关于《立定跳远》教学反思

关于《立定跳远》教学反思（共18篇）

1.关于《立定跳远》教学反思 篇一

《立定跳远》教学反思

立定跳远属于全日制义务教育小学体育身体健康学习领域中的内容之一，立定跳远教学反思。它是小学年级跳跃动作的重点教材；是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段,它对于发展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，体验学习跳跃动作的乐趣，有着积极的作用。

小学生协调性较差，注意力较分散不易集中，理解记忆力也不够完全，立定跳远动作虽然简单，但兴趣易激发,而对于四年级学生来说立定跳远是有一定难度的,在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，才能调动他们学习的积极性，如通过游戏或竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。另外在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。

现代教育的目标是培养一个身心健康，能独立面对社会挑战，具有主体意识和积极向上的处世态度，具有探索创新精神，能接纳他人的身心健康的人。提高教学效率，优化教学过程，充分发挥学生的主体作用。培养学生对体育活动的兴趣和爱好，提高学生参与体育活动的积极性是小学阶段体育课的重要目标之一，为达到这个目标，将其归纳为：“乐中练，动中练，玩中练”。这里的“练” 是发展能力的手段，而“乐、动、玩”则是培养学生兴趣的关键。

l．创设良好的学习环境

学习环境对发展能力、培养兴趣具有重要作用。本课依照课程标准要求，努力改革体育教学方法，尝试运用创新的教学形式，让学生学与玩结合。我在课中运用一连串的游戏活动,吸引学生的注意力,让他们自绝主动的去学,这样做改变了以往教学中一切由教师带着学生活动的做法，命令学生学习的方式,使学生的学习由被动转向主动，并且能够给学生多一点自主的选择，多一点独立的思考，以利于激发学生的学习兴趣和积极性的发挥，教学反思《立定跳远教学反思》。在游戏活动中，教师以指导者、服务者的身份巡回在学生中间，一旦发现学生需要，就能及时提供帮助。

2、选择有效的教学方法

本课教学对象是四年级学生，自控能力与认知能力均有一定的发展，但是仍具有小朋友好动、好玩、好思考等特点。应抓住这一特点，在立定跳远教学时，综合运用练习、思考、探索、讨论等教学方法，在教师引导下，逐渐完成探疑过程。这样不但学会了立定跳远的动作，而且培养了学生分析问题、解决问题的能力。另外，要使游戏活动贯穿教学的全过程，使体育教学的进行与游戏有机地结合起来，让学生始终沉浸在良性的学习氛围中自觉、自主、能动地学习。

（1）、让学生自由组合，7—9人为一小组，由小组长负责。带领组员进行立定跳远练习，教师到每组实行检查。

（2）、每组可选送4名成绩优秀的同学，代表本组参加比赛，然后从中选取出8—10个跳得最远的同学给予奖励。

（3）、分成四大组，进行“拉网捕鱼”的游戏，看哪一组的反应速度和奔跑能力好，既锻炼了学生的身体素质，又提高了学生的团队精神和对体育课的喜爱。

分组教学方法改变了过去以教师为主的被动式教学方法，调动了全体学生的积极性，全体学生的共同参与，也避免了少数学生厌学当观众的现象，从而有效地克服了长期以来形成的素质与素质差生的两极分化的弊病，利用团队的力量创造良好教学环境，加强学生与学生之间的合作学习能力，学生与学生相互指导，相互帮助，合作学习加深了学生们的友谊，提高了学习效果。

通过课堂实践后，让我重新认识了教学的意义，学生应是学习的主人，是课堂上主动求知、主动探索的主体，教师教学的过程要顺应学生学习的过程，教师只能是在学生时行探索学习的过程中遇到困难和出现问题时，时行有效的引导和帮助，力求展现学生在自主探索活动中突出主体，突出个性，并获得积极的，成功的体验，使学生的创新意识和实践能力得到切实的培养。

2.关于《立定跳远》教学反思 篇二

立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。主要是靠下肢、小腿爆发力和身体协调用力, 摆臀和跳跃协调一体, 一气呵成。

立定跳远的动作要领是:两脚左右开列与肩同宽, 身体自然站立, 两眼预估落地目标。两臂以肩为轴, 前后自然摆动1—2次, 调节身体处于放松状态 (要求前摆时, 两腿伸直, 后摆时, 屈膝以降低重心) , 当双臂上摆至头顶时, 两臂伸直, 适当放松, 将身体向上拉伸, 接着两臂沿体侧自然下摆至体后, 身体重心随两臂自然下移, 躯干稍前倾 (即预摆阶段) 。后摆结束瞬间, 两腿同时发力, 用前脚掌迅速蹬地, 两臂迅速带动身体躯干朝前上方跳起腾空, 充分展体 (即起跳、腾空阶段) , 接着收腹举腿, 小腿前伸, 同时两臂用力往后摆动, 并屈膝落地缓冲 (即落地缓冲阶段) 。在做动作时切忌低头前伸、臂部后移、身体前扑。

立定跳远的动作技术看似简单好学, 但就每个学生要达标, 争取好的成绩, 还需要下一翻功夫。通过多年的教学实践, 我总结出影响立定跳远成绩, 影响动作技术质量的因素主要有以下五种:

1、两腿前脚掌不同时蹬地用力, 起跳、落地时一前一后;2、腿部力量、腰腹肌力量弱;3、手臂摆动与起跳不协调;4、腾空高度不够;5、胆怯、畏惧、没有目标。

针对以上五种情况, 为了显著提高学生成绩, 我采用了以下七种训练方法:

1、跳台阶、梯子。要求: (1) 双手不摆动, 背在背上。体会双腿、脚掌同时发力, 只要求跳两级梯子 (梯高约30公分, 台阶坡度为60度左右) , 改变脚一前一后的起跳、落地姿势。 (2) 两臂摆动, 逐渐增加梯子级数, 注意安全, 旁边要有人帮助, 克服其畏惧心理。

2、做蛙跳、仰卧起坐, 训练腿部力量和腹肌力量。

3、直体纵跳、转体。要求:用手臂的摆动带动下肢向前上方跳起。训练其协调、平衡能力, 体会双脚掌蹬地动作, 纵跳摸高空悬垂物, 体会预摆蹬地与发力的结合。

4、做收腹跳。要求从原地直立开始起跳, 大腿尽量往胸部靠, 空中做屈膝抱腿动作, 落地时, 一定要屈膝缓冲, 纠正腾空高度过低、收腹过慢、不充分等不良现象。

5、设置高度线、目标远度线。跳跃一定高度、远度, 并越过障碍。 (如跳皮筋等) 。要求:向前上方跳起, 使身体有一定的腾空高度。

6、教师定期目标检测, 针对不同问题进行辅导。

7、教会学生自觉完成任务, 并学会放松的方法。

3.立定跳远教学设计 篇三

立定跳远属于《全日制义务教育体育课程标准》“水平一”身体健康学习领域中的内容之一。它是低年级跳跃动作的重点内容，是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段，也是跳远落地动作和发展腿部爆发力的辅助性练习。另外，它对于学生发展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，体验学习跳跃动作的乐趣，有着积极作用。通过教学，可提高学生灵敏、速度、力量、协调素质和能力，培养学生勇敢、果断和勇于克服困难的意志品质。

二、学情分析

低年级学生的年龄特征为活泼好动、好表现、善于模仿等，思维活动以形象思维为主，用简洁的词语“高人，矮人，超人跳”，形象、生动地描绘出立定跳远的动作过程。这三个词贴近他们的思维，容易被他们接受并记忆，因而学生学得很积极、认真。学生基本能初步掌握本课所学的技术动作。

三、教学目标

1　学习立定跳远动作，提高学生的跳跃能力。

2　通过各种游戏，创设良好的学习环境，激发学生对体育活动的情趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。

3　通过“立定跳远”学习，培养学生的集体意识和责任感，鼓励学生努力展示自我，培养学生活泼、愉快、主动、积极上进的精神。

四、教学重点

双脚起跳、落地的方法，上下肢的协调配合。

五、教学难点

双脚轻巧落地的方法。

六、教学程序

(一)開始热身部分

采用情境教学方式导入，组织学生慢跑以及模仿兔子、青蛙、袋鼠等动物动作进行热身，为主教材立定跳远作好身体和心理准备。

(二)学习提高部分

1　采用讲解示范法、直观教学法进行教学，在新授主教材部分把立定跳远三个动作形象地用“高人、矮人、超人跳”进行描绘，进一步激发了学生学习的兴趣；结合游戏“青蛙跳荷叶”改善了腾空的收腿动作，发挥了学生的想象力，满足了学生的表现欲望，重视学生的主体地位，关注差异与不同需求，确保每一位学生都受益。

