小学女子篮球队训练工作总结 巢文锋

小学女子篮球队训练工作总结 巢文锋（精选11篇）

1.小学女子篮球队训练工作总结 巢文锋 篇一

小学女子篮球队训练和比赛经验浅谈

人生有许多的第一次。

第一次，我以教师的身份带领学校的女子篮球队员，在全镇比赛上连续两年取得第一名。这不仅是对我校的女子队员素质的肯定，而且也是对我教学工作的一种肯定。而其中的感受、经验让我终生受益。

下面，是我在这两年训练和比赛中总结出的一些经验，请大家多多指教。

一、训练

训练是比赛的根源。

第一次的训练课，是很重要的。可以说，它决定了这支队伍能否取得好成绩。而它收到的效果的好坏，完全掌握在老师的手中。

第一次的训练课应该以一次师生交流课的形式展开。在交谈的过程中，让学生了解你，这正是为了解学生提供机会。接着，就是要说明自己的训练方法及特点。

我的训练特点就是严格要求，认真活泼！首先，没有严格的要求，成绩一定是出不来的。我的经历告诉我：没有严格要求自己，就谈不上严格要求学生！的确，就像那句话一样：要想别人尊重你，首先要尊重别人！因此，做为教师，必须做到这一点，才有可能得到学生的信任！请大家不要少看信任二字，往往它能带出意想不到的效果，而训练上的效果更突出。

训练前，我会特意说出我们的目标。说明你的训练方法和特点是好让学生从心理上了解你，从而在日后的训练中慢慢适应。而说出我们的目标是非常重要的，有目标才有动力！一开始就指出我们的目标能让学生一种欲望，这种欲望恰恰这就是取得好成绩的起点！

在第一次训练进行前，应让学生明白训练是艰苦的，必须要坚持的。在训练的过程中，作为老师应该与学生一起训练，这点很重要。一些学生尤其是女孩子，看到自己跑来跑去，而老师只是在场外指指点点，心理会不平衡。她们也许会想：不是说我们的目标吗？为什么只有做学生的练，老师就不用练。这种情况一旦出现，想挽回，就比做好更难。我们必须将其扼杀在萌芽前。

第一次训练完结束时是一个关键期。训练完的同学都显得比较累，会有点不适应。如果老师还说起刚才训练的内容，同学们就会觉得更累，听不进。这时候应该与同学们一起做放松运动，而且气氛要轻松，最好与同学们谈一些与训练无关的内容，以达到将同学们逗乐的目的。女同学特喜欢笑，很多时候我都会说一些笑话与她们一起乐，这样就让她们感到：训练虽是累，但至少还有乐！

抓住女同学的心理是关键点！要做到，老师就的多学习，不断提高自己的业务水平，增广知识面。有了交谈的资本就尽量多地与同学沟通，从而在同学面前营造一个既严肃又幽默的老师形象，拉近与同学们的距离，让学生主动亲近你，为日后的训练建好基础。

二、比赛

比赛是训练的体现。

不管怎样的训练，最后还是为了比赛。通常，赛前的技战术都被放到了重点位置上，而往往忽略队员思想上的教育。对于女子篮球，思想上的教育尤为重要。对于小学生来说，技战术也许不太说的上，毕竟还小。但比赛前一天的思想教育是非常重要的，而且还是振奋士气的最佳时间。

训练了一段长时间，同学们定会有所进步，此时应该让她们好好回忆下第一次训练时老师说的话，以及自己第一次训练的情景，然后与现在的自己作下对比，再交流所发现的不同。接着，老师进行最后的总结：对每位同学进行如实的评价，这点一定不能缺！

体育教师除了在训练的过程观察学生外，平时比如上体育课的时候往往会忽略对学生的日常行为的观察。这样做的原因是更好地了解训练场外的她。这才能更加彻底地了解她们的个人特点。通过你的认真评价，同学们才更加了解自己的长处与不足，好在日后继续发扬和改进。想做到这点，就要求老师平时多观察、多记录、多沟通、多了解、多用心！

最令人紧张、激动的时候莫过于比赛的时候了。此时，不管赛的怎样，表现的最气定神闲的应该是你自己。因为你就是队员的精神支柱，不能紧张、发怒是一定要做到的。倘若这些不利因素一旦出现，胜利就会离我们更远。其实，平常除了训练队员外，千万不要忘记，训练自己！要明白，比赛并不是五个人的！

领先也好、落后也好，我主张始终都要以一种鼓励的语气去与队员们交谈。如投失关键球，这种情况经常发生。此时，许多老师没有从根本上解决问题——学生的心理！小学生的心理素质差，容易受比赛的气氛、对手的气势、主、客场等因素影响到，这时老师的鼓励胜过任何灵丹妙药。因为学生能依靠的只有你——陪伴她们好久，一起训练的“好友”！倘若老师在这种情况下，能理智地说：“不要紧，看！我们的机会多的是，以你的实力，定能抓住一个。相信自己！”这样一说，学生的心理就会有定下来，而紧张的心情也随之消失。鼓励，很多时候都很管用。

有比就有高低胜负。对于胜负，首先自己要有一个良好的胜负观。胜了，该令人感到欣慰，相反则令人感到悲伤。这时，又是一个关键期。通常，许多比赛都不会一场定输赢，有的循环赛，有的隔日一场，有的一天两场等。如果就一场球的胜负影响了接下来的赛事，确实是个大的失误！

是胜是负，都应该总结，胜了该值得庆祝，但更值得进行赛后的思想指导，做到胜不娇，从而更好地鼓舞士气，再接再厉！落败了，除了找出自身问题外，还要帮助队员们重拾信心，以胜利的光芒填埋失败的阴影。

请大家记住：教育学生，则教育自己！每一次的训练、比赛后，最应该总结的应该是老师他/她本人。若能做到这点，相信，没有教不好的队伍，没有出不了成绩的队伍。不论是篮球还是足球，不论是排球还是乒乓球，不论是胜是负，只要用心去做，其实大家都是胜利者！不是吗？

