《动物的运动方式》的教学设计

《动物的运动方式》的教学设计（19篇）

1.《动物的运动方式》的教学设计 篇一

第二章第一节 动物的运动教学设计

一、教学目标

（一）知识目标

1.说出动物的运动是依赖一定的结构的 2.描述运动系统的组成及其功能 3.理解运动的形成过程

（二）能力目标

1.通过观察动物骨骼，肌肉和关节，并结合自身的构造，增强对运动系统的理解，提高判断逻辑思维。2.通过小组活动，提高学生的合作探究能力

（三）情感目标

1.认同生物体的结构和功能是相适应的观点

2.通过学习运动系统和运动形成，引导学生积极锻炼，正确锻炼的意识

二、教学重点

运动系统的组成及运动的形成

三、教学难点：

运动过程中，骨、关节和肌肉之间的协调配合过程

四、课前准备

课件，运动结构和形成视频

五、课时安排：1课时

六、教学过程设计

（一）导入

列举一些动物的不同运动方式图片，引出动物的运动方式是不一样的，而运动需要依靠一定的结构。

（二）新课：动物的运动

1、运动系统的组成

（1）以哺乳动物为例，我们要运动迅速，是趴着快还是站起来跑的快？（引导学生说出骨）我们的手臂想要做出各种动物，是骨头自己要动的，还是有东西拉着动呢？（引导学生说出肌肉）如果我们的手肘关节不动，让手臂上的骨头直接动，能成功吗？（引导学生说出必须有关节）（2）教师再总结运动系统的组成：骨、关节、肌肉

（3）其中骨起到杠杆作用，关节是支点作用，肌肉是动力作用 2.关节

（1）关节是由关节头，关节窝，关节软骨，关节囊和关节腔构成的。其中关节囊分泌滑液储存在关节腔里

（2）关节的灵活性：关节软骨和滑液

关节的牢固性：关节囊和韧带 3.骨骼肌

骨骼肌至少分布在两块骨上，中间粗的是肌腹，两端细的是肌腱。4.运动的形成

神经刺激---骨骼肌收缩---牵动骨----绕着关节活动 5.屈肘和伸肘

屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张；伸肘时，肱二头肌舒张，肱三头肌收缩。

动物想要运动，至少需要两组肌肉收缩舒张交替进行。如果同时进行，则为非运动状态。

如：当双手自然下垂时，肱二头肌和肱三头肌都舒张；当双手拎重物时，肱二头肌和肱三头肌都收缩。运动员做十字吊环立在半空时，肱二头肌和肱三头肌都舒张。

（三）小结

（四）练习1.课后练习

2.练习册该节练习

七、板书

第二章第一节动物的运动

（一）动物的运动方式

（二）运动系统的组成

（三）运动的形成

2.《动物的运动方式》的教学设计 篇二

借一次年级组织的春游活动,促成了一节双师教学课,地理教师和体育教师一起策划了一次学生定向运动比赛,这里就有了师生共同的实践和许多的思考。

一、课堂教学实录

导入新课:周末春游,咱们年级将有一次人人参与的定向运动比赛,想知道同学们对定向运动了解多少,有同学参加过定向运动吗?能不能和大家做一个分享?

体育老师:我们周末的定向运动比赛是属于初级的比赛,重在参与。我可以提前告诉同学们本次比赛的区域,同学们可以先熟悉地图,当然,正规比赛是不允许的。

(体育老师在屏幕上打出了世博园定向运动地图,只是上面没有标注点标。面对这么复杂的定向地图同学们有点晕。见这种情形,我接过话题)

地理老师:人们常说,定向运动是“人在地上跑,心在图上移”,要顺利完成比赛,一定要熟知定向地图。为方便使用者利用地图快速找到点标,定向图在等高线地形图基础上叠加更加醒目的颜色、符号,非常清楚地表示地物地貌。如,黑色代表人造景观和岩石,蓝色代表湿地,绿色代表植被浓密而难通过的地区,白色代表普通易通过的林区,紫色代表线路……若不熟悉这些颜色和符号所代表的事物,就看不懂定向图,所以,参与定向运动一定要熟悉图例。

地理老师:“地图的正确使用,还有一个最关键的要素,知道是什么吗?”

学生齐答:方向!

体育老师接过话题:一般定向运动比赛是借助定向指北针辨识方向,但我们这次比赛由于参与的同学太多,组办方没有那么多的指北针,本次比赛将不提供指北针(学生们开始着急)。

地理老师提醒同学们:高一地理第一单元活动就介绍了好几种户外方向辨识的方法,本次比赛有哪些方法可以帮你辨识方向?

学生回答:太阳、手表、树影、突出的地物、立竿见影。

地理老师:立竿见影?

学生笑答:这个方法不行,太费时间。

地理老师:如何借太阳辨方向呢?

学生:将表上的时针指向太阳,这时,表的时针与表盘上的12点形成一个夹角,这个夹角的角平分线的延长线方向就是南方。

地理老师:有没有更简单的方法?比赛那天是3月20日。

投影打出“北纬40地区二分二至日中午太阳高度图”,地理老师继续引导学生:这幅图给我们什么启示?

学生:春秋分日,太阳从正东方向升起。那,早晨的太阳比较靠近东方。

体育老师:尽管没有指北针,但比赛场地是在世博园内,世博园的标志性建筑很多,都可以成为同学们快速判断方向的地物。

地理老师:作为赛区的地段主要分布在世博公园东部的山谷里,观察地图,可以借哪些地物辨识方向。

学生:山谷大致呈东西走向,一条公路穿过山谷,沿公路走就是沿东西方向走!

学生:山谷的南面是林地。

有同学反对:山谷的北面也是林地啊。

地理老师暗示学生:去过世博园游玩的同学想一想,世博园里最容易见到的建筑物是什么?

有同学回答:世博观景台。

地理老师追问:它位于图中什么位置?

学生:北边。(醒悟)啊,它就是我们的“指北针”!

由于有任务驱动——周末春游将进行全年级的定向比赛,课堂上学生积极思考、积极提问;体育、地理老师的同堂教学,不仅发挥了各自专业所长,而且都能从各自的学科视角观察学生,及时抓住学生的问题所在,使课堂有效推进;教师间的沟通到位,任务分工明确,合作默契;借谷歌地图对即将开展定向运动的场地进行“现场模拟”训练,让学生有了现场感;一位老师上课,另一位板书,及时梳理知识点,让同学们高效而系统地认识定向运动。

二、课堂延续到户外

3月20日,太阳的位置非常接近黄经0°。这天早晨,我们抵达世博园时大概是北京时间八点多(昆明地方时七点多)。拿出罗盘验证太阳的地平方位,太阳几乎就位于罗盘指示的正东方向,太阳成为最好的方向标!借年级整队的空挡,把这一现象演示给同学们看,并让他们感受地平方位。

为真正感知体验定向运动,加入到定向比赛行列。几个不太自信的女生紧跟着我,可在我的带领下,我们跑错了一个点标,白兜了个大圈。尽管在课堂上教师能振振有词地指导学生,可没有实战经验,户外的教师没比学生强多少。教师的错,一是忽略了比例尺,整个比赛过程中,教师就没关注过比例尺;二是我的距离感很差,从而将两点间的距离判断错误。在那节教师认为很成功的“感受定向运动”的课上,“地图三要素”教师只引导学生学习了两个要素:图例和方向,没有研究比例尺。

实际上,学生的赛后总结也反映出这个问题。

安同学:定向运动是一种锻炼人们野外生存能力的运动,是一种综合性很强的运动,它既考验我们的体力,还考验了我们分析图纸的能力和洞察力。这次比赛,我发现我对图的理解有问题。在定向运动比赛之前,地理老师曾给我们上过一堂课,给我们分析了图例,让我们了解了图上各种颜色、图案代表的分别是什么,是否容易通过。虽然看起来很简单,那堂课也很有意思,但是真正比赛的时候我才发现,这项运动并不简单。因为当图发下来以后,我依然分不清楚哪些路是可以走的,哪些路不可以走的。其次,按照地图走的时候,本以为很简单、能很容易找到的建筑物等标志物,但在比赛中却找不到,导致走错路、绕远路。最后,因为对比例尺没感觉,我总觉得比赛场地很大,于是满场地找,以至于找错了很多地方,甚至超出了场地范围。

活动后,两位老师探讨了这个问题。体育老师说:“这个问题很简单,借比例尺先弄清两个点标间的距离,然后用步伐量算。”尽管体育老师很有指导定向运动的经验,但以这样的方式为学生上课,还是第一次,所以,这么重要的距离估算问题他也忽略了。

三、思考

定向运动比赛结束了,师生都觉得有收获,也有遗憾。回顾整个活动,觉得有很多东西值得总结:

1. 双师教学有突出的教学优势

如果没有体育老师,这节“感受定向运动”课地理教师根本无法上。原因很简单,地图知识只是开展定向运动的背景条件;人们将定向运动定位为“体育课程的扩展”是有原因的,其重心是“运动”,当然,是讲求谋略的体育运动。定向运动于我几乎只是一个概念,也就是说,地理教师拥有的知识和经验还不足以承担这堂课。这节课能比较好地完成,应该归功于双师教学,对于综合性强的选题(或课程),老师间的合作显得很有必要。

双师教学是指在同一教学场地两位老师同时施教,通过师师互补、师生互动和生生合作来创设良好的教学情境,调动学生的学习积极性以提高教学效果的教学活动方式。这种教学方式在高校心理学课程中常加以使用,但在中学还是新事物。两位老师一起上的这节课,双师教学确实有突出的教学优势。

2. 任何课型教学目标都应明确

双师教学更应该明确教学目标,并在这个目标的指导下协同一致。本节课教学目标确定还不够明确。比如课堂上对辨识方向的问题用了太多时间,对其他核心要素(如距离判断)的讨论及训练时间不够,使得教学重点有些偏移。

3. 以学生为主体,让学生充分交流合作有待加强

尽管有多媒体的辅助,有教师精心选取的贴近学生实际的真实情景,有老师丰富的经验,但这些知识或经验要学生掌握,需要更多的实践机会,需要加强学生的主体作用,让学生充分交流合作。这节课留给学生的自主空间显然不够,师生互动和生生合作显得薄弱。

4. 地理教学中应重视知识的应用,注重实践

3.动物解剖学数字化教学方式探讨 篇三

关键词：动物解剖学；数字化教学

中图分类号：G642；S852.1-4

在信息科学和计算机技术迅速发展的今天，随着医学图像处理技术、虚拟现实技术和信息技术在教学领域的应用，数字化教学已成为高等教学改革的发展趋势。尤其是以实验教学为主的基础医学类课程，数字化教学具有知识传授形象化、教学内容丰富化、教学方式多样化等诸多优势。动物解剖学作为动物类相关专业的第一门专业基础课，是学生今后多门专业课的基础，在学生的专业素养及专业兴趣的培养中起着举足轻重的作用。動物解剖学作为一门典型的形态学科，具有很强的直观性和专业性，由于该课程内容繁杂，标本气味刺鼻，知识抽象难记等特点，影响了学生的学习积极性和老师的教学效果。此外，在课时删减和标本不足在一定程度上限制了课后学生对解剖标本的预习和复习。因此，我们就目前的教学状况对动物解剖学进行了初步的数字化教学改革初探。

1、动物解剖学教学现状

动物解剖学是借助解剖器械，采用切割的方法，通过肉眼及显微镜等观察，来研究畜禽有机体各器官的形态、构造、位置及相互关系的学科，是动物医学、动物科学及动物生产类相关专业的重要基础专业课程[1]。虽然动物解剖学是一门典型的形态学科，但其抽象而枯燥专有词汇繁多，具有很强的直观性和专业性。目前，高校中具有动物类相关专业的院系均开设动物解剖学，普遍以实践教学为主的实验课所占学时比重较大，通常设置理论课程18学时，实验课程72学时。动物解剖学一直以来都是采用传统的教学方法，理论课程教师讲授动物解剖学专有词汇，实验课程学生观察动物标本和教学道具[2]。传统的教学方法通常导致动物解剖学理论讲授形式单一，内容抽象，学生参与度低；而到实验课程的实践操作时却又由于动物标本气味刺鼻，理论内容疏于理解或遗忘，很难使“看”、“听”与“摸” 联系，理论知识和实践观察统一，从而在一定程度上影响了教学实践效果。此外，由于动物解剖学标本只能在解剖实验室、陈列室才能观察到，在一定程度上限制了课后学生对解剖标本的预习和复习[3]。

2、数字化教学的优势

随着信息科学的迅速发展，尤其是计算机及网络技术的快速发展，人类社会已经进入了数字化时代，数字化技术也已深入到了不同的领域。尤其近年来，数字化技术进入教学领域，推动着现代化教学手段的不断改进。数字化教学手段作为一种新兴的辅助教学手段，也越来越多地被应用到高等教育教学中。数字化教学是利用现代网络技术构建数字化网络多媒体教学平台，利用该平台辅助教学的手段数字化教学资源丰富，包括图片、视频、动画、虚拟现实技术以及专业网络资源和国际公共数据库等[4]。