2　游戏“换物接力”强调身、心同步发展，同时达到愉悦身心的目的。

(三)整理恢复部分

1　结合音乐采用简单的新疆民族舞动作让学生尽快从兴奋状态恢复安静状态，达到身心放松的目的。

2　教师小结。

七、教学效果预计

预计90％以上的学生能初步掌握本课所学的动作技术。

八、教学中可能出现的问题及预防方法

1　学生为了完成练习，可能快速、连续做跳跃动作。教师要及时提示学生不要连跳，而要按要求完成每一个立定跳远动作。

2　在换物接力的过程中，学生有可能发生碰撞或摔倒等事件，教师要加强安全教育，紧密注意学生在场上的表现。

九、场地器材的布置回收

器材及时回收。

4.《立定跳远》教学反思 篇四

1、鲤鱼跳龙门。

2、青蛙跳荷叶。

3、包袱、剪子、锤。

5.《立定跳远》优秀教学反思 篇五

在课堂常规这部分，我没有让学生按照传统的绕操场跑圈和徒手操来热身，而是选择让学生在音乐声下，围绕场地的正方形边线进行热身，横线跑、竖线跳。徒手操这部分，我选让学生围成一个圈，大家边走边做动作，这样有效的带动了学生认真热身的积极性。

在导入部分，我选择的是让学生小组自由结合，石头剪刀布，谁赢谁向前跳，让学生提前感知一下跳的乐趣。

在新授课这部分我利用的是高人、矮人和超人这个游戏来让学生学习立定跳远，通过做这三个口令的动作，让学生学会立定跳远的动作，并且启发学生思考如何可以跳的更远来引出立定跳远的动作要求，并且挑出2个学生跟老师进行比赛，故意做错动作，让学生挑出问题所在。

在练习部分，让学生进行分组练习，并且每组可选送2名成绩优秀的同学，代表本组参加比赛，然后从中选取出2个跳得最远的同学给予奖励。总的来说本节课教学，学生的兴趣较高，做到了让学生在玩中学，但是也有很多不足的地方：

1、我的语言较为琐碎，不够精炼，而且重复的较多，对于低年级的学生来讲，过多的而且的讲解反而会适得其反，降低学生的兴趣，分散注意力。

2、课堂实践中指导不太过硬，没有面面俱到的去解决重难点，重点不够突出，让学生在思绪上也分不清层次，没有取得理想中的教学效果。

3、时间掌握的不够准确，准备的放松也没有时间去实施。

4、学生练习的时间不够充分，不能使学生很好的掌握动作要领。

这节课不但使我在教学理念与技巧上有了更多的收获，而且也使我对自己的目前的教学水平有了清晰深刻地认识，找到了自己一直止步不前的原因，同时也使我清醒的认识到自己“钻”劲不足，急需充电、摄取知识充实自己，取经完善自己，争取每天进步一点。

★ 小学五年级《立定跳远》教学设计

★ 关于《立定跳远》教学反思

★ 立定跳远教学计划范文

★ 立定跳远教案

★ 立定跳远加油稿

★ 《立定跳远》的教学反思

★ 活动《立定跳远》教案

★ 体育课《立定跳远》教学计划

★ 立定跳远的教案

6.小学体育《立定跳远》教学反思 篇六

小学生协调性较差，注意力较分散不易集中，理解记忆力也不够完全，立定跳远动作虽然简单，但对于小学生来说仍然是有一定难度的。因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性是非常重要的。另外在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。本堂课导入部分播放《跳跃高手》这一视频，然后让学生讨论青蛙跳跃的特点并模仿青蛙跳跃。导入部分充分利用多媒体技术，激发了学生的视觉效果，同时也调动了学生的积极性，让学生很快的投入到本节课的教学中。讲授环节用平板电脑展示立定跳远的每个环节并加以教师的引导，让学生明白了每个步骤的动作要领，然后以学生自主练习为练习手段，让学生在学习技术的同时也得到了锻炼。通过教学，促进了学生身体技能的发展，提高学生灵敏、速度、力量和协调素质的能力，培养学生勇敢、果断和勇于克服困难的意志品质。

二、教学理念

整堂课以“学生为本”的理念贯穿始终，从准备部分的热身活动，由于学生的身体还处于成长阶段，采取小负荷量的热身活动和基本身体素质练习让学生能够达到有效的热身活动能够在接下来的激烈运动中减少运动创伤，尽可能的规避学生体育课中的运动伤害。在授课阶段的处理上，老师逐项的示范立定跳远的技术要领，让学生通过徒手模仿训练、分解练习、完整练习、小组练习这四种练习来让学生巩固学到的知识要领。学生通过训练领会立定跳远的技术要领。在有限的时间内让学生对立定跳远有一定的掌握，在有限的时间内最大幅度地提升了学生的练习效果。

三、教学方法

教师突出培养学生自主学练的能力，采用分层教学，使不同层次水平的学生都能体会到成功的喜悦。本课主要教学方法有：

1.平板电脑示范法

2.分组练习法

3.学生示范法;

四、建议

在有限的课堂时间内，练习的项目的时间适当地减少，用来增加学生自主练习的时间，从而让学生自主练习教师从旁指导，安排与教学相关的体育游戏让

学生自主的学习，提高学生自主学习的兴趣。结束训练后安排组队对抗赛让学生对立定跳远有进一步的巩固。让基础教学的练习不再是枯燥乏味，让学生自主参与基础教学的练习，使学生在教学中游戏、游戏中学习。

五、总结

7.体育教学中如何提高立定跳远成绩 篇七

一、明确动作技术要领

①预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,.两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。②起跳:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳出,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,背部用力及时充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。③腾空:人体充分伸展,做到“三直”即髋、膝、踝三关节伸直,两臂前举。收腹落地的时机因人而异,腰腹力量强的,可在人体达到最高点后下落时迅速收腹举腿,尽可能延长腾空时间达到可能远的落地点。收腹举腿的同时两臂屈臂用力急振后摆,小腿尽可能地前伸,从而达到可能远的落地点。④落地缓冲:脚跟先着地迅速过渡到全脚掌,并屈膝使膝盖前伸落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。

二、了解辅助练习方法

立定跳远除了依靠合理的动作技术来提高运动成绩外,还可以通过许多辅助练习来达到自己预期的目标。①单脚跳、双脚交替单脚跳练习:教学主要目的是为了提高腿部蹬地力量。②双腿跳上山坡或跳楼梯:教学目的是为了提高腿部蹬地力量。③蹲跳起练习:双脚开立并平行,屈膝深蹲,两臂自然后举,然后两腿快速蹬伸,向上跳起,同时两臂自然向上摆,上体保持正直,落地时屈膝、屈髋。④沙坑上双脚抱膝跳:此两项练习既可单独分开练习,又可混合运用,目的是为了提高蹬地的力量和提膝举腿的能力。⑤向前向后跳过障碍物:在立定跳远中,运动员往往只注意水平方向的用力,没有注意向垂直方向用力,因而形成起跳角度不够,可采用拦架或架设一定高度的橡皮筋在沙坑上向前跳练习。⑥蛙跳,跪跳起练习:这两个项目的练习,在立定跳远练习中,可作为主要辅助练习手段,尤其是在海绵包上进行跪地跳起练习,对立定跳远成绩的提高有很大的效果。⑦从高往下“跳深”练习:从高往下跳,增加了腿部肌肉的承受能力。从运动学的角度,分析从高往下跳练习更能提高运动员的弹跳力。⑧连续摸高。如果你能摸蓝圈,用尽全力连续摸圈,直到你肯定不能再摸到为止,随后摸板,直到肯定摸不到板为止。⑨利用杠铃的练习:如负重全蹲、半蹲起,杠铃提拉至胸,杠铃的胸前挺举练习等等,都是提高运动员爆发力的有效手段。

