孩子吃零食“六不宜”

2024-10-21

孩子吃零食“六不宜”（精选11篇）

1.孩子吃零食“六不宜” 篇一

如何正确引导孩子吃零食

孩子一般都喜欢吃零食，而零食吃多了，不仅会影响到孩子的食欲，造成营养的不均衡，严重的还会影响到孩子的生长发育。因此，很多家长都反对孩子吃过多的零食。其实，孩子爱吃零食是天性，只要家长能够正确的引导，既可以增加营养的摄入，又能满足孩子的口味，也不会影响孩子的生长发育。

在选择零食发面，应注意以下四点：

第一、水果类是首选

水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，容易被人体吸收，水果中的有机酸也可促进消化增进食欲。因此，每日吃适量水果，不仅不会影响到食欲，还能起到促进食欲的作用，当然是孩子们的首选零食。

第二、坚果类可常吃

我们常吃的`坚果有花生、瓜子、开心果、核桃等，这些食物含有人体需要的一些必需脂肪酸、维生素B、锌元素等，其不饱和脂肪酸有利于孩子脑部的发育，是优质的零食选择。

第三、冷饮类应慎选

雪糕、冰激凌类冷饮是孩子们最喜欢吃的零食，尤其是在炎热的夏天，以奶为主要原料制作的冷饮，营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物，钙的含量也很高。但由于过凉，进食过多，或对于胃肠道功能欠佳的孩子，进食后易出现腹泻、腹痛或呕吐，因此要慎选。

第四、糖果类需节制

糖果类零食是纯热量食品，仅能提供热能，这类食品营养价值不高，吃多了会影响孩子胃口，使得正常饮食摄入减少。另外甜食也易造成龋齿，影响牙齿的发育，因此不宜多吃。

总之，家长在给孩子选择零食时，尽量考虑孩子的年龄，咀嚼和消化能力，选择适合孩子的零食。易倩

2.让孩子吃优质的零食篇二

合理的零食为儿童提供了两餐之间补充能量和体力的加餐替代机会，既能满足小儿的生理需要，又能增加生活的乐趣，也是日常的一种饮食行为。但只有适量、适时和适当地供给零食，对小儿的生长发育和健康才是有益的。假如零食选择不当、零食时间不对或过量食用，就会扰乱消化系统的正常活动规律，影响正餐摄入量，从而导致营养失衡、营养不良或营养过剩而危害健康。所以，与其禁止孩子吃零食，还不如教会他们如何选择好的零食和正确的吃零食时间。

为了我国少年儿童的健康成长，早在2007年，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所和中国营养学会就联合发布了《中国儿童青少年零食消费指南》。根据食物中营养素的含量和分布，将零食分为可以经常食用、适当食用和限制食用三类；国外则按交通灯的原则分为红灯、黄灯和绿灯三类零食，便于小儿能简易理解和掌握。

可以经常食用的零食：绿灯类这类零食有水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、豆浆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

上述食品的营养素含量丰富，低脂肪、低盐、低糖，既可提供儿童青少年身体发育所需的膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等营养素，又能避免摄取过量的脂肪、糖和盐分，建议每天都适量食用。

适当食用的零食：黄灯类这类食品有黑巧克力、肉脯、鹵蛋、鱼片、蛋糕、各类煎豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸等。

上述食品的营养素含量相对丰富，但却含有或添加了中等量脂肪、糖、盐等应限制的成分，建议每周食用1～2次。

限制食用的零食：红灯类这类食品有棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。

上述食品的营养价值低，含有或添加较多脂肪、糖、盐等限制成分，提供热量较多，应限制食用，建议每周食用不超过1次。

为孩子选择零食，还要根据小儿的个人体质差异而有所区别。可以针对幼儿的健康状况，科学选择强化食品作为孩子的零食。根据缺什么补什么的原则，缺钙的宝宝可选用钙质饼干，增加饮奶量或奶制品等；缺铁的宝宝可选择强化铁元素的零食。但这样做的前提，是一定要经过医生的检查和处方。

对于食欲良好的正常小儿，最好选择一些高营养、低能量的天然食品作为零食。新鲜水果营养丰富，非常适合作为儿童的零食；各种奶制品，如牛奶、奶酪、豆浆及其他豆制品等，含有丰富的钙和其他多种对人体有益的营养成分；各种坚果类食物，如花生、杏仁、松子、板栗等，是天然的保健食品，也可作为孩子们的零食。

