练习垫球作文

练习垫球作文（精选5篇）

1.练习垫球作文 篇一

2.练习垫球作文 篇二

正面下手双手垫球的动作方法是正对来球,成预备姿势。垫球前两臂自然下垂,两手并拢,两拇指平行,两小臂尽量靠近;垫球时,两脚蹬地,两臂稍微内收,利用伸膝、提腰、含胸、提肩、压腕的全身协调动作迎击来球,将球准确地垫击在前臂的击球部位上。击球瞬间,两臂要保持平稳,身体重心向抬臂方向移动伴送球击出。要点是夹臂、提肩、压腕、垫球部位准确、上下肢协调用力等。初学垫球时都先以学习自抛自垫为主,主要目的就是为学生先建立一个正确的垫球技术概念,明确垫球的动作要领与作用,初步学会“插、夹、提”的动作方法,增强学生的排球意识,发展学生垫球技术的运用能力。

对于排球垫球技术而言,教师在教学时应注意教学层次与环节的处理,首先应让学生初步学会自抛自接和自抛自垫,然后再让学生体验双人配合的一抛一垫,再让学生初步学会双人对垫,最后让学生初步学会将垫球技术运用于游戏或比赛中。

为了让学生更好地体验和掌握排球自抛自垫技术,教师将垫球技术重点定位于垫球时上臂抬高直平与垫球部位准确,难点确立为垫球时上下肢协调配合。为了引导学生快速学会排球的自抛自垫技术,结合技术的重难点,教师设计制作了排球垫球辅助练习器材(见图1~3)。

一、排球垫球辅助练习器材的创想思路

经过多年排球正面下手双手垫球的教学实践,发现学生往往会在学练垫球时出现屈肘、击球部位不准确、手臂垫球时高低不平等错误动作,不能很好地完成垫球动作。一次偶然的机会,笔者在学生大课间活动打板羽球时突发灵感,如果排球垫球也能像打板羽球那样就好了,然后抓住这个灵感便开始构图设计。首先,根据学生生理特点,结合学生的个体差异,设计了一定规格的梯形垫球板;然后,根据所需材质选择了五合板,再结合固定所需材料选择了人造革、强力胶、气动枪钉等物品,以此设计制作出排球垫球辅助练习器材。

二、排球垫球辅助练习器材制作材料选择与制作

为了让学生在垫球过程中,更好地找到手臂抬高直平的感觉,在选择板材时教师选择了相对结实且质量较轻的材料——五合板,以此来提高学生手臂抬平垫球的实效性(见图4)。

在选择与五合板的配套器材上,教师选择了较为耐用而且粘合性较好的人造革,用于制作手臂与五合板相结合的“套袖”,以便于固定练习者的手臂,尽量追求与垫球板(五合板)合为一体(见图5)。

为了更好地让排球垫球辅助练习器材适用于不同学生的使用需求,教师利用有一定弹力的松紧带,来提高器材的伸展性,以满足不同学生的学练需求(见图6)。

为了让垫球板(五合板)和人造皮革更好地结合与固定,教师还选用了502强力胶和气动枪钉,提升垫球板(五合板)和人造皮革一体性,较好地减轻了排球垫球辅助练习器材垫球后对学生手臂的冲击力,有效地减轻了学生手臂疼痛感(见图7~8)。

为了提高学生垫球部位的准确性,教师利用及时贴在排球垫球辅助练习器材上标明正确的垫球位置,有效地提示了学生正确排球垫球位置,提高了学生垫球准确性(见图9)。

在学生使用本项器材时,为了确保学生的学练安全,教师特别选用了安全防撞条,以此来减小练习时垫球辅助练习器材对身体的冲击,对学生形成保护(见图10)。

三、排球垫球辅助练习器材的应用与提示

(一)排球垫球辅助练习器材在停球练习中的应用与提示

在应用时学生需要两人一组结合,一人为帮助者一人为练习者,帮助者首先引导和帮助练习者穿戴好排球垫球辅助练习器材,然后将排球放置于垫球辅助练习器材的垫球板上,让学生体会排球滚动和停止于标准点上的控球感觉(见图11)。