8.关于《立定跳远》教学反思 篇八

关键词：体育；立定跳远；突破

没有目标就没有方向，而目标教学则是一种由目标增强教学效果的教学形式，即在上课之前就预设好一个目标，然后在教学中努力达到目标，最后对实行的情况进行改正。在这些教学环节中，“实施目标”是最重要的一环。因此，体育教学必须牢牢把握这一环节，积极地突破“实施目标”。接下来，我以立定跳远教学为例，探究如何突破“实施目标”。

一、上课之前制定好目标

立定跳远是体育运动中的一项运动项目，它是由预先摆臂、起步跳、腾在空中和落在地上四个步骤组成的。它对学生的体育素质要求较高。比如，如果学生在立定跳远时动作不规范的话学生的成绩一般不会很理想，甚至于弄伤自己。所以，立定跳远必须是一项有组织、有目标的运动项目，教师可以对不同的小组分别制定目标。

一个班级最基本的分组是按照性别进行的，分别制定男女生的目标。同时在同一个性别中的学生，他们的体育水平也是不同的。如果统一按照一样的目标，那么体育水平高的学生就会觉得太容易，不易发挥他们的真正水平。相反，对于体育水平低的学生就觉得很困难，难以达到目标。如果硬要他们达到目标，容易挫伤其体育兴趣，而且容易受伤。所以，体育教师必须了解班级学生的不同水平，再按照优、中、差的等级来对学生进行分组，最后则针对不同的等级制定不同的目标。

二、教师在教学中说明目标

教师在进行体育教学之前，要向学生说明每个学生的学习目标。让学生能够清楚自己的学习目标，知道在每一节课自己要做什么、该如何做。这样在上课时学生才能有兴趣、有动力、有方向。

三、目标的实施

实施目标是体育教学中最重要的一个环节，目标实施得好那么体育教学就进展得好，体育教学所能達到的教学质量就高。相反目标实施得不好，就会影响体育教学的整体质量。

根据刚才对立定跳远教学制定好的目标，针对学生的具体情况，再采取不同的方法来具体分析。比如说不同性别、不同水平的学生，我们可以在体育教学中使用不同的方法来讲解和示范。要使目标实施得顺利，就得教师和学生互相配合，而其中受到的影响因素有：

1.学生对教师的尊重、信任。如果体育教师有充满活力、振奋人心的精神面貌，再加上教学讲解的正确语言、标准示范动作的话，必然会得到学生的喜爱和尊重。一旦学生尊重教师，就容易形成教师和学生和谐相处的情况，这样的师生关系会使体育教学能顺利开展。

2.提高学生的体育自信心。立定跳远的体育项目是最考验学生体育能力的，在进行立定跳远时会涉及多方面，学生在活动中很容易出现自信心不足的情况。因此体育教师在教学时要多多关注学生的情况，多对学生进行鼓励。比如说学生立定跳远成绩不是很好时，体育教师可以说：“不错哦，比上次成绩好很多，以后成绩一定会更好。”这样的语言鼓励是教师对学生的关爱，可以增强学生的兴趣。另外，教师可以简明地帮学生分析达不到目标的原因，指出问题所在。也可以改变练习的地点，因为新的环境可以刺激学生的兴趣。再者就是根据不同水平的学生，在同等距离下起跳线和目标线画长，利用视觉差，使学生减少心理压力。教师可以根据不同的学生，采取不同的教学方法来帮助学生树立信心。

3.找准立定跳远各个环节的问题，针对性地解决问题。立定跳远是由各个动作连贯而成的，每一个动作的失误都会造成立定跳远成绩不好，甚至失败。而且每一个动作出现的问题都不一样，这就需要教师对各个动作可能出现的问题采取相应的办法。

在蹬地和起跳时，学生可能会出现起跳无力，全脚掌蹬地，向前滑或者倒蹬伸不充分的情况。这可能是由于学生离地的瞬间下肢固定不好，也就是前脚掌瞬间固定点不牢固，股四头肌和小腿三头肌对大小腿固定不好。或者是由于学生蹬地角度不正确，要么就是学生的腿部力量不够。针对这一情况，体育教师可以在教学时特别强调技术，提示学生蹬地时要注意全脚掌用力扒地，也可以先让学生跳垫子、拉线之类的障碍。通过这样的练习，学生可以真切地体会到起跳瞬间下肢瞬间固定下来的重要性，那么在蹬地和起跳时，就可以做得更好了。

在摆臂和腾空时，学生可能会出现摆臂不充分或者不能完全舒展开来的情况，就不能带动身体，这可能是由于学生手臂摆动没有固定点，或者是摆动的角度和幅度都不正确，再者就是学生的肌肉过度紧张。所以在教学时，教师除了要讲解正确摆臂的作用，还要利用哨音来训练学生原地快摆快停，另外可以设计一些标志物，让学生的手摆动到标志物时就停下来。这样的练习可以起到训练学生手的拉伸带动身体的作用。

在落地与缓冲时，学生可能出现直立站，手掌向前触地，同时身体向后退、后坐的情况。这主要是因为学生害怕摔倒，或者是学生落地后直立过快了。这就需要教师在教学时提醒学生原地起跳时要轻，落地时后跟着地，而且从高处向下面垫子上跳，让学生体会缓冲。

4.教师在体育课的教学，不要过于注重练习的次数，而是要求精，每一次都能够达到一定的目标。另外，教师的目标除了要依靠体育规律和学生的身心特点制定以外，还要注意扩展，使课内和课外练习结合起来，共同提高学生的立定跳远成绩。

四、对实行的情况进行了解及改正

实施目标以后，要对实行的情况进行了解和分析。只有在了解和分析之后，才能清楚自己教学出现的问题，才能有针对性地采取方法解决问题。而且，对实行情况的了解和改正一般都是和目标实行一起的。也就是说，在目标的实行中，一边实行一边进行了解和改正问题。只有这样，目标的实行才会更顺利。

体育课的立定跳远教学需要学生对教师的信任，在信任中双方和谐互助。教师在教学中要注意增强学生的自信心，关注学生在立定跳远各个环节出现的问题并针对性地采取措施解决问题，突破立定跳远的目标，提高学生的成绩，使学生对立定跳远产生兴趣。

参考文献：

吴昊.浅谈高效的立定跳远教学策略[J].文理导航：中旬，2010（10）：26.

9.立定跳远课的自我教学反思 篇九

第一次通过这样的形式进行自我课程的展示，这次课的教学内容水平二立定跳远通过这次活动让自己也看到自己课上的不足。

本次课的内容为立定跳远重点为双脚快速蹬地起跳难点为上下肢协调发力。这次城区教研的活动主题为如何提高立定跳远课的练习密度本堂课达到教学目标有些学生在没有学习之前出现过后仰跪地等现象通过这次的第一课时的讲解之后这个问题基本得以解决。但是这节课有两个很大的问题存在一讲解时间过长学生练习时间过短练习密度不够，上课时太过于严肃孩子参与度很高但是没有调动起来学生的积极性，练习的方法过于单一，教学辅助手段较少结合度不够，最后的放松过程处理的不好应更加尽善尽美一些。

通过这次非常有意义的片区活动使我收获很多能够让自己得到成长和锻炼。通过边学边玩边练的这种方式能够更加调动起学生的积极性和主动性使学生更好的融入课堂之中，这节课存在很多的问题和不足感谢同片区的老师们对我这次课的分析纠正，作为一位年轻的新教师应不断去学习去思考记录每天的知识小结让自己在最快的时间提升自己的能力。

10.立定跳远教学案例 篇十

一、设计理念：

活动是人与生俱来的本能，好动是孩子们的天性，孩子一出生便在不停的活动，在活动中学会翻身，学会爬行，进而学会走路。同时，在活动中享受着自由、快乐，经历着艰辛、挫折。身体活动是实现学校体育目标的基本途径。教学过程是紧密联系学生的生活实际，使他们切实感受到自身的价值和需要，使学生对学习内容兴趣怏然，从而乐于探究、尝试。新课标提出了体质方面的问题，体育课和体育活动中必须让学生承载一定的运动负荷，这使广大教师对教学改革表现出极大热情，诸如情境教学、快乐体育等新的教学理念、教学模式不断推陈出新，对提高学生对体育课的兴趣，促进学生积极参 加体育锻炼，起到了很好的作用。

