如何纠正孩子不良的饮食习惯

如何纠正孩子不良的饮食习惯（精选10篇）

1.如何纠正孩子不良的饮食习惯 篇一

在我们身边看到孩子咬指甲是一种常见现象，很多人小时候都有过咬指甲的经历，因此，有些人对咬指甲的习惯往往不在意，孩子咬指甲会引发疾病，伤害牙齿，影响容貌，可能造成指甲畸形，甚至使指甲脱落，情况严重者还可能引发铅中毒。孩子经常咬指甲可能引起其他小朋友的嘲笑，从而使孩子的自尊心和自信心受到影响。

那么怎样纠正孩子咬指甲的不良习惯，现将我个人的点滴见解总结一下。

1.要纠正孩子咬指甲不良习惯首先是协调家长满足孩子的口欲期的需要，妈妈要尽可能的用母乳喂养，断奶也要循序渐进。

2.要纠正孩子咬指甲的不良习惯我们要给孩子更多的疼爱和鼓励孩子。我们要多关注孩子的心理需求，满足孩子被爱和被关怀的情感需求，同时请家长多陪伴孩子，玩耍，在纠正孩子咬指甲毛病的过程中，父母，老师态度要和蔼亲切，语音动作要轻柔，以关爱鼓励为主。如；对孩子的点滴进步，我们和家长要及时给予鼓励，表扬，也可适当奖励，并要向孩子说明，只要减少这种行为控制这种行为就会得到奖励，采用这种‘正强 化’治疗。

3.积极寻找并及时消除引起孩子紧张的因素，如；努力营造温馨轻松的家庭关系和学习氛围，缓解情绪上的不安，使孩子获得安全感。

4.避免不经意的言行所带来的强化。当孩子咬指甲时，我们的刻意提醒，训斥，打骂会使孩子更加注意自己的行为。

5.分散转移孩子的注意力。让孩子的手从嘴里移开，多让孩子与伙伴玩耍，多玩用双手的游戏，少看电视，把孩子的注意力引向健康向上，快乐，活泼的活动中。

6.使用习惯扭转法。教给孩子掌握在习惯性行为出现时应用的对抗反应，如；孩子自己对自己说‘老师（妈妈）说了，咬指甲容易生蛔虫，我不要长蛔虫。’

7.进行必要的治疗。请家长定期到医院检查一下微量元素的含量，及时补充缺乏的微量元素，我们要培养孩子良好的生活习惯，定期给孩子修剪指甲并据孩子的年龄特点，讲解相关的卫生知识，让孩子意识到咬指甲的危害。

总之，孩子的成长中我们及时发现及时指导，帮助，搞好宣传，得到家长和社会的支持配合，我们的教育才大有成效。

2.如何纠正小孩子的坏习惯 篇二

1.吃饭时家长不要过多关注孩子。平时注意不要给孩子太多的零食，适当增加户外运动，孩子自然就会有食欲。

2.对孩子的管教家长的态度要一致。吃饭时不要不停地问孩子喜欢吃这个吗?专门把好菜挑出来让孩子自己吃，有的父母要求孩子不要挑食，爷爷奶奶却说:“这个菜是专为你做的。”这种做法本身就会造成孩子挑食、偏食的习惯。

3.对孩子不爱吃饭的行为，家长不要哄骗也不许诺、威胁，不然孩子便会将吃饭当做“武器”，用吃饭来与大人讲条件。对此，可采取“饥饿疗法”，孩子不想吃，就先不让他吃，等他饿了再吃。不必担心，一两次没吃好饭没多大关系，身体内部的需要会自动调节。这顿饭没吃好，下顿饭必然会增加。

4.当孩子不好好吃饭时，家长可以冷淡他，不要满足他的其他要求。如果孩子发脾气、哭闹也不要去哄他，而是走开不理他，使他渐渐明白，这样做得不到大家的喜爱，也不能满足自己的需要。

