户外拓展训练的目的

户外拓展训练的目的（共14篇）（共14篇）

1.户外拓展训练的目的 篇一

户外拓展训练的涵义及户外拓展训练注意事项。

拓展训练它主要是利用自然环境，通过特别设计的活动，根据不同的目标，锻炼人的勇气、意志，团队精神等等。拓展训练的项目对人的体能的要求并不高，更多的则是对心理的挑战。因此有人形象地称户外拓展训练为“小游戏中的大道理”。更确切地说，它是一项让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越——重新认识自我、挖掘创新的过程。在拓展训练中，你会发觉自身的潜能是无限大的。

野外穿越是探险旅游的一种形式，也是拓展训练的一种方式。上海五针松户外运动发展有限公司拓展训练中的“尖刀夺峰”课程正是运用野外穿越的模式，去制定了这一套拓展培训课程。指的是在自带装备与补给的情况下，通过徒步在我们培训老师的帮助指导下，进行陆地上的穿越活动。其种类按照穿越地域特点划分，有山地丛林穿越、沙漠荒原穿越、雪原冰川穿越；按照进行方式划分，有徒步、骑自行车、驾驶机动车穿越等。但是徒步则是一切穿越拓展的基础。比起普通的拓展训练，野外穿越会相比较艰苦一些。从而达到拓展训练，锻炼意志的目标。

户外拓展野外穿越小贴士

① 携带物品要精练。一般人负重不超过体重的1/5时，可以较轻松地承受；负重达到

体重的1/4时，长时间行进会感疲劳；负重到体重的1/3时，灵活性受很大影响，完成攀登、跳跃等动作很困难。所以，野外活动中负重以不超过体重的1/4为宜。② 秋冬季进山不可吸烟，不要在野外用明火，以防引起林火。

③ 注意保护环境。所有金属、塑料等不易降解的垃圾，应携带进城再扔，绝不能就地

焚烧或掩埋。

④ 听从培训师安排，以三至五人结伴为宜。切记不要单独行动。

2.户外拓展训练的目的 篇二

而高校大学生是接受高等教育的高层次人才,也是国家未来发展的中坚力量,高校学生个人能力、心理素质、团队合作能力能否适应国际竞争优胜劣汰的法则,并在竞争中站稳自己的一方土地,直接与国家命运息息相关。因此应加大在高校普及户外拓展训练的力度,从而实现磨练学生意志,陶冶情操,完善人格,锻炼团队的目标。

1 户外拓展运动对高校学生个人能力提高的意义

当今中国的教育制度迫使家长让孩子从小就“两耳不闻窗外事,一心只读圣贤书”,甚至有些家长做到除了学习以外的事情一切包办,为的是学生能够心无旁骛的考大学。但这种教育模式下培养的大学生心理发育容易不健全,虽然是大学生了,但心智依然不够成熟。当远离亲友,背井离乡来到自己梦寐的学府学习时,却发现自己不能很好的适应校园生活,不能很好的安排,没有父母班主任严格督促的时间,更不能应对各种措手不及的矛盾的冲突。而高校学生的问题主要包括:自立性差,依赖性强;人际交往能力差,易自闭;情绪稳定性差,易焦虑;缺乏自信易自卑。而户外拓展运动正是解决这些顽疾的良方,可以帮助高校学生走出困境,更加勇敢自信的面对生活的挑战。

1. 1 户外拓展运动可以提高学生独立意识, 摆脱依赖性强的困扰

户外拓展项目是根据人的心理设计的,通过触动参与者的心理,起到培训的作用。对于独立意识较弱,容易在困难面前选择逃避的同学,可以选择丛林绳桥的训练,这项训练能够有效地使受训人员体验恐惧,有效管理恐惧和压力,感受自身的心理成长,培养勇往直前的良好心理素质。通过训练还可以帮助提升其战胜困难的信心,挖掘自我的潜能,利用心理学原理,提高对恐惧的适应能力,形成良好的应对模式。

1.2 户外拓展运动可以提高学生的人际交往能力

现代社会是一个高度人际互动的社会,只有做到有效的沟通才能使工作学习进行得更加顺利。但当代大学生由于在进入大学之前接受的都是填鸭式的教育,巨大的高考压力面前常常使学生没有与他人聊天玩耍的机会,而这种习惯在进入大学后开始变成一种缺陷。其中一部分同学根据自己的兴趣爱好,可以很好的融入集体,并是自己的性格变得更加阳光开朗。但也有一部分同学内向甚至自闭,这对未来这类学生走向社会迎接挑战是很不利的。而拓展训练恰恰可以帮助同学打开心扉。户外拓展训练的重要作用就是向自己的极限挑战,对学生心理进行很大的考验,强调集体合作,是每名学生都竭力为集体争取荣誉,同时从集体吸收极大的力量。

1.3 户外拓展运动可以使学生自信勇敢内心强大

自信勇敢是实现一切人生目标的前提条件,参与拓展训练的收获时常是心得远大于身体上的考验。每个学生在拓展训练的过程中会逐渐的形成责任感,努力完成自己的任务以保证集体目标的实现。就个人方面,拓展训练中学生会根据自身的特点,积极定位自身在团队中的位置,为实现团队目标努力,因为在训练中容易让人意识到只有团队的成功才能实现自我价值,团队是自己展示才华的一个舞台,是自己发展的基础,但每个人也会明白自己的重要性,并从完成任务的成就感中,感受到自我价值的实现,从而变得更加勇敢自信。

2 户外拓展运动对团队能力的提高

众所周知,户外拓展训练对于提高团队意识的作用是显著的,越来越多的高校开始支持、鼓励在校园开展户外拓展运动,比较常见的活动有背摔、穿越电网等等培养团结协作精神的训练。无论是背摔还是穿越电网都是需要高度的团队意识,同时也讲究经验和技巧。以河南教育学院体育系户外拓展课为例,在教师的指导下顺利开展了这两项运动。教学的过程如下:第一步,教师先通过视频同时讲解活动的形式和要点。第二步,布置场地。第三步,背摔时教师帮助学生编排好保护背摔同学的队伍,并做示范。第四步,穿越电网时同学先自己尝试如何顺利通过电网。第五步,教师指导同学使用规范技巧成功穿越电网。这些运动使同学感深感团队合作的重要性。每位同学不仅克服自身的紧张和羞涩,同时也认识到团队中自身责任的重大。

3 结论和建议

户外拓展训练使学员在活动中认真思考,主动分析问题,找出原因,进而对身体进行反思,从而提高自身能力的目的。因此提高高校学生的个人能力,培养学生的个人自信,责任心,集体荣誉感,培养学生的团队意识团队精神等方面,具有良好的促进作用。

3.户外拓展训练的目的 篇三

摘要尽管众多学者们对高校开展户外运动能够带给大学生身体和精神方面的诸多好处进行了定性的研究，在高校教学实践过程中仍旧需要建立一个符合国情、满足高校实际需要的科学完整的户外拓展课程内容体系，突出户外拓展课程存在的价值和特点，为其在高校这个特殊的环境里顺利的成长、壮大打下良好的物质基础。

关键词高校户外拓展课程内容设计

高校户外拓展课是新时期、新形势下高校体育课程改革的重要成果之一，是新生事物。为此，众多学者围绕如何将户外拓展课引入高校进行可行性分析，并且称其可以带给高校大学生诸多益处。童丽珍的《对高校体育课程引入户外运动的探讨》认为户外拓展课对提高大学生身体素质有众多天然优势；周云等《高校开设户外运动课程的必要性研究》则认为户外拓展课符合现代学校体育教学理念，是高校实施素质教育的重要手段；梁夫生《高校开设户外运动课程研究》认为满足大学生的兴趣爱好是这一课程存在的客观原因之一；赵瑞晔《高校开展户外运动价值功效探究》则从社会学、教育学、心理学和生理学等角度强调户外运动的价值所在；邓文红《高校如何进行户外体育课程教学》则认为开展户外教学可以缓解教学场地紧张的压力、调动学生积极性和提高教学质量；周云等《高校设置户外课程的研究》认为户外课程具有交叉学科的特点可以提高大学生的综合能力；周光明《高校学生户外训练的探讨》认为开展户外运动可以提高大学生的应变和适应能力；王勇《户外拓展训练对大学新生社会适应能力的研究》认为开展户外运动可针对性的提高大一新生的社会适应能力。诚然，上述学者对高校开展户外运动可以给大学生带来身体和精神方面的诸多好处进行了定性的研究，但是在高校教学实践过程中还需要建立一个符合国情、满足高校实际需要的科学完整的户外拓展课程内容体系，突出户外拓展课程存在的价值和特点，为其在高校这个特殊的环境里顺利的成长、壮大打下良好的物质基础。

一、户外拓展课程特点

设计贴近学生实际，满足大学生心理、生理需求的课程内容势必要充分发掘该课程的特点，围绕该课程的特点进行内容的设计定会使该课程充满生机与活力，并且能够保证户外拓展课程在高校体育课程体系中占有一席之地。