二、教学内容:

本课是一节水平二(小学三年级)的体育课, 采用“游戏超市”的教学方式和小组自 主探究教学方式来进行多种方法的立定跳远,进行立定跳远的练习。

三、教学目标和要求：

1．通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概 念。

2.增强弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。

3．培养对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。

四、教学重点与难点：

重点:双脚用力蹬伸,蹬摆协调配合起跳前的上下肢预摆技术。

难点: 立定跳远蹬地与摆臂的结合，展髋、平稳落地。

五、教学背景:

立定跳远是低年级跳跃动作的重点教材，是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段。学生在一年级时已经对立定跳远有所接触，教学方法仍把游戏贯穿于教学中，让所有的学生完一个游戏，对这个游戏感兴趣的同学就积极、主动参与，面对这个不感兴趣的同学只是勉强参与，使得游戏的教学效果并不理想，虽然能让学生学到立定跳远的动作，但学生的练习积极性并不高，反复地练习容易使学生感到枯燥无味。因此，我在进行游戏教学时大胆采用“游戏超市”教学方式，就是在游戏时给同学们提供一个内容：立定跳远，多种玩法的游戏：

1、青蛙跳荷叶

2、包袱、剪子、锤分别说明游戏规则等，然后让学生根据自己的兴趣、爱好去自主的选择游戏，我也积极参与，并在适当的时候 给予恰当的指导。使学生能在玩中学、玩中练。

六、教学描述:

上立定跳远这节课的前阶段，我还是按着老办法，首先教立定跳远的方法，要先怎样再怎样。刚开始时，同学们还能够比较认真地练习，可没有练习几遍，有一部分同学就开始表现出厌烦地感觉，动作变形，态度不认真，边跳边玩。我发现后，非常生气，于是就非常气愤地把他们批评了一顿，但从他们的练习来看，我知道他们还是不想练。其实批评完他们之后，我也在想，为什么有这么一部分同学会出现这样的问题呢？会出现厌烦的心理呢？是呀，单调枯燥地跳来跳去，谁不烦呢？孩子都爱动，都爱玩新鲜有 趣味的活动，为了满足了学生的心理，也达到了这节课的目的。于是，我就让同学们停下来，说：“我们现在玩游戏好吗？”同学们一听玩游戏，精神一下子就高昂起来了，连蹦带跳地喊：“好，好。”还有的同学迫不及待地喊：“做什么游戏，老师，快点开始呀。”于是我就根据立定跳远的特点，第一个游戏是“青蛙过河”的游戏，并在地上画上几个圆圈，表示荷叶，然后把他们分成几个组，进行比赛。通过比赛观察，还真没有发现偷懒的学生了，效果还真不错。接下来呢我还组织互动游戏。我说“接下来，老师要和大家做一个非常有意思的游戏，叫做‘剪刀、石头、布’。游戏的方法是这样的：“两个同学一组，自己找朋友，通过猜‘剪刀、石头、布’来决定胜负，输的一方要受到‘惩罚’，至于罚什么，由学生两人共同商量决定。怎么样？有兴趣吗？”学生们理解了游戏规则以后都忙开了：找伙伴──猜拳──“受惩罚”，跑步的，蹦蹦跳跳的，模仿动物的等等，什么样的都有。与此同时我也找来了一些伙伴进行游戏，我输了同样与输的同学一起受罚。通过这个有竞争性与互动性的游戏，学生的学习积极性一下子就 被调动起来了。

11.关于《立定跳远》教学反思 篇十一

关键词：小学体育；立定跳远；教学经验

中图分类号：G622 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）20-058-02

作为中小学体育教育中必学的内容，立定跳远是现在中小学体育教育基本课程内容的一部分，也是体育考试必考的项目。立定跳远有利于发展学生的下肢力量，锻炼全身的协调能力，增强身体素质，是近几年全国对学生体能测试中必定要考察和测试的一个项目。然而，在目前的小学体育教学中，立定跳远的教学仍然存在一定的问题，为了实现对小学生立定跳远教学效果的提升，更好的完成教学目标。我们总结现有的教学经验，开拓思路，提出对策和解决方案，达到更好的教学效果。

一、小学立定跳远的教学现状

立定跳远作为中小学体育教育中必学的内容，是体育考试和体能测试必考的项目。该项目旨在通过模仿蛙跳来锻炼身体的协调能力，提高身体素质。立定跳远的技术动作要领主要由预摆、起跳和腾空、落地这样四个部分组成的。其中，关键的、最直接的因素就是腿部力量，只有提高腿部力量，才能提高立定跳远的成绩。目前，学生的体能素质普遍较弱，长时间的坐姿学习导致学生普遍腿部力量较弱，在立定跳远的教学开展过程中问题重重，学生完成度不理想，不容易得到成就感，从而影响到了学习的积极性和主动性。

二、小学立定跳远教学中存在的问题

立定跳远并不是简单的跳跃，其考察了学生的综合素质，包括下肢的力量（主要是小腿的爆发力）、身体的协调性。整套立定跳远的动作主要由预摆、起跳和腾空、落地四个部分组成的。在实际教学中，立定跳远的教学开展并不顺利，学生完成度并不理想，存在这样或那样的问题。

1、技术动作不规范

（1）预摆问题

立定跳远的起始动作虽然简单，但不正确的预摆动作对起跳和最终成绩有较大影响。通过课堂观察，笔者发现部分学生在进行预摆的时候出现动作过多的情况，上体前倾，眼睛未直视所跳的方向，类似这样的错误动作会导致肌肉疲劳，不利于起跳动作的完成。

（2）蹬地问题

蹬伸起跳动作需要较强的爆发力和腿部力量，以保证动作的速度、高度，同时还需要双臂配合蹬伸进行加速动作。在课堂教学中，学生普遍存在蹬地起跳做的不够充分，腿部力量较弱，双臂过早或者过晚的实现摆动，导致跳不出很远的距离。

（3）落地问题

落地问题主要在于时机，以在最后用力阶段尽量能够落的更远。在实际训练观察中，部分学生因为起跳的角度方面不够准确，导致落地过早，或出现落地重心不稳的情况发生。部分学生落地声音过大，不利于运动安全。

2、教学组织形式不新颖

立定跳远作为体育考试必考项目之一，教师对之普遍予以充分的重视，一方面，这使得教师在讲解示范动作时花费更多的时间，试图让学生正确的进行跳跃；另一方面却忽略了让学生在实际的学习过程中发挥主体作用，增加体育参与锻炼的兴趣，增强身体素质。

目前，小学体育目标要求培养学生对体育学习的兴趣，提高学生在体育教学中的参与度，让学生享受课堂教学的乐趣。然而，目前大部分体育课堂仍采取老旧的指令性练习，教师示范动作，学生模仿，未能给学生提供更广阔的探索空间和更丰富的参与机会。

3、学生学习主动性不强

当前，体育课是小学生正式课堂中唯一能够得到身体锻炼的一门课程，其课程性质开放，富有动感。然而，很多学生对体育课并未表现出突出的兴趣，课堂参与度并不高。在教师示范时，很多学生表现出注意力不集中，萎靡不振的状态。在自由练习时，却高谈阔论，嬉笑打闹，这点很值得当前的体育教师进行反思。

三、立定跳远教学的经验总结

1、理清立定跳远的动作概念

掌握立定跳远的技术要领是整个教学内容之中的关键，教师对其概念的阐述到位与否，直接影响教学效果。但是整个立定跳远的概念较为空洞繁琐，小学生仍然处在身心发展阶段，理解能力并不成熟，并不能完全理解立定跳远的概念和技术要领。为此，教师应从自身出发，自己先理清立定跳远的动作概念，尽量将其简化分解，做到备教材，备学生，做好教学准备工作，才能取得较好的教学效果。

