教师如何消除职业倦怠

教师如何消除职业倦怠（精选11篇）

1.教师如何消除职业倦怠 篇一

教师职业倦怠的表现成因及策略

在竞争日益激烈的今天，许多教师发出这样的呼声：我忙、我很忙；我累、我很累；我苦、我很苦。实际上，这就是教师的职业倦怠。倦怠，已成为当前我国学校教育领域面临的现实困境!倦怠的教师看起来筋疲力尽、不知所措。随着倦怠过程螺旋式向后推移，学生渐渐成为低劣教学的受害者。有些教师寻找途径，最终离开了教育职业。其他教师觉得除了以越来越低的效率继续教学以外，别无选择。

我们的教育事业在不断地发展，学校的教育教学管理也更加规范，教师的生活水平也在稳步提升，但是有的教师不同程度存在抑郁、焦虑等不良心理状态，有的教师存在身心健康问题日益严重。也就是说，虽然教师的社会地位提高了，但职业幸福指数并没有得到相应的提升。教师的职业倦怠现象不但极大地危害了无数教师的身心健康、教师专业发展，而且严重影响教育事业的发展，影响下一代健康成长。因此，解决教师的职业倦怠问题刻不容缓。作为教育管理者，我们应明确教师职业倦怠的表现及其危害，深刻分析教师职业倦怠产生的原因，采取有效策略预防和克服教师职业倦怠问题。

一、什么是教师职业倦怠

“倦怠”一词是美国神经科医生弗登伯格于1974年提出的，用于描述职业主体不能应对工作挫折和有效缓解工作压力时所处的一种身心耗竭的状态。职业倦怠是一种职业压力，是指在职业环境中，对长期的情绪紧张源和人际关系紧张源的应激反应而表现出的一系列心理、生理综合症。职业倦怠的三个核心成分为：1.情绪衰竭。指个体情绪情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失。2.非人性化或失去个性化。指个体以消极、否定或麻木不仁的态度对待工作对象。3.低个人成就感。指个体评价自我的意义与价值的倾向降低。

教师职业倦怠主要是指教师难以应付职业对自己的要求而产生的疲倦困乏的身心状态，是个体厌倦和畏惧工作任务的一种心理反应。是指教师不能顺利应对压力下所产生的情绪、态度和行为的衰竭状态，典型症状是工作满意度低，工作热情和兴趣丧失以及情感的疏离和冷漠。

二、职业倦怠的表现及成因

（一）教师职业倦怠的表现

1.在认识方面，表现为对工作失去了兴趣，缺乏工作的热情和创新力，开始认为工作毫无意义，毫无价值，只是枯燥乏味、机械重复的繁琐事务；

2.在意向方面，表现为疏于工作，无心投入，感觉工作付出不少，但成绩不大，对事业追求失去了信心，觉得教学生没有成就感，在工作上安于现状，不思进取，得过且过；

3.在情绪上，由于对工作感到厌倦，所以情绪就会波动很大，常常表现为焦躁不安、紧张、萎靡不振、效能感降低，就会产生压抑、忧郁、猜疑、自责，甚至以一种冷漠疏远的感情对待学生等等。

4.在行为上，主要表现为厌倦教学工作，减少工作投入，甚至不备课，教学呆板，缺乏创新，尽量逃避教学环境，对学生冷漠，逃避与同事交往或拒绝与其合作，对学校环境和学校管理牢骚甚多，只注重个人待遇和福利。

（二）教师职业倦怠的成因

1.社会过高的期望。社会发展和教育改革对教师素质提出了越来越高的要求。给教师造成了很大的工作压力和心理压力。在急剧变化的当今社会，教师与其他社会成员一样，不得不面临着包括价值观在内的各种冲突，承受很大的心理压力。教师所从事的是助人的职业，有研究表明，助人职业者的倦怠程度远高于其他职业者。教师承担着为国家培养下一代的历史重任，这种对社会所承担的责任和职业的要求又促使教师必须承受着比普通的社会成员更大的心理负担、精神负担。特别是随着新一轮课程改革的全面展开和不断深化，新的课程标准相继出台，教材更新力度加大，速度加快；新的先进的教育、教学和课程理念广泛传播，现代教育技术手段纷纷涌现。所有这一切都对教师的素质提出了更高的要求。

2.学校管理的滞后。教师的职业疲惫很大程度上与学校的管理有关。学校的管理能否提供给教师一个良好的教育教学环境，直接影响到教师的情感状态。首先，学校有的管理思想不够明确，做形式的事情太多，增加了教师的许多压力。其次，有的规定没能考虑到人本思想，对教师信任不够，一味实行所谓“规范化管理、制度化管理、细节管理”，不断对教师增加新的要求，使得教师疲惫不堪，心理负担沉重。再次，在对教师的评价机制上，随意性强或对教师实行终结性评价而不是发展性评价，使绝大部分教师很难取得彼此认同，缺乏职业成就感。最后，教育管理当中检查过多，评比过多，而给教师成就、发展的机会过少，不仅增加教师的负荷量，也促使人际关系复杂，并诱发急功近利倾向，让不少的教师在同事之间、教师与领导、教师与学生、教师与家长的人际关系中不能顺利交往与沟通，导致身心疲惫。

3.学生问题的困挠。如今的独生子女学生，家庭教育存在问题，个性较强；很多学生没有养成良好的学习习惯和生活习惯，心理素质差，问题行为很多，难于教育。可以说，学生的学习问题、行为问题、思想问题，给教师带来了难以排解的长期压力。其次，班级人数较多，程度参差不齐，要进行正常化教学确实有困难，如果再坚信“没有教不好的学生，只有不会教的教师”的教条，教师就真的无能为力了。这给倦怠的发生，提供了长期的条件刺激。

4.家长过分的苛求。一部分家长一方面是不能正确认识到孩子成才的目标，另一方面又过多地苛求学校、教师。通常在独生子女的学生群体中有着这样两类家长：一类家长毫不理会子女的学习，也不愿配合学校和教师的措施，在无法沟通的情况下，增加教师的工作难度。另一类家长过于关心子女的学习，常对学校和教师做无谓的干扰、评价，甚至用媒体舆论来谴责教师的行为，无限上纲，造成了教师长期不被理解，致使工作行为退化，工作士气降低。

5.教师职业特征的影响。教师职业的价值取向以社会性为主，即教师的付出与回报不是绝对的等价交换，教师不仅要在八小时内承担繁重的教学任务，还要在课堂外对学生倾注更多的精力和时间。据调查，我国中小学教师人均日劳动时间为9．67小时，比其他岗位的一般职工日平均劳动时间高出1．67小时，其中睡眠时间比一般职工平均少1小时，娱乐时间少0．5小时左右，积累起来，年超额劳动时间为420小时。没有明确的休息时间，客观上加大了教师的工作量，使其疲劳状态不易得到完全消除，日积月累，在身心两方面都容易形成倦怠和疲劳。

6.教师自我发展的困惑。教师是一个多角色的职业，既要充当知识的传授者、班集体的领导者，又要担任模范公民、纪律维护者和家长代理人的角色，因此，角色需要不断转换，这就需要教师发展多种能力，如情绪调控能力、专业能力、管理能力、人际交往能力、表达沟通能力。而理想与现实是有差距的，发展能力的要求与自身原有能力水平之间的矛盾，是教师重要的压力源。另外，教师是一个高成就动机群体，奋斗中不尽如人意的结果，又使某些教师产生极大的心理负担，并殃及个体身心健康。

职业倦怠的危害是多方面的，一是它带给教师情绪上的困扰，并逐渐发展为一种消极、感伤的心境，严重损害和威胁着自身的生理和心理健康，使其个体的生活质量受到严重影响，使人处于亚健康状态；二是由职业倦怠带来的教师敬业精神不振和工作热情下降必然影响其教学水平的发挥，造成教学工作的低效化和学校资源的浪费，进而影响教育质量的提高；三是教师职业倦怠及由此引发的对学生态度冷漠，对部分后进生歧视、排斥及采用强制手段管理班集体等将极大地挫伤他们的学习积极性和创造性，并对其个性发展带来伤害，从而影响学生的心理健康和人格成长。安徽电视台曾报道过一个案例，安徽长丰的一所小学发生了一桩令人发指的血案，一名女教师，在学校的宿舍里残忍的杀害了三名小学生，然后自己割腕自杀。案由是，该教师不久前被教育局从另一所较好的学校调到该校，以充实薄弱学校的师资力量，而该教师为此闷闷不乐，心理抵触，产生倦怠情绪，短短的一个月转化了严重的忧郁症，心理变态，攻击社会，从而犯下滔天大罪，毁灭了三个家庭，也毁灭了自己。

值得一提的是，人的情绪的传染是很奇妙的，其感染的速度比流行性感冒还快，它既不是空气对流传染，也不是接触传染，而往往是一个眼神，一个表情，一句话的心理意会，就达到传递的效果，有的人就很注意这一点，比如：一对小夫妻在新婚的门前贴着一个纸条，上面写到：“进门前，请脱去烦恼；回家时，请带回快乐。”可想而知，一种温馨、和谐的气氛会充盈着整个家庭的空间。

还有一个很有趣的故事，描述了情绪的传递，叫“踢猫效应”：某公司的一位老总，在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，并扣了车子，这位老总愤怒之极，回到办公室，把销售经理训斥了一顿，销售经理挨训之后，气急败坏，将秘书叫到自己办公室教训了一番，秘书无缘无故地挨训，一肚子气，就全部把怨气发泄在接待员身上，接待员无可奈何垂头丧气地回到家，对自己的儿子大发雷霆，儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。猫挨了主人的一脚窜上了马路。刚好路过的司机吓了一跳，赶紧猛打方向盘，结果正好把被扣了车子，步行回家的公司老总给撞伤了。这个故事的寓意是，不良情绪造成的恶果，还是自己承担。

对学校来说，教师的职业倦怠，影响了学校的管理效率和教学效果，还可能影响到所教的学生，致使学生发生学习倦怠，甚至会影响到学校的社会声誉和发展方向。职业倦怠因工作而起，直接影响到后续工作的准备状态，然后又反作用于工作，导致工作状态恶化，使职业倦怠进一步加深，这就是我们讲的职业倦怠的恶性循环，不仅仅是对人的身心健康带来危害，更是一种对工作有极强破坏力的不良因素。

（三）哪种教师类型容易产生职业倦怠

那么，哪种类型的教师更容易产生职业倦怠呢？我们依据马克思、恩格斯对不同社会状态下人由于自由程度的不同而经历的生存、享受、发展三个层次的划分，将教师的职业存在状态分为三种，即以谋生和养家糊口的生存型，体验人生和品味幸福的享受型，服务杜会和完善自我的发展型，从对这三种不同的存在状态的分析，来看看什么样的教师容易成为职业倦怠的受害者。第一种“生存型”教师。

