1个月运动减肥计划（共13篇）
1.1个月运动减肥计划 篇一
进修护士带教计划（1个月）
2掌握新生儿头皮、四肢静脉穿刺及留置针置管术，股静脉穿刺术
3。掌握新生儿科常见药物及抢救药物的药名、浓度、计量、计算及使用方法，观察药物疗效及反应。
4掌握新生儿的基础护理技术：口腔、脐部、臀部护理、喂奶、换尿布、口饲、灌肠、手的消毒、穿脱隔离衣等。5熟悉新生儿常见疾病护理常规及患儿出入院流程。
6熟悉温箱、复温台、光疗仪、心电监护仪、空气净化器、呼吸机、空氧混合头罩吸氧、复苏气蘘及吸引器的使用。
7了解心跳，呼吸骤停患儿办的抢救流程，心肺复苏的配合、呼吸机管道的安装、机械通气患儿上机、撤机的准备工作几术中配合，熟悉插管患儿的护理。
1．介绍科室工作环境、工作人员及工作制度、工作职责。
进修护士授课内容：
1新生儿科一般工作制度
2NICU工作制度 3抢救工作制度
4新生儿胃管鼻饲 5温箱的使用
6新生儿肺透明膜病的护理
PS治疗操作规程
8复苏气蘘正压通气
9新生儿心肺复苏
10机械通气患儿的护理 11新生儿坏死性小肠结肠炎的护理
实习护士授课内容：
1新生儿查对制度
2新生儿科一般工作制度NICU工作制度
4温箱的使用 5蓝光疗法的护理
6新生儿疾病护理常规 7早产儿护理常规
8新生儿尿布皮炎的护理 9新生儿肺炎的护理
10新生儿腹泻的护理 11新生儿胃管鼻饲
2.母婴同室(1个月) 篇二
宝宝受益
有利于母乳喂养
据有关资料报道，母婴同室的母乳喂养率明显高于非母婴同室者，孩子的生长发育也较良好。母乳供应和婴儿间需要的平衡取决于母子关系，即母亲的心愿以及婴儿的吸吮，双方互相作出反应才能维持。在母婴同室的环境中，婴儿的哭声可以激发母亲垂体催乳素的分泌，促使母亲乳房的充盈和泌乳。妈妈可依宝宝饥饿及本身奶胀的需要而给予哺喂母乳，不受医院例行的喂奶时间限制，使宝宝获得更及时、更满足的哺喂。
有利于亲子交流
专家研究发现，婴儿初生阶段是建立亲子关系最重要的时段。因此，愈早接触宝宝愈有利于父母与婴儿产生亲密的结合感。母婴同室能增加父母与宝宝间互动的机会，能让父母快速学习如何跟宝宝相处、照顾宝宝，了解宝宝的生活习惯：同时。宝宝和妈妈在一起有一种安全感、亲切感，满足父母与婴儿两方面的实际需要，建立良好的亲子关系。
促进宝宝身心发育
宝宝躺在妈妈的身旁，能熟悉妈妈的气味，听到妈妈的声音并体验到一种来自于妈妈的特殊抚慰。另外，妈妈的表情。动作和言语能锻炼小宝宝的视力和听力，促进宝宝智力的增长和体格的发育。
父母受益
有助子宫收缩
从医学角度来说，母婴同室是再好不过的宫缩药物。以往生产完都必须打含有子宫收缩剂的点滴，但是母婴同室的妈妈，因为哺喂母乳的关系。就能减少使用子宫收缩的药物，因为宝宝的吸吮会刺激催产素的分泌。帮助子宫收缩，恶露也会排得较快。大出血的几率也会随之减少。
方便产妇
由于有些医院的婴儿室和病房在不同楼层，如果没有母婴同室，妈妈就要走到婴儿室喂奶，这样来回奔波，对妈妈来说是件很辛苦的事。自然产的妈妈，因为会阴部有伤口，所以走路会增加伤口处的摩擦，造成不舒服：而剖腹产的妈妈，伤口在下腹部，来回走动不但吃力，负担也大。选择母婴同室，既省下来回奔波的时间，也增加自己休息的机会。
让爸爸有参与感
母婴同室可以让爸爸和妈妈一起学习照顾宝宝，分享新生儿诞生的喜悦，不再觉得照顾宝宝只是妈妈的责任，还可以增进夫妻和亲子关系，拉近与宝宝的距离，回家之后也不会手忙脚乱。
1个小认知
母亲第一次给婴儿喂奶叫“开奶”。产后应尽早让婴儿吮吸乳头。新生儿强有力的吸吮是对乳房最好的刺激，喂奶越早，越勤。乳汁分泌就越多。新生儿出生后第一个小时是敏感期，出生后20～30分钟内。吸吮反射最强。因此母乳喂养的新观点提倡产后半小时内即开奶。最晚也不要超过6小时。
1首儿歌
公园里。花儿开，
花儿好看我不摘，
人人夸我好乖乖。
1个游戏
视觉游戏——宝宝的眼球会无目的地运动。妈妈可以抱着宝宝面对面说话，让宝宝看着妈妈的脸。妈妈可以把脸左右移动。让宝宝的眼睛也随之转动，对于半个月大的宝宝。每次左右来回移动2～3次即可。
1个本领
懂得妈妈的呼唤——当妈妈轻轻地呼唤宝宝的名字时，他会看着妈妈的脸，与妈妈目光接触。好像一见如故；尤其是当妈妈把他抱在怀中抚摸并轻轻呼唤他时。宝宝会很理解似的对妈妈微笑。
1个小测试
新生儿的正常体温是
A 36℃～37C
B35℃～36℃
答案：(A)
1个玩具
昆虫音乐转铃价格：139元
鲜艳的颜色，吸引着宝宝的注意力；小动物缓慢转动。锻炼宝宝眼球辨别事物的能力：利用塑料支撑架安装在床沿上，避免宝宝碰撞：采用无电池机械机心，既环保又可长期使用，音乐长度将近1分钟；柔和的音乐可以舒缓宝宝的情绪，让宝宝安然入睡
一本书
《动物小火车》
3.1个月运动减肥计划 篇三
根据健康问答和身体成分分析、话术中所得结果 身体状况：
1、脂肪含量偏高一点，腰臀比高，腰部脂肪堆积；
2、骨骼肌含量低，力量不足，需加强全身力量练习；
3、基础代谢不足，理想的基础代谢1600以上；
4、左右肢的一个不平衡，多注意下肢的协调锻炼；
5、柔韧性可以再提升一点，目前是+7，向+15发展，可以为瑜
伽打下好的基础。
健身目的：塑形、减脂，使形体更干练，更精神，更年轻态。运动建议：减脂、增肌是一个受多方面因素影响的过程，需要有一个好的健
身计划，持之以恒、坚持不懈，才可以达到好的效果，您在专业指导下进行肌肉、有氧的练习，全面按照正确方法做效果更加显著。运动强度
运动的强度1循循序渐进的原则，进行有效的训练，有针对性的对身体进行训
锻炼
总时间60分钟 热身：3~8分钟； 抻拉：3~5分钟;力量：20分钟;
训练时间上的安排要合理：在训练期间，训练间隔不得超出3天，即隔2天练习一次，心肺：15~20分钟;锻炼
大纲 腰腹：5~10分钟;周期 使身体有充足的休
放松：5~10分钟 可根据训练内容修改时间安排。
息，也可以有很好的精神状态投入到工作中和健身锻炼中。
确定 练改造、复原。
健身时间、强度、周期的大致安排：
4.半个月减肥30斤的方法 篇四
弄清楚人体发胖的原理，热量原理。人体每天摄取的热量大于身体消耗的热量，人体就会发胖。哪么我们人一天要多少热量呢?成年的女人一天1200-1500卡路里就可以了，男子1500-卡路里就可以了。
如何减少热量的摄入，首先我们要改变我们的饮食习惯，不吃热量高的零食，用健康的食品去代替。比如说用水果代替饼干。
用矿泉水或白开水代替各种各样的饮料。
矿泉水根本就没有任何的热量，但对于人体却有很多的好处，而任何一种饮料里都加有很多的糖份，而糖摄取太多也会转化成脂肪。
控制碳水化合物摄入
碳水化合物主要是米面，人体摄入过多的碳水化合物也会在身体内转化脂肪储存起来。
控制脂肪的摄入
主要是肉类的油的摄入，100克油有1000卡路里而且人体对于油也吸收得很好。控制脂肪的摄入并不是不吃肉，其实肉的热量并不高，100克精瘦肉的热量只有100多卡路里。
改变食材的加工方法，变油炸为蒸煮，本来食材的热量并不高，由于加工的方法不对热量就变高，这也是主要讲少用油。
日常运动减肥的方法
除了控制饮食以外，我们还要加强运动，这里的运动有有氧运动和无氧运动还有我们高强度运动即HIT。
首先我们知道有氧运动可以减脂。
哪些是有氧运动呢?比如说跑步，快走，跳绳，游泳等。
其次进行无氧运动。
无氧运动可以增强我们人体的基础代谢，基础代谢提高了我们就是没有运动也比别人消耗的卡路里多。哪些是无氧运动呢?