提示:

1.在两人配合穿戴垫球辅助练习器材时不要用力过猛,避免造成练习者手臂的损伤。

2.帮助者与练习者在使用垫球辅助练习器材时要保持安全距离,避免练习者追垫球时与帮助者发生身体冲撞。

3.帮助者要及时地给予练习者适当提示,帮助练习者提高垫球和控球能力,快速找到垫球的感觉。

(二)排球垫球辅助练习器材在垫吊球练习中的应用与提示

在应用时学生需要两人一组结合,帮助者首先帮助练习者穿戴好排球垫球辅助练习器材,然后帮助者手持吊球杆或固定吊球,练习者用垫球辅助练习器材完成垫球动作(见图12)。

提示:

1.帮助者要根据练习者的垫球高度与位置丈量好垫球位置,然后练习者利用垫球辅助练习器材开始两人的配合垫球练习。

2.帮助者要根据练习者垫球力度和击球位置,适时适度地进行移动位置调整,以适应练习者连续垫球取位的需要。

3.帮助者要根据球的落点适时提示练习者垫球技术,帮助练习者改正错误动作和提高垫球技术。

4.帮助者要根据练习者垫球后球的飞行轨迹,适时提示练习者停止再次垫球,防止练习者为了追球快速移动,与其他练习者发生身体冲撞造成身体损伤。

(三)排球垫球辅助练习器材在垫移动球练习中的应用与提示

在应用时学生需要两人一组结合,帮助者首先帮助练习者穿戴好排球垫球辅助练习器材,然后帮助者再将排球平稳地放在垫球辅助练习器材上,待球停稳后练习者就开始利用垫球辅助练习器材完成连续垫球(见图13)。

提示:

1.帮助者要根据练习者垫球后球的飞行轨迹,适时提示练习者停止再次垫球,防止练习者为了追球快速移动,与其他练习者发生身体冲撞造成身体损伤。

2.帮助者要适时提示练习者帮助练习者改正错误动作和提高垫球技术。

3.《排球垫球》教学设计 篇三

一、指导思想

本教材依据课程标准的基本理念，坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。通过排球基本理论知识和基本技术的学习，了解排球运动的文化，懂得排球运动的特点，掌握简单的排球技术原理，逐步提高基本技术的动作质量和综合运用所学各项基本技术的能力，使学生都能体验到排球运动的乐趣和价值，不断的提高排球运动技术和参与比赛的能力。同时发展学生速度，灵敏，耐力，柔韧等身体素质和培养学生的集体主义精神、与他人的合作意识。

二、教学内容

本课选用的主教材是体育与健康人教版第五册--排球:自垫球

辅教材是游戏：动物运粮

三、单元课次

本课是排球：自垫球的第一课次2 3 4 5 6 自垫 自垫 一抛一垫 一抛一垫 互垫 互垫 重点是：手腕下压，肘外翻

难点是：正确的垫球部位 重点是：正确的垫球部位

难点是：身体协调用力 重点是：正确的用力顺序 插-夹-蹬-送

难点是：身体的协调性 重点是：正确的用力顺序 插-夹-蹬-送

难点是：身体的协调性 重点是：对来球的判断 难点是：垫球的弧线 重点是：垫球的弧线 难点是：快速有效的移动

四、教学背景分析 1．教学内容分析

本课教学内容是排球运动的垫球技术，垫球技术是排球运动中最主要的基本技术，是接发球和防守的最常用的主要技术。起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，是更好地学习各种技术和战术的基础，防守也是进攻的开始，垫球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量。这一教材在小学五年的《体育与健康》中首次出现，所以学生对此教学内容还是很陌生，如何从开始就培养学生的兴趣与参与的热情且有良好的技术基础为今后学生打下良好的基石是做为一名教师应该考虑的问题。本着由易到难、循序渐进的教学指导思想，将正面双手垫球分为四个课次来上，本课是第一课次，着重于手形及垫球点的把握上。本课的重点是：手腕下压，肘外翻