处在生存状态下的教师，把自己所从事的职业看成是生活或者获取地位的一种基本手段，以此获得一份固定的收入，用以维持生计。事实上，教师这一职业并不是他们的所爱和首选．他们是不得已而为之。以这样的心态来从教，就可能出现对教师职业如下的认识以及相应的表现。

1.把教师看成是知识的搬运工。在这些教师看来，教书无非就是知识的输出，就是把知识从书本装进学生的大脑里，就像是把书从这一个仓库搬运到另一个仓库。因此，照本宣科、填鸭灌输是最容易不过的方法，机械训练、题海战术是再简单不过的事情。日复一日的教学，不过是多年以前备课内容的再次复述；每天的上课不过是书本知识向学生头脑的强行填塞，长期机械的劳作确实使他呈现出一种如工匠般的熟练．但是，这种熟练不但没有给他自身以及学生的身心发展带来积极有益的形响，反而使他由于思维总是在旧有的轨道上运行而导致教学能力的退化，灵性和活力也被磨灭。这样的教师，只能算是一个毫无思想、毫无创造性的“教书匠”，不仅不能使别人而且他自己都不可能从教师职业中得到幸福与快乐的享受。

简单重复，机械复述，单调乏味，枯燥之极，任何人都会产生倦怠感，应该说，这就是我们产生职业倦怠的一个最重要的主观原因。

2.把教师的工作看成是无可奈何的选择。这一类教师从感情上提不起对教师职业的兴趣．虽然也在忙忙碌碌地工作，但他仅仅是在履行职责。对于他来说，他所做的一切都是为了工资而做的“交换”，他无法触入自己所从事的工作之中，他不是以学校主人的身份出现在校园里，也不是以学生朋友的形象出现在课堂中，他更像一个“临时工”．以一种短期的姿态在学校工作。他所关注的不是教育的改革、学生的进步，而是自己的待遇和他所认为的更好的发展机会。

热情和兴趣的丧失，情感的疏离和冷漠，这本身就是职业倦怠的表现，也是心理衰竭前兆。

显然，如果我们的教师始终处于上述生存状态的话，职业倦怠就不可避免，应该说，这样的人生一辈子，仅仅是活着而已，是非常痛苦而可怜的，是非常凄惨而悲哀的，是没有幸福而言的。第二种“享受型”教师。

把工作当作享受，在享受状态下，教师的职业成为他们参与生活、体验人生的重要途径。这些教师怀着满腔的热情投入工作，并在教师这一平凡的职业中找到了自己的位置。他们快乐地与学生交往，欣慰地享受着自己教学中的成就。学生的每一次获奖、自己得到的每一项荣誉都成为他们生活中的大事和引以自豪的家珍。带着这样的心态从事教师职业，就是快乐幸福的。

对平凡的工作充满热爱，对这些教师来说，孩子那灿烂天真的笑脸是天底下最美丽迷人的图画，教室里传出的朗朗读书声是世界上最美妙动听的音乐，校园是地球上最纯美圣洁的净土。所有的辛苦和压力都变成了一种愉快、一种他乐于去迎接并以欢乐的心境去化解的“美差”，即便是在条件极其艰苦、生活非常清贫的情况下，他也怀着极大的热忱、带着浓厚的兴趣，无怨无悔地做好每一件事。这些教师已经把他们的兴趣与自己的事业放在上同一个砝码上．因为爱孩子、爱学校、爱事业而无怨无悔地当一辈子教师。

第三种教师，就是发展型教师。

“发展型”的教师，不是把教师的职业当成满足物质需要的功利手段，也不仅仅把它看成是给予和付出之后的心灵满足。而是以培养学生为己任，以学生主动积极的发展为最高目标，并围绕着这一目标而孜孜不倦地勤奋工作。同时，教师本人也会通过自由而富于创造性的劳动实现自我的发展与完善。真正的教师是那些把自己的生命融进职业生活中，并从职业中得到幸福快乐和主动发展的人，是那些热爱教育、追求智慧人生的人。也只有幸福快乐的教师才能教出幸福快乐的学生。教师幸福快乐，学生才能充满智慧地学习，充满快乐地成长，充满信心地生活。因此，拥有这些教师，不仅是学生的幸福，校长的幸福，学校的幸福，也是社会的幸运。因此，作为学校管理者，我们应努力使每位教师实现自身的发展，证明自身存在的意义和价值，要有本领，有能力，真正地从自己的职业活动过程中寻求到幸福和快乐。

三、克服教师职业倦怠的策略

导致职业倦怠的诱因是多方面的。但学校作为对教师影响最大的机构，其管理机制和氛围对教师的职业心理具有直接的、强烈的、重要的影响。学校的校风、教风、学风、师生的精神面貌，团队的敬业精神，校园的文化氛围能否给予教师积极的影响，学校的行政管理班子能否从专业水平和教学技能上促进教师成长；能否帮助教师不断更新教育理念和正确认识职业生涯中的各种挫折并有效控制个人情绪；能否不断激发教师投入工作的良性动机和尽可能满足教师诸多方面的需求；作为校长，能否做到关心、帮助、支持教师的工作，真正做到管理为教学服务等等。对有效预防职业倦怠的发生，减少诱因，发挥着相当关键的作用。可以这样说，教师产生职业倦怠，很大成分的比重是学校的管理工作没有做好，人文关怀没到位，教学服务有漏洞。所以，消除职业倦怠的诱因，学校要做的工作有很多，我们有的学校做得还不够，我们要想办法在不断努力中予以完善。

2.教师如何消除职业倦怠 篇二

一、教师职业倦怠的表现及其危害

什么是职业倦怠?职业倦怠就是指人对所从事的工作没有兴趣或缺乏动机, 却又不得不为之, 产生厌倦情绪, 身心陷入疲惫状态, 工作效率明显降低。教师职业倦怠通常表现为:精神疲惫, 体力明显透支, 对工作失去兴趣, 缺乏工作热情和创新力;无成就感, 感觉工作付出不少, 但成绩不大, 丧失职业理想;在工作上安于现状, 不思进取, 得过且过;在情绪上常常表现为焦躁不安、紧张、萎靡不振、效能感降低、猜疑、自责……可想而知, 教师职业倦怠的危害是十分严重的。职业倦怠因工作而起, 直接影响到工作准备状态, 然后反作用于工作, 导致工作状态恶化, 使自己消极否定、麻木不仁, 以冷漠的情绪去对待学生, 容易对学生造成伤害。

二、职业倦怠产生的原因

引起教师职业倦怠的原因是多方面的, 有外部客观原因, 还有内部主观原因。

1. 工作负担重、时间长

我校有1500名在校学生, 其中住校生近400人, 在岗教师只有57人, 教师负担非常沉重, 早上6点起床, 一直忙到晚上学生睡着后还要备课、改作业。教师每周近20节课, 要上好一节课必需花大量时间去备课、钻研教材, 还要批改作业、试卷, 班主任还要对学生进行思想、安全方面的教育, 一天下来, 疲惫不堪, 自然会导致心理和情绪上过度疲劳。

2. 教育导向问题

现在在高考指挥棒的带动下, 学校素质教育轰轰烈烈, 应试教育扎扎实实, 教师难以应对, 必然会出现焦虑症。

3. 学生教育难度大

经调查, 我校1500名学生中留守儿童占52%, 有相当一部分是由爷爷、奶奶、外公、外婆抚养, 隔代教育效果不佳。很多孩子从小缺失家庭教育、社会教育, 导致孩子娇气、蛮横、自私、不愿吃苦、心理不健康, 甚至跟老师对着干。面对这些孩子, 有些教师感到心力交瘁, 毫无成就感。课堂教学困难, 厌学情绪蔓延, 学生纪律涣散, 使教师产生挫折感。学生的品行不端, 对学习缺乏热情, 都容易使教师产生职业倦怠。

4. 工作单一枯燥, 简单重复

教师日常工作都是备课、上课、作业批改、辅导、考试, 年复一年, 日日如此, 这种机械和简单的重复, 使教师感到枯燥无味, 没有激情和新鲜感。

三、消除职业倦怠, 实现教师梦

要实现中国梦, 教师就必须消除职业倦怠, 实现自己的教育梦。如何实现教育梦?我认为:

1. 要有高度的责任感

天下极少蠢材, 世上多为良师。教师承担着教书育人的重大任务。教育是一门科学, 也是一门艺术, 学生是不是健康成长, 是不是幸福快乐, 都和教师有密切关系。教师的品格修养、学识水平、观念能力都对学生的成长有重要影响。做教师应该知责任、明责任、负责任、尽责任。如果教师能把责任转化为追求, 他的工作就会变成一种享受, 负担变成一种快乐, 最终成为教师职业倦怠最好的解毒剂。

2. 在工作中寻找快乐

有位教师在博客上说:“做一个教师挺苦挺累的, 做一个好教师就更苦更累了, 但这是我喜欢的职业, 是我的选择, 所以我将默默工作, 并深深感动着, 我认为所有的付出都值得。”这位教师就善于对苦与乐进行转化, 善于在工作中寻找快乐。

我们应该在自己的职业人生中建立一块芳草地。在教育教学中寻找快乐, 珍惜和孩子在一起的每一天, 让自己的每一堂课、每一次活动、每一个教育细节都成为与生命的交汇, 与幸福的共融。

3. 要有丰富的业余文化生活

参与文明健康的团体娱乐活动, 也是消除职业倦怠的必要措施。丰富的业余文化生活, 可以极大地改善一个人的心态, 调节一个人的情绪。我们应该学会为自己营造好心情。不管工作多忙, 都应该多锻炼, 多运动, 打打球、散散步、爬爬山、聚聚友、听听音乐、上上网, 多看小品、相声, 博览群书, 多读一些幽默的故事, 让自己的言谈更加幽默风趣, 让自己的身心好好放松, 好好生活, 天天快乐。

3.教师如何消除职业倦怠 篇三

1﹒用“愿景”引领。彼得·圣吉在《第五项修炼》中提出，如果企业的每一个员工都能够转变观念，打破以往的思维定势，从旧观念中跳出来，理清思路，制定出各自的愿景目标，实现自我跨越，然后把一个个个体的自我超越聚合成团队的、组织的整体超越，形成集体的合力，就能够使群体智力得到提升。对于我们学校而言，建立共同的愿景就是通过激发全体教职工的智慧，逐步形成对全体教职工有号召力的办学思想与目标。因此，校长的第一要务就是要和教师们一起设计学校的发展蓝图，让大家朝着渴望现实的共同目标，自觉地努力工作、努力学习、追求卓越，从而使学校欣欣向荣。

