学习太极拳生活随笔

学习太极拳生活随笔（精选10篇）

1.学习太极拳生活随笔 篇一

要学习的还有很多生活随笔

步入这知识的殿堂自己才真正的认识到自己拥有的知识比沧海一粟还要渺小。在人生的道路上，不仅仅是学习课本上的肤浅的概念，而是要灵活的运用到我们的生活中去，使学到的不至于成为冷却的水泥般僵硬。因此，在以后的道路上我要学习的还有很多!

在上大学以前，自己总觉得已经学了好多的知识了，内心有说不出的满足感。然而，这种自傲的态度一直陪伴我走进大学的校门那一刻，一切的一切就彻底的变了，变的我都不认识我自己了。第一次出远门的我被大学的学姐学长的一举一动给感动了，被他们的待人处事所折服了，我就在那一刹那甘拜下风了，沮丧的我不知不觉就在大学度过了两个月左右。迷茫的我撞撞跌跌的.参加了学校的协会和观看了各种各样的节目等等。我感触胜深呀，丰富多姿的大学生活填充了我多年来在书本上寻不到的欢声笑语，缤纷绚丽的大学生活满足了我在原来的生活中没有的自主!因为我在渐渐地懂得了我要学习的还有很多!

首先，我在大学中最先接触到的就是礼貌问题了。在进大学那天，有许许多多的学姐学长们不畏那火热的骄阳怎样的猖狂，他们总是以最热情的微笑欢迎我们的到来;他们不惧我们的行李有多沉重，总是义无反顾的帮我忙办理好生活用具等等。虽然他们是自愿者，但是从他们的微笑于对我们的热情可以看出他们对这个社会也充满了激情!他们那礼貌的一言一行我折服了。情不自禁的想到我的生活中，我做什么事都得看自己的心情做事的，心情好时对身边人就比较温和些。但是，如果自己的心情不好时，不管是谁都是大发雷霆，大呼小叫的时候就会像呼吸空气一样的无所收敛，在家里父母娇惯着，自己早就把礼貌抛到九霄云外去了。现在想来心中有着无限的悔意，自己这才认识到这一点儿，又怕自己现在改正已经晚了，但在周前会我们辅导员给我们讲了许多关于在大学我们应该注意的事情和怎样在大学这几年学习与生活。我从中领悟到了“人的生命有涯，但求知亦无涯”这个道理!

其次，在大学的这段时间里，求知欲我几乎就停留在高中那学习的状态下。还时常有等着老师来布置作业，督促听写等等的想法，等着父母来规定作息等等事情。所以，我在学习上时时迷路。没有养成自主的学习的我真是无奈到了极点。不过在上课时老师总会讲一些学习方法怎样去寻找满足自己的资料等等，我虽然上课大部分都听不懂，不过它那真正的让我明白了：我要学习的还有很多!

最后，游畅在知识海洋的我，不仅仅被丰富的文化知识所吸引，而且也被滋润的大学生活所钦慕。在生活上学习中要学习的还有很多，虽然一个人的生命是短暂的，但是求知的是无限的。自己应该好好把握这个学习的机会好好的用知识充实自我完善自我!

在大学的生活磨练下，希望自己能成为一个对社会有用的人!

2.学习太极拳生活随笔 篇二

策略是开展课题研究的前提。

我校申报区《小学语文学习生活化》的子课题《贴近生活学课文》，一年多来，学校领导及课题组成员都比较迷茫，一直处于摸索阶段，如何有序地开展活动并且显现成效是摆在所有课题组成员面前的难题，以至于课题研究流于形式，滞后不前，成效甚微。所以，我认为，应当学习高美崇文学校语文课题组“研究有策略，训练扎实”的做法，他们在学期初就制定课题研究计划，这样使得整个研究过程有条不紊，而且研究成效显著。所以我认为，学校应该在每个研究阶段之初就制定研究计划，实验班老师负责落实(做好能安排两个实验班老师在同一年级，方便彼此合作交流)、开展研究活动，课题负责人及时跟踪指导，课题组成员及时交流活动进展情况……我想，如果能这样有步骤地开展活动的话，我们的课题研究必定会有成效。

