圆周运动的练习

圆周运动的练习（精选11篇）

1.圆周运动的练习 篇一

《运动的描述》同步练习

1．在平直轨道上行驶的火车中，放在车厢内的小桌上苹果相对于下列哪个物体是运动的（）

A．这列火车的机车 B．坐在车厢椅子上的乘客

C．从旁边走过的列车员 D．关着的车门

2．放学了，甲、乙两同学并肩漫步在校园里。甲说乙是静止的，应该选择什么为参照物（）

A．甲

B．乙

C．树

D．路面

3．某人乘游艇在黄河上逆流而上，若说他静止，是以下列哪个物体为参照物（）

A．黄河水 B．岸边的高楼

C．他乘坐的游艇 D．迎面驶来的游艇

4．“神舟飞船”与“天宫一号”成功对接后，遨游太空。下列说法正确的是（）

A．“神舟飞船”相对于“天宫一号”是运动的B．“神舟飞船”和“天宫一号”相对地球是静止的C．“神舟飞船”和“天宫一号”相对于地球是运动的D．“神舟飞船”相对于地球是运动的，“天宫一号”相对于地球是静止的5．一千多年前，唐朝的大诗人李白曾感叹长江的壮美景观：“天门中断楚江开，碧水东流至此回，两岸青山相对出，孤帆一片日边来。”从物理学的角度看，“两岸青山相对出”和“孤帆一片日边来”所选的参照物分别是

和。

6．夜晚，人们看到天空中月亮从云中穿过，则判断月亮运动的参照物是（）

A．自己

B．月亮

C．云

D．都可以

7．敦煌曲子词中有词一首，“满眼风光多闪烁，看山恰似走来迎，仔细看山山不动，是船行。”其中，以船为参照物的一句是（）

A．满眼风光多闪烁 B．看山恰似走来迎

C．仔细看山山不动 D．是船行

8．当甲突然向前开动时，与之并排停放的在路边的乙车中驾驶员感觉自己在向后退，则他选择的参照物是（）

A．甲车

B．乙车

C．路灯

D．地面

9．一辆汽车沿平直的公路向西快速行驶，一个人沿该公路的人行道向西散步，以汽车为参照物人（）

A．向西运动

B．向东运动

C．静止不动

D．无法确定

10．“刻舟求剑”是人人皆知的典故。如图所示，郑人之所以没有通过“刻舟”而求得“剑”，是由于他不懂得

_____ 的物理知识所致。

11．如图所示的烟和小旗，关于甲、乙两车相对于房子的运动情况，则甲、乙小车的运动情况是怎样的？

12．火车站站台上的三列火车，甲车上的A看到乙车向南运动，乙车上的B看到丙车和站台都向南运动，丙车上的C看到甲车向北运动．则站台上的D看甲、乙、丙三列火车各向什么方向运动？

第二节运动的描述-课后同步练习

一、单选题（选择一个正确的选项）、随着“神舟七号”载人飞船发射成功，我国已实现三次载人航天飞行．在火箭推动飞船上升阶段，航天员是被固定在飞船座舱内的，如图所示，说航天员处于静止，选择的参照物是（）

A、月球B、地球C、飞船D、太阳、一列蒸汽火车在做匀速直线运动，在远处的人看见火车头上冒出的烟是竖直向上的，这是由于（）

A、当时外界无风B、火车顺风行驶，车速与风速大小相等 C、烟雾有惯性作用D、火车逆风行驶，车速与风速大小相等、在竖直井里安装的电梯顶棚上悬挂一个物体，电梯静止时物体自由下落至电梯地板所需时间为t1；电梯在匀速下降过程中，物体从顶棚上脱离，到达电梯地板所需的时间为t2，则（）A、t1＞t2B、t1＜t2C、t1=t2D、无法判断、在某次训练中，直升机悬停于高空，一名跳伞运动员竖直降落，其速度V与时间t的关系如图所示．下列判断正确的是（）

A、在0～t1内，运动员的惯性越来越大B、在t1～t2内，运动员受到的阻力等于重力 C、在t1～t2内，以运动员为参照物，地面是静止的

D、在t2～t3内，运动员的动能不变，重力势能减少，内能增加、关于参照物，下列说法错误的是（）

A、只能选择那些固定在地面上不动的物体作为参照物 B、判断一个物体是静止还是运动，与参照物的选择有关

C、一个物体是运动还是静止，都是相对于所选定的参照物而言的

D、研究地面上物体的运动，常选地面或相对地面不动的物体为参照物、2008年9月27日下午16时43分，中国“神七”载人飞船航天员翟志刚顺利出舱，实施中国首次空间出舱活动（如图）．翟志刚舱外活动总计19分钟35秒，此时，飞船正以7.8公里/秒的速度在距地球约343公里的太空高速运动．这意味着，翟志刚太空行走了9165公里（注：7.8km/s×19min35s=9165km）．翟志刚走过的9165公里是以下列哪个物体为参照物的（）

A、“神七”载人飞船B、太阳C、地球D、月亮、坐在行驶汽车中的小明，以下列哪个物体为参照物他是静止的（）A、路面B、路旁的电线杆C、迎面而来的汽车D、小明身边的座椅、关于运动和静止，下列说法正确的是（）A、加油机在空中给受油机加油时，它们是相对运动的 B、卡车和联合收割机收割庄稼时，它们是相对运动的 C、两辆赛车在赛道上行驶时，它们是相对静止的

D、“天宫一号”与“神舟八号”对接成功时，它们是相对静止的、2003年10月15日“神舟”五号飞船发射成功，中国第一航天人杨利伟在运动的飞船内相对于哪一个参照物是静止的（）

A、太阳B、地球C、月球D、工作舱、有一首歌的歌词唱道：“月亮在白莲花般的云朵里穿行”，这里选取的参照物是（）A、地面B、云朵C、人D、月亮、下列关于参照物的选择正确的是（）

A、参照物一定是静止不动的物体B、参照物的选择可以是任意的 C、选择不同的参照物来研究物体的运动，其结果是相同

D、研究物体运动通常选地面为参照物，因为地球是不动的物体、坐在行驶汽车中的小明，以下列哪个物体为参照物他是静止的()A、路面B、路旁的电线杆 C、小明身边的座椅D、迎面而来的汽车、小明坐在行驶公交车上，看到车外的景物飞驰而过，他所选的参照物是（）A、路旁的树木B、路边的房屋C、路面D、公交车、在无风的雨中，坐在自东向西行驶汽车中的乘客看到雨点的运动方向是（）A、竖直向下B、向下偏东C、向下偏西D、不知车速，无法判断、“月亮在白莲花般的云朵里穿行”这句歌词，从运动和静止的相对性的角度来看是说（）A、以云彩为参照物，月亮是运动的B、以月亮为参照物，云彩是运动的 C、以地面为参照物，云彩是运动的D、以地面为参照物，月亮是运动的、在商场内乘坐电梯上升时，乘客说自己是静止的，该乘客所选的参照物是（）A、上升的电梯B、地面C、商场内的收银员D、货架上的商品、观察图中的小旗，说出船相对岸上楼房的运动情况不可能是（）

A、船相对于楼房可能静止B、船航行的速度大于风速，向右运动 C、船航行的速度小于风速，向右运动D、船可能向左运动、随着三峡电站和水布垭电站的建成蓄水，恩施州境内的神农溪和清江观光旅游迅速升温．当乘坐游轮逆流而上的时候，我们说坐在游轮上的游客静止不动，所选的参照物是（）A、两岸的树B、河岸上的摄影记者C、游轮D、水中四处游动的鱼、在今年的国庆大阅兵中，空军各式先进战机尽显风采．如图是我国自行研制的第三代战斗机“歼－10”在空中加油的情景，以下列的哪个物体为参照物，可以认为加油机是运动的（）

A、地面上的房屋B、“歼－10”战斗机C、加油机中的飞行员D、“歼－10”战斗机里的飞行员、2008年北京奥运会赛况采用的是地球同步卫星直播，同步卫星虽绕地球转动，但是地球上的人却觉得它在地球上空静止不动，这是因为所选的参照物是（）A、太阳B、月亮C、地球D、三者均可

参考答案

单选题答案

1.C2.B3.C4.B5.A6.C7.D 8.D9.D10.B11.B12.C13.D14.B15.A16.A17.B18.C19.B20.C

2.圆周运动的练习 篇二

1、伸展运动与运动训练

从事不熟悉或新的动作之后, 对骨胳肌纤维所引起的损伤和延迟性肌肉酸痛, 对运动选手和一般大众来说, 是一件即普遍又不会感到陌生的经验。而延迟性肌肉酸痛是指运动后8-24 小时所发生的肌肉酸痛, 通常于运动后24-72 小时达到最高峰, 并持续数日才完全恢复, 可能是由于肌肉组织、结缔组织的损伤或是肌肉的痉挛所致。延迟性肌肉酸痛会影响运动表现, 导致局部肌群的肿胀, 局部关节活动度下降, 肌力的减退与肌肉的疼痛, 它的症状可由轻度不适到严重的影响肢体活动。因此, 如何预防并有效的减轻延迟性肌肉酸痛, 是值得注意的问题。伸展运动对降低疼痛指数有较佳效果及较佳的关节活动度。因此身为运动员本身、教练、运动伤害防护师、物理治疗师及运动医学相关领域从事者, 对伸展运动应多利用, 期能在训练及竞赛时促进运动员肌肉的恢复效率和提高其做功能力。

