健美操运动发展现状

2024-11-28

健美操运动发展现状（8篇）

1.健美操运动发展现状篇一

我国健美运动发展研究

摘要：本文运用文献资料法、专家访谈等研究方法，对健美运动在中国的发展历程、存在问题等方面进行研究。研究表明：我国健美运动起步较晚，普及程度较低；国内赛事举办频率低，参赛人数少；管理机制不健全；缺乏后备人才培养。建议：加大对健美运动的资金投入力度；健全管理机制；积极组织举办高水平健美赛事；建立后备人才选拔培养机制。关键词：竞技体育；健美运动；中国

健美运动（英文名称是Bodybuilding）是一种通过徒手利用其身体自重量和各种轻器械、重器械、专门器械和方法进行锻炼，以发展肌肉、增强体力、改善形体、陶冶情操为目的运动项目，同时又是促进健康的一种非常合理的体育锻炼方法。[1]健美运动融健身性、竞技性、观赏性于一体，深受亚洲人的喜爱，尤其是在西亚和东南亚国家更为普及，该地区健美选手多次在亚洲健身健美锦标赛中取得骄人的成绩。尽管健美运动的历史悠久，但是在我国的起步较晚且发展进程缓慢，普及程度和综合竞技水平与西亚的伊朗、东南亚的泰国等国家都存在一定的差距。因此，要想推动健美运动在中国的发展，笔者认为很有必要对健美运动在我国发展历程以及存在问题进行研究，针对存在的问题提出建议供有关部门参考，进一步推动我国健美运动的发展。

1国际健美运动的起源与发展

现代健美运动起源于19世纪末期的欧洲，是一项非常古老的体育项目。早在2400年前，欧洲一些地区和国家就有关于健美运动的史料记载，例如，古希腊希腊雕塑家米隆的雕塑作品《投铁饼者》肌肉发达、身材匀称、和谐，是一个健与美、青春和力的典范。另外，古希腊的艺术雕塑爱神《维纳斯》、伯利克利特的《持矛者》等艺术珍品等表现人体的健美。[2]健美运动的早期，人们锻炼主要方法是利用拉力器和哑铃等轻器械进行身体锻炼，以特制设备组编的健身操为基础，逐渐推荐和发展以重竞技为主要手段的健美造型表演和极易比赛。这种通过器械锻炼身体，塑造健美体格、发达肌肉、改善形体的健身运动深受广大群众的喜爱，迅速在欧洲多个国家普及开来。

随着健美运动的不断发展，20世纪初，美洲、亚洲等地区健美运动也得到迅速发展起来，20世纪30年代末，北美和欧洲国家又兴起了女子健美运动。1946年国际健美联合会（IFBB）成立，总部设在加拿大，并于1969年加入国际单项体育联合会，旨在推进各国健美运动的开展和定期组织国际健美比赛。目前，健美运动已经发展成为全球性体育运动项目，国际健美联合会已经拥有169个会员国。

目前，随着健美运动的不断开展，世界各地健美赛事的举办也日益频繁起来。世界高水平的健美赛事越来越来，例如，奥林匹亚先生健美大赛、WBPF世界健美和形体健身锦标赛、世界健美锦标赛等。欧美等国家和地区健美赛事举办的异常火爆，亚洲地区也深受影响，近些年来亚洲健身健美联合会也举办一系列健美赛事，这些赛事的举办在推动世界各国健美运动的快速发展起着重要的作用。我国健美运动的发展概况分析

2.1 初级阶段（1930年-1950年）

我国现代健美运动起源于20世纪30年代，由欧美传入我国。赵竹光先生是我国现代健美运动的创始人，20世纪30年代初期，他创办了“沪江大学健美会”，并先后翻译出版《肌肉发达法》《力量秘诀》等刊物，积极介绍和推广健美运动。1941年，曾维祺在上海创办了“上海健身学院”，并创办了《健力美》杂志，由赵竹光先生任主编。40年代后期，我国的广州、上海、北京等全国大中城市健美训练场馆纷纷设立，健美运动开展的如火如荼。1944年，在上海举办了第一届上海市男子健美比赛，比赛有上海现代体育馆、上海健身学院和上海基督教青年部联合组织举办，在当时产生了空前的影响，极大地促进了健美运动的传播和发展。

2.2复苏发展阶段（1980年-2005年）

1950年-1980年这30年期间，由于历史文化原因，健美运动被迫停滞下来，各地健美场馆和训练基地纷纷转行开展举重运动。因此，健美运动停滞发展长达30年之久。1980年以后，北京、上海、广州等地逐渐恢复健美运动，各地健美训练场馆重新建立，北京、沈阳、成都等体育院校纷纷开设健美课程，高校健美运动开展的异常火热。1983年6月，全国第一次健美比赛——第一届“力士杯”健美邀请赛顺利举办，来自全国9个城市的近40名男运动员参赛。随后，相继在广州、北京和深圳举办了第二届、第三届和第四届“力士杯”健美比赛，1986年国家体委决定将“力士杯”健美邀请赛改为健美锦标赛，从第五届开始正式实施。

1986年11月，我国成立了“中国举重协会健美委员会”。中国健美运动创始人赵竹光为顾问,曾维棋为主任,古桥为秘书长,统一领导开展我国的健美运动。[3]此后，我国健美运动迅速在全国范围内开展起来，各省市也纷纷成立健美协会和训练场馆，坚持开展健美运动。1992年9月8日，经原国家体委报请民政部批准，中国健美协会成立，总部设在北京。1994年，我国在上海市上海体育馆成功举办了第48届世界业余男子健美锦标赛，我国运动员王力劲获得男子健美75公斤级第9名的好成绩。1995-2005年这10年期间，我国举办了众多的健美赛事，也培养一大批优秀的健美运动员，例如杨新民、钱吉成、张萍、梁月云等，其中在钱吉成在2005年上海举办的第59届世界健美锦标赛获得男子健美60公斤级冠军，成为中国健美项目第一个世界冠军。

2.3快速提高展阶段（2006年至今）

2006年12月第15届亚运会在卡塔尔首都多哈举行，健美被列为比赛项目，国家健美对高度重视，积极备战，最终钱吉成获得男子健美60公斤级冠军，为中国夺得了亚运会首枚健美项目金牌，创造了中国健美在亚运会上的历史。2007年第41届亚洲健身健美锦标赛上，我国共获得7金1银2铜的好成绩，创造了我国在健美项目上的又一大好成绩，这一成绩也极大促进我国健美运动的发展。在刚刚结束的2012年第46届亚洲健身健美锦标赛中，我国共获得8金4银3铜的好成绩，其中女子获得团体总分第1名。可见，我国健美运动的竞技水平正在逐步提高，但是与伊朗、韩国以及泰国等健美强国之间还存在一定的差距。我国健美运动发展过程中存在的问题

3.1 健美运动起步晚，普及程度较低

一个运动项目的普及程度和群众基础直接决定了这一项目的发展水平和速度。[4]健美运动之所在欧美等国家开展的较为普遍，这与其良好的群众基础和众多的专业运动员的数量是密不可分的。例如，在美国，健美训练馆随处可见，到健身房锻炼的人不计其数，并且每年有众多的健美赛事举办，每次参赛的运动员高达数千人。相比之下，现代健美运动从20世纪30年代由欧美传入我国，健美运动在我国的发展历程不足百年，广大群众对健美知之甚少，健美赛事举办的频率低，缺乏媒体对健美运动宣传和报道，导致健美运动在我国的普及程度非常之低。目前，我国健美运动开展较好的省份寥寥无几，除山东、河南、安徽等地健美运动开展情况较好外，我国其他地区健美运动的开展则不尽人意。健美运动普及程度低、起步时间晚等因素严重阻碍了我国健美运动的发展。

3.2 国内健美赛事举办频率低，参赛人数少

赛事的举办能够在一定程度上促进该项目的推广和普及，健美比赛也不例外。目前，我国国家级以上的健美赛事举办的较少，除去一年一度的全国健美锦标赛，剩下的国家级的健美赛事很少，各个地方省市举办的健美赛事以时常因为种种原因被迫取消。2013年全国健美锦标赛在江苏连云港举行，参赛的运动员仅有115名运动参赛；2013年全国健身锦标赛暨健美公开赛报名参加比赛的有136名运动员，这足以表明我国健美赛事参赛人员数量较少，健美运动普及程度较低，这种情况对我国健美运动的长期发展是非常不利的。

3.3竞赛、管理体制不健全，缺乏监管力度

目前，我国的健美运动隶属国家体育总局社会体育指导中心下属的中国健美协会主管。虽然经过多年的努力，我国的健美运动取得一定的进步，但是在竞赛、管理体制上仍然存在一定的问题。尽管我国在1992年成立了中国健美协会，但是我国却没有国家健美训练队，每次参赛都是临时从各个省份抽调健美运动员进行集训。由于集训时间短、任务重等因素，运动员缺乏长期系统、科学的训练，参加比赛成绩不如人意，这样的训练制度对我国健美运动的普及和提高有较大的限制。其次，裁判员和教练员在健美运动的发展中起着重要的作用，我国的高级别健美裁判员人数较少，教练员严重匮乏，这都影响了健美运动的进一步发展。另外，由于健美运动是非奥运项目，加之缺乏专业的师资力量，国内仅有西安体育学院、上海体育学院等少量高校开设健美课程，招收高手平健美运动员。上述种种现象都反映出我国在健美运动的竞赛、管理体制存在一定的问题和纰漏。