我们学校是2003年由两校合并而成的一所实验小学，当初我们提出了“以人为本，整体推进，和谐发展”的办学目标。我们对这一办学目标的诠释是：人本是学校管理的核心，以人为本就是关注师生的生命，提升师生生命质量和价值，让教师和学生的素质都有提高。整体是学校管理的着眼点，整体推进就是面向全体师生，并要求学校各部门、办学的各要素相互协调，整体合作，全面提升学校教育管理的整体水平。和谐是学校管理的目的，和谐发展就是让学生愉悦发展，让教师自主发展，让学校持续发展。三年多来，由于全体教职工同努力，学校由一所区一级小学相继晋升为市一级学校和省一级学校。为了使这一办学目标更加明确化，我校在去年制定的五年发展规划中提出了：按照“三个面向”和教育创新的精神，坚持“面向现代化，体现实验性，突显个性化”的办学方向，体现“一切为了每一个学生的主动发展，让学校成为学生学习与成长的乐园；一切为了每一位教师的充分发展，让学校成为教师工作与提高的家园”的办学理念，积极创设优质的社会化教育环境，使每一个孩子受到优质的教育，得到和谐的发展。为了实现这一目标，全体教师相应制定了《个人发展目标书》，使学校的发展目标与每个教师的发展目标形成整合。

2﹒用“感染”引领。一旦形成“温水里的青蛙”而浑然不知是一件非常可怕的事。当今，我们教师中安于现状的人为数不少，职业倦怠的年龄在向前推移。校长要防患于未然，善于催生教师的教育热情。一是用已经步入教育智慧殿堂的孜孜以求者的成长故事感染他们，如窦桂梅、吴正宪等教师的成长。二是校长在教师面前要做好表率，以治学严谨的精神感染教师，这种感染比其他方面的感染对教师来说更直接、更有效。

3﹒用“读书”引领。读书能改变教师的精神、气质和品性；读书能够使教师不断增长职业智慧，使教学闪耀睿智的光彩；读书能彻底改变教师孤独、麻木、灰色的人生状态；读书能促进教师智慧地思考人生，实现自我生命价值的升华。可见，校长应该充分认识到读书在引导教师专业发展的作用，营造书香校园，引导教师把书本理论自觉地和教育教学研究结合起来，用理论指导实践，用实践深化理论。

4﹒用“教研”引领。有关调查显示，98%的教师渴望与同伴进行专业切磋，彼此支持，共同分享。校本教研可以满足教师的这一需求，为教师提供对话、交流研究的平台，为教师发展注入活力和动力。因此，校长应重视校本教研活动的开展，通过课例研究、教育叙事、小课题研究、教学论坛等教研方式，激活教师参与研究的主动性，增强教师间的互动交流，营造教师“在教学的状态下研究，在研究的环境中教学”的工作氛围，打造学习型教师群体。

5﹒用“评价”引领。校长应充分发挥评价的导向功能和激励功能。一是强化教师的正向行为。对在教育教学中大胆创新、善于反思的教师给予表彰激励，把教师中互帮互学的典型介绍给大家，通过正向强化，帮助教师保持积极的心态。二是为每一位教师建立成长档案。通过成长档案，记录教师成长过程，展示其个人成果，激励其不断进取，促进其自我反思，培养其自我发展、自我评价、自我负责的精神。

4.演讲稿 消除职业倦怠 篇四

尊敬的各位评委老师：大家好，今天我演讲的题目是——用爱消除职业倦怠。

在2016年CCTV感动中国的十大人物中有这样一位教师让我非常感动。她的颁奖词这样写道：你跋涉了许多路，总是围绕着大山;吃了很多苦，但给孩子们的都是甜。坚守才有希望，这是你的信念。三十六年，绚烂了两代人的童年，花白了你的麻花辫。她就是不顾家人反对，只身到离家两百多公里、海拔近千米且路不通的泥洋小学，坚守36年的深山女教师支月英。

是什么让她36年如一日的在深山中坚守？我想，最根本的就是她心中有爱。她爱自己的职业。她不羡慕灯红酒绿，不渴求美食华服。正像魏书生说的那样，她“用平平常常的心态，高高兴兴的情绪，去做平平凡凡的工作”。

同为教师的我们何尝不应该这样呢！我们爱自己的职业就不会倦怠。虽然我们上班的时候忙一点，累一点，操心一点，但在教育学生的过程中，我们自身的素质和修养也在不断的提高。如果我们喜欢自己从事的职业，我们就可以在这里收获快乐，付出也就成了享受。我们也就不觉得自己的工作是在日复一日的重复，枯燥而无味了，就不会对工作失去了热情，甚至麻木。

我们爱学生就不会倦怠。花季，雨季的青年，阳光而乐观，自信而不羁。犯错误在所难免。这时候我们拿出爱心，耐心，把他们当成自己的孩子。这样你就会包容他们的缺点，看到他们的优点，感受他们的进步与成长。你就不会烦躁，忧伤，甚至厌倦，反而会乐此不疲。爱课堂，因为这是我们指点江山的舞台，策马扬鞭的战场，放飞理想的彼岸。在这里，可以情满于山，可以意溢于海，可以鹰击长空，可以鱼翔浅底。这样就会少 许多教学的焦虑和烦恼，就能够从中带来新鲜感和不断进步的成就感，那就有了幸福感。

同时，我们享受学生的爱就不会倦怠。雨果说过：生活中最大的幸福是有人爱我们。教师拥有学生和家长的尊重和爱戴。一个成绩落后的学生由于我们的点拨，成绩突飞猛进；一个消极的学生由于我们的帮助，变得好学上进；每当毕业季，看着孩子们拿到大学通知书时那真诚的笑脸，每当节假日，看到手机上那声声温馨的问候，或者，当我们走在大街上、坐在公共汽车里被不知名的家长喊着“老师好”时，我相信，我们每一个教师都能感受到硕果累累的喜悦。

5.教师如何消除职业倦怠 篇五

丘北县天星乡中心学校

艾红杰

[摘要]： 现代社会节奏加快，竞争激烈，竞争产生的压力导致教师产生职业倦怠，职业倦怠不仅影响教师的身心健康，而且影响教育工作，影响到人才培养，影响到国家的四化建设。本文分析教师职业倦怠的表现、危害及产生的原因，提出避免教师产生职业倦怠的方法与措施，以引起社会对于教师职业倦怠现象的关注。

[关键词]： 教师；倦怠；调整；

一、“教师职业倦怠”的定义

职业倦怠是20世纪70年代美国临床心理学家弗鲁顿伯格研究职业压力时提出的一个概念，主要用来描述个体在长期的工作压力下,由于得不到有效缓解而产生的心理、生理上的疲惫。具体表现为:工作能力下降，工作热情衰退,对他人逐渐冷漠，自我成就感降低等等。国内外的各种研究表明，职业倦怠现象最容易在助人行业中发生，这是因为从事这类职业的人员过分执着于生活的理想和方式，但是又可能无法获得期望的美好，从而产生疲劳与情感衰竭。教师职业是一种典型的助人职业，工作量大，工作任务繁重，社会责任大，教师本人及社会对于教师这个职业的期望值很高，这就往往导致教师不能顺利处理工作中的许多压力，从而损害了教师的工作热情，产生了职业倦怠的心理。因此，简单的说来，教师职业倦怠就是指教师不能够顺利应付职业压力而产生的各种不良心理反映，是教师在长期的工作压力下而产生的情绪、态度和行为等方面的衰竭状态。

二、教师职业倦怠的原因

教师产生职业倦怠，不是由某一件事情造成的，而是在长期的教学工作中，由于工作中的各种压力，在情绪上产生的一种低强度递进的反映过程。导致教师产生职业倦怠的原因除了有教师本身的内部原因外，还有社会的、学校的、工作任务、教学对象的以及人际关系等各个方面的原因。

1、教师的特点

圣人标准与常人心态的矛盾。也许在选择做教师的时候，不知道其中的艰辛，神圣占了很大的比例。但是在知识文明的巨大背景下，教师同样是一个渺小者，难以担当无所不知的智者角色。“诲人不倦”只有简单的四个字，却是为人师表者最高的境界，一代先师孔子提出的这个为人师表的标准，数千年来自认为达到这个境界的人却是寥寥无几。

赞誉与现实的背离。“教师，人类灵魂的工程师”、“太阳底下最光辉的事业”，彰显教师职业的神圣与人们对教师工作的高期望。但现实生活中，教师首先是一个有七情六欲的平凡的从业者，他们一样面临生存状况等现实问题；其次，教育工作的周期长，不是一朝一夕的事，常面临教师高精力投入与低成就感的矛盾；再者，现实中的一些不公平与非公正，造成个人对工作的灰心和不满。如果一个人选择当教师是为了能够教书并提供优质服务，但是工作中却因不能实现这一理想而沮丧和不满，那么离职或倦怠就是难以避免的后果。

2、压力的影响

全世界各国对于教育越来越重视，也十分重视教师，但是对于教师的要求也越来越高，不仅要求各级教师必须有教师资格证，而且要有精湛的专业知识，懂的教学规律，并且受过教育学、教育心理学方面的专业培训，各级教师还必须达到相应的学历要求。同时，由于我国的教育制度在进行全面、深入的改革，比如，教师的职称评定、职务聘任、岗位的末位淘汰、按绩取酬、在核心刊物发表的论文篇数等等，都使每一位教师感受到有一种无形的压力。另一方面，国家与社会都普遍认为，教育质量的提高关键在于教师素质的提高，一旦出现教育质量下降，学生问题增多，人们就会将责任归咎于教师，认为是教师教育不当造成的。虽然一部分教师能够迎难而上，化压力为动力，但是也有一些教师会感到压力过大，产生失落感，不能够适应新的要求而觉得有些力不从心，从而出现职业倦怠心理。

3、工作任务方面的原因

工作负担过重与教师承受能力有限的矛盾。作为一线教师，除完成每天的教学、教研任务，不少人还有许多兼职，还有许多大大小小的会议。作为班主任，更是苦不堪言，从学生的学习到生活，从思想塑造到安全问题，无所不包。作为专任教师，为了追求升学率，学校组织的大考、小考不断，不少学校对各项考试指标进行排队公布，教师提心吊胆，生怕在众人面前丢脸，作为毕业班老师，还面临沉重的升学压力等。

