描写紧张心理的段落

描写紧张心理的段落（精选15篇）

1.描写紧张心理的段落 篇一

1、我无助地靠在沙发上，脑子里回想着晚上看的侦探片，脑子了浮现出一个个惊心动魄的情景，不禁打了个冷战。现在爸爸妈妈都不在家，就我一个人，真是太可怕了!我默默地想着。算了!还是先去做作业吧!我蹑手蹑脚地走到书房，我的心此时就像一只没头苍蝇一样乱撞着，唯恐家里有坏人。时间，就这样，慢慢流逝着

2、也不知道那一段时间是怎样熬过的，当我拖着沉重的双脚走向台上时，才回过神来，我马上就要开唱了。站在最后一排，也是最高的，下面的一切的一切都尽收眼底。我发现每一个人都在盯着我，我的心跳加快了，脸上火辣辣的，好像被谁抽了耳光似的;手心里也时不时的渗透着冷汗。我再也不敢往下看了，只是把眼睛微微地闭上，等待着、等待着

3、也不知是不是老天故意刁难，时间好像一直停在那儿不走了，唱了好久好久都没唱完。一分一秒，也不知道有多少一分一秒，那段早已厌倦的音乐终于消失在我的耳畔，我的心也从半空中落了下来。回到座位上，摊开手掌一看，一手心全是汗水。旁边的同学告诉我，说我的脸比熟透的苹果还红。摸一摸，还真有一点烫手。

4、一拿起电话，我的手就不停地发抖，奇怪，今天天气不冷啊!为什么手会抖呢?我奇怪的想。我努力让自己平静下来，一遍又一遍的对自己说：镇静，镇静。终于拨完了电话号码，可心里更紧张了，时间好像停留在那一秒似地，周围的空气都凝固着，我清楚地听到了自己的心跳。电话嘟嘟的响着，我怀着紧张、激动、兴奋的心情等着那边传来熟悉的声音。等待中的每一秒都考验着我的耐心，忽然电话那边有了动静，我抓紧电话仔细听：对不起，您拨打的电话暂时无人接听，请稍后再拨。我晕，等了那么久，激动了那么久，居然是这个结果。

5、开始了，在我调节心态的不一会时间里该我了，我心跳加速，眼前的一切都是乱七八糟的好紧张呀，一生中从未有过这样紧张，别人给我说好话，我也不顾了，一心想这怎么才不紧张，就在这头脑昏乱中我进去了，拿这准考证走到评委面前说了声：老师好。这声音有些颤抖，在双手打颤中我开始弹了，刚弹几句我就进入状态，炭地有声有色的，发出的谱子娓娓动听，这时，心跳再一次加速，心好象都要跳出来了一样，出了一身冷汗，啊!终于弹完了，我出来了，就象从烤箱里出来的食物，脸红彤彤，练上还带些汗水，心跳刚刚有些稳定下来，啊!总算稳定下来了，好紧张呀.一直拍着我的胸口。

6、那天早晨，我冒着严寒，快步走到工业展览馆。想到马上就要见到邓爷爷，我又紧张又激动，心怦怦地跳个不停。

7、人叫齐了，我们跟着两个老师走向赛场。我无比紧张的走近赛场，心中好像有一个顽皮的小精灵在不停地跳跃着，而且越跳越快。好想在跟我说：小笨蛋，千万别紧张，别紧张!

8、我是一个很普通的人，既然很普通，那么我也跟一般人一样，只要一紧张，汗水就会顺着脸颊慢慢地流下来，止也止不住。不一会，汗水就会浸透我的衣衫，好难受，本来宽宽的衣服变成了紧身的衣服，你们说难不难受?

9、我手中的汗水已经浸湿了我的中性笔，真想使自己平静下来，可终究没有停下，因为这是开学以来的第一次考试，也是我最为紧张的一次，我的心跳不断的加速：咚咚、咚咚

10、我忐忑不安地坐在板凳上，心里扑咚扑咚地跳个不停。太阳照在我的脸庞，烫烫的有一点被灼伤的感觉。看着台上深情地唱着歌的同学，我不停问自己：上去后会不会唱错歌词，唱走调，等等。

11、到了演讲的这天，来了好多的老师和同学，我的心一下子又提到嗓子眼里了，班主任老师看我很紧张的样子，走上来摸摸我的头，鼓励我说，没关系，别紧张，老师相信你是最好的，加油，你一定会成功。听了老师的一番话后，我真的不紧张了，而是把紧张化为了勇气。

12、第一节课的上课铃声响了，沈老师跨进教室的那一刻，我的心紧张得就像要跳出来似的，非常不安。

13、对我前面的人走出考场时，就意味着决定我命运的时刻到来了。我每走一步，心就不由自主地往上提高，心跳也加快许多。当我的心快要跳出来是，也就是要见到评委老师时，我的心又放松了许多，心跳也逐渐减慢。因为我的评委老师是一位──满头白发、和蔼可亲的老奶奶。我向她问好，把准考证交给她后，我就忐忑不安地考试弹了起来。

14、好紧张好紧张，随着时间的推移，我越来越紧张了。稿子被我手心里的汗渗透了。该我上场时，我竟然奇迹般的平静了下来。我握了握拳头，微笑着对自己说：加油!我怀着平静里略带紧张的心，微笑着走上了舞台。

2.描写紧张心理的段落 篇二

关键词：紧张情绪,不良反应,心理训练

我们在训练和比赛中经常可以遇到学生或运动员由于紧张情绪使平时很熟练的技术动作走型、失误、造成该拿到名次的没拿到,可以战胜的对手反而输掉了。为什么会出现这种情况呢?就是因为心理上的原因即“紧张情绪”。

1 什么是紧张情绪?

紧张情绪,是指情绪的紧张度超过了运动技术活动的需要,产生的阻碍作用状态。在紧张情绪的支配下,会发生一系列动作的与生理的异常变化。如肌肉僵直,动作不协调,用力不当、出现多余的动作干扰、临场心率过速、呼吸困难、出虚汗、尿频、脸色苍白、甚至于血压升高等等。

紧张情绪的支配会引起其他各种心理因素的异常。在紧张情绪的影响下,思考能力降低,反应迟顿。所以临场紧张情绪对比赛干扰是很大的。

2 紧张情绪产生的原因

在比赛或训练中,发生情绪紧张的原因有:(1)运动项目本身技术比较复杂,难度较大;(2)体育教学训练、比赛的意义重大,压力太大;(3)比赛经验太少,或是初次参加,而且考虑输赢名次、个人得失太多。所以容易产生紧张情绪。为此教师、教练员必须了解临场紧张情绪产生的原因和特点,做好临场或外赛前的心理训练,使学生或运动员具有参加比赛的心理准备,从而能为更好地发挥他们的运动水平打下良好的心理基础。

3 消除紧张情绪的心理训练

3.1 在实际训练和比赛中消除紧张情绪

各种复杂的运动训练和紧张的比赛,要求学生或运动员具有适应临场比赛的心理素质。体育运动训练和比赛是非常剧烈和残酷的体力和体能活动。临场情况变化莫测,这时要求我们的机体迅速作出瞬时反应。而且具有随时应付紧急状态的“应激”水平。让学生或运动员学会迅速控制自己的情绪,又能随时调动自己的情绪。

我们一般经常在教学和训练中出一些意外的情况,让学生或运动员通过应对这些意外的情况使心理上的“应激”水平得到煅练和“积累”,达到逐步减弱紧张情绪,适应运动训练和比赛的需要。如在羽毛球教学和训练中,对一些球落点界内界外判决上故意、错判、漏判,特别是关键球的关键分的错判、漏判,使学生或运动员对错判、漏判的情况,从刚开始时的非常紧张,不能接受到慢慢地能客观对待,尽量控制自己的情绪,调节好比赛状态,服从裁判的判决,一切从零开始。经过多次经常类似的训练学生或运动员对比赛中出现的意外情况就不那么“敏感”了,也不会非常紧张了,基本上都能较好地处理场上发生的一些意外情况。但是也应当指出,不是所有的人通过实际运动训练或比赛都能消除紧张情绪。有些人不论遇到什么比赛情绪都紧张,那么,这些人不能单纯依靠参加实际运动而自然适应消除紧张情绪,而需要进行专门性的心理训练。

3.2 在模拟心理训练中消除紧张情绪

所谓模拟心理训练是指由体育老师或教练有意识地组织练习性的比赛,从中消除紧张情绪。

用模拟心理训练方法,消除紧张情绪,类似对学生或运动员进行的运动技术模拟比赛。但是一般的模拟比赛或训练,主要着眼于技术动作和战术锻炼,很少考虑情绪训练的因素。而模拟心理训练则不同,它要求在模拟比赛中,结合运动技术、战术安排针对性较强的情绪训练内容。在进行这方面的训练时,我院羽毛球队经常邀请一些专业水平较高,如业余体校和一些专业队退役的运动员来与我院羽毛球队进行对抗赛。在比赛前先进行动员,把对方的实力向运动员交底,使队员紧张起来,然后要求运动员控制自己的情绪,把对抗赛当作是一次高强度的训练课来对待。通过多次这样的训练,运动员的心理素质和运动水平有了很大的提高。使运动员学会如何控制,调整自己的情绪。

3.3 临场紧张情绪的转移训练

所谓转移紧张情绪,是指让学生或运动员在思想上暂时离开过分紧张的训练或比赛念头,在头脑中想一些轻松愉快的事情,待情绪趋于稳定后,再使注意力回到现场运动训练或比赛中去。

采用现场转移紧张情绪的心理训练方法,一般是在紧张的运动训练和比赛现场,利用休息时间进行。如在2011年广西高校羽毛球比赛中女子双打第一阶段小组赛,我院女队对柳职院女队的第一场比赛中,我院两个队员刚开始打得比较顺利,比分一路领先。由于对方有一个队员比赛经验比较丰富,找到了我院队员求胜心切,配合不够默契的弱点,4把比分慢慢地追上并反超。这时我院两个队开始紧张起来,不断出现失误,场面十分被动。间歇时我根据场上的情况和队员出现的紧张情绪,说了一句“你们又跑调了,这次看看能不能跑回来。”(因为比赛前她俩去唱卡拉ok时,唱歌跑调跑得非常厉害,当时把在场的人笑得肚子都痛。可是唱着唱着她俩居然又唱回到调上。所以这就成了我们队的一个经典)。她俩听完这句话后马上就笑起来了,情绪跟着就轻松了。我接着抓紧时间把她们比赛时的情况简单扼要地总结了一下,鼓励了她俩的斗志,布置了后面的战术运用。接下来的比赛她俩调整了情绪,加强了配合减少了失误。一鼓作气以二比零拿下了比赛,成功晋级了第二轮。临场转移紧张情绪,单纯凭临时采取转移措施是比较难实现的,要靠平时训练教学过程中教练的语言、暗示的训练,及教练队员之间的相互了解信任和心理默契,才能真正完成。

3.4 运动“战绩”回忆训练消除紧张情绪

运动“战绩”回忆的方法是一种自我表现的修复方法。即借助于内心表象的修复进行自我教育,主要不是依靠外力帮助,是以“自力更生”为基础。这是一种能激发运动员本身能量的一种心理训练手段,它能使运动员通过回忆“战绩”重新认识自己有利的身体技术心理素质的优势,发挥自己的潜在力量。使暂被紧张情绪而压抑的内心力量唤发出来。提高自信心、重新估计自己达到战胜对手取得胜利的目的。有这样的一个实例,2012年我带队参加全区青少年羽毛球锦标赛,在男子丙组小组赛前,我队的一名队员由于考虑名次和对手情况不是很了解,情绪非常紧张,这时我对他说:“你不用紧张,你是种子选手,你好好回忆一下你的“战绩”(他2011年曾获全区青少年羽毛球锦标赛男子丙组单打第四名,双打第六名)还有那么紧张吗?果然他定下神想了一下,理顺了思路,重新估计了自己的优势,信心十足地参加了比赛,最后以小组第一名的成绩挺进了八强。

“战绩”回忆的心理训练方法,不仅适应于学生和运动员的运动训练与比赛,同样也适用于其他学科。对树立自信心、消除紧张情绪效果十分明显。

以上这几种消除紧张情绪的心理训练方法,要在训练和比赛中经常使用,而且要针对每个学生或运动员的特点,灵活运用,不要千篇一律,这样才能达到最佳的效果。

参考文献

[1]高等师范院校试用教材.体育心理学.