（一）参与户外拓展活动是以健康的身心为基本前提，以保持身心健康为基本目标

“体育者，养生之道也”——高校户外拓展课程既然是高校体育课程体系的有机组成部分，其作用自然离不开“养生”的范畴，对于尚处于青春期的大学生来说，他们身体的发育已经接近成人，新陈代谢旺盛，身体基本都处在健康状态，但是“盖生而强者，滥用其强，不戒于种种嗜欲，以渐戕贼其身”，户外拓展课正是通过适当的身体锻炼保持甚至提高学生的健康水平。此應为拓展课程“养”的内涵。

（二）户外拓展课程内容的设计旨在促使学生身体均衡发展

户外拓展课程内容的设计吸收了以往传统体育项目的优点，同时也有目的的避开了传统体育项目的某些缺点，比如中长跑的强度较大，心脏负担较重（心率为130-150次∕分），不适合大多数非体育生；而同场竞技的球类运动技术动作较复杂，比赛时身体接触较频繁，对抗激烈，大多数非体育生一朝一夕也很难掌握，户外拓展课程内容的设计则“抑其过而救其所不及”，旨在“使身体平均发达”。

（三）户外拓展活动的最终目地是体会某些精神实质

“体育之效，至于强筋骨，因而增知识，因而调感情，因而强意志”，以此看来，户外运动课程的实质是通过具体的身体锻炼，达到增长知识、增进情感和增强意志的目的。“意志也者，固人生事业之先躯也”，学生若能够通过户外拓展课体会到这样的精神实质的话，以后的人生和事业的成功则指日可待。同时，达到了这样目的也就实现了体育的德育教育的功能。

（四）形式简单多样、寓教于乐是户外拓展课程的基本特点

户外拓展课程内容的设计兼顾“学与玩”，“学与乐”并且达到了学、玩、乐的平衡。经典的拓展课内容之一，如“信任背摔”、“抢钱游戏”基本是靠徒手组织进行的，但是从实施的效果上看，大多数同学还是非常乐意接受的且一提到户外拓展课，这两个内容是他们津津乐道的话题之一。此外还有“穿越雷区”“电网逃生”等内容则借助少量器材进行，课堂气氛活跃，教学效果也很不错。上述特点的顺利体现能够创造出轻松愉悦的课堂氛围，这是保证教学质量的要素之一。

二、户外拓展课程内容设计所兼顾的目标

遵照《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》，需要给户外拓展课程设置一定的目标，使之能够以学生为主体，通过户外拓展课程这一独特形式完成某些特定的教育任务。

（一）运动参与目标

达到这一目标的最基本的要求就是参与，并把这一要求理解为积极、主动参与户外拓展课程所包含的内容，切身体验课程内容涉及的有关体育运动的方方面面的基础知识，初步形成对体育运动的欣赏能力。没有积极、主动参与则无法掌握这门课程的基础知识，强迫的、被动的参与最终会与这门课程的基本目标背道而驰，也更无法真正的实现这一目标，会对参与者心理带来负面影响。这一目标最基础也最重要，应该是户外拓展这门课程成功的重要前提条件之一。

（二）心理健康目标

心理健康目标要达到两个层次的要求就能够很好的诠释这一课程的独特之处以及它带给学生的独特感受。其一是基本目标：学生根据自己的能力设置体育学习目标，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。

户外拓展课程的设置是针对全体学生的，因而有着广泛的适应性，这样能够保证课程的正常开展，此外同一个内容不同的难度级别可用于区分不同学生的运动能力，对于学生来说，完成同一内容的课程有很大的选择余地，既可以浅尝辄止，也可以轻松胜任，更可以全力挑战更高的目标。而每个难度级别对于那些能胜任的学生来讲都是一次愉快的体验，就个体而言，根据自身能力大小完成的不同学习目标都能够带给学生本人成功的感觉。而少数学生会试着挑战更高难度以求体验更大的成就感。虽然只有少数学生会这样做，但是这丝毫不会影响完成心理健康第二目标的质量。第二个目标的建立恰恰是为少数学生设立的。对于那些敢于挑战更高难度的学生来讲，这一目标的设立除了能让他们体验更大的成就感之外，同时也可以带给他们更大的挫折感，在摆脱困扰追求成功的过程中，既锻炼了学生分析问题、解决问题的能力，更是对少数学生的意志力莫大的考验。完成这一目标能够带来两个直接的结果，其一对于那些能挑战成功的学生来讲，他们就是这个团队的精英分子了，对于教师来讲，通过这一手段即可筛选出具有良好意志品质的学生来。恰恰是这一点最能够体现体育活动的德育功能。

（三）社会适应目标

社会适应目标之于拓展课程就是培养团队精神。所谓团队精神简单来说就是大局意识、协作精神和服务精神的集中体现。核心是协同合作。户外拓展课程所提到的团队精神是通过完整的实践全部课程内容后所要领悟的最高精神境界，它贯穿于拓展课程的始终，引导学生由自发运用向自觉运用过渡，并且以拓展课程为起点不断扩大团队精神的运用广度和深度，最终跳出拓展课程的束缚，推己及人的影响身边的每一个个体。为学生进入社会从事社会服务奠定坚实的精神基础。使之成为受用终生的精神财富之一。拓展课倡导的团队精神着重强调两方面的作用，其一是激励作用，其二是凝聚作用。激励作用体现在找到办法解决遇到的困难之前，队员个体之间相互协调时所表现出的勇气和毅力；而凝聚作用则体现在解决问题的过程中，不同的分工促使每个人扮演不同的角色并不断强化每个角色所起到的作用和影响。拓展课程内容的每一次成功实施都能够让学生愈加深刻地体会这两种精神作用。

三、正确选择体现戶外拓展课程内容设计主旨的活动形式

毋庸置疑，户外拓展这个名词是个地道的舶来品，欲使户外拓展课程更好的为当代中国大学生服务，这就不免让人思考如何设计使之适合中国国情这个问题，从而避免出现“橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳”的局面。

（一）要考虑拓展课程适用的对象和适用的范围的不同

如果不考虑这点的话，那么再好的课程内容对于身份完全不同的人群来讲未必都能产生预期的效果。不得不承认户外拓展培训在国外公司的广泛影响力，作为岗位培训的拓展课程实际上是一种职业教育，其主要受众是公司新职员而非在校大学生，旨在通过学习拓展课程在最短的时间内最大限度的打破新员工间的情感隔阂，尽快融入工作中去。可见这种培训有很强的职业色彩，有明确的职业定位。而作为在校大学生的选修课的户外拓展立意更高，影响更深远非企业培训所能企及。

（二）要考虑中西文化背景的差异性

东西方迥异的文化背景要求我们必须对户外拓展培训内容加以改造使其更适合东方人特别是中国大学生的需求。比如说，拓展课程的设计要尊重义利兼顾的传统价值观，摒弃西方那种重利轻义的价值观；尊重个性，重视集体而非只重视个性忽视集体。对于拓展课程内容的设计应该持批判的态度，取其精华去其糟粕。

（三）要考虑中国国情的特殊性

清醒认识我国目前尚处于社会主义初级阶段这一国情，那么如何设计高校拓展课程内容也就有清晰的框架了，对于西方拓展课程内容的取舍也就有据可依了。要让拓展课程这一新兴事物在中国茁壮成长就不能够完全照搬西方的拓展培训课程内容。要从国情出发，注重课程内容的教育功能符合且为社会主义现代化服务。

（四）要考虑高校的实际情况

适者生存，即拓展课程的设计要适合高校的实际，与高校校风校训相吻合，和学校的文化气质相吻合，和学校倡导的人文精神相吻合。这些都是拓展课程赖以生存的土壤。充分考虑高校的实际情况会使拓展课程的设计有更强的适应能力，使其融入高校的课程体系当中去，带有鲜明的本地特色为不同地域的不同层次的大学生们服务。

总之，在实际教学的过程中，对于户外拓展课程内容的设计与取舍，既要考虑拓展课自身的特点，更要考虑如何设计使之能够在中国高校这块平台上生存、发展。避免发生“橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳”这样的情况。保证这一新鲜事物能够将其自身的价值最大化，完美的达到所有教学目标，造福于当今的中国大学生。就要求我们既要避免照搬西方拓展培训课程的全部，又要避免闭门造车的盲目做法。不断挖掘拓展课程的内在价值和特点，使之适合当今国情，符合高校客观实际。这才是拓展课程能够在高校生存的前提条件。只有这样才能够保证拓展课程这个新生事物能够在高校生存发展，开花结果。

参考文献

[1] 童丽珍.对高校体育课程引入户外运动的探讨[J].黄冈职业技术学院学报.2008.4.

[2] 周云.高校开设户外运动课程的必要性研究[J].和田师范专科学校学报.2007.5.

[3] 梁夫生.高校开设户外运动课程研究[J].黄山学院学报.2011.3.

[4] 赵瑞晔.高校开展户外运动价值功效探究[J].赤峰学院学报.2011.5.

[5] 邓文红.高校如何进行户外体育课程教学[J].安顺学院学报.2009.1.

[6] 周光明.高校学生户外训练的探讨[J].中国科教创新导刊.2009.20.

[7] 王勇.户外拓展训练对大学新生社会适应能力的研究[J].贵州民族学院学报.2010.1.