一些边远地区的老师，干得最累，拿得最少，成就感最低。这里的学校处境极其尴尬，有门路的教师争先调离，补充教师特别是优秀师范毕业生难，教师队伍结构不平衡、素质差，年龄偏大。周宁泗桥小学的一个领导对笔者说：在现行体制下，新的老师不愿来，好一点的老师争先调走，剩下的老师可谓“老弱病残”，在这种环境下的老师因自身素质差，缺乏人才引领，没有活力，又看不到希望，自然产生职业倦怠。

三、教师职业倦怠的自我调节

教师职业厌倦直接影响教师的工作质量和生存状态，危害性毋庸置疑，但是我们中的大多数人又注定与教育人生作伴，如何在平凡单调中发现万千变化之美，在照亮别人的同时提升自己呢？如何努力改变自己，克服职业倦怠呢？

1、坚持正确的信念和职业理想

有教育理想和信念的老师，追求教育的高度与品位。人的一生如果能遇上一两个好老师，那是莫大的幸福，要给学生一种幸运感；通过教科研给工作以新意，时常聆听自己教育生命成长拔节的声音，给自己一种成就感。

2、调整心态

教师的职业是个清苦的职业，是个奉献的职业，不能与大官相比，也不能与富商相比。教师的收入和地位仍然不是很如意，老师的工作不是社会全部人能理解，工作生活之中有烦恼、悲伤，有失落、有痛苦，这些暂时现象你必须接受，因为你抱怨也好，苦恼也好，自卑也好，都无法一下能改变得到。如果一味地沉溺于抱怨和啰嗦之中，永远都是没有什么快乐可言的。要像魏书生一样做个大度豁达的人，遇到烦恼的事情放开点，不要抱怨自己的运气不佳，境遇太差，把成败归咎于客观条件，而忽视了主观能动性。采取积极的态度和措施，学会情绪疏导。教师的职业烦琐、细腻，只要肯做就无休无止，有做不完的事，讲不完的课，教不完的学生。一个人长时间地投入在一个工作中，把压力重重地压在自己两肩而不堪重负。

3、建立一重种民主、开放、和谐的工作环境

民主、开放、和谐的工作环境将对教师产生积极的激励作用，学校应该建立一种公平合理的具有激励机制的制度，如教学管理制度、经济效益制度等，使教师在竞争上岗、晋升职务、评审职称、进修深造、工资福利待遇等方面能够获得公正的对待，大家一视同人。学校的领导人应具有一种民主的领导风格，关心尊重教师，给予教师更多的教学自主权，提供更多的参与管理学校的机会，增强责任感。

6.教师职业倦怠问题 篇六

作为教师，从事教育人的职业来说，教师的职业倦怠问题表现得尤为突出。

一、教师职业倦怠所表现的症状

教师的职业倦怠问题是与教师所从事的职业特点、职业性质、职业环境等有着紧密关系。教师的工作是与人天天打交道，并且工作业绩的反应是通过他人的表现而显现。同时，单一的工作重复、规律的工作节奏、简单的人际关系、持久的工作压力、局限的工作环境等，使得教师在长期的工作情境中，表现出生活的乏味、事业的失望、精神的疲惫、认知的冲突，进而导致对现实的消极反抗来求得心理的平衡。

具体症状表现为：

（一）否定型。由于自己的一时个人诉求没能满足，或没有得到彻底解决，或对某个人、某些事的不满等因素，所以对待任何事情都持否定一切的态度。表现为，看不惯、看不清、看不懂。别人都不对，唯我独尊。

（二）抑郁型。因长期的工作压力，再加上性格释然，长期处于挫折、焦虑、沮丧状态，情绪波动憋屈在心里。表现为，不说话、不反对、没意见。

（三）逃避型。似乎看破黄尘，对生活失去激情，对工作缺乏热情，没有竞争积极性，失去工作乐趣。表现为，无所谓，没什么，爱咋咋地。

（四）疲惫型。由于身体的原因，身体长期处于“亚健康状态”，食欲不振、睡眠质量下降、活动力缺乏等，身体疲惫，工作效率低。表现为，身体东倒西歪，工作左顾右盼，业绩七上八下。

（五）无奈型。由于受到某件事的刺激，对工作压力缺少应有的解决对策，再加上教育环境的暗示作用，使得一部分教师的职业传统观念稍有变化，显现出对工作、对生活的无奈。表现为，工作好坏没办法，生活优劣没做法，职位高低没想法。

（六）敏感性。教师因小事而情绪波动，表现失常。影响到师生之间、同事之间甚至家人之间的关系，人际关系紧张，人际交往障碍，自身也因此而自责、困惑却又无力自拔。表现为，暴躁、冷漠、神经质。

二、教师职业倦怠问题分析

（一）教师职业倦怠的不良影响

教师职业倦怠直接带来的影响有六个方面:

一是缺乏原始动力，缺少基本的教学改革和教学研究，教学质量直线下滑；

二是与同事之间斤斤计较，缺乏沟通，最起码的信任度缺失；三是对学生淡漠、暴躁，缺少最基础的忍耐度，爱心、用心、信心缺失；

四是对学校没有主人翁精神，没有大局观念，没有责任意识，怀揣事不关己高高挂起的思想，无视学校的发展建设；

五是对自己自我封闭，自我贬损，得过且过，过一天算24小时，缺

少对生活、对工作的追求，遇到困难能躲就躲，碰到问题能闪则闪，遇到事情能溜则溜；

六是对家庭不负责任，不敢担当，以浑浑噩噩的状态，倦怠感情，消耗家庭。

（二）教师职业倦怠问题分析

1、理想与现实的反差，是教师职业倦怠的根本原因。

2、快速发展的社会经济对人才需求标准的加码，给教师工作带来巨大压力，是教师职业倦怠的直接原因。

3、新型的师生关系，给教师如何教育管理学生带来新的挑战，是教师职业倦怠的现实原因。

4、变化多端的无情社会，瞬息万变的人际关系，唯利是图的世俗空间，是教师职业倦怠的实际原因。

5、工作性质、工作环境、工作特点等因素的影响，是教师职业倦怠的惰性原因。

二、如何解决教师的职业倦怠问题

第一，加强学习，培养高尚的精神境界。学习是解决一切问题的理论基础，是发自内心深处的精神原动力。

第二，加强体育锻炼，提高抗击打的身体素质。身体是做好一切工作的本钱，尤其是身心健康是做好一切工作的先决条件。

第三，加强正确的理想信念教育，树立正确的教育观和处事观，做到心灵健康、阳光，工作舒心、灿烂，关系纯正、明心。

第四，适时给予经济上的刺激。金钱不是万能的，但是没有金钱是

万万不能的。可以通过建立奖励机制、增加课时酬金、课程系数等办法，调动广大教师主动参与教学、参与教研的积极性和主动性。第五，适当开展有益活动，丰富生活，放松心情，改善关系，增进友谊，放飞梦想，焕发青春、阳光活力。

第六，适当给教师减负，是解决问题的根本。但前提是教师的收入不减。

第七，建立对话平台，是解决问题的有效方式，充分利用座谈会、调研会、研讨会、领导接待日等方式，使广大教师有说话、发表意见的权利，缓解压力，释放心情。

7.教师如何消除职业倦怠 篇七

关键词：护士,工作压力,职业倦怠,对策

随着人们生活水平的不断提高, 病人对医护人员服务质量的要求也越来越高。然而, 护士整日围绕着病人的生理、心理及社会等问题进行工作, 加上自身的社会地位较低、待遇低、生活压力大等现实问题, 使得不少护士常感到身心疲惫、职业倦怠。对工作而言, 护士的职业倦怠是直接影响护士工作效率的重要因素;对护士本身而言, 职业倦怠易引发焦虑、烦躁、抑郁、易激惹和头痛、食欲不佳、胸痛和胃肠功能紊乱等心理和生理问题, 甚至还可能会激化护士的各种危机和导致冲动行为, 国外学者甚至将护士职业倦怠描述为“护士职业性癌症”。对行业而言, 由于个体成就感是涉及职业满意度的重要指标, 护士个体成就感下降, 则反映了护理职业前景不容乐观。当护士职业对优秀女性不再具有吸引力, 当“护士荒”成为事实的时候, 人们将无法享受到优质的护理服务。

1 原因分析

1.1 社会因素

1.1.1 护士的社会地位较低[1]

长期以来“医尊护卑”的观念和偏见依然存在于大多人的心里, 认为护士只是遵医嘱打针发药, 加之医护之间巨大的福利差异, 令护士感到职业前景暗淡, 自身价值得不到体现, 工作无成就感。甚至病人和家属有时因对医生有意见迁怒于护士, 辱骂责备护士的事件时有发生, 护士的工作不被理解和尊重, 经常使他们产生职业价值失落感, 造成护士悲观失望、心情压抑[2]。

1.1.2 护士待遇低

相当一部分医院存在重医轻护现象, 对护理人员管理严格, 要求过高, 工作上一旦出现问题, 常被扣奖金、罚款, 写检查。甚者, 在一些医疗事故中护士成了替罪羔羊。在人才引进、外出学习、福利待遇等方面均大大偏重于医生。

1.1.3 家庭压力大

护士基本上都是女性, 同时担负着家庭和工作的多角色, 经常使神经处于高度紧张状态, 久而久之, 造成神经衰弱;有些家庭成员对护士工作不了解, 配合、支持不够, 认为护士就是打针发药, 没有给他们更多关爱;上班时间日夜倒, 造成家庭生活不规律, 增加了护士的身心压力。 由于来自各方面的压力, 加上长期生活不规律, 又不能有效地进行自我调节, 身体素质越来越差, 经常感觉体力不支, 容易造成精神压抑, 身心疲倦, 显得力不从心。

1.2 职业因素

1.2.1 护理工作风险性高

少数病人家属对护士缺乏必要的理解和尊重, 护士的合法权益时常受到侵犯, 护理纠纷常使护士在护理病人时提心吊胆, 总担心事情做不好, 表现为不自信, 久而久之造成了较大的精神压力。李小宁等[3]调查显示, 担心工作中出现差错是临床护士首要的心理压力源。

1.2.2 护理工作负荷过重

许多医院护理人员编制不足, 护理工作琐碎、夜班频繁, 随机加班。新仪器、新设备在医疗上的广泛应用, 使得护士的工作量急剧上升, 护士的工作负荷包括脑力及体力两个方面, 使得一些护士长期处于超负荷状态。尤其是已成家的护理人员因工作性质不能很好地给予家庭和子女生活照顾, 产生愧疚感, 加重了他们的心理负担。主诉职业倦怠的护士越来越多, 多数护士有不同程度的失眠、焦虑、抑郁、内分泌失调等。