5.家长做饭尽量注意营养和色香搭配，以增加食物的吸引力。把米、面变着花样给孩子吃，同样是面食，如果把馒头做成“小动物”样的，就会增加孩子们的好奇和食欲，荤素鱼肉也要搭配得当。在餐桌上成人之间的谈话也很重要，如果大人间谈论这个菜好，那个菜不好也会影响孩子的食欲。有时孩子的偏食是大人偏食的延伸。

孩子的十大坏习惯与解决办法

1、打断谈话

为何不容忽视：你的孩子也许迫不及待地想要告诉你什么或问你某些问题，但是如果纵容他打断你的谈话，却不会有助于教会孩子为他人着想，更不会让他学会在你忙碌的时候如何自己打发时光。结果将会是他认为自己有权吸引别人的注意，并不能忍受任何挫败。

制止方法：下一次在你要打电话或跟朋友聊天之前，告诉孩子他要保持安静、不能打扰你。给他安排点活动或者让他玩一个他平时没玩过的玩具。如果你在谈话时，他缠着你，你可以指指椅子让他安静地坐在那，耐心等你谈完。之后告诉他干扰别人并不会得到他想要的。

2、攻击性行为

为何不容忽视：孩子和小伙伴有小冲突的时候，你可能不一定会去管教，但是你不该忽视那些小小的攻击性行为，比如推倒小弟弟或掐小朋友。父母问题顾问米歇尔博士认为，如果你不管的话，孩子到了8岁左右，这种不良行为就会积习难改了。放任自流传递的信息是伤害别人是可以被接受的。

制止方法：正面应对攻击性行为。把孩子拉到一边告诉他，“那样会伤了妹妹。如果他这样对你，你会怎样呢?”要告诉他任何伤害别人的举动都是不可以的。在下次出去玩之前，提醒他不要粗鲁霸道，帮他练习生气时该说些什么。也可以给他一点小小的惩罚，如果他再犯的话，不让他出去玩。

3、假装听不见你说话

为何不容忽视：收拾玩具、自己拿水喝，当你提醒孩子做些他不爱做的事，一次、两次、三次，甚至四次，他仍然像没听见一样，这时你不能忽视了。因为这样下来传递的信息是漠视大人的指令无所谓。一次又一次提醒孩子等于是在训练他可以等待提示，而不需要注意你的第一次指令，如果你纵容孩子继续这种行为，你的孩子很可能会变得目中无人，并极有控制欲。

制止方法：不要在房子的另一侧跟孩子说话，走到她面前，告诉他该做什么。谈话时，让他看着你，并且回答“好的，妈妈。”轻抚她的肩膀，呼唤她的名字，关掉电视都会有助于吸引她的注意。如果他不听话的话，告诉他后果是什么。当五岁的杰克开始“选择性听取”时，他的父母决定采取措施。他们告诉孩子，如果他非要父母反复要求他做事的话，比如说来吃饭或洗澡，那么那一天他只能看一个动画片，(通常他可以看两个)或者那一周他将损失一个外出游玩的机会。如果他们不得不提醒他两次的话，一个动画片也不让看了，或两天不能出去玩。妈妈们该努力做到不让步，否则的话，他会继续这种坏习惯的。

4、无视规则

为何不容忽视：如果孩子能自己拿小吃，自己放DVD，当然很方便，但是有些吃的，比如糖果不是可以随心所欲地吃的，也不能一整天都在家里看DVD。专家认为放任孩子不遵循规则做事情绝对不是好办法。如果你看着一个两岁的小孩子自己从柜台里拿饼干很好玩，那就等着瞧吧，看看他到了八岁不打招呼自己跑到朋友家去怎么办。

制止方法：制定几项家庭纪律，并经常和你的孩子谈论这个话题，比如，告诉孩子：“你得问问可不可以吃糖，因为这是规矩。”如果孩子在规定时间以外的时候就打开电视，告诉他把电视关掉。并且大声清楚地陈述规则，这将有助于让孩子铭记在心。当四岁的姗姗未经允许就拿了些图画笔玩并把她的一只胳膊整个都涂成了黄色，他的妈妈告诉她下午不能帮着画车库促销的广告牌了。虽然她哭了，但只有这样才不会让她故伎重演。