3.4后备人才培养机制缺失，人才流失严重

后备人才的培养对一个体育项目的可持续发展具有重要的作用，我国在健美运动的后备人才培养方面尚不够完善，缺乏人才培养机制。众多的健美运动员因为种种原因导致运动生涯终结较早，不能够保持长久的运动寿命。缺乏后备人才培养机制，致使众多的优秀的后备人才流失，不能形成有效地人才培养梯度，影响了我国健美水平的快速提高。导致这种现象产生的原因有多种：第一，当前我国健美运动的普及程度还不够，了解健美运动的人为数不多，且又是非奥运体育项目，国家政府投资力度不够，这是导致缺乏后备人才培养机制，造成人才流失的主要原因。第二，健美运动是一项耗费巨大、成长周期长的体育运动项目，由于缺乏资金和物质支持，导致众多的健美运动员不愿意从事健美运动的训练。第三，与其他体育运动项目相比，健美运动对运动员的训练年龄有一定的限制，过早会对运动员的身体造成伤害，过晚则很难出运动成绩，缺乏科学选材机制，这也是影响后备人才培养机制缺失的重要因素之一。

3.5国家重视程度低，政府投资力度小

在举国体制的大旗下，奥运会项目是我国竞技体育发展的主要方向和目标，国家对奥运项目越来越重视，投入也越来越大。[4]健美运动跟健美操、艺术体操等众多的体育运动项目一样，属于非奥运项目，在我国开展的时间较短，普及程度较低。目前，国家没有成立专门的健美训练队，建立专门的健美训练场馆和设施，对健美运动的投资力度非常小，各个省、市地区也无专业的健美训练队伍，健美运动员纷纷散落民间。再者，我国举办的健美比赛非常，比赛的奖金也较少，有的比赛更是无任何奖金可言，选手参赛获奖仅仅是一纸证书。据调查，很多健美运动员因为参加健美训练耗资巨大，加之比赛奖金少之又少，不足以维持日常健美训练的营养供应，不得不中途放弃。

4我国健美运动发展建议

4.1积极寻求政府支持，加大对其投资宣传力度

一个新的体育项目发展和推广离不开国际政府职能部门的高度重视和大力支持，健美运动要想在短期内迅速发展起来，必须依靠政府的力量和媒体的宣传。首先，国家应该加大对全民健身事业的财政投入，并对健美运动实行专项拨款，用于健美运动训练场馆的建设和修缮；制定相关优惠政策，鼓励社会企业参与健美赛事的赞助，多渠道筹集资金，用于健美运动的开展；大力兴建公共体育健身设施，为全民大众参与健美运动提供必要的条件。其次，通过电视、广播、网络等宣传媒体对健美运动和健美赛事进行宣传报道，让百姓大众了解健美运动，加快健美运动在我国的推广进程，提高健美运动的群众基础和普及率。

4.2完善竞赛、管理体制，举办高水平健美赛事

各级竞赛和管理部门应该充分发挥自身的只能作用，不断完善健美运动的竞赛和管理体制，促进健美运动向职业化、科学化、群众化方向发展。具体可采用以下措施：第一，不断扩大竞赛的种类和规模，可举办全国大学生健美赛事、全国健美俱乐部健美赛事等一系列健美赛事，大力寻求赛事赞助，增加比赛奖金的设置，吸引更多的运动员参赛。第二，成立国家专业健美训练队伍，科学、合理进行长期训练，多参加国际高水平健美赛事，加强与欧美等健美强国的交流与学习，提高我国健美竞技水平。第三，积极举办高水平健美赛事，提高办赛的水平和质量，加大对高水平健美赛事的投入，扩大对外的影响力。

4.3加强理论研究，培养优秀教练员和高级别裁判员

完善的知识理论体系是健美运动发展的前提条件之一，健美运动的教学、训练、竞赛等都离不开理论知识的指导，运动项目的训练只要建立在科学的理论基础之上才能有所发展。据调查，目前我国关于健美运动的理论研究十分匮乏，研究多集中在开展情况、训练方法等基础研究方面，缺乏对健美运动的教学、规则以及发展趋势等方面的研究，后期应加大对健美运动的理论研究，尤其是与心理学、社会学等相关学科的研究。教练员和裁判员是一项运动发展的重要因素之一，对现有教练员进行专业培训，培养骨干教练员，丰富执教经验；积极培养优秀裁判员，增加高级别裁判员的数量，促进教练员和裁判员队伍的快速发展，从而进一步提升我国健美运动的发展水平。

4.4建立后备人才培养机制，推动高校健美人才成长

后备人才是提高我国健美运动竞技水平的关键，目前，我国尚无健美运动后备人才培养机制，人才培养梯度建设缺乏，这样的局面不利于我国健美运动的发展和提高。因此，要建立专门的后备人才培养机制，一方面通过早期选材，储备一定的优秀年轻选手，另一方面保持现有运动的运动状态，延长运动寿命，二者有机结合，增加我国健美后备人才的数量。此外，我国高校健美专业开设情况不尽人意，开设学校少，师资力量不足，与其他项目相比存在明显的差距。因此，要积极加快高校健美课程的开设，增加高校健美师资力量，培养高素质的健美人才，全面推进我国健美运动的快速发展。

参考文献：

[1]李书泉.二十一世界人体锻炼的主旋律—健美[M].天津:百花文艺出版社,2001.[2]赵六一.健美运动史话[J].沈阳体育学院学报,1991(1):78-81.[3]卢晓文.中国现代健美运动发展的历史回顾[J].体育文化导刊,2003(9):64-65.[4]连远斌.我国藤球运动发展研究[J].体育文化导刊,2013(4):92-95.

2.健美操运动发展现状篇二

1 健美操运动的概述

1.1 健美操运动的概念

在国外, 将健美操运动称之为“有氧体操”, 它是有氧运动的一个分支。从健美操运动的产生到现在, 人们对健美操运动的理解各不相同, 这就造成了对健美操运动概念的认识差异。

被誉为“韵律体操创始人”的瑞典现代体操家meekman认为:将运动员的喜悦、人体的运动规律、动作的创造性及现代音乐可以融合在一起;而苏联学者认为:力量、耐力、柔韧和美就是健美操的公式;美国健美操的代表简。方达认为:健美操是改善形体和心理感觉的体操。

那么健美操运动到底是什么, 我们认为:健美操是融合了体操、音乐、舞蹈和美为一体, 以有氧运动为基础, 通过徒手、手持器械和专门器械的练习, 达到增进健康、塑造形体和娱乐身心的一项新兴体育项目。

1.2 健美操运动的分类

我们依据活动的主要目的及完成的任务将健美操运动分为:健身性健美操、竞技性健美操及表演性健美操。

1.2.1 健身性健美操

健身性健美操又称之为大众健美操, 它分为:徒手健美操、器械健美操和特殊场地健美操。它最主要的目的就是为了锻炼身体, 增强体质, 陶冶情操。一般情况下, 它练习的时间相对较长, 练习强度保持中等强度, 并且按照一定顺序锻炼身体的各个部位。

1.2.2 竞技性健美操

竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的, 它是根据竞赛规则与规程的要求组编的一套具有较高艺术性, 以比赛取得优异成绩为目的的竞技比赛。目前我国大型的竞技健美操比赛有:全国健美操锦标赛、冠军赛、精英赛等等。根据参赛人数, 可将竞技健美操分为:单人、混双、3人、混合6人健美操比赛。

1.2.3 表演性健美操

表演性健美操的主要目的就是“表演”, 它是专门为表演而设计的成套健美操, 表演时间一般为2~5 min。表演过程中主要体现出健美操的健、力、美, 它是人民较为喜爱的一种运动形式, 对弘扬民族文化, 艺术促进的建设具有重要作用。

1.3 健美操运动功能

健美操运动做为体育的一个运动项目, 它也具有体育最基本的功能, 健身功能。经常从事健美操运动, 不仅可以提高心肺功能, 而且对呼吸系统有很大的好处。除此之外, 健美操运动还兼备了发展身体柔韧性、灵活性及协调性等功能。

健美操有其独特的健身效果, 它可以增加胸背肌肉的面积, 消除腰腹部的多余脂肪, 经过长时间的标准化形体训练, 可以塑造健美形态、培养端庄体态。

2 健美操的发展

2.1 健美操的起源

健美操的起源应该能追溯到2000年前的古希腊, 他们认为:世界万物中, 只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最完美的, 他们提出了体操锻炼身体, 音乐陶冶精神的主张。在古老的印度也存在一种将姿势、呼吸和意念紧密结合, 通过调整身体姿势, 调整呼吸, 意守丹田, 运用意识对肌肉进行自我调节, 健美身心的运动, 被称为瑜伽。它主要包括立、跪、坐、卧、弓步等基本姿势。古人对健美健身的追求, 提倡将音乐和形体动作的结合是现代健美操形成与发展的基础。

2.2 国际健美操运动的发展

2.2.1 国外健美操史简述

早在欧洲文艺复兴时期, 被遗忘的古希腊、古印度等古典文化重振旗鼓, 人体美从新回到人们的认识中。将希腊体操认定为健美人体最为完整的体系后, 许多教育家提倡开展体操运动。17世纪意大利医生莫库里奥斯在其出版的《体操艺术》中, 详细的论述了各种形式的体操运动。18世纪德国的体育活动家艾泽伦开设培训体育师资的课程, 创造了多种多样的运动形式, 这也可看做是现代健美操的前身。被誉为“体操运动之父”的约翰.古茨穆茨指出:体操能使人得到全面的发展。

