宝宝饮食口诀（精选5篇）
1.宝宝饮食口诀 篇一
天热孩子出汗多，容易导致水盐代谢紊乱，同时白昼长，活动时间久，体力消耗大，因此，保证宝宝夏季健康成长，就必须针对夏天的特点安排好饮食与营养。
首先，食物多种多样，营养均衡，粗细粮要搭配主副食的比例要合理，一日三餐可这样搭配：早餐：金银卷、豆浆、荷包蛋；午餐：软饭、胡罗卜炖牛肉、木耳汤；加餐：哈蜜瓜；晚餐：千层饼、肉丝炒扁豆、虾皮紫菜汤；加餐：牛奶。
其次，保证饮水量，多喝白开水，人体水份的丢失是渐进的，失水相当多时，刺激饮水中枢神经才出现口渴，因此，不要到口渴时才喝个够。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌，补水易少量多补。
少吃含糖的雪糕、冷饮等。儿童大量吃这些冷饮易伤脾胃，人的饮食中枢在低血糖时才兴奋，产生饥饿感，常吃含糖过高的冷饮，血糖一直呈高浓度，这是不利于正常饮食的。
2.秋季宝宝饮食杂谈 篇二
建议1：少辛增酸益肝肺
秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、葡萄等。
建议2：滋阴润肺以防燥
秋季宝宝容易产生秋燥，除多喝些开水、菜汤、果汁及豆浆、牛奶等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如百合、银耳、山药等。
建议3： 多食温食，少食寒凉之物
秋季宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。如宝宝过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒素滞留体内，引起腹泻、痢疾等。
建议4：秋季忌食油腻煎炸的食物
炸鸡腿、炸鸡翅等煎炸的油腻食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。
水果篇
秋季正是润燥生津的最佳时期，很多水果可以让宝宝摆脱秋燥。
秋季水果排行榜
滋养润燥——梨
梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津、润燥、清热、化痰、解酒的作用；用于干咳、口渴、便秘、咳喘、痰黄等症。梨果、皮、花、根、籽均可入药，梨含糖丰富，主要由葡萄糖、果糖构成，宝宝极易吸收。梨还含有钙、磷、铁、多种维生素等宝宝必需的营养素，特别适合在干燥上火的秋季食用。
怎么给宝宝吃：4个月之后可以煮梨水喝
宝宝4个月后喝梨水，8个月之后可以蒸梨吃，配合川贝、银耳、冰糖，其清热润肺效果更强。要注意的是，如果宝宝咳嗽有痰的话，银耳不宜。但梨性味偏寒，宝宝肠胃虚弱，1岁后生食不宜过多。肠胃虚弱、腹泻的宝宝熟食最佳。
滋阴补肝——葡萄
葡萄味甘酸、性平，有滋阴补血、生津液、补肝益气等功效。葡萄中除含有矿物质钙、钾、磷以及维生素B1、B2、C，还含有大量的果酸，有助于食物消化。宝宝适当吃些葡萄，能健脾和胃。此外，葡萄中还含有天然的聚合苯酚，能与病毒或细菌中的蛋白质化合，使之失去传染疾病的能力。宝宝适当摄入，有助于提高免疫力。
怎么给宝宝吃：7个月以后喝葡萄汁
如果妈妈自制葡萄汁，那么7个月的宝宝就可以喝了；但要让宝宝能够吐出葡萄籽，就需根据宝宝的具体情况而定了，一般要等到2岁，每天一小串（大概10粒）就可以了，肠胃不好的宝宝尽量少吃。
生津止渴——石榴
石榴性温、味甘酸涩，具有生津止渴、止泻止血的功效。石榴果粒酸甜可口多汁，富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可以为宝宝补充能量；B族维生素、维生素C、矿物质量较多。除此之外，石榴还富含各种酸类，包括有机酸、叶酸等，对人体具有保健功效，对宝宝的健康发育很有益处。