2、伸展运动与运动伤害

人体的肌肉和关节在运动前如果事先没有进行必要的准备活动就容易出现肌肉、韧带及关节受伤的可能。多做伸展操乃是防止运动伤害的唯一方法。 而伸展运动最大特色是用较缓慢的方式来伸缩肌肉, 所以很多运动员从事剧烈运动之前都会藉由伸展操来放松肌肉, 使关节活动范围增加、四肢肢体顺畅、强化柔软度, 避免因热身不够而造成外伤、拉伤或其他伤害发生。据美国劳工统计局的资料显示, 光是美国一地, 自1990 年以来, 腕部、手部、以及臂部的反复性肌肉拉伤, 如肌腱炎已经增加了80%, 而且名列职业伤害排行榜的首位。 而伸展运动可使处于紧张疲倦状态下又不易放松的肌肉群在伸展时被动拉长, 达到放松、消除疲劳的目的。因此伸展运动正是对付这些负面影响的最佳良药。 虽然伸展操为预防运动伤害最佳方法, 也是简易安全的活动, 但若不当运用也会有伤害产生, 进行伸展时, 停顿的姿势不要太过勉强, 不要造成疼痛感, 因为过度伸度只会造成伤害而对肢体是没有助益的。 此外从事伸展运动前应先藉由热身运动将体温提升, 因为肌肉的粘滞性主要是依赖血液的饱和度, 较冷温度的肌肉血液饱和度较低, 肌肉的粘滞性较低, 比高温度的肌肉 (血液饱和度较高、肌肉的粘滞性也较高) 受伤机率大。为了不让身体在从事伸展运动时受伤, 下列注意事项可以协助参与伸展运动的人更有效率的伸展, 并拥有较佳的柔软度。

(1) 做伸展操之前, 要先做热身运动, 伸展才会更效率, 热身运动则可采取短时的慢跑或走路方式进行。

(2) 伸展时, 应循序渐进, 在个人关节的最大活动范围内伸展, 缓慢伸展到有点紧即可, 千万不要有痛的现象发生。

(3) 尽量以静态的伸展方式来增加柔软度, 每个关节做2-3次伸展, 每次伸展时间在20-30 秒之间, 每周至少有3 次伸展机会, 如果希望伸展的效果更明显, 则可以每周伸展5-6 次。

(4) 伸展运动应配合个人实际需要, 对柔软度较差的关节提供较多的伸展机会。运动时使用较多的肌肉与关节, 也应在准备运动时, 做较多的伸展。

(5) 在长时间有氧运动后的整理运动中, 应进行活动肌肉与关节的伸展活动, 以保持较佳的柔软度。

(6) 伸展时应在个人控制的范围内缓慢伸展, 尤其要避免强度太强, 而造成关节与肌肉的伤害。

(7) 伸展时应保持顺畅的呼吸。

3、伸展运动与人体健康

保持适当地柔软度对人体健康的维护十分重要。 据国内外医学资料统计, 下背痛的发生率在45 岁至65 岁约占80%, 而其中的80%背痛患者皆因肌力太差或肌肉缺乏弹性所致, 尤其是腹部肌力, 因此增强背部及腹部肌肉力量的静态伸展操, 可作为改善下背痛的因应策略。对僵直性脊椎炎的康复运动, 除配合药物治疗外, 施行运动计划, 每日不论坐、站、走时, 均需随时注意维持姿势的挺直, 胸部扩张及大关节 (如肩、髋) 的活动度, 以减少疼痛、僵硬, 使患者得以维持正常的活动。退化性关节炎是最常见的关节病变, 随著年龄增加, 其发生率也逐渐升高, 到75 岁约有85%的人患此症。而正常关节软体遭受长期反复的关节活动及不当压力, 使得关节软体的胶原骨架被破坏, 合成代谢发生变化及软体细胞功能受损而终至软骨产生退化性变化, 导致退化性关节炎。藉由被动或主动的关节活动度运动可达到预防及治疗的效果。 另外对于受伤或手术后, 伤口愈合所产生的结缔组织 (如疤痕、黏连、纤维化的挛缩) 常会妨害正常的关节活动度, 也是利用伸展运动来治疗麵病态状况。

4、结论

柔软度可以作为人体老化程度的一种指标, 柔软度愈好, 代表身体状况愈好。反之, 柔软度愈差, 代表身体状况愈差。要有良好的柔软度, 须从伸展运动中获得, 换言之, 常常从事伸展运动必能使柔软度增加, 进而达到预防运动伤害及维持健康的效果。伸展运动的运用是没有时间、空间的限制。因此就柔软度的提升而增进运动表现、促进身体健康而言, 伸展运动的存在绝对有相当的必要性及价值。要有良好的柔软度, 须从伸展运动中获得, 换言之, 常常从事伸展运动必能使柔软度增加, 进而达到预防运动伤害及维持健康的效果。除此之外, 伸展运动的另一个优点是它不受器械设备及场地条件的限制, 运动时可依个人需求自我取决, 如国内知名企业家王石先生是位运动的爱好者, 他除了热爱慢步和登山之外, 每天也会利用洗澡前的时间固定利用毛巾做伸展运动。所以伸展运动的运用是没有时间、空间的限制。因此就柔软度的提升而增进运动表现、促进身体健康而言, 伸展运动的存在绝对有相当的必要性及价值。

摘要：柔软度可以作为人体老化程度的一种指标, 柔软度愈好, 代表身体状况愈好。反之, 柔软度愈差, 代表身体状况愈差。要有良好的柔软度, 须从伸展运动中获得, 换言之, 常常从事伸展运动必能使柔软度增加, 进而达到预防运动伤害及维持健康的效果。伸展运动的运用是没有时间、空间的限制。因此就柔软度的提升而增进运动表现、促进身体健康而言, 伸展运动的存在绝对有相当的必要性及价值。

关键词：大众体育,健身运动,伸展运动

参考文献

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[2]黄璐.谈体育伤害案件中应考虑的两个问题——比赛性质和运动情境[J].体育研究与教育, 2015, 30 (4) .

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[9]王相飞.我国大型门户网站体育信息传播效果影响因素的多维分析[J].体育文化导刊, 2014 (11) .

3.中学体育课的练习密度与运动负荷 篇三

关键词：体育课；练习密度；运动负荷

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）01-031-01

体育课是中学生的必修课。检查和衡量体育课的教学质量，课的练习密度与运动负荷，具有至关重要的作 用。这也是测定体育课教学质量的重要手段和主要依据。

近两年我们对伊盟的初、高中7所城镇中学的体育课进行观摩测试。运动密度采用电子秒表计算每节课的 实际练习时间，生理负荷采用心率遥测仪，对无疾病、没有经过训练、心率在60～90次/分的学生中，跟 踪在课前、课中、课后测试。

经过测试分析，7所学校12节体育课平均练习密度为：初中11.1%、高中19.3%，课的基本部 分练习密度为初中16.7%，高中16.7%。平均心率初中为118.3次/分（男），102.4次/ 分（女）；高中111.9次/分（男），125.4次/分（女）；平均心率指数初中为1.4（男），1.5（女），高中1.4（男），1.5（女）；各年龄段，各年级体育课密度和负荷的限定质，根据科学鉴 定和学生体质情况一般为，13-16岁（初中）平均心率130-150次/分，平均练习密度25-30 %，16-18岁（高中）平均心率，140-160次/分，平均练习密度30-40%。如果能按照这些 数据组织教学，学生的心身就会得到健康发展，教师就会较圆满地完成大纲所要求的教学任务。像呼市地区中 学体育课的平均心率指数1.45，平均心率144.3次/分，平均练习密度38%，基本达到大纲要求。 伊盟地区中学的体育课各项指数不但低于呼市，而且也低于各年龄段所规定的基本指标数，不难看出伊盟地区 中学体育课的教学水平低于呼市。实践证明，低了就不利于提高学生的身体素质和心身健康，也不利于完成其 他学科的学习任务。

我们认为造成这种结果的原因是多方面的，如教学器材的短缺，场地、气候等客观因素外 ，更重要的是教师责任心差，业务素质低，不能依据学生、场地、器材和气候等实际，科学地设计教案，预估 并基本保证每节课学生所能承受的密度与负荷。

青少年正处在生长发育阶段，承受运动负荷的能力随着年龄的增长而增长，而体育教学随着年级的提高， 基本知识、基本技术、技能也在不断提高。所以初中学生的生理负荷运动密度要低于高中。当然学生的心理素 质的差异，其生理负荷的承受能力也不尽相同。所以体育教师充分掌握学生的心理、生理去组织教学是主要的 。因此，要注意以下几点：

1、需根据体育教学的实际，如教学环境、场池、器材、师资等，体育课的全课平均练习密度为30-35%，平均心率为130-140次/分，平均心率指数为1.4-1.5之间（指伊盟地区）。根据所处地 区和学生实际情况密度与负荷的指标数有适当的伸缩幅度也是允许的。

2、体育教师教学能力低，业务素质差，教学方法单一，缺乏科学性，教学设备短缺，场地不标准是体育 教学质量低的直接原因。为此需要教育行政部门和学校领导尽最大力量增添体育设备和器材，逐步加大对学校 体育的投资，下最大决心对体育老师分批分期进行培训，提高其教学能力与业务素质。

3、需建立健全严格的考核制度、帮助他们树立坚定的事业心，责任感，提高教学能力，并激励其出主意 想办法，自制器材，修建场地，逐步完善体育设备。

4.圆周运动的练习 篇四

小学二年级数学同步练习题《图形的运动》，为您带来，希望帮到您。

一、填一填

1、汽车在笔直的公路上行驶，车身的运动是现象

2、长方形有()条对称轴，正方形有()条对称轴。

3、小明向前走了3米，是()现象。

4、如果一个图形沿着一条直线对折，两侧的图形能够完全重合，这样的图形叫做()图形，这条直线就是()

二、判断

1、圆有无数条对称轴。()

2、张叔叔在笔直的公路上开车，方向盘的运动是旋转现象。()

