大学生学习压力社会实践

大学生学习压力社会实践（19篇）

1.大学生学习压力社会实践 篇一

大学生学习心理与学习压力

目的研究当代大学生学习心理及学习压力问题对自身学习和成长的影响.方法采用自制的<大学生心理压力调查问卷>进行调查.对调查结果运用SPSS软件统计分析.结果大学生中普遍存在学习心理障碍,学习压力较大.对比中发现:医学生常感到学习任务重,学习不如他人,常为自己的`前途担心,常因不喜欢自己所学专业而烦恼,角色转换难度更大;男生常感到学习成绩不理想,常为自己的前途担心,担心自己能否学有所成(用),而女生常感到学习任务较重,学习不如他人;大一新生常感到学习任务重,学习的理想与现实相差太远,而从大一到大三学生越来越不能集中精力学习,越来越因不喜欢所学专业烦恼,越来越为前途担心.结论必须把握好大学生的学习心理和学习压力特征,及时地对他们进行引导与干预,帮助学生健康成长.

作 者：李文晓 Li Wenxiao 作者单位：中国.河南新乡医学院心理学系,453003刊 名：中国健康心理学杂志 ISTIC英文刊名：CHINA JOURNAL OF HEALTH PSYCHOLOGY年，卷(期)：14(4)分类号：B84关键词：教育心理学 学习心理压力 调查 分析

2.大学生学习压力社会实践 篇二

高职技术院校 (简称高职) , 是专科 (大专) 层次的普通高等学校。可以用三句话概括:高等教育、职业技术教育、职业技术教育的高等阶段。高职的形式包括短期职业大学、独立设置的成人高校和具有高等学历教育资格的民办学校。随着中国的日益繁荣, 发展的速度日益增快, 各种负面问题也随之而来, 作为承载中国发展的一个中间力量和阶层, 大学生的学习压力问题日益得到广泛的重视。大学扩招, 使更多的人有了接受高等教育的机会, 加之, 大学各类的教育考证培训单位, 比如成人高考、高考起点升本、专升本、委培, 手里握着大学本科学位证和学历证的人比比皆是。大学生不再是什么稀缺物, 大学生毕业不是都能有好的工作岗位。大学生也不再是象牙塔里的骄子, 不再像以前那样优越。教育制度改革尤其是高校扩招, 使得大学生人数不断膨胀, 大学生这块金字招牌不再像以前那样光芒四射。而高职生的社会地位更加尴尬, 首先是学历较低, 其次是生源复杂。为响应国家号召, 多培养高职生人才, 高职生招生模式分为自主招生和统招生。自主招生主要分为三类:“完全”自主招生模式;“非完全”自主招生模式;“地方性”自主招生模式。高职院校一般都会采用“地方性”自主招生模式。统招生是通过全国性高考的成绩, 按照录取分数线选拔人才。因此, 高职生就会感到学习压力变重。“少年强则国强”, 大学生是承载中国科学发展的基础力量和中流砥柱。中国的经济更加繁荣, 发展更加迅速还是需要大学生的参与, 大学在中国日益壮大的过程中还是占据着重要的地位。因此, 我们做此问卷调查, 对当代大学生的学习压力、学习目的和对自身未来的规划等方面的问题进行全方面的了解, 从而做出改善目前大学生压力过度等现象的基本对策。

二、调查方法及结果

1. 调查对象与方法。调查对象为北京财贸职业学院、北京农业职业学院、北京电子职业学院、北京经贸职业学院四所北京高职院校的学生, 通过随机抽样的方式发放问卷, 总共发放400, 收回390份, 有效问卷3 8 1 份, 问卷共计17道客观题。调查地点为餐厅、教学楼、操场。同时进行了对统招与自主招生的区分和对一些同学进行了访谈。

2. 结果与分析。针对北京高职生学习压力情况, 主要调查了高职生对学习压力的理解以及看法, 同时也调查了高职生在遇到学习压力的情况之下会有什么样的做法, 用什么方法解决学习中的压力。通过调查高职生的学习压力情况, 以及对学习压力的了解程度, 很容易发现大部分同学多少会有些压力, 76.1%的同学认为或多或少会存在压力, 只有23.9%的同学认为没有任何压力。通过调查大学生学习压力来源于哪些方面, 得出结论当代大学生的压力主要来源是社会的影响, 其次是自我加压、家庭影响和同学竞争。通过调查学习的目的, 可以发现主要有报答父母、找个好工作、实现人生目标、丰富知识提高自身素养四个方面。通过调查同学们对自身专业的喜好程度, 发现有4 0. 5%的同学对自身的专业课还是比较有兴趣的, 2 9. 4%的学生对自身的专业课的喜好程度只是一般, 2 4. 9%的学生对自身的专业课是非常的喜欢, 只有5. 2%的同学对自身的专业课不感兴趣。通过调查同学们对所学专业就业前景的认知, 可以发现21.2%的同学认为所学专业的就业前景一般, 78.8%的同学认为所学专业就业前景还是比较可观的。通过调查高职生在学习生活中有无明确计划, 可以发现, 61%的高职生对自身的学习和生活计划较明确, 22%的高职生有非常明确的计划, 17%的高职生没有明确的计划。就此看来, 高职院校的大学对自身的学习生活目标还是非常明确的。通过调查大学生认为学习压力是动力还是阻力, 调查结果是, 只有一小部分学生认为学习压力是阻力, 大部分的学生认为学习压力既是阻力也是动力。通过调查高职生是如何减轻压力的, 可以从中发现, 转移注意力如听音乐、旅游、运动等方式比较受大学生的欢迎, 然而别的方式如找亲人或老师同学倾诉等不太被大学生所采用, 可以从中体现出当代大学生比较自立, 不喜欢和其他人倾诉自己的苦恼与不满。通过对同学们的访谈, 发现当代大学生还是比较有压力的, 但是相对于高中而言, 压力又有所不同。高中时我们的所有压力都来源于学习, 我们每天担心是否能考上自己理想的大学, 但是到了大学我们的压力主要是对大学生活的不适应和对所学专业的就业前景的担忧。大学的学习状态属于自主学习, 与高中的“被动”式学习有很大的不同, 所以, 很多同学进入大学后成绩有所下降, 状态有所懒散, 不能合理地安排自己的学习时间。当发现自身的成绩有所下降就会感到十分的焦躁不安, 这时部分同学会采用自己的排压的方式, 以达到减压的目的。

三、结论

1. 在调查高职生学习压力情况时, 发现以下几种现象: (1) 统招生的总体压力程度较为适度;而自主招生的学生则有些偏激, 一部分认为毫无压力, 另一部分则认为压力过大; (2) 大学生压力的主要来源是学习压力, 生活压力和就业压力; (3) 统招生学习的主要目的是为了报答父母, 而通过自主招生渠道进入大学的学生学习的主要目的则更多的是为了实现个人的人生目标; (4) 无论是统招生还是通过自主招生上大学的学生对自身的就业前景还是比较可观的。

2. 经过调查, 发现高职生产生以上现象的主要原因如下:就统招生方面来说, 其知识基础较好, 而且进入大学后依然带有高中的学习习惯, 所以学习压力基本没有, 但是有利就有弊, 因为统招生一直都在学校学习基础知识, 所以实践能力较差, 关于就业等社会方面带来的压力的比重就比较大;另一方面, 统招生一直都在校学习, 因而一直被“百善孝为先”等优秀传统民族文化所熏陶, 所以对于统招生来说, 学习的主要目的便是为了报答父母。就通过自主招生渠道上大学的学生来说, 专业课基础知识较差, 而且没有养成良好的学习习惯, 所以进入大学后, 有想要认真、努力学习的同学, 压力会觉得非常大。而有一部分同学, 会因为压力太大导致对自身的自暴自弃, 从而导致觉得现在没有任何压力。自主招生的同学接触社会较早, 对自身有着足够的认知, 因此, 其学习目的便不仅仅局限于报答父母, 更多的是为了实现个人的人生目标。总的归结为以下因素:家庭因素:“只要学习好, 一切都会好”的传统思想几乎已经根深蒂固。在家庭中, 很多父母对自己的孩子都抱有一定的期望, 而这无形之中又给孩子增加了许多学习压力。一部分同学因为父母而选择自己不喜欢的专业, 造成了厌学等心理。还有部分同学承担着家里未来, 承受力差的同学会把这些反应带到学习中, 从而产生了学习压力。学校因素:大学生学习压力来自学校的影响因素既有正面影响又有反面影响, 所以不能忽视它。从学校推行学分制以来, 每个学生都要修满相应的学分才能拿到毕业证, 这既是学习的积极动力, 又让一部分同学产生了压力。而英语A、B级、计算机等级等的资格证书考试, 也给大多数同学产生了学习压力, 他们有的积极应对, 有的消极接受。对于一些教师, 他们有的是给学生留很多任务, 有的科目不太负责, 这也使学生产生了压力。个人因素:随着当今社会、经济的快速发展, 大学生就业压力也越来越大, 这也对学习产生了一定的压力。有的学生在平时学习懒散, 大部分时间用于玩乐;有的同学虽然勤奋但方法不对, 学习没效果, 使他们也感到压力。大学生的学习压力很大程度上取决于学生自身对学习的态度。在以上因素的共同作用下, 使得很多学生感到学习任务繁重, 对前途感到担忧。与此同时, 伴随而来的就是给学生心理带来巨大的压力。作为当代大学生, 有着不同的学习压力是正常的, 父母、老师、学校应对学生有支持、理解的态度, 及时开导他们。

3. 通过调查, 对大学生学习压力问题的改善提出以下对策: (1) 从大学生自身角度来说:树立人生目标, 遇到学习压力时, 化压力为动力。学会自我开导, 要运用适合自己的方式进行调节, 然后把压力发泄出来。多关注社会的发展, 了解就业情况, 尽力把自己学到的知识发挥到最好。 (2) 从家庭角度来说:多理解孩子, 不给他们太多的压力, 和他们多沟通, 多多鼓励他们, 及时帮他们解决学习中的压力。 (3) 从教育角度来说:设立专门的机构, 为有学习压力的学生提供帮助, 向专业的老师进行咨询。开展一些关于学习压力的讲座, 向学生进行心理健康教育。总之, 对于大学生的学习压力, 应该从自己身上着手, 调控学习压力, 加强自身的心理素质建设, 努力提高专业水平知识等, 掌握自己的未来, 抓住机遇。

4. 结语。在进入21世纪以后, 我国的社会、政治、文化和经济保持着高速发展的趋势, 伴随着高等教育制度的改革, 大学生群体规模不断扩大。刚走出高中的我们曾以为, 步入大学, 学习将不再是沉重的包袱。然而, 当今的大学生早已褪去了“天之骄子”的光环, 必须面对社会中残酷的就业压力, 而这种压力又分解在大学生的各个阶段中, 与学习任务本身形成的压力一起, 也间接地以学习压力的形式体现出来。因此, 作为一名高职生, 应该积极的面对学习带来的压力, 做好个人的人生规划。

摘要：本文通过调查问卷的方式对高职院校学生的学习压力情况进行了调查, 从高职生对学习压力的理解以及看法、对学习压力的了解程度、学习压力的来源等方面展开。通过分析数据, 发现统招生和自主招生的同学在某些学习压力的问题上存在较明显的差异, 并针对存在的问题提出了不同的解决对策。

关键词：高职生,学习压力

参考文献

3.大学生学习压力社会实践 篇三

一、大学生学习压力的调查研究

大学生的学习压力的大小可以从其考前在焦虑抑郁量表上的得分看出。我们采用抑郁自评量表（SDS）和焦虑自评量表（SAS），对某医学院110名准备参加全国四级英语考试的二年级学生（其中男生70人，女生40人）和该医学院110名新进校的一年级学生（其中男生70人，女生40人）进行了对照测评调查。调查结果如下表：