5、使小性子

为何不容忽视：你或许以为孩子在青春期前不会跟你翻白眼，或说话傲慢无理，但是傲慢的举止通常在儿童模仿大孩子以试探父母的反应时就开始了。一些家长以为这只是阶段性的，于是就置之不理，但是如果你不正面应对这一问题，你会发现孩子大概上三年级的时候会没有朋友，并无法与老师和其他成人融洽相处。

制止方法：让孩子清楚他自己的行为。举个例子，告诉他“你这样翻白眼，好像是不爱听我说的话。”这并不是要让孩子感觉难为情，而是让他明白这样做可能会失去朋友的友谊和爱戴。如果他坚持不改的话，你可以不理他并走开。你可以这样说：“你如果这样和我说话的话，我听不见。当你准备好有礼貌地说话时，我才会听。”

6、夸大事实

为何不容忽视：也许一个还不会叠被子的孩子说自己整理了床铺，或是一个甚至还没坐过飞机的小孩告诉同伴他去过迪斯尼，这些夸海口的行为似乎无关紧要，但一定要警惕孩子的不诚实。专家认为：“如果孩子了解到说谎可以很容易美化自己，可以避免让他做那些他不爱做的事，让他摆脱闯祸的困境，撒谎就变成很自然的事了。”

制止方法：当孩子说点小谎时，坐在他身旁，直截了当告诉他。“去迪斯尼当然很有意思，说不定我们哪天就会去的，但现在还没去过，你不该告诉小妹妹说你去过。”告诉他，如果总是扯谎的话，人们就会不相信他的话了。看看他撒谎的动机是什么，别让他的小谎话不断得逞。举个例子，如果他还没刷牙就说刷过了，要让他回去再刷。当5岁的潇潇开始撒谎时，她妈妈给她讲了‘狼来了’的故事，撒谎的孩子在狼真来了的时候，没人相信，没人来帮她。讲故事可以有助于孩子正确看待问题，孩子会慢慢学会非常坦率。当你不相信他的某些话时，他会很坚决地维护自己。

7、挖鼻孔

必纠理由：尽管看着孩子的手指从鼻子游到嘴里很恶心，但是吃鼻涕并不会让孩子生病。但是挖鼻孔却是感染的一个主要途径。

制止方法：转移注意力通常是很有效的。给他本书或玩具，任何能占着手的东西都行。向孩子解释挖鼻孔会传染病菌。随身携带纸巾，在他伸手挖鼻子时立刻递给他。让鼻孔湿润会减轻瘙痒感。冬天在他的卧室里放个加湿器会有助于避免晚上睡觉鼻涕变干。

8、不良擦拭

必纠理由：孩子会自己使用尿壶时，你或许愿意让他自己来处理。但是如果没有擦拭妥当的话，他的手可能会弄得一团糟。对女孩子来说，不当擦拭可能会导致膀胱炎。

制止方法：要检查一下，看看他的内裤就知道了，孩子也许还会需要定期的指导。

9、不遮掩地咳嗽、打喷嚏

必纠理由：感冒病毒或其他更严重的疾病，像肺炎、脑膜炎都是通过这些颗粒传播的。

制止方法：做个好榜样。如果你在咳嗽、打喷嚏时能自己挡住鼻子或嘴，孩子很可能会跟你学。不要怕唠叨，要经常提醒孩子。为防治病毒传染，教孩子朝胳膊肘，而不是手上打喷嚏。

10、忘记洗手

必纠理由：经常不洗手的孩子可能会接触到一些可怕病菌，比如说寄生虫、排泄类病菌、甚至甲肝。

3.纠正孩子偏食习惯的方法 篇三

1.跟孩子讲道理

在家庭里父母一定要从小给孩子养成讲道理的好习惯，遇到问题大人和孩子一起坐下来好好聊一聊，讲一讲营养的重要性，偏食会带来什么样子的后果。最好是图文并貌的那种，更有说服力，父母也讲得比较轻松。当然，讲一回可不行，要经常温习一下，最好是邀请孩子一起来讲，请他们做营养小老师，给父母好好指导，用这样子的办法，孩子偏食的坏习惯不消多长时间就会得到很好的改善。

