假期体育锻炼心得

假期体育锻炼心得（15篇）

1.假期体育锻炼心得 篇一

经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作。经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作。经常参加运动的人，在平时的生活、学习和#from 本文来自高考资源网www.gkstk.com end#运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快，身体的适应能力和工作能力强。

这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法”，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中注意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼，需要人集中注意力，勤加练习。

我们经常从事体育活动，终其原意，与健康因素恐怕密不可分。有资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件。也许正是因为遗传原因，我生性不是很喜欢体育，绝少主动锻炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的健康因素便无从把握。随着年龄的增长，见识的增加，我渐渐体会到了体育之于健康的重要作用。

健康可以分为身体与心理两个方面，体育锻炼对于这两个方面都有着积极的影响。在生理上，随着持之以恒的体育锻炼，我们的心脏形态结构和功能日益改善，血管结构及其分布也日益量化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改善，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作，我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前，曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学，也就是这个原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育锻炼对于我们的健康有着神奇的功效。

大多数体育活动都需要你坚持完成，在这个坚持的过程中，你的意志力得到了磨练。而通过参加一些危险的体育，如腾空、跨越障碍等活动，可以锻炼自己勇敢的意志品质。我们在高考前夕，精神上的压力往往很大，在这个时候，我和我的同学们往往抽时间去篮球场上逛逛，有机会的话便会打打篮球，紧张的神经便会在激烈的运动过程中松弛下来，体育变成了一种娱乐，也就是体育锻炼能够转移个体的不愉快情绪和行为，使人们从烦恼中解脱出来。至于一些心理障碍和心理疾病，体育活动更是一味良剂，譬如，锻炼者在体育锻炼中能完成自己制定的锻炼计划，达到集体表，将会获得心理的满足，产生积极的成就感，从而增强抵御不良情绪的信心与能力。

“饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体育锻炼对身体健康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最后无疾而终，不能不说是勤运动的功效。

而我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育锻炼坚持到底，要知道体育锻炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以体现，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例，在认识到体育锻炼至于我们的重要性之后，让我们从现在开始制定计划，从明天开始加油努力!

体育锻炼心得 (三)

生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。

大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的营养。进行任何活动，人体得付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来自各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些营养物质是人体能量最主要的供应者。运动后，注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。休息的方式很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达到休息的目的;也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。其次，减肥健美，改善胰岛素抵抗，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险，增强骨承受负荷，减缓骨质疏松等等.

篮球运动是现在大学里最热门的运动之一，一到下课或放假，最挤得还是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也不少。对于我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项目，打篮球不仅因为喜爱看nba而去打球，而且也锻炼了身体。打篮球的好处当然也相当多。打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性!运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动。

人们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。虽然中国的足球目前不是很争气，但是我们不能排斥足球的魅力和作用。足球在大学中也是非常普及的，偶尔我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球，一直到大学也在系队里踢球，踢球还使我原本瘦弱的身体变的很结实，踢球还可以锻炼反应能力，结交很多志同道合的朋友，增加朋友之间的友情。首先，足球可以锻炼协调能力和柔韧性，因为足球是一项全身运动，另外，还包括反应能力，身体素质等，都可以得到不同程度的锻炼。其次，作为一项集体运动，他有着个人运动所无法企及的魅力。从小踢球，可以培养团队意识，与人沟通的能力，协作能力，互相间的信任，让他们懂得如何尊重自己，尊重对手，怎样靠集体的力量去争取胜利，怎样去看待胜负。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。强化腿部的骨骼:足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。

运动对健康的好处毋庸赘言，但各种运动的保健效果都有所不同。我们要达到不同的保健目的，就要选择各种最佳的运动。最优健脑运动运动最健脑，同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。

要活得健康就要从运动与饮食开始.首先要定立好时间分配，然后选择适合自己运动项目。运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减「肥」。所以，运动的好处是多不胜数。其实，运动不只是以上所说的好处。我们其实可以分成生理两方面来详细了解。生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的抵抗力，如做带氧运动;预防受伤的可能性，如进行剧烈运动前先进行伸展运动，则可减低受伤的机会......

2.假期体育锻炼心得 篇二

关键词：学校体育；“封闭式学生体育锻炼长廊”；大学生；体育锻炼态度

中图分类号：G807.4文献标识码：A文章编号：1006-7116(2009)03-0055-04

学生的身体健康一直是党和国家十分关注的重大问题，针对近年来全国学生体质健康状况持续下降的形势，相继出台了一系列的文件。2006年教育部、国家体育总局、共青团中央联合下发《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》，同期，教育部、国家体育总局又下发《关于进一步加强学校体育工作，切实提高学生健康素质的意见》，要求各级各类学校通过各种方式开展“阳光体育”运动，切实提高学生体质健康水平。找出学生体质健康状况下降的根本原因，合理整合学校体育资源，克服学生中普遍存在的怕苦怕累思想，养成体育锻炼习惯，找到适合各级各类学校开展增强学生体质健康水平的有效办法，是当前我国学校体育工作所面临的紧迫和重大的课题。

专家研究表明，我国学生体质健康状况下降的主要原因是运动不足、运动参与不够，学生普遍缺乏积极的运动体验，没有形成正确的体育锻炼态度，所以较少参与锻炼。而造成学生运动不足的主要原因，一是学生自身缺乏运动的主动性，二是学校缺乏督促学生运动的有效办法和措施，三是学校缺少融趣味性、健身性于一体的有效锻炼设备。尽管我国各级各类教育文件中都提出加强开展学生体育工作，但如何开展却没有太多具体措施，客观上形成了对于学生锻炼有口号但无内容、有要求无措施，课外活动要求学生经常锻炼却难以考勤的局面，使课外体育活动流于形式。因此，寻求适合学生的强制性锻炼机制与主动锻炼引导教育相结合办法是开展学校体育锻炼活动，增强学生体质的根本出路。使用学校“封闭式学生体育锻炼长廊”，可通过对学生锻炼“量”的要求，达到学生参与“质”的提高。

随机选取中国海洋大学上体育课的各年级学生共1000人，随机分为实验组和对照组，每组各500人。实验组要求学生自2007年9月至2008年1月底(1学期)，每周必须参加“长廊”锻炼3次以上，并通过“长廊”配套的电脑管理系统进行监督；对照组不要求“长廊”锻炼。学期结束时对两组进行问卷调查，了解其体育锻炼态度情况。共发放调查问卷1000份，回收975份，回收率为97.5％，回收有效问卷952份，回收有效率为95.2％。测试中选取对照组与实验组各30名男女生4周后进行重测，平均相关系数为0.88。