从上述SDS、SAS值比较及SDS、SAS总分异常率比较，发现SDS、SAS分值异常率二年级参加考试前的学生和一年级学生相比分别呈现出显著性差异（u=2.3113p<0.05）和极显著性差异（u=2.5825p<0.01）的特征，而且在全国四级英语考试前男女生抑郁和焦虑程度都有显著上升。

另外，调查还发现，文化课考试不及格学生的比例在不同院校都呈上升趋势，学习压力悄然弥漫在整个大学校园上空，少数学生学习焦虑心理和惧学、厌学情绪也日益蔓延，个别学生因此而出现记忆力下降、注意力减退等现象，尤其是学生对考试普遍心存畏惧。

二、大学生学习压力成因分析

1.高校教育教学改革，造成部分大学生学习压力增大

20世纪90年代以来，我国高等教育改革的步伐显著加快，一系列强度较大、影响深远的改革举措陆续出台，如就业工作市场化、教育支出家庭化、招生规模大众化等，部分高校在教学管理工作中还率先实行末位淘汰制、重修制等尝试。毋庸置疑，这些改革的大方向是正确的，也是适应高等教育未来发展趋势的，但由于我们对诸多改革的宣传工作没有完全到位，处于新旧体制转换过程中的思想教育工作也尚未准确定位，中小学思想教育工作投入明显不足，高等学校思想工作也没有同步跟进，加之社会对高校一系列改革也未能很好地提供相配套的物质环境，从而使得部分在校大学生对快速变化的形势缺乏足够的心理准备，心理素质明显下降，心理问题层出不穷，心理阻碍和心理疾病患者比例大幅度上升。

另外，随着高校教学改革的不断深入，以往授课教师考试出题和评分的弹性空间逐渐被教考分离、集体阅卷等考试制度规范化所挤压，高分学生越来越少，不及格学生人次大幅度增加。据莫嘉琪教授对某师范大学“99届数学专业、计算机专业差生成绩分析报告”统计，数学专业学生在四年中有45人至少有一门课程不及格，占全年级人数96人的46.9%，其中四门以上课程不及格的人数为12人，占12.5%，其中，一名学生不及格课程高达18门；计算机专业学生在四年中有30人至少有一门课程不及格，占全年级人数59人的50.8%，其中四门以上课程不及格的人数为8人，占13.6%，一名学生不及格课程高达15门。

2.对高等院校学习生活的不适应，导致学习压力过重

当代大学生年龄普遍偏小，且大多是在从小学到中学到大学的相对封闭环境中长大的，尤其是在小学和中学阶段，应试教育几乎贯穿其全部生活，学生像一群羔羊，被学校、家长和社会形成的合力驱赶着涌向通往高校的独木桥，他们对人生、社会、未来的思考几乎被成堆的作业和试卷所淹没，取而代之的是对大学的非理性憧憬和崇拜。但当他们中的一部分人真的进入高校后，他们却突然发现原来一直向往的神圣殿堂与中学一样单调无味和充满荆棘，学习任务更加繁重，考试依然无休无止，成绩排名竞争激烈，各种资格证书仿佛成为塑造未来栖身之所的钢筋与水泥，没有改变的永远是“三点一线”，改变了的是应试教育更加激烈悲壮和人际关系更加复杂多变。经过高考争夺战后，疲惫的身心还没来得及放松和休息，却又开始肩负起父母的期望、家庭经济的压力和对个人前程的惶恐，在强手如林的同辈人中竞相前奔。

3.大学生人格发展的不健全，使得学习压力不易排解

大学生特定的心理发展需要，使得他们在这一阶段开始不断反省自我，反省人生，思索自己、家庭与社会三者之间的关系，时而激情高涨，时而犹豫彷徨，时而情绪低落，在感情的巨幅震荡中探求心灵的相对平衡，并尝试渡过“自我同一性”时期的一个又一个危机。

在特定环境中成长起来的一代大学生，相当一部分人心理比较脆弱，过去学习中的顺利和宠爱形成了他们的心理定势。他们渴望学习优秀而惧怕失败，尤其是希望在学习成绩方面得到别人的重视与赞许，不能容忍他人的轻视与嘲讽，如果遇到学习挫折，尤其是挫折的相对强度较大或时间较长时，一部分人就会很容易失望自卑，变得心灰意冷、萎靡不振、自暴自弃，更有甚者，极少数人在因学习成绩和综合素质测评排名不能成为他们捍卫自己尊严和价值的物质力量时，往往以伤害他人或伤害自己来寻求解脱。

三、大学生学习压力的心理调适

国内外大量的研究都表明，高校大学生中的心理问题发生率明显高于其他同龄人群体。面对因学习压力引起的大学生心理问题不断上升的现实，高校管理者、思想教育工作者和广大教师应引起高度重视，高等学校要把大学生心理健康作为素质教育的一项重要内容列上日程。广大思想教育工作者更应该根据变化了的形势，主动地承担起大学生心理问题的调适工作，积极探索大学生心理调适的工作机制和工作方法，把解决大学生的思想问题与心理问题有机结合起来，使思想教育工作更具有科学性、针对性和实效性。

1.开设大学生心理健康教育课程

促使广大学生较为系统地了解与掌握心理健康的理论与方法，从而更科学地认识学习压力的成因，掌握预防心理问题的知识及对策。通过心理健康教育必修课和选修课向广大学生传授学习压力的成因和心理调试方法，帮助学生提高学习的能力和养成良好的学习习惯。

2.科学开展心理咨询和辅导活动

大学生心理咨询机构的设立是高校心理健康工作必不可少的内容，心理咨询可为需要帮助的学生解决一些特殊的、不同的心理问题，是心理健康教育的必要补充。心理咨询机构应由受过专门训练的专业人员主持，思想工作者因有长期做人的工作经验，经过适当培训可参与其中。为因学习压力引起心理问题的学生进行心理辅导与调适工作，一般应坚持“尽量避免分析性治疗，注重支持性疗法”的原则，在心理调适过程中，努力尝试开展把国内外已较为成熟的“认知治疗”“观察学习治疗”“学习技能治疗”等行为治疗方法与“自我控制的放松或脱敏治疗”等结合起来加以运用。有条件的高校还可以在校园网上制作“学习压力心理辅导”网页。

3.及时为因学习压力引起心理疾病的学生提供专业治疗

对于已有严重心理障碍、甚至出现器质性心理疾病的学生，要做到早期发现，并及时转介专门医疗机构进行诊治。

4.开展大学生心理健康教育

4.关于大学生学习压力的调查问卷 篇四

亲爱的同学，您好！此问卷是为了了解目前大学生的学习压力而设计的，请您仔细阅读此问卷并认真填写。此问卷以匿名形式，您的个人资料绝对不会外泄，请放心填写。请您凭第一感觉回答问题。我们将对您给与的配合与帮助表示最诚挚的感谢！

一、个人情况

1、您的性别：男女

2、您所在的年级：大一大二大三大四

3、您的专业：

4、您的学校：

二、问卷内容

1、你觉得你大学中的压力主要是从哪儿来的？

A、家人问题 B、国家前途问题 C、学业问题 D、经济问题 E、个人就业及前途问题

2、你父母对你的期望给你带来压力了吗？

A、期望较大，造成一定的压力B、期望较大，不过能承受，是动力C、期望较大，但我并不在乎D、父母随我自己

3、你对你的前途感到担忧和困惑吗？

A经常 B偶尔 C很少 D无

4、你觉得大学里，成绩重要吗？

A、重要B、一般C、没所谓D、不重要

5、你对你所学专业感觉如何？

A、很喜欢，是我所选择的B、一般，这专业与我想像的差很多C、无所谓，没什么喜不喜欢D、不喜欢，因为高考分数原因才报他的6、你觉得你学的专业的学习压力大吗？

A、很大，科目太多适应不来B、刚刚好，让我有动力去学习C、时大时小，很难说清D、一点也感觉不到压力的存在7、你觉得学习内容与社会现实脱节会给你带来压力吗？

A、有 B没有 C 不知道

8、你是会因为不大适应学校的教学模式而感到压力吗?

A、没有压力 B有点压力 C 压力很大 D 压力极大

9、遇到压力你会最先向谁救助？

A、家人亲友B、男|女朋友C、知心朋友D、专业人员E、不找任何人

10、你会采取何种方式应对压力？

A、转移（心理不快时娱乐、游戏、读书）B、发泄（哭、倾诉、写信|日记）C、压抑（喝酒、睡觉、假装高兴）D、顺其自然

5.大学生学习压力社会实践 篇五

1.您是

A男生B 女生

2.您所在的年级

A大一B大二C大三D大四

3.您认为自己学习生活有压力吗

A有，并且很大B有，但不是很大

C没有D不确定

4.您的压力来源有哪些（多选）

A学业B 前途C 交际

D情感E经济F家庭

G其他

5.压力对您的生活有什么影响

A有积极意义，为学习生活带来动力B有消极影响，经常情绪低落

C完全没有影响D不清楚

6.您面对压力的态度

A积极面对B感到忧郁

C想行动但不知从何做起D没有任何行动

7.压力特别大时，会选择向谁寻求帮助（多选）

A亲人B朋友C老师D学校心理咨询师 E不寻求帮助F其他

8.您怎么派遣压力（多选）

A借酒消愁B打游戏C大哭一场D逛街购物 E大吃一顿F运动G听歌H向其他人倾诉 I其他

9.您认为老师对您的学习压力有多大影响

A很大B一般C几乎没有影响D不清楚

10.您有明确的生活目标吗

A很明确，并且付诸行动B明确，但还没有行动

C不确定D根本没考虑过

11.您的学习动力来自(多选题)

A热爱学习B为了将来就业C考试压力D家庭压力E为了奖学金等荣誉F没有动力G 其他

12.学校制度对您的生活有什么影响

A大大提高学习效率B有一定的促进作用

C消极影响较大D影响不大

13.您觉得自己人际沟通有障碍吗

A有很大障碍B有时有障碍

C比较少D没有

6.大学生学习压力社会实践 篇六

——研究性学习报告

大连市旅顺口区55中学

一年十班 刘世芯

中学生如何缓解压力

——研究性学习报告

随着年龄的增长，中学生所面临的压力越来越多。来自家长、同学、朋友、亲戚等等„„各方面的压力如同一座座无形的大山，将我们可怜的孩子压在压力之下。

在谈如何缓解压力之前，我们要先弄明白压力的来源与形成的原因。总的总结来说，中学生的压力主要来源与以下几个方面：

1.同学之间的竞争

在学习上，有优秀生，有差生。优秀生多了，自然而然，就会有竞争。许多优秀的同学生怕别人在学习上会超过他，就会变得十分焦虑，会成天的去担心这件事。随之，就会拼命的去学习，生怕漏了一分一秒，丝毫不敢放松。这种担心恐慌的心理，不但不会成为前进的动力，反而会给学生带来一些心理上的负担，不但对学习没有帮助，反而，学习成绩会因此而下降。

2.考试的压力

不论是好学生还是差生，一面临考试，心里就会恐惧惊慌。平时学习很努力，就是为了考试。可是一到考试，许多学生手脚出汗，坐立不安，拿到试卷后，大脑就会一片空白，拿起笔却不知从哪下笔，看到会的题目，就会紧张的不知道该怎么写了。因为考试的紧张，原本可以考得很好的成绩，因此也会下降的。

3.家长的压力

孩子在学校学习，不论是学习成绩还是什么，家长都是最为关心的。考好了，家长会说不让骄傲，再接再厉。考得不好家长就是一顿批评，甚至会殴打孩子。有的家长，为了孩子不顾一切，去照顾关心，鞭策激励。于是孩子便生长了这样的心理：生怕考不好，辜负了家长的一片心，抬不起头去面对家长。这会大大的增加孩子的心理压力。

