度致癌化合物。吸烟的人在吸烟后和孩子或者其他人接触时, 他人会受到残留在各种环境中的香烟有害物质的侵害。

“三手烟”会形成致癌物

室内环境中, 尼古丁与常见空气污染物亚硝酸发生反应, 可以形成强大的致癌物。一般室内的亚硝酸主要来自燃气设备。美国能源部下属伯克利劳伦斯国家实验所的研究显示, 残留尼古丁与空气中的亚硝酸发生反应后, 可以产生烟草特有亚硝胺。烟草特有亚硝胺, 是已知存在于未燃烟草和烟气中的广泛有效致癌物之一。研究人员测试了这些亚硝胺的室内稳定性。结果发现, 只有不到一半的亚硝胺在烟气消散后两小时内可完全降解, 其余的都不能降解。

研究人员把存在于沙发垫、编织物中的纤维素作为室内物质的代表模型。先用烟气熏它。然后, 把它放在“高浓度但是合理”的亚硝酸环境中3个小时。结果发现, 生成的烟草特有亚硝胺比原先高出10倍。而且, 生成速度更快。研究人员还检测了一名45岁“烟鬼”的轿车内部。结果发现, 亚硝胺含量较高。车内的亚硝酸主要来自发动机, 可以渗透到整个车厢。亚硝酸同尼古丁及烟草中的焦油等成分接触后, 就会形成有害的致癌物质亚硝胺。

儿童是“三手烟”最大的受害者

许多家长认为, 在孩子外出时吸烟, 然后开窗通风, 就不会对孩子的健康造成危害。这样的观念是错误的, 三手烟会对儿童造成伤害。

因为儿童的体重相对成人低, 同样水平的有毒物质对儿童造成的危害更大。又因为其活动特点, 更容易近距离接触残留在环境中的有害物质。由于婴幼儿和儿童的免疫系统更脆弱, 更容易暴露在“三手烟”的危害中, 当他们在地板、地毯上爬行或玩耍时, 很容易接触到这些有害物质;皮肤吸收这些有害物质后, 最直接的后果就是引起婴幼儿的呼吸系统问题, 如急性支气管炎、哮喘等。因此, 简单地将孩子们与吸烟时产生的烟雾隔离, 并不能真正保护孩子。即使在室外抽烟, 吸烟者家庭婴儿体内的尼古丁含量仍比不吸烟家庭婴儿高出约7倍。加上儿童处在生长发育的特殊时期, 其对有害物质的抵抗能力远比成人低。因此, 环境中的烟草残留物, 包含铅和砷等有毒物质, 对儿童的神经系统、呼吸系统、循环系统等均可造成不小的危害。儿童暴露在烟雾微粒环境中的时间越长, 其阅读能力越差。即使烟雾微粒含量极低, 也依然有可能导致婴幼儿出现神经中毒的症状。

如何抵御“三手烟”

1.家有“瘾君子”, 有孩子后最好更换家具、地毯甚至墙纸, 将积累在环境中的“三手烟”含量减少到最低程度。如无条件更新, 须勤擦家具及地板, 并经常开窗通风换气。

2.丈夫若一时难于戒烟, 可到室外吸烟, 吸烟后要洗手、洗脸、换衣服后再回室内, 或抱孩子或逗孩子玩。吸烟的喂奶母亲最好用奶瓶中的牛奶而不是母乳来喂养宝宝, 因为烟草的有害物会渗入母乳中, 让吸奶的婴儿受害。

3.吸烟者身上的衣服、皮肤和头发上均有“三手烟”残留, 故在社交场合应与其保持一定距离, 如果与之密切接触, 势必会成为“三手烟”的受害者。

4.洗浴用肥皂。夏秋季节气温高, 身体容易出汗, 汗水会提高皮肤的吸附能力, 一旦遭遇“三手烟”, 其中的丁烷、甲苯等就容易附着在皮肤表面, 然后钻进毛孔危害健康。所以要勤洗浴, 并使用肥皂而不是沐浴液净身, 因为沐浴液无法彻底清除“三手烟”残留物。

