2022足球训练计划

2022足球训练计划（共12篇）

1.2022足球训练计划 篇一

张家店小学2014年校园足球联赛训练计划

一、指导思想:

为了进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战小学生足球比赛。通过对三、四、五、六年级的足球队员进行训练，提高他们的身体素质和技术技能水平，同时为校初建的草根足球打好坚实的基础。

二、训练指导思想

科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

三、奋斗目标

力争在校园足球联赛中踢出自己的风格水平,争取拿到前10名的成绩，让更多人喜欢上足球运动!

四、训练时间

每周周一、周三、周五下午3：50-5:00

五、训练的基本任务、内容要求及手段

（一）提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：

1、严格的组织纪律性

2、严格的训练自觉性

比赛作风方面：

1、培养良好的体育道德作风

2、培养勇猛顽强的拼搏作风

3、严格的比赛纪律

（二）全面提高队员的基本技术

六年级:为迎接比赛加强训练,重点:体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合.培养团结,坚强的意志.三、四、五年级：

1、提高队员运控球能力。

2、掌握正确的传接球技术。

3、学习简单的传切配合技术。

（三）主要训练手段:

身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。

（四）训练主要技术:

踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主。

运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

（五）战术：

二过一配合：横传直插二过

一、横传斜插二过

一、踢墙式二过

一、回传反切二过一等。

（六）每天安排三个足球游戏给学生解决枯燥无味的训练。

2.2022足球训练计划 篇二

当前学术界对足球意识的这一概念的表述不尽相同, 江健康认为, 足球战术意识是指在复杂、多变、困难的比赛过程中, 球员及时准确地观察场上的情况, 随机应变, 迅速并正确地决定自己的行动和与同伴配合的能力。[1]杨磊认为, 足球意识是指人们在从事足球运动的实践中, 经过大脑的积极思维积累起来的, 能反映足球规律的观念和能力。[2]尽管目前学者对足球意识的概念表述不尽相同, 但是却反映出足球意识的以下特征:

1、行动的目的性和隐蔽性。

现代足球运动向着高速度、高超技巧及知识化方向发展, 要想在比赛中取胜, 就必须头脑清醒, 目的明确, 使自己的每一个动作都带有明确的战术目的。同时, 必须善于运用各种假动作或隐蔽动作, 去迷惑对手的判断, 以赢得比赛的主动权。不仅球员个人要善于隐蔽自己的目的, 全队整体更要适时地掩盖进攻意图, 造成对手的错觉, 以达到出其不意的目的。

2、行动的灵活性。

行动的灵活性就是指在时间上, 球员要适时地掌握进攻的时机, 适时地有效地进行防守布局;在空间上, 正确选择突破点, 恰当地采取防守布局;在人员上, 合理地组织与发挥全体队员的整体力量。只有时间、空间和人员上的灵活变动, 才能适应瞬息万变的赛场环境, 捕捉赛场上的最佳时机, 取得比赛的胜利。

3、配合的默契性。

足球运动是一项需要全体队员配合的运动项目, 要想发挥全队的整体作用, 就需要赛场上的每一个运动员通力合作、胸怀全局, 默契地配合, 组成严密的防地, 同时积极为本方创造进攻的机会, 把个人技术、战术的发挥融入集体之中, 依靠集体的整体力量去取得比赛的胜利。

4、判断的准确性。

知己知彼, 百战不殆, 准确的判断是有效发挥技战术的前提。要想使本方有目的性和隐蔽性的活动取得预期的效果, 就必须加强对临场彼我双方情况的观察与判断, 洞察赛场上情况的变化, 预见未来赛事的发展。根据自己的判断, 适时调整人员在时间、空间上的安排。

二、足球训练中球员足球意识的培养探究

随着现代足球比赛的日益激烈, 球员的足球意识直接影响运动员对比赛时间、空间的控制和利用, 是影响比赛胜负的关键。在足球训练中如何培养球员的足球意识, 就显得十分重要。

1、发挥教师的主导作用, 让球员真实感受到足球意识的重要性。

只有在思想上认识到足球意识的重要性, 在学习中才能增强积极性和主动性。因此, 教师要充分发挥主导作用, 使学生逐步提高足球意识。在理论学习中, 除了在足球场上对学生进行必要的足球理论知识讲解外, 还要应定期在室内上足球理论课, 充分利用多媒体, 观看比赛录像, 加强对典型战例的讨论分析。同时引导学生对自己参加的比赛进行分析, 总结经验教训, 研究对策, 探讨比赛的最佳战术。将球员的实践经验作为体会、感受足球意识重要性的重要途径。

2、加强球员心理素质的训练。

运动员在拥有良好的动作基础上, 必须有良好的心理素质, 才可能将已经掌握的足球意识运用到实践当中去, 并发挥积极的作用。可以说, 加强对球员心理素质的训练是非常有必要的。例如:通过表象训练可以使运动员在头脑中形成良好的动力定型, 促进运动员对于动作的认识和理解。教师要根据所教学生的年龄段特点, 有针对性的加强训练, 提高学生解决足球比赛中所可能遇到的各项问题的能力。同时, 教师要考虑到学生的个体差异, 区别对待的教学方式, 遵循由易到难, 由简到繁的教学原则, 使学生逐步提高球员的心理素质。

3、在日常训练和比赛中培养学生

的足球意识。日常训练和比赛中是培养学生的足球意识的主阵地。在进行技术动作规范化的日常学习和训练中, 教师就要把足球意识的培养贯穿进去, 寓足球意识于一切技术行为之中。在掌握技术动作规范化时, 要考虑技术在实战中的重要性的足球意识培养。[3]在日常的训练中, 各动作不仅要做的规范, 要做得连贯、准确、快速, 更要让学生领悟这些日常的动作是比赛中高质量传接球的关键, 是局部战术配合的基础。总之, 日常的所有训练都要求学生在有目的、有意识的思维下积极练习。足球比赛这样的现场气氛不是一般的日常教学训练可以完全模拟出来的, 从比赛中积累经验对于提高学生的足球意识至关重要。通过比赛不仅可以检验日常教学训练中技战术的掌握和运用情况, 更可以使技战术运用更加灵活、合理, 足球意识更趋完善。

结束语

足球意识作为足球比赛的灵魂, 已越来越引起大家的重视, 成为影响比赛胜负的关键。可以说, 足球意识比足球技术更为重要, 因为某技术不会, 可以学会;但足球意识不好, 则很难改变。当前培养球员的足球意识还面临着诸多困难, 但是只要我们在思想上予以重视, 在平时的教学和比赛中予以创新, 就一定能培养出具有足球意识的运动员, 最终使得正确的足球意识能够体现在比赛场上。

参考文献

[1]江健康:《谈普通高校大学生足球意识的培养综述》, 《中国集体经济》, 2008 (2) 。

[2]杨磊:《论足球战术意识》, 《山东体育科技》, 1998, (3) 。

3.足球训练计划 篇三

最基本的就是，周一到周五早上跑步，下午做一些力量训练，游泳啊踩单车啊，到周四下午，就到球场设定一个点（比球大点点的物品，可以去打铁的地方叫人做一个能进5号足球的小门框，），分别在5米、10米、20米把球往这个点踢，尽量命中，如果在5米内10个球部进5个的话就不要急连10米的先了，直到10个能进9个为止而且踢2组以上才练10米的，每天都要先搞定5米再到10米、20米（20米能10进10，那么你的准星就可以到达一定的程度了，小贝在40米内想球到那里就那里--！）

周五：下午16点，练习颠球5分钟、到球场上练习直线带球10分，脚内侧左右脚带球过S型障碍物20分，脚外侧左右脚带去哦过S型障碍物20分、以球门柱为中心10分，练习把球转圈式带球（转身的速度），侧身直线拉球（左右脚）10分，双脚夹球起跳5分。休息放松肌肉。晚上休息。

4.足球队训练计划 篇四

训 练 计 划

足球队训练计划

一、目的：

为了迎接太原理工大学足球比赛，我院决定选出一批热爱足球的同学参加比赛，在此太原理工大学政法学院足球队训练计划 之前进行专项训练以在比赛中取得理想成绩。

二、训练原则：

1、培养队员热爱足球、积极训练的作风。

2、强调从基本功练起。

3、战术训练要从实战出发，强调配合。

4、每次比赛过后开会总结。

5、每周周末进行模拟比赛，保证“赛练结合”。

6、战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，制定适合每个队员的战术，做到扬长避短。

二、训练计划

（一）训练时间（求实杯、新生杯比赛期间）周一到周四

中午12：30—1：30，晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30（平时训练）周二、周四 中午12：30—1：30

晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30

（二）训练地点 东区足球场

（三）训练内容 1.身体素质训练（1）慢跑：400m*2 热身

（2）快速跑、折返跑：10m*

2、15m*2 锻炼同学的启动速度（3）运用标志牌（学院统一采购）进行曲线跑，锻炼灵敏性 以上训练量可以逐步增加 2.球员技术训练

（1）传接球：进行短传长传动作教学和怎样正确接球（地滚球、高空球）

（2）球性练习（需长期练习出效果）（3）带球：不同的带球方法教学（4）过人技巧（5）进攻与防守技巧

3.守门员教学（需守门员手套）（1）门前扑救（重点）

（2）传发球：球门球（开大脚）、手抛球 3.战术训练

（1）小范围配合：二过

一、撞墙式配合

（2）越位与反越位 4.足球规则

（1）进行足球规则讲解

（2）对不同球员位置进行讲解（如后卫、门将、中场、前锋）（3）如何发界外球、定位球等

三、训练具体安排

（鉴于大一同学足球基础薄弱，将进行较长时间的足球基础训练

2016.10.14

5.小学校园足球训练计划 篇五

杨山路小学

谢文忠

一、办学背景：

从2009年开展的中国校园足球活动经过5年的发展已经成为校园文化的一个亮点，尤其是党和国家领导人将校园足球放大到是完中国梦的一个重要组成部分的政治高度，更预兆着校园足球运动未来的发展有着广阔的空间。以孩子的终身发展为本的教育理念，发挥教师群体的优势，走科研兴校、特色建校之路，与围绕“以球育人”宗旨的市足球协会强强联手，共同开设足球实验班是在文体局、教育局摸索专项体育协会进校园的创新举措，通过整合各种社会资源、推动校园足球大发展是各部门的共识。

二、指导思想：

教育与足球协会将以战略的眼光、创新的思维、科学的方法，通过认真地实施和不懈的努力，使校园足球成为校特色建校的重要组成部分，让学生在快乐足球中强身健体，锻炼意志品质，发挥个人天赋，培养团队合作意识和顽强的拼搏精神，为学生的健康成长，足球运动的振兴和发展打下坚实基础。

三、组织机构与分工：设立足球实验班办公室主任：（足球实验班建设）副主任：（学校校园足球氛围营造、活动策划）德育科：（足球实验班思想文化学习）

竞训科：（由足协派出专业团队协助推进落实校园足球活动，足球实验班、学校足球队训练比赛等工作）

一、足球实验班办学目标：

体教结合，培养足球希望之星、振兴校园足球。

二、足球实验班办学理念： 以球育人、以球启智、以球促学。

三、学生发展：

经过挑选的队员代表学校少年足球队参加全市中小学生足球赛。学生走向：

1、通过各种选拔赛，直接进入俱乐部从事足球职业生涯。

2、小学毕业后的优秀足球苗子进入红旗或大坝中学继续就读。

四、经费保障：上级拨款、社会捐赠、协会支持

五、工作计划：

第一阶段：组队建班：以新学年一年级为试点组成第一届小学足球实验班、同时带动各年级组建足球队伍。

第二阶段：系统学习训练：短期计划：参加2016年全市中小学生校园足球杯赛。第三阶段：梯队建设：定期推广“足球进幼儿园活动”公益活动，启蒙班优秀学生可以直接入读小学足球实验班小学校园足球训练计划。

第四阶段（2018年）初见成果：通过4年系统学习和足球训练，小学校园足球特色教育将取得一定的成绩，成为全市校园足球开展活动示范单位。

六、教学内容安排及课时数

本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。训练时间：为每周一到周五下午 4：00—5：00、训练地点：学校操场

七、训练基本任务、内容、要求及手段

（一）训练方面提高队员的训练纪律和质量：

1、严格组织学生纪律性。

2、严格提高学生训练质量。

（二）提高队员比赛作风：

1、养成良好的体育道德作风。

2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。

3、严格的训练纪律。

（三）提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。

1、学习掌握急停急起的正确方法。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力小学校园足球训练计划工作计划

（四）全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发展队员个人技术特长。

1、提高活动中的控球能力。

2、正确掌握传、接球技术。

3、提高技术运用的合理性。

4、注意发现队员特点并加以培养。

（五）提高队员的战术能力（重点是个人战术和局部战术）

1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。

2、提高个人战术意识和局部 2 对 1、3 对 2 能力。

3、确定基本阵容，初步形成 1—2—1 防守反击的基本打法。

（六）主要训练手段

1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，蛙跳，多级跳。

2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，2~3 人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。

3、战术训练手段：2 对 1、2 对 2、3 对 2 攻守对抗，全场场攻守比赛。

足球有求技术

足球有求技术是完成进球和制造进攻威胁的最好手段。所以在平时训练中有求技术队训练是必不可少的。

1、颠球

颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。颠球的动作要领;：颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；

颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制；

2、带球：带球的动作要领： 正脚背运球（直线带球）：

重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球； 脚内侧运球：重心降低，用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向，球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作度；

脚外侧运球：重心降低，用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向，球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。两脚交替变换练习的时候注意支撑脚的站位，人在球后的移动范围要加大。

3、停球：停球是把传来的球停在自己的控制范围之内，而且能做出下一步的动作，大家不要忽视停球的重要性，停球的速度往往能决定场上的节奏快慢，停好球往往能抓住很好的进攻机会。而选择好停球的方法和部位也是很重要的。动作要领：观察和移动，为了更好的完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做停球动作的最佳位置；选择停球的部位和停球方法，停球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当的选择停球的部位与停球方法；改变来球的力量，根据来球的力量大小和停球的实际需要，可分别采取加力或减力（缓冲）方法。

根据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角；随球移动，停球动作一做完立即随球移动，紧密衔接下一个动作，在停球与处理球的动作之间不能有停顿。

脚停球：脚的停球往往与对应的传球部位相对应，触球时力道回收，而且停球不要停死，停球要有利于下一步的技术动作。

4、射门：射门技术的关键是脚的部位和球的部位的运用，良好的时机选择正确的射门方法才能使进球的可能性增大。按脚触球的部位来分，射门大致分为脚弓推射，脚背抽射，脚内（外）侧搓球，脚尖捅射。脚弓推射，与脚弓传球大体一致，只不过加大力量，提高精准；

脚背抽射，强有力的射门往往是抽射出来的，力量大球速快，但要吃准部位才能把力量与速度发挥到极致。具体动作与脚背传球大体一致，只不过支撑脚的站位如果有变化，身体的重心要作出相应的调节，摆动腿与支撑腿的角度要把握好（如果球在运动当中的抽射，还要对球有提前的预判）；脚内（外）侧搓球，就是所谓的弧线球；

脚尖捅射，这个是不会踢球的人最常用的方法，但也有它的优点，比赛中近距离的脚尖捅射很奏效（五人制比赛中经常用到），因为该动作隐蔽，球速快，球的路线难以判断，但是使用的时候要注意不要受伤，脚尖踢球很容易伤脚的。

5、传接球：传接球在足球运动中是重要的环节，球队的传接球质量直接影响球队的运转，在比赛中往往好的专接球会一下子打穿对手的防线，从而赢得良好的得分机会，在比赛中专接球的流畅度也会很大程度的决定比赛的精彩程度及观赏性，所以足球运动中的传接球是一个很重要的环节。

