每天工作4小时的程序员

每天工作4小时的程序员（共11篇）

1.每天工作4小时的程序员 篇一

考研英语暑假，每天留给英语4小时

2015年暑假对于任何一个2016要考研的小伙伴来说都注定是一个不平凡的假期，在这个暑期里，你可以做太多的事情来充实自己，强化自己的能力，为年末的考研打下坚实而稳定的基础。

跨考教育英语教研室王坤老师建议大家暑期每天学习英语的时间不要少于4个小时，因为暑期之后，大部分时间都要用来背政治，专业课的内容，在英语上花费的时间可能就要相对减少了，所以在暑期同学们一定要每天多花时间在英语上，才能弥补后期的不足。

很多考生会问王老师，要不要做一些模拟题，王老师的建议是，模拟题可以做，但是重点不是模拟题，我们的重点是历年真题，也就是说，真题是这个阶段最重要的复习资料。在考研英语当中，尤其是阅读部分，命题思路、文章结构等非常类似，经常考查的核心单词也会反复出现，多做几回真题，你就能够发现其中的内在联系，了解各类题型的解题办法，发现自己的不足，进行有针对性的练习。而暑期阶段阅读理解部分，我们重点要做的真题是2001至2008年的。

现在我们来说说具体该如何利用这些真题来复习阅读理解。

一、模拟考研，像考研一样，在规定时间内做完阅读理解的四篇文章，大约是70到75分钟左右，根据答案打出分数，虽然这个阶段的分数不能说明什么问题，但是可以帮助你了解下自己现阶段大致的水平，然后根据权威的答案解析，分析下自己的答案，是做对的，还是蒙对的，如果错了，错在哪了，根据解析帮助你分析对的选项为什么对，错的选项为什么错，再看看自己做题时是怎么想的，你的解题思路和命题人要考查的点是不是吻合，最好把每道题的命题思路也记下来，以此发现自己想的不周到不全面的地方，以后在做题时可以弥补自己的不足。

二、分析完题目和选项之后，再从头至尾的看一遍文章，把文章中所有的生词，短语，你理解不了的长难句都拿一个小本子把它们记下来，并且要把它们都背下来，要知道阅读理解文章里出现的词，短语可都是考研英语的高频核心词汇和短语，阅读理解中的长难句都是考研英语中典型的长难句句型，只要搞定这些长难句，对于你复习好后面的翻译大有好处哦，还有一些经典句型，可以背下来，以后写作文时可以套用，就避免了大家都用模板，千篇一律的尴尬。分析下每篇文章的篇章结构，这对于新题型的解题能力也会有很大帮助。最后就是最好能把每篇文章都翻译成汉语，即使做不到每篇文章都全文翻译，至少也要把文章中的长难句都翻译过来。

三、做完真题后，综合分析下学习效果，如果感觉理解的还是不到位，或者某一部分比较欠缺，可以再做一边真题，或者在分析自己的薄弱之处后，选择相应地模拟题再练习一下，例如，你如果对于经济类的文章不是很熟悉，理解的不是很好，就可以选择一些经济类的模拟题再练习下，补充下经济方面的背景知识，已经这类文章的一个篇章构成逻辑，可能会对你以后经济类文章有所帮助。

四、以2001～2008年的真题作为复习重点。分析、揣摩答题技巧与思路。以1994～1999年的真题作为次重点。这些题目公认比近几年的题目要难一些，可以掌握英语真题的难度上限，用来扩大词汇量。最有参考价值的是，这些题目中的长难句很多，可以通过分析这些长难句来提高对句子和篇章的整体把握。

以上就是王老师针对考研阅读部分给各位同学提供的暑期复习规划和方法，希望小伙伴们根据自己的情况安排好自己的复习时间，调整好自己的学习方法。

2.你每天工作几小时？ 篇二

他的反问让我意识到，如果“工作”就是指“专心工作”的话，很多朝九晚五的人每天的工作未必有8小时。

有位在国有银行工作的人这样形容他的上班状态：上班时，效能平均发挥程度20%；其中偶尔看股票的时间，效能发挥程度则为100%。下了班后，这位老兄可一点也没闲着。不是在打理其他的投资项目，就是在和合伙人谈生意。如果所有这些事情都算是工作的话，他一天的工作时间肯定不少于10小时，只不过大多发生在下班的时间里。