5.巧用茶叶。茶叶的吸附能力相当强, 不但可以吸收烟草的味道, 还能够吸附空气中、家具上、电器上和家里各个私秘角落的“三手烟”。做法是:将喝剩的茶叶分成两部分, 一部分晾干以后放在透气性好的棉布袋中, 放在室内各个角落吸附有害物质;另一部分用来浸湿抹布, 擦拭家具和各种用品。至于毛巾和衣服上的“三手烟”, 不妨用稀释后的消毒液来仔细清洗。

6.处理好烟灰缸。一般家中茶几上都放有烟灰缸, 家庭聚会或招待客人后, 烟灰缸里堆满了烟头, 往往成为“三手烟”的一个重要来源。可以将喝剩的茶渣晒干, 捏取少许放置在烟灰缸内;或者放入橘子皮, 可帮助去除烟味。

>>吸烟“三问”

为什么要吸烟

小李的理由:吸烟很酷

小李年纪虽然不大, 确实名副其实的“老烟民”了, 无论价格昂贵的高档香烟, 还是别人吸剩下的“烟屁股”, 他都尝试过。提到为什么要吸烟, 小李只说一个字:“酷!”

青春期的他, 叛逆的一塌糊涂, 凡事都要跟规矩反着来。当时学校各处都贴着“禁止吸烟”, 值班老师经常突然出现在男卫生间、楼道口, 发现有吸烟的学生, 就一顿训斥, 小李就被老师抓到过好几次。但是小李并不在乎, 因为吸烟在他眼里, 却没有一点坏处, 反而让他觉得自己有勇气“顶风作案”特别酷, 看到同学们崇拜的眼神, 让他觉得自己特别有面子。就这样, 这烟就算是吸上了。

周总的理由:借烟“浇愁”

周总可以算是少年得志了, 三十出头的年纪, 已经拥有了一家规模不小的广告公司。从前在奋斗的时候, 起早贪黑, 透支了身体的本钱。现在他条件好了, 也开始重视起养生来。找了个营养师, 搭配出营养的饭菜, 还每天固定时间去健身。这么重视生命的他, 却怎么也离不开能够燃烧生命的香烟。

提起开始吸烟的原因, 他说是因为“愁”。现在看他风光无限, 可是曾经也有落魄到吃不上饭的时候。有一次, 他把手里全部的钱都拿出来跟朋友合伙投资一个项目, 没想到赔得血本无归。想起自己多年积攒的血汗钱, 就这样烟消云散了, 周总懊悔不已, 只能用酒精跟香烟来麻醉自己。渐渐地, 也就戒不掉了。

吸烟的人很多, 跟吸烟有关的故事也很多。有的人平常并不吸烟, 只是在心绪不宁时才点上一支。也有人遇到高兴的事或是好朋友相聚时抽着烟, 会觉得心情更加舒畅和助兴。更有吸烟者觉得烟就像是人生伴侣一样的东西, 经常会在无意之中, 就拿出香烟点上火。

有人凭借吸烟来产生灵感。马克·吐温说:差不多所有的作家都是“瘾君子”。对烟钟情一生的艺术家、文学家璨若群星, 他们在缥缈的青烟中激发出灵感, 创作出了一件件艺术珍品和传世之作。

有时候, 香烟也是人们从陌生变得熟络的一个纽带。一个刚见面的同时, 休息时一起在楼下抽根烟, 一切就好像顺其自然了。也有人认为吸烟的人一般都比较合群, 看到身边的人都吸烟, 只有自己与众不同, 就不自觉的妥协了。