传接球又分为好几种：脚内侧接接球；后撤缓冲接球；脚掌接反弹球；大腿接球；胸部接球；直线传球；弧线传球；过顶传球；头球传球等。教案： 颠球

一、教学目标：

1·讲明课堂纪律和注意事项

2·熟悉和了解学生的足球基础和水平

3·使学生熟悉控球、传球、射门等基本教学内容和思路 4·教授简单的足球知识 教学内容：颠球

教学目标：学习颠球，能通过颠球感觉球性 活动教学过程：

一、慢跑500米

二、徒手体操（4节）

1、扩胸运动

2、振臂运动

3、俯背运动

4、体前屈运动

三、教师讲解昨天上一节课练习中的正误，并示范。

四、学生每人一球，进行颠球练习。

五、教师巡视，进行指导

六、组织学生两两一组，进行小范围颠球比赛

七、表扬做的好的学生

八、放松跑200米联系

九、小结，下课 颠球、运球绕杆

教学内容：颠球、运球绕杆

教学目标：继续学习颠球，能清晰感受球性。初步学习运球绕杆，能做到动作协调。

活动教学过程：

一、慢跑500米

二、徒手体操（4节）

1、扩胸运动

2、振臂运动

3、俯背运动

4、体前屈运动

三、学生每人一球，进行颠球练习，教师巡视指导。

四、教师进行运球绕杆的示范，讲解技术动作要领。

五、学生成纵队依次进行运球绕杆练习。

六、教师巡视指导。

七、请做的好的学生演示，并表扬。

八、小结，下课 脚内侧传球

（一）教学内容：脚内侧传球

（一）教学目标：初步学习脚内侧传球，体会脚内侧传球的技术要领 活动教学过程：

一、慢跑500米

二、徒手体操（4节）

1、扩胸运动

2、振臂运动

3、俯背运动

4、体前屈运动

三、教师请一名学生配合，做脚内侧传球的示范，并向学生讲解脚内侧传球的动作要领。

四、学生两人一组，进行脚内侧传球的练习。

五、教师巡视，指导正误。

六、请做的好的学生示范，并表扬。

七、学生继续进行练习。

八、小结，下课。头球

教学内容：头球

教学目标：初步进行头球的练习，体会头球的动作要领 教学过程：

一、慢跑500米

二、徒手体操（4节）

1、扩胸运动

2、振臂运动

3、俯背运动

4、体前屈运动

三、教师请一名学生配合，进行头球练习的示范。

四、学生每两人一组，一名抛球，一名顶球，然后交换，进行头球的练习。

五、教师巡视，指导正误。

六、请做的好的学生进行示范，并表扬。

七、学生继续进行头球练习。

八、小结、下课。脚内侧传球

（二）教学内容：脚内侧传球

（二）教学目标：继续学习脚内侧传球，体会传接球时的脚感 教学过程：

一、慢跑500米

二、徒手体操（4节）

1、扩胸运动

2、振臂运动

3、俯背运动

4、体前屈运动

三、请两名学生做脚内侧传球的示范，并请其他学生体会上次练习的感觉。

四、每两名学生一组，进行脚内侧传球的练习。

五、教师巡视，指导正误。

六、请做的好的学生示范，并表扬。

七、学生继续进行脚内侧传球的练习。

八、小结、下课。大腿颠球、行进间脚内侧传球 教学内容：大腿颠球、行进间脚内侧传球

教学目标：初步学习大腿颠球，通过身体各部位和球的接触熟悉球性； 初步进行行进间的脚内侧传球，能体会技术动作和身体的协调性。教学过程：

一、慢跑500米

二、徒手体操（4节）

1、扩胸运动

2、振臂运动

3、俯背运动

4、体前屈运动

三、教师示范大腿颠球，并讲解技术要领。

四、学生进行大腿颠球的练习，教师巡视，指导正误。

五、请一名学生配合，和教师示范行进间传球。并讲解技术要领。

六、学生每两人一组，进行行进间传球的练习。

七、教师巡视，指导正误。

八、小结，下课。脚背内侧传球

教学内容：脚背内侧传球

教学目标：初步学习脚背内侧传球，注意领会动作技术要领。教学过程：

一、慢跑500米

二、徒手体操（4节）

1、扩胸运动

2、振臂运动

3、俯背运动

4、体前屈运动

三、教师进行脚背内侧传球的示范，并讲解技术要领。

四、学生每两人一组，进行练习。

五、教师巡视，指导正误。

六、请做的好的学生进行表扬，并表扬。

七、学生继续进行练习。

八、小结，下课。足球基本规则

教学内容：足球基本规则

教学目标：初步学习足球比赛的基本规则，并能有所体会 教学过程：

一、慢跑500米

二、徒手体操（4节）

1、扩胸运动

2、振臂运动

3、俯背运动

4、体前屈运动

三、请一名学生配合，教师示范、讲解如何发界外球。

四、请每一位学生依次练习，体会。

五、请一名学生配合，教师示范，讲解如何发任意球、角球。

六、学生依次练习。

七、教师图板讲解手球、推人、抬腿过高、越位等规则，学生细心聆听。

八、500米放松跑。

九、小结，下课 足球小比赛

教学内容：小比赛

教学目标：通过小比赛，培养学生的竞争意识。教学过程：

一、慢跑500米

二、徒手体操（4节）

1、扩胸运动

2、振臂运动

3、俯背运动

4、体前屈运动

三、将学生分成三组，进行一球输赢的轮流上场比赛。

四、教师讲解开球规则，提醒学生注意比赛的过程中要注意安全。

五、教师做裁判，学生比赛。

六、教师小结比赛中出现的典型问题

七、下课。各部位颠球、行进间传球

教学内容：各部位颠球、行进间传球

（二）教学目标：继续学习颠球，熟悉球性；继续进行行进间传球练习，熟练自己的动作技巧。

教学过程：

一、慢跑500米

二、徒手体操（4节）

1、扩胸运动

2、振臂运动

3、俯背运动

4、体前屈运动

三、学生每人一球，进行各部位颠球的练习。

四、教师巡视，指导正误。

五、学生每两人一组，进行行进间传球的练习。

六、教师巡视，并指导正误。

七、请做的好的学生分别进行各部位颠球和行进间传球的示范，并表扬。

八、小结、下课。脚底拉球、射门 教学内容：脚底拉球、射门

教学目标：通过脚底拉球的练习，进一步增强球感；通过射门练习，知道足球的最重要目的，就是进球。教学过程：

一、慢跑500米

二、徒手体操（4节）

1、扩胸运动

2、振臂运动

3、俯背运动

4、体前屈运动

三、教师进行脚底拉球的示范，并讲解动作技术要领。

四、学生每人一球，进行练习。

五、教师巡视，指导正误。

六、教师进行射门的示范，讲解技术要领。

七、学生分两组，分别依次进行射门练习。

八、小结、下课。脚内侧传球、面对面跑动中脚内侧传球

教学内容：脚内侧传球、面对面跑动中脚内侧传球

教学目标：复习脚内侧传球，更好的掌握脚内侧传球的动作要领；通过面对面跑动中脚内侧传球的练习，提高动作的协调性和连贯性。教学过程：

一、慢跑500米

二、徒手体操（4节）

1、扩胸运动

2、振臂运动

3、俯背运动

4、体前屈运动

三、学生每两人一组，复习脚内侧传球。

四、请一名学生配合，教师示范并讲解跑动中面对面脚内侧传球的动作要领。

五、学生每两人一组，进行面对面跑动中脚内侧传球的练习。

六、教师巡视，指导正误。

七、请做的好的学生示范，并表扬。

八、学生继续进行练习。

九、小结，下课。

第13-14课时

一、教学目标：

1·讲明课堂纪律和注意事项

2·熟悉和了解学生的足球基础和水平

3·使学生熟悉控球、传球、射门等基本教学内容和思路 4·教授简单的足球知识

二、教学难点、重点：

1·纠正学生错误的踢球动作和习惯 2·讲解控球、传球和射门的正确方法，尤其是脚型和身体的协调 3·使学生通过长期训练，养成良好的球感

三、教学设施：

1·至少每3人使用1个足球 2·学生必须穿着宽松的运动服和较为专业的足球运动鞋 3·足球场地必须干净、平整、松软

四、教学方法：

1·个人结合球训练，主要是控球 2·分小组传接球训练和抢圈训练 3·分队比赛

4·教师口授足球知识 5·师生及学生之间讨论

五、教学过程;

第13课时

1·师生初次见面，互相介绍问候

2·老师讲明足球课堂的注意事项。主要有：（1）衣着方面，要求每次上课必须身穿宽松运动服，运动鞋。（2）上课期间，注意安全，运动前要做好热身，运动时不宜过猛，运动后要做放松运动，身体不适要及时向老师说明。（3）师生和同学之间要互相尊重，学生不得无故旷课，有事需请假

3·课前热身运动，主要有手腕脚腕运动、膝关节运动、扩胸运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、冲刺跑 4·本堂课主要教学内容为：（1）了解学生的足球基础

（2）示范正确的控球、传球、射门动作

第14课时

1·练习上一课时的教学内容，使学生基本掌握控球、传球、射门的基本动作 2·足球知识教学：本周介绍当今国际足坛的两大球星

（1）克里斯蒂亚诺?罗纳尔多(Cristiano Ronaldo)，生于1985年2月5日，身高185cm，简称“C罗”或“小小罗”，是一名葡萄牙足球运动员，现效力于西甲俱乐部皇家马德里，同时身兼葡萄牙国家队的队长。2008年，C罗成为欧洲足球先生和世界足球先生。是当今世界最优秀的足球运动员（2）梅西（Messi），生于1987年6月24日，是一名阿根廷足球运动员，司职前锋同时可以兼任攻击型中场，现效力于巴塞罗那，他被大众称为“新马拉多纳”。2009年12月22日，梅西凭借着08-09赛季带领巴萨取得西甲、国王杯、欧洲冠军联赛三冠王，荣膺2009年世界足球先生。2011年1月11日，荣获2010年国际足联金球奖

六、课后作业；

1·复习本节课所学内容

2·通过报刊、网络等了解足球球星和球队知识

第15-16课时

一、教学目标：

1·继续加强学生球感训练

2·掌握内、外脚背推拨控球技术 3·足球知识教学

二、教学重点、难点： 1·重点：内外脚背控球技术 2·难点：控球的脚型和接触部位 三、教学设施： 1·足球2个

2·平整、洁净的足球场地 四、教学方法：

1·教师讲解控球技术

2·根据教师讲解，学生自主进行带球、控球训练

3·通过观察，教师指导学生控球技术的动作，指出错误，做出正确示范 五、教学过程：

第15课时

1·准备活动：

（1）全班同学慢跑一周

（2）体育委员带领全班同学做准备热身活动，包括手腕脚腕 小学足球队训练教案 活动、扩胸运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、慢跑等 2·教学活动：

（1）教师讲解示范内脚背控球、外脚背控球及内外脚背推拨控球技术。重点是指明触球部位，协调好身体的各个部位，即注重手、脚、躯干等各部位协调配合（2）学生根据教师讲解，自主带球感觉训练控球技术

