走出心中的阴影小学作文

走出心中的阴影小学作文（精选11篇）

1.走出心中的阴影小学作文 篇一

“救命啊!救命啊!”听着这惊慌失措的叫声，让本在屋子里美滋滋看着电视的我忍不住抖了抖，听着侄女那凄惨的求救声，我立刻从沙发上蹦了起来抓着桌子上的水果刀，像火箭似的冲到院子里，那架势像是要跟谁拼命去似的。

我站在院子里看着被小狗追得绕着整个院子乱窜的侄女，额头不禁挂上三根黑线，一脸无语的看着那个乱窜的小身影。将手中的水果刀放在院子里的小桌子上，这时侄女像刚看到我一样，大叫着往我的方向跑来，我张开双臂生怕她扑到地上，侄女虽然小，但冲击力还是让我到退了几步，我看着紧紧抱着我的小家伙，才算松了一口气，我抱着还在不断抽泣的侄女走到屋里。

坐在沙发上，侄女一把鼻涕一把泪的将刚才的经过大概给我讲了一下，虽然我也没怎么听懂，但好歹知道了大体的情况，原来是他们今天放学早，在家闷的慌，跟她妈妈也就是我嫂子说了一声就跑我家来了，可他怎么也没想到一进门没看到我反而被狗追的满院子跑。看着侄女在那夸张的比花那只有多大多大的狗，我忍不住解释一下，在我侄女口中那只多大多大的狗，只不过刚满月而已，还没我侄女腿的一半高，可听着他的描述，好像我家养了只藏獒似的。

可让我疑惑的是，像侄女这么大的小孩子不都应该很喜欢像小猫啊小狗啊这样毛茸茸的小动物的吗?他咋会怕成这样。想着我不仅将疑惑问了出来：“欣欣，告诉姑姑你为什么那么害怕狗呢?你看它毛茸茸的多可爱是不是?”可让我没想到的是她一听我这么说眼泪就像断了线的风筝，止都止不住，看到欣欣的反应，我不禁慌了起来，急忙说：“欣欣不哭啊，姑姑给你买糖吃怎么样，你是想吃草莓味的，还是想吃苹果味的啊!告诉姑姑，姑姑给你买，不要哭了好不好?”看着欣欣并没有要止住的念头，我都快急哭了，就在这时欣欣一脸天真的望着我说：“姑姑你怎么哭了，告诉欣欣是谁欺负你了，欣欣去揍他。”听着她这天真的话语真是让我哭笑不得。“没人欺负姑姑。好了，现在可以告诉姑姑为什么那么怕狗了吧。”“因为在我小时候，被一条比刚才那条还要大的狗给咬了一口，它差点把我给吃。”欣欣小声说。听到这我心中一片了然，原来是这样啊。“那你告诉姑姑你喜不喜欢它啊?”“喜欢是喜欢，但是我害怕。”“没关系，走。姑姑带你去看看。”说着我拉着欣欣就要往外走，就在这时，小狗突然跑了进来，看着我身后的欣欣，欣欣更像是见了什么可怕的东西似的，跳到沙发上。看着欣欣的反应我不禁觉得好笑”欣欣，别害怕，你看我刚想带你出去找他，他就跑了进来，看起来它也想和你做朋友呢，你放心它不会咬你的。’’看着有些犹豫的欣欣，我将地上的小狗抱起来，举着小狗的手，对着欣欣说："你好我叫小黑，你叫什么名字啊?我们可以做朋友吗?”看着小狗呆萌的样子，欣欣忍不住说：“你好我叫欣欣。”

看着对小狗的惧怕越来越少的欣欣，我不禁欣慰的笑了。在生活中，我们要鼓起勇气，战胜心中的恐惧，这样才能从往事的阴影中走出来。

2.走出“自卑”的阴影 篇二

我是一名高二学生，初中时一直都是班上的佼佼者，老师宠爱有加，家庭环境也比较好，养成了我性格中的傲气。初中时我在班上威信颇高，有点“说一不二”的感觉。

考高中时，我考上了一所重点中学。这里人才济济、高手如云，因此，我在班上的地位也一落千丈。由于初中养成了骄傲、自私的性格，进入高中以后，我经常和同学闹矛盾，每次选三好生、优秀班干部我都名落孙山。我是一个上进心很强的人，为了重新树立威信，争回荣誉，我竭力改变自己的性格，努力处理好人际关系。从此以后，我每每做事都左顾右盼，生怕伤害到哪位同学，而且经常主观臆测别人是不是在说我坏话，是不是看不起我。如果看到同桌心情不好，我就猜疑是不是自己惹她生气了。

后来我翻阅了一些杂志，得知这可能就是青少年的一种自卑症。杂志上也对这类病症的患者提了一些治疗建议，我照着做了，但觉得无济于事。而今，我仍笼罩在自卑的阴影下不能自拔，万分痛苦。老师，求你们帮帮我！

一个无助的女孩小小

小小同学：

你的来信我看到了。从你信中的字里行间，看得出来你是一个很出众的、上进心很强的女孩。原来你的学习和生活都比较顺利，现在却遇到了困难和挫折，对学习和生活失去了信心，甚至产生了自卑感。为什么会这样呢？问题的产生是有其主观和客观原因的。

其一是你童年时代优裕的生活环境、学习上的一帆风顺，使你产生了以自我为中心、做事追求完美的性格。完美主义是一种对自己、他人和社会抱有一种过分绝对的、完善的、理想化的思维方式与价值观念。一个追求完美的学生会这样想：“我是学生，就应该学习特别好；我要考试，就应考最高分；我要升学，就要上最好的学校。”这种观念是用一种理想化的角色来要求自己，是不现实的。在小学和初中阶段，由于学习上压力不是很大，你追求完美的要求似乎能够达到，心理上的问题并没有显示出来。但当进入重点高中，因为这些同学在初中时都是各个学校的佼佼者，你原来的优势不能再保持，“在班上的地位也一落千丈”。此时，你没有及时调整自已的心态，没有改变追求完美的目标，没有重新评价自己在新环境中的角色，进而脚踏实地把学习搞好，而是从一个极端走向另一个极端，从过于自傲变得过于自卑，对学习和生活失去了信心。

