健身气功学习心得（精选10篇）
1.健身气功学习心得 篇一
健身气功
课程名称
健身气功
教学重点
易筋经、五禽戏。
教学难点
个别伸拉幅度大的动作针对年龄大小及身体状况调整动作幅度。
教学过程
教学步骤
第一步：热身活动，充分活动热肌肉组织
以免运动过程中易受伤。
第一套教学：第一套功法“易筋经”，易筋经是一种内外兼练的医疗保健养生功法，相传为梁武帝时代天竺和尚达摩所创造，易筋经外功因其主要运动指掌及上肢，可普遍地适用于各年龄层的健康人及慢性病患者，通过上肢运动而运气壮力、活血舒筋，影响全身。
第二套教学：第二套功法“五禽戏”
由中国体委新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。
第三套教学：第三套功法“六字诀”
六字诀现存文献最早见于南北朝时梁代陶弘景所著《养性延命录》中。
陶弘景是道教茅山派代表人物之一，同时也是著名的中医学家。
《养性延命录·服气疗病篇》中记载：“纳气有一，吐气有六。纳气
一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、口四，皆出气也。
„„委曲治病。吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散
寒口四以解极。”同时指出：“心脏病者，体有冷热，吹呼二气出之；
肺脏病者，胸膈胀满，嘘气出之；脾脏病者，体上游风习习，身痒痛
闷，唏气出之；肝脏病者，眼疼愁忧不乐，呵气出之．”这些记载即为后世“六诀”或“六字气决”的起源。
第四套教学：第四套功法“八段锦”
本功法的动与静主要是指身体动作的外在表现。动，就是在意念的引导下，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。静，指在动作的节分处做到沉稳，特别是在前面所讲八个动作的缓慢用力之处，在外观上看略有停顿之感，但内劲没有停，肌肉继续用力，保持牵引抻拉。适当的用力和延长作用时间，能够使相应的部位受到一定的强度刺激，有助于提高锻炼效果。
2.健身气功 八段锦口诀[推荐] 篇二
两手托天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾胃须单举 五劳七伤往后瞧 摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰
攒拳怒目增气力
背后七颠百病消
健身气功 八段锦动作要点口诀
★预备势
两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。
屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。
★两手托天理三焦
叉指上托抬头看，平视上撑意通天。
两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。
★左右开弓似射雕
跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。
变掌外推臂伸展，并步起身往前看。
★调理脾胃须单举
外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。
掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
★五劳七伤往后瞧
起身松腕臂外旋，转头双目往后看。
身体调正膝微屈，掌指向前往下按。
★摇头摆尾去心火
马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。
颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。
★两手攀足固肾腰
以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。
指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。
★攒拳怒目增气力
马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼。
拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。
★背后七颠百病消
两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。
脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。
★收势
3.健身气功展演活动上的讲话 篇三
杨继军
同志们：
早上好！
国运兴，体育兴；体育强，中国强。体育是社会发展和人类进步的重要标志，是综合国力和国家软实力的重要体现。
今天，我们在这里隆重集会，举行以“科学习练健身气功，共同构建和谐社会”为主题的健身气功交流展示活动，目的在于扩大对健身气功的宣传力度，团结全市健身气功工作者和爱好者，继承和弘扬中华悠久的健身文化，倡导和普及群众性健身气功活动，使健身气功得到普及推广，为社会主义精神文明建设，构建和谐社会做出应有的贡献。
健身气功是中华民族优秀传统文化的组成部分，是深受人民群众喜爱的民族传统体育项目，在千百年的风雨传承中彰显出独特的文化魅力。为满足广大健身气功爱好者的健身需求，经中共中央、国务院批准，国家体育总局成立了健身气功管理中心，组织有关气功专家、学者编创了易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等9种健身气功功法，深受广大人民群众的喜爱。
我市自开展健身气功推广工作以来，组织培训骨干，在全市各地积极推广健身气功，倡导科学健身，文明健身，受到了健身气功爱好者的青睐，在全市产生了很好的社会影响，取得了长足的发展，全市建立健身气功站点89个，习练群众达3000多人，基本形成了一支健身气功管理干部、教练员、裁判员和辅导员的健身气功队伍。已成功举办了 届健身气功交流展示大会。在近年来不同类型的多种文体活动中，健身气功作为一项主要内容进行了表演展示，并组团到香港等地开展交流活动。
提高广大人民群众防范邪教的意识，有效压缩邪教活动空间，也是我们推广普及健身气功的任务之一。今后我们将继续加大健身气功工作力度，努力营造健康和谐的健身环境，让更多的群众积极参与到健身气功这一民族传统体育的行列里来。
同志们，总书记在天津全国运动会总结表彰大会上的讲话中，提出了我国从体育大国向体育强国迈进的奋斗目标，是对我国体育事业贯彻落实科学发展观、面向未来发展目标的科学定位。为人民群众提供更多更好的体育公共服务，让更多的人享受社会进步和体育发展的成果，不断提高全市广大人民群众的体育健身意识，培养群众的健身习惯，开展丰富多彩的体育活动，建立起健康文明的生活方式，是我们体育工作者的历史使命，是人民群众的愿望和要求。我们要不断创新服务模式，丰富服务内容，切实提高全民健身的科学化、法制化、生活化水平。掀起我市全民健身的热潮，为构建和谐社会做出新更大的贡献。
预祝本次活动圆满成功！谢谢大家！
4.健身气功学习心得 篇四
各位经发俱乐部会员朋友们，在太极拳班我们不仅学习太极拳，还涉及到其他健身功法，这就是健身气功——八段锦，现在，我们把八段锦的功效、练习要点、口诀和图谱发给大家，希望能对大家的健康锻炼起到促进和推动的作用。也请大家按照正确姿势，在业余时间勤加练习，更好地发挥这些健身功法的作用。一、八段锦简介
健身气功八段锦，是一个十分优秀的传统保健功法。它动作简单易行，健身功效确切显著，是中华养生文化的瑰宝，深受人民群众的喜爱。八段锦由八个动作组成；锦，是指精美华贵的丝织品，这里表示整套练习柔和连绵，滑利流畅。
健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。4000~5000年前，中国中原大地洪水泛滥，百姓深受雨水潮湿的侵害，筋骨多瑟缩而不达，气血多郁滞而不行。有贤能者发明了“舞”，用来摆脱这些病痛。这种祛病健身的“舞”后来就演变成导引术。导引者，导气令和，引体令柔；导引术就是通过自身的特殊锻炼方式，使机体气机流畅，骨正筋柔；可以很好的激发自身调理能力，消除病痛，增进健康，延缓衰老。二、八段锦歌诀