我见过的工作时间最短的是一位网络技术工程师。他是一家软件供应商的技术支持，职责是一旦软件出了问题，就立刻去解决。因为需要在出问题的第一时间介入，公司没有把这个活儿外包，而是雇佣了他这样一个全职人员。但软件极少出事，因此他上班的意义仅在于他的存在，以应对软件运行过程中的那个“万一”。除了离开办公室，他几乎可以在上班时间做任何事。心态好一点的话，他完全可以把这份工作看成是带薪泡网吧，比网吧还要好的是，他们办公室还有现磨的咖啡，用的咖啡豆比星巴克的还要好。

相比起大多数办公室工作，医院里的医生工作强度就大得太多了。我亲眼见到过一个看门诊的医生，从8点到12点完全没有停下来过，连卫生间也没去上过，期间共看了差不多100个病人。如今找工作都求性价比，这其中不仅应该包括工作的时间长度与工作报酬之间的关系，还应该包括工作强度与工作报酬之间的关系。为什么现在的大学毕业生都想着去考公务员或者进央企，而成绩好的少有人想报考医学院校，就是这个原因吧。

但对少数有个人抱负的人来说，工作长度、工作强度与上班时间甚至与有没有班上基本没有关系。有个自由职业的学者听说我写“职场”主题的文章后，不屑地说：职场？我压根没想过进入“职场”。他一直读到博士，博士毕业也有数年，从来没有为哪家机构全职工作过。但当我问他一天工作几小时，他说：至少20个小时。他一个月写20多个专栏，还要出席研论会，做项目咨询，四处讲座，写书等等。用传统的眼光看，他虽然没有“工作”，实际上却身肩数个工作；他虽然无意进入职场，职场却已经张开双臂迎接他，并且急不可耐地把奖牌递上去了。

3.每天工作4小时的程序员 篇三

“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”这句号就是说每天坚持锻炼了1个小时之后，注意是每天都要坚持，然后就可以健健康康地工作五十年了，就是可以没病没痛地工作完自己的职业生涯了，这样就可以幸福一辈子了。

每天锻炼一小时，养成一种好习惯，可使人终身受益，尤其是现在的学生，更应该要坚持下去。就如我们现在这个社会又有多少人能够保持这种习惯？就如专家说的，为什么现在很多学生的出现肥胖现象？就因为这些学生缺乏身体的锻炼，孩子身体的好与坏都是吃好喝来平衡，都是由于现在家长的一个共同倾向，根本没有顾及到孩子的身体素质是否健壮。其实每天锻炼一小时并不困难，要真正做到每天不间断，对人的意志也是一种考验，俗话说：要有持之以恒的毅力”。“健康工作五十年，幸福生活一辈子”也就说人要有健壮的身体，才能全身投入工作，才能健康工作，奉献社会。假如不锻炼，身体不好，有有何用，有句话说的是“身体是革命的本钱”有健康才有幸福的生活。人体自身发展，需要体育锻炼伴随终身，并且终身体育是社会发展的需要，是现实社会体育的必要条件，只有打好身体基础，坚持锻炼，培养兴趣，养成锻炼习惯，培养自我体育意识，这样才能走好终生体育这条路，我就是这样理解“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”这句话的。

4.每天锻炼一小时心得 篇四

在健康的三要素中，身体生理健康是基础。它是其他健康要素的发展前提和保证。身体健康首先应身体机能正常，各器官系统功能协调配合，代谢良好。较高水平的生理健康表现为体能良好，体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的能力，它源于身体的能量物质储备器官，体育锻炼是提高体能的关键途径，增进健康的有效方式。

世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万.注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。

所以说生命在于运动，就让我们运动起来，每天锻炼一小时，快乐工作五十年，幸福生活一辈子。

08级环境艺术设计周流莉

5.每天活动一小时活动方案 篇五

一、指导思想

深入贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育锻炼增强青少年体质的意见》精神，坚持“健康第一”，推进素质教育，推动学校积极开展阳光体育活动，促进师生加强体育锻炼，保证师生每天一小时的体育活动时间，努力增强师生体质。