2.表扬加上鼓励

孩子最喜欢哄，遇上爱偏食的孩子，父母一定要有用上表扬加鼓励法。在孩子刚坐上饭桌时就浓重介绍相关菜品，讲一讲他们的营养价值，然后给孩子戴高帽子，这个吃了漂亮，那个吃了聪明连哄带骗的让孩子先伸筷子，只要孩子伸了筷子马上就表扬上他们吃得好，会挑有营养的`食物来吃等等。在父母的表扬和鼓励之下，孩子就会大口大口的吃，也就不会存在偏食或挑食的问题了。

3.菜品丰富多彩

有些孩子偏食挑食跟饭菜一成不变也有关系，要是父母换一种新的菜品，孩子明显就会吃得多一些。父母要多点心灵，餐桌上的食物要经常换换花式和口味，不要一成不变孩子一吃就是几年，早就腻了，难怪孩子不想吃。小家伙都喜欢好看的食物，不管好不好吃，先要好看，很多孩子看到早餐馒头是一成不变的白馒头，他们估计都没食欲，但如果是好看的小动物开头呢，他们一餐能吃下去三四个。有时候孩子挑食不能怪孩子，要没有问过他们的原因呢？

4.重在营养搭配

4.纠正孩子坏习惯只需60秒 篇四

0—10秒：迅速行动

如果孩子正拿着口红或吃着饼干，首先应该将口红、饼干立即拿走，而不是呵斥。自己也要暂时离开孩子制造的狼藉环境，以免忍不住心烦气燥，做出不当的举动。

10—20秒：保持冷静

保持冷静才能处理好问题。如果大发雷霆，甚至说他“你这个不懂事的孩子”等，只能影响他的健康成长，

资料

而且这会让孩子只专注于你的激动情绪，却不知道你要表达什么。

20—30秒：了解状况

5.如何纠正孩子不良的饮食习惯 篇五

父母喜欢吃的东西，孩子也跟着吃了，我们却很少考虑到膳食中的营养素问题。除了父母的影响，保姆也是一个重要的影响因素。许多母亲在孩子近1岁时就要上班，白天照顾孩子的任务就交给了保姆，保姆的饮食习惯对孩子的影响同样也是较大的。当然，孩子的祖父、母和其他亲戚，如果与孩子接触密切，他们的饮食习惯也将对孩子造成影响。如果孩子上了托儿所，托儿所的阿姨、托儿所的小朋友的饮食习惯也会对孩子的饮食形成影响。

种族与宗教因素对孩子饮食习惯的影响，往往形成一个饮食模式。象汉族人喜欢吃猪肉，信奉慕斯林人们却不食用猪肉，信奉佛教者、特别是和尚选择素食。这些习惯代代相传，甚至几千年不变，这些习惯对婴幼儿的膳食影响是巨大的。作为家长我们在考虑自己的习惯的同时、一定要照顾到婴幼儿的特点。

6.如何纠正孩子不良的饮食习惯 篇六

——“青少年不良饮食习惯的影响”课题研究结题报告

摘要：为了使青少年更能了解不良饮食习惯的影响及危害，由我们八人组成不良饮食习惯研究小组，进行了对不良饮食习惯的研究与调查。在调查过程中，我们八人分别分成不同的小分队，在不同的地方针对不同的问题研究调查。通过这次实践活动，我们发现了在青少年中存在很多的有关饮食习惯的问题，导致青少年的身体健康状况日益渐下。我们这次活动的主要目的是让更多的青少年杜绝不良的饮食习惯，拥有一个健康强壮的体魄，从而能更好的投入到学习和生活中去！

关键词：不良饮食习惯平衡膳食 健康

一．课题研究的背景

“君以民为天，民以食为天。”当今的社会多姿多彩，各式各样的生活消费方式层出不穷。现代人的饮食习惯存在极大隐患。不良的饮食习惯对我们的身体有极大的危害。因此，我们应该杜绝不良的饮食习惯，这样的话，我们才能拥有更加健康的身体。而如今，青少年的健康状况却不尽如人意。