其二是人际关系的问题。由于你养成了以自我为中心、骄傲、自私的性格，做事霸道，不懂得去尊重别人，缺乏一个良好的、能互相关心、互相支持的同学关系。在初中时，由于你学习成绩好，别人需要你在学习上的帮助，对你性格上的问题不计较。但当你升入高中，成绩的优势不再突出，其他同学就不会再迁就你，你会变得越来越孤独；你得不到应有的关心和支持，你无法摆脱目前的困境。于是，你心情变得烦躁不安，敏感多疑，学习和生活似乎也失去了意义。

其三是缺乏应对挫折的能力。以往生活的过分顺利使你缺乏挫折感，缺少生活的磨难，缺少意志力和自信心的培养。你可能从来没有想到会有这么多不如意的事情：学习成绩不冒尖、人际关系紧张、三好学生和优秀干部的落选。你会觉得“原来的威信和荣誉都没有了”，“同学们都会看不起我”，“我整个学校生活都失败了”等等。其实，遇到挫折并不可怕，关键是要学会正确去认识挫折。如果你调整一下认识挫折的角度，视之为自然、正常的，“胜败乃兵家常事”，那情况就会好得多。比如对于成绩的下降，要看到这并非表示自己无能或不努力，而是学习的难度提高了，竞争的对手更强了；只要自己尽力而为就能问心无愧；成绩并不是能力的惟一标志；三好学生和优秀干部的落选也有其他方面的原因，这件事在你的全部学校生活中只是沧海一栗，不该为此认为自己整个生活都暗淡了。这样，你就能平心静气地接受挫折，而接受挫折是改变挫折状态的重要前提。

人际关系也是可以通过学习和努力而改变的。你没有必要为了迎合别人而去改变自己的性格，何况多年形成的习惯也不是说改就能改的；更没有必要时时提防别人、臆测别人是不是在说你坏话。你只需开放自我，真诚坦率地与别人交往。交往是一个互动互酬的过程，主动去亲近别人，关心别人，别人也会对你以诚相待。比如处理与同桌的关系，看到同桌心情不好时，不要胡乱猜疑是不是你惹她生气了或伤害了她等等，而要主动地询问她因为什么生气，用关怀的口气告诉她，如果需要的话你愿意帮助她。如果有诚意打破僵局，就不必在意谁先开口；当你主动走向他人时，对方也会向你伸出温暖的手。

我们每个人在生活中都有可能遇上这样的情况：我们总希望别人向自己靠拢，同意自己的观点和论调，甚至会用强硬的手段要他人接受自己的看法，其结果往往适得其反。相反，如我们能够倾听他人的意见，彼此进行沟通交流，则可避免许多不必要的矛盾冲突、不必要的猜疑和烦恼。希望你能通过扩大社交面，融洽人际关系，尽量缩小与同学之间的距离，既不自傲清高，做脱离集体、高高在上的“超人”，也不自卑多虑，脱离同伴，做索然独居的“怪人”。这样你就不再感到形单影只，你的思想感情就会从孤独自卑的小圈子中脱离出来，投入到广泛有益的活动中去。

在《庄子·秋水》篇中有这么一段故事：秋水到来的时候，所有的小川都流注到黄河里去，河流因而宽阔，两岸隔着宽阔的河水，看不清对岸的牛马。河神看了很高兴，以为自己是全世界最壮美的了。他沿着河流向东走，一直来到大海，他向东眺望，连水的边际也看不见。于是他对海神感叹地说：“原来我以为谁也不如自己，今天，看到你的辽阔无垠，我才感到自己的想法太可笑了。”海神说：“井里的鱼，不可能和它谈大海的事，因为受了地域的限制；夏天的虫子不可能和它谈冬天的事，因为受了时间的障碍；偏狭的读书人不可能跟他讨论大道理，因为受了观念的限制。现在你摆脱了河岸的限制，看见了大海，知道了自己识浅，这样就可以和你谈大道了。”海神和河神的对话内容，无非是要人们放下以自我为中心的心态，放下自以为是的偏见，放下自己比别人优越的观念。这样，心理空间豁然开阔，那你就有了灵性的自由，有了开朗的胸襟，有了谦虚好学的精神，也就有了快乐的心情和人生。

你的朋友

3.走出阴影作文700字 篇三

一放学，我便拖着疲惫的身躯，怀了一颗灌了铅的心，来到村庄后的一座小山，希望从大自然中获取一丝安慰。

我找了一块绿油油的草地坐了下来，抬头看看蓝天，那朵朵白云把太阳挡住仿佛不让我这个失败的人与太阳见面。看它们那洋洋得意的表情，心里就越发地难过，心里仿佛被黑云笼罩了一般，小鸟的欢声笑语在我眼中也都成了噪音。

于是我便躺在草地上想：难道自己真是很笨吗?别人会背的单词为什么自己不会?真是无用啊，算了算了，反正英语不好，有什么在意的呢?不知不觉中，我睡着了。

也不知过了多久，我感到有水滴在我的脸上。我抬头一看，下雨了。为了避雨，我向山下那片树林跑去。

来到树林旁，我被一片绝美的金黄色给吸引住了。那是一片盛开的向日葵，只见豆大的雨点哗哗地打在向日葵的枝叶上，而向日葵呢?不但不畏惧，而且还用自己金黄的脸蛋接受雨点的亲吻。仿佛在说：“不怕不怕。”看见这一幕，我惊呆了，眼前那用金黄花瓣和碧绿枝叶构造生命“金碧辉煌”的向日葵，也已化作高尔基笔下的海燕，在高呼“让暴风雨来得更猛烈些吧!”