数字化教学手段能有效避免传统教学手段在教学中遇到的问题，具有明显的教学优势[4]。首先，数字化教学使知识传授形象生动。采用数字化教学手段可将声音、图片、视频等集为一体，提供完整、连续、精细的二维解剖图像，并可建立三维可视化模型和构建虚拟动物解剖模型。数字化教学让学生不但可以从任意角度、任何剖面观察组织结构，还可以在三维空间对要观察的结构进行放大、旋转和平移等操作，通过了解各器官组织的空间关系有助于学生在脑海中能够形成一个整体的影像，并充分调动学生眼、耳、脑等多种器官，弥补传统教学抽象化缺陷，有利于学生集中精力，提高教学效果。其次，数字化教学使教学内容先进丰富。教学内容可使用交互模型、3D模型、虚拟动物解剖模型等先进的数字化技术手段展示传统教学手段不易展示的教学内容，并利用学生对先进数字化技术的兴趣激发学生的求知欲。同时通过发达的信息网络及时更新并丰富数字化教学资源并与国内外数字化教学资源库的更新交流，可以兼顾对基础教学内容的充实和对新知识与新技能的补充。再次，数字化教学使教学方法灵活多样。通过交互式教学、三维虚拟模型教学、建设动物解剖学课程网页、建立虚拟标本考核系统等多种灵活多样的数字化教学方式，为学生提供实时、交互、多维的解剖学学习环境，让学生在享受数字化教学带来的学习乐趣的同时不再受任何时间、地点所限地开展学习和实践训练。

3、动物解剖学数字化教学平台的构建和应用

目前，数字化教学在人体解剖学上的应用已初见成效，然而动物解剖学仍以传统教学为主，动物解剖学数字化教学手段尚处于萌芽状态，动物解剖学数字化教学平台尚无成熟案例。因此，我们通过制作动物解剖学CAI课件、研发动物标本三维虚拟模型、建设动物解剖学课程网页、建立虚拟标本考核系统等多种数字化教学途径，构建适应于现代动物解剖学教育的数字化教学平台。希望通过动物解剖学数字化教学平台，理论知识经过数字化演绎，让学生更容易接受内容枯燥且信息量大的基础知识；实验操作经过数字化展示，让学生更容易克服动物标本气味刺鼻和教学标本不足的限制；课后自学经过数字化共享，让学生更容易激发自主学习和探索精神，同时也克服了传统教学有限课时对教学内容的限制。

同时希望通过这一数字化教学平台的应用，打破传统教学带来的教学效果桎梏，为学生提供实时、交互、多维的解剖学学习环境，让学生在享受数字化教学带来的学习乐趣的同时不再受任何时间、地点所限地开展学习和实践训练。同时，通过动物解剖学数字化教学平台的应用与效果分析，探索新形势下一种全新的数字化动物解剖学教学模式，推进数字动物解剖学及其实验课程改革与建设。

参考文献

[1]董常生.家畜解剖学[M].4 版.北京： 中国农业出版社，2010.

[2]董玉兰，陈耀星，王子旭，曹静，林德贵，王继凤，祖国红. 动物解剖学多媒体技术和传统教学方法的实践应用[J]. 畜牧与饲料科学，2014，05：61-63.

[3]魏光河. 动物解剖学教学现状的反思与对策[J]. 黑龙江畜牧兽医，2013，09：175-177.

4.动物的运动教学反思 篇四

1、巧妙设计导言，激发学生兴趣

课堂教学“导入”环节，对整堂课的成功与否，起着举足轻重的作用。课前设计一个比较艺术的、容易让学生接受的导入，对顺利完成教学任务有很大的帮助，可以起到意想不到的效果。刘翔是中国人的骄傲，更是青少年崇拜的偶像，通过视频来导入新课，再配上激情盎然的导言，极大的激发学生的学习热情，使学生能够在一开始就处于一种探索新知识的亢奋中，达到了导言激趣课堂“活”的目的。

2、学生动手实践，营造和谐气氛

这节课的很多知识都需要学生亲自动手，来发现问题，解决问题。例如关节的牢固性和灵活性的统一，学生通过肩关节的外展、内旋、前绕环、后绕环动作来体会;肌肉在运动中的协作关系，学生通过完成屈肘和伸肘的动作，观察到肱二头肌和肱三头肌的收缩和舒张来理解。使生物课堂真正的有“生命”，学生亲身体验，通过表象看实质，不仅使思维活跃，更有利于知识的掌握和能力的培养。

3、小组探究合作，加深知识理解应用

充分发挥学习小组的作用，精心设计导学提纲，提出明确的合作要求。划分11个小组，指明小组长，每位成员都有自己的任务，使每人都充分地参与到讨论学习中来。老师适时参与小组讨论，对于那些讨论有困难的组适时予以点拨，及时引导，大大调动了学生的积极性，也提高了小组合作的实效性。

通过本节课的教学，也发现了以下不足：

1、字学生认识的不好，尤其是桡、踝、跗、跖等字基本不认识，不会写。需加强这方面的练习;

5.《动物的运动方式》的教学设计 篇五

一、教学设计思路

本课依据“面向全体学生，提高生物科学素养，倡导探究性学习”的课程理念，探索学生在教师的引导下进行自主学习、合作学习和探究活动。提升学生在课堂上的主体地位，使课堂成为知识产生和建构的场所，是学生“做中学”的乐园,使学生真正成为学习的主人,使科学探究真正成为学生学习科学的学习方式,从而提高课堂教学质量，培养学生自主探究、合作学习的习惯。

二、教材分析

《动物的运动》是《生物学》八年级上册第五单元第二章《动物的运动和行为》的第一节内容。学生通过学习运动系统组成的知识，揭示动物运动的本质，巩固和理解动物适应生存环境的重要意义。同时本节内容也是后面学习动物行为的基础。因此，通过本节知识的学习，可以达到进一步培养学生关爱生命，追求健康生活方式的目的。

三、教学目标 知识目标: 1.描述动物运动的结构基础。2.概述结构和功能的统一性。3.概述运动对动物生存的意义。能力目标：

探究实验的能力、合作学习的能力和表达能力。情感态度与价值观目标：

培养学生爱国主义情感，养成细致观察和科学推理的科学素养。

四、学情分析

初二学生对动物生理学方面的基础知识已经有了初步的了解，并且具有一定的逻辑思维能力。这个时期的学生正是身体发育的旺盛阶段，也是思维较活跃的时期，探索知识的积极性很高，学习和运用知识的欲望也很强，教师可以充分利用学生的这一心理生理特点，培养学生良好学习习惯和严谨的科学态度，从而形成正确的生物科学素养。

五、教学过程 导入

播放1．动物运动的录像片；2．雅典奥运会运动员图片 观察、思考。创设情境、激发兴趣。培养学生的爱国主义情感。

媒体播放 新课

观察鸡足（爪子）关节的结构 设疑：如果人的肘、肩、膝等部位如果不活动，运动情况会怎样？关节的结构又是如何呢？它有哪些适于运动的特点呢？ 1．解剖和观察鸡足关节。

2．讨论并总结关节的结构具有既牢固又灵活的特点。1．体现学生的主体地位，调动学生的积极性。

2．既培养了学生的操作能力，又培养了学生分析问题的能力，实现了由“重结果”向“重过程”的转变。实验操作（强调注意实验安全，避免器械伤手）。

人体关节 设疑：人体有哪些关节？我们在运动中应注意哪些？ 结合实际生活，讨论、总结在运动过程中自我保护的知识。学以致用，培养知识的迁移能力，并突出STS的教育。讨论

骨骼 关节是骨与骨之间可以活动的连结，骨骼在运动中起支持作用。观察、思考。

理解运动系统的结构。图片展示

骨骼肌的结构 1．设疑：运动中牵拉骨完成运动的结构是什么？ 2．展示骨骼肌结构的动画。

观察、思考、讨论。利用多媒体的优势，激发兴趣，揭示内部的结构。

播放动画

探究骨骼肌的着生情况和骨骼肌在运动中的关系。1．设疑：有了灵活的关节，骨骼肌牵动着骨可以绕着关节活动，然而运动的具体过程又是怎样完成的呢？ 2．制作肘关节的模型，探究骨骼肌的着生情况和骨骼肌在运动中的关系。

3．播放屈肘和伸肘的动画。1．制作肘关节模型，探究骨骼肌的着生情况和骨骼肌在运动中的协作关系。

2、体验屈肘和伸肘过程中肱二头肌和肱三头肌的变化。加深理解骨骼肌的协作关系。1．通过模拟实验培养解决问题的能力和实践操作的能力。2．培养合作学习的精神。

3．适时发现制作不同关节模型的典型学生，请他们为大家做示范和说明。模型制作 播放动画

教师和学生之间、学生与学生之间及时评价。

动物各器官系统协调配合完成运动 设疑：动物只靠运动系统就能完成运动吗？如果不是，还有哪些方面的参与呢？ 讨论

培养学生概括总结的能力和逻辑思维能力。讨论

动物运动的意义 设疑：动物的运动对动物有哪些意义？ 讨论、总结：动物通过各种运动能够有效地获取食物和逃避敌害。培养知识综合运用的能力。培养合作学习的能力和整理信息的能力。

分组讨论 小结

运动系统由骨和骨骼肌组成；关节具有牢固灵活的特点适于运动；骨骼肌在运动中是动力器官。动物通过各种方式的运动能够充分适应各种各样的生活环境。巩固

知识的迁移和运用。布置作业: 练习册

6.《动物的运动方式》的教学设计 篇六

1.教学内容

人教版《义务教育课程标准实验教科书》生物学八年级上册第五单元第二章第一节。

2.教材分析

2.1 教材分析 本节内容与原教材相比有较大的变化，教学有一定的难度。在教学中，教师应依据课程标准，抓住重点，借用多媒体手段，从而激发学生的兴趣，使学生较好地理解教学内容，完成教学计划，实现教学目标。

2.2 教学目标 ①知识目标：通过学习，使学生能认同动物的运动要依赖一定的结构的观点，理解运动对动物生存的重大意义，从而真正理解运动和行为的关系，为今后学习动物的行为打下基础。②能力目标：培养学生与人沟通、相互合作的信心和能力。③情感目标：关注人与自然的和谐发展，树立严谨的生活态度，树立良好的社会责任感。

2.3 教学重难点 ①重点：运动系统的组成及相互关系，运动需要身体各系统的配合才能完成，运动对动物的生存有重大意义。②难点：运动是动物结构和功能的统一，运动是动物行为的具体表现。

2.4 教具准备：①教具：多媒体课件、猪的胫骨和脊椎骨各一根、自制模型、条形木棍（一头钻洞）、小铁钉1个、玩具汽车、细绳。②学具：20 cm×2 cm纸板（或木板）2块、皮筋2根、小铁钉1个。

3.教学过程

3.1 复习提问 ①动物的运动方式有哪些？②动物为什么能运动？教师稍作引导。

3.2 导入新课

提供一组动物捕食、迁徙、求偶的视频材料。提问：①这些动物在做什么？②它们为什么要这样做？（为了生存和繁殖）③你根据什么来判断动物在取食？（如：虎奔跑，虎咬住鹿的颈部）④所有动物的取食方式都一样吗？（不一样）⑤简述动物捕食的过程。（动物捕食时需要观察、奔跑和扑咬等）

小结：同捕食有关的运动是动物的捕食行为，同理动物也有繁殖行为等，所以运动是动物行为的具体表现。

3.3 运动系统的组成 学生讨论得出：运动需要骨、骨连接（关节）和骨骼肌共同完成。

3.3.1骨的外形和作用 取猪的胫骨和脊椎骨各一根，让学生观察骨的外形。多媒体课件提供常见杠杆作用的动画，让学生分析骨在运动中的作用。3.3.2 关节的结构和功能 ①多媒体课件提供关节运动的动画，师生共同分析关节的结构和功能，了解关节炎对运动的影响，了解关节脱臼的原因和后果。②演示一根木条不能弯曲，两根木条连接后可以弯曲，连接处相当于关节，说明关节就是骨连接的方式。

3.3.3 骨骼肌的结构和功能 ①多媒体课件演示骨骼肌的结构，观察肌腱绕过关节连在不同骨上的特征。②多媒体课件提供骨骼肌受刺激收缩的视频，说明骨骼肌有受刺激产生收缩的特性。③用木棍和细绳演示，说明骨骼肌附于不同骨的特点。④用玩具汽车和细绳演示，说明骨骼肌只能牵拉骨而不能推开骨，并且与骨相连的肌肉总是由两组肌肉相互配合活动的特点。

3.4 骨、关节和骨骼肌的关系 课件动画演示伸、屈肘运动，然后引导学生做伸、屈肘运动，感觉运动时骨、关节和骨骼肌的变化，最后用自制模型演示运动时骨骼肌（用弹簧代替）的变化。学生制作模型，观察模型运动时皮筋的变化情况。

小结：骨骼肌受到来自神经传来的刺激时，就会牵引骨绕关节活动，引起躯体产生运动。

3.5 观察人体骨骼标本 多媒体给出人体骨骼标本，学生观察人体的上肢骨和下肢骨，认识与运动有关的重要关节的位置。

3.6 运动同身体各系统的关系 学生分组讨论在体育课上运动时，自己身体的各种生理特征变化。理解动物的运动还需要消化系统、呼吸系统、循环系统和神经系统等的配合才能完成。