对于已经超重或肥胖的儿童青少年，则需严格控制零食的种类和供应量（摄入量不超每日总能量的10%～15%），一定要坚持零食的低脂、低糖和低盐原则。

3.六年级我爱吃零食日记500字篇三

我天，我终于忍不住了，趁着妈妈出去有事，我把储藏室翻了个底朝天，我就不信，家里会没有零食，我轻轻地推开储藏室的门，门发出“呲啦”的声音，虽然声音很轻，但对我来讲简直就是震耳欲聋。“文轩零食搜索队”正式行动!虽然只有一个人，可实力不容小觑。

时间一分一秒的流失，我翻遍了储藏室里的每个角落而且光顾过了每一个柜子，连一点点小细缝都进行了“地毯似”地搜查，可就是不见零食的影子。看来妈妈真是个藏东西的高手。

再这样下去，吃零食的希望真要“黄”了，看来只能靠自己了。我快步飞奔向存钱罐，依依不舍地看着它。为了零食，我拼了!于是，拿着拯救我的馋嘴的“吗内”，开始了作死冒险。我迈开了小偷般的碎步，向超市慢慢靠近。超市里的零食可真多，看得我眼花缭乱。我拿了两大包薯片和两包奥里奥，慌慌张张地离开那个“案发现场”。

一到家，我蹑手蹑脚地回到房间，生怕妈妈会破门而入。打开一包心仪已久的薯片，“咔嚓，吓嚓”的声音真悦耳。我打开了电视机，一边看动画片，一边津津有味地品尝着我的战利品，真是享受极了!忽然身后传来一声：“味道如何?”，吓得多直冒冷汗，原来被妈妈发现了。看来我的偷食计划失败了。

4.吃零食篇四

打开零食袋子，映入眼帘的是两包薯片，三包爆米花，一包豆。买这些零食总共用了十五块五。

开吃喽!小露拿着包爆米花，想要撕开个口子，却怎么也撕不开，“哈哈。”我笑着，随手拿起一包豆正准备撕，可没想到怎么也撕不开，“什么情况!”我的目光从这包豆上移到了欣露手上，发现小露竟然已经撕开了。我可不能落后啊，“我就不信我撕不开了!”我猛地一用力，终于撕开了!

5.不乱吃零食354654 篇五

1、帮助学生初步了解零食的种类，了解不健康的零食及其危害，形成对待零食的正确态度。

2、使学生了解吃零食无度的危害，并在实际生活中养成不乱吃零食的行为。教学重点如何正确对待零食活动准备1、2、3、有关零食的包装袋，图片头饰道具

学生调查（父母协助）自己周围有哪些对小学生有害的零食

教学过程一引出课题

1、小朋友，我们都知道，一日有三餐，那除了一日三餐外，你平常还吃其他零星小吃吗？

2、除正餐以外的零星小吃我们叫它零食。板书：零食。

3、那你们平常都吃些什么零食呢？

跟你的同桌说说。指名学生交流回答。

4、其实呀，吃零食也是有学问的，小朋友可不能随便乱吃零食，乱吃零食害处可多了，今天这一课我们就一起来学习-----不乱吃零食二合作探究，学习新课

过渡：小朋友们平时吃的零食有很多很多，现在请同学们和老师一起把我们平时吃的零食大致分一下类。

1、请部分学生带上头饰，站到前面，其他同学把收集到的零食包装袋放到前面学生代表的零食类别里。

2、请学生在刚才展示的各种零食的包装袋中，挑选出有害身体健康的零食。3、4、5、再说说自己常见的不卫生的零食。这些零食有什么不好？课件出示你曾经因为吃零食有过不良反映吗？

过渡：好了，同学们，我们已经了解了哪些零食对身体有害，那是不是所有的零食都不可以吃呢？1、2、3、挑出有益身体健康的零食。出示图片这些零食对身体有什么好处呢？

课件出示：哈哈。太好了。。。。小朋友说的对吗？为什么？

4、总结

板书：

不乱吃零食

拒绝有害零食

6.少吃零食的日记篇六

XX年12月18日星期六天气：晴

零食在中小学颇为流行，几乎在么每所学校都能看到。

我们学校得大门外有叁四家零食店，上学或放学得时候店里有许多人。零食吃了不仅会导致厌食，还会危害到人体得健康。

比如冰水，看上去很干净，其实里面带有很多细菌。冰水得瓶子是店主捡来得矿泉水瓶子，这是壹次放学实是我亲眼所见得：壹个中年人拿着壹瓶矿泉水喝，走到那店门口克完了，于是他就把瓶子扔在路旁。店主壹见，就想看到了宝贝似得，急急忙忙跑去捡来。他拿到瓶子后，用清水随便冲洗壹下，就把冰水倒进去了。这瓶子壹个人喝了后瓶口上就已经带了许多细菌，别得人又喝，喝了店主又捡来，再另壹个人喝......就这样壹个接壹个，多少人会得病啊!还有店里卖得大包小包得零食，那也是非常不卫生得，被看是包装得，就壹定干净。有得零食卖不完，过期了，店主舍不得扔了，就又放出来卖，买了那东西得同学不就遭殃了吗?