采用SPSS13.0软件对所得的数据进行统计分析。

1“封闭式学生体育锻炼长廊”功能

在我校设计并建成了“封闭式学生体育锻炼长廊”(简称“长廊”)1处，该“长廊”是宽5m、长约150m的封闭式通道，内设4道，其中男子2道、女子2道，内有10种锻炼项目组合(详见表1)，两端设有电子管理装置。学生锻炼时从单向入口(刷卡)进入，完成各项目锻炼后，由出口(刷卡)结束。系统通过使用智能卡出入刷卡可自动记录学生锻炼的次数、时间等，并可通过设置于出口的显示屏显示本人本次锻炼所用时间、累计锻炼次数、最好成绩等信息，并可通过系统的管理分析软件对全校各院系学生锻炼情况进行统计分析，便于学校对各院系学生锻炼情况的考核。

2坚持“长廊”锻炼对学生体育锻炼态度的影响

坚持通过“长廊”进行锻炼，对学生体育态度的影响可见表2。

根据态度一行为关系理论可知，体育锻炼态度会影响人的锻炼行为。行为习惯、目标态度、行为认知、情感体验、主观标准共同影响行为态度；行为态度影响行为意向；行为意向又影响行为，而且行为又受行为习惯、行为态度和行为控制感的直接影响。因此必须从人们对体育锻炼的态度人手来改变和提高人们对体育锻炼的认识，以达到促进人们进行身体锻炼的目的。通过组织学生坚持参加“长廊”锻炼，把众多没有健身习惯的学生以半强制性的要求引入体育锻炼者的队伍，强制其每星期不少于3次来到运动场上进行锻炼，并通过“长廊”这种集趣味性、科学性、健身性于一体的组合体育设施进行科学锻炼，使学生在参加“长廊”锻炼的同时形成运动的习惯、体验运动的快乐，最终改善体育锻炼的态度。

对照组男女生体育锻炼态度得分比较：“行为态度”“情感体验”“主观标准”和“总分”P＞0.05，差异无显著性；“目标态度”“行为习惯”“行为意向”P＜0.05，差异有显著性；“行为认知”“行为控制感”P＜0.01，差异有非常显著性。

实验组男女生体育锻炼态度得分比较：“行为认知”“情感体验”“行为控制感”“主观标准”，p＞0.05，差异无显著性；“行为态度”“行为习惯”“行为意向”p＜0.05，差异有显著性；“目标态度”“总分”p＜0.01，差异有非常显著性。

1)行为态度。是指个体对自己参与锻炼的肯定、否定或中性的评价(满分为40分)，行为态度的得分越高，对进行锻炼的行动评价越高。调查显示，男女大学生在此方面得分都不高，对自身进行锻炼程度的评价不够积极。男生实验组与对照组之间差异具有非常显著性(P＜0.01)，而女生在锻炼前后差异无显著性(P＞0.05)，男女生之间在“长廊”锻炼前差异无显著性(P＞0.05)，实验组男女生之间差异具有统计学意义(P＜0.05)，反映出男女生之间的差异是由于男大学生引起，坚持“长廊”锻炼对男大学生行为态度有较大的影响，对女生影响较小。

2)目标态度。是对体育锻炼的总体评价，指个体在不同的概括水平上对锻炼的肯定、否定或中性的评价(满分为60分)。此指标得分整体较高，得分率是各指标中最高的，这表明大学生不论是否经常锻炼，普遍都对锻炼有积极的评价。调查显示：男生实验组与对照组之间表现出较大差异，而女生两组之间无差异，“长廊”锻炼对女生目标态度无影响，对照组与实验组男女生之间均表现出差异，男生不参加“长廊”锻炼得分小于女生，而参加“长廊”锻炼得分超过女生，“长廊”锻炼可显著增强男生体育锻炼的目标态度。

3)行为认知。是指个体对参与锻炼导致某种结果的确定认知，以及对这种认知的评价(满分为35分)，得分越高，对锻炼导致某种结果的认知越正确。男生实验组与对照组之间表现出较大差异，女生实验组与对照组之间无差异，同时，对照组男女生之间有较大差异(男生低)，而实验组无差异，这种变化可能是由

于男生的改变引起，“长廊”锻炼对男大学生的行为认知有较大的影响，对女生影响较小。

4)行为习惯。是指锻炼活动成为个体的一种需要，成为一种自动化的行为模式(满分为50分)。调查显示，实验组男女大学生的行为习惯与对照组相比都有显著差异，“长廊”锻炼能有效改善男女大学生的行为习惯，对其锻炼习惯的养成有较好的效果，同时，实验组与对照组相比男生的得分要明显高于女生，可见不论是否参加“长廊”锻炼，男生在行为习惯方面始终都优于女生。

5)行为意向。是指个体是否有参与锻炼的打算，愿意在多大程度上去参与锻炼，计划为此付出多大的努力(满分为40分)。实验组与对照组之间，实验组与对照组男大学生行为意向无差异，而女生有明显差异，男女生之间也都存在差异，男生得分始终高于女生。这显示，男生的锻炼行为意向始终高于女生，“长廊”锻炼对男生的行为意向无太大影响；女大学生对于体育锻炼的行为意向偏低，虽然她们对体育锻炼价值认知程度较高，但在行动上却大相径庭，不愿意为之付出努力，“长廊”的锻炼对女生参与锻炼的意向有促进作用。

6)情感体验。是指个体在参与锻炼时所体验到的情感或想到时所激发的情感，得分越高说明对锻炼的情盛体验越深刻越丰富(满分为50分)。调查显示，实验组的男、女大学生情感体验都高于对照组，“长廊”锻炼对加强学生的锻炼情感体验有积极作用，而且，男女大学生之间无论锻炼与否都无差异，这反映出男女大学生锻炼的情感体验相同。

7)行为控制感。是指个体对从事锻炼行为难易程度的知觉，感到参与锻炼是否有充分的自主权，得分越高说明大学生对于锻炼行为难易程度的知觉就越高，参与锻炼的自主性就越高(满分为40分)。在此指标中，男大学生实验组与对照组之间无差异，女大学生有显著差异，“长廊”锻炼可使女大学生的锻炼行为控制感得以加强；同时，对照组男女生之间有显著差异，男生得分高于女生，而实验组男女生之间无差异，这反映出经过“长廊”锻炼，男女大学生行为控制感趋同。

8)主观标准。是指个体在参与锻炼所感知到的社会压力，对个体有重要影响的人(父母、长辈、朋友等)对参与锻炼的支持程度(满分为35分)。在所有指标中，主观标准都是偏低的。经过半强制性的“长廊”锻炼，男大学生的主观标准下降，显示出锻炼时感知的社会压力在减小，锻炼更多地是来自自身的要求；女大学生主观标准未发生变化，“长廊”锻炼对女大学生感知的社会压力无影响，无论是否参与“长廊”锻炼，男女大学生之间都无差异，对社会压力的感受相同。

9)总分。关于体育锻炼态度的总体得分情况，实验组与对照组的男女生，分值都不高，总体得分率均在65％～70％，这也说明现阶段大学生的体育锻炼意向不强，参加锻炼的积极性不高，但经过坚持“长廊”锻炼后，都有明显的提高。无论是否参加“长廊”锻炼，男生的总体得分率始终高于女生，同时“长廊”锻炼对男生的影响要大于女生。这也从侧面反映了男生对锻炼的参与程度始终都强于女生，而女生要提高体育锻炼的态度还需要更多的努力。