19世纪的欧洲, 先后在法国、德国、瑞典、丹麦、捷克等地出现了不同学派的体操。从20世纪60年代开始, 真正意义上的现代健美操开始了发展, 最初是美国太空总署医生库帕为太空人设计的体能训练项目, 在1969年杰姬·索伦森综合了体操与现代舞创编出了健美操运动, 它的新颖性和娱乐性吸引了许多人。1985年美国首次举行了健美操比赛, 来自全美各地的健美操运动员以极大的热情参与其中, 各种精彩的比赛内容受到参观者的热烈欢迎, 此次的比赛将健美操运动迅速推广, 成为全球性的运动。近几十年, 美国以健身、健美为主的比赛一直处于世界领先地位, 为世界健美操的不断发展做出很大贡献。欧洲健美操运动也很普及, 各个国家健美操运动的发展出现出欣欣向荣的景象。

2.2.2 国际健美操组织机构简介

(1) 国际健身协会 (IDE A) , 全称为In te rn atio na l Da nc e Ex ercise Association, 它创建于1982年, 是目前世界上最大的国际健身组织, 其总部位于美国, 它主要是为世界各个国家、地区的健身专家提供最新健身信息和继续教育的机会。

(2) 国际健美操联合会 (IA F) , 全称为In te rn a tio n a l A e r o b ic Fed eratio n, 它创建于1983年, 当时的国际健美操联合会有两个总部, 一个位于美国, 主要管理北美、南美和西欧等地的事务;另外一个总部位于日本, 它主要处理亚洲、东欧和大洋洲的事务。1984年7月在美国旧金山举办了第一届国际健美操锦标赛, 此后每年举办健美操世界杯赛;1987年举办了亚洲杯健美操赛。

(3) 国际体操联合会 (F IC) , 它成立于188 1年, 总部设于法国, 目前已经有60多个会员国, 原有体操、艺术体操等项目。到1999年, 它合并了蹦床和技巧两个国际组织, 成为拥有体操、艺术体操、健美操、蹦床、技巧及大众体操六个大项的体育组织。

(4) 亚洲健身协会 (As ia F it) , 它成立于19 91年, 总部设于中国香港, 是亚洲地区最具有影响力的健身性国际组织。它致力于推广健身、健美运动在亚洲地区的发展。

除此之外, 还有国际健美操与健身联合会、国际竞技健美操冠军联合会、亚洲康体协会等等。

2.3 我国健美操运动的发展

据史书记载, 早在公元前679年我国就出现了“消肿舞”。在长沙马王堆汉墓中出土的绵画“导引图”记载了40余种人物的姿势图, 这些动作与现在的健美操动作颇为相似。

1840鸦片战争后, 欧美各国的体操相继传入我国。1905年, 徐锡麟在大通师范堂开设“体操专修科”;1908年在上海创办了我国第一所体操学校, 主要的教学内容包括了:徒手体操、器械体操、兵式体操、音乐体操和舞蹈。

1949年新中国成立后, 从我国首次推出了第一套广播体操一直到现在不断的完善过程中;1973年康健书局出版社发行马济翰撰写的《女子健美操集》专著, 著作从貌美与健美、妇女健康的运动、中年妇女的美容操, 增进机体美的5分钟美容操、女子健康柔软操共五章内容阐述了美的价值、练习方法等。后来又相继出版《男子健美操集》, 增加了器械练习内容, 1983年人民体育出版社出版了《健与美》。从1984年开始, 中央电视台相继播放“女子健美操”、“健美5分钟”、“动感组合”、“青春时光”等健美操节目, 为健美操在我国的普及与发展起到积极的宣传作用。

20世纪80年代初健美操运动进入我国高等院校。198 5年北京体育学院推出“青年韵律操”受到广大青年学生的喜爱, 使得健美操运动在我国各个大专院校得到普及。此后, 许多高等院校将健美操纳入教学大纲, 成为一项重要的体育教学内容。1986年在广州举办了首届“全国女子健美操邀请赛”, 共吸引了8省市9支参赛队伍, 这次比赛开创了我国竞技健美操的新路, 展现了我国健美操发展成果。1987年, 我国第一家健美操运动中心“利生健康城”面向社会开放, 这标志着我国社会健美操的兴起, 新颖的锻炼方式、良好的健身效果很快吸引了大批的健美操爱好者, 越来越多以健美操为形式的俱乐部相继开业, 尤其在北京、上海、广州等一线城市, 健美操更是火爆。1992年, 中国健美操协会和中国大学生健美操艺术体操协会相继成立, 这标志着我国对健美操项目的管理呈现出更加规范化的趋势。1996年在全国范围内统一竞赛规则, 1998~2002年, 国家体育总局制定并推出了一系列文件, 使得健美操运动向着市场化和规范化迈进, 标志着健美操运动进入一个新的发展历程。

3 结语

随着我国经济实力的不断增强, 人们的生活水平在逐步提高, 人们的生活方式将发生巨大的变化。人们对健康意识不断增强, “花钱买健康”必然使得健身健美操市场有着广阔的市场前景。通过对我国健美操历程的研究我们可以看出, 健美操运动是还会朝着较为平稳的方向发展, 我们只有坚持科学理论指导, 健美操运动才会更加具有生命力。为了适应新时代的需要, 推动健美操运动的不断发展, 需要在健美操的种类和练习形式等方面不断有所突破。在激烈的市场竞争下, 我们应该更加注重健身指导的服务质量。只有把握了以上的发展趋势, 才会更有利于健美操运动的可持续发展。

参考文献

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[4]冷新科.中国竞技健美操竞赛发展研究[D].厦门:厦门大学, 2006.

3.健美操运动发展现状篇三

[关键词] 知识经济；健美操运动；时代发展

【中图分类号】 G831.3 【文献标识码】 A 【文章编号】 1007-4244（2013）06-174-2

一、世界经济向知识经济过渡将促进体育事业的发展

知识经济是在充分知识化的社会中发展的经济，由于现代科学技术特别是高新技术、信息产业的迅猛发展，推动着世界经济以前所未有的速度可持续地向前发展，从而带动了人类社会的全面进步。世界经济向知识经济过度将促进体育事业的发展，从而也将带动《全民健身计划纲要》中最重要的健美操运动的发展。

（一）知识经济促进体育产业的深入发展

由于高新技术的运用，生产劳动的时间和体力消耗减少主要依靠充分发挥人的聪明才智不断将智力资源转化为巨大的社会财富。这种体力劳动的减少，脑力劳动增加促使多种器官系统退化和多种心理疾患的发生。新时代的特点，使人们对体育运动的需求日趋强烈，体育成为满足人们肢体运动、心理调节和情感信赖的主要手段。可以预料我国在《全民健身计划纲要》所提出的到2010年“经过努力，基本建成具有中国特色的全国健身体系，使体育成为人们生活中不可缺少的组成部分，经常参加体育运动的人数、国民体质健康水平等主要指标接近中等发达国家水平”，这一目标，定将会实现。

（二）知识经济促进体育产业化发展的尝试与广度

知识经济时代人们对体育的认识发生了变化，“买健康”的观念逐步建立。体育成为人们健身娱乐的时尚消费，市场经济的发展，体育市场日益扩大，我国在计划经济由政府部门办体育的局面已被突破，多种形式的运动队伍和健身中心在政府的调控下迅猛发展，体育产业投资的加大体育市场繁荣发展，将使我国体育事业展现一个崭新的局面。

知识经济主要凭借知识的创新及其应用和知识的广泛传播发展经济。体育运动的发展除受社会经济发展程度的制约以外，还决定于体育科学化的深度与广度。知识经济时代的到来促进体育科学化。

二、知识经济时代的到来将促进健美操运动的发展并决定其发展方向

（一）健美操运动的市场产业发展

健美操运动以其广泛的适应性和艺术魅力较之其它体育健身项目有更广阔的发展前景体育产业化，经营者要考虑消费者的需求，有市场才有产业的生路，多种体育运动项目要谋求发展就要适应时代的需求，不断改革与创新来占领市场。

健美操运动是一项融体育、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育项目。在诸多体育健身运动项目的市场竞争中有良好的前景，首先健美操作为健身的体育项目之一，它界定的范围比较广阔，是根据人们需要而创作的科学的健身方法；其次它可以适用于不同人群，场地限制少，人数可多可少，时间可长可短。所以，健美操具有广泛的适应性这也是一般运动项目难以相比的。

健美操具有高度艺术性，它动作协调、流畅和有弹性，充分表现出形体美，练习时配合富有时代特点、旋律优美节奏鲜明的音乐，无论对练习者还是观赏者都具有愉悦身心的效果，知识经济时代产生的沉重精神压力和疲劳在健美操的运动中将得到缓解和消除。

健美操运动正是以其广泛的适应性及艺术魅力吸引着参加体育健身娱乐的人们，也在体育运动推向市场的竞争中具有很大的优势。这在对成都市研究生453人的调查中可见：

研究生喜爱的体育项目（n=453）

（二）健美操运动的全球规范化发展

世界健美操运动的一体化领导和信息科技的发展将促进健美操运动的发展及普及健美操运动从它诞生之日起就表现了强大的生命力，一些经济发达国家还成立了多种健美操联合会以促进健美操运动的普及与发展，1994年5月在瑞士日内瓦举行的国际体操职代会，健美操进入国际体联，建立了FIG健美操委员会，从此世界健美操运动实现了一体化的领导，从而促进了健美操在国际范围内的普及与发展。

知识经济时代信息科学技术高度发展，信息科技的交流普及日益广泛。今天，世界最新流行的健美操健身方法通过电视可以带领中国公众一同练习，世界有关健美操的资料可以从计算机国际互联网上去查询。