怎么给宝宝吃：2岁以后再吃
吃石榴时要吐核，太小的宝宝容易被卡到，最好等到宝宝2岁时再给宝宝吃。石榴虽好，但宝宝也不能吃得过多，否则容易造成便秘。建议宝宝每天吃整个石榴1/4的量。石榴中糖和有机酸含量较高，为预防龋齿，注意吃完要漱口。
润肺化痰——柑桔
柑桔味甘，性温，有生津止咳、润肺化痰等功效。柑桔中的维生素C含量很高，是人体最好的维生素C供给源之一。此外，还含有大量胡萝卜素，有抗氧化的功能，对宝宝的健康发育很有益处。
怎么给宝宝吃：1岁以后每日一个
宝宝对柑桔很容易发生过敏，特别是1岁以内的宝宝，应谨慎食用。1岁以后的宝宝每日一个就可以，食用过多会上火。橘皮和白色的纹络所含营养虽然丰富，但因为味道不好，宝宝难以下咽，建议不要强迫给宝宝吃。
滋润心肺——鲜枣
鲜枣养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏等功效。每100g鲜枣中的维生素C含量可达200～500mg，高于猕猴桃60～200mg的含量，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C需求。
怎么给宝宝吃：1岁以后切片
1岁以后可以吃，如果宝宝此时还不能吐核，建议切片给他吃，2岁以后再让他自己吃。鲜枣是凉性的，过量食用会造成腹泻，建议给宝宝吃，一日不要超过3颗。
去燥生津——柿子
柿子味甘涩、性寒，有清热去燥、润肺化痰、止渴生津等功能。柿子营养价值很高，含有丰富糖类、维生素和矿物质。此外，柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正宝宝便秘、保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。
怎么给宝宝吃：1岁以后只吃果肉
宝宝1岁以后就可以尝试，妈妈最好用小勺喂果肉给宝宝吃。柿子虽有预防便秘的作用，但宝宝也不要吃太多来纠正便秘，摄入过多反而容易引起便秘。其次，柿子不要空腹吃，以免引起胃部不适。
杂粮篇
秋季，宝宝的新陈代谢仍很旺盛，水分流失快，容易出现全身乏力、食欲不振、昏昏欲睡等现象，此时适当多吃点杂粮，可以健脾暖胃，促进食欲，补充营养。
营养专家推荐 种杂粮
清热去火——绿豆
绿豆性凉味甘，具有清热解毒、去火的功效。绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍，多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。因此，它不但具有良好的药用价值，还有非常好的食用价值。
怎么给宝宝吃：7个月以后喝绿豆水
7个月以后可以给宝宝喝适量的绿豆水，9个月后可以煮粥给宝宝喝。对于那些脾胃虚弱的宝宝，为避免绿豆吃得过于寒凉，建议选择喝绿豆粥。腹胀、腹泻的宝宝不宜吃绿豆，吃了绿豆反而会加重症状。
健脾祛湿——扁豆
扁豆味甘性平，有健脾祛湿的作用。扁豆的营养成分相当丰富，扁豆衣中富含B族维生素，果实中除含有人体必需的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质外，还含有磷脂，对宝宝的大脑发育很有益处。
怎么给宝宝吃：
1岁以后煮到颜色不再翠绿才能吃
因为扁豆太大，太小的宝宝吃容易被卡到，建议宝宝1岁以后再吃。妈妈煮扁豆时一定要煮到颜色不再翠绿为止，以免中毒。因为扁豆中蛋白质含量很高，摄入过多容易造成肾脏负担，建议每日摄入不要超过10粒豆子。
暖胃补肺——黑米
黑米有健身暖胃、清肝润肠、补肺缓筋的功能，特别适合秋季宝宝食用。黑米营养丰富，尤其含铁较高，煮成粥后，宝宝容易吸收，可以改善宝宝的缺铁性贫血。黑米中的黄酮类化合物，具有清除自由基、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能，对于增强宝宝的免疫功能有一定功效。
