健身气功策划方案

健身气功策划方案（共15篇）

1.健身气功策划方案 篇一

健 身 气 功 简 介

一、健身气功概念

健身气功是中华民族的优秀传统文化，是我国全民健身运动的重点推广普及项目，深受国内外广大人民的喜爱。健身气功是以自身形体活动，呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的改善自身健康状况，开发人体潜能，使身心臻于高度和谐状态的技能。

二、健身气功健身特点

健身气功是从人的生命整体观出发，注重整体锻炼，从人体的形、气、神方面进行调身、调息、调心的综合锻炼，从而改善人的整体功能。

健身气功练习时柔和绵缓，不拘不僵，轻松自然，舒展大方，呼吸深细匀长，精神放松，意识平静，似有似无，使身心在安全、节能和不产生运动负效应的情况下提高机能生理效果。

健身气功强调修身养性，内外兼修，更注意人的心理和精神上的调节，通过练功达到心理健康，精神愉快，使心神处于良好状态，从而强心壮外，抵御外邪，祛病强身，延年益寿。

三、健身气功锻炼要领

松静自然，神形合一，动静结合，练养相兼，呼吸均匀，形意贯通，刚柔并济，虚实分明，循序渐进，持之以恒。

2.健身气功健身原理探究(上) 篇二

——编者

前 言

健康是人生最宝贵的财富之一，人们对心身健康的重视标志着社会的进步。无论是人类自身的发展、自我价值的实现，还是社会发展的参与和社会发展成果的享有，都必须以自身健康为前提，没有健康的心身一切无从谈起，也无法实现。

在世界范围内，社会医学、卫生发展的理论与时俱进地变化着。世界卫生组织按照医学的发展历程，把医学的发展依次排列为：临床医学、预防医学、康复医学、保健医学、自我保健医学。从中我们也可以看出世界医学的重心正在发生变化，预防、康复、自我保健医学将会成为21世纪医学的重点，而这种发展的趋势正与中国传统医学“治未病”的思想不谋而和。

在中国“上工治未病”的各种方法中，健身气功便是一种简便有效且广受大众欢迎的身心锻炼方法。它是通过调动先天的自然能量，顺势而为，以打通经络为锻炼宗旨，以身心合一为最终目的，被西方人称之为神奇的“东方健身术”。它是以人体生命的整体观，以及人与社会、人与环境的和谐统一，即“天人合一”观为哲学基础，集肢体、呼吸和意念运动于一体，收健身养性之功效，流传上千年而不衰。无论是对处于过度紧张的工作与快速生活节奏重压下的公司职员，还是对退休之后颐养天年的老人，以及患有慢性疾病的患者，健身气功都是一项健体强身修身养性的理想手段。因此，健身气功被视为21世纪的健康运动之一。

健身气功的健身作用已经为现代人所接受，其健身效果也已经被现代科学实验所证实，然而，在健身效果背后的健身原理至今仍然众说纷纭，不论是从传统健身理论角度阐述，还是从现代科学视野审视，都不利于健身气功的传播，尤其是对于健身气功的国际化传播。因此，我们对健身气功的健身原理开展研究，既是健身气功自身发展的需要，也是时代赋予的任务。

何谓原？《康熙字典》曰：“原谓水泉之本也，寻其本也。”《辞海》认为：“原”是“源”的古字，是指水源，也就是水的源头，引申意义是指具有根本性的意思。

何谓理？《说文》曰：“理，治玉也。”所谓治玉，也就是雕刻玉。在古人眼里，所有的物质中最致密的东西是玉。因为玉的纹理非常细润，因此治玉要加倍地细心，要清楚这个纹理，顺着这个纹路去琢磨、去雕刻，就可以创造出我们所喜欢的艺术品；要是逆着这个纹理去雕刻，玉就会被损坏。理的原意就是这样引申出来的。

玉的纹理很多，我们不能被众多的纹理所迷惑，关键是要找出所有纹理的最根本出处，也就是去寻找纹理之本。因为所有的纹理从根本上来说都是从纹理之本而来。

同样，与健身气功有关的理论也非常之多，譬如《健身气功社会体育指导员培训教程》把健身气功的理论分成传统理论基础与生理学心理学基础，传统理论基础又包括健身气功整体观、健身气功与阴阳五行学说、健身气功与脏象学说、健身气功与经络学说、健身气功与精气神学说等理论；生理学心理学基础又包括健身气功的生理学分析、健身气功的心理学分析。

从健身气功四个字的结构来分析，健身气功中的健身两字是限定词，是指用来健身的气功，而不是其他的气功，如医疗气功等等。

那么指导这种“健身的气功”的理论依据与其他的“医疗气功等”肯定是不同的，因为其目的不一样。正如传统气功有健身类功法、对症类功法。这两类功法的编创原则是不一样的。

气功的种类繁多，其作用也很多，如有的认为气功有“疏通经络，调和气血；扶正祛邪，强壮身体；调动潜能，开发智力”等作用，有的认为气功的主要作用是防病治病，同时还具有其他许多功能。陶祖莱认为气功是一门高度综合性的学问，不仅仅是一种健身养生的方法，同时它涉及到人的心身、性情和行为的全面修养，深入到人生的许多方面。曲黎敏在《从头到脚说健康——健身气功与养生之道》讲到健身气功有三大作用，一是可延缓衰老，二是可开发智力，三可防病治病。

根据上面所讲，如果我们去寻找气功的健身之本即健身气功的原理，那么我们只需要去寻找与健身有根本性关系的理论即可。

人体生命活动的规律

人体生理学告诉我们，人体的生命活动规律要么是人体各器官的功能处于正常的运行状态，要么是人体各器官的功能偏离正常运行状态。通常我们把人体各器官的功能处于正常的运行状态称为健康状态，把人体各器官的功能偏离正常运行状态称为不健康状态。

从人体的组成来说，无论是系统、器官，还是组织都是由最小的单位细胞组成的。人体系统、器官、组织发生问题，追本溯源都可以归到细胞。因此也可以说只要人体的细胞都处于正常的运行状态，那么人就处于健康状态，反之，则处于不健康状态即我们所说的疾病状态。

当我们的身体出现问题时，我们经常这样说：我的心血管系统出问题了、胃疼、肌肉拉伤了、癌细胞扩散了等等，以上的说法是从不同的角度来阐述人的身体状况的。心血管是从系统的角度、胃疼是从器官的角度、肌肉拉伤是从组织的角度、癌细胞是从细胞的角度来论述，但最终我们都可以归到细胞出现问题。

我们身体的恢复与各系统、器官功能的提高归根到底应该是各系统、器官的细胞功能的恢复与提高。科学研究认为，人体的免疫力是直接对身体的细胞进行干预维护的，细胞的功能恢复正常了，人体的器官、系统自然就发挥其应有的作用。

从本质上讲，免疫是指机体的一种生理性保护功能，即人体自身的防御机制，这种防御机制对外可以识别和消灭外来侵入的任何异物（包括病毒、细菌等），对内具有处理哀老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞。概括起来说，免疫系统的功能主要表现为3个方面，即防御功能、稳定功能及免疫监视作用，这些功能一旦失调，即产生免疫病理反应。

因此，人体免疫水平的高低，对人体细胞会产生直接的影响。研究发现，免疫处于较高水平时，人体细胞及其所处的内环境就会稳定，人就不易得病；反之，则易生病。因此提高人体免疫力对于人体健康的预防、康复至关重要。人体免疫力是从根本上解决人体健康的关键。

人体健康的预防康复系统

什么是人体的免疫力呢？目前国际免疫学界普遍认为“免疫力是使人健康生存下去的蕴涵在体内的力量。”只要人体免疫力保持在正常范围内，人体就能够保持健康。人体从不健康状态逐渐恢复到健康状态的过程，实质上是人体免疫力恢复的过程。

既然人体的免疫力与身体健康的关系如此密切，那么凡是与免疫力有关的因素都是我们要研究的范畴，既包括提高人体免疫力的积极因素，也包含降低人体免疫力的消极因素。

最新的研究资料显示，以下因素会降低人体的免疫力：

——人体免疫力与人的压力有关系，二者成反比关系，即压力越大，免疫力越容易下降。

——人体处于疲劳及过度运动状态时，免疫力下降。

——人体处于低体温情况下，免疫力下降。

那么，提高人体免疫力的积极因素又有哪些呢？研究发现：

——人体处于放松安静、心情愉悦的状态时，人体免疫力上升。

——进行低强度及中等强度的运动，人体免疫力上升。

——人体的体温在36℃—41℃之间，温度每升高一度，人体免疫力上升35%。

以上的研究成果为我们指明了提高免疫力的方法及避免免疫力下降的因素，有助于让人们积极主动的把握自己的免疫力。 (待续）

3.健身杯赛策策划方案 篇三

——游泳比赛

前言：

近年来随着体育健康事业的发展，体育活动与健身活动日益活动频繁！体育经营活动在不断发展的同时，游泳场所和健身场所经营也在不断推动地方群众体育健身！

游泳称之为“21世纪最受欢迎的运动项目”之一,因此，参与游泳健身的人将会越来越多！

水立方作为蕲春第一家新建的游泳馆，大城市的游泳馆的营运管理方面有很多是值得去研究与借鉴！

水立方虽是蕲春唯一的一家游泳馆，这是行业的垄断优势，但时，一是地理位置偏远，二小县城对于游泳这个运动项目的热爱性的比例并不是很高，三此时已入深秋，环境空间也受到制约，综合如此，我们必须想办法打破了这些束缚，采取主动战略，利用互联网加的技术，举办线上与线下的大型活动，达到蕲春县人人皆知水立方，更重的是让水立方的健身理念逐步深入人心，就像一句广告词“今年过节不收礼，收礼只收脑白金”一样，民间与坊市广为流传！