可以说国际体联的统一领导，加上世界信息科技迅猛发展的大气候，给健美操运动的普及与交流提供了良好的条件。

（三）健美操运动更加科学性发展

知识经济时代的新知识、新技术、新体育科学将不断完善和发展健美操运动，使其更趋于科学化，这其中表现在科学管理健美操运动、科学的健身理念、科学的健身计划训练方法，以及人性化的实效性的健身器材。同时物质的丰富也为健美操的发展创造了良好的条件，人们有更多的时间和优越的环境来保证身心健康。

（四）知识经济决定健美操运动的发展方向

知识经济的特性决定着健美操运动的发展方向，一个充分知识的社会决定着健美操运动必须是一项符合科学包容的运动。在一个经济以前所未有的速度可持续发展的影响下，知识经济时代的健美操运动也必须是一个时尚的可持续发展的更为大众的运动。根据2001年世界经营性健身设施联合会（IHRSA）的统计，现阶段先进的会员健身俱乐部数量在英国增长了2.6%，在日本增长了3.1%，美国增长了7%。

三、知识经济时代的健美操运动的发展途径

知识经济时代，科技信息一日千里，健美操运动作为时尚的体育项目，如何保持飞速发展的趋势，就得从如下几方面作起：

（一）创新是健美操运动发展的生命力

江泽民同志说过：“创新是一个民族进步的灵魂，是国家兴旺发达的不竭动力”。这深刻的提示了创新的价值。民族的进步，国家的兴旺离不开创新，健美操运动的发展更是如此。作为健美操运动指导员为适应时代要求推动健美操的发展，可以在健美操的新动作、新技术、新编排、新器械以及新的教学与训练的理论等领域进行创新，并要在实践中不断树立新意识，把握创新的方法进行创新，这样才能保证健美操这项时尚运动旺盛的生命力。

（二）规则的改变促进健美操沿着既难、又美的技术方面发展

竞技健美操属于“技能类表现难美项群”，竞赛中，以运动员所完成动作难度、新颖、稳定、优美等因素，判决其技能水平高低，难与美正是竞技健美操的发展方面，对于健美操评分中，增加一个艺术分就是对美的价值的肯定。

竞赛规则历来对该项运动发展起着向导性作用，相信在国际体联确定的准则指导下，21世纪的国际健美操竞赛规则将引导着竞技健美操技术沿着既难与美的方向发展。

（三）新挑战、新机遇、新发展

由于奥林匹克竞技从业余向职业化、商业化转变，对大众体育的关注程度与日俱增。多种大众体育项目在知识经济环境下不断迅速重组，这意味着，有的项目被另一此受公众欢迎的新兴运动项目所取代，健美操要在知识经济环境下不断兴旺发展必须对多种健身文化开放与包容，其次还要不断提高在官方和民间的重视程度拓宽生存空间，最后健美操要关注更多人文和环境等的体育权益，保持其可持续发展。

四、结论

综上所述，健美操运动的发展和改革体现了健美操运动在知识经济时代演变过程，可以预见，在新的世纪，健美操运动还将沿上述趋势发展，未来的健美操运动将对提高人们的生活质量起到巨大影响，同时知识、经济、信息也将对健美操运动发展发挥出巨大作用。

参考文献：

[1]谭华.走向知识经济时代的奥林匹克运动[J].体育文史，2000，（5）.

[2]国际体操联合会.国际体操联合会健美操竞赛规则[R].体操运动管理中心，2001.

[3]全国体院教材编写委员会.健美运动[M].北京：人民体育出版社，1991，（6）.

[4]曹锡瑛.健美操运动[M].北京：高等教育出版社，2003，（7）.

4.健美操运动发展现状篇四

通过绵阳师范院专业学生进行运动损伤的问卷调查,发现髋、踝、膝关节受损伤者较普遍.对损伤各部位的机理和原因进行了调查和分析,并提出了相应的预防措施.

作者：吴兰辉关玲香作者单位：吴兰辉(绵阳师范学院体育与健康教育学院)

关玲香(乐山师范学院体育系)

5.健美操运动发展现状篇五

养途径

摘要

健美操是集体操，舞蹈，音乐于一体的体育运动项目，艺术表现力是健美操运动员动作完美的体现，也是运动员表现动作丰富的情感和完成动作质量的体现。随着经济的不断发展和教育部门对学校体育的重视程度日益增强,在一些城市,学校健美操运动正以风靡之势开展着。在大中专院校以及中小学成立健美操业余训练队,既丰富了学生的校园文化生活,又为健美操后备人才储备提供了强有力的保障。健美操比赛是学校体育教学和训练的重要组成部分之一,是健美操教学的延伸与补充。在比赛中运动员表现力的发挥水平是影响健美操运动员成绩的一个重要因素。本文就影响健美操运动员表现力的因素即从身体素质训练，心理素质训练和对音乐的理解力等方面来探讨健美操运动员表现力的培养，同时为健美操运动的开展提供参考。

关键词：健美操；表现力；因素。

Abstract Aerobics is a gymnastics, dance, music in one sport, artistic expression is the perfect aerobics moves the embodiment of the athletes, but also athletes rich emotion and action to complete reflection of the quality movement.With the continuous development of economy and education sectors on the importance of school physical education increasing in some cities, school sports are aerobics in order to carry out a sweeping trend.Secondary institutions, as well as in primary and secondary schools to set up training aerobics amateur teams, not only enriched the cultural life of students on campus, but also back-up talent pool Aerobics provides a strong protection.Aerobics is the school sports teaching and training an important part of one of aerobics with the added extension of teaching.Athletes in the race to play the level of expression of the impact aerobics athletes is an important factor in performance.In this paper, the impact aerobics athletes on performance factors that is, from physical training, psychological quality of training and understanding of music to explore such areas as aerobics ability athletes, as well as how to improve the athletes Aerobics for discussion.Aerobics for the success of primary and secondary schools provide a reference to carry out.Keywords: aerobics;expression;factors;way

II 1前言

健美操是一项美的运动，以其自身的魅力及项目的特点风扉全世界。而健美操是将刚柔相济的动作用轻盈健美的姿势,展现出青春的活力,从而起到健身美体的效果和给人美的感受。如今，无论是在动作的编排上，音乐的选择上，以及运动员的身体素质水平，表现力，技术动作的熟练程度上，都对从事专业训练的运动员和教练员提出了更高的要求。运动中的表现力对出色地完成一套健美操并取得优异成绩起着越来越关键作用，是运动员迈向成功之门的钥匙，是一套健美操的色彩与灵魂。而我国健美操运动也存在很多不足之处，如在健美操运动员表现力上，面部表情不够丰富，动作技术不够完美，音乐节奏感不够强等等，与外国相比相差甚远，本文就健美操运动员表现力的影响因素及培养途径进行多方面的探讨。1.1什么叫表现力

在健美操比赛(或表演)中,运动员能把自己内在的情感,通过音乐的旋律与动作有机地结合在一起,外部健与美的动作表现出来,就是艺术的最高体现,即表现力。表现力是人类在情感外部动作上表现的形式即运动员自信心、自我陶醉、热情感染力的综合反映,也就是运动员现场表现出来的运动激情与自信力以及整个成套动作中利用动作与表情和裁判、观众进行交流并感染他们的能力 1.2表现力对健美操的作用

它表现力泛指一种表达人的情感、情绪的能力。是运动员内在精神气质和外在动作表现的完美统一。[1]拥有好的表现力对于一个竞技健美操运动员是至关重要的。好的表现力能够把一套完整的健美操所表达的内涵诠释得更清楚明白,能够把每一个技术动作,无论是简单的,还是复杂的突出得更鲜明。竞健美操本身是一种欢快、有朝气、有活力的运动,好的表现力能够让运动员保持一种愉悦的心态和高昂的运动情绪,使之能够在愉悦的氛围下进行动作的练习,可以加快学习动作的时间,也能够更好的掌握动作的节奏。良好的表现力还能够使观众和评委受到感染,从而产生共鸣,使之在表演当中获得更大的成功。好的表现力还能够反映一个运动员的性格特征。例如一个外向活泼的运动员在表演一套动作的时候根据音乐的特点他会选择一些外向调皮的表情,而一个性格内向的运动员在演示 3 同一套动作的时候他会选择一些微笑含蓄的表情。因此，表现力对健美操起着关键的作用！

2影响健美操运动员表现力的因素

2.1音乐的节奏感决定其表现能力

音乐是健美操的灵魂，动作，姿态，表情和音乐是作用于观众不同感觉的艺术，前三者是视觉，后者是听觉，它们的完美结合会激发运动员更深刻的内在情感，并带给观众富有激情的感染力。音乐和动作结合的基础是节奏，两者的合拍是展现表现力的前提；音乐风格的艺术内涵以及音乐旋律的高低起伏是激发运动员情绪的重要因素；音乐有声无形，健美操动作有形无声，将音乐的“声”引入健美操的“形”之中，使单一感官所感知的动作成为各种感官所感知的健美操时，这样的健美操才更具有美的魅力！因此，练习者必须把握好健美操的音乐和节奏感，这样才会表现得更佳。2.2 动作技术是表现力的载体和基础

健美操的技术动作要求主要体现在动作的准确，熟练和力度上，集体项目还讲究配合和一致性。健美操动作表现出的美和体操相比少些机械和呆板，更趋自然流畅；与舞蹈相比，少些柔软和抒情，更趋动感韵律。复杂多变的上肢动作加上灵活弹性的脚步变化使全身充满活力，充分显示出健的风采，美的神韵和力的坚韧，具有强烈的表现力，吸引力和感染力。因此，动作技术需要学习，巩固，掌握，再现的过程，若没有很好的动作技能的形成，那么就谈不上动作的表现力。所以，动作技术，技能是健美操表现力的载体和基础。2.3 表现意识也是发映表现力的一个因素