如今，由于父母的娇惯，现在很多孩子养成了这样的饮食习惯：边吃、边看、边玩，吃饭时还吃这吃那，不好好地按顿吃，一顿饭要吃很长时间，常常吃冷的食物或者由于没吃饱，于是向父母索取零食或饮料、水果等。长此以往，毛病就来了，有时零食吃多了，不仅会引起呕吐、腹痛、腹泻等疾病，而且因为胃里总有东西，因此人体血糖不会下降，自然就不会有食欲，久而久之就出现了厌食症，身体逐渐消瘦，体质日益变弱，从而也影响青少年的学习与生活。是谁偷了我们的健康，是什么原因使我们的健康在一点点的流逝呢？

经我们发现，罪魁祸首就是不良饮食习惯。不良饮食习惯对我们青少年的影响总体上有两点：

一．不合理饮食易“未老先衰”。

二．不合理的饮食和生活习惯，导致一些中老年疾病越来越多地出现在青少年身上。

那么，到底有哪些不良饮食习惯，并且这些不良的饮食习惯对我们有哪些方面的危害呢？于是，我们八人小组分成三人小分队，对这个进行了调查与访问。

二．调查经过概述

第一小分队由施小勇和沈聪组成。他们在东林镇访问当地的青少年，调查了青少年日常生活中的饮食习惯，收获最多的是人们平时的饮食搭配，从中了解到一个最不正确的饮食习惯就是人们大多不太重视早餐，而晚餐一般却是十分丰盛，这都和人们的作息时间有关。

第二小分队由凌亚娟，严桑桑，孙一，程倩四位同学组成。这四位同学在浙北大厦一带进行调查访问，并完成了调查问卷，发现人们在现代社会倡导健康饮食的情况下，大部分的青少年还是喜欢吃高热量，高脂肪的食物。由于繁忙的城市生活，越来越多的人更崇尚快餐食品，比如肯德基，麦当劳等快餐店，已成为现代人常光顾的地方

第三小分队蒋慧华，沈颖颖在双林访问调查。经一番谈话之外，沈颖颖和蒋慧华发现改革开放以来人们的生活水平大大提高，饮食结构明显改善，但由于物价的不断变动和自然灾害，一些蔬菜的售出情况不佳，然而鸡蛋、鱼、肉等销售良好。在调查过程中，她们还发现一些盲目追求健康，过分补充营养的现象。三．结论

（一）一日三餐饮食不平衡

1．不吃早餐：早餐对身体健康至关重要，而很多人因为早上没有时间，而不吃早餐。不吃早餐会对身体健康造成以下影响：1.热能不够，直接影响学习效率。2.导致人体需要的平衡膳食得不到满足。3.中餐会多吃。长此以往，多出的脂肪逐渐堆积，会导致肥胖。4.可能引起炎症或者溃疡病。5.不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血黏度增加，不利于夜间产生的废物排出，从而增加患结石和中风、心肌梗死的危险。

2．午餐凑合：午餐在三餐的饮食分配比例上占到40%，午餐提供的能量和营养是一天中最重要的，对人体一天中体力和脑力的能量补充起承上启下的作用。可是很多青少年对此并不注意而是很随意。不是随随便便凑合着吃一点，有的干脆就不吃，而这样的话，对我们身体的危害可是相当的大。因为人的劳作时间基本是在下午，如果不重视午餐的话，就会使热能不够，直接影响学习效率，也会使你头昏眼花，混身无力。久而久之，也会使你的肠胃受到损害。

3．晚餐过于丰盛：因为早餐和午餐的时间与精力相对较少，所以，现代人对晚餐就格外重视，但是晚餐过于丰盛实际上并不科学。晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，降低体内的钙贮存量，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症。另外，蛋白质过多，会滞留在肠道中，产生氨、吲哚、硫化氢等毒物，刺激肠壁，诱发癌症。所以，晚餐一定要注意掌握摄食量，切不可狂饮暴食，既害胃又伤身。