课题研究重在坚持，贵在积累。

高美崇文学校语文课题组代表对该校课题实验开展情况所做的汇报以及其他实验学校代表的发言，还有区教研室王佩玉主任的讲话中，都提到课题研究是件苦差是件累活!是啊，本人在2005年至2008年参加了乔林初级中学申报的国家“十一五”规划课题《创新智能教学理论与实践研究》的子课题《论语文课的多元智能开发》，当时就深感课题研究的苦与累，深刻体会到参与课题研究一定要持之以恒才能做出成效。从2012年9月参加学校课题研究以来，虽然感到很累，但看到自己带领的实验班学生的语文素养明显高于普通班学生的水平，心里甚感欣慰!在参加课题研究的过程中，本人的科研及教学水平也得到进一步的提高。所以，前进的道路虽然充满了荆棘，我依然会披荆斩棘，持之以恒，坚持到底!

另外，课题研究还必须注重材料的积累与整理。此次交流观摩活动上，高美崇文学校语文课题组展示了他们的成果作品，让与会人员大发感慨：他们材料之齐全，整理之完善，实在是值得学习!其实，他们提到的很多做法，比如让学生一人准备一本采集本摘录优美词句段，每周一节阅读课，制作读书卡片，串词成文等活动，本人在教学中也有开展，只不过是因为教学任务的繁重以及个人理论的薄弱，没能坚持开展活动并且及时把相关资料积累整理起来，所以，效果不是很显著。所以，以后要坚持开展这些课外活动，而且要把相关材料进行整理和积累。

要不断学习，提高自身理论水平。

在课题研究过程中，本人以及其他课题组成员一直都很迷惘很困惑!应该怎样更好地开展课题研究活动呢?我们都渴望能够有专家给予我们指导点拨，让我们研究更有策略及成效!在课题研究过程中，本人总有“心有余而力不足”的感觉，总觉得自身缺乏理论知识，这成为课题研究的瓶颈--这主要体现在论文的撰写上。从教十二年来，应该是积累了足够多的素材，但写起来总还有点力不从心!我想，这是缺乏理论知识的缘故。所以，以后要不断学习，也希望以后能有更多的机会参加科研、教育教研学习活动，使自身理论水平得到不断提高!

另外，我还认为开展课题研究，需要学校这个强大后盾的支持。希望学校能适当地减轻课题组老师的工作量，以便老师们有更多的精力投入到课题研究中去;希望学校能适当地给予课题研究一定的经费，比如开展手抄报活动，如果学校能统一纸张，这样学生制作起来的作品才比较统一和谐;课题组应当加强与学校语文组的沟通及协商，在开展课题研究活动的过程中，寻求语文组其他老师的帮助，我想，有了学校及语文组这个强大后盾，我们的活动必定开展得有声有色，成绩斐然!

总之，参加了此次交流观摩活动，开阔了眼界，提升了境界。见贤思齐，取他人之长补己之短。虽然前路漫漫，但只要我们持之以恒、脚踏实地地开展课题研究活动，一定也能取得重大的成效!加油，学校课题组的姐妹们!(2013.11.27)