3、所有的三角形都是轴对称图形。()

4、火箭升空，是旋转现象。()

5、树上的水果掉在地上，是平移现象()

三、选择

1、教室门的打开和关闭，门的`运动是()现象。

A.平移B旋转C平移和旋转

2、下面不是轴对称图形的是()

3、下面()的运动是平移。

A、旋转的呼啦圈B、电风扇扇叶C、拨算珠

5.运动训练学练习题目1 篇五

判断题：

1.竞技体育包括运动选材、运动训练和运动竞赛三方面。

2.竞技体育管理也是竞技体育的一个重要的组成部分。

3.竞技体育是以娱乐为主要目的游戏发展起来的。

4.竞技体育中的“竞”是指比赛和竞争，“技”是指运动技艺。

5.竞争性是竞技体育赖以存在的基础。

6.竞技体育是只有很少的人参与的社会行为。

7.提高运动员的竞技能力和运动成绩是运动训练活动的目的。

8.运动选材好就一定可以保证训练成绩的取得。

9.运动员的竞技能力是后天训练获得的。

10.现代运动训练从仅由少数教练员和运动员构成的封闭训练向有社会多种角色积极介入的开放性训练的方向发展。

11.各运动项目对运动员竞技能力的要求不同，但对每名运动员竞技能力的构成特点是相同的。

12.运动训练项目和内容的专一性，并不排斥有利于专项竞技能力提高的其他项目的训练内容和手段。

单选题：

1.在竞技体育的基本特点中，哪一个是竞技体育运动区别于其他体育运动的最本质特点？

A.竞争性B.公平性C.规范性D.公开性

2.下列四种选项中，有一项不属于竞技体育社会功能的选项。

A.最大限度地挖掘人的生理潜力B.振奋民族精神

C.丰富人们的文化和精神生活D.促进经济的发展和繁荣

3.在竞技体育的多种构件中，哪一个是最重要的？

A.运动选材B.运动训练C.运动竞赛D.运动管理

4.运动员训练的直接目的是什么？

A.提高运动成绩 B.提高竞技能力 C.参加竞赛 D.增强体制

5.在运动员的竞技能力来源的途径中，最重要、最有效的途径是：

A.遗传效应 B.生活效应 C.训练效应 D.社会效应

6.构成运动员表现于专项竞技之中的综合竞技能力，除了主导竞技能力，还包括： Ａ.主要的竞技能力Ｂ.次要的竞技能力

Ｃ.一般的竞技能力Ｄ.超常竞技能力

7.每名运动员从事运动训练，其目标具有什么特点？

Ａ.专一性Ｂ.多元性Ｃ.整体性Ｄ.连续性

8.在竞技体育的构成中，哪一部分既是竞技体育的组成部分，又是实现竞技运动目标的最重要途径？

A．运动选材B.运动训练C.运动竞赛D.体育管理

9．.在竞技体育的构成中，哪一部分是竞技体育与社会发生关联，并作用于社会的媒介？

A．运动选材B.运动训练C.运动竞赛D.体育管理

10.在竞技体育的构成中，哪一部分是最重要的？

A．运动训练B.运动选材 C.运动训练D.运动管理

多选题：

1.竞技体育由哪几部分构成？

2.运动选材B.运动训练C.运动竞赛D.教育学因素

3.竞技体育形成的基本动因有那些？、A．生物学因素 B.个性心理因素 C.社会学因D.教育学因素

4.下列哪些选项属于竞技体育的基本特点？

A．竞争性B.规范性C.公平性D.观赏性

5.为了保证竞技运动中的公平性，要求参加者共同遵循哪两个主要方面的行为规范？

A.比赛项目B.比赛规程C.比赛规则D.比赛安排

6.运动训练活动的主体是：

A.运动员B.教练员C.训练管理工作者D.训练科学家

7.运动训练活动的目的是：

Ａ.满足社会生活的观赏需要Ｂ.提高运动员的竞技能力

Ｃ.提高运动员的运动成绩Ｄ.显示国家的综合国力

8.运动训练的理论体系由下列哪几个层次所构成？

Ａ.一般训练理论Ｂ.项群训练理论

Ｃ.专项训练理论Ｃ.特殊训练理论

9.运动员的竞技能力除了技能，还包括哪些？

Ａ.体能Ｂ.战术能力Ｃ.心理能力Ｄ.智能

第二章：运动成绩与竞技能力

判断题：

1.运动成绩是运动员参加比赛的结果，要取得比赛成绩主要依靠裁判。

2.不同项目运动员的竞技能力在比赛中的表现不一样。

3.在某种意义上来说，在运动成绩的取得中，竞技水平的发挥比比赛的名次的取得更重要。

4.竞技能力是运动员参赛的能力，它包括体能、技能、战术能力、心理能力和智能，并不表现于专项竞技比赛中。

5.运动员先天遗传性竞技能力随着人的发育阶段的递进而表现出不同水平，后天获得性竞技能力也随训练过程的延伸而变化，一定会越变越好。

6.每名运动员的竞技能力有着各自不同的特征，优秀运动员竞技能力的结构也各自不同。

7.训练过程中的状态诊断与检查评定这两个环节，无论在什么条件下都不能相互转化。

8.没有科学的诊断，对运动训练过程的有效控制是不可能实现的。

9.运动训练中主要靠运动员的自我感觉为主进行运动负荷的诊断。

单选题：

1.影响运动成绩的内因和最根本的原因是：

A.对手在比赛中的表现B.运动员在比赛中的表现

C.外界条件对比赛的影响D.比赛结果的评定行为

2.在运动比赛中，运动员首先力争的是：

A.名次B.竞技水平C.记录D.比赛的发挥

3.下列哪一项不是影响运动员在比赛中发挥的比赛条件？

A地理条件B.设备条件C.观众D.电视转播

4.在竞技活动中，运动员的体能水平集中表现于三个方面，下列哪一项不是的？

A.技术B.身体形态C.身体机能D.运动素质

5.在竞技活动中，运动员掌握合理的运动技术的重要先决条件是：

A.动作的完整性B.动作节奏的连贯性C.高度发展的协调性D.技术环节的实效性

6.在竞技活动中，决定运动员素质水平的基本条件是：

7.人体的形态和机能状态B.人的心理能力C.战术能力D.智能

8.制定运动训练计划的最重要依据是：

Ａ.状态诊断Ｂ.运动成绩Ｃ.建立的目标Ｄ.检查评定

9.下列哪一项不是运动员竞技能力的指标特征模型？

Ａ.单因素模型Ｂ.多因素组合特征模型Ｃ.部分特征模型Ｄ.总体特征模型

10.实施有效训练控制的重要前提是：

Ａ.状态诊断Ｂ.检查评定Ｃ.建立目标Ｄ.运动成绩

多选题：

1.一个竞技项目比赛时，运动员成绩由哪些因素所决定？

A.运动员在比赛中的表现B.对手在比赛中的表现

C.竞赛结果的评定行为D.观众和球迷的表现

2.运动员的竞技能力至少包括：

A、体能B、技能C、裁判能力D、战术能力

3.竞技能力表现为：

A．训练水平B.运动能力C.身体训练D.比赛水平

4.在竞技活动中，运动员的体能水平集中表现于哪些基本运动素质？

A.力量B.速度C.耐力D.技能

5.在训练负荷诊断中，衡量负荷强度的指标有哪些？

Ａ.练习速度Ｂ.负荷重量Ｃ.练习密度 Ｄ.练习难度

８．一个完整的起始状态诊断包括：

Ａ.运动成绩诊断 Ｂ.竞技能力诊断 Ｃ.训练目标诊断 Ｄ.训练负荷诊断

第三章 项群训练理论

判断题：

1.不同项群运动员竞技能力和运动成绩的决定因素有着不同的特点，也导致不同项群的训练活动各自表现出不同的特点。

2.教练员对训练活动实施有效控制的核心问题在于对运动员体能的变化的掌握。

3.对众多的竞技运动项目予以科学的分类，是构筑项群体系，进行项群训练理论研究的重要先决条件。

4.同项群内部的转项多于异项群之间的转项。

5.从训练效应看，项群之间多方法的相互运用不利于各项目训练人才的脱颖而出。

6.技能主导类表现难美性项群中，运动员的比赛成绩由主观因素和客观因素决定。

7.技术创新是表现难美性项群技术发展的生命。

8.发展速度和耐力是隔网对抗性项群中身体训练的重要任务。

9.评价运动技术训练的好坏的基本标准是训练的实效性。

单选题：

1.下列哪一项不是项群训练理论的基本内容？

Ａ.各项目的诞生Ｂ.各项群的形成与发展

Ｃ.各项群训练竞技能力的分析Ｄ.各项群训练的基本特点

2.速度性项目的主要特征是：

Ａ.短时间内有效发挥体能 Ｂ.快速发挥力量 Ｃ.推迟疲劳出现 Ｄ.多用战术

６．运动员在体操和羽毛球项目中起决定作用的竞技能力是

Ａ.心理Ｂ.技能Ｃ.体能Ｄ.智能

3.在体能主导类项目中，要发展运动员的速度、耐力或力量等各种素质，一般不采用那种训练方法？

A.分解法B.持续法C.重复法D.间歇法

4.技能主导类同场对抗性项群要求运动员：

A.重视心理训练B.全攻全守，发展特长C.战术更为重要D.大胆进攻

5.按竞技运动项目的动作结构分类，属于变异组合的运动项目是

A．游泳B.排球C.短跑D.铅球

6.足球属于动作结构中的哪一类？

A．固定组合B.变异组合C.同属多项组合D.异属多项组合7.下列哪一个不是单一动作结构的运动项目？

Ａ.举重Ｂ.摔跤Ｃ.跳高Ｄ.跳远

8.表现难美性项群训练的核心部分是：

6.竖直上抛运动练习题 篇六

2.5.1竖直上抛运动

班级________姓名________学号_____

学习目标:

1. 知道竖直上抛运动的本质和特点。

2. 掌握竖直上抛运动的规律及其应用。

学习重点:竖直上抛运动的规律及应用。

学习难点:竖直上抛运动的规律及应用。

主要内容:

一、竖直上抛运动

1.定义：物体以初速Vo竖直向上抛出，不计空气阻力，抛出后

物体只受重力作用的运动。

2.性质：初速为Vo，加速度为-g的匀变速直线运动。

3.基本规律：

①速度公式：

②位移公式：

③速度位移关系：

4.基本特点：

①上升到最高点的时间：

②落回到抛出点的时间：

③落回到抛出点的速度跟初速间的关系：

④上升的最大高度：

5.处理方法：

①分段法： ②整体法：

【例一】气球下挂一重物，以VO=lOm/S匀速上升，当到达离地高h=175m处时，悬挂重物的绳子突然断裂，那么重物经多少时间落到地面?落地的速度多大?空气阻力不计，取g=lOm/s2。

【例二】某人在高层楼房的阳台外侧上以20m/S的速度竖直向上抛出一个石块，石块运动到离抛出点15m处所经历的时间可以是多少(空气阻力不计，g取10m/S2)。

【例三】某物体被竖直上抛，空气阻力不计，当它经过抛出点之上0.4m时，速度为3m/s。它经过抛出点之下0.4m时，速度应是多少?(g=lOm/s2)

课堂训练：

1.一气球以v=4m/s速度匀速上升，升至64m高处从气球上掉下一物体，求该物体下落至地时间(空气阻力不计，g=10m/s2)。

2.某人在楼房上以20m/s的速度竖直向上抛出一石块，石块运动到离抛出点15m处所经仂的时间可以是(空气阻力不计，g=10m/s2) ( )

A.1s B.2s C.3s D.4s

3.在以速度为V匀速上升的电梯中，竖直上抛一小球，电梯内的观察者看到小球经ts到达最高点，地面上的人看来( )

A.小球上升到最高点的时间也是t B.小球上升的最大高度同梯内观察相同

C.小球上升到最高点的时间大于ts D.小球上升的`初速度同梯内观测相同

4.一个从地面上竖直上抛的物体，它两次经过一个较低点A的时间间隔是5s，两次经过一个较高点B的时间间隔是3s，则AB之间的距离是(g=10m/s2) ( )

A.80m B.40m C.20m D.初速度未知，无法确定

7.圆周运动的练习 篇七

散打是比赛双方按照一定的竞赛规则使用踢、打、摔等技术方法斗智斗勇、战胜对方的格斗运动项目。随着各国对散打运动项目的重视与投入的加大, 散打运动作为武术项目的组成部分, 技战术得到了充分的发展。同时技术之间的差距也越来越小, 往往一个技术得分就可以决定一场比赛的最终胜负。我通过查阅近年来散打比赛拳法、腿法、摔法得分的技术统计研究, 发现摔法在整体技术得分中所占的比例非常高, 已经成为比赛得分的主要手段。散打与世界其他类型的搏击运动相比, 大量运用摔法, 充分突出民族特色, 更为重要的是摔法本身对比赛的胜负起着举足轻重的作用, 无论是主动进攻还是防守反击, 很多时候都需要摔法来完成关键一击。

2. 研究对象与方法

2.1 研究对象

以武汉警官学院散打专业班学生摔法训练现状的方法为研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

大量参阅《中国武术教程》、《柔道》、《中国式摔跤》等摔法训练, 进行研究分析。

2.2.2 观察法

通过对教学和比赛的观察, 详细记录每种摔法练习的功效与比赛实战中的作用。

2.2.3 比较分析法

根据散打项目的特点与相近项目 (如柔道、摔摔跤等) 进行比较分析, 从中吸取更多的练习方法和手段。

3. 结果与分析

3.1 对摔法技术运用的分析

3.1.1 摔法总体可分为两大类:

贴身摔法和接招摔法。在比赛中的接招摔法和贴身摔法的使用性质还可归纳为两类:贴身摔属于主动进攻型, 接招摔则属于防守反击型。在比赛中主动贴身摔无论是在进攻上还是在比赛节奏、时机、战术上都明显比接招摔更具有侵略性, 这也应验了拳谚中的那句话:“最好的进攻, 就是最好的防守。”

3.1.2 在贴身摔中经常被使用的技法有抱腿前顶、抱腿转压、抱腿搂腿、折腰搂腿、压颈搂腿、夹颈打腿等;

在接招摔中有10种技法:如抱腰过背、夹颈过背、穿臂过背、接腿前切、接腿下压、接腿勾踢、接腿挂腿、接腿摇涮、接腿上托、接腿别腿等。这16种技法基本上涵盖了整个散打摔法技术, 但是在竞争激烈的比赛中, 即使是最优秀的运动员也不可能把所有的摔法用得得心应手。摔法技术这种复杂多变性, 决定了摔法技术无论在实战还是在训练方面, 都具有非常大的开发潜力。

3.2 摔法技术运用成功的因素分析

3.2.1 在紧张激烈的比赛中, 谁抢在先, 谁就可能把握主动权。

能否及时准确抢占比赛场上的瞬间机会是主动与被动、得与失的先决条件。被摔一方往往在抗摔和防摔意识方面明显薄弱。这方面的欠缺正是同学们运用摔法的主要原因, 摔法得分在散打规则中规定是2分, 而拳法和腿法击中目标后都是1分, 击倒在地才能得到与摔法相同的分数。可是, 在紧张激烈实力相当的比赛中用拳法、腿法很难击倒对方得到宝贵的2分。与之相反, 摔法技术不但得分高, 而且在摔倒对手后自信心的高涨, 对手体力的大幅度消耗都是赢得比赛的重要因素。

3.2.2 散打摔法的技击特点是“快、准、巧”。

要想赢得比赛, 就要合理运用快速摔法的技击特点, 以快制快, 只要对方一出腿, 就将其抱住并加以处理, 从而达到有效控制对手技术发挥和得分的目的。

3.2.3 能恰当地控制比赛的节奏与实战中的距离。

当对手进入实战距离时, 用正蹬等腿法实施攻击, 然后迅速降低身体中心实施贴身摔。当对手运用拳、腿技术进攻时, 就迅速退出双方的实战距离避其锋芒, 等对手动作速度力量减缓时就快速进入实战距离运用接招摔技术动作将对手摔倒。

3.2.4 摔法在进攻中的应用与重要性。

主动进攻运用的摔法多种多样, 其重要性更是显而易见的。在比赛中同学们的动作速度都相当迅速, 一般说来上肢动作比下肢动作要快, 所以说上肢的摔法概率要比下肢的小。据统计, 10场比赛的摔法共达到了10种以上, 而下肢的摔法就多达8种, 使用的概率也非常高, 主要有抱双腿前顶摔、抱单腿下压摔、抱单腿上托摔、抱单腿旋压摔、抱单腿手别摔等摔法, 成功率达到90%以上。

3.2.5 摔法的特点。

3.2.5. 1 速度快。

如果动作幅度过大或预兆过于明显, 其动作的运行时间也就随之增加, 对方则有可能摆脱控制, 从而逃脱或反摔等。因此动作时启动要快, 幅度要小, 也就是“快摔”。

3.2.5. 2 力量大。

在实战中, 只靠速度快是不够的, 还要有力量。例如“过桥摔”、“扛摔”等, 没有较大力量做后盾是无法达到预期效果的, 因而还要安排专门的力量训练。

3.2.5. 3 预兆小。

例如在“接腿摔”中, 接住腿后, 下一步如何去摔, 一定要果断地作出反应, 避免被对手看出下一步动作而有所防备。

3.2.5. 4 方法巧。

拳谚曰:“四两拨千斤。”讲的就是用巧劲———顺其力而破之为巧, 逆其力而破之为拙。在摔法中运用巧劲, 不仅可节省大量的体力, 而且可提高得分的机率。

3.3 散打摔法在赛场中的运用与理解

摔法技术训练素质越高, 在瞬息万变的激烈比赛中运用的实效性就越好, 所以要加强摔法技术的技能训练。特别是大级别的选手, 要做到知己知彼, 百战不殆, 根据对手的打法特点, 采用“相克”的摔法技术快速果断地实施攻击, 才能获得最佳的快摔效果, 以增强自信和赢得比赛胜利。

3.4 在训练中要有针对性地提高速度和攻击威力

3.4.1 设想假定性训练。

要求运动员精神高度集中, 有一种身临其境、面对对手的实战态势, 设想对手所采取的各种打法, 自己运用相克的打法破之。如设想对手采用“主攻抢打”, 我即可用相应的“反击战术”而破之。这种练习可用一个战术反复练习, 也可以用多种战术变化练习;可以单法练习, 也可以配套练习。如先“诱攻伏击”, 接着“连招快打”;或者先用“消极进击”, 然后“强攻硬取”。总之, 可以设想各种情况进行空想空击, 也可以面对沙包、树干、假人等目标, 采用“佯装巧打”或“内闪进攻”来击中目标。这种想练结合的方法, 主要目的是培养战术意识, 掌握各种战术的具体用法。

3.4.2 对友配合训练。

由教练或同伴给练习者“喂招”, 重复练习某一战术打法。例如:练习迂回战术, 确定以直线动作进行喂招, 练习向左、右侧躲闪反击;或以“主攻抢打”喂招, 练习“反击战术”。教练员还可在练习中寻找练习者的空隙和破绽, 乘虚喂招, 以纠正其错误。