3.谈谈如何缓解考前学生的紧张心理 篇三

一、过重的学习负担影响了学生的心理健康

据笔者对本校2005年九年级3个班180名学生和高三10个班600多名学生的问卷调查显示：80%左右的学生在考前一到两个月的时间里出现不同程度的紧张。这是由于现行教育体制造成的升入重点中学和重点、名牌大学的竟争越来越激烈，使在学习和心理上处于相对劣势的学生感到压力过大，从而引起情绪紧张，造成生理和心理功能暂时性失调。考期越临近，就越紧张，严重影响了学生正常水平的发挥。

常见的考前紧张心理大致有三类：一类是心虚型。这类学生基础不扎实，想补力不从心，想考底气不足，从而产生了紧张心理。一类是兴奋型。这类学生精神亢奋，头脑异常灵活，但想的大多是与学习无关的问题，他们过度关注社会上的不正之风，幻想走捷径，可假如一旦失算，后果不堪设想，因而产生了紧张心理。一类是自卑型。对自己缺乏信心，平时对学习没兴趣，想辍学，但迫于家庭的压力勉为其难的学习，一想到考场和考试结果，就产生了紧张心理。这些学生普遍害怕考试，一进考场，情绪就紧张，甚至出现短暂的记忆阻滞现象，连自己最熟悉的知识也想不起来，严重的会出现头疼、头晕，想上厕所甚至小便失禁的现象。有一位高三的女生因严重的心理紧张无法进行正常的考前冲刺，一拿书就出现上述症状，只能回家休养。但回去后又担心自己的学习被同学拉下，想看书，拿起书又看不进去，越看不进去就越急，恶性循环，最后只能求助与心理医生。

如何调整学生考前的紧张心理是一个值得研究的课题，我通常采用的方式是疏和导。

疏是指疏通。流水不腐，户枢不蠹，学生只有在生理和心理都处于通畅的情况下，才能够充分呈现自己的知识水平，考出自己满意的成绩。要做到这一点，单靠简单的说教是不行的，因为大道理学生都明白，不用你讲他自己就能说出一大堆。但是用这些道理说服他自己，就不行了。因此老师除了给学生讲道理外，还应该抓住生活中一些事例来启迪学生的心智。例如有个学生复习时因过度紧张对自己做的每一道题都抱怀疑态度，一次他问当老师的妈妈：“‘谨慎’的‘慎’字右边的‘真’字里面是三横还是两横？”结果遭到妈妈的斥责：“高三了，还问幼儿园幼儿的问题，你怎么对付高考！”结果这个学生陷入了更加不自信的境地。而另外一个女生每次考试因过度紧张总是怀疑自己做错了题，白白浪费了时间从而影响了考试成绩。老师发现后，就把那位妈妈的训斥反过来运用，问她：“认真的‘真’字里面是几横？”这位学生不屑一顾地回答：“三横！”老师接着又问：“你肯定吗？”学生说：“当然！”老师就指着她试卷上的一道题问她；“那么这道题中的‘慎’字你已经写对了，为什么反复涂写？难道你就这么不自信？”那位同学笑了。类似这样的几次教育之后，她的自信心增强了，应试紧张心理减缓。

堵既堵塞，去掉不切实际的想法，降低过高的期望值。学生考前的紧张心理往往缘于过高的估计自己的能力，当他发现现实与自己的期待有差距之后，就容易紧张，甚至自卑。对于学生来说，除了勤奋之外，智商的高低也的确影响着学生的成绩，这就是个体差异。但是相当一部分考生没有了解这种个体差异的存在，从而产生盲目的攀比，造成焦灼心理。针对这种情况，有位老师将学生的水平假设为100分，又在各分数段上标出可能考取的大学的名称，画出曲线，然后请学生根据自己现在的能力估计自己现在能得几分，经过充分的挖掘潜力后能得多少分，在那个分数旁边自填与之相对应的学校，告诉学生那就是你的奋斗目标，千万不要盲目攀比，个人有个人的奋斗目标，尽力而为，不必去为本不可能实现的目标而烦恼。这样的点拨比单纯的说教能够使学生受到更多的启迪。

二、家长的过分关注使学生产生紧张心理

有位学生说：“因为临近高考，家庭的气氛特别紧张，父母总看我的脸色行事，为了最后的冲刺，他们没看过电视。这样使得我的心理很紧张，我真担心万一考不好如何面对他们……”另一位学生说：“因为临近中考，我妈妈每天晚上都陪伴我复习功课，我学到什么时候她就陪到什么时候，有时学累了想听听音乐，可一看妈妈的样子我就什么也不敢做了，身心十分疲惫，弄得我放学不敢回家。”这样的呵护是不正常的，家长把希望寄托在孩子身上，把孩子的学习成绩当成炫耀的资本，一旦孩子考不好他们就觉得脸上无光。他们把所有的家务和孩子的吃穿住行都包揽下来，孩子只需饭来张口、衣来伸手。他们以为这样就能省下更多的学习时间，殊不知他们的这种心态更加剧了孩子的紧张心理，甚至导致临场发挥失常。

及时调整好考生考前的紧张心理，不能仅依靠学校，家长的心态和家庭的氛围也起着至关重要的作用。作为家长，切忌当着孩子的面有意无意地提到某某人家的孩子考上了名牌大学，某某人家的孩子考上了重点；或者当着孩子的面说别人家的孩子学习成绩如何如何好，在家里和学校的表现如何如何优秀，自己的孩子如何如何不如；以前我们的日子如何如何苦，学习环境如何如何差，如今这么好的日子没长进对得起谁等。这些都不利于孩子心理健康的养成。而创造一个和谐宽松、自由平等的家庭氛围不但给孩子一种良好的心情，同时也能满足孩子希望得到他人尊重的心理需要，从而使孩子以一种放松的心态去学习去思考，最大限度展示自己的应考水平，从而养成健康的应试心理。

同时，学生自己也要主动学会放松。学习中如果出现头疼头晕、心慌失眠、记忆力下降等现象，就应当进行适当的放松，听听音乐、做做眼保健操，到户外活动活动，缓冲疲劳的神经。对家长的严格要求要理解，要做他们的思想工作，相信他们一定会理解。只要做到松弛有度，不仅不会影响学习，还会避免考前紧张心理的出现，顺利通过考试。

4.心理描写的段落 篇四

2.手脚钻心的冷，刚吃过的东西似乎已经消化掉了，在心脏有节奏的跳动下，随着肠道慢慢下滑。如果时间允许，我想去一下很重要的地方，可是……

3.台下观众的欢呼声、加油声、呐喊声响成一片，那可真是一浪盖一浪。这欢呼声却让我有种莫名的紧张，我深呼吸，调整一下心态。

4.我感觉自己的心像要跳出来一般，徘徊、流浪却找不到出口，只知道自己将面临着一项艰巨却又不得不为的重担，心突然间好累……

5.我几乎还不会作文呢!我再也不能学法语了!难道这样就算了吗?我从前没好好学习……想起这些，我多么懊悔!

6.我一接到录取通知书，像庄稼人久旱逢雨，又像渔人雾海中望见灯塔，心里那股子乐劲哟，真不知该怎么形容了!

7.望着满地的碎瓶胆片，我紧张得张开了嘴巴，呆呆地立在那儿，心里忐忑不安，万一爸爸回来发现了，准会狠狠批评我的。

8.我心头不由一颤，忙伸出双手，牢牢捧住了那娇小的身躯。这小小的花蕾，还没来得及绽放生命中的灿烂，就这样过早地凋零了。

9.我听了他的话差点没昏过去，心里真是又气又恨又伤心。可是当着同学们的面只好把眼泪往肚子里咽，一声不响地坐在座位上偷偷掉眼泪。

5.描写人物的心理的段落 篇五

1、我的心绷得紧紧的。这怎么忍受得了呢?我担心这个年轻的战士会突然跳起来，或者突然叫起来。我不敢朝他那边看，不忍眼巴巴地看着我的战友活活地烧死。但是，我忍不住不看，我盼望出现什么奇迹，火突然间熄灭了。我的心像刀绞一般，眼泪模糊了我的眼睛。

2、我只得坐在位置上发呆，这感觉是多么难熬啊，更何况旁边那位仁兄还在一个劲儿地抽烟，烟味把我熏得够戗。鼻子难受得要命，我只好转过身去。再看看周围，大家有说有笑，没有一丝烦躁。“他们怎么那么有耐心啊?”我生气地想。时间似乎故意和我作对——走得慢极了，烦躁、焦急一起涌上心来，我不停地看表，盯着那慢慢移动的秒针。41、42、43……我慢慢地数着，心里冒出一股无名火——你咋跑得这么慢呢!