有时候人吸烟, 为的是在别人面前显示自己。拿出一盒漂亮的高档香烟, 取出一个精致的打火机, 叭嗒一声点着香烟, 做出叼着名牌烟的洋洋得意之态, 令自己愉快。或随手扔给别人一支名贵香烟, “施舍者”为自己显示的“阔绰”感到无限的满足。在烟草消费中, 炫耀性消费的作用十分巨大。抽名牌烟就包涵着种种暗示, 是经济实力的表现;社会地位的表现;也是一种精神状况的表现。率先开放而富起来的地区, 人们普遍吸外国牌子的烟, 不是专业人员或深知此道的人甚至分不清到底这些烟好在哪里。这种炫耀心理一点也不可取, 要知道, 在向别人展示了财富的同时, 自己的健康已经被逐渐推向悬崖。

烟瘾究竟为什么

瘾即产生依赖的意思, 烟瘾就是对烟产生依赖, 也叫尼古丁上瘾症或尼古本依赖症, 是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状。尼古丁是一种神经毒素, 主要侵害人的神经系统。一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、振作精神等, 这是神经系统的一过性兴奋, 实际上是尼古丁引起的欣快感。兴奋后的神经系统随即出现抑制。所以, 吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降。尼古丁就像其他麻醉剂一样, 刚开始吸食时并不适应, 会引起胸闷、恶心、头晕等不适, 但如果吸烟时间久了, 血液中的尼古丁达到一定浓度, 反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性, 此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟, 会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”。这种依赖是生理上的。

其实, 烟瘾之所以存在, 还有一部分心理上的因素。很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖, 认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等, 所以烟瘾越来越大, 欲罢不能。另外, 很多女性承认, 她们吸烟的动机并不完全同男人一样——只是为了缓解压力, 很多是为了争取和男人平等的自信和看起来更性感。很多时候, 这种心理上对香烟的依赖, 导致吸烟者的行为依赖, 使得吸烟者感到戒烟困难甚大, 无形中增加了戒烟的难度。

不论是吸烟者还是周围的人都要明白, 烟瘾与吸食海洛因引起的成瘾性不同, 烟瘾是完全可以戒掉的。而戒除烟瘾的关键就是要戒除心理上对烟草的依赖。可以说, 只要是肯坚持到底的人, 就能最终摆脱烟瘾的困扰。

戒烟怎么那么难

世界卫生组织的数据显示:全球每年约有600万人的死和烟草有关联, 大多数的案例发生在低收入或中等收入国家。中国是全球最大的烟草生产与消费国, 吸烟者超过3亿人, 每年约有120万人死于跟吸烟有关的疾病。但是, 就算所有吸烟者都知道吸烟有害健康, 也只有很少的人戒烟成功。有的人一生中戒烟无数次, 但是每次都已失败告终。甚至有人说:“如果一个人连烟都能戒了, 还有什么事是他干不出来的!”戒烟真的有那么难吗?又究竟难在哪儿呢?

首先难在对戒烟没有充分的思想准备和物质准备, 心血来潮般地想到戒烟就开始。这是一种轻敌思想, 在这种情况下戒烟, 十之八九要失败。对大多数吸烟者来说, 戒烟是一场克服烟瘾的斗争, 不是自己能完全左右的。因此, 需要有充分的思想准备, 了解一切有用的戒烟知识和方法, 制订详细的戒烟策略和计划。每个吸烟者都有促使自己吸烟的原因, 有的出于社交的需要, 有的为了减轻心理压力, 有的则为了追求时髦。不妨找出这个理由来, 一旦明白了自己为什么要点燃香烟时, 就会去寻找其他无危害的方法, 来代替香烟。

还有些吸烟者怕戒烟失败而被人取笑, 不敢公开宣告自己要戒烟, 只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地, 很难戒烟成功。所以, 戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助, 并提醒周围的人, 你戒烟也是为了大家的健康, 希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼, 把你戒烟的消息传出去, 这样, 同事、客户就会体谅你, 而不再向你递烟, 也就少了许多尴尬。