3.学习太极拳感想 篇三

专业：计算机科学与技术 班级：

姓名：

学号：

太极拳，对于中国人来说是很熟悉的名词，电视上有太极宗师，公园里有练太极的老人，对于太极，我第一次真正接触它是在大一上学期的体育课上，最初印象就是一个字——慢。一开始我认为学习这个是很容易的事情，不必费多大精力，最后考试能过就可以了，大一的那个学期学习的并不是特别认真，到了大二由于学校运动会有万人表演的项目，我们又开始了太极拳的学习，既然是要去表演的我也就比之前认真了许多，老师教的认真劲也挺能感染我的，一次次的给我们做示范，这次太极拳的学习令我感受颇深，之前是自己小瞧了这项运动，认真练过才知道，太极拳是很费体力的，练习的时候是需要全神贯注的，认真体会的话会觉得每一次跟每一次的感觉都是不同的，打太快了都是肢体动作，很难找到那种特有的韵味，等练习时间长了，有了太极拳的架势以后，身体慢慢有了感觉，往往就会越打越慢，但也不是越慢就越好，打太极有最适合的速度，速度跟韵味也是紧密相关的。太极拳要练出劲来，仅凭一般勇气蛮练，不去体味它的涵义，钻研它的架势，这是办不到的，必须要练得处处符合原则和要求，这就要求我们仔细回味老师的话，还有深刻理解太极的意义。早晨每次到操场打太极拳都是一种享受，看着老师优雅的动作，听着令人心旷神怡的太极音乐，呼吸着清晨的新鲜空气，长此以往，对身体的益处可想而知。虽然最终万人太极我没能上场，但是我努力过也就不会后悔，在场外观赏也是一种乐趣，仿佛自己也身在其中。这次万人太极的活动是很有意义的，太极拳的学习使我懂得了对待任何事情都要认真仔细，要时刻抱着对自己负责的态度，也要尊敬这一伟大的运动，要练就好好练，不然就是对它的亵渎，对中华文明的轻视，对自己的不负责。学习太极也是在学习我们伟大民族的精神，岂能怠慢！

4.太极拳课程学习总结 篇四

“心静体松”是练习太极拳最主要的法则。它应贯穿于整个太极拳的练习过程中。所谓“心静”是指练拳时思想集中，抛开一切杂念，全神贯注于太极拳每一个细节的动作的练习中，肢体放松，以意念引导动作的变化和运行。“体松”不是指全身的松懈和疲塌，而是要消除身体的拙力和肢体僵硬，按照动作的虚实变化，做到全身不该用力之处不用力，让全身关节、肌肉和内脏等达到最大限度的放松，做到形松意不松，逐步达到以松入柔，积柔成刚，刚柔相济。（6）呼吸深长自然

练习太极拳要求呼吸深长细匀，通顺自然。根据太极拳练习者技术水平的高低，呼吸方法可分为自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳式呼吸。自然呼吸：练习者在练拳时，呼吸方式不随拳式的变化而变化，完全顺其自然。多用于太极拳初学者。腹式顺呼吸：是指吸气时腹部向外凸起，呼气时腹部自然内收的呼吸方式。腹式逆呼吸：与腹式顺呼吸的刚好相反。吸气时腹部内收，呼气时腹部外凸。拳式呼吸：是指呼吸随着拳式的变化而变化。以上几种呼吸方法，不论采用哪种方法，都应自然，匀细，徐徐吐纳，与动作自然配合。对于初学者来讲，首选自然呼吸，保证动作不受呼吸的限制，呼吸同样不受动作的束缚。否则就容易产生憋气的现象。随着练习水平和个人体会程度的提高，可试着进行其他几式呼吸方式的运用。也可随着动作速度的快慢、幅度的大小，按照起吸落呼、开吸合呼、向前下按时呼和向后向上收时吸的原则逐步过渡到“拳式呼吸”。（7）连贯圆活形随

太极拳讲究一动无有不动，始终以意念引导动作。每当一个动作完成时，意念中就有下一个动作出现，要有意连形随的感觉。整个套路练习从头到尾给人一种连贯圆活的感觉，如行云流水。太极拳是缓慢匀速的运动，在意念领先的前提下，通过不断练习，达到势势意连形随的境地。周身协调，连贯圆活是衡量一个人太极拳功夫深浅的主要依据。有“一动无有不动，一静无有不静”之说。（8）轻沉虚实兼备

太极拳是一种轻灵、缓慢、沉稳的拳术，动作如抽丝，迈步如猫行。轻灵和独立是相对独立而又统一的。太极拳以阴阳转换理论为指导，在每一势和每一动中，始终有着阴阳转换，即虚与实的转换。阴阳本身也是一对矛盾，不断地转换就形成了不停顿的运动。太极拳的轻灵、沉稳、虚涵、扎实在不断地练习中转换和变化，达到统一和谐的境地。“虚实”包括中心转换过程中的虚实分明和劲力变化的虚实分明。在重心转换方面：支撑重心的腿为实，辅助支撑或移动转换的腿为虚；在劲力方面：体现主要内容的手为实，辅助配合的手为虚；沉着充实的动作为实，轻灵含蓄的动作为虚。动作的虚实转换不但要互相渗透，还需在意识指导下变换灵活，达到“无一处无虚实，无一处无变化”的状态。