[8] 毛泽东.体育之研究[J].新青年.1917.3.

[9] 教育部.全国普通高等学校体育课程教学指导纲要[M].教体艺.2002.13.

4.参加户外拓展训练的须知和要求 篇四

--明阳天下拓展培训

一场成功的拓展训练离不开学员和教练的配合，一次安全的户外之旅需要大家的协作和配合，只有全方位都有保障了，才能保证享有一次圆满的户外活动。

心理要求：

拓展训练项目那里找？">拓展训练项目是本着体能冒险最小、心理超越最大的原则，来设计整个培训课程，所以参训队员无须有超强体能，只需在参训期间心理尽量放松并积极主动参与各项活动，尽自己最大的努力完成各种培训项目。

健康要求：

（1）患有严重的心脏疾病、高血压、哮喘等易突发性疾病者；（2）患有急性传染病及其它不适于参加公众活动的疾病者；（3）近期做过重大手术者；

上述状况将不被接受训练申请，健康状况如因个人隐瞒而出现的事故，后果自负；如患有腰、颈椎疾病等其它疾病需在项目操作前与教练进行沟通，教练酌情进行调整。

纪律要求：

（1）所有参训人员必须服从领队及教练员的安排与指挥，不经领队与教练员许可，不得擅自离队进行其它无关活动；

（2）参训期间所有参训人员严禁酗酒、赌博和使用毒品及其它任何违禁药品；

（3）凡训练中有高空项目或危险性活动，所有参训人员必须按照教练要求穿戴安全装备，不得擅自攀爬、操作；

（4）参训期间若安排有夜间项目或活动，所有参训人员必须按照规定路线和要求行进，完全遵从教练安排；

（5）参训期间需按照规定着装，携带训练装备；

（6）个人物品需自行保管，请勿随意放置，否则丢失自负；（7）爱护训练基地设施、装备等相关物品，损坏、遗失照价赔偿；

（8）对于擅自离队、违规操作、拒不配合教练的学员，出现事故后果自负，教练员也可责令其退出训练活动。

出行要求：

（1）在规定的时间到达指定集合场地；

（2）穿较为防滑的旅游鞋或运动鞋，请勿穿皮鞋；（3）学员请自行携带个人洗漱用品；

（4）根据天气预报，结合自身身体状况酌情携带、添加衣物；（5）根据自身情况携带私用药品。

5.《户外拓展训练》总结 篇五

2013年10月25日，秋高气爽，正是金秋收获的季节，团委书记、总务处主任与我代表学校参加了由南区工委会组织的雄鹰户外拓展训练。虽然只有短短一天的时间，拓展训练给我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，我相信今后不管我们在何种岗位上，只要用心体会我们就能得到不同的人生感悟。怀着激动、期盼的心情，经过半个多小时的车程，我们来到了风景秀丽，山清水秀的大涌镇卓旗山庄，我们将在这里渡过人生中具有非常重要意义的一天。联合三乡工会义工骨干，我们分成了三队，每个队分别起了队名，制了队微，编了队歌，拟了口号。我们进行的第一个项目是无轨电车。这个项目是团队项目，各队的学员在脚不离开“电车”的前提下，驾驶“列车”到达彼岸。结果南区工会义工骨干组成的“土豪队”以最后一名的成绩惨败。失败的原因有好多，本来这是一个简单的挑战任务，而我们没有提前做好准备与练习，没有良好的沟通，没有领导统一管理，整体的步伐不一致，而且到最后还各自埋怨。这项活动让我们深刻的认识到在我们工作当中保持有效的沟通是多么的重要，只要互相交流，互相交换信息才能充分发挥集体的力量！

我们进行的第二个项目是高空断桥。这是个个人项目，当我们站在下面时看着队友们似乎很轻松就跨越过去，当我站在10米多的高空中，我突然有点胆怯了，看着队友们对我鼓励的眼神，我不能让他们失望，我猛的一下就冲出去了，结果一次就成功了。原来并不像我们想象的那么困难，只要你勇敢挑战，相信自己就没有办不到的事情，在这项活动中，我们每个队友都非常出色的完成了挑战，实现自我的跨越和超越。

惊心动魄过后，我们进行的第三个项目是决战沙场，所有学员按原划分的三个队来进行对抗，各队的角色有司令员、指挥官和战士，司令员必须背对“战场”发出命令，指挥官是不能说话，只能做动作来引导司令员来发出命令，而战士是被蒙着眼，只能执行司令员所发布的命令，各队战士在司令员和指挥官的联合指挥下，以消灭完敌方战士为胜利条件。通过这个活动，我们更好地认识配合与执行力，正确执行上级的指示，加强各个部门的配合，提高我们的工作效率。最后一个项目叫毕业墙。就是不能借助任何工具和外力，在最短的时间里翻

6.户外拓展训练体会 篇六

10月19日至20日，我参加了由医院组织的以“团队建设”为主题的户外拓展训练。在这短短二天的训练中, 不仅仅是磨练了自己的毅力、锻炼了自己的体魄，更让我深深感受到了团结就是力量，只有大家心往一处想，劲往一起使，那样才能同舟共济、创造奇迹。下面就训练的感触和 体会 简单介绍如下：

一、集体的智慧、众人的力量是无穷的。训练一开始，教练就按照小组进行上课。要求小组准备一个队名、一句队训和一首队歌，然后进行排练。经过大家的认真讨论，最后确定了我们的队名是“敢死队”，口号是“团结就是力量”，队歌仍是《团结就是力量》。通过这一小小环节的准备练习，使我立刻感受到集体的智慧，深深被这个氛围所感染。尤其在后边的“钻电网”、“过雷阵”等几个训练项目中，更是被这种团队精神所鼓舞和感动。因为在这些训练项目中，不是一个人独自能完成的，必须由大家共同配合来完成。如果队伍中有一个人不认真、不配合，就不可能顺利完成这个项目。记得在钻“电网”的过程中，队员们积极思考，认真准备，尤其是男队员们更是显示出高尚的品格，发挥身体的优势，护送女队员们全部安全钻过“电网”。看到队员们脸上的汗珠和兴奋的表情，这个场景真是令人终身难忘。通过这些训练项目，让我倍加真实的感受到“团结就是力量”这句话的深刻含义。在工作中，我们也要加强提高集体的凝聚力和战斗力，同心协力，相信任何困难都能克服。

二、克服心理障碍，挑战自我。从进入训练场地开始，我看到那些高空设施，就在问自己能完成吗？在“背摔”项目中，当我走上高台，背对队友，仰身躺下的时候，是队友给了我信心和勇气，他们用坚毅的目光向我传递着这样的信息，相信自己，你一定能成功，相信我们，我们一定能成功。是队友给我勇气和自信，使我能够突破自我，接受挑战，完成训练项目。但是，在“断桥”这个项目训练时，高空作业难免使人就会很慌张和害怕，这个任务可以说是相当有挑战的。在何主任身先士卒做出表率后，给大家坚定了信心，轮流着完成任务。很快就轮到我真的爬上8米高台后，心里还是存在害怕和恐惧，但我抬头看看远方的风景，才发现其实高空中视线更远，而远处的景色更加秀美，下面的队员们为我们庆祝着，那种成就感油然而生，勇敢地向断桥迈出了大步！这个项目结束后也让我们对自己更有信心了，看来恐惧有时候掩饰了我们的能力，在克服消极心理后，就会真真发挥出自己的能力，没有做不到的，只有不敢想啊！也使我真正悟出了一个道理：“人生最可怕的敌人就是自己。”如果能够战胜自己，就没有战胜不了的敌人。只是一步之差，就可能决定一个人的命运，得出不同的结果。

三、增强协作意识，加强合作精神 在进行“时空隧道”项目时，让我体会到了团结协作的重要性。各个小组在活动中没有想到如何“双赢”，片面的只追求自身的成功，结果都是不尽如意的。在我们的工作和生活中，每个人都会有不尽人意的时候，我们需要别人的帮助，同时我们更应该主动地去帮助别人，因为一个人的力量总是有限的，而一个集体团结起来凝集成的力量是无穷的。这样，我们就会形成一个团结的整体，一个有凝集力、有战斗力的整体，一个可以克服各种困难的整体。

7.户外拓展训练的目的 篇七

1 本研究探讨学生社会性的范畴

目前研究者们对社会性发展的研究不多,对社会性的定义也不明确。学者孙杰远认为人的社会性主要是指作为社会成员的个体为了自我发展与适应社会生活所应具备和表现出来的,包括个性、情感、思维、认知、技能、行为能力等方面的综合社会特征[1]。而现今大多数研究者将社会性概括为7个方面,分别是自我概念、意志品质、社会技能、道德品质、社会适应、社会认知和社会情绪。本研究认为,人的社会性发展是为了适应社会对人才的需求以及个体为了自身发展而发展的。现代大学生面临着社会各方面的压力和竞争,培养和促进的学生社会性发展势在必行。本研究考察学生社会性发展的范畴主要集中在交际能力方面、抗压能力(自我调节)方面、合作与竞争精神方面、适应能力方面、道德品质方面,共5个方面。这5个方面都是学生在日常学习和生活中最容易体现和突出的社会性方面。本研究主要探讨实验前后,实验组学生与对照组学生在这5个方面的变化。

