学生作息时间表模板

学生作息时间表模板（精选8篇）

1.学生作息时间表模板 篇一

1、研究对象与方法

研究对象。天津体育学院体育教育训练二系2010和2011级篮球专项学生。

研究方法。文献资料法;调查法;访谈法;问卷调查法;逻辑分析法;数理统计法。

本次共随机发放的100份调查问卷全部收回, 根据回收的问卷显示所调查的100名同学中出勤率优秀、好、一般、差的人数分别为15、28、42、15人。并从表2可以看出上午进行的专修课训练时间段出勤率优秀的学生要略高于下午。

2.2、出勤率优秀同学情况

2.3、出勤率差的同学情况

经过对比后不难发现, 出勤率优秀的同学的迟到次数与见习次数都要远小于出勤率差的同学, 这说明出勤率与迟到和见习的次数成正比的关系。

在每天的睡眠时间方面出勤率优秀学生要早于出勤率差的学生, 并且睡眠时间少于出勤率差的学生, 这也说明养成早睡早起的习惯有利于保证专修课的出勤率。

其次通过调查显示通宵作业的确影响同学们正常的学习生活, 通宵致使无法保证有充沛的体力投入到专修课训练中, 从而影响专修课出勤率。

再次, 每天固定的一日三餐的习惯非常重要, 拥有一个固定的用餐时间也是保证出勤率的一个重要保障。

最后, 出勤率优秀的学生自制力方面确实比出勤率差的学生要强, 这也是影响专修课出勤率众多原因之中最重要的一点。

3、结论与建议

3.1、结论

拥有一个科学的作息习惯和作息时间是保证专修课出勤率的重要因素。

晚上睡觉时间、早晨起床时间、见习次数、迟到次数、一周通宵次数、用餐规律和自制力方面是影响出勤率的关键因素。

3.2、建议

大学生的作息时间和作息习惯不容易轻易转变的, 这需要一定的时间, 一定的方法和自身的自制力, 出勤率不理想的同学可以经常和出勤率优秀的同学一起学习、生活一段时间, 在留心其优良的作息习惯的同时加以借鉴。在此我可以给专修课出勤率不理想的同学几点建议:

每天晚上睡觉的时间不要太晚, 尽量在熄灯以后就立即洗刷上床;

养成按时吃早饭习惯, 起床后应该随手将被子叠好;

中午按时吃饭, 尽量亲自去吃, 少订餐或让其他同学带饭;

晚饭进餐时间勿太晚, 晚餐过后要散散步;

尽量杜绝通宵作业, 周末尽可能的按时睡觉;

网络适度原则, 努力使自己从沉迷网络中解脱出来, 积极的从事一些对自己有意义的学习或者工作。

摘要：本文运用了文献资料法、问卷调查法、数据统计法、逻辑分析法对我院篮球专项学生的日常作息时间和专修课出勤率的数据资料进行整理、分析后得出若干结论:出勤率优秀的同学在一学期的专修课训练中的迟到和见习次数远远小于出勤率差的同学。出勤率优秀的同学平均每一周通宵作业的频率少于1次, 而出勤率差的同学平均每一周都有不少于2次。绝大多数出勤率优秀的学生有固定的一日三餐用餐时间等等。

