中学生如何保持心理健康

中学生如何保持心理健康（精选17篇）

1.中学生如何保持心理健康 篇一

如何让大学生保持心理健康

摘 要：科学地讲，健康的含义包括心理健康和身体健康。心理健康就是精神健康，精神世界的健康。心理健康的实质是讲人的心理与社会生活环境之间的平衡和协调。本文将从大学生的心理健康的标准、途径、内容和如何消除给大学生带来的痛苦几个方面来谈谈如何让大学生保持心理健康。关键词：健康；挫折；情绪；引导；

健康的心理状态是健康体魄的重要组成部分，是青年学生成长、成才的前提和基础。但由于种种原因，目前在校大学生的心理状态并不容乐观。

一、大学生心理健康标准

（一）能保持对学习较浓的兴趣和求知欲望；可以说大学生的智商智力都比较优秀，可以说学习就是大学生的“工作”，心理健康的学生乐于学习，能从学习中体验到快乐和满足，当解决一道难题时，当取得了优异的学习成绩时，就会感到自己的价值所在。

（二）能保持正确的自我意识，接纳自我；一个心理健康的大学生能客观评价自我，自信乐观，对自我有价值感，可以接纳自己的一切，哪怕是无法弥补的缺欠也能坦然接受，这方面就是健康的。

（三）能协调和控制情绪，保持良好的心境；心理健康的学生不失控，愉快、开朗、乐观，对生活和未来充满希望。虽然也会有情绪波动，但一般不会持久，不会失控。

（四）能保持和谐的人际关系，乐于交往。学生要完成学习，工人要完成本职工作，除此之外还要完成人际交往，属于社会功能。心理健康的学生社会功能应该是完好的，能用尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与人相处，乐于交往，能分享、接受、给与爱和友谊，乐于助人。

（五）能保持完整统一的人格品质。心理健康的学生具有积极进取的人生观，保持积极向上的精神，并能把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，不至于衰竭。

（六）能保持良好的环境适应能力。心理健康的学生能和社会保持良好的接触，使个人行为符合社会的要求。

（七）心理行为符合年龄特征。心理健康的学生，他的情感、认知、言行、举止都应符合他所处的年龄段，过于老诚、过于幼稚、过于依赖都是不健康的表现。

二、大学生保持心理健康的途径和内容

（一）要不断优化良好的校园环境。

这是“硬件”条件。为大学生健康成长营造和谐氛围，我们学校正在为大学生健康成长营造一个良好的校园环境，在进行紧张的建设之中。应该说高品位的、愉悦宽松的校园环境是大学生健康成长的客观需要，如充足宽敞的教学大楼、设备齐全的实验室、资料丰富的图书馆、居住舒适的学生公寓以及优美的校园等，为陶冶大学生情操，培育高尚的人格创造良好的物质条件。

（二）要树立一个正确的人生观和价值观 我认为正确的人生观和价值观，是一种人生态度，也是保持大学生心理健康的重要前提，这属于“软件”条件。人之所以是万物之灵，是因为人类有丰富的主观世界，而它的核心，就是一个人的人生观和价值观。现在的大学生人群中有一种观点，大学不逃课不叫上大学，公开主张逃课，考试作弊不以为然，泡网吧、穿奇装异服是有个性，面对这些形形色色的人生价值观，需要做出自己的选择。

（三）制定一个切合实际的目标和期望

人生活在同一个时代，同一所学校，但由于个人的理想追求期望不同，所走的道路也不同。我们要将思想政治教育跟就业设计和专业规划指导结合起来，根据学生的实际情况，结合个人的兴趣爱好，帮助他们制定出明确的、分阶段的、可操作的、看得见、摸得着的奋斗目标，从而使大学生感受到生活的乐趣，培养起良好的心态。

（四）提高抗挫折能力，掌握克服挫折的方法

人们在工作和生活过程中，经受失败和挫折是经常的事，但是人们对失败、挫折的感受不同，实质上是人们的心理反应不同。例如，一个人上街被偷了丢了钱包，这是客观事实，但是人们对丢钱包这个事的感受却可能不一样，可能对此漠然处之，也可能感到惊天动地。心理挫折实际上是一种感受，不是客观存在，人们可以通过心理的调整加以解决。

三、情绪调节方法有多种，以下介绍几种消除挫折给大学生带来痛苦的方法：

（一）自我安慰法

伊索寓言有个故事：“有只狐狸原来想找一些可口的食物，但无奈总是找不着，最后只找到了一只酸柠檬。这实在是一件不得已的事情，但狐狸却说：„哎呀，这种柠檬是甜的正是我想吃的。‟”这就是自我安慰法。当自己的欲求实在无法得到满足时，不要再想它有什么好处，而是强化自己已经得到的东西的好处，借此来减轻消除内心痛苦失望情绪。

（二）自我宣泄法

所谓自我宣泄是指挫折所产生的能量通过自身一些活动，及时地发泄出来，促使心理得到平衡，情绪得到稳定的方法。当人们，特别是青少年适应不良，遇到矛盾冲突，遭受挫折时，会造成很大的精神压力，引起一系列的生理变化，得不到及时的发泄，便会危害身体，消磨意志

（三）情绪升华法

这是较高水平的情绪宣泄，也就是把情绪激起的能量引导到对自己发展进步有利的方面去。例如，法国第一帝国皇帝拿破仑曾为自己的身材矮小和家庭贫困而自卑，立志在军事上获得辉煌成就；日本著名的企业家松下幸之助，4岁家败，9岁辍学谋生，11岁亡父，不甘命运摆布成为他一生奋斗的动力。他们成功的一个共同点就是不为眼前的挫折所羁绊，通过情感升华，最后发展成为社会活动能力卓越、在事业上十分坚强有力的人物。

（四）心理丰富法

现在大学生中存在不少心理贫困的人。其实，人的知识重要，但智力更重要，知识是死的，智力是活的。人的智力重要，但素质更重要，你的智力再好，素质不好也不行。人的素质重要，但态度更重要，你有素质，但没有主动、积极的态度对待学习和工作，同样不行。所以在人的发展过程中，态度是最重要的因素。

四、总结 我们教育工作者，每个人都应以积极的态度去认真负责对待自己的工作，几十年之后，等我们离开自己的工作岗位时，就会自豪地说我把我全部的精力和热情都献给了太阳底下最光辉的的事业，没留下任何遗憾。

参考文献

[1]吴建玲，《大学生心理健康与心理素质训练》[M].华南理工大学出版社，2008.1

[2]李虹，《压力应对与大学生心理健康》.[M] 北京师范大学出版社，2004.10

[3]张大均，吴明霞.《大学生心理健康教育》[M].清华大学出版社，2007.9

[4]孙锦涛，《教育管理学》[M].人民教育出版社.2006.5

2.中学生如何保持心理健康 篇二

一、时代变迁与心态变化

马克思说, 物质生活的生产方式制约着整个社会生活、政治生活和精神生活是过程, 不是人们的意识决定人们的存在, 相反是人们的社会存在决定着人们的意识。当今, 这么多好的物资冲击着我们身体的各种器官而来, 我们被各种物资重重包围着, 目不暇接, 我们的大脑如果调整不好会得病, 会伦为物质的奴隶。古之仁人君子, 多有不羡钱财, 不慕富贵者。像孔夫子的首席弟子颜回:“一箪食, 一瓢饮, 在陋巷, 人不堪其忧, 回也不改其乐”, 三国时高人管宁, 锄地见金, 挥锄不顾。同锄者华歆, 捡而视之, 复掷于地, 虽心生欲望, 但能因为面子而掷之, 已属不易。庄子垂钓于濮水, 楚王派两个使臣请他去做官, 他对两个使臣说:楚国有神龟, 死后被楚王取其甲, 用锦缎包裹, 供于庙堂之下, 对神龟来说, 是被供在庙堂之上好呢?还是活着在烂泥塘中摇尾巴好呢?使臣说, 那当然还是活着在烂泥塘中摇尾巴好。庄子的这则寓言, 包含着退让避祸的机心。

尽管古人为我们树立了清心寡欲、安贫乐道的道德榜样, 但却收效甚微。文学中批判的富人是为富不仁、或通过不正当手段致富的富人, 文学中歌颂的穷人也是虽然穷但不失人格尊严的穷人。也有的文学作品, 让自己的善良的主人公, 有了一个富且贵的大团圆结局, 这就又从正面肯定了富贵的价值。

二、心态建设和中和文化

(一) 财务人员应从内外创造良好环境进行调节

1、创造良好的工作环境。

宽敞优美的工作环境可以提高人的工作效率。会计工作环境包括会计自然环境和会计人文环境。会计人员每天都面临着大量的业务, 不能有丝毫的松懈。心理学理论告诉我们, 会计人员的办公室空气清新、宽敞明净、和谐安静、物品摆放整齐有序, 有助于提高会计人员的工作效率。会计工作是由若干相互联系、不可分割的部分组成的, 每个会计人员担任着不同的角色, 良好的人际关系可以缩短他们之间的心理距离, 增强信任感。会计人员之间相互帮助、相互理解、团结合作, 形成和谐友爱的氛围, 更有利于创造良好的会计人文环境。

2、丰富财务人员的文化生活。

在激烈的市场竞争中, 企业要想生存和发展, 必须主动拿起会计文化管理这个重要工具, 积极采取行动, 主动地培育和塑造健康的会计文化, 为会计人员创造良好、健康的会计环境。会计文化建设是一个不断演变和发展的过程, 并不能一劳永逸。即使已经开展了有成效的企业会计文化建设, 但企业会计文化一旦生成之后会相对稳定, 可能会不适应新环境与形势的发展。

3、整个社会大环境的营造。

单位领导应提高管理水平增强财务意识, 在财政法规和相关制度允许的范围内行事, 避免因主观武断强令财务人员办事, 而造成财务人员两难的尴尬境地, 产生焦虑苦闷的心理压力。社会各界应提升财务人员的社会地位, 将对我国基层财务人员传统观念中的“账房先生”的形象, 转变为适应现代社会经济发展需要的管理者的角色, 将人们对会计刻板保守的印象大为改观。同时, 应倡导人们增强法律意识, 树立财务观念, 全社会一起行动起来净化社会空气, 抵制不良作风, 为创造良好的社会氛围而努力。民间的会计职业团体也应该为我国数以千万的基层财务人员创造更好的发展平台, 成为他们事业发展的坚强后盾, 不仅为他们提供更多的职业技能的培训机会, 也能为他们提供更多的心理疏导的渠道。

(二) 会计人员自身的心态的调节

1、客观地评价自己。

要知道每个人都有自己的缺点和不足, 也有自己的优点和长处, 我们应尽力改变自己的缺点同时也要坦然接受自己的缺点, 这是一种基本的自我接受的态度。

2、学会欣赏自己。

欣赏自己的长处, 欣赏自身优秀的品质, 用这种欣赏和赞美来增加自己的自我意识, 增加自己的自我接受程度和自我价值感, 这样我们就可以获得自信。

3、积极地进行自我暗示。

积极地自我暗示是通过主观作用使内心产生良好预期的一种自我刺激过程, 它的特点是不要在行动之前就去体验遭受失败后的情绪, 即使在不利的情况下, 也要鼓励自己信心百倍地去面对, 常用“我行”、“我能”来鼓励自己, 而不是用“我不行”、“我不能”来低估自己。

三、良好的心态与现代生活

(一) 人生之路, 每个人都不会一帆风顺, 有鲜花, 有荆棘有阳光, 有暴雨;

有掌声, 也会有讽刺;两类, 外来的无法抗拒另一类人为的, 是可选择的, 是矛盾的, 这些矛盾会伴随我们一生, 人生的过程, 就是解决这些矛盾的过程。生活是千变万化的, 悲欢离合, 生老病死, 天灾人祸, 喜怒哀乐, 都在所难免。一次考试的失利, 一场伙伴的误会, 一句过激的话语, 都会影响我们的心情, 生活中的不顺心事总是非常多, 这就需要我们每个人要学会调整自己的心态。冬天到了, 春天还会远吗?黑夜的尽头是黎明。不经一番风霜苦, 哪得梅花扑鼻香?