3.7 巩固理解 讨论回答：①肌肉拉伤或骨折后，人就不能正常活动，为什么？②通过学习，你认为在劳动和体育锻炼中应当注意什么问题？

7.重视体育运动倡导健康的生活方式 篇七

关键词：体育运动,运动兴趣,生活方式,不良诱惑

随着电视和电脑等新兴娱乐方式的普及, 学生消耗在此类娱乐和游戏中的时间越来越长, 严重挤占了学生的体育运动时间, 导致青少年体质普遍下降, 这成为一个不容忽视的问题。所以, 中学体育教师有责任帮助学生树立重视体育运动的观念, 帮助学生建立健康的生活方式, 从而为学生的终身良性发展打下基础。

一、培养学生体育运动的兴趣, 并持之以恒的坚持

体育课仅仅是学生体育的一个有机组成部分, 而课外体育锻炼才是学生拥有强健体魄的保证。所以, 教师在体育课上, 不但要引导学生掌握运动技巧, 更要注重培养学生的运动兴趣。针对学生的身体特点, 引导学生从事不同的锻炼方式:心血管适应能力强、肌肉耐力好, 而且喜欢挑战自我的学生, 可以坚持每天中长跑, 或者定时游泳;身体灵敏性好, 富有团队意识、合作精神的学生, 可以选择篮球、足球等;不喜欢肢体冲撞的学生, 可以选择网球、羽毛球、乒乓球、溜冰等;协调性好, 注重健美和气质修养的学生, 可以选择健美操、武术、拉丁舞等。让学生在丰富多彩的体育运动中, 选择适合自己的运动方式, 作为每天坚持锻炼的支点, 以保证学生每天能够有足够的运动量。

二、健康的生活方式也是新课程的重要组成部分

健康的生活方式是身体健康的前提。体育教师要引导学生从青少年开始树立健康生活的理念, 健康的生活方式包括:1.养成良好的生活和学习习惯。不沉迷于电视和网络游戏, 早睡早起, 每天起床后坚持进行适度的体育运动。一日三餐要定时定量, 尽力做到主食副食兼顾, 努力做到营养搭配合理, 保证身体发育的营养需求。合理安排每天的学习时间, 每隔一小时左右要定时休息, 向远处眺望, 或做眼保健操, 在身体和精神上都放松。2.心理健康也是健康的一个重要指标。传统意义上的健康多指身体的健康而忽略了心理的健康。要引导学生有健康向上的心理状态, 不虚荣、不攀比、不多疑、不猜忌, 遇到事情能保持冷静, 遇到困难不退缩, 面对失利能保持镇定等等, 从精神层面做强人。

学生只有身体、心理两方面都健康, 才是真正的健康。

三、拒绝不良诱惑, 避免沾染恶习

中学生正处于好奇和模仿的阶段, 对自认为是“酷”或是“范”的东西, 极容易不辨是非地去效仿。学生受影视剧中自己崇拜偶像的影响, 很容易将抽烟、暴力等不良行为误认为是一种时尚和潇洒, 还有学生将游戏升级的快慢作为攀比的对象, 从而造成相当一部分中学生沉迷于网吧, 完全没有了常规的饮食和作息。这些都是不良习惯, 一旦沾染, 就会在很长一段时间内, 让学生不能自拔。健康的生活方式犹如一股清泉, 能让人的身体强壮、精神振奋、生活甘甜;而生活中的那些恶习, 犹如河底的污泥, 他们的沉渣泛起, 会让人的生活变得污浊不堪。教师一方面要引导学生投入积极向上的生活和学习;另一方面, 还要将周围和媒体中各种因沾染恶习而误入歧途的事例, 作为反面教材展示给学生, 让学生引以为戒, 时刻保持警惕。

8.动物界最奇特的育儿方式 篇八

鸡

鸡妈妈非常恪尽职守，为蛋壳制造大量碳酸钙本身就是一项非常艰巨的任务。因此，如果小鸡通过饮食未能摄入足够的钙，鸡妈妈们就会溶解自己的骨骼，用来合成蛋壳。这也是它们产后继续保持苗条身材的一种方法。

布谷鸟

布谷鸟母亲会偷偷把卵产在其他小鸟的巢里，通过这种独特的方式，布谷鸟让邻居帮其完成很艰巨的抚养工作。为了达到这个目的，布谷鸟会故意欺骗其他鸟，让它们承担非常艰巨的抚养任务。布谷鸟的雏鸟往往会最先孵化出来，而且生长速度也很快，它会慢慢把其他雏鸟挤出巢外。等到其他雏鸟都夭折后，它就会得到养父母更好的照顾，幸存下来的机会也会更大一些。

灰鲸

有时生活在野外的动物母亲为了保护幼仔，需要长途跋涉很远的距离。例如，太平洋灰鲸要从寒冷、浮游生物丰富的北极水域迁徙到相隔数千千米、营养相对匮乏的墨西哥热带海域繁殖地。虽然这次旅行使灰鲸远离了食物丰富的觅食地，但是靠南的墨西哥热带水域没有危险的逆戟鲸。因此，新生幼鲸的存活机会更大。这也为它们的新生儿提供了大量的成长时间，可以通过母亲充足的奶水积聚一层厚厚的鲸脂，以便返回寒冷的北极后可以御寒。跟熊一样，鲸妈妈会在长达数月的时间里不吃任何东西，但仍会产生大量奶水。

箭毒蛙

9.《动物运动会》教学反思 篇九

一、恰当使用多媒体课件

《动物运动会》一课重点是让学生通过多种途径观察动物运动的方式并进行模仿，使学生对观察、模仿动物运动的各种运动方式感兴趣。本节课中我对多媒体课件进行了大量的运用，并取得了非常好的效果！

首先，对本次动物模仿秀模仿前的准备，我用多媒体课件进行了明确的演示，使学生知道对动物的运动进行仔细的观察才能模仿得更准确，模仿时还要注意感觉自己身体哪个部位用力大。

对动物的观察，生活中我们可能对于常见的家禽是进行了观察或者偶尔观看电视也了解一些动物的运动，但是要对多种动物的运动方式进行准确细致的模仿，那还需要有细致的视频或图片，所以在这里，多媒体课件的运用为学生提供了一个可以短时间内系统观察多种动物运动的途径，既快捷也很简便！

而对动物运动模仿的要求我也用多媒体课件明确演示出来，既有对台上表演者的要求，也有对台下观众的要求，包括观众的模仿秀评价表，使台上台下互动，调动每个学生的.参与积极性！

二、运用学生已有感知，调动学生的积极性

本课一开始的导入就是从学生生活中对动物运动的观察开始，既是对学生已有感知的运用，也是密切联系了生活实际。

三、注重平时的观察

从学生对平时动物运动的观察中可以看出来学生注意了平时的观察，但是观察得还不够细致，还没有掌握科学的观察方法。

四、精心选材

本课所提供的图片素材很多，为学生的模仿提供了探究素材，但对图片应进行精心选择（最好是便于模仿的、动作过程清晰可辨的、典型的或不是平时所见普通的、能扩大学生认识外延的动物）

五、动作与生活、环境的联系

10.动物的运动 篇十

[教学目标分析]

1、知识和能力

（1）说明动物的运动依赖于一字不苟的结构。（2）说出运动对动物生存的意义。

2、情感态度与价值观

培养理论联系实际的能力，运动中受伤后怎样更好的帮助别人和自己 [教学重难点] 重点：肌肉、关节、骨的结构及其中运动中的作用。难点：关节的基本结构。[教学策略]（1）使用直观材料，骨骼标本、多媒体，培养学生观察、分析和解决问题的能力。

（2）通过讲述、谈话法，师生共同进行“观察与思考”及讨论活动等突出重点，师生共同做屈肘与伸肘动作，体会骨、关节和骨骼肌的协调配合。[教学设计]

1、通过情景引入，引出动物行为的概念。

2、设置问题情景，引出运动系统的组成。

3、通过观察模型图，以及师生共同演示，利用教材“观察与思考”，加深理解运动系统的组成。然后结合生活实际，让学生了解骨折的预防和处理。

4、展示关节结构模式图，让学生掌握关节的结构；介绍脱臼及处理。

5、展示肌肉与骨和关节的关系挂图，介绍肌肉在运动中的作用。

6、总结本节教学内容。[教学过程]

一、创设情景，引入新知。

1、展示《动物世界》中某些动物行为的多媒体资料，引出动物行为的概念，导入新课。

师：刚才同学们都看到了哪些动物？它们在做什么？ 生：（回答）

师：这些动物有的在捕食，有的在求偶，有的在防御敌害。这都是动物为了生存和繁衍而进行的活动，我们把这样的活动都叫做动物的行为。师：动物的行为表现为各种各样的运动，而运动又依赖于一定的结构——这就是动物的运动系统。

二、运动系统的组成

师：你所了解的动物运动方式有哪些？

生：（从水、陆、空中进行讨论，交流。）陆地上—行走、奔跑、跳跃、蠕动、爬行；空中—飞翔；水里—游泳

师：不管动物以哪种方式运动都必须依赖一定的结构，今天我们以哺乳动物为例来学习动物的运动器官是如何来完成运动的。师：大家跟我一起做一下伸臂和屈臂的动作，想一想，有哪些结构参与你才能完成这个动作。

生：学生进行伸肘和屈肘活动体验并讨论，回答——骨、关节、肌肉。小评：学生通过亲身体验，很容易就归纳出运动系统的组成。

三、展示骨骼模型图，了解人或动物的骨骼上下肢组成及作用。师：下面请同学们看书P29家兔的骨骼的挂图，快速认识和记忆家兔四肢骨的名称。

生：学生看书，记忆家兔四肢骨的名称。

师：展示人体骨骼标本，说明人的四肢骨名称和家兔是一样，让学生对照人体骨骼标本，进一点认识并记忆哺乳动物四肢骨的名称。重点记忆上肢骨的肱骨和下肢骨的股骨，并介绍“里尺外桡，内胫外腓”的记忆方法。师：在什么情况下你不能正常做动作？骨在生活中最容易受到的伤害是什么？

生：肌肉拉伤，脱臼，骨折。

师：有没有同学知道如果遇到这样的意外伤害应该怎么办呢？ 生：„„„„„„ 师：（结合生活实际，让学生了解遇到意外伤害时应该怎样尽可能的保护自已或帮助别人。）

四、展示多媒体关节模式图，指导学生进行解剖操作。

师：人有206块骨组成人体的骨骼，那么这些骨怎样连接起来呢？

生：关节

师：骨与骨的连接有很多方式，关节只是其中的一种，下面我们学习关节的结构

师：（展示关节结构模式图，拿一块新鲜的猪骨指导学生进行解剖，边解剖边介绍关节的结构：）关节头、关节窝、关节软骨、关节囊、关节腔。生：对照模式图，识记关节的结构。

师：请同学们思考：关节对骨的运动有什么意义？

师：关节是运动的支点，使运动灵活自如。同时关节在运动中也是非常容易受到伤害的，大家能不能用我们学过的关节的结构来解释一下到底什么叫脱臼？

生：脱臼就是关节头从关节窝里掉出来了

师：在体育活动中关节非常容易受伤，我们应该怎样预防？ 生：回答。师：大家上体育课，老师总是会带着大家先做热身运动，热身运动就是保护大家在体育运动中不受伤害的非常有效的措施，也是防止骨折、脱臼非常重要的手段。

师：如果在运动中或生活中不小心出现了脱臼的受伤，应该怎样处理呢？ 生：到医院

师：大家说得不错，要注意的是不要让已受伤的关节再活动了，立即请医生治疗，将关节复位。脱臼往往会撕伤关节囊或韧带，出现肿胀、疼痛，失去运动功能，所以要特别注意。另外，一定要及时请医生治疗，不然容易造成习惯性的脱臼。

五、展示肌肉与骨和关节的关系的多媒体，在讨论肌肉对运动的意义基础上，介绍肌肉在运动中的作用。结合骨骼肌的挂图，讲解骨骼肌的结构与功能特性。

师：肌肉的两端是附着在不同的骨上，想一想这对于运动有什么意义？骨、关节和肌肉是如何来完成运动的？

生：肌肉的两端是附着在不同的骨上，这就使骨在肌肉收缩时，可牵引不同的骨进行运动。

师：如果骨上只连接一组肌肉，会出现怎样的情况？ 生：不能够完成运动。师：再演示屈肘与伸肘动作，让学生观察肌肉的变化，请大家用一句话来概括骨、关节、肌肉三者的关系。

生：骨骼肌收缩，牵引所附着的骨，绕着关节活动，也就是产生了运动。师：伸肘时，肱三头肌由缩，肱二头肌舒张。屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张。

师：问：运动系统是否只是与骨、关节、肌肉有关？ 指导学生阅读教材44页内容。

生：运动不仅靠运动系统来完成，还需要神经系统的控制和调节，能量的供应。

师：问：运动对于动物的生存有什么意义？ 生：有利于觅食和避敌，适应复杂的环境。

六、问题总结本节内容。

请几位同学来说一说，本节课你有哪些收获？通过学生自已总结，老师引导，让学生充分掌握本节课所学的主要知识，同时培养了学生归纳知识的能力。

11.《动物的运动方式》的教学设计 篇十一

在朋友圈晒一晒健身馆里挥汗如雨，或是若隐若现的马甲线和平坦小腹，日渐成为都市生活新风尚。如今，运动健身已成人们抵抗亚健康、追逐乐活身心状态的有效方式，钻研科学健身的方法也因此成为许多都市人群的一大乐趣。人们常说“三分练，七分吃”，在运动健身的同时注重科学的饮食安排显得尤为重要。