2.小学女子篮球队训练工作总结 巢文锋 篇二

1 中职学校女子篮球队存在意义

中职学校学习时期是学生成长发展的一个重要时期, 为了促进学生的全面发展, 体能锻炼对于中职学校的学生是不可或缺的。为了帮助学生减轻学习上的压力, 锻炼学生的身体素质, 促进学生的身心健康发展, 女子篮球队的存在很有必要。组建女子篮球队可以增强中职学校的女生的身体素质, 强健他们的身体, 让他们可以更好地进行数理化等科目知识的学习;组建女子篮球队、通过打篮球坚定学生的意志、锻炼学生的坚韧力, 这对于学生的心理素质的提高可以起到一定的效果, 有利于促进学生日后面对压力时的心态变化;组建女子篮球队符合教育变革的要求, 这既加强了对女生体育锻炼的训练, 也为社会培养了高体育素质的女生, 有利于学生在日后学习或者工作上的全面发展。

2 中职学校女子篮球队存在的问题

2 . 1 篮球运动没有受到足够的重视

中职学校中, 学生认为篮球只是运动的一种, 尤其是女生认为篮球运动出汗多、打篮球影响淑女形象、篮球是男生的运动不适合女生等等, 女生认为篮球对女生而言没有什么意义, 所以中职学校中愿意参与女子篮球队的女生很少, 经常进行篮球锻炼的女生更少。而且, 许多中职学校的体育教师也认为女生进行体育锻炼没有多大的意义, 所以对女子篮球队的训练也不上心, 很多时候只是让学生自己练习, 并没有给予专门的指导和专门的训练, 导致女子篮球队并没有足够的篮球水平, 阻碍了中职学校女子篮球队的发展。

2 . 2 女子篮球队缺少专业训练

中职学校的女子篮球队训练少、不科学, 学校虽然组建了女子篮球队, 但是对于女子篮球队的关注很少, 教授女子篮球队的体育教师并没有专业地教授女子篮球的水平和技能, 不能给予女子篮球队专业的体能及技术训练。在我国, 男子篮球有一个专业的篮球体系训练专业, 但是女子篮球就没有相关的专业, 所以教授女子篮球的教师都是没有经过专门地训练, 对于打篮球的女运动员的训练是比照对男子的训练, 由于女生有着不同于男生的生理特征、体能差异, 所以仿照男生的运动内容、训练强度、训练方式等训练女子篮球队不能科学地达到训练中职学校女子篮球队的目的, 没有专门针对女生的篮球训练计划和方案不能挖掘出女生打篮球的最大潜力, 对于提升女子篮球队的实力更是没有过多的帮助。

2 . 3 女子篮球队训练模式有误

由于中职学校女生正处于生理发育期, 学生思想比较活跃, 更喜欢按照自己的爱好去从事自己喜欢的体育锻炼, 而在中职学校女子篮球队训练中教师更多地注重自己要教什么, 缺少对学生想学什么、需要学什么的关注, 容易让学生对篮球产生逆反心理, 这种以教师为体育课堂主导的教学方法不适合对现在的新时代的学生进行授课, 不能体现生本理念的要求。此外, 篮球训练本身就需要长时间地训练与练习, 而教师的传统教学方法不能引起学生参与训练的积极主动性, 不能激发学生对篮球的兴趣, 不利于学生的篮球训练。

3 强化女子篮球队体能和技术训练的方法

3 . 1 转变学生关于篮球运动的观念

学生从心底对篮球的轻视直接造成了学生对于篮球的兴趣和动力的减少, 所以为了提升女子篮球的篮球技术和水平, 为了提升女子对打篮球的兴趣和积极性, 转变学生关于篮球运动的观念是首要的。首先, 教师应该教导学生篮球并不只是男生可以做的运动, 所有的学生都可以, 尤其是对于女生来说, 篮球不但可以促进女生的身体健康、体育素质的提高, 还能够有助于学生身材的保持, 避免超重现象的出现;其次, 篮球运动并不影响女生淑女的表现, 篮球场上的女生会有更加阳光的气质;最后, 篮球运动给女生带来身体锻炼的同时对于女生心理发展也有一定的影响。

3 . 2 为中职学校女子篮球队制定专门的训练计划和方案

中职学校的女生还处于正在发育的阶段, 心理和身体素质不同于男生和成年的女性, 所以在对中职学校女子篮球队进行训练时应当制定符合其心理和身体素质的专门的训练计划和方案。女生的体能不能与男生相比较, 教师在对中职学校女子篮球队制定训练方案时, 要慎重考虑这一点, 长时间的、超强度的篮球训练不适宜采用, 教师在对中职学校女子篮球队进行训练时应当进行短时间、低强度的训练, 做到既能锻炼学生的身体, 又能防止学生产生厌恶篮球的状态出现, 同时篮球教师应当注意女生每个月的特殊的几天, 避免学生因为过度的篮球训练造成对身体的伤害, 对于篮球课时女生的特殊状态应当着重注意, 避免过度地练习, 注意多休息。学生的学习并不轻松, 容易产生学习压力, 教师对学生的篮球训练应该注意学生的心理特点, 不能让学生在学习的压力下还要负担体育的压力, 增加学生的负重, 制定的方案应该能保证在最短的时间能达到最好的训练效果, 做到篮球教学的有效性。同时, 教师应当注意对女学生的打篮球的运动量和强度进行控制, 防止运动不当导致发育期的身体损害。此外, 教师在制定篮球训练方案时, 行动从女生的速度、柔韧性等方面出发, 为女子篮球队明确训练的目标是增强体能和体育素质, 从增强学生的耐力、理论、速度、柔韧及对抗等方面进行培养方案的制定, 促进学生全面发展。