无氧运动就是力量训练，比如说举重，卷腹，下蹲等等。
5.1个月复习8分雅思经验 篇五
雅思成绩：总分8分 听力：8.5 阅读 8 写作 7 口语 7.5
因为还在念书 备考时间有限，只准备了不到一个月的时间。但最后的结果还是比较满意的，下面我就简短说一些每个部分的准备工作：
1. 雅思阅读
开始的时候每天坚持严格按时间(18分钟)完成一篇阅读，自己尝试了不同的阅读方法，但最后感觉还是先读题目再回原文定位的方法比较好用，回原文时我会通读每一段，这样做下前几个题后基本文章也全部读了一遍了，剩下的题目就会做得很快。但做题方法因人而异，建议多试试不同的方法，找到最适合自己的。
2. 雅思听力
因为之前考过托福，我觉得最好用的提升听力能力的练习是听写---听写段落，可以用老托PART C93篇作为素材来练习，网上资源很好找。当你练够30篇时可以明显感到一个质的飞跃，这是打基础，不要上来直接就做题。练过听写后再开始真正做剑桥雅思真题，一天一套，一定要注意拼写，不然会很吃亏。
3. 雅思口语
因为平时日常交流一直是英文，所以我没有准备口语，直接就去考了。不过如果你想练习的话，不妨从思维拓展上开始着手，随便拿一个topic看看自己可不可以迅速有思路。还可以和烤鸭门组队，没事多讲英文，口语就是要多说才会有感觉。
4. 雅思写作
我在写作上下的功夫最多，再加上身边有写作8分的朋友帮助，所以利用两周重点突破。写作的结构非常重要!写作不仅仅是在考察你的语言功底，更在考察你的逻辑思维能力，写文章是否有条理，所以积累一些连词并运用很有必要!文章要经得起推敲，是否有条理性，是否有因果关系，是否每句话都有它存在的道理。
千万不要废话，或者重复表达，每一个词都很珍贵，把它用在解释说明论证上。不要用中国人的思路含蓄表达，老外的思路很直白，开头第一段就要明确给出写这篇文章的目的，最好第一段最后一句话可以告诉考官接下来的论证点你具体要讲什么。
还有就是一定要多看范文!积累高分范文的词汇和遣词造句，消化并变成自己的储备。看范文并不是说读读就好，而是要真的静下心来，仔细研究为什么作者的结构是这样的，每句话间的逻辑关系是如何，文章是如何进行的。再看多范文后，要好好练习并模仿，写作要勤练，才会有感觉。
雅思写作解题思路之是否需要学外语
Some people think all students should learn a foreign language. Others believe students without the talent should not learn. Discuss both these views and give your own opinion.
支持前者 所有人都应该读满18 年的书
under the circumstance of globalisation, competition is becoming increasingly intense, and acquiring a foreign language skill help people to edge out, e.g. a Chinese who can speak fluent English is more hopefully to stand out during the recruitment of multinationals & many European people start learning Chinese because of the booming economy in China.
大学教育是为了就业还是其它(大学教育四大功能 ：知识 ，实践 ，素质 ，人际 );
教育应该泛还是专
a good many societies have become diverse in culture, e.g. cosmopolitan cities, and learning other people’s language is beneficial to communication and achieving social harmony, e.g. a big proportion of American people choose to learn Spanish, especially in southwestern states. 大学教育是为了就业还是其它(大学教育四大功能：知识，实践，素质， 人际); 教育应该泛还是专
mastering foreign languages enables people to deeply understand and truly appreciate different cultures, e.g. read Dream of the Red Mansion in Chinese and watching Shakespeare dramas. 大学教育是为了就业还是其它(大学教育四大功能：知识，实践，素质，人际); 教育应该泛还是专
支持后者
to those who think people without such talent should not learn foreign languages, learning does not mean getting sophisticated in linguistics, obtaining the basic communication skills is widely adequate for most students. 教育应该泛还是专(其他基础学科也一样，只是要求具备基本知识，没说要很精通)
On the other hand, being capable of speaking and writing in other languages makes people more eloquent, and they will find making friends a lot easier, e.g. facebook. 大学教育是 为了就业还是其它(大学教育四大功能：知识，实践，素质，人际 ); 教育应该 泛还是专
论据共享题
大学教育是为了就业还是其它
University should prepare students for employ or have other functions. To what extent do you agree or disagree with this opinion?
所有人都应该读满的书
Everybody should stay in school until 18. To what extent do you agree or disagree with this opinion?
教育应该泛还是专
Some people believe teenagers should concentrate on all school subjects. But, others believe they should focus on the subject that they are best at or that they find the most interesting. Discuss both these views and give your own opinion.
雅思写作满分范文之高学历收入高
雅思写作满分范文：高学历收入高
It is right that college graduates earn higher salaries than the less well-educated in the community. But they should also pay the full cost of their study. Do you agree or disagree with this statement?
Some conclude that college students should bear Idontknowl expenses for their higher learning on the generalization that college graduates usually receive higher salaries for similar jobs than those without a college degree. We can not deny that higher level of education, indeed, do associate with better income. Still, build on such fact alone, the conclusion remains questionable when more aspects are taken into consideration.
The whole argument in question rests on an assumption that it is always the case that people with higher education make more money than those less well-educated. But salary or income is, in most cases, based on contributions made by employees to companies or organizations in which they are employed. Statistics in the labor market indicate that people with professional training tend to find jobs easier than college graduates do and that blue-collar workers who do not hold college degrees are becoming the hotties in the labor market. Employers prefer to hire and pay more to highly skilled and specially trained people rather than fresh college graduates. In the auto industry, for instance, skilled technicians make two or three times more than their college educated counterparts who make the average salaries in other companies. And it is widely accepted that people’s income is determined more by talent, hard work, and willingness to take risks than solely by certain qualifications such as college education. Otherwise, the unemployment rate of college graduates would not be increasing every year and the rule of supply and demand will lose much of power in controlling the labor market. Admittedly in some knowledge extensive field such as research, teaching, and practice of law the labor force are primarily consists of highly educated professionals. But such people make up only a fraction of the labor market and are thus unrepresentative of the whole employment in general.
Considering the goal of education, we find that it is even more problematic for the country to throw all the responsibility of financing college education to college students. The goal of higher education of a nation is to improve and strengthen the general level of intellectual and professional capacity of its labor force, thereby increasing the competency of the nation in the global economy. As tax payers, parents all contributes to the education system and country in various ways. It is only reasonable and necessary that the country gives some forms of financially assistance to students to ease the burden of rising education costs. Such help should go to not only students from needy or impoverished families but also outstanding students from affluent backgrounds. Doing so can significantly boost the motivation of children from millions of families to engage in higher level of study. It is understandable that the general quality of people in a country will improve and its economy will benefit both now and in years to follow.