健美操动作的表现不是固定在某一空间位置上的，而是活动在某一空间范围内。在教学训练中我们经过观察和体验认识到，在这个范围内又有它最佳表现的空间位置，也正是表现能力强与不强发映。这一最佳表现的空间位置是在不断地变化，它的变化受到表现意识的制约，即表现意识越强，其把握最佳表现的空间位置也就越准确。所以动作的表现意识，直接发映了表现力的强弱。2.4兴趣与心理素质是表现力的总体的构成部分

兴趣是个性倾向性的重要组成部分,兴趣可以是稳定的或不稳定的、广泛的或专一的。就健美操而言,首先运动员对从事该项目有稳定和专一的兴趣,可以唤起他们训练和比赛的积极性、坚定性、持久性,从而达到更快、更好地掌握技术、提高技术水平。这种达到的渴望就能够引起大脑皮质的兴奋性增强,进而有利于运动员表现力的发挥;其次,运动员广泛的兴趣对全面提高其自身的艺术修养有积极的促进作用,艺术修养的提高既是完善健美操成套动作的表演水平途径,又是提高表现力、增强感染力获得优异成绩的前提。健美操是一项表演性极强的项目,运动员要有自我表现意识来增强自信心。这里所谈到的自信心是运动员从事健美操运动建立的一种自我信任,敢于挑战的竞技状态。只有在这种心态下,运动员才能有高昂的激情和突出的表现意识。

心理素质的好坏也影响技术动作的发挥。心理素质好的运动员在比赛或表演中，能把整套健美操发挥得淋漓尽致，而心理素质差的运动员一上场心理就过分紧张，要么记错了动作，要么就忘记了节拍，在这种状态下，运动员就没有心思去发挥表现力。应该说，良好的心理素质是健美操运动员不可缺少的，是表现力的总体体现。

2.5良好的形体姿态对表现力也起着不可忽视的作用

良好的形体姿态是健美操表现力的基础。作为一个健美操运动员，拥有一副好的身材，除了能给裁判和观众一个好的第一印象外，还能在健美操表演舞台上拥有一份高度自信心和完美的表现力，真正表现出健美操的健，力，美。男子显得威武雄壮，女子要保持自然的曲线美；在姿态上要求端正，挺拔，不同的姿态动作会产生不同的艺术韵味！

2.6性格差异对健美操也起着一定的影响力

性格是一种行为方式,它是人在活动的过程中,对客观事物和社会环境的种种影响,通过认识、情绪和意志活动在个体的反映机构中保存下来,形成固定的态度体系,并以一定的形式表现在个体的行为之中,构成个人所特有的行为方式。气质作为个性心理特征的重要组成部分,也影响到健美操运动员个体活动的诸多方面。心理学将人的气质类型分为:多血质、粘液质、胆汁质和抑郁质四种,多血质、胆汁质类型的运动员,其神经过程特征具有较强的兴奋性,灵活性较好,应变能力强,在和队员配合方面有一定的优势;粘液质类型的运动员,其兴奋和抑制过程均衡,稳定而富有韧性,能在激烈的比赛中根据场上气氛,调节自己的运动状态。因 5 此,从气质类型的角度考虑,表现力强的健美操运动员其理想的气质类型是多血质和胆汁质。

2.7审美意识也影响着健美操运动员表现力良好的发挥

从事或经常参加健美操运动的人,大都具有一种特殊的风采。他(她)们有健美的身体;健康的心理,淳朴明朗、具有创造力;积极、努力,有顽强的意志及观察、思考、探索等发达的智力和热情、体谅、互助等审美意识和美好的优良道德观念。要提高审美意识,不论是教练员还是受训练者,首先要热爱这项运动。热爱,才能产生更美好的向往,努力去追求,才能把全身心投入其中,在不断的摸索实验中,体味这项运动美的蕴含,从而更好地把它表现出来。2.8成套动作的创编是实现表现力的重要因素

一套健美操编排成功或完美与运动员表现力起着相互的作用，也影响健美操运动员表现力的发挥，成功的一套健美操让优秀的运动员结合完美的健美操和自己的艺术表演力发挥得淋漓尽致，给裁判和观众美的感受，从而让运动员的表现力得以充分的发挥和展现自己内有表演才华。而编排不成功或不够完美的健美操让运动员表现力不能通过自己的艺术表演感完全的流露出来，限制了运动员完美的表现力，因而达不到操与人完整的结合。因此成套操的编排极其影响着表现力。

一套成功的竞技健美操必须要以成功的创编为前提,创编成套动作首先应考虑到运动员的气质特征,也就是说成套动作的风格特点必须与运动员的性格、表现特长相一致。性格开朗外向型的运动员可以选择较为奔放热烈的动作,性格较为内向的运动员可以选择一些较为小巧、细腻的动作。[5]运动员在训练当中也可以有意识的锻炼自己、发展自身潜力跳出不同风格的健美操,从而发展成为一名全面的运动员。

3培养健美操运动员表现力能力的途径

3.1 乐感的培养

健美操动作只有在音乐的衬托下,才具有生命力和艺术性,因此我们只有理解了音乐的风格,掌握了旋律的高底起伏,节奏的强弱变化才能使动作与音乐协调。在训练乐感时,先要多听并理解上课经常使用的音乐。如爵士乐表现一种欢乐喜悦的气氛;迪斯科表现出一种旺盛的精力;摇滚乐有一种自由奔放的感觉。其次要 6 进行节奏感的训练,可以将同一组合动作用不同节奏的音乐来完成,又可以用同一节奏音乐为不同组合动作来伴奏,或者让学生听着音乐用手打节拍重复练习。3.2动作技术的培养

(l)扎实的基础。专门的长期基本功训练能使健美操动作达到一定的规范、协调、力度与表现力，实际就是一个健美操运动员的综合素质。因此运动员首先就必须要有扎实的基本功。

(2)良好的身体素质。良好的身体素质是掌握健美操技术、提高表现力、提高运动成绩的基础。身体素质的好坏深深影响着动作规格的高低，而动作规格的高低又在很大程度上影响着运动员的表演水平。

(3)过硬的专业技术。全面、熟练、准确地掌握有关健美操的各种不同类型的基本动作、难度动作、特点和技术，在各种环境中创造性地发挥灵活运用技术的能力，是练健美操表现力的一个基础。并且在这种技术下，加强动作的准确性、力度、幅度，反复训练、不断思考，表现力就会相应大幅度提高。

(4)科学的训练方法。在训练初期，一般采用单个动作练习，主要强化运动员身体关键部位的感觉。当运动员掌握了基本的动作感觉之后，可采取组合动作进行练习，使运动员在动作连接的过程中，感受音乐中的旋律。最后阶段性的训练，一般采用成套动作练习，将动作有机组合起来并配合更适宜的音乐。这样有利于使运动员感受音乐中的情感及其意境。同时在训练过程中，教练员的示范不仅要动作规范、姿态优美，而且还要具有激情和表现力，把这份美的激情，渲染给每位运动员，一方面使她们享受美，另一方面她们会积极去模仿、去体会这份美的感受。在这种气氛中，运动员学得轻松、愉快，动作表现力从中也就会慢慢培养起来。3.3表现意识的培养

在健美操训练中，良好的意识是以娴熟的动作技术、技能以及强烈的乐感为基础的。在训练中，要强调动作与音乐的配合、情感的投人，练习动作时尽量用音乐伴奏，练习者要全身心投人每个动作和音符中，让音乐、动作、情感融为一体。在分段练习时，教练员要及时发现错误、纠正错误，也可以用示范把正、误动作进行比较，让运动员更清楚地认识到错误在哪里。然后，再进行整套动作的 7 复习、演练、纠错、调整，要让运动员一听到音乐就能马上做出此时的动作相反，练习动作时，就马上联想到此时的音乐旋律，此时的意识是一个综合性的培养。3.4心理素质的培养

首先对自信心的培养，自卑是每个人必经的心理体验,要消除自卑心理可通过教练与运动员双方共同努力来达到消除。教练应注重自身的示范讲解、引导启发,给运动员以感官刺激,对于运动员的每一个微小进步都要及时给予肯定。对较差的运动员多加帮助、鼓励,同时运动员应积极配合教练,发挥自己的性格特点优势,以每一进步增强自己的信息心。

其次对竞赛心理的培养，竞赛心理是指运动员在比赛时如何调节完善心理状态,以在比赛中促使身体和技术、战术水平得到正常或超常发挥。比赛气氛、同伴动作失误,裁判出乎意料的评分,观众行为、教练员的语言或赛场上遇到突发事件等等,这无疑都会给运动员带来新异的刺激。如果运动员反应积极则能很快适应比赛。一旦运动员因此而产生消极、紧张等反应将严重影响现场表现力,甚至使技术动作变形或中断比赛。因此运动员要有意识地培养自身应变能力,做到以不变应万变。用语言模拟比赛掌声、呼声提高克服干扰能力;创造与比赛气氛相似的场景,进行测评考核、表演,故意压低评分造成较大的心理压力等方法来提高运动员竞赛心理。3.5对面部表情的培养