水立方首届“健身杯”就是一个契机与战略，用比赛的奖项吸引民众，用比赛的过程让民众发挥激情，用互联网加技术迅速传播比赛过程与结果，带动一轮又一轮的广告宣传的轰动效应，进一步的使水立方名声响动，深入人心！

一：目标市场分析与定位

水立方位于李时珍工业园，蕲春目前仅此一家，虽然目前处于试营业阶段，但是市场前景一定会很大。

（一）从消费者收入来分析

水立方的消费目前主要面对的是一些收入较高的家庭带着小孩子来休闲，二是一些比较潮流的年轻人或者高年级学生

（二）从消费者收入来分析

1：20费； 岁以下的最多的是亲子活动，或者高年级学生，但是由于学生受经济与学习的制约，他们最多不定期来消

2：青少年善于接受新鲜事物，追求时尚，迎合潮流，希望自己的消费具有时代特征，因此他们对整个市场有着不可估量的作用，是游泳未来的消费群体主要消费对象！

3:40岁以上的，除了周末带家人休闲外，虽然有一定的经济基础，但其事业处于上升期，没有太多的精力和时间去游泳和健身！

（三）游泳馆运营分析

1：宣传不足，不能够提高水立方的知名度，不能达到吸引更多客户的目的，为此我们要加强对外宣传的力度和角度，来提高知名度，吸引更多的消费者，提高企业的利润和发展的速度！

2：游泳馆的自身特点，一年三个季度都需要供暖加温，造成成本高，但是偏偏这三个季度，由于季节环境问题处于淡季，这个问题必须加大力度去解决。比如开发更多的新项目，如有氧操培训，游泳考级培训等新项目，多增加宣传渠道，打造无死角宣传，轰炸式宣传等；

二、营销策略

(一)广告表现策略

1：蕲春大型超市门口，以水牌或者海报的形式摆放或者粘贴

2：投放一定的现金券流向市场 3:彩页广告不定时投放

（二）公关活动策略

1：拜访单位或者公司相关负责人，以福利的性质给员工办卡或者组织游泳活动；

2:利用所有可用人脉，寻找潜在客户；

（三）网络发布策略

网络策划眼界更开阔，沟通更有效，速度更快捷，成本更节省！在百度贴吧、论坛等网页不断发布相关信息，效果颇为显著。

（四）变相促销

1：寻找可合作的商家，利用商家的促销活动，购买多少钱，送一张免费的游泳券。此券由商家5折购买！这样既可以刺激商家的营业额，又可以提供水立方游泳的宣传和实体体验，实现双赢！

2:寻找蕲春经常抽奖的商家，也可以如此合作，对合作的商家的员工或者子女予以8折优惠等！

三、活动背景和意义

为近一步快速提升水立方的知名度，特组织一场“健身杯”为主题的游泳比赛！

通过开展游泳比赛，以及比赛过程，奖项等吸引人的内容，通过实时的互联网加传播，让更多的人来关注水立方，使其进入蕲春人的每一个的生活视线！

通过奖项来激发广大市民对游泳健身的激情，在不断提高市民自身全面素质，同时也推动水立方的名气与人气！

四、机构设置

主办:蕲春水立方游泳馆

策划：蕲春时珍生活网

蕲春时珍生活广告策划有限公司

蕲春电子商务协会

五、比赛的参与对象

1：参赛人员为广大市民，男女不限，年龄5-60岁，必须身体健康，没有重大疾病

2:如果是小孩子，学生参加，必须有家长陪护！

六、活动进度

1,宣传报名阶段

报名时间:

2015年10月18日

通过各种渠道，网络,公众平台，宣传海报,横幅等多种方式进行宣传报名参与活动，保证大部分蕲春人都能了解到报名方式.2,组织报名阶段

水立方报名电话：07137218990

*** 陈诚

时珍生活网/电商协会报名：*** 王庆林

免费报名！

3：开幕式

时间xxxxx 地点:水立方游泳馆

内容：水立方重要领导讲话，宣布比赛开始

4.正式比赛阶段

时间:2015年10月17-18（周六日）

10月24-25（周六日）

11月7-8（周六日）

5.赛制规则:

(1)大赛项目:

1.男子组：50米（10x5人/组）

2.女子组：50米（10x5人/组）3.儿童组：50米（10x5人/组）

4：护花过河（每组2人）：美女坐在游泳圈内，派选队员从泳池一端推或拖着游泳圈将美女送到另一端，往返一次，用时短获胜 5：水上捞汤圆（每组2人）：在水面上撒下一盆乒乓球，任其随流飘散。参赛者手拿小网兜，发令后从岸上跳下，游到池中捞球，在规定的时间内捞得多者为胜。

(2)比赛办法

1.参考全国游泳比赛规则

2.分组进行比赛,个人比赛和花样游泳比赛均采用先预赛取前六名后决赛的办法,按成绩录取名次.采取逐步淘汰赛！

(3)名次与奖励

1.各项取前3名发奖

注:如单项总参加人数不足10人则取消该单项.2.比赛结束后现场颁奖。

6.安全保障

水立方首届健身杯游泳比赛安全预案

安全问题是举办大型活动尤其是游泳这样大型体育赛事的重要环节.为了确保本次活动安全而又顺利的进行,游泳爱好者协会经多次开会协商,出台了一套完整而细致的安全预案.赛前宣传部分.参加本次游泳比赛，由泳协成员向他们介绍游泳馆内部设置几个安全设施的位置,介绍水深和游泳馆安全章程,并由他们向各为参赛人员以为观看人员宣传安全知识.参赛人员签署安全责任状,以确保前来参加游泳比赛的全体运动员具有一定游泳水平和相应的自救能力

游泳馆内安全设置.为了应对突发事件,游泳馆内设有若干名救生员,这些救生员将在游泳比赛期间全权负责馆内的安全问题.一旦出现险情,救生员将在第一时间下水救助.同时,我们应将从医院请来专业的外科医生到现场督导救治.比赛中的安全.馆内工作人员一律佩带胸卡,随时为运动员服务.场内工作人员负责引导运动员前往指定地点签到,检录,比赛,撤离泳道,以免运动员发生错向或拥挤状况.对无法预料的情况或运动员间出现的摩擦现象,我们将取消该运动员比赛资格并交予此次比赛组委会处理,决不偏袒任何一方.7.参赛须知

1、每位参赛者自备泳镜、泳衣、泳帽。

2、参赛时自觉遵守比赛规则和现场人员的指挥。

3、参加者要求身体健康，没有不适宜参加游泳活动的疾病。

4、各部门相关人员负责好参赛队观众的安全问题。

8.比赛规则：

1、个人赛赛程为50米。（赛道为25米，往返为一个赛程），最短时间内达到终点触线者为胜。

2不限游泳花式，可自由泳，蛙泳，蝶泳等。比赛采用计时排名方式。

3裁判宣喊入场参赛人员备场三次未到场者，视为自动弃权。

4如遇意外受伤、体力不支、感觉不适无法完成比赛时，参赛人员可以选择退出比赛。

5在比赛的过程中，出现争议或其它特殊情况，由裁判组进行商量裁定。9.闭幕式暨颁奖典礼 时间:xxxx(决赛进行后)地点:水立方

4.健身气功活动站点管理办法 篇四

中国网 | 时间：2005 年06 月15 日 | 文章来源：国家体育总局

(国家体育总局办公厅体健气字[2003]1号文件)第一章 总则

第一条 为认真做好健身气功活动站点管理工作，根据国家体育总局2000年第4号令《健身气功管理暂行办法》，制定本办法。

第二条 凡在中华人民共和国境内建立健身气功活动站点并且开展活动均适用本办法。

第三条 健身气功活动站点是在当地党政领导下，由体育行政部门会同有关部门管理的群众习练健身气功的场所。

健身气功活动站点各自独立存在，相互间没有组织关系。第四条 建立原则：

(一)小型、分散、就地、就近、自愿；(二)布局合理，方便群众，便于管理；

(三)不得妨碍社会治安、交通和生产、生活秩序。第二章 条件和要求

第五条 建立健身气功活动站点须具备以下条件：(一)活动场所适用、安全，场所所在地管理者同意使用；(二)活动时间相对固定；(三)负责人具有合法身份；

(四)辅导人员参加过体育行政部门的培训并经考核合格；(五)活动内容健康、科学，符合行政管理部门的有关规定。第六条 健身气功活动站点以其所在地域命名，不得包括功法和个人的名称，不得使用宗教用语，不得冠以“中国”“亚洲”“世界”“宇宙”以及类似的字样。