2.大学生作息时间安排表 篇二

1---养成早起的习惯

建议：7:30起床,起床后一杯250cc的温开水，半小时后早餐。

2---早饭前刷牙

建议：7:30―7:40刷牙

3---吃好早餐

建议：8:00吃早餐（4元），早餐买温热食物

4---工作学习

建议：9:00开始工作，工作时一杯200cc的水。

5---水果时间

建议：10:30-11:00吃水果及少量饮水（3元）

6---营养午餐

建议：12：00-12：30为宜（10元）

7---午间休息，精力充沛

建议：13:00―13:30午休一小会儿，洗把脸喝200cc水

8---锻炼身体

建议：15:40-17:00

9---晚餐要适量

建议：18:00左右，餐前喝水可助减肥（8元）

10---来瓶酸奶

建议：18:40-19:00（5元）

11---洗个热水澡

建议：21:00-21:30，睡前半小时喝杯温水

12---上床睡觉

建议：22:00-23:00

（*建议每日消费30元，坚持3周养成良好的喝水饮食等方面的生活习惯）

夜间小常识

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

3.学生作息时间表模板 篇三

6:34 高二学生吃早饭。

6:38 高一学生吃早饭。

7:00 回到教室，吃饭时间也没变，但是6:49之前回到教室。大多数人是6:45。

7:00～7:35 早预备。

6:50～7:35 早预备。

7:45～8:25 第一节课(7:43预备)。

8:35～9:15 第二节课(8:33预备)。

9:25～10:05 第三节课(9:23预备)。

10:05～10:30 课间操。

10:30～11:10 第四节课(10:28预备)。

11:20～12:00 第五节课(11:18预备)。

12:00 高三学生吃午饭(高三学生一般是12:25以后去吃饭。学到12:35的`也很常见。)。

12:04 高二学生吃午饭。

12:08 高一学生吃午饭。

12:40 进入宿舍楼，即使是12:35去吃饭，12:40也是要进入宿舍楼的。

12:43 进入宿舍。

12:45 进入午休状态。

12:45～13:45 午休。

13:58 进入教室（应该是13:54之前）。

14:05～14:45 第六节课(14:03预备)。

14:55～15:35 第七节课(14:53预备)。

15:35～15:40 眼保健操。

15:55～16:35 第八节课(15:53预备)。

16:45～17:25 第九节课(16:43预备)。

17:35～18:15 第十节课(17:33预备)。

18:15 高三学生吃晚饭。

18:19 高二学生吃晚饭。

18:23 高一学生吃晚饭。

18:32 回到教室。

18:50～19:10 看电视新闻(录播)。

19:15～20:00 晚一(19:13预备)。

20:10～20:55 晚二(20:08预备)。

21:05～21:50 晚三(21:03预备)。

21:50 回宿舍。

22:00 教室熄灯。

22:05 进入宿舍楼。

22:08 进入宿舍。

4.寒假作息时间表范文 篇四

时间

7:30

7:30~7:40

7:40~8:00

8:00~8:30

8:35~11:00

11:00~11:15

11:15~11:30

11:35~12:00

12:05~12:30

12:30~13:00

时间

7:00

7:00~7:30

7:35~8:00

8:05~9:25

9:30~11:30

11:30~12:00

12:05~13:00

5.暑假作息的时间表 篇五

2、每周做眼吧不少于三次，可用自由支配时间去;

3、尽量每天去老师那写毛笔字;

4、广泛阅读，做好阅读笔记;

5、力争把《童年的回忆》、《献给爱丽丝》、《水边的阿蒂丽娜》等名曲捡回来;

6、每天自由支配的时间尽情地玩，如足球、羽毛球、跳皮筋、骑车、跑步、游泳等，但一定要注意安全;

7、暑假期间，学做家务活，如洗碗、洗自己的衣服;

8、保护视力，尽量少看电视;

6.2013大专军训作息时间表 篇六

起床：6：10

洗漱、整理内务：6：10 ——6：30

早训：6：30 ——7：00

早餐：7：00

军训：8：00 ——11：30

午餐：11：30

午休：12：30 —— 14：10

军训：14：30 —— 17：30

晚餐：17：30

晚间活动：19：30 —— 21：30

就寝：22：30

熄灯：23:00

备注：

1.军训日期:9月8日至9月18日上午,其中:

①9月9日上午8:30开学典礼暨军训动员大会；

②9月15日（星期天）休息1天。

③9月17日下午2：30—5：00宿舍内务评比，5：00—6：00逃生演习（后勤保卫处负责）

④9月18日上午8：30汇操、评比、总结表彰。

2．早训由各连负责人带队到指定地点集合，每天早训内容由教官确定。

3．军训含内务条令、纪律条令、队列条令等，具体训练项目由教官确定。

鼎湖校区综合办

7.学生作息时间表模板 篇七

起床：——6：30 早操：6：40——6：50 早自习： 7：00——7：20（高三）

7：00——7：25（高

一、高二）早饭： 7：20——7：40（高三）

7：25——7：55（高

一、高二）预备：——7：55 第一节：8：05——8：50 第二节：9：00——9：45 眼保健操：9：45——9：50 课间操：9：50——10：15 第三节：10：15——11：00 第四节：11：10——11：55

午饭：——11：55 午休预备：——12：30 午休：12：35——13：40

预备：——14：00 第五节：14：10——14：55 第六节：15：05——15：50 眼保健操： 15：50——15：55 课间操：15：55——16：10 第七节：16：10——16：55

活动课：17：05—17：45（高三）17：05—17：50（高

一、高二）

晚饭：——17：50 预备(静校)：——18：40 晚自习（1）18：50——19：40 晚自习（2）19：50——20：40 晚自习（3）20：50——21：40