2 教学实验设置情况

2.1 实验组对照组的选取

根据社会性发展量表挑选出各个板块分值相等或者最近接近共60名。男女各30名。将这60名学生随机分为两组,男女各1/2。确定一组是为实验组,另一组则为对照组。

2.2 实验教学内容的设置

实验组教学内容:户外拓展训练代替常规体育课。每周2次,上课时间与对照组一样,不具有差异性。

具体内容:提高学生的自我挑战能力,挑战自身极限,增强团队精神等的基本素质训练和主要培养学生的沟通能力、人际关系协调能力与管理和组织能力,增强学生的团队意识的综合素质训练。具体项目包括同舟共济、齐眉棍、信任背摔、电网、定向越野、步调一致、盲人方阵等。

活动形式:以户外场地训练项目为主,结合室内和野外环境, 运用模拟情景和体验性模式进行。设计一些模仿管理、领导、协调、沟通的实战题目,先分组开展讨论,然后野外实施。

对照组教学内容:常规体育课。具体内容按教学大纲和教学计划施行。每周2次。

2.3 实验时间

实验时间为6个月,24周。

3 实验结果对比与分析

本研究根据社会性发展的5个范畴制定的社会性发展评定量表,每个范畴有个4个内容,每个内容采用五选一的等级排列能较准确、细致的反映学生的社会性发展水平。测题的描述分正面描述和反面描述,正面描述的题目给分从分开始,5、4、3、2、1依次给分。反面描述的题目则从分开始,1、2、3、4、5依次给分。测题按交叉排列的原则进行,将属于不同范畴、不同陈述方式的题目混合交叉排列,以避免学生答题时受思维定势的影响。

3.1 交际能力方面

如表1数据所示,户外拓展训练对促进学生交际能力的发展有很好的作用,因为户外运动的活动形式是以团队活动、相互协作为主,在活动训练时,学生要通过协商、交流,探讨才能解决问题,因此在实验组里,学生相互交流、探讨、表达的机会和平台比较多。故而学生的交际能力会比对照组强。通过表1数据显示,实验组和对照组之间具有明显的差异,这表明相对常规体育课来说,户外拓展训练更有利于学生交际能力的发展。

3.2 抗压能力(自我调节)方面

在社会性发展量表中抗压能力范畴,主要探究学生遇到挫折的心态及处理挫折的能力等,从调查数据表2显示,实验组学生面对挫折的心态要相对乐观,承受压力的能力较强,迅速调整好心情 (自我调节能力)的能力较强,在这几方面,实验组与对照组之间都具有明显差异,在内容3(处理突发事件的能力上)实验组与对照组不具有明显的差异性,但是实验组学生的分数平均值比对照组要高。总的来说,户外拓展训练对促进学生的抗压能力和自我调节能力比常规体育课要更有效果。

3.3 合作与竞争精神方面

合作、竞争精神是当今社会人所必须具备的。一个缺乏合作精神的人,个人事业难有成就,也很难适应时代的发展,同样一个缺乏竞争精神的人则更加难以战胜别人去取得成功,也难以去适应这个充满竞争的大社会。从表3数据显示,在意思上实验组的学生的合作竞争意识普遍比对照组学生强;在行动上,实验组学生显得更加乐于去合作,勇于去竞争;在方式方法上,实验组学生更善于与团队之间合作,勇于与对手展开竞争;在能力上,实验组学生合作、竞争的能力相对较强;从表3的数据也可以看出,实验组与对照的数据具有明显差异性,这表明户外拓展训练对培养学生合作精神、竞争精神有很明显的作用。

3.4 适应能力方面

社会对人才的要求越来越严,标准越来越高。这就要求学生更强的应变能力与社会适应性,现在大学生多为独生子女,从小养尊处优,缺少独自生活的环境和锻炼,因此现代大学生的社会适应性普遍偏差,急需得到锻炼和培养。如表4,实验组学生的适应能力比对照组要好,且具有较为明显的差异性。这表明实验组所采用的户外拓展训练教学内容和教学手段对提高实验班学生社会适应性的效果是显著的。

3.5 道德品质方面

现代大学生多数从小受家庭的娇惯,基本都是缺乏吃苦耐劳精神,缺少艰苦锻炼,在生活中和学习中都表现出怕苦、怕累、自觉性、坚韧性、意志薄弱、自制力差且自私自利、缺少勇于克服困难的意志品质,遭受一点挫折就悲观失望,丧失信心。如此下去,不能不令人在感到担忧的同时,意识到加强意志品质培养的紧迫性。而户外拓展训练的模式是“体验——失败——反思——再体验——再失败——再反思——再体验”,学生们通过反复的失败的体验而取得成功的喜悦,在这个反复体验的过程中学生能感受到队友之间的相互鼓励、扶持的重要性及作用性,同时也能磨练他们的意志,使其意志坚强。从表5的数据可以看出,实验组与对照组的数据具有差异性,实验组学生在测试结果中道德品质比对照组学生要好,而且4个指标当中都明显比对照组学生要好,这表明户外拓展对培养学生的道德品质有明显的作用。

4 讨论与分析

(1)户外拓展运动的不同与其它体育运动。户外拓展与普通体育运动有所差别,户外拓展运动并不强调身体能力的储备与提升。主要是以磨练意志、完善人格、增强凝聚力等为教学目标,从训练手段而言,拓展训练通常以限时完成任务为标准,要求团队成员共同探讨问题、解决问题,提高办事效率,增强团队合作意识,户外拓展运动对促进人的社会性发展有很明显的作用。

(2)户外拓展运动的运动环境有益于学生的社会性发展。户外拓展运动一般是以自然环境为运动场地,如翰海大川、崇山峻岭等自然环境,在这些环境里,学生能更进一步的接触自然环境,放松心情,通过户外拓展训练来刺激原本麻木的精神,达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的效果,促进其社会性发展。

(3)户外拓展运动的运动形式有益于学生的社会性发展。户外拓展运动的运动形式是依据“努力/放弃”(积极/消极)的心理力学模型、以及“体验、了解、控制、超越”的心理适应规律。通过户外拓展训练使学生能充分体验所经历的各种情绪,尤其是负面情绪,从而深入了解自身(或团队)面临某一外界刺激时的心理反应与后果, 进而学会控制、实现超越过去的自己,展开与他人的合作等行为, 从而促进学生的社会性发展。

(4)户外拓展运动的各种项目有益于学生的社会性发展。户外拓展运动里有各种各样挑战自我和团队协作的项目,这些项目会磨练学生们的意志,挑战学生们的极限,而社会主义现代化建设需要的就能竞争、能吃苦,能有团队协作精神和坚强意志品质的人才,而社会性发展良好的大学生将是社会发展的坚强后盾。而户外拓展运动各种各样的项目能培养到学生的社会性。

5 结论与建议

从本研究的调查结果可以显示,户外拓展运动对提高学生的交际能力方面、抗压能力(自我调节)方面、合作与竞争精神方面、道德品质方面,适应能力方面都有明显的作用。这表明户外拓展运动可以改善学生精神世界空虚的现状,从根本上可以促进学生生存能力、精神力量等社会性相关方面,户外拓展运动进入高校体育课堂促进学生的社会性发展效果是显著的,具有推广和开展的必要性,户外拓展运动融入高校体育是切实可行的。

摘要：本研究通过文献资料法、量表测量法、实验法、访谈法等研究方法对户外拓展运动对大学生社会性发展的促进进行研究。实验结果显示,户外拓展运动对提高学生的交际能力方面、抗压能力(自我调节)方面、合作与竞争精神方面、道德品质方面,适应能力方面都有显著的效果。这表明户外拓展运动对促进学生的社会性发展是有显著效果的,值得推广和开展。

8.户外拓展训练的目的 篇八

【关键词】高职大学英语 听说训练 户外教学 有效结合

在现阶段高职大学英语的教学改革探索中，多种多样的符合时代特点与教学规律的教学方法、模式和体系百花齐发。目前，户外教学模式的探索与分析在高职大学英语课程的教学改革中尚属少见，因其存在着比较难以克服和解决的软硬件方面的困难，同时，固有教学意识形态和传统课堂授课观念，即使是在教学改革的大形势下，依然有着程度不同的留存性影响。但在一线教学的尝试和体验中，笔者发现在高职大学英语教学的实际过程里，户外教学式的听说训练是一种极为有效的提升学生运用知识能力的教学手段，它完全可以作为一项重要的教学模块，协调英语口语训练时语汇、语法和语感的交互兼容。

一、面对现实，正确认识听说训练与户外教学结合的困难与障碍

首先，在实际授课环节中，教师作为安全监管的第一责任人，确实是无法回避户外教学的风险与意外的可能性的。特别是在涉及的学生人数较多的情况下，如果没有软硬件方面的有效支持与保障，天气、车辆、劳累、疏忽等都有可能出现交通或身体上的安全事故。

其次，英语听说训练的大前提就是英语口语环境。非特定的户外环境往往不能支持英语听说训练的有效性。如果只是单纯地带领学生外出实施教学，只是以为脱离教室封闭压抑的环境就能取得良好的户外教学效果，那就大错特错了。