（3）师生互动，教师纠正学生错误，做出正确示范，帮助改进学生技术

第16课时

1·抢圈训练：学生分两组进行抢圈训练，加强球感，时间10分钟 2·分队比赛：学生分两队，进行对抗比赛，时间为30分钟

3·足球知识教学：老师讲解足球“越位”知识，师生互相讨论，以清楚“越位”这种足球比赛常见的想象，并对“造越位战术”有所理解 4·放松活动：体育委员带领全班做放松活动。

六、课后作业：

课下学生自主训练内外脚背控球技术

杨山路小学

6.2022足球训练计划 篇六

1 中学生足球运动心理特征

一般的中学生年龄段在13岁～18岁之间,处于该年龄段的足球运动员正是处于身体发育的一个阶段,由于身体结构上产生了变化,例如男性喉结的突出,使得该年龄段的运动员在心理上是处于不稳定的状态,这种不稳定的状态很明显的体现在足球的训练与比赛中。首先在训练和比赛中有时赛事过程与结果是朝自己想象中顺利进行从而产生情绪的高涨,有时赛事过程与结果是与自己的预判相反时,情绪则极为低落,甚至萎靡不振。其次在训练与比赛过程中,运动员的情绪容易产生波动,多次遇到一些不利于自身的行为和判罚会显得异常的激动,损害了球队的利益,忘却了足球是一个团队的运动。最后该年龄段的运动员心理情绪丰富,受到外界的各种刺激都会做出各种情绪上的反应,而太多的心理情绪反应却有可能导致比赛结果的产生。当领先一球时会犹豫是攻还是守。当落后一球时是大胆的攻还是怕再失一球。种种心理的矛盾反应就会影响运动员的技术与战术的发挥,而且心理的波动也会引起其他球员的反应,产生一系列的波动,所以如何在平常的训练中让球员们能在练习和比赛过程中心理能够在面对比分的领先还是落后做到宠辱不惊是在该年龄段足球训练的一个不可或缺的单元。

2 中学足球训练过程中不同心理类型

在中学足球训练过程中,我们发现由于运动员专业知识的掌握、智力水平、技术水平、对比赛实践的理解、对待学习训练的态度、文化程度、神经类型等不一致,而产生出许多不同的足球运动心理类型。(1)多血质型的运动员。该类型运动员比较容易好动,活泼,速度敏捷,反应快速,接受新事物比较快。但如果长时间进行枯燥无味的训练却会产生厌烦,没有耐心等明显症状。(2)粘液质型运动员的性格特点:他们一般表现出安静、稳重,反应相对缓慢,不太爱说话,内向的性格,对事情不容易激动,善于自制。该类型的运动的缺点是反应缓慢、沉默寡言、情绪内向。(3)胆汁质型运动员表现出性格直率、对训练比赛充满热情,精力旺盛,反应快速,情绪兴奋。但是他们缺点是性情急躁,心理起伏波动变化急剧。在比赛和训练中很容易控制不住自己的情绪,不会利用心理训练中的方法来调整自己的缺点,在平时的心理训练中需要采取自我控制的方法来尽量使自己的情绪平静。(4)抑郁质型运动员的性格特点是表现出对事物的有自己的看法,在比赛中善于捕捉忽略的细节,情绪体验深刻,但是行为较为孤僻,反应迟缓。抑郁质型的运动员就应该注意自身行为孤僻,反应迟缓。在训练该种类型的运动员时需及时沟通了解他们的想法,解除他们内心的不安和在团队作用的影响。

3 中学足球心理素质训练法

在培养青少年足球运动员阶段,我们注意到青少年的心理是处于不完全成熟的阶段。处于此阶段的运动员有一定的注意力、观察力以及对事物体现出一定的敏感程度,尤其对于一些别出心裁的,有针对性的训练手段感到分外的有兴趣,容易被一些新鲜的事物所吸引,对足球比赛很感兴趣,也容易面对比赛过程的跌宕起伏出现大喜大悲的情绪表现,这是由于他们的后天的神经系统的抑制薄弱相联系。这种心理的表现容易在比赛中出现大起大落的现象,也容易患上胜利就容易骄傲自满,失败容易气馁的心理情绪。教练员在遇到这些问题时,必须通过日常的心理素质训练加以提高。

(1)注意力集中的训练。在日常足球基础训练中加入一些增强心理素质的训练,例如多人抢皮球练习。练习中要求队员高度集中,传球只能一脚触球。射门练习,通过射门时触球的注意力瞬时集中,增强射门的力量与角度。还可以通过一些游戏和竞争性练习还增加运动员的注意力。

(2)增大注意力范围训练。在现代足球的高对抗中,运动员的足球视野决定了该运动员的足球水平,因此在日常训练中有意识的增大运动员注意力的训练,例如半场的攻防练习,3对3的小范围练习,5对5的练习,以及7对7的练习。区域防守练习等等。

(3)意志品质训练。利用场地与环境的不利条件开展训练,坚持完成大负荷大运动量的训练,提高运动员的意志力。

4 中学足球心理承受能力训练的方法

在中学训练期间,一般足球教练着重在对足球身体素质、技术处理以及战术布置较为详细,但该训练都是处于一种相对无比赛竞争压力下的训练,运动员所表现出来的竞技能力也是在无压力下体现出来。然后在比赛过程中,运动员能否在压力下把技术动作以及战术安排体现出来,是需要在平时训练中安排足球的心理训练内容,也要通过不同心理训练手段来提高或刺激运动员的心理反应。

(1)意念训练法。帮助运动员有意识的利用头脑表象中出现的运动痕迹,利用表象痕迹的再现重现训练过程中的技战术布置,有身历其境的感受。这种训练法有助于强化教练员对于技战术提出的要求。但在训练时切记需要运动员经行安静的冥想,有意识的触发运动员的意识思维,加深对于技术要求的理解。

(2)诱导训练法。该方法是训练中采用某种刺激把运动员的心理状态引导到某种训练方法,为顺利完成训练建立良好的心理状态。诱导的途径呈多样化。诱导者常常发出语言信号,由运动员接受信息,并按预定的要求去完成。诱导者也可以通过做示范,或视频的显示来体现出来。诱导者可以通过语言的变化如生气、开心、幽默、沮丧、快乐等来使运动员更容易理解心理的暗示。

(3)模拟训练。是指通过有条件的模拟设置在训练与比赛中可能出现的状况。平时训练中尽可能模拟比赛的条件,例如场地、环境、人员的搭配等,还可以通过多参加比赛,以积累应付紧张比赛的经验。

5 结语

通过各种心理训练,我们的目的就是为了提升中学足球运动员在训练与比赛中正常或高水平的发挥出自己的足球技术能力。为将来的专业发展打下夯实的基础,通过以上的心理训练,有效的提高运动员的心理行为自控能力,为下一阶段的技术提高做好准备。

参考文献

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[2]赵先卿.心理素质与赛后心理调节的分析[J].成都体育学院学报,1998(4):30-32,50.

[3]龚秀春,张朝轶.运动活动的心理调节[J].武汉体育学院学报,1999(6):104-105.

[4]丁雪琴.运动心理训练与评价[M].北京:文津出版社,2003.

[5]周晓虹.现代西方社会心理学流派[M].上海:华东理工大学出版社,2001.

[6]樊勇.浅谈运动员比赛前和比赛期间的心理调控[J].四川体育科学,2003(1):19-20.

[7]丁雪琴.几种心理训练方法的应用效果及其综合评价手段的研究[J].体育科学,1998(2):89-93.

7.足球训练计划总结分解 篇七

足球训练计划

一、指导思想：落实校长校长负责制，认真学习“学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，体育组分步实施训练教学目标;订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量。

二、训练目标：少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

全面提高学生足球技能水平,训练的时间安排为：星期一——星期五：早上：6：30——7：30 下午：4：20——5：00 足球队在本学期的的工作计划主要分为以下几步：

第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。

第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。

第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。

第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。

推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。

训练任务：

一、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。

二、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。

三、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。

四、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。

三、训练内容：

(一)提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.(二)提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.1.学习掌握跑的正确技术.2.提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.(三)全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长..提高活动中控球能力..正确掌握传接球技术..提高技术运用能力..注意发现学生特点加以培养.(四)提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术.1.明确个人攻守的职能,进攻和防守原则.2.提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力.3.确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.(五)主要训练手段.1.身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习.2.技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等.3.战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛.。

备注：

1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。

2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。

3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投到训练中。低中年级以班为单位利用好课外活动时间和大课间有专门教师指导进行足球活动，并在活动中发掘好的苗子，做好校队的输运工作。

