体育舞蹈对大学生心理健康的影响

体育舞蹈对大学生心理健康的影响（15篇）

1.体育舞蹈对大学生心理健康的影响 篇一

浅析体育舞蹈对大学生身心健康的影响

摘要：分析高校体育舞蹈教学对大学生身心健康的影响，主要从音乐及舞蹈方面对大学生生理及心理的影响或作用进行讨论，说明了体育舞蹈在大学生素质教育中不可替代的作用。关键词：体育舞蹈、大学生、身心健康

一、体育舞蹈对大学生的健身作用

（一）加速新陈代谢，提高人体机能

舞蹈可以健身、悦性早已被人们注意。我国古代乐舞的创立也是为改变“民气郁于而滞着，筋骨瑟缩不达”的状况。美国体育家古里克曾说：“跳舞能消除过剩的脂肪，代之以健壮的肌肉组织，使软化、迟钝和缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和具有弹性。”在德国，有人对业余体育舞蹈运动员和800m跑运动员做过比较，发现体育舞蹈运动员在跳过一个1.5min 的快步舞后，心律与 800m跑运动员并无区别。参加体育舞蹈运动起能量消耗指标属于中等，与其他运动项目相比较：快步舞、恰恰恰接近于长跑；华尔兹和探戈高于网球；狐步舞接近于网球；伦巴和牛仔接近和高于广播体操。所以，参加体育舞蹈运动，能促进新陈代谢，提高身体机能，能够达到锻炼身体的目的，起到了丰富大学生健身内容的作用。

（二）有利于改善身体形态

体育舞蹈练习者的姿态是舒展挺拔的，跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上提的姿态。这种严格的身体姿态要求，符合体育美学原则（姿态美）。合理地进行体育舞蹈运动，通过优雅的姿态练习，使身体各个部位和肌肉得到协调、匀称的发展，增强整个躯体的协调性、灵敏性，弥补缺陷、优化姿态。合理的运动量能有效地消耗体内多余脂肪，改善身体曲线，使人体外形更加的挺拔、体态更加刚健优美。所以说体育舞蹈是一项很好的健与美的形体训练项目。学生的身体处在生长发育的阶段，这一时期学生生理机能与身体素质的发展情况将影响其今后的一生，体育舞蹈能有效地提高学生的身体素质水平。学生对追求健美的体格，优美端庄的姿态、匀称和谐的形体，举止潇洒的风度非常重视，因此，学校体育舞蹈课对增加学生体质，塑造良好体态，培养良好的气质风度有重要作用。

二、体育舞蹈对大学生心理健康的促进作用

（一）调节大学生焦虑、抑郁等情绪，消除疲劳，缓解心中压抑

现代大学生任务繁重、学习紧张，竞争激烈，社会对他们的要求日益严格，他们的精神压力越来越大，而且很大一部分都是独生子女，他们的心理承受能力较差，逆反心理强，社会交往能力弱，这种现状是我国高校正面临和急需解决的问题，舞蹈运动能消除人们日常生活工作和学习中的精神紧张和情绪不安。体育舞蹈是在音乐的伴奏下，通过人体美的形体展现人体的健和美一种特殊健身运动，音乐可以调节人的心理，使人的心情畅，精神愉快，还能调节某些不健康的情绪和心态，如意志消沉和情绪沮丧等。美国心理学家德里斯考发现体育舞蹈能成功地减轻大学生们在考试期间的忧郁情绪，人们还发现通过舞蹈练习可以松弛人的烦躁情绪，消除疲劳，缓解心中的压抑。体育舞蹈的音乐可以使人们的心理得到放松，在优美的音乐中进行舞蹈可以拉近人与人之间的距离，消除人与人之间的对立与敌意。

（二）培养团队精神，提高社会交往能力

体育舞蹈带有群众性，通常是需要两个人共同合作的。特别是大学生在学校上课的时候，40多个同学在同一间教室翩翩起舞，产生出融洽和谐的氛围。体育舞蹈仍然继承交际舞交性的特点，它是是人们交流思想，抒发情感，消除隔阂，相互沟通的最好形式之一。在优美的舞姿和轻快的乐曲相伴下，人们的自我封闭意识在这里会得到彻底的解脱，舞场中的融洽、和谐、高雅的气氛亦能增强人们的沟通和交往的意识。可见，体育舞蹈活动即增进了舞伴、舞友之间的友谊，丰富了社会生活，提高了参加者的人际交往能力。

（三）有利于提高大学生的审美意识与审美能力

审美能力是人们评价、感受和欣赏美的能力。在大学中,由于每个学生所处环境及文化素质等方面都存在差异,各个学生的审美意识、经验、修养、感官和心理结构思维、想象力都不尽相同。体育舞蹈对提高大学生的审美能力提供了潜在的能量。各种舞蹈的风格形式、音乐、速度不同,蕴藏着丰富的内涵,能给大学生以较强的艺术感官刺激。学生在参与这项活动时,不仅可以欣赏到优美的舞曲,还可以在优美的舞步中领会人们的形体美和动作美,并充分展现他们的青春活力。

（四）提升大学生的自信心和自我满意度，提升幸福感 体育舞蹈能有效的改善人的身体形态，使我们拥有一个自我满意的身体形态。人们对自身的满意程度就会不断提高，同时，自信心也会得到提高。因此，无论在学习、工作和生活中都能拥有一个积极的情绪，而积极的情绪对人体经常活动起到良好的促进作用，可以提高体力和脑力劳动的效率,有助于发挥出自己的最大能力。例如：人们可以通过练习华尔兹、狐步和伦巴等节奏稍慢的这一类型的体育舞蹈项目，使人们得到高层的幸福感,即精神的幸福，是一种摆脱了一切人世束缚苦恼的超现实的幸福。而对于主观幸福而言，人的主观身体感受比客观身体形象更重要,人感到空虚时，他可以通过体育舞蹈来充实生活，消除空虚感，提高人的自我调节能力。此外，有研究表明，经过一段时间的系统专业训练，人的舞蹈技能会有所提高，而随着舞蹈技能的提高而产生的骄傲和愉快的情绪能促进高自尊心的发展。综上所述：体育舞蹈能愉悦大学生的身心,使大学生们以健康的体魄、优雅的气质、开朗的性格和高品位的欣赏能力进入社会的竞争；体育舞蹈是高等教育的重要组成部分，是学校发展和完善大学生身体生理心理素质的重要手段，是高层次人才培养不可缺少的重要内容，在实施大学生素质教育中具有其他课程不可替代的作用。

2.体育舞蹈对大学生心理健康的影响 篇二

1 体育舞蹈的介绍

1.1 体育舞蹈的概念

体育舞蹈能够以男女为伴进行双人舞的竞赛项目, 有探戈、华尔兹、拉丁舞、牛仔以及桑巴等多种舞种, 既包含热烈奔放的性情, 也包括优雅大方的姿态。

1.2 体育舞蹈的特征

1.2.1 规范很严格

体育舞蹈具有很严格的规范性, 因为它的舞步具有很强的标准, 我国的舞蹈也将难易程度分成了金银铜三个等级。

1.2.2 表演具有观赏性

体育舞蹈具有很强的表演性质, 能够集音乐、舞蹈、服装等于一体, 具有很强的观赏价值, 是一门赏心悦目的文体艺术。

1.2.3 体育锻炼性质

体育锻炼性质指的是体育舞蹈拥有规范的舞步还有超脱体育舞步之外的内容, 大学生能够利用体育舞蹈进行身心健康锻炼, 对大学生强身健体具有很强的保护功能。[1,2]

2 体育舞蹈对于大学生的影响

2.1 改善学生的身体形态

体育舞蹈能够改变大学生的姿态, 帮助他们抬头挺胸、臀部上提, 帮助他们增强身体的协调性。大学生根据一定的体育运动消耗多余的脂肪, 也有利于练就一身好身材, 满足大学生追求“美”, 学生能在优美的音乐下强身健体并且塑造体形。

体育舞蹈是结合体育及音乐等于一体的运动项目, 是一项综合性很强的美学内容。体育舞蹈的舞步优美, 又具有很强的节奏感, 适合大学生塑造身体美和姿态美, 也有利于培养正确的审美观点, 不断提高艺术修养。[3]

2.2 利于大学生身心健康发展

体育舞蹈是寓教于乐的活动, 对学生的身心有优秀的锻炼作用。从体育舞蹈的社会价值来看, 体育舞蹈能够促进学生之间的交流, 帮助学生抒发内心情感加强与同伴之间的交流。体育舞蹈既有个体练习又有群体练习, 学生在学习的过程中能够相互配合。舞蹈优美的音乐以及环境能够帮助学生改善尴尬的交流方式, 又能帮助学生加强沟通与交流, 提高学生的交际, 对于身心的发展起到非常明显的作用。

2.3 提高学生的身体素质

体育舞蹈作为一项体育运动被引入高校的教程中来, 既丰富了体育的教学内容, 又是学生用来提高身体素质的手段。体育舞蹈比较符合学生的爱美心理, 能促进大脑的神经系统同时改善神经系统的灵活性, 大学生能够通过身体部位的运动达到运动的负荷量, 帮助促进身心的全面发展, 也有利于身体素质的提高。

有的体育舞蹈动作很细腻, 而有的又很刚强, 适合大学生健身。经常进行体育舞蹈的锻炼, 能够增强人体肌肉的力量还有关节的灵活, 不断提高人体的免疫力。[4]

2.4 提高学生的竞争意识

国内大学的学习环境相对初中高中放松一些, 学生的学习只能靠自觉, 很多学生在学习过程中因为学习的环境变得放松, 除了在考研时期能看到竞争的画面以外, 其他时期已经很少能看到学生的竞争劲。但是, 体育舞蹈作为一门强度很大的课程训练, 能够帮助学生改造外在体形, 也能在很大程度上不断挖掘学生内在的潜力, 发挥自己的本质进行竞争挑战。学生在挑战的过程中, 能够逐渐悟出拼搏的精神, 也能不断锻炼学生的拼搏精神。

3 如何促进体育舞蹈在高校中的开展

3.1 具有广泛性和实用性

体育舞蹈的形式多样, 运动强度也有大小不同, 是一项老少皆宜、利于发展的体育活动, 大学生可以依据自己的兴趣和爱好选择不同风格的舞蹈。体育舞蹈在高校的推广和发展, 能够适应社会的发展。随着社会的发展, 人们生活水平的提高, 大学生不再注重学习的重要, 而是更加注重身心的发展。在高校不断开展体育舞蹈活动, 适应了这种潮流。

3.2 体育舞蹈的强度各异

体育舞蹈的健身内容中含有体育舞蹈的练习, 体育舞蹈的练习必须根据指定的目的, 一些肥胖的学生就可以选择有氧的舞蹈进行练习, 而对于一些情绪紧张的同学, 可以考虑放松的舞蹈和舒缓心情的恰恰等。不同体形的学生可以选择不同运动强度的运动进行运动。体质好的学生可以选择强度大的体育舞蹈, 体质较差的学生可以选择运动强度较小的体育舞蹈。对此, 体育舞蹈运动的练习应该视自身的体质特征而定。

4 体育舞蹈在大学校园中的发展

4.1 不断完善体育舞蹈的教学体系

体育舞蹈在我国的发展时间并不长, 特别是在一些高校中也只是简单的动作教学, 对于体育舞蹈的内涵并不十分了解, 所以并不能保证体育舞蹈在我国进行系统地研究。因此, 要想提高我国的体育舞蹈的素质, 就必须认真对待体育舞蹈的教学和教材内容。教师应该不断加强对舞蹈的理解, 以此达到利用不同的舞步还有音乐节奏表达舞蹈文化。[5]也只有从教学的源头上紧抓体育舞蹈, 教师才能在教学过程中不断形成独具特色的体育舞蹈体系, 体育舞蹈才能在大学里获得生机, 才能发挥它对大学生身心健康的促进作用。

4.2 教师要不断打造体育舞蹈文化

体育舞蹈对学生的身心健康和心理素质的帮助使得它深受学生的喜爱, 学校的相关部门和教师应该按照学生的爱好, 不断丰富体育舞蹈的教学内容, 帮助学生利用体育舞蹈锻炼身体, 并且能够活跃体育舞蹈的学习和文艺氛围, 学生在学习的过程中不断舒缓心情, 在业余的课间感受到体育舞蹈带来的快乐。

除此之外, 教师还要不断提高教学技术, 能够因材施教或者采用渐进式的教学方式, 能够根据教学方式不断提高学生学习体育舞蹈的兴趣。

5 结语

体育舞蹈能够帮助学生不断塑造一种挺拔、典雅的身体形态, 也能影响大学生的身体比例, 身体曲线变得更加明显和匀称。体育舞蹈的群体练习有时候需要学生不断进行积极配合, 对学生形成大方的风度也有很好的促进作用。体育舞蹈能够提高大学生的社会交往能力, 不断增加身心健康, 缓解学习压力。随着社会的发展, 学生的需求也在不断扩大, 一些传统的体育项目已经不能满足学生的需求。大学生通过体育舞蹈的练习和参与, 增加了人际圈, 接受了新面貌, 有利于身心健康和心理健康的发展。

摘要：随着社会的发展以及家庭结构的变化, 在经济全球化影响下, 当代大学生的学习和生活方式都发生了很大的变化, 大学生的心理素质和身心健康发展不完全的现象比比皆是。研究表明, 舞蹈作为一种行为艺术, 是特殊的社会实践活动。体育舞蹈中的高雅文体成分能够帮助大学生性格的形成, 也成为了大学生现在所钟爱的体育活动。

关键词：体育舞蹈,大学生,身心健康,心理健康

参考文献

[1]吕晶红.体育舞蹈对大学生亚健康影响的特征分析[J].运动, 2013 (20) :45-46, 73.