3、月考之后，大榜排名，随着紧张的心情，迎接着老师的脚步声，慢慢回荡。终于，那绷紧的肌肉得到舒张，听着老师严儿肃穆的声音流水般倾下，看到的有神秘的脸，听到了紧张的`呼吸和放松的呼吸，而自己则随着某些同学的心情，那样暗淡，无光，在回家的路上，舒张的肌肉放松得无限大，但却感觉不到放松，人，如同一片飘飘的树叶，随风飘但;飘荡，在广阔的马路上，如同行尸走肉似的，而找不到回家的路。

6.描绘心情紧张的段落 篇六

1、考试正在进行。做着做着，我忽然发现有两道题作业本上做过。不知怎的，我那不争气的手怎么竟会放到作业本上！我想去翻去，心跳得很快，手指也颤得厉害。同时，感到讲台上有一双异常严厉的眼睛盯着我，紧紧地盯着我。我一抬头，正与那目光相遇。我的背像遭到了芒刺一般，又像一个正在偷东西的小偷当场被人抓到一样惶恐、窘迫、难堪—老天8分，我越发慌张起来，脑袋里如同一团乱麻理不出头绪，总感到交卷铃声会突然在下一秒中响起，我时候我用热锅上的蚂蚁来形容已经是远远不够了。我的手无力地从作业本上滑落，胆怯地垂着眼睑。我不知是怎样交的卷，只觉得脸上红得厉害，发高烧也从未这样难受。

2、我只得坐在位置上发呆，这感觉是多么难熬啊，更何况旁边那位仁兄还在一个劲儿地抽烟，烟味把我熏得够戗。鼻子难受得要命，我只好转过身去。再看看周围，大家有说有笑，没有一丝烦躁。“他们怎么那么有耐心啊？”我生气地想。时间似乎故意和我作对——走得慢极了，烦躁、焦急一起涌上心来，我不停地看表，盯着那慢慢移动的秒针。41、42、43……我慢慢地数着，心里冒出一股无名火——你咋跑得这么慢呢！

3、班主任的眼光依然落到了我身上。我越发紧张了，怎么办？告发他吧！我把手往桌上放了放，刚想向上举起，猛地又缩了回来。不！我不能这样，我希望他自己站出来。我不能剥夺他的这个改过自新的.机会，要告发他的应该是他自己。

4、我的心绷得紧紧的。这怎么忍受得了呢？我担心这个年轻的战士会突然跳起来，或者突然叫起来。我不敢朝他那边看，不忍眼巴巴地看着我的战友活活地烧死。但是，我忍不住不看，我盼望出现什么奇迹，火突然间熄灭了。我的心像刀绞一般，眼泪模糊了我的眼睛。

7.描写紧张心理的段落 篇七

任何一位歌者都希望能在表演时发挥出最佳水平,尽量的避免失误,所以,演出前他们多少的都会产生一些恐慌,而这就是歌唱表演临场心理的重要要素之一:紧张。

一、紧张的生理和心理反应

1. 生理反应

通常紧张是指人的精神处于高度准备状态,兴奋不安。大脑与眼睛、鼻子、耳朵这些生理器官,通过许多的神经纤维连接在一起,它就像开关一样,当感觉器官受到刺激,先是接收到感觉器官的兴奋,然后把这种兴奋感传送到运动系统,最后以肌肉产生收缩反应而结束。所以,紧张是通过人的大脑神经系统运动后而产生的生理和心理反应。

2. 心理反应

歌者在上台演唱之前或者演唱时,除了会出现生理反应外,还会出现一些心理反应,以及由心理反应体现在人体外部的反应,如:双手双腿发抖,喉咙里总感觉有痰,气息上浮。这些都会影响歌者演唱的正常发挥,再加上平时大多是一对一的教学方式,所以歌者比较习惯在安静的环境中歌唱,当突然改变歌唱环境后,会出现一系列的不适应。其实,不管什么人,上台的话多少都会都会出现紧张的情绪,重要的是这种紧张情绪能否调控的适度,一般情况下,只要调控适度,紧张不但不会影响歌唱的发挥,还会使演唱者进入兴奋状态,充分调动内在动力和表现力,甚至超常展示个人实力。但如果过度紧张,其后果就很遗憾了。

二、紧张的原因

首先,歌唱技巧不成熟。正所谓“艺高人胆大,胆大艺更高”就充分的说明了这一点,有了成熟的歌唱技巧,才能游刃有余的表现作品,如果歌唱技巧还和经验都不成熟,会直接影响歌者在舞台上表演的状态。因此,刚刚学习声乐的初学者,由于演唱技术不稳定,所以容易产生恐惧心理。第二,心理素质的好坏也是造成不同程度紧张的重要原因。人的心理素质和心理承受能力有强弱之分,心理素质弱的人,容易对自己的歌唱信心不足。第三,学习方法不当。一般学习声乐的步骤,是先进行发声训练,再进行歌唱训练。有些人只注重发声训练和唱高音,其实,发声训练的确可以使初学者迅速找到歌唱的管道和方法,但绝不能忽略了发声技巧与歌唱的结合,毕竟发声训练的目的是为了能把歌唱得更好。所以,如果仅仅满足于发声训练和高音训练,会造成歌者对整首歌曲缺乏完整性训练,影响演唱时的发挥。第四,伴奏的水平或反应能力较差。这也会造成演唱者在演唱时不能全心全意的去演唱,还要顾及伴奏的节奏速度,如果伴奏再出现点演奏错误,很可能会让演唱者心里出现慌乱的状态,很可能使本不那么紧张的演唱者变得越发紧张了。第五,上台前的准备不充分。如果歌者仓促选择了一首节奏、歌词、旋律不太熟悉的歌曲,那么本身就容易产生紧张情绪。第六,歌曲的正确选择。选歌也是一门学问,正确选择适合自己歌唱水平和能力的歌曲,使自己可以轻松驾驭,那么上台也不会力不从心了。第七,歌者对环境或观众的熟悉程度。越熟悉就越习惯,歌者对于演出环境和观众的熟悉程度,会影响大脑的条件反射。第八,歌者的顾虑太多,不能专心演唱。有时候,歌者对演出的重视程度也会影响歌者的发挥。如果参加的演出或比赛歌者尤为重视,甚至觉得这次演出如果不好会对自己以后的歌唱生涯造成无法弥补的伤害,类似这样的心理压力会令歌者心理产生恐慌,往往会更容易造成过度的紧张,给表演留下遗憾。根据这些容易造成过度紧张的原因,我们必须总结一些克服它的行之有效的办法和对策。

三、调节歌唱紧张心理的对策

1. 歌唱表演前准备要充分

紧张属于一种正常的心理活动,因此,表演前心里紧张也很正常,但是如果准备足够充分,也可以大大减轻表演时的紧张心理。

第一,选择适合自己的曲目。尤其是初次登台,切不可选择很难很大的曲目,最好选择一些在演唱技巧上还能留有余地的曲目,这样对于歌者演唱信心的树立非常重要。再者曲目一定要根据自己嗓音条件和特点进行选择,选择适合自己的很重要。

第二,每次上台之前,都要静下心来把曲目的歌词、节奏、旋律全部在头脑中复习一遍,把注意力都放在理解作品内容上,将成为消除紧张心理最行之有效的方法。

第三,平时多合伴奏,熟悉伴奏的部分,并获得他们的支持与帮助。

第四,认真对待演出前的走台。把走台与正式的演出同等对待,因为这是同等环境下的最真实的演出。如果有需要的话,还可以找一批观众参与其中,这对于演唱者紧张心理在环境中的锻炼非常重要,可以有效缓解演唱者心里的紧张。

第五,稳定情绪,转移注意力。演出前如果把精力分散过多,或者把注意力过度集中在一件事情上,都有可能会加大紧张度,因此,适当的转移注意力,也是稳定情绪的措施之一。

2. 歌唱表演时应注意的几个方面

首先,要有充足的自信心。歌者如果缺乏自信则很有可能会导致歌唱的失败。因此,建立能够获胜的自信心是克服紧张心理的先决条件,可以适当的给自己一些心理暗示,如:“我能行”“我居然能唱的这么好”等暗示性语言,但一定要注意的是,必须使用肯定句。

其次,歌唱表演时,要集中注意于演唱的歌曲,不要分散注意力,不能说在歌唱的时候还能看到谁走来走去等与歌唱无关的事。尽量让自己看着一个点,不要东张西望。

演出完后在技术上要客观的评价自己,同时还要学会自我肯定、自我原谅和自我鼓励,这样对于以后的表演会有一个促进作用,也会为下一次的表演缓解紧张情绪。

总之,要正确的认识紧张,不要害怕它的出现,因为“所有的大艺术家都会有舞台紧张”就连像帕瓦罗蒂这样享誉全世界的大歌唱家,都当众承认,自己曾有在演出之前紧张的几乎要晕过去的感觉,后来竟也迷信的要在每一次上台之前,找到一颗弯头的钉子,如果找不到就不上台,这无非也就是他内心平复紧张情绪的一种“心理暗示”法。所以,紧张是普遍存在的临场心理,并不可怕,只要学会把它调节到适度的水平,就会让你的歌唱表演更加出彩。

参考文献

[1]张前,王次炤.音乐美学基础[M].人民音乐出版社,1992.

[2]邹长海.声乐艺术心理学[M].人民音乐出版社,2010.

8.如何克服古筝演奏中的紧张心理 篇八

那么导致这种状态的原因是什么？笔者的总结如下：1.对演奏的乐曲还不够熟练；2.重点、难点技术段落还存在技术问题；3.期待自己的演奏是完美的、没有瑕疵的，一旦出现错误，便无法认真继续演奏；4.压力过大，无法用心去聆听和感受自己所演奏的曲目，而把重心全部关注在观众对自己的评价上；5.多次失败的经历导致条件性的紧张；6.明星效应———知名度越高，紧张情绪也会越严重；7.对演奏场地不熟悉或突发事件影响演奏情绪，等等。

那么，对于一个演奏者来说，导致紧张的这些原因该如何解决？笔者认为克服紧张心理应该具备以下几点：一、过硬的技术

笔者认为，无论是谁，只要他登上舞台面对听众演奏的时候，他的心情都绝对不会像平时那么平静。站在舞台上，时刻处于众目睽睽之下，演奏者在舞台上的每一个错误姿势和动作都会被放大，所以拥有过硬的技术对于演奏者来说至关重要。通过反复练习乐曲，重点难点的技术问题才能依次过关。这个过程也许会比较漫长，但是非常重要，不能忽视。技术是现实的，是需要操练的。有技术问题的部分一定要先选择慢练，慢练是克服一切技术障碍之本。慢练就好像放大镜一样，把乐曲中的一切细节扩大，使演奏者能谨慎地注意到音乐的每一个细胞。通过慢练确定指法，确定分句，确定左手换把走向。重点、难点片段能够清晰准确演奏之后，把感觉练顺、固定，最终让乐谱在演奏者的心中扎下根来。

二、增强信心

可采用自我心理调整的方法，这种自我心理调整可能是一个有意识的过程，也可能是一个无意识的过程。年轻人的自我心理调整一般都是一个无意识的过程，而随着年龄的增长，他们会逐步转向有意识的自我调节。但是，不管对任何程度的学生，上台演奏都应该以鼓励为主，以启发学生演奏出好的音乐。自信心对演奏者来说也是必备的，充分的自信是征服听众的基础。在舞台上不能自暴自弃，只有相信自己才能创造出美好的瞬间。