3 . 3 改变篮球训练模式

篮球要求的不止是学生的体能, 还要求篮球技术, 所以在进行中职学校女子篮球队的训练时, 教师应当改变传统的篮球训练模式。篮球队运动员的体能要求严格, 所以首先要对女子进行体能训练, 包括对学生的力量、耐力的训练, 但是在对学生的体能训练之前应该让学生掌握篮球基础, 在此基础上才能进行体能训练, 在篮球基础上逐渐增加篮球技术训练的强度和难度。篮球训练除了基础, 最重要的是对学生篮球技术的训练, 包括运球、投球、上篮等都需要训练, 不仅对体能有要求, 对于学生的智慧也有要求, 要训练学生学会身体与头脑结合来打篮球。在中职学校, 对于女子的篮球训练, 教师既要保证“质”, 也要保证“量”, 强化学生对篮球的基础和技术, 可以采用分组对抗、小组讨论、比赛投篮等等方式进行训练, 对于学生篮球的反应速度和运球速度采取专门训练, 从实际出发, 对女子篮球技术与速度进行超强训练, 以提升中职学校女子篮球队的整体素质。

4 结语

篮球运动随着体育的改革而愈来愈重要, 不止是对男生, 对于女子打篮球也提出了要求, 鉴于女子与男子在体能、心理、身体上的区别, 教师在对中职学校女子篮球队的体能和技术训练中应该注意转变学生关于篮球运动的观念, 为中职学校女子篮球队制定专门的训练计划和方案, 同时改变篮球训练模式, 这样进行中职学校女子篮球队的体能和技术训练, 达到提升女子篮球水平和技术的目的。

参考文献

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3.浅析高中女子篮球队的选材及训练 篇三

关键词：篮球队 女子 选材 训练

开展运动训练的关键一步就是进行运动员的选材，通过选材发掘到好的苗子是我们通往成功的第一步。长期运动训练的选材经验发现：高中女生的篮球基础比较薄弱，一般都停留在对篮球运动的兴趣和爱好上，离能够参加运动竞赛所需技战术、身体素质等方面的要求还有一定的差距。针对这种现象，我们的选材指导思想是：首先是挑选小学初中参加过训练与比赛、身体素质较好、有一定技术基础和理论基础的“核心球员”，把她们作为建队的基石。其次根据“核心球员”的特点配备一些“辅助球员”，使得队伍的组成结构能够合理搭配，人员整齐，有自己的特点。比如“核心球员”是射手型，则找一些身高臂长，脚步灵活并能吃苦耐劳的同学去积极拼抢篮板球，提供各种战术掩护，尽可能的为“核心球员”创造良好的进攻机会。

在训练开始之前，要针对学生的身体及心理的特点，制定科学的训练计划，采用合理的训练方法，逐步来提高训练水平。笔者一般通过以下几个方面来入手。

（一）篮球基本规则学习

篮球基本规则的学习是非常必要的，一方面可以加深队员对篮球运动的理解，减少因为对规则的不了解所带来的无谓的失误，另一方面可以为队员在比赛中真正的掌控比赛创造有利条件。讲解规则的时机：不利用专门的训练课去讲解规则，而是在技术训练的过程中穿插讲解。比如：在运球训练中讲解“8秒钟”规则，投篮训练中讲解“24秒钟”规则，在防守训练中讲解“3秒钟”规则等等。

（二）进攻基本技术训练

1.运球技术训练

熟练的运球，是本方流畅进攻的保证。实际竞赛中各个位置球员常用的进攻方式是不同，因此对我安排各个位置球员的运球训练手段也是不同的。

训练方法：（1）后卫，小前锋，安排大量的包括运球急停急起，体前换手及不换手变向运球，胯下运球，背后运球等稍高难度的运球（2）大前锋和中锋则采取比较简单的运球方法：原地高、低运球，原地双手体前变相运球，前后转身运球等。这些都是各个位置队员在比赛的中，经常用到的运球技术，我们可以重点练习。当然，各个位置的队员如能掌握更多的运球技巧，将会更有利于球队的整体进步。

2.传接球技术训练

传接球的好坏，能够影响进攻战术配合的质量，最直接的表现在本方球员接球后，投篮的命中率上，这点在实践中深有体会。因此在训练中特别强调传球时球飞行的路线和落点、以及判断不同来球的接球方法。

训练方法有：（1）原地双手胸前传接球（2）快攻中单手肩上传球（3）战术掩护后的击地传球（4）3人围绕“∞字”传接球上篮（5）双人行进间传接球上篮（6）被双人包夹后的传球。

3.投篮技术训练

投篮命中率的高低是一场篮球比赛胜负的关键。从WCBA到WNBA，以及世界各级高水平女子篮球比赛发现，女子比赛中的投篮动作趋于男子化，也就是由双手胸前投篮过渡到了单手肩上投篮，这种投篮方法的改变是女子篮球比赛不断进步的结果，它增加了投篮的稳定性，提高了投篮的命中率，带来了更佳的观赏性。通过实践发现，高中女子篮球队员，完全有能力掌握该技术，并且能在实践中合理的使用。

训练方法：（1）单手肩上投篮练习擦板球（2）罚球线练习单手肩上罚球（3）禁区各点练习单手肩上定点投篮（4）无防守下的接球单手肩上投篮（5）摆脱防守后接球的单手肩上投篮等。

（三）防守基本技术训练

“进攻赢得票房，防守赢得冠军”，这是NBA里面流行的一条黄金定律。足见高质量的防守在篮球比赛中的重要性。在防守技术的练习中，我比较注重对队员防守意识的培养，并在此基础上练习防守的技战术。