面部表情是表现力不可缺少的一部分。一个优秀的运动员的临场表现是精心训练而来的,特别是表情。人的表情在面部的眼、鼻、耳、口周围,表情肌的运动变化构成了喜怒哀乐。运动员表情肌不经常锻炼就会萎缩而不易调节控制。竞技健美操运动员的面部表情可以借鉴舞蹈、艺术体操等相关项目,吸取一些有利于自身的技巧方法,但值得注意是的竞技健美操激烈的比赛性质又决定了运动员表情必须适应本项运动的特点。有些运动员肤浅地认为显示力量与激情就是张大嘴瞪大眼或做猛烈的大笑,然而一个人在经历紧张、喜悦、激动等情绪体验时,要想更好地控制自己的面部表情是个非常困难的事。如果过余地夸张面部表情只会使面部肌肉扭曲,显得极不自然,这显然是不适应健美操竞技特点的。而事实上,运动员的表情主要是整套操情绪的体现,是自信的流露,以及对音乐的领会。与此同时, 8 健美操运动员面部表情的训练,还需要从运动员个人气质、艺术修养等方面进行综合培养。

3.6对身体形态的培养

身体形态对健美操运动员来说非常重要,健美操运动员的身体形态可以在先天遗传的基础上,加以后天的训练使之更加完美。身体形态的训练应从站姿抓起,配合把杆练习对学生的头、躯干、臂、腿进行综合练习。同时在训练时教练员要注意经常提醒和纠正学生的不良姿态,使他们养成抬头挺胸、沉肩拔背的良好气质，从而提高学生控制身体姿态的能力,确立动作的表现意识，这样，再进行学习成套动作,要求学生能够熟练地掌握动作,这样学生才能顾及自身动作的表现力,从而充分展示形体的健、力、美,使健美操运动更具有感染力。3.7对审美意识的培养

在训练或指导训练过程中,我们要自觉抵制拘泥、夸张、松懈等不良的动作模式,以十足的信息,十足的动感,形成优美、正确的动力定型。其次,要注意提高自身修养,在健美操的研究与教学训练中,主动地多学习一些关于美学、舞蹈、音乐、绘画等艺术方面的理论知识。学会用美的规律改造自己的观察与思考能力,并直接通过对他人的体态、动作、行为、风格和气质的研究与分析,提高自身素质修养。再者,在健美操的创编过程中,要注意使动作符合美的法则,把创造形体美、动作美有机地结合起来。只有这样,才能更为突出在音乐、服装选配合理、完善的情况下,把动作美、内涵美、音乐美、服装美等展现出来,使健美操的表现力得到更充分发挥以达到炉火纯青的地步。3.8 加强对操的创编能力

一套成功的竞技健美操必须要以成功的创编为前提,创编成套动作首先应考虑到运动员的气质特征,也就是说成套动作的风格特点必须与运动员的性格、表现特长相一致。性格开朗外向型的运动员可以选择较为奔放热烈的动作,性格较为内向的运动员可以选择一些较为小巧、细腻的动作。运动员在训练当中也可以有意识的锻炼自己、发展自身潜力跳出不同风格的健美操,从而发展成为一名全面的运动员。

编排成套动作要注意给运动员以表现自我的时机,成套动作中要有专门的动作、适当的时机让运动员通过一个或多串动作来表现。这些动作可以是趣味性的逗趣动作,可以是有一定情节的抒情动作,可以是面部的表情变换,也可以是几个运动员之间的情感交流动作。这些动作安排一定要适宜。如可以放在动作的开头,起到吸引裁判和观众的注意,也可以放在高潮部分前段,以调动裁判观众的情绪等。这类动作一定要自然,要与整套操浑然一体,运动员的表现一定不能做作、生硬,否则将起到完全相反的效果。创编一套竞技健美操还必须注意整套操风格特色的统一性。因为一套操的时间太短,风格展现太多,难免给裁判、观众以目不暇接的慌乱感觉,而且重点不突出,风格特色就不成其为特定动作了。所以既然是风格特色的动作就应该始终一贯,前后呼应,淋漓尽致地将运动员的风采展现出来。

4结论与建议

4.1结论

4.1.1表现力是指运动员在健美操运动过程中，把动作和音乐的内涵转化为自身内在的情感，借助于身体姿态、技术动作以及面部表情等外部形态持续地表达出来，用以吸引和感染观众的一种能力。这种能力是运动员自信心、自我陶醉和感染观众能力的综合反映，是运动员内在精神气质和外在动作表现的完美统一。4.1.2表现力表达的主要途径包括自然的面部表情、完美的技术动作、良好的形体姿态、动感合拍的音乐，良好的心理素质等。

4.1.3影响表现力的主要因素包括运动员的内部因素和外部因素。

4.1.4培养和提高运动员的表现力的训练方法是专项技术训练法、观察法、表情法、培养法、鼓励法、模仿法。

4.2建议

4.2.1加强运动员的文化素养,提高他们的文化水平,这将有助于他们对健美操动作的理解程度,从而提高她们的表现力水平。

4.2.2 除加强运动员的形体训练提高运动员表现力外,激情的发挥也是极为重要,激情是建立在运动员良好的心理素质基础上,教练员要有意识发掘诱导运动员发自内心的激情,使其在成套动作训练中主动有意识的培养自我感染力的发挥。4.2.3在对于健美操运动员表现力的训练中，要借鉴其它表演类艺术的训练手段和方法，诸如舞蹈、戏曲、影视等，要博采众家之长来完善自身的训练。

4.2.4现在对于健美操表现力方面的研究，只是停留在感情的认识上，对于表现力则每个人的理解不同，也就没有一个统一的结果。今后的研究应着重于表现力的测试与测量方面，设计一定的指标或评价方法，上升到理性阶段。

参考文献：

6.健美操运动发展现状篇六

摘要：本文运用视频分析法、文献资料法、访谈法、观察法、逻辑分析法等研究方法，分析评分规则对健身健美运动员赛场表现力的影响。健身健美运动在我国开展较晚，普及度不高，对这一领域的研究相对较为薄弱，提高健身健美运动员的赛场表现力对健身健美运动的良好发展具有至关重要的作用和意义。在难美类项群运动比赛中，运动员平时训练水平和竞技能力通过赛场表现来展示，这种表现力在一定程度上直接影响裁判员的评分结果。

关键词：健身健美;赛场表现力;运动员

随着竞技体育的大力发展，各种体育赛事在世界范围内的成功举办，体育赛事水平在不断地提升和发展，人们的审美观念在不断地转变，审美水平在不断地提高，这促使竞技体育不断地向艺术化方向发展，艺术表现已成为竞技体育发展的时代需求。相对于其他体育项目，赛场表现力在难美类项群运动项目中显得更加重要，在竞赛中占有重要的地位，对运动员取得理想的比赛成绩是至关重要的。通过研究健身健美运动员的赛场表现力，可以使教练员与运动员在规定动作的展示和自由造型动作的设计与编排中，明确思路与目的性，在训练中要求运动员不仅要训练肌肉，还要提高自身的艺术修养，提高他们的赛场表现力。

1评分规则的变化

对运动员赛场表现力的影响随着健身健美运动的不断发展，运动员训练水平的不断提高，高水平运动员之间的差距在不断地缩小。运动员赛场表现力在比赛中的作用显得越来越重要。特别是在自选动作中，运动员赛场表现力的作用显得尤为突出。运动竞赛是在裁判员的主持下，按照统一的比赛规则要求，组织运动员进行个体或队伍之间的比赛活动，比赛规则是裁判员现场执裁的唯一标准，也是运动员必须遵守的比赛准则，运动员必须按照各项规则要求进行较量。竞赛规则具有公正比赛、文明比赛，限制违反体育道德行为的作用。所以说，它既有监控、指导整个比赛过程的作用，也有评判和裁决比赛最终结果的作用。从运动员角度来看，它对运动员的训练计划制定、确定训练目标、确立训练理念等整个训练过程具有导向作用。依据比赛规则，运动员在训练过程中要有针对性地进行训练，做到有的放矢，极大地提高训练效果。笔者将对评分规则的变化对运动员赛场表现力(身体肌肉控制能力、展示身体不同部位肌肉、自由造型动作技术要求3个方面)的影响展开探讨。

1对身体肌肉控制能力的影响

健身健美运动是运动员通过展示肌肉形状，来展示人体的形体美为基本特征的运动项目。男子运动员身体的健美标准是身材高大且强壮、肌肉发达且均衡、肩宽臂圆、体力充沛、体质健康等。女子的健美标准是体形匀称、姿态优雅、胸部丰满、肩圆腰细、肤色光洁润泽等。通过健身健美运动，运动员要向裁判员和观众传达自己肌肉、骨骼、血液和肤色充满着生命的活力。健身健美运动比赛或表演是运动员在比赛或表演过程中根据比赛规则，向裁判员和观众展示自己全身肌肉的发达程度、肌肉体积大小和匀称性，以及肌肉线条和力度的明显性，并按照规定的动作要求展示完美体格的各种艺术造型表演过程。比赛表演展示动作包括自然常态站立、规定动作展示和自由造型动作表演3个部分。要想在比赛中战胜对手，获得最终的胜利，除了拥有发达、匀称的肌肉和明显的肌肉线条及健美的体格外，如何在表演展示过程中完美地展示这些制胜要素是非常重要的。无论其外部形状或内部结构都是匀称、协调、充满生机，健身健美运动员在比赛中的任何行动和表现，都能显示出他们身体各部分的协调、自然与舒展，使自己的身体生气盎然。因此在比赛中，运动员要依据规则要求，通过规定动作的展示，向裁判员和观众展示自己发达的肌肉和肌肉线条，得到裁判的评判和认可。