规模较大的称活动站，规模较小的称活动点。

第七条 健身气功活动站点负责人的推选条件：拥护中国共产党领导，贯彻“三个代表”重要思想；具有当地常驻户口；遵纪守法；热心为群众服务；有一定的组织能力和业务水平。

健身气功站点一般设负责人一名，规模较大者可设正、副负责人各一名。第八条 健身气功活动站点负责人由该站点练功群众推选，经半数以上群众同意者为有效。其候选人须先经县级体育行政部门和街道办事处、乡镇级人民政府审核同意。如站点所在地区由县团级以上大型企、事业单位负责行政管理,其候选人则由该单位审核。

第三章 申报与范围

第九条 健身气功活动站点建立前，其负责人和辅导员须经体育行政部门培训，辅导人员须经考核合格后方可行使职责。

第十条 健身气功活动站点内习练的健身气功功法内容，须经当地体育行政部门核准。

凡不宣传愚昧迷信，不神化个人，不违法敛财，并已取消原功法组织的其它功法，可以在健身气功活动站点内习练。由有关部门正在依法查处的气功组织的功法不得在站点内习练。

第十一条 建立健身气功活动站点必须经当地街道办事处、乡镇级人民政府或县团级以上大型企、事业单位审核同意，报当地县级体育行政部门注册批准。

第十二条 建立健身气功活动站点由站点负责人向当地县级体育行政部门、街道办事处、乡镇级人民政府或县团级以上大型企、事业单位提出书面申请，并填写《健身气功活动站点注册登记表》。申请书的内容须包括：活动站点的名称、建立活动站点所具备的条件、活动站点所在场所情况、习练人员情况、习练的健身气功功法情况以及推选的负责人情况。

县级（或直辖市、省级市的区）体育行政部门全面认真审查后进行注册登记，并颁发《健身气功活动站点注册证》。

第十三条 健身气功活动站点场所所在地的管理单位、当地街道办事处、乡镇级人民政府或县团级以上大型企、事业单位分别对活动站点建立的条件进行审核。所在场地管理单位审核的重点主要是场地条件；街道办事处、乡镇级人民政府或县团级以上大型企、事业单位审核的重点主要是负责人情况，习练内容和辅导人员条件。

第十四条 健身气功活动站点注册建立和管理工作应与有关公安机关协调联系，并报经当地防范和处理邪教问题办公室批准后实施。

第十五条 对具备一定条件的健身气功活动站点，可报经当地党组织批准，成立党支部或临时党支部，充分发挥支部的政治核心作用。

第十六条 健身气功活动站点实施检查制度，不合格者限期整改直至取消资格。体育行政部门每年要将练功站点注册情况汇总填表，逐级上报。

第十七条 健身气功活动站点不以营利为目的。参加活动人员缴纳费用须经当地物价部门批准。

第四章 管理

第十八条 体育行政部门负责对健身气功活动站点进行业务指导和管理。县级体育行政部门应会同健身气功活动站点所在地街道办事处、乡镇级人民政府或县团级以上大型企、事业单位，从本行政区域建设发展需要和满足群众健身需求出发，对健身气功活动站、点的规模、布局、场地使用状况及其对居民生产、生活质量的影响等方面进行规划、审核和必要的建设。第五章 罚则

第十九条 健身气功活动站点须经正式注册登记后方可进行活动，任何组织和个人不得擅自建立。违反本办法第十一条规定的，由体育行政部门予以警告，取缔，并由公安机关根据《群众性文化体育活动治安管理办法》相关规定进行处罚。

第二十条 禁止在健身气功活动站点悬挂、张贴带有愚昧迷信色彩和神化功法创编人的条幅、图像、徽记及其他标识。

禁止在健身气功活动站点举行“带功报告”“会功”“弘法”“贯顶”及其他类似的“传功讲法”活动。

禁止在健身气功活动站点销售未经国家指定的机构审查、出版的健身气功图书、音像制品和电子出版物。

禁止在健身气功活动站点出售“信息物”。第六章 附则

第二十条 本办法自公布之日起施行。

5.健身气功八段锦口令词（模版） 篇五

预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。

1、两手托天理三焦

上托、下落； 上托、下落； 上托、下落； 上托、下落； 上托、下落； 上托。

2、左右开弓似射雕

撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓。

3、调理脾胃须单举

上举、下落； 上举、下落； 上举、下落； 上举、下落； 上举、下落； 上举。

4、五劳七伤往后瞧

起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧。

5、摇头摆尾去心火 上托、下按；

右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾； 右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾； 右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾； 上举。

6、两手攀足固肾腰

上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举。

7、攒拳怒目增气力 抱拳；

攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握。

8、背后七颠百病消

提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；提踵。

6.健身气功与“夹脊” 篇六

夹脊又名夹脊穴、挟脊、夹背脊、佗脊、华佗夹脊等。在健身气功功法中，不光有穴位名词的使用，更多则作为动词运用，夹脊引自于道家丹门术语，指两肩胛辅夹其脊，形成一夹道，因名夹脊。

夹脊一词，最早出自《内经》，《素问·刺疟》曰：“十二疟者，……又刺项以下侠脊者必已。”《素问·缪刺论》亦曰：“邪客于足太阳之络，令人拘挛背急，引胁而痛，刺之从项始数脊椎侠脊，疾按之应手如痛，刺之旁三痏，立已。”杨上善对此注曰:“脊有廿一椎，以两手挟脊当推按之，痛处即是足太阳络，其输两旁，各刺三痏也。”最早将夹脊刺法应用于临床的，据文献记载首见于华佗。《后汉书》注引《华佗别传》曰:“有人病脚躄不能行，佗切脉，便使解衣，点背数十处，相去一寸或五分……，言灸此各七壮，灸疮愈即行也。后灸愈，灸处去脊一寸，上下行端直均匀如引绳。”此处华佗所点背数十穴当为今之夹脊穴。华佗在《内经》的基础上，结合自己长期的临床实践，确定了夹脊穴的基本定位，并用于治疗临床顽疾，所以后世又有“华佗夹脊治百病”一说。

“夹脊”的医疗保健作用

扶正祛邪

任何疾病的发生都是人体正邪两方对立相争的具体反应。当人体的正气战胜不了邪气，或是正气虚弱不足以抵御外邪时，就会发生疾病。疾病发生后，它会随着正邪的盛衰而消长，当人体的正气可以胜过邪气时，自当邪气退之，疾病好转痊愈。刺激夹脊可以补虚泻实，使虚弱低下的机能得到增强与补充，使体内留滞郁结的痰湿、淤血等邪实被驱除与排出，达到扶正祛邪之目的。强健夹脊，可以补益中气、安守精神，提高人体免疫功能，防御和抵抗各种致病因素的侵袭。

调和阴阳

人体在正常情况下“阴阳”处于相对的稳定和平衡状态，以维持人体各个组织器官、脏腑之间的生理功能。当人体阴阳失调时，就会发生疾病。所以阴阳失调是产生疾病的根本原因，中医的致病原则也是维护人体的阴阳平衡。因为夹脊与督脉相通，督脉为阳脉之海，与六阳经有联系；督脉与任脉相贯通，任脉为阴脉之海，与六阴经联系。通过刺激夹脊，可以调节任督二脉，达到调节阴阳平衡的目的，使脏腑、组织器官之间的生理功能恢复稳定平衡，达到协调统一。

疏经通络

生存最基本的条件是气血充足、经络通畅。气血充足、经络通畅可使人保持体力强盛、精力充沛。夹脊处的脊神经与血管丛分布身体各部，组成了一个与经络相关的网络系统。通过刺激夹脊，具有疏经通络的功效，进而激发经气、行气活血，调节神经系统与经络系统的生理功能。在日常生活中，我们周身许多的疼痛主要致病原因就是经络闭阻不通，气血阻滞不和而致。在临床实践过程中，通过对夹脊进行刺激，可以起到很好的止痛效果，对头痛、坐骨神经痛、肋神经痛、四肢关节痛等，都有明显的止痛作用。之所以疗效显著，也是在于刺激夹脊可以通经活络，调和气血。

功法中“夹脊”的健身机制

夹脊从第一颈椎起至第五腰椎止，于各椎棘突下旁开0.5—1寸，左右计48穴，再加上骶椎的8个夹脊穴，总计56穴。夹脊归属于奇穴，是不属十四经脉的俞穴，故又称为“经外奇穴”，它与其他奇穴不同，它穴位多，且处于重要的解剖位置（每穴下面都有脊神经与血管丛）。没有一味药可以入奇经八脉，就现在的医疗手段来看，西医仍没有很好的解决办法，而中医是可以通过锻炼的方法来医治的。经络分里支和浮支。按摩、针灸都可作用到体表循行的浮支，而对于身体内部的经脉里支，按摩甚至扎针都无法接触到，只有靠自身锻炼。从保健养生的角度讲，针灸、按摩和拨火罐，都赶不上练导引锻炼。按摩和练导引的第二个不同在于达到的功效不同。按摩不到的地方，做导引可以锻炼到。传统的中医学理论认为夹脊穴因位于背部督脉和膀胧经之间，且与某些经脉的经筋密切关联，故能治疗全身疾病。现代人长时间伏案工作、久看电脑屏幕，患颈椎、腰椎病的人越来越多，身体不适便寻求按摩、针灸，殊不知这与他们平日疏忽体育锻炼有很大关系。按摩是一种被动行为，而自我锻炼是一种主动行为。应该说，自我锻炼相对来说更好，因为它是一种自己唤醒自己身体积极感觉的行为，这也是中医的核心理念。健身气功九套功法在编创中充分考虑了自我锻炼对人体健康的影响，尤以突出了对脊柱的锻炼。下面以健身气功·八段锦和易筋经为例进行解读。