于是，我的心里好受多了，那笼罩心灵的阴影已消失殆尽。有的只是一种大彻大悟的感受和心灵的震撼。

此后，我便抓紧一切时间学英语，每天早晨总会坚持让自己开口背单词。经过几个月的努力，我的英语成绩有了很大幅度的提升，由不及格到了及格，由及格再到优秀。

4.如何走出高考失利的阴影 篇四

网友：我的学习成绩很好，但是在高考中发挥失常，只考上了一个普通的大学，人生的道路是否越走越窄了？

专家：有许多学生和你一样，曾经是老师和父母心中的“尖子生”，但是却在高考中失利，遭遇了人生中一次重大的失败和挫折，有的人对自己和未来产生了怀疑，有的人消极抑郁，有的人干脆自暴自弃。那么如何才能走出高考失利的阴影呢？

我们先要端正对高考失利的认识和心态。心理学的研究表明，个体的认知判断会影响自己的情绪和行为。如果学生不能客观地分析自己高考失利的原因，就会一直遭受痛苦、抑郁、挫败等消极情绪的侵扰。因此，建议学生和父母、教师一起，全面客观地分析高考失利的主客观原因，如知识掌握情况、考试技能和心理素质等因素，从中汲取经验和教训，最终接受失利这一现实。

另外，应当充分发掘自己的优势与潜能。美国著名心理学家加德纳认为，人类智能不仅仅只包括言语智能和数理逻辑智能，还包括空间智能、身体运动智能、音乐智能、人际智能、自我认知智能等多项智能。也就是说，考试只能证明在某些方面你很“行”，实际上，随着现代社会评价体系的多元化，社会和用人单位也越来越关注个体人际交往能力、沟通能力、文体特长等方面的能力。因此，建议学生不要只盯着学习成绩，要积极运用大学为你提供的多种发展平台和机会，全面发展自己的优势和潜能，展露自己的才华，为将来更好地发展积蓄能量。更重要的是，要认识到高考并不是终点，而是多彩人生的另一个起点。我们所熟知的微软公司总裁比尔•盖茨，大学没有读完就去创业了。能否进入大学或者好大学只是一个前提，重要的是在大学阶段，你能否打牢专业基础和技能，合理规划大学生活和未来职业定向，并为之付出坚持不懈的努力，这才是最重要的。

5.走出心中的阴影小学作文 篇五

如何让一个人快速走出失恋的阴影？

点进来看的同学，你或者你的朋友想必是处于失恋状态，生活在失恋痛苦中吧？我们不说那些万金油的安慰话语，我们不会勉强你开心起来。你痛苦，老师和你一起痛苦；你愤怒，老师和你一起愤怒；你悲伤，老师和你一起悲伤……我们额外要做的，只是一起来观察这种种情绪发生的原因。准备好，我们就开始吧。

PS.路过打酱油看热闹的同学，这篇文章不适合你。老师看你骨骼清奇，去练习剪刀石头布必杀技吧！

或许每个恋爱过的人都想过这两个字——命运。

第1步：痛苦 你可能会想：他（下文所有的“他”，同她。均指代男女）只是一时冲动，你仔细回味他的每一个动作、每一句话，总想证明一点：他会回来的。

解惑：失恋意味着否定了过去的情感，你拒绝接受事实，在潜意识里，你还没有准备好否定自己的过去。毕竟自我否定是人类最痛苦的精神创伤。

第2步：纠缠

你可能会想：他这次真的走了，一点没有要回头的意思，更不想跟你好好谈谈。但你认为他不可能那么快把你忘记，他没有权利在你痛苦的时候快乐生活。于是你不断骚扰他，甚至开始跟踪他，想知道他是否有了新欢。你像幽灵一样游荡在他身边，却不知自己到底想要干什么。

解惑：你不能接受他离开你的事实，投入全部精力想要“抓住”他。但实际上，我们不能把任何人据为己有，他有权利拥有自己的生活，你无权干涉。你如果不尊重这一点，最后失去的只会是自己的尊严。没有尊严的不是好爱情。

第3步：愤怒

他终于有新欢了，但你无法相信！你只想找个新欢报复他，或者轻蔑地对他说：其实你从来都没有让我快乐过！你会给他自行车放气、砸碎他车窗玻璃、给他的新欢打匿名电话……只要有机会，你会毫不犹豫地报复他。

解惑：失控的感觉让你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸坏，既然不能拥有，就毁掉它。适当的愤怒在最初的时刻对排解失恋的痛苦是有好处的，发泄情感可以让你暂时忘掉伤痛。但在愤怒之后的冷静期，痛苦会再次光临你的内心。

第4步：自怜

当外面的世界精彩与你无关，还有什么比缩在自己的壳里更安全呢？你留在家里，不想去上班，你昏天黑地睡觉，毫无节制地大吃，谁会心疼你呢？没有人！他都不爱我，还会有人爱上我吗？

解惑：由于外部世界并不被你的愿望所左右，所以你会更倾向于否认它的存在，把自己封闭起来。为了重新找回内心的力量，这个自我封闭的阶段是必不可少的。但时间不要过长，最好的办法是跟自己订个“合同”：封闭一个固定的时间段，然后努力走出去。

这是一个自我矛盾，说不清楚的阶段……

第5步：不屑

你可能会想：他不要我？我还不想要他呢！他一点也不优秀，没身材，没相貌，不体贴不温柔，缺点多如牛毛。让他去祸害别人吧！我当初怎么会忍他这么久？

解惑：为了减少伤痛，你本能地去挑对方的毛病。虽然你努力让自己认为他不值得爱，但你心里其实非常清楚自己留恋的是什么。不过这多少是个好征兆，你可以利用对他的蔑视重拾自信，把注意力转移到别处。

第6步：伤感 你的狂热渐渐退去，但你依旧很想念他。你拨通了他的手机，却在他一接通时挂断；你在第一次约会的地方伤心发呆；你收拾东西，凝视他的照片……毕竟跟那货一起度过了那么多美好的时光。