2展示身体不同部位肌肉的影响

在比赛中，运动员要运用规定的造型动作，不但要展示身体的主要肌肉群，还要通过规定动作来衬托出全身各部位的.其他肌肉群。运动员在展示过程中必须从两脚的站位开始，每一个造型动作必须前后衔接、自然、放松，尽量避免任何多余的动作。要求站立要自然，转向要有序，动作过度要圆润、和谐，慢展快收，动作到位则静止不动。健身健美运动技术主要包括运动员对全身肌肉的控制技术，在规定动作中，运动员通过赛场站位，对身体不同部位肌肉的展示技术;自由造型动作表演中，结合音乐、舞蹈艺术展示肌肉、准确表达创编主题思想的技术;比赛表演过程中健美与艺术相结合的技术水平和艺术表现力。在健身健美运动比赛表演中，运动员对健身健美运动技术的掌握程度和技术水平的高低，对他们的赛场表现力的影响是显而易见的。运动员在展示全身肌肉时要按照自下而上、先脚后腿、先躯干后上肢的顺序进行(表1)。运动员按照一定的顺序和部位，把身体不同部位的肌肉展示给裁判员和观众，可以使裁判员很自然、准确地评判对身体不同部位肌肉的控制和展示能力，所以，运动员对身体肌肉的展示过程也是他们对裁判和观众表现的时机。健美运动竞赛的赛制安排、分值比例和评分依据与标准是运动员在比赛过程中必须遵循的条例和准则，也是裁判员给每一位运动员进行主观评判的客观依据。

从评分标准半决赛和决赛阶段的评判内容来看，造型动作的展示在健身健美竞赛过程中占有相当重要的地位和作用，它既是运动员在比赛过程中展示肌肉和身体能力的体现，也是对运动员赛场表现力不断提高的内在需求。它促进运动员要不断提升自身的艺术素养和艺术表现力，在艺术表现中向裁判和观众展示人体的肌肉美、力量美和形体美。所以说，健身健美运动的赛制安排、分值比例和评分依据与标准，一方面是促进健身健美运动不断发展的重要因素，另一方面它在不断地推动健身健美运动由竞技层面向艺术层次的变迁与发展。运动员们在健身健美比赛中是否很好地按照要求完成规定动作的表演与展示，对提高运动成绩显得尤为重要。在比赛中，通过规定动作展示肌肉和体形，充分体现他们的赛场表现力，达到规则要求的比赛标准，是征服裁判员与观众，获得理想的比赛成绩的关键所在。

3自由造型动作的技术要求的影响

健身健美运动是一项竞技性和表演性比较强烈的艺术，通过运动员的肢体塑造成为可视的运动形象。随着比赛的进行，进入比赛第三轮的运动员在规定的时间内，运动员不受规定动作的限制，结合音乐与舞蹈元素选编舒展、流畅和富于艺术感的肢体动作，向裁判与观众展示体形，运动员选编的造型动作在展示过程中包含展示前、后及身体两侧肌肉的造型动作。

裁判员根据运动员造型动作的完整性和艺术性给予合理的评分。如果运动员选编的造型动作在表演与展示过程中只展示身体前面和侧面，而不注意背部的肌肉，或者只展示一侧而不注意展示另一侧，那么都会对裁判的评分造成很大的影响和误导。自由造型作为健身健美运动的主要竞赛内容，它是运动员自己在健身健美比赛中规定的时间内选编的造型动作进行展示与表演。健身健美规则规定，在自由造型表演与展示中，男子最少要有15个、女子有20个自选的造型动作需要完成，通过这些自己选编的造型动作结合音乐来展示他们的肌肉和形体。从表3不难看出，对运动员来说，无论是男子还是女子运动员，他们在自由造型动作表演与展示中不但要掌握好基本的技术，还要对技术的细节进行准确的掌握，只有这样才能在比赛中完美地展示肌肉和体形，达到理想的赛场表现力。

同时就自由造型动作来说，其既要按规则要求展示运动员身体不同部位的肌肉、突出重点要求的肌肉群，还要充分体现运动员健美体格的艺术感，体现运动员的艺术素养。身体的展示过程要让裁判员和观众感觉到自己的造型动作是塑造的艺术作品，是体育与美育完美的结合。辛健在第46届亚洲健身健美锦标赛取得男子75公斤级个人自由造型动作编排一等奖，很大程度依赖于他在1min的自由造型表演过程中，结合节奏感强烈的音乐和恰当的移动路线的选择，充分地结合了赛场上的灯光效应，使观众和裁判员能够清楚地观察到他身体不同部位的肌肉，其赛场表现力几乎达到了完美的效果，他强壮的体格、发达的肌肉和亲切的笑容给裁判和观众留下了深刻的印象。由此可见，健身健美运动是一项与音乐、舞蹈相结合的艺术，展示运动员肌肉和体格的视觉盛宴。运动员一般都结合音乐的旋律，以舞蹈或体操等步伐或手形，通过规定动作、自选动作向观众和裁判员充分展示自己的肌肉、体格和艺术素养。运动员的赛场表演、展示肌肉的技术因素和造型动作的编排能力在获得赛场表现力，赢得比赛方面是至关重要的。在客观实力(肌肉大小、维度等)相当的情况下，运动员的赛场表现力在一定程度上成了战胜对手，获得最终胜利的制胜因素。

2小结

健身健美运动员健美形体(体形与肌肉大小、形状、轮廓、线条)、艺术特长表演与展示(自由造型动作编排、音乐选配特点、整套动作与音乐的结合)及运动员在赛场上的个人形象展示等相关的规则要求，都要详细、准确地展示他们在比赛过程中的表现能力，如果缺失了某方面的能力培养，很难在竞争激烈的比赛中获得胜利。评分规则对技术的明细要求，既是健身健美运动员确立训练理念、制订训练计划，确定训练目标的主要依据，也是促进健身健美运动员不断提高审美价值和艺术价值，创造艺术感染力，提高观赏力的内在因素。

参考文献：

[1]田振华等。健美健身竞赛规则[M]。北京：人民教育出版社，。

[2]姜桂萍。艺术表现力在艺术评分类项目中的竞技价值及其培养[D]。北京：北京体育大学博士学位论文，。

[3]郭敏。健身健美[M]。北京：北京高等教育出版社，(7)：133。

[4]赵莹。中外竞技健美操运动员表现力的研究[D]。山东：山东师范大学，201

7.健美操运动发展现状篇七

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机选取山东省东营市北大附属实验学校 (小学) 水平一、水平二、水平三各两个班的小学生分别作为实验组 (简称A) 和对照组 (简称B) 。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅关于小学生身体发展、健美操运动等方面的书籍为本论文的撰写打下了良好的理论基础, 为实验研究制定合理的研究方案。

1.2.2 数理统计法

用社会科学软件SPSS18.0和EXCEL2003在计算机上进行数据统计处理。

*表示有差异性**表示差异性显著

1.2.3 实验法

实验时间为2011年3月15日至2011年7月15日 (一个学期) , 实验的过程中, 实验组体育教师以授健美操基本步伐、基本组合为基础, 再进一步分别教授水平一的小学生《少儿一级规范动作》、水平二的小学生《少儿二级规范动作》、水平三的小学生《少儿三级规范动作》, 并在这期间进行一些简单的健美操基本能力训练;对照组学生实施与实验组同一时间的其他体育活动。

2 实验结果与分析

2.1 健美操运动对小学生生理健康发展的影响

2.1.1 健美操运动对小学生身体各系统发展的影响

2.1.1. 1 健美操运动对小学生运动系统发展的影响

人体的坐高、身高、体重、瘦体重、胸围是反映人体骨骼、肌肉等运动系统发育的指标, 由表1、表2可见, 参与实验的小学生坐高、身高、体重、瘦体重、胸围实验前后基本变化不大, 但是从表1可以看出对照组和实验组男、女生的身高都在增长, 但是实验组男、女生的身高增长均数都大于对照组, 而坐高的增长均数反而小于对照组, 这说明由于健美操运动更利于是小学生长高, 并且四肢更加修长。从表1、表2还可以看出, 实验组与对照组男、女生的体重、胸围虽然都有增加, 但是实验组的男、女生体重增加均数要少, 但是瘦体重增加却明显多于对照组, 这说明健美操运动更能使小学生消耗体内的多余脂肪, 预防“青少年肥胖症”, 利于其保持标准体重、健美的形体。由表3、表4可以看出, 实验组男、女生的柔韧度相对于对照组有显著差异性, 肌肉爆发力发展也优于对照组。 (如表1~表4)

2.1.1. 2 健美操运动对小学生循环系统发展的影响

由表2可以看出, 实验前后的实验组男、女生与对照组男、女生在心率和血压上出现了不同的表现, 虽然差别并不明显, 但是可以看出参加健美操运动的男、女生出现了相对心搏徐缓和低血压的现象, 这是由于健美操运动能明显地改善循环系统的功能, 促进心血管系统机能的提高, 使心肌收缩力增强, 心输出量增加, 提高供血能力。

2.1.1. 3 健美操运动对小学生呼吸系统发展的影响

由表1可以看出, 实验组男、女生的肺活量相对于对照组有一定优势的提高, 这说明健美操运动对于小学生的呼吸系统的发展还是有一定帮助的。

2.1.2 健美操运动对小学生各项身体素质发展的影响

2.1.2. 1 健美操运动对小学生柔韧素质发展的影响

由表3得出, 实验组男、女生与对照组男、女生的柔韧素质指标立式体前屈和跪桥的实验数据出现了显著性差异, 这表明健美操运动对于小学生的柔韧素质有十分明显的提升作用。

2.1.2. 2 健美操运动对小学生力量素质发展的影响

实验结果表明 (表3) , 实验组的男生与对照组男生斜体引体向上的测试成绩存在差异, 并且实验组的女生与对照组的女生引体向上的测试成绩也存在差异, 说明健美操运动能够促进小学生力量素质的发展。