以上三点是外界影响因素，还有学生自身存在的问题。1.对自身要求过高，成绩目标过高。有的孩子由于种种原因，不得不对自己要求十分严格，努力的去把自己培养成一个所谓的“好学生”、“优秀生”。这不仅会给自身造成不必要的压力，还会失去对自己真是能力的评价，不会给自己制订一个合适的学习计划与目标。

2.有些学生无论怎么学多学不好，在庞大的压力下，他们的心里就会扭曲，就会自暴自弃，误入歧途。他们会理所当然的以为自己不是学习的人，便会把注意力转向别的地方。谈恋爱，上网吧，去酒吧„„许多孩子就这样颓废了。适度的压力会激励一个人，会让他更投入的去学习，但是，压力如果过大，便会扭曲心灵，让人堕落。

缓解中学生的压力，就要针对问题，逐一解决。

中学的学生步入了青春期，在各个方面都发生了巨大的变化。尤其在心理上，青春期的孩子的心理主要有以下特点：

喜欢感情用事，容易冲动。感情丰富，起伏很大。十分想做好事情，有成人感。遇到失败时，十分容易心理失衡，做出过激的事情。男生喜欢张扬自己，表现出成人感，像大人一样。严重的，会学大人抽烟喝酒，甚至赌钱吸毒。女生十分注重外表，喜欢化不适合自己的妆，喜欢穿不适合自己的成年人的衣服。像成年人一样开始谈恋爱，喜欢明星八卦，渐渐地对学习失去兴趣。

缓解中学生的压力，首先要注意他们处于这个时期的心理特点，才能明白他们心理压力的程度与特点。

①泡个热水澡，水温高约在37℃到39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。最好在这个时候放点轻松的音乐，缓解压力会更有效。

②换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。舒服的衣服给人以轻松感，会让人不自觉地放松下来。

③尽量吃一些清淡的食物，清淡的食物不仅对身体好，会让人更宁静。

④知道疯狂英语的创始人李阳吗，他每天早上都会对着镜子里的自己说：“yes，I can！”（是的，我能行!）这是一种心理暗示，会给人一种很大的动力。不放我们也试试，一到困难的时候，就暗暗地对自己说：“是的，我可以！”这样不仅给自己以自信，更会减少一些压力。

⑤比如发言的时候，我们会很紧张，生怕一张口就会说错话。不妨勇敢地举起手，大声地表达出自己的意思，不用担心会不会错，表达出来就好。

⑥可以找朋友倾诉。如果找家长，有些同学会不好意思，不妨找一两个可信的朋友，吐吐苦水。

⑦压力太大，可用转移法。不开心时，可以进行一些娱乐活动，如：打打球，玩玩游戏等„„ ⑧压力的来源就是苛刻的要求，不如适当地放松放松，不要要求太高。

⑨积极的面对现实。遇到失败时，不要一直郁郁寡欢，可以平淡的面对，多多的说服自己，不要在意。

7.中学生学习压力问卷的初步编制 篇七

关键词：学习,压力,问卷调查,统计学,学生

学习压力是由与学习活动有关的刺激事件引起的心理负担和紧张。适度的学习压力可以增强学生的认知能力,提高学生的学习效率,但如果学习压力过大,则会使学生产生学习疲劳及焦虑、厌学等不良情绪。因此,了解学生的学习压力情况,测评学生的学习压力程度具有十分重要的意义。目前,大部分相关研究都集中在大学生心理压力的问卷编制上[1,2,3],关于学习压力测评的研究,只有田澜等[4]编制的大学生学习压力感问卷。中学生是受学习压力影响最大的群体,因此,本研究编制了中学生学习压力问卷,为测评中学生的学习压力提供工具。

综合已有研究,本研究拟从学校压力、家庭压力、社会压力和自我压力4个方面构建中学生学习压力问卷的框架。

1 研究方法

1.1 项目形成

根据学习压力的定义和维度构想,参照国内外有关量表的项目,先编制中学生学习压力的开放式问卷,随机抽取初一至高三各10名学生,共60名,及27名教师为被试,进行开放式问卷的施测。根据问卷的调查结果,拟定出中学生学习压力问卷的预测题项。并请有关研究生和教师指出表述不清、难以理解或有其它疑问的项目,然后加以修改并加入1道测谎题。最终形成中学生学习压力问卷的54个初测项目,采用Likert式5点自评量表“很不符合”至“完全符合”分别评定为1~5分。

1.2 被试

随机整群抽取淮北市某中学初一至高三学生315人进行集体施测,收回有效问卷300份,有效率为95.2%,其中男生137人,女生163人;初一学生44人,初二学生39人,初三学生42人,高一学生47人,高二学生69人,高三学生59人。

1.3 问卷施测

以班级为单位进行团体测试,由研究者和班主任共同完成。测试前向学生说明来意,宣读指导语,等所有学生都明白后开始施测,学生作答完毕后现场收回问卷,时间约为20 min。

1.4 统计处理

剔除无效问卷后,原始数据录入Windows记事本,采用SPSS 13.0进行项目分析和探索性因素分析。

2 结果

2.1 项目分析

根据对项目进行分析的结果,参照以下标准剔除3个项目:(1)标准差小于0.98;(2)与总分相关不显著,或相关太小;(3)高低分组t检验不显著。

2.2 探索性因素分析(EFA)

对项目分析后的51个项目进行初步探索性因素分析,EFA中取样适应性KMO的指标为0.772,Bartlett球形检验统计量为3 901.559,P<0.000,表明数据适合进行因素分析。根据对项目进行初步因素分析的结果,参照以下标准删除30个项目:(1)因素载荷小于0.3;(2)在多个因素上都有较高载荷;(3)项目不易解释。

对剩余的21个项目,采用主成份分析,限定4个因素做斜交旋转。根据因素分析理论,对因素数目的确定采用以下标准:(1)因素的特征值>1;(2)符合碎石检验;(3)抽出的因素旋转前至少能解释3%的变异;(4)每个因素至少包括3个项目。结果显示,4个因素累计方差贡献率为47.16%,各因素结构清晰,符合预想的理论假设。最后的中学生学习压力问卷共21个项目,包括4个因素:父母压力(6个项目);自我压力(6个项目);教师压力(5个项目);社交压力(4个项目)。各因素项目及载荷见表1。

2.3 信度分析

采用内部一致性信度(Cronbach α系数)作为本研究的信度指标。各因素及总量表的Cronbach α系数分别为:父母压力0.76、自我压力0.73、教师压力0.63、社交压力0.63、总量表0.81。各因素及总量表的Cronbach α系数均达到了可接受的水平,说明该问卷具有较好的信度。

2.4 效度分析

采用各分量表与总量表的相关系数作为结构效度指标,各分量表与总量表的相关系数分别为:父母压力0.76、自我压力0.69、教师压力0.59、社交压力0.66(P值均<0.000)。各分量表与总量表的相关系数均达到了可以接受的水平,说明该问卷具有较好的结构效度。

3 讨论

本问卷通过了解与学习活动有关的刺激事件情况来评价中学生的心理负担和紧张程度,即学习压力程度。与之前的假设不同,预期的学校压力被教师压力所代替,家庭压力被父母压力所代替,社会压力被社交压力所代替。自我压力不变。预想的学校压力包括,学校政策、教师风格、班级文化等项目,但由于教师压力可能是学校压力中对学生学习影响最大的因素,所以在探索性因素分析中,与学校有关的项目,只提取出了教师因素。家庭压力和父母压力实质是一致的,只是为了和其他因素的命名相互统一,更改了因素的名称。社会压力和社交压力是前后变动较大的一个因素,应该说就业压力、岗位竞争等社会因素是学生学习压力的一个重要方面,虽然在开放式问卷中社会因素有所体现,但探索性因素分析没有提取出社会因素。这可能是由于我国中学生的主要任务只是考试,与社会接触极少,不像大学生那样直接面临就业。而社交压力的项目本来是分散于其他各因素之中的,却被提取出来了,这可能是因为沟通交往是青少年社会性发展的必然需要,又是中学生宣泄压力的主要渠道,所以成为学习压力的重要组成部分。

参考文献

[1]张林,车文博,黎兵.大学生心理压力感量表编制理论及其信、效度研究.心理学探新,2003,23(4):47-51.

[2]杨进,张进辅,曾维希.大学生心理压力量表的编制.西南农业大学学报:社会科学版,2006,4(3):277-281.

[3]张淑熙,尹海兰.大学生心理压力问卷的编制.内蒙古师范大学学报:教育科学版,2003,16(5):75-78.

8.大学生学习压力社会实践 篇八

关键词：英语学习心理压力 高中生 原因 建议

一、研究背景

众所周知，当今中国，由于经济社会长期高速发展，国际化程度越来越高，社会竞争异常激烈，英语学习显得越来越重要。尤其是对正处于高中阶段的学生来说，英语在高考中占有很重要的位置，英语成绩的好坏直接影响高考成绩的高低。正是由于英语学习的重要地位不可忽略，因而，英语学习不得要领，英语成绩下降，英语能力长期无法提高，等等，这些让学生们在学习英语时倍感心理压力重重。如何缓解心理压力，快乐学习英语、有效学习英语，是亟待解决的问题。所以我选择这个主题进行调研，本问卷着眼于高中生英语学习的实际情况，充分了解英语学习压力带来的的种种影响，并探求缓解压力、提高学习效果的途径和方法。

二、调查范围和方法

笔者利用在深圳龙岗区龙城高级中学实习期间以高一年級4班和11班全体学生为调查对象发放调查问卷，了解学生对英语学习心理压力的真实感受和看法。问卷针对研究的核心要素设计了十道选择题，内容涵盖英语学习心理压力的来源，心理压力对英语学习的影响，以及缓解心理压力的方法等等。共发问卷110份，收回并抽取有效问卷108份。

三、调查数据分析及结论

对被调查者通过无记名问卷调查了10个方面的问题，重点对问卷中，现在的英语学习压力来自哪里；对英语考试成绩的态度；考试失利对英语学习的影响；学好英语的信心，这4个问题的调查数据进行了统计和分析，结果如下：

数据表明：

1. 72.2%的学生认为英语学习心理压力来自于考试成绩下降；

2. 74.8%的学生英语考试成绩非常关心；

3. 64.7%的学生认为考试失利对英语学习影响很大；

4. 60.1%的学生学好英语的信心严重不足。

从以上数据分析中可看出：该校高一学生普遍感到英语学习心理压力大。从问题1中可以看出：调查人数中，压力大多来自考试成绩的下降，可以看出英语成绩长期无法提高给学生带来的压力是最大的。从问题2中可看出：考试后同学对自己的成绩是相当关注的。成绩是学习效果的反映，学生对于成绩的关心和获得高分的愿望自然强烈，同学与同学之间进行排名对比，成绩低于别人时，又会觉得自己比别人差，心里又有了自己给自己的压力。从问题3中可以看出，当学生遭遇自己考试失利时，会对自身产生很大影响，继而对英语学习产生烦躁，厌学，怕学等情绪，从而自身产生压力。从问题6中可看出大部分学生对于自己能学好英语严重缺乏信心，对自己英语能力的提高无从下手，无能为力，从而又给自己下了一个“学习压力大’’之称。

由此笔者得出结论：高中生英语学习心理压力大，其主要原因来自于对英语考试成绩的高期望，也与社会影响，家庭影响有关。学生对英语学习只做考试成绩目标期待，如果不从提高英语实际运用能力的目的情况出发，具体问题具体分析，反而急功近利，其自身基础与方法的弱势与自己所定的成绩目标不匹配，过分看重考试分数决定英语学习进步和前程，这样学生的过大压力不可避免。

四、思考与对策

学生英语学习心理压力问题的引发是多方面原因造成的，笔者认为不能完全解决它，也不可能让学生没有压力，笔者所做高中生英语学习心理压力调查是想真正了解我们高中生学习压力的实际情况，从而探讨减少压力的办法，为此笔者提出以下几条建议：