解惑：这是一个生物现象，大脑倾向于思念已经熟悉的事物，曾经的生活比未来的生活更有安全感。因为害怕未来，你有意地美化过去。一段旧日恋情里总有美好的时刻，但你如果想开始新生活，这些回忆应该被收拾整理保存起来。

重新开始生活吧

第7步：彷徨

你度过了最抑郁的时期，感到自己又充满了力量，一切又变得有可能。他是不是嫌我太胖？那我去减肥；他喜欢看书，我也去学习，他或许会重新爱上我……只要我改变自己，他一定会改变主意，哪怕他已经有了新欢。解惑：这个阶段对心理恢复是很有帮助的，因为他在你心目中已经不是敌人了，他成了一个动力。不管他是不是真能回来，此时你所作的努力都是对自己有好处的。虽然有时动机和结果并没有必然的关联。

第8步：理解

你决定让他成为历史，但你需要弄明白为什么会分手。是他不值得去爱，还是自己做错了什么？你的饭菜很难下咽？性格让人无法忍受？这些问题可能没有答案，但如果你不去思考，也许永远不明白问题在哪里。每个人都有自己分析的方式，有的人会深深自我剖析，另一些人则询问身边的亲友，甚至从当事人那里找到答案。

解惑：寻找答案是自然健康的行为，如果没有它，你就不能继续前行。

第9步：装乐

现在你没事了！你感觉很好，不需要爱情，也不需要他。你每天晚上都出去玩，没人管得了你。时间表排得满满的，一旦闲下来，你就迫不及待地找事做，填满这段时间。你接受所有的邀请，上网与陌生人狂聊，一个人真好啊，多自由！

解惑：在这个阶段，你用失控的狂热来填补空虚，为了不让自己有时间难过，你把每一分钟都填满。你对很多事情表现出过度虚假的兴趣。最好利用这段亢奋的时期，来做些有建设性的事情，比如把英文狂补一下。

第10步：自由

某一天，你突然发现自己已经有一段时间没有想起他了。无意中你换了发型，买一些他最不喜欢的新衣服。你又变得开朗起来，你感到很轻松。虽然你想到他时，心里还会隐隐作痛，但你不愿再让失恋这件事折磨你了。可能还会忽然觉得某个同事充满魅力。

解惑：太好了！你已经走出失恋的阴霾，开始在一些事情上重新投入精力：工作、亲人、朋友、还有那个新的他。

爱情是人类永恒的主题。恋爱是爱情走向成熟的好手段。失恋是一场爱情的休止符。从古至今，失恋往往让人愁肠百结，痛不欲生。如果上面10步，谈的是摆脱失恋的“心法”，下面就是一些“招式”，两者要互相搭配，效果才是最好。

没了谁都得活嘛！往前走好了。

摆脱失恋的技巧

1、远离曾经和他在一起的情景和场合，以免触景伤情。

2、有人认为只要想到他的不好，就会增加离开的力量，其实用嫉恨是无法忘却别人的，真正的忘怀是自己要云淡风轻，不要留恋一些是非对错。不管是好的还是坏的，关于他的都不要去想。

3、清理生活，把属于他的东西收拾整理放在平时难以触及的角落（或者都扔掉），然后在自己的房间重新建立生活秩序，摆放自己喜欢的植物、图片、物品，经营好自己的生活会使你短时间恢复自我信念，恢复生机，更加自信面对每一天发生的事情。这点尤其重要，因为你只有回到了自己的生活，主宰你自己的步调，做回自己，你才可能远离想念的心情。

4、关心一下父母，因为父母的无私的爱才是最光辉的，她一定可以使你确信一些更加实在和珍贵的东西被你忽略了，她让你觉得比爱情更重要的东西就在身边，让你回到被关心被温暖的时刻，重新得到生活的力量。

5、和好朋友去玩，一起和他们享受生活，会让你忘记许多不快乐的时光的。但你不要对朋友要求帮助你忘记过去和倾诉悲苦，那只会留给他们以后提起那些故事的线索。

6、大方接受身边的关心，你会发现其实许多不错的人，他们一样可以为你开启美好的未来。

7、专注一件事情，让它占据你的时间。有朋友失恋后把道德经背完，背完就走出来了。也有靠通读资治通鉴走出失恋的牛人。

8、如果实在忍不住悲伤，那就不要犹豫地去哭吧。不要克制，允许自己全心全意去悲伤，只是要有时间限制，时间到了，就全心全意去做别的事情。这也是一种活在当下。

一句话，做回自己，保持爱生活，爱别人、爱自然的心态，大方接受别人同样的关心和帮助，可以让你迎来新的生活，开始更加阳光和通透的人生。

学习回顾：

6.走出抑郁的阴影 篇六

策划/ 执行：林 墨

很多人知道抑郁症，很少人了解抑郁症。

抑郁症是“情绪病”。得了抑郁症的人，是“小心眼”“想不开”“爱钻牛角尖”“脆弱”，等等。

都错了。抑郁症就是一种病，有着和其他疾病一样完整的生化过程，最大特点是自杀率高。除了自杀，更折磨患者的是社会功能受损。尤其是重度抑郁症患者，几乎丧失了所有人际交流能力。原先轻而易举的小事，对他们来说都极其艰难。他們思维受阻，口不能言，力不能事，欲念全无，感情淡漠，形如槁木，心如死灰。

“生不如死。”很多患者这样概括。

现实中，抑郁症患者独自消化着难与人言的痛苦。即使他能够表达，外界也难以理解。“不患抑郁症，你永远不能了解这个病的痛苦。”一位患者说。

目前，整个社会对抑郁症等精神类疾病还少有认知。大部分抑郁症患者难以得到及时救治。且由于疏于预防，更多的正常人也在迈入抑郁症的阴影中。

抑郁症患者增多，是中国人对精神健康长期忽视乃至防治失守的样本;而隔膜与无知，使得抑郁症这个本可治愈的疾病，成为能吞噬人生命的猛兽。

在20世纪70年代，面对严重的抑郁症，当时还缺乏多样有效的治疗措施，以美国宾西法尼亚大学医学院精神病学教授阿罗·T·贝克为首的情绪研究小组，另辟蹊径，从患者抑郁情绪背后的认知紊乱方面进行了深入的研究，取得了很多的成果，并不断完善情绪提升的认知治疗技术，成为抑郁症心理治疗的重要技术。