健身气功八段锦同祖国传统养生治病理念密切结合，内炼精气神，外练筋骨皮。整套动作柔和缓慢，圆活连贯；有松有紧，动静相兼。十分适宜中老年人、亚健康人群以及体质虚弱的康复病人习练。而且可以不受时间、场地和天气的影
响。八段锦的歌诀为：
两手托天理三焦；左右开弓似射雕； 调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧； 摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰； 攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。三、八段锦图谱及功效
1、健身气功八段锦第一式，两手托天理三焦：三焦，是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液。这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得
到元气和津液的滋养。
2、健身气功八段锦第二式，左右开弓似射雕:这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美；可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。对于那些长期伏案工作，压力较大的白领人士，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。
3、健身气功八段锦第三式，调理脾胃须单举：脾胃，是人体的后天之本，气血生化的源泉。中医认为，脾主升发清气，胃主消降浊气。这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。
4、健身气功八段锦第四式，五劳七伤往后瞧：五劳，是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。五劳七伤，犹如今天的亚健康；长期劳顿，没有及时修养生息，终究造成损伤的累积。这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（中医称为天柱）；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力，并增强免疫和体质，促
进自身的良性调整，消除亚健康。
5、健身气功八段锦第五式，摇头摆尾去心火：心火者，思虑过度，内火旺盛。要降心火，须得肾水，心肾相交，水火既济。这一式，上身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便
秘等等症候。
6、健身气功八段锦第六式，两手攀足固肾腰：这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。
7、健身气功八段锦第七式，攒拳怒目增气力：中医认为，肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。
8、健身气功八段锦第八式，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。这一式下落振荡导致全身的抖动，十分舒服，不仅可以有利于消除百病，也正好可以作为整
套套路的收功。
传统健身功法八段锦，其历史源远流长，理论深深扎根于传统中医文化，习练者无不被其简单的姿势，显著的功效所吸引。自2002年起，国家体育总局推广四套健身功法，八段锦是其中之一，相信传统保健功法将随着健身热潮的高涨
而日渐被人们所青睐。
补充一点八段锦的练习方法
1、双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
2、左右开弓似射雕：自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手捏剑诀，向左侧伸出，顺热转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓剑在手，等机而射。稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。左右调换练习十