在健身气功·八段锦中，要求每势动作内劲的蓄发均出自脊柱的夹脊部位（两肩胛脊中间空窍），其运动规律也都是以脊柱为轴心向全身延伸。加之人身督脉贯通脊柱，与全身经络相连，脊柱两侧膀胱经上的俞穴又直接与五脏六腑相通，脊柱的运动真可谓是牵一处而动全身。在两手托天理三焦一势中，双臂上举时就有一个夹脊的动作，对活动夹脊穴很有好处，可舒缓背部的疲劳感；另外两掌向上托起并上举到最高点的时候，要稍微定住，屏息一会儿。屏息就可让我们的气机在五脏六腑之中鼓荡一圈，即“内按摩”，用气机按摩我们的五脏六腑。两手托天理三焦这个动作，通过双手上托，缓缓用力，可有效刺激颈夹脊、胸夹脊，使三焦通畅、气血调和；同时，双臂反复地上举、下落，还可锻炼肘关节、肩关节和颈部，有效防治肩背病、颈椎病。左右开弓似射雕一式时，要求两腕交叉搭于胸前，夹脊放松，开弓竖脊劲达夹脊，有利于抒发胸气、消除胸闷，并能疏理肝气之功效。在做调理脾胃须单举时，要求两掌上下分撑脊柱对拉拔长，内劲上下分行达于两掌劳宫，通过牵拉腹腔对胃肝胆起到很好的按摩作用。五劳七伤往后瞧一式中，扭头旋臂不仅可以刺激大椎穴，调整大脑与脏腑的调节能力，还可以有效刺激夹脊穴和膀胱经上的俞穴，以增强人体的免疫功能和促进自身的良性调整，利于缓解和消除亚健康状态。摇头摆尾去心火这个动作对夹脊也有明显的刺激效果，这一式中，“摇头”并不算太难，难点主要是在“摆尾”。“摆尾”真正动的点是督脉的根部尾闾处。所以，“摆尾”又被认为是通督脉的动作。古人把这个过程比喻为“过三关”：即尾闾关、夹脊关和玉枕关。人体气机从尾闾关到夹脊关运行缓慢，从夹脊到玉枕关，气机运行快了起来。我们平时就很少能活动到尾闾这个地方，“摇头摆尾去心火”很好地活动尾闾，有效的刺激腰夹脊和骶夹脊，再加上摇头可刺激大椎穴，从而达到疏泄心热的效果。双手攀足固肾腰，是通过俯身、两手攀足，来专门锻炼腰肾的一个动作。通过手臂带动身体上起，可以刺激骶夹脊和腰夹脊，锻炼脊柱和督脉，可防治腰椎间盘突出，达到固肾壮阳的效果。攒拳怒目增气力一式时，马步下蹲悬顶竖脊，左右攒拳，脊柱拧转。最后一式背后七颠百病消要求两脚跟提起，头上顶，收腹提肛，两肩微沉，动作略停一下。然后两脚后跟下落，下落时，中间先缓冲一下，脚跟提在半空，停顿片刻后，再让脚跟下落触地。这个动作虽然很简单，但却蕴含了深厚的养生道理，它通过脚后跟的提起和下落，来震动脊柱和督脉。提脚后跟这个动作，不仅抻拉了脊柱，还刺激了背后的经络，有效锻炼肾和膀胱，使得气血激荡，经络疏通。

在健身气功·易筋经练习时，要求动作舒展连贯，注重伸筋拨骨。即通过牵拉人体各部位的肌肉和大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等组织，来提高人体肌肉、肌腱等组织的韧性和力量，改善人体骨骼、关节、肌肉等组织的活动功能。该功法的主要运动形势是以腰为轴的脊柱旋转屈伸运动，脊柱旋转屈伸的运动有利于对脊髓和神经根的刺激，以增强其控制和调节功能。在前三式动作中，均要求竖脊，整个脊柱犹如连珠，上下节节贯穿，对拉拔长，使脊椎得以伸拔，脊背得到锻炼。倒拽九牛尾势中，随着身体重心后移，腰稍右转，以腰带肩，以肩带臂；右臂外旋，左臂内旋，屈肘内收，以带动了肩胛活动；放松时，身体重心前移，腰稍左转，以腰带肩，以肩带臂，两臂放松前后伸展。一紧一松之间通过腰的扭动，背部夹脊得以刺激，达到了疏通夹脊和调练心肺之作用。出爪亮翅势中的展肩扩胸，通过两肩胛夹挤脊背，充分锻炼到了夹脊与背后经络；另外，云门，中府等肺经腧穴反复启闭，促进了清气与人体之真气的交汇融合，从而达到改善呼吸功能及全身气血运行的作用。在做九鬼拔马刀势时，最能体现脊柱的旋转屈伸运动，直膝开展时，转头，中指按压耳廓，手掌扶按玉枕（在头后部），定势后视侧后方，意注肘尖，后手屈肘，手背贴于脊柱，掌心向后；身体转动，展臂扩胸；屈膝下蹲内合时，要求上体转动，手臂内收，含胸；后手沿脊柱尽量上推；目视对侧脚脚跟。本势动作可提高颈肩部，腰背部肌肉力量,有助于改善脊柱各关节的活动功能，颈部的扭转可以有效刺激颈夹脊，背部的扭伸，有力地刺激了腰夹脊和骶夹脊，有助于督脉气机的通畅。卧虎扑食势和打躬势以体前屈和后展动作为主，都是脊柱大幅度的活动，卧虎扑食势主要是伸拉任脉，进而调和手足三阴经之经气，但抬头、挺胸、塌腰的一系列动作，又极好的刺激了背后的夹脊穴，达到了强健腰脊的功效。打躬势时，双手掩耳，两腿伸直，身体前俯由头经颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，由上向下逐节缓缓牵引前屈；起身时，由骶椎至腰椎、胸椎、颈椎、头，由下向上依次缓缓逐节伸直后成直立，前屈时体会脊椎节节拔伸，伸直时脊柱节节放松，一屈一伸中改善腰背及下肢的活动能力，使得全身经气发动，阳气充足，身体强健。掉尾势时，两腿伸直，两手交叉缓缓下按至地面（年老体弱者可按可至膝前），身体前屈塌腰、抬头，目视前方，使脊柱伸长拉展。头向左后转，同时臀向左前扭动，目视尾闾，头尾相应。本式动作不仅可以调整任督二脉，培元固本；而且充分刺激夹脊各穴，强化腰背肌肉力量的锻炼，有助于改善脊柱各关节和肌肉的活动功能。但需要注意的是高血压、颈椎病患者和年老体弱者，应根据自身情况调整活动幅度和次数，头部动作应轻缓。

结语

7.乡健身气功活动站工作总结 篇七

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___乡健身气功辅导站自注册成立五

年多来，在市、区、乡党委和政府的领导下，在上级体育部门的直接指导下，紧紧围绕“科学习练健身气功，共同构建和谐社会”这个主题，树正气、抵歪风，群众性健身活动开展得有声有色。在几个骨干和临时党支部的带领下，现有成员54人，把四种健身气功推广好、普及好，不断满足群众多元化健身需求，为构建和谐社会服务。2005年___乡健身气功活动站获国家级先进站点。

二、领导重视，组织完善

健身气功是中华悠久文化的组成部分，是中华民族传统体育项目，乡党委、政府把开展健身气功活动作为提倡全民健身活动的一部分，作为群众性精神文明创建活动的一部分。在经费和活动上给予支持，促进了广大群众健身气功的热情，满足了健身气功爱好者的要求，体现党和政府为民负责的精神，使习练者从中感受到党和政府关爱。2005年活动站参加市武术大赛获二等奖，乡政府给予1000元奖励。活动站无活动场地，乡领导再三调查协调，经多次变更，最后安排在湖头综合市场广场。上级体育部门也非常关心活动站建设，为活动站配备了录音机、磁带、挂图、书籍等设施资料。