3.4.3 沙盘实战训练。

由教练员或同伴根据不同对手的情况进行模拟的针对性专门练习, 以提高战术适应能力和运用能力。例如:模拟主动进攻型的对手、模拟防守反击型的对手、模拟重拳重腿的对手、模长拳法的对手、模拟擅长腿法的对手、模拟擅长摔法的对手及比赛中的各种情况。模拟者动作要真实, 以提高练习者的适用能力和战术运用的能力。

3.4.4 实战比赛训练。

它虽有比赛的因素, 但其着眼点不在胜负, 主要是训练和培养练习者的战术意识和战术运用的能力。训练时可根据其任务和内容作一些规定和提出要求。如:初期实战比试时, 为了使双方能灵活地运用技、战术, 防止受伤, 可以规定点到为止;或者只限于一次进攻与防守 (反击) , 不许连续进攻或反击;或在教练的监督指导下交手比试, 教练员视情况随时暂停, 分析练习者战术运用的情况。这样由易到难, 待战术训练到一定程度后可安排不同打法特点的练习者, 轮流互换交手的比试;或者安排一个练习者“坐庄”, 轮战几个不同打法特点的对手, 以训练和提高战术的应变能力。

4. 结论与建议

摔法是散打技术中最难掌握, 技术含量最高, 实战效果显著的技法。因此摔法技术的训练首先要从实战出发, 在摔法练习时, 要戴拳套、头盔, 以增加使用摔法技术的难度。其次, 要加强对抗能力与专项力量, 尤其要增加腰腹力量, 提高摔与抗摔的能力。基本摔法是摔法攻击的最后环节, 所以说, 摔法是重大工程, 只有成百上千次地练习, 使动作完全定型, 不断探索和运用, 并能在实战中做到快而准、稳而活、巧而重, 才能有效摔倒对手, 获得胜利。最后, 体育教学方法的改革也是应素质教育之所需。它的改革不仅转变了教师的教学观念, 而且进一步对教学中淡化“育人”的教育功能有了重新的认识。新一轮课改中强调体育教师要淡化“竞技运动”的教学模式, 转变陈旧的教学观念、以树立全面提高全体学生的基本素质为根本目的, 倡导以人为本, 以学生全面发展为中心的新教学观, 为打造能适应社会发展需要的人才奠定良好的基础。

摘要：本文作者查阅近年来散打比赛拳法、腿法、摔法得分的技术统计研究, 发现摔法在整体技术得分中所占的比例非常高, 已经成为比赛得分的主要手段。根据对散打比赛的观察, 摔法技术在实战运用中是一种技术优势, 它是格斗双方智利、体力、技术、技巧和心理意志的综合抗衡, 具有高度的攻防实战性和激烈的对抗性。

关键词：散打运动,摔法练习,实战运用

参考文献

[1]陶凌荣, 丁彪.十运会散打比赛搂抱摔技术的统计与分析[J].天津体院学报, 2006, (8) .

[2]谢树雄, 郑建福.竞技武术散打比赛摔法技术运用分析[J].成都体育学院学报, 2006:31.

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[4]王凯兵.徒手防卫及控制的训练及应用[J].太原警官职业学院学报, 2006, (2) .

[5]佟庆辉.武术散打技法[M].北京:北京体育学院出版社, 1987, (4) .

[6]邱丕相.中国武术教程 (下册) .人民体育出版社.

8.圆周运动的练习 篇八

关键词：辅助练习 运动技能 设计策略

体育是以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进学生健康为主要目的的必修课。而身体练习具有一定规范的动作技能。离开了技能，体育教学就失去了目标实现的基础。在体育教学实践中，体育教师只有有效进行运动技能教学，才能更好地促进学生健康和终身发展，彰显体育课程的性质，展现自身的价值和专业素养。

一、辅助练习在技能教学中的作用

运动技能辅助练习，是在教学过程中为了学习某一复杂或难度较大的动作，根据完成该动作所需的身体素质和运动技能而设计的辅助动作练习。其目的是通过辅助动作的练习来提高身体素质和运动技能，使学生更好、更容易、更有兴趣地学习和掌握主动作的运动技术。

1.辅助练习是形成运动技能的台阶

运动技能一般由身体姿势、运动轨迹、时间、速率、速度、力量、节奏等基本要素综合构成。教师如能较好地剖析运动技能的动作结构和完成该技能所需的身体素质，并据此选择和设计出一个或一系列的辅助动作，通过一定的有效练习，这就为学生技能的学习和形成搭建台阶。

2.辅助练习是实现有效教学的策略

如果教师“教材”式地进行教学，课堂教学和学生练习就会较为单一、枯燥，尤其是连续性运动技能，如跑步等，一般学生练习兴趣和收效较低。教师如能根据运动技能特点，有效地进行专项辅助练习的设计和选择，改变练习的内容和形式，并在课堂中有效地组织实施，不仅有利于促进学生运动技能的掌握，还能激发学生的练习兴趣和成效，提升课堂教学的有效性。

3.辅助练习是丰富教学内容的手段

辅助练习作为运动技能学习的台阶和桥梁，赋予了教师选择和创编教学内容广阔的空间，同时，教师若能创编和设计出丰富的、新颖的辅助练习，就能丰富和充实体育教学内容。

4.辅助练习是教师专业素养的展现

体育是以技艺、情意为主要特征的实践类综合学科，如何将“静态”的教材知识转化为“动态”的教学内容，通过教学让学生了解和掌握运动技能，这是体育教师重要的学科专业素养。运动技能辅助练习的设计是教师对运动技能教材的研读、对运动技能教学相关规律的认识等整体的综合智慧成果。

二、辅助练习在技能教学中的设计策略

笔者依据循序渐进激发兴趣技能迁移的原则或规律，设计了渐进型、激趣型、迁移型三种辅助练习策略。

1.渐进型辅助练习设计

（1）设计理念。在运动技能教学中，要求教师遵循“从易到难、由浅入深、从简到繁、化整为零”循序渐进教学原则。采用完整练习还是采用分解练习更有效，取决于运动技能的复杂程度，即取决于运动技能学习的难度。一般地说，体制化程度高，复杂性小的动作技能，适合于采用完整练习法；体制化程度低，复杂性大的动作技能，适合于采用分解练习法。

（2）设计案例。

①动作分解型。针对动作多、较为复杂且动作体制化程度低的运动技能的学习，需要采用“化整为零”的教学策略，进行合理的、系统的技能分解“单元计划”，并进行可行的、有针对性的阶段教学设计课时教案，使学生逐步过渡、逐步形成，从而，整体地提高体育课堂教学成效。

案例一：《跳远——踏跳》【动作分解辅助】

跳远运动技能教学，根据技能动作特点和结构，一般分解为：助跑、踏跳、过杆、落地四个动作阶段进行单元教学，但在单元教学中，还需将各阶段动作进行分解教学，如：踏跳阶段单元教学，可分解为：确定踏跳腿、确定踏跳身体姿态（手臂、身体、脚型等）、确定助跑与踏跳的衔接（助跑最后一步）等动作分解，根据各分解动作的阶段和特点，设计出如“开火车”（确定踏跳腿；强化上摆手臂姿态）、“踩气球”（强化踏跳脚型）、“定距起跳”（强化助跑与起跳的衔接）等等，相应的细化技能辅助练习。

②技能简化型。针对体制化程度高，复杂性小，一般不适合采用完整教学方法的动作技能，可采用技能简化的辅助练习。技能简化的类别一般有：降低速率、高度、难度；改变方向；放缓节奏；缩短距离；改变姿态；简化规则；器材辅助等方法进行。

案例二：《中长跑——跑的节奏》【缩距简化辅助】

对400米中长跑——跑的节奏教学，为让学生了解和初步掌握适合自己的中长跑节奏，可以设计并采用“定距定时”跑的辅助练习，具体做法是：帮助学生结合自己的实际建立时间目标；根据学生制定的时间目标，确定50米的一般跑速；在音乐背景和老师的时间提示下，进行50米的定时跑，建立400米的节奏感念；当学生基本能控制50米距离跑的跑速后，逐步延长距离，最终逐步形成和建立目标成绩的跑步节奏。

2.激趣型辅助练习设计

（1）设计理念。成功的教学所需要的不是强制，而是激发学生的兴趣。兴趣确实是学生学知识长能力的内在动机，培养和激发学生的兴趣，无疑也是提高教学质量的一条重要途径。

（2）设计案例。一些连续性运动技能和封闭性运动技能，以连续、不间断的方式所完成，且持续时间较长，学生较易产生厌倦和枯燥的心理，同时，较长时间的单一练习，也会削弱学生的练习兴趣。这就需要教师创造性地增加和改编练习的形式和方法。

案例三：《跨栏——摆动腿》【器材激趣辅助】

在跨栏—摆动腿的技能教学中，就可以借助“手扶滑板”器材来进行激趣辅助教学和练习，具体做法：让学生双手扶在滑板手把，单腿（攻栏腿）支撑在滑板，先在老师的指导下，原地了解摆动腿动作的要求和规格并模仿；在学生能基本进行原地模仿的基础上，让学生用摆动腿有节奏的后摆，在滑行中模仿摆动腿的过栏动作；当学生能基本完成行进间模仿时，可以引导学生从栏架的一侧滑过，用跨栏摆动腿的方式过栏，进行实际过栏练习。endprint

3.迁移型辅助练习设计

（1）设计理念。在各项运动中，都有大量各不相同的动作，各种动作之间可以相互作用。已掌握了的动作技能对新技能的形成发生积极影响，能促进技能的形成，叫技能的迁移。恰当地运用迁移规律组织教学，安排学习，有利于进行新动作技能的学习，提高教学效率和质量。