1、希望家长能够积极配合学校，做好子女的心理疏导教育工作。由于平日生活关系，家长与学生的关系实质是最密切的，家长是学生最好的伙伴，也是最好的老师，学生最大的鼓励和支持应该来自于家庭。希望家长能够与子女进行沟通，了解子女的心理，和子女建立亲密关系，做孩子的知心好友，能够站在学生身心发展的特殊阶段看待他们成长中的问题，及时调节孩子的心理，让学生从内心感觉家是他最大的依靠，无论发生什么困难，家长是最大的力量。而对有利于孩子学习的规定和要求要慎重考虑，不要给孩子施加太大的压力，这样学生才能放松紧张的神经，以相对平和的态度去面对学习生活中的困难。

2、良好学习的氛围会使学生的学习更加有效，希望各科老师不仅要重视课堂教学活动，而且要重视课余活动和校园文化生活，尽可能减轻学生的课业负担，要“授人以渔”，寻找让学生迅速掌握知识，形成能力的途径，帮助学生树立正确的考试观和分数观。

3、作为学习主体的我们，要正确面对压力。压力应该时时有，但要学会调节，学生应当自己给自己适当放松的空间，不要时刻给自己添加压力，学习动机要适度，不能过强，也不能过弱，学习目标要适合自己。调整好自己的学习心态，积极面对人生，做自己的知心朋友。

4、最后希望学校都能够作好高中生心理压力的调节和疏导工作，多进行一些讲座与指导。

参考文献：

[1]燕国材.学习心理学[M].北京：警官教育出版社

9.如何缓解学习压力 篇九

其是对于我们班来说,在历经上学期的挫败之后,或多或少地都会有一些学习压力。下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什么压力，然后我们一起来解决。

无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我就来介绍几种减压的方法。

1、不要把目标定得高于自己能力所及。

2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。

3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。

4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。

5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。

6、如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听CD，看看电视剧，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。

7、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。

1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。

2.拥有一两个知心朋友。

3.犯错误后可别过度内疚。

4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。

5.不必事事、时时进行自我责备。

6.有委屈不妨向知心人诉说一番。

7.常对自己提醒：该放松放松了。

8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。

9.对一些琐细小事不妨任其自然。

10.不要怠慢至爱亲朋。

11.学会“理智”地待人接物。

12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。

13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。

14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。

15.常常看相册，重温温馨时光。

16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。

17.每晚都应洗个温水澡。

10.学习压力作文 篇十

熟睡中的小明哪里知道他的书包里已经闹翻了天。

最后被塞进书包的语文老夫子文绉绉地说“诸位高邻，斗室太小，人员甚多，尔等往里挤挤，给吾让个一席之地何如?”

被塞进来不久的数学先生也开了口：“你们都往那边挪挪，我一直侧着身站着腰都快成三角了!” 于是所有的书本练习卷一齐往里挤。这时历史老爷爷再也受不了了：“各位小伙子小姑娘，请悠着点，这么挤干吗，又没有大奖领，我这把老骨头可经不住折腾。”本来就缩着身子躺在最底层的音乐妹妹被挤得花容失色、香汗淋漓：“求求大家别挤了，我都喘不过气来了，化学姐姐，你再过去点好不好?” “忍着点吧!大家谁都不容易，我这儿不也只是一小块地吗?” “说的对啊!我们这么多学科，每门又有这么多成员。就像你语文吧，又是课本、又是练习册、又是古文课外拓宽、又是名著，再看数学外语，哪家不是大户!”一直沉默的英语女士开腔了：“在这书包里我算最胖了，给大家添了不少麻烦，小主人每天都要好几次把我拿进拿出，吃了不少苦头，你看我这皮肤，皱纹都有好几十条，比上个月老多了，但为了小明能考上重点，牺牲再大也认了。”物理大叔接过话茬儿：“小明自从升入初三，夜夜都熬通宵，我们谁舒坦过啊!” 政治课本道：“是呀，我们谁愿意来这儿受罪呀，还不是要这小明考上重点高中吗!” 物理大叔接着说：“那我们得帮小明制定一下计划，还得为他出谋划策，不然，大家的力气白花怎么办。”化学小姐极其赞同：“太对了，我也有这想法!”

正当讨论得来劲时，“啪”的一下，全体成员顿时眼冒金星，快嘴文具盒忙报信说：“不好啦，书包晕倒了!”

11.轻松面对学习压力 篇十一

以前的我活泼开朗，生活得非常开心。升入初二，我有了明确的奋斗目标——考上重点高中，我成了班里最用功的学生，每天起得最早的是我，睡得最晚的是我，我愿意为了我的理想放弃其他一切。但是最近有一个问题一直困扰着我，上课时，我努力让自己的思想更集中，但是脑子里会不时地冒出与上课无关的念头，使我无法全身心地投入听课，于是开始着急，越着急，越跟不上老师的讲课，我努力地克制自己不去想，但是我的头脑不受我控制，我的思维越来越迟钝。如果这样下去，我的成绩会越来越糟糕，我不敢想下去……

这位同学的表现比较典型，他的学习压力太大了。那么你呢？你的情况跟他相似吗？下面有个简单的测试，你可以根据最近一个月的生活情形来回答下面的问题，然后将得分与后面的结论相对照。（是：1分；否：0分）

1.你觉得功课和作业太多无法应付吗？

2.你经常和同学有不同意见或常与父母争吵吗？

3.晚上上床后觉得思潮起伏，牵挂很多事情难以入睡，经常失眠吗？

4.你觉得自己对生活中的很多事情都无能为力吗？

5.有许多人经常干扰你或激怒你使你不耐烦吗？

6.你发现在学习时要集中精力有困难吗？

7.有人说你最近情绪低落气色不大好吗？

8.你最近是否不止一次生病？

9.你最近是否有因为紧张而头痛、恶心想吐、头晕的感觉？经常感到胃不舒服？

10.你总是在匆匆忙忙赶时间吗？

结论：得分1～2分：表示你很轻松，几乎没有压力；得分3～7分：表示有明显压力，需要好好调适；8分以上：表示你的压力较重，建议找心理专家咨询。

好，现在你知道自己的情况了。如果你感到了压力，你就可以从以下几个方面着手改进自己的状况，提高自己的抗压能力：

1．采取有效的时间管理方法，按事情的轻重缓急排序，做事有条不紊；

2．经常锻炼身体，有锻炼计划和固定的锻炼时间；

学习累了，打打球，散散步，聊聊天，听听音乐，这不是偷懒，不是不求上进，而是为了让自己轻装上阵，在人生路上走得更踏实，走得更远。适当的运动和休闲，可以缓解压力，放松心情，激发积极向上的精神，使人保持持久的学习热情。

3．寻找可以坦诚相待的朋友，遇到挫折时跟他（她）诉说诉说；

朋友如同空气、阳光、食物一样重要，高兴时有朋友一起分享，烦恼时有朋友一起分担，朋友是心理支持系统的重要部分。

4．了解并且实践几种暂时性的放松技巧，例如深呼吸、肌肉放松等；

5．寻找在学习之外的多种兴趣，以此来保持生活中的平衡（学习不是生活的全部，考试不是生活的唯一）；

12.大学生学习压力社会实践 篇十二

一、大学就业心理压力的现状分析

2011年2月22日, 全国就业工作座谈会在北京举行。在这次座谈会上, 国家人力资源和社会保障部就业促进司副巡视员尹建堃指出:高校毕业生大部分可在离校后半年至一年内实现就业, 但就业质量有待提高。部分专业和一些特殊群体是就业的难点。大学生就业观念趋于理性, 但与现实仍有一定差距。现行就业管理体系和服务能力仍不能满足毕业生的需要, 公共就业人才服务机构的服务内容和服务方式比较简单。高校毕业生没有建立统一规范的就业失业登记制度, 高校毕业生离校前后信息缺乏有机衔接, 就业统计和服务管理难度较大。

严峻的就业形势, 激烈的就业竞争, 滞后的就业管理与服务致使当代大学生出现抑郁、焦虑等一系列心理问题, 这种状况必将严重影响他们的生活和就业。近年来, 就业心理压力不仅对毕业大学生造成严重的影响, 而且发展到大一新生入学后就感受到这种压力, 从而影响其四年或三年的学习、生活, 成为大学生心理问题中的一个比较突出的方面。

应该说, 从填报高考志愿时, 绝大部分学生对自己未来的职业方向就已经有了初步的选择。在大学学习期间, 随着年级的增高, 大学生会越来越关心自己所学专业的就业形势、自己所具备的就业能力等问题。面对越来越激烈的社会竞争, 相当一部分大学生存在就业目标定位不准确, 过于理想化, 心理期望值过高等心理误区。相关的研究发现, 大学生就业心理压力水平在大四年级上学期, 尤其是每年的10月至12月份最高。这是因为国内大多数高校会在每年的10、11、12月份组织筹办招聘会, 各企事业单位大多也会在这段时间对外公布招聘信息、组织面试、签订就业协议, 学校、学生家长、新闻媒体及社会各界也密切关注着大学生的就业情况。受外部环境和自身因素影响, 此时大学生就业心理压力会更大, 受到的心理影响也会更大。而到临近毕业的五六月份, 多数大学生已经落实了单位, 还有一部分人在等待面试通知。其余的大学生即使还没有确定工作单位, 其心态至少在就业竞争过程中也逐渐趋于平和。因此, 高校、学生家长和社会各界应格外重视大学生在大四上学期时的就业心理压力问题。

二、构建社会支持体系的三点建议

大学生就业心理压力过大, 不但对自身的健康成长具有不利影响, 还会影响到求职就业, 甚至将消极情绪蔓延至今后的家庭生活和其所从事的工作, 从而对社会产生负面影响。为解决大学生就业心理压力问题的困扰, 我们应积极构建社会支持体系。

所谓社会支持, 是指在社会环境中促进个体发展的力量或因素, 是使个体通过正式或非正式的社会联系所体验到的安慰、帮助或信息。一般包括物质支持、精神支持、工具性支持和信息支持等四个方面。为了构建更加完善和高效的大学生心理压力社会支持体系, 笔者提出以下三点建议:

首先, 政府应加强对大学生就业的宏观调控和指导。

政府相关职能部门应尽快制订促进大学生人才市场良性发展的相应法规, 尽快建立规范统一的就业市场和就业保护机制。法律政策调控是就业市场宏观调控最基本的手段。政府相关部门应结合《劳动法》和《中国教育改革与发展纲要》的有关规定制定具体的实施条例和办法, 为大学生形成健康的就业心理创造一个良好的法制环境。必须创造公平就业环境, 努力解决好家庭困难毕业生、残疾人毕业生等群体的就业问题;畅通毕业生到城乡基层、中西部地区、中小企业就业的渠道。采取鼓励性政策, 引导更多的毕业生到城乡基层、中西部地区特别是祖国建设最需要的地方就业创业;实施就业援助, 对就业困难的毕业生托底安置;要认真落实取消就业体检中乙肝检测项目的规定, 维护公平就业权利。

此外, 应建立大学生人才市场的中介组织并逐步完善大学生人才市场中介组织的功能;建立和完善举办毕业生交流大会的审批制度, 明确举办毕业生交流大会的条件和审批程序, 提高毕业生交流大会的实际效果。

其次, 充分发挥各种社会媒体的作用。

近年来, 大学生就业问题一直是众多媒体关注的热点问题。在当今大众传媒日益发达的信息时代, 应充分发挥社会媒体传播快、覆盖广、影响深刻的特点, 一方面, 加强就业信息资源的整合, 提供更多的就业信息, 并加强高校就业指导部门间的沟通与联系, 构建起学校与学校之间、学校与社会人才市场机构之间、政府相关部门之间的信息网络;另一方面, 采取灵活的措施, 开展就业教育, 使大学生们充分认识自我、客观评价自我, 了解职业规划的重要性, 掌握规划自己职业方向和目标的技巧, 从而进行合理的人生定位, 顺利地实现角色转换, 适应现实社会, 实现职业理想。

总之, 各种社会媒体应深入了解大学生的思想现状, 创办形式活泼新颖, 内容贴近大学生实际, 能真实、全面、及时传递大学生们所迫切需要的就业信息和知识的节目, 在促进大学生就业的同时, 也能够提高自身的社会影响, 获得更好的经济效益。

第三, 大学生应提高自我效能感, 构建自己的社会支持网络, 采用积极的应对方式。

自我效能感是个体对自己能有效地控制自己各方面的能力和信心, 是一种主观的自我感受。大学生要想实现理想就业, 除了社会关注、学校指导、家庭支持外, 他们自己也要付出艰苦的努力。在大学四年中, 学生要早做准备, 提升自身素质;求职过程中要对自己合理定位, 对就业环境准确判断, 给自己制定一个合理的目标;面对困难要积极应对, 不能退缩逃避;利用合理的社会支持网络使自己的就业过程更加顺利。

摘要：严峻的就业形势, 激烈的就业竞争, 滞后的就业管理与服务, 致使当代大学生出现抑郁、焦虑等一系列心理问题。大学生就业心理压力水平在大四年级上学期, 尤其是每年的10月至12月份最高。为解决大学生就业心理压力问题的困扰, 我们应积极构建社会支持体系。为此, 政府应加强对大学生就业的宏观调控和指导;充分发挥各种社会媒体的作用;大学生应提高自我效能感, 构建自己的社会支持网络, 采用积极的应对方式。

关键词：大学生就业,心理压力,社会支持体系

参考文献

[1]宋专茂.大学生就业心理辅导[M].广州:暨南大学出版社, 2004.