If the burden of supporting children’s higher education is dumped on parents and students, thousands of brilliant students will be deprived of chances to pursue their academic inspiration. Among those who suffer would definitely be future great scientists, business managers, artists and statesmen. The loss will be disastrous and irreversible.
In conclusion, the idea that students should also pay the full cost of their study is wrong and harmful because it is wrong to assume that higher education necessarily equalize high income. Moreover, it is in the best interest of a nation
to take responsibility in financing college education so that the goal of higher education will be better met.
雅思写作解题思路之医生护士教师与明星的收入
Sports and entertainment personalities have higher value than professional workers like doctors, nurses and teachers in some societies, why this happened in some society and do you think it is a good or bad development.
原因
Psychologically, people, especially youngsters, need role models (榜样) and sports and entertainment personalities can easily become those that are encouraging to ordinary people, e.g. the Chinese swimmer Sun Yang and famous band, e.g. the Tang Dynasty. 年轻 人崇拜娱乐和体育明星的利弊;体育的作用(体育激励人心，提高全民素质 ); 举办奥运会的利弊。
Some societies are highly commercialised and the intrinsic rule (内在规则) of which is that the more distinctive an image becomes, the more irreplaceable value it gains (一个形象越 独特，其不可替代的价值就越高), hence the high income, e.g. David Beckham, regardless of their actual contribution to the society.
好处
Entertainment stars can benefit the society through productions (作品) which deliver upbeat life attitude. And famous sports players can drive people’s zest for sport games, improving citizens’ overall fitness level. 年轻人崇拜娱乐和体育明星的利弊。
Many of them participate actively in charity works, which raises a positive profile for citizens.
年轻人崇拜娱乐和体育明星的利弊
坏处
Professional workers such as doctors, nurses and teachers have to go through endless tests and exammes to get qualifications, and their works largely benefit the society on people’s education and health. It appears to be unfair when comparing their salaries to the astronomical incomes of sports and entertainment celebrities.
Quite a few sports and entertainment personalities do not have sufficient education, and many of them misbehave, e.g. fight and swear, divorce and luxuriant lifestyle, etc. All of these are magnified (被放大) by the mass media which produces damaging effect to young
people who are vulnerable and imitate blindly. 年轻人崇拜娱乐和体育明星的利弊
论据共享题
年轻人崇拜娱乐和体育明星的利弊
Nowadays, young people are admiring media and sport stars even though they don’t set a good example. This brings negative effect to the society. To what extent do you agree or disagree with this opinion?
体育的作用
Some people think sports games are important for society, but others believe they should be taken as leisure activities. Discuss both these views and giver your own opinion.
举办奥运会的利弊
6.宝贝珍藏品(1个月) 篇六
第一次做父母，想把关于宝宝的一切都精心地珍藏，怎么做呢?
一个成长方案
对于父母来说，小婴儿是那样的崭新，小手小脚，一颦一笑，一切都让人爱不释手。真想把宝宝的东西都珍藏下来，如何做到更好呢?来看看我们的温馨提示吧!
母子相连的珍藏——脐带结
珍藏理由：正是通过脐带，宝宝才可以在妈妈肚子里一天天成长起来，顺利地来到人间。
珍藏方法：
1密封入盒把脱落的脐带风干，用软布包好，放在密闭条件比铰好的木头盒子或玻璃瓶里收藏。
2脐带印章或胸坠：所谓脐带印章，就是把脐带结铸在水晶胶章中，还可以做成胸坠。只有琥珀美感的印章上，刻着宝宝的姓名，自然成为永久的珍藏。
与生俱来的珍藏——胎毛
珍藏理由：胎毛是宝宝与生俱来的宝贝，怎么能够无视呢?
珍藏方法：
胎毛贴画：将宝宝的胎毛剪下来，用心制作一幅胎毛贴画，然后用相框裱起来，挂在宝宝的卧室中，绝对有创意，宝宝的第一件衣服估计不出三个月就不能穿了，珍藏起来吧，每次拿出来，都会想起这个充满奶香的小家伙。
镶到画框里很少有人会想到，衣服也可以入画。图画的背景卡纸要用浅浅的颜色，刚好可以突出衣服的粉嫩，小衣服隨意地伸展摆放，固定在背景上，这样做出的画既有创意又有心意。
独一无二的珍藏——手印脚印
珍藏理由：每个宝宝的小手印、小脚印都是独一无二的，千万不要错过留下“印迹”的机会!
珍藏方法：
1印迹相册以宝宝的手脚做“画笔”，蘸上彩色印泥，在相册的背景纸上印上或深或浅的印迹，写下印制时间。每隔一段时间，再留一套，你会惊奇地发现宝宝的成长过程。
2手脚印模市面上一些婴儿用品店可以为宝宝印制手模脚模，带着宝宝去做一套，也可以一家三口一起做，三个人的手紧紧地握在一起，相亲相爱到永远!
永远定格的珍藏——第一张照片
珍藏理由：刚出生的宝宝什么样子?那一生难忘的瞬间怎能忽略?
珍藏方法：
照片印制除了把照片收藏在相册里之外，还可以将它挂在博客的首页上，每天打开都能看到那张可爱的小脸，也可以让来访的网友一起来关注宝宝的成长。
照片印制将宝宝第一张照片印在宝宝的小衣服、小杯子、小被子上，立刻成为独一无二、宝宝专属的标志物品，而且可以把这些印有宝宝模样的物品统统收藏，一举多得!
1个小认知
新生儿一般在出生后1—2小时开始排便，胎便呈深绿色、黑绿色或黑色黏稠糊状，3—4天左右胎便可以排尽。吃母乳之后，大便的颜色会逐渐转成金黄色，几乎不会有便秘的状况。
1首儿歌
笑一笑，
我的小宝贝，
咯咯咯，
露出两个小酒窝。
1个小测试
新生儿什么时候可接种卡介苗?
A出生后1个月
B出生后第二天
答案：(B)
1个玩具
法国NATTOU蓝兔安抚枕价格：50元
这是一个可爱的安抚枕，前面内有填充棉，比较厚实，后面类似于手帕造型。对宝宝情绪有很好的安抚作用，可以锻炼小宝宝的注意力、抓拿能力，还可以当手帕使用，是陪伴宝宝成长的最佳伙伴!
一本书
非常漂亮的一款床围，正反面共有十个图案。折叠起来就是一本很好的布书，展开后就可做床围，一举两得。小动物都是立体的，里面还有响纸和BB器，对宝宝的视觉、触觉、听觉都非常有帮助。
1个游戏
轻风拂面——在宝宝吃奶或者清醒的时候，用嘴在他裸露的皮肤上轻轻地吹气，让宝宝感受到些许的凉风。边吹气，边用手指轻轻地弹宝宝的皮肤，刺激他的感官，还可以适当地搭配一些可爱的儿歌。
1个本领
7.中秋国庆加班9天挣1个月工资 篇七
随着中秋和十一假期的临近，网友们都在绞尽脑汁地“拼假”，以期“拼”出一个超长假期。与此同时，也有网友“逆势”提出：如果在中秋和十一假期全部加班的话，可以拿到22个工作日的工资，也就相当于赚到一个月的钱，这也令不少人怦然心动。一项调查数据显示，五成网友表示愿意加班9天赚一个月工资。
不过，江苏省人社厅的劳动专家提醒，根据劳动法规定，超时加班是不被允许的，所以不管劳资双方是否同意，如果9天假期全部加班的话，则可能涉嫌违反劳动法。
请3天假 连休12天
9月28日~30日连请3天假，就可以把中秋的两天假期和十一的7天假期拼起来，结果就是2+3+7=12天。
请6天假 连休16天
9月28日~30日、10月8日~10日共请假6天，串起中秋、十一假期和补休，华丽丽的16天超豪华长假出炉。
网友“研究”出赚钱方案
“93”小长假刚刚结束，不少人又将休假的目光盯住了中秋和十一。由于今年的中秋节与十一紧连着，于是网络上流传多种版本的“拼假”方案，其中“拼”得最多的一种方案可以连休16天是不是想一想都觉得人生充满期待呢?