3、大学体育教学目的

以运动和身体练习为基本手段，对大学生机体进行科学的培育，在提高人的身体潜能。心理潜能的过程中促进德、智、体、美全面发展，达到身心健康、全面发展的教育总目的。基本任务：

1、增强体质、增进健康；

2、掌握体育健康基本知识和技能；

3、培养良好品德、意志。促进学生个性完善发展；

4、提高运动水平，为国家培养体育人才。

4、我的大学体育学习目的

在我的印象中，体育一直是以锻炼身体为前提，锻炼毅力为隐藏主线的一门

5.学习太极拳的心得体会 篇五

永年是杨氏太极的发源地，身为永年人就一定要会太极拳。下面是我学太极拳的一些体会，我先简单介绍下我的情况：我是一个学习太极拳时间只有六天的学员，而且是从零开始，在此之前我从未学过任何武术之类的东西。但通过几天的学习，对太极拳有了进一步的了解，也初步体会到了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己学练太极拳的一些体会：

今年暑假期间，（7月13日晚）我们校长来了个电话，明天去培训太极拳。开始也是抱着试试看的态度来学习太极拳的，想报了名应付一下就可以回去了。头天先看了看，没想到看后这太极拳对我的吸引力还挺大，学吧！既然要学就认真去学、去练。不管刮风下雨，每天我都坚持去学保证不迟到、不早退，天天练的腰酸背痛，也深深体会到“汗流浃背”一词的含义了。这几天是我多少年来流汗最多最辛苦的了，每当看到我们的教练和学友们上下衣服全都湿透了还在练习，课间休息时也在向教练请教，所以，我也坚持下来了。每天练的腰酸背疼，颈椎痛的直不起头，坐下后站不起来。有一点挺好，就是回去冲洗后栽头就睡一觉到天明。可在学会太极拳时，又感到特别开心。老公都有意见了，说：“天天去练习，日子还过吗”?我哈哈一笑“太极拳要学，日子也照过”。从学会后，我坚持每天练一遍，这时也感觉不到累了，身体好、睡眠好、心情好。说实话这时我还有些怀疑这是否和练太极拳有关，还在想着会不会是心理作用呢？但后来

我彻底相信了它的真实性，这的确是太极拳的功效。总之，现在整个人的精神状态有了很大的改变，这是我周围人都看到的效果，身体好了，心情也好了，这是我真实体验到的。

怎么学呢？除了每天早上学习以外，我每天还看光碟，动作仔细反复地去看、去模仿。只有这样才会少走弯路，迅速在自己身体上看到功效。在今后的练习过程中随着功力的增长就会有体会。要踏实地去练。不练就没有自身的体验。我的体会是要反复的学、不间断的练才能发现问题、向老师和拳友学习，纠正动作，才能练入状态，也才有好的功效。

首先要学会利用光盘、清楚光盘里的内容，有些人不太知道怎么利用光盘学习、也不太了解太极拳的学习方法。只知道光盘是功法示范。听老师说过要拳功并练，不能练成太极体操。内功功法的学习是有层次的，不可越级修练，可以让你知道太极拳的学练方法、特点、应注意的问题、学习的目的、学练的关系等等„...这些内容可以使我们的学习尽快步入轨，少走弯路。

我感觉老师的教法和拳友们长时间的不断交流特别好，也就是因为这个原因才能使我这个对太极拳一无所知的人能在这么短的时间，有这么好的效果。我刚开始练习的时候，就下定决心要学会、要学好思想必须集中到自己身上，不能分心，要完全进入状态。按照练习要求，开始时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿„.脚手不随，我就试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样练习几天后，感觉并不是多么难了。按照每一步功法要求循序渐进地去练习，现在基本可以专心、认真地把杨氏太极38式练完，不会受旁边人说话、走动的影响了。很感谢我入门的老师提供这样锻炼身体的机会，也很感谢老师能传授这么好的功法给我，让我受益无穷。今天的功效是我做梦也没有想到的，我觉得我很幸运，所以我会珍惜太极拳所结的缘分，坚持不懈的学练下去。不但我学，我还要动员我的学生、我身边的人一起来学习。