文_杨桃

蛋白质是维持机体健康的重要营养素，当肌肉的蛋白质合成速率高于降解速率时，肌肉组织便会一定程度地增加，也就是运动健身人群所追求的增肌。

氨基酸是组成蛋白质的基本单位，共有20种，其中8种在体内不能自行合成，需要从食物蛋白中或其他路径获取，因此，额外摄入适量的蛋白质就显得尤为必要。运动人群应该选择动物蛋白还是植物蛋白来获取全面的氨基酸和营养素的补充呢？

大豆蛋白

优质的运动营养补给

一种常见误区是：大豆蛋白不如乳清蛋白能促进肌肉的增长，于是许多人选择仅摄入乳清蛋白，而放弃了大豆蛋白。国际运动营养学杂志曾登载一项实验，让两组研究对象进行为期12周的肌肉群重量训练，并分别摄取50克的大豆蛋白及等量的乳清蛋白。研究发现两组对象的身体状态没有显著差异。多项研究表明，若单纯以增加肌肉组织量的论点来看，大豆蛋白与乳清蛋白同样有效。

杜邦营养与健康事业部的科学研究显示，与乳清蛋白相比，大豆蛋白的谷氨酰胺含量高30%，精氨酸含量高300%。谷氨酰胺是人体重要的氨基酸，与机体的运动能力有着密切的联系，必须保证其额外且及时的补充，以防止肌肉蛋白的分解；精氨酸则能够帮助调节人体免疫系统并提高运动表现。

此外，德克萨斯大学加尔维斯顿医学分部营养和新陈代谢系教授拉斯穆森博士的研究表明，相较于乳清蛋白的单一摄入，食用组合蛋白质能够为人体肌肉提供更持久的氨基酸供应，是抗阻运动后的最佳选择。对此，已在大豆蛋白食品应用研究领域深耕60年的杜邦营养与健康也有其独到的见解，其所推行的大豆蛋白营养理念中的“黄金蛋白比例”和“双蛋白”概念即是以科学验证倡导蛋白质平衡摄入，建议在健身饮食中搭配不同的蛋白质，合理发挥各种蛋白质的功效。

健康的身体状态既是健身的目的，也是有效锻炼的基础。许多科学研究表明，与低胆固醇的饮食配合，摄入一定量的大豆蛋白可有效降低胆固醇并减少罹患冠心病的风险，这一结论也得到了美国食品与药物管理局的认可，其早在1999年就已正式批准食品制造商可以在含有大豆蛋白的产品标签上标注如下声明：“每天食用含25克大豆蛋白且低胆固醇、低饱和脂肪酸的膳食，可通过降低血液中的胆固醇水平，减少冠心病发生的可能性。”大豆蛋白有助于降低胆固醇、控制血糖，还有益心脏健康，为运动健身人群提供持续不断的运动营养。同时，对于想要纤体塑形的运动健身人士来说，大豆蛋白不仅能够增加饱腹感，还能维持肌肉状态并减少腹部脂肪， 以达到控制体重的目标。

根据运动诉求合理摄入蛋白质

不同的运动群体有着不同的健体需求，热爱运动的你应该根据自身需求，有针对性地摄入合适的蛋白质。

A 专业健身者

专业健身者大多有着长效增肌的需求，蛋白质的摄取量应高于普通人，尤其需要重视在运动前后进行蛋白质的摄取，以促进肌肉蛋白的合成。拉斯穆森博士通过同一研究发现，大豆蛋白一般在摄入后3～5小时内对肌肉蛋白合成发生作用，且相较于乳清蛋白，其效用更为持久。此外，经科学研究证实，摄取不同消化与吸收速率的蛋白质混合物，相较于单一种相同速率的蛋白质能更有效地帮助肌肉群增长。作为运动营养领域的专家，除了提供丰富多样的大豆蛋白产品，杜邦营养与健康还通过积极探索向健身者传递运动营养新理念，其所倡导的“黄金蛋白比例”均衡营养的理念便是其中之一，即大豆蛋白、乳清蛋白和酪蛋白的合理搭配能为健身人群更大限度地增加肌肉。事实上，越来越多的专业运动员和定期运动者开始食用含大豆蛋白和乳清蛋白混合物的产品，以达到更好的健身效果。

B业余健身者

一些热衷于锻炼的业余健身者有着活动量稍低的运动习惯，如散步、慢跑、打高尔夫等。建议这类人群将蛋白质的摄取合理分布在日常生活饮食中，如果因为繁忙的工作节奏而无法保证一日三餐的均衡膳食，可选择一些大众消费型的蛋白质产品，如含有大豆蛋白的碳水化合物饮品或营养棒等。

C

休闲运动者

还有一部分运动较少，却又渴望健康形象，希望减掉身体各部位多余脂肪，让衰老来得晚些的休闲运动者。大豆蛋白能够提供更长时间的饱腹感，有助减少能量摄入，控制体重，还能缓慢释放能量，保持精力充沛。

12.《动物的运动方式》的教学设计 篇十二

1 积极情绪对竞技运动员的影响

生活中,不同的人对待困难与挫折会采取不同的解决方式,积极、乐观的处理方法有利于排除万难;消极、悲观的处理方式则阻碍着个体向前发展。一个人成功的关键在于他的心态。大量研究表明,积极的心态及情绪体验有利于增加个体克服困难的勇气,从而提高个人学业、生活和工作的质量。

对于竞技运动员,良好的积极情绪体验可以提高训练效率和比赛成绩,促进竞技运动员较好的发挥出自身水平。胡效芳等人通过研究发现,积极情绪可以增进运动员在做高难度动作时的信心,高质量的完成难度动作,不会因为动作难度的增加而影响到动作质量,也有利于保持体操运动员完成动作的稳定性。在竞技体操的训练和比赛中,培养和激发运动员的积极情绪,可提高难度动作稳定性,从而提高训练效率和比赛成绩。还有研究者在探究积极情绪对跳水运动员动作稳定性的研究。当今对积极情绪的研究案例也越来越多,不仅分析了积极情绪带来的正面影响,也有研究揭示了过度积极情绪带来的负面影响。

2 竞技运动员正确追求积极情绪的方式

2.1 设置合适的目标

目标是个人追求某一特定事物,它将需要转变成动机,使人们的行为在一定的方向上,将个体行为的结果与既定目标相对照,及时调整并最终实现目标。在达成目标的过程中涉及到以下3个方面,即设定标准、采取行动以及监控过程。追求积极情绪是一种目标定向状态,目标定向是一种有计划的认知过程。Wandewalle认为,目标定向是个体努力展示自我能力并使自己的行为更为有效的内在特质;Urdan和Maehr认为,目标定向是个体从事各种成就活动的理由和知觉。运动员把创造比赛成绩作为自身职业的最大目标,这对于他们来说是一种重要的动机,对此运动员根据自身的实际情况制定短小的、阶段性的目标,可以逐步实现竞技目标。若竞技运动员能够在教练的指导下,遵循循序渐进的原则,采用正当的手段制定合适的目标标准,则能在比赛中充分体验积极情绪,从而取得骄人成绩。反之,则会带来负面的影响,主要表现为:在训练过程中精神萎靡、注意力不集中,不能获得积极情绪体验,从而可能导致运动损伤的发生,运动员还会感到万分失望,无法肯定自我社会价值,相应地降低了运动员的主观幸福感。

2.2 正确获得快乐途径

快乐是积极情绪的表现形式之一,人们向往快乐、幸福的生活。在我们的日常生活中,人们为了获得快乐可能采取一些不正当的手段去得到目标,获得所谓的快乐。对于竞技运动员来讲,他们可能从事那些自认为能带给他们快乐的活动去追求积极情绪,以此获得比赛胜利,但这样很可能会使他们更加不快乐。

人们通常采取以下两种并不能为自己带来快乐的活动来追求积极情绪:(1)只把活动当成追求积极情绪的一种手段,会降低活动本身的吸引力,削弱了个体的内在动机,从而降低了幸福感;(2)依赖外部刺激来追求积极情绪,而外部刺激带来的快乐并不为个体掌控以及不持久,并不能给个体带来幸福感的提升。从近几届奥运会比赛成绩看,我国高居金牌榜前列的事实向我们证明了中国竞技体育领域的繁荣盛世。随之带来一个重要的问题就是运动项目的职业化,与运动的初衷相悖。在竞技体育举国体制下,体育运动过分强调竞技比赛,以超负荷的训练换取更好的成绩,只追求金牌、名利的狭隘目标,导致了体育界诸多问题产生。

2.3 避免频繁地自我情绪监控

所谓自我情绪监控,是指人能够认识到自己正在进行的情绪反应,并对自己的情绪反应进行理性分析,从而控制自己的情绪。自我监控能力可以解释表情控制和自我呈现的个体差异,自我监控水平的高低在一定程度上影响了个体的行为表现。高自我监控者可以根据所处的外界环境因素表现出不同的行为,并能使自我的外在展现与内心的表现呈现出极大差异;而低自我监控者不能以这种方式伪装自己,更倾向于在各种情境下都表现出自己真实的性情和说话方式。

竞技运动员为了提高运动成绩,设置过高的目标的同时还会频繁地进行自我情绪监控,却容易掩盖内心的真实情感。比如:训练量或运动强度超出个体机能所能承受的最大限度,又没有达到自我设置的水平,由于疲劳的产生就会急躁、厌烦,但是,运动员为了赢得比赛名次,为了获取金牌,想到金牌带给他的荣耀与职业价值的体现,就会遮掩内心的真实情感,表现出积极、上进的情绪。虽然,运动员对自己的情绪进行了很好控制,也表现出积极情绪状态,但是,他从始至终都没有真正体验到快乐,没有沉浸到运动本身过程中,不能体验更多的积极情绪。因此,减少自我情绪监控,伴随高度的沉浸状态会给个体带来更多的快乐体验。

3 讨论

积极情绪体验能给竞技运动员带来益处,追求积极情绪是每个有机体渴望得到的结果,积极、健康、正确的追求方式可以促进运动员的发展,能更好地体现它的社会价值,然而,不乏一些不正当的手段存在。追求积极情绪可能隐藏许多消极的后果,如,损害身体健康、导致焦虑、降低个人主观幸福观等。因此,采用正确的手段或方法追求积极情绪体验是运动员获得自身价值提升的前提条件,只有根据个体条件设置符合自身标准的目标,并能全身心地投入其中,才能使最终取得的成果最大化。

参考文献

[1]郭小艳,王振宏.积极情绪的概念、功能与意义[J].心理科学进展,2007,15(5):810-815.

[2]Fredrickson B L.The value of positive emotions[J].American Scientist,2003,91(4):330-335.

[3]王智,丁雪琴,赵开强.对我国高水平举重运动员的调查:理想比赛心理状态的特点及其影响因素[J].体育科学,2007,27(9):49-53.

13.《动物的运动方式》的教学设计 篇十三

设计意图：

大班幼儿正处于生长发育的关键时期，体育锻炼能使其身体各部位器官、系统的功能以及各种身体素质和身体活动能力得到全面、均衡的发展，使幼儿的体质不断增强。体育游戏作为一种激发幼儿积极性和创造性的手段，其内容和形式与幼儿生理特征紧密联系，它的娱乐性和竞技性能够满足幼儿个性心理需要，它对幼儿生长发育、心身健康和良好行为习惯养成起到积极作用。

本次活动围绕“动物王国”主题，创设了“动物运动会”游戏情境，目的在与在游戏中帮助幼儿了解几种小动物的特点，乐于模仿小动物的动作;集体参与集体竞赛活动，体验合作的愉快。为了达成这两个目标我首先组织孩子们对每种动作所擅长的运动项目进行讨论，总结出每种动物动作要领后，带领幼儿进行集体练习。然后让孩子们自己选择所喜欢的动物，可爱的小兔都是女孩子选择，选择小猴的小朋友刚开始只有两个，于是我告诉他们: “这次运动会每个比赛项目都设一、二、三名。”听我这么一说从螃蟹队中走出了五六名孩子参加小猴爬比赛。然后分角色在轻松自由的游戏情景中练习，孩子们参与的积极性非常高。最后进行了比赛，还对荣获第一名、第二名、第三名的孩子进行颁奖，孩子们玩得非常开心。

活动目标：

1.学习快速侧步行走，动作的协调性及快速反应能力得到进一步发展。

2.能大胆、积极选择扮演的小动物，相互合作，共同完成游戏。

3.能积极参加体育活动，养成锻炼身体的良好习惯。

4.促进幼儿手脚和全身动作的协调性和灵活性。

5.鼓励幼儿积极参与游戏，体验游戏带来的快乐。

活动准备：

垫子、平衡木、橡皮筋、沙袋若干、动物头饰若干

活动过程：

一、准备部分

1.模仿小动物入场，做小动物模仿操。

2.幼儿听信号快速反应走。游戏“1、2、3”看谁反应快：听到1往左走，听到2往右走，听到3停住。游戏2—3遍。

二、基本部分

1.学习侧步行走。

(1)请幼儿说一说什么小动物爱侧步走?请幼儿模仿“螃蟹侧行“的动作，其他幼儿观察。

(2)请幼儿说一说该动作的动作要领，幼儿再次体验动作。(快思老师.教案网出处)