3.体育锻炼心得体会 篇三

身体是学习的本钱，青少年面对繁重的学习任务没有强壮的体魄是不行的。有的家长溺爱儿女常买一些丰富的保健品给孩子吃，结果非但不健康反而吃出肥胖症。父母以为充足的营养可以养出一个健康的身体，可事与愿违，吃成小胖墩的体型对身体负面影响很大，如好吃懒动，无心学习，长大以后易得心血管等毛病，到时候后悔也来不及了。

家长给孩子丰富的营养很重要，锻炼身体更重要。一日三餐，合理营养，只是滋补身体的高级食品但最佳方式并非只是丰富的营养而是天天运动。

现在，学生因生病缺课不在少数，可见他们体质的虚弱。如果调查一下就会发现，这些人是因为参加体育训练的时间太少了才导致生病请假等问题。那么，是否应亡羊补牢呢?其实，亡羊补牢，犹未晚矣。如果从现在开始每天坚持锻炼，集体运动、体

育课都去参加，单独运动自觉去练更去坚持，那么，体质就可以从弱到强。学生身体练强壮了，精力充沛了才能全心投入到学习中去，学习成绩也就上去了，家长放心，自己也开心。

运动有益身体各个系统的健康，尤其是肌肉，心血管和呼吸系统。运动可减少身体休息时的心率，增加每次心搏所排出的血量，增大心肌和心肌血液的供应，使人体健康。运动可减少高血压，特别对老年人来说经常参加一些适宜的体育运动对身体极其有益。持之以恒的运动可以预防身体“外强中干”，运动能使人体接受良性刺激，人体抵抗力强，人体机能常运不衰，免疫力提高，体质增强。增加运动可使人精神充沛，可以提高学习成绩和工作效率。运动还可以使人有健美的体态

经常参加运动训练的人都熟悉运动后的那种快感。运动似乐把紧张和精神压力全都驱除。有人发现用3/4的体力跑一个小时每周三次可以解除焦虑和抑郁，更多的人开始有规律的体育运动后明显发现，睡眠更好，学习更有效率，精力更充沛，不再感到紧张反而更有自尊和自信。

体育运动能培养人的自觉性、自制性和坚韧性。还可以培养人的可贵竞争意识，使人学会超越自我，超越他人。体育运动还可以帮助人摆脱心理挫折。锻炼的乐趣和群体的和谐可冲淡心灵上的失败阴影。

4.体育锻炼心得体会300字 篇四

体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。下面是小编整理的相关内容，欢迎大家阅读!希望对大家有所帮助!

篇一

身体乃“革命”的本钱，生命在于运动。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。运动可以说是生体必不可少的，它能够使身体更能够适应环境，更加强健。我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统。缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将只是一具躯壳。机体的每一个系统能够有序、正常的进行工作，正是有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。当然运动必须是适当，否则只会是适得其反，剧烈的运动不仅会让机体超负荷工作，还会使机体疲劳，产生一系列不正常的反应。因此，运动一定要适可而止，一定要在自己的身体承受的范围之内。

乒乓球是一种具有娱乐性和运动性的运动项目，可以从多方面来解释。

娱乐性

乒乓球适合所有人群，只要遵守规则，你可以用随意的方式来打，这样可以尽情的发挥自己的实力，打球时，由于思想必须集中于秋，这样就可以放松自己，不去想烦心的事，高高兴兴的玩，抛开一切烦恼。而对于喜欢乒乓球的人群来说，这不仅是一种忘记烦恼的方式，而且也是一种享受。运动的乐趣是无法用语言来形容的。只有靠自己去慢慢体会。

运动性

在很多人看来，乒乓球根本达不到强身健体的功效，只是小孩和老龄人消遣时间的一种方式罢了。其实不然，乒乓球可以说是一种剧烈的运动。任何一种运动都有规范动作，乒乓球也一样，乒乓球从预备姿势开始到结束一直都保持马步姿势，这样才能够看清球的方向，判断球的旋转以及大概落点。并且身体要随时快速移动，才可以接住两边的球，不至于输掉一个比分。大家都知道，在赛场上一个比分意味着什么，这个就不用我多说。在比赛时，我们必须用眼睛观察球的旋转、力量、方向、落点以及高度，然后再想自己如何接住这个球，以及怎样攻球。攻球则会用到腰力，并且攻球之后必须快速恢复准备姿势，时刻准备对方的反攻。可以这样说，乒乓球是一种锻炼手、脚、眼、腰以及大脑的全能运动。

在乒乓球这一运动项目中，方法也是层出不穷的，每一个人都有不同的打法。因此，在老师的教导之下，就会在大脑内形成两种不同打法。由于刚融入的打法的干扰，将会导致我们的水平从降低再到回升的趋势。因为比赛时，你将会受到新方法的干扰，有点犹豫不决，导致失去接球的最佳时机，将会失去一个比分。只有当自己把自己的方法和老师传授的方法合二为一之后，你才能不受到影响，发挥出自己真实的水平。

任何一种运动，都要靠自己用心去体会方法，而不是老师一昧的教导，方法都是一个时代的，不存在永远的真理，因此要能够创新。

运动，让你更强健。

运动，让你更快乐。

运动，让你更健康。

篇二

通过上了这一学期的体育课后，发现自己对体育的爱好又增加了几分。体育带给我们太多美好的心情，亦给予了我们必要的健康。上体育课，让我们充分的享受生活，放松自己，其尽妙之处，还能陶冶我们的情操，激发我们学习的热情，更好的学会生活。

体育交往是人们在社会生活中利用体育这一特殊活动方式所进行的相互之间的信息传递、沟通、传播，是人们社会文化活动的组成部分，它以多种形式展现人们在体育领域进行社会交往的生活活动和精神活动。体育交往以制度、规则、规程等为代表，规范交往参与者行为的人为的约定形式，对交往参与者具有限制和教养的作用，并在公正的基础上，融合了不同民族、不同个体的伦理准则和共性，因此最集中体现体育精神，对人的道德素质、行为规范的提升有强制作用和指导作用。

体育运动中的团结协作精神、友谊合作精神、拼搏进取精神，无不给人以直接的或间接的教育，对人生产生深深的影响。因此，我们学习体育要充分发挥其教育功能、导向功能、创造功能、娱乐功能、育才功能，使我们的思想道德素质与体质同步增长，真正成为德、智、体、美全面健康发展的人才

篇三

体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。相信大家都喜欢进行体育锻炼，也都有许多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育锻炼的热心爱好者，也是一名体育锻炼的忠实实践者，同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生活方式。

自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来,国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮,国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。

我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。

我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步(主要是中长跑)、登山(比如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等)、公园快步走(比如说到颐和园、圆明园等公园)、健身操(特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操)、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列(如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等)、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。