4．夜间进食：很多青少年把夜宵当成他们补充体力与能量的方式。但夜宵如果吃某些蛋白质、胆固醇含量过高的食物，极易引起消化不良、功能紊乱等症状。我们知道，胃黏膜上皮细胞的寿命很短，2～3天就要更新一次，而再生修复的过程一般是在夜间胃肠休息时进行的。如果经常在夜间进食，胃黏膜的再生和修复就不能圆满地进行;此外，吃过夜宵再睡眠，食物较长时间在胃内停留，会对胃黏膜造成长时间刺激，导致受损，甚至溃疡。若以油炸、烧烤等食物为主，容易导致胃黏膜受损，进而造成胃癌。

对照以上这些不良习惯，你是否也有呢？为了能拥有更健康的身体，所以我们应该真正落实“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的健康膳食原则。

（二）喜爱垃圾食品

自从肯德基、麦当劳在中国本土落地生根之后，无数的中国“小皇上”就粘上了洋快餐。每到周末，肯德基、麦当劳就成了孩子们的乐园，吃着香喷的炸鸡翅，享受着西式快餐发出的咖啡的馨香，孩子们乐此不疲。然而，洋快餐以油炸煎烤为主，其营养配比不尽合理。经测算，一份麦当劳快餐提供的能量大致为1400千卡，占3岁儿童每日供给标准的88%-113%，13岁儿童的49%-63%。其中，脂肪提供的能量占总能量的40%-59%。一份肯德基快餐脂肪提供的能量占总能量的50%左右，而维生素的含量不足脂肪量的10%。这样，洋快餐膳食结构的合理性就值得怀疑了。

而如今，越来越多的青少年患上了肥胖症，其主要原因就是喜爱快餐而导致的。因此，朋友们，远离快餐吧，这样的话你才能离健康更近一步。

（三）饮食结构不合理

说到水果，大家都知道，它蕴涵着人体每天所必需的维生素和纤维质，有益排便，可以促进身体的代谢功能。可是如果缺少这些营养的话，人体的肠胃功能就会有所影响。还有蔬菜。蔬菜也是我们每天饮食必不可少的蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收,但本身会吸收大量的水分,来增加粪便形成的软度,有益排便.多吃纤维质可以促进身体的代谢功能,达到控制体重的目的。

蔬菜含有丰富的维生素,其中以维生素C和维生素A最为重要,不过维生素C在烹煮时会大量流失,蔬菜颜色越深绿或深黄,含有的维生素A和维生素C就越多.另外,有一些蔬菜含有丰富的钾,钙,钠,铁质等碱性矿物质,不仅能平稳血液中的酸碱值,也是青少年生长需要的营养素重要来源.还有现代的青少年对于鸡鸭鱼肉等十分喜爱。一定的肉类对于我们的健康是有好处的，可是吃太多的话，也会影响健康。如果摄取太多肉类的话，那么每天摄取的热量就很高，脂肪也很多，就会导致肥胖症。因此，我们应对每天的饮食要多注意，要做到真正健康。

（四）建议

之后，我们又采访了我们学校担任“营养与健康”任课教师的沈小忠老师。在这次采访中，我们了解到了老师的健康食谱，得到了他保持健康的秘诀，也得到了他对营养与健康这方面的一些建议。建议如下：

一．实行一日三餐或四餐制，定时定量，分配合理，做到“早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少”的膳食原则，养成良好的饮食和生活习惯。

二．科学的膳食原则是平衡膳食，应做到荤素多样、粗细搭配、营养丰富、比例均衡的健康饮食。

三．营养是肯定得要的，但也不能过量。进食时应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱即可，这样便可减少肥胖的发生。

四．疏果类食物低热量，又富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生，故应少食肉食、甜食和油炸食物，多食蔬菜、水果。

五．少吃多餐，控制零食的摄入；或用水果、高纤维食品替代，逐渐克服喜食零食的不良饮食习惯。

六．晚饭后应适当地活动或锻炼，如散步、慢跑等，既能促进食物消化，又能增加热量的消耗，预防肥胖的形成。

七．应逐渐减少钠盐的摄入量，控制在每日6克以内。如有高血压、冠心病及肾病等，则更应严格控制钠盐的摄入，以低钠饮食为主。

我想，通过我们的社会研究调查，我们可以使更多的青少年能够清楚的意识到不良习惯的害处，并且养成良好的饮食习惯。而我们这次活动的根本目标就是1、使青少年了解挑食、偏食的危害；