[2]方达泉.体育舞蹈选项课对大学生心理健康的影响分析[J].当代体育科技, 2013 (36) :96-97.

[3]马国全.体育舞蹈对普通高校大学生心理健康影响的实验研究[J].卫生职业教育, 2013 (12) :119-120.

[4]葛爱荣, 盖薇.体育舞蹈对大学生心理健康的影响[J].佳木斯教育学院学报, 2013 (9) :289, 296.

3.试论舞蹈对大学生心理的积极影响 篇三

关键词：舞蹈 潜移默化 重塑、团队合作 创造 传承

舞蹈是一种艺术，是一种身体活动，更是一种心理活动。舞蹈使用无声的肢体语言来达到潜移默化的“心智交流”的目的。在大学校园广泛地开展各类舞蹈活动，可以净化学生心灵，激发创造能力，培养团队合作意识，在更高的境界上认识生活、认识世界、认识未来。从而产生对人类美感的强烈向往和追求，为大学生步入社会打下良好的心理基础。由此可见舞蹈作为人类的一种情感活动，对大学生心理产生着积极的影响。

一、舞蹈可以净化学生心灵

人们赞誉舞蹈为“美的化身”。作为舞蹈的观众，首先被吸引的大概就是它体现出来的人体动作的美了。舞蹈动作是以夸张、浓缩、扩大、变形、虚拟、象征、写意等手法处理人们日常生活中的动作而成.舞蹈动作的开与闭、伸与缩、静与动，是由各种元素组合而成的，舞蹈语汇以及舞者表情与神态的和谐运动、服装与道具、布景的有机配置都会成为唤起人们美好情感的工具。舞蹈动作的起伏变化蕴涵着人们情感的起伏变化。人们在表演或是欣赏舞蹈时，受到舞蹈韵律（动态）、节奏（律动）与情感起伏规律的感染，听觉和视觉同时受到刺激，产生情感共鸣、联想和想象。特别是对舞蹈人体线条美的感知，使人更加直接地体验到舞蹈动作线条的流畅与发自内心的情感所产生的对应关系。学生在表演或欣赏舞蹈的过程中，充分感受到自我的存在，感受到生命的活力，感受到自我显示的形体之美，气质神韵之美，节奏之美和力量之美。在感受舞蹈艺术魅力的同时，身心得到极大的愉悦、潜移默化的唤起学生美的感觉，美的欲望、美的理解。学生通过舞蹈欣赏，模仿、创造等活动，尽情地享受舞蹈艺术的乐趣。使冲动趋于平和，消沉变为振奋，喜悦的心情得到抒发，伤感的情绪得到抚慰，精力得到恢复，心情感到愉悦，身体得以强健，最终获得身心的和谐发展。

二、舞蹈对学生轻度心理问题可以起到治愈或缓解的作用

大学生由于缺乏必要的社会经验，加上学业压力、就业压力，人际关系问题等困扰，还有以前的创伤性经历等，可能导致轻度的焦虑和抑郁。舞蹈对学生轻度心理问题可以起到治愈或缓解的作用，目前有专门的舞蹈治疗方法，分为艺术性的舞蹈治疗和心理取向的舞蹈治疗，尽管两者的指导方针不同，但都认为舞蹈对心理问题有很好的治疗作用。

舞蹈教育具有寓教于乐的特点，被称为“带着微笑的项目”。在大学生情绪低落的时候，可以全身心的投入到舞蹈中去，通过代偿、迁移、自我宣泄等方式获得快乐的情绪体验。由于舞蹈的娱乐性，可以保证大学生本人自觉的积极参与，在积极参与的过程中，舞蹈可以为大学生提供很好的认识新朋友的机会，培养和别人的默契，可以慢慢克服羞涩，增强人际交往的能力。舞蹈的治愈作用克服了传统心理治疗在心理咨询室里的紧张气氛，更容易产生疗效，在大学生本人无意识的情况下，已经起到了很好的宣泄不良情绪，转移注意力，克服不合理信念的作用，潜移默化的重新树立了大学生的自信、乐观等积极心态。

三、舞蹈可以提升学生的想象力，激发创造能力

学习舞蹈有助于学生形象思维和科学思维的协调发展。舞蹈教育的根本优势在于发展人的形象思维。舞蹈的审美过程具有形象思维的特点，审美过程需要想象和创造，想象和创造是审美思维过程最基本的品质。形象思维可以突破某些条件的约束，是对思维的解放。杰出的艺术理论家爱斯纳指出：“人类理解的通道绝不仅仅是科学，艺术具有一种非比寻常的作用，它可以发展我们的感性，丰富我们的知识，使我们的意识达到更高的水平。”

没有任何一种形式能像艺术一样激发人无穷的想像力，而想像力正是创造力的基础，艺术的核心概念是创造，而创造也是一切教育（当然包括艺术教育）的本质要素。舞蹈艺术源于生活，又高于生活。高于生活的艺术是创作者想像力的具体体现。人们在观赏舞蹈艺术作品时，会联想起与该舞蹈相关的生活体验、审美经验等。这是审美想像力发挥的作用，也是人们表达情感的本能反映和主体体验在情感想象中的综合体现。如充满西部风情的《安塞腰鼓》，使我们透过表演者发自内心的生命舞动，认识和了解粗犷雄浑的黄土高原、质朴的陕北人民和他们对生活的炽热感情等等。可以说，想像力概括着世界上的一切，推动着社会进步，是人类创造力和知识进步的源泉，同样也是大学生成长过程必要的营养剂。

舞蹈艺术所营造的美的境界，不仅可以培养学生的审美趣味、审美态度，而且对提升学生的想像力、激发创造能力也产生着重要作用。

四、舞蹈可以提高学生的团队和合作意识

现在的大学生大多都是90后出生，追求独立和个性，在团队和合作意识上表现的不够好。现代社会知识的爆炸性增长，社会分工越来越细化，一个人无法掌握各方面的知识和技能。只有加强合作，才能获得更好的生存和发展。马克思十分强调合作的重要性，他说：“我们知道个人是微弱的，但是我们也知道集体就是力量。”“只有在集体中，个人才能获得全面发展其才能的手段，也就是说只有在集体中才可能有个人自由。”

而大学开展的舞蹈教育多是集体舞，这为合作的形成提供了必要条件。集体舞要求参与者协调一致，需要极高的默契，需要在不同空间把握时间的同一性和步调的一致性。通过彼此肢体上循环重复的触碰或分离，使其相互感受，相互协调，彼此信任，激发并领悟各自之间内心独特的细腻的情感群舞表演，所有演员为了一个共同的目标而同心协力，人与人之间相互支持，相互沟通，共同面对并解决所出现的问题，有利于创造性的培养这当中要求人人必须要有集体责任感与凝聚力，大家在合作的情境中体验和谐与融洽，体会在这样的氛围下成功带来的喜悦。无论是怎样的表演形式，都是在潜移默化地形成良好的人际关系，而良好的人际关系对大学生的人格健全有着重要意义。

五、舞蹈可以增进学生的信息交流，参与文化传承

舞蹈活动使学生有机会接触丰富的艺术文化信息，认识和理解本民族和世界各地的历史、文化，感受其特色，形成对本民族文化的认同、热爱和对世界多元文化的尊重，积极参与人类文化的传承与发展。

在今天这个异彩纷呈的世界里，尽管人们交流的方式多种多样，但舞蹈仍以其独特的美来表达着人类共同享受、共同追求的情感。它为我们展现的人类心灵深处的情感不仅为特定民族所接受，而且也引起全人类的共鸣。随着改革开放的进一步发展，我国与外部世界的文化交流日益频繁，学生可能通过舞蹈艺术这一窗口，领略到世界各国的文化，共同体验对人类的热爱，对美好生活的向往，对真善美的渴求和对人生的珍重。学生感受到自身的情感的波动和与他人情感的交流，形成以审美的态度对待自己和他人，以审美的态度对待社会和生活，从而有利于增加人与人之间的了解、互动和团结，增强学生的集体意识和团队精神、自信心和自豪感，提高学生的人文素养，激发学生对生活的热爱以及对美好未来的不懈追求。

总之，舞蹈对大学生心理具有不可忽视的重要影响，对于大学生形成积极的心理品德功不可没，能积极地在大学里加强学生的适应能力，有利于弥补现行大学教育体制的不足之处，有益于培养心理健康、道德完善、乐观向上、积极自信的新时代大学生。

参考文献：

[1]隆萌培，徐尔充.舞蹈艺术概论[M].上海：上海音乐出版社，1997.

[2]王宏建.艺术概论[M].北京：文化艺术出版社，2000.

4.体育舞蹈对大学生心理健康的影响 篇四

近年来,大学生因心理问题不惜伤害自己及他人的事件屡有发生,且有上升趋势。大学生的心理健康教育是摆在高校面前的一项重要任务。体育作为高校教育的重要组成部分,应充分发挥体育锻炼的独特功能,促进大学生心理健康成长。

一、大学生心理健康现状

健康是人类生命延续的基础,在不同的历史阶段和不同的文化背景下,人们对健康的诠释不同。随着社会的发展、科学技术的不断更新,人们对客观世界和自身的认识不断深化,从而对健康的认识更加确切,对健康的要求也越来越高。世界卫生组织(WHO)对“健康”的界定为:健康不仅是免于疾病和衰弱,而是保持体格方面、精神方面和社会方面的完善状态。即应该从身体、心理、社会适应能力三方面来对人的健康进行评定。心理健康是指人在生活中能保持稳定的情绪、敏锐的智力和具有适应自然和社会环境能力的心理状态。

大学时期是一个人生理和心理发展趋于成熟的时期,大学生由于学习、择业、交友、经济压力和社会、学校、家庭、个人因素的影响,精神负担过重,因而导致了许多心理障碍和心理疾病，因此心理问题成为影响大学生健康成长的首要问题。

二、体育锻炼对大学生心理健康的作用

体育锻炼作为促进心理健康的有效手段之一,也越来越受到人们的重视。体育教育的目标就是提高学生的身心健康素质,即增强体质、增进健康。有关体育运动心理学研究表明,各项体育活动都需要参与者具备较强的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断的意志等心理品质作基础。长期的体育锻炼能够促进心理健康。

1.体育锻炼促进智力发展

智力是认识方面的各种能力,即观察力、记忆力、想象力、思维力的综合,其核心是抽象思维能力。体育锻炼对人的感知力、记忆力、想象力、思维力等方面的发展都有重要的作用。经常从事体育活动和身体锻炼可以促进新陈代谢,提高神经系统的活动能力,增强呼吸系统和循环系统的功能,使大脑充分获氧,进而使记忆力增强,思维更加敏捷灵活。体育运动还可以增强大脑兴奋和抑制过程的转化能力,从而加强神经系统的稳定性,提高反应性和灵活性,对智力的发展有促进作用。

2.体育锻炼改善情绪状态

体育活动能有效调节人的情绪,能带来流畅的情绪体验,能培养学生的主体意识和活泼愉快、积极向上的精神。体育活动能够使学生不良情绪得到合理形式的宣泄,使学生的精神状态达到平衡和缓和。从而消除学生心理上的疲劳,促进学生的心理健康。体育运动的不同项目,不同的运动强度、速度、幅度和节奏对人的心理会产生不同的影响,从而可以破坏心理障碍患者的消极心理导向,消耗他们长期聚积的大量不良的心理能量,为郁积的各种消极情绪提供一个公开、合理的发泄口,达到心理平衡。现代心理学研究证明焦虑和紧张的心理状态会随着身体运动加强而逐渐降低强度,激烈的情绪在体能的消耗中逐渐减弱。

许多研究也发现,经常参加愉快的、非竞争性的或有节奏的体育锻炼会形成良好的情绪状态。如,Mclnman等人对运动后的受试者立即进行了测量。发现他们的焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等水平显著降低,精力和愉快程度显著提高。Berger也认为,有规律地从事中等强度体育运动,有助于情绪的改善。

3.培养坚强的意志品质.意志品质指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神，意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。在体育锻炼中要不断克服客观困难（如气候条件的变化、动作的难度或意外的障碍等）和主观困难（如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等），锻炼者越能努力克服主、客观方面的困难，也就越能培养良好的意志品质。体育运动能培养人的意志。参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态大学生从锻炼中培养起来的坚强意志品质能够迁移到日常的学习、生活和工作中去,消除疲劳疲劳是一种综合性症状，与人的生理和心理因素有关，当一个人的情绪消极，或任务超出个人的能力时，生理上和心理上都会很快地产生疲劳。大学生持续紧张的学习压力极易造成身心疲劳和神经衰弱，保持良好的情绪状态和参加中等强度的体育锻炼则可以使他们身心得到放松。