以德养拳，以拳辅德。杨氏太极拳传人告诉学员，练太极拳首先要练德，学好杨式太极拳要先做好人；这样就能在演练太极拳的过程中，充分享受杨式太极的健身乐趣。

6.学习太极拳的心得体会 篇六

去年，人到达了退休的年龄。为了提高生活质量，我参加了大兴老年大学开设的太极拳学习班，经过老师的精诚教授，我已初涉吴氏三十七式太极拳，感觉收获匪浅。

一、学太极拳可以净化人的心灵

在临近退休的日子里，我曾为退休后可能无所事事而感到茫然。自从参加了老年大学的太极拳班的学习后，从心里感到心灵上得到了净化。尤其是老师在课堂上的谆谆教授，使我获得了知识，并达到了解惑的目的，使我更加热爱生活，进一步认识到运动可以健身，而且可以净化心灵。

二、练太极拳可以使生活质量升华

在没有学太极拳之前，我对自己的身体似乎失去了信念。因为以往秋冬季节，我总是畏惧严寒，手脚冰凉不说，体质也很差。严重的颈椎病使我倍受煎熬，很多个夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也总是无精打采。当我初涉太极拳殿堂，我的面前豁然开朗了，似乎又回到了年青的时代。经过一学期的学习，我的身体状况得到很大改善，手脚冰凉的感觉消失了，久治不愈的颈椎病也离我而去，夜间也不用再把枕头拿到一边了，因为头脑发蒙、颈部不适的感觉都没有了。

现在的我身心健康，生活充实。我从心里感谢传授太极拳给我的张全亮老师，更感谢大兴老年大学为我们开设这个专业，我会继续在老年大学学习下去。

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7.本学期学习太极拳的一些感想 篇七

之前在高中的时候，也曾学过简化太极拳。本学期再来选课，本是学校要求必修的无奈之举，但是却意想不到的收获了许多。

本学期太极拳的学习和以前我对太极的认识完全不同。更多的并不在那些高中时就已经知道的广播体操式的动作。而在于太极中所蕴含的修身养性的道理。如临深渊，如履薄冰，说得容易，做起来却需要经年的道行。这大概也是老师并不急于在课上教我们具体的招式，而是教我们怎样站，怎样行。这是最最基本的恰恰也是最最重要的东西。

通过上课，我了解到太极的一招一式都是有来源的，每一个招式都能够找到与之对应的生活中的动作。而太极之于真正的格斗，也是令我耳目一新。原以为太极拳其功用，在现代就只能是给老年人强身健体的做做缓慢运动。现在看来，原来的我很狭隘。通过李老师的演示和讲解，真的可以看到其功用，虽然现在自己还无法办到。对于一招一式，怎样出击，怎样攻击别人，名字的由来等等

对自己的训练贵在坚持，老师曾说，如果可以每天都仅仅是如履薄冰的走，身体都自然会通畅舒展。而我们大学生现在，每天为学习压力所迫，经常是“两眼一睁，忙到熄灯”，至于体育锻炼什么的，就会彻彻底底的被抛在一边。基本上导致没有时间锻炼。本学期课上老师提到的一些应用平时零零散散的时间进行非常容易实施的体育锻炼，真的是很好的与我们大学生现在的生活所契合。说是每天特意拿出一段时间来用于锻炼，真的有点不切实际，而这样的方式，真的不错。

8.生活-生活随笔 篇八

有的人的生话是枯燥无味的，日复一日，年复一年，许是无所事事，又许是重复着同样的事情。农民伯伯重复着种田收获，司机叔叔重复着开车载人，教师阿姨重复着教书育人，清洁工奶奶重复着打扫大地，流浪乞丐重复着乞讨他人，无所事事……