认知治疗的基本思路是：“当你抑郁或焦虑时，你是在用一种非逻辑的，消极的方式进行思考，你不可避免地是在以一种自己打击自己的方式在行动。”

要么一切，要么全无

你倾向于用一种极端的、黑白分明的范畴来评价你个人。“要么一切，要么全无”的思想其基础是完美主义。它使你恐惧任何错误与不完美，因为那时你会认为自己完全输了，你会感觉自身不足，没有价值。这种评价事物的方法是不现实的，因为生活很少是绝对的非此即彼。比如说，没有一个人是绝对的优秀或绝对的愚蠢。

同样的，也没有人会是绝对的光彩照人或绝对的丑陋。看看你现在所在屋子的地板。它是绝对干净的吗？或者是每一块地方都垃圾成堆吗？还是只是有些干净而已？如果你总是想用绝对范畴来套自己，你会一直很抑郁，因为你的知觉与现实是不相吻合的。你会一直不信任你自己，因为，不管你做了什么，都永远不会符合你那夸张了的期望。

过度概括

拒绝之痛几乎全是由于过度概括引起的。当这种事情发生时，一个人遇到的不过是短时的失望，而不应该是严重的烦乱。一位害羞的年轻人鼓足勇气约一个女孩。这位女孩由于有约在先，于是就礼貌地拒绝了。于是这位男孩就对自己说：“我再也不约人了。没有女孩愿意和我约会。我的一生都会孤独而悲惨。”在他扭曲的认知里，他的推论就是，因为她拒绝过他一次，所以她永远都会这么做，而既然所有女人都具有相同品位，那么地球上任何一位合格的女士都会反复不断地拒绝他。

心灵过滤

你从任意情景中选择一段消极细节，仔细思考这段细节，你会发觉整个环境都是消极的。比如说，有一位患抑郁症的大学生听到有人在取笑她的好友。她感到很愤怒，因为她想：“人类就是这样——残忍而又无情！”她忽略了这样一个事实，那就是，在此前的日子里，很少有人——如果有的话——对她残酷无情！当你抑郁时，你就戴上了一副透镜特别的有色眼睛，经过它的过滤，什么东西都变得消极。你只让消极的东西进入你的思想意识里，这是一种坏习惯，它会让你承担不必要的痛苦。

贬损积极的东西

一种更为特别的心理幻想是某些抑郁症患者总是倾向于把中性的甚至是积极的体验转化成消极的体验。你就像一位科学家一样极力发现证据支持自己的烦恼假设。

每当你有一种消极体验，你就会反复考虑这件事情，然后得出结论：“这证明了我早就知道的东西。”相反，如果你有一种积极体验，你就会告诉自己：“纯属侥幸，不算数的。”你为这种习惯所付出的代价就是心境凄惨，无力去欣赏所发生的好事。

跳跃式结论

先来看看两个概念。

测心术：你假定其他人都瞧不起你，你对此深信不疑，甚至不愿去检验一下。针对这种想象出来的消极反应，你或许会退缩，或许会反击。

先知错误：你猜想某些事情要发生，然后你就把这个预言当作一个事实，尽管这并不是真实的。

你是不是发现自己也曾这样跳跃性地做结论？假如你致电一位朋友，而他未接又没有能够及时回电，你可能就会认为他可能其实已经看到你的未接来电，但是没有什么兴趣给你回（测心术）。于是你会感到心痛，决定不再打电话看看是怎么回事，你会对自己说：“如果我再打电话的话，他会认为我很讨厌。我只好装傻算了。”由于这一消极推测（先知错误），你会回避你的朋友，并且感到羞辱。而后，你的朋友打电话为之前因为其他事情没有看到你的来电而致歉。事实证明，所有的煎熬都不过是自己营造的一堆废话。

夸大与夸小

你可能会陷进去的另一思想圈套是“夸大”和“夸小”，你要么不合比例地夸大事情，要么又不合比例地夸小事情。夸大通常发生在你看待自己的错误、恐惧或不完美之处时，你夸大了它们的重要性：“天啊，我做了一件错事。多糟糕，多可怕！”你夸大看你的错误，使它们看起来又大又怪——你把一件普通的消极事件看成了吓人的怪物;当你考虑自己的力量时，你又反着去做，显得既微小又不重要。如果你夸大你的不足夸小你的优点，你肯定会觉得自己卑贱。

情绪推理

你把自己的情绪当作真理的证据。你的逻辑是：“我感到有欠缺，所以，我一定是一个无价值的人。”这种推理是一种误导，因为你的感情反映了你的思想和信念。如果他们被扭曲了——许多情况下都是这样——，你的情绪就没有了合法性。比如“我觉得有罪，所以我肯定干过坏事。”

情绪推理在几乎你的所有症状中都有所体现。因为对你来说事情这么消极，所以你就假定它们是真的。情绪推理的一个常见后果就是拖延。你回避擦桌子，因为你告诉自己：“我一想起脏兮兮的桌子就恶心，擦桌子是不可能的。”当你终于尝试擦桌子，结果很让人满意，并没有那么艰苦。你一直在愚弄你自己，因为你养成了一种让消极感情指导你行为方式的习惯。

应该陈述

你试图通过说“我应该做这个”“我必须做这个”来激发自己。这种陈述会让你感到有一种压力和怨恨。矛盾的是，你最终会感到冷淡和缺乏动力。

当你把应该陈述往别人身上套时，你通常会感到灰心。在日常生活中，应该陈述为你带来了许多不必要的情绪紊乱。当你自己的行为在现实中没有达到标准时，你的应该不应该陈述就会使你讨厌自己，让自己感到羞耻和内疚。当其他所有人的行为没有达到你的期望时——这种情况经常发生——你会感到痛苦，并认为自己才是对的。你要么改变自己的期望以接近现实，要么永远被人类的行为搞得情绪沮丧。