4.体育锻炼对人际关系的影响

大学生的人际交往能力是衡量其能否适应社会的重要标志,同时良好的人际关系是心理健康必不可少的条件。体育活动不仅是一种个体活动,更是一种社会性活动。学生在体育活动中,通过手势、表情、身体动作等进行交流与互动,能够满足其交往的心理需要,克服孤僻、忘却烦恼,增强社交能力,改善人际关系,提高社会适应能力。

Brawley研究指出,经常参加体育运动的人更易与他人形成良好的人际关系。著名学者麦亦尼认为,游戏和运动具有启发创造性、消除紧张、保持友谊、使人乐观等心理保健价值。还有一些研究发现,体育锻炼还可以增强人的社会适应能力、应变能力,培养和谐的人际关系以及良好的心理调控能力等。

此外,体育锻炼对培养学生积极向上、不怕艰苦和顽强拼搏的意志品质、提高学生的自信心方面也有着不可忽视的作用。

5.论体育舞蹈对大学生形体美的塑造 篇五

【摘要】在高校体育教学中,体育舞蹈融体育与艺术为一体,既能锻炼学生的身体,又能培养学生良好的形体和形态,培养大学生的情操和让他们养成良好的习惯。体育舞蹈已成为高校体育教学及课外锻炼的重要内容之一。本篇文章探讨了体育舞蹈对大学生进行形体美塑造的必要性以及塑造的作用,研究在普通高校开展体育舞蹈锻炼对提高大学生的身体健康水平是否具有良好作用，并且引导人们更好的运用体育舞蹈来塑造自身的形体美。

【关键词】体育舞蹈 大学生 形体美

1、体育舞蹈的含义

体育舞蹈是当前体育教学中新颖的体育项目，是一种以人体运动为主要手段的舞蹈形式，主要是通过各种人体动作，表现人的健康美、力量美、青春美和形体美。

2、形体美的含义

形体即人的体型,包括骨骼、肌肉、头、肩、脊柱、胸、腰、臀、四肢等部分。形体美即人的整个体型系统的美。它是人体美的基础。形体美是指以人的形体作为审美对象所表现出来的容貌和体型的美。包括形态美、姿态美和气质美。

形态美就是躯干骨骼发育正常，四肢长而直，关节不显得粗大突出，头顶隆起，五官端正，二肩平正对称，男宽女圆，胸廓饱满，腰细而结实，腹部扁平，臀部圆翘，球形上收，腿修长而线条柔和，踝细、足弓高。气质美对于男性来说就是刚毅、顽强、善于自制、当机立断、勇敢沉着、豁达大度、目光远大、待人诚恳等；而对于女性则是优雅、娴静、温和、细腻、宽容等。

人对姿态美的追求，是在生存需要 得到相对满足的基础上发展起来的。近几年来，随着我国人民生活水平的不断提高，人们对美的形体的追求也更加强烈。人们不仅在按照美的规律改造世界同时也在按照美的规律来塑造自己。

3、体育舞蹈对大学生形体美的塑造

体育舞蹈一般是从基本的站立行走开始培养学生的正确姿态，促使他们养成良好的习惯。通过课堂教学，让学生感受到纠正不良形态的重要性及掌握使自己的形体更加完美的方法，如男同学抬头挺胸显得挺拔又有阳刚之气，女同学显得更加亭亭玉立，进行体育舞蹈训练，可以纠正一些不良的形态，如“一”位脚的站立调整训练可以纠正“O”型腿；长期坚持挺胸收腹的贴墙训练可以纠正含胸、弯腰等不良站姿；压腿、踢腿、绷脚尖可以改善腿部的线条；压肩、扩胸可以纠正耸肩含胸；姿态控制练习可增强身体的平衡感和控制力，使身体造型更加优美。总之，通过体育舞蹈课的学习和训练，不仅可以使学生学到了新的动作技能，锻炼其协调性和灵活性，更重要的是可以培养学生养成良好的形体姿态的习惯，不断改善形体，彰显高雅的气质。

但是要想养成良好的形态习惯，在进行体育舞蹈训练的时候也是要通过适当和适合的途径来进行的。首先，规范的站立姿势是姿态美的前提。标准的站立姿态能够彰显人挺拔，给人积极向上的感觉。接着，要重视体育舞蹈对腿部姿态的变化。意思是通过压脚跟、弹腿、下蹲等联系，可美化腿部的姿态，增强腿部的弹性、柔韧性和灵活性，使肌肉的线条优美、流畅。然后，要进行中间姿态练习，主要是以步伐和舞姿练习为主。在这方面，我们现在的体育舞蹈老师就做得很好了，在平时上课的时候有注意我们的步伐和舞姿练习，悉心的纠正我们错误的动作。同时，在教学上，老师选的音乐也很恰当，这对我们进行体育舞蹈的教学有一定的好处。因为恰当的音乐能够激发学生的形体美意识，令人心旷神怡，随着美妙悦耳的音乐，进入自己的艺术表演境界，达到激发学生确立形态美意识的目的。

参考文献：

6.情绪调节对大学生心理健康的影响 篇六

一、情绪、情绪调节与情绪调节策略

情绪是人类心理的一个重要方面。情绪的力量以及人们尝试着对情绪进行的调节和控制是日常生活中常见的现象 , 也是日常生活中不可或缺的一部分。一般认为 , 情绪包括基本情绪和复杂情绪。Izard指出有 8—11种基本情绪 , 如快乐惊奇、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶、兴趣、羞涩羞愧、蔑视、内疚等。复合情绪(如抑郁)是多种基本情绪的混和体。

情绪调节是个体管理、调整整合改变自己(或他人)情绪的过程。在这个过程中 , 通过一定行为策略和机制 , 情绪在主观感受、表情行为、生理反应等方面发生一定的变化。

情绪调节策略是建立在情绪调节的基础上。广大学者不仅研究了情绪调节策略的类型, 还注重研究了情绪调节策略的个体差异, 以及情绪调节策略对认知、社会行为、心理健康等问题的影响。

有关成人情绪调节策略 , 早期研究主要集中在负性情绪的调节和心境调节 , 主要是通过开放式问卷、个体访谈、座谈等方式 , 了解当一个人处于抑郁状态时 , 应该如何调节自己的情绪。

国外有学者在研究避免抑郁行为时 , 发现情绪调节方式使用频率由多到少依次是思考原因注意力转移、积极行为和欣赏音乐。在比较这些方式的有效性时 , 认为社会支持、思考原因、注意力转移、宗教活动、锻炼等积极行为是比较常用和有效的。

国外学者还通过问卷、访谈和文献检索等方法收集了百余种不同的情绪调节方式 , 初步归纳出回避(从情绪或关注对象中转移注意力)、分心(寻找注意和行动的替代性焦点)、面对(对情绪和关注对象的积极活动)、接受(被动地授受发生的结果)四种情绪调节策略。

二、大学生的情绪特点

大学阶段是人生的第二个 “心理断乳期 ”,是一个非常关注自我 , 注重个性表达 , 情绪体验丰富 , 情绪波动起伏的时期。大学生常见的情绪有: 快乐、兴趣、羞愧、内疚、羞涩、悲伤、惊奇、敌意、愤怒、蔑视、厌恶、恐惧等。大学生情绪具有如下几个特点:

1、情绪的丰富性。从自我意识的发展看 ,大学生出现较多的是自我体验 , 自我尊重的需要强烈 , 易产生自卑、自负等情绪;从社交看 , 大学生的交往范围日益扩大 , 同学、朋友及师长之间交往频繁 , 有的大学生开始了恋爱 , 情绪表现得更细腻、更复杂;大学生通过各种活动了解社会 , 学习社会的道德规范 , 对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考 , 理智感、美感、集体荣誉感等高级情感也有所发展。

2、情绪的不稳定性。由于大学生的人生观、价值观还未完全定型 , 认知能力还有待提高 , 大学生的情绪活动往往强烈而不能持久 , 情绪活动随着认知标准的改变而改变。喜怒哀乐无常、阴晴雾雨变化是大学生情绪常见的现象 , 风平浪静之后可能就是疾风暴雨。大学生情绪容易从一个极端走向另一个极端 , 高兴时忘乎所以 , 看什么都顺眼 , 消沉时心灰意冷 , 看什么都别扭 , 情绪呈现不稳定状态。

3、情绪的掩饰性。大学生随着知识水平的提高 , 思想内涵的丰富 , 在情绪反映上较隐晦。他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪 , 而将真实的情绪掩饰起来的能力 ,形成外在表现和内心体验不一致的特点。他们会根据一定的条件来表达情绪 , 如对一件事情或对某人明明是厌烦的 , 但由于种种原因 , 可能表现出较好的或不在意的态度。

4、情绪的冲动性。有的心理学家把青年期形容为 “疾风怒涛 ”时期。大学生的情绪往往表现得快而强烈 , 常因一点小事振奋不已 , 豪情万丈。大学生情绪的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满 , 情绪失控 , 语言、行动极富攻击性 , 如果不予以引导 , 会给大学生本人以及社会带来危害。

三、大学生心理健康状况及存在的主要问题

天之骄子的大学生 , 作为国家的希望 , 未来的人才 , 应试是充满信心和蓬勃朝气的。但是 ,由于生活节奏的加快 , 竞争压力的增大 , 面临的心理负荷却越来越重。据南京脑科医院统计 , 在2 200多人心理疏导门诊中 , 90%是大学生;国家教委对 1216万大学生调查表明 , 有 2013%存在心理问题;天津市对 5万名大学生调查发现 ,有 26%存在心理问题;云南师大调查发现有2617%存在心理问题;北京 16所大学统计 , 因心理疾病休学的逐年上升。

目前 , 大学生常见的心理问题主要表现在以下几方面:

1、环境适应问题。经过 10年寒窗苦读, 刚进大学校园的大学生常常会 “自我感觉良好 ”,但是, 经过一段时间的比较, 发现 “天外有天 ”、“强者更有强中手 ”之后, 不仅自我感觉一下子消失, 还会产生强烈的失落感。有些学生面对新 的生活环境、新的集体、新的学习方式不能及时调整心态和习惯, 会产生失眠健忘、精神恍惚、沉默寡言等问题。长期的心情压抑、无精打采、情绪低落最终会产生抑郁、焦虑等心理疾病。

2、人际关系协调问题。当代大学生个性比较强 , 强调自我意识 , 不知道如何与人沟通 , 不懂人际交往的技巧与原则 , 处理问题常常以自我为中心 , 对别人要求严 , 对自己要求松。有的大学生不愿与人交往 , 孤芳自赏 , 缺乏全局意识和团队精神 , 不善于同他人开展合作, 人际关系协调能力差。有的大学生由于不擅长协调人际关系 , 合作能力差 , 走入工作岗位后不受单位的欢迎 , 也得不到应有的重用。

3、承受挫折能力问题。目前在高校就读的大学生大部分没有经历过挫折。在进入大学之前 , 他们是老师喜欢的好学生 , 父母的掌上明珠。多数学生只能接受表扬和赞许, 而无法接受来自身边人的批评。当他们面临学业、生活、感情、就业等方面的压力、挫折时 , 就会显得无所适从 , 不知所措 , 对生活失去了信心 , 甚至会怀疑人生。贫困学生在独立性、未来感、自由感、自信心等方面更容易受挫折。

四、情绪调节对身心健康的影响 1946年第三届国际心理卫生大会提出的心理健康标准有以下四个方面:（1）身体、智力、情绪十分协调。（2）适应环境 , 人际关系彼此谦让。（3）有幸福感。（4）在职业工作中 , 能充分发挥自己的能力 , 过着有效率的生活。

部分国内学者认变 , 心理健康的大学生应该能够正确表达自己的情绪;自我评价正确;具有较强的自我调节能力;意志健全;保持人格的完整与健康;能积极主动地适应新环境 , 调节、平衡各方面的心理冲突;能够从心理上接纳自己;勇于面对现实;对生活、对自己充满信心;学习方法得当等。

情绪是心理因素中对健康影响最大, 作用最强烈的因素, 强烈的负性情绪会影响到大学生的学习、生活和健康。现代医学证明, 精神状态不佳、情绪不稳定, 可能导致不少疾病, 如头痛、神经衰弱、消化不良等。情绪问题不仅会使大学生身体上会出现病症反映, 还会导致学习能力降低, 如不能有效地记忆、想象和思考等。

当大学生的情绪处于良好状态时, 身体各器官功能协调, 有益于身心健康。当大学生处于内疚、悲伤、愤怒、厌恶、恐惧等负性情绪状态时身体内部各器官功能紊乱, 引起消化系统、神经系统等方面的问题, 使大学生身体健康受到损害。

研究表明 , 情绪调节对心理健康的影响较大 , 积极的调节能提高大学生心理健康水平, 而消极调节则会降低大学生的心理健康水平, 且消极调节对心理健康的消极影响更为显著。所以在大学生心理健康教育中 , 应引导大学生认识自己的情绪特点 , 尝试进行情绪自我调节。