三、提高演奏欲望

音乐的演奏是需要激情的，有人说音乐是流动的建筑，那么一个好的演奏者，首先，要善于在平时的练习中把谱面上的乐谱转化为自己理解后的、有情感的、生动的旋律，把感觉练顺，固定起来。其次，演奏者在面对观众演奏的时候，要有把自己内心的感情表达给听众的愿望，和听众的心灵形成共鸣，通过音乐去打动观众。这是高尚的精神游戏，只有心理处于轻松的状态，才可能逐渐接近演奏的真谛———乐中求乐。

四、创造演奏机会

在小范围听众面前多演奏，多次预演走台。有很多演奏者不重视演出前的走台演练，其实这是很重要的一个环节，不能忽视。演奏者可以通过多次站在舞台上面对小范围听众演奏，熟悉在有听众聆听的环境下演奏，建立起自己和听众之间心灵交流的桥梁。随着走台次数的增多，紧张的情绪也会渐渐缓解，并且多走台可以熟悉舞台气氛，习惯灯光和舞台的演奏环境。

五、镇静地对待错误

错误属于演奏中不可避免的一部分，从头至尾准确无误的演奏要求近乎脱离现实，并且会给演奏者造成严重的心理负担，使演奏者感到紧张从而影响演奏水平的发挥。因此，要很坚决地抵制这种观念。从原则上讲，演奏者应当给予自己偶然出错的权利，为什么我们不能好好地享受这份权利呢？演奏出现错误的时候，能冷静地将演奏继续下去，跳过已经发生的事实，而决不能将思想缠绕在已经发生的和可能还会发生的错误上，否则会造成更多的错误。并且不能因为发生了错误就立即丧失信心，应端正心态，积极地演奏。

六、演出前要做好充分的准备工作

这里所说的准备工作主要是两点：一是要充分休息，调节好自己的生物钟和情绪，排除杂念和干扰，把精力集中在演出上。二是认真检查自己的乐器，如琴弦的状态，避免演出时出现断弦的状况。1.指甲和胶布提前一天换新，台上使用“熟胶布”；2.如果需要换琴弦，演出前五天更换，这样既可保证古筝音色的最佳状态，又可以减少断弦的状况发生；3.进入后台，保持安静，不讲闲话；4.乐器放在安全处，不能让别人随意碰动；5.检查琴码是否有松动或者脱落。认真做好了准备工作，就可大大减少或避免演出时的突发事件。

七、抛开杂念，集中精力有感情地去演奏

每一个个体，根据不同的性格气质，都有其自己决定音乐表现方式的能力和自由。通过努力的训练，拥有出众的手指技能，而且有丰满的灵性。这种演奏传达的是音乐的内涵与底蕴，而不仅仅是音符。既要按照作曲家的风格，重视传达作曲家的意旨，又要充分显露个性，以自身特殊的理解区别于其他人的演奏，努力去寻找音乐表情内涵，体验它，毫不造作地保持审视的距离而又不僵硬地就事论事地表现。笔者以为，这大概才是音乐表现艺术的最高境界，应该是每一个学习乐器的演奏者所追求的。

总之，克服古筝演奏中的紧张心理，是值得每一个从事古筝演奏者关注的问题。当然，每个人性格不同，演奏时的紧张程度也会不同。要善于发现自己的问题，分析并解决它，更好地适应舞台，把握好演奏时的心态，轻松、完整、充分地诠释每一首乐曲。

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9.描写紧张的句子 篇九

1、心里仿佛被个无形的大石压住，嘴巴不听的颤抖。脑子一片空白。

2、我站了起来，不停地踱步，焦急地等着。

3、手脚钻心的冷，刚吃过的东西似乎已经消化掉了，在心脏有节奏的跳动下，随着肠道慢慢下滑。如果时间允许，我想去一下很重要的地方，可是……

4、我站了起来，不停地踱步，焦急地等着……

5、我小声吟唱着，害怕一不注意就走调了。我的两脚微曲，不敢绷直，只要一崩直就会不停地发抖，整个身体就像泄了气的皮球，没有力气来支撑。

6、心如鹿撞，心砰砰的跳，心里七上八下，心理如激荡的湖水一样不平静。

7、心跳加快，手无足措，脑里一片混沌，不知道自己在干什么，将要去干什么。

8、凄凉的月光淹没我的灵魂。

9、两条哆里哆嗦的弯腿几乎站不稳，像弱不禁风的干树枝。

10、我无法平息自己，只有一阵阵徘徊不定的脚步，涌动出我难以平静的情绪里快要胀满的一团团热热的气流。

11、一阵热风吹拂在我的脸上，我感到天气又热了许多，心里有些支持不住，一种要晕眩过去的症状从身体内部来临了

12、他看起来像热锅上的蚂蚁，急得不知所措。

13、我觉得心脏快要蹦到嗓子眼了。

14、周遭如此喧嚣，唯此时此前最令我牵动，心唯尔，神唯尔。世间多变，思绪飞逝，而我却脑中素雪茫茫。纵使万籁齐奏，只有心中扑腾之声响彻耳际。

15、心跳加快，手无足措，脑里一片混沌，不知道自己在干什么，将要去干什么…

16、时间似乎故意和我作对--走得慢极了，烦躁、焦急一起涌上心来，我不停地看表，盯着那慢慢移动的秒针。

17、我忐忑不安地坐在板凳上，心里扑咚扑咚地跳个不停。太阳照在我的脸庞，烫烫的有一点被灼伤的感觉。

18、他满脸通红，双手不知道该放在哪里，手心冒着冷汗。

19、心如鹿撞,心砰砰的跳,心里七上八下,心里如激荡的湖水一样不平静。

20、急得像热锅上的蚂蚁、豆大的汗珠从额头上滚落下来、急得不知所措、这个考场一片寂静，仿佛连自己的呼吸声都听得到、心急如焚、焦急万分、急不可待、迫不及待、心如火灼、急急忙忙。

21、瞬间感觉头昏脑胀，世界就像被揉了之后再展开，()混混沌沌的一片。脑子一阵阵的空白，冷汗顺着毛孔在身上流着，衣服汗湿一片。

22、如坐针毡，芒刺在背。

23、时间似乎故意和我作对――走得慢极了，烦躁、焦急一起涌上心来，我不停地看表，盯着那慢慢移动的秒针。

24、她屏住呼吸，一动也不敢动。只听到自己的心怦怦地剧烈地跳动。似乎要碎裂了般的疼痛。她紧紧地闭住眼睛。

25、我周围的世界凝固住了。

26、我的心中好像有一面小鼓，一直在“咚咚咚”的敲着。

27、我拖着一颗跳得胜过兔子的心，拖着两条已经软得没有力气的腿……

10.描写紧张心情的词语 篇十

描写紧张心情的词语有那些呢，同学们，我们在写作文的时候会用到哦，看看下面吧!

描写紧张心情的词语

【势如彍弩】：势：情势;彍：把弓拉满;弩：弩弓。情势如同拉满的弩弓一样。形容形势极其紧张。

【松松垮垮】：懒散疲塌不紧张，也指不稳固。

【缩成一团】：因寒冷、紧张、恐惧而蜷缩身体。

【谈虎色变】：色：脸色。原指被老虎咬过的人才真正知道虎的厉害。后比喻一提到自己害怕的事就情绪紧张起来。

【谭虎色变】：谭：同“谈”;色：脸色。比喻一提到可怕的事就情绪紧张起来。

【头脑冷静】：指气质上的冷静或异常的镇定，指在紧张情况下表现的冷静或镇定。

【硝烟弹雨】：形容战场上非常紧张激烈的战斗。

【血脉贲张】：“贲”同“偾”，紧张、兴奋。贲张，紧张而勃起。形容人非常激动、亢奋。

【晏然自若】：晏然：平静安定的样子;自若：不变常态。形容在紧张状态下沉静如常。

【一触即发】：触：碰;即：就。原指把箭扣在弦上，拉开弓等着射出去。比喻事态发展到了十分紧张的阶段，稍一触动就立即会爆发。

【有触即发】：触：碰;即：就。原指把箭扣在弦上，拉开弓等着射出去。比喻事态发展到了十分紧张的阶段，稍一触动就立即会爆发。

【张口结舌】：结舌：舌头不能转动。张着嘴说不出话来。形容理屈词穷，或因紧张害怕而发愣。

【张口吐舌】：张着嘴说不出话来。形容理屈词穷，或因紧张害怕而发愣。

【坐立不安】：坐着也不是，站着也不是。形容心情紧张，情绪不安。

【网络综合-描写紧张心理的四字词】

好词好句频道为大家整理了《描写紧张心理的四字词》，供大家学习参考!