二、活动目标

1、开展“每天锻炼一小时”活动，优化锻炼的时间、空间、形式、内容和结构，使师生乐于参加，自觉锻炼。让每一位老师和学生都体验到锻炼和运动所带来的快乐。

2、掌握一至二项日常体育锻炼的技能，形成良好的体育锻炼习惯，让师生的体质健康水平切实得到提高。

3、通过“每天锻炼一小时”活动，优化学校体育场地设施设备及管理，提高其使用率，发挥其育人效益。

4、通过“每天锻炼一小时”活动，确保师生每天一小时体育锻炼时间，促进师生间、学生间的和谐关系，提高合作、竞争意识和交往能力，营造积极向上的校园氛围。

三、活动原则

1、全员参与原则。师生全员参加，充分发挥师生的积极性和创造性，达到全体健身的目的。

2、安全第一原则。严密场地、器材管理，落实行政值日督查、体育老师组织、年级组长管理、班主任实施职责，强化活动过程管理，制订安全预案，全方位贯彻“安全第一”原则。

3、科学性原则。遵循学生身心发展的规律，从实际出发，以全面落实教学计划，又不增加学习负担为前提，合理地安排“每天锻炼一小时”的课程计划和内容，将艺术、体育、特色创建融为一体。

四、活动内容

初级阶段

1、田赛项目：跑步、踢毽子、跳短绳、、丢沙包、丟篮球、足球等。

2、棋类项目：围棋、象棋、五子棋、跳子棋、军棋 注意事项：

1、每周星期二、三、四的第七节课为集中体育活动时间，如遇下雨，改为室内活动。

2、近期时间都按照初级阶段安排进行锻炼。

3、班级同学可另行设计其它运动项目，但不得影响其他组的活动。

4、器材由各组同学在本年级体育教师处领取并登记签名，活动结束后收取器材，交本年级体育老师清点数量并登

记签名。正常损坏，做好详细报损记载，人为损坏或丢失，照价赔偿。

五、组织机构及具体职责

成立开展“每天锻炼一小时”活动的领导小组，加强管理，保障学校体育工作的正常开展，确保师生每天锻炼一小时。

组

长：花启国 副组长:黄里华

成员：体育教师及所有班主任

1、组长为体育工作的第一责任人，对全校体育工作全面负责。

2、副组长分管体育工作，检查督促各班体育活动的开展，落实各项体育工作要求。

3、行政人员负责督查体育课教师上课、指导学生体育锻炼，并随时检查学生每天做好课间操、眼保健操、参加体育锻炼情况。

4、学校后勤负责安排人员维护体育场地设施，添置体育器材。

5、学校组织大队干部每天检查各年级各班学生做课间操、眼保健操、大课间活动情况。

6、年段主任负责安排管理本年段师生参加每天锻炼一小时活动。

7、专职体育教师认真上好每一节体育课，高度重视体育课的学生安全教育，切实担负起学生的安全责任；指导班主任开展体育活动课。

6.每天锻炼一小时体育活动总结 篇六

我校认真贯彻落实《教育部关于印发切实保证中小生每天一小时校园体育活动的规定的通知》文件要求，弘扬奥运精神，积极实施“每天活动1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子！”健康理念，吸引同学们走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起校园内体育锻炼热潮，提高学生的体育素质，努力营造健康向上的校园育人环境，为学生终身发展奠定良好基础。

一、成立机构，开展每天锻炼一小时的认识。

为了切实保证“每天锻炼一小时”的任务，我校成立了领导小组，组长:陈校长；副组长:杨校长；组员：体育组、班主任以及全体老师组成。领导小组对校园体育工作统一部署，加强领导，制定 “每天锻炼一小时” 的实施方案，并形成了一把手亲自抓、分管领导具体抓，体育教师、年级组与班主任联动机制，确保活动开展得有序、有效、安全。以开展阳光体育运动为契机，以全面实施《学生体质健康标准》为基础，以“达标争优，强健体魄”为目标，坚持与体育课教学、体育活动课相结合，坚持课间操、大课间、体育课外活动、社团训练相结合，形成每天锻炼一小时的机制，切实提高学生体质健康水平。体育经费保证，支持校园体育各项活动。

二、营造氛围，向全体师生宣传。

学期初，我校便将阳光体育活动写入了学校工作计划之中。校领导通过国旗下讲话向全体同学发出号召，提出了具体目标和参与方法。我校80个班级由班主任先宣传，各班体育老师利用体育课进行对校园阳光体育活动的目的意义、活动理念等相关知识进行了讲解。我校每年“达标争优，强健体魄”、“我运动、我健康、我快乐”运动会、球类比赛、跳绳比赛、拔河比赛、越野接力赛、《国家体质健康标准》上报、以及我校学生参加市级田径、男篮、女排、男、女毽球、男足比赛。这些活动的开展深入每一个同学的心中，全校师生都积极投入到体育各项活动，走向操场、走到阳光下的体育锻炼活动中来，掀起了了我校阳光体育运动的高潮。为扩大影响，学校还订制了横幅悬挂于校门口，扩大了对外宣传力度，赢得了家长和社会的一致好评。