怎么给宝宝吃：9个月以后打成米糊再吃
黑米粥从宝宝9个月开始可以适量添加。单纯的黑米粥，宝宝喝后不易消化，建议妈妈用豆浆机打成米糊，也可以慢慢把米熬烂，和其他米一起食用。
健脾暖胃——糯米
糯米性温，味甘，有补中益气、健脾暖胃的功效，对宝宝厌食、腹胀、腹泻有一定缓解作用。如果摄入过多，则容易损伤脾胃，造成腹泻。所以，在食用的同时也要多吃一些健脾暖胃的食物。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2等营养成分，可以为宝宝提供营养。
怎么给宝宝吃：1岁以后煮粥喝
烂烂的糯米粥从宝宝1岁左右就可以吃了。但因为糯米性粘滞，难以消化，多食可助湿生痰、损伤脾胃，故糯米不宜多食，1岁以内建议不要吃。
添加粗粮要适量
虽然粗粮很有营养，但一次不可以给宝宝吃太多的量。原因有两个：一个是由于宝宝体内的益生菌比成人少，所以粗粮在宝宝肠胃内不好消化，如果给的量太多，会造成宝宝肠胃负担较重；另一个原因是粗粮在宝宝肠胃内停留时间较长，使宝宝不容易有饥饿感，影响宝宝对奶制品和其他食物的摄入。
汤品篇
秋季，天干地燥，宝宝需要补充更多的营养物质，多喝汤水是最简便、最有效的方法。
润肺止咳——红枣百合汤
枣味浓郁，香甜可口，健脾养胃；百合甘凉清润，润燥止咳；加上同样具有润肺止咳作用的冰糖，可做出一款特别适合秋季消除秋燥的汤品。
做法：红枣洗净去核，百合洗净，撕成小片；将红枣，百合放入汤锅，加清水炖煮，至原料熟烂即可。最后加入冰糖即可食用。
怎么给宝宝吃：7个月以后喝汤
适合7个月以后的宝宝饮用。这款汤品炖煮时间较长，一般都要40分钟，食物中的大部分营养已经融入汤水中，宝宝仅仅喝汤就可以，不必再吃枣和百合。每日一杯，大概500ml。
滋阴润肺——银耳雪梨汤
银耳富有天然特性胶质，滋润作用非常好；雪梨味甘微酸凉，润肺凉心；蜂蜜生津止渴，润肺开胃。三种食物搭配，滋润效果更好。
做法：雪梨去皮后切块，银耳加温水泡发半小时；锅内放适量水；水开后，加入雪梨、银耳再煮20分钟即可，放凉后淋入蜂蜜。
怎么给宝宝吃：1岁以后喝汤吃“肉”
适合7个月以后的宝宝饮用。1岁以前最好只喝汤；这款汤品炖煮时间较短，1岁以后的宝宝可以喝汤吃梨和银耳。可作为宝宝的下午加餐，每次饮用一小碗即可。
养阴润燥——绿豆鲜果汤
水蜜桃养阴生津，润肠止渴；菠萝解暑止渴；枇杷润肺止咳。三种食物都是秋季医食兼优的时令佳果。
做法：耐心点把水蜜桃、枇杷去皮、去核，菠萝去皮，然后与绿豆汤一起由食物加工机搅打成汁。汁成后，可在汁液里适当加点蜂蜜。
怎么给宝宝吃：2岁以后再尝试
3.宝宝春季一日饮食食谱 篇三
宝贝春季饮食，家长可以遵循每日三餐一点的规律，至于每餐的`量可以根据宝宝的个人情况和健康状况进行调整。现推荐一套春季一日饮食食谱：
早餐：大米蛋花粥。
中餐：鸡茸豆腐、菠菜粉丝汤、软饭。
午点：苹果粥。
晚餐：什锦炒面、萝卜排骨汤。
小提示：鸡茸豆腐的具体做法是将煮熟的鸡蛋捣碎，与豆腐泥用鸡蛋调成糊状，加入少许盐，放到锅里炒熟。什锦炒面做法是：将面条先煮成半熟，捞出沥干水分，将瘦肉丝、胡萝卜丝、鸡蛋丝与面一起炒熟即可。 苹果粥做法是将苹果切成小块与糯米一起煮成稀粥，食时加入少许糖。
4.培养宝宝良好的饮食习惯 篇四
身边的故事
咪咪最喜欢到奶奶家了，奶奶会给咪咪做好多好吃的东西，又是肉又是菜地张罗一桌子。可咪咪呢，就喜欢吃肉，其他的蔬菜连看都不看一眼，和肉炒在一起的蔬菜也会被咪咪挑出来。
看见咪咪不吃菜，奶奶给咪咪夹了一块胡萝卜：“怎么能不吃菜呢?吃一口胡萝卜吧，它可有营养了!”咪咪正啃着大排骨，哪会吃奶奶给的胡萝卜，她一边啃排骨，一边断断续续地对奶奶说：“我不吃胡萝卜，我就吃肉!”