2、形象化动作要领

小学生对于抽象概念的理解并不强，但对形象的分析和语言表达能力已经发展的比较充分。因此，在对动作要领进行阐述时，笔者采取形象化教学的方法，对技术动作进行分解和细化，在第一堂立定跳远的课堂上，笔者并没有直接上室外课，而是在教室内进行的。笔者利用多媒体教具，将立定跳远的分解动作呈现在PPT上，并做了Flash动画分解给学生观看。过后，笔者提问：“同学们觉得预摆、瞪起动作像什么啊？”顿时，学生展开了热情的讨论，有的孩子认为预摆动作像钟摆，有的学生表示，预摆动作像弹弓，起跳人像弹子，通过蹬起动作甩出去，预摆越充分，蹬起约快，跳的就越远。我对此答案表示大力的表扬，并及时进行总结和升华。在无形中，学生充分的动脑，用形象的语言对立定跳远的技术要领进行分析和阐述，加深学生对动作概念的理解和记忆。大脑皮层的有效刺激，这样反而在一定程度上提高了教学效果，学生对立定跳远跃跃欲试，表现出极大的兴趣的参与度。

3、生动有乐趣的教学设计

小学生天真烂漫，传统单纯指令性的练习式课堂并不能满足孩子身心发展的要求。因此，笔者在教学过程中转变思维方式，从学生出发，采取游戏化的教学设计。

在第二堂立定跳远课上，笔者在充分讲授动作要领后，设计了一项课堂活动。首先，笔者将学生分成A，B两个小组，排头两个组员进行“剪刀、包袱、锤”的游戏，赢着先跳，输者继续和下一名组员猜拳，以立定跳远和猜拳的模式进行，最后看哪一组跳的最远。这个游戏马上激起了学生的兴趣和热情，在游戏进行过程中，笔者不断在旁边对预摆、蹬起和落地动作进行指导，学生也为了跳的更远而及时改正，反而取得了较好的练习效果。

这一方法突出了学生在教学中的主体地位，强调了团队合作的精神，并将立定跳远的动作要领贯穿其中。体育游戏以其特有的活动形式，吸引学生在活动中展现自己的个人素质，动脑筋，动身体，积极主动地参与到课堂教学中来。使学生能及时复习当堂课所学的内容，又能体验运动的乐趣和胜利的快感，取得较好的教学效果。

参考文献：

[1] 叶乒乒.小学体育中的立定跳远教学经验谈[J].科学导报.2013（11）：83-84.

[2] 黄满松.浅谈小学体育中的立定跳远教学[J].中国科教创新导刊.2011（12）：247.

12.小体操垫在立定跳远教学中的妙用 篇十二

1. 小体操垫用于活动练习

集合整队时,学生手提小体操垫,前后左右间隔2m散开,并将小体操垫放在身体右侧,手提部位向下(垫子打开后是横向的),学生前后的距离仍然是2m,不会影响后面动作的练习,确保安全(见图1)。垫子放好后学生就会有一个固定的点,不仅让学生明确了自己的活动场地,还锻炼了学生动手摆放器材的能力。

2.小体操垫当作热身练习的器材

充分利用场地的小体操垫进行长方形队形跑,绕小体操垫S形跑,跨过小体操垫,单、双脚跳过小体操垫,小青蛙跳荷叶,小白兔跳草丛,行人走过斑马线等小游戏或热身活动(见图2)。

二、小体操垫在基本部分中的妙用

立定跳远完整练习,利用“高人-矮人-跳-小矮人”游戏完成动作。首先练习跳过折叠的小体操垫,这时学生对于跳过折叠的小体操垫毫不畏惧,会将起跳、后摆、跳跃、落地动作做规范。通过多组练习,学生熟练掌握后,接着过渡到跳过纵向放置的小体操垫。这时,可安排小比赛,2名学生1组跳过打开的小体操垫,看看谁能跳过小体操垫并且落地后脚后跟离小体操垫较远;也可以将两块小体操垫重叠摆放(一块竖着放,一块横着放,横着放的小体操垫一半压在竖放的小体操垫上)(见图3),2名学生1组根据自己的能力选择小体操垫的重合距离,这样学生练起来会更有趣味性与挑战性。最后环节可以增加学生的练习强度,安排连续跳跃两块、三块小体操垫练习,通过这样的设计,学生会在兴致盎然中轻松掌握立定跳远动作。

三、小体操垫在游戏中的妙用

1. 支撑与爬行结合类游戏:

钻山洞(见图4)。将学生分成人数相等的2组,每组学生将垫子竖着摆放成一条直线,学生手脚支撑臀部高抬,搭成山洞模样,学生依次从起始点搭成山洞后,由最后一名学生从山洞爬过,到达另一侧后继续搭成山洞,以此类推。以最后一名学生完成动作为结束,先结束的组为胜。

2. 连体爬行游戏:

蜈蚣行(见图5)。每组学生将垫子竖着摆放成一条直线,学生跪撑在垫子上,后面的学生抓住前面学生的脚腕,所有学生同时“迈”同侧的脚和异侧手进行爬行游戏,看看哪组学生先到达终点,先到达的小组获胜。

四、小体操垫在素质练习课课练中的妙用

在小体操垫上完成纵叉、横叉、坐位体前屈、反背拉伸等拉伸练习(见图6)。

五、小体操垫在放松练习中的妙用

教师播放音乐,学生坐在垫子上敲打腿、摇晃腿或者躺在垫子上把腿举在高空抖动放松,随后坐在垫子上师生互评本课所学(见图7)。

六、小体操垫在结束部分中的妙用

13.立定跳远教学设计 篇十三

一、教学内容：

● 体育考试项目（立定跳远）辅导教学 ● 游戏活动 ● 身体素质练习

二、教学目标：

● 知识与技能目标：通过教学使学生牢固掌握立定跳远的动作技术要领，并能运用所学技术进行练习。● 过程与方法目标：发展学生的一般性跳跃跳力，增强下肢的力量使学生在练习中体会身体素质练习，养成自觉锻炼身体的习惯，培养学生自主、探究的学习能力。● 情感态度目标：通过教学活动使学生能积极主动的练习，培养学生具有吃苦耐劳与艰苦训练的精神品质。

三、教学重难点：

● 重点：臂摆和起跳的协调配合。● 难点：收腹抬腿。

四、教学步骤与过程： 一）开始部分： 5′ ◆教师主导活动：

◆学生主体活动：

1、提前到场布置场地器材。

1、体育委员集合整队，清点人数。

2、向学生“问好”。

2、向老师“问好”。

3、检查课堂常规。

3、精力集中，明确目标。

4、向学生宣布课的练习内容及要求。

4、遵纪守则，服从安排。

5、处理见习生活动事宜。组织形式：★★★★★★★★（男生）

☆☆☆☆☆☆☆☆（女生）

△（教师）

（图示1）

二）准备部分： 8′ ◆教师主导活动：

◆学生主体活动：

1.组织学生自主热身活动。3′

1、每人一条绳进行自我热身活动。2.指导学生练习定位徒手操：5′

2、休息时间收好跳绳。

▴

扩胸

▴ 振臂

3、跟随指导口令进行练习。

▴ 体转

▴压腿 组织形式：（散点式站立）教学要求：1.学生呈散点式站立，拿出自己的跳绳在原地做跳绳练习。

2.休息60秒后，将跳绳收起来在原地做徒手操（4×8拍）三）基本部分：27′ ●中考体育考试项目（立定跳远）辅导教学：12′ ◆动作方法：

◎预摆起跳：两脚开立与肩同宽，两臂自然前后摆动，前摆时，两腿伸直;后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾（手尽量往后摆）。同时两脚快速用力蹬地，向前上方迅速跳起。★要点：

1、上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

2、蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，◎腾空展体：起跳腾空后，并充分展体(三大关节“髋、膝、踝”伸直）。★要点：空中展体要充分，强调三大关节伸直要自然、协调。◎收腹抬腿：收腹抬腿，小腿积极往前伸，并成“蹲距式”

★要点：积极收腹，小腿前伸。◎落地缓冲：落地时双臂用力向后摆动，并屈膝落地缓冲。

★要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。◆教师主导活动:

◆学生主体活动：

1、结合示范动作，提出问题:

1、针对问题积极思考和踊跃回答。① 分为哪几个动作环节？

2、认真观看示范动作。②每个动作环节的要点是什么？

3、按照要求进行分组自主练习。

2、对回答得好的学生给予表扬与肯定。

4、互动交流，团结协作。

3、讲解动作要领，提示要点。

4、练习中巡回观察与指导。◆练习安排：

练习一：“图形练习法”练习者站在不同小圈内跳向外围大圈(如下图2所示)×（5-6次）

要求：原地节奏预摆后小跳。

练习二：站在跳箱上完成体会练习(预摆起跳—腾空展体—收腹抬腿—落地缓冲)。×（5-6次）

要求：用默念方法进行练习，并注意身体感受。

▲中间休息：1′ ●游戏活动：8′

1、游戏名称：“火车赛跑”