贴标签与标签不当

为个人贴标签意味着你基于个人所犯的错误为自己创造了一个完全消极的自我形象。贴标签是过于概括的一种极端形式。当你开始用“我是一个……”这样的句式描述自己的错误时，你就有了绝好的为个人贴标签的机会。

给自己帖标签不仅是自己打击了自己，而且是非理性的。你的自我不能够和任何你做的某件事情相等同。换句话说，你什么时候因为你吃就认为你是一个“吃客”因为你呼吸就说你是一个“呼吸者”了？这完全是废话，但是当你根据自己某一方面的不足而为自己贴标签时，这种废话就变成了一种痛苦。

归己化

这种扭曲是罪感之母。即便毫无根据，你也会假定自己应该为某一消极事件负责。你武断地认为事情的发生是你的过错，或反映了你的不足，即便在这件事上你并无责任。归己化使你充满罪感。你深受责任的麻痹与重负之苦，责任会迫使你把整个世界都压到自己肩上。你会在影响别人还是控制别人之间困惑。你肯定会影响和你交往的其他人，但是没有人会期望你控制他们。别人的所作所为最终是他们自己的责任，而不是你的责任。

7.走出心中的阴影小学作文 篇七

让卢卡奇从晚年自传的阴影中走出来:一种方法论反思

卢卡奇与斯大林主义的关系是卢卡奇研究中一个具有根本性意义的方法论问题.由于思想内部存在着认同的因素,卢卡奇最终在中年以后与斯大林主义达成了“被迫的和解”.而这深刻地影响到了卢卡奇后来的思想发展,使之陷入一种可怕的思维成式之中,丧失了客观公正地认识历史、现实与理论(同时也包括他自己的理论)的能力.卢卡奇晚年自传的`本质是一种政治自我辩护,其本意是为了自我澄清,但客观上却起了一种自我遮蔽的作用.研究卢卡奇首先必须让卢卡奇从晚年自传的阴影中走出来.

作 者：张亮 Zhang Liang 作者单位：南京大学马克思主义社会理论研究中心刊 名：学术研究 PKU CSSCI英文刊名：ACADEMIC RESEARCH年，卷(期)：“”(3)分类号：B089.1关键词：卢卡奇 晚年自传 斯大林主义

8.走出失败阴影的利器 篇八

人都会犯错。福特汽车奠基人亨利•福特和迪斯尼奠基人沃尔特•迪斯尼都曾在早年遭遇失败。杰克•韦尔奇早年在通用电气引爆了个炸弹，掀翻了屋顶。苹果电脑上市后不久，其创始人史蒂夫•乔布斯被他亲手招进公司的合伙人开除了。

但他们都走出了这些阴影，并且从失败中走出了自己的一条路。个中原因并非一句“失败乃成功之母”这么简单。因为有的人经历再多的失败，也不一定能成功。

斯坦福心理学教授班杜拉说，原因主要在于他们在度过这些事业低潮表现的适应性。他是美国现代社会认知学说的奠基人。他提出的“自我效能”概念，是一种对于自己能够成功的信仰。持此信念的人大多都能成功。这有点像是自我实现的预言——相信自己最终能够成功，相信自己具有从困境中找出解决方案的能力，并最终获得成功。他们能够意识到，失败带来的更多的是信息，而非负面价值判断。

自我效能有时候表现为自信或者自尊，然而这种自信或者自尊并非流于表面，而是在完成一个困难任务时，相信自己能够完成这件事情。这种自我效能使得成功人士在打击来临的时候，驱使自己从失误中学习，并且提升自己。

自我效能可以通过后天习得。并且最重要的环节是：从打击中走出来，还原导致失败的错误。

还原错误本身

吉姆•唐纳德大部分职业生涯都在零售业。他曾经在3年的时间里帮助沃尔玛建立了超级中心业务，在星巴克度过了两年平顺的CEO生涯，将该公司的股价从26美元上升到39美元。唐纳德经历了星巴克从4000家店到16000家店的扩张，开店国家也从20个到40个。然而当销售额开始停滞不前，股价在2007年下降了几乎一半的时候，星巴克的主席霍华德•舒尔茨开除了唐纳德，现在54岁的舒尔茨重新成为星巴克的CEO。

现年61岁的埃德•桑德尔，从太阳微系统公司到摩托罗拉公司任CEO之后，他成功打造了销量最好的RAZR。然而RAZR的辉煌却难以为继，当利润下滑，摩托罗拉的股价也开始下滑时，桑德尔在2007年年末下课。

大卫•尼尔曼将捷蓝航空打造成美国第八大航空公司，它以客户服务和创新为导向的商业模式而著称。至少在2007年情人节那场重挫捷蓝航空公司的风暴之前，尼尔曼的职业生涯都是这么被认定的。然而在风暴之后，董事会免去了其CEO的职务。

这三人共同点甚多：都是2007年下课，在下课之前，无论是业绩还是表现都堪称明星。而失败的原因，尽管各自导火索不同，很大程度上也有相似之处。

大卫•尼尔曼并不认为是风暴本身导致了他的下课。尼尔曼的解决方案是：犯错误，就承认。他说：“有两件事情我们做得很糟，第一个是将乘客延滞在飞机上，正是因为这个延滞导致我们足足花了3～4天才恢复正常，这直接导致了我下台。”但没有处理好董事会的关系，是尼尔曼认为自己最大的失误。一度他太相信董事会成员的判断。油价几乎等于航空公司的生命线。当油价上升到50美元一桶的时候，有个董事会成员对尼尔曼说：“油价会降到２５美元的。”

“他们似乎对自己的判断很自信。然而现在，当我自己作为一个董事会成员的时候，我发现我不过是每季度一次花4小时开个会来了解这家公司。其实，董事会成员并不太了解这家公司。因此这给我的教训就是：我原本应该更加扩大对董事会的影响力。”尼尔曼说。