看着咪咪那副贪吃的模样，奶奶无奈地摇摇头：“这个不懂事的孩子……”
专家诊断
肉类食品较蔬菜对幼儿往往更有吸引力，幼儿爱吃肉、不爱吃蔬菜，已成为许多家庭的烦恼。
√ 只吃肉、不吃蔬菜，可能会引起便秘、消化不良、肥胖等症状，同时还可能导致维生素缺乏，不利于幼儿的健康成长。
√ 一些蔬菜有特殊的气味，这是让幼儿产生排斥心理的主要原因。家长可在做饭过程中尽量淡化这些特殊气味，帮助幼儿适应并接受。
√ 蔬菜营养丰富，应多吃，但不能天天只吃单一品种的蔬菜，这样也可能造成幼儿的营养缺乏，影响幼儿的身体发育。
您的孩子是否这样
√ 只吃自己喜欢的菜，吃饭时将自己不喜欢的菜从碗里挑出来。
√ 没有自己喜欢的菜就不吃饭或吃得很少。
√ 天天只愿意吃一种喜欢的菜。
√ 听大人说某种菜不好吃，也学着不吃了。
支您一招
1?让宝宝知道各种食物的营养
生活中，家长应注意让宝宝了解各种食物的营养，让宝宝知道人的身体就像一辆汽车，各种食物就像汽车中的各个零件，缺少哪个“零件”，汽车都不能正常行驶。人缺少营养，也容易生病。渐渐地，宝宝便能懂得不挑食的好处了。
对于不吃蔬菜的宝宝，家长应让宝宝正确认识蔬菜，了解每种蔬菜对身体的好处，如胡萝卜对眼睛有好处，多吃茄子能补血。关于宝宝对某种蔬菜的`偏见，家长要了解宝宝的想法，对症下药。
对于不吃肉的宝宝，应当让宝宝了解各种肉食的营养成分，如各种肉食中大都含有脂肪、钙、锌等保证人体身体健康的元素。
2?家长应给宝宝作榜样
有的家长自己挑食，久而久之，宝宝也会跟着挑食，家长的喜好偏差会直接或潜移默化地影响宝宝的饮食习惯。
因此，家长应在饭桌上给宝宝作榜样，既要避免在宝宝面前挑食，还应注意不说“什么菜好吃，什么菜不好吃”之类的话，要知道宝宝是很爱模仿的，您的一言一行、一举一动都可能成为宝宝模仿的对象。
3?给宝宝的饭菜要品种丰富、美味可口
5.宝宝饮食三“不”曲 篇五
婴幼儿由于其器官、组织功能发育不完全，抵抗力比较弱，其饮食结构显然应该与成人的饮食不同。在这一阶段摄入某些食物可能会导致过敏或其它不良后果。某些食物摄入后虽然不会引起急性中毒或不良反应，但可能会引起慢性不良反应或影响宝宝生长发育等，也需要父母注意。
下面列举了部分宝宝不能吃、不宜吃和不多吃的食品，以作参考。家长还应结合自己孩子的具体情况，注意观察容易引起过敏和不良反应的食品，并及时向医生咨询。
不能吃的食品
危险指数★★★★★
蜂蜜
原因：据英国相关报道，在过去的25年中，约出现40件婴儿感染肉毒杆菌死亡案例，都与食用蜂蜜有关。这些案例中，病况较严重的婴儿，多半小于6个月。
注意:不要在1岁以內婴儿的奶粉或食品中添加蜂蜜，以避免遭到致命细菌的感染。
腌制食品
原因：腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜等)含盐量太高，高盐饮食易诱发高血压病；腌制品中含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质。
注意：有研究资料表明，幼儿期间开始吃腌制品的孩子，成年后患癌症的可能性比一般人高出许多。
汤圆
原因：由于糯米比较黏，小孩可能会把粘在食道而阻塞呼吸道；1到2岁的孩子不容易嚼碎汤圆馅中的花生，小儿消化功能较弱，吞咽反射尚未发育完善，影响营养物质的吸收。
注意：3岁以内的婴幼儿是不适合吃汤圆的。患有呼吸道疾病的孩子更应少吃汤圆以防病情加重。
高热量的“垃圾食品”
原因：食用高热量的“垃圾食品”容易导致肥胖，出现各种并发症，对人体健康有害。
注意：婴幼儿期间，他们的大脑和神经系统正在发育，需要全面的营养才能健康成长。食用“垃圾食品”可能导致肥胖，并且导致其他营养素的摄入不平衡，而出现营养缺乏症。