敖汉旗新惠第六小学 2014-2015学上学期

足球训练总结

通过近一个学期的刻苦训练，我们新惠六小足球队取得可喜的进步，队员们的球性得到了很大的提高，技战术方面也得到了较大的进步。

在学期初始阶段，我就通过体育课组织各个年级进行班级比赛，其目的在于选拔队员，组织比赛收到很好的效果，被选拔出来的队员有身高、有速度、有耐力，综合身体素质较突出，为这支队伍打下良好的基础。与此同时，我制订了一系列的训练计划，从严（严格管理）、从大(大强度、大运动量)来训练队伍。初始训练阶段注重队员的薄弱环节，进行有针对性的训练，并着重抓好基础的技术训练。例如：运球、带球过人、传球、射门……等等。这一阶段主要让队员对足球技术有个初步、全面的认识和掌握。到综合训练阶段时，在抓好技术基础训练同时，注入简单战术配合的训练，并在此期间传授足球裁判规则，使队员们掌握一定的战术和规则并可加以运用。在训练中坚持大运动量、大强度地训练，为这支队伍打下坚实的基础。在坚持以战术配合训练为主的同时多次进行队内教学比赛，增加比赛经验，尽量在运动中、对抗中，全面、熟练、快速、准确地掌握各种技战术。不断提高个人控球和突破能力，多种传球技术和射门技能以及抢截能力。并在比赛中灌输良好的比赛作风和坚强的意志，克服种种困难，培养稳定的心理素质和顽强的拼搏精神。在最后的调整阶段，在抓好技战术训练的同时，有选择地和一些足球传统学校球队比赛，增强比赛意识以及临场的应变能力，丰富比赛经验，为即将到来的比赛做好准备(旗长杯足球比赛)。经过近一个学期的训练，这支队伍在各个方面得到了很大的提高，但由于这支队伍组队时间较短，基础比较薄弱，难免存在许多不足。我相信只要坚持努力训练，成绩将会得到更大的提高。

在队伍组建一个学期以来，学校领导和上级领导十分关心和支持球队的工作校长十分重视和关心我校的足球队，经常询问和观看球队的训练情况，了解队员的困难并积极给予解决。学校在学期初时投入一定的资金购置训练所需器材(如：训练用足球)并定期维修、整理足球场。旗教育局也经常派人到我校进行检查，指导训练工作，对于校内校外各领导的关心和支持，我们决心抓好队伍的训练和建设，争取在以后的比赛中取得最好的成绩！

敖汉旗新惠第六小学 2014-2015学下学期 小学生足球训练计划

为认真贯彻全国校园足球指导方针，落实校园足球行动，能够在新的一年中将学校足球队整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战敖汉旗首届旗长杯足球联赛。

一：指导思想：提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

二：训练指导思想：贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

三：训练的基本任务，内容要求及手段：制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。保持并提高队员的训练比赛作风。

1.训练作风方面：

1、严格的组织纪律性

2、严格的训练自觉性

2.比赛作风方面：

1、培养良好的体育道德作风

2、培养勇猛顽强的踢球作风。

四、全面提高队员的基本技术

1、提高队员的传接球的速度。

2、提高队员的防守能力。

3、提高队员运控球的保险系数。

4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。

5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

7、提高队员的体能。2000—2002年龄段(校足球队梯队建设)：

1、提高队员运控球能力。

2、掌握正确的传接球技术。

3、学习简单的传切配合技术。

五、主要训练手段：身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。

技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练，各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)教学比赛。

六、具体措施

1、制定严格的队伍管理制度与纪律。

2、培养荣誉感、责任感，树立为学校、为球队争光的信念。

3、培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理的能力。

七、整个训练计划分为三个部分：体能储备期;训练期;比赛期。

1、体能储备期从训练开始到比赛前期。这期间的训练将以提高体能为主。主要进行长跑和10米、20米、30米折返跑训练，以提升队员们体能和反应速度方面的不足，训练过程中穿插一些有球游戏，恢复队员的球感和球性，并提高队员对训练的兴趣。

2、训练期贯穿整个学年，期间将以队型演练，战术演练为主。将会以队内分组比赛的形式进行各种演练。训练中，队员必须要坚持贯彻平时的战术要求，达到熟悉自己位置和角色，同队友磨合的目的。期间每月打一至两场比赛，丰富队员们的比赛经验，提高实战水平。通过刻苦的训练和不段的交流比赛，在比赛中及时发现问题，解决问题，狠抓队员基本功和素质和素质练习，教练员在训练和比赛中不段自我完善、自我提高，为学校争光，为球队争光，贯彻好“校园足球”“草根足球”的中心思想。在今后的时间里，始终坚持刻苦训练、顽强拼搏的精神。

敖汉旗新惠第六小学 2014-2015学下学期

足球训练总结

为认真贯彻落实全国青少年校园足球活动，大力开展足球运动，传承足球魅力，培养足球兴趣，普及足球知识和技能，促进少年儿童的身心健康，提高校园足球运动技术水平。在旗教育局领导、校领导和各位班主任老师的大力支持和帮助下，本学期校园足球活动开展的十分顺利。

本学期从四、五年级又选拔了一些爱好足球的同学作为我们培养对象，然后又制定了一系列训练制度和计划。指导教练都是在教育局通过专业培训的体育老师，工作上非常认真、敬业。我们的训练时间为早操6：30—7：10主要是球性和基本功训练，下午活动课，主要是体能训练和战术训练。在球性和基本功训练过程中主要通过颠球、运球、带球过人、传球、射门……等等。这一阶段主要培养队员对足球技术的了解和初步掌握。由于小学生身体力量和协调性无法与成人相比，所以要求不能过高，过于严厉，避免学生对训练丧失信心，所以我们以轻松的组织方式进行。在战术训练及教学比赛过程中主要通过比赛传授足球裁判规则，使队员们掌握一定的战术和规则并加以运用。在坚持以战术训练为主的同时多次进行队内教学比赛，增加比赛经验，尽量在运动中、对抗中，全面、熟练、快速、准确地掌握各种技战术思想。并在比赛中灌输良好的比赛作风和坚强的意志，克服种种困难，培养稳定的心理素质和顽强的拼搏精神。当足球队员没有好的身体可不行，体能训练必不可少，所以我校的足球队员也是田径队员。

本学期，经过刻苦训练，我们沙河中心小学足球队取得可喜的进步，队员们的球性得到了很大的提高，技战术方面也得到了较大的提高。在敖汉旗首届旗长杯足球联赛小学组中我校男队获得冠军，女队获得亚军的好成绩。我校足球队男队又在赤峰市首届市长杯足球联赛中获得小学组季军的好成绩。

由于这支队伍组队时间较短，基础比较薄弱，缺乏一定经验，加上操场、天气、等诸多因素影响，难免存在许多不足。我相信在旗教育局领导、校领导和各位老师的关心支持下，只要坚持努力训练，坚持儿童基层足球发展道路，我想，在不久的将来我国一定会成为世界足球强国！

敖汉旗新惠第六小学 2015-2016学上学期

足球训练计划

一、训练目标和任务

1.培养青少年对足球运动的兴趣;

2.培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作;

3.通过比赛领会“进球与阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识;

4.培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间

每周训练3次，每次训练时间为2-2.5小时。

三、训练内容

1.技术训练：

熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。

提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习;学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术;初步掌握脚内、外侧、脚背踢球、剪式等技术动作

2.战术训练：

借助1:

1、2:

2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向学生介绍足球比赛的基本战术思想“攻与守、进球与阻止进球”，认识控球的重要性，鼓励孩子去争夺控球权，培养孩子抬头观察的能力和意识。

3.身体训练：

练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。

4.心理训练：

培养青少年的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。

5.理论学习：

懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事.6.比赛：

参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟(上下半场各10分钟)

建议：

8.青少年足球训练详细计划 篇八

一、训练目标

1、满足队员对足球比赛兴趣的需求，培养集体主义精神及遵守纪律的良好作风。

2、发展球感和基本控球能力，学习基本的运、传、接、射技术。

3、通过比赛领会“进球和阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想。

4、培养正确的跑、跳技术，发展身体行动的协调性和灵敏性。

二、训练次数与时间 每周训练2-3 次，每次训练时间为1-1.5 小时。

三、训练内容

1、技术训练 熟悉球性练习，包括滚动球、反弹球和空中球。借助符合儿童身心发育特点的比赛和练习形式来传授最基本的足球技术:运球、传球、接球和 射门。

2、战术训练 借助1 单球门和双球门的比赛，向队员介绍足球比赛的基本战术思想:“对方控球时阻止进球并设法夺回控球权，通过合作去攻破对方球门”。

3、身体训练 进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和比赛，例如抓人游戏、接力比赛和障碍赛等。运用多种训练器械进行提高反应、平衡、协调和节奏感的练习。

4、心理训练 培养儿童的获胜欲望、足球兴趣和自信心，在任何场合都以鼓励与表扬为主。

5、理论传授内容 至少懂得《足球竞赛规则》中计胜方法、掷界外球、犯规与不正当行为和越位四章内容。介绍球星的成长经历。观摩职业队的训练和比赛。

6、比赛 参加3 人制为主的比赛，并以周末赛为主。

7、考核

一、训练目标

1、进一步发展队员对足球运动的兴趣和爱好，学习和感受小组行为(包括帮助同伴与被同伴帮 助，被同伴接受和认可等)。

2、继续发展球感和培养控球基本能力，提高控球和处理球过程中球和身体的协调程度，初步掌 握基本的运、传、接、射、抢和头球技术。

3、了解战术行动准则，传授个人战术。

4、基本掌握正确的跑、跳技术，注重发展身体动作的协调性、速度和灵敏素质。

二、训练次数与时间 每周训练2-3 次，每次训练时间为1-1.5 小时。

三、训练内容

1、技术训练 继续进行发展球感与控球能力的练习，包括脚各部位感受球与支配球动作的练习。学习简单的运球突破技术、带球转身技术、接控球技术、原地与带助跑的头球技术、正面与侧 面抢球技术，基本掌握脚背正面、脚内侧踢球技术。