1.2.3 知识更新机会少

随着现代科学技术的迅速发展, 医疗仪器不断更新, 新技术、新设备不断应用于临床, 各种新的检查和治疗手段层出不穷, 服务范围扩大。迫使护士必须更新知识, 对护理的要求由被动变主动, 医院很少提供护士外出进修的机会, 当护士感觉自己的知识不能满足病人时产生焦虑;专业的发展, 知识的更新, 工作岗位的竞争带来的紧迫感, 以及新的用人制度改革, 使护士对未来考虑过度, 心理负担过重。

2 消除护士职业倦怠的对策

2.1 提高护士的社会地位及福利待遇

医院领导要高度重视护理工作, 要适当提高护士的待遇[4], 改善生活条件和居住环境, 提供保健及争取其他应有的福利等;及时对护士在工作中取得的成绩给予肯定和表扬, 以调动护士的工作积极性, 从而提高护理质量。要通过各种形式大力宣传护士在减轻痛苦、促进和维护健康中的作用, 推动全社会尊重护士、理解护士的良好风尚。护士应建立正确的价值观念, 明确自身价值, 加强自我肯定, 增加应对能力。

2.2 学会自我调节

人在社会中生存, 不是独立存在的, 需要被爱、关心和帮助, 一个牢固的支持系统对人的身心健康至关重要, 包括朋友、同事, 尤其是家庭。掌握自我放松技巧, 及时进行自我心理调整, 有烦恼时可及时向朋友倾诉, 使自己尽快摆脱烦恼。要学会接受自己、爱惜和保护自己, 主动发展自己的一些业余爱好, 不断丰富精神生活、陶冶情操、修身养性。

2.3 工作中要有法律意识

严格执行医院的各项规章制度, 保存好各种医疗文件, 尽量满足病人的合理要求, 并注意工作态度和方法, 不要把个人情绪带入到工作中去。护士的工作性质决定了护士有照顾病人的责任, 无论是疏忽或故意违反了规章制度, 都要负法律责任。一旦发生了差错, 护士应沉着冷静, 立即向医生汇报, 不得隐瞒, 以便及时采取补救措施, 尽量减轻对病人的危害, 避免发生医疗纠纷。

2.4 改善工作环境

首先应积极改善医院的环境, 控制好院内感染, 给护士创造一个清新、整洁、安全的工作环境, 使护士能够心情舒畅, 更加喜欢热爱自己的工作, 从而提高护士的工作积极性, 减轻工作压力。

2.5 改革护理方式, 减轻护士负担

建立护理工作微机网络, 根据护理工作的特点及需求, 编制护理信息系统软件, 进行全院联网, 把护士从繁杂的手工劳动中解放出来。如医嘱处理、护理文件的书写、住院病人的费用记账等, 减少了护士的事务性工作, 使护理工作产生质的飞跃。增加护理设施, 减轻护士劳动强度。设法减少和消除引起护理工作压力的压力源, 给护士提供更多的继续深造机会, 适当放宽护士职称的晋升条件, 扩大一些医院护士的编制, 注意体谅护士工作的繁重及不规则, 重视医疗、后勤、护理为一体, 努力做好各项保障工作。白夜班尽量合理, 从而使护士有充分的休息时间, 以减轻长期上夜班对神经、心理方面的影响。

2.6 创造良好的工作氛围

创造良好的人际关系及和谐的环境氛围[5], 培养护士良好的沟通技巧, 学习掌握交流技巧, 经常组织一些娱乐活动, 如节日联谊、集体郊游、文娱晚会等, 使护士在轻松愉快的气氛中进行彼此间情感交流, 全社会和院领导要改变“重医轻护”的观念, 处理好医护、护护、护患之间的关系, 营造一种积极向上、团结协作的精神环境, 形成良好的工作氛围。

2.7 提高自身素质

随着医学模式的转变和现代护理学的发展, 护理工作已由简单的功能制护理转变为整体护理, 人们对护士角色的期待也越来越高, 所以护士要得到尊重和认同, 除需社会支持外, 还要提高自身素质, 不但要具备扎实的医学理论基础、精湛的护理技术操作能力, 还要掌握广泛的边缘科学, 具备良好的职业道德, 作为护士本身要加强心理学和伦理学等学科的学习, 树立正确的人生观和价值观, 最大限度地发挥主观能动性, 全力以赴地工作。正确对待压力, 变压力为动力, 消除职业倦怠, 塑造完美护士。

参考文献

[1]刘玉琼.国内护士工作压力源研究现状与进展[J].护理实践与研究, 2008 (5) :7.

[2]肖祖芬, 丁俊英, 袁小平.年轻护士的心理健康状况调查[J].护理学杂志, 2001, 16 (3) :177.

[3]李小宁, 李小燕, 强水云, 等.临床护士心理压力源及应对方式调查[J].护理学杂志, 2004, 19 (12) :67.

[4]汪晓琴.关于护士心理问卷调查的分析[J].实用护理杂志, 1994, 10 (3) :30.

8.如何预防教师职业倦怠 篇八

关注教师的心理健康

政府应该通过各种政策的制定，进一步提高教师的社会地位，形成尊师重教的良好社会风气。如通过媒体宣传教师在现代化建设中的巨大作用；加大执法力度，维护教师的合法权益；增加教育的投入，改善教师的工资收入、住房、医疗等物质待遇；呼吁全社会来关心、支持、配合教师的工作等。

教育管理部门要将教师的心理健康维护作为一项重要工作来抓。要引导教师增强自我保健意识，引导教师关心自己，认识自己，悦纳自己，善待自己，正确认识那些容易导致心理问题的人和事，正确面对已经出现的心理问题，主动维护自己的心理健康。

教育管理部门应使教师的心理健康教育工作职业化、正规化。首先，在师范教育中把心理健康教育作为必修课程，使所有新教师都具备心理健康维护和心理健康教育的一般知识和能力；其次，在教师职业资格认证中，增加有关心理健康教育的专项考试，使心理健康知识成为教师职业资格的通行证；最后，要将教师的心理健康教育纳入在职教师的继续教育计划中，编写适合在职教师使用的心理健康教育教材，并通过相关培训，使教师能掌握心理健康的知识，形成自我心理调节能力，并具备将心理健康教育渗透到学生教育和学科教学中的能力。

实施民主管理，建设和谐校园

1、进行有效的组织变革，形成健康的组织功能。实行民主开放的管理模式，赋予教师更多的专业自主权和自由度，为教师提供参与学校管理和决策的机会。明确规定教师的岗位职责、澄清期望，防止角色冲突和角色模糊。优化学校的人员配置，改善学校管理机制，减少各种非教学性的、可能增加工作负担的繁文缛节和日常文书工作及其程序条例。让教师参与民主决策的过程，既能使参与者感到尊重和信任，又能汲取有利决策的宝贵资源，避免由于沟通不畅造成的误解、猜测、揣摩，从而产生的职业倦怠。

学校管理者应该建立相应的激励机制，让优胜者得到该得的奖励。要善于创造条件满足教师各阶段各层级的需要，深入群众，了解他们的困难困惑。

2、物质和精神两手抓，提高教师的积极性。改善工作环境和工作条件，为教师提供优质的教学资源和设施。对教师的劳动予以认可和积极评价，学会赏识教师，信任教师，创造条件让他们施展才能。通过为教师提供更多专业发展的机会，如进修、同事互助或教学督导，对教师在教学工作中遇到的困难给予支持。想方设法去营造具有人文气息的氛围，包括营造良好的工作环境，组织丰富多彩的集体活动。校园里的一革一木，处处都在传达一个信息：“你好吗?”“我尊重你!，点滴都是情，体现的就是人文关怀。再者，适当组织一些活动，既增强团队意识，又使教师疲倦的身心时常得到一定的缓解。

3、提供专业心理咨询和治疗。建立教师心理状况定期检查和心理素质测查制度，让教师了解自己的心理健康情况，为调整自己的心态提供依据。开展教师心理健康教育讲座，让教师掌握一些心理学知识，使他们能有效地进行自我调整。设立教师心理咨询点，随时为教师提供心理咨询方面的服务。学校在为学生开设心理教育课的同时，可以定期请心理健康教育专家开办讲座，为教师传授心理健康知识，增强自我保健意识和能力。

调整心态，关注自身健康

以积极的态度对待工作。当面对令人头痛的学生和挑剔的家长，以及无聊的会议和批改不完的作业时，我们可以换一种积极的眼光看世界，多关注学生和工作中的积极方面，能够有效降低自己的紧张情绪，拥有积极向上的心态。

1、调整自己的工作期望值。教师要学会客观评价自己，正确定位，为自己设定的目标要与个人的能力和精力相吻合。不要期望把每个学生都培养成通才，要允许自己犯错误。

2、努力提高职业能力。这是战胜压力的根本。教师要面临一系列要求和挑战，就要与时俱进，不断获取新知识、新信息。终身教育、学习型社会是时代的要求和发展趋势。

3、提高管理时间的能力。制定合理的工作计划，忙而不乱，紧张而有条理地完成工作安排，是对付压力的关键。要善于区分哪些是重要的，哪些是紧急的。

9.教师职业倦怠 篇九

“工作压力与教师职业倦怠有着直接且强烈的因果关系。教师职业倦怠，主要是指教师难以应付职业对自己的要求而产生的疲倦困乏的身心状态，是个体厌倦和畏惧工作任务的一种心理反应，也是由于压力长期积累而造成的一种严重的应激状态。适度的压力可以给工作注入动力，提高工作效率。但长期处于高工作压力下无法解决，又缺乏缓冲和外部支持的话，就可能会发展成为职业倦怠或者枯竭，而枯竭带来的多是负面影响。职业倦怠多发生在为他人提供服务或帮助的职业，如教师、医护人员、警察、心理咨询人员等，这些职业的身心能量消耗较大，要求不断付出自己的知识、情感、能量等，经常面临超出个人承受能力的要求。长期面对这些压力，一些人会出现情绪情感上的疲惫不堪、消极怠工，甚至对工作的厌倦。

事实上，在职教师中不少人都曾体验过身体能量的耗竭感、持续的精力不济、极度疲乏、虚弱感，抵抗力下降以及失眠、头痛、背痛、肠胃不适等症状，严重者会出现精神疾患。教师被称为人类灵魂的工程师，不少教师都表示了这样的忧虑：如果长期在亚健康和不同程度心理问题中挣扎，怎样为学生“传道、授业、解惑”？ 职业倦怠危害的不光是教师本身。教师出现职业倦怠后，会倾向于对学生的行为做消极解释，对学生的情感关怀也会衰退，这可能导致教师在学生心目中的地位下降，对班级的管理也不利。同时，出现职业倦怠或者枯竭的教师往往士气低落，工作效率下降，与同事的关系容易恶化，甚至会发生缺勤和离职的情况，影响学校教学工作的稳定和效益。许多研究结果显示，付出得不到理解与回报、超负荷的工作量、学校的评价体系中出现问题、多种角色间的冲突等许多因素都会导致教师压力过大。如果教师心理压力长期得不到缓解，身心健康不断受到摧残，他们的离职倾向就会加剧。