（1）对防守意识的训练

篮球防守意识是运动员在训练和比赛等实践中逐步培养和形成的。消极的防守只能被动挨打，积极地防守则是进攻的基础，是由守转攻的准备。

训练方法：1被摆脱时的防守行动2被切入时的防守行动3对方投篮时的防守行动4被掩护前，掩护后的防守行动等等。

（2）对防守技术的训练

对防守技术的训练分为二个部分，第一是防无球队员，要点是防守时位置的选择与移动，第二是防守有球队员，要点是做到人球兼顾。

训练方法：

防无球（1）卡位（2）跑位（3）轮转换位（4）协防（5）补防

防有球（1）侧滑步（2）后侧步（3）攻击步（4）一防二（5）二防三。

（四）专项体能训练

要想比赛取得胜利，充沛的体能是不可或缺的因素，拥有再出色的个人技术，如果没有良好的体能做支撑，技术也是无法完全发挥的。

训练中方法：

（1）篮球场内无球折返跑

（2）篮球场内的连续蛙跳

（3）不间断的，长时间的半场对角运球上篮

（4）打四节每节20分钟的教学比赛

（五）模拟实战训练

模拟训练是指在平时训练中，让练习者接近實战条件下进行心理训练的方法，它的目的是使练习者在今后的实战中能够适应环境，提高对外界不良刺激的抗干扰能力，这有利于将注意集中在实战过程中【4】。

模拟实战的方法有很多，（1）对手特点的模拟（2）裁判错判漏判的模拟（3）对比赛时观众影响的模拟（4）对气候条件影响的模拟等等

训练中采用的方法：选一些男队替补队员模拟女队对手的比赛特点，让女队早早地适应；在比赛中故意增加裁判误判漏判，考验队员心理承受能力，尤其是关键时候的误判；请一些同学作为观众，模拟主客场比赛氛围；在阴雨天比赛减少队员对在恶劣天气比赛的反抗情绪等等。通过这些模拟，积极地发现球队不足之处，并着手改进，队员之间交流心得，努力发挥自身潜力，争取在正式比赛中取得优异成绩。

（六）结束语

4.初中女子篮球队训练计划 篇四

总任务：

培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。成立球队

1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。

2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。

3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。

4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

训练原则：

1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）

5.训练次数为每周一至周五上午6：20—7：20，下午:各级部社团活动时间 6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

开展有计划有步骤的科学训练。

1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接明年十月份举行的石门县中小学生篮球运动会，正常发挥，争取进入石门县前四名，这就是女子篮球队的总目标。

内容：

一、身体训练：

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

二、投篮：（1）罚篮。

（2）近距离篮底擦板投篮。（3）三分线外远投。

（4）中锋要掌握转身投篮动作。

（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

三、篮板球：

（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

四、积极防守：

（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—

3、2—1—2）

五、快攻和防快攻：

（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）（2）长传快攻和短传快攻相结合。

（3）造成以多打少（3—

2、2—1）和以少防多的方法。（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

六、阵地进攻：

（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。（3）多运用小配合练习（掩护、策应）。（4）组织后卫的发动配合。训练重点安排： 1.第1——2周：

（1）讨论和制定计划。

（2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。（3）个人投篮与防守技术训练。

（4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。2.第3——4周：（1）柔韧性练习。

（2）半场小配合练习（掩护、传切）。（3）罚篮、投篮练习。（4）小力量训练。3.第5——6周：

（1）半场人盯人攻守练习。（2）全场人盯人攻守练习。（3）五点投篮练习。（4）罚篮练习。4.第7——8周：

（1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。（3）半场、全场一打一、二打二练习。（4）速度、力量、耐力训练。

（5）区域联防（2——

3、2——1——2）。5.第9——10周：

（1）半场各种运球突破上篮技术。（2）半场一打一、二打二、三打三。（3）罚篮、五点投篮。（4）教学比赛。6.第11——12周：（1）篮板球训练。

（2）强调后卫、前锋与中锋的配合。

（3）破解联防训练：如1——3——1进攻打法。（4）教学比赛。（5）罚篮。7.第13——14周：

（1）阵地进攻，强调配合训练。

（2）快攻路线训练。

（3）进攻多打少训练（二打一、三打二）。（4）教学比赛。（5）五点投篮。8.第15——18周：

（1）全面进行战术准备，随时准备迎接有关比赛。

（2）保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。训练小结。

潍坊锦程中学

5.桂花小学少年宫篮球队训练总结 篇五

篮球队训练总结

本学期的训练工作中，主要有两个重要任务：

1、积极组队训练，保证在区篮球比赛中取得满意成绩；

2、完成新老交替，为明年做好准备。针对个人的基本功进行适当安排。队员平常训练能根据教练制定的计划合理地完成，训练期间，学生能服从安排，及时地反馈信息。本学期的训练工作主要做了以下几方面：

一、改变固定的训练模式,达到多样化

固定模式的训练不仅会使运动员失去训练的兴趣,而且易形成固定思维,对新的训练和技能学习带来困难,兴趣是从事一项活动的内在因素,失去了兴趣也就等于失去了训练的动机。长期固定模式的训练会降低对该训练项目的兴趣，从而势必会导致运动成绩的不前或下降，相反，训练的多样化则会增强运动员的训练兴趣，使他们在累、苦中得到快乐，从而调整了他们训练，学习的动机，促进了训练的效果

二、有计划的认真选材

随着六年级的队员即将毕业，田径队面临新老交替。因此，在五年级中挑选了一批身材较高、体能条件优良、弹跳力好，对篮球运动有浓厚兴趣，意志顽强，能吃苦耐劳而且文化学习认真，成绩较好的学生补充入队。由于近期天气逐渐转冷，所以队员们都一个个练得很苦，但他们不怕累，这种精神是值得我们大家学习的。

三、制定训练计划，从严进行训练

我们认为运动员的培养，不可能一蹴而就，必须要有长远的训练计划.不急于求成，要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来。在训练内容上更重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生从小养成正确的篮球基础知识。在训练方法上，根据学生的实际情况，我们采用多次训练法，每次60分钟左右，不管天气如何都坚持训练。我们的指导思想是：先进行各项素质练习，特别是加强力量和弹跳训练，关键还是看学生对训练的态度，只要肯努力，肯坚持都是会有收获的。

本学期的训练工作已告一段落，只要在摸索中不断改进，在训练中不断提高，我相信在下学期，我校的训练队肯定能更上一层楼，做好充分的准备迎接区篮球比赛。

6.初中女子篮球总结 篇六

旷 琴

本学年篮球第二课堂以学校的工作计划为依据，按照学生的特点出发，从初中年级选拔学生参加系统训练。通过训练和对队员的观察和了解，最终确定了初中女子篮球校队名单，利用课余时间进行篮球基本练习，打好基础。现将本学期篮球第二课堂活动情况总结如下：