2、战术训练 通过比赛继续理解“进球和阻止进球”的比赛基本思想，比赛中遵循所划分的比赛区域和位置职 责。初步学习有关传球与接应、创造空间、盯防和保护的个人攻守战术。

3、身体训练 运用多种训练器械进行各种跑、跳跃、跨越练习。借助竞争性游戏、体操来发展队员的协调性、灵敏性和速度。强调形成正确的跑、跳技术动作。

4、心理训练 培养获取欲望，体会足球运动的乐趣，凭借多种训练手段对队员的心理培养施加积极影响，提高 完成行动的自信心，发展有助于足球比赛的个性心理特征。

5、理论传授内容 学习《足球竞赛规则》中涉及比赛开始和重新开始、掷界外球、角球、任意球、罚球点球和球 门球章节的内容。介绍战术行为准则。观摩职业队的训练和比赛。介绍球星成长史和足球运动发展简史。

6、比赛 参加4 人制比赛，并以周末赛为主。

7、考核

一、训练目标

1、培养和巩固对足球运动的兴趣，发展对足球比赛的积极态度，培养良好的训练和比赛风。

2、充分利用提高足球技术的“敏感期”，系统全面地发展个人足球技术，在进一步发展球和 完善控球能力的前提下，注重发展技术动作的速率与动作间的快速连接。

3、传授战术基础知识，基本掌握个人战术要素，在全面发展个人战术行为的基础上，开始 学习小组攻守战术。

4、在发展全面身体基础素质的前提下，注重发展队员的速度、灵敏和协调素质，基本掌握 协调、快速、敏捷的足球专项跑、跳技术。

二、训练次数与时间 每周训练2-4 次，每次训练时间为1-1.5 小时。

三、训练内容

1、技术训练 提高控球技巧熟练程度的练习。学习各种运球突破技术、带球转身技术、晃骗与护球技术。学习地面球、半高球和高球的接控球技术。进行脚内侧、脚背外侧、脚背正面的带有速度和方向变化的运球练习。进行脚内侧和脚外侧传球(作为安全传球的技术)，脚背正面、脚背内侧和脚背外侧传球 与射门(作为射门和传中技术)，头球技术，铲球技术，抢截球技术的练习。

2、战术练习学会在对手压力下运用各种个人攻守战术，诸如运球、传球、控球、射门、传中、接应和 创造空间--墙式传球、居后插上和交叉配合(借助速度和掩护)。防守耐心，选站位、盯防运球对手，干扰接球对手和保护同伴，阻止对方的配合和头球防 介绍几种基本阵型。

3、身体训练 通过游戏类练习巩固全面的身体素质基础。进行各种速度(反应速度、起动速度、动作速度)、灵敏和协调性练习。有助于发展正确、快速的足球专项跑、跳技术的练习。

4、心理训练 培养获胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。

5、理论传授内容 学习全部《足球竞赛规则》，特别是第四章、第八章至第十七章的内容。讲授比赛阵型、攻守原则。分析传球、接球、射门、头球和抢截球技术运用。

6、比赛 参加4 人制为主，11人制为辅的比赛，并以周末赛为主。

9.浅谈高中校园足球训练 篇九

1 校园足球训练存在的问题

在当前的校园足球训练中, 尽管体育教师、足球教练员都意识到体育对于学生发展的重要作用, 也特别关注学生的身体健康发展, 但是在具体的操作过程中任然存在诸多问题, 例如高中学业与体育训练的冲突;高中体育竞赛的开展;体育教师足球专业训练能力的培训;学生校园足球教材开发与兴趣的培养;足球训练的损伤与防治;足球特长生的升学与就业趋向。以上这些问题是存在高中体育训练中的突出问题, 也制约着足球训练及其足球运动员的普及与开展。

2 校园足球训练的原则

2.1 校本性原则

高中足球训练是立足于校园足球, 它有别于竞技足球训练, 校园足球训练应立足学校现有的设施与条件, 立足于学生运动水平实际, 本着“健康第一”的运动理念进行选材训练, 注重学生体育技术、身体素质、社会适应等方面素质的提高。

2.2 循序渐进原则

足球技术与专业素养的提升有着逐步提升的过程, 在训练中是循序渐进的, 每一个技术的掌握, 每一个足球运动员的素质提升都要进行系统科学的训练得以实现, 校园足球虽有竞赛, 但更多的参与者是喜爱与兴趣驱动, 只有在循序渐进中才能逐步提升。

2.3 竞技性原则

足球训练的目的就是提高技战术与身体素质, 提高竞赛的水平, 而在学习与运动中竞赛伴随其中, 而足球训练的竞技性也是足球的魅力所在, 也有利于学生训练技术水平的提高。

3 高中足球训练的措施

3.1 科学规划, 稳步推进, 切实提高足球训练水平

在高中足球训练中, 体育教师要提前制定好足球训练方案与计划, 依据学生的实际情况及其技战术水平, 合理安排训练方法与时间, 分阶段落实训练计划, 逐步提高学生的足球技能。同时, 加强学生足球理论的学习, 丰富学生足球裁判、技战术、竞赛心理调适等足球运动的基本素养, 促进学生足球运动氛围的形成, 有利于学生足球技术技能学习与身体素质的提高。

3.2 注重教学, 学训并进, 切实提高学生足球运动技能

《中国足球改革总体方案》中明确要求:“各地中小学把足球列入体育课教学内容, 加大学时比重。”这对学校的体育课教学提出了明确的要求, 在中学体育教学中应加大足球课程的开设节次, 增加足球课程学时, 让学生在教学中更多的学习掌握足球的基本技术、基本技能, 通过校园比赛能熟练的进行竞赛与运动。而在校园足球教学中应积极克服教学与训练存在的问题, 及时的克服, 积极制定校园足球运动实施方案, 教学与训练相结合, 充分利用学生课外活动时间, 加强学生的课外足球训练指导, 并为校园足球运动的积极开展搭建舞台。

3.3 加强培训, 健全制度, 切实保障足球训练有效开展

《中国足球改革总体方案》中明确要求:“通过培训现有专、兼职足球教师和招录等多种方式, 提高教学教练水平, 完善政策措施, 加强专业教育, 为退役运动员转岗为体育教师创造条件。”由此可见, 对现有体育教师的足球培训势在必行, 它既是普及足球运动的需要, 也是提高校园足球教学训练水平的重要举措。在各类足球培训中应加大对中学体育教师的足球培训, 不应仅仅立足于中国足协及其地方足协的教练员培训, 并设置诸多条件, 在培训的资格、费用等方面设限太多, 应该降低标准, 扩大足球培训的人数及其从业人员, 健全足球教学与训练的培训制度, 如教育部门可组织专门的足球培训班, 体育部门组织的足球培训班, 学校组织的对外交流学习活动等, 多元化的增加足球研训机会, 切实提高足球从业人员的教学训练水平, 促进足球运动在中学校园的积极开展。

4 校园足球训练应注意的事项

校园足球训练是普及和提高足球运动的重要路径, 对于足球运动的积极开展具有非常重要的作用。而在具体的训练过程中, 应重视学生的体质健康状况, 时时检测学生的运动机能, 做好足球运动的安全防范, 减少足球运动损伤的发生。合理安排学生学习与训练, 解决学生学业与体育竞赛的关系, 促进学校足球运动的有效开展。同时, 应加强学校足球教学与训练的研究工作, 积极开展足球研究, 形成富有特色的足球学校。

摘要：《中国足球改革发展总体方案》中把校园足球也作为改革的一项重要内容, 对于校园足球的教学与训练也有明确的要求。而在中学体育教学训练中如何进行足球教学训练则是每一位体育教师必须思考的问题?本文从校园足球训练存在的问题、足球训练的原则、足球训练的措施等方面进行阐述, 以便更好的为校园足球运动的开展提供参考。

关键词：高中,校园足球,训练

参考文献

[1]赵学龙.浅析青少年足球训练理念与足球后备人才的培养策略[J].当代体育科技, 2015 (05) .

10.高中足球校队训练计划 篇十

高中足球校队训练计划

1.早上起来跑步.有两种跑法.一种是长跑.练体力.在你家附近的街道.距离在米-5000米之内.少了没效果.多了就太累.建议跑3000米.第二种是短跑.练速度.篮球场的话.也可以练.练启动速度和冲刺速度.也就是爆发力.大罗在30米内启动和冲刺无人能及.就是爆发力强的原因.即使他现在这么肥.