一、教师的“职业倦怠”心理源于两方面因素，即内在的心理原因与外在的社会原因。

（一）、导致教师职业倦怠的内在心理原因如下：

1.教师内心原有的对职业的认识与现实提出的社会认识产生矛盾，而引起的消极抗拒心理。

社会在发展，对教师职业本质属性的认识也在发展，特别是在大力推进课程改革的过程中，许多新的思想观念正在猛烈地冲击着教师们所坚守的那些固有的职业的基本特性，每一个教师在实施新课标的过程中都会遇到许多新问题、新矛盾，产生新的压力。如果教师不能正确认识和积极适应那些新的压力，就必然会产生抵触情绪，从而导致教师对职业的反叛。2.教师的职业认同感产生高原反应。

一般来说，工作十来年的教师，容易产生职业冷漠感，太有规律的工作、按部就班的生活，是很容易熄灭一个人的激情。曾经有一位教师说：“同一篇文章讲了无数遍，真的感觉很乏味，几十年就这么过来了，实在无奈得很。”对生活富有激情的内心追求与客观情况的差异，往往会引起教师的矛盾心理，使教师对职业产生了反抗情绪，导致拒绝感与平淡感的消极心理发生。3.部分教师自身的不良人格导致他们职业倦怠的发生。

有些教师人格存在着不良方面，如怯懦、自卑、孤僻、狭隘等，在面临压力时，往往不能采用适当的策略加以应付，特别是具有A型人格特质的个体较易导致倦怠。A型人格特质通常表现为强烈地寻求成就、竞争意识强、行为急躁、动作及语言粗鲁等。研究表明，A型个性个体血液中的激素成分多得多，更容易受环境要求的影响，发生心理紧张反应。

（二）、导致教师职业倦怠的外在社会原因如下：

1.全社会对教师这一职业的期望值在不断升高，不断升高的期望值同教育投入与产出的反差之间的矛盾，大大增加了教师的精神压力。现在社会毕业生就业难的现状，使家长们对孩子的期望值特别高，而他们又将这种期望寄托在学校再由学校转嫁到教师身上，教师身上的担子愈发沉重了。沉重负担使不少教师不堪重负，不得不牺牲一个个节假日或者夜晚的休息时间，这更加增添了教师的孤寂感。再加上教育往往是投入与产出极为不相称，教师的付出多，而学生的成效不显著，这又可能导致教师产生对职业的失望感。长期如此，必然会使教师对工作失去应有的热情，产生职业倦怠。2.教育中一些不够完善的评价体系往往造成教师内心的矛盾冲突。

现在社会教育中素质教育的评价体系与高考实际权重之间的矛盾差异，教育本质属性的规定性与广大家长的客观评价标准之间的矛盾差异，学校管理者对教师的评价与教育本身的价值标准之间的矛盾差异，这些矛盾大多又是不可调和的，这势必会极大地扼杀教师的主观能动性和积极的创造性，使教师丧失了自我价值，教师的合理个性得不到应有的尊重，教师自然而然地就会产生对所从事职业的倦怠。

3.教育环境的暗示作用。

长期以来，社会对教师这个职业已经形成了诸如蜡烛精神、春蚕精神等的传统观念，这些都是以牺牲教师作为其本质要素，这样的观念只会给教师带来消极的暗示作用。如果一种职业非要以毁灭自己作为代价的话，那谁还愿意从事该职业呢？另外，一些教师周围的许多教师一生都是在高考的重压下消耗完了生命，这也给一些教师带来消极的心理暗示，感觉职业的无奈。

二、教师亟须提高身心健康水平

“教师在燃烧自己的同时也要照亮自己。” “多数人在出现职业倦怠的时候，往往浑然不觉，忽略自身发出的警示信号，直到身心无法负荷，引发各种疾病。事实上，倦怠就是以最强烈的手段来提醒你要放慢脚步、体验生活，思考如何去改变这种状态。面对职业倦怠的潜在威胁，以积极的心态面对就可以将职业倦怠的危机转化为重新认识自己的契机。”

（一）、“有了心理压力要学会转移，找到工作和生活的平衡点，把压力转化成工作的动力。”教师感觉自己处于心理困境时，要学会自我调节，并寻求社会支持，多与家人或亲友、同事沟通，把心里的症结说出来，不要闷在心里。还要加强身体锻炼与放松训练，实践证明，锻炼真的能缓解心病。

（二）、职业倦怠与个人的性格和生活方式也密切相关，“要积极规避职业倦怠的出现，如果已经出现，要正视和学会如何摆脱。要调整自己的工作节奏，建立科学、健康的工作理念，坚持可持续发展的原则，制定可实现的人生发展目标，不要浓缩自己的生命。”

（三）、要在重新认识自己的基础上，找到对抗职业倦怠的技巧。“要认真倾听你内心的声音，学会适当地调适自己的心理环境，定期释放心理垃圾，有意识地积聚内心的能量，使自己能够以更好的心态去面对未来。”不仅如此，还要学会改变自己的习惯想法和行为，接受做事“有所为有所不为”，不作完美型的人，接受不完美的事实，对一些想法、观念和行为要学会放手。

（四）、职业倦怠是资源过度消耗又得不到补充的结果，因此为自己注入资源是有效缓解职业倦怠的手段。通过学习，消除知识枯竭，通过休息或锻炼缓解生理倦怠，通过倾诉或寻求社会支持等以减轻情感枯竭。“职业倦怠并不是世界的尽头，只是人生的交叉路口，只要积极改变自己，充实自己，早做准备，不断充实自己的库存能量，完全可以从职业倦怠的状态中复原过来，并提高自己应对压力的能力。”

（六）、大量的研究已经证明，拥有社会支持的人更不易出现职业倦怠。这种支持可以来自于领导，也可以来自于学生、同事、朋友、家长和亲人，特别是来自学校领导的支持与理解对于缓解教师职业倦怠具有积极作用。支持不仅限于实际的物质支持，也包括情感上的倾听、关怀、鼓励等。同时，学校建立激励、关怀性的组织文化可以有效预防教师的职业倦怠。

10.教师职业倦怠的现状 篇十

通过“国培”学习，我明白了一直困扰者自己的问题—职业倦怠，我国自古就有“蜡炬成灰泪始干”的诗句来比喻教师是燃尽自己、照亮学生的“红烛”。在竞争日益激烈的今天，许多教师发出这样的呼声：我忙、我很忙；我累、我很累；我苦、我很苦。实际上，这就是教师的职业倦怠。随着倦怠过程螺旋式向后推移，学生渐渐成为低劣教学的受害者。有些教师寻找途径，最终离开了教育职业。随着当今社会的迅速发展与竞争的日益加剧，世界各国把科学和教育的发展摆在最主要的位置，视教育为生产发展的首要因素。因此教育在个人和社会的发展中承担着日益重要和艰巨的任务。教育质量取决于教师素质，而制约教师素质的最重要的因素就是教师职业倦怠，它会慢慢消磨教师的积极性和主动性，使教师无法充分发挥，最终导致教育质量的下降。

教师的职业倦怠现象不但极大地危害了无数教师的身心健康、教师专业发展，而且严重影响教育事业的发展，影响下一代健康成长。因此，解决教师的职业倦怠问题刻不容缓。作为教育管理者，我们应明确教师职业倦怠的表现及其危害，深刻分析教师职业倦怠产生的原因，采取有效策略预防和克服教师职业倦怠问题。

我认为形成教师职业倦怠的原因主要有以下几个方面：

一、社会过高的期望。

从古到今，社会对教师期望高。传统文化中的“天地君亲师”、“国将兴，必贵师而重傅”把教师推上了极位。当今时代，社会把教师尊为人类灵魂的工程师，给教师贴上了神圣的标签，人们把教师比作“太阳”、“园丁”、“蜡烛”，其中包含着人们对教师的种种期待。社会发展和教育改革对教师素质提出了越来越高的要求。给教师造成了很大的工作压力和心理压力。在急剧变化的当今社会，教师与其他社会成员一样，不得不面临着包括价值观在内的各种冲突，承受很大的心理压力。尤其是在现在人们认为“没有教不好的学生，只有不会教的教师”，给教师涂上了一层理想化的神圣色彩。这些无疑加重了教师的心理负担，使教师产生程度不同的压抑感。教师承担着为国家培养下一代的历史重任，这种对社会所承担的责任和职业的要求又促使教师必须承受着比普通的社会成员更大的心理负担、精神负担。

二、学校管理的滞后。

教师的职业疲惫很大程度上与学校的管理有关。学校的管理能否提供给教师一个良好的教育教学环境，直接影响到教师的情感状态。首先，学校有的管理思想不够明确，做形式的事情太多，增加了教师的许多压力。其次，有的规定没能考虑到人本思想，对教师信任不够，一味实行所谓“规范化管理、制度化管理、细节管理”，不断对教师增加新的要求，使得教师疲惫不堪，心理负担沉重。再次，在对教师的评价机制上，随意性强或对教师实行终结性评价而不是发展性评价，使绝大部分教师很难取得彼此认同，缺乏职业成就感。最后，教育管理当中检查过多，评比过多，而给教师成就、发展的机会过少，不仅增加教师的负荷量，也促使人际关系复杂，并诱发急功近利倾向，让不少的教师在同事之间、教师与领导、教师与学生、教师与家长的人际关系中不能顺利交往与沟通，导致身心疲惫。