五、如何进行情绪调节

1、自我控制。它是个人对自身的心理和行为的主动掌握 , 是个体自觉地选择目标 , 在没有外界监督的情况下 , 适当地控制、调节自己的行为 , 抑制冲动 , 抵制诱惑 , 坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。当某些消极情绪被激发起来后 , 有的大学生会哭泣、吼叫、打人、骂人甚至采取一些极端的行为。这时就要先冷静下来 , 有意识对自己的情绪进行控制 , 先要仔细考虑采取这种行为的利与弊 , 然后选择一种适宜的行为方式表达自己的情绪。另外 ,平时要注意不能随意乱发脾气 , 要求在生气、发怒时尽量控制自己 , 不能随意扩大某事的严重性 , 尽可能做到“大事化小, 小事化了 ”, 这样能更好地促进自我控制能力的提高。

2、注意转移。把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的情绪调节方法。当出现情绪不佳的情况时, 要把注意力转移到使自己感兴趣的事情上, 或暂时避开令人伤心的地方。如: 外出散步, 看电影, 听听笑话, 看看幽默小说, 打球, 下棋, 找朋友聊天, 换换环境等, 这些活动有助于使情绪平静下来, 在活动中寻找到新的快乐。这种方法, 一方面中止了不良刺激源的作用, 防止不良情绪的泛化、蔓延;另一方面, 通过参与新的活动, 特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极情绪的目的。

3、自我安慰。这种情绪调节方法主要是当一个人追求某个事物而不能实现, 为了减少内心失望, 找一个借口或理由, 以缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。人不可能处处顺心事事顺利, 学习、就业、人际交往中遇到了困难和挫折, 在经过最大努力仍不能改变状况时, 可适当地进行自我安慰, 要说服自己适当让步, 将不成功归因于客观条件和客观现实, 同时要勇于承认并接受现实。这种方法, 对于帮助人们在大的挫折面前接受现实, 保护自己, 避免精神崩溃是很有益处的。经常用 “胜败乃兵家常事”、“塞翁失马, 焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰, 可以摆脱烦恼, 缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁和失望, 达到自我激励、总结经验、吸取教训之目的有助于保持情绪的安宁和稳定。

4、适当发泄。当情绪发作时, 人体内潜藏着一股能量 , 过分压抑只会使情绪困扰加重 , 积聚起来有害身心健康。大学生有焦虑、烦闷、抑郁等负情绪时 , 也不能一味地把不良心情绪藏在心底 , 进行适度的宣泄 , 使压抑的心境得到缓解和改善 , 有利于大学生的身心健康。

情绪的发泄有直接和间接两种, 直接的宣泄就是直接针对引发情绪的刺激来表达情绪。当直接发泄对于别人或自己不利时, 则可以用间接发泄, 如找个僻静地方大声叫骂、抨击、使人恼怒的对象;或是尽情地向亲朋好友倾诉的不平和委屈;或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄或是在感觉生活压力太大时, 通过写日记的办法将负性情绪用文字的形式记录下来。一旦发泄完毕, 心情也就随之平静下来, 负性情绪得以缓解。

在采取宣泄法来调节自己的负性情绪时 , 要有一定的自制力 , 不能随便发泄 , 要采取正确的方式 , 要把握 “放松自我 , 利己利人 ”的原则选择适当的场合和对象 , 以免引起不良后果。

结束语：

大学阶段是一个人人格发展、世界观形成的关键时期。大学生面临着大学生活的适应、专业知识的学习、交友恋爱、择业应职等一系重大的人生课题。由于大学生身心发展尚未完全成熟情绪的自我调节和自我控制能力不强 , 复杂的自身和社会问题 , 往往容易导致大学生强烈的心理冲突 , 从而产生较大的心理压力 , 甚至产生心理障碍和心理疾病。因此 , 研究大学生情绪调节及情绪调节策略 , 帮助大学生进行负性情绪的自我调节 , 缓解大学生的心理压力 , 提高身心健康水平, 具有一定的现实意义。

7.体育锻炼对大学生心理发展的影响 篇七

一、体育锻炼对大学生心理健康的影响

1. 体育锻炼项目与心理健康的关系。

心理健康主要指认知机能、情感机能、意志与人格等方面, 大量资料证明体育活动与心理健康有关。体育锻炼对大学生心理健康影响主要有:有效提高大学生的心理健康水平, 有助于对抑郁、焦虑, 人际关系敏感等症状的改善。但锻炼者参与不同的锻炼项目所获得的心理效益是不相同的。

就具体项目而言, 三大球和集体性项目对抑郁的改善较明显, 而传统体育项目如太极、导引术等对改善焦虑的效果更好。张晓丹等人 (2004) 的研究指出具有明显的趣味性、娱乐性和竞技性的项目符合学生天真好动、积极向上的心理, 很受学生的喜爱, 同时, 参加这些集体活动能培养学生的集体主义精神。对人焦虑、身体症状、孤独倾向三项都有明显的改善。

科学合理的体育锻炼方法, 即选择不同的锻炼项目、强度, 运动量、时间来进行体育锻炼, 是可以促进大学生心理健康的。但必须注意到大学生体育活动心理效应的强度不仅受到现实社会环境的影响, 而且还受到自身个体因素的制约。

2. 体育锻炼运动负荷与心理健康的关系。

适当体育活动可以提高心境, 过度运动可能产生心理紊乱。有规律运动也易导致运动依赖。运动负荷包括运动量和强度两个方面, 而运动量又包括运动时间和次数。大多数研究认为, 要获得锻炼的心理效益, 运动量以中等为宜。体育锻炼必须科学合理关键就是运动量的适宜。

目前的研究主要强调运动强度和锻炼方式想结合, 以期达到体育锻炼的最大心理效益。由于个体差异性及影响锻炼因素的多样性, 因此锻炼强度和方式没有一成不变的规律可循, 不同锻炼项目都有其一定的心理健康效应。

二、体育活动对大学生认知的影响

认知功能是人类高级活动功能, 指人体对外界信息的反应能力, 主要研究高级心理过程, 感觉、知觉、注意、表象、记忆、思维、语言等是认知功能的重要组成部分。体育活动对大学生认知的影响不同于其他认知活动, 体育活动的认知活动更多需要肌肉运动感觉的参与, 对感知、理解、记忆、思维产生影响。

国内外学者对体育活动对认知功能影响的研究颇多, 目前一致的看法为:体育锻炼可能对大脑的氧供应、氧利用、神经递质的功能和大脑本身的结构产生积极的影响, 进而影响机体的认知加工速度;也有研究认为体育锻炼使个体的注意和意识得到有效调整, 通过锻炼将注意力集中于锻炼过程本身, 能排除各种不良信息的干扰, 并调整意识活动的指向, 从而使中枢神经系统的活动进入更为合理有序的状态, 促进认知功能的提高。

体育锻炼可以保持、延缓认知功能。体育活动对个体认知机能健康起重要影响作用, 能保持、促进人类心理机能的发展。

三、体育活动对大学生情绪与情感的影响

心理学将情绪和情感定义为人对客观事物与对象所持的态度体验, 是人内心深处发生的变化, 它对人的行为活动有巨大的调节作用与驱动力。人与自然或社会之间存在不和谐时, 常伴随情绪反应, 而过多消极情绪的反应, 可能导致心理异常、心理疾病。身体锻炼能够调节情绪、增强心理健康、预防心理疾病, 因此情绪状态的变化成为检测身体活动的心理健康效应的重要指标, 身体锻炼产生的情绪效益也同样引起人们关注。

对应激产生过度反应将极易危害健康, 为避免消极影响, 人们开始考虑运用一些干预手段, 其中有氧锻炼被认为是一种有效策略。通过有氧和无氧练习都能够减少青少年在高水平应激环境中生病的概率, 但目前人们对于这种影响的机制还不十分清楚。初步分析可能是由于心血管系统训练和相连的神经内分泌系统功能的影响。另一种可能机制是锻炼提高了青少年的控制感和能力知觉, 并使其脱离紧张应激源, 分散了注意力。

体育活动是一种较好的调节情绪的方式, 长期体育锻炼的人能够维持一种良好的心理状态, 有规律的体育活动产生一系列情绪效应。

四、体育锻炼对大学生社会性及个性影响

1. 体育锻炼对大学生社会性影响。

社会健康指个体与他人及社会环境相互作用, 具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。体育活动既是身心活动, 也是社会活动, 不仅有利于身心健康, 而且对人的社会健康具有积极的促进作用, 参与体育活动时, 既需要交往与合作, 又存在相互竞争的现象, 这种体育锻炼过程中形成的交往、合作和竞争的意识和行为会迁移到日常的生活、学习和工作中, 增强社会适应能力。

如今的年轻人可以不再依赖于稳定的社会纽带如家庭、亲戚和邻居, 其社会联系及其支持系统发生改变, 青少年将更多休闲时间与朋友、同学一起度过, 频繁参与朋友的活动, 身体活动和运动为男女青少年提供一个融进群体的社会联系并发展社会信任的理想机会。

2. 体育锻炼对大学生个性影响。

体育课程体育活动具有培养学生非智力因素的优势, 大学生通过体育活动的参与, 有利于培养他们的竞争意识和吃苦耐劳精神, 有利于培养学生良好的团队意识和合作精神, 从而促进他们形成健康的人格与个性。

大学生每次锻炼持续时间越长, 更不容易出现问题行为。这有可能是大学生对人际关系的不适应性以及有可能出现的问题行为 (比如跟家人和朋友相处不和睦, 不太喜欢跟人交往, 比较爱说谎, 态度冷漠等问题行为) 通过持续的体育运动释放出去。大学生每周锻炼次数越多, 对人际关系的适应性大大提高。

摘要：文章探讨了体育锻炼对大学生心理健康的促进作用, 认为体育锻炼有降低抑郁、缓解焦虑、提高自尊等作用, 目的是通过本文能使人们正确认识体育锻炼与大学生心理健康的关系, 充分发挥体育在培养大学生健康心理方面的特殊功能, 提高大学生心身健康水平。

关键词：体育锻炼,大学生,心理发展

参考文献

[1]马启伟著《体育心理学》.北京高等教育出版社

8.学校体育对大学生心理健康影响 篇八

【关键词】学校体育；大学生；心理健康

1.前言

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。心理健康已经是现代健康的重要内涵。随着社会的发展，中国的独生子女人群日益扩大，现在中学生的心理压力也越来越大，在学习和生活中都出现了很大的困扰，检测出的心理问题也越来越多，解决中学生心理健康问题已经刻不容缓。教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》中，已经把心理健康作为体育教学的重要部分，是体育教学的重要目标之一。实际上，体育活动既是一种身体活动，也是一种心理活动和社会活动，因此体育活动既能促进学生的身体健康，也能改善学生的心理健康和社会适应能力。因此，学校体育担任着让学生身心健康和谐发展的重任。

2.我国大学生心理健康的现状及原因

2.1现状

全国学生体质健康调查结果显示，我国学生的心理素质存在着一些明显的弱点，超过30%的学生存在不同程度的心理障碍，心理健康合格率仅为20%多，心理健康的优良率不足10%。。从以上看出，我国大学生的心理健康问题已经非常严重，具体表现在：没有独立意识，依附心理严重，自私自利，缺乏自信心、责任感和互相帮助的合作意识，社会适应能力较差，没有奋斗拼搏的精神。

2.2原因

2.2.1家庭因素的影响

我国的独生子女越来越多，甚至是两个家庭就一个子女，家长的过度溺爱造成孩子的心理不健康，还有一些家庭关系不和谐、单亲家庭等，让孩子心中有了阴影，严重影响孩子的身心健康发展。

2.2.2学校教育的不重视

长期的应试教育，让很多学校片面过度追求升学率，不但忽视了学生的心理健康教育，也因升学压力给学生造成心理问题。

2.2.3社会环境的影响

随着社会进步，网络的发展，社会上一些庸俗的信息走进了当代大学生。由于大学生刚从中学紧张的学习生活中走出来，脱离了父母的谆谆教导，没有学校亦步亦趋的严格管理，再加上年轻人对新生事物的好奇，这些不良的社会风气会严重侵蚀大学生的身心健康，造成极大的社会危害。

3.学校体育对大学生心理健康的积极影响

3.1体育锻炼能促进躯体器官发育

科学合理的体育锻炼能为人的大脑提供能源和营养。有资料表明，喜欢运动的人每立方毫米血液中的细胞比一般人的多100-150万个，血液循环量能够向大脑组织提供更充足的氧和营养。其次，体育锻炼能防止大脑过度的疲劳，适量的体育运动还能增强智力。另外经常参加体育活动能改善人体中枢神经系统功能，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，从而改善大脑皮层神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力和观察能力的发展，并促进思维的活跃性、协调性和反应速度等得到改善和提高。

3.2体育锻炼能提高大学生的自信心

自信心，是做任何事情的源头，建立强烈的自信心，就等于成功了一半。大学生处于人生的关键时期，培养做任何事情都要有自信心，是至关重要的。体育活动中，很多项目就是在尝试中不断进步，在不断的学习和锻炼中，得到一个又一个突破。例如跳高项目，就是一个不断挑战不断超越的过程，从超越中获得自信。而且经过体育锻炼男生体格健壮，女生身材苗条，也是美的展示。体育的魅力有就在此，在失败和成功中找到自我升华的感觉，增强自信心。