对大多数人来说, 即使已经几个星期没吸烟了, 也不能说是戒烟成功。此时, 只要点燃一支烟, 以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟, 就会有更强烈的冲动去吸第二支, 于是又重新开始了吸烟。

>>躲开戒烟误区

最早的公开戒烟运动始于3 0年代的纳粹德国。20世纪后期, 世界各国陆续举办戒烟相关活动, 美国于1977年开始举办全国无烟日, 时效仅一日性, 每年举办一次。1984年, 英国举办“无烟日” (No Smoking Day) 活动, 之后于每年三月的第二个星期三固定举办。1986年, 芬兰举办了第一届“Quit&Win”的比赛, 奖励成功的戒烟者。到了1994年, 这项比赛成为跨国性比赛, 主要在欧洲国家举行, 并获得世界卫生组织的支持。比赛每两年举行一次, 到了2002年, 共有来自80个国家的70万人参与。1986年, 世界卫生组织定5月31日为世界无烟日。

时至今日, “禁止吸烟”的标语随处可见, 大家对“吸烟有害健康”的警示语烂熟于心, 但仍有人陷在戒烟失败的泥淖中无法自拔, 究其原因, 很多与戒烟误区分不开。

贵的烟危害小

对不吸烟的人来说, 甭管什么价位的香烟, 都是一个味儿:呛。而烟民可能会举出不同价位香烟的种种区别, 有些烟草企业更是将高价烟等同于低危害烟贩卖。事实上, 贵的香烟也同样会对人体造成危害, 并且这个危害并不比便宜的香烟少。所谓的高档烟只是在制作工艺上比低价烟更复杂, 在过滤嘴等辅助材料上更讲究。但这些比起香烟对抽烟者的危害, 其对危害降低程度可以忽略不计。在很多香烟中, 还加有香精等添加剂, 有各种香型。支教授指出, 其实这种添加剂, 无形中是另一种对人体有害的物质。

另外, “女性香烟”的危害小点吗?女士烟比普通烟的焦油含量、烟碱量等成分相对较低一些, 也就是人们经常说的烟不是那么“冲”, 味淡一些。但其实材质都是烟叶, 其制作材料无非是叶丝、膨胀叶丝、膨胀梗丝, 和一般卷烟并无太大区别。从本质上说跟其他香烟的危害程度一样, 只要抽烟就肯定有伤害, 试验研究表明吸入肺内的颗粒物含量和对健康的损害一点也不减少。

现在戒烟已经来不及了

在遇到别人的戒烟劝说时, 一些吸烟者推托说:“我已经吸烟几十年了, 身体已经受到损害了, 现在戒烟也没用了。”事实真是这样吗?

不!有确凿的证据证明, 只要戒烟, 就会有相关的疾病患病率的降低, 甚至是一些与吸烟相关的癌症、心脑血管疾病也会随之减少, 吸烟者即使中年戒烟, 也会减少患肺癌的危险。对吸烟者来说, 任何时候戒烟都不晚。戒烟以后, 根据不同的年龄, 可获得相应的寿命延长。欧美一些国家的情况表明, 有效的控烟干预可明显遏制肺癌发病率和死亡率的上升。

可以说“任何时候戒烟都不晚。”医学研究证明戒烟会令身体发生一系列变化:体内残留的一氧化碳消失殆尽, 肺部开始清除黏液和其他令人讨厌的吸烟残留物;戒烟48小时后, 尼古丁全部消除, 戒烟者会感觉到味觉和嗅觉开始得到改善;戒烟3～9个月后, 任何呼吸问题都得到了改善, 而且肺部的效率增加了10%;戒烟1年后, 生殖能力增加了1/3;戒烟10年后, 患肺癌的几率明显下降;如果能在35岁前戒烟成功, 那么预期寿命将和正常人差别不大。