【八公草木】：将八公山的草木视为敌人。形容心情极为紧张和恐惧。

【不遑暇食】：没有时间吃饭。形容工作紧张、辛勤。

【趁火抢劫】：趁着别人紧张时去捞取私利或害人。

【触而即发】：触：碰;即：就。原指把箭扣在弦上，拉开弓等着射出去。比喻事态发展到了十分紧张的.阶段，稍一触动就立即会爆发。

【喘息未定】：喘息：呼吸急促。呼吸急促，还没有平稳下来。比喻时间短促，情况紧张，人还未歇过气来。

【大汗涔涔】：形容因天气炎热或心情紧张而导致浑身汗流如注的样子。

【瞪目结舌】：睁着眼睛，说不出话来。形容神情紧张或很吃惊。

【瞪眼咋舌】：睁着眼睛，说不出话来。形容神情紧张或很吃惊。同“瞪目结舌”。

【动魄惊心】：使人神魂震惊。原指文辞优美，意境深远，使人感受极深，震动极大。后常形容使人十分惊骇紧张到极点。

【风檐寸晷】：风檐：不能蔽风雨的场屋;晷：日影，时间。在不蔽风雨的破檐下争取一寸的时光。形容旧时科举考试的紧张状态。

【寒毛卓竖】：汗毛都竖立起来。形容非常恐怖，或心情特别紧张害怕。

【汗不敢出】：吓得连汗都不敢往外冒了。形容紧张害怕到了极点。

【汗出如渖】：渖：汁液。满身汗水。形容天气炎热或心情极度紧张而导致浑身冒汗的现象。

【汗流满面】：形容极度紧张或非常劳累。

【黑云压城城欲摧】：摧：毁坏。黑云密布在城的上空，好像要把城墙压塌似的。比喻恶势力一时嚣张造成的紧张局面。

【急处从宽】：在紧急情况下并不紧张。

【急张拘诸】：形容局促不安、紧张慌乱的样子。

【剑拔弩张】：张：弓上弦。剑拔出来了，弓张开了。原形容书法笔力遒劲。后多形容气势逼人，或形势紧张，一触即发。

【箭拔弩张】：比喻形势紧张，一触即发。

【金鼓齐鸣】：金鼓：指金钲和战鼓。金钲战鼓一齐响起。形容战斗气氛紧张激烈。

【紧锣密鼓】：锣鼓点敲得很密。比喻公开活动前的紧张气氛和舆论准备。

【惊心吊魄】：形容使人十分惊骇紧张到极点。同“惊心动魄”。

【惊心动魄】：使人神魂震惊。原指文辞优美，意境深远，使人感受极深，震动极大。后常形容使人十分惊骇紧张到极点。

【毛发皆竖】：竖：直立。汗毛和头发都竖立起来。形容极度恐惧、紧张的样子。

【毛发尽竖】：竖：直立。汗毛和头发都竖立起来。形容愤怒或极度恐惧、紧张的样子。

【毛发森竖】：竖：直立。汗毛和头发都竖立起来。形容愤怒或极度恐惧、紧张的样子。

【毛发为竖】：汗毛、头发都竖起来。形容愤怒的样子。也形容非常害怕、紧张。

【密锣紧鼓】：戏剧开台前的一阵节奏急促的锣鼓。比喻公开活动前的紧张准备。

【面红耳热】：形容因紧张、急躁、害羞等而脸上发红的样子。

【面红面绿】：形容因紧张、急躁、害羞等而脸上发红的样子。

【面面厮觑】：相视无言。形容因紧张或惊惧而束手无策之状。

【面面相睹】：相视无言。形容因紧张或惊惧而束手无策之状。

【面面相看】：相视无言。形容因紧张或惊惧而束手无策之状。

【面面相窥】：相视无言。形容因紧张或惊惧而束手无策之状。

【内紧外松】：指政策的收紧与放宽或指人的心情，即内心紧张，态度镇静。

【捏一把汗】：因担心而手上出汗。形容非常紧张的心情。

【佩弦自急】：弦：弓弦。身佩弓弦以提醒自己要像弓弦那样紧张。比喻警惕自己的缺点、错误，避免重新出现。

【屏气敛息】：屏：闭住;敛：收住。闭住气，收住呼吸。指因心情紧张或注意力集中，暂时止住了呼吸。

【屏气慑息】：暂时止住了呼吸。形容心情紧张或注意力过于集中的情状。

【牵筋缩脉】：筋：筋骨;缩：紧缩;脉：血管。形容神经非常紧张。

【寝食俱废】：觉也不睡，饭也顾不上吃。比喻极其焦虑不安，或学习、工作极其紧张。

【热汗涔涔】：形容因天气炎热或心情紧张而导致浑身汗流如注的样子。

【如释重负】：释：放下;重负：重担子。象放下重担那样轻松。形容紧张心情过去以后的的轻松愉快。

【若释重负】：形容紧张心情过去以后的的轻松愉快。同“如释重负”。

【神色仓皇】：仓皇：惊慌，慌张。指在紧急的情况下，神气和面色紧张惊慌，失去常态。

11.浅析器乐演奏中的紧张心理及对策 篇十一

一、紧张人人都会有

用心理学的语言来说，它是人面对环境刺激产生的一种应激状态，这时身体会动员大部分能量以应付紧急状况，各个脏器也在紧张工作。当演奏者在进行公开演奏时，由于对自己能力的过低评估和缺乏信心，对错误、失败的担忧，都会让演奏者产生紧张感。紧张是一种常见病，有人问波兰小提琴家威尔科米尔斯卡：“你演奏时，是否也有点紧张？”他回答说：“我简直紧张极了，假如不紧张的话，那是在骗你。”我们生活在一个竞争的社会里，有竞争就有压力，无论是竞争的成功者还是失败者都要承受心理压力，紧张感就自然而然产生了。

二、根据紧张表现形式的不同可以分为两类

第一类是技术性的紧张，又称为动作性和肌肉性的紧张。这类紧张形成的原因主要是缺乏正确的，足够的练习，表现为外在的动作器官的紧张，如腕部、手臂、肩部的僵硬。有些学生在学琴时，特别是初学时期，因为没有掌握正确的练习方法，经常会感特别累，手臂酸软。第二类是心理性的紧张。这类紧张主要是由于表演者的性格和气质方面的倾向、缺陷或由于客观环境影响了正常的心理活动而产生的心理和机体的紧张。有的演奏者表现表现出的是暂时性的紧张，也就是当曲目过难、练习不足，技术上达不到，会使演奏者感到力不从心，信心不足而产生紧张。一旦问题解决，心理紧张会随之消失。而有的演奏者表现出的是长期性的心理紧张，这类紧张是由于演奏者的性格、气质和其他个性特征上的缺陷如胆小、怯懦、自卑感而引起的心理紧张。他们本来是从事一门表演性艺术，可又怯于在别人面前公开表演，甚至独自练习时只要一想到即将考试、演出，就会不由自主的紧张起来。

三、解决紧张心理的对策

（一）转移法

象征派诗人波德莱尔说：“你聚精会神地观赏外物，便会忘记自己存在，不久你和外物混成一体了。”如果能在器乐演奏中，演奏者大脑里充满的是对某个具体音乐表现问题的关注，就无暇去关注那些可能造成紧张的因素了。转移法正是要利用这个原理，通过巧妙的诱导，帮助学生脱离那些可能引起紧张和怯场的事。在这样的诱导过程中，教师要平常心来对待考试、比赛、演出，不要把自己对成败的担忧在学生面前流露出来，如果教师对学生的紧张和失误表现得不太在意，那么学生的心理负担也会慢慢减轻。教师可以主动寻找一些有助于保持情绪稳定、有利于音乐表现的事让他们做，例如告诉他么在演奏时要注意节拍节奏，乐句的表达，声音的清晰等等，并且每次只需要做到一件事就可以了，否则同样会造成学生的负担。而且教师在给学生提出这些要求时语气要非常肯定，不要使用商量的口气，这样才能让他们坚定地去执行这些要求，从而把他们头脑中不良的思绪强行驱赶出去。

（二）投入法

傅雷先生在给儿子的信中曾这样说：“凡是一天到晚闹技巧的，就是艺术工匠而不是艺术家，一个人跳不出这一关，一辈子也休想梦见艺术！艺术是目的，技巧是手段，老是注意手段的人，必然会忘记他的目的。”造成器乐演奏过程中紧张的根源，除了心理因素以外，很多时候由于表演者过分看重技巧，而缺乏对音乐的理解、投入和强烈的表达欲望。著名钢琴家傅聪有这样一个故事：一家唱片公司在他前一天演出时偷偷录了音，效果非常好，第二天正式录音录音效果却不怎么样。傅聪后来谈到说：“音乐这个东西就是可遇而不可求，需要你全心全意投入，置成敗胜负于度外。”当演奏者忘记了音乐时，他们往往把技能技巧变成了练习的目的，这样不但使技术失去了动力，变成无的放矢的盲目操作，而且常常会被不断出现的技术难题搞得焦头难额。要为进入音乐而学习音乐，就要使学生对音乐本身产生兴趣和热爱，使音乐成为自己的语言。教师应当引导学生从音乐表现的角度认知技巧、提高技巧，要把不同的动作操作同丰富多彩的声音效果融为一体。

（三）奖励法

无论学习者自身的条件如何，学习效果是好是坏，教师的好评和奖励都是学生所乐意接受的。有经验的教师会利用学生这种积极进取的心理，善于发现学生的优点并及时给予肯定然后再指出缺点和不足。如果教师在教学中多说些“很好!”“不错!”“太棒了！”之类的话，那么学生在演奏过程中就会更有信心，会表演得更加出色。教师要对学生每一点微小的成功都进行及时的鼓励，使学生能经常感到自己在进步，激发学生为新的更大的成功而不断努力。教师要通过教育观念和教育方法的改善，营造轻松愉快的教学环境和教学气氛，帮助学生形成积极地学习态度和良好放松的心理状态。

综上所述，对于一个器乐表演者来说，最重要的当然是必须具备扎实的技巧功底和深厚的艺术修养。但是，由于器乐表演的公开性、竞赛性的特点，常常给表演者造成程度不同的心理负担，甚至引起紧张怯场等心理反应，影响技术水平和艺术表达的正常进行，导致表演效果的游移。因此，探索和研究表演者和表演时的心理特点，注重研究和解决那些严重制约表演水平发挥的负面的心理现象，无疑是器乐演奏学习中的重要课题。

参考文献：

[1]王朝刚著.器乐表演技能教学新论[M].上海：上海音乐出版社,2006.

[2]克鲁捷茨基著.心理学[J].人民教育,1985（1）.

[3]邵瑞珍主编.教育心理学[M].上海教育出版社,1997.

12.描写紧张心理的段落 篇十二

关键词：歌唱,紧张,情绪,心理

歌唱是人类情感高度概括的一种表现形式, 通过独特的心理活动, 把内心的体验用音乐语言传达给观众。紧张心理会影响歌唱者真实水平的发挥, 所以具备良好的心理素质至关重要。对于这一现象来分析, 演唱者怎样在舞台上具有良好的状态和自然的声音。

1 在平常的训练中建立自信

从两个方面来分析。

1.1 演唱者的自我评价

一类学生具备强烈的自信心, 且对自己有正确的评价, 认真对待在学习和演出中出现的不足之处, 对成功充满自信, 这类学生成功率较高。另一类人在心理上人为地将自身能力降低至可以达到的程度以下, 对高难度的技能望而生畏, 又想追求完美。事实上在实践过程中学生通过声乐课的学习已掌握了一定的歌唱技能或具备了较强的歌唱能力, 但由于不正确的自我评价在实际演唱中表现失常, 导致学习和演出效果不尽人意, 严重挫伤了自信心, 并影响了以后的学习和实践。所以, 使学生正确地评价自我, 注重培养健康良好的心态至关重要。演唱者在演出现场是一次性完成作品, 由于这种艺术形式风险性很强, 便要求演唱者以健康的心理素质来完成。

1.2 教师对学生的影响

教师在教学中, 应按学生的实际情况对学生进行鼓励和心理交流。对不能正确的自我评价和自信心缺乏的学生应及时的进行鼓励, 使学生意识到自己处于一种被信任的学习氛围。这种宽松的教学环境有利于学生克服紧张的心理压力。教师对学生的引导是增进学生身心健康的一个重要形成过程, 学生会在引导下逐步建立自信。

2 加强在台下的训练

2.1 很少登台的演唱者很容易紧张

通常我们把在舞台演唱中出现紧张的心理现象称为“怯场”, 正是由于“怯场”心理影响了正常的情绪。造成紧张心理的原因大致有以下几点。

(1) 在学习歌唱的过程中, 声音技巧掌握不娴熟, 正确的歌唱呼吸还没有很好的建立起来, 歌唱的基本功还不到位。

(2) 当歌唱的基本状态已初步具备, 要在歌曲演唱中加以情感的发挥, 借助表演来带动演唱情绪时, 但由于没有进行眼、手、身、步、法的表演训练。

(3) 在平常的歌唱学习中, 只注重声音技巧, 忽视对音乐完整性的要求, 演唱者对演唱的内容缺乏仔细的分析和研究, 根本无法让思维连贯起来, 更谈不上全身心投入, 这些都是造成演唱中紧张的原因。