___乡健身气功活动站是在原___乡武术协会上建立的，参加人员40余名，成立初有4名为中共党员。为加强党的领导，充分发挥党组织的战斗堡垒作用，按照上级要求，结合活动站的实际情况，经乡党委研究决定，上报区委批准，成立了___乡健身气功活动临时党支部。委派一名有一定工作经验，有责任心，党性强的党员为支部书记。临时党支部建立以来，通过支部活动，开展了强有力的思想政治工作，能够确保党的路线、方针、政策的贯彻，增强党对健身气功活动的控制力和影响力，从组织领导上，保证站点活动朝健康方向发展，防止被非法组织利用，便于团结群众，利用实施长效管理，树立了党在群众中的威信，团结了部分心存疑虑学员加入站点练习，增强凝聚力。临时党支部坚持定期学习制度，主要学xxx省、市有关文件精神及全国各地的一些经验做法。尤其是法轮功顽固分子制造了几起骇人听闻的恶性事件曝光后，立即组织全体人员收看中央电视台的有关报道，对法轮功的假、丑、恶的倒行逆施进行批判。到目前为止，已经发展到12名党员。

三、落实制度，强化管理

健身气功活动开展过程中，严格按照国家体育总局颁发的《健身气功管理暂行办法》、《健身气功活动站注册实施细则》和公安部下发的《群众文化体育活动治安管理方法》等文件规定，依法开展健身气功活动站工作。为了使练功活动规范、有序、持久地进行，依据市体育局制定的“学员守则”、“管理健身气功活动站主要职责”、“建立健身气功活动站必须具备的条件”等五项规章制度管理。对站点负责人的政治审查严格把关，负责人要经过合理程序审查合格后，才能上报注册为活动站负责人。对健身气功的管理，我们从理顺管理关系入手，建立切实可行的管理责任制，与体育行政部门密切协同，充分履行各自的管理职能，形成业务管理与行政管理相结合，管理与服务相结合的全方位管理模式。在管理中体现服务的职能，以服务促进规范管理。到各活动点进行检查和业务指导，主动把为活动站解决用电、场地等问题，协调纠纷、解决矛盾作为进行管理的切入口，这样以来，在实施管理过程中彼此之间建立了相互信任的密切关系，使管理工作得到顺利实施，为健身气功活动站树立了良好的社会形象，奠定了坚实的群众基础。

四、活动经常，效果显著

1、自成立站以来，在我乡范围内宣传锻炼身体的重要性，每天晴天在湖头综合市场、雅宅广场等村中习练，雨天在湖头村办公楼四楼习练。针对老年人选择适合他们的简单易学、功效显著的健身功“八段锦”、“五禽戏”，进行辅导、教练、锻炼，收到了良好的社会效益，对稳定社会起到了一定的作用。有的人说，自从练了健身气功，身体比以前好多了，也不会这里痛那里痛了。国家体委、省体委、市体委及610办多次组织有关人员来参观、指导，受到了表扬，肯定了成绩。这在农村开展得这样好确实不易。

2、我乡辅导员经市体委的推荐，从市610办开始举办“法轮功”转化班到现在共11期，有10期担任教练工作，自始自终地配合转化学员的工作，教练健身气功做到尽心尽责，宣传、教炼“八段锦”、“五禽戏”，并根据学员的要求与爱好，教炼太极拳。新健身气功功法出台后，我乡辅导员接受全国培训，回来后开始新功法的普及、教炼工作。有的学员要买书籍，刚开始，新华书店断档，多次与新华书店联系定购新功法，等书到后，一一送

上门，转化学员很感动，并表示要努力学习新功法，不再去学那害人的“法轮功”了。我乡辅导站多次组织骨干，主动与610办联系，将训练的“健身气功、木兰拳、剑、扇及健身球”等项目，在石门农场办班期间，进行表演。610办把表演录了下来，放给下一期转化班学员看，题目叫“山花烂漫唤亲人”，受到了学员的热烈欢迎，收到了意想不到的效果，受到了610全

体工作人员的好评。大家都说：“没想到农村人也能训练锻炼到这样的水平。”

3、我乡辅导员接受市体委的指派，曾到丽水市为早锻炼的老年人进行教炼。人员最后超过百人，普及健身气功工作一直走在前例。

4、为配合“金华市全民健身城乡大行动”、黄大仙旅游文化节、国际茶花大会等活动，有针对性的进行训练、排演，我乡辅导站是唯一的表演健身气功的队伍，展示了农村健身活动的风采

5、新功法出台后，我乡辅导员在全国培训回来后，上级省体委、市体委组织全省、全市的骨干、辅导员培训班，我乡辅导员都尽心尽责做好培训，教炼新功法工作。我乡也派骨干培训，为我们的健身气功的普及工作注入了新生力量。

6、根据农村居住分散的特点，就近分组练习，每组都设有负责人，并结合太极拳、木兰拳、健身球等运动进行活动，既丰富了活动的内容又提高了活动的趣味性。

7、在2005年5月份帮助城西街道组织健身气功培训，开展教练健身气功工作，受到好评。

8、2006年7月，根据调查走访，西苑居委会很多拆迁安置居住在此的居民也有强烈的要求参加锻炼，为此乡健身气功活动站发了倡议书，在西苑成立了活动点，由辅导员方德正同志教练四种功法。目前，该点的习练人员已经达到了10人。

五、存在的问题与今后努力方向

1、对健身气功工作的认识有待进一步提高。健身气功是一个由体育部门管理的民族传统体育项目，健身气功也是一个特殊的体育项目，要让健身气功工作得到全社会的公民的认可与参与，还需进一步的宣传发动健身气功工作，把我乡的健身气功工作推上新的台阶。

2、要下大工夫把站点建设好。参加绍兴市的全省健身气功展示大会后，对照绍兴的经验和做法，我乡的健身气功工作还存在着很大的差距，要把健身气功活动站建设好、管理好，活动开展经常性、规范性，充分发挥好骨干力量的作用，建好站点。

3、以点带面，促进提高。在原有的基础上，新建立几个活动点，以点带面，在全乡范围不断推广，把这项活动更好的推广，为今年全市的健身气功展示大会打好基础。

8.圣诞节健身会所活动策划方案 篇八

二.活动时间：12月24日，25日，26日三天

三.活动地点：至尊国际娱乐会所

四.活动宣传语：一样的圣诞节，不一样的快乐。

圣诞年年有，至尊大不同，快乐至尊为你制造不一样的快乐。

快乐一：为您提供温馨，浪漫，奢华的圣诞过节场所

快乐二：可爱的圣诞老人，高雅的钢琴，小提琴，萨克斯表演，以及搞怪的小丑魔术师。

快乐三：12月24日，25日两天惊喜抽奖大礼赠送。(具体奖项，奖品和抽奖方式，时间，稍后陈述。)

五.活动内容：

1.场地布置：A.大厅顶部用大量的挂饰来吊挂(立体雪花，彩球等装饰物)，喷水池两边的梁上挂彩条和彩灯(彩条用金色和银色，彩灯用蓝色)，水池前两边各放置一个高约3米的圣诞树，树上挂满彩灯和圣诞小挂饰。

B.三层吊灯地毯区设为圣诞礼品展示区，地毯上铺设假雪花(空心棉)，放置大量的礼品盒，圣诞老人以及其他圣诞物品。用高点的栅栏围上。

C.包间装饰：每个包间都需要贴上圣诞贴画，顶上吊圣诞拉幅，过道墙面也贴上圣诞贴画，用空余处拉条幅，放置圣诞物品。

2.活动物品配置：

A.12月24日，25日两天，按包间大小分配圣诞礼包(每个礼包内有五样小礼品)

小包：1份，中包：2份，大包：3份，银座：4份，至尊：5份

合计：两天16个房间76份。计划购买100份礼包。

B.每个包间配置圣诞大餐，现计划定价为198元/份(披萨，虾，鸡腿，西兰花等)

小包：1份，中包：2份，大包：3份，银座：4份，至尊：5份。

C.所有装饰物品的购买，以到物品购买处酌情购买(喷雪和圣诞帽多购买些)

3.具体活动中的时间安排：

A.钢琴，小提琴，萨克斯表演时间为24日，25日晚20点-22点，表演地点为大厅钢琴旁。

B.小丑魔术师表演时间为21点-23点，24日，25日，分别在每个包间

C.抽奖时间为23点-24点，地点为大厅钢琴旁，抽奖人为管理层和重要嘉宾。

抽奖具体安排如下：

六.配合部门及内容：

1.管理层：由周荣海整体负责圣诞节场内布置，演艺人员安排，物品的购买(需要财务室配合)，由黄杰，梁青松协助执行。

2.服务部：场内布置，物品摆放。

3.DJ部：场内布置，礼品盒的制作。

4.酒吧部：场内布置，礼品盒的准备，酒水物品备货。

5.厨房：圣诞大餐的制作

6.工程部：场内布置，礼品展示柜，抽奖箱的制作，配合收银更改消费

7.保洁：活动当日场内的及时清洁

9.健身气功“八段锦” 篇九

八段锦的动作要领，概括为八句口诀：

两手托天理三焦，左右开弓射大雕；

调理脾胃单举手，五痨七伤往后瞧；

摇头摆尾去心火，腹背伸屈固肾腰；

握拳怒目争力气，背部七颠百病消。

一、两手托天理三焦：双足平行站立与肩宽相等，两手于胸前十指交叉、翻掌(掌心向上)，同时双臂上举过顶，呈两手托天之势(如图1)，挺胸收腹，然后放松，如此反复10～20次。