“当然,对于加班狂人来说，这也绝对不是一个坏消息。”近日，网友“lekesen”在一家东莞本地网络论坛发帖称，从9月26日到10月7日，短短12天里有9天是假期。“如果愿意将这几天全部用来加班的话，亲们可以在短短9天内挣足一个月的工资。”该网友说。
据了解，根据规定，9月27日中秋节和10月1日~3日均为法定假日，应按照不低于劳动者本人日或小时工资的300%另行支付加班工资;9月26日和10月4日~7日则按照不低于劳动者本人日或小时工资的200%支付加班工资。因此，如果选择9天全部加班，就可以拿到22天的工资收入，相当于9天时间里赚到一个月的钱。
五成网友表示“我愿意”
如果9天真能赚到一个月的工资，大家会选择加班吗?对此，一家论坛发起一项关于“你想休假出去玩还是加班坐等数钱”的调查。结果显示，50%的网友表示“愿意加班9天赚取一个月工资”;有38.48%的网友表示“我要假期，不要加班”;此外还有11.54%的网友表示“不会全部加班，要休息休息”。
“如果加班9天真的给我一个月的工资，我肯定会干。”网友“代陌生”说，一般放长假的时候，各景点都是人满为患，出去也是看人头，还不如安安心心在家加班赚钱。该网友称，自己现在一个月的工资是6000元左右，如果赚到这6000元，再选个另外的时间出去玩会更好。
网友“零琪琪”则表示：“现在很多公司都是根据绩效考核发工资的，要让这样的公司发两倍、三倍的工资几乎不可能，所以加班9天赚一个月工资的假设难以实现。与其赚这点钱，还不如跟朋友出去玩，或者回老家探亲，放松放松。”
听听省人社厅专家怎么说
超时加班违法 可操作性并不强
对于网友们发掘出的这个赚钱方案，昨日，扬子晚报记者采访了江苏省人社厅的劳动专家，他对此表示：超时加班违法，可操作性并不强。
该专家表示，按照现行劳动法规规定，“用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时;因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。”
他告诉扬子晚报记者，如果劳动者选择在这个中秋、十一的9天假期全部加班，是明显违反劳动法规定的每个月36小时的上限规定，“而且无论员工是否同意是否自愿，超过法定加班时间的行为都是违法的。”
“从保护劳动者休息权的角度，一是企业不能强迫劳动者加班，要合理安排工作时间，还有劳动者也要为自己的身心健康着想，不能一味加班。”该专家表示，用人单位在9天假期当中有安排加班的话，应该根据相关规定支付加班费，也可以安排调休，保障劳动者的权益。如果劳动者的加班工资被克扣或者被迫超时加班，可以直接向劳动保障监察部门反映，或通过拨打电话12333进行举报。
“而且无论员工是否同意，超过法定加班时间的行为都是违法的。”一位律师也表示，在法律允许的范围内，用人单位安排劳动者加班必须履行法定程序。而违反法律、行政法规的劳动合同属无效劳动合同，无效劳动合同则没有法律约束力。所以，不管双方是否愿意，超时加班都是违法的。
8.第1个月，宝贝，你来了！ 篇八
省心的一个月
伊娜宝宝是我家二宝，她在月子里很好带，吃奶，睡觉，便便，都没让我操心过。我是母乳喂养，第一个月宝宝每天大概要吃10次左右，具体的量不太清楚。大便每天6次左右。满月时，宝宝的身高是53厘米，体重是4.4千克。
虽然宝宝月子里很让我省心，可我自己却没坐好月子。我们是夫妻俩自己带2个孩子，又赶上搬家，特别累，而且我因为洗澡着凉得了感冒，犯乳腺炎了，所以月子没坐好。不过让人高兴的是，宝宝很健康！
还在月子里，我就憋不住了，于是带着我们家没满月的宝宝出门了。嘿嘿，宝宝也没事，挺好！
儿保医生这么说
母乳喂养期间，感冒、乳腺炎属常见情况，如果妈妈没有高热或特别不适的情况，可以继续母乳喂养。当然，妈妈在母乳喂养时应该注意洗手、戴上口罩等，尽量减少宝宝被感染的可能。患有感冒、乳腺炎的母乳喂养妈妈不要因为担心会影响到宝宝而拒绝治疗，适当的治疗可以加快疾病的痊愈。妈妈可以咨询医生选择合适的药物，一般常用的感冒药、抗生素对宝宝没有特别的不良影响。
黄疸的困扰
出生第1天 期待了整整40周，我的宝宝终于出生了，是个男孩。体重3650克，身长52厘米。护士给他洗完、擦干净后放在我身边，让他喝第一口母乳。
出生第2天 医生说他的脸有点黄，应该是新生儿黄疸，因为我的血型是O型，所以可能宝宝出黄疸出的有点早。
出院1周后 保健医生到家里回访，也说宝宝有黄疸，让多晒晒太阳。
出生17天 晒了几天太阳后，宝宝的黄疸还没见好，今天带着他去医院做了检查，医生建议住院，老公坚决不同意。医生说那就喝点茵栀黄口服液，有助于去黄疸。
由于喝茵栀黄口服液会促进宝宝排便，宝宝一天拉七八次，屁股马上红了。好在经过一个月的努力，宝宝的黄疸一天天退下去了，这时我们才彻底踏实。
儿保医生这么说
黄疸是新生宝宝常见的生理现象，持续大约2周左右。少数纯母乳喂养宝宝的黄疸持续时间特别长，甚至一直持续到3个月。你的宝宝是母乳性黄疸，持续时间要长些。纯母乳喂养宝宝出现黄疸，可以口服茵栀黄、益生菌，黄疸特别明显时可暂停母乳喂养两三天。如果黄疸消褪后又加重，同时伴有精神、食欲不佳，生长不良，一定要就医。
黄疸宝宝口服茵栀黄后大便次数更多，臀部护理就需要特别小心，以免造成肛周脓肿。建议以柔软纱布和清水清洗宝宝臀部，而不能用纸巾擦拭。
唠叨宝宝的吃喝拉撒
开门三件事：吃、睡、拉
宝宝第1个月排便很不规律，由于吃了去黄疸的药，每天都拉七八次甚至更多。吃奶睡觉都很好，基本上一两个小时吃一次奶，吃完就睡，睡醒了不是要吃奶，就是拉臭，偶尔心情好的时候能冲我们笑笑。老公说，这孩子每天就三件事：吃、睡、拉！
脐带掉了
宝宝出生后两个星期时，脐带掉了，当时我们很兴奋，一直担心自己的护理有问题，等脐带掉了那天才知道原来自己做得还比较合格。我们找了个小盒子把掉下来的脐带珍藏起来了，留作纪念吧。