(二) 要学会宽容, 培养我们宽广的胸怀。

一个人心胸狭窄, 只关注自我, 就容易生气, 闷闷不乐, 斤斤计有些。而当你胸怀宽广时, 你就会容纳别人, 欣赏别人, 宽容别人, 自我的心境也就能保持乐观, 所谓“退一步海阔天空”, “仁者无敌”。笔者认为, 伟人们之所以伟大, 首先在于他们有宽广的胸怀。蔺相如宽容了廉颇, 才有了“刎颈之交”, 赵国之强;诸葛亮宽容了周瑜, 才有了赤壁之战, 三国鼎立;让我们善待每个孩子, 深切地理解每个人, 相信我, 也相信别人, 严以律己, 宽以待人, 胸怀祖国, 放眼世界。这样, 我们一定能保持良好的心态。首先, 要树立正确的人生观、世界观。人为万物之灵, 这是因为人具有思维能力, 即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界, 而它的核心就是人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观, 一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识, 能采取适当的态度和行为反应;就能使人站得高, 看得远, 做到冷静而稳妥地处理各种问题。其次, 不要过分苛求, 应该把奋斗目标定在自我能力所及的范围之内。尽量使自我有完满完成目标的可能。这样, 你的心情就会十分愉悦。再次, 学会自我调控情绪, 排除不良情绪, 让自我在愉快的环境中度过每一天。积极向上的情绪状态, 使人心情开朗, 轻松稳定, 精力充沛, 对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展, 遇到不好的事, 要换个方法变个方式思考, 你将大有收获。向朋友、亲人倾诉, 以疏散郁闷情绪。自我放松, 多参加休闲运动。积极参加集体活动, 搞好人际关系, 你会发觉你的每一天都会快乐。对世俗复杂环境能避开的就避开, 不要轻信别人的胡言乱语人要有自己的主见。你要有坚定的信念, 只有自己当机立断远离小人, 你的事业才会成功。相信自我的能力, 一定能将工作做得更好。乐观是心胸豁达的表现, 乐观是生理健康的目的, 乐观是人际交往的基础, 乐观是工作顺利的保证, 乐观是避免挫折的法宝。当你的人生目标已经实现时, 你就能寻找到自己的朋友。可以这样设想:当风铃的浪漫, 往往勾起人们对美好生活的向往;当驼铃的深沉, 往往激起人们对锦绣前程的憧憬;当手机的铃声响起, 让你知道有人在天天关心你, 你的每一天均这样开心, 这样愉快!

人的乐观心态, 将使你心理年龄永远年轻。当你朝着奋斗的目标迈进时, 都会增加你的愉悦与自信。你就会自然形成乐观的心态, 快乐将永远与你相伴!相信你在实现人生目标的同时也获得了梦寐以求的人生伴侣, 祝你生活美满幸福。你就能在心理上获得最大的快乐, 你将拥有快乐的每一天!相信你能把握我快乐而幸福的人生, 实现梦寐以求的奋斗目标。你就会感觉生活原来多么美好!

参考文献

[1]于天英.沈阳市社会养老和工伤保险管理局财务人员心态健康方案讲座.2012

[2]张丽萍.化解财务人员心理压力的途径探讨[J].中国集体经济, 2011 (30)

[3]袁静静.基层财务人员的心理调适[J].合作经济与科技, 2011 (20)

3.高校教师如何保持心理健康 篇三

【关键词】高校教师  心理健康  因素  对策

【中图分类号】G650.0         【文献标识码】A    【文章编号】1671-1270（2015）02-0016-02

随着教育改革的深入，高校对教师的要求也在不断提高。著名教育家斯宾塞指出：“正确地进行教育，不是一件简单容易的事，而是一个复杂和困难的任务。”面对教书育人这种负责而艰巨的工作，教师的责任和使命愈加重大，来自各个方面的种种压力，让高校教师的心理健康状况变得越来越糟。而拥有健康的身心是教师教育教学工作的基本保障，教师的心理健康直接影响教育教学工作的效果，影响学生的身心健康。因此，身心健康是教师应具备的素质，是做好教育教学工作的重要保障和有力支撑。

一、当前教师心理健康现状

（一）心理健康的定义

心理学家莫格西里（1959）指出：心理健康是一种持续的心理情况，当事者在那种情况下，能做良好的适应，具备生命的活力，并能充分发挥其身心潜能，这乃是一种积极丰富的情况，不仅仅是免于心理疾病而已。教师心理健康就是教师对自我持肯定的态度，能自我认知，明确认识自己的潜能、长处和缺点，并发展自我;认知系统和环境适应系统能保持正常而有效率;在自我发展与人际和谐方面均能兼顾，且能面对问题，积极调试，而不依赖消极的心理防卫。表现在：对教师角色的认同;有良好和谐的人际关系;正确地了解自我、体验自我和控制自我;具有教育独创性;在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪。

（二）教师心理健康现状

目前，高校教师的心理健康不容乐观，教师们普遍存在着较大的压力。由于教育改革力度增加，学校之间、同事之间竞争激烈，学生素质参差不齐，家长对学校教育期望又过高，这些都加大了高校教师的工作压力。而且高校教师不仅面临来自教学和教学改革的压力，还面临学历职称、论文课题、竞聘上岗、评等评级等各种压力。此外，还有家庭关系、经济原因及自身的身体健康等等，他们共同构成了教师的压力源。一些人正承受着程度不同的心理问题的困扰，比如焦虑、忧郁、烦躁、易激怒、压力过大、人际矛盾等问题，甚至个别人还可能发展为比较严重的心理障碍。

二、影响高校教师心理健康的因素

教师心理健康是一个极其复杂的动态过程，包括许多相对独立的特质。因此，造成教师心理健康问题的原因是多样和复杂的。教师的劳动具有很大的复杂性，正因为教师职业自身的高要求性，无形中就增加了教师的心理负荷。

（一）职业压力

教师职业压力是指教师在职业活动中，由于不能满足某种需要而感受到紧张或焦虑状态从而造成与其职业要求不相符的一系列不良反应。首先，职业道德让教师承受着职业压力。他们必须要时刻注意自己的言行，约束自己的行为，抵制各种诱惑，力求表现完美。其次，教师要具备的专业知识和专业技能是青年教师压力的重要来源。大学教师面对的工作对象是心理、生理发展日渐成熟的青年，要求从事大学教育的教师们更具有专业性、独立性、创造性、实践性等特点。第三，科学研究、教师评价等是构成教师职业压力的重要源头。作为高校教师，教学工作和科研共同都得做好。公开发表论文的数量、课题申报、职称晋升、工资调级、受聘任职等一系列具体问题都给教师造成很大的压力。

（二）人际交往问题

人际关系是指人与人之间通过交往建立起来的某种比较稳定的心理联系，它反映着人与人之间的心理距离。据统计资料表明：良好的人际关系，可使工作成功率与个人幸福达标率达85%以上。作为专职工作的教师至少要要学会处理三种人际关系，即师生关系、同事关系、上下级关系。调查发现，教师在校内除工作关系外，经常与他人交往的只有16.99%，在校外经常与他人交往的只有11.49%。主要表现为缺乏必要的交往技能和手段，不善于处理复杂的人际关系，不能与学生、同事、领导融洽相处等。

（三）自我心理调控能力不足

社会和学校是引发教师心理健康的外部因素，而教师个人则是引发教师心理健康问题的内部因素。教师在工作和生活中，免不了受到各种挫折和打击，可是，许多教师缺乏心理学知识和自我调节能力，心理问题得不到及时排解，不良情绪长期得不到释放，导致恶劣情绪突破心理承受能力的极限而爆发。

（四）生理健康受损

由于教师的社会角色，教师往往更容易隐藏自己的心理问题。当教师面对压力事件或情境时，神经系统与腺体会进行一系列活动来对抗或逃避，容易导致身心耗竭，产生疾病或加速老化。另外，教师自身身体健康状况不佳，年复一年的单调枯燥的工作和生活，特殊的年龄阶段等因素，也是造成教师心理健康状况欠佳的重要原因。

三、保持高校教师心理健康的对策

从外部因素上来说，学校在改善教师心理健康状况时，应从政策、管理等各方面尽可能为他们提供宽松、愉快的工作环境与心理氛围。从内部因素来说，教师本身应树立正确的人生观和价值观;了解自我、正确评价自我;学会及时进行心理疏导，进行自我调节。

（一）高校领导要重视教师身心健康，建立科学评价机制

高校教师虽然具有高学历和丰富的专业知识，但是还是有相当一部分青年教师缺乏心理卫生知识和心理调节技巧，导致产生心理问题或者出现情绪失控等状况出现。因此，首先各高校应对教师有计划地开展心理咨询和心理辅导，举办心理健康讲座等方式为青年教师广开心理宣泄的渠道，促进教师的心理健康。其次，合理安排青年教师的工作量，避免过度超负荷工作，保证他们的自由支配时间。第三，要不断完善教师工作的评价制度，建立科学合理、简便易行的考评指标体系和考评办法。

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（二）把自己融于社会大家庭中，建立良好的人际关系

建立和保持和谐的人际关系，就会积极乐观、心情舒畅、精神振奋，工作效率也会高;反之，则易心情郁闷、性情孤僻。教师是生活在各种社会关系网络中的社会成员，承担着多种社会角色，教师的角色是多变的，需要不断转换。对此，教师要增强角色的适应能力和角色转换能力，要善于调节心理状态，使自己与社会融为一体。良好而真诚的人际关系，是重要的心理保健途径，可以增加自信和理解，减少心理上的不适感。对上，可以理解领导工作，对同事，可以经常沟通，为别人的成就真心喝彩。以平静的心态对待发生在身边的事情，对自己的家人、同事、朋友要有一颗感恩的心。这样，就能把自己融于社会大家庭中，随时保持健康的心理状态。

（三）注重自我调节，积极面对

教师心理问题的解决离不开社会客观条件的改善，但是教师自身积极的自我心理调适，对维护自己的心理健康也是十分必要和有效的。首先要树立正确的人生观。只有拥有了正确的人生态度，才能有积极乐观的情绪。其次，应培养自己某些方面的兴趣爱好，多方面的爱好可以陶冶情操，可以在一定程度上减轻患得患失、喜怒无常的不良情绪状态。最后，找信任的特别是性格开朗的知心朋友倾吐自己的压力、烦恼等，听听他们的建议，调节自己的心理失衡，这样，才有利于摆脱沉重而消极的情绪。

（四）维护身心健康

身体健康是心理健康的的物质基础，一个人只有身体健康，才能提高工作效率，同时也为心理健康创造一个积极向上的基础。教师要合理安排工作生活节奏，合理饮食，这样才能提高工作效率，达到最佳状态。首先是注意营养要求，养成良好的饮食习惯;其次是积极进行体育锻炼如散步、慢跑、游泳等锻炼活动有助于释放体内能量，消除学习及工作在体内积累起来的压力和紧张等负面情绪，保持良好的身体素质;最后是要适当娱乐与休息，保持旺盛精力情绪，控制自身情绪状态的影响。

（五）营造和谐幸福的家庭

家庭是每个人非常重要的社会支持系统。家庭的放松和温馨，家人的理解和关爱，会减轻我们的工作压力。美满的家庭，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。幸福的家庭是教师面对诸多心理困境的良药。在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。其次，有了家的和谐与安宁，我们才能全身心的投入到工作当中去，才能把那份和谐带进校园带进班级。因此，教师应该努力营建一个幸福和谐的家庭。

总之，教师心理健康是培养学生心理健康的必要前提，心理不健康的教师对学生身心造成的危害，从某种意义上看远远超过了教学能力低下对学生学业所产生的影响。教师不仅要有丰富的文化知识，很强的业务能力，还应该具有良好的心理素质。因此，无论是社会、学校还是教师本身都应该积极行动起来，加强教师心理健康，让学生能随着教师一起健康成长。作为高校教师，我们更应该注重自己的身心健康，以饱满的热情和优良的心态，投入到教学中，做一个心理健康的优秀教育工作者，为新时代培养身心健全的接班人。

【参考文献】

[1]刘  文，施培新，孟庆恩.某高校教师心理健康状况的调查与分析[J].医学与社会，第23卷，第5期.