针对以上几点, 学生自己课下要努力, 熟练的掌握技巧, 完整的把握作品, 熟知歌曲的内涵, 对歌曲进行二度创作, 并进行表演训练。

2.2 经常登台的演唱者, 参加各种比赛的演唱者也会有紧张情绪

(1) 因身体不适, 但又必须登台演唱的演唱者。由于生理上的原因, 担心在演唱中不能正常发挥。

(2) 很久没有登台, 突然上台演唱, 心里又不适应感, 对舞台有点陌生, 自信心暂时缺乏。

(3) 参加重要演出或重大比赛, 内心期望值太高, 无形中产生紧张感, 影响了演唱水平的正常发挥。

这三种导致紧张的原因虽然不会从根本上影响歌曲的发挥, 但应当引起重视。

通过对比分析, 两者之间的差别在经验的积累, 只要多实践, 多分析, 并在声乐学习过程中注意学习方法, “怯场”现象就会加以克服。

3 在学习中注意分析、体会

3.1 对歌曲进行二度创作

从声乐学习的开始, 就要注意培养对音乐语言的分析研究即对演唱曲目进行二度创作。首先出发点是对乐谱进行认真的研读和准确的解释, 以此作为表演再创造的依据。从每一个乐句加以分析, 揣摩, 根据歌曲所要求的情绪来处理渐强、渐弱、渐漫、渐快等, 准确的表达歌曲的内容。一切通过理性的意识所获得的东西, 只有通过转化成内心的情感, 才能通过艺术语言获得自然的流露。

3.2 演唱做到听觉和视觉的和谐统一

声乐演唱是听觉和视觉和谐统一的艺术表现形式。音乐听觉和音乐视觉是通过音乐听觉表象和音乐视觉表象来进行的。听觉表象是实现技巧技能的依据, 要先获得美妙的声音, 首先须在头脑中建立起一个声音表象, 然后, 心理意识按照表象对发生器官发出指令。视觉表象是依赖演唱者的视觉经验和生活经验而产生的。它通过眼睛去认知所留下的形象。歌唱者要通过不懈的努力和非常专业化的训练才能做到的。

3.3 对歌曲的分析理解

演唱歌曲前, 作好对歌曲的分析理解的工作。分析歌曲首先要了解音乐的艺术特征。 (1) 连贯性, 全曲有一种一气呵成的精神, 各个段落关系在一起。 (2) 其次是“主题”或“动机”, 不论什么曲子都有一个主题, 忠实而明白地表白出来。 (3) 然后是音乐的“戏剧性”, 这种抽象的性质, 予音乐以灵魂。

4 对于紧张的应急办法

4.1 深呼吸法

即演唱者进行自我意识的调控。在演唱前做三四次深呼吸, 使腹部肌肉群处于放松状态, 以缓解自己的紧张心理。

4.2 暗示法

即进行一种理智调控。当演唱者紧张过度时, 一定要先进行意志控制, 鼓励自己, 在心里对自己说:“你能行!没什么好紧张的”。

4.3 转移法

即转移调控, 有意识的把紧张的情绪转移到另外的地方去。音乐前奏开始时, 内心跟着伴奏唱, 进入音乐中去, 想歌曲的内容和要表达的人物、心情、歌词, 脑子随着歌词设想歌曲中的情景画面, 就像你眼前展现一幕幕真实的场景。

以上是调整演唱者紧张心理的可行性办法。但也是治标行为, 最根本的控制方法还是在于平时的内在修养和积累, 尤其在上台之前的充分准备。舞台演唱是个人基本功的最好检验, 也是对意志行为控制的一种锻炼。

5 结语

任何原因引起的“怯场”都将影响演唱的质量, 必须总结教训, 及时克服。有句老话:“艺高人胆大, 胆大人艺高”, 这是治疗“怯场”的良方。平时也要注意培养乐观积极的健康心态, 消除杂念, 克服自卑、自抑的心理, 形成良好的心理。这样, 即使出现失误, 平和的心态也会助你从容应变。总之演唱者在尊重科学的前提下, 更好的用科学的方法来服务自己的演唱, 从而达到艺术的最高境界。

参考文献

[1]邹长海.声乐艺术心理学[M].北京:人民音乐出版社, 2000 (8) .

[2]金元蒲, 满兴远.文艺心理学[M].北京:人民音乐出版社, 2003 (9) .

[3]彭佳莉.嗓音的科学训练与保健[M].上海:上海音乐出版社, 2004 (10) .

13.优美段落：描写大自然的优美段落 篇十三

1、春天里人们更忙了。俗话说：一年之计在于春。你看，在城市的大街小巷，来来往往地穿梭着忙碌的身影，乡村的田地里，农民们在播洒着希望的种子。

2、当春间二三月，轻随微微的吹拂着，如毛的细雨无因的由天上洒落着，千条万条的柔柳，齐舒了它们的黄绿的眼，红的白的黄的花，绿的草，绿的树叶，皆如赶赴市集者似的奔聚而来，形成了烂漫无比的春天时，那些小燕子，那么伶俐可爱的小燕子，便也由南方飞来，加人了这个隽妙无比的春景的图画中，为春光平添了许多的生趣。

3、冬天的河干涸了，我相信，春水还会来临，那时白帆就是我心中的偶像;风中的树叶凋零了，我相信，泥土里的梦将在枝头开花结果。

4、冬天来了!冬像一位爱干净的小女孩儿，浑身雪白，连幕布也由金黄而变得雪白了。冬戴着雪白的绒帽，浑身穿着白色的绒衣裤，脚上着一双白皮靴，就像一个可爱的白绒球一般。她用胖胖的小手，指挥着雪花向大地飞舞，去清除那里的污垢。雪花们顺从地听从冬的指挥，舞动着美丽的六角形身体，飘落在大地上。不一会儿，大地便白茫茫一片，成了白雪世界。

5、冬爷爷刚走，春姑娘就提着百花篮，伴着春风，带着春雨，悄悄地来到了人间，顿时，大地万物复苏，乌语花香，呈现出一派生气。

6、风从水上走过，留下粼粼波纹;阳光从云中穿过，留下丝丝温暖;岁月从树林走过，留下圈圈年轮。朋友，我们从时代的舞台上走过，留下了什么呢?

7、各式各样的野花也睡醒了，只见它们伸伸腰，抬抬头，争先恐后地纵情怒放，红色的黄色的蓝色的白色的紫色的……真是百花争艳，五彩缤纷。这些花虽然不名贵，但它们用自己的点点姿色点缀着这青春的草地，把自己的一切无私地奉献给大地。成群结队的蜜蜂，呼扇着黄色的翅膀，嗡嗡地忙着采蜜;那五颜六色的彩蝶，也成双成对地翩翩起舞。

8、见到满天的细雨，你只要无愧地做雨中飘落的一滴，虽是一滴，却能滋润大地;见到延伸的道路，你只需无愧地做石子中平凡的一枚，虽是一枚，却能支撑前进的步伐。见到美丽的花园，你只需无愧地做花朵中平凡的一朵，虽是一朵，却能增添色彩。见到宽广的大海，你只要无愧地做鱼儿中欢快的一只，虽是一只，却能演绎生机。

9、就在春夏秋冬四位神奇的演员表演各自的绝招时，时间老人的步子也飞快地迈动着。当冬表演结束后，一年过去了，又迎来了新的一年。大地上的景物随着春夏秋冬的更替而不断地变化着。

10、可爱的春姑娘，迈着轻盈的步子来到人间，那一片生机的景象便随之来到四面八方，整个世界像刚从一个漫长的睡梦中苏醒过来。

描写山势险峻的优美段落

1、登上山巅，周围都是云海翻滚，似乎进入了仙境，远处的山峰若隐若现。仰视天空，成群的鸟儿展翅高飞。一块块怪石屹立在山巅之上，摇摇欲坠。张开双臂，一阵阵微风吹过，你能感受到大自然的神奇和壮丽。

2、几百米长，像宽阔的天梯斜挂下来，不难想见当年两侧的庙宇是何等气势。有月的晚上，石阶极美，明暗交错像琴键一般，清风掠过，似有悠扬的乐声响起。走过这座只有石阶的寺院，总能感到一种震撼，这种震撼要比在那些香火旺盛的名山大寺里强烈得多。

3、看完了日出，我们去登百步云梯。要说黄山的险峻，这前山的“百步云梯”可是最险峻的了!我根本就不能正常的往上爬，只能手脚并用——四脚爬了。我用颤抖的手抓着栏杆，往下一看，就迈不出前进的步伐了——太高了，太险了!

4、灵通山钟灵毓秀，悬崖峭壁，雄奇险幽。是有亿万年前古火山群喷发堆积而成。它的主峰擎天峰海拔1487米，我在爸爸的鼓励下爬了上去!一路上根本没有路，只有一大块一大块的乱石，十分不平整，随时都可能掉到山谷里，粉身碎骨!在山高的四分之一处有一座寺庙与多座旅馆，我想：要在那种地方间房子，简直和登天一样难!

5、罗浮山的石头不但奇而且险，在远处望一线天，如同两堵薄薄的墙上悬着两块巨石，在微风中摇摇晃晃，使人望而生畏。走进一线天的石缝中，凹凸不平的石壁宽窄不同，有的是“星光大道”宽达80cm左右;有的是羊肠小道，只够一人侧身前进;有的是“鸡肠小道”只够一人侧身，踮着脚使劲挤过去。在岩缝中望天，如同灰中透蓝的丝带在雨雾中变幻。悬在半空的巨石，仿佛在对着我们狰狞地笑着。

6、瞧!那刀削般的悬崖拔地而起，上顶云天，危峰兀立，令人望而生畏。远远地望去，那悬崖是那么高，那么陡，好像是被人用巨斧劈峭过似的。走近些，只见云雾缭绕，犹如一把利剑，耸立在云海之间，令人感憾万千。

7、天池上空经常云雾缭绕，置身其中使人顿觉腾云驾雾一般，白云在脚下飘逸。给人一种神秘莫测、飘飘欲仙的美感。有时还会出现池东日出池西雨，山上大雨，山下晴的奇异景观。回来还是原路返回，过那一段险路时，双方只能一人通过。过了峭壁，还要时刻注意山上的滚石，要及时躲避。

8、一大清早，我们乘坐索道上了白鹅岭，这里的海拔高度已经超过了1600米。映入我们眼帘的是一派雄伟的景象：沿着陡峭的石壁，往下看是万丈深渊。这时你才真正感觉到“万壑树参天”的“壑”是什么意思了。