和董事会时时保持沟通，吉姆•唐纳德正是这么做的。每隔一周，他都会给董事会汇报营收，或者各个店的开业情况，或者星巴克全球范围内出现的问题。对于唐纳德来说，最错误的决策便是没有更早地进一步扩大海外市场。“国际市场并不如美国市场那样回报迅速，但是如果我们知道美国经济将会滑坡，我会更早地扩大海外市场。”唐纳德这样总结自己的错误。

事实上，他也没有处理好和董事会最有影响力的成员、董事会主席霍华德•舒尔茨的关系。2007年2月，霍华德•舒尔茨公开了一个备忘录，谈论的是他感到星巴克体验在下滑。他选择了直接向公众公布的方式而非关起门来和唐纳德沟通。

似乎此事仍然没有让霍华德满意。2008年他终于成功游说董事会开除了唐纳德，将自己重新任命为CEO。霍华德在唐纳德离开之后，关掉了星巴克在美国盈利不佳的600多家门店，而在新兴市场加速开店。

埃德•桑德尔和二者不同，是一个董事会成员卡尔•艾肯直接导致了他下台。但他回顾的错误不仅仅局限于此。

在摩托罗拉开始的3年间，他的表现几乎完美。然而2007年他却犯了一个大错误。2007年，摩托罗拉手机业务部门的软件平台上出了点问题，由于这个问题摩托罗拉推迟了新品发布。“当你没有新产品放到运营商货架上时，你就得付出代价，市场的惩罚是沉重的。”埃德•桑德尔说。

此外，他没有留住关键的人才。一个CEO不可能自己去设计一款好的手机，他必须找到那些能够设计好手机的人。埃德上台之后，从内部圈定了一些他认为的可造之材，经过一段时间之后，其中有一些真的成长为明星员工。但是就手机业务而言，他失去了一两个非常有能力的员工，结果摩托罗拉为此付出了代价——没有产品及时替代RAZR成为销量冠军。

这三位商场老将听到自己即将下课的消息时都非常震惊。第一个求助的都是自己的家人。但他们很快就从失利的阴影中走了出来。没有一位准备就此停歇。最快找到工作的似乎是尼尔曼。他已经找到投资人，在巴西创立一家新的航空公司。“至少巴西没有暴风雪了。”尼尔曼说。

积极的心理暗示

自我效能到底是一种天赋，还是能够通过后天习得的能力？班杜拉和他的同事曾经作过一个试验。他们将一个商学院的学生分成两组。这两组都需要完成既定的商业目标。

他们对其中一组说，得靠他们的潜力去管理一个模拟组织。这试验测量的是，他们是否有内在能力去管理这个模拟组织的能力。这些学生的任务是，有效地分配任务到一组雇员，然后达到组织的业绩目标。班杜拉有意提高了这些业绩目标。

结果差异非常明显。那些相信他们能够适应并且改进的学生，在管理激励上表现得非常具有潜力。他们管理的组织业绩非常好。然而另一组没有得到关于他们具有这项能力暗示的学生则在突如其来的重任面前手忙脚乱，他们在做决策时思路变得飘忽不定，根本顾不上鼓舞整个团队的士气。“差别就在于你是否给予他们这样积极的心理暗示，即他们具有这项从困境中找到路径的能力。”班杜拉说。

然而每个人都会有丧失自信的时候，甚至是杰克•韦尔奇。1963年，韦尔奇正领导一个化学组做试验，他们分析的成分中有易挥发的化学品，随之而来的爆炸掀翻了屋顶。尽管没有严重的人员伤亡。“我的信心也随着屋顶的消失而消失了。”他在他的自传中写道。但是韦尔奇当时的经理没有惩罚他，而是引导他，告诉他应该从这场灾难中学到什么。管理

9.走出母亲婚姻的阴影 篇九

和母亲一样不幸福的婚姻

林子小时候，父亲喝醉后经常打骂母亲，有时甚至波及到她，最后母亲离婚独自抚养林子。林子很用功，也很聪明，后来考上了这个城市最好的大学，又考上了研究生。受父母影响，林子决定找一个不喝酒、脾气好的男人。她拒绝了身材壮实的追求者，选择了一个骂不还口、打不还手的文弱同学李飞作为丈夫。两人结婚后和仍然单身的林子妈妈住得很近。妈妈老是在林子面前说李飞的不好，例如不上进、贪玩、生活习惯不好等等。渐渐，林子也发现了李飞的很多“弱点”。母女俩一见面多半谈的是李飞的不是之处，而且经常很激动。

李飞面对母女俩的挑剔，往往一笑了之，可偶尔也会生气林子拒绝跟他同房。对林子来说，性生活是尽义务，一两个月才一次。两人的交流越来越少，都在避免交谈可能引起的不愉快。后来，林子生了个儿子，这带给她很多快乐，可也有很多担忧。这种不像夫妻关系的夫妻关系，极大地影响了林子的生活和工作。在情绪越来越低落，夫妻关系越来越疏远的时候，她来做了心理咨询。

让自己不幸福是一种孝顺？

在林子心中，她和母亲是典型的母女关系，但如果把这种关系更多地变为成年女人之间的关系，也许情况会好得多。对于林子母亲的婚姻，母女俩都认为十分失败，而相较起来，林子的婚姻要好太多。既然如此，林子和母亲又为什么会对林子的婚姻如此不满意呢？这是因为，林子的母亲作为成年女人在潜意识中嫉妒女儿的婚姻；而林子作为母亲的女儿，又在潜意识中破坏自己的婚姻，让自己和妈妈“同病相怜”，否则用自己的幸福来衬托母亲的不幸实在太不孝了。

其实孝还有另一种方式，就是尽可能地使自己幸福。在林子妈妈能够感觉到的愿望上，是希望女儿幸福的，所以林子的幸福是母亲幸福的一部分。林子幸福了，就可以用这幸福影响母亲，使她从婚姻的阴影里走出来，或使她获得相信婚姻、重新生活的能力。林子的母亲经历了那么多磨难，如果没有人向她证明人与人是可以好好在一起生活的，她就永远都不相信幸福是一种真实的存在。