每天洗澡，心情好好
宝宝出生后一周，我们在家第一次给他洗澡，全家上下忙得不亦乐乎，不过宝宝还比较配合，而且也慢慢适应了洗澡，每天洗澡时心情都不错。
儿保医生告诉你
在出生后的第1个月内，宝宝每周体重约增长230～270克，身长每周约增长0.9～1厘米，头围每周增长约0.5厘米。满月时，宝宝的体格生长指标的如下：
体温
正常体温在36.5℃～37 ℃。
吃奶
母乳可按需喂养或每天哺乳7～8次。配方奶粉喂养一般每天喂6～7次奶。
睡眠
新生宝宝每天睡眠时间可达16～20小时。
小便
每天小便应不少于6次，一般每天10～20次。如果小便少，有可能是喂养不足。
大便
出生后10～12小时内，宝宝开始排出黑绿色胎便，3～4天后变为黄色糊状大便。纯母乳喂养的宝宝大便呈金黄色，每天4～5次。配方奶喂养的宝宝大便呈浅黄色，每天1～2次。
护理好脐部
脐带脱落前，上、下身要分开清洗。脐带脱落以后仍留有伤口，洗完澡后可用酒精棉擦拭，然后敷上清洁的纱布。垫尿布时不要覆盖到脐部。如果脐部有渗出，要去医院检查。
观察黄疸情况
通常在宝宝出生2～3天出现。只要宝宝精神好，吃奶正常，7～10天就可自行消退。但如果黄疸出现过早（生后24小时内）、程度过重、时间过长（足月儿超过2周，早产儿超过3周），或黄疸退而复现等，有可能是病理性黄疸，要及时就医诊治。
9.第 4 个月计划 篇九
能力培养
宝宝满4个月又进入了智能发育的一个关键时期，和1个月时相比发生了质的变化。由于4个月宝宝头部运动、视力和手的操作能力都有了更进一步的提高，父母应该在宝宝卧室布置的基础上做新的调整。以促使宝宝对周围环境更有新鲜感，提高他的观察、探索的兴趣和能力。
玩、教具
1、家长可以用《仔仔通功能字卡》中的大字卡、或者《仔仔通金牌字卡》中鲜艳的图片等布置环境。
2、家长还可以给宝宝听优美动听的音乐CD。如《古典音乐》、《启智音乐》等。
3、家长还要为宝宝准备各种质地、各种色彩、便于抓握的玩具，如摇铃、小皮球、金属小圆盒、不倒翁、小方块积木、小勺、吹塑或橡皮动物、绒球或毛线球等。
4、家长还要给宝宝准备颜色鲜艳、图案丰富、容易抓握、能发出不同响声的玩具，如拨浪鼓、哗铃棒、可捏响的塑料玩具、干净的颜色鲜艳的小袜子和小丝巾等。
5、家长还要给宝宝准备可以悬吊的玩具。
6、还要给宝宝常听故事、儿歌的CD。
1、此时家长要丰富宝宝对环境的认识，加强宝宝感官的学习，促进宝宝感官综合健康发展。
2、这个月，家长要让宝宝尽情地多看、多听、多摸、多运动、多闻、多尝，以此提高宝宝的各种感观。这个月的宝宝能听到铃声后转头寻找，能迅速寻找悬挂的玩具及移动的物体等目标；家长还要培养他认识亲人，喜欢大人抱，培养他对着镜子看和笑，玩“藏猫”游戏等社会适应能力，强化母子亲情的培养，促使宝宝各方面都得到充分的发展。
3、这个月的宝宝学会翻身并够取玩具后，家长要注意防止宝宝摔到。
4、家长还要丰富宝宝视听训练内容，如：给宝宝咱儿歌、童谣、音乐、母子舞蹈等。喂养指导：
4个月宝宝体内铁、钙、叶酸和维生素等营养元素会相对缺乏，有些代乳品已经不能完全满足宝宝的生长需要，因此对辅食提出了更高的要求。此阶段继续提倡纯母乳喂养，对人工喂养的宝宝应适当增加淀粉类和富含铁、钙的食物。
一日母乳或奶粉餐次安排如下：
上午：6：0012：00
下午15：00
晚间21：0024：00
每次喂哺100～180毫升
可以添加的辅食有：婴儿营养米粉、菜泥、果泥等
添加辅食的时间安排：
上午9：00添喂婴儿营养米粉
下午18：00 添喂菜泥或水果泥
每次添加20到30克
1、这个月宝宝开始能自发的对父母做出反应，发出笑声。（但不是指触摸他身体以后出现的声音）
2、此时的宝宝会出现高声调的喊叫，或者发出好听的声音。
3、宝宝咿呀学语的声音比以前会延长。
具体做法
1、教宝宝学发声：家长拿一个带响的玩具，一边逗他玩一边喊：“宝宝n-a(拿)住。”同时拉着宝宝的手让他握住玩具，激发宝宝能自发地连接两个不同的单音。
2、家长可以在宝宝床上悬挂一个较大的、能发声的塑料娃娃。然后让宝宝仰卧在床上，要让他的手脚都能碰到玩具。要逗引他抓、蹬和发声，注意宝宝能否发出m-a、n-a等的近似音，记录能发出的辅音及时间。
1、此时宝宝见到熟人能自主地微笑，主动进行社交活动。
2、宝宝已经能对着镜子微笑和发音。
3、当家长拉宝宝坐起来时，它会发音或者微笑。
4、当家长和宝宝玩游戏的时候，宝宝会有积极的响应。
具体做法
1、让宝宝抚摸妈妈的脸：妈妈要经常俯身面对宝宝，朝他微笑，对他说话，做各种面部表情。与此同时，妈妈还可以拉着宝宝的手摸妈妈的耳朵，摸妈妈的脸，边摸边告诉他“宝宝，这是妈妈的脸”，然后发出“咩咩”等好玩的声音，使宝宝高兴，并对你的脸感兴趣。然后，和宝宝同时照镜子，看宝宝的反应。
2、家长还要常用亲切的声音在宝宝背后叫他的名字，当宝宝转头面向家长时，家长要亲切和蔼地向宝宝笑笑，并说：“啊，是你在叫妈妈啊！真乖。”逗宝宝发出声音。
3、家长可以和宝宝玩“藏猫猫”的游戏。家长面对宝宝，然后拿出一张白纸，突然遮住自己的脸，稍过片刻后忽然又将纸拿开，看着宝宝反复进行几次，宝宝会高兴的发出较大的笑声，手脚也会高兴地舞动。
自理能力可达水平：
1、这个月的宝宝，家长要培养他会用勺喝水。
2、此时还要培养宝宝养成有规律的睡眠习惯。
3、这个月的宝宝双手能轻扶母亲的乳房或者奶瓶。
4、只要家长锻炼宝宝，他应该学会拉起衣服并遮住自己的脸。
具体做法
1、家长要培养宝宝学习用勺子喝水，家长要使用勺子喂宝宝吃米糊、蛋黄。宝宝能张大口
舔食，如果宝宝还不适应可以先喂一口，过一会再喂。家长不要过于着急，要给宝宝适应的时间。
2、家长还要培养宝宝良好的睡眠习惯，宝宝吃饱以后，家长可以轻轻地把宝宝放入摇篮或床上，然后给他放音乐，也可以轻轻地给他哼唱摇篮曲，如果宝宝哭闹，家长不要抱起来，可以轻拍宝宝，或经轻摇摇篮，培养宝宝独立睡觉。