[2]姜继红.高校毕业生就业论[M].苏州:苏州大学出版社, 2005.

[3]谢守成.大学生职业生涯发展与规划[M].武汉:华中师范大学出版社, 2009.

[4]蔡养泉, 田海花.80后大学生就业观念调查及对策研究[J].山东青年管理干部学院学报, 2009, (2) .

13.理智面对学习压力教案 篇十三

李维红

教学目标

（一）知识目标

1．知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面； 2．掌握缓解学习压力的有效方法； 3．阐述导致考试焦虑的原因； 4．初步了解克服考试焦虑的方法。

（二）能力目标

1．觉察自己面对学习压力的各种反应 2．能够全面、客观地认识学习压力；

3．能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

（三）情感、态度与价值观目标

1．认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的； 2．正确对待学习压力；

3．树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。教学重点

从容面对考试。教学难点

学习压力新思维。教学方法

讨论学习法、自主探究法、情景分析法、总结归纳法。教学媒体

多媒体、黑板等。课时安排 1课时 教学过程

一、导入新课

视频：播放歌曲《我多想唱》 通过这一学期的学习，你们是否也感受到压力？你们有什么感受呢？（学生答：考试多、作业多、学习累……），其实，这些不同的感受都缘于学习上的压力。面对学习压力，我们是理智面对呢？还是逃避呢？——理智面对，这就是我们今天要讲的内容。

二、讲授新课

（一）自主学习：

1、学习生活中是否有压力？

2、学习压力有什么影响？

3、怎样缓解学习压力？

4、导致考试焦虑的原因？

5、怎样从容面对考试？

（二）合作学习

学习压力新思维（板书）活动设计

（1）请同学们回忆回忆，在什么情形下能感觉到压力的存在？例如：若如第二天有测验或考试之类的，是不是心里会有些紧张感？在课堂上，老师提问问题时，是不是总 1 在担心会喊到自己的名字？

（2）心里小测验：通过心理小测验让学生感知学习生活中存在压力

探究结论：学习生活中总会有压力（板书）

学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。那么，大家想过这样一个问题没有：面对学习生活中的这些压力，这些压力会给我们带来什么样的影响？是不是压力越多就越好？下面就让我们一起来做个探究活动。来全面正确认识学习生活压力。

2．全面正确认识学习生活压力（板书）

（1）小小辩台：正方：学习生活中应该有压力

反方：学习生活中不应该有压力 探究结论

学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。

学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。

（2）展示课件小虎与大虎的故事：小虎与大虎是一对孪生兄弟。兄弟俩从小学习就很努力。自上九年级以来，面对着日益加大的学习压力，大虎每天学习到晚上12点，早上6点起床，中午也不休息。学习的压力常常会让他头痛，使他失眠、心烦，而且自己厌恶自己，认为自己很笨，尤其是数学，他很想学好,但一看到数学书就头痛，一上数学课就走神,他还常常失眠，常常在夜晚偷偷地哭；小虎却喜欢迎接挑战，考试成绩一次比一次好。

思考：孪生兄弟，面对着相同的学习压力，为什么表现得如此不同？ 探究结论：学会化压力为动力

教师总结：（过渡）通过刚才的活动，我们可以发现，学习生活中有压力并不完全是坏事，在有些时候，因为有了压力，反而使我们表现得更积极、更主动。

（3）谈一谈：在生活中，你发现了哪些面对压力反而表现得更好的事例？

（过渡）有些学习生活中的压力是无法躲避掉的，比如考试，课堂提问、同学的竞争、家长和老师的期望等，都会给我们带来压力。为了使自己能在轻松愉快的环境中学习，我们还应该掌握一些缓解学习压力的方法。

（4）欣赏人生箴言

（过渡）俗话说：分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与什么联系在一起？

从容面对考试（板书）

1、考试焦虑的表现：考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂情绪状态。

主要表现为：

（1）情绪激动、手足发冷、紧张、心跳加速、甚至头昏、没有食欲、失眠等

（2）注意力集中不起来，视听困难、感受性降低，甚至把试题要求看错

（3）思维迟钝、混乱，平时熟记的东西回忆不起来，但一出考场又能想起

2、再次走进大虎的故事：大虎硬撑着学习，学习压力越来越大，有一次模拟考试，竟然晕倒在了考场上，被送到医院后作了全面检查，诊断为考试焦虑导致的身心健康受损。（学生交流讨论）导致大虎考试焦虑的原因是什么？

（1）面临的考试重要或考试的 难度过大

（2）他人或自己的过高要求超过了个人的实际能力（3）仅以考试的成绩来判断个人的价值

3、一天，大虎小虎的爸爸来到学校，想请老师和同学们帮帮大虎，摆脱考试焦虑。你能给他一些什么建议呢？

（1）树立正确的考试观，以平常心对待考试（2）实事求是调整自我期望（3）增强自身实力 同学寄语：紧张的初三生活使我们感到学习生活中的压力，请你给你的同学一句祝福勉励的话吧！

教师寄语：希望同学们以一颗平常心对待考试，相信自己，千万不要自己打败自己！理智面对学习压力，带上歌声，带上微笑，踏上征程。祝同学们取得成功。

附：板书设计

理智面对学习压力

一、学习压力新思维

1、学习生活中总会有压力存在

2、全面认识学习压力（影响）

（1）、消极影响:P131（2）、积极影响:P131 我们需要适度学习压力

二、从容面对考试

1、形成考试焦虑的原因：P132

2、克服过度考试焦虑的方法： P133—134 《理智面对学习压力》教学反思

李维红

1、在教学过程中，注重师生互动、生生互动，教师积极创设学生学习的情境，确保学生有更多的时间思考、提问和讨论，主动参与教学活动。

2、在教学过程中，创设的问题让不同个体的学生都可以有话可说，体验成功感，有利于学生学习兴趣的提高，能力的发展。

3、在教学过程中，把学习的主动权还给学生。确保学生自主学习的时间和空间更多，自主选择学习方法。

4、对课件进行修改和调整，增强清晰度。

14.学习压力太大怎么办? 篇十四

“期末考试快要到了, 觉得自己很紧张。平时学习我也很努力, 但是一到考试———不管是大考还是小考, 总感觉成绩不理想。我也很着急啊, 明明已经很用功的了, 但分数还是不高, 我不知道该怎么办了。现在是又紧张又害怕, 我该怎么做呢?”

这种状况可能部分同学也有同感吧?这样的情况往往是由学习压力过重、无法很好的调节情绪引起的。

学习压力过重表现为无法像大部分同学一样完成自己的学习任务取得应有的成绩, 基本能够完成学习任务也能取得相应的学习成绩, 但与班级少数尖子生相比或和自己的期望相比还有一定的差距。其中由学习压力过重这个原因造成的“焦虑情绪”在中学生中是较为普遍的。

这种“焦虑情绪”一般具体表现为:在平时学习时总是无法集中精力, 自己明明想写物理作业可看到旁边比自己学习成绩优秀的同学在看英语, 就开始动摇自己的计划, 甚至不由自主地也拿出了英语书。在考试时候, 明明会做的题总是担心会做错得不了高分, 一遍又一遍地进行毫无意义的检查, 而遇到真正的难题却乱了阵脚。而在应该休息或放松的时间段里又总是担心别的同学是不是正在拼命学习超越自己, 结果是得不到正常的休息和放松。这一系列的表现往往又会形成一种恶性循环引起更为严重的“焦虑情绪”。

面对这种“焦虑情绪我们该怎么办?

首先, 如果这种“焦虑情绪”并不是持续性的情况, 只是因为某段时间成绩不理想而产生的, 那么我们最好针对自己近期的学习情况, 进行重新计划和调整, 制定合适自己的目标, 并严格按照自己的计划安排自己的学习。

其次, 当面对压力的时候, 我们要善于鼓励自己。

从小时候到现在为止所取得的大大小小的成功统统列举出来, 哪怕是一点小小的进步也不放过。比如:当了学生干部;获某项比赛的好名次;学会骑自行车;某科成绩开始不怎么好, 后来赶上去了;交到了一个知心的好朋友;学会了一样自己喜欢的手工;完成了一件自己很喜欢的作品;和朋友在一起玩得非常的开心……多花时间, 仔细回顾, 如数家珍一件件列举出来。望着这些成就, 你可能会很惊讶, 原来自己也有这么多成功———既然我已经获得了这么多的成功, 虽然现在的成绩还不理想, 通过我的努力是会有进步的。成功的体验会使我们信心倍增。

找自己的优势。列出自己的特长、爱好和才能, 比如:打球, 跑步, 绘画, 写作, 外语, 下棋, 唱歌, 跳舞, 演讲, 交际, 某种技艺, 吃苦耐劳的特性, 机灵, 幽默……每个人都有自己的优点和长处, 虽然一时这一科的成绩不太理想, 但总有你擅长的方向, 通过努力, 总能赢得属于你的精彩。

此外, 还可以采用一些调节情绪的方法, 帮助自己调整情绪, 更好的应对学习压力。

(1) 自我暗示法

我们做一个小实验:你静下心来, 在心中默念"喜笑颜开"、"开怀大笑", 并想像这些情景, 你会产生什么感觉呢?