数次。
3、调理脾胃须单举：自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。右手举按动
作同左手，惟方向相反。
4、五劳七伤往后瞧：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍
停顿，转正。如此十数次。
5、摇头摆尾去心火：两足横开，双膝下蹲，成“骑马步”。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。反复十数次。
6、两手攀足固肾腰：松静站立，两足平开，与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧
缓缓下落于体侧。
7、攒拳怒目增力气：两足横开，两膝下蹲，呈“骑刀步”。双手握拳，拳眼向下。左拳向前方击出，顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉。与左拳出击形成一种“争力”。随后，收回左拳，击出右拳，要领同前。反复十数次。
8、背后七颠把病消：两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复练
习十数次。
八段锦如同华佗五禽戏一样，亦在民间发展成很多种练法不同的流派。此功相传为宋朝岳飞所创。属站桩功类型，里面分八段动作，人们形容它好比由八段精美的织锦组成一样。它以呼吸配合全身紧张的静力训练形式进行锻炼，故又称“内
功八段锦”，“武八段”。
[功法]
预备式：两脚开立，内间相距三个脚位，或相当于自己身高的一半长度。腹尖平行向前两膝微屈，站成高位马步。上身及头颈自然挺直，两手握拳垂于身旁两侧，肘微弯曲，拳心向后。眼向前平视。
以下每段开头的预备式均与此动作相同，不再重述。
1、第一段拔地擎天理三焦
(1)两手伸直变掌，掌心向上，经身体两侧向上平举，继续上举至头顶，掌
心相对．目上观两掌间。
(2)两掌掌心向下经面部眉间，上身随之前俯，两掌经胸前用尽全身之力向下按压，压至贴近地面，头向上拾，目视两掌背指间。
(3)两掌用力紧握变拳，上身徐徐起立同时两手尽力向上抽提，拳心向上，置于胸部，上身正直，头正，目视拳间。
（4）两手继续抽提至头顶，头向上仰，目上视。
（5）两拳反转变掌，使掌心向上，两掌用力向上撑直，置于头顶上方，掌指相对，目视两掌背中指间，同时两膝逐渐弯曲，上身下坐，使大腿与地面平行，膝盖正对脚尖，成低平正马步。动作到此成定型后，默数呼吸四十九次，复回预
备式。
要点：两掌下压与上撑时要做到用尽全身之力，有“恨天无柱，恨地无环”之意境，达到全身肌肉异常紧张与用力的程度，默数呼吸时，呼吸要自然。若体弱及慢性病患者练习，就用力小些，马步坐高些，以减轻运动量。以下七段动做
要点，均与此要求大致相同。
2、第二段左右开弓似射雕
(1)与第一段（1）同。
(2)两掌变拳。用力平屈收抱，肘屈曲至胸前，拳心向里，左拳在外，右拳
在内，目视两拳间。
(3)左手用力向左伸直撑开，成拉弓射箭势，同时两膝弯曲，上身下坐；大腿与地面平行，膝对脚尖，成低平正马步。动作至此定型后，默数呼吸十二次。然后反方向做一次动作同前，恢复预备式。
3、第三段调理脾胃单举手
(１)左拳紧握，摆臂经左大腿，小腿前面向右上方用力以勾拳打出，使右拳拳心向里，拳面高与头平，右手随之变掌，掌心向上，屈肘把掌置于左腋下，与
上动作同时，上身向右转成右弓步。
(2)左拳变掌，右膝伸直，上身前俯。
(3)上身左转至左方，左膝屈曲，右腿直成左弓步。
(4)与上动作同时，上身起立，使左肘向上屈曲，掌心向上，置于左耳旁。
右掌回收屈肘，掌心向下。
(5)左臂伸直，用力使左掌向上撑紧。右肘同时伸直，用力将右掌向下按压，目视左掌背。动作到此定型后。默数呼吸十二次。复回预备式，反方向各作一次，然后收回预备式。
4、第四段五劳七伤向后瞧
(1)两手用力向胸腹前屈肘收抱，拳心向里，拳眼向上，右拳在上，左拳在下，两腿下坐成平正马步，目视右拳。
(2)两腿伸直，上身起立，两拳变掌，右掌心向下，用力下压至腹前，左掌
心向上，用力上托至胸前。
(3)两掌分别继续下压上托，至使左掌撑上头顶，掌心向上，目上视左掌背，右掌压至右大腿侧。