不宜吃的食品
危险指数★★★★
巧克力
原因：巧克力是一种高热量食品，但其中蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要；而在饭前过量吃巧克力容易产生饱腹感，因而影响食欲，使正常的生活规律和进餐习惯被打乱，影响了小孩的身体健康；另外巧克力中含有使神经系统兴奋的物质，会使婴幼儿不易入睡和哭闹不安；常吃巧克力还会发生蛀牙，并使肠道气体增多而导致腹痛。
注意：3岁以下的小孩不宜吃巧克力。
茶
原因：茶叶中含有大量的鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁等矿物质的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和旷物质而影响其正常生长发育；另外，茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发出现小儿多动症。
注意：3岁以内的宝宝不宜饮茶。
大豆
原因：大豆本身含有一种植物雌激素，如果摄入量较大，会出现类似于人类雌激素摄入过多而产生的副作用；另外，过早摄入豆类食物，可能会引起婴儿过敏，导致婴儿发生腹泻和皮炎等过敏症状。
注意：1-2岁内婴幼儿应尽量避免食用大豆食品。
鲜牛奶
原因：鲜牛奶的蛋白质构成主要是球蛋白，乳清蛋白只有20％；而母乳中印蛋白质主要是乳清蛋白，其比例高达60％。而且牛奶中的其他成分及含量也与母乳不同，如牛奶中旷物质含量偏高，会加重婴儿的肾脏负荷。牛奶也是一种贫铁食物，长期摄入可能会造成婴儿铁缺乏。
注意：婴幼儿不宜喂鲜牛奶，如不能喂以母乳，宜选吊用以母乳为依据、专为婴幼儿设计的配方奶粉。
专家提醒：其它容易引起过敏的食物，如花生酱和鱼虾、贝壳类海鲜，最好在宝宝超过1岁并确认不会过敏再进食这些食物。另外，某些容易引起婴儿咽喉堵塞的食物，如坚果类、某些带核的水果如荔枝、龙眼等也尽量避免食用。
不多吃的食品
危险指数★★★
原因：随着宝宝生长发育的进展，盐的需要量逐渐增加，需要可适当吃一点点。
原则：1岁以內的宝宝辅食中可以完全不放盐，如果宝宝喜欢吃点“咸头”，6个月后可适量添加，但每日食盐量要控制在1克以內。1-3岁的幼儿食盐摄入量应该控制在每天2克以内。
注意宝宝由于肾脏发育不完善，摄入盐太多会增加肾脏负担，对身体不利。
笋
原因：春笋易引发过敏性皮炎、消化道疾病。新鲜竹笋中含有难溶性草酸，很容易和钙结合生成草酸钙，过量食用对小儿的泌尿系统和肾脏不利。特别是处于生长发育期的幼儿，骨骼发育尚未成熟，而笋中含有的草駿会影响人体对钙、锌的吸收。小孩如果吃笋过多，可能会使他们缺钙、缺锌，造成生长发育的缓慢。
原则：新鲜竹笋少儿不宜多吃，每人每餐最好不要超过半根。
注意：不要给4个月以內的婴儿添加任何含草齷过高的食物如菠菜、卷心菜等。
蛋
原因：鸡蛋、鸭蛋均含有丰富的优质蛋白质，还有钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，对婴幼儿的成长有不少益处。但如果食之过早或过多，宝宝的消化能力还不能完成这么大的“工程”，就会带来不良的后果。
原则：1岁前尽量不吃鸡蛋：1岁到1岁半的婴儿，最好只吃蛋黄，而且每天不能超过1个；1岁半到2岁的婴儿，可隔日吃1个蛋(包括蛋黄和蛋白)；年龄稍大一些后，才可以每天吃1个蛋。
注意：如果在宝宝的粪便中，发现有如蛋白状的物质，则说明宝宝的肠胃不大好，不能很好地消化吸收蛋白质。对于这些婴儿，最好把蛋黄煮到其他食物中一起喂食。如果婴幼儿正在出疹，则暂不要吃蛋，以免增加机体负担。