最后，实施户外教学必须经过教师认真缜密的教学思考与设计。户外教学设计的教学因素和非教学因素非常多，这里面既有主观预案的全面衡量，又有客观变化的种种考验，单纯地从口语训练教学目标与课程本身来实施户外教学，很难达到良好的效果。

二、“有效结合”要求我们真正重视英语听说训练与户外教学的各项细节

1.有效结合的大前提——软硬件兼备。在准备实施户外教学时，应首先征求系部和学校管理层的意见，并根据每一次户外教学的时间长度、场所安排与人员特点，提交安全协议、用车申请、教学辅助建议和课程地点变更说明甚至必备紧急工具与药品等。只有在取得校方支持、保障的前提下，在向学生说明户外教学要求并签写安全协议后，“软硬件”兼备，才可以考虑进入户外教学实施阶段。

2.户外教学的地点考虑应以英语听说训练“富有实效”为准则。一般来说，高职大学英语听说训练所涉及的户外，无非两种。一种是围绕学生基础运用英语口语能力展开的户外听说训练；一种是以对外互动为主的中高水平户外听说训练。

前者以脱离封闭教学环境为主要意图，往往是根据具体章节的英语口语训练的场景要求、对话内容等选择场地。而后者的场地考虑则要复杂一些，一般情况下，最好有以英语为母语的外籍人士在场，或者是有较强英语对话能力的各职业各类型国内人士在场。而其具体地点的设置，当然也与后者每次听说训练的词汇、语法训练目的有关，比如商业经济类，往往就在一些高端店铺如机场、港口的免税店。

3.面对状况发生的可能性与必然性，做到事先预防和冷静处理。首先是户外教学的活动预案。这里的预案既有英语听说训练的活动设计、实施教案，也有涉及户外的种种状况的应对预案。要尽量考虑到可能发生的所有问题——如学生对户外教学的不适应、活动过程中其他人员的干扰、口语交流中产生的误会、交通堵塞情况下预定时间与地点的调整等。其次是听说训练中不可控的主客观变化的应对态度。笔者认为，要冷静、耐心、细心。我们的学生在高职阶段尚不具备成熟妥善处理问题的能力。教师要在冷静的心态下，耐心并仔细地引导学生面对各种主客观变化——虽然是高职大学英语的听说训练，但所有教学都涵盖了一项神圣任务：育人。

三、让户外教学式的高职英语听说训练更有效的方法与技巧

在尝试进行结合听说训练和户外教学的过程中，笔者发现有一些方法和技巧能够让这种结合更有效。

如，手机上的小视频功能可以成为增添口语听说能力的一项利器——户外教学中发生的内对内、内对外、点对点、点面结合的口语交流场面，在被录制下来后，可以作为一种活泼开放的作业机制，让学生更愿意去完成活动后的能力固化与强化任务；角色扮演——这往往会让我们的学生更有代入感和模拟欲，因为暂时性的学生身份跳离到某种他们喜欢或羡慕的社会职业身份，能够将前所未有的体验转嫁到学生心中，为了让这种体验更全面并获得更多的成就感，他们会在户外教学活动前更多地投入精力去预习该听说训练的词汇与语法……

在高职大学英语课上，把听说训练与户外教学进行有效结合，考验的既有教师的教学理念与教学设计，也有对活动的整体考虑与把握。

活动目标清晰合理，符合高职院校学生英语实际知识储备；活动内容活泼生动，能够充分调动词汇与语法掌握并不突出的高职学生的参与热情和表达主动性；户外活动的主客观预案与软硬件准备；活动过程中保持冷静心态，拥有耐心和细心的教师的及时引导与点拨；一些富有实效的技巧与方法的使用——相信具备了以上条件，在高职大学英语课上，我们完全可以实现听说训练与户外教学的有效结合。

参考文献：

[1]张连江.交际教学法在高职院校英语教学中的应用研究[M].北京体育大学出版社，2013.08.

9.户外拓展训练心得 篇九

户外拓展训练心得

一、带领一个团队时，要顾全大局，明确分工。

拿破仑曾经说过“不想做将军的士兵不是好士兵”，但是在军队中只有一个将军，军官和士兵只各司其责，军队才能打胜战，在日常公司工作中也是如此。在做拓展培训项目时，要明确分工、落实责任，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性。因此，在具体工作中，我们要明确分工、落实责任，准确、全面地了解自己、认知他人，进而对自己的行为、团队协作等做出相应调整。

二、有计划才动工，不能盲目。

做“电网”活动项目时，大家在清楚游戏规则情况下，并没有先急于过网，而是先划策让三个身强力壮的男生先从下面相对宽的网钻过去，再把女士及体重较轻的人从上面抬过去。这种目标清晰及周密的计划，使得小组只用了15分钟就顺利完成了任务。因此，计划很重----------------精选公文范文------------------精选公文范文--------------------------要，在工作中做到有计划才动工，不能盲目。方法也很重要，工作中做事要先想好办法，用正确有效的方法去做事。

三、应学会遇到问题换位思考。

当“寻找魔兽”培训课程一开始，大家的心立即被深深地吸引——我到底属于哪种“魔兽”角色呢？随着活动过程的展开，我们逐步清晰和定位了能够代表自己行事风格的主体“魔兽”角色。通过对老虎、孔雀、考拉和猫头鹰、变色龙五种主体魔兽角色的不断深入认识，使我们准确、全面地了解自己、认知他人，从而对自己的行事方法和团队协作上做出相应调整。通过参加进一步的拓展培训项目--从七巧板、鳄鱼潭到孤岛，我们思考的角度、探讨的话题已经在潜移默化中逐渐深入，围绕着五种天赋特质展开讨论，一步步去反思自己的行为，不断去了解和认识自我，并思考自己如何在团队中能做出更大的贡献。

四、面对困难敢于拼搏。

过“空中断桥”主要是考验了个人----------------精选公文范文------------------精选公文范文--------------------------的胆量和意志，我们队有一名队友有恐高症，但在大家的鼓励和加油下，还是跨了过去，对于个人来说，成功跨越了人生的一大步，这是一个飞跃。面对困难敢于拼搏，对自己、对团队、对企业都要充满信心，这样才能接受一次次的挑战，并战胜各种困难。

五、快速融入团队、提高团队整体作战能力。

在拓展培训中，每个小组都是临时组建的，小组成员来自不同的部门.每个人都有不同的性格、生活习惯和工作方式，这些习惯有些对团队有利、有些对团队有害。要在短短20分钟时间内，创作出团队名称和队训,这种团队组建的复杂性要求组长和组员快速转换自己的角色和心态,为了团队利益,必须服从组织,发挥个人才智和发扬甘于奉献的精神。在工作中也是这样,要求新来的员工必须具有快速融入团队的能力,并且与各部门有良好的沟通,建立人际关系网络，依靠团队优势开展工作。

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六、相信自己的团队，相互信任是团队建设的基石。

在“信任背摔”项目中，最能证明这一点，信任很重要的，当每个人站在高台上时，身体直直的向后倒下，仅靠后面的同事双手拖住，这需要付出多么大的勇气与对别人的信任。如果我们不能相信团队的其他人，在我们的世界里，永远可以相信的只有自己，总提防着团队的黑手，大家相互提防的话，我们的团队就会像一盘散沙一样，工作效率低下，工作环境压抑，一切都会觉得很困难。相互信任是团队建设的基石，只有在相互信任的基础上，才能

七、学会沟通和理解。

10.户外拓展训练心得 篇十

这次拓展训练，给我感触颇深，使我受益匪浅。虽然仅仅只有短短的一天，使我懂得了团队的真正含义，懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，懂得了怎么团结协作、互相激励，怎么换位思考、互相包容。

这是一段震撼心灵的历程，是对大家心灵的磨练，使我们的心灵得到了升华。它使我们重新认识和体验了团队精神的力量，也激发了我们个人的潜能，使它得到了充分的释放，增强了挑战自我的勇气和信心。

就拿上午教练让我们玩的那个小游戏“急速60秒”来说好了，几张小小的卡片，各种各样的图案。刚一开始我们真是一头雾水，不知道要干吗。教练跟我们讲，要认真观察卡片，寻找这些卡片之间的内在联系，进而找到其中的规律。我们队在队长的安排下，合理分工（有一个人负责拿起卡片，三个人负责外围的警戒，以防“敌人”偷袭，其他人每人负责观察两张卡片的内容……）大家各有分工、各司其职，共同为了团队的荣誉而战。虽然，我们队最后没能拿到第一名，但是，我觉得我们队是最团结奋进的、最优秀的团队。

下午进行的第一个项目---信任背摔，手被捆住，下面的队员用自己的胳膊搭起坚强的后盾，站在队友倒下的方向，每一位队员轮流站在高高的背摔台上，背对着大家，喊“ 准备好了吗”，回答均是整齐嘹亮的“准备好了！”然后后仰，落入下面的伙伴组建的臂床上。对台上背摔的人而言，由于看不到背后的情况而产生“我摔下去会不会受伤”的焦虑，此时能否调整自己的心态，相信同伴的力量，果断、勇敢地向后倒下去，是取得成功的关键。