(4)上身向右尽量扭转，头随之右后转，目视左足跟部，两腿伸直保持不变，动作至此定型后，默数呼吸十二次，然后复回预备式，反方向各作一次，收回预
备式。
5、第五段攒拳怒目增臂力
(1)同第一段(1)
(2)两掌平摆至胸前，臂内旋，两掌随之抓紧变拳，拳心向下，两拳相距与肩同宽。上身下坐成低平正马步，目视前方。
(3)两臂外旋，同时用力向后拉，把两拳收抱至胸肋两旁，两拳紧握，拳心向上，两足五趾用力抓紧地面，两眼怒目挣圆，瞪视前远方。这个动作定型时要做到两肘用力紧夹于两胸肋旁。拳紧紧用力握固，即所渭“拉无可拉”、“握无可握”、“夹无可夹”的“三无”的全身性高度紧张用力程度。然后默数呼吸四
十九次。
6、第六段摇头摆尾固肾腰。
(1)、(2)、(3)、(4）与第一段动作的(1)、(2)点相同，唯姿势两手压近地面后则分开握住两足踝后跟部，头向上仰。
(5)头用力向左后方突然拧转，目视左后方。与此同时，腰胯部与头的方向相反，用力突然扭摆向右方。形成“摇头摆尾”的姿势。
（6)动作与上述(5)“摇头摆尾”动作相同，惟左右方向相反。连续左右“摇
头摆尾”四十八次，收回预备式。
7、第七段搬足挺立除心疾
重心移至左腿，上身起立，右腿上抬伸直，左腿伸直，腰背挺直，两手握住右足，达到“三直”的要求。若练功者因柔软性差而两手难握住足，或是站不稳，初练时，可将上腿放置在台椅成立木架上，上下腿均伸直，腰挺直(三直要求)，两手尽量向足掌部位攀触，站稳动作定型后，默数呼吸三十六次，然后反方向动
作同前，收回预备式。
8、第八段马上七颠百病消
(1)两拳收抱于两腰肋旁，上身向下坐成平正马步，目视前下方。
(2)两拳变掌用力向前下方插出，掌心相对，相距与肩同宽，随之上身前俯，两足跟同时提起离地，两膝仍微屈成半蹲而足跟离地的马步。
(3)上动作稍停成定型，然后两掌握拳用力向后收抱，两臂外旋使拳心向上拉回胸肋两旁，随即两脚掌突然向上翘起，用力使足跟跺震地面，膝部同时挺直，上身随之起立，但仍略向前俯，足跟站稳，使身体平衡成定型。以上各式连起来有节奏地做，前插后拉，足掌着地随即将足跟提起，然后向后跺震地面足尖翘起，就这样形成“马上颠簸”的连续动作，共做七个。
5.健身气功学习心得 篇五
关键词：健身气功；高校；阳光体育；推广
早在前几年，国家体育总局就已将健身气功正式确认为一项新型的体育运动项目，同时，伴随着新课改的开展，社会要求高校的体育教学中应逐渐融入一些我国优秀的传统运动方式，使其学生在体育课堂中锻炼身体、增强体魄的同时，可以继承和发扬我国一些优秀的传统运动方式，如“太极”、“气功”、“武术”等相关的传统运动方式。
1健身气功与其它体育运动的区别
6.健身气功学习心得 篇六
一、竞赛时间和地点：
2009年9月20日在海州高中体育馆举行
二、承办单位：
市体育局、市体育总会
三、参加单位：
各县区、阜新发电有限责任公司等单位
四、竞赛项目：
功法：此次表演赛仅限于国家体育总局推广的《易筋经》《五禽戏》《六字诀》《八段锦》四种健身气功。
五、参加办法：
（一）每单位限报1队，每队报领队1人，教练1人，运动员40人。
（二）每队任选一种功法表演。
（三）参加表演的运动员须身体健康的阜新籍公民。
六、竞赛办法：
（一）执行2007年国家体育总局健身气功管理中心审定《健身气功竞赛规程》
（二）按表演赛成绩由高到低排定各参赛队名次。
（三）评选标准：
1.凡动作规范、呼吸顺畅、意念集中、演示神韵与项目规格标准及特点融合，动作和队形整齐、动作与背景音乐和谐一致，服从领导遵守纪律、1
团队精神强，视为优秀。
2.凡动作较规范、呼吸较顺畅、意念较集中、演示神韵与项目规格标准及特点较融合，动作和队形较整齐、动作与背景音乐配合较一致者，视为良好。
3.凡动作不规范、呼吸较顺畅、意念不集中、演示神韵与项目规格标准及特点不融合，动作和队形不整齐、动作与背景音乐配合不一致者，视为一般。
4.表演队伍人数达到报名要求
七、奖励办法：
（一）比赛设优秀奖3个。
（二）设最佳组织奖。（优秀奖和最佳组织奖不兼得）。
八、其它：
（一）各队于8月15日前将报名单报到市体育总会（地址：市体育场正厅一楼，联系电话：2823378）
（二）召开领队会议，具体时间地点另行通知。