（2）设计案例。

①动作迁移型。在众多运动技能中，有许多动作技能具有相似性，可进行动作迁移型辅助练习在运用动作迁移规律时，需十分注意让学生通过对比体验A动作与B动作的差异性，因为有时A和B动作技能只是相似，而不是等同。

案例四：《标枪——出手用力》【动作迁移辅助练习】

标枪挥臂动作与掷垒球的挥臂动作具有很强的相似性，可以从掷垒球的挥臂动作引入教学，通过让学生回忆并练习掷垒球的挥臂方法，引出标枪教学，但由于标枪属于长器械，在握器械和出手动作中，存在较大差距，这就需要教师引导学生细致观察和体验。

可以设计“掷接力棒”的辅助练习，具体练法：让学生侧向握棒头进行投掷练习，并观察接力棒空中运行的方式；让学生侧向握接力棒的中端进行投掷练习，并观察接力棒在空中运行的方式；对比前两种投掷的练习，使学生明白“握棒头投掷，器材在空中打转向前，并可以利用器材打转的惯性，使器材投掷得更远；握接力棒的中端投掷，器材是在空中是滑行，不能打转，主要靠挥臂赋予器材的力”；让学生根据观察和体验讨论“掷长器械与掷短器械握法与出手手型的不同”，最终得出“掷长器械最后出手需比掷短器械更多向前上方送的力”；在基本感知动作技能的基础上，让学生进行摸杆练习。

②心智迁移型。运动技能的学习和形成过程离不开心智，离不开对运动技能的分析和综合，离不开完成运动技能的心理准备和所需情意，教师只有关注并在教学中落实运动技能心智培养，学生才能有效、完整的掌握动作要领、规则，形成运动技能。因此，教师应十分关注运动技能心智培养。

在众多运动技能中，相近或相似的运动技能心智比比皆是，同时，生活体验和经历也为一些运动技能提供了相近或相似的心智。这就给我们设计辅助练习提供了丰富的素材和思路。

案例五：《篮球——原地运球》

在篮球项目中，运球是为了更好地控制球，寻找突破和传球。在学生初步掌握篮球运球的手型和用力方法、部位等基本动作要求时，为进一步提升学生的运球能力和护球意识，可设计“你运我抢”的教学辅助游戏，具体做法：将篮球的运球及抢断球规则作为游戏规则，让学生在篮球规则下，进行定时1对1对抗游戏练习。

通过模拟实战中两队对抗的练习，既促进学生进一步提升原地运球能力，又让学生了解并运用相关规则，并为其后的实战积累运护球和篮球规则的心智技能，同时也为日后的篮球教学的心智技能迁移打下基础和作准备。

四、结束语

通过有效的运动技能辅助练习的设计，并在体育技能课堂中有效实施，能为学生搭建掌握运动技能的台阶，进一步提高体育课堂教学的有效性，更好地促进学生运动技能的掌握和提升，也有利于促进体育教师的专业成长和素养的提升。

参考文献：

[1]毛振明.体育教学论[M].北京：高等教育出版社，2005.

[2]赵宝珠.浅谈提高体育课堂教学有效性的行动策略[J].才智.2008（24）.

[3]王璐萍.体育教学中准备活动有效性教学案例探析[J].新课程研究（基础教育），2009（3）.

[4]邵伟德等.体育课堂组织教法与教学手段的有效性与例析[J].中国学校体育，2010（8）.

9.圆周运动的练习 篇九

1.关于物体的运动是否为自由落体运动，以下说法正确的是（）

A.物体重力大可以看成自由落体运动

B.只有很小的物体在空中下落才可看成自由落体运动

C.在忽略空气阻力的情况下，任何物体在下落时都为自由落体运动

D.忽略空气阻力且物体从静止开始的下落运动为自由落体运动

2.关于自由落体运动，下列说法正确的是 [ ]

A.某段时间的平均速度等于初速度与末速度和的一半

B.某段位移的平均速度等于初速度与末速度和的一半

C.在任何相等时间内速度变化相同

D.在任何相等时间内位移变化相同

3.甲物体的重力是乙物体的3倍，它们在同一高度处同时自由下落，则下列说法中正确的是 [ ]

A.甲比乙先着地 B.甲比乙的加速度大

C.甲、乙同时着地 D.无法确定谁先着地

4.自由落体运动在任何两个相邻的1s内，位移的增量为 [ ]

A.1m

B.5m C.10m D.不能确定

5.物体由某一高度处自由落下，经过最后2m所用的时间是0.15s，则物体开始下落的2高度约为（g=10m/s）[ ]

A.10m B.12m C.14m D.15m

6.从某高处释放一粒小石子，经过1s从同一地点再释放另一粒小石子，则在它们落地之前，两粒石子间的距离将 [ ]

A.保持不变 B.不断增大

C.不断减小 D.有时增大，有时减小

7.图1所示的各v－t图象能正确反映自由落体运动过程的是 [ ]

8.长为5m的竖直杆下端距离一竖直隧道口为5m，若这个隧道长也为5m，让这根杆自由下落，它通过隧道的时间为 [ ]

9.甲、乙两物体分别从10m和20m高处同时自由落下，不计空气阻力，下面描述正确的是 [ ]

A.落地时甲的速度是乙的1/2

B.落地的时间甲是乙的2倍

C.下落1s时甲的速度与乙的速度相同

D.甲、乙两物体在最后1s内下落的高度相等

10．为了得到塔身的高度（超过5层楼高）娄据，某人在塔顶使一颗石子做自由落体运动。在已知当地重力加速度的情况下，可以通过下面哪几组物理量的测定，求出塔身的高度（）

A．最初1s内的位移 B．石子落地的速度

C．最后1s内的下落高度 D．下落经历的总时间

11．一个小球自高45m的塔顶自由落下，若取g=10m/s，则从它开始下落的那一瞬间起直到落地，小球在每一秒内通过的距离（单位为m）为()A．6、12、15 B．5、15、25

2C．10、15、20

D．9、15、21 12.对于自由落体运动，下列说法正确的是 [ ]

A.在1s内、2s内、3s内……的位移之比是1∶3∶5∶…

B.在1s末、2s末、3s末的速度之比是1∶3∶ 5

C.在第1s内、第2s内、第3s内的平均速度之比是1∶3∶5 D.在相邻两个1s内的位移之差都是9.8m

13、甲、乙两位同学做测反应时间的小实验，甲同学的两个手指捏住直尺的上端，乙同学用一只手在下端做准备。当看到甲同学放手后，乙同学立即捏住直尺，发现直尺下降了0.2米，则乙同学的反应时间是(取g=10m/s2)（）A、0.4s

B、0.3s

C、0.2s

D、0.1s

14、滴水法测重力加速度的过程是这样的：让沙龙头的水一滴一滴的滴在其正下方的盘子里，调整水龙头，让前一滴水滴到盘子而听到声音时后一滴水龙头恰离开水龙头，测出n次听到水击盘声的总时间为t，用刻度尺量出水龙头到盘子的高度差h，即可算出重力加速度。设人耳能区别两个声音的时间间隔为0.1s，声速为340m/s,则（）

A.水龙头距人耳的距离至少34m B.水龙头距盘子的距离至少34m

C.重力加速度的计算式为2nh/t

D.重力加速度的计算式为2(n-1)h/t

15、关于重力加速度，以下说法正确的是（）

A.重力加速度g是标量，只有大小没有方向，通常计算中g=9.8m/s B.在地面上不同的地方，g的大小是不同的，但它们相差不是很大

C.在地球上同一地点，一切物体在自由落体运动中的加速度都相同

D.在地球上高纬度地面处的重力加速度大于低纬度地面处的重力加速度 16.下列说法中，正确的是 [ ]

A.物体在一条直线上运动，如果在相等的时间里变化的位移相等，则物体的运动就是匀变速直线运动

B.加速度大小不变的运动就是匀变速直线运动

C.匀变速直线运动是加速度不变的运动

D.加速度方向不变的运动一定是匀变速直线运动

17.质点作匀变速直线运动，正确的说法是 [ ]

A.若加速度与速度方向相同，虽然加速度减小，物体的速度还是增大的 B.若加速度与速度方向相反，虽然加速度增大，物体的速度还是减小的 C.不管加速度与速度方向关系怎样，物体的速度都是增大的 D.因为物体作匀变速直线运动，故其加速度是均匀变化的

18.物体做匀减速直线运动，速度从v减小到v/2的时间内位移为S，则它的速度从v/2减小到V/4时间内的位移是（）

A.S

B.S/2

C.S/4

D.S/8 19.一物体做匀变速直线运动，其位移与时间关系是：s=2t+4t，可知（）

A.物体初速度是2m/s

B.物体的初速度是4m/s C.物体的加速度是4m/s

D.物体的加速度是8m/s。

20.做匀加速运动的列车出站时，车头经过站台某点O时的速度是1m/s，车尾经过O点时的速是7m/s，则这列更车中点经过O点时的速度为（）。

A.5m/s

B.4m/s C.3.5m/s

D 8m/s。

21.一辆以12m/s的速度在水平路面行驶的汽车，刹车过程中以4m/s的加速度作匀减速直线运动，则汽车在5s内的位移是

A 10m

B18m

C50m

D70m

22、一汽车从车站开出，做匀加速直线运动。它开出一段时间后，司机突然发现有一乘客未上车，急忙制动，车又做匀减速运动，结果汽车从开始启动到停下共用时间10s，前进了15m，则在此过程中，汽车达到的最大速度为（）