二、左右开弓射大雕：双腿成骑马蹲裆势，双臂平伸由左右侧分别前旋对(击)掌，随后右肘弯屈，右手握拳于胸前，左臂向左平伸，左手握拳，拇指直立向上，目视拇指尖端，双臂成拉弓状(如图2)。然后两臂平伸，仍由左右侧分别前旋于胸前击掌，再左臂弯屈右臂向右侧平伸成拉弓状。如此反复10～15次。

三、调理脾胃单举手：双足平行站立与肩宽，先左臂上伸右臂下垂，双手掌扬起与前臂垂直，两上肢力量呈上下相反方向，有上手托天下手按地之势(图3)，使两胁部肌肉伸张。然后放松双臂，如此反复做10～15次，再右臂上举左臂下垂，如此伸张10～15次。

四、五痨七伤往后瞧：取立正姿势，双手叉腰，头部先向左后方旋转，眼向后看(图4)。然后将头回归原位，接着再将头向右后旋转，如此各做10～15次。

五、摇头摆尾去心火：双足平行站立比肩稍宽成骑马蹲档势，然后，头和上身向左前方倾斜，臀部向右后方坐；右腿前弓屈膝，左腿向左前方伸直；左臂伸直使左手指达左足尖部，右肘弯屈向右上方成拉弓状(如图5)。然后变换方位，头和上身向右前倾斜，臀部向左后方坐，右腿向右前方伸直。伸展右臂使手指达右足尖部，左肘弯屈向左上方成拉弓状。如此反复，使臀左右摇摆，四肢左右伸屈各10～15次。

六、两手攀足固肾腰：先取立正姿势，双臂直伸由后背前旋下垂，使双手指尖尽量达足背部，同时弯腰低头，使头接近双膝。然后仰身成背弓状，双手叉腰以固定腰部(如图6)。如此反复10～15次。

七、握拳怒目增力气：取骑马蹲裆势，先双手提拳靠于胁部，然后，伸左臂用力向前方打去，二目直视打出的拳头，随即将左臂回收使左拳靠于左胁部，同时伸右臂向前出拳，如此左右交替出拳，反复数次，出拳之臂也可向两侧开弓打出(见图7)。双眼一直凝视打出之拳。

八、背部七颠百病消：取立正姿势，两臂自然下垂使肌肉放松，连续做提踵（脚后跟）运动，随即恢复原位(见图8)。提踵运动数次，使全身肌肉充分放松，呼吸平和。这是八段锦的最后整理运动。

10.国际健身气功联合会筹备工作报告 篇十

首先，我向各位来宾、各位代表表示热烈的欢迎和诚挚的问候!现在，我代表国际健身气功联合会筹备组向大会作筹备工作报告。

一、成立国际健身气功联合会的目的意义。

今天，大家不辞辛苦相聚中国杭州，隆重召开国际健身气功联合会成立大会暨第一次会员代表大会，这是世界健身气功发展史上的一件大事，具有里程碑的意义。筹备成立国际健身气功联合会主要基于以下一些考虑。

我们应当看到，传播推广健身气功是造福人类健康幸福的一项伟大事业。健身气功作为一种传统体育项目，已经受到世界健身气功爱好者的普遍喜爱和推崇。健身气功作为一种独特的健身养生方法，与其它体育项目锻炼既有共同属性，又有其鲜明的个性特色。一般体育项目重视人的形体锻炼，健身气功则重视意、气、形的综合锻炼。特别是西方体育提倡激烈、快速、运动量大，健身气功则提倡柔和、缓慢、动静结合。世界卫生组织提出：“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，它包括了身体、心理和社会适应的良好状态”。2011年9月召开的第十四届世界群众体育大会上，国际奥委会罗格主席亲自为健身气功颁发了“发展与促进”奖。国际奥委会体育部主任杜比指出：健身气功项目所以能够获此殊荣，是因为这是一个每个人都能参与、几乎不受任何条件限制的体育项目，对促进人的身心健康、社会和谐发展起着积极的作用，与世界群众体育倡导的理念是一致的。健身气功源于中国，属于世界。成立国际健身气功联合会，整合各国社团组织力量，把健身气功传播出去，走向国际，无疑是对世界群众体育项目内涵和外延的拓展，无疑是开辟了造福人类健康幸福新的途径。

成立国际健身气功联合会是这些年开展推广活动的必然趋势。中国健身气功协会是从2006年启动“健身气功海外行”推广活动的，经历了由个体合作到社团组织合作的发展阶段，经历了一国一地发展到多国多地的发展阶段，经历了单一教学培训到多种活动并举的发展阶段。到目前为止，已经在36个国家和地区开展了健身气功推广活动，在这些国家和地区已经成立了56个健身气功社团组织，已经有1200多名爱好者获得技术等级段位，已经举办了5次国际交流比赛大会。无论从健身气功社团组织发展的数量看，还是从开展活动的层次规模看，今天成立国际健身气功联合会条件已经具备，时机已经成熟。国际健身气功联合会的成立，必将对健身气功推广活动的国际化、规范化、权威性发挥重要作用。

在这些年的推广活动中，一些友好人士和团体多次呼吁组建国际健身气功社团组织，以此增强推广活动的凝聚力和领导力。比如，在2007年第二届国际健身气功交流比赛大会和2008年第四届世界传统体育大会健身气功比赛期间，90%以上的参赛队提出了成立国际健身气功组织的主张。2009年在上海召开的国际健身气功联合会筹备会上，有38个参会的社团组织签署了发起成立国际健身气功联合会的倡议书。今天，国际健身气功联合会成立大会能够如期举行，反映了大家的心愿，是众望所归，是每个会员单位共同努力的结果。在此，我代表国际健身气功联合会筹备组，向为此而做出贡献的各社团组织表示衷心的感谢!

二、成立国际健身气功联合会的筹备情况。

作为国际健身气功联合会发起国，中国健身气功协会在筹备过程中主要做了以下几项工作。

一是开展了申请报批工作。2008年初，组建了国际健身气功联合会筹备组。按照中国社团组织管理办法，筹备组于2009年4月分别向国家体育总局、外交部和民政部等部门递交了申请报告。经过相关管理机构严格审核，国家民政部于2011年1月正式批准同意成立国际健身气功联合会。国际健身气功联合会10万元注册资金，由中国健身气功协会筹集。

二是开展了发展会员工作。筹备组成立之后，首先是在敦促合作伙伴在当地成立健身气功社团组织方面做了大量工作，使一些个体合作伙伴登记注册了健身气功组织，使一些其它社团合作伙伴单独成立了健身气功专项组织，逐步扩大了健身气功社团组织队伍，为成立国际健身气功联合会奠定了组织基础。其次是通过电话、传真、函件和出访等多种渠道，征求和建立了国际健身气功联合会入会意见和申请登记表。这次参会会员单位，是经过筹备组反复酝酿确定的。从目前掌握的情况看，入会的会员是在当地具有一定的影响力，已经为推广健身气功做出了比较好的成绩。

三是开展了建章立制工作。在这方面主要是起草了《国际健身气功联合会章程》、《国际健身气功联合会财务管理办法》和《第一届国际健身气功联合会执行委员会选举办法》。其中，《章程》(草案)在2009年召开的国际健身气功联合会筹备会上征求了与会人员的意见。根据大家提出的意见，筹备组对《章程》做了进一步的修改、补充和完善。

四是开展了机构设置工作。从今年年初开始，筹备组着手策划国际健身气功联合会组织机构设置和具体人选方案。按照《章程》(草案)，国际健身气功联合会设置委员会、执行委员会、专项委员会。鉴于国际健身气功联合会处于起始发展阶段，委员会委员主要由各会员协会负责人组成，提名人选有69人;执行委员会组成既考虑发起国的因素，又考虑五大洲代表的因素，也考虑为推广活动做出突出贡献的因素，提名人选有21人;专项委员会分设技术、科研、推广、产业、秘书处5个机构，分别由1名主任、2名副主任和若干委员组成。国际健身气功联合会负责人设主席1名、副主席5名、秘书长1名。

另外，这里还需要向各位代表报告的是，国际健身气功联合会总部设在中国北京，总部地址确定在北京市东城区天坛东里中区甲14号。

三、国际健身气功联合会今后的发展思考。

国际健身气功联合会是由各国家和地区的健身气功社团组织自愿联合组成的非营利性国际组织。本联合会的宗旨是团结和发挥健身气功会员协会力量，推动和发展会员协会之间交流合作，促进和提高世界人民身心健康水平。本联合会的业务范围是组织健身气功国际比赛和活动，制定健身气功国际技术标准，制定培训和管理健身气功运动员、教练员和裁判员的管理规定，组织和开展健身气功科研和宣传工作，开发和推动国际健身气功联合会产业发展。本联合会今后一个时期的工作任务是，在组织建设上，以国际健身气功联合会为纽带，巩固已有成果，拓展新的领域，力争到2020年使国际健身气功联合会会员协会发展到100个左右。在推广路径上，以大中型城市为重点，以稳固的会员协会为重点，以培训骨干为重点，以进入主流社会为重点，由点到面，兼顾其他，力争到2020年在国际上形成比较成熟的推广网络和架构。在教学方式上，短期培训与长期教学相结合，逐步向长期教学发展;基础教学与层次教学相结合，逐步向层次教学发展;民众培训与骨干培训相结合，逐步向骨干培训发展;分散教学与基地教学相结合，逐步向基地教学发展;中国健身气功协会援助教学与自主教学相结合，逐步向自主教学发展，力争到2020年世界习练健身气功者达到100万人左右，习练人群中有1万多人获得技术段位。在开展活动上，每两年举行一届国际健身气功交流比赛大会，每年至少举行一次洲际国际健身气功交流比赛，每年至少举办一期国际健身气功教练员或裁判员培训班，每年在各个洲至少举办一期洲际健身气功教练员培训班，会员协会中每年至少开展10次左右大型健身气功交流展示活动。