三、认真开展活动，提高健康水平。

为切实增强学生体质，营造寓教于乐、趣味健身、陶冶情操的教学氛围，教导处、体育教师同各班主任及配班老师认真组织，积极实施，在加强、创新校园体育活动形式、增强实效性上开动脑筋，开展了丰富多彩的校园阳光体育活动。

1、时间安排科学，项目安排合理。

每周二上午9:20—9:50,师生大课间活动，进行眼保健操、跑操等活动，每天下午16:05—16:50进行体育课外活动，每天下午16:05—17:40进行各训练队体育训练。另外我们的体育课的课时安排是严格执行国家规定来开设的体育课。

2、在传统项目中创新，开展形式多样、丰富多彩的二课堂活动。

为了培养体育人才、健全身体机能、丰富课余生活，我校积极探索，勇于创新，对校园阳光体育活动的开展内容和形式进行了有益探索。学校组织专职体育教师和有特长的教师成立了足球队、田径队、排球队、毽球队、乒乓球队、健美操对，在指导教师的带领下利用晨读前和下午后两节的时间进行培训。在各负责人的有效的管理、精心的安排下训练。前提是不能耽误自己学习，而且家长要支持训练，各活动开展得井然有序取得了良好效果。本次我校在市田径比赛中取团体总分第四名、排球第五名、毽球第五名，尤其是男篮获得第二名、乒乓女单第一名、男单第六名。这些成绩的取得离不开老师和学生辛勤的汗水。

3、开展丰富多彩的校园活动。

本学期，我校还开展了校秋季田径运动会、《国家体质健康标准》测试、高一年级足球比赛、高二年级拔河比赛、高三年级跳绳比赛以及全校越野接力赛，赢得了家长、老师高度关注和赞誉，又为形成良好校风、全面育人奠定了基础。每次活动都先由体育组制定出比赛规则、赛程安排等，然后由体育教师利用体育课和课外活动时间对比赛项目进行专门指导。每次活动都做到了赛前有计划预案、过程有记载、赛后有总结，确保活动收到实效。力图通过体育活动，不断增强学生体质，培养竞争意识和进取精神。

7.我习惯每天运动一小时作文 篇七

生命在于运动。每天运动一小时，幸福生活一辈子。等名言警句，我相信大家都听过。习惯是日积月累形成的，它可以影响人的一生。也可以改变人的一生，更可以成就人的一生。

上小学五年级时的我才12岁，体重便达到了100多斤，不要说同学看我肥得讨厌，我自己都看自己不顺眼的。每天总是想为什么我就长得这么胖，而他们就那么瘦，老天爷可真不公平。爸爸总是叫我每天多锻炼，可是我心有余而力不足，每次跟同学一起跑步的时候。总是跑没一百米就累得气喘吁吁。都是因为身上的肥肉如魔鬼似的缠绕着我，同学们，三方五次的鼓励，可效果还是不怎么样。我向好朋友小明倾诉了我的烦恼。小明说：“没事，只要你有心，我就能帮助你，你以后不能每天和我一起跑步，保证你能变瘦。”“真的吗?”我惊奇的问。嗯!隔天我就和小明去跑步。刚开始我还可以，可是又是没一会儿，就累了，小明看了这情景说没事，累了就休息一下，然后我们再跑。跑到前面那里就好，很近的，听了小明的话，我又站起来开始跑了。一路上，当我要停下来的时候，小明就鼓励着我：“坚持就是胜利，马上就要到终点了。”经过他给我的鼓励，我慢慢的跑到了终点。我这才体会到，成功的感觉是多么的。虽然在跑的过程中很累，但只要你坚持完成了就会感受到一种前所未有的喜悦。就这样我每天坚持锻炼身体，从一开始的十分钟到现在的半小时。久而久之，这已经形成了一个习惯，现在叫我一天没锻炼，我都会感到浑身不舒服呢。