你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验, 说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时, 可以反复地暗示自己"不要发怒, 别做蠢事, 发怒是无能的表现, 发怒有害无益";当你陷入忧愁时, 可以暗示自己"忧愁没有用, 无济于事, 还是振作起来吧"。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。

一个人在消极的情绪中, 通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励, 能够有效地调控情绪。

(2) 深呼吸法

通过慢而深的呼吸方式, 来消除紧张、降低兴奋性水平, 使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。

步骤:

a.站直或坐直, 微闭双眼, 排除杂念, 尽力用鼻子吸气

b.轻轻屏住呼吸, 慢数一、二、三

c.缓慢的用口呼气, 同时数一、二、三, 把气吐尽为止

d.再重复三次以上

每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害, 积极的方法是及时消除和克服, 我们可以通过控制和宣泄两种途径来调节自己的情绪。及时调整自己的目标, 制定适合自己的学习计划, 合理的宣泄不良情绪, 做到了这些, 快乐就掌握在你的手中, 自信就把握在你的手中。

心灵故事·鱼儿只有7秒的记忆

记得小学五年级时, 我与一位最要好的同学为了一件小事闹了矛盾。放学回家, 妈妈看我一脸的伤心, 便问我发生了什么事。听完我诉说后, 她把我拉到鱼缸旁, 问:“你知道为什么鱼儿被困在这小小的鱼缸里却不会觉得闷吗?”我摇了摇头。“因为鱼的记忆只有七秒, 七秒后它们游过的每一寸地方又都变成新的天地。”妈妈看我一脸的好奇, 接着说道, “其实这就是快乐的根本, 忘记以前的不愉快, 忘记和同学间的摩擦, 你也会像鱼儿一样快乐的。”第二天, 妈妈给我准备了一个水杯大小的小鱼缸, 挑了一条最漂亮的金鱼, 说:“你把这当作礼物送给那位同学, 并给他讲讲这个故事, 他会重新接纳你的。”那天, 我成功地修复了我们之间的友谊, 并且明白了快乐的真谛。

中考那年, 我以优异的成绩考进了全市最好的高中。成绩公布那天, 全家人为我开了个小小的庆祝party, 晚饭过后, 爸爸把我叫到鱼缸前, 问:“你知道金鱼为什么永远都这么有活力吗?因为鱼的记忆只有七秒, 七秒后它们游过的每一寸地方又都变成新的起点, 在新的起点上, 它们有着新的梦想, 这梦想让它们永远保持活力。开学后, 你也到了一个新的起点了, 你也应该像这金鱼一样, 有自己新的梦想, 不能总活在过去的成绩与荣耀中。”那天, 爸爸的话让我收获了许多。

如今我知道, 鱼的记忆只有七秒的说法并不科学, 但妈妈用它教会了我收获快乐, 更教会了我宽容;爸爸用它教会了我正视过去的荣誉, 更教会了我如何寻找前进的动力。

15.“特殊群体”的学习压力调查 篇十五

高中复读生学习压力调查一、问题提出与调查概况

高中复读生，作为高中的“特殊群体”，也称为高三补习生，“是指那些高考失利或不满意所考取的大学等原因而选择继续学习，准备参加下次高考的学生”。[1]复读生不仅包括第一年复读的学生，也涵盖了复读两年、三年及三年以上的学生。学习压力过大，很容易影响个体的学习状况与身心健康；对高考失利过一次乃至更多次的复读生尤其如此。因此，及时了解高中复读生的学习压力情况，并针对其问题提出相应的对策，以期帮助其缓解压力、正常有效学习、保持身心健康，实属必要之举。

高中复读生的学习压力影响因素种类繁多，笔者主要从父母、教师、同学、社会、学习任务以及自身等方面进行探讨。通过数据分析发现，高中生在学习方面感受到的压力也因人而异。

1.父母因素

调查显示，对于父母是否会经常给自己施压，43.0%的学生选择了“有时会”，其次是“很少会”、“经常会”，比例分别达到25.8%、22.6%，“总是会”的占有4.3%，而“从来没有”对孩子施加压力的父母仅仅占总数的4.3%。父母“望子成龙、望女成凤”的心愿通过一次又一次对孩子的“叮咛嘱咐”得到展现，然而正是这反复的“叮咛嘱咐”已然成为学生尤其是复读生的学习压力来源之一。

2.教师因素

调查发现，教师“总是会”给复读生施加压力的占总数的2.2%，“经常会”的为10.8%，而“有时会”竟占了总人数的45.2%，“从来没有”的仅仅只有6.5%。对于是否会因不适应老师的教学方法产生压力，20.4%的人选择了“经常会”，“有时会”的高达57.5%，而“从来没有”的只有5.9%。多数中小学老师注重升学率，只关心学生的考试成绩，而对于他们是否会有学习压力、身心能否得到正常发展并没有给予过多的关注。

3.同学因素

在对“复读班中学习竞争压力大吗”一题的调查分析中发现，有52.2%的复读生选择了“比较大”，18.8%选择了“非常大”，“一般”为23.8%，而选择“比较小”和“非常小”的仅仅占总数的3.2%和1.6%。由此不难发现，绝大多数复读生都会受到来自同班同学的压力。与此同时，作为高考的“失败者”，复读生较应届生多了一份自卑、害怕、恐惧等心理，因此更倾向于“唯成绩至上”。面对高考这一共同的目标时，同学之间的竞争程度更为激烈，学习压力也随之飙升。

4.社会因素

随着大众化教育的普及，接受高等教育的人数越来越多，而社会就业的门槛也在不断提高。就业竞争的激烈也为高中生尤其是复读生带来了学习方面的压力。调查显示，针对社会工作岗位的激烈竞争是否会给自己的学习带来更多的压力问题，26.3%的学生选择了“经常会”，12.9%选择了“总是会”。调查对象中有一半以上的复读生将社会就业压力视为学习压力的来源之一。

5.学习任务因素

在对复读生每日平均睡眠时间的调查中发现，有86.6%的复读生平均睡眠时间在7小时以下；在被问到是否会因作业过多、考试频繁而感到有压力时，91.4%的学生表示肯定。作为处于身体发育期的青少年，睡眠质量的好坏直接影响其身体的健康生长。然而，过重的学习任务剥夺了他们正常的休息时间，使其身心受到“伤害”、行为变得迟缓，学习压力如排山倒海般向其倾来。

6.自身因素

调查发现，复读后“总是会”给自己施压的有7.5%，“经常会”的有33.9%，“有时会”的为9.1%，“偶尔会”的是9.1%，而选择“从来没有”的仅占总数的4.3%。此外，20.5%的学生很在意别人看待自己是复读生，38.7%的学生选择了“一般”。在对别人如何看待自己是复读生的问题上不存在性别差异。换言之，男女生都比较在乎别人看待自己是复读生的身份。复读生在学习方面，既会出于自身心理的过高期望，也会因害怕受到他人的歧视而不断给自己施加压力。

二、建议与对策

1.给予关心，父母全面理解孩子

“父母的理解和尊重是高中生最渴望的，他们渴望父母能理解他们的思想和情感，尊重他们的人格和权利。”[2]然而在现实生活中，能够真正、全面了解孩子的内心，知晓孩子真正的需求和问题所在的父母则是微乎其微。相反，更多的家长只是关心孩子的学习成绩、考试分数、学校和班级排名等情况，而对于孩子是否存在学习压力并不在意。更有甚者，通过不断唠叨和责骂的方式告知或警醒孩子必须努力学习、考上某某重点大学等。无疑，这种“非正常”的教育方式为复读生带来了无形的压力。作为父母，首先应该鼓励和理解孩子，告知他们失败并不可怕；全面了解孩子的内心，帮助他们分析高考失败的原因；给予孩子关心，帮助他们走出失败的阴影，减轻压力，进而重新投入到新的复习当中。

2.变化教学，学校公平正视学生

高考升学率关乎着一所学校的生源、名誉以及它的进一步发展等方面，因此，上至校长、下至任课教师把所有的精力、时间都投入到如何提高教学质量上已是常事，于是导致很多教师将学习成绩作为衡量学生好坏的唯一标准。作为还在成长过程中的青少年，也许教师一句温馨的话语、一次不经意间的关心问候，都可成为他们发生重大改变的“一味良药”。因此，为人师表，除了要身正为范之外，还应像父母一样关心学生的发展、理解学生之间的个体差异性，帮助其发挥特长，尊重学生的人格。而作为曾经失败过的复读生，更需要这样的关怀。此外，学校的职责不仅仅在于教学、提高升学率，更为重要的是在于“育人”。学校应该公平正视复读生，充分了解每个班级复读生的接受能力，为他们制定合适的作业量，从而帮助其保质保量地完成学习任务。

3.取消限制，社会平等对待考生

通过对调查问卷最后一道开放式问题的回答，笔者发现，部分同学都谈到复读生加分、报考学校（如军校）受到限制等问题。他们希望高考政策中能够取消这些限定，从而使他们能与应届生一样站在平等的起跑线上。高考政策的公平性让每个人都有参加高考的机会，但并不是让任何人都具备平等参加的条件。正如复读生自身所言，他们需要被加分、报考军校受限制，而这些政策之外的“附加条件”却剥夺了他们与应届生平等竞争的机会。此外，社会岗位有限，而接受高等教育的人数日益增多，使得“供大于求”，很多人无法获取与自己所受教育程度相对等的工作，此类现象必然在某种程度上加大复读生的学习压力。因此，为了保证人人都有平等竞争的机会，国家、社会应该减轻“附加”给复读生的学习压力，让他们在享有与应届生等同的条件下奔赴高考“战场”。

4.调节心态，自身客观评价自我

细节决定成败，而心态则决定是否能取得最后的成功。然而，很多现实的例子告诉我们，一些平时成绩较好的考生在考场上心里紧张、发挥失常，致使其与高考的胜利失之交臂。复读生虽然在经历一次高考后已经熟知了高考规则，但在复读过程中，由于自我调节能力较差，其心态问题又成为学习压力的另一种来源。“压力管理的第一要则就是认识自己，这其中包括认识自己的人格特征、客观评价自己的工作能力及心理压力等，同时基于客观的自我认知，采取适合自己的压力应对方式。”[3]因此作为复读生，首先必须调节好心态，认清自身问题，培养自我调节能力，客观评价自我，而后才能以一副崭新的面孔去迎接新的挑战。

参考文献

[1] 胡海燕.高三补习生的心理困扰及其教育对策.现代教育科学，2005（1）.

[2] 郑和钧，邓京华，等.高中生心理学.杭州：浙江教育出版社，1993.

[3] 刘玉新.工作压力与生活：个体应对与组织管理.北京：中国社会科学出版社，2011.

16.怠倦学习管理压力1 篇十六

一、在我国，由于社会强调的是集体利益重于个人利益，个人利益服从集体利益，因而，教师便负有培养学生的集体主义精神这一不可推卸的社会责任 ”。家庭教育的变化的影响，社会上许多追求私利而有违集体主义的现象的涌现，使得学生对自己在课堂上学习的思想道德意识产生了怀疑，甚至会认为教师 “ 老土 ”、“落伍了”，这对教师的权威无疑是一大挑战，也影响了教师在学生心目中的地位，这对于教师而言，这些就成为了教师这一职业新的压力。

二、知识来源的增多，互连网的进一步普及，教师这一知识的传播者 的地位受到了严重的挑战。在以前的知识来源很少的情况下，教师就是知识的来源。但是，互联网迅速发展的知识经济时代，教育信息化、教育民主化意味着知识传递方式、途径等方面的改革。使学生获取信息的渠道多样化，教师在很多知识上不不必学生高。教师需要掌握更高、更深的教学能力。需要掌握现代教育技术，这对于教师的原有知识结构、思维方式、教学方法都提出了挑战，很多教师积累的教学经验在现代素质教育的大潮下不再适用，他们又得花大量的时间去学习积累，这对于工作量本来就很大的教师而言，于生理、心理都是一种压力。

三、现代社会，一旦学生有新的问题的出现，人们就有在教育上找问题的习惯性，社会的舆论有时也宣传一些不负责任的信息。认为教师就是保护神。学生一旦出了问题，就归因于学校和教师。教师往往被夹在学生与社会的中间，其承受的压力是可想而知的。

17.大学生学习压力社会实践 篇十七

建

[摘要] 严峻的就业形势，激烈的就业竞争，滞后的就业管理与服务，致使当代大学生出现抑郁、焦虑等一系列心理问题。大学生就业心理压力水平在大四年级上学期，尤其是每年的10月至12月份最高。为解决大学生就业心理压力问题的困扰，我们应积极构建社会支持体系。为此，政府应加强对大学生就业的宏观调控和指导；充分发挥各种社会媒体的作用；大学生应提高自我效能感，构建自己的社会支持网络，采用积极的应对方式。