2、培养青少年讲究饮食卫生，不挑食、不偏食、不暴饮暴食的好习惯；3、懂得饮食不规律行为对健康的危害；4、了解从小养成良好的饮食习惯，对健康成长的促进作用。5、通过学习，培养学生树立健康的意识、意识到健康与自己的生活时时相关的。6、关注自身健康，养成良好的饮食习惯，从而为祖国提供更多的高素质人才！

最后我们研究性小组衷心祝愿大家能及时纠正自己的不良饮食习惯，拥有一个健康的身体，从而更好的投入到学习和生活中去。你可不要让不良饮食习惯偷了你的健康喔！

研究性小组成员：凌亚娟

严桑桑

孙一 蒋慧华 沈颖颖

沈聪

施小勇

组长：程倩

指导老师:蒋玉宇

7.养成孩子良好的饮食习惯善莫大焉 篇七

1岁小儿开始渴望自主进食从生物学的角度来看，寻找食物是动物的本能，我们可以看到，婴儿一出生就会用啼哭来表示饥饿，用嘴来寻找食物，稍大一点，就会用手捧着妈妈的乳房或奶瓶快乐地吮吸。随着小儿的生长发育，到了1岁以上，饮食量不断增加，对各类食物的适应能力渐渐增强，咀嚼功能逐步建立，对食物的色香味有了自己的辨别力，这时小儿就开始有自主进食的渴望。

在这一阶段，小孩逐步成为进食的主体，家长的作用应从主导转变成辅助作用，通过鼓励和协助小孩进食，让小孩感到进食的快乐，和大人一起享受食物的美味。

如果这时家长仍然给小孩喂饭，势必给小孩带来不同程度的伤害。喂饭，小孩“受伤”知多少其一是对咀嚼功能的伤害。由于家长喂饭，往往导致小孩进食时狼吞虎咽，不能充分咀嚼食物，使牙齿的正常发育、脸部的肌肉锻炼受到影响，对牙齿的坚固、预防龋齿等起到不好的作用，甚至对小孩未来的面容都有一定程度的影响。

其二是对消化吸收功能的影响。食物咀嚼不充分，咽下肚子不易消化。

其三是心理负担过重或角色不明。在喂饭的过程中，家长的各种行为和形形色色的表现，给小孩带来不同程度地心理压力和伤害。如有的家长由于赶时间，一边喂饭一边催促小孩快吃，久而久之会使孩子感到吃饭是一种负担，觉得进食毫无乐趣。

许多孩子对吃饭所持的抵制态度，厌食、挑食的习惯，就是在这种情况下产生的。还有的家长，在给孩子喂饭时，往往一边喂饭一边与其游戏，一顿饭经常要喂一个小时以上。这样作为孩子心情固然不错，但是孩子并不明白这是在吃饭还是在做游戏，角色不明。

如形成不良习惯，一旦没有游戏伴随，饭当然就吃不下去了。这种行为如继续下去，将导致小孩的注意力不集中，影响今后的学习和工作。还有的家长在喂饭时，为了让孩子多吃一点，一边喂一边承诺给孩子各种东西。这样一旦形成习惯，孩子就可能认为，通过吃饭可以获取某些利益。

其四影响小孩动作平衡的建立。据专家研究，中国人聪明与我们长期使用筷子作为进食的工具有关。孩子自主进食，完成一个进食动作，需要手、嘴、眼的相互协调配合，如用筷子，动作就更加精细，协调与平衡能力就更强。如果到了五六岁仍需家长喂饭，这对孩子的动作平衡与协调，甚至对智力都有不良影响。

还有，喂饭过量可能将孩子的胃撑大，造成小儿肥胖。喂饭作为家长对自己孩子的关爱本无可非议，但如果过分关爱，往往事与愿违，给孩子带来不必要的伤害，这是每一个家长所不愿意看到的。家长应让孩子知道，吃饭的主体是孩子自己，而不是家长，吃饭是自己生长的需要，并不是为家长而吃饭。