站在1.5米多高的背摔台上，毫无顾虑地躺下去，需要的不仅是勇气，还有对台下队员的充分信任。但我坚信只要克服心理恐惧，相信伙伴，我就一定能够做的到。

当我背对着大家说出“……准备好了吗……”我的队友高喊：“准备好了”的回应时，向后直直的倒下。倾倒的瞬间，一刹那大脑一片空白，只能用心灵感受伙伴的信任，此时只有信赖，别无选择。当我在失重的惊惧中倒在队友弹性而牢固的臂中时，倒在团队温暖的怀抱时，感觉到心里是那么的踏实。那从心底发出的安心，让我深刻地感触到信任的重要性，团队每一位队员温暖的双手，永远留在了我的记忆里。同时也让我感到：只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们才会在你需要帮助时给你最无私、最真诚的支持；只有信任你的同伴，相信你的集体，我们在集体中才会有归属感和责任感，而台下的队员同样要有团结协作的精神，要有承接住上面队员的勇气、信心和责任。

背摔，让我深切懂得：在平时的工作中，只要你信任别人，拿出你的真诚对待别人，别人才会信任你，当你遇到困难时，大家会毫无保留地伸出爱心之手来帮助你，得到别人的帮助是一种幸福，能帮助别人更幸福。

背摔，唤醒了我的记忆，是的，团队，只有团队是最重要的。我感谢团队，感谢给我支撑的那些温暖的双手，感谢教练，再次教会我相信自己，更要相信伙伴，信任是合作的前提，合作是成功的基础。

令我最最难忘的是巨人天梯项目，我本身就非常恐高，爬到8米高只能容下两只脚的圆形占台上，还要站起来然后跳跃，抓住前方的单杠，这是需要多大的胆量和勇气啊！我没有勇气往前面占，队友一个个的上前穿上装备，勇敢的证明了自己。教练说，不管是谁，最后都必须上去，否则，我们所有的队员就一直等你，直到你完成这个项目为止。我不想给团队扯后腿，在经过激烈的思想斗争后，毅然决定要挑战一下自己。我穿上了安全装备，一步一步爬到巨人天梯的顶端，这时，我的腿在发抖，试了好几次都不敢站直身体……这时，底下的队友在对我大喊“没事的，双手扶住膝盖，慢慢站起来，相信自己”，我开始屏住呼吸，尽量保持平衡，双手扶着膝盖，慢慢起身，在我站直身体的瞬间，我听到队友的掌声和欢呼声，我知道他们告诉我，我已经成功了，虽然最后的一跃我没能抓住单杠，但是，我非常激

动，我挑战了自己，并且成功了。通过这次的体验，使我真正懂得了：其实没有什么事情是我们做不到的，只是我们缺乏敢于尝试的信心和勇气。

最后一个项目是毕业墙，教练对我们的团队进行了重新分配，不再分为四个小队，我们参训的所有队员是一个团队，选出两个负责人，一个先上去，一个负责善后。负责人要安排哪些在下面给队员当踏板，帮助队友上去，预测这次攀爬的用时。一切安排就绪，项目正式开始。第一个负责人在队友的帮助下，迅速成功的翻过了毕业墙。第二个队友上去了，他们竭尽全力拉拽下面的队友，第三个、第四个……我们终于全部翻过了毕业墙。大家鼓掌，大家欢呼。这时，教练说，你们能成功翻越这座毕业墙，应该感谢谁，大家说甘于给队友做踏板的人，那些队友的肩膀已经出现了斑斑血迹，最先上去的人，他们的臂膀已经疼的也许会在吃饭时拿不起筷子，倒挂帮助最后一个队友翻过毕业墙的那几个人，他们忍受着血液倒冲的痛苦，将队友拉上去，使我们团队圆满的完成了任务。最后，教练公布了我们的耗时，10分钟，一个多么令人难以相信的记录，77名队员在短短的10分钟成功翻越这座1米多高的毕业墙，远远超过了教练组给我们定下的40分钟。可见，只要我们心中有一个信念，我们的潜能是无限的。我们成功毕业了，拿到了证书，我们成功的挑战了自我，锻炼了自己。

11.户外拓展训练的目的 篇十一

拓展培训起源于二战期间的英国，上世纪90年代中期进入我国，在短短十几年间。全国拓展培训的机构，公司等发展到近千家，每年参与拓展培训的群体近亿人。训练目标由单一的体能，生存训练扩展到心理训练，团队训练、人格训练、管理训练等等诸多方面。而拓展运动是一项新兴的时尚体育运动，正是由“拓展培训”发展演变而来。拓展运动是指利用自然地形地貌或者人工修建的体育专属设施开展的以团队，双人和个人为单位的竟速、竞距、计数和具有对抗性质的系列运动。其主要由地面项目、低空项目，高空项目，水面项目等四大类项目组成。为了使拓展培训在我国能安全，持续，健康地发展，中国登山协会自2004年开始，就在开发拓展运动方面做了大量的工作，针对拓展培训具有鲜明运动元素的特点。对拓展进行了运动化的改造，组织专家进行研讨，规范了装备、场地设施，器材的规格及使用方法，初步确定了全国比赛项目，制定了相应的竞赛规则，并于2006年举办了全国首届拓展运动展示大会，2008年和2009年分别成功组织了全国山地运动会拓展比赛。

2010年吉林·北大湖首届全国户外拓展大赛于7月24日至26日在风景秀美的吉林北大湖举办，本次比赛由中国登山协会吉林省体育局，吉林市人民政府主办，吉林北大湖体育旅游经济开发区，吉林市体育局，吉林市桥山北大湖投资管理有限公司承办。这次比赛共有来自北京，湖南湖北陕西吉林等近二十个省市的28支代表队近两百名运动员参赛，也是国内首次组织开展的规模最大的次全国范围的拓展运动赛事。北大湖距离吉林市仅40公里，地处长白山余脉，三面环山，群峰连绵，海拔高度超过1200米的山峰有九座，山体相连形态各异。户外爱好者可能都知道，北大湖拥有国际知名亚洲流的北大湖滑雪场，曾成功举办了第八，第九届全国冬运会和第六届亚冬会全部雪上赛事以及世界杯空中技巧等各类大型雪上赛事，然而大部分人只知道北大湖是滑雪运动的天堂，却不知，夏季的北大湖也有别样的姜丽。这里森林植被丰富，生态资源奇特。尤其是在炎热的夏季，绝对是名副其实的避暑胜地，随着国家拓展基地的建成，这里更成为夏季开展户外拓展运动的首选之地。

北大湖以打造国际一流的户外运动休闲度假目的地为目标，深入挖掘山地运动资源和特色优势，建设了标准一流，设施齐全的国家级拓展基地。其中，高空项目七个，低空项目四个移动项目18个。并且，依托周围独特的自然资源，还开发出了登山，溯溪等多种户外运动项目。同时，围绕山地运动开展了攀岩，登山，定点穿越，山地自行车等项目，让北太湖逐步成为户外爱好者四季皆宜的乐园。

此次在北大湖举办的拓展大赛，旨在统一竞赛设施标准，完善竞赛规则

提高竞赛水平，推动我国全民健身运动的开展。本次大赛根据参赛人数等设置了女子个人

男子个人

男女双人混合和团体六人四个大项，个人项目包括空中单杠、扶路相逢

空中穿越和荡绳等四个小项。双人项目包括天梯，携手并进飞夺泸定桥和空中天平等四个小项。团体项目由六人组成，其中至少两名女队员，项目包括有轨电车、过沼泽营救行动

合力过桥

水中拔河，海岛战和胜利墙等七个小项，比赛涉及高空，低空，地面和水面等不同的场地，高空场地的惊险刺激，低空和地面项目的激烈争夺水面项目的团结协作场面给参赛队伍和观众留下了深刻印象。本届大赛在注重竞技性不断提高参赛水平的同时，增设了业余组，通过网络面向社会征集10支业余队参加团体赛，增强了参与性。

队员们在比赛中通力合作，把团队的力量发挥到极致。尤其是最后天的比赛，天空直下着小雨，参赛队员们克服高空设施架湿滑的问题，出色完成了比赛，下午的水上对抗项目，虽然天气有些凉，但比赛的热烈气氛让队员们全情投入到项目中，激烈的对抗非常精彩。

最终，长春理工大学武汉氧气队中国地质大学等三支代表队获得团体组前三名

12.户外拓展训练的目的 篇十二

1 研究对象

参加“金沙古酒”杯2015中国.贵州.金沙首届亚洲山地竞速挑战赛暨全国山地竞速积分赛赛事保障, 贵州医科大学运动与健康学院阳光救援队10名队员。队员基本情况 (见表1) 。

2 研究方法

2.1 文献资料法

在贵州数字图书馆, 中国知网, 贵州医科大学网络数据库中国登山协会官网等, 查阅国内救援救护发展现状, 相关体能训练的资料, 为论文的研究提供理论依据。

2.2 教学实验法

对贵州医科大学阳光救援队10名队员进行8周的专项体能训练, 时间从2015年10月~ 12月, 一周为4次课。指标选取:400 m (min) , 1 000 m (min) , 10楼背人负重跑楼梯 (min) , 20 min定时负重60 kg抬担架 (圈) , 70 kg杠铃深蹲 (个) , 50 kg卧推 (个) , 负重仰卧起坐 (个) 。