[关键词] 大学生就业 心理压力 社会支持体系近年来，随着我国高等教育从精英式教育发展到大众化教育，大学毕业生人数急剧上升，其所面临的就业心理压力也不断增大。据国家人力资源和社会保障部统计，2011年有超过700万应届毕业大学生需要解决就业。在这种形势下，如果大学生不能及时调整心态或寻求他人援助来增强就业压力承受力，将会危害身心健康，严重者甚至会引发犯罪或自杀等极端行为。因此，如何促使大学生有效应对就业的难题，获得更多的社会支持，提高就业压力的承受力，是一个十分紧迫的问题。本文对大学就业心理压力的现状及如何构建社会支持体系进行了一些探讨，并提出三点具体的建议。

一、大学就业心理压力的现状分析

2011年2月22日，全国就业工作座谈会在北京举行。在这次座谈会上，国家人力资源和社会保障部就业促进司副巡视员尹建堃指出：高校毕业生大部分可在离校后半年至一年内实现就业，但就业质量有待提高。部分专业和一些特殊群体是就业的难点。大学生就业观念趋于理性，但与现实仍有一定差距。现行就业管理体系和服务能力仍不能满足毕业生的需要，公共就业人才服务机构的服务内容和服务方式比较简单。高校毕业生没有建立统一规范的就业失业登记制度，高校毕业生离校前后信息缺乏有机衔接，就业统计和服务管理难度较大。

严峻的就业形势，激烈的就业竞争，滞后的就业管理与服务致使当代大学生出现抑郁、焦虑等一系列心理问题，这种状况必将严重影响他们的生活和就业。近年来，就业心理压力不仅对毕业大学生造成严重的影响，而且发展到大一新生入学后就感受到这种压力，从而影响其四年或三年的学习、生活，成为大学生心理问题中的一个比较突出的方面。

应该说，从填报高考志愿时，绝大部分学生对自己未来的职业方向就已经有了初步的选择。在大学学习期间，随着年级的增高，大学生会越来越关心自己所学专业的就业形势、自己所具备的就业能力等问题。面对越来越激烈的社会

竞争，相当一部分大学生存在就业目标定位不准确，过于理想化，心理期望值过高等心理误区。相关的研究发现，大学生就业心理压力水平在大四年级上学期，尤其是每年的10月至12月份最高。这是因为国内大多数高校会在每年的10、11、12月份组织筹办招聘会，各企事业单位大多也会在这段时间对外公布招聘信息、组织面试、签订就业协议，学校、学生家长、新闻媒体及社会各界也密切关注着大学生的就业情况。受外部环境和自身因素影响，此时大学生就业心理压力会更大，受到的心理影响也会更大。而到临近毕业的五六月份，多数大学生已经落实了单位，还有一部分人在等待面试通知。其余的大学生即使还没有确定工作单位，其心态至少在就业竞争过程中也逐渐趋于平和。因此，高校、学生家长和社会各界应格外重视大学生在大四上学期时的就业心理压力问题。

二、构建社会支持体系的三点建议

大学生就业心理压力过大，不但对自身的健康成长具有不利影响，还会影响到求职就业，甚至将消极情绪蔓延至今后的家庭生活和其所从事的工作，从而对社会产生负面影响。为解决大学生就业心理压力问题的困扰，我们应积极构建社会支持体系。

所谓社会支持，是指在社会环境中促进个体发展的力量

或因素，是使个体通过正式或非正式的社会联系所体验到的安慰、帮助或信息。一般包括物质支持、精神支持、工具性支持和信息支持等四个方面。为了构建更加完善和高效的大学生心理压力社会支持体系，笔者提出以下三点建议：

首先，政府应加强对大学生就业的宏观调控和指导。政府相关职能部门应尽快制订促进大学生人才市场良性发展的相应法规，尽快建立规范统一的就业市场和就业保护机制。法律政策调控是就业市场宏观调控最基本的手段。政府相关部门应结合《劳动法》和《中国教育改革与发展纲要》的有关规定制定具体的实施条例和办法，为大学生形成健康的就业心理创造一个良好的法制环境。必须创造公平就业环境，努力解决好家庭困难毕业生、残疾人毕业生等群体的就业问题；畅通毕业生到城乡基层、中西部地区、中小企业就业的渠道。采取鼓励性政策，引导更多的毕业生到城乡基层、中西部地区特别是祖国建设最需要的地方就业创业；实施就业援助，对就业困难的毕业生托底安置；要认真落实取消就业体检中乙肝检测项目的规定，维护公平就业权利。

此外，应建立大学生人才市场的中介组织并逐步完善大学生人才市场中介组织的功能；建立和完善举办毕业生交流大会的审批制度，明确举办毕业生交流大会的条件和审批程序，提高毕业生交流大会的实际效果。

其次，充分发挥各种社会媒体的作用。

近年来，大学生就业问题一直是众多媒体关注的热点问题。在当今大众传媒日益发达的信息时代，应充分发挥社会媒体传播快、覆盖广、影响深刻的特点，一方面，加强就业信息资源的整合，提供更多的就业信息，并加强高校就业指导部门间的沟通与联系，构建起学校与学校之间、学校与社会人才市场机构之间、政府相关部门之间的信息网络；另一方面，采取灵活的措施，开展就业教育，使大学生们充分认识自我、客观评价自我，了解职业规划的重要性，掌握规划自己职业方向和目标的技巧，从而进行合理的人生定位，顺利地实现角色转换，适应现实社会，实现职业理想。

总之，各种社会媒体应深入了解大学生的思想现状，创办形式活泼新颖，内容贴近大学生实际，能真实、全面、及时传递大学生们所迫切需要的就业信息和知识的节目，在促进大学生就业的同时，也能够提高自身的社会影响，获得更好的经济效益。

第三，大学生应提高自我效能感，构建自己的社会支持网络，采用积极的应对方式。

自我效能感是个体对自己能有效地控制自己各方面的能力和信心，是一种主观的自我感受。大学生要想实现理想就业，除了社会关注、学校指导、家庭支持外，他们自己也

要付出艰苦的努力。在大学四年中，学生要早做准备，提升自身素质；求职过程中要对自己合理定位，对就业环境准确判断，给自己制定一个合理的目标；面对困难要积极应对，不能退缩逃避；利用合理的社会支持网络使自己的就业过程更加顺利。

参考文献：

18.大学生学习压力社会实践 篇十八

《中共中央国务院关于深化教育改革,全面推进素质教育的决定》中明确提出:“学校要树立健康第一的指导思想,切实加强体育工作”,“确保体育课和课外体育活动时间”,“举办多种多样的群体性体育活动” [1]。但是,我国大多数中学为了追求升学率,忽视了课外体育活动的作用,延长了学生早晚的学习时间,剥削了学生的课外活动时间,这样不仅增加了学生学习压力,还导致学生的体质下降,不利于中学生的健康成长。本文主要对华中师范大学一附中(高中部)学生参加课外体育活动及学习压力现状进行调查分析,目的在于了解学生参加课外体育活动与学习压力之间的关系, 找出影响学生学习成绩提高与制约学生健康成长的相关因素,并运用相关的理论知识结合相关专家的建议提出改善措施。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本文以华中师范大学一附中(高中部)调查为例,从高一、高二、高三各年级中,分层随机抽查了15个班级。其中分别在高一、高二年级各抽查5个班,每个班12人,共120人;从高三年级随机抽查5个班,每班8人,共40人。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

在图书馆、资料室查阅了大量的图书、期刊、杂志等相关资料以及在期刊网上搜索多篇相关的学术论文。

2.2.2 问卷调查法

问卷分层随机调查了华中师大一附中(高中部)三个年级15个班级中的160名在校学生。发放问卷160份,收回152份,有效回收率95%(表1)。在152名调查对象中,男生82名占53.95%,女生70名占46.05%,高一学生58名占38.16%,高二学生51占33.55%,高三学生43名占28.29%(表2)。采用“测量——再测量”的方法对问卷进行了信度检验,两次问卷发放日期相隔5天,重测对象包含在调查对象之中,按“两事物或现象间是否存在直线相关关系,可用等级相关来检验”说明可靠性显著,问卷的R值为0.9,表明存在高度相关。

2.2.3 访谈法

走访了主管学校体育工作的学校领导、各任课教师、体育教师,获得一些关于课外体育活动与学习压力的信息和建议。

2.2.4 统计分析法

运用EXCEL软件对调查结果进行了统计与分析。

3 结果与分析

3.1 学生压力现状

中学生是个人成长过程中的最佳时期,虽然中学生面临较大的升学压力,但是中学生的健康成长不容忽视。由表1、表2可以得出:华师一附中高中部学生的学习压力非常大。通过表3可以看出:在152名调查对象中,仅有26.32%的学生通过体育运动来缓解压力,而为数较多的学生采用忍耐和睡觉的不良方式来解决,而中学生的学习压力与其心理健康水平之间存在较大程度的负相关,学习压力大对心理健康水平有显著的影响[2],这对于中学生的健康成长是极其不利的。

3. 2 学生课外体育活动现状

中学时期是培养终身体育意识、参加体育运动的最佳时期;也是学生在高度学习竞争中,有效缓解压力的办法之一[4]。通过调查,华师一附中高中部学生参加体育活动的情况并非十分乐观。通过表4可以看出,只有7.89%的学生能保证每天参加一个小时以下的课外体育活动,而有78.95%的学生也意识到自己的课外体育活动的时间是不能满足自己的需求的(表5)。

3.3 学生对课外体育活动的满意度

3.3.1 学生对课外体育活动组织形式的满意度

课外体育活动的形式的丰富多样,也是吸引学生参加课外体育活动的一个重要因素。而在华师一附中主要的活动形式就是“两操”。由表6、7的调查结果来看,这种一成不变的组织模式并非能被大多数学生所接受,多数学生更喜欢自由、多样的、多人的活动(表8)。

3.3.2 学生对课外体育活动场地器材设施的满意度

场地器材是学生参加课外体育活动的必备硬件条件,也是影响课外体育活动开展情况的主要因素之一。由表9的调查结果可以得出:课外体育活动时,学生最不满意的条件是时间的限制,占67.11%;场地器材等硬件设施也在一定程度上对学生参加课外体育活动造成了影响。

3.4 学生对课外体育活动的认知度

通过对华师一附中部分学生的访谈得知,大多数学生能认识到课外体育活动能够健身,可以增强体质,缓解紧张的学习气氛、调节心情,消除身心紧张和疲劳,有利于健康成长,提高运动水平等多方面功能。而在学习压力日益具增,而又没有合适的排泄方法下,在152名调查对象中,只有44人选择了通过课外体育活动来缓解紧张的学习压力(表10)。

3.5 课外体育活动与学习压力的关系分析

由耶基斯—多德森定律我们知道:学习动机强度的最佳水平不是固定不变的,当学习较容易的课题时,行为效果会随着动机强度的增强而提高;当面临比较困难的任务时,行为效率会随着动机强度的增加而下降;完成难度适中的任务,在中等水平的动机强度下效率最高[4],这一定律即为耶基斯—多德森的倒U理论,该规律早在1908年就被耶基斯—多德森通过实验证实了。我们通过对耶基斯—多德森倒U理论推论可以设想是否课外体育活动与学习效果之间也应该存在这种倒U关系。通过对华中师范大学一附中20人的体育生调查中,得知仅有两人学习成绩排在班级前列,他们的活动量每天都在两小时以上,致使他们运动过度,等上课时,体力没有完全得到恢复,导致他们注意力不易被集中,从而致使他们成绩落后。而在对表四中不参加课外体育活动的38位同学调查得知:这部分同学的成绩也普遍较差,他们在面对压力时主要采用忍耐与睡觉等不良方式来解决,这样容易使他们在学习时造成的身心疲惫得不到及时放松,压力过大,致使睡眠质量较差,也不利于上课时注意力的集中,不利于成绩的提高;而另一部同学虽然成绩暂时较好,面临较大的升学压力也不利于他们的健康成长;只有学生参加课外活动时间在一个特定的范围,才不仅有利于学生成绩的提高,而且有利于学生缓解学习压力,促进学生身心健康的全面发展,而健康的身心也是学生有效提高学习成绩的办法之一。因此,我们可以得出:课外体育活动时间与学习效果之间也存在这种倒U关系(图1)。根据课外活动时间与学习效果之间的倒U关系可以得出:只有合理地进行课外体育活动,才能有效地缓解学生学习压力,促进学生身心全面发展。

