一个抑郁症患者的成功自救的读后感

一个抑郁症患者的成功自救的读后感（共3篇）

1.一个抑郁症患者的成功自救的读后感 篇一

娄萌做一个成功的下属，打造完美职业生涯!

《如何成为一个成功的上司》完美姊妹篇，从职业化角度解读成功下属的标准

如何成为一个成功的下属，这是值得每一位职场人士深思的问题!

众所周知，在一个高效率的组织中，上司与下属总是相辅相成、有效协调的统一体。任何人的权力都有极限，即使地位再高，有时候还是要向另一个更高的权威负责，因为下属如果得不到上司的支持，就很难获得成功。

当然，这不是教大家阿谀奉承地去讨上司喜欢，而是要学会以职业化思维解读下属的角色，帮助上司取得成功。在成就上司的同时，下属能够更好地成就自我，把为别人打工看做是为自己工作。

《如何成为一个成功的下属》能为更多的职场人士提供可参考的价值。

2.一个忧郁症患者的自述 篇二

如花的季节遭遇心灵的严冬

1991年，18岁的我学校毕业没多久分配到一个事业单位，稳定的职业、平淡的生活令我生活得很平静。21岁时通过单位同事的介绍，我认识了一个小伙子。刚开始一切都很顺利，可莫名其妙的我开始觉得自己配不上他，不管是家庭、外貌、学识、个性。越是这样想就越退缩，我开始感到了严重的自卑，最后发展到各种负面的想法纷至沓来，直到完全地控制了我的思维。从最初的交男朋友出现问题发展到工作上注意力无法集中、头昏、失眠。身体的衰弱导致情绪进一步恶化，直到最后完全崩溃。我开始觉得生活完全没有乐趣，找不到让自己活下去的理由，在那段灰暗的日子里我开始尝试着用各种方法来结束自己的生命。我种种疯狂的行为和自弃自厌撕裂着家人的心。他们用尽了自己所有的力量苦口婆心、百般地劝慰，但是收效甚微，家人们成天过着担惊受怕的生活。每天他们都会从恐惧中醒来，生怕一睁眼，我就……这样的日子持续了整整一年的时间。十几年前的中国，抑郁症这一名词还不为多数人们所熟知，也缺乏相关的信息，所以得了这个病家人都认为是中邪了，他们甚至找来神婆为我念咒辟邪。后来，也许是事过境迁，也许是家人的精心护理和照料，慢慢的，我竟不治而愈了。这一奇迹令家人欣慰不已。 在描述这段灰暗的岁月时还依稀可以看见惠茹眼中的痛楚。我试探地问她：痊愈之后有什么后遗症吗？惠茹困惑地说：“我也觉得很奇怪，经历了那么一场几乎可以说是毁灭性的心灵浩劫，一旦好了，竟然可以像什么也没有发生过一样，之后的十年我都过得正常而且自信心十足，我就像经历了一场噩梦，醒来之后，一切如常。”

十年之后噩梦重现

十年时间匆匆过去，这十年间我结了婚并在本职岗位上获得过丰硕的成果，还被派驻国外工作过3年。但万万没有想到的是2004年回国工作不到半年，抑郁症再次袭击了我，而且来势汹汹。最开始的症状是持续的失眠，一贯倒头就睡的我忽然一整晚一整晚地无法安然入睡，从最初的早醒发展到一夜无法合眼，第二天起床头晕脑胀、心情烦躁。连续几天之后，焦虑感倍增，记忆力下降，反应迟钝。惊慌中我买来各种减压的书阅读。试了各种法子：睡前跑步、喝牛奶、练瑜珈，当所有的一切都无济于事的时候，那种惶恐、惊悸非语言所能形容。惠茹说到这里，脸上表情更痛苦了。我疑惑地问：“这次是什么原因引起的呢？”惠茹深思地说：“后来，心理医生也帮助我分析了，原因是多方面的：我援外的那个国家节奏缓慢，而3年后的中国生活节奏比3年前快了许多。一回到原单位还没来得及适应就被单位派去连续参加了几场大型的比赛，虽都获得了最好的成绩，但那段备战的日子真是耗时费神、通宵达旦，严重的用脑过度之后却没有充分的休息。而且身兼数职，几乎过着分裂的生活。再加上迁新居、装修、夫妻两地分居等原因。总之，这次发病和上次比原因复杂了许多，所以也严重了许多。

精神彻底崩溃的日子

失眠持续了很长一段日子，这段时间，我上班完全是行尸走肉，一件简单的事做起来也觉得非常的艰难。无能、自卑、自责的念头充斥着我的大脑。这时已经稍具这方面常识的我开始上网查阅这方面的大量信息，对照自己的症状，我发现我的症状和抑郁症所描述的完全吻合，心里又惊又怕。但是，此时我已经完全不能控制自己的情绪和意识。我的心态已经严重扭曲，看人对事都和常人不同，几乎从早到晚都处于愁苦、抑郁之中。性情也大变，平时喜爱的蹦迪、唱歌等娱乐一律再也激不起我的兴趣。最后发展到阅读、看电视也无法进行下去。家人这次在百般劝慰无效之后将我送去看心理医生。诊断为重度忧郁症。开了赛乐特、再普乐、神衰康胶囊等药物辅助心理治疗。过了一段时间之后，我自感情绪、睡眠好了许多，就违医嘱没有去复查，而且擅自停了药。半月之后，“黑狗”再次来袭，并且症状加重，持续十天的失眠导致精神彻底地崩溃。自厌自弃的念头像疯长的草。我开始彻底地放弃自己。不去上班，整天躺在床上，连起床、穿衣服、洗脸、刷牙这样的事情对我来说都变成异常困难的事，满脑子都是最灰色消极的想法，觉得自己前途灰暗、自感一无是处，轻生的念头再次浮现，而且越来越强烈。最后只好休假，停止了工作，被千里之外的丈夫接到异地休养。 后来在药物配合心理治疗了很长一段日子之后，我才渐渐康复了，但是以前喜欢的工作却永远的失去了。

那段灰色阴郁的岁月中，我常常问自己：为什么十年间会经历两次心灵的浩劫，是上天捉弄还是个性使然？好强唯美的个性使自己的神经变得脆弱又易折，在这纷繁复杂、压力备增的现代社会怎样才能保持弹性、抵抗各种压力这或许是现代人的必修课吧！

3.焦虑症患者的自救方法 篇三

焦虑症是人们比较熟悉的一种心理疾病，尤其是在现代社会，面对忙碌的工作以及生活压力，人们越来越容易患上焦虑症，这种情况的出现已经严重的，影响到了自己的生活工作，所以每个人都应该了解，可以有效的缓解焦虑症的方法，只有进行自我的心理调整， 才可以有效的避免这种情绪。

焦虑症的自救之一：睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。 焦虑症的自救之二、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。 焦虑症的自救之三、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。 焦虑症的自救之四、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。 焦虑症的自救之五、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。 专家表示，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。如果能知道焦虑症的原因，对预防会更有帮助的。

以上就是焦虑症的自我救治方法，其实这种方法主要还是在个人，因为只有我们了解这种焦虑证带来的影响，才能够提醒自己引起重视，在平时生活当中保持乐观开朗的心态，这样才可以有效的避免焦虑情绪的发生。