难点是：正确的垫球部位 2．学生情况分析

本课的教学对象是五年级的学生，我校是农村校，以外地生源为主，学生的流动性大，且都没有玩过排球。这一年级的学生注意力有了较大的提高，特别是对感兴趣的事物可以做到较长时间的注意。还有一点是在集体性活动时，非常乐于表现自已的才能，展示自身的价值，而且集体荣誉感较强。

五、学习效果评价

评价标准 1.垫球时压腕翻肘 2.垫球部位正确 3.重心移动得当 1.垫球时压腕翻肘 2.垫球部位正确 3.重心移动欠缺 1.压腕翻肘不够 2.垫球部位正确 3.重心移动欠缺 1.压腕翻肘不够 2.垫球部位不准确 3.重心移动欠缺 次数 5次以上 2-4 1-2 1次以下 等级 优 良 合格 待合格

教学目标

1．认知目标：学生进行双手垫球技术学习，知道并能说出自垫球的动作要领。

2．技能目标：初步掌握双手自垫球技术并体验自抛自垫2-3次。

3．情感目标：培养学生的安全意识及团结合作的精神。六．教学过程 A．开始部份：2＇ 课堂常规： 1．集合整队

2．师生问好

3．宣布本课的内容与要求

4．安全教育 B．准备部份：5＇ 1.自编热身操

2.辅助练习：踝腕关节

压手腕 c．基本部分：29＇ 1．正面双手垫球：自垫球 教法一：教师出示挂图并讲解示范

教法二：教师带领学生做叠指法及脚的站位

3组

教法三：教师带领学生做徒手练习

3组

教法四：两人一组，手腕贴条，轻触悬挂球练习

3组每组5次

教法五：两人一组，手腕贴条，向上垫悬挂球练习

3组每组5次

教法六：教师巡场指导（压腕、着球点、重心）教法七：学生自抛自垫练习

4组每组5次

教法八：进行评价，优生展示 2．游戏：动物运粮

D．结束部份：4＇ 1．听音乐，模仿海浪放松

2．小结

3．收器材下课

七、本课特点

1．充分利用图片和动作示范，帮助学生建立正确的第一印象

4.浅谈排球垫球教学 篇四

一、排球垫球兴趣的培养

排球垫球的教学时，首先加强对学生学习排球价值观的教育，以老女排的“五连冠”的精神来教育学生，以她们“三大一从”的训练方法来引导学生，29届奥运会上中国女排在决赛上的绝地反击，让我们深深的印在脑海之中，久久不能忘怀，用深刻的形象来打动学生，激发他们的学习兴趣。其次充分考虑学生的其他兴趣，作为学生对于排球垫球不可能整节课都认真练习，必须掌控好练习的时间，精选排球垫球的教学内容，改进垫球的教学方法，以激发学生的垫球兴趣。再次加强学生对于排球的需要的引导和责任感的教育，排球的教育是教学大纲的要求，是学生学习的和完成学业的需要。同时也是自身价值的实现和终身体育的需要。

二、排球垫球教学方法

在垫球的教学中，首先应学习正面双手垫球，它是一切垫球的基础，在这个基础上才能学习其他动作，一下以正面双手垫球为例，进行阐述。

垫球的教学顺序：垫球要领的讲述和示范，准备姿势和移动、手型的组成方法、垫击的部位、击球点的位置。

讲解示范 ：教师应先做侧对学生的完整动作示范，给学生建立正确的技术概念垫球。然后进行分解动作的示范，边讲边示范。侧面示范时，主要使学生看清两臂向前下插和蹬地、抬臂、提肩、顶肘、压腕的身体协调动作；正面示范时，主要让学生看清垫球手型的组成、垫击面、压腕和夹臂的动作。

准备姿势和移动：听教教师的口令，要求先快后慢，听口令完成动作。手型的练习集体原地试作，教师进行检查纠正。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。徒手试作原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调。