描写池塘的优美段落

1、转眼间，炎热的夏天来了!夏天为这个池塘换上了美丽的新装。池塘里种满了荷花，最初只是露出碧绿碧绿的荷叶，之后悄悄冒出了花骨朵，零星点缀在挨挨挤挤的荷叶上，最后，朵朵荷花在这个长方形的小池塘里绽放开来，黄的、粉的、白的……，五颜六色，好像一个个孩子们的笑脸。这时，会让人想起唐代大诗人杨万里的名句“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”。池塘边不时传来蝉鸣声，仿佛也在歌唱这夏日的美景。

2、中午，烈日当头照，密密的垂柳遮住强烈的阳光。我有时坐在塘边看书;有时坐到柳树边沉思;有时折下一根柳条做柳哨，吹上一曲“娃娃哭”，有时用柳条编成一个花环，插上五颜六色的野花戴在头上……塘水泛起涟漪，柳枝随着涟漪妩媚地拂动。有些人还会到池塘里游泳，他们像鱼儿一般，在凉爽的塘水里快乐地嬉戏着，享受塘水的爱抚。

3、珍珠般闪亮的雨点落在池塘里，水面溅起了晶莹的小水花，露出一个个的笑靥。

4、湛清湛清的潭水像透明的蓝色玻璃，可以清楚地看到成群的鱼儿在潭水中游来游去。

5、夏天，小鱼在池塘中自由自在的游来游去，不时探出头来，在水面吹个泡泡，水面上便会出现一朵朵水花。深夏时，一朵朵荷花绽放于水面，使池塘变得更美丽。

6、一会儿，月亮升起来了，荷花塘又像铺上了一层水银。碧绿的鱼塘像一块葫芦形的大宝石，晚霞把彩色的柔光洒在鱼塘里，就像给碧水插上了一朵朵绒花。

7、雨水急急地落在水塘中，像烧开了锅一样地冒着泡儿，鼓起又消失，消失又鼓起。

8、在千佛洞前，有一个小巧玲珑的潭。小潭的岸像游蛇一样，弯弯曲曲的。水清得可以望见底，周围的绿树把水染绿了。秀丽的景色和天光云影全都倒映在里面了。我想起了一首词：“溪边照影行，天在清溪底。天上有行云，人在云里行……”

9、在潭边小憩，发现潭水中居然有鱼，时而跳出水面，又进人水中，激起一片雪白的水珠，如同珍珠脱线一般，撒在徊旋的水面上，那小圆晕便一圈儿一圈儿地荡漾开去。环顾四周，自己仿佛处于仙境一般，身后便是那金碧辉煌的仙宫。

10、夏天，火热的太阳照得池塘波光粼粼，人渐渐少了，而这时那洁白如雪的荷花在阳光中亭亭玉立，使人们心中添了几分凉意。夏天的傍晚，人们坐在树下，扇着扇子，谈天说地，知了在“喳喳”地叫着，在月色下，池塘倒是有了几分惬意。

11、犀牛潭水色碧绿，奔腾的瀑布从几十米高的悬崖绝壁上直泻潭中，激起一朵朵晶莹的浪花，卷起一个个漩涡。

12、我独自站在偏僻的清水潭边。多么幽静阿，尤其是那透明的、带着青色影子的波纹，像是古代珍贵的织锦，那么轻盈，那么柔和。

13、潭外绝壁重重，潭内怪石嶙峋，潭水在山间流淌，再加上山的绿树红花，构成龙潭特有的景色。

14.描写雨景的段落 篇十四

1、再仔细看看雨点，有的雨点落在雨衣上，有的落在雨伞上，还有的落在地上、树上、屋顶上……大小不一的雨点像伞兵一样，从天上不断地跳下来，兴奋地交谈着要落在哪里。好的，让我指挥你们吧！大雨点应该去荒漠，让那些地方长出鲜花绿草；小雨点应该去滋润禾苗，让农民伯伯有一个好收成。

2、我在楼上看得正欢，也不知谁叫了一声：“看！那边有彩虹！”我抬起头向东望去，那里果然有一架彩虹横跨天空，与蓝蓝的天空交织出一匹瑰丽无比的锦缎。我又惊又喜，更加专心致志地欣赏着它。它在阳光下绽放出七彩光芒，赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫，交相辉映，美丽极了。其中以红色最为鲜亮，似乎想与太阳公公比个高低。我似乎看见久别的牛郎与织女在彩虹上重逢，互相倾诉着心里话。太阳公公恼怒了，他哪里肯让彩虹姐姐把自己的荣誉沾光。

3、雨景真美，它像幅中国山水画，像首诗，还像一个又美丽、又朦胧的梦……正当我完全陶醉在这美景时，突然，一阵风吹过，我猛地一惊，心里总是担心这景色一下子就会逝风而去，再也看不到了，我贪婪地欣赏这好像一幅湿淋淋的水墨画的美景，久久不愿离去……

4、不一会儿，雨似乎不耐烦了。把小草打得奄奄一息，小草说：“雨哥哥，你生气了吗？我呼吸好困难哦。”大树也摇摇晃晃了，说：“雨，你怎么啦？大家都不喜欢你这样，停下来吧。”雨似乎感觉到了大家的烦恼，缓缓地，缓缓地雨小啦。雨丝飘飘，飘得多么自然，多么优美啊······

5、不知什么时候，雨不打一声招呼，就从朦胧中消失了，轻纱散开了。山里一下幽静了许多。鸟儿们都不约而同地唱起歌儿来“唧唧喳喳”。仿佛在吐露浴后的欢悦。花朵、小草、大树经过了雨的洗礼后，变得更红，更绿了，一片生机勃勃。嗯，空气好清新啊！心情也舒畅了！草尖晶莹的露珠在阳光下闪着迷离的光点，“滴答”滴在了路旁的小水洼里······

6、雨在稀溜溜地下，人行走在雨中，溅起的泥沙点缀着我的裤腿，心情在朦朦细雨中显得有些沉重，或许是前些日子的灾难，让我无法很快走出悲伤；或许是近日工作头绪繁多，让人疲惫不堪；亦或是在这个雨天想起了久远的往事，将心绪的结缠绕成一种无奈的思绪。

7、渐渐地，风势减弱了，世界又归于平静。放眼望去，大雨仍在下着，狂风却消失得一干二净。雨滴像断了线的珠子连绵不断地从屋檐落下，在地上开起了花。而地上落下的积水又形成一个迷你“洞庭湖”，其中的小土丘就是陆地，碰巧有几片树叶漂过，这就是富有闲情的渔舟┄┄真是太有趣了！

8、不一会儿，弱小的天空娃娃就被雷公公那震耳欲聋的怒吼声给吓破了胆，大颗大颗豆子般大小的泪珠，从天空娃娃的脸颊上滚落下来。如柱的雨点落在地上，溅起了一串串的水花。花草树木趁着这个好时机，尽情地“咕咚，咕咚”喝起来。

9、刚才的瓢盆大雨转眼就变成了绵绵细雨，雨幕中的景物也俱是一片迷蒙，时现时隐，似有似无。阵风吹来，雨帘晃动，雨中之景好像也在飘忽不定。我走出家门，惬意地走在雨中，脑海里浮现了“渭城朝雨泡轻尘，客舍青青柳色新”这句诗，我情不自禁地吟了出来。雨如万条银丝从天上飘下来，屋檐落下一排排水滴，像美丽的珠帘。雨点儿落在我的头上、身上，我仰面向上，闭着眼，张着口品着那点点雨珠，顿时，我觉得自己仿佛在细雨的浇灌下又长了许多。

10、雨在空中编织着一片片绿莹莹的水晶帘，同时也撒下了她动听的音乐，雨中带音乐，是不是有一番诗情画意呢？雨的优雅小曲从四面八方飘然而起。侧耳倾听，音乐多悠扬。渐起的花像一个个花花的音符，那么优美。雨把“沙沙”的旋律给了花朵，花朵舞得多么快乐；雨把“咝咝”的旋律送给了小草，小草摇得多么自在；雨把“嘣嘣”的旋律给了大树，跳得多么激情啊。时而激昂，时而舒畅；时而欢乐，时而忧伤；这首无字的歌谣里却能有这样耐人寻味得味道，确实不易。雨的音乐给了山林渲染上了奇妙无比的感觉。

11、抬头望望天，乌黑乌黑的云朵翻滚着呈现在眼前，似乎是混乱的古战场，如潮水般的士兵们挥舞着朝天戟，瞬间乌烟瘴气。轰隆隆、轰隆隆……伴随着阵阵响亮的雷声，下雨了。天空立即拉下了千根丝、万条线，从屋檐上落下，瞬间形成了一个偌大的水帘。

12、雨水打在窗户上，发出“嘀嗒，嘀嗒”的声响。这天空好似一个大筛子，正永不疲倦地把银币似的雨点洒向大地。远处，被笼罩在雨山之中的大楼，如海市蜃楼般忽隐忽现，让人捉摸不透，还不时亮起一丝红灯，给人片丝暖意。

13、这时，雨渐渐得下大了，行人们有的跑，有的快步走，骑自行车的也加快了速度，顿时大街上，车铃声、喇叭声响成了一片，热闹极了，人们纷纷撑开手中的伞，一会儿工夫，只见大街上立即变成了花的海洋，一把把雨伞，就像是一朵朵盛开的“鲜花”，五颜六色，绚丽多彩。给阴暗的天空带来了一些亮丽的色彩。

14、雾气好大，眼前的大树都看不见了，但能隐隐约约地看见几个行人在走着。突然，脸上有冰冰凉凉的感觉，我想：是雨点吧。于是我便闭着眼，静静享受着小雨点给我带来的丝丝凉意。过了一会儿，我睁开眼睛一看，天哪，这简直就是仙境！

15、漫步于雨后的花土沟基地，没有更多浪漫的情调，却有着几许妩媚的神秘，点缀它雨后风景的是那些工作在这里的石油人，用他们桔红色的工装为亘古荒原筑起一道靓丽的风景，让看惯了黄沙的石油人眼睛里多了些许美丽的色彩。

16、我卧在窗台前，出神地看着雨景，那远处的青山、高楼大厦、参天古树，只是淡淡地现出几个影子；还有静静地浮在水面上的船只，看上去就好似若即若离的黑点，犹如罩着一层厚厚的纱幕。看着这些景物，我想起了唐代诗人杜牧的名句：“青山隐隐水迢迢，秋尽江南草未凋。”

17、昨日，一场雨，改变了花土沟几日来的炎热，让阳光明媚的天空乌云密布，已至于今天的天空依然阴霾，原想敞开的心扉此刻也关的更紧。因为天空没有了蓝天和白云，因为地面没有了阳光的沐浴，因为树木隐去了翠绿的身影，因为花朵失去了娇艳的容颜。

18、哎，传说“雷、风、雨、电是一家”这回让我看到了那大场面咯！雨姐姐带着狂风弟弟匆匆的赶来啦。“呼呼呼--”雨姐姐也开始凑凑热闹了，它“噼里啪啦”地赶到地上来“开舞会”。由于天色昏暗，路灯亮了，从灯光中还可以看见雨姐姐的“舞会”呢，嘻嘻！还挺热闹的嘛。电叔叔的画画作品也太单调了吧，只有白白的几条线。雷公公的“演唱会”怪不得没有人捧场，它的声音实在没办法说啊。一片昏暗昏暗。