生命在于运动，运动在于坚持，无论什么事只要坚持不谢，最终都会取得成功。

8.每天工作4小时的程序员 篇八

2011年每天锻炼一小时活动总结

为了全面推进素质教育，我校积极抓好“每天锻炼一小时”工作，努力提高学生身体健康，使体育成为大坡小学一道亮丽的风景线：每天锻炼一小时，学生健康起来；每天锻炼一小时，校园活跃起

来。

一、课程的安排充分：是落实“每天锻炼一小时”的保障。为确保学生每天有一个小时的锻炼时间，学校按上级部门的规定，开足开齐了体育课。1-2年级每周四节体育课，4-6年级每周三节体育课。

二、设施的利用到位：是落实“每天锻炼一小时”的前提。为加强对学校资源开放工作的协调管理，学校派专人专管落实到位，鼓励学生参加各项体育锻炼，保证每天一小时的活动时间。学校还设有专人负责场地的清洁，确保资源开放的时间和设施的准备。

三、教师的专门指导：是落实“每天锻炼一小时”的保障。

四、内容的丰富多彩：是落实“每天锻炼一小时”的关键。

五、时间的精心安排：是落实“每天锻炼一小时”的条件。

学生每天1次广播操(10分钟)，每天上、下午各一次眼保健操，各班利用每天早晨8：00—8：20这一时间段，由

班主任老师和体育老师共同组织孩子们进行晨跑，课外活动组织学生进行各种各样的体育活动。为了提高孩子们对体育锻炼的兴趣及积极性，体育组的老师们经常组织一些班级联赛。项目有羽毛球、乒乓球、拔河、广播操、跳绳、放风筝、踢毽子等。确保学生每天有一小时以上的锻炼时间，并养成体育锻炼的好习惯。

六、游戏的创造利用：是落实“每天锻炼一小时”的措施为锻炼和培养小干部的能力，学校还组织了“小小擂台赛”活动.进行跳绳、踢毽等活动。学校对获得“小擂台”的各项擂主予以表彰，鼓励学生积极参与。

七、在具体操作过程中我们做到三个落实。

一是思想认识落实，体育大课间活动是培养学生体育、合作意识、个性发展的最佳途径，是学校体育与教育教学的交汇点，是反映学校办学水平和成果的窗口。

二是组织时间落实，我校的大课间活动时间是每天上午30分钟，下午30分钟以上。

三是活动内容落实，其形式主要分为三个板块：

1、集体活动：主要内容是韵律活动、广播体操、眼保

健操。

2、以全校、全年级或全班为单位的集体活动，重在培

养学生的集体主义思想和团体意识。

3、分组活动：以年级、班、小组或自由组合为活动单位，以活动、竞赛等方式旨在体验团队、竞争和协作精神。

4、自主活动：以学生自主参与、主动发展为目的的各种活动，充分体现以人为本，以学生为本，既快乐健康又兼顾兴趣特长。

通过落实每天一小时的活动，我校的体育氛围越来越浓了，积极参加课外活动的孩子越来越多了，达到了我们开展此活动的目的，使孩子养成自觉锻炼的习惯。

2011年12月30日

9.每天锻炼一小时400字小学作文 篇九

寒假的第一天，我就列拉一个表格，表格里是锻炼时间和内容。星期一，早晨跑步。星期二，上午踢足球。星期三，下午跳绳。星期四，上午跑步。星期五，下午打羽毛球。星期六，下午骑车。星期天，上午打球。

就这样我锻炼啦一个寒假，体能素质有所上升。我心想，为什么有的人不去运动那?据有关统计，今来，我国青少年体质不断下降的情况令人担忧，使人警醒。据调查的.100名学生中，有百分之60的人根本没有进行体育锻炼。有百分之25得人在学校有体育活动。但真正达到一小时体育锻炼的人不足百分之15。现在生活中，由于电气化，机械化，自动化已进入拉人们的工作环境和家庭，遇上几代人相比，我们大约可消耗三分之一的体力加之休闲方式和娱乐方式已经被电子游戏机，电脑，电视，VCD，网上生活所占据，人么就更缺乏应有的运动啦。

10.每天工作4小时的程序员 篇十

我健康

我快乐

——泰安高新区凤凰小学“学生每天体育锻炼一小时活动”汇报材料

“阳光和煦，音乐悠扬，动作整齐划一„„”

“严肃的口令声、整洁的运动服、标准的动作规范„„”

“这里一伙跳绳的，那边一伙丢手绢的，乒乓球台边笑声、呐喊声此起彼伏„„” 走进凤凰小学，在大课间、下午时间，每天都会看到老师和同学们认真做操、积极锻炼的身影，听到校园中换了的笑声。