2、练习目的：活跃课堂气氛，发展学生一般跳跃能力，培养团结协作意识。

3、场地器材：篮球场、皮尺、秒表

4、练习方法：画两条相距10米相互平行的线。将学生分成人数相等的如干组（每组5-8人），成纵队站在起点线处（每队之间相隔2米）。教师喊“预备”时，每人以左手扶在前一人的肩上，右手托住后一人向前抬起的右脚踝组成一列“火车”。发令后，各队排头用走步带领后面的队员以单脚集体向前跳进，以最后一名队员到达终点线的队为胜。

5、规则：①各队为统一动作节奏可由一人用口令指挥。

②在行进中除排头外，如还有人以两脚行走则判为犯规。

③“火车”若中途脱节，必须在原地接好方可继续前进。

◆教师主导活动:

◆学生主体活动：

1、讲解练习方法、目的，提示规则。

1、认真听，仔细看。

2、组织演练练习过程。

2、积极协助演练活动。

3、指导学生分组练习，并巡回观察与辅助。

3、团结协助，互动交流。

▲中间休息：1′

●身体素质练习：×（2-3次）5′

1、练习方法：以两脚连续向前跳越障碍物。

2、练习目的：发展和提高学生一般性跳跃素质能力。

3、练习要点：注意臂摆与腿跳的协调配合。

4、场地器材：土质跑道、实心球12个

★ 学法指导：

1、启发学生体验与总结起跳的时机和方法，可用简易语言提示。

2、通过各种练习方式来帮助学生牢固掌握积极、安全的落地方法。

3、建议学生运用默念法和自我暗示进行练习。

★安全教育小专栏：

1、课前要仔细检查跑道和沙坑有无存在安全隐患，即使给予排除。

2、课中要认真做好准备活动，以免发生关节扭伤和肌肉拉伤。

3、练习前，听清方法和要求，遵纪守则、服从安排。四）结束部分：5′

1、集合整队，清点人数。

2、放松活动（指导学生揉捏、捶拍下肢）

3、总结练习情况及布置课外作业。

4、收齐器材归还。

5、师生“再见”

五）教后反思：本节课是中考体育测试项目辅导教学，我采用结合游戏活动来调动学生练习的兴趣、积极性及自主性，并以此辅助动作技术掌握和素质能力提高;使学生在练习中能“乐”与教师、同学

14.立定跳远教学设计 篇十四

立定跳远

游戏：

小青蛙跳荷叶

教学目的：

一、通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉悦，在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法。发展学生跳跃能力，培养学生运动兴趣。

二、通过游戏发展学生的上下肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协作的团队精神。

三、让学生在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的方法，使学生热爱体育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功

教学重点：

双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。

教学难点：

动作的协调、双脚轻巧落地。

教学过程：

一、课堂常规

1、体育委员整队

2、师生问好

3、报告人数

4、宣布本节课内容

二、准备活动

1、师：同学们，这节课老师首先让你们来说说小青蛙是怎么行走的，谁能练习给老师看看?

2、学生：大家就议论纷纷，做出了不同的动作……

3、师：下面我们请两位同学给我们示范，(两位同学就做出了小青蛙跳的动作)老师并作出总结。

三、学习新知

(1)立定跳远

1、师：刚才两位同学学青蛙跳都学得不错，这时候我们就一起来学习这节课要学习的内容立定跳远好吗?立定跳远和青蛙跳动作方法是差不多的，同学们先看看老师做一下示范，同学们再来学习好吗?

2、学生观看教师示范，教师边示范边讲解动作方法。

3、师：刚才老师把立定跳远的动作完整的做了一遍，现在请你们想想怎样才能把这个动作做好，立定跳远和青蛙跳有什么区别?

4、学生边讨论边举手回答。

5、现在就请同学们自己来学一学，看谁学得好。

6、学生自由练习。

(2)游戏、小青蛙跳荷叶

1、师：同学们对立定跳远的动作都掌握的不错了，下面我们就再来做个游戏，看谁跳得更好。

2、师讲解游戏方法，并找同学示范。

3、学生游戏。

师：我们刚才学习的立定跳远，现在老师为了同学们准备了一个有趣的游戏“小青蛙跳荷叶”同学们先认真听老师讲完游戏方法和规则再去做游戏。

师：讲解游戏规则及游戏方法。

学生分组游戏。

教师评价鼓励，请获胜队介绍经验。

四、整理放松

1、师：可爱的孩子们经过强烈的体育运动后一定很累吧，下面我们就来拍拍手，甩甩腿，放松放松。

15.关于《立定跳远》教学反思 篇十五

【摘要】立定跳远是小学阶段国家体质健康标准测试的项目之一。在教学过程中我们发现学生存在如手脚配合不协调；单脚起跳，蹬地无力；腾空没有高度等问题，这些都直接影响了学生的立定跳远成绩。而传统的立定跳远教学形式单一、枯燥，造成学生学习积极性降低，练习效果不明显，因此学生的立定跳远成绩一直不太理想。为了解决这个问题本文就如何巧用沙包教学提高学生立定跳远成绩进行了初步的探索和研究，采用了一系列的方法来激发学生学习兴趣，规范学生各阶段的动作。

【关键词】沙包 小学中低段 立定跳远

【中图分类号】G623.8【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）09-0195-01

本文笔者总结实际教学经验，一改传统的教学形式，通过运用沙包这一简单的教具，采用游戏、比赛等多元化的形式来进行立定跳远的教学，不仅提高了学生练习的积极性和兴趣，而且能让学生更快、更好的掌握立定跳远的技术要求，取得优异的成绩。

一、扔沙包

1.起跳时向前扔沙包——协调手与脚的配合

方法：练习的学生手持一个小沙包，在完成预摆动作1——双手向前上方摆，2——双手向后下方摆，3——双脚起跳的同时将手中的沙包向自己的前上方扔出去（但是强调必须在起跳的同时将沙包扔出去），比一比谁扔得沙包远？

作用：首先笔者不再采用传统的原地扔沙包的动作，而是要求学生在立定跳远练习中双脚起跳的同时将沙包由下往自己的前上方扔出去，并比一比谁扔得远？这既引起了学生的好奇心，又激发了学生练习的兴趣和比赛的竞争意识。这样在练习时学生为了能让沙包向前扔得更远，在起跳的同时手臂必须要向前上方用力摆动。这一动作的练习有效的解决了立定跳远练习中双脚向前跳时手臂向后摆或者不摆的情况。

2.起跳时向上扔沙包——加大手臂摆动幅度

方法：练习的学生手持一个小沙包，在起跳的同时用力将沙包向自己的上方扔出去，比一比谁扔得沙包高？

作用：通过“扔沙包比高”这一游戏比赛，练习的学生为了能将沙包扔得更高，在起跳的同时手臂势必要用力由下向上摆动，由于身体、手臂的惯性作用，肩关节、肘关节都向上提拉，上肢的摆动幅度增大了很多，整个身体也舒展了不少，有效的解决的了立定跳远过程中手臂屈肘的问题，学生在立定跳远过程中手臂上摆的幅度和力度明显大了很多，对立定跳远成绩的提高起到了重要作用。

二、夹和垫沙包

1.双脚夹沙包跳——掌握双脚同时起跳、同时落地

方法：练习的学生在两脚中间放一个沙包，根据立定跳远的动作进行练习，起跳后沙包必须跟着脚一起移动，比一比谁能在落地后沙包还夹在两脚中间？

作用：传统的教学中因为没有一个直观的评价方法，学生对自己在起跳时到底有没有单脚起跳并不是很清楚，常常出现自己单脚起跳了却没有意识到的情况。但是通过双脚夹沙包起跳这一练习，学生可以根据沙包有没有掉落这一直观的评价来检测自己到底有没有单脚起跳，如果沙包掉落，说明要么双脚用力不均匀，要么双脚没有同时起跳，评价方式简单、直观，但是作用却非常得大，学生在练习过程中自评自练，既提高了学生自主学习的能力，又加强了同学间团结合作的意识。