15.浅析歌唱心理中的“紧张” 篇十五

心理现象是脑的机能, 是客观现实的反映。歌唱心理是歌唱学习与实践过程中心理现象的反映, 是歌唱者在歌唱学习、艺术实践中的心理变化规律, 是提高演唱能力的重要环节。而歌唱, 就其本质来看, 它终究是一种源自于人内心的复杂心理活动的基础上的艺术创造行为, 是一个十分复杂而又自然的肌肉运动过程, 无论从生理上还是心理上来看, 这些器官都是既相互联系又相互制约的, 如果有心理负担, 就会影响发声与歌唱。沈湘教授在“歌唱要素主被动论”中说过, 歌唱要素有心理要素, 有生理要素, 心理要素是处于主动的、主导的地位, 其他如呼吸器官、发声器官、共鸣器官及唇、齿、舌、牙、这些形成语言的器官, 都是处于在被动的从属地位, 它们的运动都受心理活动支配。因此, 在歌唱过程中, 歌唱者的心理素质水平的高低和歌唱心理状态的好坏及歌唱心理活动的是否正确, 不仅影响到歌唱的结果, 还影响到发声器官的健康。

一、歌唱中的紧张心理

在我们唱歌的过程中心理紧张是我们最常遇到的问题。原因是在紧张情绪状态下, 人在大脑皮层中形成了兴奋中心, 从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态, 在中枢神经系统形成了特有的兴奋。这个兴奋的程度超过了该演员的控制能力时, 准备好的歌唱内容以及想象进入情景角色的状态就受到了紧张心理的强烈干扰。造成准备好的歌唱状态和心理状态被打乱, 思绪有些短路, 头脑一片空白, 演出质量下降。在演唱过程中“紧张”的具体特征一般表现为:脸色发白、手发抖、腿发麻、口干舌燥, 同时在歌唱中出现了声音抖动、气息上浮、节奏不稳、忘记歌词, 甚至有音不准、跑调的现象发生。

1. 演唱技巧因素对歌唱中“紧张”心理的影响

所有的音乐作品都要通过表演者的演唱来表现其作品的思想内容和艺术情感, 供听众去欣赏, 要唱好一首歌, 科学的歌唱方法和技巧是至关重要的。在某种程度上, 心理紧张是由于歌唱者对演唱技巧掌握不纯熟所造成的。现代声乐生理和心理研究证明了, 歌唱是一个统一的运动, 是发声器官等诸多方面的运动。人体各大器官, 如呼吸器官、发声器官、共鸣器官、咬字器官这四大器官, 是歌唱发声中的主要功能系统。它们之间相互联系、相互制约着, 是有机、合理、能动地结合在一起的。掌握科学的发声方法, 在歌唱中使人体的发声器官协调运作、合理搭配后才能做到用最少的力气和最节省的呼吸获得流畅、自如、美妙的歌声, 才能唱出圆润的、有色彩的、优美动听的歌声。就像歌唱家在歌唱每首歌曲时, 都要根据所歌唱的音乐作品的要求不断地调整呼吸的强弱, 声带的长短、薄厚, 共鸣腔体的大小、长短以达到不同的音高、音量、音色方面的要求。歌唱又是一种大脑、思维、歌唱器官的训练。这样, 就要求歌唱者用听觉、视觉、感觉去摸索适合自己的学习之路, 需要将严谨的态度和科学的训练方法结合起来, 才能使歌唱方法和技巧日臻完善, 才有可能能达到理想的歌唱境界。在初学阶段, 歌唱者的勇气, 绝大部分依赖于技巧掌握的熟练程度, 由于技巧掌握不够成熟, 往往会给演唱者带来一定的心理负担, 这是引起心理紧张的主要原因。所以, 歌唱者只有掌握了科学的发声方法才有可能更好的演唱好一首歌曲, 只有用科学的方法将人体的“乐器”掌握好了, 才能唱出更美的声音, 要知道技巧的纯熟程度是表演过程中情绪度紧张程度的关键, 只有将技巧练的纯熟了, 歌曲特别熟练了, 歌唱者才能在演唱时不会心慌, 才能够发挥出稳定的、最好的歌唱水平。

2. 注意力因素对歌唱中“紧张”心理的影响

注意因素, 即注意力因素, 在演出的过程中, 会因为外界的干扰而感到心虚、紧张, 心静不下来, 注意力集中不了, 演出过程中歌曲开始的几句没有唱好, 心理马上就会着急, 一着急就会慌乱, 慌乱又导致已经紧张的心理更加紧张, 无法继续投入的进行歌唱学习或演出, 导致考试或演出达不到想要的效果。“怯场”时出现的如:僵硬、颤抖、忘词等这些生理反常现象, 是受着我们唱歌时内心情绪变化的影响和制约的。

3. 性格因素对歌唱中“紧张”心理的影响

我们常会听到这样的说法:性格内向的人比外向的人更容易“紧张”, 更难克服这种紧张心理。性格在心理学上的定义是:“性格是个性中具有核心意义的, 表现在人对现实的稳定态度和相应行为方式中的心理特性的结合。”从心理学角度上来说, 瑞士心理学家容格的分类中, 情感外倾型和感觉内倾型是适合从事歌唱表演工作的人格类型。德国哲学家、心理学家斯普兰格, 将人格类型从文化学的角度上分为六种, 其中艺术型人格类型的倾向是具有想象、冲动、直觉、理想化、有创意、不重实际等人格特征, 其典型的职业包括表演演员等等。然而性格因素是如何影响人的歌唱心理的呢?我们知道, 首先, 性格是一种十分复杂的心理构成, 从结构上来说它由各种各样的心理特征构成, 其中一个很重要的方面就是性格的情绪特征。同时情绪因素同时也受性格因素的制约, 因此二者相互联系, 缺一不可。其次, 所谓性格外向与内向之分, 准确地说是人的不同气质类型决定的。而气质是人心理活动的动力特征, 人的气质特点在不同情境, 不同活动中都会表现出来。

公元前五世纪, 古希腊著名的医生希波克拉底认为人体内有四种体液:血液、粘液、黄胆汁和黑胆汁。后来古医学家根据哪一种体液在人体内占优势把气质分为四种基本类型:多血质、胆汁质、粘液质和抑郁质。其中, 多血质与胆汁质为外向型, 而粘液质和抑郁质则属内向型。外向型性情的人性情开朗, 性格活泼, 善交际。具有这种个性的表演者, 不太容易有歌唱紧张的心理, 就算有也较容易消除。而内向型性格的人则重视主观世界, 在同外界接触中, 往往缺乏自信, 比较孤僻害羞。由于性格上的紧张趋势, 他们对于受到贬低和遭受失败的反应比别人更为敏感。这种内向型性格的人就相对难以克服歌唱心理中的紧张。当然, 引起歌唱中心里紧张的行为产生原因很多, 有因人而异特点。

二、如何克服歌唱中紧张心理

首先要自信, 从思想上正确对待“紧张”现象。要知道歌唱中出现“紧张”心理是很正常的事情。世界著名男高音歌唱家帕瓦罗蒂, 对自己演唱前的心理状态曾做过这样的描述:“当幕布徐徐升起时, 歌剧已不是人类的瑰宝, 而成了布满地雷的战场……走上舞台的时刻终于等到, 我也迈出了走向死亡的一步。”可见, 即使是一些著名的歌唱家也会存在紧张心理。信心是放松的基础, 建立成功的信心是克服紧张心理的先决条件, 但要注意把握适度原则。在平日的练习过程中, 根据自己的能力设定切实可行的目标, 循序渐进, 要注意在选择曲目时, 选适合自己歌唱水平的作品, 这样, 演唱起来才既能调动最佳的感情, 又能充分发挥自己的技术能力。同时在歌唱实践时, 在内心自我暗示, 时刻提醒自己:镇定、呼吸平稳、头脑清楚……这种反复提醒也有助于缓解怯场心理。“暗示语”要具体、简短和肯定, 如“我早就准备得很充分了”、“我能行!”、“我今天精神很好, 头脑清醒, 状态很好, 一定会发挥好”等。在出场前将自己想象成特定的人物, 把舞台、灯光等想象成自己特定的活动环境。这样可以极大地减少对环境或演出对象的生疏感。要不断加深对音乐作品意义的理解, 理解得越深, 完成好作品的欲望越强烈, 信心也越坚定, 离演出成功的目标也会越近。

其次, 歌唱之前要做好充分准备。要做到多唱、多练, 对作品要熟悉, 真正做到胸有成竹。著名的歌唱家恩里科·卡鲁索曾说过:“防止过于神经紧张的最好方法, 就是相信自己掌握了真正的歌唱艺术, 这在原则上是正确的。”可见, 只有真正掌握了精湛的歌唱技艺, 做到心中有“底”, 演唱时才会充满信心, 有了信心, 才会镇定自如。我们必须经过长期的勤学苦练才能使技艺更精湛, 技术上的问题解决了, 思想负担就减轻了大半, 这是战胜紧张心理的关键;只有精通科学的发声方法, 并把它灵活运用于歌唱过程中的各个技术环节的训练中, 使歌唱发声技巧无论在基础方面还是高难度方面都能运用自如, 这样, 歌唱者才能在心理上彻底摆脱技术的羁绊, 把自己超脱于纯技术的层面之上, 才有可能达到去追求艺术创造的境界。

再次, 要适当地进行情感转移, 运用个人的意志力对自己的情绪进行调节, 这是排除紧张情绪、怯场心理的根本良策, 也能有效的调节惶恐不安的考试或演出情绪。不能把个人得失看得过重, 这样会有助于减轻心理压力, 将每一次登台看做一次锻炼的机会, 如果过多地考虑得失, 总想者别人对自己的评价, 就会分散演唱注意力, 演唱心理就会受到不同程度的影响, 从而影响演唱。所以, 要从自我中摆脱出来, 把歌唱以外的想法置之度外, 思想全部倾注到歌曲的情感表现和歌曲的艺术处理上, 并从美好的声音上得以信息回馈, 排除一切杂念进入角色, 紧张心理就会自然消失。

总之, 要以科学的歌唱方法为基础, 以平时认真、扎实的练习为前提, 增强自信, 在歌词唱过程中排除杂念, 集中精神, 放松肌体, 以镇定自如的心理状态全神贯注地对待歌唱。通过不断实践与锻炼, 以沉着、冷静、勇敢、稳定、自信、坚强的心理取代羞涩、腼腆、紧张、焦虑、胆怯、恐惧的心理状态。消除不必要的精神紧张, 逐步克服歌唱中的紧张心理。在实践中取得好的成绩, 从胆怯走向自信, 使演唱超越自我。

参考文献

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