2.3 数理统计法

对实验前后的数据用SPSS17.0进行统计分析, 数据以平均值±标准差 ( ±s) 表示, 找出显著差异指标, 得出结论, 为救援队训练更好更快发展提供参考。

3 结果与分析

3 . 1 户外运动救援训练的特殊性

户外运动救援没有确定的距离和固定的环境, 参与救援的人员在救援中不断地进行速度、距离的变化[2], 所以在救援训练中需要以体能为基础, 根据户外运动的特殊性制定出具有针对性的训练方式。一个救援队队员能够经常性地参与到救援实践运动中, 那么其自身的体能、技能、分析、解决问题的能力都能得到很好的发展, 逻辑思维能力以及反应能力也能得到提高。

3 . 2 户外运动救援队专项体能训练方法

户外运动救援以体能为基础, 出色的体能储备是完成救援的保障。根据户外运动救援专项体能训练的特征, 通过基础体能训练, 一般体能训练, 专项体能训练结合有氧耐力训练, 速度耐力训练和力量耐力训练的方法进行训练。

有氧耐力训练, 负荷强度应控制在70%~80%, 3~4次/组, 间歇8~10 min;速度耐力训练, 负荷强度应控制在75%~80%, 3~4次/组, 间歇5~8 min;力量耐力训练, 负荷强度应控制在75%~80%, 5~7次/组, 间歇8~10 min;以保证最快速度, 重复训练应保证运动员充分休息好的前提下, 进行下一组练习, 速度下降就应停止练习。在专项体能训练过程中, 训练指标、持续时间、负荷强度、间歇时间都取决于救援队队员专项体能的需求[3], 同时因人而异, 体能与技能互补。

3 . 3 经过8 周专项体能训练后救援队队员各项体质指标的影响

根据专项体能训练方案, 10名救援队员进行8周训练后, 队员各项体质指标出现显著性的变化 (见表4) 。

由表4可知, 经过8周的专项体能训练, 实验前、后救援队队员400 m, 100 m, 10楼背人负重跑楼梯, 20 min定时60 kg负重抬担架, 70 kg杠铃深蹲, 50 kg卧推, 负重仰卧起坐7项指标测试结果提高幅度较大, 具有非常显著性差异。从以上数据表明, 联系实际的场景模拟专项体能训练显著提高了救援队队员的专项体能。

3 . 4 救援训练专项素质分析

3.4.1 专项速度耐力素质

专项速度耐力素质指标400 m成绩实验前是 (68.10±10.73) s, 实验后是 (61.6±9.87) s呈非常显著差异, 其中田少霞队员训练前后成绩提升最显著提升了17 s。在救援过程中, 速度耐力是必须具备的, 这也是最基本的, 时间就是生命。要求救援队队员一直保持比较快速的运动。所以, 对于救援队来讲, 专项速度耐力是必须具备并且需要不断提高的。

3.4.2 专项力量耐力素质分析

专项力量耐力包括力量与耐力。力量耐力主要取决于救援队员保证肌肉耗氧和供氧的血液循环和呼吸系统的机能能力、肌肉糖酵解的功能能力和救援队员自身克服疲劳的意志品质。所以该文发展户外救援队力量耐力素质选取指标有70 kg杠铃深蹲, 50 kg卧推, 负重仰卧起坐。70 kg杠铃深蹲成绩从 (4.7±2.5) 个提高到 (12.4±4.7) 个, 50 kg卧推成绩由 (5.9±2.07) 个提升到 (14.4±4.43) 个, 负重仰卧起坐成绩由 (61.40±6.27) kg提升到 (75.20±6.82) kg, 训练前后成绩提升相当显著。其中男队员持久力量发展速度较快, 女队员持久力量发展速度相对较慢。发展力量耐力素质的主要方法和手段是依靠长时间重复完成负重和不负重的力量练习, 发展队员力量耐力素质, 注重在肌肉长时间的工作和练习的重复次数。

3.4.3 有氧耐力素质分析

救援队有氧耐力是指救援队员长时间进行救援时, 机体供氧的工作能力。该研究中采取1 000 m, 10楼背人负重跑楼梯, 20 min定时60 kg抬担架为选取指标训练, 结合救援实际, 提高队员有氧耐力素质。1 000 m成绩由 (200.20±12.39) s提升到 (179.40±7.04) s, 10楼背人负重跑楼梯成绩从 (281.00±34.27) s提升到 (235.8±23.03) s, 20 min定时60 kg抬担架成绩从 (4.5±0.53) 圈提升到 (7.5±0.52) 圈, 成绩提高相当显著。其中10楼背人负重跑楼梯, 需要两两配合, 相互支持鼓励完成。20 min定时60 kg抬担架需要团队配合训练, “人心齐, 泰山移”, 很多情况下, 靠个人能力很难完全处理各种错综复杂的问题并采取切实高效的行动。所以救援需组成团体训练, 队员间互相依赖共同合作解决错综复杂的问题, 进行及时有效的行动协调, 开发团队应变能力和持续的创新能力, 依靠团队合作的力量创造奇迹。10名队员在教练的引导下, 队员的帮助下, 克服各种困难的前提下训练成绩都有了进步。

4 结语

通过以上的研究表明, 救援队专项体能训练专门挖掘救援队员自身的潜能, 是一种专业性很强的场景模拟训练实践活动。救援是一种挑战, 不仅需要体能, 也需要技术, 专项体能训练要与实际救援相结合, 所以在救援队专项体能训练中的每种训练方法都应与各专业技术动作相结合, 依据不同环境的规律和特征进行相适应的体能训练, 才能最大限度地使专项运动能力得到提高, 保证训练的质量和效率, 有利于又好又快地完成好户外运动救援任务。

摘要：户外运动救援队指救援救护人员在确保自身安全的前提下, 以专门的体能为基础, 专业的技能和心理干预能力为基本手段, 对户外运动中发生安全事故或即将发生安全事故的参与者提供紧急救助, 具备专业技术和能力的团队。运用文献资料法、教学实验法、数理统计法对户外运动救援队专项体能训练进行分析, 对贵州医科大学阳光救援队在“金沙古酒”杯2015中国.贵州.金沙首届亚洲山地竞速挑战赛暨全国山地竞速积分赛赛事保障中的表现进行分析, 对救援队10名同学进行研究, 经过8周训练后进行检验, 实验表明:专项体能训练不仅能有效地提高救援队队员的身体素质, 为技术训练提供基础, 还能为又好又快完成好救援救护打下坚实的基础。

关键词：户外运动救援队,专项体能,训练,安全

参考文献

[1]中国登山协会官网.

[2]刘晨.定向运动员专项体能训练的实验管窥[J].运动, 2014 (13) :38-39.

13.拓展训练的目的与好处 篇十三

经过周末一天的拓展训练，感受颇深，热爱生活的人总能享受到快乐，即使我们身体上会疲惫，但是我们心里一点也不疲惫，反而充满理想，在笑翻天拓展基地的教练引导下，我们对个人和团队也有了一个全新的认识。今后，以良好的心态去生活、工作，和同事们共创辉煌，以下是此次去笑翻天的几点拓展训练感想。

感受之一：团队协作精神

通过本次拓展训练，大家互相帮助、互相鼓励，共同面对一个又一个难关，共同克服一道又一道难题，使我们对“团队”这个概念的理解更加深刻、更加贴切。这次训练几乎每个项目都是围绕培养队员的这些精神而设计的。

感受之二：个人综合素质

人的一生不可能每次都一帆风顺，在困难与问题面前，总是会有害怕的时候，最关键的还是要有勇气迈出第一步，在企业中，员工要有不断突破自身虚拟圈的意识，敢于挑战极限，敢于超越自我，提高自身素质，有勇于牺牲小我，完成大我的精神，这样企业才能不断发展，世界上没有跨不过的沟坎，我们在战胜困难的同时，也就认清了困难的本来面目，工作也就得心应手了。

感受之三：有效沟通，真诚交友

在户外拓展运动的大群体中，我们深刻的体会到了彼此真诚的觉得所有人是最好的朋友，“真诚”引导我们找到同样“真诚”的人，同他们一起，没有悲伤只有欢笑，没有冷漠只有热忱，没有叹息，因为任何时候你都需要帮助，这样才会有一支最近的臂膀伸向你，需要你唯一的回报是，当你身边有人需要帮助时，毫不犹豫地伸出手臂。通过这次拓展活动，都已经建立了深厚的感情，人与人之间的那层„冰‟早已经被深深的融化掉了。

在拓展训练的酸甜苦辣中完成凤凰涅槃

有幸参加了第二批训练，其中的酸甜苦辣真是受益终生。

其实作为活动办成员，我也盼望着第二批能早点开营，但天公不作美，一直未能成行。直到现今通知下来了，同志们个个跃跃欲试，回家第一件事就是找作训服、运动鞋，告诉家人要参加拓展训练。