4.中学生如何保持心理健康 篇四

魏朝鑫

听了郭老师的大学生心里健康教育课后，受益良多，尤其实在情绪 的调节上，对我有很大的帮助。因此，我结合课堂上老师所讲的内容及课本，以及我们的实际情况，总结出以下心得与体会，和大家分享。

情绪是心理因素中对健康影响最大，作用最强烈的因素，强烈的负性情绪会影响到大学生的学习、生活和健康。

当大学生的情绪处于良好状态时，身体各器官功能协调，有益于身心健康。当大学生处于内疚、悲伤、愤怒、厌恶、恐惧等负性情绪状态时身体内部各器官功能紊乱使大学生身体健康受到损害。

目前，大学生常见的心理问题主要表现在以下几方面：

1、环境适应问题。经过 10年寒窗苦读，刚进大学校园的大学生常常会 “自我感觉良好 “，但是，经过一段时间的比较，发现 “天外有天 ”、“强者更有强中手 ”之后，不仅自我感觉一下子消失，还会产生强烈的失落感。有些学生面对新的生活环境、新的集体、新的学习方式不能及时调整心态和习惯，会产生失眠健忘、精神恍惚、沉默寡言等问题。长期的心情压抑、无精打采、情绪低落最终会产生抑郁、焦虑等心理疾病。

2、人际关系协调问题。当代大学生个性比较强，强调自我意识，不知道如何与人沟通，不懂人际交往的技巧与原则，处理问题常常以自我为中心，对别人要求严，对自己要求松。有的大学生不愿与人交往，孤芳自赏，缺乏全局意识和团队精神，不善于同他人开展合作，人际关系协调能力差。有的大学生由于不擅长协调人际关系，合作能力差，走入工作岗位后不受单位的欢迎，也得不到应有的重用。

3、承受挫折能力问题。目前在高校就读的大学生大部分没有经历过挫折。在进入大学之前，他们是老师喜欢的好学生，父母的掌上明珠。多数学生只能接受表扬和赞许，而无法接受来自身边人的批评。当他们面临学业、生活、感情、就业等方面的压力、挫折时，就会显得无所适从，不知所措，对生活失去了信心，甚至会怀疑人生。贫困学生在独立性、未来感、自由感、自信心等方面更容易受挫折。

情绪调节对心理健康的影响较大，积极的调节能提高大学生心理健康水平，而消极调节则会降低大学生的心理健康水平，且消极调节对心理健康的消极影响更为显著。所以在大学生心理健康教育中，应引导大学生认识自己的情绪特点，尝试进行情绪自我调节。那么该如何进行情绪调节呢？

1、自我控制。它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。当某些消极情绪被激发起来后，有的大学生会哭泣、吼叫、打人、骂人甚至采取一些极端的行为。这时就要先冷静下来，有意识对自己的情绪进行控制，先要仔细考虑采取这种行为的利与弊，然后选择一种适宜的行为方式表达自己的情绪。另外，平时要注意不能随意乱发脾气，要求在生气、发怒时尽量控制自己，不能随意扩大某事的严重性，尽可能做到“大事化小，小事化了”，这样能更好地促进自我控制能力的提高。

2、注意转移。把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的情绪调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事情上，或暂时避开令人伤心的地方。如： 外出散步，看电影，听听笑话，看看幽默小说，打球，下棋，找朋友聊天，换换环境等，这些活动有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这种方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延； 另一方面，通过参与新的活动，特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极情绪的目的。

3、自我安慰。这种情绪调节方法主要是当一个人追求某个事物而不能实现，为了减少内心失望，找一个借口或理由，以缓解矛盾冲突，消除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。人不可能处处顺心事事顺利，学习、就业、人际交往中遇到了困难和挫折，在经过最大努力仍不能改变状况时，可适当地进行自我安慰，要说服自己适当让步，将不成功归因于客观条件和客观现实，同时要勇于承认并接受现实。这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。经常用“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福” “坏事变好事 ”等词语来进行自我安慰，可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突，消除焦虑、抑郁和失望，达到自我激励、总结经验、吸取教训之目的有助于保持情绪的安宁和稳定。

4、适当发泄。当情绪发作时，人体内潜藏着一股能量，过分压抑只会使情绪困扰加重，积聚起来有害身心健康。大学生有焦虑、烦闷、抑郁等负情绪时，也不能一味地把不良情绪藏在心底。进行适度的宣泄，使压抑的心境得到缓解和改善，有利于大学生的身心健康。

情绪的发泄有直接和间接两种，直接的宣泄就是直接针对引发情绪的刺激来表达情绪。当直接发泄对于别人或自己不利时，则可以用间接发泄，如找个僻静地方大声叫骂、抨击、使人恼怒的对象，或是尽情地向亲朋好友倾诉的不平和委屈，或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄，或是通过写日记的办法将负性情绪用文字的形式记录下来等。一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来，负性情绪得以缓解。

在采取宣泄法来调节自己的负性情绪时，要有一定的自制力，不能随便发泄，要采取正确的方式，要把握 “放松自我，利己利人 ”的原则选择适当的场合和对象，以免引起不良后果。

人生一世，喜怒哀乐，在所难免，但部分人在激情状态，如狂喜、痛苦、绝望、恐惧、暴怒时，往往会失去理智的控制，不考虑后果，做出一些在正常情况下不会做的事情，即所谓“感情用事”，其结果不仅可能造成不良的社会后果，而且也会损害个人的身心健康。虽然激情暴发和一个人的性格特征、神经类型有一定关系，但激情多数表现在意志力薄弱、缺乏文化修养的人身上。只有意志坚强、有文化思想修养、对自己行为表现具有社会责任感的人，才能用理智的力量去抑制感情的冲动，不做情绪的奴隶，而做情绪的主人。

因此，过于急躁的人，要学会自制、沉着、冷静；性格孤僻的人要学会善于与人共处，培养合群、活泼、开朗的性格；过于忧郁的人，要少回忆不愉快的过去，多体验现实的幸福，多瞻望美好的未来。总之，要善于寻找乐趣，不要自寻烦恼。

5.如何保持健康 篇五

a)Nowadays students’physical fitness is declining year by year.I think there are some seasons.Students have too much homework to do,so they have little time to have sports.Some students eat too much junk food.That’s also bad for their health.Then ,how to keep healthy?Here is some useful advice.First,students should do more exercise,Second,students should eat a balanced diet.They should eat more vegetables and fruits,and try to eat less junk food.Finally ,enough sleep is also very important.b)It’s important for everyone to keep healthy.As for myself,how do I keep healthy?First,I take exercise every day.I like many kinds of sports such as running,swimming,playing basketball,etc.Second,I eat a balanced diet,I have a good eating habit.I like vegetables and fruit very much,and I seldom eat junk food.Third,I sleep for at least eight hours every night.I think the best way of relaxing is sleeping.2、a)假如你是王凯，你参加了学校上周“环保俱乐部？（Environment Saving Club）组织的志愿者活动。内容包括：张贴海报、分发广告、打扫街道、打扫公园等。请你给你的笔友Mike写一封电子邮件，介绍本次活动及谈谈对志愿者工作的看法，80个词左右。

Dear Mike,I am a volunteer in Evironment Saving Club of my school.Last Saturday ,I did some volunteer work with other volunteers.Some of us put up some posters.Some handed out advertisements.Others swept the streets.We also helped clean up the city parks.When we finished all the work,we were very tired but felt very happy.I think it’s great to be a volunteer.What do you think of volunteering?Please write back soon.Yours,Wang Kai

b)假设你是学校英语报的小记者，请你根据以下提示，写篇英语短文，报道上周你校举行的志愿者

活动。

上周六参观希望小学，召开联谊会、帮忙打扫卫生、听校长讲一些贫困生的故事

上周日在学校操场举行募捐活动

要求：内容须包括以上所有信息，不要逐句翻译。不少于80词

Last Saturday we visited a hope school.It was a great way to know some other children’s life.We had a party with the students there.We also helped them clean up their classrooms.The head teacher told us some stories about some hard-working students who from very poor families.And in order to raise money for them,we held a big sale on our school payground the next day.We raised lots of money.I think being a volunteer is really great and I’d like to help more people.3、a)假设你班要举行一次有关“该不该做家务”的讨论会，写一篇短文，阐述自己的观点。词数80。

提示：Do you often do chores?What chores do you often do ?What do you think about doing chores? Good afternoon,everyone!Now let me say something about myself.I’m a girl from the countryside.I usually do chores at home.I often sweep the floor,do some washing and clean the room.On weekends,I often help my mother cook dinner.I think we should help our parents do chores.It can make us know how hard our parents are working and understand them better,we can learn a lot from hard work,too.Thank you for listening!b)请根据以下内容写一篇英语短文介绍一下李婷做家务的情况，80词。

喜欢做的事情：整理床铺、洗衣服、叠衣服、购物

不喜欢做的事情：洗碗、倒垃圾、扫地

6.如何保持身心健康 篇六

如何持续身心健康?请努力以下几点：

一、要有合理的营养。

青少年正处于长身体的重要阶段，对各类营养物质都有特殊的要求。这一阶段，一方面由于身体活动量大，新陈代谢旺盛，学习、生活、劳动、体育锻炼都需要消耗较多的热量，因此，基本需热量高;另一方面，身体生长发育也需要带给额外的“原料”。在身体发育这一重要时期，保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等基本营养的合理供给是十分重要的。合理的饮食就应是每餐八分饱，主、副食各占一半，主食宜粗细粮搭配;副食以1：1：3的比例为宜，即动物蛋白(鸡、鸭、鱼、肉等)1份，植物蛋白(黄豆及各种豆制品)1份，蔬菜、水果3份。

二、养成良好的生活习惯。

我国上古时代的奇书《黄帝内经》上说：“上古之人，其明白者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。那里个性强调了饮食有节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。良好生活习惯会使人终生受益，其中对健康的价值更是不可低估!但是在现实生活中，有些同学对此却不以为然，他们无论是生活、娱乐、休息和学习都缺乏一种规律性，常常是心血来潮，忘乎所以，凡事都好走极端。例如，有人喜欢通宵达旦地看书、下棋、玩牌、跳舞，平时吃饭、睡眠都缺乏规律性等等。这对身体健康是有严重危害的。