鼓励孩子自己吃饭，刚开始单独进食时洒落食物、弄脏衣物不予责怪，对孩子在吃饭过程出现的不良行为不迁就，逐步养成孩子良好的饮食习惯，对孩子来说，善莫大焉。

8.如何纠正孩子不良的饮食习惯 篇八

1.饮食要有规律;2.不挑食、不偏食;3.不随便吃零食;4.不暴饮暴食;5.注意饮食卫生。

从很大程度上讲，孩子的饮食习惯是由家长给养成的。比如，应让孩子置身于安静的环境中就餐，一些家长，惟恐孩子吃的少，让孩子边看电视边喂饭;也有的边讲故事边喂饭;还有的追着赶着喂饭;更有甚者蹲着便盆喂饭。久而久之，形成了一顿饭要吃很长时间的习惯。

孩子的食欲不是每餐都很好，有时吃的少些也是正常现象。一部分家长为了弥补主餐进食量的不足，本着吃一口是一口的原则，在非进餐时间以各种零食补充，这样易形成不规律进餐和乱吃零食的坏习惯。

孩子对每一种新食品都有一个适应的过程，第一次不喜欢吃的食物可少量再试喂第二次，第三次，让孩子慢慢习惯这种食品的味道。

大人对某种食物的喜恶不要影响给孩子，不要以家长的口味来安排孩子的饮食，否则易形成挑食和偏食的的坏习惯。胖孩子、有 肥胖倾向的孩子和食欲好的孩子容易出现暴饮暴食的现象，所以对这部分孩子要适当控制饮食。

其实，习惯是慢慢养成的，而治疗方法也得慢慢纠正。所以，从小培养孩子良好的饮食习惯，会使他们终身受益。

9.如何纠正孩子的逆反心理 篇九

很多母亲找我咨询，苦恼于自己的孩子与自己成了死对头，说什么他都听不进去，真拿孩子没办法。也有一些青少年找我咨询和给我来信求助，诉说自己的父母如何霸道，真想离家出走.由于现在的孩子早熟，加上家长溺爱，变得很任性和自私，逆反心理越来越强，他们总嫌父母不理解自己，对自己要求越来越苛刻，完全是他们说了算，自己非常反感。孩子的逆反心理具有普遍性，做父母应该注意教育的方式方法：

1、采用温暖方式。父母不要因为孩子是自己的，想打就打，想骂就骂，这没有什么了不起的，这就错了，往往会适得其反。试着换到孩子的角度去想想，教育孩子，处理突发事件，父母要以情感人，以理服人，孩子一时半会想不通，要留给他们思考的时间。

2、家长不能以自我为中心，处理孩子的问题，父母要主动，要用商量的口气与孩子进行交流，父母不要有老子就老子，老子说了算的霸气思想，这只会招致孩子的对抗、反感，甚至逃避，用沉默和出走来回答父母粗暴态度。

3、处理问题，父母要步调一致。不能父亲这样说，母亲又那样说；父亲在严厉教育孩子，母亲却在一旁护短。面对孩子的问题，父母要先商量一下对策，口径一致后，再与孩子进行交流。

4、多鼓励孩子，少指责他们。孩子的问题是错的，但他没意识到，父母批评孩子，要讲究一个策略方法，指出他们的问题实质，要鼓励他们去改正和改变。父母不能用大人的腔调来宣泄自己的不满。

10.不良饮食习惯影响宝宝脑发育 篇十

不良饮食习惯使儿童变迟钝

儿童生长发育快，尤其表现在大脑发育上，大脑支配儿童听、说、看、认知及其动手能力的功能区域在出生一年内就已大部分发育完成。妇女儿童保健中心儿童保健专家说，为了保持儿童头脑充满创造力，让孩子们越来越聪明，家长需学会如何帮助孩子保护好大脑，避免诸多生活和饮食上的坏习惯使大脑变迟钝。因为国际上很多科学家对比研究发现，生活饮食不良习惯会使儿童大脑变得迟钝。

在饮食习惯方面，进食过饱会影响大脑发育