(3)游戏：螃蟹1、2、3.2.游戏：小动物运动会。

小动物在森林里要举行“运粮”比赛的运动会，螃蟹、小兔、小猴、小狗它们都来参加。它们要爬过草地，走过独木桥，钻过山洞，最后将粮食运到目的地。你们也想去参加吗?请幼儿选择自己扮演的动物。

(1)交代游戏规则。

小朋友要学自己扮演的小动物走路的样子：螃蟹是侧步行走，小兔是跳，小猴是手脚着地爬，小狗是跑。小动物将粮食运到目的地后，赶紧拍第二个小朋友的手，第二个小朋友才可以出发。

(2)教师示范，幼儿练习。

(3)幼儿比赛。

(4)教师讲评。

三、结束部分

(1)幼儿分组进行腰背及下肢放松活动。

(2)小动物们带着自己的食物回家。

教学反思：

此次活动目标的制定较为清晰恰当，符合《纲要》的要求，并且目标基本完成，环节设计也层层递进，游戏中幼儿态度积极，情绪良好，在新授侧步行走时，教师亲自示范让幼儿掌握正确的动作要领，接着进行侧步行走专项比赛，如此突出活动的重点，大部分孩子均能充分掌握侧步行走的动作要领。另外，本次活动的预设目标是以孩子为本，让孩子选择自己喜欢的小动物进行扮演参加比赛，这一环节中尊重孩子的个体差异和兴趣爱好，让能力不同、水平不同的孩子都有一个选择权，满足孩子的不同需要同时遵循了孩子的“最近发展区”的原则，但是如果能让幼儿交换一下自己扮演的小动物，并且用小动物们的动作、行动来表现每种动物的特征，通过扮演不同的小动物进行比赛，取得成功的喜悦，也许更能激发他们参与体育活动的乐趣。需改进之处：

1.热身活动时间短，幼儿没有完全热身。在学习新的动作技能时，时间较少，部分幼儿还未能正确掌握动作要领，而游戏环节所花时间较多，造成幼儿运动负荷过大。因此，今后要注意把握好幼儿的运动量并多加注意安全问题。

2.幼儿在练习时，教师需要根据幼儿的发展情况和需要，同时基于活动设计的目标，对幼儿的表达方式和技能技巧给予适时、适当的支持和引导。

14.实用的动物运动的作文 篇十四

在日常学习、工作或生活中，大家都经常接触到作文吧，作文要求篇章结构完整，一定要避免无结尾作文的出现。写起作文来就毫无头绪？以下是小编帮大家整理的动物运动的作文9篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

动物运动的作文 篇1

今天，动物王国要举行一年一度别开生面的运动会。

来到田径赛场上，先上场的是龟老大和蜗牛小弟。以前龟老大和免小弟在上一届运动会上比试了一番。免小弟败给了龟大哥。这样，龟老大骄傲了起来。这次，得意洋洋的龟大哥准备和跑得较慢的--蜗牛小弟比赛。他们开始热身了，他们一会儿踢踢腿，一会儿伸伸腰，一会儿深呼吸。热身完毕后，德高望众的山羊伯伯一声令下，比赛马就开始了。龟老大和蜗牛小弟正费劲的爬着，突然，龟大哥因为跑的太快了，被小石子绊倒了。于是龟大哥摔倒在地上，蜗牛小弟看见了，就顶着龟大哥，费了才九牛二虎之力才把龟大哥顶上了终点。尽管龟大哥赢了，但龟大哥和观众都知道，真正的赢家是蜗牛小弟。

好了!我们现在开始来了到举衙赛场上。马上要进行比赛举重了，选手有有着粗壮身躯的象大叔和米渣子大的蚁小弟比赛。他们热了一下身，象大叔先上场，他把一根粗壮的木头用鼻子轻而易举的举起了。众人目瞪口呆，有人心想:蚁小弟输定了!象大叔蔑视了一下蚁小弟，高傲的下了台。该是蚁小弟上台了。他系紧腰带，费了吃奶的劲，才把这颗米粒举起来。大象叔得意洋洋，心想:嘿嘿，我赢定了!“本场冠军是--蚁小弟!”羊大伯说道。众人惊讶不己。羊大伯解释道:“因为蚁小弟举的东西比自身重十倍，然而，大象举的东西比他自身轻，所以，蚁小弟赢了。”众人豁然开朗。

.......本届运动会到此结束，动物王国的联欢会开始了!

动物运动的作文 篇2

有一天，动物们搭着车去开运动会，这个运动会真热闹，豹子、狐狸兔子比跑步，狡猾的狐狸一会儿就想出了一个办法，把豹子骗到了最后一名，结果狐狸得了跑步冠军。

其它的项目也很快分出了胜负，跳蚤得了跳高冠军，巨大无比的大象得了举重冠军，活泼可爱的小猴得了爬树冠军和算术冠军，小鱼得了游泳冠军……后来，他们就发生了争吵，每只动物都强调自己才是真正的冠军，老山羊爷爷来了，对大家说：“你们别吵了，每个人都有自己的优势，我们应该多看别人的长处，更应该互相帮助，这样我们这个动物社会才能和谐发展。”

动物们听了都不好意思地低下了头，天黑了他们就搭车回家了

动物运动的作文 篇3

在一个晴朗的天里，动物王国要开一个大型运动会。

小动物们叽叽喳喳的说个不停，都在说开什么运动会呢，我该参加什么项目。

就在这时候国王老虎发话了，老虎问动物们参加什么项目，猎豹说我参加跑步，兔子不服气的说我也参加跑步。

老虎哈哈大笑着说这次有好戏看了!其他动物纷纷报名。

动物运动的作文 篇4

今天狮王逍遥把各个动物召集在一起，向每个动物都发了一张邀请函，只见邀请函上写着――99运动会。

为什么是九九运动会呢？原来啊，这运动会是99年一次的超大型运动会，将于下个星期在万兽大森林举行。动物们议论纷纷，为这次运动会的举行而开心。

时间一点一点的过去，离运动会开始，还有一天的时间，动物们都在为这次运动会准备着。我们来看看大家都在干什么吧，兔子妹妹正在为自己梳妆打理，猪爸爸正在吃它最爱吃的大鸡腿，嗯，吃饱了才有劲儿嘛，猴子宝宝正在反复练习弹跳功，真勤奋！

……

星期一终于到了，万兽森林里洋溢着快乐的气氛，个个都摆着笑脸，听着狮王逍遥的话。

“看到最前面的那条红线了吗？从你们所在的地方到红线那里，一共是一千米前五名超越红线的动物，将获得万兽森林特制的荣誉徽章和奖状一张，友谊第一，比赛第二，不要伤了和气。比赛开始，预备――“

“嘀嘀……”赵子翔了，动物们，你追我赶，只有狐狸不紧不慢的，不知动的什么外主意，等等，狐狸脚下是什么东西啊？这不是段老师的滑板吗？怎么在它这里？难道……

狐狸踩上滑板，飞也似的超过了一个又一个动物。它的腿不停的瞪着滑板，终于，它来到了领先者豹子的后面，猛地一蹬滑板，它超过了豹子，它变成了第一名，豹子在后面都看傻眼了，怔怔的看着它。

狮王逍遥给前五名发奖，第一名是狐狸，第二名是豹子，它现在还懵着呢，第三名是袋鼠爸爸，第四名是猴子宝宝，第五名是羚羊姐姐。

真当要给狐狸颁奖的时候，两只警察犬来了，它们道：“等一等，狐狸涉嫌偷窃段老师的滑板，加我受到刑事处罚。"说着，它们已经把手铐铐到了狐狸手上……

这就是犯罪的下场……

动物运动的作文 篇5

老虎大王在一棵大树上写上了通知：明天，所有的动物都来操场，咱们来比赛跑，我当裁判。

这个通知，引起了所有动物们的注意。

很快到了明天，动物们都来了，老虎大王和领导也来了。

先入场的是小乌龟和小蜗牛，他们站在一条起跑线上，只听老虎大王一声口哨，小乌龟和小蜗牛就开始跑了，他们跑了100米，最后冠军是小乌龟。

小朋友们，你们一定很奇怪，他们俩应该一样呀，为什么小乌龟得了冠军呢？告诉你们吧，因为小乌龟是滚到终点的。

动物运动的作文 篇6

今天，池塘边可热闹了，森林动物会的捕鱼比赛在这里举行，大家都来看小狗和小猫的捕鱼比赛。

忽然，一只和螃蟹差不多大的蜘蛛爬到他们中间，用粗粗的声音说；“让我也参加你们的捕鱼比赛吧！”“你也会捕鱼？嘿嘿嘿……”小花狗笑得前仰后合，“蜘蛛爷爷，你真会开玩笑。”“孩子，我这么大把年纪，怎么会跟你们开玩笑呢？我叫绒毛蜘蛛，专门靠捕鱼为生的，今天我也来和你们凑一凑热闹。

说着，蜘蛛爷爷慢慢地向池塘爬去，一动不动的漂浮在水面上。没过多久，一条小鱼游到了他的脚边，说时迟那时快，蜘蛛爷爷猛地往下一沉，伸开八只脚，紧紧抱住了小鱼，说也奇怪，小鱼立刻不动了。“蜘蛛爷爷，小鱼怎么不动了？”小猫不解得问。“它中毒了。”蜘蛛爷爷笑眯眯的说；“我的前爪能排出一种毒液，小鱼中了毒液，当然就不会动啦。”

蜘蛛爷爷把小鱼拖到了岸上，对他们两个说；“你们别愣着呀！咱们继续比赛吧。”小猫、小狗回过神来；快快，我们可不能落在爷爷后面呀！”

比赛紧张的进行了一个小时，最后是蜘蛛爷爷得了第一。小动物们都认识到，每一种动物都有自己的长处和短处，不能随便小看别人。

动物运动的作文 篇7

尊敬的各位评委：

大家上午好。我是今天的2号考生。

今天我说课的题目是《动物的运动》根据新课标的理念，对于本课，我将以教什么、怎么教、为什么这样教为思路。从教材分析、学情分析、教学目标、教学过程等几个方面加以说明。首先谈谈我对教材的理解。本节课位于人教版初中生物八年级上册第五单元第二章第一节。主要介绍了骨、关节和骨骼肌三者之间的关系、运动系统与其他系统的关系、运动对动物生存的意义。在初中生物的知识编排中起着承上启下的作用。承上是对前面学习“各种环境中的生物”的拓展与延伸。启下是为后面学习《先天性行为和学习行为》和《社会行为》奠定基础。

接下来，我将对我的授课对象做学情的分析。八年级学生在此前已经学习过不同环境下各种动物运动方式的知识，但对具体的运动结构和运动产生过程还不甚了解，特别是对骨、关节和骨骼肌的协调关系还缺乏感性认识。在本节教学中，可以通过向学生提供观察思考、操作合作、自学探究、反馈矫正四个机会，充分发挥学生思维活跃性，引导学生善于结合自身结构和生活体验学习、分析知识点，结合多媒体课件进行教学互动，以突出重点、突破难点基于以上对教材和学情的分析，我结合新课程标准对教学目标多元化的要求，我确定了以下三维教学目标。知识与技能：描述哺乳动物运动系统的组成。阐述骨、关节和肌肉协调配合完成运动的过程。理解运动对于动物适应环境的意义。

过程与方法：通过观察标本、图片和实验演示，认识运动系统的组成。通过体验屈肘和伸肘的过程和制作模型，认识骨、关节和肌肉协调配合的过程。通过阅读思考和联系旧知，理解运动对于动物适应环境的意义情感态度与价值观：有运动课堂上生物学知识解释日常生活问题的意识从运动对动物生存的意义出发，引导学生形成积极参加体育锻炼的意识和习惯在此基础上，我进一步确定我的教学重点和难点。教学重点：动物运动系统的组成。骨、关节和肌肉协调配合完成运动的.过程。教学难点：骨、关节和肌肉协调配合完成运动的过程。为了突出重点，突破难点，顺利达到教学目标，我结合教材特点和初中生思维活跃，求知欲强，乐于交流，乐于表达的学习特点。

本节课我打算采用以下几种教学方法：多媒体演示法、实验演示法、启发诱导发、讲授法、联系生活实际法德国教育学教第斯多惠曾经说过，差的教师只会奉送真理，好的教师则教给学生发现真理。在指导学生学习方法和提高学生学习能力方面，我打算采用以下几种方法：课前预习法、观察讨论法、动手操作法、阅读思考法

动物运动的作文 篇8

最近森林里冷清极了，就算一根针掉在地上也能听见，动物们想起人类开的运动会，那时人们又跑步又游泳又跳高，多热闹啊!动物们羡慕极了，也想办一场这样的运动会，终于有一天，森林之王狮子说:“最近森林太冷清，不如我们开场运动会吧!”“好啊，好啊”大家异口同声的说，运动会的地点最终定在宽阔的草原上。草原上有一条河流像白玉似的镶嵌在这片辽阔的草原上，这次的游泳比赛就是在这进行的。

运动会的那一天，动物们几乎全部出动了，它们个个兴高采烈，因为是第一次开，所以很新奇也很开心，首先是运动员入场:狮子家族。猴子家族。兔子家族。乌龟家族……大家依次走向会场，运动员步伐坚定，精神抖擞，向观众挥手，全场顿时沸腾起来，欢呼声此起彼伏，运动会开始了，首先上场的是乌龟和兔子，它们进行的是跑步比赛，兔子心想:上次是我马虎了，这次一定不会输给乌龟的。随着枪声响起，比赛开始了，兔子一马当先地冲了出去，一转眼的功夫就不见了

而乌龟只爬了5厘米，跑到半程的时候，兔子突然饿了，往后看不见乌龟的踪影，心想:这次我只是吃点东西，耽误不了比赛的，再说乌龟还在起跑线呢?于是，兔子就开始四周寻找起来，不一会，找到了一片胡萝卜，便放开肚皮吃了起来，吃完之后，兔子发现自己根本就跑不起来了，只好眼巴巴看着乌龟夺冠。

这场比赛，乌龟又以坚持不懈的努力，战胜了兔子。接下来是综合比赛，第一项是跨越障碍，参赛选手是小鸭和小鸡因为这个比赛可以挑对手和项目，小鸡一看，心想，跨越障碍是我的强项，就一定要找一个不会此项目的动物，于是就挑了小鸭，比赛开始了，小鸡快速穿过障碍到达了终点，可小鸭却呆若木鸡地站在哪儿...第二项是游泳，小鸭敏捷地游到了对岸，取得了最终的胜利，目光短浅的小鸡，只看到了自己的长处，却忽略了他人的长处。

在西边，白羊对和黑羊队正在进行足球比赛;南边，正在进行蚂蚁王国的举重比赛;东边，牛和马进行钻圈比赛;北边进行长颈鹿和斑马的拔河比赛，在稍远的山头，登山比赛正在进行……

运动会结束了，动物们很想再举办一次这样的运动会，明年它们将继续...