戒烟食品可以使劲吃

正因为吸烟者形成了对尼古丁的依赖, 所以一旦戒烟, 往往会出现严重的戒断反应, 表现为头痛、烦躁、疲倦、失眠、焦虑甚至坐立不安, 这些表现与毒品的戒断症状多少有些相似。吸烟多年的烟民选择“干戒” (即只凭个人意志) , 一年内保持成功戒烟的比例只有3%, 绝大多数戒烟者都会走回复吸的老路。一些辅助食品在这时候, 就能发挥出不小的功力了。不过要小心, 千万别出现一种新的“瘾”。正如电视剧《家有儿女》中, 可爱的夏雨一样, 为了戒糖, 吃牛肉干上了瘾, 而姥姥为了给夏雨做榜样立志戒烟, 也上了生鱼片的“瘾”, 又成了新的麻烦。

除了吃戒烟食品“上瘾”之外, 任何事物的过量摄入都会对身体造成一些影响, 如不加以节制, 肥胖等问题也会找上门来。因此, 戒烟食品也要控制着吃。

戒烟会使人发胖

戒烟引起体重增加主要有两个原因:一方面是在戒烟过程中为了抵挡吸烟的冲动, 很多戒烟者常常会摄入一些替代物, 不少人尤其嗜吃巧克力、薯片等高热量零食, 而且吸烟会使味蕾感觉降低, 肠道吸收下降, 戒烟后胃肠吸收功能好了, 食欲变好, 容易造成体重增加;另一方面, 戒烟后身体各个组织机能都得到了很好的恢复, 戒烟者的胃口会变好, 食量会有所增加。因此戒烟后体重增加3～4公斤属于正常范围。但比起吸烟的危害, 发胖更轻一些, 建议戒烟者多运动, 多吃健康饮食。

另外, 烟草由于具有兴奋神经作用, 使身体无形中消耗更多的能量, 所以刚开始戒烟时, 体内消耗的能量减少了, 可能会有那么一小段时间发胖。可如果坚持锻炼身体、注意饮食平衡、做好心理调适, 就能实现既戒烟成功, 也不会发胖。其实, 体重增加是可以自我控制的, 只要方法得当, 一般在数周后体重就可恢复正常。

戒烟有害论

一些吸烟者认为, 我已经吸烟几十年了, 身体已经习惯了香烟, 戒烟反而会影响健康;甚至会举出某人吸烟时没事, 戒烟后患肺癌的例子。还有一种说法认为:戒烟后会对健康不利。

事实上, 确实存在“戒烟之前没问题, 戒烟后得癌症”这样的个别病例, 但这只是外在表象, 不能因此得出戒烟致病的结论。烟草的危害是有滞后效应的, 戒烟之后, 有个别人真的患上了疾病, 但这个疾病其实是以前多年吸烟的结果, 而不是他现在戒烟的结果。

在临床上有这样的病人, 问是否抽烟?回答不抽。问以前抽不抽?说抽。问戒多久了?回答说不抽有一周了。问为什么不抽?回答说觉得不舒服了。其实在患者因为不舒服而戒烟的时候, 疾病已经发生了。

本来戒烟是正确的行为, 结果得病后把原因归咎于戒烟, 这是一种认识误区。这种认识误区产生的原因在于对健康行为的理解, 本来是一个正确的行为, 反而被理解为不正确的行为, 这就取决于健康素养水平如何, 即能否主动获取信息、判断信息的正确与否, 并运用这个信息改变自己的行为。

知识链接

五日戒烟法

第一天:要早睡早起, 放松神经。饮食清淡, 多食蔬菜, 水果, 喝酸性果汁和温水, 进行散步等运动, 冲澡, 加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖, 高脂, 高蛋白等食品。

第二天:可增加些蛋、奶制品, 尽量少接触吸烟环境, 并开展劝阻别人的吸烟活动。

第三天:这一天是关键, 要坚决克制强烈地吸烟嗜欲, 打消吸烟念头, 用深呼吸, 喝水等来抵制, 分散烟瘾。

第四天:烟瘾减弱, 体重会增加, 要注意少吃零食, 进晚餐要少而早, 并服些维生素。

第五天:初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活, 饮食习惯。但仍要注意多吃水果, 蔬菜, 进行散步等体育活动。