各位代表，国际健身气功联合会的成立，标志着健身气功将步入世界体育运动的大舞台，标志着健身气功国际交流合作将进入一个新的发展阶段。希望通过各位代表的积极努力，把本次会议开成一个交流友谊的大会，共谋发展的大会，富有成果的大会。

11.黑骏马健身俱乐部活动策划方案 篇十一

开场词：

尊敬会员朋友及现场的各位来宾大家晚上好！首先请允许我代表黑骏马健身俱

乐部王总对各位的到来表示热列的欢迎和衷心的感谢，黑骏马健身俱乐部从07年筹建到到今天的正常运营与各位的帮助和支持是分不开的，在这段日子里我们黑骏马健身俱乐部也得到了社会各界的广泛支持和一致好评，当然这和我们员工的共同努力也是分不开的，那么今天我们就在这里一起来享受这份属于我们大家的成果，在这次晚会中我们给大家准备了精彩的演出，开心的互动游戏，让大家一饱眼福。还有丰富的礼品等着大家来拿哦。

演出开场词：黑骏马健身俱乐部的成立标志着临淄健身产业步入专业化、科学化的领域，我们将以完善的配套服务，人性化的管理模式，填补“尊贵级”市区商务健身场所的空白。

在些祝愿在黑骏马健身俱乐部会员：

1：在这里能找到你们开心的健友„„

2：生意上可以互相帮助的朋友„„

3：生活上的知心朋友，让我们同我们的健康一起在黑骏马健身俱乐部快乐的运动起来，下面黑骏马健身俱乐部晚会现在开始

一：健身热舞（外聘演员）电话（）

二：在此我先问大家一个问题，经过我下面的叙述大家猜一下它是什么运动，如果谁猜对了我们会有礼物送给他！它一种有氧操，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。它要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，运动一个小时可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习这项运动还可以加强腰腹部的肌肉力量，持续练习3个月让练习者拥有很好的耐力。大家知道它是什么了吗？

（1）搏击操表演：（俱乐部会员教练一起的精彩表演）会员的名字，三：）在些我们要告诉大家一个好消息：淄博市国艺体育舞蹈培训中心进驻黑骏马健身 少儿拉丁舞，淄博市国艺体育舞蹈培训中心，是淄博市最早的体育舞蹈(拉丁舞）培训学校，下设张店总校、博山分校、临淄分校，是山东省体育舞蹈协会团体会员单位，中国国际标准舞协会会员单位，中国国际标准舞协会淄博培训基地。并和北京舞蹈学院，北京体育学院，中央音乐学院建立合作伙伴关系。现开设少儿班、高中班，在校生400余人。

学校的少儿班每年都有3—5名学员考入北京舞蹈学院附中、中央音乐学院附中等全国知名舞蹈专业院校。近几年，高考班也成绩斐然，经过一年左右短期培训后，学生的舞蹈水平都能在高考中通过舞蹈专业考试，成为实现大学梦想的一条捷径。从淄博国艺走出的学生中现有多人活跃在中国体育舞蹈专业比赛的舞池中，也有多人从事体育舞蹈教学工作。

学校每年都被评为淄博市体育舞蹈协会最佳培训基地、最佳优秀教师。我们热烈欢迎有志于舞蹈的孩子们与我们共同发展，我们将为您的孩子插上梦想的翅膀，翱翔在艺术的天空。

让我们一同观看不一样的拉丁表演：拉丁舞 四：肚皮舞：在定

．

五：风狂热舞（演员是聘请的）口吹消防栓特

六：本月新出的拍打养生操介绍（重点介绍说词：潘老师介绍：

七：互动抽奖20名请我们的礼仪小姐上台发放奖品

八：本月新出阿斯汤加瑜伽：

（阿斯汤加瑜伽：是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。：这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用，即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。）练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态，更有显著的瘦身疗效.,所以减肥瑜伽越来越受到人们的关注。

下面有请黑骏马健身俱乐部的瑜伽教练和会员的一同表演表演。

参加的会员姓名：

（）

九：莱美杠铃

（九：外聘表演。性感的舞蹈

十：精彩精彩时间到了，健与美让你们看到真正的健美先生（辛健）健美小姐（王）

早在古希腊时人们就将就用举重物来锻炼身体,并得到强壮健美的体型,这些健美的运动员,被雕塑家“记录”下来并留存至今。这是健美运动的早期萌芽。

健美是健、力、美的结合。美的人体应该是健康的，没有健康的身体，就没有人的形体美。只有健康、匀称的人体形象，才能表现出富有生命力的美，显示出生机勃勃和充沛的精力，才能成为人的本质力量的承载体。要造就健美的体型，应积极参加体育锻炼和适当的体力劳动。因为健美可以通过后天锻炼获得。人的身体结构是十分完善的，具有极大的可塑性，必要的营养和经常参加劳动，坚持体育锻炼，是促进健美的条件，它能使肢体各个部位得到匀称的发展，肌肉会结实而富有弹性，关节灵活，体型完善，面色红润。下面就有请黑骏马邀请的全国重要的人物；（）

教练和会员喜欢健美的健美帅气，伸士的顶级的帅哥为大家进行健美展示。

十一、激情单车王春艳负责

（辛健）抽取大奖3名

在些我代表黑骏马总经理向参加的会员表示忠心感谢，现在请我们参加节目的会员上台领一份：（价值188元的健身包一个，和价值无价的黑骏马形像马一尊），请我们的常建强上台由发放奖品。

云负责。

12.健身气功与脊柱养护 篇十二

脊椎也被称为脊柱，由于脊椎表面上看就好像是一根柱子，所以我们称之为脊柱。其实它更像个网络，一个以脊椎为主体，向四面八方发散脊神经的网络。脊椎健全完整时，这些脊神经传递信息快速正确。一旦脊椎出了问题，就会影响到人体的正常运作。养护脊柱其实就是在维护生命健康。

脊椎分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，并借助椎间盘、前纵韧带、后纵韧带、棘间韧带、棘上韧带等连结而成。如果与脊椎有关的以上部位出现问题，就会引起脊椎的非正常变化，从而导致人体生病。

1.颈椎养护

颈椎是脊椎中最灵活、活动频率最高的锥体，同时它也是干活最多、受累最多的部位。如果发现脖子僵硬、活动受限、颈肩部疼痛或上肢无力、手指麻木或出现眩晕、头痛、恶心及心动过速或过缓、耳鸣等问题，都可能是颈椎出现问题。

颈椎出现问题的原因可能是：1）.头颈固定于某一姿势是导致颈椎病的首因，其中长期低头是颈椎病的罪魁祸首。2）.不良生活习惯是诱发颈椎病的主因，比如歪头写字、趴在床上托腮看电脑、看书、看电视等等。

通过健身气功下面动作的练习可以预防、缓解和恢复颈椎病的各种症状。如：1、八段锦的五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火；2、易筋经的九鬼拔马刀势；3、十二段锦的微撼天柱；4、五禽戏的猿提；5、大舞的昂首势、抻腰势；6、马王堆导引术的鸟伸、燕飞。

2.胸椎养护

与活泼好动的颈椎相比，胸椎的活动量相对要小的多。但是胸椎的任务却很艰巨，因为它关系着我们的心、肺、肝、胆、脾、胰、胃等内脏器官的运作。

胸神经负责着胸腔和腹腔脏器的活动，其中，T1至T4负责心脏、肺脏，特别是T1、T2与心脏神经丛有非常密切的关系。如果此段神经受到刺激，将造成心房颤动、早搏、胸闷、气短、呼吸困难、冠心病、心律失常、肺及支气管病、乳腺增生等疾病。

T5至T8主要控制腹腔脏器，负责肝、胆、脾、胰、胃、十二指肠及小肠等器官。如果这一段神经受到压迫，就会引起肝胆病、胃病、胃及十二指肠溃疡、糖尿病、消化不良、腹泻等疾病。