三、教师职业本身的工作特点 教师虽然有寒暑假，但工作负担重，工作时间长，这是不争的事实。从现实来看，目前中小学教师的工作时间要多于9.67小时。尤其是考试学科的教师，承受着考试和升学的巨大压力。况且，教师工作对象是学生，教育效果并不是一维可以控制的，还受到多维因素的影响。然而来自社会、家长、学校的期望和要求却很高，对影响学生学业的其他维度的因素往往忽略，常常简单认为学生学习不好，品行欠佳，教师就得负全部或至少是大部分的责任。这些，给教师的心理压力是可想而知的。同时，教师的工作还存在一定程度上的重复性和单调感，存在必须不断提高自己专业技能的巨大压力。就像近两年手机上流传的那样：“老师的人生写照：干得比驴都累，起得比鸡都早，下班比小姐都晚，装得比总统都严肃，挣得钱比民工都少，看上去比谁都好，五年后比拉登都老，头发比和尚都少。”教育对社会发展的重要价值和作用，决定了教师及其职业应当具有较高的社会地位和经济待遇。然而现实反差却是很大的，这不可能不挫伤教师工作的积极性。虽然近年来国家采取了一系列措施提高教师的工资待遇，使得教师的经济地位有了显著的提高。但同其他吃财政饭的行业相比，教师的收入仍然是偏低的，尤其是中小学教师。大部分中小学教师的收入都低于同期参加工作的其他人员，这里还没有计算教师收入的含金量。同时，不同学校不同教师的待遇有很大差距，使一些教师对自己的社会地位产生焦虑，有的感到心力交瘁，有的则心绪不宁。

四、对教师的评价与管理

教育行政部门及学校对教育教学工作简单机械的规定正在使教师沦械操作的奴隶，而不是创造性开展工作的主人。如对教师布置和批改作业的硬性规定，要求教师对学生的作业要做到全批全改。设计者的初衷是积极的，在于让教师关注学生的作业，并通过作业的批阅掌握学生对知识理解掌握的程度以便改进教学。但这一简单的要求却将教师的时间和精力过多地消耗在机械性的对学生作业简单的划对错号的过程中。举例来说，如果一个初中数学教师教两个班，每班班额在60人左右，每天布置10道题，教师批改一本作业需要花费２分钟时间，那么教师批完这两个班的作业就需要花费4个小时。4个小时划对错号的机械劳动将使教师的思维、情感和身体等因缺乏新异刺激感到极度的疲劳。这种耗时低效的作业批改方式和行政命令正在耗尽教师有限的时间、精力，使教师没有更多的时间来思考自己的教育智慧和行为改进计划。诸如此类的行政命令正在迫使教师离开创造性的工作岗位而走向庸俗、浅薄、单调和刻板，这样的工作要求日益成为教师不堪重负的负担。不仅如此，随着教师专业化的进程和职称评优晋级的需要，教育行政部门和学校对教师工作越来越多的文字材料撰写的要求和各种评比活动的泛滥，使教师在正常的教育教学工作之外承担了额外的工作。它们正在成为教师不堪重负的新的压力源，影响着教师的身心健康。特别需要指出的是，老师要对班级中的全部学生的成绩、安全等方面负责。这使得教师们时刻处于提心吊胆之中。有班主任说，下班回家后最怕听到电话铃声，一听到就心惊肉跳的，害怕班里又出了什么事情。一个学期要到散学礼后才能松一口气。工作的不可控制感与无助感，对工作对象逐渐失去人性化，情绪、情感的疲惫感，就是这样逐渐如云雾般滋生弥漫开来。再加之社会上一些媒体对教师在教育教学中出现的某些问题往往不恰当地进行大肆渲染，忽略了学生教育的系列性，孤立简单地把个案无限泛化。一些家长把教育孩子的责任全部推到教师身上，动辄指责教师，有的甚至上访、上诉。教师在一些人的眼里成了嗤之以鼻的嘲讽对象，成了任人宰割的代名词。在这种情形下，教师被放逐于尴尬的境地，忍受着多方面的烦扰。

五、教师自我发展的困惑。教师是一个多角色的职业，既要充当知识的传授者、班集体的领导者，又要担任模范公民、纪律维护者和家长代理人的角色，因此，角色需要不断转换，这就需要教师发展多种能力，如情绪调控能力、专业能力、管理能力、人际交往能力、表达沟通能力。而理想与现实是有差距的，发展能力的要求与自身原有能力水平之间的矛盾，是教师重要的压力源。另外，教师是一个高成就动机群体，奋斗中不尽如人意的结果，又使某些教师产生极大的心理负担，并殃及个体身心健康。

那么该如何消解教师职业倦怠呢？首先，培养积极的自我意识。清楚了解自己的职业地位，不过分苛求外部环境，以避免因现实与理想之间的差异而造成的心理冲突。其次，运用积极的心理暗示。积极的暗示能增进和改善人的心理、行为及机体的生理功能，帮助个体稳定情绪，树立信心及增强战胜困难和挫折的勇气。教师在工作中，难免与领导、同事及学生发生一些不愉快的事情，它会使教师受到打击而自抱自怨、退缩、逃避或走向极端，陷入倦怠。这时要用言语反复提醒自己，进行自我暗示，促进自己乐观向上，善待生活，充满激情，从而远离倦怠。第三，教师要学会增强自我效能感。自我效能感是指对自己工作是否有效的一种主观体验，能够对自己的努力结果产生实际的感受，是使自己不断受到鼓舞、保持乐观的工作态度的重要基础。

增强自我效能感的途径主要有以下几点：（1）要学会称赞自己、奖励自己，要多关注自己成功的点点滴滴，哪怕是一丁点儿的成绩，也要积极地进行自我肯定。从一定意义上讲，人是为了肯定而活着。有外在的肯定：同事、朋友、领导、社会等，这种肯定是有限而短暂的，因而是浅层的。有内在的肯定：即是自我肯定，这是一种持久而强劲的肯定，是人的生命永不枯竭的动力。（2）随时调整期望值，也就是给自己确定一个适合自己实际情况的工作目标，避免因目标不切合实际而导致无谓的挫败感。（3）注意从多种积极的体验中去积累和增强自我效能感。

有教育理想和信念的老师，追求教育的高度与品位。人的一生如果能遇上一两个好老师，那是莫大的幸福，要给学生一种幸运感；通过教科研给工作以新意，时常聆听自己教育生命成长拔节的声音，给自己一种成就感。

从教师自身来讲，要不断加强自身素质，正确认识教育和自身所肩负的责任，树立高标准的职业道德规范和职业信念，正确认识职业倦怠，并积极的进行必要的自我调适。提高自身适应力的核心是自我激励的有效实现。改变认知模式，思维弹性化。解除精神压力的秘诀，存在于我们自己的思维之中，因为思维能力和思维方式，能够决定我们对压力的成功与否。所谓 “同是一件事，想开了是天堂，想不开是地狱”。提升教师的人格魅力。明确知识是力量，人格更是力量。做教师最重要的是先会做人，要有高尚的师德。同时，营造积极心态，丰富生活方式。

教师是知识的传播者，民族的振兴靠教育，教育的振兴靠教师。预防和缓解教师的职业倦怠，还需要政府和社会对教师行业的理解和尊重，百年大计，教育为本，教育大计，教师为本。全社会要大力弘扬尊师重教的风尚，要积极宣传教师中的先进事例，从物质上给予激励，精神上给予鼓励，使教师真正感受到自己是阳光下最神圣的职业，从真正意义上吸引和鼓励各类优秀人才长期从教，终身从教，促进教育事业蓬勃发展。

11.教师如何消除职业倦怠 篇十一

【关键词】高校辅导员 职业倦怠 大学生

【中图分类号】G 【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889（2016）02C-0095-03

辅导员是高校教师队伍的主要组成部分，在思想政治教育工作中担当重要的角色，由于与大学生接触多，辅导员的言行对大学生有着举足轻重的影响。近年来，随着高等教育改革的不断深化和文化多元化发展，高校辅导员需要承担的工作任务越来越多，压力也越来越大，这就导致部分高校辅导员出现了职业倦怠现象，势必影响到大学生本身和高等教育事业的发展。本文试基于大学生的特点，分析辅导员职业倦怠的表现及其对大学生成长的影响，针对高校辅导员职业倦怠现象进行深入剖析，找出辅导员出现职业倦怠的原因，并在此基础上找出针对当前高校辅导员职业倦怠问题的方案，有利于促进高等教育全面、健康发展。

一、大学生的特点

首先，思想价值观尚未真正形成。目前，大学生大多数是独生子女，自小娇生惯养，缺乏自立、锻炼的机会，自私心理严重，不能吃苦，毅力不强，但也承担着过多的学习压力。大学生普遍具有的几个特征：忠于追求新奇，追求个性化，但坚持力与毅力不强，经常半途而废；做事欠考虑，易冲动，常常会破坏事情的正常发展；对辅导员认可度较低，产生厌学心理。

其次，适应环境的能力较低。在生活方面，大学生不能独立解决大学生活中的各种问题，很难和学生打成一片，凡事都要咨询家长，通过家长来求助于老师，更甚者，部分家长还搬来学校与孩子同住，帮其料理日常生活；在学习方面，不适应大学的学习方式，学习成绩下降。

再次，过于自大，责任意识较差。当代大学生大部分都是独生子女，由于成长环境的特殊性，加上家庭的过分宠溺，许多大学生自大心理严重，自由观念较强，但责任意识较为薄弱，只重视个人利益，不重视集体精神。大学生是一个矛盾体，对自我能力估计过高，却力有不逮，他们对风险往往预测较低，坚信自己的能力足以胜任，但事情通常发展到一定程度时，则会发现事情的严峻性与自身的无能为力。

最后，存在严重的心理问题。人际交往能力差、与同学发生矛盾、学习水平低、家庭不和、成绩不好等方面是导致大学生心理问题严重的主要因素。心理压力过大的学生通常伴随忧郁、烦躁、压抑的心理，往往会因为一些小事而出现自杀、自残、失踪的极端行为。目前，出现极端行为与心理问题的大学生人数越来越多。

二、辅导员职业倦怠的表现及其对大学生成长的影响

辅导员职业倦怠的表现主要有以下几个方面：在情绪方面，缺乏对工作的动机与热情，难以全身心投入到教育事业中去；在对待学生方面，缺乏耐心、爱心，不关心学生的学习与生活情况，难以融入到学生中去，工作不自信，消极怠慢。此外，部分辅导员过分注重个人利益，但个人成就感不高，对辅导员前景发展持怀疑态度。这种职业倦怠既严重阻碍了辅导员本身的健康发展，拖慢了辅导员队伍职业化建设的进程，还在很大程度上对学生的学习、生活造成了负面影响，不利于学生形成正确、积极、向上的思想价值观。