动物运动的作文 篇9

星期天，森林里的动物们举行了一场运动会。参加运动会的动物可多了：有老虎，狮子，河马，灰熊，野狼，还有小兔，袋鼠，鸭子……小猴作裁判，小鸟当拉拉队。

这天，天气晴朗。早上，运动会开始了。看，一座高山下，狮子和老虎正在比赛跑步；山下的草地上，袋鼠和兔子正在比赛跳高；在旁边广阔的大河里，河马和鸭子正在比赛游泳。树上小鸟使劲地加油，场面可激烈了！

15.《动物的运动方式》的教学设计 篇十五

1 老年人健康生活方式

1.1 适当运动

1.1.1 运动目的

大多数老年人在老年阶段患病的关键原因就是缺少运动。运动的好处比比皆是,不但能够有效控制食欲消耗身体热量,而且能够维持并强化老年人的心肺功能,使关节和肌肉得到放松,一定程度上恢复了弹性和柔软性。相关调查表明,一个每天坚持运动25min的人,一年后体内的骨盐量比那些不运动的人增加了5%。另外,老年人通过运动可以增强平衡能力,减少摔倒的几率,并且能够减少糖尿病、高血脂等多发病的发生,运动后新陈代谢更加规律,精力和体力也都更加充沛。

1.1.2 运动原则

尽管老年人要选择一些运动来帮助自己形成健康的生活习惯,但是也不是所有运动都适合老年人去做。老年人要根据自身的健康状况、身体机能、兴趣爱好等因素来选择适合自己的运动项目。在进行运动的过程中,要注意循序渐进、由简到难,逐渐适应之后再加大动作难度以及增加运动的时间、负荷、强度等。尤其要注意的是不可以空腹或者饱餐之后进行运动,也不可以进行体力负担过重或者过于剧烈的运动,更不可以在生病的时候运动。另外, 不要忘记在运动之前一定要做好准备活动,在运动之后也要有一定的放松动作来结束运动,这样可以有效防止身体负担过重产生过度疲劳,从而避免意外的发生。

1.1.3 运动方式

有氧运动是益处最大的运动方式,之所以这么说是因为有氧运动之后所消耗的热量是无氧运动的18倍,并且具有持续性和稳定性的特点,负荷和强度都不大,对于老年人来说也是更加安全、更加有保障的运动方式。骑车、游泳、步行、慢跑等都属于有氧运动的范畴,世界卫生组织认为众多有氧运动当中步行是最好的一种, 排在终身运动项目的第一位。有关调查指出,60岁以上的老年人如果每天坚持散步3.2km就能有效降低患病死亡率。

1.1.4 运动强度

老年人在运动时强度不宜过高,一般来说选择中低等强度的运动即可。进行运动之后稍微感觉到有一些费力就可以了,少量出汗即可,千万不要做到感觉心慌气短的程度,尽量使最大耗氧量少于60%。运动强度可以通过年龄、脉率来计算,计算公式是170-年龄=脉率。老年人要注意时刻掌握自身脉率,这样就能够保证运动的安全性。

1.1.5 运动时间

运动时间长短与运动负荷强度有着十分紧密的联系,运动时间=运动量/运动强度。也就是说如果运动负荷强度较大,就可以适当减少运动时间,反之,如果运动负荷强度较小就可以适当增加运动时间。当然,具体情况也都是因人而异的,老年人可以根据自身身体状况来决定运动时间,状态好的时候可以稍微多运动一会儿,状态不佳的时候就适当少运动或者不运动。一般来说,运动时间在20~26min最为合适。

1.1.6 运动频率

运动频率指的是每周进行运动的次数,次数的多少对运动效果有着决定性的作用。研究表明,每周运动2次能够保证机体现有的功能储备,每周运动3~4次能够有效提高机体的功能储备,老年人应该进行中等强度的运动,每周3~4次即可。

1.1.7 运动注意事项

1.1.7.1 老年人不宜在早晨运动

就目前情况来看,我国大部分老年人都选择早晨进行运动,其实从科学角度来分析这样做是不正确的。首先,空腹运动非常容易出现低血糖的情况;其次,人体机能在早晨处于较低水平,容易造成运动损伤的发生;最后,早晨空气中的二氧化碳含量较高氧气较少,不利于老年人进行运动。

1.1.7.2“饭后百步走”并不科学

相关研究发现,老年人在饭后一个小时之内血压会下降,心率则会上升,饭后运动对老年人的心血管会产生一定的不良影响。因此,我们建议老年人在饭后的2h之内最好都不要进行运动。

1.2 生活要规律

众所周知,健康的生活方式对人的身体健康是非常重要的,不论是哪一个年龄段的人都应该养成健康的生活习惯,尤其是老年人,更要注意生活要规律,不能经常饮酒过量或者熬夜等等。要多参加一些户外活动,多与人交流沟通,培养看书看报、养鱼养花等健康阳光的兴趣爱好,合理调整作息时间和活动时间,不宜太清闲也不宜太操劳,做到劳逸结合。一般来说,老年人应该养成早睡早起的良好习惯,每天要保证7~8h的睡眠,中午也可以睡半小时左右的午觉来缓解疲劳,有效降低心脏类疾病的发生率。另外,饮食和排便规律也十分重要,保持了肠胃健康之后,就能更好地保持身体健康。

1.3 注重心理健康

1.3.1 保持心理平衡

除了身体素质需要提高以外,心理素质对身体健康也是非常重要的,能够做到保持心理平衡就相当于拥有了最佳的保健效果。心理平衡最基本的要求就是调整好心态,要助人为乐、知足常乐, 乐观地对待人和事,时刻感受生活的美好和快乐,这样就能更加利于身体健康。

1.3.2 保持良好的心态

就目前状况来看,人们都处在一个竞争激烈、心理压力大的社会环境中,这种环境严重影响了人们的身体机能,出现精神疲劳、内分泌失调、神经系统紊乱等等问题,最终引发失眠、焦虑、血压血脂血糖高等心理及生理病症。尽管老年人相对年轻人来说压力小一些,但是保持良好的心态也是十分重要的,遇到不顺心的事情要及时调整自己的情绪,做一些感兴趣的事情来分散注意力,这对减少疾病的发生是非常有效的。

1 . 4加强学习, 提高自我保健意识

无论是哪一个年龄段的人都要具备一定的健康意识和保健常识,尤其是老年人,患病率相对较高,就更应该通过报纸、书籍、电视、广播等媒介了解保健常识和医学卫生知识,从而提高生活质量,降低患病率。相关部门在一些社区内可以定期举办健康知识及医疗常识的讲座,或者定期发放保健常识的宣传册,帮助老年人提高自我保健的意识,逐渐调整好情绪和心理状态,达到身心健康的双重目标。另外,老年人应该养成勤用脑勤动脑的好习惯,经常运用脑力是预防老年痴呆症的最有效方法之一。

2 运动对于老年人机体的影响

运动是可以有效预防疾病、延缓衰老、延年益寿的一种方式, 尤其对于老年人来说,更是一种推迟器官衰老和退化的好方法,有利于老年人身体机能的维护和保持。运动是指在大脑的指挥和控制下所进行的机体活动,由于同时会接收到关节和神经发出的信息,因此可以调动整个神经系统,从而增强大脑皮层的活跃性。这样的运动可以使心肌收缩能力加强,让心肌纤维更加结实,也有效改善了心肌供氧能力,避免胆固醇沉淀在血管中,有效防止高血压、冠心病等疾病的发生。此外,运动还能增加老年人的肺活量,加快新陈代谢的速度,提高心血管系统、神经系统以及呼吸系统的能力,从而增强免疫力,使身体更加健康,大大降低死亡率。

3 结语

总而言之,老年人需要通过运动来帮助自己形成健康的生活方式,无论在运动还是心理方面都要进行细致合理的安排,在养成了良好的生活习惯和生活规律之后就可以使身心得到全面健康的发展,最终实现延年益寿的目标。

摘要：根据世界卫生组织对人类健康长寿因素所占比例的调查发现,不健康的生活方式和行为所引发的疾病占老年人致死病因的一半以上,这就说明,老年人的生活方式是否健康与其身体是否健康、患病概率是否下降以及是否长寿都是有着最直接关系的。可见,形成健康的生活方式对老年人的身体健康和生活质量都有所帮助。本文从老年人健康生活方式及运动对其产生的影响两方面加以论述,帮助老年人更好地形成健康生活方式,从而有效预防疾病或者并发症的发生,让老年人可以更好地安度晚年。

16.笔毫的状态及其运动方式 篇十六

一、笔毫的状态

运行在纸上的含有墨液的笔毫大体有如下几组形态：

中锋与侧锋。古人多有“中锋”、“正锋”、“侧锋”、“偏锋”之说，这些概念常常笼统使用，同一语汇在不同的人那里所指称的也往往不同。我们在这里将“中锋-侧锋”与“正锋-偏锋”区分为两组不同的概念。

毫尖大体运行于点画中央的状态称为中锋，毫尖大体运行于点画一侧的状态称为侧锋。中锋行笔时毫尖所指的方向与笔毫运行的方向相反；侧锋行笔时毫尖所指的方向与笔毫运行的方向形成一个夹角，此夹角越趋向直角，侧锋的状态越明显。中锋行笔，点画两侧一般对称匀整；侧锋行笔，点画常能仪态多方。从墨色上看，中锋写出的点画或者中线显得最浓，所谓“有中线”，或者两边显得最浓，所谓“双钩”，何时“有中线”何时为“双钩”取决于毛笔、纸张的性能；而侧锋写出的点画，毫尖所在的一边往往显得最为浓黑。

中锋和侧锋的使用与字体有关，大体说来，古文字的线条多用中锋书写，隶、楷、行、草诸种今文字（尤其是楷、行、草）的笔画多用侧锋书写。元代刘有定在《衍极注》中说：“古文、籀、篆同源而殊流。篆直，分侧，用二而理一。自其殊者而观之，则古文而籀，籀而隶，若不可以相入；自其一者而观之，则直笔圆，侧笔方，用法有异，而执笔初无异也。其所以异者，不过遣笔用锋之差变耳。昔有善小篆者，映日视之，有一缕浓墨正当其中心，虽屈折处，亦无有偏侧者，盖用笔直下，则锋常在画中，故其势瘦而长。此徐铉所谓（古火反）匾法也。章友直自得李阳冰笔意，每执笔自高壁直落至地如引绳，皆直笔之用也。欲侧笔则微倒其锋，而书体自然方矣。大抵笔直则圆，圆故长，长必瘦；侧笔则匾，匾故方，方必肥。瘦硬易写，肥劲难工。直笔难于肥，侧笔难于瘦，其要在变而通之。若夫执笔，则不可不直也。古人学书皆用直笔，王次仲等造八分，始有侧法。然分书间用直笔者有之矣，未有古人籀篆而用侧笔者也”，此论颇为透彻、通达。对于隶、楷、行、草书法而言，如果不是着意于表现某种特定风格—如融会“篆籀遗法”，自然当以侧锋为主。

清代刘熙载《书概》载：“蔡中郎《九势》云：‘令笔心常在点画中行。’后如徐铉小篆，画之中心有一缕浓墨正当其中，至于屈折处，亦当中，无有偏侧处，盖得中郎之遗法者也。每作一画，必有中心，有外界。中心出于主锋，外界出于副毫。锋要始中终俱实，毫要上下左右皆齐。”这是由小篆而论中锋之法，然而刘熙载又在不分字体的情况下一概地强调中锋：“书用中锋，如师直为壮，不然，如师曲为老。兵家不欲自老其师，书家奈何异之。”清人论书多有强调中锋运笔者，这与他们重视某种“篆分遗意”有关，亦与其受汉魏碑刻影响有关。而后世有的书家本无此种倾向，却也强调“笔笔中锋”，其论则近于迂了。