5.假期到企业挂职锻炼鉴定 篇五

重庆三峡职业学院：

贵校张兴友教师于2012年7月15-8月15日，在重庆远风机械机械有限公司进行为期1个月的实际生产锻炼，其具体表现如下：

（1）深入了解企业的生产现状。如所用设备，生产能力，人员配备，生产流程管理，库存周转情况，其中生产流程管理是重点内容，在企业生产人员的指导下进行操作，对生产过程有更深的了解。对企业的生产实际情景进行记录，形成视频，图片或者文字说明，积累了一部分原始教学资料。

（2）亲身体会各种具体的工艺操作过程。对一些不常见昂贵的材料特别留意性能及应用，对材料热处理工序,该厂主要对材料进行回火与淬火处理,实际参与，积累经验；对线切割，电火花等先进制造工艺实际学习及操作，积累实际经验。对冲压新工艺、新模具，复杂模具结构重点学习。

（3）现场熟悉各种生产设备。企业有很多的生产设备，有锯床,手摇式铣床,数控铣床,钻床,加工中心,小型车床, 数控冲床、数控折弯机、数控车床曲线成型磨床和超声波抛光机、激光打标机等，车间所用到夹具、刀具、量具种类齐全,精度较高，通过仔细学习，请教一线工人，积累不少经验。

通过此次企业挂职锻炼工作，张兴友教师圆满完成了企业交付的各项工作，表现良好。

6.体育锻炼二题 篇六

在冬季体育锻炼应注意些什么呢?

一忌不做准备运动。因为冬季气候寒冷，人体受寒冷的刺激，会使末梢血管管径缩小，关节腔的滑液分泌减少，肌肉、韧带的弹性和伸展降低，各关节的灵活性也变差。如果不做准备运动就贸然进行剧烈的体育运动，容易导致肌肉、韧带拉伤和关节扭伤。准备运动能使机体的肌肉和内脏器官等从安静状态逐渐过渡到运动时的紧张状态，使神经系统的有关区域从抑制状态转入兴奋状态，从精神上、体力上为体育锻炼承受较大的负荷做好准备。准备活动还能提高机体

有些人由于工作忙，白天抽不出时间来进行体育锻炼，为了增强体质，保持机体的活力，想在晚上进行体育锻炼。那么，在晚上锻炼行不行，锻炼过程中应注意些什么?

可以肯定地说，只要安排得当，利用晚上空闲的时间进行体育锻炼，同样可以达到增强体质的效果。但应注意以下几个问题。

其一，体育锻炼的时间应与晚餐有间隔。一般安排在晚餐后一个小时进行锻炼为宜，如果饭后就立即进行体育锻炼，会影响食物的消化和吸收，久之，容易引起消化不良和肠胃病。

其二，选择锻炼的项目要适宜。当然，这要根据各人的兴趣爱好、健康状况和原有运动基础而定。一般说，在开始进行锻炼时应选择一些比较轻松和运动负荷不大的项目，譬如散步、轻快的走步、打太极拳、练气功和做保健体操等。经过一段时间锻炼，比较适应而且体质有所增强以后，可以进行负荷稍大些的慢的物质代谢水平，增强肌肉、韧带的弹性和柔软性，克服肌肉的粘滞性，从而避免拉伤和扭伤。

二忌不注意保暖。冬季由于气温低，每次参加体育锻炼时要注意保暖，不要一上运动场就脱掉过多的衣服，应待身体发热以后雨逐渐脱掉。如果在开始锻炼时不注意保暖，容易引起伤风感冒或冻伤，尤其是手、脚、耳、鼻等部位。锻炼后应及时用干毛巾将汗水擦干，若内衣汗湿了应立即换掉，穿上保暖的衣服。

三忌张嘴呼吸。在冬季进行体育锻炼时，要坚持用鼻腔呼吸，这样可使冷空气在鼻腔内得到加温以后才进入肺部，使肺部不至于受到冷空气的刺激而引起不良的反应。如果运动比较剧烈，光用鼻腔呼吸已不能满足身体对氧气的需要时，可采用鼻腔和嘴混合呼吸的方法，即半开口腔，嘴唇微张，舌头上提，让冷空气经牙缝吸入，再经过舌头阻挡后就会变得温暖了这样就可以避免使呼吸道受到过冷的刺激。

7.假期体育锻炼心得 篇七

42、健我强健体魄，养我浩然正气。

43、打造学校文化力，提升学校竞争力。

44、自强不息；勤学砺志；从我做起。

45、快乐伴左右，锻炼就健康。

46、猛虎出山，锐不可当。

47、搏生命之极限，铸青春之辉煌。

48、加强运动，增强体质。

49、与运动相约，与健康同行，与快乐长伴。

50、励精图治，争创一流，好好学习，天天向上。

51、走向操场，走进大自然，走到阳光下。

52、拼搏努力，再创佳绩，自强不息，所向披靡。

53、阳光大课间，乐趣满校园。

54、拥有健康，拥抱未来。

55、齐心协力，互勉共进；勤学苦练，强身健体。

56、振兴中华，扬我班威。

57、诚信严谨继往开来，求实创新再创辉煌。

58、运动显示力量的美，健康显示身体的美。

59、吸烟是慢性*的毒品，运动是健康长寿的补品。

8.假期学习心得 篇八

07口腔 楚晓旭 孙一丹 桑雪

要成为一名优秀的口腔医生，不仅要有扎实的理论基础，熟练地动手操作能力，还应该有和患者良好的沟通能力，虚心求学的态度和一名医生该有的职业操守。下面是我在这个假期，通过观察和学习得出的一些心得。

第一个阶段，在校学习阶段。作为一名优秀的口腔医生必须有过硬的基础理论知识，所以我们在学校需要努力学习，掌握这些基础理论和专业知识。为我们以后的事业打下坚实的基础。同时我们还需要认真对待每一节实验课，努力锻炼自己的动手能力，为以后的专业技术操作打基础。总之，在学校的时间就是努力学习各种知识。

第二个阶段，在医院实习阶段。口腔医学生在课堂理论学习后，即将步入临床实习。临床实习除了能帮助更深的理解理论知识外，更重要的是掌握临床技能。口腔的临床技能包括操作技能和医患沟通的技能。实习的内容应渐进式逐渐深入。

我把实习的内容分为4个阶段：

1：初始阶段

实习内容：打扫诊室卫生、器械消毒、熟悉材料的性能和用法

为什么把打扫诊室卫生列为实习内容？很多人认为打扫卫生工作低级，没啥技术含量。对于牙科来讲什么叫技术，把简单的事情做到极致，就是技术。我认为把诊室卫生打扫好有许多重要的意义：