归根结底, 不论正处在戒烟后的哪一天, 对戒烟者来说, 最重要的要求是:毅力。

>>烟酒最好要分家

聚会上, 经常可以看到嘴上叼着烟, 手里端着酒杯的人。这些人中, 有不好意思推辞别人盛情的, 也人出于个人爱好的。无论出于哪种原因, “烟酒不分家”似乎已经成了约定俗成的套路。可是, 这个看似无伤大雅的习惯, 却能让身体陷入非常危险的境地。可以说边吸烟边喝酒是比单独喝酒或吸烟更有害健康的坏习惯。

“烟酒不分家”会加重酗酒程度。最近, 美国得克萨斯大学健康科学中心的科研人员研究发现, 香烟中的尼古丁可明显地降低血液中的酒精浓度, 因此抽烟者比不抽烟者平均来说酒量要大。研究者指出, 酗酒者追求的是一种“中毒”效果。由于尼古丁能降低血液中的酒精浓度, 抽烟的酗酒者不能很快得到这种感觉, 因此就要去喝更多的酒。而尼古丁虽能降低酒精浓度, 但却不能同样地减少酒精分解时产生的乙醛, 致使乙醛对大脑以及肝脏、心脏和其他器官产生更多的毒害。

“烟酒不分家”容易诱发食管癌。国外一研究小组对抽烟喝酒形成癌症的关系进行了最大量、最综合性的分析。在对五种癌进行了2600个科目的研究后证实, 每天如饮1～3次温和的、少量的酒不会增加食管癌风险, 但常饮烈性酒者患食道癌的几率是非饮酒者的24倍, 尤其是饮酒时又猛抽烟的人会使食管癌的风险骤增100倍。

原因是香烟中含有上千种化学物质, 所含大量有害物质中包括5 0多种致癌物。这些物质, 被烟蒂燃烧后产生的焦油物质覆盖住, 贮存在口腔内、鼻腔里、咽喉部位和肺里, 吸烟已公认是导致肺癌的最重要因素之一。饮酒时又吸烟会对致癌产生“相加”效应, 当吸烟者吸入一口烟, 同时喝下一口酒, 便会将口腔内和咽喉部位的焦油物质冲洗下去。尽管酒精本身算不上一种致癌物, 但它是一种有机溶剂, 会溶解香烟中的致癌物及其它有害物, 当其酒精不断刺激食管壁并导致粘膜充血时, 而烟草中的致癌物质在吞咽过程会更强烈地刺激食道, 久而久之就很容易导致食道癌发生。

“烟酒不分家”还会加倍对心血管和肝脏损害。烟酒“双管齐下”产生的是一种协同效应, 两害相加不仅使致癌风险增加, 而且还会使烟酒中各种“毒素”易于通过粘膜层而扩散到血液中, 给健康造成诸多危害, 特别是对肝脏和心血管的伤害不容忽视。因为, 肝脏这个“化学工厂”要将吸收酒精的9 5%代谢掉, 变成其他化学物质, 这就加重了肝脏的负担, 使它的代谢解毒功能下降, 从而会造成肝脏清除血液中脂肪的功能降低, 过剩的脂类物质就会堵塞毛细血管, 使携带营养和氧气的血细胞很难到达身体的各个部位。另外, 边饮酒边吸烟, 烟中的一氧化碳又与血液中的血红蛋白结合起来 (一氧化碳与血红蛋白的结合能力比氧气与血红蛋白的结合能力高200多倍) , 这就会严重削弱血红细胞运送氧气的能力, 将明显导致血液中的氧气缺乏。如患心脑血管疾病的人, 烟酒“同行”, 还容易诱发心肌梗塞和高血压等, 个别人会造成部分脑细胞死亡的严重后果。