早在二千年多前的春秋战国，我们的“先圣至师”孔子就认识到了不良生活习惯对人健康的危害，他说：“人有三死，而非其命也，已取之也。夫寝处不适，饮食不节，劳逸过度，疾其杀之。”意思是说，人有三种死亡是不正常的，它不是上天的安排，而是不良生活习惯造成的。即：不能够按时睡眠，按时起床;不节制饮食，乱吃乱喝;无限制的游乐或劳逸过度;长此以往，疾病就会侵袭人身，而致人于死地。

现代科学研究证明，人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转的。如果顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现;如果不顺从它、违背它的规律行事，它就会使你形槁颜枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡导“道法自然”，只有遵从自然规律，就能持续身体健康。为此，我们要在饮食，起居、学习、工作以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并持续始终。这样才能在大脑皮层建立良好的条件反射系统，进而保证身体各种生理功能发挥最佳效应。

三、树立明确的目标。

斯大林说：“只有伟大的目标，才能产生伟大的毅力”。目标是灯塔，目标是旗帜，一个人如果没有生活的目标，就只能在人生的征途上徘徊，永远达不到理想的彼岸，生活就显得平庸、乏味、无聊，就可能滋生各种有害健康的恶习。人生在世，需要追求的东西很多，但由于受到生活环境层次、社会文化情景层次和个人实际条件等主、客观因素的限制，往往是“熊掌和鱼”不可兼得。这就要求我们在现实生活中牢牢把握这样一个原则：要“鱼”，还是要“熊掌”，即确定明确的奋斗目标。如果没有固定的人生追求目标，一会儿要“鱼”，一会儿要“熊掌”，过一会儿“鱼”和“熊掌”都想要。但令人遗憾的是，一生生活得十分艰辛，却没有干成一件像样的事情。

寓言故事《白头翁》就形象地描绘了这样的人生：它听见黄鹂鸟歌唱得婉转动听，便跟黄鹂学唱歌，唱了一段时间，它嫌唱歌嗓子难受，便不学了;它又看见麻雀搭窝既美观又舒适，于是就跟麻雀学搭窝，之后它说：天天衔树枝，口衔烂了，翅膀也累断了，太没有意思了;它又跟老鹰学飞行，天天都在飞行，既单调又枯燥，它气馁了;之后它又跟猫头鹰学打猎，昼伏夜出，既看不见美丽的景色又一动不动地侧耳倾听猎物的动静，它学了几天就烦了…

白头翁干什么都虎头蛇尾，半途而废，头发白了还是一事无成。这个寓言故事深刻地揭示了，没有一个固定的人生目标，要成功是不可能的。同时，一个人的时间、精力都十分有限，要在有限的时间内实现人生的价值，求得较大的发展，取得一些令你神清气爽、其乐融融的成就，没有明确的目标就更不行。事实上，能够在这个世界上独领风骚，享受人生快乐，而健康生存的人，都是“咬定青山不放松”，专注于一事物而登上成功巅峰的人。由于有了明确的追求目标，他们的生活就变得充实而富有诗意，从而也有效地排除了各种消极情绪和外界的不良干扰，规律地生活与起居而精力充沛，生机勃勃。这是确保人生健康的最重要的精神力量。

四、凡事宽以待人。

《心灵导师情绪管理》一书指出：付出，让你更健康。在当今世界，科学技术突飞猛进，知识经济已见端倪，竞争已到达了白热化的地步。明确目标，追求人生成功，纵然是获得健康的要素，但伸出援助之手，宽以待人，协手共进，却使人永远年轻、健康、快乐的“添加剂”。华德先生是美国最大通讯公司的广告和公共关系部门的主管，闲暇时，他为堪萨斯州感化院的“假释犯”当义工，为儿童之家募款，还捐出了14加仑的血液给州立血库，这一切令华德先生觉得：“我是个快乐的家伙!”他健康充实的人生说明了“宽以待人，行善乐施”能美化人生，抵抗生活压力。我们明白，心胸宽大的人较快乐。圣经说：播种什么，收割就收获什么。宽宏超多，无私助人，通常会得到一些你意想不到的珍贵的回赠：那就是我们助人时所引发的爱和感谢。爱和压力一样也有积累效果。美国医学家塞尔斯博士说，如果我们能囤积好的感觉，像燕子囤积食物过冬一样，我们也能安全稳妥地度过逆境，这些感觉在一切都不顺利时，提醒我们自己有良好的前景，而获得信心和勇气，这样生活就容易多了。

我国有许多好的道德格言，如：“爱邻如己，爱屋及乌”;“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”;“助人为乐”等等。关心别人是一种令人称道的美德，你从关心别人之中感受到自己并不孤单，自己被人们需要，你所献的爱心越多，你就会获得越多的快乐，你的身心也就越加健康。

五、塑造幽默过天的性格。

“幽默是日常生活愉快的添加剂，幽默是生活波涛中的救生圈”。事实上，能帮你打开紧锁的眉头，松散额上的皱纹，舒张紧缩的心肌，忘却生活中的烦恼，幽默是功不可没的。运用幽默调节身心健康是有其科学依据的。有医生在“无法治疗的病”的研究中发现：幽默和生理状态有很大的关联。幽默引起的大笑会使肌肉乱了步调，与肌肉有关的疼痛就可能在一阵大笑之后随之消失;大笑会刺激大脑分泌一种儿茶酚胺的荷尔蒙，这种荷尔蒙能引发“内啡素”的超多分泌，而起到自然止痛的效果;幽默地大笑会使全身肌肉舒展，进而舒张血管，使紧张充血的内脏器官得到缓解而有节律地张驰，获得用心地按摩。幽默更是拓展和改善人际关系的润滑剂。幽默乐天的性格，对于一个人的身心健康是极有好处的，但你要注意：幽默成为一种健康的引发和增长剂，它务必是创造性和建设性的。而不是攻击性和诽谤性的。因此，务必排除诽谤和讥诮，不能把自己的快乐建立在别人的痛苦或尴尬之上。

针对幽默的运用，欧森医师提醒说：幽默有三个层次，一是冷嘲热讽，但这是破坏性的，也是不可取的。二是出人意料的双关语，这有用心正面的性质。三是普世性幽默，就是一种对于人生似是而非的真理与人生荒谬唐突之现象的赏析，这也是用心、建设性的。有这种幽默的人可能会更有弹性，能屈能伸，成方成圆，收放自如;更能够蔑视困难，昂首阔步，应对现实，泰然自若地度过生活中的挫折和失败。如相声泰斗马三立、马季的生活经历就说明了这一点。

六、必不可少的业余爱好。

现代生活既紧张又繁忙，我们在繁忙和紧张的学习、工作和生活之余，找一个安静理想之地，从事一些自己感兴趣的事作为业余消遣活动，这对于调养情绪、消除疲劳是很有好处的。如练练书法、玩玩乐器、画画、集邮、下围棋、象棋、搞点摄影、小制作等等，都是增进健康的理想项目，可根据自己的兴趣选取和培养。一旦认定，就要坚持下去，使它成为自己真正的兴趣爱好，并尽可能争取有新造诣。

七、持续青春活动力的秘诀在于运动。

科学研究证明，透过体育活动能够促使头脑清醒，思维敏捷。因为体育运动能够使大脑获得用心性休息，改善大脑的供血状况，使大脑持续正常的工作潜力;体育运动能够促进血液循环，提高心脏功能，个性是在运动时，冠状动脉的血流量要比安静时高10倍。国外一位生物学家实验发现，马拉松运动员的冠状动脉的直径要比一般人长1~2倍，这就是运动能预防冠性病的生理依据;运动还能改善呼吸系统的功能。由于肌肉活动时需氧量增加，呼吸加速、加深，这就促进了肺及其周围肌肉、韧带的发展和功能的提高;运动还能够使骨骼、肌肉结实有力。

实验证明：一般人的股骨只要承受300公斤的压力就会折断;但经常参加身体锻炼的人的股骨，能够承受350公斤的压力而不折断;运动还能够调节人的心理，使人朝气蓬勃，充满活力;经常锻炼身体还能够提高人体的适应潜力和对疾病的抵抗力，能够防病治病，推迟衰老，使人健康长寿。对于我们学生来说，游泳、体操、长跑、武术，骑自行车以及各种球类活动都是极好的运动锻炼项目。在运动锻炼上，大家能够根据自己的兴趣爱好以及体质状况加以选取。在此，我要提醒大家在锻炼时要注意掌握以下两个要点：第一是适度，第二是持之以恒，坚持不懈。

为了你的健康，为了你生活得有滋有味且妙趣横生，请你注意培养和塑造健康、健美、健全的心灵和躯体吧。

7.如何保持学生学习美术的浓厚兴趣 篇七

一、创设情境,激发兴趣

“兴趣是最好的老师”,是学生探求知识、发展思维的巨大动力,也是培养学生主动参与意识的有效途径。有兴趣的学习不仅能使人全神贯注,积极思考,还会达到废寝忘食,欲罢不能的地步。游戏是儿童生活中不可缺少的组成部分,适当运用游戏于课堂教学中能活跃课堂气氛,调动学习兴趣。儿童喜欢多种形式的游戏,教师可在游戏中培养学生各方面的兴趣爱好,如在教学《生活中的暖色》《生活中的冷色》两课时,教学目标是让学生认识三原色、三间色。我用一般的方法进行授课,学生对于知识点的理解,只是机械枯燥的定义,学生在学习过程中觉得乏味,对于今后理解色相纯度等知识也会缺乏兴趣。于是我就想出这样一种做法:用水粉颜料调成红、黄、蓝三种彩水,分别盛装在三个玻璃烧杯内,再拿三个空烧杯,一起放在课桌上。课堂上让学生认识三原色时,把三种彩水展现在学生面前,讲什么是间色,间色是哪两种原色调配成的,就拿烧杯做演示。当我把两种原色彩水倒入一个烧杯内,一晃动立刻变成另一种间色时,学生情不自禁喊出声来:“太神奇了。”做法虽然很简单,但形式较为新颖,学生像看魔术表演一样,兴趣很浓。让学生做实验,红色+黄色=__色,红色+蓝色=__色,蓝色+黄色=__色,然后在四人小组中展示自己调出的间色,让他们自己发现两种原色的量的多少不同,调成的间色有什么不同。这样学生记得牢,记得深,又证明了知识的科学性,同时学生又学会调色方法,教学效果很好,让学生在轻松、愉快的课堂氛围中,学习绘画艺术。

二、了解学生心理,培养兴趣

我们应该多了解学生身心发展的规律,尊重学生的思维表现特点。由于学生的身心发展和认知事物有密切的关系,美术教育是学生身体发展水平、知觉能力、情感态度和生活经验的自然产物,美术是学生认识世界过程中的一种表现。需要对事物的认识表达时就有画画描述的冲动,看到有感染力的作品就会受到鼓舞。教师就要在课堂上引导好学生,激发其热情。比如,在四年级的《放学了》的这节课中,当我要求画人物时,总会有个别学生提出:老师,画人物太难了,我画不出来,怎么办?能不能画别的内容?我模仿七巧板的形式,利用点线面,先拼贴简单的人物动态,然后,让学生开动脑筋,拼出更多的人物动态。这样,学生有了兴趣,积累多了,自然就会画很多不同的人物。我们分析一下这些学生的想法,说画不出来的学生可能是因为不自信,怕自己画不好人物而要画自己拿手的。如果这时教师大怒,以不按老师要求做作业和无理扰乱课堂批评的话,就使学生的绘画热情受到挫伤。小学生对教师总存在着一定的依赖性,教师对他们的理解、信任、期待,无一不影响他们对该老师所教学科的喜爱。在教学活动中,教师应该用真挚的情感、和蔼的语言及关切的眼神,及时地给每个学生以关怀。对小学生的学习,教师要以鼓励为主,不轻易对学生进行批评,更不能用讽刺的语言挖苦学生。有的学生也许就是因为教师的一句“你画得真差”而失去信心,对美术再也提不起兴趣。作为教师,经常挂在嘴边的应是“你画得真棒”“你的画比上次进步多了”等鼓励性的语言,善于发现学生身上的“闪光点”,使每个学生都能体验到成功的喜悦。