（1）、打扫卫生是在做有价值的事情。什么叫有价值，就是有回报。把诊室打扫的很清洁，病人愿意就诊，回报不就来了吗？

（2）训练做事的态度。牙科是这样一种职业，就是你做的好才有价值，才会在将来有生存发展的可能。只讲会做，不讲做好，没有意义。只有把牙做好才能吸引病人，才有生存的可能。

（3）熟悉牙科材料的性能和用法，学习的方法是看厂家的产品说明，严格的按照厂家的要求来掌握材料的用法。

初到诊室，能做好的也就是上面的事情，只有把上面的事情做好了，材会为下面的内容打下基础。也只有把上面的事情做好了，带教老师才会引领你往下走。

2.：实习内容：给医生当助手、独立洗牙

给医生当助手也有水准的差异：

第一层次，把医生交代的事能准确做到位，比如要你准备器械、材料，调个材料，牵拉口

角，暴露术野

更高点的，医生还没说要你做什么，你就已经准备好了

再高点，医生还没想让你做什么，你能想到前面，并做好准备

3：医生和助手之间高水平的配合就像行云流水，不需要语言来表达，甚至连眼神也不要。所以助手也有专家。

通过给医生当助手，你可以近距离的观察医生是怎样服务病人的，包括怎样沟通，操作的步骤有哪些，每一步是怎么做的，做到什么标准，要把这些一一记下，只有掌握了这些，你才会独立操作。

4：助手当了一段时间，熟悉了医生的操作，可以试着独立操作。那就先从洗牙开始。独立操作，哪怕是再简单的工作，和当助手的感觉是完全不一样的。你要独立面对病人，要对遇到的问题做出决策。

通过洗牙，能学到什么呢？

（1）、学习怎样与病人打交道，学习与病人沟通的技巧，这是牙医职业生涯的第一步，这一步做的不好，恐怕连洗牙的机会也没有。

（2）、学习服务病人，洗牙不仅洗的干净、无痛，整个过程要让病人很舒服，所以，洗牙的过程，不仅是技术服务的过程，还有非技术因素在里面。

（3）、洗牙可以让你熟悉病人口腔的操作环境，熟悉牙位、体位、视野，操作的支点，软硬组织的保护等。这些都为将来更复杂的操作打下基础。

（4）、洗牙的最高境界是什么？或者说洗牙最根本的目的是什么？我们给病人洗牙所得到的回报，不是那点洗牙的钱。要把洗牙做成病人了解我们牙医的一个窗口，通过洗牙这样一个过程，要让病人了解我们的技术，了解我们的服务，了解我们的为人。从而持久性的在我们这儿消费。牙洗的是否成功，看2点：一是下次洗牙是否还来找你。而是他是否还愿意在你这做其他治疗。

第三个阶段，自然是成为一名口腔医生了。

去年夏天在杨老师那里实习，虽然实习的时间不长，但是让我学到了很多。给我们培训的老师教会了我们很多。

1.注意自己的衣着，言行和举止。因为这些东西可以反映你的修养，反映医院的整体素质；

不要和患者说专业之外的东西，尤其是聊家常，因为这样容易引起纠纷。

2.对待患者的态度一定要亲善，让患者觉得你服务的很到位。也就是说，作为一名口腔医生不仅要有技

术性服务还要有人性化的服务。

3.老师还强调了医生的操守。要定期的给术后的患者打电话，慰问其情况，让患者感觉到你的关心和你的责任心。

我曾经在网上看过一篇文章，是这样写的：“作为一个牙医你拥有的不仅仅是你的专业技术，当然前提是你必须有专业技术，你还要有一颗虚心好学的心！学无止境，活到老学到老，这是前辈教育我们的真谛。学不仅仅是叫你学专业知识，还要学会做人，学专业知识外的知识，读专业外的书籍，做专业外的事情，最后你才可以做好专业内的事情，你不要为了看牙而看牙，而是要想怎么把患者服务好在把牙齿给他看好。”这篇文章让我受益良多。这篇文章是这位口腔医生从医十多年的心得，而这样的心得对于我们这些初学者是多么的珍贵，让我们少走了很多的弯路，而这些道理又是我们在书本上学不到的。

9.体育锻炼矫正心理缺陷 篇九

急躁、易怒的心理缺陷倘若你发现自己遇事急躁，感情容易冲动，那就应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和射击等缓慢、持久的项目。能帮助你调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪。

遇事紧张的心理缺陷遇到重要事情就紧张的人，不妨多参加激烈的体育竞赛，特别是足、篮、排球项目。因为球场上形势多变，只有沉着对付，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措，给学习工作带来益处。

孤独、怪僻的缺陷假如觉得自己不合群，不习惯与同伴交往，那你就应选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目。会帮助你慢慢地改变孤僻的习性，逐步适应与同伴的交往，并热爱集体。

腼腆、胆怯的心理缺陷如果你胆小，做事怕风险，易难为情，应多参加游泳、溜冰、滑雪、举重、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目活动，这些活动要求人们不断地克服害怕摔倒、跌倒等各种胆怯心理，以勇敢无畏的精神去战胜困难，越过障碍。

10.假期工心得 篇十

暑假打工

暑

假工最好通过正规的职业介绍机构、亲友、师长介绍；在没有确定公司的正 当性和自己是否合适前，绝对不要把身份证、金钱等交给对方；不要随便在 合同等文件上签名，签名前一定要看清楚条款；遇上广告中强调待遇优厚、

工作轻松的，要特别小心； 有的公司只有电话而无名称，也应当 应聘时，最好有同学、亲友陪伴。

注意

； 去面试、

如何在暑假打工期间保护好自身的合法权益呢？在打工时，要注意所从事的工作是否有 违法的行为，是否有危险性，是否有劳动保险，公司是否稳定，证件切勿随意让人使用，同 时应当事先和打工单位谈好薪金、工作时间。有一点暑假打工的大学生务必要小心：勤工俭学不受《劳动法》约束。按劳动部有关规 定，在校生利用业余时间勤工助学不视为就业，不受《劳动法》约束，可以不签劳动合同； 在校生如在勤工助学期间发生伤亡事故，按规定也不能定性为工伤。因此，法律界人士提醒 暑假打工的学生们，应与用人单位在自愿、公平、等价有偿的基础上签订协议。在有协议的 条件下，如发生报酬上的争议或伤亡事故且协商不成，方可依据 《民事诉讼法》 向法院起诉，或请求根据民事伤害赔偿的有关规定执行。此外，在订立打工协议时，要提防以下几种合同：口头合同，因为无字据为证，一旦发 生利益纠纷，学生利益很可能受损；一边倒合同，合同内容偏向用工者；简单合同，内容简 单、含糊，缺少必要的细节约束；生死合同，要求打工者“工伤自理”，这明显不符合《劳 动法》的有关规定；抵押合同，要求打工者把一些证件、财产抵押给用工者。除了黑中介的问题，有些用人单位也需要多加小心。一些不正规的单位和公司往往喜欢 雇佣大学生兼职，可是主要的行为只是收取押金与获得劳动力，收押金本身就不合法，大学 生在公司面试的时候需要了解应聘单位的规模，再看负责招聘人员的素质。见到不正常的公 司，便要立刻离开。还有一个问题，雇佣公司的发薪制度，一些学生被个人或流动服务的公 司雇用，这个时候一般是按月领取工钱，但雇主往往在快要付工资时找个借口将学生打发掉，或者找种种理由故意克扣工资。大学生在发现克扣工资情况，可向劳动部门投诉，通过劳动 仲裁，确定双方的劳动关系以及具体的待遇问题。很多时候，兼职工作也需要签订协议，这 样能有更多保障，千万别嫌麻烦。