“中锋”之说盛极，便有识者力矫其弊。杨守敬《平碑记·马鸣寺根法师碑》说：“大抵六朝书法，皆以侧锋取势。所谓藏锋者，并非锋在画中之谓，盖即如锥画沙、如印印泥、折钗股、屋漏痕之谓。后人求藏锋之说而不得，便创为中锋以当之。其说亦似甚辨，而学其法者，书必不佳。且不论他人，试观二王，有一笔不侧锋乎？惟侧锋而后有开阖，有阴阳，有向背，有转折，有轻重，有起收，有停顿，古人所贵能用笔者以此。若锋在画中，是信笔而为之，毫必无力，安能力透纸背，且亦安能有诸法之妙乎？是说也，余闻之孺初，其条目甚详，姑记大略于此。”杨守敬与潘存（孺初）对侧锋的强调，一方面着眼于“开阖”、“阴阳”、“向背”诸形态的变化，一方面着眼于用笔的力量，皆可谓说到了关键处。侧锋运笔，不仅点画的姿态相较中锋更为丰富，而且在笔管与纸张保持相同角度的前提下，笔毫与纸张的摩擦力比中锋运笔时更大。

正锋与偏锋。如果笔管连带没有着纸的部分笔毫竖立的方向大体上处于与点画轨迹垂直的平面中，则为正锋；如果笔管连带没有着纸的部分笔毫竖立的方向大体上偏离这个平面则为偏锋。正锋运行可以是中锋状态，也可以是侧锋状态。如果同样是侧锋运行，正锋状态下笔毫与纸面的摩擦力比偏锋状态下更大，点画显得饱满沉劲，而偏锋运行而成的点画往往显得轻灵巧妙，用清代朱和羹的话说便是：“正锋取劲，侧笔取妍。”（《临池心解》）

清代梁同书《频罗庵论书》云：“中锋之说云何？山舟曰：笔提得起自然中，亦未尝无兼用侧锋处，总为我一缕笔尖所使，虽不中亦中。”梁同书以为“笔提得起”便是“中锋”，他所说的“中锋”其实正是我们所说的“正锋”。所谓“虽不中亦中”，其实可以表达为“虽不中亦正”，即使毫尖并不在点画的中央，只要提得笔起，便是正锋。

偏锋用笔在书法创作中亦颇常见。尤其在伏案而书的时候，如果书写者枕腕或者腕抬得不太高，偏锋执使是最为轻松自然的一种状态。

在书法创作中，“中锋而正锋”、“侧锋而正锋”、“侧锋而偏锋”是三种主要的笔毫状态，三种状态各有其用，亦各有其妙。其中，“中锋而正锋”用笔时点画最能匀称圆润，“侧锋而正锋”状态下用笔最为有力，“侧锋而偏锋”状态下用笔最为轻松妍妙。

聚锋与散锋。运行的笔锋可为聚拢状态，也可为散开状态。聚拢的笔锋书写出来的点画沉实饱满，散开的笔锋书写出来的笔画多有飞白，飘然清举。

笔毫中墨液的多少以及墨与水的比例。对笔毫中墨液的巧妙使用称为“墨法”，墨法是笔法的重要内容。在书写的过程中，笔毫中墨液的多少会影响到点画的形态，墨液多则润，墨液少则枯。墨液中水和墨的比例也会影响到点画的形态，墨的比例越大则越浓，水的比例越大则越淡。甚至，在笔毫的各个部分，墨液中水和墨的比例也会有所不同。比如书法家可以用笔毫蘸淡墨或清水，再用笔尖蘸浓墨，书写出来的点画会有丰富的层次感。

二、笔毫的运动方式

毛笔（主要是笔毫）的运动是在时间中完成的一系列动作，所以把握笔毫的运动形式必须考虑到空间和时间两个维度。

在时间维度，笔锋运行有缓急之别。在书写过程中的毛笔并非一味地在做匀速运动，而是表现着或舒缓或急促的节奏感。正草隶篆不同字体之间、不同书法家之间、同一书法家的不同作品之间、同一书家同一作品的不同部分之间，节奏感往往多有不同。书法作品中的点画是笔锋运行的“轨迹”，静态的笔墨形式中蕴含了动态的“势”，这种被感受到的动势与创作时笔锋的运行状态密切相关，我们甚至可以通过点画形式去大体上追溯创作的程序。在有形的空间形式中看到无形的时间流动，就像从皱起的“一波春水”看到“风乍起”。没有哪一种造型艺术像书法这样富有时间性，正如姜夔《续书谱》所说：“余尝历观古之名书，无不点画振动，如见其挥运之时。”

孙过庭《书谱》说：“至有未悟淹留，偏追劲疾。不能迅速，翻效迟重。夫劲速者，超逸之机。迟留者，赏会之致。将反其速，行臻会美之方。专溺于迟，终爽绝伦之妙。能速不速，所谓淹留。因迟就迟，讵名赏会。非夫心闲手敏，难以兼通者焉。”对书写节奏的把握至关重要，若失于急，则点画浮滑，若失于缓，则点画滞涩。古人评书有“沉著痛快”一语，此种境地至为难得，沉着则难于痛快，痛快又难于沉着。获致“沉著痛快”的境地不仅需要自由把握缓急之间的相互转化，更在于缓处能畅达，急处能沉稳，所谓“行处皆留，留处皆行”（包世臣《艺舟双楫》）。

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在空间维度，笔锋的运动有四种基本形式：平动、提按、倾侧、绞转。

笔锋在平行于纸平面的方向划动，称为平动，平动又可大体分为直行（在平行于纸平面的方向划直线）和转动（在平行于纸平面的方向划曲线）。古代书法理论多有“使转”的说法，如孙过庭《书谱》说“使，谓纵横牵掣之类是也。转，谓钩环盘纡之类是也”。“使转”造成了毛笔在平动中的直行和转动。

笔锋在相对于纸平面的方向抬起和落下，称为提按。书写一个点画，起笔时自然要按下，收笔后自然要提起。但是提按绝非仅仅出现于点画的起收之处，在行笔的过程中，笔锋亦可能有起伏。黄庭坚行书和草书中的震颤其实是由行笔过程中微妙的平动和提按共同构成的。

平动和提按是两种基本的笔法类型，没有平动和提按，书法作品便无从产生。对于古人法帖中的很多点画形态，如果我们不能对书法家的平动、提按动作仔细揣摩，就很难掌握其要领。比如，《丧乱帖》中的“丧”字，每一个笔画都写得圆劲饱满，如果你将这个字分拆成几笔来临摹，每写一笔就离开纸面，然后再写下一笔，那么肯定很难临得像。事实上，从入笔之后，笔毫几乎始终没有离开纸面，只不过笔毫在纸面上来回牵引的痕迹被接下来写出的笔画覆盖了而已。书法家往往在纸面上完成了一个比较复杂的平动连带提按的运笔过程，而有一部分笔痕被另一部分笔痕所覆盖，于是有的笔痕隐没，有的笔痕显扬，真可谓“明修栈道，暗度陈仓”。

为了追求点画形式的丰富性，书法家还可以让笔管连带笔毫以管心为轴转动，这样的笔锋运动称为绞转。书法家常常是通过手指捻动笔管来实现绞转的，有时也可能会有腕的转动。绞转与平动中的转动有别，因为它们围绕的轴心不同。转动类似于地球的公转，而绞转类似于地球的自转。绞转的笔法不仅可以运用在点画的运行过程之中，也可运用在点画与点画承接时的空中过渡阶段。如此运笔，可在短时间内让笔毫的多个面与纸张摩擦，从而产生丰富的点画效果。绞转是一种重要的表现手段，然而如果作书者拘泥于此，则反被其误。

当书法家在握笔行进之时，笔管连带笔毫并非从头至尾保持在一个方向。你当然可以费些力气始终让毛笔与纸面保持一个角度（比如垂直），但这肯定是一种笨拙的做法。真实的情形是，书法家可以让毛笔变换与纸平面的角度。这样做，一方面可以带来正锋与偏锋的变换，一方面可以带来顺势与逆势的变换。我们将毛笔（主要指笔毫）或直立或倾倒的运动形式称为“倾侧”。

我们沿着点画的轨迹划出一个垂直于纸张的面，如果笔管连带未着纸的笔毫立起的方向大体上处于这个面之中，那么这样的运笔可以称为正锋行笔，如果笔锋偏离这个平面倒下，就可以称为偏锋行笔。姜夔《续书谱》说：“笔正则锋藏，笔偃则锋出，一起一倒，一晦一明，而神奇出焉。”如果要保持正锋运笔，并不需要死死地让笔管与纸张垂直，关键是要让笔管连带未着纸的笔毫大体保持在这样一个面中。其实，无论是中锋、侧锋，还是正锋、偏锋，都还可以有顺势与逆势的变化，而这同样是由笔锋的倾侧造成的。

笔管连带笔毫的倾侧带来逆势与顺势的变化，当笔管连带笔毫竖立的方向相对偏向点画行进的方向时，我们称其为顺势；当笔管连带笔毫竖立的方向相对偏向点画行进的反方向时，我们称其为逆势。顺势行笔较为轻便，逆势行笔却可增加笔毫与纸张的摩擦力而让点画显得厚重有力。古人书论多强调逆势，包世臣《艺舟双楫》说：“石工镌字，画右行者，其錞必向左。验而类之，则纸犹石也，笔犹钻也，指犹锤也。……锋既着纸，即宜转换。于画下行者，管转向上。画上行者，管转向下。画左行者，管转向右。是以指得势而锋得力。”逆势行笔，多可得沉着之趣。比如王铎书法沉雄矫健，当与其善用逆势有关。然而“逆”只是一种“势”，若机械地操作，反而失势。刘熙载《艺概·书概》说得好：“要笔锋无处不到，须用‘逆’字诀，勒则锋右管左，努则锋下管上，皆是也。然亦只暗中机栝如此，著相便非。”

毛笔的平动、提按、绞转、倾侧，以及运行过程中的缓急，构成了其运动的全部内容。书家对诸多用笔方式的选择多有不同，有的书家多用绞转而让点画显得丰富，有的书家很少使用绞转而让点画显得简洁。对于同一种用笔方式，书家与书家之间、书家不同作品之间也相互不同，欧阳询使用提按的幅度和褚遂良明显有别，怀素《自叙帖》与《小草千字文》行笔之缓急也明显有别。

“一画之间，变起伏于峰杪；一点之内，殊衄挫于毫芒。”（孙过庭《书谱》）动态的用笔塑造出静态的点画形态，点画形态构成了书法艺术的基础形式。

责任编辑：任军伟

17.《动物的运动方式》的教学设计 篇十七

活动目标：

1、学习快速侧步行走，动作的协调性及快速反应能力得到进一步发展。

2、能大胆、积极选择扮演小动物，相互合作，共同完成游戏。

3、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。

4、乐于参加体育活动，感受帮助有困难的人的快乐体验。

活动准备：

1、橡皮筋、垫子、平衡木、沙包若干。

2、螃蟹图片。

活动过程：

一、热身运动：

听音乐做热身操或小动物模仿操。

二、学习动作：

1、游戏：“1、2、3”看谁反应快：听到1往左走，听到2往右走，听到3停住。游戏2---3遍。

2、学习侧步走。

（1）提问：请幼儿说一说，什么小动物爱侧步走？请幼儿模仿“螃蟹侧行”，其他幼儿观察。

（2）请幼儿说一说动作的要领，边做边说儿歌：小螃蟹向右走，走走走，走走走；小螃蟹向左走，走走走，走走走。

（3）游戏练习：螃蟹1、2、3。

三、小动物运动会

1、师：小动物在森林里要举行“运粮”比赛的运动会，螃蟹、小兔、小猴、小狗他们都一起来参加，他们要爬过草地，走过独木桥，钻过山洞，最后将粮食运到目的地。你们想去参加吗？请幼儿自由选择扮演的动物。

2、交待游戏规则：

（1）提醒每个小朋友要学会自己扮演的小动物的走路的样子，螃蟹侧步走，小兔是跳，小猴是脚着地爬，小狗是跑。

（2）将粮食运到目的地后，跑回来拍第二个小朋友的手，第二个小朋友再出发。

3、组织幼儿进行游戏活动。

四、放松评价。

小结：今天通过小朋友们的努力一起将粮食运到了相应的地方，而且还学会了侧步行走，有的小朋友走的很稳，有的走的很快，有的小朋友还想玩这个游戏，我们下次活动中再让小朋友们玩。

教学反思：

通过模仿小动物培养幼儿达到学会走∽形路线的目的。模仿动物走路的样子对于幼儿来说并不陌生，但走∽形路线对于中班幼儿来说是个难点，通过教师的引导和角色扮演，激发了幼儿完成游戏的欲望。同时可以感受到了模仿游戏中的快乐。