7.吃零食作文400字篇七

我喜欢吃的零食中薯片要排第一名。记得有一次，我拿零花钱买了三包薯片，放到了柜子里。我看了会儿电视，觉得饿了，便去拿薯片吃。我在柜子里找半天，却找不到了。我失望极了，我又到另一个柜子里找，这才找到了它们，我心中大喜，连忙打开包装吃了几块，我高兴地喊道：“真好吃啊!”我觉得那是我吃过的最好吃的一包薯片了!

我第二喜欢的是雪糕，它们能在炎热的夏天里带给我们凉爽，它冰冰凉凉的，吃起来特别爽。有一次，我打完羽毛球，在回家的路上买了一支雪糕，我当时热得快受不了了，我迫不及待地撕开它，包在嘴里，我不禁喊出：“这凉爽，够地道!”我把它吃完后，才解去热的烦恼和折磨。

还有一种我特别喜欢吃的零食，它就是巧克力。巧克力种类很多，我都喜欢吃。帮我解决饿了没力气的烦恼的是士力架。妈妈在英国学习完后，也给我带了几盒巧克力，非常美味，有牛奶味、草莓味、原味……都很好吃。我每天都要吃几块。

8.吃零食作文300字篇八

零食的种类数不胜数，而且还有各种各样的味道。第一种是酸，比如我们爱吃的番茄味薯片，就是比较酸的。还有就是甜，你看那颜色各异的糖果，是孩子们的最爱。还有一些比较奇怪的口味，我记得有一次我和同学去商店买了一包零食，吃一口就感觉上当了，那味道很腥，还有点苦，实在是太难吃了。我最喜欢吃的味道是辣。

吃辣条可以缓解我的压力，比如有一次我考了80分以下，心情很不好，于是我就去买了一包辣条。辣条甜中带辣，非常的好吃，但也有一个缺点，那就是吃多了会觉得口渴。但你又控制不住的想吃。所以一回到家我就抱起一杯水，大口大口地喝，喝完以后嘴巴里还是有辣条的辣味。

9.哪些蔬菜不宜凉拌吃篇九

由于蔬菜品种的关系，有些蔬菜最好放在开水里焯一焯再吃;有些蔬菜则必须煮得熟透后再食用。

适宜生吃的蔬菜

胡萝卜、白萝卜、水萝卜、番茄、黄瓜、柿子椒、大白菜心、紫包菜等。生吃时最好选择无公害的绿色蔬菜或有机蔬菜。生吃的方法包括自制蔬菜汁，将新鲜蔬菜适当加点醋、盐、橄榄油等凉拌，切块蘸酱食用等。

需要焯一下的蔬菜

十字花科蔬菜，如西兰花、菜花等焯过后口感更好，它们含有丰富的纤维素，也更容易消化;菠菜、竹笋、茭白等含草酸较多的蔬菜也最好焯一下，因为草酸在肠道内与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收;大头菜等芥菜类的蔬菜含有硫代葡萄糖甙，水焯一下，水解后生成挥发性芥子油，味道更好，且能促进消化吸收;马齿苋等野菜焯一下能彻底去除尘土和小虫，还能防止过敏。而莴苣、荸荠等生吃之前也最好先削皮、洗净，用开水烫一下再吃。

煮熟才能吃的蔬菜

1.含淀粉的蔬菜，如土豆、芋头、山药等必须熟吃，否则其中的.淀粉粒不破裂，人体无法消化;

2.含有大量的皂甙和血球凝集素的扁豆和四季豆，食用时一定要熟透变色;

3.豆芽一定要煮熟吃，无论是凉拌还是烹炒。

新鲜黄花、木耳不能吃

鲜木耳和鲜黄花菜含有毒素，千万别吃。吃干木耳时，烹调前宜用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一起的部分不要吃;干黄花用冷水发制较好。

生熟搭配最有益

10.上课吃零食检讨书篇十

引导语：我们在犯错后，避免再次犯错，我们要通过写检讨书来反省，写检讨书的时候要注意内容的完整。那么问题来了，到底应如何写检讨书呢？以下是小编整理的上课吃零食检讨书，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