3、此时当宝宝盖着衣服或者小毯子时，他的双臂会上下活动，经常会用手抓住衣服或者小毯子把自己的脸遮住。妈妈要当心避免宝宝憋闷。
1、此时宝宝会对突然出现的物品产生“立刻注意”。
2、当宝宝看到玩具或者物品时能出现“双臂活动”，虽然手不一定会靠近玩具，或仅有微
微地抖动；如果家长把玩具放在桌面上，宝宝看到后也会出现自动挥举双手的动作，但他并不要求抓到玩具。
3、当家长拿着玩具（物品）从一侧进入宝宝视线并向另一侧移动时，宝宝的眼神能跟随和
注视玩具（物品），可达180度。
4、当宝宝附近有玩具（物品）时，宝宝会用手去接近和接触玩具（物品），甚至会抓握玩
具（物品）。
5、此时宝宝开始出现将物品放入口中的动作。
6、当宝宝手中有一个玩具，家长再把另一个玩具拿过来时，他会明确的看着第二个玩具。
视觉训练
1、第一周：家长可以把布娃娃的一部分用浴巾遮挡，一边说“布娃娃到哪里去了？”一边作出寻找的样子，吸引宝宝的注意。每天两三次。
第二周：重复第一周的游戏，增加遮盖的比例，最后家长用夸张的动作表示找到了。第三周：将整个娃娃藏在浴巾下，但要显现出娃娃轮廓，重复游戏。
第四周：一边和宝宝说话一边慢慢离开，直到宝宝看不到你为止，随后再走近。这个过程中妈妈必须不断的和宝宝说话。
以上游戏妈妈要注意观察宝宝是否能快乐的和大人游戏。
2、家长用字卡布置完识字环境以后，还要每天抱宝宝经过时教给他，开始将环境识字融入早教。（具体方法参考《终级识字计划》3-6个月部分）
听觉训练
1、家长还可以在宝宝头部正后方摇动玩具，或者在宝宝侧后方呼叫宝宝的名字，训练宝宝听音找物（人），注意宝宝的视线，是否朝着有声音的地方注视。如果宝宝没有重视，家长要重复敲，直到他注视为止。此游戏不仅能训练宝宝听力，而且还能训练他肌肉动作的平衡能力。
2、此时还要坚持给宝宝多听优美的古典音乐，儿歌CD等。
嗅觉训练
家长可以准备三种有香甜味道的水果，把水果放在宝宝鼻子下方并且要左右移动，让宝宝闻香味。每种水果各做三次，观察宝宝面部表现的变化。
味觉刺激
这个月的宝宝，无论是母乳喂养还是吃配方奶，家长都要及时给宝宝添加辅食、果汁、菜水。添加时家长要遵守着由少到多，由稀到稠的原则。并且要随时观察宝宝的反应，根据宝宝适应情况合理添加。同时还要继续对宝宝进行不同味道（或：酸、甜、苦、辣、咸等）的味觉刺激。
触觉训练
1、可以让宝宝坐在家长的腿上，把羽毛、海绵、卫生纸卷筒、胶带、玻璃纸等放在宝宝面前，当宝宝碰触的时候要把触感描述给他。
2、让宝宝坐在家长的的腿上，当着宝宝的面把小皮球、塑料小勺或者其他安全的东西放入较大的塑料容器内，然后让宝宝玩装了东西的容器。
家长要注意看护宝宝，别让宝宝把玩具放入口中。通过触摸不同质地的玩具刺激宝宝触觉发展。
1、宝宝仰卧时双手会自动在胸上方合在一起，并且手指互相接触，两手出现互相握住的现象，还会出现抬腿等动作。
2、这个月宝宝俯卧时会把头举到适当高度，两眼向前看，使面部与床面呈90度角，并能保持这个姿势。此时如果宝宝一只手臂伸直另一只手臂弯曲，宝宝会表现出要从他伸出的手臂上被动翻身倾向。可不自主地滚向仰卧位。
3、此时家长如果扶宝宝坐时头基本稳定，仅偶尔晃动。如果宝宝挺直身体保持坐姿时，只是腰部有些弯曲。
4、如果宝宝靠着支撑物，他可以坐10-15分钟。
具体做法
1、家长要在原来的基础上继续训练宝宝俯卧抬头。如：家长站在宝宝身边并和他说话，使他的前臂支撑全身，他可以将胸部抬起，抬头看你。家长还可以在前方用玩具逗引，从左到右、从远到近移动玩具。家长可以观察宝宝的反应，并做记录。
2、练习宝宝翻身：家长可以继续按照前面的方法训练翻身。也可以在他的一侧放一个玩具，逗引他翻身去取，此时，您可握住宝宝一侧的手，宝宝自然而然的就握着您的手，作出翻身的动作，并由仰卧到侧卧再到俯卧。
3、练习宝宝拉坐：宝宝在仰卧时，父母可以握住宝宝的手，将其拉坐起来。注意让宝宝自己用力，父母只用很小的力，随着宝宝的适应，家长逐渐减力，让宝宝握住父母的手指拉坐起来。这个月宝宝的头能伸直，不向前倾。家长每天可以训练多次。
4、家长还要坚持每天上下午各给宝宝做被动操一次，促进宝宝全身肌肉和关节活动的发展。
5、家长还可以把小宝宝放在围栏床的一角，用枕头等支撑着宝宝的身体，宝宝能坐10-15分钟。
精细动作能力可达水平：
1、这个月宝宝的手会主动张开来抓握物体，并能将手中的物体握住，能保持大约1分钟。
2、当家长把宝宝抱到桌前，不论桌面上是否有玩具，他的手指都会比较活跃地摸、抓桌面。如果桌面上有物品时宝宝会用单手或者双手去碰触。
1、训练宝宝够取悬吊的玩具：家长先引导宝宝用手摸吊着的玩具，玩具会被推得更远。宝宝再伸手，玩具又晃动起来。经过多次努力，宝宝最后会用两只手一前一后把他抱住，并且会有非常开心的表情。大约要到5个月的时候宝宝才能用单手准确够物。
2、家长把宝宝抱到桌子前面，桌上放几种不同的玩具，让他练习抓握。每次3-5分钟，家
10.1个月运动减肥计划 篇十
准备：一个白色的制冰盒，一个滴管(或吸鼻器)，玻璃杯，食用色素。
玩法：将食用色素溶于玻璃杯中，教宝宝用手指挤滴管，吸出彩色的水来。然后把水挤出来，一滴一滴挤在一格格的制冰盒内。妈妈可以准备不同颜色的色素，让孩子在不同的格子里滴上不同的颜色，并告诉他各种颜色的名称。
分享：训练宝宝手指的精细动作及手眼协调能力;知道挤和吸之间的可逆关系。注意让宝宝把相同颜色的水滴在同一个格子里，这样也有助于培养宝宝的分类能力。
游戏：瓶盖找妈妈
准备：若干个不同大小和种类的有瓶盖的塑料瓶(如可乐瓶、矿泉水瓶等)。
玩法：将塑料瓶的瓶盖都打开，将瓶身和瓶盖散乱地放在一起。让宝宝给瓶身配上瓶盖，并把正确的瓶盖拧上。妈妈对宝宝说：“这些小瓶盖有一天出去玩，他们玩得很高兴，可是回来时找不到妈妈了，你能帮他们找到妈妈吗?”