3.3体育锻炼能培养大学生顽强的意志品质

随着社会的进步，生活压力、挫折越来越重，大学生培养顽强的意志品质，对现阶段的学习和以后的生活工作都是非常重要的。体育活动一般伴有艰苦、疲劳、激烈、对抗、竞争等特点。在体育活动中，处于落后，不气馁，咬牙坚持，努力追赶；处于领先，不骄傲，继续努力，保持优势；通过体育运动有助于培养人的勇敢顽强、吃苦耐劳，坚持不懈、克服困难的意志品质。

3.4体育锻炼能培养大学生的团队合作和竞争精神

合作与竞争是现代社会对人才的必然要求。体育运动是在规定的条件下，双方在对等的规则下进行技战术、体能和心理等方面的较量。同时体育运动又包括个人和集体项目，在集体项目中，团队合作非常重要，因此，要求每参与者的一切行为都要有整体意识，要从全局出发为加强和发挥集体力量而努力。不但使集体的目标能够实现，也能让个人的水平尽情发挥。因此，体育运动可以有效地培养人的合作与竞争精神。

3.5体育锻炼能提高大学生的社会适应能力

随着社会的飞速发展，生活节奏也越来也快，人与人的关系也越来越冷漠，而体育活动是人与社会很好的接触方式，能增加人与人的沟通交流，体育活动能让个体在社会活动中的到满足感，找到个人在社会中的位置，丰富个人的生活方式。学校体育在对大学生的教育过程中，能有效的缓解学习和生活中的压力，培养学生的社会责任感，学会爱护自己，关心他人，热爱社会，培养为社会建设做出贡献的人生观、价值观。

4.结束语

心理健康教育不仅是社会的要求，也是一个人自我发展和自我生存的需要，在提高学生文化素质的同时，每时每刻都要注重加强学生的心理健康教育，塑造学生健全的人格，引导他们适应各种生活环境。我们应有效的利用体育这个得天独厚的学科优势，开拓一条对大学生进行心理健康教育的有效途径，促进大学生心理健康，培养出一批身心健康的、符合社会要求的，具有创新精神的劳动者。

参考文献：

[1]李运铭.对体育与健康的认识[J].宿州教育学院学报，2014，8（2）：99-100.

[2]田金华.体育运动与健康促进[J].中国体育科技，2013，39（1）.

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[4]兰自力.骆映.学校体育对中小学生心理健康教育影响作用探讨[J].体育与科学.2003.1.72-74.

[5]刘彦.体育锻炼促进心理健康的研究综述[J].武汉体育学院学报.2002.1.

[6]王华叶.林岭.学校体育对心理发展的促进作用及其机制剖析[J].安徽体育科技.2005.8.108-109.

[7]方向英.试论学校体育与中学生心理健康教育[J].体育世界.2008.10.37-38.

9.论体育对大学生智力影响论文 篇九

摘要：本文就大学生经常参加体育运动与否进行研究对比，探索了他们的大脑功能，适应能力，智力等方面的差异。并剖析影响大脑功能差异程度的主要因素。

关键词：大学生体育锻炼智力

高校是学生接受教育的高级场所，是智力开发与创新的重要阵地。客观的了解和掌握长期参加体育锻炼与不常参加体育的学生的大脑功能是否具有不同的发展特点，是进行教学，提高学生智力，加速培养人才的可取之路，高校学生正处于青年初期和中期，智力正值发展变化之中。学生的智力倾向即与家庭，学校有关，又受体育锻炼的影响，体育锻炼可以提高人脑功能的效率。它具有使反应速度，注意力，思维能力增强的良好作用，从而获得智力发展高水平的良好效果。

对象与方法

1、对象：1997―01笔者在佳木斯大学医学院及山东省滨州医学院分别对该院的男、女运动员及男、女大学生进行抽样测试，取得有效数据的人数共120人(运动员系该院业余训练队)。

2、研究方法：采用日本内田――克列别林精神检查法即加算测定，将此修改为连续做10min后休息5min，再加算10min共需25min，一分钟加算一行，根据统一口令到每分钟结束时换行，要求被试者要准确、迅速地加算该行内的数字，即相邻两数相加，将和数的个位数写在相加两数之间。

根据神经活动的基本特点，作业量m表示神经过程的强度;两极差r表示神经过程的平衡性;后期作业量增减率T表示神经过程的灵活性。评定方法为：作业量m，在55以上时大脑工作能力称高水平，47±7为一般，32±7稍不足，工作量m2在60以上时大脑适应能力(灵活性)为高水平，52±7为一般、37±7为稍不足，两极差r在7±2以下为稳定，11±1以下为一般，17±2为不够，后期增长率在118以上为效果好，112±6为正常，106以下为不足。

结果：测得120名学生的前期作业量m，后期作业量m2，前期两极差r1，后期两极差r2和后期作业量增减率T，及作业量总数m，按运动员及大学生男女分别统计，结果如表。男大学生m为42.49，男大学生运动员m为57.68，经T检验(p<0.05)，有显著性差异;女大学生m为45，女大学生运动员58.77，经丁检验，差异不显著，但有一定影响，大学生运动员的大脑工作能力，均高于大学生。

1、大学生及运动员能力(大脑功能)的分布特点(见表)。①男大学生：在作业量均值m1中，体现出他们的智力处于一般水平，大脑工作能力并不理想：在m2中，大脑适应能力(灵活性)为一般水平，其两极差(r1r2)均为一般。再从后期增长率T来看，大脑灵活性大体正常。②男大学生运动员：在作业量远离值m中，体现出他们的智力，大脑工作能力相近于高水平;在m2中反应出大脑灵活性较好，适应能力达到高水平;两极差r1r2均为一般，同于大学生;后期增长率T好于大学生，表现出运动员大脑灵活，适应性强。③女大学生：在作业量均值m1m2中，表现出她们的大脑工作能力，适应能力均为一殷，其两极差r1r2不够理想，后期增长率T大体正常。④女大学生运动员;在作业量均值m1m2中均高于女大学生，表现她们的大脑工作能力，适应能力均达到良好水平，但两极差r1r2与大学生基本相同，后期增长率T好于大学生，也表现出运动员大脑灵活性较强。从以上可以看出大学生运动员的智力，适应能力、工作能力等，都高于普通大学生。

2、影响学生智力的主要因素：

研究结果表明，男女大学生运动员的大脑工作能力等都略高于普通大学生。其原因是经常参加体育锻炼的`学生大脑功能得到提高，人本各种机能状况都得到改善，为智力的发展，记忆力的提高，创造了良好生理、心理条件。人的智力就是心理活动过程中表现出来的观察力、理解力、注意力、概括力、记忆力、想象力、思维等构成的统一体。体育运动之所以能促进学生智力的发展，是因为体育活动和体育竞赛，有助于培养学生敏锐的观察力，良好注意力和记忆力，丰富的想象力以及灵活的思维能力。在体育运动中特别是战术思想能力的形成和发展中，必须以逻辑思维能力和创造思维能力为基础。而逻辑思维能力和创造思维能力正是智力的核心，所以经常参加体育运动能培养学生良好的心理品质，促进智力的发展。

参考文献

1、王天生等著：体育运动心理学广东省出版社1986

2、张长龙著：体育心理学参考华中师大体育系1985

10.体育舞蹈对大学生心理健康的影响 篇十

本专科课程考查专用封面

题 目：体育运动对大学生网络依赖的影响分析所修课程名称：体育概论

所修课程时间：2015 年9 月至 2015 年 12 月 考查方式：学期课程论文 考查日期：2015年12月 考查成绩： 考查意见：

评阅教师签名： 年 月 日

体育运动对大学生网络依赖的影响分析

体育学院2015级

学号：2015140205 姓名：陈源森

摘要：伴随计算机、手机、网络的发展，人们对网络依赖程度的增加，除以往的电脑上网，又发展到了平板电脑、手机上网。上网方式越来越便捷，可以预见的是，大学生的上网时间只增不减。过长的上网时间严重影响大学生的学习、生活甚至身心健康。本文通过在现实观察、分析大学生网络依赖程度、危害以及“体育运动”对“网络”的作用和三类不同人的调查，认为体育运动能够有效的减轻大学生对网络的依赖程度，但从根本来说是改善了大学生心理状态从而得到改善。

关键词：体育运动；大学生；网络

随着中国经济发展地球村从以前的书本概念到了现实概念，电脑和智能手机的普及。以往看到的日本宅一族、手机一族，到现在生活中随处可见的“宅男、宅男、低头一族”。不知不觉中我们的生活发生了巨大的变化，如同温水煮青蛙一样在享受网络便捷的同时也在一点点的危害着人们。

课堂被以往单纯的睡觉代替为手机和睡觉，一些枯涩难懂的课程被同学们代替为“绚丽多彩”的网络“学习”。随处进入一课堂都会有人时不时的盯着裤裆看甚至是挂着神秘的笑容，不用怀疑那他一定是在玩儿手机。哪怕是走在路上、食堂排队的队伍中仍然可以看到不少人拿着手机傻笑、发呆，在网络中扮演着其他的角色。更别说在交通工具上，公交、地铁无数的年轻人为了打发空闲的“鸡肋”时间，刷一刷微博、看一眼朋友圈。

那么对网络的依赖认识到了什么程度呢？中国内地是一个相当重视教育的地方，就文化传统来说高考被命为“决定你一生的考试”。在2015年四川高考的英语作文中就出现了关于网络依赖中手机的部分，一位女士过马路的时候低头玩手机结果遭遇车祸身亡。就一向以国家大事作为考试风向标的高考，也关注了人们对网络的依赖。还有更多的新闻可以佐证：开车玩手机出事故，过马路看手机被碾压，甚至于在今年上半年四川绵阳市一位女士夜晚因为玩手机掉到了河里。这些让人看了啼笑不得事却给人家敲响了警钟，《道路交通安全法实施条例》第六十二条也明确规定，驾驶员不得有拨打接听手持电话、观看电视等妨碍安全驾驶的行为。由上可见，网络依赖症已经切实的走入了我们的生活并且值得我们去反思。

从几个方面理解大学生对网络依赖的原因：

1.现实生活不如意。在网络中追求存在感、成功感，大体上又可以分为主观和客观两个方面来分析。主观上主要是：对自己的学习成绩、学习能力、身体素质、心理素质不满意，难以进行社交从而依赖网络。客观上主要是：对自己的家境、身处的环境不满意，从而躲避现实依赖网络。

2.依托网络进行社交。互联网是一个便捷的信息通道能够跨越时间和空间的界限进行社交。今年兴起的微博、微信、陌陌等通讯工具以及不断完善的QQ、facebook等也为大学生进行网络社交提供了方便。甚至还出现了贴吧红人、空间红人、微博大V等，极大的满足了大学生希望出名的想法满足了一部分人的虚荣心。

1.通过网络进行课程学习。随着远程教育的发展以及各种学习类手机APP的增加、各种网络公开课网站的建设，大学生越来越多的使用网络学习各种专业的知识、各种他感兴趣的知识，使他自身进行有益的拓展提升。

2.寻求生活方便。追求网络快捷生活。随着国家对互联网+的推进，日常生活中越来越多能够和网络相互联系，诸如使用网络充值饭卡、淘宝、唯品会、京东等等网络平台为生活提供便利足不出户或者购买一些身边不具备的用品。

3.将网络看做生活的一部分，这部分人正常的看待网络和现实的关系。能够合理和较好的处理网络世界和现实世界。但是这部分人毕竟占少数。

大学生对网络依赖程度：

随着智能手机的迅速发展，大学生从过去的通宵达旦的泡网吧、住网吧，转为了随时随地的进行电脑上网和手机上网的转换。这无疑对大学生加深上网依赖程度提供了“便捷”，也对大学生的学习、生活甚至是身心健康加深了伤害。

我们可以将其分为以下几种程度：

Ⅰ.这是严重的心理疾病，没有理由、毫无节制的花费大量时间和精力在互联网上持续的进行聊天通讯、浏览信息，以致于影响生活质量，降低工作效率，损害身体健康，并伴随着各种行为异常、人格障碍、交感神经功能部分失调。它的典型性临床表现为情绪持续低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓或激动、自我评价低下和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、酗酒和依赖药物。

Ⅱ.这是一种极度的网络爱好者，热爱网络生活带给他们的满足感以弥补现实生活中的缺憾，以致于忽略现实生活中的所见所闻所感，大量的时间花费在网络游戏和网络通讯、网络娱乐当中，是活在网络和自我双重世界当中的人。它表现在除了上课之外，极少的参加社团以及各种学院、学校的组织活动。有的人甚至大学四年过去了，连班上同学都不认识甚至是辅导员都未曾见过几面。

Ⅲ.这是将网络和现实生活完美调和的一种状态，能够恰当的处理网络和现实两个世界的关系并使它保持一种类似太极的平衡。网络和现实恰似左手和右手，二者都不可舍弃。熟练的运用网络来填补现实的不足，反过来又利用现实来让虚无缥缈的网络世界变得真实起来，像是生活中的O2O（即Online To Offline）。它表现在有节制的运用网络进行，购物、娱乐、学习，甚至是从事微商一类的商业经营来获得经济来源。