这是我从教第二年来带初中女子进行篮球训练，在经验方面并不是很丰富。我针对队员的身体素质、基本技术相对薄弱的情况，制订了本学年活动安排，宗旨就是在提高队员身体素质的基础上，进行以基本技术练习为主，辅以简单战术训练。特别是在练习中加强速度、耐力等身体素质训练，让学生意识到“有气才有力”的含义，明白到保持充沛的体力在一场篮球赛中的重要性。另外培养骨干队员配合老师进行战术展示，让队员得到成功的体验。还有就是在练习中多增加以下知识性、趣味性强的东西，比如在练习过程中结合学生比较感兴趣的篮球游戏，调动学生的积极性和训练热情。再如把运球技术的掌握以绕杆接力的形式进行训练，这样既增加了练习的次数与密度，同时也培养了学生的团结、集体主义精神。根据队员的反馈，效果较好。

通过篮球队员掌握篮球技术情况来看，全体都有不同程度的提高，在运动意识方面尤为突出。在活动中，全体队员

都能按质、按量完成训练内容。无迟到、旷课现象。对学生进行了全面的系统的训练，以备下学期的上级部门举办的篮球比赛。为了更好更有效的训练我注重了解每一个队员的情况，留下每个队员的联系方式，并主动和家长沟通，然后有针对性的训练。再有在练习基础上，尽量发展他们的特长，启发他们的积极性和创造性。总之篮球第二课堂的开展是有成效的，通过几次队内比赛的检验，每一名队员都在原有基础上有明显提高。

7.小学女子篮球队训练工作总结 巢文锋 篇七

一、研究方法

1. 文献资料法

根据研究目的和研究内容的需要, 通过图书馆、网络、期刊等途径检索有关跳高运动员起跳运动学分析方面的论文、文献资料。

2. 综合分析法

将我国青少年女子篮球训练进行科学、系统的分析, 找出存在的不足, 提出改进办法。

二、影响青少年女子篮球运动员身体素质训练的因素

1. 心理因素

在篮球比赛中, 运动员因为长时间承受着不同程度的心理刺激, 心理因素对运动员而言就相当重要。随着青春期少女自我意识的形成, 她们的独立性急剧增强, 她们不再被动地听从父母及教练的教诲和安排, 而是渴望用自己的眼睛看世界, 用自己的标准衡量是非曲直。此时, 她们既非大人, 又非儿童, 原来的孩童世界已被打破, 但新的成人世界又尚未建立。在训练及比赛中, 由于心理原因, 必定会出现一些问题, 因此这就要求教练在平时注意观察, 同时要转变角色和教育观念, 改变居高临下、命令式的单向教育, 应当改为平等、探讨式的双向教育。从单纯关心孩子的生活起居转变到指导孩子的发展和成长, 努力成为孩子的良师益友。

2. 生理因素

月经虽属于女性正常生理现象, 但痛经给女性带来的痛苦不可避免。尤其是青少年女性, 由于年纪比较小, 月经不规律等原因, 训练普遍受到影响, 大多请求见习或要求降低训练强度甚至彻底休息;即使参加训练, 也多情绪不佳, 且特别不喜欢对抗训练。因此教练员应先在心理上疏导队员, 同时在女性经期训练中应缩短训练时间, 适当减小运动量, 要循序渐进, 逐步养成经期训练的习惯, 提高月经期机体适应训练、参加比赛的能力。当然对于个别有痛经或月经紊乱的女生, 月经期应停止体育活动。

3. 学习成绩

“学生运动员”, 这是个随着学校体育不断发展而出现的一个名词, 代表的既是荣誉和光鲜, 也是辛苦和酸楚。首先, 身为学生, 你的天职就是学习;作为运动员, 训练又是你日常生活中必不可少的一部分。那么矛盾就来了, 一般学校运动员训练的时间是下午的最后两节课, 但是大部分学校最后两节课会安排文化课的教学, 所以, 对于参加训练的运动员而言, 因为没法上课, 导致学习成绩下降。因此, 需要教练及学校领导老师一起努力, 在运动员训练后专门安排1~2名老师, 帮助“学生运动员”完成文化课程的学习, 以保证运动员们学习、训练两不耽误。

4. 升学政策

青少年阶段, 运动员克服疾病、伤痛, 顽强拼搏, 为校争光。但是由于运动训练而影响文化成绩这是不争的事实, 而很多高校存在只以文化成绩选拔人才的模式, 这就严重影响了运动员训练的热情。大学是知识的人才库和摇篮, 是培养综合性、复合型人才的基地。在这种环境下学习和训练对他们的人生观、价值观将产生很大的影响, 综合素质会有大幅度提高。因此每个运动员都渴望进入高校深造, 那么需要国家教育部出台一项关于高校招收高水平运动员的政策, 把有一定文化基础的体育特长生或有培养前途的学生招进高校, 促进高校培养人才模式向全面化、综合化方向发展。

5. 医疗保障

因为篮球运动是一项同场对抗类的竞技性项目, 因此, 队员在训练及比赛中受伤的机率比较大。而大多数学校的校医只是负责处理学校学生的一些普通的突发性疾病, 没有专门针对学校运动队员的监护与医疗措施。因此, 需要教练及学校领导老师一起努力, 配备队医及一些常规的医疗设备, 做好运动员的医疗保障。

三、结论与建议

8.小学女子篮球队训练工作总结 巢文锋 篇八

现学校初中篮球队的12位队员，其中还有3位同学是非体育特长生。无论是初一小同学，还是初三大同学，在篮球队这个大家庭中，同学们沉浸于篮球运动的魅力，收获着团队合作的快乐，感受着心灵的成长和战胜困难的喜悦。