垫击固定球 ：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人协调用力。主要体会插、夹和抬臂的动作。

垫击抛来的球 ：两人一组，一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球击出，只体会击球动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。但要求在上述练习中，都必须采用正面垫球。两人一组，相距4米，连续对垫；两人一组，先自垫一次后对垫。

对垫 ：先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，再垫给对方；两人一组，相距4-5米，向同一方向移动垫球。

三、教学中错误动作及纠正方法

在教学中往往会出现许多错误动作，根据教学中出现的问题，将其归纳总结如下：

1.手型不正确，导致接球时球容易打在一只手臂上或者球被垫偏。

改正方法：正确引导学生在接球时使用正确的手型姿势，提高学生的技术水平。

2.移动不及时，导致不能及时跟上球的移动速度，接不住球。

改正方法：提高学生的身体素质，提高学生的反应能力。

3.身体协调型不高，导致学生接球时力量过大或过小。改正方法：强化学生的接球技术水平和提高学生心理素质。

通过对学生错误动作的纠正和在学习时加入与排球垫球有关的游戏元素，这样就可以大大提高学生对排球运动的喜爱。

浅 谈 排 球 垫 球 教 学

日照经济开发区中学

5.高中体育《正面双手垫球》教案 篇五

一、教学目标 【知识与技能】

了解正面双手垫球的动作要点，80%的学生能做出该动作。【过程与方法】

通过各种教与学的方式，学会排球的基本技术，发展协调、灵敏等身体素质。

【情感态度与价值观】

培养负责、合作的精神，体验运动同伴之间的交往与友谊、竞争与合作的关系。

二、教学重难点 【重点】 垫球的位置。【难点】

全身的协调用力。

三、教学过程(一)开始部分(3分钟)1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

导入：同学们好!在刚刚过去的16年里约奥运中，女排精神给大家留下了非常深刻的印象，谁能来谈一谈你的想法? 本文由广西中公教育整理提供，供各位考生参考学习！

大家说的都非常的不错，里约奥运是中国女排时隔12年后再次获得世界冠军，让中国女排重回世界的巅峰，排球姑娘们那种坚持不懈、奋发向上的精神值得我们学习，她们精湛的技术更是需要我们传承下去，今天就让我们从排球的最基础的技术—正面双手垫球学起!组织教学：四列横队。要求：快、静、齐。(二)准备部分(7分钟)1.传球接力游戏热身

方法：以小组为单位成四路纵队站好，排头将排球从头上传给下一位，下一位从胯下传给再下一位，以此类推，先传到排尾的为获胜队。

组织教学：四路纵队

2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。(三)基本部分(30分钟)1.示范

提问：大家看老师在垫球时手臂是怎么做的?击球的什么部位?非常不错手臂伸直，触球的后下部。

组织教学：四列横队，前两排蹲下 2.讲解

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动作要点：要在垫球时用腕关节以上10厘米处击球，做到插、夹、提、移、蹬、跟。

3.练习

(1)原地做垫球的徒手模仿练习。组织教学：四列横队体操队形

(2)两人一组做击定位球练习，体会击球部位。(3)一人抛一人垫球练习。

纠错：在刚刚的练习过程中老师发现了一个问题，大家在垫球的时候，会有屈臂的现象，这样会导致垫球方向和力度都不够准确，大家可以来进行徒手模仿练习，或者用“信号法”来提示对方。

4.检验—隔网抛球比赛

(1)游戏：以体育小组为单位，分别站在球网的两侧，一组用手抛球，一组用正面双手垫球，垫的最多的为获胜组。

(2)评价：表扬获胜组，鼓励其他组别。(四)结束部分(5分钟)1.放松活动—配乐放松操 组织教学：四列横队体操队形 要求：放松活动，身心充分放松。

2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。3.宣布下课、师生再见、回收器材。

四、场地器材：

排球20个、录音机1台、磁带2盒、排球场。

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五、预计负荷：

练习密度：33%-40%;平均心率：128-136次/分;运动强度：中等偏上。

六、课后反思：