T9至T10主要控制肾，如果这一段神经受到压迫，就会导致肾功能失调，出现尿血、尿浊、尿不畅、浮肿、浑身无力等症状。

胸椎出现问题的原因：1）.首先，年龄的增长和代谢功能亢进与减退是胸椎错位的基础因素，随着年龄的增长胸椎间盘退化变质，胸椎椎间隙变窄，胸椎的上关节突变长，并伸向椎间孔，胸椎间孔变小，刺激胸神经，进而发生相应病变。2）.不良生活习惯和工作方式是诱发胸椎错位的另一重要因素。长时间半卧的姿势是导致胸椎病的元凶，比如半卧着看电视、看书等，长时间伏案工作、学习、娱乐也会让胸椎受伤，比如网友、打字员、教师、学生等。床太软、久坐沙发也会导致胸椎错位。

通过健身气功下面动作的练习可以预防、缓解和恢复胸椎椎病的各种症状。如：1、易筋经的九鬼拔马刀势和出爪亮翅势；2、五禽戏的虎扑和鹿抵；3、六字诀的呬字诀；4、八段锦的调理脾胃须单举和双手托天理三焦；5、大舞的昂首式；6、导引养生功十二法的老骥伏枥；7、马王堆导引术的引背；8、十二段锦的托天按顶。

3.养护腰椎

腰椎是脊椎的重要组成部分，它承担着我们身体上半身的重量，协调着下半身的运动，灵活性仅次于颈椎。我们在日常工作时需要用腰部发力进行推、拉、提等活动，动作稍有不当就容易使腰椎受伤，而出现腰背痛、下肢酸痛、膝痛等。因此，保护腰椎对于每个人来说都是一个非常艰巨的任务。

造成腰椎受伤的原因：久坐沙发，固定一个姿势，不正确的工作和学习姿势，腰部经常受凉，突然负重等。

通过健身气功下面动作的练习可以预防、缓解和恢复胸椎椎病的各种症状。如：1、易筋经的打躬势；2、五禽戏的虎扑；3、六字诀的嘘字诀；4、八段锦的两手攀足固肾腰；5、大舞的抻腰式；6、导引养生功十二法的纪昌贯虱；7、马王堆导引术的引腰；8、十二段锦的掌抱昆仑和背摩精门。

4.养护整体脊椎

脊椎发生病变并不仅仅是某个脊椎节段发生错位，很多疾病是由于脊椎各个椎段均发生错位所致。因此，我们要从上到下全方面照顾好脊椎。只有这样才能加强我们身体的免疫能力，抵御细菌、病毒侵略，才能防止病邪乘虚而入，才能维护脊椎力学动态的相对平衡，才能把脊椎系统疾病消灭在量变之中，把疾病解除在萌芽状态。

我们全身的脊椎，从颈椎到骶椎有一百多个大小关节，其中有一个“关节”出现错位，都有可能刺激到脊神经或椎动脉而引发不适反应。为防止椎间关节错位，我们必须对脊柱及椎间关节的韧带肌肉进行维护，同时要防止脊椎曲度改变和椎体位移等状况的发生。

健身气功的每套功法都强调对脊椎（督脉）的锻炼，通过各种各样的动作姿势调理脊椎从而达到调理身体的五脏六腑的功能。

健身气功的各种功法教会我们如何科学的去锻炼颈椎、胸椎、腰椎、骶椎以及整个脊椎。当我们学会并掌握这些方法之后，我们就可以将其运用到日常的工作生活当中，及时调理我们的脊椎，防止脊椎关节错位从量变到质变的发生，从而预防各种疾病的发生。

13.健身气功策划方案 篇十三

二、地点：银川市区体育场贵宾楼三楼会议室

三、人物：自治区体育局领导和各地区体育部门单位负责人

四、主持：自治区体育局

五、主要内容：

（一）：传达全国健身气功管理工作会议精神。

（二）：观看全国各地区健身气功的开展情况及交流展示大会。

（三）总结2014年全区健身气功管理工作，研究部署2015年工作任务。

（四）表彰2014年工作表现突出的优秀站点。

（五）优秀站点代表发言。

（六）自治区副局长总结本年度工作部署新工作。

六、红寺堡突出存在的问题：

1、红寺堡区至今没有健身气功站点。

2、至今对红寺堡区联系健身气功人员的现状及人员分布情况不了解。

3、红寺堡区对健身气功的开展工作与其他地区存在明显差距，几乎是零开始。

4、还不能熟悉掌握了解健身气功开展的步骤及方法细节。

5、了解熟悉健身气功站点建立的方法。

6、健身气功社会体育指导员的申报及培训。

七、红寺堡区以后健身气功的发展方向及部署

1、发现寻找联系健身气功的人员及社会组织。

2、申请并建立红寺堡区健身气功站点一到两个。

3、多申报健身气功社会指导员。

4、多参加举办的各种健身气功的培训班。

5、多参加各种健身气功的活动及交流大会。

6、多学习各种健身气功的资料以及视频音乐资料。

7、多和有经验的健身气功站点交流学习。

8、多了解宁夏各地区健身气功开展的情况从中积累经验努力学习新方法。

14.全民健身日活动策划方案 篇十四

一、主办单位：__街道办

二、承办单位：__街道文体服务中心

三、比赛日期和地点

比赛时间：20_年8月5日—6日晚7点(如遇天气等原因致使比赛不能进行，比赛顺延，另行通知)

地 点：__街道办停车场

四、参赛单位：__街道各村各社区

五、参加方法

(一)各单位可报领队1人，教练员1人，运动员10人，领队由村社区书记或主任担任。

(二)运动员资格

1、原则上是本村本社区扬中籍居民，企事业单位职工，20_年12月31日前已取得《__省居住证》的外来人员，视同为当地居民，以《居住证》上的居住地址为准。20_年12月31日前已取得《营业执照》的个体工商业主视同为当地职工，以《营业执照》上的注册地址为准。

2、运动员年龄必须小于50周岁大于18周岁。

3、报名单位应确定运动员身体健康方可参赛。

六、竞赛办法

1、参照常规拔河比赛规则执行

2、采取淘汰，单循环的方式决取名次

3、比赛采用三局两胜制

七、录取名次和奖励办法

本次比赛录取前八名，并予以奖励。

八、报名与报到

1、各队报名单于7月28日前报送街道文体中心。联系人：

2、报名单上运动员资格及健康状况需经单位领导审查签字，并加盖公章。

3、各队于8月5日晚6：30前在__街道办停车场集中报到。

15.我与健身气功结伴而行 篇十五

那是一个偶然的机会，有拳友告诉我：“重庆市健身气功管理中心到武隆体育馆教健身气功，你去学不？”“当然要去，这么好的学习机会。”兴奋之余我将此消息第一时间告诉了我75岁高龄的父亲，然后在微信圈告诉我的朋友。第二天我们早早地来到体育馆，看见了气功管理中心的几位老师。经过简单的开班仪式，我们正式开始学习健身气功“易五六八”四套功法。

我喜欢五禽戏，跟着老师学习。真是幸运之至，教我们五禽戏的老师是重庆工商大学副教授童世敏，后来我才知道童老师是重庆市入选国家健身气功精英班的骨干。呵呵，听童老师授课真是一种享受，她为了帮助大家很好的理解健身气功的功法，每次学习既有理论知识的讲解，也有功法动作的正确示范，尤其是每次培训对功法中容易出现的常见错误她会一一进行讲解，让我们的动作越来越规范，也增强了我们学习的自信心。感谢你，童老师！你讲课时的一举一动每次都深深印在我的脑海里，三年下来，我已经成为你忠实的粉丝了。

在学习健身气功的日子里，还有一位让我难忘的是一位不满二十岁的在校大学生。他叫胡福金，来自重庆邮电大学，很帅气的一名男孩。每次培训学习健身气功，老师都是叫他来给我们做示范。别看他年轻，对培训班里的上了年纪的“大姐姐”，他会不厌其烦地一遍遍给他们讲解示范，直到做正确，在他的身上看不到一点年轻人的浮躁，有的只是松静的气功态。我常想：再过一年如果我的儿子进入大学后也能结缘健身气功，像小胡一样每天能松静地习练气功，该多好！前不久，小胡还代表重庆市参加国家级的健身气功比赛，获得了金牌呢！祝福你，年轻的健身气功传承者！

特别值得一提的还有每次参加培训的那些大姐姐，大哥哥们（他们大部分都到了带孙辈的年龄），他们是来自各个区县的骨干，学习时的那个认真态度时时在感染我，让你不把每个动作做规范都不行呢！一次我在做八段锦中的“攒拳怒目增气力”时，一位大姐姐说我的悬腕动作不规范，“拳冲出后，应该伸指，旋腕要明显，抓握要有力……”看，遇到这些较真的气功学员，你怎么会不思进取呢！

好了，说了这么多，还是想提提我那学“六字诀”的父亲。他虽然耳朵有点聋，但每天还是在坚持习练，有时他会告诉我今天早晨念“呼字诀”念错了，念成“吹字”了。哈哈，老爸，你真可爱，只要你每天在习练健身气功，每天就会进步一点点！

我呢，作为健身气功的一名学员，当然力争会做好群众身边的体育人，我会向童老师、小胡一样把健身气功带给我身边的朋友，让他们也来享受健康，享受快乐！

健身气功已悄然走进我的世界，让我们结伴而行吧！