特别是初三年级的队员，坚持训练，坚持比赛，担起初中篮球队大队员的义务和责任，带头敢打敢拼，在场上场下起到了很好的传帮带作用。还有，高中篮球队同学到场加油助威，协助老师们做好赛前准备工作。

此次比赛，很多队员的家长送同学到比赛现场，也观看了比赛，成为了篮球队特殊的成员，给予了孩子们满满的支持。阳光向上的同学、勤奋的老师、睿智的家长，显出篮球队大家庭的和谐。

老师的话：

坚持就会获得成功，努力就会有收获!——韩新会老师

看到孩子们的成长，就是我最大的快乐!——田鹏老师

家长的话：

王一钒早早到达比赛场，跟队友们认认真真的做准备练习;比赛场上，团结一心争取比赛的每一次得分机会，每一次篮板机会，每一次断球机会。王一钒是初一年级的新队员，在比赛中可以看到他积极抢篮板，看到他配合队友进行整体联防;看到他为每一次球队的得分鼓掌加油;看到他为球队的胜利的阳光般的笑容，我感觉到他已经快乐的融入到这个集体中了。看到王一钒半年多来的进步，作为家长感到很欣慰。希望王一钒增强自信心，增强得分的本领，为球队多得分!感谢学校给予的机会，感谢教练的指导，也感谢老队员们的帮助和爱护。——王一钒的家长

孩子们在田教练的带领下，无论是炎热的夏天，还是寒冷的冬季，每天都坚持训练，技战术水平与日俱增。在这次参加北京市的比赛中，孩子们敢打敢拼，团结向上，把教练安排的战术充分发挥出来，展现出我们166中学学生的风采，给在场的裁判、家长以及对手留下良好的印象，希望孩子们再接再厉，取得更加优异的成绩!——张嘉涛母亲

每次赛前，我看着孩子们用心地训练、总结、比赛时他们为了集体荣誉而全心全力地投入，盈球后他们忘情地欢呼，训练时他们互相分享打球的技巧和心得，伤了后他们关心安慰队友，是学校、是老师教练、是篮球，让我的孩子和他的队友们成为了一群勇敢、坚强、拼博、进取、不怕吃苦、懂得分享的男子汉!为此，我感谢学校、老师和教练，并为我是166中学校篮球队员的家长而欣慰和自豪。接下来，我希望周逸霖能更好地总结和训练，找到并通过训练克服自己的短版，发挥自己所长，成为最优秀的队员，和教练以及他的队友一起，为166中学争得更好的成绩!——周逸霖的家长