2.晨练回来之后.先吃个早餐.补充点能量.不用急着锻炼.先休息一下.让早上锻炼过的肌肉得到一定的恢复.上午的话基本上都可以不用练了.不过你想练也可以.可以间歇性地做一些仰卧起坐和弯腰掌心碰地之类的运动.可以锻炼腰力和柔韧性.有条件的话.可以练一下颠球.颠球是很重要的一个环节.尽管一个人颠球可能枯燥了点.但颠球可以很好地提高你的球性.如果颠球的话.建议定个目标.500个.800个.当然你现在的水平可能一次性是完成不了的.但可以累积达到这个次数.久而久之.熟能生巧.

3.上午基本上就是这样啦.下午的话.不知你那有没有人可以陪你一起踢球.如果可以的话.可以踢篮球场.踢两到三个小时.三对三.四对四.都是不错的选择.踢篮球场有个好处就是可以很好地练出脚下技术.不过也有个缺点就是小场踢惯了到了大场就踢不好.位置感不强.跑位意识也跟不上.不过没关系.这些也不是一下子可以达到的.需要慢慢来.要是没人跟你踢的话.就比较麻烦.毕竟一个人玩球是比较枯燥无味的.你可以对着墙壁练一下射门的脚感.踢球的时候.把脚弓绷紧.小腿发力.可以最大力度地把球踢出.这个也是需要多练才有感觉的.另外你可以练一下脚法.对着篮球框的小门踢.不过要是老是要捡球的话就不要练了.捡球麻烦.1、比赛的时间是划分足球训练的主导依据

训练的目的就是为了在比赛中发挥队员良好的状态取得满意的成绩.所以训练总的安排应该更具比赛的时间将训练划分成若干个阶段,使训练的目的性更加的明确,这样不但可以将训练做到有的放矢,并且可以提高队员在训练时的积极性和明确性.周期理论的三个基本原理是:一是竞技状态发展的规律性是训练分期的自然基础;二是竞赛日程是训练分期的外部条件;三是“超量恢复”理论是周期训练负荷安排的生物学依据[1].根据周期理论的基本原理结合足球比赛的特点我们不难发现,足球比赛的竞赛日程每年度和赛季都大同小异,参赛者不可更改它,只有组织者可能根据实际需要进行一些调整.因此赛事和时间都是基本固定的,参赛者所能做到的就是使竞技状态的发展周期与超量恢复的周期适应竞赛日程或比对手更好地适应竞赛日程.所谓周期是指事物每隔一段时间所产生的波动和回复现象.周期可以是事物固有的也有人为活动产生的,周期性一经产生就是人类活动所必须遵守的规律.但周期的一些外部特征人们是可以把握和利用的`.如足球非赛季准备期是10周,人们把它分为一般准备阶段4周、专门准备阶段4周、赛前准备阶段2周;足球间歇期只有4周,人们把它分为恢复周、有氧周、混氧周和速度周.两个准备期训练内容节奏安排是相同的,但周期长度截然不同;在赛季中,竞技能力状态则反映了这种周期的振幅,这个振幅应是多样化的.不必时时都追求达到“巅峰”,而只要求达到“有或无”就行了[2].

2、战术和配合的训练是足球训练和比赛中的关键

足球比赛有其所固有的特点,这些特点是与以往的竞技体育项目所不同的,随着社会的发展足球比赛不再是以往单凭队员的个人素质就能取得胜利的,战术与战法的多变,球场上队员之间的配合与默契也是取得比赛的关键所在.在平时的比赛中我们常常会发现一名刚转来得优秀球员,由于不熟悉本队的战术以及在配合之间的生疏导致个人的能力无法发挥和实现,所以在平时的训练中我们应该把战术的研究和队员之间配合放到训练中来,不断的完善和磨合整个队伍的战斗能力.

足球战术是指攻守双方为取胜对手而采取各种合理有效的个人行动和集体配合的组织方法和形式.而足球比赛是由攻守这两个矛盾组成的,攻和守不断地转换组成了足球比赛的全过程.因此,足球战术可分为进攻和防守两大系统.进攻和防守中又分别包含着个人战术和集体战术两类.而进攻和防守战术往往又是通过比赛阵型直接表现出来的.常用的比赛阵型有:4-3-3,4-4-2,3-5-2,4-5-1,5-3-2,5-4-1等等.在平时的训练中教练员应该根据本队的特点制定出适合本队的打法,但是由于足球比赛中常常会出现队员受伤、罚下或者受到天气等诸多因素的限制,遇到这些情况教练员必须要调整战术打法才可能取得比赛的胜利,所以在平时的训练中就应改制定出以一两套战法为主,选择性的对其他战术进行训练,模拟比赛时的相关环境做到有针对性的练习.所以在准备一场比赛时教练员总是要设计出好几套战术打法,不同的战术有不同的用途,用来对付不同情况.比赛前应该把可能出现的问题,有针对性地进行布置,让队员个个心中有数.

当然再好的战术也需要队员之间的默契配合,所以在足球训练中训练队员之间的默契就成为发挥战术的先决条件.足球训练中可以通过日常的准备活动训练或者一些小练习中通过分组练习或者配对联系的方法,使不同的球员在平时小练习或者准备活动中形成固有的默契,此外还可以通过一些训练后的恢复练习或者小游戏的方式使队员之间产生良好的氛围,为日后战术战法的练习打下良好的基础.

3、力量、速度、心理等方面的训练是足球训练和比赛的基础

3.1力量训练是足球训练的基础

在众多项目中不可否认力量训练的重要性,它在各项训练和比赛中都是队员不可缺少的基础.由于足球运动的特点,所以对速度、灵敏、柔韧、力量、耐力等素质都有较高的要求.而力量素质是速度、速度耐力、灵敏和弹跳力等素质的基础.人体所有的运动都是对抗阻力而产生的,而对抗阻力来源于骨骼肌收缩产生的张力—力量.力量素质是各项素质的基础,也是运动员掌握运动技能、提高运动成绩的基础.足球比赛中,要求队员不仅具有迅速的启动速度和动作速度,还要有击球时的力量.而爆发力量是速度和击球力量的物质基础,它是速度和力量的综合体现.它与运动员的力量素质和表现这部分力量的身体运动速度有关,是运动员在尽可能短的时间内发挥出尽可能大的力量的能力.

所以在力量训练的同时我们应该注意力量训练所特有的超负荷原则,专门性和针对性原则以及循序渐进的原则针对每个队员不同的身体状况和适应能力培养进行力量练习,为以后的比赛打好基础.

3.2速度训练是足球训练中的核心

足球比赛中攻防转换的速度更快,节奏更明显,围抢更凶猛对抗更激烈,完成技术动作的时间不断缩短,每个运动员不仅要有良好的速度和体能,还要具有在快速、对抗、复杂的情况下完成技战术的能力,这必然对每个运动员的专项身体素质提出更高的要求.而速度素质在足球运动员的身体素质中占有特殊重要的地位在很大程度上,良好的速度是比赛中取得时间和空间优势的重要因素,往往能体现出个人或整队进攻的威胁性和防守的可靠性所以速度日渐成为攻守战术能否奏效的决定性因素.

足球运动是就个人而言是速度和力量的有机结合,根据足球比赛所固有的特性在日常的中训练中应注意速度训练中如下几个特点:首先是反映速度的训练,反应速度是指人休对各种信号刺激(如声、光、触等)的快速反应能力.足球运动员的反应速度主要体现在运动员通过视觉、听觉等接受同伴、对手、场地、比赛的变化给子的刺激,经过瞬时复杂的思维判断,迅速做出最佳选择的过程,因此训练中培养高度的注意力和队员良好的战术基础是提高队员比赛时反映速的关键；其次移动速度的培养对队员在比赛时抢位和对球的控制都是十分重要的；最后动作速度是球员体能良好素质反映,它包括有球动作速度和无球时的动作速度.有球动作包括、传球、运球、过人以及射门等,它需要有很好的球感作为基础.无球动作包括卡位、伸脚断球及铲球等.[4]从中我们不难发现动作速度的培养是球技提高以及比赛时对赛场情况掌控的关键.

3.3心理训练是足球比赛和训练的关键

心理承受能力和适应力的好坏是足球比赛中的关键,针对足球运动的特点它不同于个人项目比赛,它的比赛时间长,活动场地较大,单个队员的心理状况直接影响整个球队的发挥,只有良好的心理素质才能使整个团队在这样持续时间较长的比赛中取得胜利.