假

期打工就是要保护好个人信息的安全性，不要随便向谋生人透露自己的私密 信息，也不要把自己的证件等借给陌生人使用，一旦发生与这些信息有关
的

意外事件，影响到的很可能是自己的信息

安全

、个人信用等等终身涉及的方面。

赚钱别忘了保证自身安全。这也是暑假兼职的重点，赚多少钱或者能力得到多少锻炼都只是目的，但前提条件一定是要 保证自己的安全和健康。建议大学生不要一个人去比较偏僻的招聘公司，尤其是女孩子。如 果遇到不对劲的状况，即使不能立刻离开，也要让对方明白自己不是孤身一人应聘，可以假 装有朋友或是同学会来见面。女大学生更是要重视自身的安全，尤其是兼职的单位如果是一 些娱乐场所或是比较单独私密的空间，这种情况下的就要多几个心眼，随时让身边的朋友知 道自己的地址与电话，手机需要随时携带，避免发生危险。工也需要进行一定的筛选，不要为了赚钱盲目进行选择，一些违法的活动一 定不要碰触，格外需要留心的就是传销、电话诈骗等非法商业活动往往会利 用大学生来进行。传销之类的工作绝对不能参加，如果有亲戚或是朋友同学 邀请你暑假进行这方面的兼职，不仅要拒绝还要及时向有关部门报告情况。暑假兼职是很有意义的，赚钱和锻炼自己的能力，增长自己的阅历一样也不能少。不过大学 生需要记住我在上面说到的几种情况，让自己的暑假兼职更加有意义，更加充实。假期打工，这是许多大学生暑假的选择。然而，对于大学生而言，由于工作经验不足，加上 暑假打工时间短，工作单位也不固定，用人单位一般不愿与学生签订用工合同，许多大学生 因打工而被坑害蒙骗的事情时有发生。当前针对大学生打工的法律、法规都还不完善，劳动 部规定：在校大学生利用业余时间打工，不视为就业。很多企业利用这一点，明目张胆地进 行欺诈活动，危害大学生的人身、财产安全。面对如此种种情况，大学生们要不断提高自我保护和自我防范意识，以防合法权益受到侵害。首先要确认用工单位是否具有法人资格，是否有招工权。另外，即使短期打工，也要与用工 单位或个人签订劳动合同。如果发生被骗、拖欠工资等侵权情况，要及时向劳动部门投诉举 报，尽量挽回损失。资问题，为了防止个别用工单位在学生工作结束时以各种理由克扣学生工 资，大学生应在工作开始前与用工单位签订劳动协议，权责明确，如工资 额度、发放时间、安全等关系到学生切身利益的方面，一定要在协议中详 细说明。用人单位一旦违反合同，可根据《劳动合同法》等相关法规维权。

打

工

11.杨凯假期培训心得 篇十一

泰来农场学校 杨凯

上学期期末学校用一周的时间对全体教师进了培训，此次培训主要内容包括三个方面，一是圣贤教育，主要表现出传统文化的精神，孝道文明。二是高效课堂。白成刚老师主要阐述了他对于如何落实贯彻有效课堂模式提出了重要的讲话。三是水结晶问题，水结晶只是一个外在形式，但是实质内容体现了人的心灵呈现，此部分学习带有一定的虚幻色彩，但是真正体现的精髓是不变的。

下面我主要谈谈我对圣贤教育（中国传统文化）的学习感受。中国传统文化塑造了中华民族醇厚中和、刚健有为的人文品格和道德风范，不仅对中国的经济和社会发展发挥了巨大影响，为中国人的文化性格和行为方式的形成奠定了历史基础，而且对人类文明的发展已经产生并将继续产生重要影响。中华文化是我们共同的骄傲、共有的财富，是抹不去的生命“痕迹”。每一个中华儿女都是中华文化的承载者、传播者，有责任、有义务弘扬中华民族优秀传统文化，使照耀中华数千年的文明之光在当代中国熠熠生辉、发扬光大。

但是文化中不免有糟粕成分，集中表现为封建主义腐朽思想文化。比如，官僚主义、等级观念、特权思想、家长制作风、迷信活动等。在当今社会，这些腐朽思想文化的影响依然存在。封建主义腐朽思想文化腐蚀人的心灵、败坏社会风气，影响和阻碍社会发展。弘扬中华优秀传统文化，抵制封建主义腐朽思想文化，关键是要对丰厚的中国传统文化进行深入挖掘、科学梳理，在继承中创新，在实践中发展。在对待中国传统文化的态度上，我们要采取“古为今用、推陈出新”，“取其精华、去其糟粕”的方针，自觉运用马克思主义的立场、观点和方法，辨析、剔除传统文化中所包含的封建主义腐朽思想成分，同时结合时代特征，继承、发扬传统文化中的优秀成分，努力在承前启后、推陈出新中铸造中华文化的新辉煌。

下面是针对学习有效课堂模式的心得体会。使绝大多数学生能在规定时间内掌握规定教学内容的教学叫有效教学。单位时间内高效、高质完成教学任务的课堂叫有效课堂。有效课堂的含义以绝大多数学生的需要为基础，合理地组织教学内容，完成教学任务教学过程优化，单位时间里教学效率高调动学生主动参与，绝大多数学生充分参与组合教学媒体和教学方法。一节好课应该做到：饱满的激

情、殷切的希冀、热情的关注、亲切的语言、丰富的体语、出神入化的演示、深入浅出的讲授、恰到好处的点拨、游刃有余的教材驾驭、收放得体的课堂调控、紧张有序的分层递进。因为教育是心灵的对话，是思想的启迪，是灵魂的涤荡，是人性的沐浴，是人格的唤醒，是希望的激发。

在还没有是上中国传统文化的这门课程的时候，就会觉得他是一门很无聊很乏味的课程。而在自己真正的学了这们课程之后才发现自己原来的想法是错的。中国传统文化他是一门不需要去死记硬背，不需要去绞尽脑汁的计算，他只需要你用心的去理解就够了的一门课程。他不仅教会了我们知识，更教我了我们要如何思考及应该怎样思考。老师在上课时会把一个个枯燥乏味的东西以小故事或视频的形式向我们呈现。它不会让你感觉到压力，但却会让你产生兴趣。学习中国传统文化这门课程不仅让我体会到中国传统文化的魅力，也了解到了他的精华及典故。更让我体会到了他不仅是门课程更是一个催人进步的启明灯，指导着我们前进的方向。