按照计划，我们早早就到达了笑翻天拓展训练基地。刚一下车，训练营的教练已经等候。我们放下行李后，迅速列队，在教练的带领下，做了热身活动，进行了开营仪式。随后，拓展训练竞技项目就正式开始了。

其中有一个拓展训练项目是盲人方阵。盲人方阵也是一个发现个人领导能力的项目，大家戴上眼罩，用绳子摆成一个方阵，四条边均等，所有人员平均站到四条边上。听起来难度不大，但是人们在看不见的情况下做起来很难。这个项目，珍珍、平平都显示出好的思维，但在执行遇到问题时解决的不好，同时思维也出现了断层；其次是镜子、大郭、伟伟发挥自己的思路，积极动手，最终在大家的共同努力下完成了方阵。

作为除教练外唯一的观察者，我认为盲人方阵与筑塔的不同点在于，筑塔中每个人都有具体的任务，至于筑成什么样的塔目标不明，而盲人方阵目标很明确，缺少的是每个人的具体任务，这两个项目从不同的维度测评着参赛者分析问题、解决问题的能力和组织协调能力。通过笑翻天的拓展训练之旅，我们收获了一个自信、坚强的人生。我爱我的团队！我将奉献于我的团队！拓展训练不仅锻炼了个人体魄、熔炼了团队凝聚力，增强了我们说一不二的坚强执行力，更收获了我们对工作人生新的认识，我有一种凤凰涅槃的感觉。我们找到了从来没有过的集体凝聚力

昨天，是一个极其快乐的日子，我们都在班集体里找到了家的感觉。因为昨天一起在笑翻天乐园享受了愉快的一天，现在回忆起来非常享受并且珍惜和大家一起的日子。

昨天，我们班一行24人来到笑翻天乐园。由于路途很远，加上有段路要步行，到达的时候大家都略现疲态。而我心里一直在猜度：究竟我花了钱，来这个鬼地方玩，值不值呢？很快进行了分成两祖进行活动，我还当了个队长。

首先进行的是陆上的拓展训练游戏。我自认是有体育天分的。那些项目对我来说真是的“easy cake!”。我要体现我的“猪头文”风度，所以我让女同学先玩，我就一旁全程保护她们。

说实话，那个活动的危险性还是挺高的，特别是攀网。掉下来的话，命应该就没了2/3了。活动归活动，安全还是最重要的。当队长的，有责任负责队员的安全。在攀网的时候，有些同学因为畏高，攀到顶，然后就动不了。阿丽，当时简直是哭了。这时又是我们男生表现的时候。一一把她们“安慰”下来。说得不好听，就好像哄下孩子似的。我们乐意。

大概半时候之后，我们转移阵地。来到了一个小山谷，进行我们的下一个路上活动——走铁索之类的。这次我是第一个吃螃蟹的。我先示范给大家看，看有多好玩。在空中荡来荡去，感觉好free.Just like a little bird.项目很多，也就不一一列举。到时看我们上传的图片啦。在这里发生了一点点的意外，阿丽不小心，在桥上，来了空中飞人——跑的时候向前踏空了。我当时就跑在她的后面，当时想飞扑拉她一把的，可惜她的速度实在是太快了，我反应不过来，她已经趴在地上了。幸好好什么大外，只是一些皮外伤。一路上，她就在我旁边哦我：“好疼啊！最衰都是你。叫我不要告诉别人。”谁不知道，当时我们全班都看到了。哈哈，这次是丑大了。不过没关系，摔一摔，更坚强！

最后就是水上的项目了。哈哈，这回就多搞笑的镜头了。首先是阿share在S桥加速掉到水里。接着就是我们的景怡，同样是加速掉到水里。OH, my GOD!我们岸上的是看在眼里，笑在口里啊。接着是轮到我上场，好紧张，就好像当时贝克汉姆射12码一样。贝克汉姆把球踢飞了，我呢？哈，都说我的体育天分好。顺利通过了，掌声！

夕阳西下，我们也起程回去了。很疯狂的一起旅行，从来没有过的凝聚力，在昨天天我们拥有了，青春没有虚度，但值得！

14.户外拓展训练策划书 篇十四

承办人：

一、活动主题：壮志凌云，展学子户外风采。

二、活动对象：全体在校学生。身体素质良好，热爱户外活动，选修《野外生存》体育课程者优先考虑。

三、活动背景：现如今，高校学生的素质教育已经越来越被人们

所重视，而如何落实素质教育，主要在于高等院校中有没有给学生提供“受教育”的平台。很多大学生被社会赋予“不思进取”、“懒散”、“拖延”等诸多标签，为什么会这样？这和学生在学校几乎不参加户外活动是有关系的，参加户外活动所影响的不仅仅是身体，更重要的是它能教给人拼搏，进取，团队合作等诸多收益终身的能力。

在全国，众多知名高校都拥有自己的户外社团和品牌户外活动，比如新疆大学赤骥学生户外探险社，北京大学山鹰社，上海交通大学野外生存协会等等，它们每年都将举办诸多户外活动。我校虽没有类似的社团，但不代表我校学生不希望在校内开展类似活动，我愿在学校开展户外活动，为我校丰富多彩的校园文化生活做一份贡献。

四、活动时间：2012年5月4日至2012年5月5日

五、活动内容：在校内召集校内学生报名，身体素质良好，选修《野

外生存》课程的学生优先选取，经过筛选后保留15个名额作为活动参与者。经过培训后，按照最终确定的人员总数（10~15人）租借户外装备，户外活动过程中开展拓展训练内容，野外生存活动结束后开展捡垃圾活动。

六、活动流程：

1.宣传报名，5月1日前：打印电子海报，张贴于校区显眼处，召集对户外活动感兴趣的同学，设定为短信报名。

2.培训，5月2日：

（1）5月1日。活动报名期结束后，以短信和电话的方式通知选手比赛

时间及相关培训事项。

（2）5月2日。在清源校区操场开展培训，培训内容主要为正确听从队

长命令，正确的登山包装包方法，户外活动突发事件应对方法，帐篷的搭造方法，户外必备物品购买和发放，培训人员为我校有过多次户外活动的同学。

（3）培训期间将对参与活动的人员身体素质情况进行一定的考核，考

核内容主要为培训所学内容。

（4）参与活动的同学须签订《安全协议书》见附1。

3.户外活动流程：

（1）5月4日，出发，早晨6：00准时于清源校区北门集合，步行前

往枣园地铁站乘坐地铁，于宣武门站换乘地铁2号线，乘坐至积水潭站下车，后乘坐919路公交车至延庆菜园站，换乘875路公交车至龙庆峡站下车。

（2）预计到达时间为12:30，自行解决午饭。13:00开始登山，龙庆

峡登山线路是入门级驴友攀登路线，没有任何悬崖，陡坡，密林，水塘等危险路段，由队伍中至少有3名成员穿越过此路线，预计到达宿营地时间，17:00。

（3）停止前进，开始扎营，由队伍中有经验成员开始做饭，一部分成员负责警戒，谨防火灾发生。

（4）21:00开始休息，休息时安排5人轮流值夜警戒，防止意外发生。

（5）7:00准时出帐篷，自行解决早餐。

（6）8:00开始拓展训练内容。

（7）10:00收营，整理背包，将所有垃圾打包。

（8）10:30开始下山。

（9）下山过程中12:00稍作休息，补充体力，预计15:00到达山脚。

原路线返回，预计21:00抵达学校。

4.后期工作：每人需提交户外活动感想，并对整个活动作出总结，向团委提交活动照片，简报和活动感想。若条件允许，我们将在校内进行活动的展览，让更多人认识到户外活动的乐趣。

5.总结

七、安全预案：

户外活动相对来讲并不是非常安全，但我们的《户外拓展训练》采取多重安全保障，努力让大家开开心心出发，平平安安归来。

1.户外环境，龙庆峡整体山势平缓，经证实没有任何大型野生动物，选择的登山路线上也没有任何深水潭，沼泽，悬崖，陡坡等难度路线，单程登山时间为3~4小时，中途安排数次休息，足以使包括女同学在内的一切队员感觉不到太大的压力。

2.经验人员带队，队伍中有4名校内登山爱好者，体力充沛，经验丰富，对此路段非常熟悉，他们将穿插在队伍的前，中和后端，通过无线对讲机联系，准确掌握队伍的一切动向。

3.携带多部GPS定位设备，随时随地掌握队伍位置信息，紧急时刻也可用来对外求救。

4.携带多种应急药品，包括止泻药，止痛药，外伤用药等。

5.若任何队员出现任何不适症状并表示无法继续前行，全队立即返回学校，并安排同学就医。

八、经费预算：

宣传费用：电子海报，30元一张，共打印4张。共计：120元。

药品费： 止痛药待因片，20.00*1；创可贴，8.00*1；泻立停12.00*1；医用酒精10.00*1；纱布3.5*2。共计：57元。

装备租借费：帐篷30.00*2*8=480元；睡袋20*2*16=640元；防潮垫5*2*16=160元；炉头6*2*8=96元；气罐18*8=144元；无线对讲机：

10*2*3=60元；GPS设备：10*2*2=40元。

合计：1560元。