教室熄灯：——21：50 宿舍熄灯：——22：10

关于作息时间表的几项说明

本表于2012年10月1日起实行，希望全体教职员工、同学高度重视，按时上下课，按时作息。特重申以下几点：

一、早起床铃响后学生要立即起床，洗刷并整理内务，于上操铃响前2分钟到指定地点集合，准备出操。

二、全体教职工上下班时间执行《禹城一中教职工考勤制度》。全校学生必须于预备铃前到达教室，做好上课准备。

三、上午第二节课后学生做眼保健操，结束后学生迅速集合站队，5分钟后开始做课间操。

四、星期一上午课间操时间举行升国旗仪式，放学时间不变。

五、上、下午第二节课后，学生在本班教室内做眼保健操，严禁随意出入教室。

六、下午活动课期间，特长生可进行专业训练，应该借书的班级去图书室借阅。

七、午休及晚休期间，学生要按时撤出教室，并及时熄灯。住校生必须按时休息，未经批准，不准擅离宿舍。

八、星期六和星期天学生自主支配时间。具体安排见《禹城一中关于双休日的规定》。

8.办公室行政人员作息时间表 篇八

早 上8:00-11：30 中 午1:30-5:30 加 班6:30-7:30 办公室行政人员值班表

办公室行政日常管理制度

为了加强办公室管理，明确公司内部管理职责，使内务管理工作更加标准化，制度化和规范化，结合实际情况，特制订本制度。一，作息时间 早上：8:00-11:30 中午：1:30-5：30 加班：6:30-7:30 二，考勤制度

1，办公室所有管理和工作人员不得无故请假旷工，迟到，早退。请假必须填写请假条，并请交相关领导签字批准，才可离厂生效。假期结束按时上班，要提前找办公室领导销假。如果假期结束还不能上班，必须按规定续假，否则为旷工。

2，不准代替请假，特殊原因也必须电话请假，在写好请假条。每月请假不能超过2天。除婚丧，分娩，大病等例外。凡迟到早退半小时扣除半天考勤，迟到超过一小时，现为旷工。三，现场管理制度

1，行政办公室实行现场5S管理，保证办公室清洁，物品摆放整齐有序。

2，各办公室的设备禁止外人操作，保证设备完好。3，行政办公室人员着装要雅致大方，举止文明，礼貌待人。办公室内不得大声喧哗，无故发脾气骂人，做好个人形象，和睦相处做好每件事情。

4，行政人员上班时间要以百分百的态度和良好精神投入到工作中去。电脑不准用来上网玩游戏，斗地主，听音乐，聊天等，做与工作无关的事情，不准围成一团，嬉戏，打闹，闲聊。

5，上班工作时间内禁止吃早餐和零食。

6.讲话要文明，有礼貌，对待任何人办事的要热情接待，接电话时必须说“您好.再见”拒绝“不知道.不清楚”等词语。如有涉及公司机密.不可告知的内容要婉言谢绝。四.值班制度

1.为进一步加强和规范公司行政办公室值班管理制度，结合实际情况，制定本规定。

2.行政办公室所属董事、经理、财务、文员、仓管、车间主管、司机，门卫及行政人员。

3.文员、仓管、车间主任要全天值班，每人一天轮流值勤班，要保持办公室清洁卫生、全天的文件发放和电话接听，落实好当天的工作情况，做好第二天的工作安排计划，以便生产的顺利进行。

4.值班人员要按照“值班表”编制轮流值班，做好当日记录，需要调整时，提前向董事请示。五.例会制度

1.行政办公室人员每个星期召开一次碰头会议，相互讨论一下工作情况，每月召开一次工作总结会。

2.碰头会议每星期天下午5：50召开，每月总结会议月底下午召开。六.车辆管理制度

1.车辆由行政办公室统一管理，车辆出行实际派车制度，要用车辆由领导调派。

2.司机凭派车单出车、送货或者拿配件及其它用途，司机外出要如实汇报一些行驶情况，如行驶途径、加油、过路费、停车费等。

3.车辆外出必须当日返回公司，确因工作需要、路途遥远不能当日返回，可酌情处理，但必须保证车辆安全，如因停放行驶不慎造成车辆损坏罚款或零件丢失，责任均由司机自负。

4.司机要遵守交通法规和公司规章制度，服从调派，不得借故刁难不出车，司机要爱护车辆，保持车内清洁卫生，定期保养，保持车况良好。七.保安制度

1.为使保安人员值勤执行任务有个依据，保障公司财产安全，保安人员必须严格执行保安制度。

2.保安人员工作中要严守岗位，不得擅离职守或酗酒、闲聊、阅读书报、睡觉等失职事情，遇到意外事情要临危不乱，果断敏捷作适当处理，并立即报告上级。

3.保安人员应管制入厂人、物、车辆未对识别时不能入厂，待了解详情才能入厂，保安人员应绝对服从上级，切实实际，不偏袒徇私的态度去执行任务。

以上规章制度需行政人员长期不厌其烦认真共同执行下去，也便规章制度的全面执行，互相配合完成各项任务。