Ⅳ.这是将现实生活视为主旋律，并将大量时间花费在现实生活中，仅仅利用网络对现实生活进行补充和延伸。现实生活像是一个人，而网络则作为了他的利剑。表现在其本身就是从事或学习网络、计算机相关行业，利用网络进行学习和办公为主要手段。

网络依赖可能给大学生带来的影响：

一、身体伤害： 1.眼睛，不少同学在高中甚至是初中时期就已经早早的挂上了象征着文化人的“眼镜”了，但是长时间的使用手机、电脑、平板等电子设备或加剧眼睛的近视程度。甚至有可能患上其他眼科疾病，比如：角膜病、虹膜炎、结膜炎、沙眼等疾病，严重的用眼过度甚至可能视网膜肿胀而引发失明。而当前并没有根治眼睛近视的彻底手段，虽然激光治疗能够通过改变眼角膜厚度来达到治疗近视的手段，但是仅仅面世八年便在中国广泛运用其后几十年是否会出现后遗症更需要观察，本身作为一种外科手术也是有着极大的风险。

2.颈椎，很多同学为了考上大学。在高中的时候埋头苦读经常会感觉脖子僵硬，其实已经是颈椎病的前兆。通过询问医院外科的医生可以得知，颈椎病正在年轻化，而且20~30岁这个年龄阶段上升最为迅速。作为白领和老师的传统职业病以及老年人的象征，这一疾病也迅速的占领了青少年这一个阶段。在更加放开的大学学习和生活当中，很多同学旁若无人的在课堂上低头玩儿手机，回到寝室里也继续面对电脑。长时间的低头会改变颈椎的生理曲线，最直接和明显的就是出现颈椎突出，椎体边缘骨刺形成和颈椎其他部位的退化。到了后期严重的时候更会出现很多并发的疾病，比如脑部供血不足，神经压迫，甚至于出现瘫痪。目前对于颈椎物理型变形没有彻底的治疗方法，换句话说它的变形是不可逆的。不能通过治疗恢复到最初正常的生理曲线。目前可选择的药物治疗，使用止痛药、镇静剂、维生素等对症状有一定的缓解作用；采用运动疗法可以消除症状的进一步恶化，但症状急发期应该局部休息特别是忌颈椎后仰；牵引治疗是过去的传统治疗方法，但近年来发现许多患者在使用该疗法特别是长时间使用后并没有得到改善反而拉直的颈椎，弱化了本身的生理曲线。其余还有手法按摩、理疗、手术治疗等治疗方法，但都无法改变颈椎退化的结果。

3.腰椎，腰椎和颈椎一同属于椎骨。椎骨构成人体的中轴，一般来说在大学生这个群体中腰椎出现问题的几率更大于颈椎。因为我们长时间的“坐”以及一些不良的坐姿，比如盘腿、跷二郎腿、抱腿等。更加容易导致腰椎的变形，可以分为常见的腰椎侧弯和腰椎间盘突出。用腰过度后我们经常以为是腰痛，实际上通过按摩腰部肌肉也可以缓解疼痛。但实际上在腰肌劳损之后更加隐藏的就是腰椎退化性变形：腰椎侧弯和腰椎间盘突出。人体长期坚持适度的体育锻炼，可使骨密质增厚，骨径变粗，骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列更加有规律，骨小梁增粗；同时还可以使骨的血液循环加强，改善了骨的营养，加强了骨的新陈代谢，骨中的矿物质含量和骨密度也随之增加。适当的体育运动能够使骨的形态结构、骨量发生良好的变化；同时，也使骨变得更加的粗壮坚固，在抗压、抗弯曲和抗扭转方面得到改善。对于这种变化的症状除了有腰痛之外由于影响到中枢神经，经常会出现久坐后腿部麻痹严重的还会影响走路、跑步等协调性活动。

二、.心理影响，由于网络隔绝了人与人之间的直接交流，人的孤独感逐渐强烈。于是更加渴望网络中的关注，如果有人送来讯息或发来邮件都会十分感激。这种孤独感更加驱使着依赖网络，尽管身边坐满了人也会痴痴的喊着“寂寞”与“空虚”。自我迷失感加剧在网络这个神奇的世界里，到处充满了信息。他们无法确定自己的角色，更难以确定自己的位置。所以，他们可以表现得和现实生活中截然不同：一个现实生活中内向、不善言辞的人也许在网络上非常幽默风趣；一个胆小怕事的人在网上也许是一个叱咤风云的侠客；有些在现实生活中交谈很少的人却会在网络上大开玩笑、“把酒言欢”。网络充分的展示了人们性格中的另一个隐藏面。但是如果在网络上生活过久，会逐渐迷失自己在现实生活中的真实角色。他们的个性也会发生一些变化，变得内向、孤僻、软弱、自卑、消沉、懦弱，也可以引起青少年的品行障碍，分裂型人格障碍、或精神分裂症的前驱阶段。他们都有一个共同的特点，就是自我人格的力量发育不良或者消弱。

如何通过参与体育运动来改善大学生对网络依赖的程度：

一、最为传统的方式是强制要求减少网络接触，来改善对网络的依赖程度。这样的手段粗暴简单所以最为常见，但是就如不科学的减肥方式一样。这种方式也最容易反弹，在强制之后学生又会回到曾经的生活轨道上，并没有达到根本效果。

二、最为科学的方式是通过体育运动改善大学生心理状态，从根本上改变他们对网络的依赖程度，这样的工作十分辛苦必须一对一的给出治疗方案。从心理的角度引导他们改变对待网络和现实的态度，以下我们选择了音乐学院的：蒋帅、代声泉，计算机科学学院的：嘉雯、陈薪亦，体育学院的：庄海飞、宋建超。这几位同学具有相当的代表性，音乐学院学校安排的课程比较少他们有大量的空闲时间可以在寝室中上网；计算机科学学院的同学因为专业特殊性需要长时间的接触电脑；体育学院的同学有大量的专业课需要在室外或训练场馆进行。我们将每个学院的同学分为A（蒋帅、嘉雯、庄海飞）和B组（代声泉、陈薪亦、宋建超），分别采用强制减少网络接触和体育运动。

A组强制减少接触，是让他们尽可能的将手机关闭网络数据，采用比较原始的短信和电话进行通讯。

B组进行体育运动，是让他们通过参加集体运动来获得现实生活中的存在感成就感，以此来减少对网络的依赖程度。

该实验活动一共进行了一个星期。A组同学刚开始时十分不习惯，有坐立不安的情况出现，也有同学经常下意识的掏出手机甚至出现恍惚中听到手机铃声响起的幻听状况。随着时间的推进抵触情绪也在满满减少，但是当七天过去后大家都以为可以离开手机离开网络的时候，打开数据连接大多数人又回到了从前。当了解效果较好的同学之后发现，在减少网络接触之后产生了大量的以往被网络所占用的空闲时间，他们用来了对生活的思索和反思。进而使自己从根本上发生了变化。

B组同学是采用的大量集体体育运动的方式进行改善，第一天做了一个小游戏，让大家相互有一个认识。一开始兴趣并不高，但是由于男女搭配的原因大家兴致很快就被点燃了。随后的几天组织了一些低难度容易上手的体育活动，随着B组同学熟悉程度的加深，B组同学的参与度也随着提升。由一开始的不积极甚至是抵触到后面的主动参加活动，主动策划活动。在参与体育活动的过程中完成了一个又一个的任务，极大的满足了他们的成就感。在异性的鼓励下，存在感也不断的上升。在活动下的日常生活中欢声笑语也多了起来，也渐渐的开始和他人打交道。最后B组的同学还成为了朋友，这不得不说是一个意外的结果。

通过后期观察，在心理上发生改变的同学结束活动后也能良好的控制自身对网络和现实生活的区分。根本上来讲网络依赖症是一种现代化的心理疾病，只不过我们在传统的药物治疗、强制治疗的基础上又提出了利用体育运动来对此进行治疗。体育运动作为贯穿人类几百万年进化历史不可以替代的重要部分，在现在来说对于人类依旧有着重要的意义。

11.体育舞蹈对大学生心理健康的影响 篇十一

关键词：形体舞蹈 训练 大学生 心理健康

如今的经济发展越来越迅速，让大学生感受到了外界巨大压力，从而影响到他们的心理健康。因此，大学生的心理健康教育就引起社会的高度重视，而且还设立了不少训练项目来缓解大学生的心理压力，形体舞蹈训练就是其中的一种。下面我们就形体舞蹈训练对大学生心理健康教育的作用来进行分析。

一、形体舞蹈训练对大学生心理健康的作用

（一）能够满足大学生的心理和情感需求

现在有很多的高校都将形体舞蹈训练作为一门选修课程来让学生自由选择，它完全是出于各自的喜好而定，所以这就是和专业课程有所不一样的地方。形体舞蹈训练在大学是特别受女孩子的喜爱，她们会把它当做是一个塑身的好方法，其实它不仅仅是塑身还可以在心理和精神上面帮助大学生缓解心理压力，也就是由于他有很多的好处，所以参加报名的人数要比其它选修课程要多。而对刚踏入大学的学生来说，心理和情感上都还没有很快转变过来，那么高校就要给他们寻找一个出口，让他们能够释放情感和压力，而形体舞蹈训练正好满足了大学生的这种需求，让他们能够积极向上、乐观的过完大学生活。

（二）促进大学生的心理健康

由于大学生正是在发育的时期，所以他们的心理和情感也不是很完善，而且面对学校和社会的种种压力，使得他们情绪低落、心理失去平衡、不自信，所以为了解决大学生情绪、心理、情感上的问题，就要通过形体舞蹈训练来缓解学生的压力和情绪的波动，这也是心理教育的一种有效方式。

第一，形体舞蹈训练可以让学生不断提升审美能力。因为在形体舞蹈训练里面含有很多美的元素，动听的音乐和舒展的舞蹈动作都是我们平时不容易接触到的，而且它和专业学习生活相比，多了一些活力和热情，在这样的一个氛围中学习形体舞蹈，就算学生开始不是很自信，表现得很僵硬，慢慢就会发现自己在肢体语言上有了很大的进步，从而也渐渐变得自信开朗起来，这样的一个变化就是形体舞蹈带给学生心理健康的表现，在欣赏能力和气质上也都会有全面的提升，然后用积极向上、乐观的心态去学习和生活。

第二，形体舞蹈训练可以让学生的身心放松，从而缓解他们的不良情绪。舞蹈中的形体美和动听音乐能够激发学生对美的追求，将一切坏的情绪都抛之脑后，用一颗平静的心去舞动，去找回最初的快乐。要知道心态在我们的生活中是有很大影响的，一个积极向上的心态便可以使得我们在学习和生活中找到乐趣，而在形体舞蹈训练正好可以给予我们一个愉快的心情，减少情绪上的不稳定，促进学生心理健康的发展。

第三，形體舞蹈训练可以锻炼学生坚持不放弃的精神。舞蹈训练的教学方式和内容多样化同时也可以让学生保持兴趣，在训练的过程中，还能培养学生与教练、学生与学生之间的相互帮助相互尊重的精神，让他们在沟通和交流中增进感情，这样就可以有效地促进大学生的心理健康。

二、从心理健康角度进行形体健康训练

（一）分析学生心理进行形体舞蹈训练

作为一个形体舞蹈教师想要从根本上解决学生的心理问题，就要从学生心理出发来进行形体舞蹈训练。就比如在练习下腰、抱后腿等柔性动作时，其实对于很多学生来说是很难的，毕竟他们不是专业的，大部分都是没有经过任何训练，学生一般都会认为身体没有很强的柔软度，就展现不出优美的体形，这样就会对他们的身心造成一定的压力和心理障碍。所以在这个时候教师就应该从学生心理出发，告诉她们不要过度的去在意身体的柔韧性，一步一步的来，舞蹈训练不只是看柔韧度，其实还有很多很重要的内容。然后把他们的注意力转向其它方面，让他们从其它的地方找到自信，这样就能够达到训练的效果，让他们不仅不会对舞蹈产生厌倦的心理，而且还会爱上舞蹈，这就是从学生心理出发所带来的好处。

（二）观察发现学生心理问题并解决

在形体舞蹈训练的过程中，对于一些体形偏胖的学生来说，柔韧性就成了她们的一个噩梦，这样就会使他们对舞蹈失去自信，也会开始感到自卑，那么遇到这样的情况时，教师就要去指导他们帮主他们从心理上自信起来，如果教师对此不闻不问的话，学生在心理上一定会承受很大的压力，也会对产生厌倦的心理，所以教师的细心发现对于学生来说是很重要的，也对学生心理健康教育有重要作用。

三、结语

形体舞蹈训练在大学中是一个很有艺术性的教育方法，虽然它只是一门选修课程，但是对于大学生来说却是很有意义的一门课程，它不会像必修专业课那样让人觉得枯燥无味，反而会带给学生很高的艺术修养和审美意识，同时也能缓解学生的心理压力，让学生用积极向上的心态去学习和生活。

参考文献：

[1]李润生，赵燕.音乐美育对大学生心理健康作用的研究[J].河北建筑科技学院学报（社会科学版），2005，（04）.