培养学生学习美术的兴趣,还需要良好的教学氛围。教师要尊重学生、了解学生、理解学生,不要摆出一副师道尊严的架势,在课堂上动怒发火。那样,既挫伤了学生的自尊心,又造成师生关系的紧张,还容易导致学生的逆反心理。课堂教学过程是师生进行情感交流的过程,一个教师的课堂教学亲切、感人、富有魅力,使学生听起来有愉悦的美感,那么学生一定非常喜欢听这位老师的课,学习的兴趣就会大增。爱美之心,人皆有之。

教育家第斯多惠在教师规则中明确指出:“我认为教学的艺术不在于传授的本领,而在于激励、唤醒。没有兴奋的情绪怎么激励人?没有主动性怎么能唤醒沉睡的人?”美术是视觉艺术,需要通过视觉来获取信息,这就必须强化直观教学。传统的教学方法常常使教学枯燥乏味,如将现代化的电化教学手段引入美术课堂,使教学媒体多样化,就可以调动学生的视觉、听觉来参与感知,激发学生的学习兴趣,有助于实施愉快教学,增强教学效果。

让美术课兴趣教学方法多种多样,并且可以相辅相成,相得益彰。这就要求我们每一个教育工作者在教学的同时,认真细致地总结教育教学中的方法经验,相互交流,相互参与,相互指导,力求达到完美。

8.谈谈如何保持健康的心理状态 篇八

关键词：健康 心理 教育

中图分类号：G715 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）06-148-01

健康的心理状态对人的一生都有重大影响，它是每个人正常工作、健康生活的重要保证。健康的心理也是部队战斗力的重要保证。每个人都会遇到挫折，面对逆境，需要努力搞好心理调节，始终保持健康的心理状态。良好的心理素质、健康的心理状态是我们干好工作的前提和成就事业的基础。

一、健康的心理状态的体现

健康的心理状态就是：不为功利所动心，不为挫折所折腰，不为困难所吓到，不为压力所屈服，不为荣誉所陶醉。元代陈继儒的诗句“宠辱不惊，去留无意”的平常心，就是健康心理的写照。在工作和生活中，健康的心理状态，主要体现在三个方面：

1、在挫折面前不失志

有的人经受不住挫折的考验，一经失败就消极颓废，认为世界末日到了。这实际是缺乏顽强的意志和自信的心理。古今中外，有很多在挫折中奋起、在失败后成功的事例。世界著名的音乐家贝多芬，一生历尽坎坷，却留下来千古佳音。在我国，张海迪身残志坚的事迹也广为流传。在我军内部，也有许多面对挫折不失志，自强不息再扬帆的典型。人生在世，不怕受到挫折，就怕在困难面前垂头丧气。作为生活的强者，不但要在顺境中信心十足，还要在困境中，坚强地面对挫折不失志。

2、在困难面前不弯腰

困难和成绩往往是相伴相随的。困难越大，战胜困难后所取得的成绩就越大。所有取得卓越成就的杰出人物，都是同不屈不挠、战胜困难紧密联系的。事实证明，困难能造就人，也能考验人。人生就是吃苦的过程，武警部队基层官兵冬练三九、夏练三伏，站岗值勤、抢险救灾，哪里有困难就冲到哪里。如果在困难面前畏缩不前，无论是在部队还是地方，都不能成事，也不能成器。只有敢于吃苦，在困难面前不弯腰，才能取得事业的成功。

3、在荣誉面前不骄傲

心理健康的一项重要标志是在胜利面前不沉醉，在荣誉面前不骄傲。如果说挫折和困难是前进道路上的绊脚石的话，那么胜利和荣誉也往往会成为陷阱。因此，胜利和荣誉比挫折和困难更容易使人摔跤。我们应该时刻注意，在失意时不气馁，在顺利时不得意，在荣誉面前不骄傲，把荣誉当成“加油站”，不断超越自我，取得进步。

二、心理健康现状及原因分析

1、现状：早在1996年，心理学家就曾经预言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们造成持续而深刻的痛苦。”有统计表明，全人类真正有心理疾病的人有6%，完全没有心理疾病的人只占9.5%，有84.5%的人都处于亚健康状态。目前进行心理和药物治疗的人仅仅是针对那些心理严重不正常的6%的人，而心理咨询关注的和应该接受一般心理治疗的应该是那些84.5%的心理有问题的非精神病患者。

2、原因：首先，由于社会转型带来了计划经济向市场经济转变，使我们社会经历重大变革，从而形成产生心理问题的社会大背景。社会转型期人的心理问题的发生率要高于平常期。转型期社会给我们带来的选择多、机会多、诱惑多，陷阱也多，给我们造成的精神压力也很大。其次，目前处于知识大爆炸的时代，新的知识源源不断地产生。面对激烈的竞争，人们承受的心理压力越来越大，需要我们具备坚定的信念、顽强的毅力和调解自身心理问题能力的良好的心理素质。

三、如何保持健康的心理状态

健康的心理状态需要通过正确的自我调节去获得。所谓自我调节，简单地说就是当好自己的心理医生。

1、要以对事业的执着追求去静心

人有了强烈的事业心和责任感，把精力全部投入到工作中，这样便没有时间和精力去左顾右盼、患得患失、心浮气躁，从而省却了诸多的烦恼。著名的科学家居里夫人两次获得诺贝尔奖，但她从不被名利所缠绕，为了躲避记者的纠缠，竟然躲到乡下生活。她的诺贝尔金质奖章也成了女儿的玩具。她的这种淡泊名利正是源自她对事业的执着追求。

2、要以关心他人的品行修养去乐心

健康的心理品质离不开自我的品行修养。集体是人们心理活动的舞台， 也是优良心理品质的熔炉和塑造个性的土壤。在集体中要注重建立相互理解、相互信任、真诚互助的良好人际关系， 学会客观地认识他人、理解他人、关心他人， 主动帮助他人， 使自己的心理在团结凝聚的集体氛围、正常的人际交流和良好的人际关系中， 获得健康发展。人的心里装着他人，总想为社会做点什么，而不是总想得到点什么，就不会为个人利益患得患失，而是有所作为。

3、要以对人生理性思考去宽心

人的思想决定着心理活动的方向和内容。有了正确的世界观、人生观、价值观，就能够全面观察和分析客观事物，处理各种问题。如今，社会体制发生重大变革，各种观念交叉碰撞，腐朽思想趁虚而入，每时每刻都在冲击和影响着我们官兵的思想，稍有不慎就会陷入烦躁和不安。因此，我们要学习唯物辩证法，加强人生修养，培养高尚的道德情操， 树立积极向上的理想追求，提高抗干扰能力，自觉抵御各种庸俗、腐朽文化思潮的诱惑， 做到“酒绿灯红心不动， 生活清贫志不移”。保证心宽气定，才能事业有成。我们要调整好自己的心理，做到喜不失常，怒不过度，哀不心死，乐不至极，以平常的心态去直面人生，从而使自己始终保持积极健康的情绪和淡泊宁静的心态。

参考文献：

[1]兰学文.怎样当好战士的心理医生[M].北京.国防大学出版社，2001.

9.如何保持健康积极的考研应试心理 篇九

考研不仅是心智、学习方式、专业技能的较量，更是意志力、忍耐性、积极平和心态的交锋。考研的人来自各行各业，年龄层次、工作经历和社会背景都有很大不同，心理上也会出现一些问题。如考研途中，失恋了，辞职了，复习遇到瓶颈了，家中发生变故了，对自己未来茫然了„„ 都可能在很大程度上影响考研的心态。或许我们成绩的提高不仅仅靠学习学习再学习，而压力的释放、心理的保健可能会让我们事半功倍。在单调、烦冗、苦闷的考研过程中，如何保持成熟健康的心态，是每一个考生都应当正视的问题。

一、考研心理障碍的表现

1.来自学业竞争的心理障碍。

1.1“考研综合症”

“考研综合症”的症状主要表现为两个方面：行为上患得患失，遇事瞻前顾后、优柔寡断；心理上则为常常莫名的烦躁、孤独、无助、压抑，情绪不稳定，甚至有时有采用暴力来发泄这种郁闷的倾向！轻者食欲锐减，浑身乏力，精神萎靡，郁郁寡欢；重者精神恍惚，胆小怕事，甚至对学习丧失兴趣，抱着一种凑合过活的态度。上面说的应该是大多数考研人的症状，患得患失、犹豫不决，主要表现在当考研复习安排与日常的大学课程学习、生活等发生冲突时，尤其两者孰轻孰重难以估计时。如大学将毕业的考生面临安排复习与实习、找工作的冲突；在职的考生面临工作的压力，在很多时间让考生左右为难；同时周围的环境对考生的复习造成或多或少的影响。如果不能很好处理这种矛盾，就能形成这种心理障碍。

1.2学习疲劳

1.学习是身心的共同活动，并且主要是心理活动。所以，学习效率既受生理疲劳的影响，又受心理疲劳的影响，且后者影响更大。学习疲劳也是一种心理障碍。有的考生认为考研就是昼夜颠倒的狂学特学，想把分分秒秒都用在学习上，然而过了一段时间后却发现眼睛在看书时模模糊糊，要费很大的劲才能看清字，解习题时也有点集中不了自己的思维，甚至做着做着就停下来不知道该干什么。不同类型的考生患上心理疲劳后，有不同的反应。稳定型考生，他们有良好的意志品质，对学习本身有愉悦快感，学习疲劳在他们心理上有所反应，主要表现为眼神无光；不稳定型学生，学习疲劳在他们心理上的反应是显著的，主要表现为厌倦、无聊和烦躁。心理疲劳不同于生理疲劳，这种疲劳消耗的不是人的体力，而是人的心理能量，它远比生理疲劳更为严重，也更难恢复。心理疲劳不解除，便会导致神经衰弱，甚至产生心理疾病，会导致有些考生一学习，就仿佛负着千斤重担，举步维艰，最终导致他们放弃考研。

2.来自自我评价的心理障碍。

大多考生基本上能从理论上较客观地评价自己，有较远大的理想，但有时他们又过高地估价自己，遇到挫折时又不能客观地评价自己，他们常常面临着自我否定的心理冲突。这种冲突带来对自己的怀疑和厌恶，使自己陷入自卑与孤独，无论对自己估价过高还是过低，都容易失去心理平衡。

3.来自人际交往的心理障碍。

在考研复习中需要安静的环境复习，与人交往、交流在不自觉的减少，自已的同学或同行不理解，形成流言蜚语，在无形中给考生造成压力，有的考生因不被别人理解而惆怅。他们内心矛盾、焦虑、抑郁、感到孤独，缺乏一定的信任感和安全感。