体育项目的训练是长时间的所以容易导致队员对训练产生惰性心理,运动心理学研究认为,运动员训练中产生的惰性心理状态与他们的需要有密切的关系.所以在训练中要培养队员良好的认知心理,培养队员正确地需求趋向只有这样才能克服和减少惰性心理的产生；其次要加强球赛前对队员的感知训练,在足球比赛中,必然也存在着适应比赛环境的问题.能适应才能竞争,才能取胜.因为不适应,运动员比赛时技术发挥就必然要受影响.所谓感知适应训练,就是有意设置和正式比赛相类似的各种复杂条件(如比赛的规模、地点、对手、场地、观众以至气候、饮食等),让运动员在这些条件下进行训练和比赛.面临即将到来的比赛特别是重大比赛时,运动员的心理状态常常会发生变化,这与平时训练时的

心理状态不一样.因此,怎样安排好赛前的感知适应训练,使运动员在心理上主动去适应比赛条件,这是赛前训练所要解决的重要问题；最后是要注意在日常的训练中培养队员的对比赛前过度紧张和比赛中的情绪波动的自我调节能力,对于运动员而言比赛时的适当紧张有利于比赛过程中的发挥,但是如果控制不当就容易过渡紧张,一旦出现过渡紧张的情况就不利于运动员的正常发挥,如何利用足球比赛时的兴奋来克制过度紧张的状况就成为日常训练中应该注意的环节,同时对于比赛中的情绪的波动常常由个人的波动导致整个球队状态的不稳定,甚至会出现混乱的状况,因此在训练过程中教练员要做到对比赛目的和比赛方法的正确的引导,树立队员正确的思想观和情绪的自我掌控能力,这样才能在不同的比赛中对球队的状况进行很好的控制和协调,发挥球队的能力.

一场比赛的是否能取得好的成绩是与日常的训练密不可分的,只有在训练中做到有对不同的比赛有针对性的练习才能在比赛中发挥球队最好的效果,也才能将每个人的发挥与整个球队的状态完全的融合到一起.

11.2022足球训练计划 篇十一

为深入贯彻落实“双减”政策，切实减轻学生过重的学业负担。进一步规范教育教学行为，现根体育中考需要，不断强化体育联系，认真完成各组的练习任务，为体育中考做足准本，结合实际，特制订本方案：

一、设计目标

坚持学校主导，同学们结合自身体测弱项制定锻炼计划，进行针对性强化训练从而快速提升，围绕体育中考备战的绝佳时期做足准备。

二、设计原则

1、简便性器材简单、场地要求不苛刻，锻炼方法简单。

2、趣味性从学生的兴趣出发，将学生平时喜爱的体育活动列入体育家庭作业中来。

3、安全性设计作业难度适中，能保证大部分学生可完成，确保运动安全。

4、针对性针对体育中考选项科学合理地布置作业。

三、训练负责人：XXXX

四、训练时间：

每周一至周六上午6：40—7：10

五、训练内容：

星期一

主要体能适应阶段：

一圈匀速跑—全身运动（头部、肩部、腰部运动）—鸭子步50米——休息30秒——俯卧撑20个——休息1分钟——准备运动——侧身跑—趣味游戏（每两个寝室进行百米冲刺比赛，输的惩罚运动类项目）

星期二

趣味体能训练：

热身运动（转腰、转身、抬膝、举臂、绕圈等）——高抬腿100米（分单抬腿、双抬腿）进入趣味体能训练

蹲马步对推：所有队员面对面站位两排，蹲三分钟马步，然后用双手互相推对方，对方脚移动了或者被推倒的人输；输的自身做俯卧撑20个或其他运动项目即可，作为惩罚。

星期三

：

一圈匀速跑——交叉腿跑50米——休息15秒——弓步压腿跑50米—休息15秒——冲刺100米——休息1分钟——单腿深蹲（左右脚各10个）——趣味游戏（蛙跳50米比赛）每两个寝室一组，输的惩罚运动类项目

星期四

趣味体能训练：

热身运动（转腰、转身、抬膝、举臂、绕圈等）进入趣味体能训练，抬腿前进：后方人员依次抬起前者的腿，单脚跳行20米，返回时换腿换脚，；计时用时最短组胜利。其余组接受惩罚。（任意运动项目）

星期五：准备运动——变速跑1圈——休息20秒——俯卧撑30个——鸭子步50米——放松20秒—对脚拉筋——盘腿拉筋（1分钟）——匀速跑一圈——趣味游戏（接力跑比赛）以寝室为单位接力跑比赛，输的运动项目惩罚

星期六：热身运动（转腰、转身、抬膝、举臂、绕圈等）--匀速跑一圈——俯卧撑（每组30个）——进入趣味游戏——萝卜蹲游戏（1个寝室为一组）

12.科学化足球训练的研究 篇十二

一、足球训练思维分析与讨论

1. 体能训练的重要性。

足球比赛的争夺是无休止也是激烈的, 但就其90分钟的攻守行动本质而言, 不外乎攻方力争创造和利用对方失误获得进球, 守方通过压缩和控制来球夺回控球权, 整个足球比赛实际上就是不断地抢断、进攻与防守。所以, 体能是重中之重。从各种运动项目的比赛中可以看出, 技术高人一等的运动员或运动队并不能赢得最后的胜利, 尤其是在, 体能欠缺, 双方水平极其接近的时候。在吉林体育学院, 教练非常重视体能的训练, 每天必行的长跑训练从不放松。

2. 技能训练的重要性。

足球运动项目本身对竞技能力需要的特异性和多样性, 要求运动员必须具备超群的体能才能在比赛中更好地发挥竞技能力, 表现出高度的竞技水平, 战胜对手, 取得优异的比赛成绩。足球属于技能主导类同场对抗性项目, 决定其竞技水平高低的主导因素是技能, 教练对学生的技术要求也非常高, 每天都会要求学生做一些熟悉球感的基本活动。随着运动水平的不断提高和发展, 构成足球竞技能力的主导因素也在发生变化, 现代足球项目的制胜因素已经从过去的单因素逐渐过渡到复合因素的时代, 其主导因素包括技能、战术等。

3. 团队配合训练的重要性。

国际足坛有一句经典:11个球星未必是一个好的球队。这其中最根本的原因就在于足球是集体项目, 如果个体成员不能相互配合组成一个整体, 即使个人力量再强, 整体战斗力也是有限。作为11人制的运动项目, 为保证球队在比赛中最大限度地表现出竞技水平, 球队的系统整合训练十分关键。教练们也很看重这一点, 在平时的技能训练中就会分开几组, 使同学们在这样的条件下相互信任、相互传球、相互了解, 在不知不觉中培养了配合意识。平时, 教练也特别加入了很多实战训练。在分组的前提下打全场比赛, 不但使队员的技能、体能得到了提高, 也使队友间的配合能力得到了增强。

4. 身体强度训练的重要性。

在平时的训练中教练也强调力量与速度的练习, 力量与速度都是足球运动的基础, 是必不可少的。足球运动是综合性很强的运动, 包括力量、速度、技术、智慧、战术等多方面内容。提高球员的身体力量是提高足球水平的基础技术性东西。因为基础会影响到球员的技术、战术等水平及最后成绩的高度。

5. 对抗比赛的必要性。

强壮有力的身体足以给对手造成强大的心理压力。力量在足球运动中是不可缺少的, 身高、体重与身体力量之间存在着直接的关系, 身大力不亏、身单力薄这些词语总结了身体与力量之间的关系, 但是人的能力和力量是有潜力的, 也就是说许多的球员仍有身体力量方面的潜力可挖掘。经常性的对抗赛能让包括身体单薄, 个子、体重轻的球员最大限度地发挥出他们身体的力量, 使之能在比赛中与身体高大、强壮的球员抗衡并有效抑制对方强壮的力量型球员的发挥。

6. 作风的培养。

作风本身强调的是团结拼搏、永不言败的精神并用这种精神引领比赛, 而不是用不正当的手段来赢得比赛, 或者在跟比自己强的队比赛时不敢出脚, 总感觉没有对手强, 这样的比赛没有办法赢。中国足球队的失利与身体力量和与身体力量有关的精神因素有直接的关系, 但是在坚强作风的同时也要注意保护对方的球员, 不要给对方带来伤害。思想的压力是影响技术和战术发挥的原因之一, 当有强大的身体力量作后盾时, 情况就不一样了。

二、足球训练需要专项化、系统化

1. 足球训练的专项化需要。

训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的准则, 是运动训练活动客观规律的反映, 对运动训练实践具有普遍的指导意义。足球运动训练是一般运动训练的一个分支, 是一般训练原则的特殊性的表现。但迄今为止, 并没有人对足球的专项训练原则进行具体论述, 只是机械地借鉴和移植一般训练学的普遍训练原则。由于竞技能力发展的因果联系的多样性和竞技能力发展规律的复杂性, 科学理论在向训练方法转化时也存在复杂性和多样性。足球训练是一般运动训练的一个方面或者说是运动训练的一个下位概念。

2. 足球训练思维系统化的需要。

从系统的观点出发, 着重从系统与要素, 要素与要素, 系统与环境之间的联系、相互作用、相互制约的关系中, 综合地、精确地考察对象, 以达到最佳或有效处理问题的一种方法。目前的状况是, 在一般训练领域, 由于对训练的看法和视角不同, 人们对训练原则的总结在不断深化、分化, 各类训练原则林林总总, 概念、名称与分类日益繁杂, 不可避免地造成了不利于记忆和理解的负面效果。

三、结论与建议

1. 结论。

构建一个科学的足球原理, 在全国足球界宣讲、普及、指导、推广, 深入到基层, 深入到青少年的培训中去。在这一过程中, 大家一定还会发现, 过去许多训练思路和方法都是有偏差的, 其偏差甚至达到了80%。

2. 建议。