18.《动物的运动方式》的教学设计 篇十八

主题活动：

动物的生活方式

活动目标：

1、发现动物的活动方式是多种多样的。

2、尝试用肌体动作模仿动物的活动方式。

3、鼓励幼儿大胆说话和积极应答。

4、激发幼儿在集体面前大胆表达、交流的兴趣。

活动准备：

经验准备：请家长带幼儿去动物园观察动物。

物质准备：教育挂图《领域活动·科学·动物的活动方式》，幼儿活动操作材料《送动物回家》，亲子手册《领域活动·谁会跑？》。

活动过程：

1、观察挂图。

（1）引导幼儿观察挂图，说说挂图上有哪些动物。

（2）引导幼儿观察挂图上动物的活动方式，说说：挂图上的动物都有哪些活动方式？哪些动物是用脚行走的？哪些动物只要是在天空飞行的？哪些动物是在水里游的？

2、说说动物的活动方式。

（1）引导幼儿说说动物有哪些活动的方式。

（2）教师结合挂图，小结：小鸟有两只脚，也能在地上行走，但主要是在空中飞行。河里的小鱼只能在水里游；而鳄鱼也有脚，既可以在水里游，也可以到岸上行走。猴子、老虎、兔子、斑马都是靠脚来行走的。蛇是靠身上的鲮片与地面摩擦来行走的。动物们的活动方式多种多样。

3、送小动物回家。

（1）引导幼儿完成操作材料《送动物回家》，按照动物活动的方式将贴贴纸贴在合适的位置。

（2）师幼评价小结。

4、模仿游戏。

引导幼儿玩模仿动物活动的游戏。

玩法：幼儿模仿动物活动，边做动作边说：我是XX，我会飞（跑、跳、游）。

引导幼儿放松，活动结束。

活动延伸：

1、区域活动：提供《动物世界》的录像或有关动物的图片，供幼儿欣赏。

2、家园共育：请家长到幼儿一起朗读《谁会跑？》（参见亲子手册），并引导幼儿说说动物的活动方式。

教学反思：

基本完成了本节课预设的教育教学目标，幼儿对老师的提问积极响应，与老师的互动很好。老师的有些引导还不够到位，要多让幼儿表达，以后上课要多注意对幼儿语言表达能力的培养。

19.《动物的运动方式》的教学设计 篇十九

1 对象与方法

1. 1 对象

采用知情、自愿原则,2014年9月在广东省韶关学院二年级非体育专业女大学生中征集志愿者196 名,随后筛选出符合隐性肥胖标准的健康女大学生41 名作为实验对象,中途退出实验6 名,至2015年1 月实验结束时,共有35 名完成实验。

1. 2 方法

1.2.1隐性肥胖判定标准和指标测试

让受试者脱鞋袜穿短衣短裤,在7: 30—9: 00 空腹状态下测量身高,室温控制在25 ~ 28 ℃,随即使用IOI353 人体成分分析仪( 上海欣曼科教设备有限公司) 输入身高后,利用生物阻抗法( BIA) 测量受试者体成分。BIA法在先前的文献[6,7,8]中被证实与双能X线吸收测定法( DEXA) 测定的体成分结果具有高度一致性,且还具有操作简便、安全无创等特点。在综合参考了相关文献[9,10,11]后,本研究将19 kg /m2≤BMI≤24 kg /m2且BF% ≥30% 者判定为“隐性肥胖者”。

在随后12 周的运动干预中,分别在第4 周、第8周和第12 周周日7: 30—9: 00 进行体成分检测,记录身高、体重、BMI、BF% 和腰臀比( WHR) 变化。测试均由实验室专业人员严格按照操作规程完成。

1.2.2运动方案

将35 名受试者随机分为4 组,分别为对照组10 人( 每周仅上1 次90 min的体育课) 。有氧运动组8 人( 除了每周1 次90 min的体育课外,每周的二、四、六16: 30—18: 30 安排60 min的有氧运动,包括准备活动10 min、主体活动40 min和整理活动10 min,主体活动由慢跑、跳绳、爬山、健身操等形式为主,心率控制为65% ~ 75% 最大心率[HRmax,HRmax = 220 - 年龄( 岁) ],由2 名指导员引导并行医务监督。抗阻训练组9 人( 除了每周1 次90 min的体育课外,每周的二、四、六16: 30—18: 30 安排60 min的抗阻训练,包括准备活动10 min、主体活动40 min和整理活动10 min,主体活动包括手臂,负重侧平举、哑铃上臂弯举; 核心区,平板支撑、仰卧两头起、俯卧两头起; 腿部,负重半蹲起、蛙跳。负重量为15 RM( Redemo Maximum,最多可重复次数) ,3 组/次,完成1组练习后进行反向拉伸30 s。由2 名指导员引导并行医务监督。有氧运动结合抗阻训练组8 人( 除了每周1 次90min的体育课外,每周的二、四、六16: 30—18:30 安排60 min组合运动,其中准备活动10 min,主体活动40 min和整理活动10 min,主体活动包括20 min有氧运动和20 min抗阻训练,有氧运动形式和强度监控与有氧训练组相同,抗阻训练形式和强度控制与抗阻训练组相同,但持续时间各减半。同样由2 名指导员引导并行医务监督。

3 个运动组的主体活动时间从第1 周第1 次的15min起,每次增加5 min,至运动干预第2 周周六刚好为40 min,随后10 周均使用上述运动方案。在运动干预过程中,每组的指导员在每次训练结束后,均与受试者先进行5 ~ 10 min的运动感受分享,随后进行10~ 15 min的运动常识介绍和运动正向激励。所有指导员均获得国家二级社会指导员资格,并至少有1 a的社会体育指导经验。

1.2.3饮食控制

要求实验对象填写饮食日志,记录其每日三餐的食物摄入量,包括水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维。估计摄入的总能量,以保证实验对象在12 周干预期中的膳食保持均衡。

1.3数据统计

采用SPSS 17. 0 统计软件包进行数据统计,实验数据以(± s) 表示。各组的均数比较采用单因素方差分析,并进行方差齐性检验,当方差齐时,用LSD复选项进行各组均数的多重比较; 当方差不齐时,则采用Tamhane's T2 复选项进行各组均值的多重比较,检验标准 α = 0. 05。

2 结果

2.1隐性肥胖筛选比例

自愿测试体成分的196 名女生中,如使用BMI评价,则有16. 33% ( 32 人) 的女生体重较轻,78. 06% ( 153 人) 的女生体重处于标准范围,5. 61% ( 11 人) 的女生体重超出正常标准; 使用BF% 评价,则达到肥胖的人数达到23. 98% ( 47 人) 。结合隐性肥胖的判断标准,19 kg /m2≤BMI≤24 kg /m2且BF% ≥30% 者有41 人,占总人数的20. 91% ,占BF% ≥30% 人数的87. 23% 。

2. 2 不同运动方式干预对体成分主要指标的影响

表1 可见,各组指标在干预前差异均无统计学意义。对照组各指标在实验干预的12 周内变化不大。各运动干预组的体重在实验前后差异均无统计学意义。有氧运动组第12 周末的BMI,BF% 和WHR较运动干预前、第4 周末均下降且均有统计学意义( P值均<0. 05) ; 抗阻训练组第12 周末的BF% 较运动干预前、第4 周末下降均有统计学意义( P值均< 0. 05) ,第12周末的WHR较运动干预前下降( P < 0. 05) ; 有氧运动结合抗阻训练组的BF% 与运动干预前比较,在第8周末即出现下降( P < 0. 05) ,而第12 周末的BF% 和WHR较运动干预前、第4 周末均下降且差异均有统计学意义( P值均< 0. 05) 。

各组同期数据相比,体重指标的差异无统计学意义; 有氧运动组第12 周末的BMI与对照组同期相比,下降有统计学意义( P < 0. 01) ; 与对照组相比,抗阻训练组第8 周末的BF% 降低有统计学意义( P < 0. 01) ,3 个运动干预组在第12 周末的BF% 均下降( P值均< 0. 01) ; 与对照组相比,3 个运动干预组的WHR在第8 周末和第12 周末的下降均有统计学意义( P值均< 0. 01) 。见表1。

注: 同组不同期数据比较,与干预前比较,* P < 0. 05,**P < 0. 01; 与第4 周末比较,#P < 0. 05,##P < 0. 01。同期各组数据与对照组比较,ΔP <0. 01。

3 讨论

3.1 BMI和BF%对肥胖的判断

黄利华等[12]对528名大学生用多种方法进行体成分测量发现,BIA法与皮褶法结果的一致性最吻合; 有国内外的研究[6,7,8]认为,BIA法和评价人体成分金标准的DEXA法测量体脂肪率的相关性和一致性较好,且BIA法具有安全无创、操作简便等特点,尤其适用于体脂成分的测量。本研究用BIA法对196 名女大学生者进行体成分测量发现,用BMI判断的肥胖率为5. 61% ,用BF% 判断的肥胖率为23. 98% ,两者差距较大。与前人的研究结果一致[10,11,13],考虑这是因为用BMI来判断肥胖时,只考虑了身高对体重的影响,并没从根本上反映身体脂肪的含量。而具有隐性肥胖的女大学生一般较少参加体育锻炼,瘦体重比例较低,更是容易出现BMI正常但BF% 超标的情况。曹玲等[10]研究也提出,对于肌肉比例较高的人群,如单纯使用BMI判断肥胖率,还会出现BMI超标但BF% 正常的假肥胖现象。综合来看,在评价个体是否肥胖时,BF% 较BMI更具科学性。本研究中达到隐性肥胖标准人数占总人数的20. 91% ,占BF% ≥30% 人数的87. 23% 。提示在女大学生群体中,隐性肥胖较肥胖更为普遍,可能与女大学生以节食减肥为时尚,厌倦体育活动,引致体成分中脂肪含量较高,瘦体重比例不足所致[14]。

3. 2 不同运动方式干预对体成分主要指标的影响

现有研究表明,运动可以减少身体体脂率,改善身体形态[15,16,17,18]。本研究显示,对照组指标在12 周内变化不大,提示每周1 次( 90 min) 的体育课对受试者的体成分影响不大。受试者体重无论是组间比较或是同组前后比较,均没有显著变化,而BMI改变与体重指标基本一致,仅是有氧运动组在第12 周末时与对照组、干预前比较差异有统计学意义。尽管体重和BMI改变不明显,但运动干预组的BF% 和WHR与对照组相比,在第12 周末时均下降并差异有统计学意义。提示12 周的运动干预可减少隐性肥胖女大学生的体脂率,改善身体形态,而体重、BMI指标的改变不大,考虑与本研究的受试者选择有关。受试者为平均20. 4 岁的隐性肥胖女大学生,在12 周里身高改变不大,BMI变化仅取决于体重变化,而隐性肥胖者又不同于肥胖者,运动干预的最终目标是调整体成分、减少体脂率,与张秀丽等[19]的观点一致,也提示隐性肥胖者进行运动干预减脂时,不要单纯依赖体重来评价效果,以免影响运动积极性。受试者干预前的WHR接近或超出0. 80,提示隐性肥胖者的脂肪多集中在腰腹部,对未来的健康尤为不利,应引起重视。

虽然各运动组间指标比较差异无统计学意义,但与对照组比较,有氧运动组第12 周末的BMI差异有统计学意义,有氧运动结合抗阻训练组第8 周末的BF% ,结合WHR在3 个运动干预组中的第8 周末和第12 周末的下降,考虑与有氧运动更多地动用脂肪氧化供能,减少脂肪比率,而抗阻训练又可提高肌肉重量,加大基础代谢率有关[17,18]。

因BMI仅考虑体重和身高因素,而BF% 能真正反映身体脂肪比例,故在肥胖判断上,BF% 较BMI或更具准确性和客观性。本研究数据显示,女大学生的隐性肥胖问题不容忽视,仅参加每周1 次的体育课,难以改变女大学生隐性肥胖的状况。12 周的运动干预尽管对隐性肥胖女大学生的体重影响不大,但可降低体脂率,改变腰臀比,改善身体形态,提示隐性肥胖者进行运动干预减脂时,不要单纯依赖体重来评价效果,以免影响运动积极性。3 种运动方式对隐性肥胖女大学生的体成分改变虽无统计学意义,但结合BMI,BF% 和WHR的变化趋势和前人[15,16,17,18]的研究,提示有氧运动能提高脂肪代谢的供能比例,抗阻训练可增加机体瘦体重,两种运动方式结合对减脂塑形效果或更明显。

摘要：目的 探讨不同运动方式对隐性肥胖女大学生体成分的影响,为女大学生有效减少体脂、增加瘦体重提供指导。方法 采用知情、自愿的原则从韶关学院二年级非体育专业196名女大学生中利用IOI353人体成分分析仪筛选出35名隐性肥胖者,随机分为对照组、有氧运动组、抗阻训练组、有氧运动结合抗阻训练组进行12周运动干预。在运动干预前、第4周末、第8周末和第12周末用生物阻抗法检测体成分。结果 196名女大学生中,隐性肥胖者35名,占总人数的20.91%,占体脂肪比率(BF%)≥30%人数的87.23%。经过12周运动干预,组内比较,有氧运动组的体质量指数(BMI)、BF%和腰臀比(WHR)较干预前减少(P值均<0.05),抗阻训练组和有氧运动结合抗阻训练组的BF%和WHR均较干预前减少(P值均<0.05);与对照组相比,有氧运动组的BMI下降(P值均<0.01),3个运动干预组的BF%和WHR均减少(P<0.01)。结论 在肥胖判断上BF%较BMI更具科学性,当今女大学生隐性肥胖问题不容忽视;12周运动干预可减少隐性肥胖女大学生的体脂率,改善身体形态,且不能单纯依赖体重来评价减脂效果。