二、考研心理障碍的对策

1.以平常心看待考研。

1.1认识自我。一门心思考研的考生不少，他们有的放弃了工作、爱情、家庭等等，确实不容易，来自家庭、社会的压力都不小，但如果不充分评价自已的能力、条件，把考研当成人生唯一的出路，则会浪费人生中许多其它有意义的事。你是个怎样的人，你的性格、你的能力适合做怎样的事，这你自己最清楚。想清楚，你为什么考研？你喜欢你考的专业吗？还是因为它能让你有更好的工作？如果是为了更好的工作的话，未必需要考研。不知道他们是否还记得中国的那句古话：“死要面子，活受罪。”。考研无罪，但要看是不是主动选择的，如果只是为了躲避就业，则更可不必。

1.2宽容待己对人。考研过程中可能会遇到许多不尽如人意的情况。也许会为没有解出一道数学题而耿耿于怀；也许在考研时和女朋友分手情绪低落；也许同行故意影响看书而气愤不已„„面对考研中众多的不足，假若斤斤计较于每一点得失，每一点瑕疵，那么心灵就永远得不到松弛。宽容是一种美德，也是一种良好的品质。考生要以积极平和的心态正视现实，善待自己，宽容他人，才能更好地投身考研复习中。

2.学会自我放松。

在考研过程中，学习疲劳时，或遇到负性事件时学会简单的放松技巧，来调节焦虑的心，缓解紧绷的神经，是大有裨益的。

2.1调息放松法。在座位上舒服的坐好，身体后靠并伸直，解开皮带，将右掌轻轻置于肚脐上，掌心向上，五指并拢。您可以将您的肺想象成一个气球，您想尽量将这个气球充满。当您感到气球全部涨起，手掌离开身体，气沉丹田两秒钟，然后轻轻的、慢慢的将气呼出。希望您每天坚持练习两次，每次4－10分钟。若能做到像洗脸，梳头一样成为习惯，您就可以在最需要的时候不假思索的使用来缓解焦虑，让您处于放松、积极的心境中。

2.2意象法。当觉得紧张时，想象美好的开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。

2.3系统脱敏消除焦虑。当你觉得紧张时，把自己担心在考研中可能出现的情形全都列出来，怕难题、怕考试气氛、怕自己不如别人得的分高，然后从最轻的开始打分，按着各项依次往下排至最怕的情形0、2、4、6、8„„从最轻的开始想象当时的情形，再按上面的方法自己放松，再放松，这样结合多次，一直做到最后最害怕的情形，这样害怕的事物通过放松就会慢慢地消失。这样的放松每天可做1－2次。

3.加强考研考生之间联系。

很多考生喜欢一人埋头猛干，以为工夫下到了，自然水到渠成。其实这是不恰当的学习方式。每个人都有归属和爱的需要，都希望得到他人的慰藉和帮助，更渴望得到同学的支持和理解。考研时紧密团结、互通有无，不仅能够促进专业知识与考试技巧的交流，更能让您在考研路上找到心灵停泊的港湾，增强您的归属感与安全感，让您能够与同学一起分担您的忧愁与困苦，分享您的愉快与成功。这样才能营造出一个松弛有度、爱意浓浓的学习环境和协调。

4.体验考研的幸福感。

幸福感不是过于重视过去的不幸和创伤，也不是整日沉溺于对未来的渴望与幻想。我们是生活在现在，就应以现在的考验生活为坐标，努力在当前的考研中找到快乐与美好。幸福不是虚幻的，它来源于您对考研的常新体验，能在照步就班的考研中品尝到激动、欢悦的情绪。正如世界上并不缺少美，只是缺少发现美的眼睛一样，再貌似沉闷、灰色的考研路，只要您留心，总还有值得您欢欣的事。面对不平凡的考研路，您若越抱怨，它就可能越显得沉闷无味。

5.身体状态的调整。

参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎战考研。但参加体育活动时，切忌剧烈运防止受伤。另外，注意饮食卫生，防止胃肠疾病。

10.现代生活中如何保持心理平衡 篇十

1、对自己不苛求。每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

2、不要处处与人争斗。有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。

3、对亲人期望不要过高。妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。

4、暂离困境。在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。

5、适当让步。处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

6、对人表示善意。生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。

7、找人倾诉烦恼。生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。

8、帮助别人做事。助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。

9、积极娱乐。生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。

11.如何保持学生数学学习兴趣 篇十一

关键词：初中数学；课堂教学；学习兴趣

学生由小学进入初中，对于新的环境总是感觉新奇的，也对各个新学的科目与新的老师带有浓厚的兴趣。可是随着时间的推移，现今的数学教学存在着一个普遍性问题，那就是部分学生对于数学课的兴趣也不在那么热情高涨，甚至连倾听的欲望都没有。本文主要阐述的就是如何让学生保持对数学这门课程的学习兴趣。

一、把握良机，进行初中阶段启蒙教学

对于刚刚踏入初中校园的学生来说，看到刚拿到的新数学课本，都会充满浓浓的好奇心理与求知欲望。因此，教师在为新同学上第一堂数学课时，要不惜花费大量的时间去准备教学内容，还要花大量的功夫去挖掘教材，努力上好新学期的第一堂数学课，注重课堂教学的每一个环节，以便给学生留下良好的课堂印象，同时能够让学生对学习数学产生浓厚的兴趣，为今后的课堂教学埋下伏笔。教育教学能否成功的关键环节在于最初的课堂教学是否有一个良好的开端，毕竟有个良好的开端也就意味着成功了一半。比如在教学《有理数和无理数》时，教师可以上学生先做好预习与准备，引导学生认识数学的产生与发展路程，理解数学是来源于生活，利用小数点的有限循环与无限循环的本质特点来引导学生认识与理解有理数和无理数，这对于七年级的学生来说并不难，甚至可以说是简单通俗、浅显易懂。

二、创设情境，增强课堂教学的趣味性

七年级数学内容是非常丰富的，而且比较贴近现实生活，理论联系实际，具有较强的实用性与知识性。由此可见，诱发学生学习数学的兴趣和动机的有效催化剂就是数学教学的丰富内容，所以，教师在数学课堂教学过程中要善于利用教材，挖掘教材知识，在利用教具进行辅助性教学，使学生能够对于数学有个正确的认识与了解，而且有助于学生掌握学习数学的知识技能。同时教师也要注意学生随自身喜恶来学习的这一特性，以“灵活化”的方式进行课堂教学，以便培养学生的学习兴趣，使学生能够全面发展。

1、注重教学课堂教学中方法的运用。教学方法的引入在课堂教学中是非常重要的一个环节，关乎着整节课堂的教学质量。因此，教师要采取不同的教学方法，运用多样化的教学手段灵活的调动学生的学习积极性，把学生的注意力集中到教师身上，集中到课堂本身来。比如在教学“丰富的图形世界”时，教师可以借助其他教学工具进行辅助性的演示教学，也就是说教师在让学生们认识立体图形与平面图形时可以利用粉笔盒、黑板差、铅笔、文具盒等进行教学演示，同时让学生自己演示一遍，并且可以适当的引导学生提出疑问，教师再一一的给予解答与总结，通过这样的演示化讲解，把问题设置在创建的特定情境中，从而使学生笼罩在一片轻松愉悦的课堂氛围里。相信在这样愉快的学习环境中，学生一定充满了学习的兴趣，学习的积极主动性也大大的提高了。

2、尽最大的努力上学生参与到教学活动中。教师要激发学生的学习兴趣，有一个非常实际与简便的方法，那就是让学生参与到教学活动中来，自制教具优化课堂结构，让学生能够在参与活动中学习数学，在学习中感受快乐。比如在教学“长度的测量”时，教师可以对学生进行分组，让他们进行小组活动，取三张不同颜色的纸条再分割成不同的长度，以一点为原点，进行测量与对比，看看哪张纸条更长哪张纸条更短，得出数据，最后各小组再进行比较与讨论，看看对方是否正确，从而使学生对于如何测量长度、如何比较有一个实际的概念，深化教学质量。

三、培养学生养成良好的学习习惯，注重学生学习方法

1、培养学生交流讨论与自学能力。教师在开始讲授新的课程前，可以让学生对下节课教师要讲授的内容先进行自主学习，也就是我们常说的预习，并且教师还可以有组织有计划的把学生分成几个学习小组，让他们以讨论的形式进行阅读教学，鼓励学生们在预习和阅读中找去问题，并且根据学生自身情况对其进行提问，适当给予学生表扬与肯定，让学生能够感觉到教师对自己的信任，感受成功的喜悦，从而有助于学生养成良好的阅读兴趣，提高自身对数学的学习兴趣。

2、培养学生的观察、理解、推理能力。比如在教学“有理数的乘除”时，教师要求学生们认真观察20、200、2000、20000……这些数分别是多少个20相乘？又该怎么写这些数呢？这在进行课堂教学时可以着重对这几个问题讲解，然后结合学生的观察与分析得出规律与这些数的记法。这样就能使学生感到兴奋，因为那是自己观察得出来的结果，所以有助于培养学生养成自觉观察的良好习惯。

12.如何保持学生持久的物理学习兴趣 篇十二

一、让精彩课堂成为兴趣的起点

作为教师,上一节好课并不难,上一学期好课只有优秀教师才能做到,上一辈子好课只有大师才能做到。学生每天满怀期望等你上一节精彩的课,如果等来的却是失望,何来兴趣可言。

1.创设情境找兴趣

每节课都是新的开始,学生等待我们给他新奇,而我在平常的听课中,听到最多的是:“同学们我们上节课讲到……”或者“我们复习一下上节课的内容……”开头便会有一半学生失去兴趣。所以,在教学中要注重对教学情景的创设,这有利于激发学生的学习兴趣,启迪学生的思维,有利于促进学生情感态度、价值观等方面的发展。新课程标准倡导“从生活走向物理,从物理走向社会”的教育理念,这就要求物理教学活动应联系生活生产实际,创设生动形象的物理情景,寻找学生兴趣根源。

2.改变形式抓兴趣

物理课改有十几年了,我的感觉是只有在示范课、公开课时才能看到新颖的教学模式,而常态课却还是涛声依旧,满堂灌、填鸭式的教学方式仍旧长盛不衰。教师讲得“口干舌燥”,学生听得“莫名其妙”。正是这种单一的、教师认为最有效的教学方式抹杀了学生的学习兴趣,使学生感到厌倦甚至反感。所以,我们要让自主、合作、探究主导课堂,让讨论、演讲、辩论等回归课堂,让学生带着兴趣走进课堂,带着知识走出课堂,在活动中体验知识的价值。我在上《功率》一课时把学生带到教室外,让他们自己选择器材、选择方案测算自己或其他同学的功率。有的同学选择爬楼梯,有的同学选择单杠,有的同学选择做俯卧撑。下课铃响后学生还保持着较高的兴趣。

二、让课堂实验成为兴趣的动力

物理实验的重要性不言而喻,初中物理实验包括演示实验、学生分组实验和课外小实验,如能正确地把握实验和指导学生实验,不仅能激发学生的求知欲望,培养学生的创造性学习能力,还可使学生长期保持对物理学习的兴趣。

1.着眼于做,突出实验教学的实践性。

常态课上物理实验还存在“口头式”“黑板式”,好一点是由教师在讲台上演示给学生看,学生没有动手的机会,由此导致学生兴趣锐减。因而我们有必要想方设法让学生自己能动手做实验。有句名言:听过了会忘记,看过了会明白,做过了就理解。日常教学过程中,我们要能做到能做的实验不错过,不能做的实验想着做,为学生营造一个良好的物理探究氛围。

2.着眼于思,注意实验教学的启发性。

教学不能为了实验而实验,而应是需要实验就实验。实验可以调动认知的各种感官,我们不仅要通过实验探究出物理知识,还要引导学生积极去“省悟”实验的过程,“回味”实验的价值,“生发”与其他知识的联系。