2.将沙包垫于脚后跟——体会重心迅速前移

方法：练习的学生将一个小沙包垫于脚后跟处，以前脚掌着地，在摆臂的同时身体重心迅速前移压在前脚掌上，这样一来在起跳时小跳的现象便少了很多。

作用：通过脚后跟踩沙包这一练习，人就像站在了一个小的斜坡上，在摆臂起跳的同时身体重心全部压在前脚掌上，有效的解决了重心没有移动或者前移不够的情况，纠正了学生起跳时的犯规动作。

三、扔和跳过沙包

双脚夹沙包扔过体操垫——提高收腹腾空动作

方法：练习者用双脚夹住小沙包，在跳起的同时将沙包用力向前上方扔出，并扔过竖立成A型的体操垫，同时练习的学生可以根据自己的能力选择不同高度进行挑战练习，比一比谁扔过的高度最高？

作用：在这一练习过程中，学生为了能将夹在脚上的沙包扔过叠成A字形的体操垫，在起跳的同时双腿便会有意识的向上抬起，形成立定跳远的收腹、举腿动作，有效的解决了立定跳远中的“平直”现象和起跳后立即落地现象。

在体育教学过程中，除了精简的讲解和标准的示范外，合理、有效的利用体育器材也是十分重要的。本文中笔者利用小沙包这一教具，将枯燥、单一的技能教学通过小沙包这一器材转变成了一个个的游戏和比赛，不仅极大的调动了学生练习的积极性和兴趣，同时也有效的提高了学生的技能成绩。真正实现了让学生在“学中练、练中玩”，打造了小学体育教学的高效课堂。

参考文献：

[1]张文琼.立定跳远摆臂存在的问题及对策[J].中国学校体育学，2011（10）59.

16.浅谈初中立定跳远教学 篇十六

【关键词】预摆 起跳蹬地 腾空落地技术学习

在当前学校体育教育背景下，立定跳远已成为体育中考测试的主要项目之一，又是全国中学生体质健康标准测试项目，它能有效地测定学生的下肢爆发力和全身协调能力，因此，作为体育教师，对初中立定跳远的教学予以高度重视是必须的，但在现实中，却有很多师生认为：立定跳远动作简单，易教易学，无需投入太多的时间与精力，故把体育课教学的重点放在其它项目上，我认为这种认识与做法是得不偿失的。立定跳远作为基础的素质项目，它能很好地带动许多运动项目的提高，特别是与身体协调性、爆发力相关的运动项目。如何才能做好立定跳远的教学呢？结合多年的教学经验，我认为，立定跳远的教学应该做好其四个组成部分的教与学，即：预摆、起跳、腾空、落地。在教学过程中，我们可以把这四个组成部分的教学依次分成四个步骤来进行，以下就这四个步骤来谈谈我的见解。

首先，学习起跳前的上下肢预摆技术，发展学生的上下肢协调性和上肢爆发力。教学中，必须让学生明确预摆技术的要领：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，双手尽量往后摆。练习中应要求学生做到两臂以肩关节为轴，前后摆动要放松，与下肢协调配合，并告知学生这是为了便于起跳时肌肉能快速发力，从而提高立定跳远的成绩。有些学生在预摆中可能会出现动作僵硬、不协调，教师可组织他们多次重复练习，帮助他们纠正。针对预摆时缺乏力量的学生，教师可教他们，手持轻重物进行预摆练习，如：手握小哑铃、沙包等。此外，教师也可以采用一些其它方式的辅助练习，来提高学生在立定跳远中的预摆技术，如持棍转肩、单杠的引体向上、手持实心球垂臂前后抛等。

第二，学习起跳时的蹬地技术，发展学生的下肢爆发力量。起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节。在这一环节的教学中，教师必须强调起跳的技术要领，使每个学生都清楚地知道，起跳要做到：重心前移放在前脚掌上，上体前倾，两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方充分摆动，快速向前上方跳出，并充分展体。示范时，教师可用口诀进行讲解——“腿蹬手摆要协调，蹬地快速而有力，背部用力需及时。”同时，教师还应强调，离地前的前脚掌瞬间蹬地动作，有必要的话，还应多次反复地示范。在组织练习时，应要求学生做到““三快三直”。所谓“三快”，就是臂前摆动要快、制动要快、两脚蹬地要快；所谓“三直”，即髋、膝、踝这三个关节要充分伸直。教学中，可采用重复向上跳、向前跳、听信号肌肉急剧收缩再迅速放松、跳深、立定跳等。由于膝关节与踝关节的力量是立定跳远起跳技术的前提，所以教师要建议学生平时要多练习膝关节和踝关节的力量，传授他们可通过蛙跳、单脚跳、跳台阶、连续摸高、负重跳等练习方式，来增强膝关节和踝关节的力量。此外，起跳的角度、用力的方向、摆臂的路线、上体的动作是否运用正确，也会直接影响到起跳的效果，因此，在教学设计过程中，教师也应考虑到如何帮助出现此类问题的学生纠正错误动作，如：练习时，在学生身前拉一条20~30厘米高度的橡皮筋；反复提醒学生两脚必须站平、与肩同宽。至于个别有“小跳”现象的学生，在其练习时，教师可要求他只要进行一次摆臂后起跳，即双臂从上向下至后进行摆臂后快速蹬地起跳，这样既可杜绝学生因多次或反复摆臂而造成肌肉紧张，不利于发力，又能解决“小跳”的问题。

第三，学习腾空技术，发展学生的腹肌、髋腰肌，以及下肢的爆发力量。腾空技术的教学，首先也是要让学生明确腾空技术的要领，因此，教师在讲解与示范过程中，必须做到讲解清楚到位，示范准确规范，使学生能直观地看到，腾空时身体要充分伸展，同样要做到“三直”，即髋、膝、踝三关节伸直，同时两臂要前举。组织教学过程中，应要求学生跳起要有高度，做到挺胸展体，大腿上抬紧贴身体，起跳后，大腿上抬找身体，两臂由前向后摆，团身紧。教法可采用屈腿跳、跳起手触脚、原地双脚跳上80—100cm高的跳箱、连续跳栏架、连续跳小屋（用小垫子折叠支起代替）等。在练习时也可以利用拉一根适当高度的橡皮筋，或利用一定高度的软垫子作为标志物让学生跳过，使他们在练习中能体会到腾空的感觉。此外，在平时的身体素质练习教学中还可以适当地组织仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起或单杠的悬垂举腿等练习来发展学生的腹肌和髂腰肌的力量。当然，由于学生的身体条件各有差异，跳起的高度也不尽相同，因此，教师在组织教学中，还应做好区别对待，在完善学生的技术动作同时，还应为他们“量身定做”。比如对待瘦弱型的学生，应加强他们的力量练习；对于动作不连贯的学生，应加强他们的协调性练习；对于收腹过慢或收腹不充分的学生，要反复练习屈膝跳等等。

第四，学习落地技术，提高完整技术的动作质量，同时发展学生的下肢爆发力。在这一环节的教学中，教师示范时，应结合语言讲解：“重心要低，小腿前伸，应团身紧，大小腿夹角大于90度，在脚后跟着地之后迅速下蹲缓冲，两臂前摆。”并强调学生“落地技术必须在落地前就要做好准备。”练习时，也要提醒学生小腿前伸的时机要把握好，曲腿前伸臂后摆，落地之后身体往前不往后。组织教学中，可采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲，静止落下；全蹲情况下向前伸小腿，再迅速还原成全蹲；立定跳远踏线（距离等于最好成绩+脚长）。立定跳远的落地技术在教学时强调团身紧、重心低，小腿前伸的目的就是延长身体在空中向前运动的时间，使身体移动距离增大，从而提高成绩。脚跟先着地迅速过渡到全脚掌，并屈膝使膝盖前伸落地缓冲，这些是为了落地更稳，同时防止受伤。实践教学中，发现有两种常见的现象，即双腿落地区域有较大的差异；落地不稳，摔倒或者臀部着地。对于出现第一种现象的学生，教师可通过多次组织他们，进行近距离的起跳落地练习，要求他们手臂的摆动要协调配合，也可以在地面上设置标志线，组织学生进行起跳后双脚主动有意识地踩踏或者跳过标志线。而产生第二种现象的主要原因是落地时两臂后摆动作的幅度和力量不够，此时，教师要及时提示学生急振并用力后摆双臂，以便使身体重心迅速前移，达到平稳落地；另一个原因是小腿的前伸距离超过了自身的能力，教师应提示学生小腿不宜前伸过多。