九、本规程未尽事宜，另行通知。
阜新市第七届运动会
健身气功表演赛竞赛规程
各县区、阜新发电有限公司：
我市第七届运动会定于2009年9月6日召开，为进一步推动我市健身气功运动的普及与发展，更好地维护社会政治稳定和满足群众习练健身气功需要，决定举办阜新市第七届云挥动健身气功表演赛，现将有关事宜通知如下。
一、表演赛时间和地点：
2009年9月20日在市体育场举行
二、承办单位：
市体育局、市体育总会
三、参加单位：
阜蒙县、彰武县、海州区、太平区、新邱区、细河区、阜新发电有限责任公司。
四、竞赛项目：
功法：此次表演赛仅限于国家体育总局推广的《易筋经》《五禽戏》《六字诀》《八段锦》四种健身气功。
五、奖励办法：
此次表演赛设优秀表演奖3个
最佳组织奖
六、评比条件：
1.展示健身气功动作规范、呼吸顺畅、意念集中、演示神韵与项目规格标准及特点融合，动作和队形整齐、动作与音乐和谐一致，服从领导遵守纪律、团队精神强，视为优秀表演奖。
2.动作较规范、呼吸较顺畅、意念较集中、演示神韵与项目规格较标准及特点融合，动作和队形较整齐、动作与音乐配合较一致为良好。
七、竞赛办法：
本次活动采用国家体育总局健身气功管理中心《健身气功竞赛规程》 表演队伍不足40人的每少1人扣1分
按表赛成绩由高到低排名次
优秀表演奖和最佳组织奖不兼得
八、报名时间：
各队于8月15日前将展示项目报市体育总会
7.健身心得体会 篇七
健身教练，只需做好自己的本职工作即可，医学范畴还是不要去触碰的好，当然，学习学习也是可以的，但是诸如学习了cpr等和医学有关得知识，遇到紧急情况还是拨打120的好，没有实践就去使用cpr，万一这个人突然死了，不知道这个责任教练担不担得起。
还有些教练为了显示自己与众不同，去接一些诸如糖尿病，高血压等等的特殊人群，如果对病理学，药理学这些知识不是很清楚的话，建议还是别接这样的会员，糖尿病还分一型和二型，有些人带这样的会员让他好了仅仅是个案，不能代表全部，不要奢望有固定的套路去训练和解决。
8.健身心得 篇八
让我觉得难度最大的项目就是卧推了。上肢力量不足是我进行各项体育运动时的软肋，而卧推所锻炼的就是手臂和胸肌的力量。刚开始时，我不只感到力量不足以举起足够的重量，而且发现自己两臂发力不均，导致卧推时器材容易摇晃，更加大了练习的难度。发现问题后，我进行了针对练习，从的重量开始，尽量平衡地卧推，然后再慢慢加重量。这样的练习收获了不错的效果。经过一个学期的练习，我感觉自己的上肢比以往稍有了力量。这样的变化也使我有了信心，只要坚持锻炼，我就能越来越有力量。
相比卧推，蹲起就显得容易了些，这大概是由于大腿总是比胳膊粗的原因吧我练习蹲起首先遇到的问题就是不能站在正确的位置使左右两边的重量平衡。这个问题在老师的指导后得到了解决。后来的问题还是和位置有关，我蹲起时有时站的位置过于靠前。而这个问题在后来的练习中多加注意后也不成为问题。
三个项目中最为简单的就是仰卧起坐了。虽然仰卧起坐做起来容易，但“后遗症”非常明显，每次做完两组之后，腰部就会觉得酸痛，可见我的腰腹力量也没有我预期的那么好。
9.健身保健心得体会 篇九
结果：体重没有减少反而增加了2KG。松弛的皮收紧了，胸肌、肱二头肌长了一点，手臂和腿明显长粗了，但没有达到期望值，特别是腹肌仍然深藏不露。
原因分析：或许是因为年龄进入衰老阶段，肌肉处于萎缩期，这样的效果已经相当不错了!或许是因为运动后恢复过快。开始练哑铃和跑步后，手臂和腿上的肌肉痛过一两天，第二周后再也没有肌肉酸痛过。我可是用了不少力，长时间大量的锻炼，哑铃每天炼1小时，跑步出了许多汗，还有颈椎保健操、腹式呼吸、拉筋天天都在炼，就是没什么感觉，身体很快适应了。
只好安慰一下自己，短短一个月，刚刚开始嘛!健身是长期的事，或许三个月才见效果呢?至少打下了一个良好的基础吧。
所谓“收获不小”，是指对健身的自我认知，培养情感，坚定意志。
1、培养了感情。对一个长期不爱运动的人来说，在一个月的时间里，通过自我学习自我教育，从思想上接受了健身的理念，就是人生旅途中一件划时代的事情。
2、熟悉了动作。自学一个月，基本掌握了颈椎保健操、哑铃、跑步、经络锻炼、拉筋拍打等健身项目的许多动作和要领，也是下了很大功夫的。