撇开母亲，独立地去幸福

之后，林子开始尝试撇开妈妈“独自地去幸福”。母女俩做了一次深入的交谈。她们发现，李飞所谓的“毛病”在她们认识的所有男人身上都能找到，而李飞还轻一点。然后她们又谈到彼此的婚姻，林子母亲说：“你的婚姻比我的好多了，我当年的理想就是不挨骂不挨打，可这个基本的目标都没实现。说实话，作为女人，我内心是嫉妒你的，以前不敢承认这一点，现在敢承认了。”

10次咨询后，林子渐渐发现了李飞的很多优点，如脾气好、聪明、重感情。她开玩笑说，自己找了个宝贝，却一直都把他当成废物。现在，林子的夫妻关系基本恢复到刚结婚的状况了，李飞的“毛病”好像不存在了，也不知道是他真的“改邪归正”了，还是林子变得宽容了。而林子母亲和李飞的关系也正在发生变化，两人竟然有时候还在一起津津有味地谈论娱乐界的八卦新闻。林子的咨询正式结束。

10.经典格言助你走出心理阴影 篇十

1、你在一生中，可以有所作为的时候只有一次，那就是现在，

2、机遇如清水，无处不可流;机遇如月光，有隙皆可存。

3、要克服对死亡的恐惧，你必须要接受世上所有的人，都会死去的观念。

4、勇于接受别人的批评，正好可以调整自己的缺点。

5、别人永远对，我永远错，这样子比较没烦恼。

6、拥有一颗无私的爱心，便拥有了一切。

7、能够把自己压得低低的，那才是真正的尊贵。

8、如果你能像看别人缺点一样，如此准确般的.发现自己的缺点，那么你的生命将会不平凡，

9、要了解一个人，只需要看他的出发点与目的地是否相同，就可以知道他是否真心的。

10、自以为拥有财富的人，其实是被财富所拥有。

11、心是最大的骗子，别人能骗你一时，而它却会骗你一辈子。

12、世上的事，不如己意者，那是当然的。

13、如果你想成功，那么你要记住：遗产为零，诚实第一，学习第二，礼貌第三，刻苦第四，精明第五。

14、河流之所以能够到达目的地，是因为它懂得怎样避开障碍。

11.学会理解 走出自我的阴影 篇十一

一天早晨，小外孙突然说不去幼儿园了。见我们不同意，先是软磨，后是硬泡，再后来是哭哭啼啼，最后是大哭大闹：“不去呀，我不去呀！”随便不去幼儿园，按照惯例绝不姑息。到了幼儿园门口，见到老师的微笑，小外孙早就不哭不闹了。姥姥跟老师聊起来，才知道昨天小外孙跟一个小朋友去厕所，完事后两个人捉起了迷藏，直到老师找来。小外孙一直很受老师和伙伴的喜欢，第一次受到了老师的批评，心里没了底。第二天早晨该去幼儿园时，又想起这事，不知该如何面对老师，就不敢去幼儿园了。

您瞧，是不是孩子有孩子的道理？

一天下午，姥姥从幼儿园接小外孙回来。到了家门口，小外孙说什么也不上楼。姥姥有点急事等不得，好说歹说都不管用，最后只好强行“挟持”上楼。小外孙在楼道里大哭大闹：“不上去，就不上去呀！”等他妈妈回来的时候，事件已经平息。正在家里玩耍的小外孙看见妈妈回来兴高采烈地说：“妈妈，我想让你进院子就能看见我，可是姥姥不让，硬是带我拉上来了。”

您看，是不是孩子有孩子的道理？

其实，孩子哭闹有一个最根本的原因：用心理学的话说，儿童心理在各个年龄不是均匀发展的，既有容易看管的平衡的发展阶段，也有难于看管的不平衡的发展阶段。孩子四岁的时候，正处于一个很不平衡、不好看管的年龄。四岁孩子的心理特点是，不平衡，不安定，不调和，情绪不稳，脾气暴躁，常以大哭大闹发脾气等表现自己的不安，被称之为软硬不吃的“小暴徒”。他们的行为是小暴徒式的，动辄踢打哭闹，激怒时挥舞拳头，无所顾忌；他们对人的关系也是小暴徒式的，最喜欢拒绝别人的要求，最喜欢和别人对抗。

作为大人的我们常常只会按照自己的道理来管束孩子，却没耐性顾及孩子的想法，没理解孩子的道理。你也许会说，那么一点的小人儿，到哪里会有什么思维方式和道理可言。再说谁也不是别人肚里的蛔虫，别人的道理我们又怎么会知道？其实孩子也是很聪明的，他们从小就会根据自身的哭闹感知外面的世界，婴儿哭的时候，你常抱着，以后只要他想要你抱了，他就会用持续的哭闹来让你知道，当你抱起他时，一会儿他也就会老实了。读懂了孩子的哭闹，才能更好地照顾孩子，帮他们在幼年时树立正确的人生观。而我们说难于理解别人，其关键在于你想不想理解别人。站在自我的角度上，哪里还看得到别人的道理？哪里还想得起来理解别人？这就是心理学上说的自我中心倾向。只有站在他人的立场上，想他人的想法，才能理解他人的做法。

说到理解，不光在教育孩子的问题上如是说，在成人世界里，理解同样弥足珍贵。一旦能对别人有感同身受地理解，就有了“理解万岁”，才有被人理解而真切感到的幸福。如此说来，我们可以不去奢求别人的理解，但是，我们不能不尝试去理解别人。因为，你对别人的每一份理解，在送给别人幸福的时候，也是为自己结缘，为自己造福。

那么，怎样才能找到对别人感同身受地理解？说容易也容易，说难也难：只要你肯从“自我中心”中走出来，就一定能找到。 （编辑 王 幸）