总之，在以后的教学工作中，要不断总结经验，力求提高自己的教学水平，还要多下功夫加强对个别差生的辅导，相信一切问题都会迎刃而解，我也相信有耕耘总会有收获。通过培养学生学习政治的兴趣，调动学生学习的积极性、主动性，提高课堂的教学质量，按时完成教学任务。

12.学生应该加强体育锻炼 篇十二

关键词：兴趣；体育；锻炼

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）21-053-01

兴趣不是天生的，而是在后天的实践中培养起来的。，要想把学校的体育活动开展起来，应培养学生对体育活动的兴趣和爱好。在如何培养学生对体育活动的兴趣和爱好方面，谈谈个人的一些粗浅体会。

一、要使学生感到参加体育锻炼的需要

要使学生感到参加体育锻炼的需要，可以从下列几个方面对学生进行启发诱导：

1、学习的需要。没有一个健康的身体，很难保证学习任务的完成。以激发学生的这种需要。

2、升学的需要。上大学，对中、小学生来说，无疑具有强烈的吸引力。教育部对1981年高等学校招生工作的规定指出。“……达到国家体育锻炼标准的，在与其他考生同等条件下，优先录取。”《规定》还指出：“从1981年起，中学应对高中新生建立学生档案，要把学生健康状况和既往病史，是否达到国家体育锻炼标准等情况记入健康卡片，归入学生档案，供高等学校录取时参考。”上海、山东、河南等省市规定，重点中学招生将加试体育。这些规定都是为了认真贯彻德、智、体全面发展和择优录取的原则。

3、就业的需要。根据我国高校教育目前发展的情况来看，能考入高等学校的应届高中毕业生仅占4%左右，绝大部分的应届毕业生都面临一个就业的问题。然而，从我国经济发展的状况来看，就业问题又难以马上全部解决，这样就业又有一个先后的问题。为了适应社会主义建设的需要，招工单位对招工对象又必须从德、智、体诸方面进行全面衡量，在其他条件相同的情况下，身体健康者就具有优先被录用的有利条件。

4、增强体质的需要。健状的体魄不仅是学生将来从事各种脑力和体力劳动的需要，而且还关系到子孙后代的体质。这个浅显的道理，学生是容易理解和接受的。

二、开展体育活动，要选择有吸引力的项目和内容

学生对参加体育锻炼的兴趣，“并不总是从意识到需要才开始产生的”，而往往是由于某些体育活动的项目和内容“在情绪上的吸引力而自发地、无意识地产生出来的”。这就象幼儿园的小朋友对“捉迷藏”，小学低年级学生对“跳猴皮筋”容易产生兴趣一样，他们并不是首先从意识上感到需要，而仅仅是被这些活动本身所吸引，兴趣盎然地参加这些活动。当然，学生对某一或几项体育活动的兴趣，是相比较而存在的，它受到主客观条件的制约和影响，可以随着主客观条件的变化而变化、发展。因此，根据学生不同性别和不同年龄的心理特征，以及学校体育客观条件的不断改善，通过一定的形式，是可以逐步扩大学生的兴趣的。

三、通过形象美来培养学生的兴趣和爱好

青少年对于美的形象一般都具有好感和羡慕，以至追求的心理特点。在各项体育运动中，许多动作都具有矫健的造型美。这种美的造型，我们从许多雕塑、摄影等艺术中经常都可以看到。学校根据自己的需要和可能，请优秀运动员来校作表演，组织学生观摩比赛，看体育电影、录相、图片、画册，以及体育教师的优美示范等等，都可以从各个不同的角度使学生对某项运动、某一练习发生兴趣。进而，根据学生的不同兴趣，分别组织他们试一试、练一练，从而逐步发展学生的爱好。

四、注意教法手段和练习形式的多样化

从生理学的观点来看，长时间的单一刺激，容易引起超限抑制。单调、枯燥的练习，容易使学生感到厌倦和乏味。因此，教法手段和练习形式的多样化，对于提高青少年及儿童的练习兴趣，具有十分重要的作用。但应注意防止那种“华而不实”的做法，要把多样化和实效性紧密地结合起来。为此，必须深入钻研教材、教法，抓住教材和练习内容的实质，从任务和效果出发，“万变不离其宗”，就可以做到形式为内容服务。例如：一节简单的“体侧运动”，只要抓住了活动身体那些部位这一实质，就可以围绕这一任务，创造出各种各样“体侧运动”的练习形式。

五、在组织练习中适当运用竞赛形式

青少年及儿童大都具有“好胜”、“上进”及“荣誉感”等心理特征。在练习中适当运用带有竞赛性的组织教法，可以提高学生的练习兴趣。但，在不同的教学阶段，竞赛的侧重点应有所不同，才有利于教学任务的完成。例如，在掌握动作阶段，竞赛的重点应放在技术评比上，以利于学生集中精力掌握正确的技术动作。在巩固提高阶段，则可以把竞赛的重点放在完成练习的成功率、次数、成绩等指标上，以利于调动学生的练习积极性。

六、要使学生看到和体会到自己参加体育锻炼的成效

让学生看到和体会到自己参加体育锻炼的成绩和收获，是稳定和发展学生兴趣、爱好的关键。为此，体育教师或教研室（组），应定期测验统计和调查了解下列一些锻炼成果，并告诉学生本人：1、学生掌握技术动作的数量和质量；2、学生各项身体素质及运动能力提高的数据与情况；3、学生各项身体机能提高的数据4、学生身体发育（包括身体形态）的情况；5、学生由于健康水平的提高，对文化学习带来的积极影响。

在这一过程中，上述某项指标，在个别学生身上，可能出现负相关的倾向，甚至发生运动损伤，或放松了对文化课程的学习。体育教师或教研室（组），必须十分重视这种个别情况，而且要妥善解决这些个别问题，否则可能产生极大的消极作用，以至响影全局工作。七、大力开展宣传鼓动和教育工作。

客观环境对学生兴趣和爱好的培养也具有很大的影响。学校的宜传舆论、气氛和周围人物对体育的态度等等，对学生的情感、兴趣和爱好，具有很大的感染力。体育教研室（组）除在本身的体育工作中要加强宣传教育外，还可通过学校的校刊、墙报、板报、广播等，以及配合共青团、少先队、学生会等各种组织活动，加强宣传教育，制造舆论，以提高学生对参加体育锻炼的认识和兴趣。

13.大学假期实践心得 篇十三

当今中国经济飞速发展，国内外经济不断变化，在机会越来越多的同时，也出现了更多的问题，有了更多更艰巨的挑战，这也就对人才的要求越来越高。我们不仅要学好课本里的知识，还要主动走进社会，积极在实践中学习其他的东西，不断增加自己的经验，全方面武装自己，才能在这个社会有立足之地甚至拥有不败之地。