几年来，我校深入贯彻党的教育方针，全面落实科学发展观，大力推进素质教育，落实《中共中央、国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，我校严格执行《国家课程标准》，统筹安排，牢固树立“健康第一，快乐成长”的意识，开齐开足课程，上好体育、健康课，深化体育课题研究，周密部署并积极开展阳光体育活动，创新体育运动项目，受到广大师生的欢迎，取得了良好的效果。

一、学校基本情况

凤凰小学位于泰安高新技术产业开发区南天门大街中段，西天门大街、凤祥路、长城路环绕四周，占地面积46000平方米，2003年9月投入使用，校园设计规范，文化氛围浓厚。学校设备基本完善，拥有标准的跑道、室内体育场、足球场、篮球场、排球场、微机室，图书室藏书两万余册，是泰安高新区的窗口学校。

二、加强领导，明确职责，落实责任：

1．体育是学校教育工作中的一个重要组成部分，它与德育、智育和劳动技术教育互相配合，互相促进，是培养“四有”新人的重要途径。为此，学校成立了以校长任组长，副校长和教导主任任副组长的体育工作小组，对体育工作实行统一领导，认真贯彻《学校体育工作条例》和省、市、区对学校体育活动的各项规定，做到两个确保：一是确保工作责任到位、政策落实到位、保障措施到位；二是确保体育课、学生每天一小时体育锻炼时间得到落实。

2、教导处制定 “学生每天一小时体育活动实施方案”，确保学生活动时间、活动内容和活动质量。

3．体育教师对学校体育工作负指导责任。学校体育是全民体育工作中的一项重要工作，体育教师配合学校开展好各项体育工作和活动，加强对学校体育工作的指导。

4．学校分管领导、分管部门、体育教研组、体育教师、班主任各司其职，各负其责；各任课教师积极支持和关心、配合学校体育活动的开展。

三、落实体育工作措施，不断提高体育工作质量

1、严格执行课程标准，切实减轻学生过重的课业负担。学校能端正办学思想，加强素质教育，努力促进青少年学生生动活泼、积极主动地发展。继续深入推进基础教育课程改革，提高课堂教学的质量和效率，使学生有更多的时间参加体育锻炼。坚持每天做好两操，上好体育课，抓好课外活动，保证学生每天锻炼一小时。

1━2年级每周4课时，小学3━6年级每周3课时，全面实行大课间体育活动制度，每天上午统一安排15━20分钟的大课间体育活动，认真组织学生做好广播体操、开展集体体育活动。

2、举办多层次多形式的学生体育运动会，积极开展竞技性体育活动。我校坚持在每年的上半年组织召开田径运动会、广播操比赛，下半年举行队形队列比赛、拔河赛、冬季越野长跑比赛等活动，学校因时制宜地经常开展以班级为单位的学生体育活动和竞赛，做到人人有体育项目、班班有体育活动、级级有活动项目。

3、加强体育安全管理，指导青少年科学锻炼。学校经常性利用校园网、校园广播、黑板报等对全校师生进行安全知识和体育运动技能培训，对学生加强运动安全教育。加强体育设施的维护管理，确保安全运行。学校建立有校园及体育课意外伤害事件的应急管理机制，建立和完善青少年意外伤害保险制度，学校用购买意外伤害、校方责任险的办法，完善了保障措施。

4．学习优秀学校做法，创新组织开展丰富的“五个一”活动：

（1）做好一班一品：每班由体育教师配合班主任制定行之有效的阳光体育活动计划，时间、运动项目、学生的分组安排、运动器材的准备等等，都要在计划中具体体现，活动的当天，由班主任教师作好记录，学校定期检查，并形成自己独具特色的体育运动形式和运动风格。学校定期在期末对活动队进行验收考核，并纳入学校量化考核；在大课间开展了形式不同的活动，高段学生开展30人31足训练；中段学生开展健美操；低段学生开展响铃操等趣味性活动。

（2）坚持一天一小时：全体师生上课间操（25分钟）；眼保健操（5分钟）；当天没有体育课的班级，每天下午由班主任和科任教师组织学生在操场上进行一节课的体育活动（跑步、跳绳、跳皮筋、踢毽子、打乒乓球、打篮球、打羽毛球等）；提倡学生积极锻炼，坚持“我参与，我健康，我快乐”的体育健身理念。