分享：训练手指转动的技巧，手指及手腕的运用;通过仔细观察(包括形状，颜色等)，让宝宝学会有策略地解决问题。另外，转动的技巧对一些宝宝来说可能有些难，你也不必勉强他，只要配对成功就鼓励他。
1岁10个月宝宝的营养指南
1、宝宝爱吃零食的问题。零食不是绝对不能吃，而且适当吃一些零食对宝宝是有益的。关键是选择什么时间，什么食品作为宝宝的零食。其实所谓零食就是给宝宝在一日三餐之外再加一到两顿点心。量要少，质要精，要有计划、有控制。注意一是时间不能距正餐太近，二是以水果、点心为主，避免高热高糖。
2、可以在两顿正餐之间给宝宝制作美味精致的点心，一天可以给宝宝制作两次，绿豆泥汤、牛奶加饼干和苹果、豆沙酥等都是不错的选择。
11.1个月,我换了3份工作 篇十一
阿详，26岁，毕业后在广州打工，目前处于赋闲在家状态。
阿祥：这几年，我像一只自由自在的鸟儿，在无数个鸟窝之间飞来飞去。最快的记录，是在1个月里换了3份工作，最长的一份工，也只有5个月时间。并且我知道，我绝对是令每家机构人力资源经理头疼的对象。
在开始找工作时，我会满腔热情，表现得非常好，外表看起来不错，也似乎有经验且很真诚，能骗到不少人。但一旦干上那份工作，我就立即失去所有的兴趣，有厌烦情绪，迟到早退，工作不负责任，效率低，与找工作时判若两人。我也不知道为什么这样，控制不住自己。我真不知道该怎么办？只能一次又一次找工作！
［专家帮忙］
这是童年生活的经历，所造成分裂与混乱人际关系模式所形成的。有句话叫“我恨你，但又离不开你”。无论是对工作，还是对恋人，这类人群都有一个显著的特征，那就是无止境的征服，和征服后的空虚。
如果表现在爱情上，他们会变成花花公子，追求一个又一个异性，一旦到手，又会迅速抛弃。如果表现在工作上，他们就会变成让上司头痛的职场过客，稍有一点不满意，一句话，或一个动作，都会让他们拂袖而去。
12.1个月运动减肥计划 篇十二
减肥，可难可易，难于坚持易于行动。减肥不是口号，一定要下定决心。回归正题，说说我是怎么减肥的吧，我是靠运动+饮食减肥法成功瘦身，相信我，这是最好且最快速的减肥方法了。
请看下面的照片，这是我最胖的时候85kg。
减肥前
饮食篇
请看减肥期间我吃的东西，可以随意搭配。
饮食
减肥第一个月：无油无盐无糖无高热量、蔬菜蛋白质(鸡蛋白、鸡肉、鱼肉、虾仁) 水果不可少、少食多餐很重要、五谷杂粮早餐好、记住此话一定瘦。
减肥第二个月：少有少盐低热量、依旧搭配水果和蔬菜、蛋白质不可缺、五谷杂粮补维生素，过午不食掉的快。
减肥第三个月：食物有点味、水果很丰富、蛋白质进餐频繁、五谷杂粮多吃、控制热量保持身材。
减肥第四个月：保持综上所述的行为，保持现有的热量和体重。 光吃这些还是不够的，我再此献上本人亲身试验且成功的减肥茶秘方一帖，不会对身体有害。
材料：
柠檬(是水果，不要干的那种)1片
山楂(能买到新鲜水果的俱佳)1片
玫瑰5朵
荷叶3小片
陈皮少许
枸杞适量(根据自己的喜好)
决明子一些(这个你喜欢就放，不喜欢可不放)
注意：此茶只能在上午和下午饮用，因酸性太大，怕有些人的胃部受不了。
特效：减油脂、减肚子、减水肿、帮助便秘性肥胖极好的。
特此说明：减肥期间一天的摄入热量保持在1200卡路里，一定可以减肥，虽然吃了蔬菜水果等，但有些蔬菜水果的热量也不低，吃多了也热量高，特别是水果里的西瓜，糖分极多。吃半个西瓜，一天的热量都有了。
运动篇
减肥最关键，消耗最主要的要素就是运动了，我原来最讨厌跑步了，现在最爱的就是跑步了，当然了是慢跑，快跑才会有跑出肌肉来的。
运动
现在来说下我减肥期间运动的量和次数。
1、快走
一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。所以我开始减肥期间，每天快走5公里，两万步来打散我的脂肪，这是对后期的消耗脂肪做的铺垫。也是因为前期我真的很讨厌跑步。
2、倒走
倒走减肥是一种新的健康减肥方法，首先倒走是一种锻炼，自然有运动减肥的效果。而且，倒走是一种很好的锻炼方法，倒走可以消耗更多的能量，倒走时人必须抬头、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。不错，减肥期间快走+倒走，戴上耳机享受你的运动吧。
3、慢跑
慢跑每分钟消耗10-13卡的热量(打网球每分钟消耗7-9卡热量)。30分钟下来你也知道可以消耗多少了吧。女孩子最适合慢跑，不会跑出肌肉来的，只要每次跑完做5分钟拉伸和按摩，不仅可以减肥还可以美化双腿，不要觉得偷懒就找借口。
4、跳绳
这个大家就不用我说了吧，女孩子想要美腿，就去尽情的跳吧，如果觉得乏味可参考花式跳绳。
5、郑多燕减肥操
这个我也不用多说了吧，我个人建议，这个可以实行局部减肥，想塑型的人参考郑多燕完全没问题，但是完全靠减肥，我真的一点也没减掉一斤肉，个人建议。
6、上下蹲+压腿
压腿成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩，也是跑完防止肌肉的产生。上下蹲，是在运动过程中解决无聊乏味等，可以锻炼腿部，消耗腿部脂肪的小运动。
7、睡前瑜伽
每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。
8、拔罐+刮痧
火罐和刮痧能疏通经络，平衡气血，调整内分泌，加速血液及淋巴液循环，促进胃肠蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快，产热及脂肪消耗增加，即可减去体表脂肪，又可减去体内深层脂肪，从而达到安全、保健、快速减肥的目的。
9、精油按摩
精油按摩可以减肥，因为透过按摩与穴位的刺激，精油渗入皮肤后能疏通淋按摩精油疗效巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的积水，因而能排毒并有效紧肤的疗效。运用精油按摩的方法，可使身体肌肉更为紧致窈窕，赶走恼人的虚胖身材。
减肥技巧篇
1、三餐前一杯清水入肚。早晨最好是淡盐水一杯，不仅排毒且通便，午餐前的一杯水最重要。
2、减肥期间，购买任何食品请看参考热量，超过500卡路里的绝对的抛弃，再喜欢也不行，再看脂肪含量，超出10%的果断扔掉。
3、减肥期间，把最想吃最喜欢吃的东西留在早上吃，这样消耗的快，不容易长胖。
4、一定要补充充分的蛋白质摄入，这样消耗的脂肪会更加的快。
5、管住口，吃对的，吃好的，迈开腿，好睡眠，身材好。 好了给各位报下我减肥后的围度。
减肥前后大对比
减肥前：体重：85kg，胸围：90cm，腰围：2尺5，臀围：120cm，大腿围：65cm，小腿围：52cm 减肥后：体重：59kg，胸围：80cm，腰围：2尺1，臀围：100cm，大腿围：52cm，小腿围：34cm
减肥后
13.还有1个月雅思阅读怎么复习 篇十三
还有1个月 雅思阅读怎么复习
还有1个月 雅思阅读怎么复习为你带来在还有1个月的备考期的情况下，雅思阅读的复习方法。我们一般准备雅思考试会需要1-3个月的备考和复习的时间，那么在还有1个月的时间的时候，我们应该怎样复习雅思阅读呢?下文就这个问题告诉了我们一些方法和建议。
1、合理安排复习时间
雅思考前一个月的复习时间基本上可以分成三个阶段，前三个星期，考前一个星期以及考前一到两天。这是一个循序渐进、查漏补缺的过程，也是一个冲刺的过程。这个月的阅读复习并不是要大量的做题，而是从另一个角度去阅读文章，去体会出题思路，然后再从词汇量上有一定的提高。小编还是要提醒大家注意总结雅思阅读核心词汇，对于雅思阅读学习很有帮助。
所以前三个星期每天只需要练习一篇文章就可以，只是练习的方式和平常要有所区别。在做这一篇文章的时候必须要规定时间，也就是二十分钟完成一篇练习，做完对完答案不可以就放一边，而要好好分析，精读一下。精读的概念就是把文章从头到尾每句话、每个词的意思都能搞清楚，尤其是和题目对应的文章部分。精读完后就要仔细看下做错的题目，总结一下是什么原因导致做错，是单词看不懂，还是句子看不懂，还是说思维方式上有点差距或者某个题型做题方法上还有待改进。这样做一篇练习然后再精读分析，一定要花一到两个小时，阅读练习的量这一天也够了。只是要每天坚持，都要花一到两个小时去看阅读，培养一种感觉，这样积累一个月会把自己的状态调整到最佳的。
考前一个星期可以找时间做一次或两次阅读模拟，也就是一个小时内完成三篇阅读文章。这种自测的作用就是能体会到考试时时间紧迫的感觉，了解到自己时间把握上的薄弱点，在最后的心态上进行调整。当然做完练习后的主动分析也是必不可少的。
考前2天基本上是属于最后冲刺阶段，但是对于阅读来说，平时的功夫更重要，考前1-2天再多做题也不会在阅读能力上有所提高。所以建议大家考前1-2 天可以把以前做过的题目拿出来看，尤其是做错的题目，然后把一些常见的词汇整理一下，把前3个星期自己分析过的内容再看一下。如果上过培训班的同学可以把老师讲过的内容尤其是做题方法再温习一下，然后保持一种稳定的心态去面对考试。
2、找好复习材料
市面上的雅思考试复习材料层出不穷，但是对于阅读准备来说最好的材料还是剑桥系列。在考前练习的材料选择还是以剑四到剑十一为主。在前三个星期的“每天一练”就可以选择剑桥系列的文章。剑四到剑十一一共有32套题目128篇文章，肯定是够用的。有些同学也许之前已经做过，但是隔了一段时间去做剑桥系列的阅读还是不一定能做好，所以不用担心以前已经做过的问题。
同时除了A类的阅读文章之外，G类的section3那篇文章的长度和题型和A类是差不多的，也可以拿G类section3这篇文章进行练习。其他的如果学有余力的同学可以去看下国外的网站或者材料等。但基本上是以剑桥系列的为主，因为更具有针对性，而且对雅思考试的出题思路能有个更好的理解。
3、机经的使用
有很多同学会问阅读机经在准备考试的时候有没有用，从实际意义上来说，雅思阅读机经的作用并不是很大。因为阅读只能回忆出大致内容和题型，具体的文章和题目是很难回忆出来的。所以建议考生可以利用机经看看最近常考的题型是什么，题材是什么，然后去网上看看相关题材的内容，但是背机经就一点用处都没有了。所以最后一个月的复习重点我们还是放在文章分析和题目总结上，不要盲目去看所谓的机经。
归根到底，阅读的复习是要靠长期的积累和总结，一个月的时间能够有一定的提高，提高的点还是从词汇句子理解，题型总结分析上来。合理的安排好复习时间，最后保持一个良好的做题状态和心态去应对考试，相信大家能取得一定成绩。
以上就是还有1个月 雅思阅读怎么复习的全部内容。我们不要因为备考的时间越来越短就越慌张。在备考的不同阶段的目标也是不同的，比如上文说的在备考期还剩1个月的情况下，我们可以将这1个月进行细化，再次安排复习计划。这样1个月显得就比较得长了。
雅思考试阅读模拟练习及答案
How shops can exploit people’s herd mentality to increase sales
1. A TRIP to the supermarket may not seem like an exercise in psychological warfare—but it is. Shopkeepers know that filling a store with the aroma of freshly baked bread makes people feel hungry and persuades them to buy more food than they had intended. Stocking the most expensive products at eye level makes them sell faster than cheaper but less visible competitors. Now researchers are investigating how “swarm intelligence” (that is， how ants， bees or any social animal， including humans， behave in a crowd) can be used to influence what people buy.