此外，在立定跳远练习时，学生常常把注意力集中在“远”上，容易忽视起跳动作的正确性和完整性而出现一些错误动作，教师要及时引导学生纠正这种现象，并根据学生的实际情况，从技术上一步一步地纠正，甚至要细到学生两脚的站位和摆臂的高度。不管学生的运动能力是否能达到规定成绩，都应当强调其动作的规范性。使学生明确，只有练习动作正确、规范，才能提高练习效果，从而取得最佳的运动成绩。可见，立定跳远作为体育中考测试的主要项目之一，又是全国中学生体质健康标准测试项目，它的技术动作看似简单、容易掌握，但若想令每个学生跳出自身的最佳运动成绩，我们就必须遵循运动规律，遵循科学的训练方法，把立定跳远技术的各个环节教好、学好。教学中，应按照四个步骤来进行，即跳前预摆技术学习、起跳蹬地技术学习、腾空技术学习及落地技术学习，并结合实际，穿插一些针对性的辅助练习。参考文献：

17.五年级体育立定跳远教学反思 篇十七

五年级体育立定跳远教学反思

立定跳远是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段，它对于发展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，体验学习跳跃动作的乐趣，有着积极的作用。

小学生协调性较差，注意力较分散不易集中，理解记忆力也不够完全，立定跳远动作虽然简单，但长时间的练习容易枯燥无味，而且不经过长时间多次的练习也很难提高。因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性，如通过游戏十字跳跃发展学生的灵敏协调素质，通过立定跳跃接力比赛培养学生团队合作意

识，通过设定障碍跳跃对学生进行分层教学，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。

培养学生对体育活动的兴趣和爱好，提高学生参与体育活动的积极性是小学阶段体育课的重要目标之一，为达到这个目标，将其归纳为：“玩中学，学中练”。这里的“练”是发展能力的手段，而“玩”则是培养学生兴趣的关键。

本课教学对象是五年级学生，该年龄段的学生具有好动、好玩、好思考等特点。我抓住这一特点，在立定跳远教学时，综合运用练习、游戏相配合的教学方式，在教师引导下，使学生在玩中学会立定跳远的技术动作的过程，并在练习中不断设定障碍，学生在练习中克服一个个障碍，最终不断完善技术动作。这样不但学会了立定跳远的动作，而且培养了学生克服困难、消除障碍的能力，促进了学生身心健康的发展。

我认为自己有以下不足的地方：

1、我的语言较为琐碎，不够精炼，而且重复的较多，对于学生来讲，过多的而且缺乏激情的讲解反而会适得其反，降低学生的兴趣，分散注意力。

2、课堂实践中指导不太过硬，不能面面俱到的去解决所有问题。

18.浅析如何上好立定跳远课 篇十八

一、从学生实际出发,区别对待

针对学生的不同群体,采取不同的分组教学。如根据男女性别、跳跃能力、技术的掌握等进行分组。讲解示范以后,对于身体素质好且动作技术掌握到位的学生,可以直接做完整动作的练习;而对于相对掌握困难的学生,应采取一些针对性的练习和降低练习的难度:1.对动作技术不能完全掌握的学生,根据不能掌握的动作做一些针对性的辅助练习。如屈腿跳、原地双脚跳上80~100cm高的跳箱、跳篮架、跳台阶等。2.对身体素质差一点的学生,采用降低目标距离的练习方法,如初三的男生要求达标是2.25米,那么把2.25米降低到2.15米或2.05米,同时,进一步完善动作的合理性。3.降低练习的难度,如抬高起跳的高度让学生有充足的空中时间来体会空中动作和调整动作等等。

二、采取多种教学手段,激发学生学习兴趣

1.采用立定跳远与其他身体素质练习搭配进行。如与俯卧撑、坐位体前屈、跳绳等组合,做一些组合循环练习(组成一个四边形的场地,布置好器材,从20个俯卧撑开始到连续的5次立定跳远到坐位体前屈10次到跳绳100次,其中还可以采取比赛的形式进行,但在此过程中教师或体育骨干要起到监督作用)。

2.采用立定跳远与学生感兴趣的项目结合。如与篮球三步上篮(定好上篮起点与篮筐的距离)、足球定点射门等组成循环练习。

3.采用针对性较强的辅助练习手段以及辅助器材。例如,在直线距离上布置连续的橡皮筋,高度在50cm左右,两根橡皮筋相距两米左右;让学生从起点连续起跳直至跳完所有的橡皮筋等等。

三、添加花式练习,把快乐融入课堂中

在现代教学中,要把快乐教学与课堂紧密结合起来,让学生在课堂中体验快乐与成功,让学生的身心健康发展。如何在枯燥无味的立定跳远中融入快乐的教学,首先,教法要做到新颖。教法上可采用一些现代多媒体技术,把立定跳远的技术分散慢放,让学生能够在大脑的第一印象中形成正确的认识,多采用一些比赛、游戏等学生比较感兴趣的教学方法,能够起到事半功倍的效果。其次,在组织练习上循序渐进。信心是学生学习的基础,学生有坚定的信心才有学习的动力和激情,在组织练习上一定要一环套一环循环渐进,由易到难逐步让学生建立起信心。最后要在练习内容上做一些改进,多增加一些具有乐趣的辅助性练习。如布袋跳、短距离的蛙跳比赛等。通过练习方法和内容的变通达到提高学生学习情绪,渲染课堂气氛的目的。

四、适当增加其他辅助工具和辅助练习,并且与课外结合,努力提高练习效果

立定跳远主要是通过下肢力量来克服自身体重而完成的,适当发展下肢的爆发力,对提高立定跳远成绩能够达到事半功倍的效果。通常采用的方法有:单足跳、蛙跳、往高处跳、深蹲、负重深蹲(少量)等。因为平时课堂无法安排较长时间来进行辅助练习,所以要与课外结合,布置一些学生能轻而易举做到又无危险的辅助练习。比如课间十分钟休息可以做3~5次深蹲、原地纵跳,虽然是少量的,但如果能坚持下去,效果也是不容忽视的。

五、运用即时评价,提升教学效果

即时评价是教与学双边在课堂上所表现出的明显又频繁的应答关系。省时省力,见效快。即时评价多采用口头表达,主观性较强,其准确性取决于教师的经验,多用于技术技巧性比较强的教材教学。即时评价要注意善于捕捉即时评价时机。如在出现偏差时(包括动作技术偏差,学生交往、心理偏差等)、遇到困难时(困难并不是出现在整个过程中,而只是出现在某一个环节,只要在某一个环节给予点拨,问题就能迎刃而解)、出现亮点时(每个孩子都有闪光点,即使对体育活动不敏感的学生也有)等等。另外即时评价要因人而异、要有侧重点、要真诚赞美善意批评;即时评价要真实、要适时挑战。如在立定跳远过程中要侧重于起跳方向、空中姿态进行即时评价,评价要一针见血,发现缺点及时提出改进意见,从而提高练习效果。

六、立定跳远教学过程中的注意事项

1.认真做好准备活动,特别是一些针对性的专项准备活动。学生在做练习之前,除认真做好一般性的准备活动外,还要针对立定跳远的特点做专项准备活动。例如,肩、肘、腰腹、膝关节、踝关节的拉伸等动作,以免在练习中造成损伤。

2.练习过程中要确立目标。练习中要有目标追求,才能激发学生的潜在体能,才能提高学生的积极性,没有目标就会使学生茫然练习。

3.要注意加强保护和帮助。学生在做练习时一定要注意及时地保护和帮助,尤其是在做专门性辅助练习的学生,被保护帮助的学生应站在练习者的体侧注视练习,防止在练习中跌倒从而造成伤害事故。

4.课内课外相结合。要想在立定跳远上很快提高成绩仅仅依靠体育课是难以奏效的,必须课内课外相结合,课上要强化动作技术的合理性,掌握动作要领,课后则应适当强化练习。另外课外还可以练习前面所提到的课间的素质练习。