大学是一个小社会，步入大学就等于步入半个社会。我们不再是象牙塔里不能受风吹雨打的花朵，通过社会实践的磨练，我们深深地认识到社会实践是一笔财富。社会是一所更能锻炼人的综合性大学，只有正确的引导我们深入社会，了解社会，服务于社会，投身到社会实践中去，才能使我们发现自身的不足，为今后走出校门，踏进社会创造良好的条件；才能使我们学有所用，在实践中成才，在服务中成长，并有效的为社会服务，体现大学生的自身价值。今后的工作中，是在过去社会实践活动经验的基础上，不断拓展社会实践活动范围，挖掘实践活动培养人才的潜力，坚持社会实践与了解国情，服务社会相结合，为国家与社会的全面发展出谋划策。坚持社会实践与专业特点相结合，为地方经济的发展贡献力量为社会创造了新的财富。

而现今一个事实却被许多人误读了，大学生越来越不值钱了。甚至某些人开始看不起大学生，认为读大学没什么用了，一些没读书的人在社会上混得更好。现在的大学生已经不包分工了，也确实许多大学生找不到好工作。这正说明了现在社会对大学生素质、能力要求越来越高了；当然也说明了某些大学生的确不过关。大学生不是全值钱，但社会上值钱的还是大学生。这就为什么还是有许多人打工之后还想读书，甚至有部分人也确实再次进入校园学习。我们在校园里学习到的先进的科学知识能为社会作出更大的贡献，也能为自己带来更多的收益。而要成为值钱的大学生正要求了我们扎实掌握专业知识还有社会实践能力与经验。

在社会上要善于与别人沟通是需要长期的练习。以前没有工作的机会，使我与别人对话时不会应变，会使谈话时有冷场，这是很尴尬的。人在社会中都会融入社会这个团体中，人与人之间合力去做事，使其做事的过程中更加融洽，事半功倍。别人给你的意见，你要听取、耐心、虚心地接受。

在工作上还要有自信。自信不是麻木的自夸，而是对自己的能力做出肯定。社会经验缺乏，学历不足等种种原因会使自己缺乏自信。其实有谁一生下来句什么都会的，只要有自信，就能克服心理障碍，那一切就变得容易解决了。知识的积累也是非常重要的。知识犹如人的血液。人缺少了血液，身体就会衰弱，人缺少了知识，头脑就要枯竭。这次接触的酿造业，对我来说很陌生，要想把工作做好，就必须了解这方面的知识，对其各方面都有深入的了解，才能更好地应用于工作中。

有个事实众所周知，学生的实际操作能力与在校理论学习有一定的差距。在这次实践中，这一点我感受很深。在学校，学习的理论知识很多很多，几乎是面面俱到；而在实际工作中，很可能是书本上的知识一点都用不上。或许工作中运用到的只是很简单的问题，只要套公式似的就能完成一项任务。有时候我会想，实际操作这么简单，但为什么我们要学习那么深奥的知识呢？现在的教育真的存在很大的弊端，严重的脱离了社会实际应用吗？其实不然，在学习这些吃力的知识的同时，我们的学习能力提高了，理解力和逻辑思维能力也增强了。更在许多书本中教我们如何去做好自己，教我们树立自己远大的理想，这将更好的为我们社会实践打基础。作为大学生，我们的年龄也不小了，离走向社会工作也不远了，我们应该懂得与社会上各方面的人交往，处理社会上发生的各方面的事情，这就意味着我们必须得重视社会实践。毕竟毕业以后我们不能再带着幼稚、茫然的眼神走进社会，就像我们当初走进大学一样。我们要带着实实在在的能力走进社会，为社会服务。

校园与社会环境的不同，接触的人与事也不大相同，所以我们还可以在社会实践中学到许多在校园里学不到的知识。这就形成了从实践中学习，从学习中实践的良性循环。

“艰辛知人生，实践长才干”。通过开展丰富多彩的社会实践活动，使我逐步了解了社会，开阔了视野，增长了才干，并在社会实践活动中认清了自己的位置，发现了自己的不足，对自身价值能够进行客观评价。这在无形中使我对自己有一个正确的定位，增强了我努力学习的信心和毅力。我是一名大三学生，即将走上社会，更应该提早走进社会、认识社会、适应社会。

“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。社会实践使同学们找到了理论与实践的最佳结合点。尤其是我们学生，只重视理论学习，忽视实践环节，往往在实际工作岗位上发挥的不很理想。通过实践所学的专业理论知识得到巩固和提高。就是紧密结合自身专业特色，在实践中检验自己的知识和水平。

14.假期体育锻炼心得 篇十四

冬天来了，天气越来越冷了。这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。

冬季体育锻炼，大都在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，对于增强记忆力，提高学习效率都有积极的作用。冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般有长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等。我们可以根据自己的爱好，选择不同的项目，灵活掌握。那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？

1.冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2.冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

3.参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

15.糖尿病和体育锻炼 篇十五

体育锻炼对糖尿病的防治作用主要是t(i)改善神经系统对糖代谢的调节，使葡萄糖的利用得到改善，从而使血糖下降，减少或消除尿糖；(2)提高身体内组织细胞对胰岛素的敏感性，增强与胰岛素的结合力，从而可减少或停用胰岛素；(3)糖尿病人常同时存在着脂肪代谢障碍，而由于后者所造成的肥胖，是使糖尿病发生和发展的重要因素之一。在饮食控制的同时，进行体育锻炼，可降低血脂、减轻体重，(4)改善全身健康状况，增加抵抗力，从而可预防和治疗糖尿病的并发症。

但是，和所有慢性病人的运动一样，糖尿病人的运动要适当，否则反会使病情加剧，甚至造成意外，这也是必须注意的。那么，糖尿病人究竟如何进行锻炼呢?

1，应将体育锻炼，与饮食治疗、药物治疗结合起来，统筹安排。

2，根据病情，区别对待。由于糖尿病人一般身体比较弱，同时常并发心血管等疾病，因此在参加体育锻炼前，必须进行全面体格检查，并在医生指导下进行锻炼方为合适。

3，循序渐进地增加运动量，使身体逐步适应。如全身情况比较弱而平时又无锻炼基础者，可以先采用散步，或打太极拳、八段锦等全身运动量较小的活动；适应一段叫间后，再采用中等强度的耐力性运动，如医疗行走(不同于一般散步，要求在一定时间内走完一定路程，而且随着锻炼水平的提高，逐渐增加行走距离和速度)，走跑交替、慢跑、固定自行车锻炼等。

4，严格掌握运动量。剧烈运动常可使血糖增高，这是糖尿病人应避免的。运动量通常可掌握在最大吸氧量的50～60％左右，而最大吸氧量可从每分钟心跳数来换算，即相当于每分钟心率110～130次左右，也可以170减去年龄算出(如60岁病人合适运动量为每分钟心率110次左右)。运动时间每次持续3 0～40分钟，每天1次或每周3～4次。