（一）扭曲大学生的人格与个性发展。首先，缺乏对大学生的人文关怀，辅导员在大学生成长成长中发挥着重要作用。若高校辅导员在工作过程中不倾注热情，缺乏一名高等教育工作者应有的创新意识与锐气，也不再积极投身于各项细致的工作日记当中，就很可能在做学生工作过程中出现不耐烦、冷漠对待等错误态度，往往以一些死板、固化的方式来标签学生，久而久之，这些错误的学生工作态度将伤害大学生的情感，影响他们健康成长。其次，对工作缺乏激情。部分辅导员虽然没有编制，但却需要接受院系以及校学生处的管理，就连学生处、组织处、就业管理处都会将大量工作交由辅导员完成。而校团委等部门也会给高校辅导员带来巨大的工作压力。若辅导员出现了职业倦怠问题，且认为工作过程中存在的各类缺陷都是由于自身能力有限导致的，就会让辅导员不再对工作抱有足够热情，往往以一种游戏人间的态度来处理，对身边的同事、学生动辄冷嘲热讽，对学校的规章制度不屑一顾，常常出现违反校规校纪的情况，进而为工作带来更多问题。

一个优秀的辅导员将以正直的人格、高尚的道德情操和充足的工作热情为学生带来潜移默化的行为教育，为大学生树立正确、健康的三观。与此相对，辅导员若是情绪波动大、心态不平衡、存在一定程度的心理问题、对岗位工作缺乏兴趣，那么学生也会受其影响，在学习、生活、活动过程中表现出缺乏创新意识、个性消极等现象。鉴于辅导员工作具有一定的特殊性质，所以当辅导员出现职业倦怠问题后，其所负责的学生都将面临思想政治水平停滞不前甚至是逐步下滑的危险，这显然与当前我国高校的思想政治教育目标相悖。

（二）影响学生的成长成才。对于高校而言，其本职工作为社会主义事业培养接班人和建设者，而要实现这一目标，辅导员将在其中扮演重要角色。职业倦怠将影响教师已形成的良好习惯，逐渐削减辅导员对工作的激情，对各类事务处理过程中也不再具备高专注度和创新意识，对班级和学生的掌控能力也将降低，不能够将自己的精神集中在大学生工作上。许多辅导员在职业倦怠的困扰下出现了对学生不耐烦、失去足够的关心与关注；备课不再如从前般细致充分，也不能够控制自己的工作进程，失去了工作的热情。这些问题的存在势必会给大学生的学习、成长、成才带来更多的阻碍，也给大学生下了一个暗示：违反校纪校规不需要付出代价，这一错误意识必然会导致学生缺乏责任意识与纪律意识。由此可以看到，职业倦怠问题将给高校教育教学环境带来负面影响。给教师本身以及高校带来多少问题，这些问题的最终影响者还是接受学校教育的学生。作为大学生在大学生涯的朋友、指导者以及教育者，辅导员一旦对学生事务出现不耐烦现象、失去了工作的激情、不再积极承担工作任务，那么久而久之，这些负面的情绪与意识将伤害学生的情感，给大学生的学习、生活以及今后的就业、责任意识、职业操守带来许多负面影响。与此同时，教师作为与学生关系最为密切的一分子，本身就与学生存在亦师亦友的亲密联系，其一言一行都将成为大学生模仿学习的对象。存在职业倦怠问题的高校辅导员，在工作过程中往往存在消极面对工作、缺乏进取心、并未将情感倾注于工作中、不遵守甚至不尊重职业操守等等问题，而这些问题势必会通过教育教学工作潜移默化地影响学生，降低学生的学习积极性，甚至破坏学生已经初步形成的三观意识。所以，辅导员作为大学生亦师亦友的指导者、教育者，其“负能量”必然会阻碍大学生的心理、身体健康。对学生的管理工作不到位，将导致学生难以安排自己的日程；对学生的心理咨询工作不到位，将导致新生出现社会交际危机；对学生的就业指导工作不到位，将导致学生在就业过程中处处碰壁。这些问题不但会影响学生在校期间的学习生活，更将对其日后就业、发展产生负面影响。

三、消除高校辅导员职业倦怠、促进大学生成长的对策

职业倦怠不仅不利于高校辅导员对自身与学生进行高效管理，而且极易导致心理扭曲、人际关系差、不自信、身体欠佳、精神不振等问题。鉴于此，高校相关部门应对辅导员的职业倦怠问题予以高度重视，加大对辅导员的管理、引导力度，从根本上解决职业倦怠现象。

（一）优化辅导员工作评价机制，激发辅导员工作热情。教育的实际效果不够突出，是我国高校辅导员出现倦怠问题的重要原因之一。从理论上来说，辅导员的工作本质是思想政治教育工作，这一项学科属于社会科学范畴，而人类的思想道德水平则需要整个人生过程来不断提高；与此同时，大学生的思想道德水平还受到家庭、社会、学校等外部环境的影响；加上大学生思想政治教育的实现需要一定的时间才能够显现，所以也难以通过量化标准来评价一个辅导员的工作实效。从当前情况来看，许多学校将辅导员的工作情况分解为党员率、先进班集体率等等数据式的考核标准，对辅导员进行考核，这也意味着鼓励辅导员为了数据好看而工作，而非为了大学生的成长成才而工作。所以，构建一套完整、科学而具有可行性的辅导员工作考核制度，是当前促进高校辅导员提高工作表现、改善辅导员工作实效的重要途径，也是公正评价辅导员付出努力的有效方式。作为高校辅导员，应该将学生作为唯一主体，将服务作为首要工作，将学生管理融入学生服务工作当中。为学生而操心，为学生的问题而着急，对有关学生的一切事务都抱有饱满而充分的热情。

为辅导员创造更多职称评选、晋升的机会，充分发挥他们的特长技能，使辅导员在本岗位上实现自身的人生价值，增强他们的职业荣誉感与工作积极性。大部分辅导员任职时间都不长，有着较高的事业心和工作动机，高校要全面了解各个辅导员的工作要求，关注辅导员的职业发展规划，使其享有与其他专业教师同等的福利待遇，充分提高辅导员的工作热情。一方面要对辅导员工作给予足够的关注，提高辅导员的社会地位，同时要为辅导员创建更多深造平台，使其更能适应不断发展的工作需求；另一方面，不断提高辅导员的知识文化水平，使辅导员拥有充足的知识储备，提高工作能力，增强工作责任意识与使命感，加强与学生的联系交流，时刻关注学生在学习、生活上遇到的问题，并给予及时的帮助，要使辅导员深刻认识到辅导员职业是充满希望与发展前景的，对其提供转岗、职称评定、晋升等优惠待遇，只有这样，才能从根本上消除职业倦怠。

（二）加强校园文化建设，营造良好的教育氛围。打造良好的校园文化与教育氛围，是减少甚至是避免高校辅导员出现职业倦怠问题，推动辅导员职业化、精英化、专门化发展的重要内容。在现实情况下，辅导员的职业化、精英化、专门化发展应该通过校园文明建设来实现。首先，以情动人，通过情感来使学生主动遵守学校的规章制度，从而减少工作量与工作压力。其次，应创造条件，通过丰富多彩的文化与体育活动来减少辅导员的工作压力，举办辅导员联谊活动等等，使辅导员群体之间可以建立起良好的沟通关系，形成积极向上的行业氛围与行业文化，提高辅导员对自身行业的使命感、认同感，不仅能够避免职业倦怠问题产生，甚至还能够为辅导员建立起职业眷恋情绪。再次，应为辅导员提供更自由的工作环境与更多的选择。最后，应为辅导员提供明确的工作目的与工作职责，使其能够在工作过程中完成自己的使命；要赋予辅导员改革创新的勇气。应对辅导员给予充分重视，并理解他们的工作，从而让他们及时缓解自身工作带来的压力，并始终维持自身心态平衡。

（三）高校辅导员个人的努力。高校辅导员必须对自己的职业有一个正确定位。辅导员是大学生灵魂的工程师，也是大学生能够通过高等教育顺利成长为社会主义接班人和建设者的重要保障。一名辅导员应该充分意识到学习的重要性，并承认作为一名辅导员，除了需要有正确、向上的三观意识，还需要拥有充分的政治知识储备、管理学知识以及心理学知识，更需要突出的交际能力与问题处理能力。学习将帮助辅导员不断改善自身工作水平，然而学习这项活动却绝不仅局限于提高工作能力这一目的，更能够有助于实现辅导员的人生理想，进而帮助辅导员避免职业倦怠问题。不但如此，身为一名高校辅导员，高压工作是不可避免的状态，必须要学会释放压力。事实上，所有职业都需要面对一定程度的压力，辅导员应该通过锻炼来提高自身抗压能力，并学会准确评估自身压力等级，在压力过大时主动通过娱乐活动放松，发泄工作中累积的负面能量。

辅导员不仅是高校思想政治教育工作的主要主体，更是大学生学习与生活中的管理者与倾诉者，辅导员是与学生联系最紧密的教育群体，对学生的思想、心理等方面具有直接的影响。对此，高校相关部门要加强对辅导员的培训教育，全面提高辅导员的综合素质水平，还要为他们提供舒适、良好的工作氛围，对辅导员的身心状况与发展情况予以高度关注。与此同时，还要引导辅导员形成积极、向上的人生观与事业观，踊跃参加各种学习活动，不断实现自我提升，通过适当的方法来减轻来自工作、生活上的压力，强化工作责任心与事业心，心甘情愿将自己投身于教育事业当中，为国家作贡献。

四、结语

高校辅导员是思政教育工作的中坚力量，更是大学生的人生导师。因此，辅导员素质的高低对高校思政教育具有直接的影响。目前，部分辅导员都存在职业倦怠现象，这不仅是辅导员群体问题的集中体现，也是考验辅导员能力的一种特殊方式。探讨辅导员职业倦怠的发展特点与规律，促进辅导员的健康发展，从根本上防止职业倦怠问题的产生，已成为各大高校关注的课题。各大高校要对辅导员的职业倦怠给予充分关注，利用清晰界定岗位的方式来减轻与彻底解决职业倦怠问题，建立健全评价与审核制度，加大对辅导员的岗位培训力度，全面促进高校辅导员职业化建设的发展进程，着力建立一支知识水平高、实践能力强、思想道德高尚的辅导员职业化队伍，为大学生思想政治教育提供充足的人力资源。

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[3]周邦.高校辅导员职业倦怠成因分析及缓解对策[J].法制与社会，2010（9）

[4]马洪亮，徐锐.高校辅导员工作执行力的结构分析[J].高校辅导员学刊，2010（6）

[5]陈玉民.高校辅导员专业化建设的思考[J].海南大学学报：人文社会科学版，2009（6）

【基金项目】2015年度广西职业教育教学改革一般项目“广西高职院校‘校企合作、工学结合人才培养模式探索与实践——以广西经济管理干部学院为例”；2014年广西高校大学生思想政治教育理论与实践研究课题“高校辅导员职业倦怠对策研究”（2014LSZ012）

【作者简介】黄 艳（1979— ），女，河南遂平人，广西经济管理干部学院讲师，硕士，研究方向：思想政治教育。