三、 让多媒体成为兴趣的推手

在物理教学中合理运用多媒体教学手段,可以弥补传统教学的不足及实验条件的限制,激活学生思维,活跃课堂气氛,扩大学生参与度,提高学生的求知欲望。

例如在学习平面镜成像时,如果光播放“水浇不息的蜡烛”的视频,则缺乏真实性和好奇感。我把学生能看到的实验器材用木板遮挡起来,用实物投影仪投放虚像一侧,现场向杯中加水,蜡烛不熄灭。学生被这奇特现象深深吸引,激发了求知欲。当我拿开遮挡的木板时,一下子真相大白。

奇,是求知之本。如能使课堂教学处于“新”“奇”之中,这必能激发学生的求知欲,引发认识需要,培养他们的学习兴趣。物理实验中多几个“意想不到”必能激活课堂气氛,提高教学效果。

多媒体仅仅是一种辅助的工具,是一种手段,而不是目的,不能“越俎代庖”“反客为主”,不能成为师生教学活动的“主宰”。在教学活动中务必摆正其辅助性的位置,要多尝试、多探索、多实践,才能使多媒体在教学中“恰到好处”地使用,达到应有的效果。

四、 让师生关系成为兴趣的保证

兴趣与感情有着密切的联系,初中生的心理往往都是敏感而脆弱的,一旦他们感受到老师的歧视或者冷漠,就会产生心理障碍,这样的话,再好的教学理念,再精彩的教学设计都毫无意义。教师对于每位学生要充满爱心,平等地对待每位学生,懂得尊重学生,只有这样才能在师生之间搭建起沟通的桥梁。良好的师生关系正是学生对这门学科保持持久兴趣的保证。

13.如何保持健康的初中英语作文精选 篇十三

The Experience In English Corner

Ilove English so much. It is my favorite subject, because mastering a foreign language helps me to know more about the world. I always dream to travel around the world someday, so the first job is to learn English well. Since my teacher told me that there was an English corner in the biggest square, I felt so excited to go there. I found there were some foreigners and I felt nervous. At first, I just listened to them. Though I was eager to talk to them, I was shy and afraid of making stupid mistakes. One day, a foreigner talked to me straightly, and she said she had seen me many times and led me to talk to her. My heart was beating fast, but I started to say out some words. After a while, we talked naturally. I made big progress and felt proud of myself.

14.中学生如何保持心理健康 篇十四

进我矿各项工作的健康平稳开展提出了一些建议。现将调研情况汇报如下：

一、我矿应对经济危机的基本情况及体会

近一个时期以来，由于美国次贷危机诱发的国际金融危机不断加深，集团公司、矿井面临巨大困难和挑战。面对严峻经济形势，我矿敏锐把握和认真落实公司等上级一系列会议精神，既看到当前复杂的经济形势和市场困难局面给矿井带来的不利影响和严峻挑战，又认识到国家宏观调控带来的有利条件和集团公司具备战胜困难的能力及潜在优势，排除干扰，趋利避害，采取强硬措施，努力把影响降到最低，实现矿井经济效益的最大化。此次调研感受让我们最深的有以下几个方面：

一是不可战胜、无比坚定的信心是应对危机的希望和力量。温家宝总理曾经说过：“信心比黄金还重要”。自全球经济危机铺天盖地直袭煤炭企业的同时，我矿紧跟集团公司步伐，全面开展了“三大讲”活动，大讲当前面临的严峻形势和集团公司战胜危机的优势，切实增强“三种意识”，防止“三种倾向”，确保“三个稳定”，坚定全员战胜危机，取得胜利的信心，为确保渡过难关，保持矿区经济平稳健康发展打下坚实的基础。

二是独具特色的“1346”工作体系是应对危机强有力的文化支撑。我矿提出的“1346”文化内涵持续丰富发展，实现管理由“制约+自觉”的硬约束向“自觉+制约”文化引领的根本转变，达到“无为而治”。企业文化成为凝聚人心，提升管理，焕发职工创新、创造、创业激情的重要源泉和动力。在 “1346”工作体系的引领下，企业文化建设步入全国先进行列，矿井被命名为全国煤炭工业企业文化示范矿，标志着我矿向明星矿井的目标迈出了实质性的一步。

三是激情涌动的全员创新为应对挑战促进发展注入强大的动力和活力。创新是企业发展的不竭动力。我们蒋庄煤矿在科技创新、自主研发方面下了很大功夫，我们取得了骄人的业绩。面对危机，我们更是将创新作为制胜法宝，全员创新热情日益高涨，创新成果不断涌现，逐步实现了创新数量、质量、科技含量三个方面的新突破。08年以来我矿共评选各类创新成果370余项，其中矸石充填机、管状式皮带机等10余项创新成果填补了矿区空白。可弯曲皮带、皮带机尾整体拖移装置被集团公司领导评价为“掘进专业的革命”；自主设计安装的便携仪智能发放系统，达到了国内技术领先水平。特别是以主要生产系统自动化改造等为重点的“数字矿山”建设，得到了上级领导、有关专家的一致认可和高度评价，使我矿成为了全国煤炭工业“数字化矿山”建设的排头兵。在今年1日6日，我矿还在全省煤炭工作会议上专门作了“数字化矿山”建设经验介绍。

四是团结奋进战无不胜的员工队伍是应对危机最牢固的战斗堡垒。在“团结协作、永葆一流”时代精神的鼓舞和鞭策下，我们蒋庄矿全体员工始终保持着永不服输的心态、勇往直前的激情，在困难时期自动自发，迎难而上，顽强拼搏，坚忍不拔，克服了一个个困难，创造了一项项成绩，赢得了一项项荣誉。尽管我们面前还有不少的困难，但我们更有信心,我们的信心来自于这个久经考验的优秀团队所蕴含的巨大创造力，这必将成为我们战胜困难、加快发展、成就未来的根本保证。

二、当前制约我矿平稳健康发展的问题

此次调研，我们共发放调查问卷42份，其中党员32名，职工群众10名，广大党员群众踊跃参与，认真分析形势积极建言献策，提出了当前制约我矿和谐发展的相关问题。整理如下：

一是在当前经济危机的情况下，部分职工还存在信心不足，畏难发愁、思想消极、工作情绪不稳定的现象。

二是在节支增效思想认识、工作力度、工作措施方面都不同程度地存在着差距，过紧日子和苦日子的思想还没有牢固树立，与当前的形势发展要求不相适应。

三是有些管理人员的思想观念、管理能力、工作作风，与新形势、新任务的要求不相适应，在一定范围内还存在着决策不当、执行力不强的问题。

四是个别单位员工年龄普遍老化，新生力量短缺，在一定程度上制约着各项工作的开展。

五是煤炭资源存储有限，非煤发展后劲不足。

三、下一步工作建议

把统一思想作为保持平稳健康发展的首要任务。这次全球金融危机，已经开始全面深刻地影响到整个煤炭行业的经济运行。面对严峻的经济形势，我们要时刻保持警醒意识，坚定必胜的信念，保持良好的精神状态，主动进取，积极应对，把思想认识统一到公司的决策部署上来，统一到科

学发展观上来，正确认识煤炭经济形势的发展变化，充分认识有利的条件和积极的因素，教育引导广大干部职工增强发展意识，坚定发展信心，做到讲大局、讲团结、讲统一，齐心协力，克服困难，共度难关，为我矿的济发展贡献力量。

把安全生产作为保持平稳健康发展的重中之重。越是在生产经营困难的时期，越要以超常的措施、超常的精力、超常的力度抓

好安全。抓好了安全，就是对我们战胜当前困难的最大促进和激励。要必须从贯彻落实科学发展观和坚持以人为本的高度，牢固树立警钟长鸣、警示高悬、慎言成绩、常抓不懈的思想，充分认识煤矿安全生产工作的长期性、艰巨性、复杂性和极端重要性，进一步增强做好安全生产工作的责任感和紧迫感，切实把安全生产工作摆在各项工作的首位，做到思想上不松懈，工作上不松劲，措施上不减弱，持之以恒地抓紧、抓实、抓好。

把转变管理人员作风作为保持平稳健康发展的重要手段。管理人员要发挥好带头模范作用，进一步提高工作悟性，善于创新理念，创新思路，创新方法，创造性地开展工作，管理人员要带头勤俭办矿，带头过紧日子，带头防止和克服对当前的金融风暴不以为然、畏难发愁和产生新的等靠要思想，唱响主旋律，打好主动仗，为战胜困难、应对危机提供强有力的保证。要执行好管理人员下井跟班带班制度，坚守岗位、深入基层、深入一线，围绕安全、稳定两大重点，认真抓好党风廉政建设、隐患排查、现场管理以及走访慰问等工作；要加大的管理人员日常督查考核力度，严格兑现，促使各级各司其职、各负其责，形成上下协力、共渡时艰的良好局面。

把自主创新持续创新作为保持平稳健康发展的活力源泉。大力实施“科技兴安”战略，向科技创新要安全。根据现在经济形势，要立足于实践，着眼于实用，致力于实效，坚持不靠引进靠自主，不靠投入靠工作，以改造利用现有设备设施为主，进行节约型、精典型、实用型、规范型的技术创新。特别要注重培育自主创新能力强的人才队伍，对有突出贡献的创新人才给予重奖，注重培养一线创新人才，努力造就一批高素质技术人才队伍。

把节能减排作为保持平稳发展的强大动力。全面推进节能减排工作，既是贯彻党中央国务院重点战略部署，落实科学发展观，建设资源节约型、环境友好型矿井的重要举措，也是矿井转变经济增长方式，提高发展质量，增强核心竞争力，实现可持续发展的内在要求；既是矿井经济工作的重要组成部分，也是一项重要的政治任务。必须牢固树立过紧日子的思想，严格执行艰苦奋斗、勤俭节约各项规定，不该花的钱一分都不能花，把钱用在安全生产、环保节能和发展民生上。严格分解预算指标，突出抓好材料费管理考核，坚决杜绝预算外支出，降低生产成本。严格控制办公费、会议费、招待费、差旅费、车辆使用费等可控费用，千方百计降低非生产性开支。加大废旧利废力度，对于废旧物资和设备，能修复利用的坚决修复利用，能内部调剂的调剂使用，最大限度地减少投入。

15.中学生如何保持心理健康 篇十五

关键词：兴趣,积极性,激发,启发,游戏,评价机制

浓厚的学习兴趣是学好英语的关键。兴趣是点燃智慧的火花, 是克服困难的一种内在的心理因素, 是学习知识的动力。学生对他所学的东西一旦有了兴趣, 就会不知疲倦, 越学越爱学。但是兴趣的产生和强化都离不开我们教师的培养和激发, 小学三年级英语是学生开始接触英语的基础阶段, 要提高学生的英语素质, 必须着重于培养学生学习的兴趣。“兴趣是最好的老师”, 有了学习的兴趣, 学生就有了学习的动力, 有了积极性。在教学中如何激发和保持小学生学习英语的兴趣呢?