3、记录了体会。边学习边练习边记录，写了二十多篇心得体会，发表在我的博客上，与朋友们分享、交流我的健身经历和感受，同时，探讨一些健身的话题。
4、升华了认识。刚开始的`时候，一心想的就是达到什么目标，通过学、练、写，现在抛开了“功利”，认识到了健身的真正的价值，那就是健身过程中的快乐。
10.健身气功学习心得 篇十
为给广大健身气功爱好者提供一个展现自我的平台，中国健身气功协会举办了“2015年全国健身气功摄影书画大赛”。本次大赛共收到摄影作品600多幅、书画作品280余幅，经过初评、专家评分，最终有60幅作品分获摄影作品和书画作品一、二、三等奖。现将获奖名单公布如下：
摄影作品获奖名单
一等奖5名（奖金1000元）
《卧虎扑食》 作者：凌峰（重庆）
《沐浴霞光》 作者：王俊辉（浙江杭州）
《极目仰望》 作者：孙泽浦（江苏南京）
《鹿奔霞光里》 作者：苏乾初（浙江杭州）
《天人合一》 作者：杨敬胜（浙江杭州）
二等奖10名（奖金600元）
《微憾天柱》 作者：程云华（江西景德镇）
《晨韵》 作者：高金霞（江苏南京）
《乐在其中》 作者：李雪颖（北京）
《力鼎泰山》 作者：龚万钟（福建厦门）
《武当气功》 作者：佟伟元（辽宁沈阳）
《“百城千村”展示》 作者：缪俊平（福建福安）
《比赛中》 作者：王裕辉（安徽池州）
《晨练》 作者：陈湘林（贵州纳雍）
《动静相宜》 作者：朱子健（江苏常州）
《青城展示》 作者：邵帅（北京）
三等奖15名（奖金400元）
《冬练三九》 作者：张莉（吉林通化）
《花开时节》 作者：宋德琴（吉林通化）
《示范》 作者：叶长生（福建漳州）
《队伍中的夫妻秀》 作者：刘正义（山东泰安）
《“百城千村”在务川》 作者：张鹊桥（贵州务川）
《晨练》 作者：张伟国（江苏常州）
《大赛之前》 作者：王裕辉（安徽池州）
《练猿戏的小姑娘》 作者：陈国华（江苏常州）
《鹿抵》 作者：郑会敏（河南洛阳）
《展翅待飞》 作者：王志昕（吉林松原）
《融入大草原》 作者：郝占（内蒙古呼和浩特）
《整齐划一》 作者：陈义祥（云南文山）
《壮族大妈爱气功》 作者：王世宏（云南文山）
《练功间隙自娱乐》 作者：霍东阳（河北承德）
《健身气功进中学》 作者：王洪凤（江苏常州）
书画作品获奖名单
一等奖5名（奖金1000元）
隶书 对联 强身健骨人长寿 盛世丰年国太平作者：金铁山（湖南怀化）
篆书 黄帝阴符经 作者：陈浩（浙江温州）
篆隶 抱朴子内篇 勤求卷 作者：谢明（河南信阳）
篆书 太极赋 作者：牟长安（浙江台州）
纂隶 王维诗《过香积寺》 作者：李鹏飞（河南郑州）
二等奖10名（奖金600元）
榜书 练气化神 作者：严海德（江苏淮安）
篆隶 自撰诗 作者：王行根（福建泰宁）
楷书习练导引养生功十二法排律诗 作者：杨寒风（江苏连云港）
国画 健身气功赞 作者：贾永芳（吉林集安）
国画 八哥图 作者：梁天俊（北京）
楷书 明 杨慎《临江仙》词 作者：徐明德（山东济南）
国画 松梅图 作者：卢绪高（山东临沂）
草书 易筋经义选段 作者：田怡然（四川自贡）
国画 溪山论道图 作者：张广利（江苏赣榆）
篆隶 条幅 水滴石穿拳精不舍 海阔天高练贵有恒 作者：单火亮（湖南长沙）
三等奖15名（奖金400元）
楷书 气贯天地共圆中国梦 神韵九州同舞健身情 作者：廖娟（四川自贡）
篆书 扬中国精神 树民族品牌 作者：郝如玉（福建福州）
国画 清香 作者：彭贤琴（四川三台）
行书 对联 健身气功造福人类 百城千村蓬勃兴起 作者：李金魁（陕西周至）
行草 气功联句 静松空融通 清纯正和顺 作者：唐源茂（湖南怀化）
草书 健身气功大舞总序摘录 作者：蒋继林（福建连城）
篆书 推广普及健身气功 弘扬优秀传统文化 作者：曹金生（江苏常州）
篆书 气功之趣？健身气功 乐在其中 作者：赖仕平（四川自贡）
楷书 导引养生十二法预备式口诀 作者：张仁君（陕西凤翔）
行书 李耳养生诀联句 作者：高延迎（北京）
榜书 同修仁德 济世养生 作者：陈永祥（福建南平）
国画小品 红梅 作者：于嘉惠（河北保定）
榜书 精气神 作者：薛由芳（福建平潭）
行书 横幅 以动养生 作者：何广欣（河南平顶山）
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