[2]李明蔚.艺术教育中德育的渗透[J].时代文学，2009，（10）.

12.体育舞蹈对大学生心理健康的影响 篇十二

在我国考大学仍然被看成就业和保证人生质量实现人生价值的主要手段, 因此, 学校与家庭都把教育重心都放到了学生的学习成绩上, 而忽略了对学生的思想道德和心理素质的培养和教育。再加之80后、90后的学生绝大部分是独生子女, 家长的过分溺爱, 家庭生活状况的安逸和优越, 使得学生的许多意志品质不能得到更好的锻炼, 如顽强拼搏、吃苦耐劳、克服困难等优良品质。特别是经过十几年的埋头苦学后, 一部分高中生终于挤过“独木桥”来到大学的殿堂, 觉着在学习方面的压力释放了, 可以在学习和生活方面随便一些、享受一些了, 但是随之一部分大学生的心理健康问题开始凸显, 并未能够像想象那样在大学开心地学习和生活着。据调查, 近年来我国大学生心理健康水平正呈现逐年下降的趋势。根据一项以全国12.6万大学生为对象的调查显示, 约20.23%的人有不同程度的心理问题, 主要表现在自闭、抑郁、焦虑、偏执、强迫及精神分裂等方面。一些研究资料还显示, 大学生中因为精神问题而休学或退学的人数占休退学总数的30%左右。可见, 大学生心理健康的问题越来越突出, 已经被广大教育工作者所意识到, 成为社会关注的一个焦点。

2 体育锻炼与心里健康的关系

2.1 科学的体育锻炼为学生心理健康的发展提供坚实的物质基础

研究表明, 有氧运动和力量、灵敏性练习可以改善人的心理健康水平。

长期进行体育锻炼和放松练习均可降低压力较大的学生的焦虑水平, 并提高他们的自定效能。大学生体育锻炼的同时也是自身情绪和情感体验的过程, 其中的表情、行为、意志等都可以真实地反映出来, 而体育锻炼有助于缓解肌肉紧张和生活紧张, 促进大学生的情绪由消极、残缺、扭曲向积极、健全、正常方向发展, 从而可以化解大学生不良的思想情绪, 使体育运动成为一种独立的精神需要, 促进心理健康, 为学生身心和谐、全面、健康发展奠定条件。

2.2 体育锻炼能提高大学生对社会环境的适应能力

体育锻炼是一种人与人之间的相互交往的很好形式, 能增加人与社会的联系。体育锻炼能提高学生的交往能力。体育锻炼可使学生冲破隔阂和孤独感, 相聚在运动场, 相互交流、互助互学, 与他人容易形成平等、亲密、和谐的关系。体育教学活动经常采用竞赛, 评比和奖励优胜等方法。竞赛能够激励学生的团队合作精神, 力争上游、奋勇拼搏的竞争精神;评比则能够使学生较容易地意识到个人的努力程度将影响集体荣誉以及集体荣誉给其带来的影响, 使学生会自觉协调好个人与集体的关系, 有助于培养他们的责任感, 义务感和集体荣誉感;体育比赛对优胜者的奖励能够给学生带来精神上的满足, 使他们饱尝胜利果实的喜悦和对未来充满希望。同时有能使失败者具备战胜困难, 不甘失败, 不怕挫折的心理素质。通过参加体育锻炼, 会使个体社会交往的需要不同程度得到满足, 丰富发展个体生活方式, 这有利于消除工作、学习和生活等带来的诸多烦恼, 消除精神压力和孤独感, 对学生的心理健康是非常有益处的。

2.3 体育锻炼对焦虑和抑郁的治疗作用

焦虑和抑郁是学生遇到的最常见的情绪困扰。如果长期不能降低和控制抑郁、焦虑, 就会对他的身体和心理健康产生消极影响。而积极参加体育锻炼, 能有效地降低这些不良因素对身心的影响。大量研究文献表明, 适宜的运动是促进心理健康积极变化的基础, 有助于情绪的改善, 有益于积极心态的形成。体育锻炼作为大学生心理问题的应对策略属于一种积极的应对方式, 有应对心理压力的良好作用。

2.4 体育锻炼对心理健康的疏导作用

由于体育锻炼需要肌肉参加和神经系统积极的兴奋, 所以参加体育锻炼的学生即使是抑郁者, 也会不由自主地变抑制为兴奋、变抑制为开朗;另外, 体育活动时左右大脑交替活动是一种积极的休息, 使紧张的课堂学习和沉重的思想负担变得轻松起来;体育锻炼加快了血液循环、新陈代谢、有毒废物的排出, 人获得镇静、镇痛的效果和舒适、欢快的情绪感觉;使得由疲劳、悲哀、愤怒、恐惧等消极状态积聚的不良感觉得到积极的宣泄、调控、升华。

2.5 体育运动能培养坚强的意志品质、增强自尊和自信

体育运动过程中, 学生不仅要承受运动生理负荷, 而且还要承受运动心理负荷。这是由于体育运动自身的特性所决定的。运动心理负荷是提高学生心理素质, 发展完美个性的必要条件。要促进学生心理素质的提高和个性的完美发展, 就必须让学生承受一定的运动心理负荷。两者同步发生, 同步进行, 共同促进学生身心的协调发展。正因为体育一般都具有艰苦、疲劳、紧张以及竞争性特点。学生在参加锻炼时, 总是伴有强烈的情绪体验和明显的意志努力。所以通过体育运动可以培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风, 有助于培养团结友爱、集体主义和爱国主义精神, 有利于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质, 在运动中体验到自己存在价值, 增强自信心。

3 体育锻炼中如何对学生进行心理健康教育

3.1 加强师资队伍建设, 提高体育教师的心理健康教育水平

体育教师要树立全面的健康观, 摆正健身与健心的关系, 在体育课程设计上体现心理健康教育。这要求体育教师必须有健全的人格。实践证明, 人格健全的教师能在学生中创造一种和谐与温馨的气氛, 使学生避免产生压抑心理。教师本身要有健全的心理素质、优秀的气质、高尚的道德品质、融洽的人际关系和良好的社会适应能力, 体育教师在课余时间应加强对教育学、心理学理论的学习, 更新教育观念, 更新知识, 学会理解和认可不同的意见和分歧, 体育教师面对学生要充满信心并把这种信心迁移给学生, 并适时提供一种调解与宽容的心理环境, 充分调动学生的积极性和启发学生的创造性, 从而提高学生的心理健康水平。由此可见, 教师的言传身教, 为人师表, 良好的个人修养对学生良好性格的形成、心理健康的发展有着不可低估的影响。

3.2 集体活动要贯穿于整个体育教学中

集体活动具有调节和治疗个体心理障碍的作用, 体育教师要理论结合实践, 教会学生一些集体项目运动技术和活动规则。通过组织学生参加集体比赛, 使得学生品尝其中的乐趣和合作的意义与技巧, 这样做, 不但能改善学生的心理环境, 而且能丰富校园文化生活, 培养学生体育锻炼的兴趣, 把学生课余时间充分利用起来, 脑体结合、身心愉悦。这点在精力旺盛、活拨好动的青少年学生的身上尤为突出, 校园里单调乏味的学习生活常常满足不了他们的需要。让他们有事做、有乐趣, 使他们保持充实、愉快的心情, 从而避免因空虚无聊而想人非非所导致的心理问题。这是心理健康教育不可忽视的方法。

3.3 不同的运动项目培养学生不同的健康心理

由于专项技术或锻炼方式有所差异, 对心理方面也有差异性变化。例如篮、排、足球项目最能体现集体团结的重要性, 培养团结协作、集体荣誉感, 即使是两个同学关系不是很融洽, 但在球场上如果是队友也会团结协作, 并肩作战, 可能会因为一次绝佳的战术配合而使以往的小摩擦烟消云散, 或是互相的支持或鼓励使两人关系重归于好, 这种场合需要摒弃一己之私而顾全大局。还可以培养学生顽强的意志, 坚强的毅力, 尤其是足球和篮球, 身体接触频繁, 体力消耗较大, 不仅锻炼身体也是对学生宽容、拼搏精神的严格的考验。乒乓球项目可以锻炼、考验学生心里承受能力, 例如开始大比分领先, 结果比赛输掉, 此时需要什么样的心理素质, 再如落后的球怎么打, 大比分落后是放弃还是锲而不舍, 拼每一分等。体操、跳马、单双杠等项目可以克服学生的胆怯心理, 培养勇敢的精神, 武术舞蹈等项目可克服学生害羞腼腆等性格等。

摘要：当代大学生心理健康状况堪忧, 应引起学校和社会的普遍关注。阐述了体育锻炼与大学生心理健康的关系以及在体育锻炼中如何用教师自身的形象和运动项目等因素影响和培育学生的心理健康。

关键词：体育锻炼,大学生,心理健康,影响

参考文献

[1]孙立平.素质教育与学校教育[J].中国学校体育, 1996 (2) .

[2]陈秀华.体育教学中德育渗透“五性[”J].中国学校体育, 1998 (2) .

[3]刘海.浅谈体育教学如何与素质教育相接轨[J].体育师友1, 999 (2) .

13.体育舞蹈对大学生心理健康的影响 篇十三

关键词： 大学生 创业心理 家庭环境；麦克思调查

1.背景介绍

随着市场经济的高速发展、知识经济的迅猛到来，国务院和教育部支持大学生创业的政策将大学生产业推到新的注意力高地。实际上在《2015年中国大学生就业报告》中，通过抽样调查26.4万大学毕业生时发现2014届毕业的大学生，约有21万选择创业。根据麦克思调查由2010～2014届大学毕业生自主创业的比例变化趋势可知大学毕业生自主创业的比例呈现上升趋势。但在上升的趋势下，仍然有部分学生不敢创业或不善于创业。正如我们了解到的，创业并不是无往不利的，在创业过程中，创业者会历尽艰苦，遇到各种各样的难题，这些难题能否顺利解决决定创业者是否成功创业，而解决难题的成功与否取决于创业者自身综合心理素质的高低。从某种意义上说，创业者应该具备一定的胆识、魄力和规划人生、制订计划、管理团队的能力。在创业者具备自信、独立自主的心理的情况下更易于培养这些能力，而自信、独立自主的心理受到社会、学校、家庭三方面环境的影响，下面我们主要就家庭环境对大学生创业心理影响进行分析。

2.大学生创业心理特征

大学生创业心理指大学生开创未来事业所应具备的心理[1]。我们将大学生创业心理特征主要分为“良好的创业心理”和“不良的创业心理”两个部分[2]。

良好的创业心理主要有：（1）自信果断的心理[3]。自信的心理是一个人做任何事情成功的基础，如果一个大学生勇于自主创业，说明他已经具备自信这一心理特征，在创业途中遇到任何问题，只要有自信做基础，相信创业者可以果断地处理问题，自信果断的心理在创业过程中是极其重要的。（2）团结合作的心理。大家都明白当一股股微小的力量合在一起形成厚重的凝聚力时是无坚不摧的，我们认为一位创业者更应该具有团结合作心理，我们结交的大学生有很多积极进取的人，作为一名创业者，如果你能团结好这些人，必定会为你的创业打下良好的基础[4]。（3）开拓创新、竞争进取的心理。我们处于信息更新极快的互联网时代，在这个信息摸不着、看不见却轻而易举影响我们生活的时代，我们认为作为一名创业者应该把目光放长远，而不应该只看到眼前、固守老的思想，应该开拓创新，学会培养对事物的独到看法。现在社会竞争异常激烈，物竞天择适者生存[5]，作为一名创业者，如果不具备竞争进取的心理，很容易在创业过程中被社会淘汰，相反创业者若具有竞争进取的心理便能时刻提醒自己只有时时充满竞争力，才能提高创业成功率，降低被社会淘汰的风险。（4）积极乐观的心理。创业并非我们想象得那么简单，在创业过程中，创业者犹如钻山塞海，经历漫长曲折的过程，在这个极度焦躁的过程中创业者不仅会受到来自社会、家庭的压力，还会受到自己内心的谴责，过多的压力可能会让创业者沮丧、心理崩溃，甚至创业者面对问题不断萌生想要放弃创业的想法，这时候，如果创业者能够用积极乐观的心理处理问题，应对各种不利的局面，创业过程中出现的不良状况可能会因此大大减少，增强创业者的信心。