4 结论与建议

4.1 结论

1.目前,由于学校和社会片面的追求升学率,中学生的心理压力较大,对学生的身心健康带来了不利的影响。

2.课外体育运动是良好的解压方式之一,但由于课外活动的时间不能保障、课外活动的形式单调、学校的硬件设施不足及学生自身的认识不够等原因,致使学生通过课外体育活动来缓解学习压力的现状并不理想。

3.学生参加课外体育活动的时间与学习效果之间存在一种倒U关系,合理的课外活动时间的能够有效的缓解学生的学习压力,提高学习效果。

4.2 建议

1.根据《学校体育工作条例》关于“保证学生每天有一小时体育活动的时间”的规定和《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》关于“学校教育要树立健康第一的指导思想,切实加强体育工作”,“确保体育课和课外体育活动时间”,“举办多种多样的群体性体育活动”等有关 精神,做好学校领导的工作,争取学 校领导的重视和支持,改善学校的体育硬件设施环境,保证学生每天参加课外活动的时间。

2.在课外活动的内容与形式上,要考虑青少年心理特点,充分挖掘体育活动本身所蕴藏的创新特点,组织形式多样、内容丰富的适合学生多样需求的体育活动。

3.加强校园体育的宣传力度。学校体育教育应重视和加强学生体育文化知识的教育,培养学生体育情感、爱好和兴趣,提高学生对课外体育活动的认识,使学生形成正确的体育价值观。可以通过成立体育节、各种体育比赛等形式营造校园体育氛围,也可以通过校园广播、校园电视台、宣传窗、校园网等宣传方法,加强“健康第一”的宣传力度,调动学生参加体育锻炼的积极性。

4.加强学校体育教师的师资培训,多开展体育教学和课外活动组织的教研活动,体育教师及科研人员要严格要求自己,不懈努力、永不止步的去探索,寻求更完美课外体育活动时间的分配方法,多寻求符合时代发展的、学生需求的体育项目,做到不仅提高学生参与课外体育活动的兴趣,而且有利于缓解学生压力、增强学生体质,达到促进学生德、智、体全面发展的效果。

参考文献

[1]王媛,等.要把学生吸引到课外活动中来[J].中国学校体育,2000,6.

[2]吴伟强,孙黎黎.中学生学习压力与其心理健康水平的相关性研究[J].研究实践,2008,14(3):14.

[3]代浩然,等.中小学生参加课外体育锻炼的调查分析[J].吉林体育学院学报,2005,21(1):134-135.

19.大学生学习压力社会实践 篇十九

关键词：医学生 心理压力 学习倦怠

0 引言

学生对学习没有兴趣或缺乏动力却又不得不为之时，就会产生厌烦，从而产生一种身心俱疲的心理状态，并消极对待学习活动，这种现象称为学习倦怠[1]。医学生产生消极的学习心理因素有很多，其中心理压力就是其中一个重要的影响因素。国内外职业倦怠研究领域已有研究结果证明，压力与个体的职业倦怠有密切关系，压力越大，工作倦怠程度越严重，而这种状况在大学生群体中同样存在，大学生学习倦怠与其承受的压力也有关。

本研究在学习倦怠现有的研究的基础上，对广东高校的医学生的学习倦怠的现状进行研究，探讨心理压力与学习倦怠的关系，为医学院校立足于医学生的学习倦怠的现状，制定有效的干预策略或改善措施提供理论参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究从广东四所医学院校（中山大学医学院、南方医科大学、广州医科大学和广东医学院）随机抽取大一至大四的五年制临床医学生为问卷调查对象，共发放800份问卷，回收有效问卷748份，有效回收率为93.5%。

1.2 研究方法

1.2.1 研究工具

本研究采用的研究方法主要包括文献研究、问卷调查和访谈法等。采用连榕、杨丽娴等人编制的《大学生学习倦怠量表》，共20道题，采用Linkert五级量表，共有三个维度，其中1-8为情绪低落维度，9-13为行为不当维度，14-20为成就感低维度。采用李虹（2002）编制的《大学生压力量表》，该问卷为Linkert四级量表，包含三个维度，其中1-16为个人烦扰维度，17-28为学习烦扰维度，29-30为消极生活事件维度。

1.2.2 数据处理

本研究采用Epidata3.1进行数据的录入，建立数据库，用Spss18.0进行统计分析，主要采用的统计方法有t检验，方差分析，回归分析。

2 结果

2.1 医学生学习倦怠的现状

通过对医学生的学习倦怠的描述性统计可知，医学生的情绪低落维度得分均值低于中间值（5点计分，中间值为3），行为不当（M=3.01）、成就感低（M=3.03）两个维度均略高于中间值，说明医学生因厌倦学习而表现出逃课、不听课、迟到、早退等行为现象较突出，在学习过程中体验到的成就感较低。从学习倦怠总分均值来看，当前医学生学习倦怠处于中等水平，说明有相当一部分同学的学习积极性不高。

2.2 不同人口统计学特征医学生学习倦怠的差异

2.2.1 性别差异

医学生学习倦怠在性别方面的差异检验结果表明，在情绪低落、行为不当和总倦怠上差异不显著（P>0.05），但在成就感低维度上，差异显著（P<0.05）。从均值特点来看，男生在情绪低落、行为不当、成就感低和倦怠总分上均高于女生，说明在医学生中，男生的倦怠程度比女生略为严重。

2.2.2 年级差异

医学生的学习倦怠在年级的差异分析结果表明，行为不当和倦怠总分在大一至大四各年级间差异显著（P<0.05），其中行为不当在大二（15.19）和大四（15.68）学生分数略高于大一（14.91）和大三（14.59），而学习倦怠总分的均值，大四（60.2）比大一（59.04）至大三（58.12）的学生略高，大二学生倦怠总分均值（59.56）比大一和大三略高，大三的学生倦怠得分比大一和大二均低。而情绪低落和成就感低两个维度上的年级差异不显著（P>0.05）。

2.2.3 生源地差异

医学生学习倦怠在生源地方面的差异分析结果表明，情绪低落、成就感低和学习倦怠总分三个方面存在显著差异（P<0.05），而在行为不当方面差异不显著（P>0.05）。从均值特点来看，来自城市的学生（23.53）比来自农村（22.97）、乡镇（22.78）和县城（22.17）的学生容易出现情绪低落，在学习行为上，来自县城与城市的学生不如农村与乡镇的自觉，来自农村与城市的学生成就感比较低。

2.2.4 是否独生子女学生的学习倦怠差异

医学生学习倦怠在是否独生子女方面的差异检验结果表明，学习倦怠各维度在独生子女与与非独生子女中差异不显著（P>0.05），从均值特点来看，非独生子女在情绪低落、行为不当、低成就感和倦怠总分均高于独生子女，这说明非独生子女更容易出现倦怠。（见表1）

2.2.5 不同院校学生的学习倦怠差异

通过比较重点院校（中山医学院、南方医学院）与非重点院校（广州医科大学、广东医学院）之间的差异发现，重点院校与非重点院校的医学生的学习倦怠在各维度上差异不显著（P>0.05），从均值特点来看，非重点院校学生情绪的得分（23.07）略高于重点院校（22.76），重点院校行为不当得分（15.19）略高于非重点院校（14.93），而在成就感低和倦怠总分上相差不大。这说明非重点院校的医学生因不能很好处理学习中问题与要求而表现出来的倦怠、沮丧等消极情绪较重点院校的学生略为严重。

2.3 医学生心理压力现状

李虹编制《大学生压力量表》理论分数是0～90分，分数越高表明压力越大。而理论中数是45分，得分高于45分被认为处于高压状态，反之为低压力。根据这个标准，医学生的心理压压力得分为63.21，说明广东省的医学生处于心理压力高压状态。endprint

2.4 学习倦怠与心理压力的关系分析

对广东省医学生的心理压力和学习倦怠进行相关性分析，研究结果如表2所示，个人烦扰与行为不当、成就感低成正相关（P<0.05），学习烦扰与行为不当、成就感低、学习倦怠呈正相关（P<0.01），消极生活事件与行为不当成正相关（P<0.05），心理压力与行为不当、成就感低、学习倦怠呈正相关（P<0.01）。

3 讨论与分析

从研究结果可知，广东省医学生的学习倦怠处于中等水平，但在行为不当和成就感低这两个维度均超过了中间值，说明医学生中普遍存在逃课、上课睡觉、玩手机等消极行为。一般情况下，医学生需要利用在校四年时间学完医学理论知识，第五年才到实习单位实习，实现真正意义上的学以致用，故在校的四年学习生活很难体验到医学知识实践带来的成就感，容易出现成就感低，从而产生一定程度上的倦怠。

在性别差异分析中，低成就感维度上存在显著差异（P<0.05），而在学习倦怠总分以及其他维度上，性别差异不显著。

在年级差异分析中，学习倦怠总分在大一至大四4个年级中存在显著差异，这与以往的研究结果一致。在行为不当中，大二和大四学生要略高于大一和大三的学生，这与医学生的学习特点有关，大二医学生以基础临床课程学习为主，比较抽象，纯理论，学生比较难消化，容易出现迟到、不听课、逃课、早退等行为特征。而大三是临床专业课，动物实验课较多，理论与实践结合紧密，学生的逃课较少。大四的学生有了自己的学习方法，能把握课程的学习规律，学习能力相对较强，对于课程学习有较强的主观选择，容易出现行为不当。

在生源地差异分析中，学习倦怠总分在生源地中存在显著差异，来自农村和城市的学生倦怠总分要高于来自乡镇和县城的学生。

学习倦怠在独生子女与非独生子女，重点院校与非重院校差异不显著，这与以往的研究一致。

根据李虹编制的《大学生压力量表》测量广东省医学生的心理压力平均得分为63.21，压力处于偏高水平，说明目前在校的医学生均感到了较大的压力。

90后大学生，成长环境相对比较优越，受挫能力和独立解决问题的能力相对弱，但本科医学生的就业压力大，很难在大城市找到称心如意的工作，很多医学生则选择继续深造，巨大的考试压力让现在的学生感到压力大。

在压力总分上，医学生的压力总分在性别、年级以及院校之间存在显著差异，而在生源地、独生子女与非独生子女中不存在显著差异（P>0.05）。

从均值特点来看：男生在压力总分以及压力各个维度上得分均高于女生，说明男生感受到了更多的心理压力，这和李虹、徐长江和钟晨的研究结果一致；大一和大二的心理压力要高于大三和大四的学生，这与陈虹霖的研究一致，高年级的学生心智较低年级成熟，能够较好地处理好生活、学习等方面遇到的压力；重点院校的医学生比非重点医学生的压力大，这可能是因为在重点院校，学生面对的教学资源、升学机会较多，学习的竞争也相对较激烈，故容易感受到压力。医学生是否独生子女因素上差异不显著，但心理压力的消极事件维度在生源地和是否独生子女中存在显著差异。

参考文献：

[1]符浩.研究生学习倦怠与专业承诺关系及其影响因素研究[D].西北大学，2010.

[2]徐萍，张宁.医学生学习倦怠与专业承诺、社会支持的关系研究[J].中华行为医学与脑科学杂志，2009，18（2）：161-163.

[3]李虹，梅锦荣.大学生校园压力的类型与特点[J].心理科学，2002，25（4）：398-401.

基金项目：

2013年度湛江市非资助科技攻关计划项目立项课题[NO.2013B01310]。

作者简介：