9.小学生篮球训练计划 篇九

球性练习、脚步移动、接传球技术、运球技术、投篮技术、突破技术、防守技术、抢断封盖技术。

第一课

原地球性练习

（一）1单手直臂旋转球练习

（左右手共10分钟）要点：胳膊尽量伸直，掌心不要接触球。2双手持球体前屈练习

（4个八拍）

胳膊要伸直 3双手持球体侧屈练习

（4个八拍）

4左右伸展练习

（4个八拍）

尽可能远的去放球 5单手持球转体扩胸练习（4个八拍）

6单手持球侧上举练习

（4个八拍）

球在最高点时用力向下扣球 7单手左右手侧绕环练习（4个八拍）

第二课

原地球性练习

（二）8双手持球双足跳练习

（8个八拍）

前后左右共8个八拍

9单足左右跨球跳练习

（4个八拍）

跨跳幅度要大，前脚掌着地侧蹬 10双手持球原地转髋练习（4个八拍）

重心降低，前脚掌旋转，脚后跟不能着地。

11双手持球原地转身练习（4个八拍）

重心下降，身体不要起伏，中枢脚紧紧抓住地。

12双手持球左右跨步练习（4个八拍）

中枢脚紧紧抓地，另一只脚蹬地迅速，有爆发力。注意保护好球，把球保护在自己的体侧。

13三环绕球练习

（4个八拍）

不要弯腿。

14胯下换手抓球练习

（4个八拍）

手快（前后左右）比球下落的速度还要快。

15胯下前后反弹球练习

（4个八拍）

16胯下8字绕球练习

（4个八拍）

幅度大：雄鹰展翅、抬头（前2个八拍内，后外）

17单手直臂翻转球练习

（4个八拍）

第三课

行进间球性练习

（一）1慢跑双手拨球练习

胳膊尽量伸直，速度尽可能的快 2慢跑双手抛接高球练习

尽量把球抛高

3双手击掌抛高球练习

球的高度适中，尽可能的多拍

4慢跑双手前后抛接球练习

向后抛球的时候不要离身体太远，前抛时候手指向上挑。

5走动单手左右抛接球练习

抛出的球要正好落在另一侧手里胳膊尽可能的伸直。

6走动单手直臂向下抠球练习

当手指触到球时，迅速向下卷。

7慢跑360°抛接球练习

提高辨别球场上方向的能力 8前踢腿绕球练习

腿踢直，球拿过头顶

第四课

行进间球性练习

（二）9行进间胯下内外8字行进间绕环练习

步子跨的要大，前腿弯，后腿蹬直，略微抬头。接球手迅速将球带起。

10左右顺步内8字绕球练习

步子要大，后腿收回来，再回去。去的时候内，回时外。

11左右交叉步内8字绕球练习

动作幅度大，用前脚掌作轴转动。12胯下8字拨球地滚练习

重心降低，要随着球走。

13接高抛反弹球练习

身体敢于接近球，手压低，抓球点越低越好。

14双人换位抛接球练习

交叉换位启动要快，接球后三威胁姿势

基础技术篇 第五课

脚步移动：跑动练习

（一）1放松跑

要点：准备姿势正确，半紧张状态，上体直立，前脚掌着地，有利于重心的移动。

2快速跑

重心降低，身体前倾。注意摆臂的姿势。3变向跑（进攻脚步当中最重要的脚步动作）第一步制动作用，第二步，脚尖转向你要跑的方向，停的同时发力启动，不要停顿。

第六课

脚步移动：跑动练习

（二）4后退跑

保持重心平衡，要有弹性，小腿大胆后伸。

5侧身跑

看到球的信号后马上启动，身体转向传球方向，使接球的面积大。

6侧身变向跑

最大限度的把肩侧向传球方向。变向时，脚尖变向要跑的方向。

7曲线侧身变速跑练习

内脚尽可能压低重心，外侧脚大胆的侧蹬，重心向你要跑的方向侧倒。速度变化要明显，突然加速。

8曲线侧身跑游戏 9双人曲线追逐跑练习

第七课

启动急停练习

1急启练习

后蹬，突然有力。2向前一步急停练习

动如猛虎，停稳如泰山。重心迅速下降，两个脚基本平行，脚尖微内八字。

3两步急停练习

重心迅速下降，前脚掌着地缓冲，后脚制动。脚尖横过来，一定不要向前。

4侧向跑一步急停后转身变向练习

脚尖指向要跑方向转身要快 5向跑一步急停顺步变向练习

出腿力度要快，要大

6侧向跑一步急停交叉步变向练习

侧肩，像刀片一样切过去，出腿力度更大。

第八课 滑步练习

1滑步基本姿势

要求：双腿分开比肩宽，脚尖向内便于发力，腿深蹲，手以前以后，前手防投篮后手放传球。滑动过程中，两腿不要并拢。

2前滑步练习

也叫上步。掌握好身体重心，两手的动作要和脚步配合好，注意滑步的频率。

3后滑步（后撤步）练习

重要的是髋关节的动作。转身时候，髋关机用力甩过来。速度快，频率快。

4后滑步接抢步练习

用力侧蹬，用力的跨步。

5后滑步接交叉步练习（用于防守冲刺或者较快的进攻）交叉步接抢步后再变滑步。6后滑步接交叉步接抢跨步练习

注意节奏。

第九课

脚步移动：起跳练习

（一）1左右单足跳练习

第一步减速，第二步脚后跟落地制动，把速度变成高度用力向上，腰起跳前要前倾，带动身体，手在动作协调的情况下，用力带动身体。单足跳摸球练习

不要向前冲，尽力向高挑。

3上步双足跳练习

上一步，第二步迅速跟上，屈膝起跳。4交叉步双足跳练习

起跳前保持重心的稳定，很身体的平衡 第十课

脚步移动：起跳练习

（二）5上步双足跳摸球练习

6交叉步双足跳摸球练习

起跳时，双脚前脚掌同时用力蹬地，使身体尽量垂直向上跳起。

7上步双足跳拍篮板练习

8交叉步双足跳拍篮板练习

9连续跳拍篮板练习

一落地就弹，脚不要黏在地上。始终是前脚掌着地。

10向前侧向跳练习

落地要稳，不要向外甩

11向后侧向跳练习

腰部适当用力，来保持身体平衡。身体伸展开，单腿落地要稳.第十一课

接球基本技术

1双手胸前接球练习

要点：手指指尖，掌心对准来球。把手伸出去迎向来球，手指手腕柔和，接球后立刻紧张，两手分开的大小要跟球差不多。接球后三威胁姿势

2双手接高球练习

3双手接反弹球练习

注意来球方向，降重心，分腿。4单手接球

手指尖触球后要迅速把球抠回来，另一只手迅速抱紧球。

5单手自抛自接练习

6行进间单手接球练习

里最为重要。

第十二集

双手传球基本技术

1双手胸前传球练习

出球的最后 十个手指头向前。胳膊伸直。

2双手推拉模拟传球练习3三人胸前传球练习

4四人双手胸前穿两球

5移动中双手胸前传球练习（双单手接球）

6双手头上传球练习

指向你要传的位置。

7四角双手头上传球练习（两球）

第十三集

单手传球基本技术

（一）1单手胸前传球练习

10.篮球队训练总结 篇十

榆中县第九中学丁亚明

本队员都能顽强拼搏,形成团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，取得较好的成绩。

本主要工作措施是:

1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）

5.每天的训练时间为1小时。

6.全队战术训练的过程中，重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

主要工作重点:

1.加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。

2.针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。

3.全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。

主要工作内容:

一、重新选拔吸收队员，新成立篮球队。

1、通过各级老师的推荐选拔队员。

2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。

3、通过同学间的了解选出原来球队队员。

4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀选手。

二、开展有计划有步骤的科学训练。

1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

11.青龙小学篮球队训练计划 篇十一

为参加水江镇小学生篮球赛，特组青龙建小学篮球集训队，相关事项如下：

1、训练员：陈建波

2、参加集训运动员名单如下：（略）

3、集训时间：2010年10月11日至12月11日

（每周周一至周四下午4：50分至5：30分结束每周周二至周五早上6：50分至7：20分结束）

4、集训地点：青龙小学篮球场

5、训练指导思想：

① 抓好思想作风建设，狠抓纪律；

②提高身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量；

③狠抓基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动；

④以赛代练：每周与高水平队伍打2场左右比赛，通过比赛提高队员技战术水平。

6、训练内容安排如下：

第一周周一：

1．纪律以及安全教育。

2．绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。

3．分组自由投篮练习。

内线队员（以篮下投篮为主）与外线队员（中远距离为主）分开练习。

环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后也进比赛，3分钟中距离投篮破记录赛。教师对投篮动作进行指导。

4．移动。

滑步练习：学习横向滑步/侧向滑步；4点滑前移动触球，5人一组，轮换练习，低重心快速滑前；30度角随球三点滑前移动，移至人篮之间，做防守姿势；横场影子相随跑；

5．篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑

6．放松按摩

周二：

1．绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。

2．分组投篮练习。

自由分散原地跳投；成队学习45度角跨步接球即停跳投，注意脚步动作，脚尖指向球篮等；3分钟中距离投篮破记录赛。

3．复习滑步移动技术，4点滑前移动触球。学习侧身跑，后转身跑，变向跑，注意眼睛看来球方向

4．休息10分钟

5．纵场传接球上篮（2人/3人），2人时加一人进行一防二练习，只防有球者。

6．学习抢断球。2人一组，持球者背对，自抛球跳起接球转身，防守者上前抢球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一组传球断球练习，断球者位于侧后约2米。