A.6m/s

B.1.5m/s C.3m/s

D 8m/s。

23.有一个做匀加速直线运动的质点，它在两个连续相等的时间间隔内通过的位移是24米和64米，每一时间间隔为4秒，求质点运动的加速度（）

22A.5m/s

B.4m/s C.2.5m/s

D 10m/s。

24.一质点由静止开始做匀加速直线运动，加速度大小为a1，经过时间t后做匀减速直线运动，加速度大小为a2。若再经过时间t恰能回到出发点，则a1:a2应为（）

A、1：1； B、1：2； C、1：3； D、4：1.25.一物体作匀变速直线运动,某时刻速度的大小为4米/秒,1秒钟后速度的大小变为10米/秒.在这1秒钟内该物体的().A.位移的大小可能小于4米 B.位移的大小可能大于10米

C.加速度的大小可能小于4m/s

2D.加速度的大小可能大于10m/s2

26.在平直公路上，自行车与同方向行驶的一辆汽车在t=0时同时经过某一个路标，它们的位移s（m）随时间t（s）变化的规律为：汽车

[ ]

A.汽车作匀减速直线运动，自行车作匀速运动

B.不能确定汽车和自行车各作什么运动

C.开始经过路标后较小时间内自行车在前，汽车在后

D.当自行车追上汽车时，它们距路标96m 27.一物体由静止沿光滑的斜面匀加速下滑距离为 L时，速度为v，当它的速度是v/2时，它沿斜面下滑的距离是 [ ]

C.L/4

D.3L/4

28.物体在直线上作加速运动，从开始计时起，第1s内的位移是1m，第2s内的位移是2m…第ns内的位移是 n m，由此可知 [ ]

A.物体肯定是作匀加速直线运动 B.物体的初速度为0

C.物体的加速度是 1m/s D.物体在前5s内的平均速度是3m/s

29.物体先做初速为零的匀加速运动，加速度为a1，当速度达到v时，改为以a2作匀减速运动直至速度为零，在加速和减速过程中，物体的位移和所用时间分别为s1，t1和s2，t2。

2下列式子成立的是 [ ]

30.汽车甲沿着平直的公路以速度V0做匀速直线运动，当它通过某处时，该处恰有汽车乙正开始做初速为0的加速运动去追甲车，根据上述已知条件 [ ]

A.可求出乙车追上甲车时乙车的速度

B.可求出乙车追上甲车时乙车所走的路程

C.可求出乙车从起动到追上甲车所用的时间

D.不能求出上述三者的任何一个

31.物体作匀加速直线运动，已知第 1s末的速度是 6m/s，第 2s末的速度是 8m/s，则下面结论正确的是 [ ]

A.物体的初速度是 3m/s B.物体的加速度是 2m/s

C.任何 1s内的速度变化都是 2m/s D.第 1s内的平均速度是 6m/s 32.某作匀加速直线运动的物体，设它运动全程的平均速度是v1，运动到中间时刻的速度是v2，经过全程一半位置时的速度是v3，则下列关系中正确的是 [ ]

A.v1＞v2＞v3 B.v1＜v2=v3 C.v1=v2＜v3 D.v1＞v2=v3

33.某物体作匀加速直线运动，先后通过A、B两点，经A点时速度是vA，经B点时速度是vB，则下列说法正确的是 [ ] D.通过AB段的中点时的瞬时速度等于 AB段的位移和所用时间的比值

34.几个作匀变速直线运动的物体，在相同时间内位移最大的是 [ ] A.加速度最大的物体 B.初速度最大的物体 C.末速度最大的物体 D.平均速度最大的物体

35、已知一物体第1s内由静止向右做加速度为a的匀速直线运动，第2s内加速度的方向变为向左，大小不变。以后每隔1s加速度的方向都改变一次，但大小始终不变。那么，1min后物体的位置是下列三种情况中的（）

A.原位置 B.原位置左侧 C.原位置右侧

36、由于扳道工的失误，有两列相同的列车都以72km/h的速度在同一条铁路线上相向而行。已知列车刹车时能产生的最大加速度为0.4m/s2，为了避免发生车祸，这两名驾驶员至少要在两列车相距多远处同时刹车？（）

A.500m B.1000m C.800m D.400m

37、A、B两列火车在同一轨道上同向行驶，A车在前，其速度为10m/s，B车在后，其速度为30m/s.因大雾能见度低，B车在距A车500m时司机才发现前方有A车。这时B车立即刹车，但要经过1800m，B车才能停止。问：A车若仍按原速度前进，则（）

A.两车会相撞，在B车运动了810米处相撞 B.不会相撞 C.两车会相撞，在AB两车经过31秒时相撞 D.无法确定

38、某汽车以20m/s的速度做匀速直线运动，在某时刻，汽车离站已有1000m.此时有一摩托车正从汽车站出发追赶该汽车。已知摩托车的最大速度可达30m/s，若要求在2min内赶上汽车，则摩托车的中速度至少应为（）

A.0.47m/s B.2.25 m/s C.0.13 m/s D.0.25 m/s

38.在测定匀变速直线运动加速度的实验中，将以下步骤的代号按合理顺序填空写在横线上（）.（A）拉住纸带，将小车移至靠近打点计时器处，先接通电源，后放开纸带；

（B）将打点计时器固定在平板上，并接好电路；

（C）把一条细绳拴在小车上，细绳跨过定滑轮，下面吊着重量适当的钩码；

（D）断开电源，取下纸带；

（E）将平板一端抬高，轻推小车，使小车恰能在平板上作匀速运动；

（F）将纸带固定在小车尾部，并穿过打点计时器的限位孔；

（G）换上新的纸带，再重复做两三次.2

239．测匀变速直线运动加速度的实验中，接通电源与让纸带随物体开始运动，这两个操作的时间关系应当是：

10.圆周运动的练习 篇十

1．（2015春•端州区期末）下列几种运动中，属于机械运动的是（）A．春天，桃树上结出桃子

B．秋天，熟透的苹果落向地面 D．晚上，探照灯光射向天空

D．太阳升上了天空

D．从旁边超越的汽车 C．上课的铃声传到同学们耳中 A．心情激动 2．（2015秋•平南县月考）下列现象属于机械运动的是（）

B．铁生锈了C．五四运动

3．（2015•安顺）妈妈用电动自行车送小婷上学，途中妈妈提醒小婷“坐好，别动！”．这个“别动”的参照物是（）A．电动自行车上的座位 B．路旁的树木C．迎面走来的行人

4．（2015•镇江）“神舟十号”飞船与“天宫一号”成功对接后，以下哪一个作为参照物，“天宫一号”是静止的（）A．西昌卫星中心的发射塔架B．“神舟十号”飞船C．海面上行驶的远洋观测船D．在“天宫一号”内穿行的航天员

5．（2015•常州）临时停车场内，旅游车和卡车并列同方向停放．小明坐在旅游车内看着旁边的卡车，突然感觉旅游车在向后运动．下列关于旅游车和卡车的运动情况中，不可能发生的是（）A．旅游车静止，卡车向前运动B．旅游车和卡车都向前运动，卡车运动更快 C．旅游车向后运动，卡车静止D．旅游车和卡车都向前运动，旅游车运动更快

6．（2015•益阳）《龟兔赛跑》新篇：兔子和乌龟自从上次赛跑后，成为了好朋友，于是在以后的旅行中，陆地上兔子背着乌龟跑，在水中乌龟驮着兔子游，兔子和乌龟因此都走得更快更远了，实现了共赢．当兔子背着乌龟在陆地上奔跑时，下列说法正确的是（）

A．以兔子为参照物，乌龟是运动的B．以乌龟为参照物，兔子是运动的

C．以地面为参照物，乌龟是静止的，兔子是运动的D．以地面为参照物，乌龟和兔子都是运动的 7．（2015•来宾）小明坐在高速行驶的火车上，说他是静止的，所选的参照物是（）A．地上的房子 B．路边的树木C．他身旁的座椅 运动，是以下面哪个物体为参照物的（）A．小明同学的自行车 B．对面驶来的公共汽车C．新华大街

D．天上飞过的小鸟

9．（2015•广元）随着生活水平的提高，人们的代步工具已经越来越广泛，但是城市交通拥堵严重，为了推行“低碳生活，绿色出行”，自行车重新成为了人们的首要交通工具．下列有关自行车的结构及使用的说法中正确的是（）A．行车时，相对于车上的人，车是静止的B．行车时，车轮与地面之间的摩擦是滑动摩擦

C．车轮、车把以及脚踏板上有花纹，都是为了减小摩擦D．骑自行车匀速下坡时动能不变，机械能变大

10．（2015•滕州市自主招生）2009年10月1目国庆60周年阅兵式，中国向全世界展示了迅猛发展的航空装备，如图是一架加油机和两架不同型号的受油机组成的梯队准时通过天安门广场上空模拟空中加油，加受油机的空中距离只有2米，从地面看去，受油机就像贴在加油机身侧．据称，这是阅兵史上第一次组成这样的队形，说明中国是世界上第五个拥有空中加油能力的国家．梯队通过天安门广场上空模拟加油时，以下列哪个物体为参照物，受油机是运动的（）

D．走过他身边的乘务员

8．（2015•呼和浩特）小明同学骑自行车沿新华大街自西向东运动，看到两面的高楼不断向西运动．能正确说明高楼向西A．加油机 B．加油机飞行员 C．天安门城楼 D．受油机飞行员

11．（2015•泰安二模）观察图中的烟和小旗，关于甲、乙两车相对于房子的运动情况，下列说法中正确的是（）

A．甲乙两车一定向左运动 B．甲乙两车一定向右运动

C．甲车可能运动，乙车向右运动 D．甲车可能静止，乙车向左运动

12．（2015•苏州模拟）一跳伞运动员在下落过程中，看到身旁的直升飞机在向上运动，则直升飞机相对于地面的运动情况是（）

A．一定上升 B．一定下降 C．一定静止 D．无法判断

13．（2015•广安区模拟）敦煌曲子词中有词一首，“满眼风光多闪烁，看山恰似走来迎，仔细看山山不动，是船行．”其中，以船为参照物的一句是（）

A．满眼风光多闪烁 B．看山恰似走来迎C．仔细看山山不动 D．是船行

14．（2015•武进区校级模拟）2008北京奥运圣火传递活动中，现场某记者同时拍下了固定在地面上随风飘动的旗帜和附近的甲、乙两火炬照片，如图所示．根据它们的飘动方向，可以判断下列说法正确的是（）