2. At a recent conference on the simulation of adaptive behaviour in Rome， Zeeshan-ul-hassan Usmani， a computer scientist from the Florida Institute of Technology， described a new way to increase impulse buying using this phenomenon. Supermarkets already encourage shoppers to buy things they did not realise they wanted： for instance， by placing everyday items such as milk and eggs at the back of the store， forcing shoppers to walk past other tempting goods to reach them. Mr Usmani and Ronaldo Menezes， also of the Florida Institute of Technology， set out to enhance this tendency to buy more by playing on the herd instinct. The idea is that， if a certain product is seen to be popular， shoppers are likely to choose it too. The challenge is to keep customers informed about what others are buying.
3. Enter smart-cart technology. In Mr Usmani’s supermarket every product has a radio frequency identification tag， a sort of barcode that uses radio waves to transmit information， and every trolley has a scanner that reads this information and relays it to a central computer. As a customer walks past a shelf of goods， a screen on the shelf tells him how many people currently in the shop have chosen that particular product. If the number is high， he is more likely to select it too.
4. Mr Usmani’s “swarm-moves” model appeals to supermarkets because it increases sales without the need to give people discounts. And it gives shoppers the satisfaction of knowing that they bought the “right” product—that is， the one everyone else bought. The model has not yet been tested widely in the real world， mainly because radio frequency identification technology is new and has only been installed experimentally in some supermarkets. But Mr Usmani says that both Wal-Mart in America and Tesco in Britain are interested in his work， and testing will get under way in the spring.
5. Another recent study on the power of social influence indicates that sales could， indeed， be boosted in this way. Matthew Salganik of Columbia University in New York and his colleagues have described creating an artificial music market in which some 14，000 people downloaded previously unknown songs. The researchers found that when people could see the songs ranked by how many times they had been downloaded， they followed the crowd. When the songs were not ordered by rank， but the number of times they had been downloaded was displayed， the effect of social influence was still there but was less pronounced. People thus follow the herd when it is easy for them to do so.
6. In Japan a chain of convenience shops called RanKing RanQueen has been ordering its products according to sales data from department stores and research companies. The shops sell only the most popular items in each product category， and the rankings are updated weekly. Icosystem， a company in Cambridge， Massachusetts， also aims to exploit knowledge of social networking to improve sales.
7. And the psychology that works in physical stores is just as potent on the internet. Online retailers such as Amazon are adept at telling shoppers which products are popular with like-minded consumers. Even in the privacy of your home， you can still be part of the swarm.
Questions 1-6
Complete the sentences below with words taken from the reading passage. Use NO MORE THAN THREE WORDS for each answer.
1. Shopowners realize that the smell of _______________ can increase sales of food products.
2. In shops， products shelved at a more visible level sell better even if they are more _______________.
3. According to Mr. Usmani， with the use of “swarm intelligence” phenomenon， a new method can be applied to encourage _______________.
4. On the way to everyday items at the back of the store， shoppers might be tempted to buy _______________.
5. If the number of buyers shown on the _______________ is high， other customers tend to follow them.
6. Using the “swarm-moves” model， shopowners do not have to give customers _______________ to increase sales.
Questions 7-12
Do the following statements agree with the information given in the reading passage? For questions 7-12 write
YES if the statement agrees with the information
NO if the statement contraicts the information
NOT GIVEN if there is no information on this in the passage
7. Radio frequency identification technology has been installed experimentally in big supermarkets like Wal-Mart.
8. People tend to download more unknown songs than songs they are familiar with.
9. Songs ranked high by the number of times being downloaded are favored by customers.
10. People follow the others to the same extent whether it is convenient or not.
11. Items sold in some Japanese stores are simply chosen according to the sales data of other shops.
12. Swarm intelligence can also be observed in everyday life.
雅思考试阅读模拟练习及答案
Answer keys：
1. 答案：(freshly baked) bread. (第1段第2 行：Shoppers know that filling a store with the aroma of freshly baked bread makes people feel hungry and persuades them to buy more food than they intended.)
2. 答案：expensive. (第1段第4 行： Stocking the most expensive products at eye level makes them sell faster than cheaper but less visible competitors.)
3. 答案：impulse buying. (第2段第1 句：At a recent conference on the simulation of adaptive behaviour in Rome， Zeeshan- ul- hassan Usmani， a computer scientist from the Florida Institute of Technology， described a new way to increase impulse buying using this phenomenon.)
4. 答案：other (tempting) goods/things/products. (第2段第2 句：Supermarkets already encourage shoppers to buy things they did not realise they wanted： for instance， by placing everyday items such as milk and eggs at the back of the store， forcing shoppers to walk past other tempting goods to reach them.)
5. 答案：screen. (第3段第4 行：As a customer walks past a shelf of goods， a screen on the shelf tells him how many people currently in the shop have chosen that particular product. If the number is high， he is more likely to select it too.)
6. 答案：discounts. (第4段第第1句：Mr Usmani’s “swarm- moves” model appeals to supermarkets because it increases sales without the need to give people discounts.)
7. 答案：NO. (第4段第3、4 句：The model has not yet been tested widely in the real world， mainly because radio frequency identification technology is new and has only been installed experimentally in some supermarkets. But Mr Usmani says that both Wal- Mart in America an Tesco in Britain are interestd in his workd， and testing will get under way in the spring. 短语 “get under way”的意思是“开始进行”，在Wal-Mart的试验要等到春天才开始)
8. 答案：NOT GIVEN. (在文中没有提及该信息)
9. 答案：YES。 (第5段第3 句：The reseachers found that when people could see the songs ranked by how many times they have been downloaded， they followed the crowd.)
10. 答案：NO。 (第5段最后两句：When the songs are not ordered by rank， but the number of times they had been downloaded was displayed， the effect of social influence was still there but was less pronounced. People thus follow the herd when it is easy for them to do so. pronounced 的词义是“显著的、明显的”)
11. 答案：YES。 (第6段第1 句：In Japan a chain of convenience shops called RanKing RanQueen has been ordering its products according to sales data from department stores and research companies.)