有的人的生活是丰富多彩的，日复一日，年复一年，几乎每一天都能被耍出新花样。这种人大多是生性活泼，无忧无虑，或没心没肺的，被父母们宠得无法无天的儿童……

臂如我，臂如我的妹妹。

我是不用多说了的，来说说妹妹吧。妹妹很皮，这“皮”岂是一个“活泼”可以形容得了的?她皮像是-条二哈，(这个比喻虽不好听但却形象至极)，一下不看住，她就能够上房揭瓦，简称拆家。但也正是因为有她，我的生活才更充实。

瞧，妹炸今天的生活还是跟往常一般丰富，白天拆家，中午发烧，下午养伤，晚上通宵。全家人都被她折腾的叫苦不迭。谁的生活能比她丰富?连我都自愧不如啊……

9.体育课学习太极拳的心得体会 篇九

这学期学习了二十四式太极拳，因为高中学过一点太极拳所以以为有基础会很好学，但是开始学的时候发现很难做到动作标准可能是因为很久没打太极的原因了吧，也可能是现在学的和原来学的不同。但是自己仍占一定的优势。经过这一学期的学习更让我体会到太极拳的好处，后来终于找到感觉，打得有点模样了。

太极已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各地有约1亿爱好者。走到世界许多地方，一提中国，很多人知道中国的太极拳。在申奥的宣传片中，反复出现太极拳的形象，这进一步强化了太极文化的影响力；而且从全球的文化发展潮流来看，以太极文化为代表的东方价值观得到越来越多人的认同。从中国本土的情况来看，随着经济的不断发展，休闲健身在人们生活中的重要性不断提高，关注生活质量成为一个普遍的趋势，这都同太极文化是相一致的。中华人民共和国成立后，新编了简化太极拳、八十八式太极拳、四十八式太极拳，四十二式太极拳，四十二式太极剑，杨式太极拳竞赛套路等。各种太极拳的基本风格和技术结构大同小异，运动方法上均要求心静意专，呼吸自然，中正自然，中正安静，柔和缓慢，圆活完整，协调连贯，轻灵沉着，虚实分明。太极拳除拳之外，尚有散打形式的太极推手，以及器械练习的刀、剑、等。

上第一节课时，老师当时在我们面前虽然只是比划了几个简单的动作,但当时就感觉到,原来太极拳不只是武术或者说一项强身健体的运动,更是一种美学,一种艺术.它如此自然和舒展,非常漂亮和洒脱.接下来我们投入到二十四式太极拳的学习，从起势，左右野马分鬃，一直到单鞭云手单鞭，由易到难，可渐渐的，高探马，又蹬脚，一直到最后的收势似乎没那么困难，后面的学习越顺畅。一直到最后能自己独立的打出一整套二十四式，心里也很有成就感。

我在第一天练习预备式和随息放松时，思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，但是按照练习要求--吸保持放松态，呼放松手臂，开始时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿…..我就试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样练习几天后，感觉集中思想并不是那么难了。听了老师的话后，我才渐渐的体会出其要领，慢慢的不再是死记动作，而是思考着体会着前进。在课余时间，我也曾和舍友在楼道里打太极拳，虽然当时还没学完整套动作，自己做的也不算标准，但真的好好把动作做一遍就会有一些微妙的感受，最明显的就是练完之后手心和身上会出汗，还有就是练习时心静下来不受外界干扰就好像只有自己存在一样，心里觉得很安逸，再加上阳光照在身上感觉从里到外都是温暖的，很舒服，感觉疲惫感都没有了，也不会犯困，变得很有精神，浑身轻松。

所以，我们学习太极拳的过程中我们受益很多，一方面是身体的，另一方面是心理上的。身体上，它即是一种合乎生理和体育原理的健身运动，又是一种治疗疾病的有效手段。一方面，不受场地、时间限制，备受人们青睐太极拳姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，不受时间和季节的限制，单人练习也可，集体练更好。既能锻炼身体，又能防治疾病。另一方面，坚持练太极拳，能健康长寿，打太极拳虽然不跑不跳不用猛力，但对身体的锻炼作用也是很大的，因为打拳时全身的骨骼、关节、肌肉都得到自然柔和的伸缩训练，不断地改善身体各素质和各个系统功能，故能提高新陈代谢水平，有利于健康长寿。