A．甲火炬一定静止 B．乙火炬一定向左运动C．乙火炬一定静止 D．甲火炬一定向右运动

15．（2015•衡阳模拟）我国运动员刘翔，多次在世界大赛上打破110m栏的世界记录，他的跨栏可以说是跑得非常快．我们在看电视转播时，虽然他总没有离开小小的电视屏幕，但总能感觉他如同飞人，这是因为我们所选取的参照物是（）A．电视屏幕 B．电视屏幕上的一条边C．比赛场上的观众或跑道 D．我们自己

16．（2015•大石桥市校级一模）甲、乙两列火车在两条平行的铁轨上匀速行驶，两车交汇时，甲车座位上的乘客从车窗看到地面上的树木向东运动，看到乙车向西运动．由此可判断（）

A．甲车向西运动，乙车向东运动B．甲车向东运动，乙车向西运动C．甲、乙两车都向西运动D．甲、乙两车都向东运动

17．（2015•滕州市校级模拟）乘客站在观光电梯上从一楼上升到十楼的过程中，下列说法正确的是（）A．相对于电梯来说，乘客是运动的B．相对于乘客来说，楼房是静止的 C．以电梯为参照物，乘客是静止的D．以电梯为参照物，楼房是静止的18．小红坐在船上，下列说法正确的是（）

A．船前进时，小红相对于船是运动的B．停止划桨时船会立即停止

C．用桨向后划水船会前行，说明物体间力的作用是相互的D．小红对船的压力和船对小红的支持力是一对平衡力 19．（2015•高台县模拟）南沙蕉门河水面碧波荡漾，路边鸟语花香．（1）游船在水上行驶时，坐在船上的游客相对河岸是

的．

（2）游客闻到花的香味，从分子动理论的角度分析，香味的存在说明了

；

（3）有时水面上弥漫着一层“白雾”，这种“白雾”是水的 态，它是

形成的．（填物态变化名称）20．（2015•哈尔滨校级模拟）在一张白纸上画一片草地，草地上画一个小洞，将一个小球放在图中草地上．分别进行以下操作：（1）纸板不动，将小球拉到“洞”中；（2）保持小球不动，拉动白纸，使小球进入“洞”中． 两种情况下小球的运动结果

（填“相同”或“不相同”）吗？这个过程说明了

．

21．（2015秋•大石桥市校级月考）如图所示，对于坐在小轿车里的乘客，司机说他静止的；在路边行走的学生说他运动得很快．司机和小学生谁说得对？为什么？

参考答案

1．B 2．D 3．A 4．B 5．D 6．D 7．C 8．A 9．A 10．C 11．D 12．D 13．B 14．B 15．C 16．C 17．C 18．C

19．运动；分子在不停的做无规则运动；液；液化

20．相同运动和静止是相对的

11.圆周运动的练习 篇十一

关键词：体育运动技能教学；辅助练习；拓展延伸

【中图分类号】G807.4

在体育教学中进行的拓展延伸已越来越受到广大体育教师的重视。体现了体育教师改变传统的教学观念和思维方式，挖掘教学潜能，培养学生的创造思维和创新能力，促进学生的智力、技能和技术的全面发展，为了提高课堂教学质量，本文主要对运动技能教学中的辅助练习和拓展延伸的问题做些探讨。

一、运动技能教学中的辅助练习

1.辅助练习的目标要与主教材的目标一致。

例如跳绳这节课的认知目标是：掌握正确的跳绳时机，能准确的上绳和下绳。那么设计者在课的开始部分先让学生练习跳大绳，然后根据学生的练习发现问题：即上绳时机掌握不够准确，这也是这节课所要解决的重难点。根据这一问题设计者设计了跑过空绳的练习，目的是让学生掌握正确的上下绳的时机。再有课的技能目标是：发展学生的跳跃能力，提高身体的协调性和灵敏性，发展下肢力量。根据这一目标设计了分组跳绳、分组竞赛、全班共同创跳绳记录等内容，来发展学生的跳跃能力和下肢力量。以上的辅助练习都是围绕着本节课的教学目标进行的。

2.辅助练习的内容要体现循序渐进的原则。针对某一技术动作的辅助练习可能有几个，这些练习要形成阶梯式的，互相联系，互相结合，逐步递进，适时完整。

3.辅助教学的内容形式要丰富，能够调动学生积极性。

辅助练习，不仅提高能掌握技术的准确性，还能增加教学的趣味性，使本来枯燥无味的重复练习，变得形式多样化、内容丰富化、练习简单化，能够使学生产生浓厚的学习兴趣。例如：在跑的技术教学过程中，无论是快跑，途中跑还是耐久跑都是比较乏味的，我们采用不同的教学手段和辅助练习，像小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等等，既改进提高了跑的技术，又增加了趣味性；耐久跑采用变速跑、交叉跑、蛇形跑、障碍跑等相结合的辅助手段，提高了学生的积极性，使本来比较枯燥的运动项目变得有趣味性，课堂气氛也活跃了起来，充分调动了学生上体育课的积极性。

二、运动技能教学的拓展延伸

1.向立足于体育教材拓展延伸

向体育教材拓展延伸，就是对体育教材的背景、内容、主题、练习方法等进行纵向横向的挖掘勾联，寻求其中最有利于提高学生体育能力的因素予以应用。

（1）设定能够发展学生技能的拓展延伸。

在拓展延伸练习部分，老师先为学生设计了一个双摇的跳绳方法，这种跳法相对于学生来说比较难，对于上下绳的时机掌握较之前面更不容易掌握，但由前面的基础，一部分身体协调性和素质好的学生依然能完成这一动作。接下来让学生利用手中的大绳创编各种跳法。当时我们在设计这节课的时候，开始让学生自己创编跳法，有的时候真的不能低估学生的能力，学生创编出了很多花样，有的是在大绳里跳小绳、有的是两人在跳大绳的同时互相传球、有的是在大绳里跳呼啦圈。课中所选的几种跳法，就是同学之间要互相协助配合，跳绳人和跳绳人之间、跳绳人和摇绳人之间都需要很好的配合。在练课的时候还有很多跳绳方法，由于一堂课的时间有限，只选择了课上的这几种，这几项拓展练习都与跳绳有关，而且拓展目标和本课总的目标一致，这就像我前面讲的辅助练习一样，要求尽量目标一致。这节课的拓展部分同学们都根据自己的喜好和能力自由的选择了各自跳法，即培养了学生跳绳的技能又激发了学生学习的兴趣。

（2）挖掘与教学内容相关的衍生练习

这堂课的教学内容就是从毽球的基本动作衍生出来的。课的基本部分先让学生进行基本的盘踢练习，一个是定数比稳，也就是单脚盘踢毽球，比一比谁踢得稳。二是定时比多，也就是计时一分钟单脚盘踢毽球，比一比谁踢得多。在此基础上分组让学生创编毽球的各种踢法。

当时学生创编出了很多种花样，然后学生汇报表演自己小组创编的动作方法。一个小组汇报之后再全体同学模仿其他小组创编的动作。接下来学生选择自己最喜欢的方法进行踢毽球练习。最后老师又表演了一个高难度、学生没有见过的踢法，激发了学生的求知欲望，许多学生都跃跃欲试，老师就告诉学生只有利用课余时间刻苦的练习就能像老师一样，让学生在课后再进行练习，这样把教学内容延伸到了课外。

所以，拓展延伸要紧密结合教学内容，让学生自已去发现动作技能、技术的规律，让学生通过对所学动作的理解和思考，触类旁通，加强辐射，从而创设、发现锻炼作用相类似或更有针对性的，效果更好的锻炼方法、手段，这才是真正意义上的拓展延伸。

（3）设计具有挑战提高心理健康水平的拓展练习

设计的具有挑战性的训练项目，让学生通过这些训练项目经历心理挑战的锻炼，磨练战胜困难的毅力，促进其心理素质的改善和提高。为此，应设计具有挑战性、可以提高心理健康水平的拓展练习，通过设置教材的主题，激励同学，使其认识到只有不畏吃苦耐劳，遇到困难能够努力克服，发挥自己的聪明才智，寻找解决问题的办法，才能迈向成功的彼岸。这样可以磨练他们的毅力，提高他们的心理素质。

2.向借助于体育器材拓展延伸

根据器材特点确定其多种用途，是解决器材品种少的好办法，也是进行性教材拓展延伸的好途径。

发挥体育器材一物多用的功能。多年以来，我们对学生进行教育教学时，经常考虑教学过程中所涉及到的器材，怎么能更简便、更有推广价值，怎么样能借助器材设置一些辅助练习和拓展内容，更好的完成教学目标，这是我们每次教学重点研究的问题。例如前面跳长绳的一课，不但简化教学器材还做到了物尽其用，本课利用大绳做教具，一物多用，不受时间、场地的限制。课上、课后都可以进行游戏练习，简单易行。课中一根大绳贯穿始终，课的开始用大绳进行《躲过跑动的长绳》游戏，既调动了学生的积极性又做了充分的准备活动；然后用长绳这只彩虹跑空绳的辅助练习，以及后来的利用大绳进行的各种拓展练习，都是即激发学生的兴趣，又安全实用。更能激励学生团结合作、勇于克服困难的优良品质，从而提高学生的综合素质。

參考文献