（3）抓好一课一特色：艺体组定期召开体育工作研讨活动，组织体育教师、班主任认真学习《全日制义务教育体育与健康课程标准》、《中共中央、国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》、《凤凰小学关于开展学校体育活动的有关规定》等材料，加强课堂教学，培养学生的运动技能，增强学生身体素质，全面发展学生体育综合素质。实现了人人有项目，班班有特色，级级有活动项目。

（4）组织好一次活动月、展示周

学校研究确定每年的五月、十一月进行全校体育活动月，活动月的最后一周为集中展示周。

比如在去年全校体育活动月安排的人人参与的集体项目有： 1—2年级：队形队列、响铃操。3—4年级：队形队列、健美操。

5—6年级：队形队列、齐步走、跑步走、正步走。安排的个人项目和部分学生参与的活动项目有：

1—2年级： 50米迎面接力；50米障碍赛；50米负重接力；50米小小搬运工。3—4年级： 50米迎面接力；50米障碍赛；50米背对背夹球接力；50米跨越障碍赛。

5—6年级： 4×100米接力；10×300米接力；1500米中长跑；50米30人31足。

学校统一安排在上半年5月份和下半年的11月份活动月的基础上，用一周时间集中展示，检查验收体育活动成果，达到了人人参与全面发展，展示特长兴趣，张扬个性特色，把阳光体育活动推向高潮。

（5）组织好一个测试月：每年十二月为体育测试月，落实《国家学生体质健康标准》，一、二年级身高标准体重，坐位体前屈；

三、四年级身高标准体重，50米跑，立定跳远；

五、六年级身高标准体重，台阶试验，肺活量测试，立定跳远，握力。学校统一制表，测前培训，掌握统一尺度，熟悉测试工具，利用体育课时间认真严肃测评，测后统计成绩，做好总结归档工作。

通过进行一系列丰富多彩、扎实有效的体育活动的开展，全校师生充分认识到了体育锻炼的重要性，充分调动起了学生进行体育锻炼的积极性，“我运动 我健康 我快乐”已深入人心；积极上好体育课，认真做好两操一校园舞，主动走向操场参加锻炼，蔚然成风； 健康、协作、友善、和谐的集体主义和团队意识遍布校园！

在目前应试教育体制的束缚下，学生体质健康方面仍存在一些不可忽视的问题，如耐力素质和心肺功能的肺活量的上升趋势还不太明显；肥胖、超重的学生依然存在。由于学校学生人数多，受活动场地面积的影响，要全面开展体育运动在一定程度上受到安全因素的限制，具体活动过程还有进一步提升完善的空间。

大量的实践证明，课外活动不仅对健体有效，而且对促进德、智、审美也有明显的效果，尤其那些做操动作到位，形体姿态到位，精气神到位的学校，标志着学校的校风、校纪、校貌的育人水平。随着课外活动与课间体育活动实践的发展，可以设想，如能上好每周三节体育教学课那样来认真上好每天30---40分钟课外活动与课间活动课，它不仅利于确保学生每天达到一小时体育锻炼要求，而且有利于学校体育整体改革的实施，是现实施素质教育的一个重要阵地，意义深远。

今后我们将继续在上级教育教研部门的指导下，扎扎实实贯彻中央7号文件和体育工作条例，为促进学校体育工作的发展和学生身体素质的再提高而努力工作。

班主任老师、级部主任与体育老师进行联系，根据各班、各年级学生不同特点、不同爱好，确定本班、本级部的活动项目。

我校始终坚持第二课堂活动，学校有乒乓球队、田径队、小篮球队，这些活动队有计划总结、有专职老师、有备课、有每天近1小时的活动时间。

11.每天锻炼一小时体育活动总结 篇十一

为了认真贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》《学校体育工作条例》《学生体质健康标准》和《教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育活动的通知》文件要求，弘扬奥运精神，积极实施“每天活动1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子！”健康理念，吸引同学们走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起校园内体育锻炼热潮，我们营口市第一中学克服了学生多、活动场地小等实际困难，开展了丰富多彩的校园阳光体育系列活动。现就活动开展情况汇报如下：