不良创业心理主要有：（1）容易气馁的心理。大学生被称为“天之骄子”，长期享受着社会各界带来的关注，他们见多识广、博学多识，是有激情、有理想的群体，在步入社会，创业的过程中产生的失败感会让他们怀疑自己的能力，导致面对问题时容易气馁，产生自我挫败感。（2）信念淡漠、金钱至上的心理。现在大学生在创业过程中，稍有成就便忘乎所以，忘记自己当初创业的初衷，一切均以金钱为主，在这种情况下，创业的信念在金钱的影响下越来越淡漠，执行力在小有成就面前越来越差，这种心理会增加创业中途失败的可能性。（3）自负、狂妄的心理。自负狂妄自古以来被告诫是不能拥有的心理，对于一般人而言，若有自负和狂妄，想必也难成大器，更何况创业中的大学生，创业本身就是一个极其艰苦的过程，需要创业者对自身能力的限度有很清楚的了解，将自身能力发挥到极限，若在这个过程中，创业者没有对自身的清楚认识，在自己的认识中将能力夸大很多倍，这对创业者来说是不值得认可的地方。（4）胆怯自卑、患得患失的心理。在日常生活中，胆怯自卑的人做事情往往是容易失败的。“撑死胆大的，饿死胆小的”[6]，创业同样适用于这个道理。创业者如果胆小，则有可能失去创业过程中最宝贵的机会。创业者胆大心细、敢想敢做，会在无形中增加创业成功的概率。而患得患失的心理在创业道路上对创业者来说无疑是一道障碍，如果过于计较个人的得失会使自己痛苦不堪。对于患得患失的人，就如哲学家叔本华指出的，是在痛苦与无聊、欲望与失望之间摇晃的钟摆，永远没有真正满足、真正幸福的一天。创业过程中切不可有这种心理，只有团结好团队，才能在创业过程中找准自己的定位，为创业发挥最大价值。

无论是良好的创业心理还是不良的创业心理的形成，都依赖于环境因素的培养。我们将环境因素主要分为社会、学校和家庭三大部分，下文将主要分析家庭环境对创业心理的影响。

3.家庭环境对大学生创业心理影响的分析

根据我们所做的调查报告，取样500人，其中90.2%的人支持大学生创业，69%的人表示条件合适时会创业，50.4%的人认为家庭环境对大学生创业心理影响所占比重为50%，30%的人表示由家庭接触到大学生创业知识，并且47.8%的表示如果家庭里有亲人创业成功，自己会在其影响下选择自主创业。由此可见，家庭环境对大学生创业心理的影响是很重要的。如果大学生选择创业而家庭成员不予支持，创业者此刻心中一定十分苦闷，在创业过程中一定会背负更大的压力，各种烦闷之苦无人诉说，久而久之，使创业者对自己丧失信心，在解决问题上患得患失，无形中使创业几率提高。相反如果大学生创业得到家人的支持，并且在创业过程中积极与家人沟通，有烦闷或者苦恼与家人诉说，会使自己的情绪得到控制，处于平稳的情绪中解决问题会更顺畅。此刻家庭在创业者心中就是一道无形的盾牌，为创业者提供心理上的保护，给创业者带来勇气，使其在创业道路上越走越远。在创业初期创业者遇到各种各样的难题是再正常不过的，如果选择走成为“人上人”的道路，那么必须时刻准备处于“苦中苦”的环境中。大学生创业的结果要么失败，要么成功。如果创业失败了，创业者会苦恼、烦躁甚至抑郁，极有可能从此一蹶不振，走向堕落的深渊。但是如果创业得到家庭的认可与支持，在失败的情况下，创业者有家庭做后盾，在家人的安慰、支持与理解下，所有苦难极有可能大事化小事，失败带来的挫败感终会成为过眼云烟。家庭可以给创业者最温暖的保护，在这层保护下，创业者会打开心扉，诉说烦恼与苦闷，最终家人会帮助创业者走出创业失败的阴霾，使创业者重新点燃追求理想的火苗。如果创业成功，想必对创业者来说是最好的，付出得到回报，历经磨难之后终于守得云开见月明。与家人分享成功的喜悦的那一刻，大概是人生中最欢喜的一瞬间，创业成功离不开家庭的支持，倘若没有家庭的支持，创业者可能连第一步也不敢迈出去，创业的道路是不平坦的，只有面对失败时用平常心对待，才能成为创业这条路上真正的胜者[7]。

4.因家庭环境所引起大学生创业心理的问题及解决方案：

由我们的分析可知，家庭环境对培养大学生创业心理存在一定的积极作用[8]。相反，如果我们不好好处理这个诱导环境，大学生的创业心理很可能朝我们预想的反方向发展。

以下四点是我们在调查中发现的问题。（1）由于家庭不好的原因，部分大学生过度自卑，畏首畏尾，不敢创业；（2）由于家庭环境太过于优越，部分大学生过于张扬，甚至追求不切实际的梦想，不肯脚踏实地做事，一味追求名利，在创业中迷失自我，最后创业以失败告终；（3）家里长辈经常告诫我们要学以致用，使得部分大学生担心自己所学的专业与创业方向不对口，不能将所学知识很好地运用到实践中，以至于大部分学生不肯抛弃这一顾虑勇敢地走上创业的道路；（4）部分学生在家庭的过分庇护下，丧失自己的追求，太过于依赖家庭这一诱导环境，导致心理适应能力太差，创业意志容易动摇。

以下是我们提出的针对上述问题的解决方案。（1）高校应当设立专门的部门，对大学生进行定期的心理疏导，并且加大大学生自主创业的教育力度；（2）家庭应及时给予学生物质、精神方面的支持，让学生知道自己有坚实的后盾，加大创业信心；（3）政府应当加大力度宣传创业知识，并且在法律与经济方面大力支持大学生创业；（4）家庭应经常和学生交流，获取学生的思想动态，给予正确的指引。

14.体育舞蹈对大学生心理健康的影响 篇十四

以团体心理辅导技术对34名大学生进行为期6周的团体心理辅导,并于9个月后对辅导的效果进行再评估.结果表明:团体心理辅导对大学生人际交往问题的干预有效;实验组的.干预时大学生人际交往影响不仅有即时提高与改善效应,还有潜在的长期效应;因为交往各变量的复杂性,在团体辅导后各变量的具体变化趋势又略有不同.

作 者：邢秀茶 王欣 作者单位：邢秀茶(石家庄师范专科学校教育系,石家庄,050081)

王欣(河北师范大学教科院,石家庄,050091)

15.体育舞蹈对大学生心理健康的影响 篇十五

众所周知, 高校体育被视为教育不可缺少的组成部分, 是培养适合社会发展需要的全面发展的高素质人才的一个重要手段。大学生们通过高校体育教学, 培养了自己的进取心和创新意识, 在身体得到锻炼的同时, 使思想、道德、意志、情感等方面受到教育和提高。由于大学生正处在人生最关键的成长期, 其心理表现出不成熟、不稳定和不平衡的特征, 特别需要正确的教育引导。

一、关于心理健康及心理健康的标准

1. 心理健康的概念

心理健康是指在一定的社会环境中的个体, 在高级神经功能正常的情况下, 智力正常, 情绪稳定, 行为适度, 具有协调关系和适应环境的能力及性格。

2. 心理健康的标准

心理健康标准不像身体健康标准一样有一个固定的数量参数, 所以心理健康标准比较复杂, 大致可从以下几个方面来评定:具有正常的智力水平, 观察力敏锐, 记忆力好, 思维灵活, 想象力丰富, 善于学习, 能够充分发挥智能作用;具有健全统一的人格, 一个人的所思所想和所作所为应协调统一, 有较强的社会适应能力, 行为符合年龄特征;具有稳定健康的情绪, 轻松开朗的心情, 积极乐观向上的态度, 能够适度地表达和控制自己的情绪;具有良好的人际关系, 有交往的需要, 能够和同学朋友融洽相处, 有自己的知心朋友, 能够正确地认识自己和评价自己;具有坚强的意志品质及良好的自信心。

二、大学生心理健康现状

大学生正处于生理成熟而心理不成熟这一特定阶段, 而在社会中大学生面临的挑战越来越多, 学习压力、就业压力越来越大, 这会使学生长期处于紧张状态而产生心理障碍。根据有关调查资料证明, 大学生的心理健康状况不容乐观。目前我国大学生中约30%存在不同程度的心理健康问题, 主要表现为焦虑、抑郁、偏执、强迫、紧张等几个方面, 而且心理障碍发病率还有逐年上升的趋势。可见, 大学生的心理健康问题呈日趋严重的态势, 也已成为影响大学生健康的重要问题。

三、影响大学生心理健康的因素

1. 现代大学生的特殊性

现代社会中大部分学生是独生子女, 加上现在物质生活水平的提高, 家长对子女的溺爱, 造就现在很多大学生的自理、自立能力差, 依赖性过强, 意志薄弱, 强调以自我为中心, 心理素质脆弱, 对竞争、挫折、情感方面的打击缺乏承受力。

2. 高校开展心理健康教育起步较晚, 而且没有引起学校的足够重视

大学生注重个人的自我能力体现, 对家庭过多的依赖性以及现在大学生优劣的评定标准的改变, 使很多大学生的自尊心受到强烈的震撼, 心理上产生失落和自卑。情感问题也是形成影响心理健康的因素之一, 处于青春期的少男少女们都有交往的需求, 当需求得不到满足或人际关系出现矛盾时, 就会使一些学生产生挫折感, 缺乏自信。

3. 经济匮乏使那些家庭条件较差的学生心中产生较大的压力

首先是人际关系不良导致情绪和人格障碍, 其次, 社会竞争的日益激烈, 生活节奏的不断加快, 随之而来的各种压力使大学生思想上背上了沉重的包袱。还有, 高校扩招, 致使他们的就业压力越来越大, 极易使一部分大学生产生抑郁、焦虑等心理问题。

四、高校体育对大学生心理健康的影响

1. 高校体育对大学生心理健康有促进作用

高校体育教学对大学生心理健康的影响是其他学科无法代替的。体育锻炼可以调节心情, 振奋精神, 有助于大学生不良情绪的宣泄, 它可以培养大学生坚强的意志和良好的适应环境能力, 增强人际交往能力。许许多多的研究结果表明, 体育活动能够使人的身体强壮、健美, 使人从外在和内在生命素质上迸发出对生活追求的勇气和智慧, 是增进大学生心理健康、排除心理疾病的重要方法, 对大学生的身心健康将会起到越来越重要的作用。

2. 高校体育对个体生理、心理机能有促进作用

高校体育能通过各种体育活动, 提高大学生的身体素质, 为心理素质的发展提供物质基础, 对个体生理、心理机能有促进作用。美国科克凯尔迪等人于1990年指出:体育锻炼可以作为治疗心理疾病的一种方法。调查表明, 适当的体育运动可以使大学生能长期地保持充沛的精力面对专业基础知识的掌握, 从而达到很高的学习效率。

3. 高校体育锻炼对大学生的心理健康有着积极而重要的调节作用

体育锻炼是一种行之有效的心理治疗方法, 通过体育锻炼可以缓解或消除焦虑、抑郁类心理疾病。如果说大学生的生理、心理适应能力是在校适应能力中的硬件部分, 那么其专业基础知识的掌握能力就是在校适应能力中的软件部分, 是体现大学生价值的核心。所有能力的培养也都是围绕专业基础知识来进行的。通过一系列的研究发现, 体育运动与大学生在校专业基础知识的掌握有着相当重要的关系。

健康教育是一个重要的教育职能。这里的健康指大学生身心的双重健康。在大学阶段, 大学生不但要学习专业知识, 而且要为将来走入社会适应繁重的心理和生理压力作准备, 而生理和心理储备的重要途径就是通过体育锻炼得以实现。高等体育教学组织的各种体育运动, 不仅可以锻炼学生的身体和心理对压力的承受能力、锻炼学生对待事情敏捷的思维能力, 而且可以锻炼学生面临危险的处理能力和学生对现场情况的组织能力等, 而这些无一不是生理和心理健康的重要表现, 也就是说大学时期是健康教育的最好时期。

四、结论与建议

通过调查研究, 体育运动对大学生在校适应能力有着积极的促进作用, 一是对生理适应能力的促进, 增强体质差的大学生对疾病的免疫抵抗能力。二是对心理适应能力的提高与改善, 提高大学生心理素质, 加强大学生“耐挫能力”, 减少大学生心理不良导向。三是对学习专业基础知识能力的积极影响, 培养大学生的感知能力, 促进主动休息, 提高学习效率。

目前我国高校应高度重视体育运动在大学生活中的作用、影响。 (1) 结合体育运动的实际, 加大高校体育改革的力度, 开展心理健康教育, 深化教育改革、全面推进素质教育的同时, 加大对体育文化的宣传力度, 传承体育文化。 (2) 提高体育教师的心理健康教育水平, 对体育教师进行心理健康的培训, 学习有关心理健康的知识, 掌握具体的操作原则。 (3) 加强体育场馆的建设, 优化体育教育环境。使广大学生能置身于一个自然和谐的体育环境氛围中, 让学生的体育态度得到改善, 形成良好的体育锻炼动机, 将体育作为大学生活中不可缺少的一部分。 (4) 掌握学生心理健康状况, 改善学生心理状态, 最终形成“终身体育”的意识, 为提高大学生在校适应能力发挥其潜在的作用。

摘要：21世纪的人才除了要具备良好的政治素质、渊博的专业知识和健壮的体魄外, 还必须具有健全的人格和良好的心理素质。高校心理健康教育建设对大学生身心健康成才具有重要的意义。提高大学生的心理健康水平是高校教育中的一项重要任务。而高校体育在高校教育中占有不可或缺的地位, 是促进大学生心理健康的重要手段和方法。

关键词：大学生,高校体育,心理健康,促进影响

参考文献

[1]朱诚.体育锻炼对当代大学生心理健康影响的探析[J].南昌高专学报, 2008 (8) .

[2]赵海峰.心理健康与体育锻炼[J].长春工程学院学报, 2001 (2) .