上课吃零食检讨书篇1

尊敬的班主任老师：

在此，我满怀愧疚心情递交这份上课吃零食的检讨书，以深刻反省我自身存在的错误。回顾错误，当天我由于早餐没有吃饱，上午第四节课堂上就已经肚子很饿了。于是就拿出了藏在书包里的一包奥利奥饼干，就偷偷摸摸得吃了起来。

现如今，我的错误完全暴露，经过深刻反省反思以后，我内心感到无比的懊悔与难过。经过老师的批评指导，我现在也已经完全明白了自身错误的所在：

一，我上课吃零食违反了课堂纪律，给周围同学作了不良示范，严重得影响了学风规范，败坏了上课质量。作为一名在校学生，理所应当遵守学校各项规章制度，上课吃零食的行为就明显得违反了课堂纪律。我的行为让其他同学看到，同学也都可能效仿，或是干脆以为课堂纪律是可以随便践踏的，这就造成了非常不好的影响。

二，我上课吃零食也是一种缺乏自我约束力的表现。作为一个人，理所应当具备基本的自我约束力。早餐没吃饱，肚子饿可以理解，但是完全没有达到不吃零食就瞬间饿死的情况。完全可以暂且忍耐，等到午饭时候去吃饱饭，没有必要就这么心急火燎得在课堂上吃零食。

三，我上课吃零食也是存在侥幸心理的表现。我还以为自己吃零食不会被发现，可是恰恰就是会被发现。侥幸心理是万万要不得的，必须严肃面对。

总而言之，我上课吃零食非常不好。在此，我要向班主任作出严肃保证：从今往后，我再也不上课吃零食了，我必须严格遵守课堂纪律，认真学习。下阶段必须努力提高自己的学习成绩，以表达我对此次错误的切实反省。

签名：xx

时间：20**年**月**日

上课吃零食检讨书篇2

尊敬的班主任老师：

我上课时候吃零食是犯了严重的纪律错误，身为一名学生，我上课就应该遵守课堂纪律。

这个课程是老师经过精心备课才为我们准备的。而我上课吃零食，一来破坏了教室课堂纪律，影响其他同学正常听课；二来也是触犯了班级班规，给班级课堂秩序造成一定程度的损坏；三来我不认真学习也对不起父母，对不起老师，对不起我自己。

现在我犯了错误了，您严肃地批评我，您批评得对。我这一段时间是有点得意忘形了，以为我在体育比赛当中获得了一点名次就沾沾自喜起来。其实我还是一名文化课学生，文化课依旧是自己的主课。从今往后，我一定要深刻地吸取此次错误的，经验教训，再也不犯这类错误了。

我知道上课吃零食影响了其他同学，我在向您检讨之余，也要向其他同学道歉。

在此我向您郑重地保证：从今往后，我要做一名有现代法律意识，有公德心，有纪律感的合法良民。长大以后，为社会做出贡献，为祖国发展尽自己的一份力。

检讨人：xxx

时间：20xx年xx月xx日

上课吃零食检讨书篇3

尊敬的老师：

今天，我因为忍不住食物的诱惑，所以偷偷在上课其间吃了零食，这次我错了，如果世上有后悔药可买，我一定会毫不犹豫的`把世界上所有的后悔药全部买回来，过上一个无悔的人生，今天，就是今天，我就在教师这个神圣而不可侵犯的地方吃零食了，摸着塑料袋，发出的兹兹声响很大，老师也多次看过我，但我还是一错再错，以为老师没有发现我，直到现在，我才知道，原来我是那么的肤浅，那么的无药可救。

我相信，老师已经给了我很多次机会我，但我却没有好好去珍惜，所以，这一次，我想认真去改，绝无再犯，对于数学，我荒废了很久，对老师的态度或许老师也不大满意，所以以后我上课绝对会认真听讲，不会再从我抽屉里散发出食物的气味与兹兹的噪音，其他老师和我家长都对我付出了很多努力，但是我可能有些辜负了他们的期望。

对于这次的事情，我需要去深思检讨一下，毕竟初三了，已经长大了，不能再像小学那么调皮，我们已经是初中生，初中生就应该有初中生的模范，特别现在是初三，是学习的紧张阶段，是人生的第一次冲刺点，如果就连现在的我都是那样经常进出办公室而不能给后辈留下好印象，那么作为前辈的我，自然是需要反省的，看着初一级那边朗朗的读书声，那么认真的学习态度，我，真的很羞愧。如果说，这次是初犯，那么还可以值得原谅，但是，有句话叫：“事不过三。”而明显，我却是一而再，再而三去触犯了，到了这次，已经是第三次了，自然需要去写篇长点的检讨文来检讨一下自己，反思一下自己错做的行为，错的就是错的，我不否认，所以，我以后，绝对不能犯这种低级错误了。

XXX