7．篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑

8．放松按摩

周三：

1．绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。

2．投篮练习。

自由分散原地跳投；复习跨步接球即停跳投；学习运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。

3．运球过障碍柱上篮/跳投

4．休息10分钟

5．纵场一对一攻防演练

6．篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑

7．放松按摩

周四：

教学比赛

周五：

1．绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。

2．投篮练习。

2人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。

3．运球过障碍柱上篮/跳投

4．休息10分钟

5．纵场2对2攻防演练

6．篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑。

7．放松按摩

第二周周一：

1．绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。

2．投篮练习。

2人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。

3．运球过障碍柱上篮/跳投

4．休息

5．纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入。

6．篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑

7．放松按摩

周二：

打教学比赛。

周三：

1．M形划步练习。

2．两人一组传接球上篮。

3．投篮练习，两底角往返跑接球就投。

4．学习2-3区域联防

5．罚球

周四：

打教学比赛

周五：

1．绕场运球

2．两人一组传接球上篮，三人一组传接球上篮

3．复习2-3区域联防

4．学习破前场紧逼

5．投篮练习，两45度角往返跑接球跳投

6．罚球

第三周周一：

1．绕场跑篮，左右手各做数次。

2．两人一组传接球上篮，三人一组传接球上篮

3．两人一组传接球后一人运球一人弧线跑接球上篮

4．破前场紧逼练习

5．投篮练习，两底角往返跑接球跳投

6．罚球

周二：

打教学比赛

周三：

1．绕场跑篮，左右手各做数次。

2．两人一组传接球后一人运球一人弧线跑接球上篮

3．2-3区域联防

4．学习前场紧逼，以及全场进逼战术

5．投篮练习，两底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投

6．罚球

周四：

打教学比赛

周五：

1．绕场运球，跑篮

2．纵场即停即起跳投，球不离手，动作做规范

3．罚球

4．抛球后接球左右突破走，拿球后护住球，动作做完整，先下球后走

5．投篮练习，两底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投

第四周周一：

1．绕场运球，上篮

2．两人一组传接球后一人运球一人弧线跑接球上篮

3．抛球后接球左右突破走，拿球后护住球，动作做完整，先下球后走

4．底线“加重负担”战术学习

5．投篮练习，两底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投

6．罚球

周二：

打教学比赛

周三：

1．绕场运球，跑篮

2．两人一组传接球上篮，三人一组传接球上篮

3．两人一组传接球后一人运球一人弧线跑接球上篮

4．投篮练习，两底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投

5．复习底线“加重负担”战术

6．罚球

周四：

打教学比赛

周五：

1．绕场运球，跑篮

2．两人一组传接球后一人运球一人弧线跑接球上篮

3．学习中锋提上策应战术

4．投篮练习，两底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投

5．罚球

第五周周一

打教学比赛

周二

1．绕场跑篮，左右手各做数次

2．两人一组传接球后一人运球一人弧线跑接球上篮

3．中锋提上策应战术，强打中锋战术

4．投篮练习，两底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投

5．发球技术

6．罚球

周三：

打教学比赛

周四：

1、准备活动：

1）自由投篮2）徒手操3）运球急停急起

2、传接球

1）两人侧身跑动传接球2）三人跑动传球

3）四角传球

3、第六节：掌握防守技术的练习：练习1、24、防守与运球突破综合练习方法：一对一规则：规定区域、防守成功换人

5、抢篮板球：自抛自接（跳起）

周五：

1、准备活动：

1）定时跑4分钟2）徒手操

2、持球突破：以投篮作假动作突破

3、三步上篮（传接球）

4、两人传运交叉练习

5、运球（强化训练）

6、复习：第六节：掌握防守技术的练习：练习1、2；新授：练习3 第六周周一

1、准备活动：

1）自由投篮2）徒手操3）运球急停急起

2、传接球

1）两人侧身跑动传接球2）三人跑动传球

3）四角传球

3、第六节：掌握防守技术的练习：练习1、24、防守与运球突破综合练习方法：一对一规则：规定区域、防守成功换人

5、抢篮板球：自抛自接（跳起）

周二

1、准备活动：

1）定时跑4分钟2）徒手操

2、持球突破：以投篮作假动作突破

3、三步上篮（传接球）

4、两人传运交叉练习

5、运球（强化训练）

6、复习：第六节：掌握防守技术的练习：练习1、2；新授：练习3 周三：

1、准备活动：

1）自由投篮2）徒手操3）运球急停急起

2、传接球

1）两人侧身跑动传接球2）三人跑动传球

3）四角传球

3、第六节：掌握防守技术的练习：练习1、24、防守与运球突破综合练习方法：一对一规则：规定区域、防守成功换人

5、抢篮板球：自抛自接（跳起）

周四：

打教学比赛

周五：

打教学比赛

第七周周一

1、准备活动：

1）自由投篮2）徒手操3）运球急停急起

2、传接球

1）两人侧身跑动传接球2）三人跑动传球

3）四角传球

3、第六节：掌握防守技术的练习：练习1、24、防守与运球突破综合练习方法：一对一规则：规定区域、防守成功换人

5、抢篮板球：自抛自接（跳起）

周二

1、准备活动：

1）定时跑4分钟2）徒手操

2、持球突破：以投篮作假动作突破

3、三步上篮（传接球）

4、两人传运交叉练习

5、运球（强化训练）

6、复习：第六节：掌握防守技术的练习：练习1、2；新授：练习3 周三：

1、准备活动：

1）自由投篮2）徒手操3）运球急停急起

2、传接球

1）两人侧身跑动传接球2）三人跑动传球

3）四角传球

3、第六节：掌握防守技术的练习：练习1、24、防守与运球突破综合练习方法：一对一规则：规定区域、防守成功换人

5、抢篮板球：自抛自接（跳起）

周四：

打教学比赛

周五：