太极拳对人体各器官系统的六大生理作用，简述如下：

①锻炼神经系统，提高器官功能：

②有助于心脏、血管和淋巴系统的健康；

③增强呼吸机能，扩大肺活量；

④促进消化功能和体内物质代谢；

⑤加强肌肉、骨骼和关节的活动；

⑥畅通经络

10.如何更好地学习太极拳呢 篇十

一看，你要看懂老师的示范，听懂老师所讲的话，弄明白老师的意思。

二想，不要急于模仿太极拳的动作，初学太极拳的人经常是老师一做动作，立刻就模仿，这时候恰恰失去了能够正确理解这个动作的最好时机。我在教学中提倡大家多想，想一想老师做的、讲的动作和理论上的要求，眼睛里看到老师的动作，脑子里去想老师所讲的内容，在直观的基础上加深对整体动作的印象。

第三才是模仿，这时候对掌握太极拳动作的效果是最好的。

所以，减少盲目模仿是我多年的教学经验。一味地机械模仿，往往造成忽略动作要求，以致产生很多弊病，比如动作的不准确，会引起膝关节疼痛、重心不稳定等等。

学习太极拳应该循序渐进，从最基本的步型、手型开始，过渡到学习最基本的动作，然后再学习套路、推手、器械等。要通过学习太极拳动作的外形，逐渐提高对太极拳内在东西的认识体会。也就是在不断的学习过程中，逐渐地加深对太极拳的理解。

本节为爱好功夫的朋友献上几招古典泰拳实用技法!

1.隐士投湖（飞身头触）

此招为古典泰拳中的舍身攻击法，一旦对方中线暴露出空隙，施技者即可跳跃至于地面平行，用自己的头部撞击对方的面部，可达到重创对手的目的。

2.天王掷轮（转身鞭锤）

此招适用情况，是在一拳击空时，借冲力旋身以另一臂反扫敌人头、面部，属于舍身求功招数，接触点是拳背或前臂部位。在运用上，这种击法威力极大，并且常令对手在毫无防范的情况下中招，故击倒能力很高。

3.鳄鱼摆尾（反身后蹬）

“鳄鱼摆尾”取义于鳄鱼凶残无比，其尾部劲力威猛，挥摆击人时，有如千斤重锤，很有杀伤力。后摆腿可用于大意疏于戒备情况下，突然发难，令人在毫无防备的情况下中招。后摆腿威力，发自施身冲力与腰腿向后方弹摆，合而成为锐利劲力，运足旋身与出腿动作须一气呵成，腿招才有威力。

4.牡鹿耀角（双飞踢腿）

其方法为跃身先前足先发出一腿，或虚或实，瞬间觑准敌方守势，即跃起挥另腿踢其头部。此式还可以蹬腿作前奏，引敌防卫前调，而乘机跃身发高腿踢之。

5.战象交齿（双肘下砸）

此招是极危险肘招，能致人于死命，迎敌时以虚足乱敌意，跃高凌空举双肘，下砸其头顶或前额，借身体下坠之势，威力倍增，施发时须以身体下压增劲，动作先起而后落，一气呵成。

6.转战龙门（后抽肘法）

此招就是泰拳有名的反肘，反肘动作舒展漂亮，为历代泰拳师善用的攻击技术，反肘的运用，是在实战时觑准时机，猝然转身以此招突击，敌若疏于防范，必受所算。所以反肘技法要旨，是出奇制胜。

7.鲶鱼张刺（回手肘法）

当自己被对手夹在腋窝之下，失去身体平衡时，可以运用此招，为了成功运用肘部去攻击对手，必须将一条腿插入对方双腿之间，同时转身用肘部劈击对手头部。

8.坐折凶僧（低身破马）

对付喜欢经常用高扫踢的对手，可以低扫踢牵制其马步活动，使其不敢轻易用腿，低扫踢是打击对方用腿信念的有效腿法。

9.击木楔（肘击对踢）

有经验的拳师能够很好的把握时机，在对方以扫腿攻击时，提肘格挡可达到攻防兼备的目的。由于肘部硬度相对比腿部高，所以成功运用此招不单可以很有效地防御对手的腿攻，甚至可以重创对手。

10.神猴腾空（飞身膝撞）