2.1.2. 3 健美操运动对小学生灵敏素质发展的影响

由表4可以看出, 实验组男、女生与对照组男、女生的移动反应存在显著性差异, 健美操运动对小学生的灵敏素质有明显的提升作用。

2.1.2. 4 健美操运动对小学生平衡素质发展的影响

由表4得出, 实验组男、女生与对照组男、女生的闭目单足立测试成绩存在显著性差异, 这表明小学生以闭目单足立为试验指标的平衡素质能够通过健美操运动得到较好的提升作用。

2.1.2. 5 健美操运动对小学生速度素质发展的影响

实验结果表明, 在速度素质的测试指标方面, 试验后实验组男、女生的测试成绩均好于对照组男、女生的测试成绩, 但差别并不明显。这说明健美操运动对小学生的速度素质发展有一定促进作用。

2.1.2. 6 健美操运动对小学生耐力素质发展的影响

由表4得出, 实验组男、女生比对照组男、女生在试验后50m×8的测试成绩均要提升的稍微多一些, 并且由表2可以得出, 通过参与健美操运动, 小学生的心肺功能和呼吸功能都得到了有效的提升, 众所周知耐力素质与心肺功能和呼吸功能有直接的关系, 这说明健美操运动对于小学生的耐力素质有一定的发展作用。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 健美操运动对小学生身体各系统发展有积极性影响

健美操运动对小学生身体各系统发展的积极性影响有: (1) 健美操运动使小学生运动系统更协调均称的发展; (2) 健美操运动能够明显的改善小学生循环系统的功能; (3) 健美操运动对于小学生的呼吸系统有良好的促进功能。

3.1.2 健美操运动对小学生身体素质发展有优化和提升作用

健美操运动对小学生身体素质发展的优化和提升作用有: (1) 健美操运动能够明显提高小学生的柔韧素质; (2) 健美操运动使小学生肌肉更加发达有力, 力量素质有所提高; (3) 健美操运动的开展使小学生灵敏性得到很好的发展; (4) 健美操运动对小学生的平衡性有较好的优化作用; (5) 健美操运动对正处于速度素质迅速发展期的小学生的速度素质有一定促进作用; (6) 健美操运动作为一种有氧运动, 可以提高小学生比较薄弱的耐力素质。

3.2 建议

鉴于健美操运动对小学生身体健康发展方面优化和促进的作用, 各地小学体育课程应该适当加入能顺应小学生的身体发展特点的健美操运动, 充分利用健美操运动的优势来促进小学生身体的健康发展。

参考文献

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[5]史琳.浅谈大众健美操对儿童身心健康的影响[J].体育科学研究, 2005, 9 (1) :88～91.

8.健美操运动发展现状篇八

摘要本文分析了少儿生理特点和竞技健美操训练产生疲劳的特点，阐述了运动疲劳产生的机制，提出了针对少儿运动员训练后的恢复手段，以期对提高少儿运动员的竞技能力提供有益的帮助。

关键词少儿竞技健美操运动性疲劳

一、前言

少儿竞技健美操运动员作为我国竞技健美操的后备力量，在运动训练过程中承受的负荷越大，出现疲劳的可能就越大。竞技健美操运动性疲劳是运动训练必然发生的过程。在竞技体育领域中，“没有疲劳的训练是没有效果的，没有恢复的训练是危险的”。因此，加深对少儿生理特点和运动性疲劳产生机制的理解，选择适宜的训练方法和恢复手段，是促进少儿成绩提高的重要手段。

二、少儿生理特点概述

（一）骨骼与关节、肌肉的特点

少儿时期，软骨成分较多，不易完全骨折，但易弯曲变形。关节软骨较厚，韧带的延展性大，易发展灵活性和柔韧性，但关节的牢固性较差。肌肉收缩机能较弱，易疲劳。

（二）物质代谢和能量代谢的特点

少儿的肌肉占体重的百分较成人少，最大摄氧量水平也低，所以在长时间的运动或训练中易发生血糖下降的现象，故表现出耐久力差的特点。

（三）神经系统的特点

少儿时期神经系统的兴奋过程占优势，活泼好动，注意力不易集中，学习和掌握动作较快，但多余动作较多，有时还表现出动作不协调、不准确，而且容易疲劳，但疲劳消除也较快。

三、运动性疲劳概述

虽然对于运动性疲劳的研究已经有一百多年的历史，但由于其产生的原因是一个十分复杂的过程。1982年在第一届国际运动生物化学会议上将疲劳定义为：机体生理过程不能继续机能在特定水平上进行/或不能维持预定的运动强。马威，杨建昌在《运动性疲劳产生机制的研究》中指出长时间的运动，代谢产生的5-HT增加，导致对大脑皮层的抑制作用加强，机体出现疲劳症状。Chaoulooff研究报道，运动性疲劳状态下大脑许多部位5-HT水平增高。李广宁指出了现在国际国内许多学者关于运动性疲劳的一致观点，即：运动性疲劳是指人体在运动时，机体生理过程不能继续机能在一个特定的水平上，或各系统器官不能维持预定的运动强度。运动性疲劳在人体可分为躯体性疲劳和心理性疲劳，躯体疲劳又分为中枢疲劳和外周疲劳等。

四、竞技健美操运动性疲劳研究现状

（一）竞技健美操运动性疲劳产生机制概述研究现状

运动性疲劳的发生将会破坏运动训练的系统性，影响训练和比赛成绩的提高。分析运动性疲劳产生的机制，如何减少甚至消除运动员运动疲劳是我国竞技健美操运动发展中急需解决的重要问题。1980年，Edwards根据从大脑到肌肉存在者一系列引起疲劳的环，提出这些环节的神经-肌肉疲劳控制链。1982年，Edwards又提出肉疲劳的突变理论，该理运动时细胞内能量物质消耗，肌肉力量下，肌肉兴奋性和活动性改变等因素综合起来，当这些因素变化达到定程度时为确保机体免于衰竭，以疲劳形式表现出来。纪华军，周燕认为健美操运动员训练疲劳产生的机制主要有：兴奋消耗过多、内环境的稳定性被破坏和能源物质的消耗三个方面。曾楠在《竞技健美操运动中疲劳与恢复的研究及对策》中从身体过度疲劳和心理过度疲劳两个方面说明了竞技健美操中产生疲劳的因素。丁元英，韩宝红在《竞技健美操运动员运动性疲劳的诊断及恢复》中指出竞技健美操运动员产生运动性疲劳的原因是由乳酸的堆积引起人体内环境酸化引起的，同时还指出剧烈运动时机体大量排汗，失去过多的水分和盐分，导致内环境的稳定性发生变化也是造成疲劳的原因。

（二）竞技健美操运动性疲劳的判断研究现状

黄水泉将判断疲劳的指标概括为三个方面：生理学指标测定、运动医学检查、教育学观察以及运动员自我感觉四种方法，并通过观察运动员某种外部表现，如面色苍白、大量排汗、呼吸急促、动作僵硬、注意力不集中和运动员自我感觉，全身疲乏等方法判断疲劳的出现。张引，王革在《对运动性疲劳产生机理、诊断方法及恢复手段的探讨》中介绍了中医诊断法（望、闻、问、切）、生理指标测定法（测定脉搏、血压）、生化指标测定法（测定血红蛋、尿液、血乳酸）三种方法来检测运动性疲劳对诊断方法做了系统的阐述，为科学系统的运动训练提出理论依据。腾波杨鸣亮在《运动性疲劳的诊断与消除》一文中提出自我感觉评定法、教育学观察法和生理学指标测定法三种判断运动性疲劳的方法。

（三）竞技健美操运动性疲劳恢复手段的研究现状

由于疲劳的产生是一个十分复杂的过程，但经常采用的恢复方法却大同小异，一般分为生物学方法和心理学方法。巩飞提出了水疗法、热水浴和温水浴法、高压氧舱疗法、按摩疗法、物理疗法、营养疗法、心理学疗法7种恢复方法。冯炜权认为营养是恢复过程的物质基础，在恢复过程中要注意合理膳食。董羡，张童则强调完整的恢复过程决不可忽视心理恢复和社会恢复的积极作用。其理论应该是生物、心理、社会“三位一体”的系统理论体系。纪华军，周燕提出了促进运动性疲劳恢复的方法，他们认为在健美操运动员进行大量运动后可以从按摩和针灸、合理的营养补充、沐浴、合理的休息和心理学手段五大方面促进疲劳的恢复。曾楠有针对性的介绍了促进运动性疲劳恢复的对策，包括：营养恢复、按摩和温水浴。他指出运动员应根据具体的疲劳情况选择几种配合运用，可加快恢复的过程，促进运动成绩的提高。丁元英，韩宝红二人认为：积极性的休息——放松运动、静止性休息——睡眠、水浴法、按摩、补充营养物质可以促进疲劳的恢复。

五、结论

由于竞技健美操独特的项目、训练和竞赛规则的特点，竞技健美操运动员产生的运动性疲劳也有其自身的特点，研究产生其疲劳的原因和采取相应的恢复手段是完善竞技健美操训练的必要手段。通过文献检索发现关于竞技健美操运动性疲劳产生与恢复的文献很多，但关于少儿竞技健美操运动员竞技健美操疲劳与恢复的文献却很少。所以将少儿的生理特点和产生竞技健美操疲劳的原因及恢复手段相结合可为少儿竞技健美操运动员的运动训练提供科学的指导，从而推动我国竞技健美操稳步前进具有实际的理论意义。

参考文献：

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