一、抓好入门教学是开展兴趣教学的关键

“好的开始是成功的一半”, 每届新授班要非常注意培养学生良好的学英语习惯, 鼓励学生大胆地开口讲, 随时随地问, 认真进行情景模仿, 并养成整洁规范的书写习惯, 无论板书还是作业、试卷的批改, 我都严格要求自己规范地书写, 老师是学生的一面镜子。根据小学生的年龄特点, 先后举行“英语书写竞赛”和“朗诵比赛”, 请学生当评委, 并把比赛结果及获奖作品张贴于班级墙上或学校教学楼下, 供全班全校师生展览, 树立典型, 从而激发学生爱学英语的热情。

二、课堂上积极创设英语情景, 激发学生学习英语的兴趣

运用直观的教具或生动的多媒体创设情景, 营造氛围, 尽快把学生带入图画中的情景, 如此, 可以引起学生的学习兴趣, 有利于教学活动的展开与深入, 拓展学生的思维, 提高学生的理解力和语言表达能力。这样的课堂使教学活动变成了生动、直观、兴奋的过程, 加快了信息传递和反馈, 既解决了难点又使学生的听说能力都得到了锻炼。创设和谐、宽松的课堂气氛, 培养学生的兴趣。和谐、宽松的课堂气氛, 可以引发学生的兴趣和求知欲, 因此上课时我用生动标准的英语, 配以丰富的表情和手势进行课堂教学, 学生表现进步时, 我亲切的对学生微笑, 摸摸他们的小脑袋, 用肢体语言给予孩子们鼓励, 给学生创造出一个开放、宽松的教学环境。有时配以歌曲进行教学, 一首首节奏明快、旋律优美的儿童歌曲吸引孩子们的注意力, 激发学生的学习兴趣, 形成了轻松的学习氛围。

三、开展形式多样的英语课外活动

苏霍姆林斯基说过:“兴趣的源泉在于运用”。事实表明, 学生学了英语会用, 才会感到学习英语有意思。为了进一步增强学生学习英语的兴趣, 给学生更多展示其英语能力的机会, 教师应开展多样式的英语课外活动, 使学生从不同的角度认识自我, 展现自我, 肯定自我, 增强其自信心, 进而激发和培养其学习英语的兴趣和乐趣, 把“要我学”转变为“我要学”。开展英语课外活动是一种重要的手段, 英语课外活动的形式也多样, 如开展英语活动周, 英语广播日, 字母操比赛, 英语角, 创办英语墙报, 英文故事比赛, 手抄报比赛, 小话剧, 等。丰富的课外活动为学生提供了运用英语的平台, 拓展了学生的视野和学习思路, 增强了课外知识, 学生也可以把课堂知识运用于实际当中, 学以致用, 一展其所能, 同时对激发兴趣, 稳定兴趣大有益处。此外, 丰富的课外活动还培养了学生敢于说英语, 敢于运用英语的良好习惯。

四、将游戏引入课堂, 激发孩子的兴趣

小学生天性爱玩, 有较强的模仿力和表现欲, 为了使他们在玩中把学到的知识及时反馈出来, 我注意在教学过程中利用一些有趣味的游戏来吸引他们的注意力, 如首尾呼应, 滚雪球, 炸弹, 变向带读, 抢答竞赛、找朋友、连锁游戏、猜谜游戏, 还有看谁听得准、说得好等激励性较强的游戏, 让全体学生参与到活动中去。掌声、加油声为整个课堂奏响一首“欢乐之歌”, 学生在不知不觉中获得了知识, 同时也将整个教学过程推向高潮。

在教学中, 游戏的设计要有目的性、启发性和灵活性, 形式要多样化, 切忌盲目滥用游戏而忽视知识等能力的训练。教师在教学中应多设计, 多运用游戏, 使学生在游戏中学习, 在兴致勃勃中学习, 这样不仅能激发、保持和提高学生学习英语的兴趣, 而且对培养小学生良好的英语学习习惯, 形成活泼、开朗的性格, 发展综合能力, 提高教学质量都有着积极的作用。

五、用及时恰当的评价机制激发学生的兴趣

在课堂上教师经常使用鼓励性语言, 可以激发学生的学习兴趣。我从不吝啬对孩子的鼓励, You are very smart!Very good!Well done;wonderful…被表扬的同学看到全部同学对他拍手喊出这些评语时, 个个都是神采奕奕。另外, 我还采用发放小贴纸、小奖品等激励手段鼓励学生的进步, 学生听到这些肯定和赞美的声音, 自然会洋溢在欢乐之中, 他们的大脑皮层就会处于兴奋、活跃的状态, 学习兴趣也就会有效地激发出来。孩子们课后互相评比书后的贴纸, 你追我赶, 不甘落后的局面逐渐形成。在英语教学中, 我还经常运用许多不同的评价语来激发学生的学习兴趣。如学生Perform得好用“Very good.”“Exceilent”等, 另外, 还有更特别的评价语;不同的评价语+不同的表情+不同的语气=不同的感受;正确的回答:肯定的G00d+微笑;出色的回答:惊喜的Very good+大拇指等。正是在这样不断的激励下, 学生学习英语的自信心得到进一步提高, 变得积极、主动。

总之, 兴趣是学习英语的最大动力, 学生英语水平的高低很大程度取决于学习的兴趣。托尔斯泰说过:“成功的教学所需要的不是强制, 而是激发学生的兴趣。”可见兴趣好比学习的催化剂, 没有了兴趣的调和, 教学将难以进行。因此, 教师应注重英语学习兴趣的激发和保持, 为学生创设快乐的教学环境, 让学生快乐学习, 学中玩, 玩中乐, 乐于学, 在兴趣中学习, 在学习中自信。

参考文献

[1]小学英语课程标准.

[2]中国英语外语教师.2009, (3) .

[3]禹明.新课程理念与小学英语课程改革.

[4]苏霍姆林斯基.给教师的建议.教育科技出版社, 1984.

16.如何保持学生持久的物理学习兴趣 篇十六

兴趣是推动学生学习的动力。努力开掘教学资源，全方位、多层次激发学生学习兴趣，可以实现教学效果的最优化。

一、培养学生学习物理的兴趣

子曰:“知之者不如好之者,好之者不如乐之者”。孔子这句话告诉我们知道学习不如热爱学习，热爱学习不如快乐地学习。要使学生快乐地学习，必然要培养学生的学习兴趣。不同的学生在同样的教学环境下产生的学习效果不同，理解力固然是一个方面，更重要的还在于学生对这个学科有没有产生兴趣。爱因斯坦也曾说过：“兴趣是最好的老师。”当学生对课程产生了学习的兴趣，自然会取得比较令人满意的效果。在多年的物理教学实践中，我已经深刻地领会到，无丝毫兴趣的强制性学习，会扼杀学生探求知识的欲望。兴趣是推动学生学习的动力，学生有了兴趣，自然就能激发学习的积极性和主动性，从而有效地提高学习质量。

二、试谈如何激发兴趣进行物理教学

（一）营造良好的学习氛围，使学生乐于学习

1.物理学是一门以实验为基础的学科，观察和实验是学习和研究物理学的最基本的方法。因此，在物理教学过程中，教师要把观察和实验真正重视起来，使学生能够自觉地去观察和实验。充分利用物理的实验教学，激发学生对物理学的兴趣。在教学实践中，学生会对物理实验教学产生极浓的兴趣，教师此时不要适可而止，应该向学生补充一些教材上没有的实验课题，有学生在课余时间自觉完成。这样会把学生的学习兴趣保持下去，通过学生乐此不疲的实践探索，会加深对物理学的认识，提高物理学习的能力。实践证明，物理实验教学现场演示比较直观，更能激发学生的兴趣，提高学生其积极性。而物理理论教学容易使学生产生疲劳甚至厌学情绪，所以，就给物理的实验教学提供了更好的发挥舞台，让学生认识物理，学好物理，爱上物理教学。

2.把握课程的难易程度，使学生保持学习兴趣。课程的难易程度要与学生的实际水平相结合。如果教学太难，学生学不会，没有成就感，就很难有兴趣继续习。这样，学生成绩越差，越没兴趣，最终形成恶性循环，产生厌学心理。但是，如果教学程度肤浅，平谈无味，学生觉得太简单，也会失去探究知识的兴趣。因此，教师把握好教材的难易程度，才能使学生继续保持学习物理的兴趣。

3.提高教学艺术水平，使学生享受学习的乐趣。课程的导入要新颖，有创意，要能够引起学生的兴趣。教师可以从一场教学试验，一些科学家的故事，一种社会现象等角度导入教学，既能激发学生的兴趣，又能引导他的求知欲望。好的开端是成功的一半，引入新课不断创新富于变化，使学生对课堂内容始终保持产好奇心和求知的欲望让学生怀着好奇心一步一步渐入物理学习的佳境。

（二）采取积极有效的措施，增强学生学习物理的兴趣

首先要提高学生对物理课的认识：兴趣的产生相对较容易，但如果不采取措施加以保持，那么学生的学习兴趣也很容易降低或者丢失，因此保持并增强兴趣是非常必要的。学习兴趣的进一步增强是源于继续学习的需要，每一门课程的安排都有其必要性和独特的专业特点，学生的学习兴趣也与他对该课程的认识程度相关。因此，要提高学生的学习兴趣，就要使学生加深对这门课程的认识，比如：为什么要学习这门课程，学习这一门课与现实生活有什么关系，学习这门功课对将来走向社会参加就业有什么作用。最优秀的教学，是要让学生认识到学习的社会意义，即把自己的学习和国家的前途、民族的发展、人类的命运联系起来，从而使学生产生学习的使命感和责任感。

（三）运用科学的教学方法，使学生养成牢固持久的兴趣

1.运用恰当的教学方法。学生的实际学习水平、学科的特点、教学内容难易程度的安排等都是选取合适教学方法的依据。要让学生产生学习物理的兴趣，必须综合各方面的情况，从而选择最合适的教学方法。理论性强的课可以渗透一些学生感兴趣的话题激起大家的兴趣，操作性强的课程可以让学生自己动手演示激发他们的参与热情，当然，有时一节课可能要综合运用多种不同的教学法，科学适当的教学方法在激发学生学习兴趣方面，可以起到事半功倍的作用。

2.善于使用各种教学手段和设备。随着科技的发展，物理教学的设备也不断更新，教学中充分利用各种先进的设备和技术可以改善教学效果，提高教学质量。比如多媒体教学，它有直观、形象、生动、感染力强的特点，使以往教学中无法具体表现出来的事物和现象，都能通过电脑生动形象地呈现在学生面前，如宏观世界的天体运动，星象活动；微观世界的核裂变，细胞分裂等，通过幻灯、电影、电视、多媒体教学，使学生直观就能获得真切的认识，从而产生对物理学的深刻了解和浓烈的兴趣。

17.如何让学生保持最佳学习心态 篇十七

一、把微笑带进课堂。

微笑能沟通师生之间的感情，微笑可以征服学生的心灵。当学生思想走神、思绪信马由缰时，充满理智和期待的微笑，能使学生“迷途知返”；当学生答问受挫时，满怀鼓励和依赖的微笑，能使学生心安智生、“柳暗花明”；当学生板演成功时，饱含肯定和赞赏的微笑，能使学生自信心大增，激起更强的求知欲。教师亲切的教态、爱抚的目光和鼓励的言语，能为学生的学习创造一个良好的心理环境和融洽的合作气氛，使学生形成和保持积极主动的良好学习心态。

二、把成功带给学生。

在教学中，教师要注意让不同层次的学生都有成功的机会和不同的收获，既提出共同要求，也提出个别要求。如在课堂作业的配置与处理上，可以让不同层次的学生完成不同题量、不同难度的作业，并通过当堂批改或讲评，及时满足学生急于知道作业正确与否的迫切心理需求，开阔学生思路，使那些解题中”别出心裁”的学生得到赞誉。这样可以让不同层次的学生都体验到成功的喜悦，从而形成一种乐于学习的最佳心理状态。

三、让学生积极参与探究新知。