一、加强组织领导，增强开展阳光体育运动的认识

为有效引导师生树立正确的健康观念，切实提高学生身体素质，将工作落到实处，我校高度重视校园阳光体育活动的组织实施。成立了由陈继国校长为组长，刘胜满、赵宇副校长的阳光体育活动领导小组。根据我们全校现有设备情况以及全体学生的实际情况，领导小组加强领导，统一部署，制定了具体的实施方案。在全校范围内形成了一把手亲自抓、分管领导具体抓，体育组与各年级组、各活动队联动机制，确保活动开展得有序、有效、安全。学校要求全体师生以开展阳光体育运动为契机，以全面实施《学生体质健康标准》为基础，以“达标争优，强健体魄”为目标，坚持与体育课教学、课外体育活动相结合，形成良好的体育锻炼习惯，通过开展阳光体育运动，切实提高体质健康水平。

二、营造舆论氛围，传播健康理念

学期初，我校便将阳光体育活动写入了学校工作计划之中。校领导通过国旗下讲话向全体同学发出号召，提出了具体目标和参与方法。随后的一周内，我校39个班级都召开了主题班队会，对校园阳光体育活动的目的意义、活动理念等相关知识进行了讲解。“达标争优，强健体魄”、“我运动、我健康、我快乐”等口号深入每一个同学的心中。全校师生都积极投入到以提高师生的身体素质为目的，走向操场、走到阳光下的体育锻炼活动中来，掀起了了我校阳光体育运动的高潮。为扩大影响，学校还订制了横幅悬挂于校门口，扩大了对外宣传力度，赢得了家长和社会的一致好评。

三、认真组织实施，提高健康水平

为切实增强学生体质，营造寓教于乐、趣味健身、陶冶情操的教学氛围，教导处、体育教师同各班主任及配班老师认真组织，积极实施，在加强、创新校园体育活动形式、增强实效性上开动脑筋，开展了丰富多彩的校园阳光体育活动。

1、时间安排科学，项目安排合理

每天上午9：40----10：10师生大课间活动，10 ：55----11：00眼保健操，下午14：50----14：55眼保健操，15：05----15：35师生大课间活动。另外我们的体育课的课时安排是严格执行国家规定来开设的：一、二、三年级每周三节体育课。

2、加强“三操”与大课间的指导，提高运动与保健的质量

由于校园活动面积比较少，我们结合学校的具体场地来选择项目来活动。两节课后的大课间时，体育器材室的值班教师负责及时为学生提供跳绳、毽子、羽毛球、乒乓球、篮球等器材，确保学生能在有限的时间和场地内有效、安全开展好各种体育锻炼，丰富大家的校园生活。每周末由体育组对各班组织情况进行总评奖励。

3、在继承中创新，开展形式多样、丰富多彩的二课堂活动。

为了培养体育人才、健全身体机能、丰富课余生活，我校积极探索，勇于创新，对校园阳光体育活动的开展内容和形式进行了有益探索。学校组织专职体育教师和有特长的教师成立了足球队、田径队、跳绳兴趣活动队、等兴趣小组，各年级学生可以自愿报名参加，各小组成员在指导教师的带领下利用晨读前和下午的放学后的时间进行培训。在各负责人的有效的管理、精心的安排下，各活动开展得井然有序取得了良好效果。

4、开展竞技体育项目比赛，丰富校园文化生活。

校园内体育锻炼热潮，我们营口市第一中学克服了学生多、活动场地小等实际困难，开展了丰富多彩的校园阳光体育系列活动。现就活动开展情况汇报如下：

本学期，我校还开展了广播操比赛、冬季三项活动比赛、乒乓球比赛，赢得了家长的高度关注和赞誉，又为形成良好校风、全面育人奠定了基础。每次活动都先由体育组制定出比赛规则、赛程安排等，然后由体育教师利用体育课和课外活动时间对比赛项目进行专门指导。每次活动都做到了赛前有计划预案、过程有记载、赛后有总结，确保活动收到实效。按照我校传统，还将进行运动会、拔河比赛等体育竞技项目比赛，力图通过活动，不断增强学生体质，培养竞争意识和进取精神。

随着我校阳光体育系列活动的深入开展，全校2000多名学生充分认识到加强体育锻炼的重要性，激发了学生的参与热情。现在，孩子们都能主动地走出教室、走向大自然、走到阳光下展现自己的青春和活力，形成了全体师生参与的群众性体育锻炼的良好风气。今后，我们仍将大力开展学生体育运动，不断提高学生的体质健康水平，为构建社会主义和谐社会，努力培养德、智、体、美、劳全面发展的社会主义新人，作出我们应有的贡献